加强曲棍球大运动量体能训练的研究

在竞技体育快速发展的今天, “更高、更快、更强”已经不只是一个口号了, 现代曲棍球运动也发展迅速, 女子比赛朝着男子化趋势发展, 男子比赛更加体现出“高速度、快节奏、强对抗”的特点, 这些就对运动员的体能提出了更高的要求, 也给教练员提出了新的挑战。中国女子曲棍球队和韩国男子曲棍球队的成功经验证明, 大运动量体能训练的探讨可以摸索出全新的体能训练方法, 而体能的优势又是取得优异成绩的必要保证, 所以进一步加强大运动量体能训练的研究很有必要。

国内外许多队伍迅速崛起的事实, 充分说明了坚持大运动量体能训练的重大作用和极端的重要性, 韩国男子曲棍球队常年坚持大运动量训练, 把亚洲曲棍球的速度和欧洲曲棍球的整体战术有机地结合起来, 通过几年的努力, 打败过许多世界强队, 夺取过亚运会冠军, 并站在了奥运会的领奖台上。中国女子曲棍球队十几年来几次冲击奥运会未果, 但金昶伯教练接手之初就制定了以超人体能弥补中国女子曲棍球队技战术方面不足的战略战术, 毫不动摇地在训练中坚决突破体能这一薄弱环节, 就取得了惊人的效果, 先后获得奥运第五名、世界杯冠军、亚运会冠军, 实现了中国女子曲棍球队梦想的第一步, 实现了历史性突破。

辽宁男子曲棍球队始终坚持大运动量体能训练原则, 并且取得初步成效。在备战第十一届全运会过程中, 球队把大运动量体能训练作为备战的训练指导思想, 在训练中坚持以实战为前提, 以技术为基础, 以体能为保障。在比赛中, 坚持以我为主、全场逼抢的打法, 以充沛的体能保证了战术的实施, 最终战胜了对手, 夺取了全运会的冠军。国家男队也是在外籍教练的带领下, 狠抓体能训练最后夺取了亚运会的银牌。

上述事实可以说明:长期坚持科学的大运动量体能训练, 保持充沛的体能优势, 可以极大地锤炼队伍的顽强斗志和激发队员的拼搏精神, 极为充沛的体能也完全可以提高队伍的自信心;用大运动量训练出超强体能, 可以在极大程度上弥补技术水平和比赛经验的不足, 特别是高强度对抗的全国及世界大赛中, 充沛的体能可以在比赛的后期发挥更大的优势, 往往可以把强队拖成弱队, 反败为胜;把大运动量训练贯穿到技术训练中, 可以确保技术动作在高速度、高强度、快节奏中完成, 进一步强化基本技术的稳定性准确性和实战性, 大大提高技术含量。另外在越来越趋于高速度、快节奏、强对抗的现代曲棍球比赛中, 充沛的体能更加成为发挥技术的强有力保障, 能够确保在任何疲劳情况下, 技术不变形, 减少无谓失误, 进而提高比赛的胜率;在战术训练中坚持大运动量训练原则, 既可以大大提高奔跑、抢位的速度和能力, 又可以强化主动接应、无球跑动, 利用场地横向、纵向区域, 多点观察, 相互错位和后插上等多方面的跑位意识, 在比赛中更好地贯彻既定战术意图。充沛的体能对坚持以防守逼抢、快速进攻为主要战术的辽宁男子曲棍队而言, 更是一大本钱。如果没有足够的体能作保证, 防守形同虚设, 很难打出快速进攻的战术。

辽宁男子曲棍球队重视并自觉地坚持大运动量体能训练表现在以下几个方面。

(1) 教练员体能训练理念的更新。

竞技体育发展到今天, 可以说是在向人类最大极限的挑战, 光靠蛮练、傻练是没有出路的, 要使运动员充分发挥潜能必须靠教练员采取科学的训练方法和手段, 不断地挖掘和引导, 而科学的训练方法和手段首先来自于教练员先进的训练理念。十几年来中国男子曲棍球竞技水平徘徊不前, 原因是多方面的, 但同教练员队伍不善于接受国内外先进的训练理念有直接关系。教练员把目光往往只局限在一时的比赛胜利上, 明知“三从一大”科学训练原则是竞技体育的精髓, 而不敢去尝试, 有意无意地放弃了大运动量训练原则, 有时强化一些有氧耐力训练也只是为了赛前的测试过关。而韩国男曲、中国女曲之所以能自觉坚持大运动量体能训练, 最重要的是教练员彻底丢弃了陈旧的训练理念, 他们的训练理念是:超人的体能可以弥补技战术方面的不足, 可以使有限的比赛能力得到更大程度的发挥。技术、战术和体能相辅相成、互为依托。我国一些优势项目的成功秘诀也正是教练员训练理念的更新, 乒乓球羽毛球之所以长盛不衰就是充分研究项目自身运动规律, 不断创新, 不断更新教练员的训练理念, 甚至引入其他项目的训练手段。

(2) 现代的曲棍球比赛对运动员的体能素质要求越来越高, 大力量高速率的传接球, 大范围、大纵深的奔跑抢位, 高频率、快节奏的攻防转换, 高强度的激烈对抗, 不仅要求曲棍球运动员应该具有中长跑运动员的耐力, 也要具有短跑运动员的爆发力和速度, 不仅要有良好的柔韧性, 而且要有强壮的上肢、腰部和下肢力量。因此在一定意义上讲, 曲棍球的比赛就是对手双方在力量的较量, 在速度上的较量, 在体能素质上的较量。所以, 必须把力量训练同技术训练和战术训练视为同等重要, 必须作为一项经常性的基础训练来抓。那种认为曲棍球项目只是要求技术细腻, 体能训练只能在一个阶段上突出的说法和做法是完全错误的。

(3) 努力把大运动量体能训练和技术、战术训练融为一体。

以往在坚持大运动量体能训练原则上存在一种误区, 忽视了在技战术训练中体现大运动量体能训练, 把二者分离开来, 形成两张皮, 这样的训练结果, 既不能很好增加体能, 也不能很好提高技战术训练质量, 特别是不能使之更好地适应实战的需要。

曲棍球是一项对技术战术要求极高的运动项目, 而适应实战需要是技、战术水平的唯一标准, 现代曲棍球比赛, 没有高速度、大力量、强对抗作支撑的技术是不能适应实战需要的, 没有极强的奔跑能力抢断能力和攻防意识作保障的战术打法是走形式, 一冲就乱。因此, 坚持大运动量体能训练, 最经常、最大量、最重要的是要把大运动量体能训练和技术、战术训练融为一体, 这是从难、从严、从实战需要出发, 切实有效地迅速提高比赛能力的迫切需要。在每年冬训中, 我积极尝试了把大运动量体能训练贯彻到技术训练的各个环节中去, 已收到了比较明显的效果。

通过对坚持大运动量体能训练的探讨, 教练员可以在训练中开拓新的思路, 更加重视体能在曲棍球运动中的重要性, 从而更加重视体能训练的方式方法, 为我国曲棍球运动的快速发展增添新的动力。

摘要：在现代曲棍球运动中, 高速度、快节奏、强对抗的比赛使运动员体能消耗越来越大, 这就给我们的训练提出了更高的要求, 本文从大运动量体能训练方面提出一些探讨, 结合自身执教实践证明体能训练需要进一步加强。

关键词：曲棍球,体能,训练