做情绪的主人读后感800字

做情绪的主人读后感800字（共14篇）

做情绪的主人读后感800字 篇1

情绪就像“神奇果”，它有时会使人精神焕发，干劲倍增;有时它会使人无精打采，萎糜不振。情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。

情绪犹如“双刃剑”。一方面可以充实人的体力和精力，提高个人的生活能力和工作效率，促使我们健康成长。这是情绪对人产生的积极影响。另一方面，情绪也会抑制人的活动能力降低人的自控能力和活动效率，令人做出一些后悔莫及的事情。这是情绪对人产生的消极影响。

看来，情绪与人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

我们时时在追寻快乐，却不一定能发现快乐的真谛。其实，只要我们用心地把握自己，学会调节自己的情绪，用积极、乐观的态度对待生活，就会发现生活中充满了阳光与快乐。

表面上，情绪似乎是个人情感，其实不然。例如，当别人遭遇不幸，难过得失声痛哭的时候，你能因为自己有高兴的事情而在别人的面前欣喜若狂吗?实际上人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。我们应该学会在合适的场合，用合理的方法发泄自己的情绪。青少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历了丰富的情绪变化。情绪会带给我们信心、勇气和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。所以，情绪需要调控。这一点对任何人都一样，对于我们情绪多变的青少年来说，则更应如此。

我们每个人都可能遭遇不同的事情，处于不同的环境，自然也会产生各种各样的情绪。丰富多样的情绪就构成了我们多姿多彩的生活。

做情绪的主人读后感800字 篇2

应用了TBK软件的手写、聚光灯、拉幕等多种功能, 并将传统的“黑板”和多媒体课件有效整合, 鼓励学生积极合作、分享成果、自主学习, 转变了学生的学习方式, 也转变了教师的教学方式。

营造了民主、平等、和谐、活跃的教学气氛, 课堂中既有学生的放声歌唱, 也有学生妙趣横生的脱口秀, 还有学生快乐精彩的抢答, 更有学生热情的掌声和爽朗的笑声, 这是在TBK软件技术辅助下的一节发现、交流、领悟、发展的4D课堂。

教材分析

这一课是江苏人民教育出版社七年级思想品德教材第四单元的最后一课, 也是本单元教学的落脚点和归宿点。本课的编排, 对刚步入青春期的学生来说具有很强的针对性, 能够引领学生调节好情绪, 微笑面对生活, 帮助学生走好人生关键的一段路。

学情分析

初中阶段的学生情绪具有易冲动、不稳定的特点。学生通过前面的学习, 了解到情绪是多彩的, 情绪有积极与消极之分, 并且知道各种情绪间是可以转变的。同时, 学生对情绪的理解仅仅停留在感性的认识上, 较为肤浅。每位学生调节情绪的方法虽然各异, 但与全面、科学的方法还有一段距离。

教学目标

知识与技能目标:认识人类情绪的丰富多样性, 知道喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本形式;逐步掌握一些情绪调节的有效方法, 形成自我调节、自我控制的能力, 能够较理智地调控自己的情绪。

过程与方法目标:通过问题引领, 激发小组团结合作, 提升调节情绪技能;培养自主学习和研究性学习的能力。

情感态度与价值观目标:能够用良好的心态对待情感世界, 不断加深对调节情绪重要性的理解, 对自己的情绪表现有一个较为正确的分析与评价;培养良好的品格, 克服不良情绪, 做一个活泼开朗的少年。

教学过程

1.导入新课

师:欢迎同学们走进今天的思想品德课堂, 上课前我们先一起欣赏一首歌。在听歌的过程中, 请大家跟着老师的指示一起做。

学生在听歌的过程中一起唱歌、鼓掌、跺脚、伸腰……

师:同学们在刚刚听歌的过程中, 心情如何?

生:开心、快乐、高兴……

师:看到大家脸上洋溢的笑容, 我知道大家一定非常开心。开心属于积极的情绪, 那么情绪还有哪些类型呢?它对我们有什么影响呢?调节情绪的方法有哪些呢?今天我们就一起来学习“做情绪的主人”。 (TBK课件显示标题:19.1做情绪的主人)

2.讲授新课

第一环节:发现——让学生在情境中发现问题

(1) 目标导航。

师:首先让我们来看一下本节课的学习目标, 请同学们大声地朗读一下。

学生齐声朗读。教师利用TBK工具栏直线、长方形、椭圆等图形圈出重点学习目标。

(2) 自主学习, 快乐成长。

师:明确了学习目标后, 让我们一起自主学习。请大家结合学习目标, 阅读课文内容, 完成学案上的内容 (如下表) 。 (学生上台利用TBK书写功能完成下表)

第二环节:交流——让学生在交流中发表见解

(3) 情绪放大镜。

师:同学们, 这是怎样的一种情绪类型?你在什么时候会有这种情绪呢? (学生回答) 喜、怒、哀、惧是人类情绪的四种基本形式, 构成了人生丰富多彩的情感世界。我们班许方舟同学认识了一位多愁善感的老奶奶, 今天她作为特殊嘉宾给我们带来一段“00后脱口秀”, 大家掌声欢迎。

学生表演脱口秀。 (根据教材中“多愁的老奶奶”故事改编)

选一名学生为脱口秀嘉宾, 并与学生交流。

脱口秀嘉宾:同学们听完了这个故事, 有谁知道老奶奶为什么整天吃不下饭, 睡不着觉, 整天愁眉苦脸呢?

生:因为老奶奶受到了消极方面情绪的影响。

脱口秀嘉宾:这种消极情绪会给老奶奶带来什么影响呢?热心的邻居在老奶奶的耳边说了一句话, 这句话太神奇了, 有没有同学猜到呢?

学生回答。

师:大家表现得非常好!这位邻居就是利用课本上“ 认识改变法”改变了老奶奶的想法。通过这个故事我们知道, 不良的情绪如果得不到及时消除, 就会影响到我们正常的学习和生活, 甚至会影响人的健康。为此, 我们不能像老奶奶那样多愁善感, 必须学会调节情绪, 用微笑面对生活, 做情绪的主人。当然, 有时候太过高兴也未必是一件好事, 下面我们就一起来看一看范进的故事吧!

第三环节:领悟——让学生在体验中领悟真理

(4) 情绪大爆炸。

教师利用TBK视频播放视频并出示问题:a.范进中举前后的情绪有何变化?对你有什么启示?b.结合自己的体验, 谈谈情绪的变化对学习、生活和身体的影响? (学生带着问题观看视频) , 教师使用TBK课件的拉幕、拖拽功能配合学生抢答。

接着教师呈现“信息点击”学习资料, 学生齐读。

(5) 快乐抢答。

师:本环节老师需要一个小助手, 哪位同学愿意当老师的助手呢? (选定助手) 待会儿我会呈现几段材料, 每段材料都会反映出一种调节情绪的方法, 请同学们在我的助手读完材料并说完“开始抢答”之后, 举手抢答。

学生纷纷抢答, 情绪高涨。

第四环节:发展提升——让学生在学习中收获发展

(6) 我的青春我做主。

学生分组交流自己如何发泄情绪, 用哪种方法调节情绪, 并全班分享。

教师利用TBK课件拉幕功能, 配合漫画“不合理发泄情绪”从反面引导学生要学会合理发泄情绪。

(7) 心灵收获、星语星愿。

师:通过本节课学习, 同学们有哪些收获? (学生畅谈学习收获) 幸不幸福, 快不快乐, 完全取决于自己的意念。我们是祖国未来的花朵, 在阳光的照耀下, 我们快乐成长;在温馨的校园里, 我们快乐学习;在亲人的呵护下, 我们快乐生活。衷心祝愿每位同学都能找到适合自己的保持好心情的方法, 让我们都快乐起来。

教学反思

1.巧借信息技术, 打造“4D课堂”

导入部分, 运用“幸福拍手歌”引导学生一起互动, 拉近了与学生的关系, 活跃了课堂气氛, 激发了学生学习的兴趣, 取得了良好的开端。

“我的青春我做主”环节, 让学生分享了自己调解情绪的方法和经历, 并帮助他们归纳自己调解情绪的方法, 让学生获得肯定, 增强自信心, 乐于表达;再通过“快乐抢答”环节, 学生在享受抢答乐趣的同时, 又能够灵活运用方法调节情绪。

为突破“情绪对我们的影响”这个教学难点, 借助TBK软件及电子白板, 学生声情并茂地上台讲“乐福镇多愁奶奶”的故事, 赢得台下掌声连连, 争相发表见解。这不仅锻炼了学生的口才也增强了其分析问题和解决问题的能力, 让教学难点在欢乐的氛围中轻松解决。

2.以生为本, 落实课程标准

本课将信息技术与思想品德教学相结合, 拓展丰富课程资源, 很好地达成了教学的三维目标, 同时, 让学生真正成为课堂的主人, 这也正是本课教学的最大亮点。

另外, 教师运用多媒体软件所赢得的教学时间, 可补充背景资料, 从而收到更好的教学效果。信息技术与思想品德课程的整合, 能够充分挖掘德育因素, 展开潜移默化的情感态度与价值观教育。

3.课堂生成, 提升评价技能

课堂是生成的教育, 在授课的过程中, 学生的反馈需要给予恰当合理的评价, 还需要教师自身提高素养, 增强应变能力, 给予学生合理的评价。

“一花独放不是春, 百花齐放春满园”。今后在课堂教学中, 我还要给学生更多展示自己的机会, 利用信息技术和网络平台, 努力为学生的思想品德学习搭建更加广阔的舞台。

点评

很多人一直在思考, “互联网+”时代的课堂怎样才算精彩?是工整的备课?是教师诗意的语言?是使用了大量的多媒体资源?还是精美绝伦的课件?是不是没有新技术就不算好课?我想, 我们在刻意追求技术的同时是否忽略了课堂的主体是人, 课程的主体也是人。本节课并没有使用高大上的最新技术, 但让我们眼前一亮的是淡淡的技术背景下的学科味和人的互动场。

1.技术掩盖不住的学科味

思想品德课的育人价值永远是第一位的。课程标准强调:要立足于学生现实的生活经验, 着眼于学生的发展需求, 把理论观点的阐述寓于生活的主题和情境之中, 实现学科知识与现实生活的有机结合。本节课的内容即是以学生的自身成长体验为基础, 通过发现、交流、领悟、发展的4D课堂帮助他们解决生活中遇到的实际问题, 使学生切实感受到学习思想品德课对他们成长的意义, 从而激发兴趣, 做到学以致用。在这个过程中, 技术只是充当了教学工具的角色, 课程的主线始终是学生的心理发展, 本节课也正是立足于学生的这种自身发展才实现了学科价值, 显得学科味十足。

2.心理技术引领下的精彩互动场

新技术并不是仅仅要求人与冰冷屏幕的互动, 思想品德课的学科特点决定了更需要人与人的互动。课堂因互动而精彩, 只有人的互动才能实现教育的价值。互动的重要标志就是学生的深度参与。只有让学生充分地动起来, 才能让课堂取得最大的成效。刘培老师深谙此道。从课堂开始的齐唱“幸福拍手歌”到“我的青春我做主”“快乐抢答”“故事改编”, 无一不是心理技术引领的互动场, 学生从自我到共情, 就在师生、生生合作的情境体验式场景下实现了情感升华。这是一节脱离了“书本解读+技术演示”模式的, 真正让学生动起来的课。

本课略有遗憾之处是情感体验式教学并不适合高密度、快节奏的活动, 而本节课安排的活动偏多, 很难在有限的时间内全部取得理想的效果, 可以适当精简。

做情绪的主人读后感800字 篇3

一、了解与理解。

懂得情绪是怎样产生的。

二、尝试与学会。

（一）学会调控自己的情绪，保持健康的心态。

（二）明白不同的认识会产生不同的情绪。

三、体验与感悟。

（一）掌握一些驾驭情绪的方法

（二）掌握如何调控自己的情绪。

（三）了解良好的情绪对生活的积极意义，并始终保持乐观、积极、开朗的心境。

活动理念：

从心理学角度讲，心情也称为心境，是人的情绪状态，属于情感的内容，是情感的具体表现之一。心境是一种比较持久、微弱，影响人的整个精神活动的情绪状态。有意识地调整自己认识事物的角度，调整自己不良的情绪，培养激发良好的心境，是很有必要的。中职生自我意识迅速发展和思维能力显著提升的心理特点，决定了中职生的情绪体验有其特殊的方面，时而敏感多虑，时而焦躁不安，时而孤独恐惧，时而欣喜若狂，等等。所以这堂课的目标是让学生了解基本的情绪类型及不同情绪的影响作用，了解情绪调节的规律对身心健康有重要意义，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在日常生活中克服消极情绪，保持乐观积极的心境。

活动准备：

一、用透明的杯子装上半杯水。

二、制作幻灯片。

活动过程：

一、团体热身阶段：你认识情绪的表情吗？

（一）教师向每位同学分发简易脸谱表情一张，请同学表演其脸谱表情，让其他同学猜是一种什么样的情绪。

（二）请同学为自己选择一个平常惯用（或自己喜欢）的表情，并总结情绪的基本类型。

简易表情系列：愤怒、焦虑、害怕、悲伤、厌恶、高兴、兴趣、放松、希望、惊奇。

（三）“杯，是半空的还是半满的？”

就半杯水请大家谈谈看法：你的看法是“只剩下半杯”还是“还有半杯”？还有其他看法吗？

教师总结：强调改变认识态度，学会积极认知是改善情绪的一种有效方法。决定情绪好坏的原因不是事件本身，而是人们对于事件的看法。对同一事件，看法不同，结果在他们内心产生的反映就不同，相应就会产生不同的情绪体验。所以，情绪好坏，决定权在自己手中。

二、团体转换阶段：放飞烦恼。

（一）发给每位同学一张白纸，请同学们写下自己烦恼、不愉快的事件，并将它叠成小飞机，教师收齐后，再请几位同学抽取某只纸飞机，针对纸飞机上写的烦恼提出自己的意见。

（二）故事《卖布鞋和卖雨伞的故事》：

一位老奶奶有两个儿子，一个是卖布鞋的，一个是卖雨伞的，晴天，老奶奶担心小儿子的雨伞卖不出去，雨天，她又担心大儿子的布鞋卖不出去。因此整天愁眉不展，没有一天好心情。

想一想：老奶奶应该用什么方法调适自己的情绪？

教师总结方法：改变对事物的认识态度，换个角度考虑问题。

三、团体工作阶段：清除情绪垃圾。

（一）填写不良情绪检查表。

（二）与人分享。

1.实际情景：假如你第一次考了65分，而这次考了70分，但在班级中仍然处于最后几位，你会怎样评价这个成绩？

教师分析：评价分绝对评价和相对评价。

2.自身实例：宿舍里，一个室友爱听音乐，常把自己的耳机音量开到最大（内放）……

3.事例《一个博士生的自杀》：

一个博士，从小学业优秀，博士毕业后到一家大公司去应聘，同时去应聘的还有很多人，其中有他认识的同学和朋友。在等待公司通知的过程中，有许多各方面才能不如他的人，都先后接到了公司的聘书，唯独他没有。踌躇满志的他似乎从人生的巅峰跌到了低谷，对自己心灰意冷，所有好的感觉都没有了，进而感到周围的人包括家人、朋友、同学都瞧不起他，他对自己活着的价值也产生了怀疑。陷入绝望境地的他，从十层楼上跳下，结束了自己年轻的生命。其实，他已经被公司聘用，只是公司想检验一下他的抗挫折能力。

4.认准了要做的事，就努力去做好，不要太在乎别人的评价，记住但丁的话：“走自己的路，让别人去说吧。”

（三）引导实践。

1.情景体验。

（1）“撞车了”：放学了，你骑着自行车在小心地避开人群往家赶，急着要把今天获奖的事告诉妈妈。突然，你被飞驰而来的摩托车擦了一下，你跌倒在一旁。双方都受了惊吓，但没有受伤，只是车子坏了。

讨论：碰到这种尴尬加倒霉的事儿，你会怎样处理？

教师看法：幽默法、自嘲法——看来我今天的奖励要变成惩罚了，不过还好，我懂得了乐极生悲的道理，凡事不要太高兴过头了。

（2）隔壁的同学没经过我的同意就把我的笔拿去用，结果还把笔弄坏了，我觉得很生气……

（3）今天走在路上，莫名其妙被后面的人推了一把，害我差点跌倒，真是让人火大，那时候我应该……

（4）今天早上走在学校里，发现大家都对我指指点点的，还一直笑，我觉得莫名其妙，后来才发现是被贴了张「我是笨蛋」的纸在背后，一定是阿呆干的……

（5）在湿漉漉的走廊上奔跑，众目睽睽之下滑了一跤，旁边的人都是被吓到又想笑的样子，真是既难堪又尴尬……

每一组根据刚刚所讨论出来的方式，用演剧的方式报告。

教师在每组表演过后给予回馈，指出好处或坏处，并可请其他组补充另外更好的方法。

2.幽默法《乌戴特将军的幽默》

在柏林空军俱乐部举行的招待会上，一位年轻的士兵不小心将酒洒在著名的乌戴特将军的有名的秃顶上，士兵吓得魂不附体，全场气氛异常紧张，将军大人一时也呆住了。所幸的是，他立刻反应过来，微笑着说“……”一句话，使在场的人大笑起来，难堪的局面立刻打破，而乌戴特将军也以这极富人情味的举动赢得更多人的爱戴。

提问1：乌戴特将军说了一句什么话？

提问2：还有哪些类似用幽默法来处理尴尬场面的故事？如苏格拉底的“雷声过后必有骤雨”论，萧伯纳的“智退情书”。

3.《成功之路在于情绪教育》

1995年《纽约时报》科学专栏作家丹尼尔·戈尔曼的新著《情感智商》一书问世后，“情感智商”真正为世人所了解。在美国企业界，许多人事主管也普遍认为“智商使人得以录用，而情商使人得以晋升”。许多大公司的管理人员已感到情感智商对企业发展的重要性，并已将它运用到企业的人才管理之中。目前，无论是工业企业还是商业部门，越来越在乎所招收员工的情商高低，他们不仅进行有关的能力测试，还请专家进行专业的情商测试。在测试中，专家们甚至提出，不仅个体有情商的高低之分，集体也有情商。

四、团体结束阶段：做情绪的主人。

做情绪的主人教案 篇4

曾集小学 蒋云芳

一、教材分析

情绪是人的心理活动，它与个人的学习、工作和生活等方面都息息相关。积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。现在小学孩子进入五年级以后，随着生理的逐渐成熟，情绪发展具有较大的不稳定性和易变性，情绪波动比较大。他们限于年龄、生活阅历的局限，往往无法正确认识及正确把握自身情绪的变化，所以对情绪问题在认识上是一个盲区，导致他们不能恰当地处理情绪与学习和生活的相互影响。因此，引导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。

二、教学目标

（一）知识目标

1、了解情绪的基本类型。

2、理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用，明白情绪需要个人主动调控的。

3、让学生理解情绪与人生（健康）的密切关系，懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

（二）能力目标

初步掌握调节情绪的有效方法和途径，形成自我调适、自我控制情绪的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，培养良好的情绪。

（三）情感目标

通过本堂课的教学，引导学生从现实的生活经历与体验出发，让学生明确情绪是一个人的心理活动的正常表现，树立正确的情绪态度，学会正确认识和评价自己的情绪。激发学生学习兴趣，在以后的学生生活中做到：

1、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；

2、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

三、教学重难点

1、重点：了解情绪的类型及其作用；情绪对人的不同的影响，有积极的，也有消极的；学会调控情绪的有效方法和途径。

2、难点：掌握并能合理运用调控情绪的有效方法和途径。

四、课时安排：一个课时

五、课型：新授课

六、教学方法与教学用具

教学方法：情感体验教学法、活动探究教学法、案例分析教学法、讨论教学法 教学用具：多媒体、卡纸

七、教学过程

（一）课堂导入（热身环节）

用游戏导入：红绿灯游戏让学生感受各种各样的情绪。

师：刚才在游戏过程中大家都有各种各样的感受，比如兴奋、紧张、高兴、激动，这些感受在我们生活中都可以称之为情绪。情绪随时伴随着我们，你们是想做情绪的奴隶还是做情绪的主人呢？要想做一个快乐的小学生我们必须要学会控制我们的情绪。这节课就让我们一起学习做情绪的主人（显示课题），让我们来进入今天第一关：我说你演

（二）讲授新课（认识情绪）情境表演：我说你演

幻灯片出示描述各种心情的四字成语，让学生根据其意思做动作。从而引出情绪的基本类型：喜、怒、哀、俱。

师：是的，人类具有各种各样的情绪，根据现代心理学研究成果，人类具有四种基本情绪：即喜、怒、哀、惧（多媒体展示），这四种情绪可以组合成多种多样的情绪，并且时刻影响着我们的生活和学习。下面就让我们一起来观看案例，看看情绪是如何影响我们学习和生活的。

（三）了解情绪的作用 活动一：案例分析

一个粗心的医生将两个病人的诊断报告弄错了，原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，结果病情渐渐好转了。

师：如果生活是一个万花筒的话，多种多样的情绪就组成了五彩缤纷的生活，积极情绪能带给我们幸福、快乐的感觉，对我们的生活、学习、身体起到积极的推动作用，但也有一些情绪会让我们对生活感到很灰暗，很烦恼，我们把这些情绪称之为消极情绪或者是不良情绪。同学们，你们仔细想想情绪在生活中对你们有什么样的影响呢？ 活动二：晒心情

活动要求：小组讨论后跟大家分享情绪对你的影响。活动三：案例展示不良情绪带来的危害

（四）调节情绪的方法 师：情绪对我们的学习生活有这么大的影响，因此我们要学会如何控制自己的情绪，做情绪的主人。

换个角度思考 案例：

小亮过生日，请了几个同学到他家来玩。小刚和小明带着礼物来到他家。这时已经来了两个同学，只见桌子上摆着半瓶可乐。小刚想：“我们来晚了，还给我们剩半瓶，真不错!”而小明却想：“怎么把可乐都喝去这么多了，真倒霉!” 思考并回答问题：

①为什么同一种情况，却有截然不同的感受呢? ②你愿意用什么办法来调整自己的情绪呢?

师：换个角度的方法，就是当我们遇到了让人心烦的事，产生了不良情绪时，可以努力从积极的角度去想问题，而不要从消极的角度考虑问题，尽量使自己的心理得到一定的安慰 师：老师这里跟大家分享了些调节情绪的方法，当你们有烦恼时，你是怎么办的?请你说说你克服烦恼的经验，你是如何调节自己的情绪的呢？

通过小组活动和案例找到调节情绪的方法：

1、转移注意力

2、合理宣泄

3、换个角度思考

4、理智控制（自我激励、呼吸调节）

（五）学以致用（帮一帮）

活动一：思考：下面各题所用的各是什么调节情绪的方法？

活动二：师：前几天，有几个同学给老师来信，他们在生活和学习上遭遇到了一些问题，你们能用我们所学的一些方法帮帮他们吗？

同学一：每次老师点我请来回答问题时，我都非常紧张，不敢发言，总是怕我说错了老师批评我，同学笑话我，我该怎么办？

同学二：我不按时完成作业，老师批评了我，我心里很不舒服。

同学三：同学不小心撕烂了我新买的故事书，我很想发火。

（六）探讨：情绪表达是否只是个人的私事吗？为什么？当你看到你家人、朋友难过的时候你会怎么做？

老师寄语：同学们，我们每个人的生活中都难免会遇到一些不顺心的事情，但是只要我们学会各种调节方法，就像我们课题所说的—做情绪的主人，用微笑面对生活，用坚强迎接生活，用快乐编织生活，做情绪的主人，做快乐的孩子。这里老师有首儿歌送给大家。情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。生气时，笑一笑，烦恼时，说出来。紧张时，静一静，伤心时，想得开。乐观向上有自信，学习生活添光彩。

做情绪的主人教案 篇5

开场

（一）开场白：同学们，今天我们转换一下角色如何？这节课我们的角色就是实习的心理医生，我呢就是实习的辅导医师，那今天我们实习的内容是感悟、认识、调控情绪，全体都准备好了吗，出发。（展示第二张幻灯片）

（问）来到第一站，同学们，图片中的人物你们认识吗？大家能大声地告诉我他的名字吗？

对，他就是我们的表情帝杨迪。那下面就让我们一起来欣赏一段杨迪的精彩表扬。

（展示第三张幻灯片中的视频分享，并点击链接）(二）看完视频后：

1、看来杨迪不愧是表情帝呀，走红是有道理的，因为好些同学在看视频的时候都被逗笑了，他给我们带来了欢乐，即情绪的一种--喜，开心。

2、大家刚才看的时候呀，都非常认真，那么哪位同学来说说视频中都表达了哪些情绪？（可叫个别同学表演一下）

3、现在咱们男学员和女学员进行一个比赛，说说表达情绪的词语，看哪一种的说的多，就胜出。先选两个同学上黑板来记录一下战果。

咱们班的男生女生都不错，但哪一组今天表现更好呀？

（三）回到感悟篇---人生体验场

（过渡语）人的情绪就像一个万花筒，真是千变万化，奥妙无穷。情绪就像一只住在每个人心里的小兔子。时时撞击着你的心，时而让你心情舒畅，时而让你心情烦躁，时而又让你心情难过，时而又让你感到不安。接下来，就让我走入人生体验场去感悟不同的情绪。

（四）人生体验场

1、先请大家仔细看要求。

2、全体起立，面对面站立。用你们的表情、动作来表达你遇到这种情况时的真实情绪。

（总结点评、过渡）看来我们班的同学们都是天才的演员，很棒！

（五）返回到感悟篇

通过同学们的看、说、表演，让我们感悟了“喜、怒、哀、惧”这四种基本情绪，再一次时刻体会到了“人有不同的情绪”（点出幻灯片显示---人有不同的情绪）

（六）认识篇--案例分析

接下来，让我们进行一个案例分析，请大家快速看完材料，然后分析以下问题：

1、为什么有不同的结局？因为他们的情绪不同。

2、从中你得到什么启发？我们应树立积极的情绪，控制消极的情绪，做情绪的主人。

3、说说消极情绪会产生哪些不良影响？（链接处消极情绪有何影响？幻灯片）

（七）返回认识篇

总结：通过案例分析，让我们认识到了消极情绪会对身心健康等产生不良的影响，相反，积极的情绪，有益于身心健康。由此可见，调控情绪是非常重要和必要的。（点出本张幻灯片的---调控情绪重要、必要）

（过渡语）我们都希望自己能经常保持积极的情绪，但是消极的情绪总是难免的，我们不必惧怕它，只要我们掌控一定的方法就能调节好和控制好自己的情绪，做自己情绪的主人，下面就让我们进入心理诊所，共同学习调控和宣泄情绪的方法。（点击下一张幻灯片）

（八）掌控篇---心理诊所----远方来信

1、先让我们打开信箱，读一封来自远方的信件。（点击远方来信，进入下一张链接）

2、看完来信提问：

既然是心理诊所，那在座的各位都是实习心理医生，那现在就让我们来帮李婆婆诊断一下，试着开出你的药方，让李婆婆开心起来。

老师小结：影响我们情绪的往往不是事物本身，而是我们对事物的看法，当我们换个角度看问题的时候，往往是海阔天空，我们会发现快乐与不快乐有时只是一念之差。

（九）掌控篇---心理诊所----专家门诊----专家良方

1、（过渡）现在进入我们的专家门诊，由我们的专家先给我们这些实习医生支支招，传授一下他的良方。（点击进入超链接---专家良方）

2、先请同学们认真看、认真学习专家的治疗药方，看的时候想一下，在日常生活中你是否也是这样去处理和调控情绪的。（该处可以做适当解释）

（十）掌控篇---心理诊所----专家门诊----现场坐诊

(过渡）刚才我们专家已经给我们传授了经验，现在我们就来现场实习一下，请同学们在字条上写下你最近最烦心的三件事情，然后交上来。呆会老师在其中找一些条子念，然后请班上的同学来帮忙解答一下，帮帮同学去去烦恼。

（总结、点评）看来今天同学们的实习都非常认真、非常成功，解决都还不错！看来调控情绪都是高手，调控情绪我有方。（点击处幻灯片中的字幕）

做情绪的主人教案 篇6

通过本节课的学习，中职生了解到情绪的含义、成因、特点，以及如何合理有效地调控情绪，启发中职生学会观察他人的情绪和换位思考，学会管理自己的情绪，做情绪的主人。

二、学情分析

1.认知行为特点

本次授课班级为20xx年美术设计1班学生，共计25人，一些学生知识基础薄弱，不喜欢死记硬背和说教，他们有热情，好奇心和好胜心较强，爱上网，爱玩手机，喜欢关注朋友圈，且精力旺盛。

2.心理发展特点

中职生正处于叛逆期，比较敏感。由于失败的学习经历，学生会产生一定的自卑心理，遇事容易冲动，易走极端，不懂得理解和体谅别人。

三、教学目标分析

首先，知识目标。教师可引导中职生明确什么是情绪、情绪的成因，识别常见的正情绪和负情绪。其次，能力目标。教师要帮助中职生学会观察自己及他人的情绪，培养控制情绪的能力。最后，情感态度观念目标。教师可引导中职生学会面对自己的负情绪，学会换位思考，培养健康向上的心理品质。

四、教学重点和难点分析

首先，教学重点。教师要引导中职生学会观察自己及他人的情绪状态。其次，教学难点。教师要培养中职生合理处理情绪的能力，学会换位思考。

五、教学方法分析

首先，教学方法方面。教师可以采用情境教学法、案例教学法与合作探究教学法。其次，学习方法方面。教师可以采取自主学习法与合作探究学习法。

六、教学资源和教学方法分析

教师可使用多媒体辅助教学。

七、教学过程分析

1.课前准备

首先，学生的准备。在教师指导下，学生可分为4个组，准备好4个气球并吹胀，用线绑好，做好课前准备。其次，教师的准备。教师可收集相关资料，下载视频，制作课件，设计教学情境，并且准备好多媒体视听设备，以及剃须膏和剃须刀等工具。

2.引用视频，导入新课

(1)课堂活动

教师可依据中职生的现状，加深中职生对本课主题的理解，培养中职生遵纪守法的意识，并引起中职生的重视。如教师可播放视频“江西高中生雷某因不满班主任没收自己的手机而将其残忍杀害”。

(2)思考

教师可以针对上述几点设计问题：“是什么原因导致雷某做出如此举动?”引导中职生关注自己的情绪，关注本课的主题。

(3)课堂小结

每个个体都会产生各种情绪，良好的情绪会使人心情愉悦，不好的情绪如果没有得到合理有效的控制，可能会害人害己，危害社会。

(4)设计意图

教师可运用视频促使中职生学会思考，通过设问引导中职生深入思考，并直接进入本课主题，为下一环节的活动做好铺垫。

3.体验感悟，学习新课

(1)课堂体验活动：“我的情绪你来猜”

活动规则是每位学生以不记名方式想出一个描述人类情绪的词或成语，然后派两个代表进行表演。

(2)思考

活动结束后，教师可以设计问题：“通过该活动，你认为自己的情绪表现准确吗?能准确读懂别人的情绪表现吗?什么是情绪，情绪产生的原因是什么?情绪有什么特性?”

(3)课堂小结

首先，情绪是指人对客观事物是否符合自己需要而产生的体验。其次，情绪产生的因素有两个：外部因素和内部因素。最后，情绪具有两极性，分别为正情绪和负情绪。

(4)设计意图

本次课程的设计是让中职生亲自体验和感知，学习如何觉察别人的情绪，引发中职生思考情绪的含义，情绪产生的原因及种类，为下一活动的开展提供保障。

4.设计活动，升华主题

(1)课堂体验活动：“刮花脸”

第一，组长拿出吹好的气球，将剃须膏对准气球进行花脸喷涂;第二，组长拿好气球，组员依次用剃须刀将“剃须膏”从气球上刮下来直到刮干净。

(2)活动规则

首先，在活动过程中，气球破了，游戏将立即中止;其次，比一比，看哪组能最快将“花脸”刮干净;再次，分享将“花脸”刮干净，且气球不刮破的方法;最后，教师结合教学内容，设计了问题：“简单粗暴处理情绪会带来哪些危害?联系本课主题，我们应该如何调节和控制自己的情绪?”

(3)课堂小结

首先，重力刮气球。粗暴地处理情绪，不仅伤害了别人，还伤害了自己。其次，轻轻刮气球。自己的情绪由自己掌控，只有合理调控自己的`情绪，才能真正理解和体谅他人，并学会换位思考。

(4)设计意图

通过亲身参与实践，使中职生学会换位思考，树立遵纪守法意识;通过竞争与合作实现情感的升华，将课堂活动推向高潮，实现情感的升华，实现教学目标的内化。

5.课后作业

(1)作业内容

首先，绘制情绪彩带。如果每一种情绪都能用一种颜色来表示，请将你这一周体验到的情绪画成一条情绪彩带。其次，在班级微信群里观看心灵故事视频《张晓峰的故事》，然后以张晓峰为对象，以“亲爱的张晓峰，请听我说”为主题，按小组制作一个微视频，并且写上你想对张晓峰说的话，如怎样控制情绪。

(2)作业小结

在现实生活中，学习的压力、生活的琐事、人际关系的困扰等许多因素都会影响我们的心情，所以我们必须乐观积极地面对生活，有意识地进行自我情绪管理，珍惜美好生活，做快乐的人。

(3)设计意图

提高中职生情绪控制能力和语言表达能力，学会分工合作，并利用所学的计算机知识，实现学科整合，让中职生参与实践，实现教学目标的知行统一。

八、教学反思

首先，本课遵循“以中职生为主体”的教育理念，围绕如何提升中职生的情绪管理能力，帮助他们形成遵纪守法的观念，进行情境创设和活动安排，以便实现本课的教学目标。

其次，教师将生活现象引入课堂，寓知识理论于娱乐，通过合作探究体验，引发中职生联系自身实际思考，体现心理健康课程贴近生活、贴近实际的特点。

再次，教师利用微信群、计算机网络技术，提高了中职生的语言表达能力和信息技术能力。

做自己情绪的主人 篇7

本杰明·富兰克林曾经说过，“愤怒从来都不会没有原因，但没有一个是好原因。”的确，愤怒本身不过是情绪冰山的一角，它并不是独立存在，而是被其他的情绪所引发，如害怕、怨恨或不安。

坏情绪具有欺骗性

我们生活在物质丰富的时代，当然我们也因此付出高昂代价：超负荷的工作量、频繁加班、没完没了的应酬等等，平时大家常挂嘴上的就是“忙”和“累”。在这种快节奏、高压力的现代生活中，人的生理、心理问题也随之产生，现代人常觉得易怒、焦燥、烦闷、失眠、抑郁，严重的甚至觉得生活无味、生命无意义。

尤其值得警惕的是：坏情绪极具有欺骗性。它能够利用你的感觉使你相信眼前的一切比实际情况更糟糕，使你只相信消极的、可怕的东西而忧心忡忡。同时，心理病症又会通过中枢神经破坏免疫系统，进而引发你身体上某一部分的生理疾病，由此形成可怕的恶性循环。

情绪管理不只是压抑

很多人对于生气、愤怒、难过等所谓的“负面”情绪，习惯以“意志力”硬压抑下去，以为它会慢慢自然消失，其实绝非如此。情绪的能量不去处理，它就会累积、转化，并常常在你意想不到的状态下爆发出来。因此情绪管理并不是一味地压抑，而更需要疏导与化解。

举个生活中的例子：当小男孩难过哭泣时，大人常常会说：男孩子要勇敢，不能像女孩子那样哭鼻子！带着这种观念，小男孩长大成人后，自然会竭力回避、压抑难过情绪。可现实生活中很多事都可能引发伤心、难过的感觉，既然男人不应该落泪，那它就只能转化为其它形式，比如暴躁易怒。

偶尔的愤怒并不是件坏事，但如果长期压抑自己，不将愤怒发泄出来，对自己会有很大的伤害，比如打击你的自尊，甚至伤害你的身体。疏导内心积累的坏情绪方法很多，最简单有效的途径有四个“出来”：说出来；写出来；画出来；唱/喊出来。也可以通过锻炼如健身，跑步、打球，舞蹈等，想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去。此外，还可以听音乐、散步、逛街、静心冥想、点香熏等等。

找出坏情绪从何而来

介绍一个心理学上的“ABC”理论。“A”代表某个事件；“C”代表情绪。我们往往以为是“A”导致了“C”，比如“你这句话（A）让我很生气（C）。”但是不妨仔细想想，既然同样的“A”对于不同的人并不会导致同样的“C”，由此可见真正让我们产生情绪的另有一个介质“B”，即对事件的解读、看法，它与我们所积累的经验、观点乃至价值观密切相关。

既然了解了其中的关键点在于自己的“B”，那不妨去探寻让自己产生如此强烈情绪的“B”是否合理？如果过于片面、极端，适当地调整一下“B”，自己的“C”也会随之变化。比如一样是接到临时加班通知，如果“B”是“老板又在剥削我、我真是倒霉”，那接下去的加班时间一定很郁闷；如果“B”是“看来老板还是离不开我”，那就会忙并小小得意着。所以说，面对同样的问题，生气或者微笑，完全由你自己选择，你才是情绪的主人！

心里论文《做情绪的主人》 篇8

题目：做情绪的主人

教 案：做情绪的主人

【活动背景】现在的中小学生大多数是独生子女，从小就被父母呵着护着，导致有了一定的不良情绪。我们知道，如果长期出现不良情绪或情绪不能稳定，则会影响这个人的身心健康。相反，一旦他们拥有健康的心态，就会受益一生。学生的不良情绪表现多种多样，影响情绪的因素也非常复杂，既有个体内部生理心理因素，又有家庭、学校、社会等外部因素。因此，我们要从小学生的年龄特点出发，综合多方力量研究对策，大力寻求调节孩子不良情绪的最有效的办法。

【活动目标】

1、通过活动帮助学生了解不良情绪的坏处

2、通过活动指导、帮助学生学会自我调控情绪

3、通过活动引导学生培养健康的情绪

【活动教学方式】

1、心理测验

2、小品表演

3、情景体验和心理换位

4、讲述与讨论

【活动模式】

创设情景——活动交流——小节内化

【活动设计思想】

1.通过谈话，让学生了解到什么是“闹情绪”。

2.通过问卷测试：“你的情绪稳定吗”让学生各自了解自己的情绪究竟是怎样的？ 3.，通过小品表演，让学生能用心理换位的方法去体会别人的感受。4.通过情景讨论：让学生掌握如何自我调控情绪的相关知识。

【活动前准备】

1、“你的情绪稳定吗”心理测试问卷

2、编制小品剧本安排同学表演

3、准备一些各种情绪的图片

4、将授课内容制成power point 课件课

【活动过程】

（一）导入：

（请几位同学上台表演喜、怒、哀、乐的表情）

同学们，看看台上几位同学的面部表情，他们的表情反映了他们的——情绪 我们经常说“闹情绪”，那么“情绪”到底是什么呢？

1、点名回答

2、教师小结：

情绪是人对客观事物是否符合自己需要而产生的态度体验，并伴有相应的生理反应和表情行为。情绪是由一定的刺激（原因）而引起的。

（二）问卷测试：“你的情绪稳定吗”

1、你爸爸突然来教室找你你有何想法？

A、觉得很丢脸

B、很自豪

C、没所谓

2、你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事？

A、经常想到

B、从来没想到

C、偶尔想到

3、你是否被朋友、同事、同学起过绰号？

A、这是经常有的事

B、从来没有

C、偶尔有过

4、你

4、上床以后，是否经常再起来一次，看看门窗是否关好？

A、经常如此

B、从不如此

C、偶尔如此

5、你对与你关系最密切的人是否满意？

A、不满意

B、非常满意

C、基本满意

6、你在半夜的时候，是否经常觉得有什么值得害怕的事？

A、经常

B、从来没有

C、极少有这种情况

7、你是否经常因梦见什么可怕的事儿惊醒？

A、经常

B、从没有

C、极少

8、你是否曾经有多次做同一个梦的情况？

A、有

B、没有

C、记不清

9、有没有一种食物使你吃后呕吐？

A、有

B、没有

C、偶尔有

10、除去看见的世界外，你心里有没有另外一种世界？

A、有

B、没有

C、说不清

11、你心里是否时常觉得你不是现在的父母所生？

A、时常

B、没有

C、偶尔有

12、你是否曾经觉得有一个人爱你？

A、是

B、否

C、偶尔有

13、你是否常常觉得你的家庭对你不好，但是你又确知他们的确对你好？

A、是

B、否

C、偶尔

14、你是否觉得没有人十分了解你？

A、是

B、否

C、说不清楚

15、你在早晨起来的时候最经常的感觉是什么？

A、秋雨霏霏或枯叶遍地

B、秋高气爽或艳阳天

C、不清楚

16、你在高处的时候，是否觉得站不稳？

A、是

B、否

C、有时是这样

17、你平时是否觉得自己很强健？

A、否

B、是

C、不清楚

18、你是否一回家就把房门关上？

A、是

B、否

C、不清楚

19、你坐在小房间里把门关上后，是否觉得心里不安？

A、是

B、否

C、偶尔是 20、当一件事需要你做出决定时，你是否觉得很难？

A、是

B、否

C、偶尔是 【评分标准】

各题，选A得2分，选B得0分，选C得1分；各题得分累计得总分。【测试结果说明】（1）、如果你的总分在0~10分之间，说明你情绪稳定、性格成熟、自信心强，能面对现实，能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题；具有较强的美感、道德感和理智感，行动充满魅力；有一定的社会活动能力，有维护团结的精神，能理解周围人们的心情，顾全大局。（2）、如果总分在11~30分之间，说明你情绪基本稳定，但较为深沉，对事情的考虑过于冷静，处事淡漠消极，不善于发挥自己的个性。你的自信心受到压抑，办事热情忽高忽低，瞻前顾后，踌躇不前。在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境支配。（3）、如果总分在31~39分之间，说明你的情绪极不稳定，容易受环境支配而心神动摇，日常烦恼太多，不能面对现实，常常急躁不安、身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。（4）、如果你的总分在40分以上，说明你已经处于一种危险情况，一定要请心理医生加以诊断。

通过测试后要求学生把自己平时容易产生的不良情绪写下来：

平时容易引起的不良情绪有：

及时适当的调控的方法：

（三）小品表演

一位女士有一天搭公共汽车，她半边身子还在外面，司机就关上了车门，结果夹住了她的一条腿。还没等女士发火，司机倒先急了：“你怎么那么慢！”差点没把女士气晕。后来发现，这个司机早不知跟谁在生了半天气了，车子猛开猛停，搞得一车人东倒西歪，跟着倒霉。司机一个人闹情绪害苦了一车人，而且坏情绪传染开来。女士憋了一肚子火，下车后，一个发传单的人凑上来，还没等说啥，女士就大吼起来：“滚！”那人惊异地盯着她，周围路人也都纷纷侧目。她立刻感觉到一向文雅的自己失态了，不由得加快脚步，逃离别人的注视，心理恨死刚才那个司机。

讨论：

１、产生不良情绪后，司机与女士是怎样处理的？

２、以小组为单位，利用心理换位的方法，体验小品中人物的心理感受。３、小组交流——全班交流。

（四）情景讨论：如何自我调控情绪

<一>投影图片，仔细观察，说说哪些是健康的情绪，哪些是不良情绪？

<二>师生共同概括健康情绪的好处？

<三>教师小结：如何培养健康的情绪？

1、认识情绪养，养成乐观的生活态度

2、丰富情绪体验

3、掌握情绪的调节方法

4、发展高级情感

<四>师生共同讨论：调控情绪的方法 １、转换认识角度 ２、自我暗示 ３、自我鼓励 ４、调控期望值 ５、转移注意力 ６、合理宣泄 ７、请人疏导 ８、创造欢乐 ９、景色调节

<五>讨论：利用上述的总结，说说小品中的司机和女士该怎样面对自己的不良情绪

<六>运用根据所学的方法针对自己的不足设计自己不良情绪产生时的应对方法

过去容易产生的不良情绪：

今后的改进方法：

六、归纳总结：

生活犹如一面镜子，你对它哭，它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。希望我们每一位同学都能够以一种微笑的面孔面对生活。

参考文献书籍：

《心理健康教育课程设计》

让孩子做情绪的主人 篇9

1 认识情绪

虽然刚出生的宝宝还不会说话，但是也会把内心的感觉通过其他方式表达出来，在肚子饿、尿布湿的时候，宝宝一般会哭，在开心时则会挥动手脚。然而，此时宝宝并不了解自己的行为意味着什么。可是即便如此，在与宝宝互动的`过程中，父母仍旧可以描述出宝宝的感受，让宝宝对自身的情绪有一个基本了解。

2 接受情绪

当宝宝摔倒时，你会怎么做?是跟孩子说：“不痛!不痛!不哭不哭，你很勇敢!”还是边打地板边说：“不哭!不哭!它(地板)真坏!”实在地说，这两种做法都不是特别好。此时父母倒不如先说：“你跌倒了!是不是很痛呢?来，我帮你揉一揉。”这样就可以让宝宝对自己的情绪有更好的了解，不会受到压抑，日后也不会轻易表达出错误的情绪，

资料

另外，永远不要忽视孩子的情绪。当孩子哭闹的时候，有些父母可能会转身离开现场，他们认为“不要理他，他自己会停下来”。殊不知，这种做法对幼小的孩子有着极大的伤害。要知道，宝宝的哭泣肯定是有理由的。如果自己的情绪总是得不到父母的重视，宝宝就会感觉很困惑，不知道自己究竟错在哪里，久而久之，他也难以学会如何正确地表达情绪。

3 表达情绪

对于那些发泄情绪的错误方式，一定要让孩子有明确地了解，同时告诉他哪些情绪表达渠道是合理的。如果孩子一生气就喜欢打人，那么即使在接受过惩罚之后，他下次生气时估计还是要打人，如果父母也是用打的方式去惩罚孩子，那么他就对打有更深刻的印象，而且更难理解打是不对的。所以，父母一定要陪孩子找到合适的情绪表达方式，比如大声说出来、大哭一场或者把心里的感受说出来。

《做情绪的主人》教学设计 篇10

本活动设计遵循情境模拟—认知建构—角色体验—实操练兵的基本思路，通过情境模拟，让学生在情境体验中领悟到情绪的多样性；经典的心理剧进行角色扮演与体验，让学生树立起调节情绪的意识，通过生活实例训练让学生的情绪控制力得以提升。

【活动目标】

1.认知目标：了解情绪的基本知识及情绪ABC理论。

2.情感目标：重视情绪的调控，培养良好的情绪。

3.能力目标：自觉提升情绪调控能力，并很好地运用于生活中。

【活动准备】

让每位学生把困扰自己的一个生活事件写在卡片上。

【活动流程】

一、趣味激疑，引出话题

观看视频：秀才赶考

从前有个秀才上京赶考，前一天晚上他接连做了两个梦。第一个梦：高墻上种白菜；第二个梦：下雨天戴着斗笠还打伞。秀才觉得这两个梦一定有所预示，于是他找了算命先生来解梦。算命先生故弄玄虚地说：“我劝你还是回家吧！”秀才大惊，算命先生继续说：“你看高墙上种菜不是白费劲嘛！下雨天戴斗笠还打伞，这不是多此一举吗？秀才一听顿时感到失望极了，于是便打包行李准备回家。客栈老板不解地问：“秀才，发生了什么事呢？”秀才把发生的事情告诉了老板，客栈老板笑着说：“我也会解梦，你想不想听听？”秀才忙让老板道与他听。“高墙上种菜不是说高中嘛！下雨天戴斗笠还打伞不是有备无患嘛！”秀才一听感到非常高兴，带着愉快的心情参加了考试，最后高中了探花。

思考：1.秀才经历了哪几种情绪？

2.是什么引起了他情绪的变化？

设计意图：通过对故事设疑不仅培养了学生的问题分析能力，在自然、轻松的氛围中引出了本节课的主题。

二、心灵导读，解答疑惑

情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。

A.激发事件 B.对A产生的认知、信念 C.情绪、行为、结果

任务：请用情绪ABC理论分析出《秀才赶考》故事中的A、B、C。

设计意图：直观、具体的材料，让学生对知识的掌握情况进行了显性的提升检测。

三、心理剧场，体验升温

情景剧表演：半杯水的故事

剧情：两位打完篮球的运动员回到宿舍后同时看到桌子上有半杯水，两人的态度截然不同。运动员A说：“哎呀，水杯里只有半杯水，没的喝了！”

运动员B说：“太好了，杯子里还有半杯水，可以享受一下了。”

思考：1.两位运动员分别产生了什么样的情绪？

2.为什么同样的事件两个人的反应会不同呢？

3.究竟是什么影响了我们的情绪？

归纳小结：影响我们情绪的不是事情本身，而是我们对事情的想法，看待事情的角度。消极的想法产生消极的情绪，积极的想法产生积极的情绪。

设计意图：在角色扮演中唤起学生情感的共鸣，激发学习的热情，同时也为学生进行知识探索搭建了支架。

四、心海探秘，提升检测

分组讨论：

1.三位同学会产生什么样的情绪或行为？

2.请判断他们的信念是否合理，并对不合理的信念进行新的诠释。

A.诱发事件：（1）迎面走来一位同学，我向他微笑，对方却视毫无反应地走开。（2）班上纪律不是很好，可老师就点了我的名。（3）朋友当着别人的面指出了我的缺点。

B.对此诱发事件的看法：（1）甲：对我有意见，故意不理我的，肯定是瞧不起我。（2）乙：老师肯定是不喜欢我，总想挑我的刺。（3）丙：他觉得我是个大度的人，并且觉得我有能力做得更好。

C.导致的情绪和行为效果……

设计意图：创设贴近生活的情境，在小组的交流合作中进行与心灵的对话，帮助学生树立起自觉控制情绪的意识。

五、心灵悟语，生活链接

如果我们可以改变一下自己的固有看法，我们的生活会发生有趣的变化。

任务：把课前的情绪卡片随机发放给学生。教师可选取几位学生进行交流。

设计意图：最有效的学习莫过于解答学生现实生活中的困惑，这样的互动方式让我们在温馨的氛围中突破了教学难点。

做情绪的小主人教案 篇11

一、导入

1、师生齐唱《幸福拍手歌》

（1）通过刚才的活动，你的心情怎样？（2）什么情况下你的心情很好？

2、听音乐《二泉映月》

（1）听了这段音乐，你的心情怎样？（2）什么情况下你会伤心难过？

3、我们有时候会伤心难过，有时候又会高兴的手舞足蹈，这些都是情绪。

二、情绪大比拼，认识不同的情绪

1、遇到以下几种情况，你的心情会怎样？

（1）我们班在学校运动会上获得冠军，这时你的心情？（喜）（2）同学给你起难听的外号，这时你的心情？（怒）（3）最好的朋友突然不理你了，你感到？（哀）

（4）昨天晚上，有人给你讲了一个可怕的鬼故事，你的心情？（惧）这喜怒哀惧是我们人类的四种基本情绪。

2、我们的学习和生活并非一帆风顺、心想事成，因而我们的情绪也多种多样、奇妙无比。

像开心

愉快

欢乐

甜蜜

激动

痛快

欢欣鼓舞 兴高采烈 ……这些叫积极情绪。

像开心

愉快

欢乐

甜蜜

激动

痛快

欢欣鼓舞 兴高采烈 ……这些叫消极情绪。

像难过、愤怒这些消极情绪过强或过久，会给我们的生活带来不利影响。下面就有一个例子：倾听故事《贾经理的一天》（指明学生讲故事）。

《贾经理的一天》

某公司贾经理一早起来，妻子就抱怨他不关心她，嫌他领带没打好，一通唠唠叨叨使经理的好心情一下转坏了，摔门而去。经理虎着脸进了办公室，面对脸带微笑的女秘书不理不睬，使得女秘书很尴尬，女秘书的心情也转坏了。在公司里，她一个上午都不高兴。到了中午，女秘书带着满腹怒气来到面馆，对面馆的面挑三拣四，不由和服务员争了起来，然后找来了面馆老板。面馆老板一边向女秘书道歉，一边不分青红皂白地训了服务员一顿，服务员很生气。服务员来到街上，越想这件事越懊恼，这时看到一只小狗对着他叫了一声，不由想到：连狗也来欺负我。他二话不说，抬起一脚，把狗踢得嗷嗷乱叫。

听了这个故事，你有什么感想？

三、通过听故事，认识不良情绪的影响

情绪具有感染性和传递性，不良情绪不仅会伤害别人，也会伤害自己，并且会影响人际交往，我们要学会控制和调节自己的情绪，做情绪的小主人

四、探究调节情绪的方法

1、看这里有一位忧愁的老奶奶（ppt）

学生讨论怎样帮老奶奶摆脱烦恼，知道换个角度想一想可以调节情绪。

2、你在日常生活中有哪些烦恼？是用什么方法让自己高兴起来的？

3、小组说说自己调节情绪的方法，组长记录到自己小组的开心果上，看哪个组方法多。

4、小组展示，张贴开心果到幸福之树上。

老师：看我们的幸福之树枝繁叶茂、硕果累累。幸福之树上的开心果告诉我们很多克服或调节消极情绪的好方法，使我们拥有积极的生活和人生。

同学们这些方法大体可以归纳为4种：转移注意力法、合理宣泄法、自我激励法、心理换位法。

五、调适情绪小实践

1、情景剧表演：老师的烦恼（老师在路边散步，碰到一个朋友，打了2次招呼，朋友没理我，我很伤心）谁有办法劝劝老师？

2、这里有几个小朋友也在烦恼着，你们能帮帮他们吗？

（1）东东：双休日写完作业我想上网，可是妈妈不让，真郁闷啊！（2）楠楠：每当我和弟弟吵架了，爸爸总是先批评我，我感到很委屈。

（3）小红：同学们，我真想哭！我天生就笨，成绩比不上小红同学，歌声没有小慧同学好听，我感觉自己样样不如别人。

（4）芳芳：上星期我参加了学校的演讲比赛，成绩不理想，我很伤心。

Ppt依次出示，逐个解决。

六、课堂总结

1、同学们，上了这节课，你们有什么收获？

2、老师有几句话送给同学们：（学生齐读）

我不能左右天气，但我可以改变心情。

我不能改变容貌，但我可以展现笑容。

关于做自己情绪的主人作文 篇12

有一次数学课上老师发了几道大题，都有相当难度，因此可以小组研究地做，他主张“团结就是力量”，但我不要，我很肯定自己的能力，于是定格在第一道大题上，启动了发动机，让思绪如棉花一样乱舞，题虽然有一问，但有三种方式可供选择，不过选有条件的要扣掉相应分数。

我又开始倔强，耍无用的要强，坚持在原题，向最难的进攻。然而，现实是残酷的，思绪零零碎碎散落的一地，如雪花随即飘逝。

这时，我听见了一声刺耳的声音从我正右方的同桌嘴里发出“我做出来了!”然后又俏皮地往我卷子上瞅一瞅，又重复几遍噪音，我是个极情绪化的人，对他的成就表面不屑一顾，心中却万分纠结，埋头奋力自己的事业，然而那题最终算是嘲笑上我了，是我那燃烧的心一触便能够爆炸。

回到家，我便怒气冲天地向妈妈发泄，以方便跟题过不去，另一方面是同桌的挑衅，做就做出来了呗，有什么值得宣扬的?一点都不懂的低调!待我一阵疯狂之后，妈妈先是叹了口气，说;“你一直是这么被别人牵着鼻子走的吗?”

我顿时傻了，这么讽刺且冷酷的话，很难相信妈妈在说我，接着她又说;“你这样自己气自己，损伤的是你的脑细胞，别人可能还没感觉怎么样，你那么就轻易受他人影响，不是被别人控制了吗?以后在社会上怎么办?女孩子心态要好，最起码不要做情绪的奴隶了啊!”

心理保健：做自己情绪的主人 篇13

著名心理学家Ａ.尹里斯认为，直接影响一个人的情绪的是一个人的价值观念，而不是事件本身。我们终日埋怨别人，埋怨社会，总是把情绪产生的原因推向社会，好象自己不是情绪的主人，其实这是错误的。Ａ.尹里斯认为，有十种非理性的观念影响着我们情绪的健康。这十种非理性的观念是：

第一种，要求所有的人都要喜欢自己，特别是重要人物；总希望别人说好的。这是为别人而活着，过分在乎别人对自己的评价。一旦听到别人说自己的“不好”，情绪马上就跌入低谷。

第二种，一个人必须能力十足，在各方面都有所成就，不能落后。这是不现实的，一个人能在某一方面突出就不错了，不要因为某方面不行而责备自己。

第三种，总认为凡事都应该按自己的愿望发展，不易接受不是自己期待的世界。这是不能接受现实，也是幼稚的表现。

第四种，对害怕、危险之事过分担心，随时担心它们的发生，终日忧心忡忡。现实的做法是应想办法去如何克服，如何避免危机的发生，对于那些无法克服的事情就要想办法去接受它。

第五种，自己不快活，是外部事件引起的。平时常听人说“你真令我伤心”、“你这样做太令人气愤了。”其实，情绪的产生都是当事人的价值观念问题决定的，而不是别人的问题。

第六种，有的人可悲可气，应想法惩罚他。总是记恨别人，不能原谅别人，心情怎么会轻松得起来 ？

第七种，逃避困难挑战，逃避责任。事实上人都是在困难中成长的。为此，我们应该接受它，承认它，这样就不会活得那么痛苦了。

第八种，应该依赖别人。这与现代社会发展是不相符合的，过于依赖别人，一旦别人顾不了你时，你就容易产生忧虑愁闷。

第九种，一个人是由他的历史决定的，过去的不会改变。这种人常“一失足而恨千古”，永远不能从过去中走出来，因而未能很好地把握今天。

第十种，一个人碰到任何一件事都应该有“完善”的解答。这种人看到许多不完善的事情，就极不舒服，不懂得世界许多事情是由许多不确定的构成的。

人要学会快活，创造快活，不是世界不美丽而是你没有发现。要想快活，就要去学习，要学会原谅自己、原谅别人，学会在“不确定”中生活，学会弹性地思考，要能容忍“异已”，过分认真就会累。为了日子过得快活，我们应该学会放弃上述十种非理性观念。

本文发表在《广西广播电视报》1996-8-1。

做情绪的主人读后感800字 篇14

各位老师大家好！我今天说课的内容是《做情绪的主人》，我将从教学分析、教学内容、教学目标、教学重难点、教法学法、教学过程、教学心得等六个方面进行说课。

一 教学分析 心理课内容分析

情绪是由现实事物引起的，是人对现实事物的态度的体验。在分析中，我看到现代中学生时常面对学习与考试的压力，青春期的困惑，人际交往的烦恼，还有自我成长，人格培养过程中的障碍等。无论是挫折还是失败，这些问题总会不同程度的影响一个人的情绪，影响学生的学习，严重的还会阻碍健康人格的发展。可见，一个人情绪的好坏对学习、生活、工作都具有强大的影响。因此，科学的情绪情感教育就显得尤为重要。2 教学对象分析

本节课依据高中生的心理特点而设计。高中生的抽象思维能力不断增强，自我意识、独立意识也明显增强，对权威的认同不再是无条件的，这就使他们处于既依赖又独立、既认同又批判的心理冲突之中。部分学生经常有遇事敏感、冲动、自卑、消极、喜怒无常的表现。因此加强对学生的心理健康教育，让学生认识情绪的本质，学会如何处理各种负面情绪显得很有必要。

二 教学目标 知识目标

了解有关情绪的知识，认识产生情绪波动的原因，认清情绪波动带来的正负面影响。通过自我教育和教师的点拨，引导学生克服不良情绪的影响，树立积极向上的良好心态。2 教育目标

教会学生在了解自己的情绪特点的同时学会承认并正视自己的情绪和情感。3 能力目标

认识各种情绪对身心健康的影响，并学会调节和控制自己的情绪，做情绪的主人。三 教学重难点 重点：（1）正确认识情绪

（2）排除不良情绪的方法 难点：结合自身情绪体验，寻求适合自己的控制、调适情绪的方法。

四 教法、学法分析

本课设计的基本内容就是在教学过程中以多媒体为辅助教学工具，利用学生的心理特点，激发学生的学习兴趣，调动学生的积极性，强调师生互动。教师及时引导，学生主动参与并主动积极探索，找到解决问题的办法，对所学的知识加以利用，能够学会解决学习生活中遇到的实际问题。

具体方案有故事法、讨论法、游戏法。

五 教学过程设计 教学时间：1课时 2 课前准备

（1）学生准备：预习资料 实践调查（2）教师准备：多媒体课件 3 教学过程

为了达到教学目标，我设计具体的教学过程如下：

（1）本课设计为五个板块，分别为：①故事引入；②游戏激趣，探索感悟；③知识点；④情绪聊吧；⑤锦囊妙计；⑥教师总结。

（2）过程

① 故事引入（5分钟）

为了引入主题，教师通过讲故事的形式来引导学生，向学生说明情绪的阴情由我们自己决定，心态的好坏靠自己把握。

【故事内容以贴近学生生活的为宜，让学生产生共鸣，从而达到吸引学生的目的】 ② 游戏激趣，探索感悟（5分钟）

给学生词条：恐惧、欢喜、痛苦、愤怒、眉开眼笑、垂头丧气、狂喜、厌恶等。学生每一个组选两名代表，每人表演一个词条，其他同学猜测表演的含义。

【通过表演及自己的体验明白人的情绪具有丰富多样的特点。教师引导学生通过游戏的体会情绪的不同表现形式】 ③ 知识点（10分钟）

通过解释情绪的定义、讲解情绪的分类，区分不良情绪的理论知识，让学生初步对情绪进行正确的认识，说明不是所有的消极情绪都是不良情绪，积极情绪也有对人产生危害的时候，并举例说明。

【知识点的讲授更有利于学生全面、客观的认识情绪，从而使其产生控制情绪的主观意愿】

④ 情绪聊吧（10分钟）

教师以聊天的形式听学生的讲述在以往生活中使自己情绪不好的经历，并引导进一步学生分析，如当学生产生激怒的情绪时，引导学生思考以下问题：1）为什么发怒2）发怒的后果3）如何控制自己激怒的情绪。

【这一环节的目的是通过上述阶段的学习，让学生学会在面对不良情绪时，能找到解决问题的有效途径】

⑤ 锦囊妙计（5分钟）

为学生提供一些不良情绪的自我调适法。比如转移注意力、做放松训练、换角度考虑问题等方法。

【做情绪的主人的关键是要学会自我调适，这一环节的重点是要引导学生学会在实际生活中运用这些方法，做好自我调适。】

⑥教师总结（5分钟）

1）结合教学目标和重点、难点，布置作业：思考了解自己的情绪是否还有其他方法；情绪与人的关系，以及对人的影响有哪些；我该怎样培养良好的情绪。

2）教师结束语：情绪是人心理能量的调节器，它可以发动人的行为，确定人的行为方向，对人具有无法估量的感染力。我们要充分利用积极情绪的正确作用。让我们都做自己情绪的主人，让自己的情绪永远有个快乐老家，让自己的心理世界更多地呈现出一片晴空。

六 教学心得

本节课落实了重点、难点，也较好地完成了已定的教学目标。但在教学内容设计中，由于受课时限制，还留下一些遗憾。如我国自古就有“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”的说法，而在本节课的教学中，并没有讲清楚不良情绪给学生心理健康和学习上带来了哪些危害，这样就可能会让学生不能深刻理解为什么要调适不良情绪。