大学生情绪心理论文

大学生情绪心理论文

大学生情绪心理论文 篇1

为了进一步推进我院08级学生心理健康教育宣传工作深入开展，在学生中营造一种学习、普及、宣传心理健康，关心、理解、帮助有心理困扰的同学，共同创造心理健康良好氛围，促进大学生心理健康成长，以适应新时代、新环境需要。由学院学生处牵头，08级7各专业参与的方式。拟定于5月下旬举办一次“安徽农业大学经济技术学院首届“5.25”大学生心理健康教育宣传活动”。

一、活动主题

携手你我，关注健康，让心灵充满阳光

二、活动目的

作为即将进入大四年级的学生，更是面临着学业、就业等多方面的压力，如果不能很好地应对这些压力，及时释放心中的不良情绪，很可能出现各种不良后果。所以希望本次活动让更多大学生了解心理健康实质，培养大学生正确的心理健康观，让更多的学生重视心理健康。通过这次活动，丰富校园文化，丰富学生课余生活，给更广大的学生创造一个锻炼的舞台！

三、主办单位

安徽农业大学经济技术学院学生处

四、协办单位

院学生会、08法学专业

五、活动对象

08级七个专业全体学生

六、活动地点

经开校区

七、活动时间

待定

八、活动可行性分析

随着社会的不断发展心理健康已经越来越受到人们的重视，开展大学生心理健康教育

宣传活动时加强和改进学生思想教育的重要举措，是提高大学生心理健康教育和了解在校学生心理现状的重要途径，是集中普及心理健康教育的重要方式。

现在大学生性格多样化，面对日益复杂的的社会关系，难免会有这样或是那样的问题产生，开展心理健康教育宣传这积极有意义的活动对正确引导学生正确看待心理问题有一定的作用。

本次活动形式多样，宣传时间长，少花销，效果明显的特点，而且很有实际的意义。

九、活动具体安排

心理健康系列活动之一：心理健康讲座

时间：待定

地点：院大学生活动中心

参加人员：08级各专业代表

心理健康系列活动二：心理健康知识教育宣传

具体宣传方式、时间：

以宣传海报的方式张贴“安徽农业大学经济技术学院首届5.25大学生心理健康宣传活动倡议书”

以“5.25—我爱我，我爱我的大学生活”为主题出一期宣传海报。

期间出一期以“关爱健康、呵护心灵、从我做起”为主题的心理健康宣传海报。

出三条横幅，标语分别为

“5.25—我爱我，我爱我的大学生活”

“幸福源自心灵，理想来自信念，成功始于坚持”

“关注心理健康，构建和谐校园”

将这些标语分别挂与一教、二教前面显眼的地方和校门口。

心理健康活动之三：“心灵与和谐共舞 青春与梦想齐飞”心理健康主题班会

1、活动主题

心灵与和谐共舞 青春与梦想齐飞

2、活动时间

待定

3、活动形式

立足校园生活，活动形式不限。

4、活动内容

刻不容缓的心灵关注——大学生心理健康与成才

消除烦恼，让生命放出光彩——做一个人格健全的现代人

学会感恩，推开窗就是满屋阳光——探索人生的意义

成功的起点——面对现实，学会适应，接受挑战

世事洞明皆学问——沟通从心开始

走出迷惘，树立目标——大学生生涯规划及能力发展

5、活动要求

各专业认真填写《心理健康主题班会总结表》，此表于连同活动照片一并上

交学生处存档。

心理健康系列活动四：“进一步加强班级心理委员队伍建设”金点子征集规程

1、征集主题：进一步加强班级心理委员队伍建设

2、征集目的：加强班级心理委员队伍的力量，充分发挥班级心理委员的作用，让更多的学生了解和知道心理委员的工作。使我院心理健康工作水平能上一个新台阶。

3、征集要求

请大家围绕主题，结合我院班级心理委员这支队伍的建设如何建设开展建言献策。

应征计策应言简意赅，主题方案文字不超过100字，可附500字以内的方案说明。

方案应结合我院实际，具有可操作性，切忌空谈。

内容应包括什么是心理委员，心理委员的主要工作和职责已经应该怎样开

展工作说说自己的观点。

所有征集方案电子稿于统一交至学生处。

十、“5.25”心理健康宣传活动总结表彰大会

时间：待定

地点：待定

主要参加人员：待定

会议主要内容：

对5.25活动开展的总结。

对活动开展有重要贡献的人员进行表彰。

对在活动中表现突出的专业班级进行表彰并派发奖品。

经费开支：另算

注意事项：

希望各专业辅导员积极配合，以便顺利地开展本次活动。

在活动过程中一切遵守学院规章制度，按程序办事。

活动遵循保密性原则，尊重他人的隐私。

活动如果遇到不可遇见的事情不能正常进行时活动将改期进行，具体情况等待通知。

附件一：

心理健康主题班会总结表

专业 班级 活动主题 活动形式 负责人姓名 联系方式 指导教师姓名 联系方式 活动时间 活动地点 邀请嘉宾 活动主要环节 活动预期效果 说明：此表请于连同活动照片一并上交到学生处。

附件二： 倡议书

安徽农业大学经济技术学院首届“5.25”大学生心理健康

宣传活动倡议书

亲爱的同学：

五月，山花烂漫、艳阳高照。在这青春似火、激情四溢的五月，我们即将迎来了属于自己的节日——“5.25”大学生心理健康日，迎来了我校第一届大学生心理健康宣传活动。

“5.25”，即“我爱我”。意思是大学

生首先应自爱，由爱自己而推广为爱他人，拥有健康的心理，给自己创造成功的机会，充分发挥自己的潜能。因此，我校第一届大学生心理健康宣传活动的主题是：阳光伴我成长，健康随我同行。

作为社会的精英、时代的骄子，当代大学生肩负着历史的重任，然而生命的困惑、成长的烦恼、失败的苦痛却如影随形，时刻困扰着一颗颗年轻的心灵。关注自身心理健康，增强心理健康意识，提高心理调适能力，是我们走向成熟、承担社会责任的前提和基础。因此，在宣传活动到来之际，我们向全校同学倡导这样一种生活理念：珍爱自己，关爱他人，努力构建和谐心灵、和谐校园、和谐社会。用自己年轻的心去感受生命的活力、心灵的宁静，去体会社会交往的和谐、人间真情的温暖，去享受身心健康的快乐和社会生活的美好！

为此，我们向全体同学倡议：

多学习心理保健知识——阅读心理保健的书籍、参加心理健康知识讲座

以及参与心理健康社团活动。

多读好书——我们不能掌握生命的长度，但可以挖掘生命的深度；我们不能控制生命的外延，但可以丰富生命的内涵。好的书籍正如一只温柔的手指，为我们的人生指点出一种诗化的神圣。

多倾听好歌——有没有这样一首歌，能让你轻轻跟着唱和？清新的歌词，优美的旋律绕过我们心灵深处的角落，暖暖栖息在心头，让我们的心灵得到净化。

多进行交流——菁菁校园，青葱岁月，畅诉衷肠，分担痛苦，分享欢乐，不论年龄，不论专业，不论流泪还是微笑，让我们并肩走过。

给生命多一点关爱——爱出者爱返，福往者福来，爱在左，情在右，走在生命的两旁，随时播种，随时开花，将这一长径点缀的花香烂漫，使穿枝拂叶的行人，踏着荆棘，不觉痛苦，有泪可落，却不是悲凉。

给心灵多一份关注——在人生的

旅途中，我们需要不断检视自我、塑造和谐心灵，才能拥有美丽心情、淡薄个人名利、主动关爱他人、积极回报社会、笑对风云人生。

勇敢寻求心理帮助——心情郁闷时，勇敢的敞开心扉，让朋友、老师开导你拨云见日。

朋友，有谁不是一边受伤一边学会长大？让我们的心灵多一份宽容，多一种感动，多一点坚强，让我们对生命充满信心和敬意，让我们越过彷徨，抛掉苦恼，释放悲伤，正视失败；让心坚若磐石，矢志不渝；让心韧若缆绳，百折不挠；让心纯若水晶，涤去污秽；让心烈如火焰，点燃生命！

来吧，相约“5.25”，共度心理健康的宣传活动！

大学生情绪心理论文 篇2

在校大学生是社会中一个较为特殊的群体, 是正在接受大学教育的一类人, 是掌握社会新技术和新思想的前沿群体。他们的年龄一般集中在18～24 岁, 正处于心身迅速发展和从学校到社会的过渡阶段, 对社会和自我认识往往不够成熟, 对生活挫折和陌生环境的忍耐能力和适应能力较低, 易受外界因素和自我矛盾所影响, 不能正确对待学习和生活中遇到的困难、人际关系中的困惑、激烈的竞争、恋爱失意以及就业压力等。这些因素往往容易导致一部分大学生产生负性情绪, 如果处理不及时, 可引起严重心理障碍和疾病, 威胁大学生的身心健康[2]。因此, 相关部门和组织应加强对在校大学生的心理关注, 对出现状况的学生进行有效的心理护理和干预, 及时释放和缓解其产生负性情绪, 确保大学生的身心健康。

本文将分别从大学生负性情绪的特点、产生的原因、对其进行心理护理的对策和体会以及心理护理的意义等方面进行分析和阐述。

1大学生负性情绪的特点

一般在校大学生正处于青年时期刚刚开始的阶段, 而有研究显示, 青年期的情绪具有强烈性、不稳定性以及可调节性。而正处于青年期的大学生在情绪上具有青年的一般特点, 同时又有其自身特点。大学生负性情绪也具有波动性、冲动性以及失落感等一些自己独有的特点。

1.1 波动性

大学生正经历青春期, 心智还不成熟, 人生观、价值观尚未完全形成, 个性也还不稳定。当离开熟悉的环境进入陌生的大学校园, 更容易引起大学生的情绪波动, 情绪呈现不稳定状态。时而热情高涨, 时而心灰意冷, 情绪可以瞬间在兴奋与忧郁间转换。

1.2 冲动性

青春期的大学生, 由于个性和心理特征还不稳定, 容易产生冲动情绪, 在突发事件的影响下, 容易产生冲动的行为。大学生情绪的冲动性一般表现为对外部环境或他人的不满, 情绪失控, 语言、行动极富攻击性, 往往很小的事情便能引起他们的强烈反应。

1.3 严重的失落感

很多大学生一般在中学时期是同学中的佼佼者, 深受老师的喜欢, 经常获得表扬和各种荣誉。而进入大学后, 一起学习的同学, 往往在学习能力方面, 与自己处于同样水平, 他们很快丧失了原来在同学面前的优越感, 与中学时期形成落差。而且, 大学的学习更具有难度和挑战性, 让刚入学的大学生无所适从, 这种情况, 会让对大学生活充满期待的学生倍感失落, 产生消极情绪。

2大学生负性情绪产生的原因

导致大学生产生负性情绪的因素有很多, 有时甚至是多种因素共同作用的结果, 这些原因主要包括环境因素、学习压力、家庭因素以及恋爱因素等。绝大部分大学生远离家乡, 进入陌生的新环境, 面对不熟悉的人, 往往会不适应, 产生恐惧感。同时, 大学的学习与中学阶段的学习差别很大, 主要依靠同学自学, 部分学生不能及时调整, 学习压力大, 诱发负性情绪。此外, 家庭因素和恋爱不顺也能导致大学生负性情绪的产生。

3负性情绪心理护理的对策和体会

由于种种因素而产生负性情绪的大学生一般会出现一定的精神症状或行为异常。医护人员必须及时通过采取一定的心理护理来干预和改变患者的不良心理状态及行为, 消除其负面情绪, 改善心理状况。

3.1 提供优质有效的护理服务

护理人员应具备良好的专业素质, 能针对大学生的心理特点, 采取有效的措施来对负性情绪进行有效干预。同时, 医护人员应根据不同患者的需要, 找出导致其出现负面情绪的具体原因, 并切实帮助其解决实际困难, 提供全面优质高效的护理服务[3]。

3.2 与患者进行良好的沟通

大学生负性情绪往往表现在自尊心受损、自信心丧失以及情绪低落等方面, 出现紧张、不安、烦恼和恐惧等消极心理。医护人员应及时与患者进行沟通, 了解不同患者的心理需求, 并尽量满足。因此, 良好的沟通是心理护理的关键。

3.3 获得患者的信任

在护理过程中, 获得患者的信任, 与患者建立良好的护患关系十分重要, 只有在完全信任的情况下, 他们才会卸下防备, 将自己真实的情况告知护理人员, 并以稳定的情绪来配合护理人员进行治疗和护理。

4开展大学生心理护理的意义

近年来, 由于各大高校纷纷扩招, 使得处于青春期的大学生人数越来越多, 关注大学生的心理健康, 在当代大学中对大学生的负性情绪进行广泛全面的护理十分必要, 只有这样才能有效减少大学生严重心理疾病的发生。因此, 必须对大学生进行有效的心理教育和护理和必要的护理干预, 使广大大学生能够正确面对各种压力, 及时消除负性情绪, 确保他们的身心健康。

关键词：大学生,负性情绪,心理护理

参考文献

[1]孟昭兰.情绪心理学[M].北京:北京大学出版社, 2005.

[2]林新霞.大学生负性情绪的心理护理探讨[J].宁德师专学报 (自然科学版) , 2001, 3 (11) :241-243.

大学生情绪心理论文 篇3

关键词：情绪引导；大学生；心理健康

中图分类号：G641 文献标识码：A 文章编号：1671-864X（2016）03-0145-02

一、 当代大学生的情绪特点

当代大学生所处时代和生活环境的特殊性，其情绪上突出的特点，可以划分为以下三类：

（一） 兴奋情绪。当代大学生身处在一个色彩缤纷的时代，世界犹如万花筒一般，特别是当今社会倡导彰显自我，情绪的兴奋点则十分突出。例如：参加明星的演唱会、见面会，出去K歌，过各种“洋节”以及各种学校、社会、亲友、同学间组织的文体、娱乐活动，情绪十分容易受到外界因素的影响和操控。情绪兴奋时，往往不能自已，受周边人群感染力的影响较大，例如：每年大学生毕业前夕离校之际吃“散伙饭”，很多应届毕业生聚会饮酒是喝的醉了一场又一场；离校前夕的一夜，把自己的被褥行李、暖瓶、脸盆在宿舍楼之间，扔的遍地都是，一片狼藉。处于兴奋状态下，不能正确的把持自己的情绪，是大学生情绪的最大的特点之一。

（二）悲伤情绪。悲伤情绪的特点通常呈现两极分化，一部分学生悲伤、失望，会以极端的形式宣泄出来，生怕全世界不知道他悲伤，非常招摇和张扬；另一部分学生悲伤时，则惧怕外界知道，自己一个人默默承担，甚至情绪上打上解不开的死结，最后走向另外一个极端，害人害己。当然，大学生选择独自承担悲伤，不愿意表现出悲伤的情绪，还有一个非常重要的原因是遭遇的事情确实难以启齿、带有屈辱和悔恨的性质。如果不能正确的加以引导，最后将会发展成对一切事物漠然，事不关己高高挂起，抱有混世、厌世思想，凡事得过且过，情绪上表现的对一切都无所谓的消极情绪。

（三）愤怒情绪。大学生正处在“理想正道是沧桑，人生正道是迷茫”的成长时期，身上表现出来的爆发情绪，心理学称之为激情。它是一种十分猛烈的、暴风雨般的、为时短促的一种情绪体验，是人对客观事物不满而产生的一种心理状态。一个人在狂怒的时候，可以怒目圆睁，全身发抖，两手握着拳头扑向触怒他的对方，把他跟前的一切东西全部推朗，处于一种激动的难以自抑的状态。把动怒当成维护自尊心的方法，可是往往事与愿违。当得不到自己所苦心维护的尊严和威信时，情绪反应常会无理而激烈，引起其他同学的愤怒、厌恶等恶劣后果，最终导致自己的情绪不安、极度失控。

二、 情绪引导对于心理健康教育的作用

人的身心健康是很重要的。身体状况良好、精神振作、学习效率高，情绪也就相对稳定。而稳定、积极的情绪对于人体各部分机能的协调和正常运转的作用也是很大的。大学生中常见的精神与心理、生理病症多数与情绪变化有关。因而注意预防因疲劳、少眠、疾病等引起的情绪不稳，使情绪状态与健康状态形成良性循环，是大学生情绪稳定与成熟良好的表现。情绪引导对于心理健康教育的作用主要表现在以下几点：

（一）科学的情绪引导，有利于大学生保持稳定的情绪。大学生的独立意识和自尊心较强，他们希望得到社会的承认和人们的尊重，同时还以较高的标准要求别人的言行。但是由于他们往往对客观环境缺乏正确的认识，难免会一时冲动，结果往往事与愿违，导致情绪波动较大。如有的同学爱开玩笑，却不分场合，不顾对方的承受程度，本来出于无意，结果却伤害了同学间的友谊。

（二）情绪引导有利于大学生建立健康的身心。情绪引导通过对大学生进行客观、科学的引导，使其自觉认识心理健康教育的重要性，自愿接受心理健康教育。当代社会对于人才的选择不仅要求具备高学历、高素质，而且越来越对的用人单位加强了对员工心理健康的考核，因此在大学期间积极接受情绪引导，接受心理健康对于未来发展也是至关重要的。

（三）情绪引导与心理健康教育具有互补性。要想培养一名人格健全的优秀大学生，情绪引导对于心理健康教育的作用是至关重要的。心理健康教育能够帮助大学生保持良好的心态和稳定的情绪，以及使情绪始终保持正常、完整，能够以一个良好的心态面对人生和社会。任何一件事情，从不同的角度去看，就会得出不同的结论，情绪引导能够矫正大学生扭曲的人生观、价值观、世界观和学习观。

三、 情绪引导在大学生心理健康教育中的运用

情绪的过度或延迟性的反应，都会对心身造成一定的危害。在文明社会和大学校园里是不鼓励感情用事的，凡事都要三思而后行，以正确的心理健康教育引导他们的情绪得到适当调整和控制。采取以下方法和手段，有条不紊的开展情绪引导：

（一）引导大学生积极参与校园活动，构建健康的心理。鼓励、吸引他们积极参与各种校园文化、体育活动。大学生正值青春期，精力旺盛，应多参加些体育运动、文化活动，以及各种适度的消遣和休闲活动。如去参加演讲比赛、听音乐会，参加周末舞会、英语角、健美操等等，这些既有益于身心健康，又能陶冶情操。教师或辅导员亲自在现场指挥、协调，帮助学生融入团队，使其感受到集体的温暖，又可以在校园文体活动中发现自我、认识自我，使情绪在一个良好的氛围内得到有效调控。

（二）引导大学生学会自我调节、学会释怀。人的一生不可能是一帆风顺的，尤其是在校大学生，学习和生活诸多方面不会一帆风顺，尤其是远离家庭、远离了高中时代熟悉的生活和作息习惯，难免会遇到快乐、痛苦，成功、失败。面对考试、择业、专业选择、恋爱等烦恼想要事事做到想得开、拿得起、放得下，这就要求大学生要有一个良好的情绪。引导大学生，正确的看待人生成败，理智的对待学习和生活中的各类问题，从而使人忘却烦恼，感受快乐，保持得意时淡然，失意时坦然的心态，才会有所人生感悟，并从中有所收获，获取健康的身心。

（三）引导大学生加强与师长、同学、学友间的交流、互动。现代社会是一个开放的社会，大学生需要具备出色的人际交往能力，这样才能够把自己的情绪充分渲染和展示出来，并且通过与人交往，看出别人眼中的自己，从而能够做到“慎独”。尤其对于当前的大学生，多是独生子女，与人交往，多个朋友多条路，就会增多一个信息渠道，正所谓“财富不是朋友，朋友是财富”，引导和帮助他们多与师长沟通、多与同学、学友交流，彼此促进了解，加深感情，有利于确定自己的价值定位，更可以获得友谊，会对心理健康的构建，起到良好效果。

掌握影响大学生情绪差异的因素，了解到情绪的对大学生的健康成长起着重要的作用，虽然在不同的个体之间存在情绪差异，可每一个所拥有的情绪是一样的，只是所表达的方式以及不同的肢体与表情的反映。“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”据此，情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。大学生需要觉察自己和他人真正的情绪，并学会适当的表达、有效调控自己的情绪，提高自身的情绪智力，同时，大学生要改变观念，树立正确的人生观，认清人生的价值与意义，正确面对生活中的挫折、烦恼，对自我进行恰当的评价，确立健康的人生态度。

参考文献：

[1]毛斌斌，加大心理健康教育 共建和谐美好校园――浅谈如何推动高校心理健康教育[J]科教文汇，2009（12） .

[2]石强，心灵导航 情绪引导――消除学困生消极情绪的案例[J]广西教育，2009（17） .

[3]宫龙江，徐广洲，大学生心理健康教育课教学模式的思考与探索[J]齐齐哈尔医学院学报，2009（4） .

[4]卢桂珍，情绪引导在大学生心理健康教育中的运用艺术[J]大家，2010.01.

[5]李佩桥，中学生心理健康教育的几点思考[J]医学信息（中旬刊） ，2011.03.

[6]宋尚玲；赵伟，浅谈当代大学生管理工作的“引导”和“激励”[J]中国西部科技，2011.05.

[7]黄柳梅，大学生情绪特点分析与高校心理健康教育[J]企业家天地（理论版） ，2011.02.

[8]张秀荣，论大学生情绪管理能力的培养[J]当代教育理论与实践， 2011.01.

大学生情绪心理论文 篇4

身为当代大学生，无论你是在所谓的名校上学，还是在一般的高校就读；无论你的家境多么富有，还是多么困难；无论你学业多么优秀，还是被挂过多少门课；无论你多么的漂亮帅气，还是长相如何的平凡；无论你是多么的一帆风顺，还是多么的坎坷波折；无论你是爱情的幸运鸟，还是经受过多大的爱情考验等，只要你生活在大学校园（其实，即使在校园之外也一样），就都会遇到同样的问题——情绪困扰。

如何让自己开心地生活，愉快地学习，恐怕是每一位大学生都追求的境界。正是因为这样，我们才需要共同探讨这个核心的话题——情绪管理。

在心理学上，情绪指个体受到某种刺激所产生的一种身心激动的状态，情绪的构成包括以下三种层面：

（1）、认知层面上的主观体验。情绪的主观体验是人的一种自我觉察。（2）、生理层面上的生理唤醒。人在情绪反应时，常会伴随一定的生理唤醒，如激动时血压升高，愤怒是浑身发抖，害羞时满脸通红，紧张时心跳加快。

（3）、表达层面上的外部行为。如，悲伤时痛哭流涕，激动时手舞足蹈。伴随情绪出现的这些相应的身体姿态和面部表情，就是情绪的外部行为。情绪的外部行为，是人际交往的重要工具，观察别人的情绪的主要途径就是从表情得到的。

综上所述，情绪是一种主观感受、生理的反应、认知的互动，并表达出一些特定行为。而情绪管理是将这些感受、反应、评估和特定行为挖掘并驾驭的一种手段。情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好管理效果的一种管理手段。简单说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程。包括两个方面：正面情绪是指以开心、乐观、满足、热情等为特征的情绪；负面情绪是指以难过、委屈、伤心、害怕等为特征的情绪。种种的负面工作情绪无论是对个人还是组织而言，危害都是很大的。长期的情绪困扰得不到解决，除了会降低个人的生活质量，还会使个人丧失工作热情，影响个人与同事的人际关系，并且影响个人的绩效水平。进入青春期的大学生，大多是独生子女，处于特殊的身心发展期，表现出特定群体的情绪特点，首先是多样性，随着自我意识的不断发展，各种新需要的强度不断增加，具有多样性的自我情感，如自尊、自卑、自负等。其次是冲动性，表现在对某一种情绪的体验特别强烈、富有激情。随着大学生自我意识的发展，对各种事物都比较敏感，再加上精力旺盛，因此情绪一旦爆发就较难控制。虽然，同中学生相比，大学生对自我情绪具有一定的理智性和控制能力，但在激情状态下，表现的容易感情用事。再次是矛盾性，大学生睛绪的外在表现和内心体验，并不总是一致的，在某些场合和特定问题上，有些大学生会隐藏、文饰和抑制自己的真实情感，表现的含蓄、内隐。同成年人相比，大学生的情绪仍带有明显的波动性，有时情绪激动，有时平静如水，有时积极情绪高昂，有时消极情绪颓废。同学关系的好坏或学习成绩的优劣，都能引起情绪的波动。最后是易于心境化，即尽管情绪状态有所缓和，但拉长了这种情绪状态，其余波还会持续相当长的时间。

由于大学生的这些情绪特点，容易产生一些常见的情绪困扰。情绪困扰是一种心理状态，是个体受到外界事物、事件等客观环境的影响或个体内部发生矛盾、冲突而无法及时有效解决而产生的一种负面的、消极的情绪体验。大学生常见的情绪困扰表现为：

(1)、焦虑，即对将发生的某种情景或事件感到担忧和不安，又无法采取有效的措施加以预防和解决时产生的情绪体验。如考试焦虑、适应焦虑、健康焦虑、选择焦虑等，使人处于一种无所适从的状态，总是担心将要发生的事情，容易导致坐立不安、忧虑、担心、恐惧或过度警觉等不良反应。

(2)、自卑，是由于某种心理或生理上的缺陷或其他原因而引起的自我轻视的情绪体验，主要表现为对自己的学识、能力等自身因素评价过低。由于生活环境、学习环境的改变，部分大学生由高中时期的“佼佼者”变成大学校园中的“普通一员”，这种地位的改变是造成部分大学生自卑的重要原因，还有一些学生由于家庭条件差或自身某些不足而自卑。

(3)、抑郁，是大学生对自己某一方面的需要得不到满足而引起的一种持续稳定的心理状态。当个体感到无法面对外界压力时，常常会产生这种消极情绪。一部分大学生由于不喜欢所学的专业，感到前途渺茫，或是由于人际关系处理不当、失恋等问题而导致情绪低落，甚至委靡不振，自暴自弃，体验不到生活、学习的乐趣，并伴有食欲减退，失眠等。

(4)、人际交往障碍，在人际交往中常常表现出紧张、不自然，讲话缺乏逻辑性，有时甚至不知所措，缺乏自信心，或是对他人的言行敏感、多疑、不信任等。

(5)、易怒，研究表明，青春期的大学生内分泌系统处于空前活跃时期，大脑神经过程的抑制和兴奋发展不平衡，内制力较差，容易冲动。有的大学生因为一件小事或一句话便暴跳如雷，或出口伤人。

大学生情绪困扰的直接后果是导致行为和社会适应不良，进而导致心理疾病。研究表明人在生气的时候，体内免疫细胞的活性下降，人们抵御病毒侵害的能力减弱，这样会引发有机体本身器官功能障碍，甚至躯体疾病。消极情绪会干扰人的理性判断，还具有感染性和弥散性。因此，我们有必要学会情绪管理，通过有效的方法，合理地控制和调节自己的情绪，使自己保持一种积极良好的心理状态。如果同学们能够在日常学习、工作和生活中有效地进行情绪管理，对自身心理状态加以有效调节，培养驾驭自己的情绪能力，保持良好、健康、积极的情绪状态，将有助于提高自身对外界环境的适应能力和心理健康水平。

那么，我们如何进行情绪管理呢？有如下几种方法：

1、自我控制。它是个人对自身的心理和行为的主动掌握 , 是个体自觉地选择目标 , 在没有外界监督的情况下 , 适当地控制、调节自己的行为 , 抑制冲动 , 抵制诱惑 , 坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。当某些消极情绪被激发起来后 , 有的大学生会哭泣、吼叫、打人、骂人甚至采取一些极端的行为。这时就要先冷静下来 , 有意识对自己的情绪进行控制 , 先要仔细考虑采取这种行为的利与弊 , 然后选择一种适宜的行为方式表达自己的情绪。另外 ,平时要注意不能随意乱发脾气 , 要求在生气、发怒时尽量控制自己 , 不能随意扩大某事的严重性 , 尽可能做到“大事化小, 小事化了 ”, 这样能更好地促进自我控制能力的提高。

2、注意转移。把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其它事物上去或从事其他活动的情绪调节方法。当出现情绪不佳的情况时, 要把注意力转移到使自己感兴趣的事情上, 或暂时避开令人伤心的地方。如：外出散步, 看电影, 听听笑话, 看看幽默小说, 打球, 下棋, 找朋友聊天, 换换环境等, 这些活动有助于使情绪平静下来, 在活动中寻找到新的快乐。

3、自我安慰。这种情绪调节方法主要是当一个人追求某个事物而不能实现, 为了减少内心失望, 找一个借口或理由, 以缓解矛盾冲突, 消除焦虑、抑郁、烦恼和失望情绪。人不可能处处顺心事事顺利, 学习、就业、人际交往中遇到了困难和挫折, 在经过最大努力仍不能改变状况时, 可适当地进行自我安慰, 要说服自己适当让步, 将不成功归因于客观条件和客观现实, 同时要勇于承认并接受现实。这种方法, 对于帮助人们在大的挫折面前接受现实, 保护自己, 避免精神崩溃是很有益处的。经常用 “胜败乃兵家常事”、“塞翁失马, 焉知非福”、“坏事变好事”等词语来进行自我安慰, 可以摆脱烦恼, 缓解矛盾冲突, 消除焦虑、抑郁和失望, 达到自我激励、总结经验、吸取教训之目的有助于保持情绪的安宁和稳定。

4、适当发泄。当情绪发作时, 人体内潜藏着一股能量 , 过分压抑只会使情绪困扰加重 , 积聚起来有害身心健康。大学生有焦虑、烦闷、抑郁等负情绪时 , 也不能一味地把不良心情绪藏在心底 , 进行适度的宣泄 , 使压抑的心境得到缓解和改善 , 有利于自己的身心健康。

大学生情绪心理论文 篇5

钦州市钦北区初级中学

一、调查概况

我于2010年3月份开始，对我市钦北区中学生的情绪心理状况进行了调查。通过调查研究，对农村初中生的情绪心里有了初步的了解。为加强教育教学的针对性，提高教育教学的实效性，提供了客观的依据。

二、调查的具体目标和方法

（一）具体目标

1.农村初中生的情绪心理现状。

2.当前农村初中生的情绪心理特点。

3.当前农村初中生的情绪心理成因及对策。

二、调查方法

1.问卷调查，发出700份问卷，收回700份。

2.座谈会及个案调查。

三、调查目的情绪稳定是一个人心理成熟的重要标志，如果中学生能够积极地调控和控制自己的情绪，将有助于青少年以平稳的心态从容面对人生的挑战。当今社会压力大，社会环境复杂，家庭不稳定，学习负担重，中学生的情绪受到很大的影响。从各方面调查来看，中学生情绪容易激动不够稳定。

本调查报告针对农村初中生情绪问题进行研究，试图了解情绪心理产生的原因及发展的规律，以便在今后的教育教学中更加注重学生的情绪变化，为关注学生情绪问题的教育者提供一些研究的依据。

四、调查对象

我市北区部分学校初

一、初

二、初三年级学生。

五、调查组成员

组长：赵琼辉（全面具体负责）

组员：邱峪霄容丽萍

六、结果与分析：

1.情绪稳定的有160人，占22.9%。分析表明，这部分中学生性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题；行动充满魅力，有勇气，用维护脱节的精神。

2.情绪基本稳定的有300人，占42.8%。这部分学生情绪变有变化，但变化不大，能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影响。

3.情绪激动的有240人，占36.3%。这部分学生情绪容易激动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。

七、产生不良情绪的原因

1．家庭环境

家庭不和，父母经常吵架，家庭暴力，父母性格不良，家庭经济困难等，影响学生的情绪。

2.学习压力

造成学习压力的因素有考试、成绩排名、学习方法等。

3.人际关系

（1）紧张的亲子关系。父母教育孩子的方法简单粗暴或放任自流，不愿意倾听孩子的诉说，父母和孩子的关系不和谐。

（2）不良的同学关系。处理不好同学关系，直接影响学生的学习和生活，同学之间容易产生矛盾、摩擦、妒忌、歧视、误解、猜疑等。

（3）不和谐的师生关系。老师的批评、不公对待、评价不当或对学生不够理解、不够真诚等，容易使学生产生不良的情绪。

八、结论

大学生情绪心理论文 篇6

情绪情感心理学原理在大学生思想政治教育中的探索

引言 思想政治教育是对学生进行一种情感、态度、价值观的`教育,因此,情绪情感对其的作用显得更加重要.如何把情绪情感心理学原理运用在思想政治教育中,从而发挥教育的实效性呢?本人不揣浅露,对此进行尝试.

作 者：张哲  作者单位：上海农林职业技术学院,00 刊 名：现代经济信息 英文刊名：MODERN ECONOMIC INFORMATION 年，卷(期)： “”(12) 分类号： 关键词： 

大学生情绪心理论文 篇7

关键词：大学生,学业情绪,典型相关分析,症状自评量表

学业情绪 (academic emotions) 概念是Pekrun等人在2002年明确提出的。它是指在教学或学习过程中, 与学生学业相关的各种情绪体验。学业情绪对学业成就的影响, 近年来, 国内外的研究较多, 而对于学业情绪和心理健康状况的相关研究并不多见, 从情绪和心理健康的相互影响和促进的相关研究文献中 [1-2], 我们发现, 心理健康状况是相当稳定的, 在一定的心理健康水平下, 心理健康和学业情绪之间的直接相关性是不高的, 或者说是很低的。但是, 相关的研究表明, 情绪是促进个体心理健康的重要心理资源。本文主要想在实际调研的基础上, 通过典型相关分析, 探讨大学生的学业情绪与其心理健康状况之间是否存在典型相关关系, 为进一步探讨大学生学业情绪与其心理健康之间的中介因素提供实证研究支持。

典型相关分析方法由Hotelling在1936年提出的, 其基本思想是降维, 即, 根据变量间的相关关系, 寻找一个或少数几个综合变量对来替代原变量, 从而把两组变量的关系集中到少数几对综合变量的关系上。

1. 对象与方法

1.1 对象

通过整群随机抽样的方法, 在合肥市抽取三所大学, 在每所大学中随机抽取不同专业和年级的学生, 共计456人。发放问卷456份, 收回符合研究条件者432份, 有效率94.7%。

1.2 工具

1.2.1大学生学业情绪问卷问卷由积极高唤醒学业情绪、积极低唤醒学业情绪、消极高唤醒学业情绪、消极低唤醒学业情绪四个分问卷组成, 共计72个项目。1.2.2症状自评量表 (SCL-90) 该量表包括90个条目, 共9个分量表, 即躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执和精神病性, 和1个“其它”因子。

1.3 研究过程

采用现场调查法, 在学校配合的情况下, 向选定专业年级辅导员说明调查的目的和意义, 由辅导员组织学生, 以考试的形式发放问卷, 按问卷指导语填写, 依据学生的学号进行问卷编号。

1.4 统计方法

采用SPSS19.0建立数据库, 进行描述性统计、正态检验、典型相关分析等统计分析。

2. 结果

症状自评量表 (SCL-90) 各因子与学业情绪内各维度相关关系矩阵。从症状自评量表 (SCL-90) 九因子: 躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性及总分之间的相关关系矩阵可以看出, 各因子之间的相关系数在0. .5983与 .7896之间, 量表总分与各因子之间的相关系数在0.8039与0.9098之间。

上面给出的是症状自评量表 (SCL-90) 九因子及总分和大学生学业情绪的四维度之间的相关矩阵, 从矩阵可以看出, 各项之间相关性很低。

上面是提取出的四个典型相关系数的大小, 可见第一、二、三典型相关系数分别为0.211、0.158、0.139、0.114;对各典型相关系数进行统计学检验, 可见四个典型相关系数均无统计学意义。

3. 讨论

研究发现, 大学生的心理健康状况是相当稳定的, 在一定的心理健康水平下, 心理健康和学业情绪之间的直接相关性是不高的, 或者说是很低的。通过本文的实证研究, 大学生的学业情绪与其心理健康状况之间不存在典型相关关系。在很多的研究文献中, 我们发现, 情绪和心理健康之间是存在一定关系的。

参考文献

[1]潘明军, 钱兵.大学生情绪智力与心理健康的关系[J].中国学校卫生, 2012, 33 (1) :43-44.

大学生情绪心理论文 篇8

关键词：小学生；情绪智力；校园心理剧

一、何为情绪智力

情绪智力的概念是由美国耶鲁大学的萨洛维和新罕布什尔大学的玛依尔提出的，是指“个体监控自己及他人的情绪和情感，并识别、利用这些信息指导自己的思想和行为的能力”。它强调三方面的内容，分别是：对情绪的认知和管理（包括自己和他人的情绪）、自我激励、正确处理人际关系。国内外的学者在对小学生的情绪智力进行相关调查研究后发现：家长的受教育程度对于小学生情绪智力的发展有一定的影响；小学生的情绪智力发展与其学业水平以及今后的社会地位呈现正相关。也就是说小学生的情绪智力受外界因素的影响比较大，可塑性强。

二、校园心理剧的意义

校园心理剧指的是相关当事人通过舞台将日常生活学习的相关问题展现出来，让更多的学生、教師及家长发现、重视并给予帮助来应对这些问题的一个工具。校园心理剧的参与者包括学生、教师、家长及其他相关人员。校园心理剧活动通常包括三个环节：首先是发现问题，也就是要发现不同年龄段孩子在心理方面会存在什么类型的问题；其次是解决问题，也就是说在校园心理剧的展示过程中，对解决方式予以展现；最后是所有参与者的讨论环节，参与者要充分表达自己的看法。校园心理剧可以在学校的心理课、家长会以及班会上发挥作用。校园心理剧的推行对于提升小学生的情绪智力而言有很大的意义：形式直接，便于接受。校园心理剧通过演出的形式将日常学习生活中的问题很直接地表达出来，贴近小学生的日常生活，容易理解，容易接受，有利于问题的解决。校园心理剧所呈现的问题被更多的学生、教师以及家长知晓，有利于引起大家对相关问题的重视，便于提出更好的解决措施，帮助学生快乐成长。

三、有效运用校园心理剧的建议

1.校园心理剧的参与者，即学校、教师以及家长要重视校园健康心理建设活动

校园心理剧存在的主要目的是帮助学生、家长、教师更好地认识、重视并解决心理方面的相关问题。那么，学校要对学生的健康心理建设问题足够重视，要按照规定安排适当的心理教育课程，

要给学生配备专业的心理辅导老师、特别是校领导要重视校园心理剧的发展。教师在平时的常规教学过程中，要特别关注学生的心理状态，发现问题，要及时与学生进行沟通疏导。家长是最希望孩子健康快乐成长的一个群体，也是对孩子影响最大的群体，因此，家长应该积极配合学校的健康心理教育活动，对于学生出现的问题，及时与学校或老师沟通，争取最好的解决方式。

2.与常规的教学活动结合起来

在心理课上，心理教师应该在教学目标的指导下开展校园心理剧活动。让孩子了解这个年龄段可能会产生的障碍性心理问题都有哪些、发展性心理问题都有哪些。帮助学生正确认识这些问题，了解相应的解决方法，从而可以自己进行心理调节。在班会上，班主任在进行上周工作总结以及本周工作安排的时候，可以运用校园心理剧的形式将班级内出现的相关问题展现出来，引起学生的思考以及重视。在家长会上，可以通过校园心理剧的方式与家长在学生的心理教育问题上进行沟通，使家长更加关注孩子的心理发展状况，及时调整与改变自己的教育观念以及日常行为，在家校合作下，促进孩子的心理健康发展。

3.校园心理剧主题与内容的选择要恰当

在对校园心理剧的主题进行选择时，要把握以下几点：要选取典型的剧本主题，要选取该年龄段比较典型的心理问题，也就是说大部分都被相关的问题所困扰，不知如何应对；要可操作，校园心理剧最终是要通过舞台展现给大家的，所以主题的选择与内容的编写必须具有可操作性；要反复验证，剧本的内容及台词是否恰当、是否合适、是否涉及敏感词汇、是否会让人产生误解、是否会带来消极的影响，这些问题都必须经过反复验证，找出最合适、最恰当的表达方式。

情绪智力是近几年提出的一个新概念，情绪智力水平的高低对一个人能否有所成绩有重要的影响。因为它受外界因素的影响较大，当前情绪智力的培养已被列为教学内容纳入学校教育内容的考核之中。如今，培养情绪智力的主要手段便是校园心理剧。校园心理剧作为近几年新出现的校园心理辅导方式，有着鲜明的特点与长处，对于解决中小学生的心理问题有着良好的效果以及广泛的积极意义。但在运用校园心理剧的过程中还存在一些缺陷，如何有效发挥校园心理剧的作用，还需要更多、更深、更广的研究。希望校园心理剧能够得到广泛的推广，能够得到很好的运用，充分发挥校园心理剧的功能，让更多的小学生受益，从而更好地成长。

参考文献：

[1]周国韬.中小学校园心理剧活动再析[J].普教研究，2009（3）.

[2]许素梅.校园心理剧：普及心理健康教育的有效途径[J].职业技术教育，2008（35）.

[3]刘玉娟.小学生特质型情绪智力的发展研究[J].中国特殊教育，2008（8）.

心理情绪课教案 篇9

1.引导学生了解一些排解烦恼的方法，使学生知道应该笑对生活中的不如意，做一个快乐的人。

2.学会更好地调节自己，使自己拥有积极健康的心理状态和情绪。

活动重点：

引导学生通过观察体验别人的快乐与烦恼，找到快乐的真谛。

活动难点：

引导学生用自己所掌握的寻找快乐的策略来更好地调整自己。

教学过程

暖身操

1.玩游戏：反玩“剪刀.石头.布”(规则：不用手，而是用脚玩。两脚前后出算“剪刀”，跳起来落下算“石头”，两脚分开算“布”。

2.说一说：玩这个游戏，你感觉怎么样?高兴吗?

我的“红绿灯”

当处在以下的情境中，你的情绪反应是什么?请为良好的情绪反应开绿灯。(生打开课本P14，填写)

红灯绿灯

1.早晨起来，天气变得潮湿.阴冷了。

2.虽然妈妈做的早饭很好吃，但上学要迟到了，再吃

早饭似乎来不及了。

3.早自习时朗读受到表扬。

4.老师公布考试成绩，并说要开家长会了。

5.下课和好朋友一起玩。

6.放学迟了。

7.作业按时完成，父母允许自己看半小时电视。

情境表演《谁控制我们的情绪》(课本P15)

1.议一议，对同一朵花，他们为何会产生如此不同的情绪?

2.这两种态度哪一种是好的.积极的?为什么?

3.如果遇到以下情况，你会怎么想?

(1)英语成绩下降了10分。

想法A：

想法B：

(2)别人不在时，你把教室打扫干净，老师却表扬了别的同学。

想法A：

想法B：

(3)上课时你积极举手，但老师却总不叫你

想法A：

想法B：

(4)上街买课外书，可不小心钱丢了。

想法A：

想法B：

(5)班主任不了解情况，错误地批评你。

想法A：

情绪教育心理课教案 篇10

本节课要学习的内容是情绪是可以调控的，指的是我们可以通过排解不良的情绪，调控自己的行为和态度对情绪进行调控。其核心是学习排解不良情绪的具体方法，理解它的关键是知道情绪是可以通过人们的意志进行调控的，从而减少由于青少年情绪多变，不稳定的特点造成的不良影响。本框的重点是通过调节自己的情绪，关爱他人，解决重点的关键是懂得在个人表达自己情绪的时候，最好能考虑场合和他人的感受，并做到与同学、朋友分享快乐分担忧愁。

二、教学目标及分析

（一）目标定位：

1、知道调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

2、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

3、掌握一些情绪调节的有效方法;

（二）目标分析：

1、知道调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。情绪与个人态度紧密相连，

2、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

3、掌握一些情绪调节的有效方法;

三、问题诊断分析

随着生活的逐步扩展，学生接触社会、接触学校的人和事不断增多，学生的人际交往圈也不断扩大。学生渴望更多地了解一些心理（如情绪）方面的知识，希望能更好地驾驭自己，掌握一些克服消极、不良情绪的有效方法。在此基础上，一引导学生选择争取、恰当的方式表达情绪，以免伤害他人。并学会关爱他人，理解他人的情绪感受，以利于建立融洽的人及关系

四、教学过程

问题一1、我们人的情绪是可以调节的吗？请说一说你的理由。

设计意图：引导学生理解情绪与个人态度、看问题的角度有紧密的关系，进而懂得情绪是可以调控的。

师生活动：（教师指导学生阅读讨论分析教材P64页的插图）

例题1、对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？

教师小结：通过前边的学习，我们知道，情绪通常是由一定的事物所引起的高兴、忧愁、惊恐、愤怒等我们人类的心理感受和体验，是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。情绪的产生和产生什么样的情绪既与一定的外界事物和情境有关，又与我们自身的心理需求息息相关。一般来说，当我们的愿望要求、需要得到满足的时候，就会产生积极的、肯定的情绪，如高兴、快乐、兴高采烈等;而当我们的需要、愿望和要求得不到满足的时候，就会产生消极的、否定的情绪，如烦恼、忧愁、失望、痛苦、急躁、愤怒等。

由此可见，情绪与我们每个人的态度和心理需求是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

问题2、我们为什么要注意调节自己的情绪呢？

设计意图：引导学对案例的分析、讨论，帮助学生认识到消极情绪对人们遵从社会道德与法律规范的消极影响，从而懂得青少年的情绪需要调适的道理。

师生活动：教师引导学生阅读P65页的材料，进行讨论分析。

教师小结：我们知道情绪有积极和消极之分，消极的情绪对人有不良的影响，为了避免这种影响，需要对消极情绪进行调节;积极的情绪要适度地表现也需要调节，总之，为了避免情绪对人的消极影响，情绪需要调节。

例题：你能否结合自己的情绪表现或周围同学的情绪表现，说一说初中时期的学生在情绪上有什么特点？（学生思考，教师板书。）

2）初中学生在情绪表现上，会有以下几个特点：

①不稳定性。（板书）

初中生的情绪特点中，最突出的是不稳定性。上午还兴高采烈的，中午也许会垂头丧气，等到下午又兴奋不已。一天之中，情绪会有很大的变化，情绪表现的反差很大。学习、生活中的一些微小刺激都可能引起情绪上的变化，甚至连自己都不知道为什么，情绪就发生了变化。有的同学称之为“无名火”。

②强烈性。（板书）

初中生的情绪特点不仅变化性强，而且变化的幅度大，呈现一种强烈性。情绪高涨时，就像火山爆发一样，势不可挡;情绪低落时，又像泄了气的皮球，没有一点动力。学习、生活中的微小刺激能够引起强烈的情绪反应，这种反应常有夸大的倾向。

③自控能力差。（板书）

因为初中生生长发育还不健全，心理正处在一种不安的状态，再加上认识上模糊，致使初中生自我控制能力差，在学习、生活中容易成为情绪的俘虏，受到情绪的困扰。这不仅影响自己的精神状态，而且影响人际交往。甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。

总之，多变的情绪，不能使我们专心做事;强烈的情绪反应容易使我们冲动;自控能力不足会给我们带来不良的后果。所以，我们应该对情绪进行调节。

问题3、我们可以通过哪些方法和途径调节和排解自己的不良情绪？

设计意图：指导学生根据个人情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，克服消极情绪，保持积极、良好的情绪状态。

师生活动：名称——一吐为快

现在大家想想自己在日常生活中有没有过不良情绪发生过？请举例说明。这就是下面的活动。

和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦;考试成绩不理想，感到伤心;

老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人;父母、老师批评自己，心情烦闷;

别人有好朋友，自己没有，感到郁闷;别人在背后说自己坏话，心生怨恨;

上课回答问题出错，觉得自己好笨;

教师小结：刚才大家的“诉说”，反映的都是自己有不良情绪，而不良情绪会给我们的学习、工作、生活带来许多不利，那我们能否给他们出出什么主意，帮助他们调节自己的情绪，使他们变得快乐起来？

2）调节情绪的方法（板书）

（1）转移注意力。（板书）

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。另外，还可以转移话题或回忆自己高兴、幸福的事，使消极情绪转移到积极情绪上去。

转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。即便不走出去，如果能够改变一下自己所处的环境，也可以使心理得到转机。如收拾一下房间、改变一下格局、点缀一些花草，都不失为一种好办法。

转移注意力的方法看起来是一种消极的调节方法，但会收到良好的效果，它适合于比较容易排解的情绪。那么，对待一些难以排解的情绪应该怎么解决呢？

（2）合理发泄情绪。（板书）

合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄是一种情绪表现的方式，它可以防止不良情绪对人体的危害。当然，发泄应该是合理的，要表现得有理、有度，既不损害自己，也不损害他人。

提问：你知道合理的发泄方式有哪些吗？（学生回答后，教师归纳。）

①哭——在适当的场合哭一场。从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡，促进新陈代谢。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。

②诉——向他人倾诉。“一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐;一个痛苦，两个人承担，就变成了半个痛苦。”把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。

③动——进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、急走等剧烈活动改变不良情绪。

④喊——放声歌唱或大声喊叫。放声歌唱可以提高士气。当受到不良情绪困扰时，不防痛快地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。它可以使人的`心理达到平衡，有助于培养自信心。

发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。

（3）主动控制情绪。（板书）

调控情绪最好的方法是学会自我调控。自我控制情绪的方法很多，我们只给大家介绍四种。

①自我暗示（板书）

同学门，下面让我们先来做一个小实验：你静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？（让同学们尝试几分钟。）你也许会产生一种真的很高兴的感觉。这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。

因此，我们可以利用语言的暗示作用来对不良情绪进行调控。自我暗示可以控制不良情绪的产生，而且可以对已经产生的不良情绪进行缓解。当你发怒时，可以反复地暗示自己“不要发怒，发怒有害无益”;当你陷入忧愁时，可以暗示自己“忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧”。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。

②自我激励（板书）自我激励法是用生活中的哲理或思想来鼓励自己。这是用理智调控情绪的一种方式，是一种精神动力。一个人在消极的情绪中，通过名言、警句进行自我激励，能够有效地调控情绪。林则徐为了调控自己的情绪，写了“制怒”的条幅，在屋中悬挂，以此告诫自己。

③心理换位（板书）心理换位，就是打破思维的定势，站在别人的角度上思考问题。这样，充当别人的角色，来体会别人的心态与思想，就会增加相互间的理解与沟通，防止一些不良情绪的产生。心理换位法更重要的是可以消除自己不能调节的情绪。（请同学们举出应用“心理换位法”的例子。）

④学会升华（板书）升华法，即把消极的情绪与头脑中的闪光点相联系，把不良情绪转化为积极有益的行动。升华法是一种高水平的发泄，是将情绪激起的能量引导到对人、对己、对社会都有利的方向。塞万提斯在早年不幸的基础上，写出了《唐吉诃德》;歌德在失恋的基础上，写出了《少年维特之烦恼》。这是利用升华法调节情绪的典型事例。

问题4、我们在调节和排解自己的不良情绪要注意些什么？

设计意图：通过对两种对立观点的辩论活动，帮助学生了解他人的情绪具有相通性和感染性，个人在表达情绪时要考虑他人的感受，学会在合适的场合，用合理的方式发泄自己的情绪。

师生活动：同呼吸，共命运

材料一：数学考试的成绩下来了，小玲考得不好，想到回家要挨妈妈的批评，心里很难过。同桌小利考得挺不错，不禁喜形于色，大声地对周围的同学说：“我妈早说了，如果这次考好了，就给我买想要的漫画书。到时候借给你们看看。”小玲听到后一声不响地出去了……

材料二：在西沙守备部队的新年晚会上，有个战士悄悄地溜出会场，走向寂静的海边。原来那天中午他接到母亲去世的消息，心里非常难过。但看到战友喜迎新年，不愿扫了大家的兴致，就一个人出来，独自承担思念母亲的痛苦和悲哀。当他徘徊在海滨的时候，一回头看见几十位战友都默默地站在他的身后……原来战友们知道了这件事，找到他，又不愿打断他的思念，就默默地站在他的身后，分担他的悲痛。

例题：小玲、小利、那个战士以及战友们的情绪表达合适吗？为什么？

教师小结：从表面上看，喜怒哀乐是个人的事。其实，人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合、用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”，体会“同呼吸，共命运”。

五、课堂小结：