如何做情绪的主人

第1篇：如何做情绪的主人

让学生成为情绪的主人

[摘 要] 技校教学质量高低深受技校生源质量的影响，技校学生的情绪深刻影响其学习、生活质量。在社会网络的多元化发展背景下，技校学生的心理健康情况引起了越来越多教育人员的关注。为此，结合当前技校生健康成长发展存在的问题，就如何优化技校生情绪管理进行策略分析，旨在更好地促进技校生健康成长。

[关 键 词] 技校生;情绪教育;情绪管理

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情緒管理是现代社会发展中的重要职业素养，情绪中的情商也是衡量一个人情绪管理能力、预测一个人能否取得发展成功的重要指标，在某种程度上体现了个体发展的社会适应性。在知识经济时代，情绪管理能力已经成为人才培育的重要内容，甚至在一些地区的幼儿园、小学阶段也开始涉及情绪管理内容。职业教育发展为社会输送了大批高素质人才，为了能够更好地发挥出技校人才在社会发展中的作用，需要各个职业院校加强对技校生情绪管理教育的重视。

一、情绪管理对职业院校学生成长发展的重要性

情绪教育对技校生的学习成长、人际关系、未来就业、婚姻家庭等有着十分重要的影响。良好的情绪管理能够更好地促进技校生健康成长，使其个人能力和成长发展满足社会发展需要。同时，良好的情绪管理还能够帮助技校生正确认识自我。职业院校学生情绪管理的重要性主要表现在以下几个方面：第一，技校生所接触的校园生活和社会关系较为复杂，在成长的过程中很容易受到外界不良信息的干扰，因此会加大他们的学习压力。通过情绪管理能够引导学生抵御外界不良信息的干扰。第二，技校生比一般学生较早进入社会，在激烈的市场竞争环境下容易出现情绪失控现象。通过情绪管理能够让技校生懂得把控自己的思想情绪。第三，能够提升技校生的认知。在情绪管理作用下能够帮助技校生形成自我激励约束机制，培养自我激励心灵动力。

二、当前技校生成长存在的心理问题

(一)技校生自我认识问题

技校生处于自身心理发展成熟的重要时期，这个阶段大多数技校生的心理发展和自我认知较为成熟，自我意识强烈，在社会成长中依赖父母、朋友、教师对自己的评价。但是从实际情况来看，一些技校生的学习成绩较差，使得教师和社会对其评价不高，由此很容易使其诱发各类心理问题。

(二)心理情绪自卑

一些技校生因为心理自卑，在生活、学习中常常压抑自己的情绪和情感，他们小心翼翼地维护自己的自尊心。但是在社会成长中不可避免地会触碰一些敏感因素，这些因素使得技校生的心理变得更加脆弱，不利于其健康成长发展。

三、技校生情绪管理策略

(一)加强对技校生的心境教育和激情教育

1.加强对技校生的心境教育

首先，教师要在班级中为技校生创设良好的心境氛围，加强和师生的日常沟通，多关心学生的实际生活，并以平等的态度看待学生，在班级内部打造和谐的师生关系。同时，在日常教育管理中教师要注重关心学生的情感变化和班级不和谐因素，在班级范围内打造一个和谐的氛围，引导学生健康、积极地成长。其次，教师要对技校生开展正向“三观”教育，引导技校生做自己情绪的管理者，并帮助技校生树立科学的择业观，形成正确的人生发展目标。最后，教师要教会学生培养良好心境的方法。在学生的日常学习之余，教师要引导学生多到大自然中去，通过大自然的环境净化自己的身心。

2.加强对技校生的激情教育

积极的情绪能够促进事情的解决，在班级内部打造和谐的师生关系，引导学生正确交往。为此，教师需要加强对技校生的激情教育。首先，采取自我暗示法开展激情教育。在学生发生言语冲突的时候，教师要引导学生多站在他人角度思考，养成宽容品质，多包容、多理解，从而让问题迎刃而解。其次，采取想象控制法开展激情教育。在班级中，学生之间往往会因为语言或者心理冲突而导致愤怒情形出现。为此，在班级管理中，教师需要引导学生在出现学生纠纷的时候多看到其他同学的优点，进而理智地采取行动，减少纠纷的发生。

(二)教师要给予技校生更多的关怀

情绪是人格养成的基础，因此，为了帮助技校生养成健全的人格，在教学中教师可以通过心理健康教育课程的开设、心理咨询室的打造对学生的情绪予以指导。在管理学生的时候，教师要多站在学生的角度思考问题，给学生情绪以正确的指导，在和学生相处的过程中需要尊重和理解学生，并为学生提供更多自我表现的机会。另外，在发现问题的时候，教师不能一味地关注问题本身，而要引导学生正确看待问题，对学生开展抗挫折教育。许多职校生在入校后，由于他们对前途充满迷茫，整日闷闷不乐，郁郁寡欢，这种情况极易造成不良心境的产生。因此，在日常工作中，教师要加强对职校生的“三观”教育、就业教育，使他们树立正确的择业观、科学的人生目标，正确看待生活中的得与失。

(三)培养技校生的情绪察觉能力

技校生需要对自己的素质、能力、潜力等能力有清醒的认知，明确自己在社会上的定位。在心理学上将这些能力定义为自我觉察能力。为了能够更好地促进技校生成长发展，在教学过程中教师要注重培养技校生的情绪察觉能力。

综上所述，培养专门的技能应用型人才是当前职业院校发展需要关注和思考的问题，人才成长的重要条件是健康的身心。为此，职业院校教育工作者不仅需要向职业技校生渗透专业学科知识，而且还需要注重技校生的人格培养，不断增强技校生的社会适应能力，为社会建设提供更多高素质技校生。

参考文献：

[1]林丹霞.广州市技校类电子商务专业学生职业伦理素质教育调查研究[D].兰州大学，2017.

[2]李丹.技校生心理健康与素质教育刍议[J].新课程(下)，2016(3).

作者：吴迎春

第2篇：如何做情绪的主人

情绪与我们的生活息息相关，会带给我们勇气、信心和力量，也会是我们冲动、消极、无所事事。他直接决定了我们的生活的质量好坏与否。月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但是，这并不意味着我们就是情绪的奴隶。情绪是可以调控的，为了让自己的生活充满阳光，我们要做情绪的主人 !

保持良好的情绪，积极的态度很重要。也就是说，情绪如何，与一个人的态度是息息相关的。

这个故事耳熟能详，有一个老太太她不快乐，为什么不快乐，因为她焦虑她两个儿子。她有两个儿子，大儿子是染布的，二儿子是卖伞的。天下雨，她焦虑：下雨了，大儿子的布怎么晾得干啊?天晴了，她也焦虑：我二儿子的伞怎么卖得出去?他只看到了消极不利的那一面，晴天雨天她都焦虑，最后都生病了。可后来有一个智者对她说：“你换一种思维吧，天下雨你高兴，我二儿子的伞卖得出去。天晴我高兴啊，我大儿子的布晾得干，晴天雨天我都高兴。” 结果可想而知，正如萨克雷所说，生活是一面镜子，你对他笑，你对它哭，他便对你哭。老太太以不同的态度看待这同一件事情，得到的是两种不同的情绪，自然也是两种相差甚远的生活。

积极的态度还是远远不够的，不良的情绪常常会因为外界的某些条件如泉涌般冲上心头，所以理智也很重要。如果说情绪是奔腾的洪水，那么理智就是一道坚固的闸门。

美国总统林肯，在竞选总统时，他的对手总是不遗余力的嘲讽他，嘲笑他的出身，相貌，以及一次次失败的经历，言辞激烈，甚至是侮辱。林肯心中自然有一团怒火，他很想加倍的还回去，可是理智告诉他不能，他控制住了，没有让那不良的情绪爆发出来，以宽宏的姿态战胜了对手。这不正是林肯用他理智的门拦住了奔腾的水而战胜了对手吗?故事还没有完，回到家，林肯将他的愤怒全写在了纸上，写完痛快了许多，随后把纸扔进了垃圾桶。既没有丢掉风度，有保持了良好的情绪。由此可见，方法也很重要。

生活中，难免会遇到不顺心的事，当然也就难免会产生不良的情绪，从容的采取适合自己的方式应对，生活会依旧是充满阳光的。情绪的调控发发有很多，比如我在自己遇到不顺心的事情时，会选择一个人静静地听听音乐，逛一逛美丽的校园，静下来想一想他积极的一面，自己劝自己，慢慢地把心情整理好;我还会去唱唱歌，打打球，把不良情绪发泄出来，然后依然走着自己该走的路，快快乐乐的生活。 相信每个人都会找到自己的方式，只是在寻找过程中，保持健康理智的心态，不要跟着不良情绪做傻事，就都是对的。

良好的情绪，就是生活的太阳，让生活充满阳光!

第3篇：如何做自己情绪的主人

过去，人们认为，一个人的成功主要决定于其智力水平的高低，因此，对智商的研究一直是心理学研究的一个重要领域。随着社会的发展，人们对情绪重要性的认识越来越深，相应的，情商的研究也越来越成为心理学研究和日常人们谈论的重点。有的人(如美国的卡内基)甚至认为，人的成功只有15%属于智力因素，而85%要归功于人际关系。这个结论到底是怎么来的，其科学性到底如何，我们暂且不去管他。仅就我们每个人的日常生活来说，我们也能感到情绪对我们的重要影响。我们的幸福感如何，很大程度上决定于我们的情绪状态。那么，情绪是什么?我们能够做自己情绪的主人吗?

情绪是什么?抛开理论层面的解释，日常生活中我们每个人都会体验到各种各样的情绪，遇到高兴的事情我们心里会有一种难以表达的喜悦，遇到不高兴的事情我们会沮丧、愤怒、悲伤-----所有这些感受都是我们常说的情绪。可以说，情绪是人对外界刺激与人的需要之间关系的反映。当外界刺激符合我们的需要或我们的需要得到满足的时候，我们就会表现出积极的愉快的情绪;当外界刺激不符合我们的需要或我们的需要没有得到满足的时候，我们就会表现出消极或不愉快的情绪。所以，情绪其实是表达我们的需要的一扇门，通过这扇门，我们可以了解我们内心真正的需要是什么，我们的需要是否得到了满足。如果你感到不适去看医生，医生说你的额头很烫，需要做手术切除，你会觉得这个医生精神有点不正常吧?人人都知道额头很烫是身体有病的症状，可能是肠胃有毛病，也可能是感冒。症状使我们知道健康有问题，但它本身不是问题。情绪也一样，它只是症状而已。可是绝大部分人都把看做是问题本身(我们往往指责并压抑我们的不良情绪)。情绪只是告诉我们，人生里有些事情出现了，需要我们去处理;我们内心有些需求需要得到满足。

知道了这个道理，我们要做自己情绪的主人，掌控自己的情绪就不再是难事了。当我们生气、悲伤、愤怒、哭泣的时候，是因为我们没有被关注、没有被认可，或者我们的想法和决定没有被认同-------是我们被关注、被认可、被赞同的需要没有得到满足啊。这个时候，我们要慢慢学会体察我们的情绪，确认情绪背后的需要，然后表达和满足我们的需要。遗憾的是，当我们的需要没有得到满足的时候，大多数人习惯用沉默、愤怒、哭泣、大吵大闹、摔东西----来表达自己，结果局面越来越僵，越来越偏离我们所希望的。 有的人受到委屈或伤害之后，之所以不敢表达，是担心表达之后影响双方之间的关系，于是尽量克制自己，隐忍着不去表达。但负面的情绪如果找不到合适的出口引导出去，其危害只能指向自身，造成自我的伤害。而且还会日积月累不仅对自己的健康和心情带来负面的影响，一旦爆发会给人际关系造成严重的后果。其实，只要我们态度上真诚一些，语言上平和一些，方法上恰当一些，对方不仅会意识到自己的不当，而且还会对我们充满尊重和了解，以后与我们交往的方式也会更恰当一些，人际之间的关系也就更加协调。

那么，我们是继续用负面的情绪表达自己呢，还是去寻找另一种合适的方式呢?

对我来说，我选择了后者，我要改变自己——我努力克服已经形成习惯的表达不满的负面方式，我学着用直接的、非情绪化的语言告诉对方我真正的需要——我感到不舒服了，因为-------;我想要-----;请你关注我------我不断地提醒自己：去明确地表达我的需要，那么它们就会得到满足;用负面的方式，只能让自己和对方越来越生气，都受伤害，于问题的解决毫无帮助。

除了要学会用正面的方式表达自己的情绪之外，最重要的还是要找到自我价值实现的方式。当一个人找到自我价值实现的方式和途径之后，也就是找到了自我需要满足的方法和途径，人的自信心就会提升，自我就会变得强大，受外界的伤害也就会变得越来越小，情绪当然就以正面积极为主了，就可以真正做自己情绪的主人了。我自己目前的状况就是最好的证明，当我确定了自己价值的实现方式就是读书、写作、讲学、咨询，我的感觉越来越好，生气的频率越来越低，因为我学会和找到了照顾和满足自己需要的方式，它们得到满足，我就愉快了，我也就真正成了自己情绪的主人

第4篇：做情绪的主人

《做情绪的主人》教学案例设计

教学目标

一、情感态度价值观目标

合理宣泄不良情绪,保持积极、乐观、向上的精神状态;尊重他人,关他人的感受,适时适当地表达个人的情绪。

二、能力目标

培养自我调控、自我控制的能力,能够比较理智地控制自己的情绪。

三、知识目标

了解青少年时期情绪的特点,明白情绪需要个人的主动调控;知道调控情绪的有效方法。

教学重点

如何排解不良情绪,是本课时的教学重点。

教学难点

喜怒哀乐,不忘关心他人,是本课时的教学重点。

教学方法

提问法、讨论法、讲解。

教学手段 多媒体教学。

教学 过程

导入

1、师生问候时老师因紧张出错,请求学生的帮助。

2、老师实践学生提供的方法。

3、老师引导:如果老师不调控紧张的情绪会有什么后果? (1) 学生给老师提供放松的方法。

(2) 思考:这个小活动说明了的道理。

(本环节起激趣作用,快速抓住学生心理,也让学生掌握一点实用的调控情绪的方法,并能认识到老师也需要关怀,从而构 建起更加和谐的师生关系。)

一、情绪需要主动调控,而且情绪时可以调适的

1、老师归纳:人的情绪需要主动调控,而且情绪是可以调控的。

2、设问:青少年的情绪具有什么特点?

3、引导学生从收集的事例分析青少年可能因情绪冲动发生既伤害自己也伤害他人的恶果， 进一步理解情绪需要主 动调控。

(1) 学生思考青少年的情绪特点并回答。

(2) 交流自己收集的青少年可能因情绪冲动发生既伤害自己也伤害他人事例。

(3) 思考:这些反面的事例给了我们什么教训? 通过本环节学习应掌握的是，青少年的情绪需要个人的主动调控。

二、排解不良情绪的方法

1、展示选取的学生最近最烦恼的事情两件,让学生寻找排解不良情绪的方法。

2、板书学生提供的方法,并归纳总结,同时引导学生理解这些方法的适用范围。

3、学生寻找排解不良情绪的方法并交流。

通过本环节活动,使学生掌握一些调控情绪的有效方法,解决自己的实际 问题， 保持积极、快乐、向上的精神状态。

三、喜怒哀乐,不忘关心他人

1、借用学生提供的方法,引导设问:我们的情绪是不是可以随意发泄?为什么?老师对学生的回答归纳总结。

2、设问:平时的生活中,如果同学、朋友遇到了困难,会不会主动关心帮助?并对学生的回答归纳总结。 (1) 学生思考回答。

(2) 学生交流自己主动关心帮助同学或者接受同学关心帮助的经历,并总结自己从中明白了什么道理。

(通过本环节活动,使学生能理解喜怒哀乐,不忘关心他人,尊重、关注他人的感受。) 课堂小结

1、引导学生说说自己本节课的收获,并强化重点。

2、老师送给学生《快乐金钥匙》。

3、和老师一起朗读《快乐金钥匙》 情感升华。

第5篇：做情绪的主人

生活中，往往会遇到这样的情况：被老师批评后，你会懊悔许久;考试失利，你会变得沉默寡言，但却因为一些琐事火冒三丈;平时看似很冷静的你，工作学习中遇到了意想不到事情发生，变得头脑发懵、手忙脚乱不知所措……这是为什么呢?其实这些都是我们的情绪在做怪。情绪可催人向上，也可以使你陷入困境无法自拔。驾驭情绪，做情绪的主人是我们应该培养和锻炼的一种能力。

一、宣泄情绪

情绪积累后就要发泄。情绪是一种本能的能量，就像天气一样总是在变化着，情绪作为一种能量是有积蓄效应的，积累到一定程度就需要发泄。学习中屡屡受挫，沮丧的情绪就会越积越多，这样我们很容易对自己的知识和能力产生怀疑，对自己失败作出消极的归因和评价。

当遇到不愉快的事时，有苦你就诉、有泪你就流，放松自我，进行适当的体育锻炼，或者干脆把苦恼、愤恨统统写在纸上，然后撕个粉碎。千万别把所有的事情都憋在心里，不要自己生闷气。找几个知心朋友，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，可能朋友除了做你的忠实听众并不能给你多大的帮助，可你的一吐为快会给你一种豁然开朗的畅快和欢愉。

美国有关专家研究认为：“一个人如果有朋友圈子，就能长寿20年”，可见，朋友对一个人生活的重要性，倾诉与宣泄情绪的重要性。

二、正确评价自己

身处挫折中，不要成为不良情绪的奴隶，轻易得就怀疑自己的能力而成为情绪的俘虏，要善于用意志力来控制自己的情绪，理性地面对现实，冷静地分析所处形势，正确的评价自己，让自己向积极的方向思考。相信“太阳每天都是新的”，相信奇迹是靠自己的努力创造的。

三、顺其自然，为所当为

不良情绪会使人产生厌倦懒惰的行为，越是懒于动手做事，心态就越难调节。既来之，则安之。派遣郁闷心境的最有效方式就是让自己 “动”起来，让自己“痛”并学习着、工作着。所以，不妨列出一个日程表，将近期要做的大事小事安排妥当，按照正常的生物钟规律认真去做日程表中的事情，每当成功地完成一项，心里就会踏实许多，心情自然也会好很多。顺其自然，为所当为，始终坚信“我是最棒的!”，那些不良情绪就会自然而然的消失。让我们做情绪的主人，做自己主宰，积极地面对一切——这，才是最棒的自己!

第6篇：做情绪的主人

【教学目标】

1、情感态度价值观目标：

使学生认识到，情绪是可调节的，是掌握在自己的手里的。引导学生智力的看待问题，更好的处理学习与其他事物的关系。

2、能力目标：

通过本课的教学使学生学会适当的调节自己的情绪，通过良好的调节，做到更理智客观的处理学习生活。能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。

3、认知目标：

通过本课教学了解自己情绪的特点,充分认识到在这个时期的调节情绪的重要性，处理好自己的情绪，对个人的成长及与他人的关系具有重要的作用。 【教学重难点】

重点: 了解情绪的含义、影响因素以及控制情绪的重要性. 难点: 调节和控制好自己的情绪 【教学方法】

多媒体辅助教学、讲述法、讨论法 【教学过程】

一、导入课题

在上课开始之前，首先问学生问题。

今天你开心吗?因为什么开心，或者不开心，愿意和大家分享吗?再问，大家看到我，又看到教室后面有老师听课，内心的感受又如何呢?

总结，关于第一个问题，有人回答开心，有人回答不开心。第二个问题些同学紧张，有些同学兴奋，而有些同学无所谓呢?导致同学们这种反应的根本原因到底是什么呢?

这所有的反应都跟一个事物有关，包括我刚才说自己的紧张，这种反应就是情绪。那么我们今天的主题就是，我的情绪我掌控(如此导入课程，能够使学生在轻松的氛围下进入课程，拉近与学生距离)

二、情绪概念

那么究竟什么是情绪呢?在心理学上严格的定义，在现实生活中当我们与人或事打交道，总会产生一定的态度，如喜、怒、哀、惧。情绪就是我们对客观物所形成的一种态度上的体验及相应的行为反应，这种体验和反应，心理学上称之为情绪。(理解情绪概念)

情绪是多种多样的实际上情绪是无处不在的，比如开心、愤怒、失落、难过(介绍情绪的多种多样)

三、案例分析——心灵故事

师生共同分析案例中的主人翁有什么情绪?对他有什么影响? 拓展训练——情绪对身心健康的影响 中职生常见的情绪问题： 焦虑、抑郁、愤怒、嫉妒

四、影响情绪产生的因素

外部原因：自然条件、社会条件以及和身体有关的原因 内部原因：人的主观需要、认知的影响

通过举例使同学们发现，要自己掌握快乐的钥匙，使用视频《跳跳羊》验证情绪ABC理论，学生自己要学会用情绪ABC理论调节自己的情绪，就会减少很多的不愉快，甚至是悲剧。

五、结束语

喜、怒、哀、惧构成了我们生活中的七彩画卷。在生活中人的情绪是复杂多样的，处于青春期的中学生，情绪世界同样是复杂多变，丰富多彩的。因此，我们每一个中学生要学会调节自己的情绪，努力培养积极的情绪，使消极的情绪向积极的方面转化，做自己情绪的主人。

第7篇：学做情绪 的主人

八年级心理教案：学做情绪的主人

作者：佚名 文章来源：整理 点击数：257 更新时间：2011-4-25 活动分析

人的情绪如影相随.本活动的选题首先是考虑与学生的年龄特征,成长密切相关,能得到学生的认同.其次是选题较小,试图挖掘问题的深度,促进学生对该问题的认识和理解,达到以小见大的目的,从而让每个同学都来做情绪的主人. 活动目标

1,学会适当表达消极情绪. 2,学会把握情绪,调控心态. 活动准备

测量易怒值的试卷,QQ上带有不同表情的脸谱,排练小品,幸福拍手歌 适合年级:初二年级 活动过程

一,测测你的易怒程度

下面是测量易怒值的一份试卷.假如你碰上了这些可能惹人生气的情况,请你填出你对每种情况的易怒值.运用的数值为:0你不感到厌烦;1你表示有点不悦;2你感到有点儿厌烦;3你感到相当恼火;4你感到非常愤怒. 你取出刚买来的器具,把它组装起来以后,发现它是坏的. 一位修理工敲竹杠,把你搞得狼狈不堪. 你被人抓住把柄,而其他同学却溜之大吉,逍遥自在. 你的自行车被人推进污泥里. 你向老师请教,他答非所问. 询问某人时,他向你装模作样,一问三不知.

在一家肯德基店里,当你端着可乐走向桌子时,有人撞了你,可乐溅了你一身. 你挂好衣服,有一位同学把它碰在地,且没有把它捡起来. 你刚进店门就被一位售货员奚落一番. 你与同学约好一起去郊游,且为此做了认真准备.可是对方在最后一分钟取消了这个计划,弄得你狼狈不堪. 你被人嘲笑或愚弄. 你的自行车在交通灯前停了下来,后面的那个人不停地向你按车铃. 在停自行车时,你不小心碰了人,那人对你大嚷道:"你是学倒骑车的吗 " 有人出了差错,却嫁祸于你. 你想集中注意力,但是附近的同学却不停地用脚轻叩着地板. 你借给同学某件重要用品,到时他没有归还你. 你放学回到家里,受家人的数落,责备你忘了一些答应过的事情. 你与家人商量某件重要事情,父母不让你有机会表达自己的意见. 你与某人闲聊,聊的是一个对方了解甚少却又自以为是的话题. 当你与某人正在讨论某个问题的时候,第三者插了进来,且喧宾夺主, 闹得你和对方都很尴尬. 你遇到某个类似"秀才遇见兵,有理说不清"的尴尬局面. 你赶路时,遭受几个人的愚弄. 急性子偏遇磨蹭人. 你用最后一枚硬币打电话,可是线路刚接上又中断了.你钱已没了,电话也打不通. 你必须马上赶到某地,可在很窄的路段前方却有一辆车子在磨蹭. 答案或说明:

完成问卷后,请把易怒值计算一下,并将你所得的总分与下面的分值说明对照. 045分:你通常体验到的易怒值是相当低的,只有极少数的测试分数在这个范围里,你是其中之一. 4655分:你比一般人更能沉得住气. 5675分:你对生活中的厌烦事做出了常人的反应. 7685分:你经常对生活中的厌烦事感到生气,你比一般人更容易生气. 86100分:你是一个名副其实的火爆性子.你动辄发火,而且火气不会一下子消失. 二,引起探究

老师:同学们喜欢通过QQ聊天并通过不同表情来表达你的情绪吗我们一起来看看QQ上带有不同表情的小人,并试着用自己的表情表演一下这些情绪…… 情绪分类,分析说明个人情绪对周围的影响. 教师小结:人不会没有情绪,如同人不会没有影子一样.在人生的旅途中,情绪常伴随我们左右.积极向上的情绪,如:快乐,自信等,在感受到它给自己带来好处的同时,还可以感染周围的人;而消极低沉的情绪,如:怨恨,悲哀等,除了使自己深受其害,若控制不好,还可能给别人造成巨大的伤害. 简述马加爵杀害同学事件,让学生体会消极情绪带来的恶果. 联系生活:从开学以来,你经常经历和感受的情绪有哪些三,了解情绪 1,小品一:《期中考试后》

小丽最近非常消沉,主要是期中考试总评仅得了个C,更糟糕的是,数学为最末一个等级.爸爸,妈妈都安慰她:"不要紧,下次考好就行了."还特别花钱为她请了家教.但小丽总觉得对不起父母,总认为自己不争气.有时,甚至担心自己怎么越来越笨了…… (1)小组讨论:小丽产生的消极情绪主要有哪些

(2)我们该怎么帮助她走出消沉 小丽应该如何释放和表达自己的消极情绪 (3)小组讨论并全班交流. (4)教师总结:产生这样的情绪很正常,只是有的同学会常常采用"压抑"的方式或突然间爆发等过于激烈的方式,这样不仅不能真正缓解消极情绪,反而会加重消极情绪反应,产生其他不良后果.我们应当把它痛痛快快地释放出来,并且尽可能以恰当方式表达. (5)学生互相交流个人产生的类似情绪及释放方法,教师总结并张贴:①合理宣泄 ②转移注意 2,体会格言:弱者任情绪控制行为,强者让行为控制情绪!

四,百宝箱

1,应付焦虑法:人们在惟恐受害或有所丧失时,就会变得焦急(忧虑,恐惧,紧张).如果你感到焦急,就应设法确定你恐怕丧失的是什么是别人的爱或照顾 是你对境况和自己本身的控制还是你自己做人的自尊心和价值感 想一想,有什么办法能帮助你防止损失,或帮助你准备应变.不要因为想想太可怕而把它撇开,回避你所怕的事,这样只能把事情弄得更糟,问题更难解决. 2,应付愤怒法:被人得罪了,人们往往会发怒.你发怒的时候,要自问:"谁得罪了我怎样得罪的 我对那个人说了些什么 我本来要说些什么 为什么我没有说呢 "愤怒和心灵受伤害,都应该即刻直接应付.倘若有人触犯了你,立刻对他讲明,大多数人都会表示歉意而仍要与你继续做朋友. 3,应付内疚法:愤怒不能适当发泄,就会掉转过来进攻你自己.一个人对自己发怒时,是内疚的表现.例如他可能以为自己未臻理想而让人失望.即使他觉得自己太无能也不敢替自己申辩,他会私下认为别人对自己期望太高,但他还是愤恨他自己.你怎样对付内疚 只要记住,大多数内疚来自压抑的愤怒,而愤怒又是因心灵受伤害而产生的,那么解决的办法应该是查出心灵所受的伤害,并找出造成伤害的原因,再把愤怒引向它原来应该发泄的地方. 五,结束

行为放松:播放《幸福拍手歌》,大家一起运动,放松情绪.