大学生远离父母, 生活、学习完全开始自我掌控了, 他们有很大的自由空间, 但是从衣来伸手饭来张口的日子突然到完全自主, 可能有一部分学生还适应不了, 因此会出现一系列心理问题。目前已经有越来越多的学生愿意走近心理咨询室, 与咨询师交流以获得自我成长的力量。
这一问题在大一新生中尤为突出。他们从高三紧张的学习中解放出来, 一下子脱离了高中老师密不透风的管理, 学习压力没有了, 同时奋斗目标也没有了。他们远离父母, 一日三餐、学习、生活全靠自己安排, 即便课程安排得满满的, 他们也只是单纯去听课, 没有带上脑子和思想, 课前不预习课后不复习, 上课玩手机课后睡觉、看电影、逛街、聊天, 作业基本靠网上下载, 完全没有把时间和心思放到学业上, 总之每天行尸走肉般地活着, 不知道自己喜欢什么、需要什么, 不知道自己大学毕业后想要成为什么样的人, 他们也着急为何如此, 但总是无力改变现状。越是如此, 越是焦躁不安, 随之而来的就是失眠、情绪低落、抑郁。
当前的大学生很多都是独生子女, 从小就被父母视若珍宝, 娇生惯养, 很多人养成了自我为中心的坏毛病。上了大学, 离开父母亲的庇护, 五湖四海的同学聚集到一起, 文化背景、生活习惯和个性各不相同, 在相处过程中难免会产生摩擦, 由此引发的人际关系不良会让学生无法安心学习。多个咨询案例中都是因为同学间沟通不良、以自我为中心、自私自利、贪图小便宜, 同学间相互看不顺眼引起的小摩擦, 多个小摩擦积攒到一定程度, 遇到一个导火索就会爆发一些大事件。
大学生情侣在校园中随处可见, 很多大学生都认为应该在大学里谈一次轰轰烈烈的恋爱, 否则大学生活就不完整, 因此一进校就开始谈恋爱。在恋爱过程中由于心理不成熟, 两人感情好时如胶似漆, 过不了多久就开始大吵大闹, 整天以泪洗面, 更有甚者会为情自杀。失恋后很久都走不出痛苦的阴影, 完全否定自己, 认为自己长得不好看、身材不好、不值得被爱, 认为全世界的男人/女人都不是好东西, 认为自己再也不会找到一个爱自己的人了……从此一蹶不振, 无心学习, 由此引发的一系列恶果可想而知。
首先, 制定计划。年度计划、学期计划、月计划、周计划、日计划, 长短二者结合, 越具体可行效果就越好。当然, 处于迷茫期的同学一般不清楚自己的长远目标是什么, 因此可以从制定日计划开始, 从规范自己的一日三餐、上下课着手, 认真做好课前预习课后复习工作, 课堂上积极回答问题, 在学习的过程中学习和思考自己的人生目标和方向。努力学好专业课, 考一些与自己本专业相关的等级证书或者自己感兴趣的证书, 在学习中找到乐趣;其次, 多读书、读好书, 从书籍中寻找力量。选择自己感兴趣的书籍专心阅读, 在阅读过程中摘抄喜欢的段落, 写读后感, 与同学或朋友分享自己的读书心得并把从书中得到的收获运用到自己的现实学习、生活中。最后, 要接纳自己的状态, 积极寻找自我的内在力量。在迷茫期越是急着走出困境, 往往会越深陷困境, 这时我们应该全然接纳自己的状态, 不做无谓的对抗, 冷静下来, 思考自己的人生, 潜下心来积蓄力量, 相信迷茫只是一个短暂的时期, 一旦突破这个瓶颈期, 自己的能量将会上升一个段位。
许多学生因为没有应对好迷茫期, 能量一级一级下降, 最后破罐子破摔, 浑浑噩噩度过三年大学生活, 毕业后找不到工作, 生活从此走向下坡路。当然也有一些学生触底反弹, 成功走出迷茫期, 人生也从此变得积极向上。
微笑不分文化、种族, 每个人都能理解的语言, 它是国际通用的。跨文化研究表明, 面带微笑是世界各地情感沟通的手段。用真诚的微笑面对身边的所有人, 这是打破人际距离的关键。
礼貌是人类为维系社会正常生活而要求人们共同遵守的最起码的道德规范, 它是人们在长期共同生活和相互交往中逐渐形成, 并且以风俗、习惯和传统等方式固定下来。对一个人来说, 礼貌是一个人的思想道德水平、文化修养、交际能力的外在表现。“谢谢你”“对不起”“请”这些礼貌用语, 如使用恰当, 对调和及融洽人际关系会起到意想不到的作用。人与人之间, 微笑是一个表达方式, 表示愉悦、欢乐、幸福, 或乐趣。
倾听, 属于有效沟通的必要部分, 以求思想达成一致和感情的通畅。狭义的倾听是指凭助听觉器官接受言语信息, 进而通过思维活动达到认知、理解的全过程;广义的倾听包括文字交流等方式。其主体者是听者, 而倾诉的主体者是诉说者。两者一唱一和有排解矛盾或者宣泄感情等优点。不要总是谈论自己;克服自以为是:不要总占主导地位;尊重对方:不要打断对话, 要让对方把话说完。不能去深究那些不重要或不相关的细节而打断话;不要激动, 不要匆忙下结论, 不要急于评价对方的观点, 不要急切地表达建议, 不要因为与对方不同的见解而产生激烈的争执。要仔细地听对方说些什么, 不要把精力放在思考怎样反驳对方所说的某一个具体的小的观点上。
“理解”是心与心的交流, 是共情的能力, 是对他人的态度、情感和行为方式等方面的感知。理解别人有利于更好的体会到对方的情感、处境, 与别人建立更深厚的情感, 也有利于消除自我中心的观念, 一个倾向于站在自己的立场上去看待周围事物的人, 往往会对他人的认识出现偏差, 不能客观地看待和解决问题。
如果这个时期能够树立良好的恋爱观, 那么恋爱会形成正能量, 不仅可以学习如何与异性相熟, 学习相互理解、支持和包容, 为未来的婚姻做准备, 还可以促进学习和对未来的思考和规划。
弗洛姆认为成熟的爱包括以下五个要素:第一, 给予。给予就是付出, 在不伤害自己的前提下满足对方的需求;第二, 关心。爱情是对生命以及我们所爱之物生长的积极关心;第三, 责任心。责任心是一个完全自觉的行动, 是我们对另一个生命表达出来或尚未表达出来的愿望的答复;第四, 尊重。我们应当有能力实事求是地正视对方和认识他独有的个性, 尊重就是要努力使对方能成长和发展自己;第五, 了解。人们只有认识对方、了解对方才能真正尊重对方。成熟的爱情应该是这五个方面的集合。
很少有一次恋爱就步入婚姻殿堂的恋人, 人们总是在恋爱、失恋、再恋爱, 反复几次之后才会找到一个感觉对的人结婚。那么, 如何走出失恋的阴影呢?第一, 分手后不保留其电话号码、QQ号码、微信号码, 不打听其相关信息, 彻底与他/她隔离, 等到某一天你内心平静了, 听到对方的事你也不再有反应时, 你就不会痛苦了。第二, 分手后保持自己的自尊, 不要去哀求对方给自己一次机会, 这样只会让变心的对方更看不起你, 让对方以爱的名义把自己的尊严踩在脚下, 对于变心的人来说你做什么纠纷都是无用的, 失去一次的爱情, 不是失去所有的爱或者爱情, 世界不是只有他/她一个爱人。你可以为爱付出所有, 但也要懂得爱自己。第三, 不要幻想多年以后再做朋友。如果能做朋友证明没爱过, 如果还与前任联系, 等于为自己埋下一个定时炸弹, 还会影响你找新对象, 不但忘记不了, 只会让你痛了好了之后再痛, 反反复复, 谈何走出来, 所以分了就分了, 不要再联系、见面。一旦心存幻想, 只会让自己伤得更深。转身就该孑然离开, 不要拖泥带水。
摘要：随着时代的发展, 各个大中小学心理健康教育工作的持续推进, 越来越多的大学生已经开始意识到出现心理问题时应该正视它, 积极主动地走出困境或寻求心理咨询师的帮助, 而不是独自发泄、伤害自己, 最终走向极端。笔者在高校心理咨询室工作两年, 接待了不少前来做心理咨询的学生, 积累了较多的成功经验。本文主要阐述大学生心理咨询中常见的心理问题及其处理对策。
关键词：大学生,心理问题,对策
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