谈小学生的懒惰心理
摘 要：当代中小学生是跨世纪的一代，他们正处在身心发展的重要时期。良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分，心理健康教育是提高小学生心理素质的教育。懒惰是一种好逸恶劳，不思进取，缺少责任心，缺少时间观念的心理表现。做为一名教育工作者，看到现在的小学生懒惰表现尤为突出，心情十分沉重，在素质教育过程中要求培养学生多方面的能力和素质，懒惰心理却成了一道阻碍成功的城门。本文浅析当前小学生懒惰心理形成的一些特点和一些相应教育对策。
关键词：懒惰心理;形成;矫正;策略
社会的不断进步，人们的素质不断提高，从而认识到：健康不仅包括身体健康，也包括心理健康。世界卫生组织明确指出：“健康不仅是没有疾病和病态，而且是一种身体上、精神上、社会适应上健全安好的状态。”由于物质条件和生活水平的不段提高，大多数孩子从很多方面所表现出来的懒惰犹为令人担忧，甚至于很多时候，孩子们不认为自己做的事情很懒惰。在我们今天的素质教育过程中，要求培养学生多方面的能力和素质，而懒惰心理就像一道城门，打不开它，提高素质，能力又何从谈起?对于我们从事教育事业的教师而言是一个迫在眉睫的问题。在此，粗浅的探讨一下小学生懒惰心理的形成、表现及矫正的方法。
一、懒惰心理的形成
懒惰不是与身俱有的，懒惰心理更不是在朝夕之间形成的。它是在日常生活中，受外界环境的影响而逐渐形成的。小学生懒惰心理的形成，家庭环境占有相当大的因素，甚而是决定因素。因为现在的家庭都是独生子女，爷爷奶奶、外公外婆以及父母的过分溺爱，从小孩子就养成了“饭来张口，衣来伸手”的不劳而获的坏习惯。什么事都不做，导致什么事都不会做。在家里称老大，我说了算。我不做，总会有人给我做。久而久之促进了懒惰心理的形成。从另一方面也折射出孩子依赖心理的增强，遇事没有主见、缺少独立性。在家依赖家长，在校依赖同学，出了校门就依赖其他人。
二、懒惰的表现
由于依赖心理的增强，在思想行动上足以表现出懒惰。
1、思想上的懒惰 正是受到家庭环境的影响，也可以说是家庭环境促进了孩子在思想上有了依赖别人的想法。通常表现在学习上“拖”， 明知道这件事应该完成却总拖着不做，而最终没按时完成。这样的学习方法与态度所取得的成绩是可想而知的，思维也会变得越来越迟钝。不思进取，想不劳而获，只知道玩，也不害怕学习成绩差会让同学、老师看不起。在学习上不勤奋，该读的不读，该背的不背，该完成的作业不按时完成，日积月累，经过反复的恶性循环，懒学生即使头脑再聪明也自然不会有好成绩了。往往很多差生不是因为他智力低下，就是这个“懒”字害了他，终日得过且过。
2、行动上的懒惰 思想上的懒惰势必导致行动上的懒惰。能拖则拖，能不做则不做。学习上经常是无精打采，懒懒散散。劳动的时候不积极、不主动，拈轻怕重，能躲则躲，能逃则逃。对轻轻弯弯腰捡教室、班级公地的垃圾这样小的事都是不屑一故，扬长而去。有时甚而是家长代劳。这样的学生真让家长操心，同学小墟，老师头痛。
三、矫正懒惰的方法
懒惰是成功的绊脚石，在充满困难与挫折的人生道路上，懒惰的人习惯于等、靠、要，做着天上掉馅饼的美梦。从来不想去求知、发明、拼搏、创造，最终只能是一事无成。要想成功就只有勤奋、刻苦、好学、上进，朝着预定目标孜孜以求，才会达到辉煌的顶峰，因此要努力克服懒惰的习惯。
首先，在思想上要杜绝懒惰。我们都知道，内在因素起着决定作用，外因促进内因的发展。我们根据小学生的年龄特征，调动学生对事物的新鲜感和积极性，从侧面促使他改变。教师与家长紧密联系，调动家长的积极性，配合你的教育工作，转变一些家长的思想，使工作顺利开展。家长要有以身作则的意识，在家里为孩子起到表率作用。懒惰的学生很多时候是因为没有促使他变得勤劳的原动力和外部压力。要想改掉懒惰的习惯，就要从小事做起，不断的反复督促，逐步让孩子体会到好习惯带来的乐趣。其次，在行动上要改掉懒惰的习惯。学生的学习与生活应该让他们自己拟定计划，学会合理安排自己的作息时间，不断对他们提出更高的要求。我们都知道，外在因素对内在因素的发展起着促进作用。一个人不是与身俱来的懒惰，主要是没有原则和制度的要求，但是对于自己的计划，他们执行起来可能会更仔细，从而达到良好的教育效果。还可以让孩子自己找一个学习勤奋、做事勤劳的同学做为自己的榜样，并请这位同学多帮助和监督自己，使他们之间形成平等的关系。让学生自己有强烈的自我约束感，也能够积极接受大家对他的监督与约束。最后，适当的鼓励让孩子远离懒惰。我们不可能看到立竿见影的效果。在这个反复的过程中，看到他们的优点、希望，不断发掘他们的闪光点，及时、适当的给予表扬、鼓励，让他们信心倍增，也让他们自己给自己记录帮助自己的优点不断巩固。
以上是我对小学生懒惰心理做的一个简单剖析，对于我们教育工作者来说是“路漫漫其修远已”，在以后的教育教学工作中我们要多做有心人，从根源上入手，想方设法克制学生的懒惰习惯，这样我们的教育工作会做得更有成绩。
参考文献
[1] 中小学心理健康教育指导纲要.
[2] 学校心理教育研究.
[3] 小学生心理教育原理与教程.
[5] 小学心理健康教育活动课初探.
[6] 小学心理健康教育的三个途径.
作者：郭君
摘要：当代小学生是新时代的主人，他们现在正是建立正确人生观、价值观的重要时期。在现代多媒体发展迅速的这个时代，他们能够多方面接受到各种信息，所以，拥有良好的心理素质是孩子们全面素质中的重要组成部分，心理健康教育更是重中之重。生气、羞怯、嫉妒、嫌恶等都会引起懒惰，使人无法按照自己的愿望进行活动。同学们当中有些人的懒惰突出表现在日常学习、日常生活方面。 本文就当代小学生懒惰的表现和一些相应的教育对策进行了浅薄的梳理。
关键词：小学生;懒惰心理;表现;教育对策
健康不仅包括身体健康，也包括心理健康。世界卫生组织明确指出：“健康不仅是没有疾病和病态，而且是一种身体上、精神上、社会适应上健全安好的状态。”在我们的现实生活中，多数人天生是懒惰的，都尽可能逃避工作，有一部分人有着宏大 的目标，也缺乏执行的勇气。由于物质条件和生活水平的不断提高，大多数孩子从很多方面所表现出来的懒惰犹为令人担忧，甚至于很多时候，孩子们不认为自己做的事情很懒惰。对一位渴望成功的人来说，拖延最具破坏性，也是最危险的恶习，它使人丧失进取心。一旦开始遇事推拖，就很容易再次拖延，直到变成一种根深蒂固的习惯。习惯性的拖延者通常也是制造借口与托辞的专家。"懒惰"同时也是"七宗罪"之一。对于我们从事教育事业的教师而言，懒惰是是比任何问题都严重的学生不进步的原因。因此，粗浅地探讨一下小学生懒惰心理的形成表现以及相应的对策。
一、懒惰心理的形成
我们会随着时间推移无意中养成习惯。一些习惯实际上可以反映出他们目前的环境。他们已经从对自己的一切都做了一个更休闲或悠闲的设想，有其他人在周围分享的工作或日常工作。在长时间处在这样的情况下，就可能变得难以建立新的动机。不是他们不能，但他们可能根本没有理由这样做。江山易改本性难移，养成的习惯就像车辙，人们很难不沿着它前行。
l、依赖性极强
现如今的学生，独生子女居多，由于家中只有一个孩子，孩子从出生以来，可以说是集万千宠爱于一身，做事很有依赖性，什么事情都要靠父母或其他人，比较没有主见，从而缺少独立性。父母为他们“铺路”， 解决了很多问题。他们在家依靠父母，在学校依靠老师，在社会上依靠“朋友”。这种习惯性的依赖就是导致懒惰的主要原因。
2、上进心欠缺
拥有上进心是一个人前进的动力。缺少上进心的学生会特别容易满足，对自己要求很普通，认为一切都不用做的特别好，主要变现为：做事不认真，质量不高，完成速度也比较慢，保持“应付”和“混过去就行”的态度去对待所有事。而这一切都指向一个目的地——懒惰。例如：在我们学校要求绘制手抄报时，要求每班出5幅优秀作品，就会有部分同学上交的作品极为不认真，色彩搭配差，文字书写潦草，对自己放松要求。内心认为：班级里有这么多同学，有这么多幅作品，也不缺我这一幅，应付过去就得了。于是懒得精心构思，懒得用心搭配色彩，草草完成了事。这种缺少上进心的行为也是是产生懒惰心理的根本原因。
3、家庭关系的影响
从另一个角度分析，家长们的过分溺爱，也是造成学生懒惰心理的因素。现在小学的这一批学生，父母年龄都不太大，很多孩子出生之后，都是由爷爷奶奶或者姥姥姥爷帮忙带孩子。所谓“隔辈亲”，爷爷奶奶对孩子的过分娇纵，大包大揽，只会使孩子从小养成“衣来伸手、饭来张口”的不劳而获的坏习惯。另外一个很大的原因，父母本身就是“懒惰”的代言人。时间观念薄弱，没有勤劳的习惯和雷厉风行，果断利落的作风。“身教重于言教”，有这样的榜样在身边，孩子难免不会学习到一些陋习。
二、懒惰的实际表现
目前小学生的懒惰主要表现为两方面。一方面是思想上的懒惰，另一方面是行为方面的懒惰。这两种懒惰相辅相成，互相影响。
1、思想方面的懒惰
懒惰的人常有“明日复明日，明日何其多”的思想。明知道这件事应该今天完成，可是心里总期待着能够明日再去做，明天再去完成。例如：有懒惰心理的学生在上学时，在对待当天作业的时候，总找出各种理由磨蹭，不写作业，或者一边玩一边学，等到时间晚了，就想：明天早晨早点起床再完成，赶在上学之前完成作业。然而，第二天又起床晚了。上学后，便又有了新的任务，就像这样，一天又一天，恶性循环，学习成绩可想而知。懒惰的人还经常有依赖别人的思想。在上课时候我发现了一些状况，在课堂上踊跃发言的总是那几名同学，更多的人懒得动脑思考问题。心里想：反正我不举手，也会有人说出正确答案。这种依赖别人的懒惰心理只会使思维变得越来越迟钝。
2、行动方面的懒惰
当思想上的懒惰成为习惯时，必然导致行动上的懒惰。懒惰的人明明知道某件事应该做，甚至应该马上就去做，可时却迟迟不做。做事時总是无精打采、懒懒散散拖拖拉拉。例如：在我们班的养成教育中，我们提出过：“在班级里看到杂物要主动捡起”的要求，而大多数同学由于懒惰，即使是弯弯腰这样简单的动作也懒得去做。
三、矫正懒惰习惯的方法
懒惰是原罪，当懒惰成为一种习惯，意味着成功离你已经遥不可及。活着跟死了最大的区别就是是否懂得前行，成功不是必然的，但不努力更是毫无胜利可言。懒惰的孩子习惯于依靠，从来不想去主动争取，最终也只能是一事无成。只有勤奋、刻苦、好学、上进的孩子，才会达到梦想的目标，所以要努力克服懒惰的坏习惯。
矫正方法：
1.要养成每天清早按时起床和外出锻炼的习惯，改掉恋床不起的恶习
一般从起床到洗漱 完毕不会超过15-20分钟;
2.树立劳动最光荣的观念
在家里主动干一些力所能及的事情，帮助父母打扫卫生、洗脸、洗自己的衣物。在学校认真完成值日，不依靠别人，积极参加学校组织和各种劳动、通过积极的参与学校的活动，从而锻炼孩子的动手能力，同时也磨练耐力。
3.制定学习计划
所有各科作业都严格按老师规定的时间保质保量的完成，逐步养成不完成作业不 睡觉的习惯，改掉“明日复明日”的思想。作为小学生，保证8小时以上的睡眠，如果提前完成规定的作业，家长应陪孩子做一些互动的训练游戏，让孩子在愉快的心情中进入梦想，注意：睡眠不足是孩子上课注意力不集中的最大敌人。
4.寻找榜样
找一个学习勤奋，做事勤劳的同学做为自己的榜样，并请同学们多多帮助、请班主任配合打分以监督自己在校、在家的表现呈一致性。
5.用阳性强化法鼓励孩子天天进步
坚持检查孩子的行为习惯，如果当天没有懒惰现象发生，就在日记本上贴一面小红旗，表明进步了。只要坚持一至两个月，久而久之，就会养成良好的习惯的。
6、厌恶疗法
做一个小丑娃放在写字台上，每当发觉孩子有懒惰的心理或行为时，就在小丑娃的脸上画一笔，或涂些颜料，久而久之。再看或丑娃丑陋的样子，就会提醒他们改掉懒惰的坏习惯。
参考文献
[1] 中小学心理健康教育指导纲要
[2] 学校心理教育研究
[3] 小学生心理教育原理与教程
[4] 小学心理健康教育的三个途径
作者：陈卓
摘 要：小学生的心理还不健全，尤其是懒惰的心理还普遍存在。这对现在的学习和今后的发展都有不可忽视的影响，必须引起我们的高度重视。因此，本文通过分析小学生懒惰心理的表现、成因及矫正措施，使他们加以克服和解决，能够健康成长。
关键词：懒惰心理;表现;成因;矫正
一、懒惰心理的表现
1、心理惰性。懒惰是一种心理上的厌倦情绪。它的表现形式多种多样，包括极端的懒散状态和轻微的犹豫不决。生气、羞怯、嫉妒、厌恶等都会引起懒惰，使人无法按照自己的愿望进行活动。学生一旦存在惰性心理，这种心理往往会不知不觉地逐日增加，如果任其发展，往往会导致不思进取，学业无成。
2、思维惰性。懒惰的人常有“明日复明日”的思想。明知道这件事应该今天完成却总期待着能够明日去做。例如，有懒惰心理的学生在完成当天作业时，常找出各种理由拖拖拉拉，边玩边学，时间晚了，就想明天早晨早点起床再完成，可第二天又起床迟了，上学后，又有了新的任务，这样明日复明日，学习成绩可想而知。懒惰的人常有依赖别人的思想。老师们经常会发现，在课堂上踊跃发言的总是个别几名同学，而更多的人懒得动脑思考问题，心里想：反正我课堂不举手，也会有人说出正确答案。这种依赖别人的懒惰心理只会使思维变得越来越迟钝。研究认为，神经系统保持一定的紧张性有利于健康，因为人的大脑和其他器官一样，都“用进废退”，就像久置不用的机器会锈蚀一样，脑子也会生锈，变得思维迟钝，应激能力差。据日本的一项调查显示，多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。
3、行为惰性。思想的懒惰必然导致行动上的懒惰。懒惰的人明明知道某件事应该做，甚至应该马上做，可却迟迟不做，或硬挺过去，做事时总是无精打采、懒懒散散、拖拖拉拉;做事不积极、不主动、不勤奋。例如：在我校的养成教育中提出了：“在操场或教学楼内看到杂物要主动捡起”的要求，而许多同学由于懒惰，即使是弯弯腰这样的动作也懒得去做。学校卫生值日工作，总有个别行为懒惰的同学溜边或干活时拈轻怕重，更有甚者，要父母代替打扫卫生，其懒惰程度可见一斑。
二、懒惰心理的成因
1、缺少上进心。上进心是前进的动力。缺少上进心的学生做事容易满足，对自己要求不高，得过且过的思想严重，做事不求真，不求质量，不求快节奏，常抱着“应付”的态度和“混过去就行”的不负责任的态度。而这种缺少上进心的表现必然导致懒惰现象的产生。例如：在我校寒假实践活动——“今天我当家”中，要求每位同学创作一幅美术作品，在班级内展出。就有个别同学放松自己的要求，想着班级有这么多幅作品，也不缺我这一幅，应付过去就得了，于是懒得精心构思，懒得用心着色，草草完成了事。这种缺少上进心的表现是产生懒惰心理的根本原因所在。
2、畏难情绪。有些学生的懒惰来自于畏难情绪，由于要做的事对他来说太难，心理紧张焦虑，于是拖着不去做。这对他来说也是一种自欺手段，把不做事归结于自己的懒惰而不必承认自己能力不足。这种懒惰表现为拖时间，不到最后期限不做。
3、家庭教育的缺失。从客观上说，家长的过分溺爱，是造成学生懒惰心理的直接因素。爸爸妈妈对孩子的过分娇纵，大包大揽，只会使孩子从小养成“衣来伸手、饭来张口”的不劳而获的坏习惯。另外，有的家长本身就缺少时间观念，没有勤劳的习惯和雷厉风行，果断利落的作风。“身教重于言教”，这样的家庭影响严重影响了子女良好健康习惯的形成和良好行为的发展，促进懒惰现象的发生。
三、矫正懒惰心理的方法
懒惰是成功的绊脚石，在充满困难与挫折的人生道路上，懒惰的人习惯于等、靠、要，从来不想去求知、发明、拼搏、创造，最终只能是一事无成。只有勤奋、刻苦、好学、上进，朝着预定目标孜孜以求，才会达到光辉的项点，为此要努力克服懒惰的习惯。
1、让家庭教育发挥作用。教师在帮助学生纠正懒惰行为的时候，要主动调动家长的积极性，配合学校的教育工作，转变一些家长的思想，让工作更顺利的开展。家长要以身作则，凡事能在家里为孩子起到表率作用。懒惰的学生很多时候是因为没有促使他变得勤劳的原动力和外部压力。要想改掉懒惰的习惯，也不是通过一两次的思想教育能够解决的，所以要从小事做起，还要加以不断的督促，逐步让孩子体会到好习惯带来的乐趣。例如在家里主动干一些力所能及的事情，帮助父母打扫卫生、洗脸、洗自己的衣物。在学校认真完成值日，不依靠别人，积极参加学校组织的各种劳动，远足活动，从而锻炼意志，磨练耐力。
2、培养学生的学习兴趣。教师要鼓励学生勇于面对困难的信心和勇气。教师可以把学习任务划分为几部分，每部分细分为几个小目标，这样，大的困难得以化小，使学生能时时看到自己克服困难所取得的成就，逐渐增强克服困难的勇气和信心，增强学习兴趣。
3、制定学习与生活的计划。对于学生的学习和生活，应该让他们自己制定计划，学会合理安排时间，对他们提出更高的要求。我们说，一个人不是与生俱来的懒惰，主要是没有原则和制度要求，但是对于自己的计划，他们执行起来可能更仔细，从而达到良好的教育效果。
4、模仿学习疗法。有的心理学家认为，学习的产生是通过模仿过程而获得的，即一个人通过观察另一个模型的行为反应而学得。要克服懒惰就要学会勤劳。给懒惰的孩子一个勤劳的伙伴，让他以此为榜样。在日常的学习过程中，与自己的榜样互相竞争，同时家长和老师予以肯定，正面强化孩子的勤奋行为。久而久之，懒惰的孩子也能养成跟自己的榜样一样的行为习惯。
“冰冻三尺非一日之寒”，所以，学生的懒惰行为不是一朝一夕能改变的，要鼓励这些同学持之以恒，这样才能战胜懒惰，和谐而又健康地成长。
作者：傅海敏
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如何让学生克服懒惰心理
作者：林英 文章来源：本站原创 点击数：362 更新时间：2008-6-26
近日，发现个别学生不好好完成作业，究其原因，是懒惰心理在做怪。懒惰是一种心理上的厌倦情绪。生气、羞怯、嫉妒、嫌恶等都会引起懒惰，使人无法按照自己的愿望进行活动。怎么让学生克服懒惰心理，养成良好的学习习惯，是当前要解决的心理问题。 我请了几个学生，说一下自己懒惰的原因。 第一个学生是这样说的：
我记得我上三年级的时候，就经常不完成作业，被老师看了一年，老师也经常找家长，我的名字也经常上“光荣榜”，但我现在又有多次没完成作业。我的老毛病又犯了，我很想改掉这个毛病，可是怎么改掉呢?
我先来找找我不完成作业的原因吧。我写作业时总爱磨磨蹭蹭，一磨蹭我就觉得作业多，我就想不写就不写吧，明天蒙过去，蒙不过去我就补上去。我几乎隔两天就有这样的心理，只想着偷懒，结果是越来越懒。 第二个学生是这样说的：
我懒惰是因为我太贪玩了，只要我一出去玩，就把作业忘得一干二净，如果写了也是应付工事，我知道我很聪明，可是太懒惰了。我想克服我的懒惰心理，就不要太贪玩了。我希望我的家长能监督我的学习，检查我的作业，甚至把门锁上，不让我出去玩。 另外，我还有个坏习惯，就是一边玩一边写作业，还有时候一边吃一边写作业，这样的话很浪费时间，时间一长，我又想睡觉，所以作业就完不成了。
针对以上学生的特点，我召开了专题班会，讨论如何克服懒惰心理。经过讨论，我们得出了以下克服懒惰心理的方法：
一、合理安排时间，独立解决问题
学习懒惰常常与生活散漫分不开。养成有规律的生活节奏是矫治懒惰习性的第一步。日常生活井然有序的人，做事就不会拖拖拉拉、疲疲沓沓。依赖性是懒惰的附庸，而要克服依赖性，就得在多种场合提倡自己的事情自己做。比如，独立地解一道数学题，独立准备一段演讲词，独立地与别人打交道。
二、激发学习兴趣，培养勤奋作风
兴趣是勤奋的动力，一个人对某项事物产生了兴趣，便会积极主动地投入，消除
懒惰。有位同学原来对课本学习不感兴趣，上课随便讲话，做小动作。我通过电话和家长联系，得知他对小动物特别有爱心，喜欢饲养小动物。于是有意让他在学生面前表现自己的专长，经常让他介绍一下饲养动物的心得体会，以满足他的表现欲。由于他的兴趣得到合理引导，使得他不仅在课外活动中主动积极，而且别的课的学习也表现得十分认真。
学习懒惰是一种不良的行为习惯，也反映了一个人对生活对学习的一种态度和观念。所以，要帮助这些同学认识到勤奋是人不可缺少的美德。勤奋可以改进自己的学业，勤奋可以使人事业成功、生活幸福。勤奋的人比懒惰的人有更多的人生乐趣。
三、加强体育锻炼，学会肯定自己
有些同学学习懒惰因身体虚弱或疾病，致使身体容易疲乏，学习难以持入。应鼓励他们多多参加体育活动，改善营养或积极治疗，以增强体质。有些学生总是觉得自己不如别人，往往放大自己的缺点，这时我注意从正面引导，让他们勇敢地把不足变为勤奋的动力。学习、劳动时都要全身心投入争取最满意的结果。无论结果如何，都要看到自己努力的一面。如果改变方法也不能很好地完成，说明或是技术不熟，或是还需完善其中某方面的学习。鼓励他们，你的扎实的学习最终会让你成功的。 最后，适当的激励也是解决懒惰的一个法宝。我觉得让学生克服懒惰心理，不可能一步到位，这个过程可能是一个反复的过程，要看到希望和优点，不断发现学生所取得的进步，给予各种方式的表扬和激励，让他们体会到自豪感和成功的乐趣，也让他们自己给自己记录，帮助自己的优点不断巩固。
学习懒惰的原因是多种多样的，要根据不同的起因灵活采用不同的纠正方法。“冰冻三尺非一日之寒”，所以，学习中的懒惰行为不是一朝一夕就能改变的，要鼓励这些同学持之以恒，这样才能改正学习懒惰的行为。克服懒惰，正如克服任何一种坏毛病一样，是件很困难的事情。但是只要你决心与懒惰分手，在实际的生活学习中持之以恒，那么。灿烂的未来就是属于你的!
文章录入：夏华杰 责任编辑：夏华杰 上一篇文章： 我和错误“拉拉手”
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大学生的情绪问题及调节
内容摘要：大学生身心发展尚未完全成熟情绪的自我调节和自我控制能力不强 , 复杂、自身和社会问题 , 往往容易导致大学生强烈的心理冲突 , 从而产生较大的心理压力 , 甚至产生心理障碍和心理疾病。
关键词：身心健康心理压力负情绪
大学阶段是一个人人格发展、世界观形成的关键时期。大学生面临着大学生活的适应、
专业知识的学习、交友恋爱、择业应职等一系重大的人生课题。因此 , 研究大学生情绪调节及情绪调节策略 , 帮助大学生进行负性情绪的自我调节 , 缓解大学生的心理压力 , 提高身心健康水平 , 具有一定的现实意义。
1、自我控制。它是个人对自身的心理和行为的主动掌握 , 是个体自觉地选择目标 , 在没有外界监督的情况下 , 适当地控制、调节自己的行为 , 抑制冲动 , 抵制诱惑 , 坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。当某些消极情绪被激发起来后 , 有的大学生会哭泣、吼叫、打人、骂人甚至采取一些极端的行为。这时就要先冷静下来 , 有意识对自己的情绪进行控制 , 先要仔细考虑采取这种行为的利与弊 , 然后选择一种适宜的行为方式表达自己的情绪。另外 , 平时要注意不能随意乱发脾气 , 要求在生气、发怒时尽量控制自己 , 不能随意扩大某事的严重性 , 尽可能做到“大事化小, 小事化了 ”, 这样能更好地促进自我控制能力的提高。
注意转移。把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其它事物上去或从事其他活动的情绪调节方法。当出现情绪不佳的情况时, 要把注意力转移到使自己感兴趣的事情上, 或暂时避开令人伤心的地方。如: 外出散步, 看电影, 听听笑话, 看看幽默小说, 打球, 下棋,
找朋友聊天, 换换环境等, 这些活动有助于使情绪平静下来, 在活动中寻找到新的快乐。自我安慰。这种情绪调节方法主要是当一个人追求某个事物而不能实现, 为了减少内心失望, 找一个借口或理由, 以缓解矛盾冲突, 消除焦虑、抑郁、烦恼和失望情绪。人不可能处处顺心事事顺利, 学习、就业、人际交往中遇到了困难和挫折, 在经过最大努力仍不能改变状况时, 可适当地进行自我安慰, 要说服自己适当让步, 将不成功归因于客观条件和客观现实, 同时要勇于承认并接受现实。这种方法, 对于帮助人们在大的挫折面前接受现实, 保护自己, 避免精神崩溃是很有益处的。进行自我安慰, 可以摆脱烦恼, 缓解矛盾冲突, 消除焦虑、抑郁和失望, 达到自我激励、总结经验、吸取教训之目的有助于保持情绪的安宁和稳定。适当发泄。当情绪发作时, 人体内潜藏着一股能量 , 过分压抑只会使情绪困扰加重 , 积聚起来有害身心健康。大学生有焦虑、烦闷、抑郁等负情绪时 , 也不能一味地把不良心情绪藏在心底 , 进行适度的宣泄 , 使压抑的心境得到缓解和改善 , 有利于大学生的身心健康。
初一2班 颜君波
一、教学目的：
1、中学生中的学习紧张、压抑、焦虑、忧郁等心理障碍，使学生认识到这是心理反应。
2、活动，使学生学习心理的自主调节，的心态，自信，营造宽松、乐观向上的班级。活动内容及：
二、教学活动导入：
据媒体报道：2005.7一周内深圳大学两学生跳楼自杀，警方认定自杀者分别有心理障碍及忧郁症，精神病学专家应加倍关注大学生心理健康。
2004年10月7日 ，常州一名16岁的高一学生，因情感问题而自杀。
据某教育科学所对500名学生心理健康状况及其因素的调查，有49.6%的中学生不同程度的不良心理反应，有10.8%的中学生着的心理问题。某市抽取了1500多名中学生调查，有3-6%的学生严重的心理困扰。
同学们，你们已了高三年，到了青春期的年龄，应该说，阶段你们的想法更多了，学习负担更重了，还有来自各的，生活中的许多不如意等等，都了你们心理的健康发展，阻碍了学习，了生活，甚至成了你们人生道路上健康成长的绊脚石。
三、现场调查
同学们，你们平常的学习生活中是往往感到、忧愁、力不从心等等?当然，不同的人，他的心理感受是不相同的。同学们，想一想：在平时的学习生活中，你有过不良的心理反应?比如说，焦虑、烦闷、易冲动、自卑等等。大家现在分组交流，看看有哪些不良的心理反应?既可以自我检查，也可以谈的观察感受等。
(学生交流后)
现在来作一项调查，作统计，看看有哪些不良的心理反应?请大家踊跃发言。学生边发言边板书。
学习反面的：
生活情感的：
个性心理的：
不良心理的： 学习 生活情感 个性心理
感到大 紧张焦虑 厌学 骄傲自大 自理能力差 易冲动 烦闷 孤独 困惑 孤僻 自卑 偏激 忧郁 嫉妒 ,
小结：感谢同学们的发言，从大家刚才的发言中，可以看出，现在的中学生，是步入青春期的中学生，都有或有过不同程度的不良心理反应，不良心理反应，来自学习，来自生活情感，来自个性心理，不管是的，其实很的。
四、不良心理的调节和对策
你们说，不良的心理反应能够克服和调节呢?(学生齐答：能够。) 那么，同学们再交流一下：不良的心理反应，应该?有办法应对?
学生回答后，可行的肯定，然后总结。
在平常的生活学习中要学会心理自我调控，这是预防和消除心理障碍的所在。
1、地学习和心理健康知识。(板书)
2、平时要学习和心理健康知识,多听听有理健康讲座,多阅读的心理学书籍,心理素质,就会预防和心理障碍和心理疾病。
活动目的：
1、针对中学生中存在的学习紧张、压抑、焦虑、忧郁等心理障碍，使学生认识到这是正常心理反应。
2、通过活动，使学生学习心理的自主调节，保持正常的心态，树立自信，营造一个宽松和谐、乐观向上的班级氛围。 活动内容及步骤：
一、活动导入
据媒体报道：2005.7一周内深圳大学两学生跳楼自杀，警方认定自杀者分别有心理障碍及忧郁症;2004年10月7日，常州一名16岁的高一学生，因情感问题而自杀。
据某教育科学研究所对500名学生心理健康状况及其影响因素的调查研究发现，有49.6%的中学生存在不同程度的不良心理反应，有10.8%的中学生存在着各种明显的心理方面问题。某市抽取了1500多名中学生进行调查，有3-6%的学生存在比较严重的心理困扰。
同学们，你们已进入了九年级，已经到了青春期的年龄，应该说，这个阶段你们的想法更多了，学习负担更重了，还有来自各方面的压力，以及生活中的许多不如意等等，这些都影响了你们心理的健康发展，阻碍了学习，影响了生活，甚至成了你们人生道路上健康成长的绊脚石。
二、现场调查
同学们，你们平常的学习生活中是不是往往感到压力、忧愁、力不从心等等?当然，不同的人，他的心理感受是不相同的。同学们，想一想：在平时的学习生活中，你有没有过不良的心理反应?比如说，焦虑、烦闷、易冲动、自卑等等。大家现在分组讨论交流，看看我们有哪些不良的心理反应?既可以自我检查，也可以谈自己的观察感受等。(学生讨论交流后)
现在我们来作一项调查，作一个统计，看看有哪些不良的心理反应?请大家踊跃发言。学生边发言边板书。
学习反面的：
生活情感方面的：
个性心理方面的：
不良心理的具体表现： 学习方面 生活情感 个性心理
感到压力大 紧张焦虑 厌学 骄傲自大 自理能力差 易冲动 烦闷 孤独 困惑 孤僻 自卑 偏激 忧郁 嫉妒
小结：感谢同学们的积极发言，从大家刚才的发言中，我们可以看出，现在的中学生，尤其是步入青春期的中学生，都有或有过不同程度的不良心理反应，这些不良心理反应，有的来自学习，有的来自生活情感，有的来自个性心理，不管是什么方面的，其实都是很正常的。
三、不良心理的调节和对策
你们说，这些不良的心理反应能不能够克服和调节呢?(学生齐答：能够。)那么，同学们再讨论交流一下：针对这些不良的心理反应，我们应该采取什么态度?有什么办法应对? 学生回答后，可行的给予肯定，然后总结。
在平常的生活学习中我们要学会心理自我调控，这是预防和消除心理障碍的根本所在。
1.积极主动地学习和掌握心理健康知识。(板书)
平时要认真学习和掌握心理健康知识,多听听有关心理健康讲座,多阅读一些有关的心理学书籍,不断提高心理素质,这样就会预防和减少心理障碍和心理疾病。
2.强化自我意识、不断提高自我意识能力。
要学会心理问题的自我控制,就必须增强自我意识,不断地提高调控自我意识的能力,这样,才能在心理活动中,做到自我约束、自我监督、自我反馈、自我调节、自我控制。
3.培养良好的情感品质、加强情绪、情感的自我调节。
应该注意培养自己的良好品德情感,如集体主义情感、责任感、友谊感、同情心等,这些情感是保持心理健康的内部动力和源泉，使自己经常保持一种舒畅、愉悦心情,乐观地去学习、生活,与人交往,要善于调节和转变不良心境,并且要注意控制消极情绪的爆发。对由生理和心理的、社会的原因所造成的不良情绪能够自我排解。 4.加强意志锻炼、形成良好意志品质
意志力量是自我控制的一种核心能力,不断地克服怯懦性、依赖性、冲动性等消极意识,有意识的养成意志的自觉性、果断性、坚毅性和自制性等良好品质。
5.增强心理自我保健意识,不断提高心理健康水平。
应具有一定的心理卫生,心理健康的基础知识,能够科学地认识分析,并能正确对待某些心理异常现象。当出现心理矛盾、心理挫折、心理障碍时,要善于自我排遣、自我解脱,要及时主动地同家长、老师或同学交流，有必要的话，还可以通过心理咨询、心理治疗,尽快解决。
对学习生活中的不良心理采取正确的对策，具体的做法是：
一、养成良好的生活、学习习惯，把主要精力用在学习上，处理好学习和娱乐的关系。
二、保持良好的情绪状态，友好待人，树立自信。
三、掌握一些心理自我调节方法：
1、深呼吸法：
技巧：吸气到肚子里，让肚子鼓起来。然后呼气，呼气要尽量拉长。 缓慢呼气和吸气，吸完气可适度停留3—5秒钟再呼气。
2、自我暗示法 “这没什么，我能行。”“这次是我没尽力，下次我会做得更好。”„„
实施深呼吸法10次后，反复的自我暗示，或自我谈话，不断的增强自信力。
四、结束语
二十一世纪健康的公民，不但是没有身体缺疾，而且还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。因此，我们非常有必要正确认识不良的心理反应，学会心理的自我调节，以饱满的热情，乐观的态度，坚强的意志，崇高的理想，去迎接学习，迎接生活，创造美好的明天。 学生齐唱歌曲：《明天会更好》。 主题班会
《中学生的心理调节及其对策》议程 班级：2006届7班 主持人：程安全
一、班主任导入
二、现场调查
1、学生讨论交流：目前中学生中存在哪些不良心理现象?
2、学生发言并作好统计。
3、班主任小结。
三、不良心理的调节和对策
1、学生讨论交流：如何控制和调节不良心理反应?
2、学生发言。
3、班主任总结并作进一步的引导。
第一，学习和掌握心理健康知识
第二，强化自我意识
第三，培养良好的情感、加强自我调节 第四，加强意志锻炼 第五，增强心理自我保健意识 掌握心理自我调节方法：
(一)深呼吸法
(二)自我暗示法
四、结束语
主题班会在《明天会更好》的歌声中结束。
活动目的：
1、针对中学生中存在的学习紧张、压抑、焦虑、忧郁等心理障碍，使学生认识到这是正常心理反应。
2、通过活动，使学生学习心理的自主调节，保持正常的心态，树立自信，营造一个宽松和谐、乐观向上的班级氛围。
活动内容及步骤：
一、活动导入
据媒体报道：2005.7一周内深圳大学两学生跳楼自杀，警方认定自杀者分别有心理障碍及忧郁症，精神病学专家认为应加倍关注大学生心理健康。
2004年10月7日，常州一名16岁的高一学生，因情感问题而自杀。
据某教育科学研究所对500名学生心理健康状况及其影响因素的调查研究发现，有49.6%的中学生存在不同程度的不良心理反应，有10.8%的中学生存在着各种明显的心理方面问题。某市抽取了1500多名中学生进行调查，有3-6%的学生存在比较严重的心理困扰。
同学们，你们已进入了九年级，已经到了青春期的年龄，应该说，这个阶段你们的想法更多了，学习负担更重了，还有来自各方面的压力，以及生活中的许多不如意等等，这些都影响了你们心理的健康发展，阻碍了学习，影响了生活，甚至成了你们人生道路上健康成长的绊脚石。
二、现场调查
同学们，你们平常的学习生活中是不是往往感到压力、忧愁、力不从心等等?当然，不同的人，他的心理感受是不相同的。同学们，想一想：在平时的学习生活中，你有没有过不良的心理反应?比如说，焦虑、烦闷、易冲动、自卑等等。大家现在分组讨论交流，看看我们有哪些不良的心理反应?既可以自我检查，也可以谈自己的观察感受等。
(学生讨论交流后)
现在我们来作一项调查，作一个统计，看看有哪些不良的心理反应?请大家踊跃发言。学生边发言边板书。 学习反面的：
生活情感方面的：
个性心理方面的：
不良心理的具体表现 学习方面 生活情感 个性心理
感到压力大 紧张焦虑 厌学 骄傲自大 自理能力差 易冲动 烦闷 孤独 困惑 孤僻 自卑 偏激 忧郁 嫉妒
小结：感谢同学们的积极发言，从大家刚才的发言中，我们可以看出，现在的中学生，尤其是步入青春期的中学生，都有或有过不同程度的不良心理反应，这些不良心理反应，有的来自学习，有的来自生活情感，有的来自个性心理，不管是什么方面的，其实都是很正常的。
三、不良心理的调节和对策
你们说，这些不良的心理反应能不能够克服和调节呢?(学生齐答：能够。)那么，同学们再讨论交流一下：针对这些不良的心理反应，我们应该采取什么态度?有什么办法应对?
学生回答后，可行的给予肯定，然后总结。
在平常的生活学习中我们要学会心理自我调控，这是预防和消除心理障碍的根本所在。
1.积极主动地学习和掌握心理健康知识。(板书)
平时要认真学习和掌握心理健康知识,多听听有关心理健康讲座,多阅读一些有关的心理学书籍,不断提高心理素质,这样就会预防和减少心理障碍和心理疾病。
2.强化自我意识、不断提高自我意识能力。
要学会心理问题的自我控制,就必须增强自我意识,不断地提高调控自我意识的能力,这样,才能在心理活动中,做到自我约束、自我监督、自我反馈、自我调节、自我控制。 3.培养良好的情感品质、加强情绪、情感的自我调节。
应该注意培养自己的良好品德情感,如集体主义情感、责任感、友谊感、同情心等,这些情感是保持心理健康的内部动力和源泉，使自己经常保持一种舒畅、愉悦心情,乐观地去学习、生活,与人交往,要善于调节和转变不良心境,并且要注意控制消极情绪的爆发。对由生理和心理的、社会的原因所造成的不良情绪能够自我排解。
4.加强意志锻炼、形成良好意志品质。
意志力量是自我控制的一种核心能力,不断地克服怯懦性、依赖性、冲动性等消极意识,有意识的养成意志的自觉性、果断性、坚毅性和自制性等良好品质。
5.增强心理自我保健意识,不断提高心理健康水平。
应具有一定的心理卫生,心理健康的基础知识,能够科学地认识分析,并能正确对待某些心理异常现象。当出现心理矛盾、心理挫折、心理障碍时,要善于自我排遣、自我解脱,要及时主动地同家长、老师或同学交流，有必要的话，还可以通过心理咨询、心理治疗,尽快解决。
对学习生活中的不良心理采取正确的对策，具体的做法是：
一、养成良好的生活、学习习惯，把主要精力用在学习上，处理好学习和娱乐的关系。
二、保持良好的情绪状态，友好待人，树立自信。
三、掌握一些心理自我调节方法：
深呼吸法：
技巧：吸气到肚子里，让肚子鼓起来。然后呼气，呼气要尽量拉长。
缓慢呼气和吸气，吸完气可适度停留3—5秒钟再呼气。
我很认真的读了这篇文章，她对我帮助学生调节心理起到了一定的指导作用，我把她推荐给正在读高三的学生和家长们，希望对你们有所帮助。
1、要大胆向老师提问、质疑、甚至争论，与老师谈话往往能使自己在某个问题的思考上豁然开朗，相比那些不愿、不爱问问题的学生，知识有更大的提高，思维也会更灵活。2、一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。要想成功，单靠自己的努力是远远不够的。幸好我们班上有的是“高手”，它们大多很聪明，学习起来比我轻松的多，我就常常请教他们。3、与同学讨论也是学习方法之一。有时，一个问题的不同见解会使好几个同学互不相让，引出一大堆证据来证明自己的观点，真是公说公有理，婆说婆有理，经过讨论建立起来的知识，更加晰明了，印象深刻。
4、平时总以为时间充裕，把很多事情都往后推，可是最后才发现，好多内容都没时间看了，只好走马观花，忍痛割爱，结果上了考场总觉得少点什么，心里不踏实。所以，要早着手，搭上高考复习的早班车。当然，开始的日子不会太好过，一套套综合题会把你高
一、高二的骄傲、自豪统统击溃，但你要确信：付出总有收获，天道酬勤。
5、在高三，除了学习外，情绪的调整也很重要，焦虑、烦躁、压抑总会有的，但要看你怎样对待他。不要让它成为巨石，整日沉重的压在你心上，这样上战场能胜利吗?当我有了这种情绪时，往往丢下功课，痛痛快快地和同学玩一玩，想一想你的宏伟目标，一切都会好起来的。尤其是当复习进入后期，考试日渐增多，调整自己尤为重要。
6、我曾经追求学习方法的完善，以为别人的好方法都是点金石，结果搞的我无所适从，慢慢的我认识到，每个人都应有适合自身的学习方法，照搬别人的模式是不行的。比如说上课记笔记，有的人笔记记得很漂亮，也很全面，有的人只记大概就可以了，也有的人根本就不记笔记。当从方法上看，这三者无所谓谁高谁低，只有实践才能检验其优劣。我认为重要的首先是学习态度，学习态度正确了才能找到合适的方法，只要学习态度端正，即使一种极为平常的学习方法也能产生极大的功力。古人说的好，学习要聚滴水以穿石，用心专一，持之以恒。
7、曾经有一段时间，我意外的消沉下去，失去了一切可以让自己有信心的潜质，开始怀疑自己的能力，怀疑自己在这个世界上的坐标。这种成长中的迷惘绝不是可以用一种原因就漂亮的诠释完满的，前途的不堪设想与对能力的深深怀疑双双刺痛着我，当时真有种“人间如意者十之八九”的夫子式的感慨，每天最爱做的就是抱本书，坐到实验室后面的台阶上看天上的白云苍狗，直到有一天有一位一直在我身边的朋友告诉我：“你还行，还能做一个英雄，不能消沉，不可以随意丢弃父母朋友的期望，不可以轻易认输，不可以抛弃作为一个堂堂正正的人的责任。”然后，他借给我一本书《拿破仑》。
渐渐的，我将自己的灵魂寄托在这位矮个儿的科西嘉人的身上。这个人屡败屡战，输也英豪的光辉渐渐激发起我天性中的不屈不挠的那一部分禀赋，靠着这种争雄岁月的激励，我终于战胜自己对自己的否定与怀疑，重新找回自己的信心。每个人都完全有能力拚得一个胜利，唯一的差别在于意志力的大小。在高中，最重要的不是学会某一种“妙方”，而是养成自己对胜利，对成功的旺盛的追求欲望，对自己百分之百的信心，对困难誓不低头的倔强意志，用自己的脑力、汗水加意志，每一个人都可以取得任何事的成功。世界上是有天才，但更多的是普普通通的学生。在一个无法垄断知识的今天，只要一个人有毅力，就没有任何高不可攀的高度不可以战胜，包括高考。
8、在高三的学习和生活重要做到一下几点：一是学会减轻压力。高三学生的压力是巨大的，有来自自身的压力，又有老师、父母施加的压力，平常的模考又太多，每次还要排名
次。适度的压力是可行的而且是必要的，这正如水，如果没有压力就不会形成美丽的喷泉，在一定程度上可以说，压力越大，喷泉越壮观。但是整天处在压抑之中，也是不利的。这就需要我们学会缓解压力，甩下包袱，轻装前进。缓解压力的一个办法就是提高思想的认识水平，正确的认识压力，正确的对待考试、竞争，以压力为乐，有一种“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，俄其体肤，空乏其身”的心态，有一种“让压力来的更大更猛一些吧”的豪情。再一种办法就是加强体育锻炼。每天坚持慢跑可以减轻疲劳，恢复精神，心情也舒畅的多。二是同学之间要建立互帮互助的良好的人际关系。由于高考是竞争性的，因而同学之间的关系往往是单纯的竞争性的，从而在一定程度上造成了人际关系的紧张。一个关系紧张的人际环境，对每个人的发展都是不利的。其实大可不必这样，同学之间还应有合作关系，大家应在学习上互相帮助，互通有无;在生活上相互理解，相互关心，共同进步。在竞争的范围上，要开阔自己的眼界，不要囿于一个班级，一个学校。要通过同学之间真诚的互助而构建一个强大的学习场，这个学习场是帮助你参与更大竞争的强有力的后盾。当然这个学习场的运行有赖于每一个人参与，积极主动学习他人智慧的同时，热情的释放自己的智慧，与他人共享。三是要拿的起，放的下。不要因为一次或几次的惨败，就认为天会塌下来。懦夫看到一次失败就丧失了全部的信心，而勇士只有百分之一的希望，就会全力以赴。不经历风雨，怎么见彩虹，没有人能够随随便便成功。
9、如果说高考是一场赌博，则难免颓废，若说高考是一场力量与机智的决斗则失于粗野，倘冠之以情人之间的幽会确有几分诗意。幽会固然有欢聚也有离散，但离散并不是失恋，只要我们努力追求，终会找到自己的所爱。因此不要把高考看得太重，人活得已经很累了，何不卸下一些负担，去踏上新的路途。我们盼望高考，我们决不会害怕高考。
10、关键不在分数，而在总结考试经验和失误，这对我才是最重要的。考试前十几天学校大多不再上课而是自由复习了，这时，千万不能放松。每天我都会看一些书和笔记，回忆一下各种方法，使他们能在我解题是迅速清晰再现，节省时间，为考试铺开一条平坦的大道。
11、在考试中，时间是最重要的限定条件，考试时间不会因为个人而变动，但对考试时间的适应能力却是可以通过人为的训练而提高的。一要养成良好的解题习惯。相当一部分同学在平时做题时养成了不良的习惯，比如，边听音乐边做题，边说话边做作业，致使思维不能集中，速度较慢，一遇到大型考试，就感到时间不够用，心理过度紧张，考后有抱怨自己发挥失常，并非自己能力不够。因此，学生应在平时养成良好的学习习惯，在解答问题时要集中精力，正如一位高考状元所说：“玩时尽量放松，学时尽力集中。”二是培养训练自己对考试时间的适应能力。学生要在自己的思维中注入时间的观念，任何一次小型的考试都是训练自己对考试时间的适应能力的机会。自己在做模拟试题时，也要严格的给自己限定时间。习惯了这种受时间限制的考试，面对高考试卷才能沉的住气，才能充分发挥潜能。
12、参加高考，心里的紧张在所难免，我认为，应付如此激烈的竞争，除了扎实的基本功外，保持内心世界的优势也极其重要。古语说：骄兵必败，哀兵也必败。高考前每个人都应该形成一种心理上的优势，使自己潜意识中认为“我一定会考好”，这无疑有助于消除内心的紧张。比如说，眼看着天就要下雨了，我赶忙心里想：“如果今天下雨，我就能考好。”不断通过种种途径为自己增添自信有利于保持自己的最佳状态。
13、考试要提前进入考场，把一切东西方好后，不妨闭目养神，对自己进行强制性放松休息。发下试卷后不要急于做题，要大致的翻看一下试卷，看看有多少题，大概的题型是什么，做到心中有数。通过这样可以进一步调整心态，从平静备战发展到兴奋作战。做大题要由易到难，如果对自己来说确实很难，那干脆扔掉算了，因为如果每个人把自己能做的题保证作对，那么他一定会考好。
14、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。曾听人讲过一个来自大海的故事：在礁石的
背面，风平浪静，藏在其中的珊瑚虫显得死气沉沉，毫无生机，而且死亡率极高;在礁石的外面，巨浪翻滚，生存于此的珊瑚虫却显得生机勃勃，光彩夺目，并快速地生长繁殖。巨浪的冲击是珊瑚虫生存的必要条件。人在一定的程度上与珊瑚虫是一样的，也需要冲击、磨擦、锻炼，高考是我们成长道路上第一次大的考验，经受住了这次考验，你也将像珊瑚虫一样光彩照人。
15、简爱说：人生来就得含辛茹苦。可是，现代生活条件的不断改善，却使人的性格变得越来越脆弱。不断丰富的物质生活在消磨人的意志，大众传媒的宣言也在不自觉中助长人们贪图享受、投机取巧的习气。《学习的革命》一书以极其诱人的语言用大量数据向我们介绍各种轻松快乐的学习法，然而你千万别由此推论：我只要用两天的时间就能学好8门课程，现代学习已不需要苦心追求与坚韧毅力。快速学习只是一种泛读，它的确能让我们获得学科的大概框架，但是要使该学科血肉丰满，必须花大量精力一点点补充和消化。泛读永远只是学习的一个环节和一种形式，而不是学习的全部。我们别指望所有的学习都不需要花费任何努力。
16、面对的生活的逻辑，你别无选择，铁的生活逻辑，不考虑你是否愿意。尽早看到生活不以你的意志为转移的残酷的一面，可以使你尽快的成熟，尽快的为生活、为自己负起责任。顽强的意志力与责任心是一个人思想、情操、行动中全部精神力量的总和，也是人最重要的品质之一。
17、家庭是一个安乐窝，在那里，过多的温情与爱，往往会让人变得被动与脆弱，因此，成长的一个重要环节便是在适当的时候摆脱对家庭的依赖，走向独立。当然，这种独立要是心理上的。心理学家认为，人一生有两次“断奶”，一次是生理上的，一次是心理的。生理上的断奶相对比较容易，而心理上的断奶却是很难，有的人一辈子都断不了奶，他们就像一个软体动物，永远不能自立。雄鹰展翅冲霄汉，家雀蜷身恋屋檐。愿你早立雄鹰之志，早日摆脱对家庭的依恋，乘长风，破万里浪，展翅高飞。
18、人生是一个永久的考场，除了高考外，你将遭遇无数的考试，这些考试也许不如高考，但其严峻程度可能决不逊于高考。无论面临什么样的考验，坚定的信念、积极的态度、知难而进的勇气，均是你走向成功的重要支柱，也是你最可依赖的动力。
19、有时候，生活的一些残酷的歧视可转化为一种催人奋进的力量，它像一把锋利的刀子为人进行一次奇妙的心灵手术，激发出人们心底最坚强的力量。学习期间，偶尔想一想在你的生活中出现的这些“歧视”，想一想别人的趾高气扬，想一想落后挨打的滋味，你会找到学习的动力的。
20、许多人没有意识到，当他们放弃努力的时候，距离成功只有一步之遥。多少人在高考揭榜时扼腕长叹，捶胸顿足，就差一分，当初要是再努力一点点就好了。人生的许多错误就在于缺少“后视思维”。
21、一个人越是有为自己的成功而奋斗的责任感，越是以依靠自己而感到自豪，它的行动就越积极。把不愿意转化为愿意，是人生的一大胜利，把被动转变为主动，是人生的一大策略。
22、还剩下的时间不多了，有的同学认为大势已去，再努力也没多大意义，甚至有的同学打好了放弃的念头，其实，就是再给你一年的时间，最有效的还是最后的两个月。紧急的情况或巨大的压力会唤起有机体产生巨大的能量，这种能量能够帮助你应付外来的压力，时间越紧迫，压力越大，能量也越惊人。压力的同时是动力。事情往往是这样，精神压力过大，会影响健康，但如果没有任何压力，生活也会疲疲塌塌，无所作为。人或多或少都有一些惰性，非得事情逼到眼前才会认真去做，而且这时做事的效率往往会数倍的增长。一位大学生深有感触地说：“我完全是凭借最后一年的时间考上北大的，在最后的一年里我弄懂得问题，似乎比我中学六年里弄懂得问题还要多。”可见，一旦一个人真正的发愤起来，其力
量何其惊人!
23、站在不同的高度，怀着不同的心态从事一件事情，效果截然不同。大多数同学将自己置于一种劣势的地位，自己不是选择者，只是被选择者，因此怀着一种祈求的心情，拼命的希望选上。相反，如果你将自己至于一种主动的地位，转换观念;不仅是大学在选我，我也在选大学，有些大学即使让我上，我还不愿意呢!这时，你将摆脱心理的束缚，以更好的心态备考。
24、在备考期间，杜绝一切社交，闭门苦读，“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”的做法效率不一定高。适当的社交，尤其是交几位大学生朋友，对高考会起到非常奇特的促进作用。听他们谈谈大学校园的生活，深如海洋的藏书，睿智潇洒的教授，自由自在的交往，无拘无束的辩论，以及充满青春朝气的舞会，甚至女大学生的长发飘飘，男大学生的侃侃而谈，都能激起你对大学生生活的憧憬，鼓舞你积极备考的斗志。
25、自信是一种发自内心的对自己的认同感与肯定，它与人的实际能力有时并没有太大的关系。有的人实际能力很强，但它可能意识不到，因此觉得自卑;而有的人实际能力一般，但却很有自信。而是否具有自信心，对一个人的成败却至关重要，它会通过自我暗示决定你的行为表现。心理学的研究表明，自我暗示具有非常重要的作用，我们成为的是我们想成为的人。你认为自己能，你就会变得真的能;认为自己很糟糕，你就可能变得真的很糟糕，你对自己的预言会自动实现。通过自我暗示，可以启动控制潜意识的的能量，从而对行为发生作用。
26、心理学家班杜拉有一个重要的发现：与实际的能力相比，每个人对自己的能力的知觉对活动的成败影响更大。决定你自信的不是你的实际能力，而是你对这种能力的认识。如果一个人的实际能力很强，但他并没有意识到，自我评价极低，那他在生活中成功的必定有限;相反，一个人不仅实际能力很强，而且他非常清楚的认识到这一点，坚信这一点，那失败肯定大大减少。
27、自卑的后面常常躲着一个恶魔——消极的自我评价。许多人对自己的评价都是消极的，他们觉得自己有许多缺点，有很多的知识过去没有学好;觉得自己不健全，不中用，无价值;觉得自己一无是处，脑子里盘旋的总是“我不行”、“我肯定要靠砸了”、“我肯定不如别人”等等消极的想法。这些消极的自我评价想一面魔镜，能把一丁点的错误或缺憾放大为巨大的人格失败的象征，使人陷于自卑而不能自拔。
28、消极的自我评价一旦成为一种稳定的思想，就具有无意识性与自动性，它常常成为“自动的思想”，不费吹灰之力就自动灌注你的整个身心。因此，你会感到你的自卑与生俱来，难以克服。你坚信自己是一位真正的懦弱者或无价值者。别人对你提出的任何相反的意见，你都感到别人似乎在欺骗你。你会列举出很多事例以表明你真的不如别人。其实，你知道吗?消极的自我评价总是错误的，总是，总是，总是!
29、心理学将常见的认知错误列举如下：过分夸大与缩小的超概括化错误、夸大其词的“双目镜”错误、遽下短语式的“帖标签”、任意化推论、全或无的极端化思维。比如，你会因为一次小小的失败而整个否定自己：“模拟考试我没考好，高考肯定完了!”你犯的是以偏概全、以一当十的“超概括化”错误。你感到自己一无是处，实际上是犯了过分夸大缺点、过分的缩小有点的“双目镜”错误。你会给自己贴上莫名其妙的标签：“我是个傻瓜。”你会进行任意化的推论：“我一直是个失败者，因为我在班级只能考第二，从来考不了第一。”你犯的是非此即彼、非白即黑的“极端化”错误：“考不上大学我就完了!”当你进行消极的自我评价时，你必定犯了以上认知错误中的一种或几种。
30、许多人都会在无意识中给自己贴上各种标签，如“我是个傻瓜”、“我记性不好”、“我是个马大哈”、“我的数学就是学不好”、“我很害羞”„„这些标签是你自卑的一个根源，当你反复往自己身上贴这些标签时，不仅别人会相信你就是如此之人，连你自己都会相信“我
就是这个样子”。你会凡事逃避、不思改变。你将成为铁板一块——冰冷、死板、毫无生气、永无发展。
这是多么可怕的事!
要想重塑自我，你就是揭掉身上的旧标签。你可以使用这样的句型变换：
不要说“我就是这样”，而说“我以前曾经这样”;
不要说“我没有办法”，而说“只要努力一下，我就可以改变”;
不要说“我一直是这样”，而说“我一定能做出改变”;
不要说“我天生如此”，而说“我以为我生性如此，其实并不是这样”。
拥有信念，一根小小的火柴可以燃烧一片心空;拥有信念，一片小小的绿叶可以倾倒一个季节;拥有信念，一朵小小的浪花可以飞溅起整个海洋。
信念的翅膀被折断，再也映不出彩霞的绚烂。
信念的彩云被遮拦，再也衬不出蓝天的深邃。
带上信念上路吧!朋友，只有把目标锁在山顶，我们才不会山腰止步;只有把目标定在远方，我们才不会在驿站停留。
带上信念上路吧!朋友，既然选择了远方，便只顾风雨兼程;既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。
信念好比沙漠中生命垂危的旅人手中的一杯清泉，它让人鼓起勇气，走出困境;信念，犹如茫茫森林中的一条小路，它帮助人们走出困惑，走向胜利。
信念是贝多芬双耳失聪后创作的生命交响曲;
信念是诺贝尔从爆炸后的废墟里走出来时脸上的微笑;
信念是居里夫人在试验室里抹去的汗水。
信念是邱少云在火中一动不动的意志; 信念是徐洪刚面对歹徒奋不顾身的勇气; 信念是陆幼青面对死亡的乐观开朗。 因为拥有了为人类创造光明的信念，爱迪生才会承受住一次次失败，带来了光明的使者。因为拥有了献身给科学事业的信念，布鲁诺才敢冒着被烧死的危险，为人类传播真理。因为拥有了为人民大众谋福利的信念，先烈们才不惜抛头颅洒热血，为革命前赴后继。信念是猎人手中的枪，是渔夫手中的网，是骑士手中的剑。
信念是驱使第一只类人猿跳下树干，踏上地面的神奇力量;信念是实现人类在空中自由飞翔的伟大动力;
信念是支撑孔子成为千古圣人的精神支柱。
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