挫折应对与意志力培养

第1篇：挫折应对与意志力培养

运用挫折教育培养学生意志力的策略

21世纪充满了竞争，这种竞争不仅仅局限于知识的竞争，更要看能力的强弱，特别是要看人才的承受能力、适应能力与生存能力以及人才意志品质的优劣。竞争使初中学生的生活、学习压力也越来越大，难免遭遇挫折与失败。现在中学生大多是独生子女，生活优越，耐挫能力差，意志力比较薄弱，一旦生活或学习中遭遇困难、挫折、失败，心理就容易失去平衡，产生各种心理疾病。由此可见，中学生的抗挫折能力应引起我们的高度重视。下面从学校和家庭两方面简单谈一谈我的想法。

一、学校教育策略

1.关爱学生，及时发现问题。教学过程中，教师应全面了解学生的性格、爱好和特长、家庭环境、学习态度和学习方法等，并及时地发现学生的异常反应，认真分析，对症下药，消除过激想法和极端行为带来的危害。

2.利用课堂教学主阵地，引导学生正视挫折。在课堂教学中，教师要充分利用教材中有关不怕困难、战胜挫折的内容，采用讲明道理、直观引导、设置障碍、模拟训练等方法，启发学生认识到每个人在成长的过程中都会遇到困难和挫折，必须正确对待困难和挫折，挫折面前不气馁，敢于夺取胜利，使学生树立正确的抗挫折意识。

3.开展主题班会，巧妙地利用各种挫折事件，让教育融入生活。我们的教育对象是初中生，针对他们的认知规律，要采用具体的、直观的事物，引发他们的兴趣，触发联想。教师要把握教育契机，利用身边发生的挫折事件进行教育。例如：在一年一度的冬季送温暖活动中，结合学校的捐款活动，让学生联想“如果自己是一名非常贫困的孩子，在冬季到来时衣食都没有着落，该怎么办?”让学生换位思考，培养学生正确对待挫折的态度。

4.通过丰富多彩的课外活动实施抗挫折教育。课外活动是我们进行抗挫折教育的有力阵地。学生都非常喜欢参加课外活动，我们可以针对初中生的年龄和心理特点确定切实可行的抗挫折教育方式和方法。定时间、定地点、定辅导内容，让学生在各种各样的活动中磨炼意志。例如：春天时，我们会安排学生进行拉练活动，让学生在活动的过程中磨炼意志，效果远比空洞说教好得多。

5.在学校文化建设中，营造浓厚抗挫折教育氛围。要注重积极向上的校园文化建设，利用板报、墙报、手抄报、观看相关视频、收听广播等渗透抗挫折教育，能够产生较好的效果。例如：在橱窗里设立抗挫折教育专栏，展示英雄人物以及身边同学战胜困难的事迹，在班级墙壁上挂上名人战胜挫折的警句等，使学生在良好的校园氛围中接受教育。

二、家庭教育策略

1.做一个了解孩子的家长。家长不仅要关心孩子的身体健康，更要关注孩子的心理发展状况。一个学生在成长过程中，难免有烦恼，需要有人倾诉，需要有人引导。在家庭中，父母就是最好的倾诉者和引导者。只要父母能够和孩子交朋友，了解孩子，就能把这项工作做好。特别是“留守儿童”的父母更要多和孩子联系，经常和孩子耐心地煲煲电话粥，坚持写家信，多从心灵上弥补父母不在家给孩子造成的空虚，切忌用物质金钱代替心灵的关怀。

2.在日常生活中家长要激发孩子的自信心，并引导其正视挫折。在家庭教育中激发孩子的自信心是培养孩子抗挫能力的基础。家长培养孩子自信最简单的方法就是针对孩子的优点表扬鼓励，消除孩子自卑心理。家长要善于发现孩子的“闪光点”，对孩子的进步进行有针对性的鼓励和表扬。

3.设置交往情境，给孩子创设宣泄交流的空间。孩子遇到挫折，心里肯定不好受，而宣泄能缓解情绪，能让孩子更快、更好地走出困境。因此，家长既要注意多跟孩子沟通，及时地提供帮助，又要鼓励孩子交朋友，遇到困难时找朋友倾诉寻求支持。

4.多渠道的教育、熏陶，增强孩子抗挫折的能力。家长可在平时的教育中教给学生对抗挫折的方法，如给孩子讲自己遇挫时是怎么处理的，给孩子看一些世界名著如《钢铁是怎样炼成的》《轮椅上的梦》等，播放一些励志歌曲如《真心英雄》《风雨之后是彩虹》等，也可带孩子到敬老院去做义工，或回农村干力所能及的农活。总之，家长可以根据孩子的特点，通过各种渠道来锻炼孩子的抗挫折能力。

总之，心理健康是青少年走向社会、走向未来的重要条件。而健康心理的形成需要精心周到的教育，父母和教師仅仅关心孩子的身体健康和学业进步是远远不够的，还必须把关心孩子的心理健康、培养孩子健康的心理作为十分重要的任务。

作者单位陕西省杨陵区第二初级中学

作者：余晴

第2篇：挫折应对与意志力培养互动教学

互动教学

(一)

讨论：请写出近一年来遇到的对自己影响最大的10次挫折，并标明当时的反应方式，然后按反应强度和持续时间长短排序，客观分析这些反应方式在应对挫折时的积极和消极影响，探讨个人应对挫折的最佳方式。

互动教学

(二) • 题目：从蛋到人

• 目的：如果把人生比作五步的话，我们开始都是平等的“蛋”，但一轮过去了，赢的长成小鸡，输的仍然是蛋。做小鸡的想继续升级，做蛋的想变成小鸡。在游戏中最郁闷的莫过于在猴变人那一关被打回蛋。因为只差一步就可成功了，到最后却又得从头再来，会有种前功尽弃的感觉。这样让大家体会到挫折的感觉，而且不是自己所能够掌控的挫折。

• 操作方法：开始时，大家都处在“蛋”的状态，然后，每两人一组，进行猜拳，赢的升为“小鸡”，输的继续在蛋的状态。接着，赢了的队员再两两一组，进行猜拳，赢了的升为小鸟，输了的回到蛋的状态，和同样处在蛋状态的队员猜拳……依此类推，直到连赢五次，经历完从蛋—小鸡—小鸟—猴—人的“五步曲”，才算胜利。

• 然后分组讨论，当我们付出很多努力，却不得不从头再来时(就像在游戏中那样)，你是否依然有勇气?如果你在生活中真的碰到这种事情，你会采用什么办法?再接再厉还是就此放弃，或者还是用其他的办法?

第3篇：挫折应对与意志力培养带给我的心理成长

内容摘要：人生在世难免会经历些风风雨雨，从出生到离开这个世界，每个人的一生都不可能一帆风顺，对于大学生这个特殊群体而言，更多时候面临的是所谓的“暴风雨”，例如：竞选失败、考试挂科、违纪处分、友情爱情不顺利等等。挫折会使我们感到痛苦，但同时也是一种挑战和考验，激励着我们不断成长。在成长的过程中我们的意志力不断得以培养和增强，要想实现自己的理想，达到自己的目的，需要具有火热的感情、坚强的意志、勇敢顽强的精神，克服前进道路上的一切困难挫折。这样，就没有什么不可能的! 关键词：人生，大学生，心理成长，挫折，意志力

内容：

一、什么是心理挫折? 挫折是指个体在通往目标的过程中遇到难以克服的障碍或干扰，是需要无法满足目标不能实现时所产生的不愉快的情绪反应。挫折的产生有两个基本要素：挫折情景和挫折感受，两者密切关联。挫折情境是引发挫折感受的条件，挫折感受是受挫者心理不能满足的一种内心体验。但两者并不是必然的关系，同样的挫折情境，由于不同的人的需求不同、心理承受能力不同，所产生的心理感受也不同。

二、大学生心理挫折的应对方式:

(一)正确认识挫折

任何事情都有两面性，既有积极的一面，也有消极的一面，挫折也是如此。从消极方面看，一个人在遭遇挫折时，就挫折事件而言，是令人痛苦的。从积极方面看，人在挫折面前若能冷静下来，沉着面对，挫折就有可能成为激发人上进的力量，在与挫挫的抗争过程中，自己的性格和意志得到磨炼，使自己在挫折中成熟起来，挫折就可能成为事情的转机。相反，一个人总是生活在顺境中，可能会使人过于安逸，在真正遇到困难时反而会使人措手不及。所以，挫折是一种困境，但也是一个机会，只要能坦然面对，并树立起战胜挫折的信心，就可能从困境中解放出来。 (二)根据实际情况调整目标

从本质上说，目标只是一种愿望，与活动的实际结果不一定是相符合的，但若目标过高，可能会引发挫折感。另一种情况是目标过低，这样的目标容易实现，似乎不会出现挫折感，事实不然。抱负水平过低，虽然容易实现目标，但这目标的实现不会给他带来真正的满足感，对他的自信心、自尊的增强没有太大的帮助，反而会埋没他的潜能，压抑他的个性。所以，在确立目标水平之前，个人首先应对自己的情况和从事的活动进行审慎的分析，了解自己之所长和所短，了解所从事的活动的性质特点，根据自己的特点和活动的实际情况来确定目标。知己知彼，才能百战不殆。

(三)合理运用心理防卫机制，缓解心理压力

如遇到情感挫折时大哭一场;在与人交往发生矛盾时去打一场球;在情绪激动时去听一段优美的音乐;在心中有烦恼自己又无法排解时去找人倾诉等。这些心理防卫机制的运用，使自己的焦虑情绪得到一定的宣泄，对心理压力的缓解是有帮助的。相反，如果这些不良情绪不能得到合理的宣泄，在过度的焦虑状态下，人的注意范围会变窄，思维的灵活性会降低，这时反而会使事情变得更糟，甚至会越陷越深，不能自拔。

三、什么是意志力?意志力是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质，是心理学中的一个概念。意志力可被视为一种能量，当人们善于运用这一有益的力量时，就会产生决心。意志力是人格中的重要组成因素，对人的一生有着重大影响。人们要获得成功必须要有意志力作保证。

四、.意志力的培养

意志力是一个心理因素，意志力的培养可以从以下几个方面进行：

1.坚定的信心，产生意志力。一个人对自己的事业充满信心，就会努力奋斗，不顾暂时遇到的困难、挫折和失败。他会积极地克服困难，战胜失败。这是信心在其中所起的作用。因此要有毅力，一定要培养信心，若信心不足，遇到困难、挫折和失败，就很容易退缩。

2.目标明确，实事求是。不要说诸如此类空空洞洞的话：“我打算多进行一些体育锻炼”，或“我计划多读一点书”。而应该具体、明确地表示——“我打算每天早晨步行45分钟”或“我计划一周中

一、

三、五的晚上读一个小时的书”，明确自己的目标才能奋力前行。同时，树立无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将最终使自己再试一次的愿望化为乌有。在许多情况下，将单一的大目标分解或许多小目标不失为一种好办法。

3. 积极行动，产生意志力。有了计划，人们就要积极行动，这就犹如登山，不要站着不动，不要为眼前的高山所吓倒，唯一可能做的事情是在选择如登山路经之后，就立即行动，只有行动才能缩短攀登着与山顶的距离。多走一步，就会多一份信心，就会多产生一份意志力。对待行动，要持这样一种心态，多走一步，就多一份成功的机会。因此，行动，不停地行动，这是最佳的选择。终日所思，不如一时所做。

4.克服消极的心理因素，来保证毅力。许多人很容易受消极心理因素的影响，如害怕失败带来财产的损失，害怕别人的批评。这些消极的心理因素会损害人们的意志，使人们不再对他们的目标投入金钱、热情、精力、时间，甚至半途而废。要努力克服消极心理因素，在这方面，可以与赞同自己的朋友结成同盟，来鼓励自己的积极心理，特别是信心，激发自己对目标的热情，保证自己有足够的意志力来实现目标。对意志力的培养，特别要注意习惯。在平常的生活中，要养成良好的习惯;一旦良好的习惯成为潜意识中的东西，那么，一切将出乎于心，出乎于自然，不会因为对目标的坚持不懈，而需要特别坚强的意志，忍受内心的煎熬。

五、结束语

孟子曾说过：“故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”所以，今后不管遇到任何挫折困难，我都会以那份坚持，执着，认真努力走好今后的每一步。“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。”---I Can!

第4篇：挫折心理及意志力的培养

人生不可能一帆风顺，挫折在所难免。美国大发明家爱迪生曾说过：“失败也是我所需要的，他和成功对我相同有价值。”从心理学角度分析，青少年在成长过程中适度经受一些挫折是有益的。挫折能激励当事者增强韧性和解决问题的能力，产生创造性的变迁。人的倾诉和宣泄，说出心中的委屈和疼苦，并得到及时的安慰和鼓励，通过释放达到了心理平衡。然后正确归因挫折，属客观必然性的、不可避免的挫折，要能正确对待;属偶然性或主观因素造成的，则须以顽强的意志通过不懈的努力摆脱挫折的阴影，才能获得最合适状态。当然，培养良好的心理素质，增强学生的心理承受力，不是一蹴而就的事情，挫折每天都会遇到，自我逃避和自我防御均是消极的反应，我们应该积极地面对挫折，将挫折变成动力，在挫折中不断增强我的心理承受力。

一、如何面对挫折，怎么样接受挫折给我们带来的益处

现代的独生子女在其成长过程中，父母总想方设法排除一切干扰，让其顺利成长，缺少甚至没有应激和磨难，适应力从何而来，遇到挫折又怎能输得起呢?专家认为：为了不让我们的孩子受挫就败，而是奶垤能磨，经得起生活中的各种应激和挑战。

在人的一生中，必定会遇到许多的挫折、失败;在人的一生中，必定要品尝酸、甜、苦、辣„„乐观的学生不是没有疼苦，而是能非常快从疼苦中解脱，重新振奋，即他们受挫的恢复能力极强。从出这种学习简单的说是指能从别人或外界的给予中得到快乐，能从内心深处激发出一种不甘人后，永不言败,自找快乐的本能。这样在任何困难禾垤折面前才能心态平和，处之泰然，克服困难，永远乐观。挫折未必总是产生负面影响，关键在于对待挫折的态度。对学生来说，一样的挫折可以不可以使他们产生消极的情绪，甚至心理障碍，也可以不可以磨练他们的意志，使他们奋发向上。

大学生主要可以不可以分成三个类型：外向型的学生，他们活泼、乐观、开朗、向上，同时也易骄傲自满，内向型的学生，则少言寡语，不善言表;抑郁型的学生心理表现一般为悲观，悲伤，失助，低自尊和绝望，轻微疲劳，易怒，优柔寡断，回避交往和厌世，总之抑郁是以压抑占主导的情绪状态由于学生的自身素质、知识层次深浅、社会阅历、及家庭情况与性格的差异，大学生对挫折的忍耐力具有非常大的差别，那么对于不同的学生我们要怎么样不同的区面对呢?遇到挫折不要怕，学习中的挫折和磨难，会给人以打击，带来悲伤

和疼苦，但也能使人奋起、成熟、变得坚强起来。了解到人的一生之所以如此的丰富多彩，是因为我们在生活、学习、工作中要不断地克服困难，不断与挫折作斗争，并且最终战胜它们的缘故。如果我们在生活、学习、工作中要是遇到困难禾垤折，不妨将它们看作炒菜时用的调味品，因为有了挫折，生活才有滋有味，这样会增强学生战胜困难禾垤折的勇气和自信心。奶垤力不是与生俱来的，是可以不可以在实践活动中养成的。丰富多彩的活动是学生乐于参加的，在活动的过程中，同样会遭遇到成功、失败、欢欣、失落„„此时，是对学生进行挫折教育的良机。学期中，班级开展了多次的文体活动，不但丰富了学生的课余生活，且坚韧了学生的挫折感。

二、在正确认识了挫折的基础上如何培养我的意志力

对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力;面对着所执行的甚至一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。词典上将“意志力”解释成“控制人的冲动和行动的力量”，其中最关键的是“控制”和“力量”这两个词。“力量”是客观存在的，问题在于如何“控制”它。

(1)积极主动，下定决心

不要把意志力与自我否定相混淆，当它应用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量。主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像我在克服它之后的快乐;积极投身于实现我目标的具体实践中，你就能坚持到低。有的人属于“慢性决策者”，决策时优柔寡断，结果无法付诸行动。 为了下定决心，可以不可以和实现我的目标规定期限。 (2)权衡利弊，目标明确

如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。不要说诸如此类空空洞洞的话：“我打算多进行一些体育锻炼”，或“我计划多读一点书”。而应该具体、明确地表示——“我打算每天早晨起来步行45分钟”，或“我计划一周中

一、

三、五的晚上读一个小时的书”。

(3)改变自我，注重精神

然而光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变我形象和把握我生活的愿望。道理有时可以不可以使人信服，但只有在感情因素被激发起来的，我才能真正加以响应。大量的事实证明，好像我有顽强意志相同地去行动，有助于使我成为一个具有顽强意志力的人。

(4)磨炼意志，坚持到底

早在1915年，心理学家巴雷特曾经提出一套锻炼意志的方法。其中包括从椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地装回盒子里。他认为，这些练习可以不可以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特约的具体建议似乎有此过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以不可以事先安排星期天上午要干的事情，并决心不办好就不吃午饭。俗话说“有志者事竟成”，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。

(5)实事求是，逐步培养

如果规定我在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。且，失败的后果会将我再试一次的愿望化为乌有。在许多情况下，将单一的大目标分解成许多小目标不失为一种好办法。坚强的意志不是一夜间突然产生的，它在逐渐积累的过程中一步步地形成。中间还会不可避免地遇到挫折和失败，必须找出使我斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。

实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。

第5篇：22 心理应激与挫折的应对

一共6道题，每页6道题

单选类型试题：

1) 下列对心理防卫机制描述正确的是：

A. 是个体在应付心理压力或挫折和适应环境时无意识采用的心理策略

B. 是指个体采取措施解决现实问题，以免受挫折的打击

C. 是当事人有意识应用的防卫机制

D. 这种策略的运用，往往并不能减轻紧张不安、焦虑和痛苦

2) 霍姆斯-拉赫压力测试中，下面哪一项的得分最高：

A. 工作或业务改变

B. 住所改变

C. 丧偶

D. 结婚

3) 挫折具备哪些条件：

A. 具有动机和行为

B. 引起挫折的因素和境遇

C. 挫折引起的情绪状态和体验

D. 以上都是

4) 下列哪一项属于不良应激因素中的急性应激源：

A. 自然灾害

B. 失恋

C. 离婚

D. 工作压力

5) “丧失自信、失眠、高度紧张、肌肉抽搐、消化道溃疡”以上症状出现于压力发展的哪一时期：

A. 警示期

B. 抵制期

C. 衰竭期

D. 以上都不是

6) 常见的心理减压法：

A. 阅读减压法

B. 运动减压法

C. 社交减压法及心理咨询减压法

D. 以上都是

第6篇：生活生命与安全教案 有效应对挫折

有效应对挫折

教学目标

1.知识目标：引导学生客观地分析挫折和逆境，认识挫折具有两重性，一方面可以磨炼意志、增长智慧，另一方面也可以使人意志消沉;帮助学生掌握战胜挫折的方法。

2.情感、态度、价值观目标：树立正确的挫折观，磨砺坚强的意志，养成勇于克服困难的优良品质。

3.能力目标：初步掌握分析挫折的能力;初步形成自我应对挫折的能力。 教学重点：战胜挫折的方法。

教学难点：运用战胜挫折的方法解决实际中的问题。

教学方法: 以学生参与教学的活动式教学方法为主，教师讲解为辅的方法， 教学过程：

[导入新课]：不同的人面对挫折有不同的态度，产生不同的结果，具有坚强意志、积极进取的人艰难的环境却可以使他们精神抖擞，发奋努力，困难被克服了，就会有出色的成就，这就是所谓的“艰难困苦，玉汝于成”

一、艰难困苦，玉汝于成

1、挫折具有两重性：

[讨论] 对于我们来说，遭遇挫折一定是一件坏事吗?我们能不能将它变成一件好事呢?我们中学生应该怎样面对挫折呢?下面让我们先来阅读教材第65页和66页的两个战胜挫折的事例。一个是发生在我国的真实故事──化名小丹的残疾姑娘如何战胜一次次的挫折而走向成功的事例，另一个是美国历史上著名的总统林肯多次经历挫折之后最终获得成功的事例。这两个事例说明了什么道理?

总结:挫折一方面使人们前进的步伐受到阻碍，从而产生忧愁、焦虑、不安、恐惧等消极心理。另一方面又有利于人们磨练意志、增长才干和智慧。所谓的“艰难困苦，玉汝于成”。对于我们来说，遭遇挫折不一定是一件坏事，关键是看我们以什么样的态度来对待它。这两个战胜挫折的事例说明：一个人遭受挫折的打击是不幸的，但是，只要我们以正确的态度对待挫折，有迎难而上、坚韧不拔的意志，勇敢地战胜它，就可以战胜挫折、取得出色的成绩，就会获得智慧和成功。可见，挫折也有助于我们获得成功。中国有句老话叫“蚌病成珠”，如果说珍珠是蚌在痛苦中艰难磨练的结晶，那么智慧就是人们在战胜一次又一次的挫折后得到的最宝贵的礼物。让我们愉快的接受挫折给我们的馈赠吧。

2、挫折的作用

有利于人们磨练意志、增长才干和智慧

总结:同学们，挫折对造就人才和事业成功有着特殊的促进作用。但是，挫折毕竟是人生道路上逆流。它和人生前进的方向背道而驰。它给个人以不幸，给社会以损失。虽然挫折在人生道路上难以避免，但不是任何挫折都不可预测，不可避免，更不是挫折越多越好，多多益善。我们的态度是，应该尽量避免挫折，当挫折来临时，以积极的心态面对挫折，争取由挫折向成功转化。如何才能做到积极地面对挫折呢?

二、寻找应对挫折的有效方法

1、学生活动：每人奉献一个战胜挫折的故事 ①主题： 当我遇到挫折时，我会„„„

②活动内容：把你们认为能战胜挫折的好方法写下来，展示在黑板上，全班同学一起分享。 ③活动要求：四人一小组，推选出一名作记录员，一名发言并作传递员 ④说说你眼中的强者，如身边的同学、老师、家长是如何战胜挫折的?

2、人们经常使用些什么方法战胜挫折呢?为什么使用这些方法能有效地战胜挫折?

[活动]请同学们阅读司马迁和杨振宁、巴斯德的故事总结战胜挫折的方法

同学们，战胜困难的方法并非高深莫测，它们就存在于我们战胜挫折的经历中。只要我们认真总结，努力探索，我们就能找到战胜困难的有效方法，就能积极、主动地迎接各种挫折的挑战。总结古今中外的成功人士的成功经验，人们战胜困难的常用方法主要有： 1)要树立正确地人生目标：

只有树立远大理想和正确人生目标，才能激发火一般的热情，充分发挥自己的主动性，冲破重

重阻力和障碍，为实现自己的志向而奋斗。正确的人生目标，是人生的灯塔，是人前进的精神支柱，使人知难而进，迎难而上。如果没有正确的人生目标，就会使人意志消沉、不求上进、目光短浅、得过且过、无所事事，就经受不住挫折的考验，一遇到挫折就被压倒。 (可以组织学生阅读教材68页“彭加木的故事”) 2)要正确的认识挫折，采取恰当的解决方法：

遭遇挫折时，我们要冷静分析造成挫折的原因，然后对症下药，就能找到有效的应对挫折的方法。

3)激发探索创新的热情：

全身心地去探索，去创造，是战胜困难和挫折、克服消极心理的有效方法。

怎样激发自己的创新热情呢?①多接触新鲜事物;②多学习先进人物;③多动脑，勤用手。 4)学会自我疏导：

当我们在遭遇挫折时，往往会过多的自责：我为什么那么笨!我为什么要那样做!我还有什么脸见人啦!这些消极情绪对我们战胜挫折是十分不利的。如果不加以克服，就会丧失继续进取的勇气。如果善于自我调解、自我疏导，就能将消极情绪转化为积极情绪，增添战胜挫折的勇气和信心。那么，自我疏导的方法有哪些呢? 5)学会合理宣泄，缓解心理压力：

合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪。当然，发泄应该是合理的，要表现得有理、有度，既不损害自己，也不损害他人。 6)转移注意力，改变注意的焦点：

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。 转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不佳时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使我们精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。即便不走出去，如果能够改变一下自己所处的环境，也可以使心理得到转机。如收拾一下房间、改变一下格局、点缀一些花草，都不失为一种好办法。 7 )目标升华：

即把消极的情绪与头脑中的闪光点相联系，把不良情绪转化为积极有益的行动。升华法是一种高水平的发泄，是将情绪激起的能量引导到对人、对己、对社会都有利的方向。

8) 向他人求助：

必要时求助于父母、老师或者进行心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于父母、老师或者心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。 你还有其他的自我疏导的方法吗?请你说一说。

本课小结

古今中外一切杰出人物，没有一个是一帆风顺走向成功的。在失败和不幸面前，他们无不是选择了发愤图强之路，一个个奋起与人生的逆境抗争，紧紧扼住命运的咽喉，做生活的强者，通过自己的艰苦奋斗，最终迎得命运的青睐。同学们正当青春年华，虽说也曾遇到这样的挫折或者那样的不顺，但总的来说，基本上是在顺境中成长起来的，在今后漫长的人生之路上，我们还将会遇到更大的挫折与不幸。为此大家要立志发愤图强，学会在挫折中奋起，在挫折中走向成功。不在挫折中奋起，便会在挫折中灭亡.相信通过对本课的学习，同学们对挫折会有新的认识，让我们携手共进。去迎接未来的挑战吧! 激励学生要勇敢地面对生活中的困难，以正确的态度和方法去战胜挫折.

课外活动:访问身边的亲属或同学、老师，了解一下他们在生活中曾经遇到过哪些挫折?是通过什么方法解决的?并摘抄一些名言警句激励自己。

第7篇：(生命教育视窗)心理健康与心理自护_正确认识和应对挫折

古今中外，任何一个人在成长的道路上，都会遇到这样那样的困难和挫折。挫折感是普遍存在的一种心理现象。中学时期是人生走向成熟的一个转折时期，是一个身心快速发展的特殊时期，也是一个不稳定时期。在日常的学习和生活中，青少年随时随地都可能遇到挫折，如学习成绩不理想、人际关系处理不当等。现代社会是一个充满竞争与挑战，也充满机遇的社会，为了更好地适应并立足于这个现代竞争社会，实现自己的理想和抱负，我们必须培养自己的抗挫折能力，增强自我适应能力，磨炼自己的意志，才能从容应付并战胜学习和生活中的各种挫折。

如何才能处理好挫折呢?

首先，只有正确地认识挫折，才能学会抵抗挫折。所谓挫折，就是指个体在从事有目的的活动过程中遇到障碍或干扰，致使个体动机不能实现，需要不能满足时的情绪状态。这种状态在人生中的各个成长阶段都客观存在，只是表现形式不同而已，处在身心发育时期的青少年表现尤为明显。

如在学习中遇到的学业压力、同学间的竞争、考试失败、成绩陡降、家长的指责等，感受到极强的挫折感，被烦恼、苦闷和自卑等不良心理状态所围困，一旦不能处理好和父母及同学之间的矛盾，即使是细小的问题，也容易产生挫折。虽然遭受挫折容易使学生从心理上感到烦恼、痛苦、悲观失望，甚至消极颓废，从此一蹶不振。但它同样可以给人以教益，使犯错者猛醒，认识错误，接受教训，改弦更张;也可以激发学生的进取心，促使学生努力去克服困难，改变自己的境遇。如果以积极的心理态度去对待挫折，就会产生积极的意义，如果我们把挫折看做是对自身的一种锻炼和考验，砥砺自己的意志，这样更有利于摆脱挫折，走出困境。

遭受挫折，是人们认识世界和改造世界过程中的必然现象，任何人的成长过程中都不可避免地会遇到不同程度的挫折。正视挫折，认真分析挫折产生的主客观原因，正确对待挫折，那么就不仅可以克服和消除挫折，而且还可以磨炼自己的意志。

其次，培养积极乐观的人生观。挫折可成为弱者巨大的精神压力，也可成为强者勇往直前的动力。要意识到坚强的性格需要个人有意识的磨炼，绝不是一朝一夕就可以达到的。所以，要树立坚定的目标，培养乐观精神，这样一来就能从逆境中奋起。

再次，合理的宣泄。遭受挫折后，一般人都会感觉度日如年。人们在遭受挫折时产生的紧张情绪，必须经过某种形式得到发泄，如转移自己的视线，适当安排一些健康的娱乐活动，走出户外去呼吸大自然那新鲜的空气。丰富多彩的闲暇活动可以使挫折感转移方向，扩大思路，使内心产生一种向上的激情从而增强自信心。

最后，寻求心理工作者的帮助。分散挫折的压力。不要把痛苦闷在心里，应当主动向心理老师、同学或亲友倾诉，争取别人的谅解、同情与帮助。这样可以减轻挫折感，增强克服挫折的信心。通过个别交谈，排除心理障碍，达到摆脱矛盾，稳定情绪的理想效果。