相处礼仪：控制自己的情绪（共15篇）
职场礼仪――行为方式一
控制情绪：调整自己的心态职场中难免会碰见不平衡的事情，当你感觉自己情绪快要爆发的时候，应该调整好自己的心态，时刻告诉自己，发脾气是对自己的残忍，反而让对方有机可乘。心胸开阔的人可以成就大事，烦恼会经常关顾心胸狭小的人。
职场礼仪――行为方式二
控制情绪：千万别口无遮拦不会控制自己情绪的人，当然也不怎么善于控制自己的语言。真性情或许可以为你带来洒脱，但是将你淹没在职场中，所以我们在沟通的时候一定要注意方式，说话一定要委婉，给自己留条后路，多多赞美别人，将所以人都变成朋友。
职场礼仪――行为方式三
控制情绪：控制自己的行为很重要很多人在无法控制情绪的时候，通常将脾气体现在动作上，例如：大手一挥、拍桌子、跺脚等。其实这样的动作并不能消气，反而会让你越来越气。其次，这些夸张的动作会打扰到其他同事上班，反而会让“愚昧”这个词伴你一身。
对于糖尿病患者来说, 情绪不稳定, 极易引起血糖增高, 对控制疾病很不利, 而暴怒对糖尿病患者影响最大, 因为暴怒会使人的交感神经高度紧张和兴奋, 机体为应付外来的刺激, 必须迅速做出反应。为保证机体在应激时对能量的需要, 机体还会抑制胰岛素的分泌, 使血糖进一步上升。健康人在暴怒过后, 胰岛素的分泌能迅速恢复正常, 使上升的血糖降下来, 但糖尿病患者的胰腺一般一时难以分泌出足量的胰岛素, 因此, 血糖就会维持在很高的水平上。久而久之, 糖尿病患者的病情就有可能恶化。
研究表明, 人们在面对慢性病或绝症时, 其认识发展的过程可以分为5个阶段:否认-愤怒-讨价还价-抑郁和消沉-接受。
否认和愤怒阶段
否认和愤怒阶段通常混合在一个阶段发生。其典型的表现就是反复就医和检查, 希望以前检查的医院或医生是错误的。等得到多个医生一致的诊断时, 转而进入愤怒阶段。在这个阶段中就会像上面案例的张大爷一样对家人、朋友发火, 看不惯周围的一切事务, 觉得老天为什么这么不公, 偏偏是我这么一个好人得了这样的病。
讨价还价阶段
在愤怒阶段过后, 负性情绪得到了一定的发泄就转而进入到讨价还价阶段。在这个阶段虽然已经过了否认愤怒的阶段, 但病人潜意识里并没有接受自己患有糖尿病, 因此会经常出现忘记治疗及吃药的情况。
抑郁和消沉阶段
在抑郁和消沉阶段病人通常表现为消极应对, 之前可能是忘了治疗和吃药, 在这个阶段则可能干脆拒绝治疗和吃药。部分病人可能会出现自杀或者由于症状严重导致并发症等而失去生命, 也有部分病人经过长时间的心理斗争和自我成长, 逐渐从心底里接受了自己可能终生都要与糖尿病同行, 并进而重新发现了生命的意义, 从而进入到了最后一个阶段也就是接受的阶段。
心理处方:
“情绪修复计划”保证让你在7天之内改善暴怒的脾气。
第一天——检验暴怒的真实效果
专家认为, 暴怒之所以会成为习惯, 是因为暴怒与挫败感往往形成恶性循环。暴怒的情形总是愈演愈烈, 随着你大喊大叫的次数越来越多, 你很容易在潜移默化之间把它默认为情绪发泄和解决问题的正常方式, 久而久之就成了习惯。
第一天的任务是建立情绪日志:记录下你今天发脾气的时间、地点、原因和爆发的激烈程度。别忘了把暴怒持续的时间也记录在案。
第二天——了解预警信号
当你手中已经积累了一些关于自己情绪的资料, 仔细一看你会发现其中的某些规律。比如你是否在特定的时间或场合经常感到情绪不好?你是否只对自己的家人大吼大叫?
第三天——学会给情绪“喊停”
当你感觉自己快要忍不住对别人大喊大叫的时候, 应该强迫自己停下来心中默数10下, 或者闭上眼睛放松片刻。你可以深呼吸几次, 或者装作打哈欠。一旦那种亢奋的情绪被打断, 人就会清醒多了。
另一种做法是, 你可以礼貌地离开, 暂时远离那个让你发怒的人。如果你觉得某种环境特别容易让你情绪失控, 你也可以选择离开。
第四天——以结果为目的
让我们回到问题的原点:你原本希望通过暴怒达到什么效果呢?你希望让家人明白, 你并没有糖尿病?不要用异样的眼光看待你?专家指出, 这种冷静、以任务为中心的思考方式有助于一个人得到自己最想要的结果, 不被一时冲动所迷惑。
第五天——学会另辟蹊径
思考了自己的目的后, 你可以抓住一些机会来达到自己的目的。比如, 家人总是对你另眼相看, 把你跟正常人区别对待?其实你可以试着用正常的口吻与他们交流, 可能会达到更好的效果。
你可以对着镜子把今天的学习内容演练一遍。想象自己遇到令人恼火的事, 然后练习以创造性的方式处理, 整个过程中一定要让自己保持心平气和。你可以把那些假想的对话大声说出来, 听听自己的语气是否平和冷静。
第六天——带动全家加入这项计划
计划做得再周详也离不开家人的支持。从今天开始, 你必须请朋友和家人一起监督你的行为, 同时也帮你增强信心, 当你快要情绪失控的时候, 家人的温柔提醒可能会帮助你调整心情, 尽快回归积极的处事模式。
第七天——奖励自己
人们为何会愤怒
心理学者指出，当人们心存不满时，他会考虑是直接表现出“愤怒”，还是把不满压抑在内心?如果他认为表现出愤怒才能让自己掌握当时情境的话，他必定会选择发泄一通。
当然，心中有“气”就应该适当发泄出来，内心才能重获平衡。只是，我常见动怒的人因表达方式不当，不得不为自己发泄怒气的后果“埋单”，如得罪人，办事的进度受阻，失去朋友或信用等。因此，发泄愤怒还得视状况而定，不然一吐胸中的块垒后，反而会制造出新的问题来。所以，掌握恰当的情绪表达方式很有必要。
何谓情绪表达
情绪表达指的是人们用来表现情绪的方式，其功能就是缓解“情绪水位”，使“水位”下降。研究者发现，情绪表达能力强的人比这种能力低的人的焦虑和内疚要少，进而体验到更多的快乐。
不同的人有不同的情绪表达偏好，面对负面情绪，不少人会采取压抑的方式不敢表现出来。表面上看似乎已经没有了情绪，但是一旦“情绪水位”逼近或超过了警戒线，就可能采用极端的方式表现其情绪，对己对人造成很大的伤害。
控制情绪把握度
在现实生活中，喜怒哀乐的情绪是所有人都会有的，但凡事都讲究“度”，愤怒也不例外。关键是如何把情绪控制在正常的“度”之内。
一、健康的心态。“我要很快乐”，“我要让自己适应一切，而不是调整一切来适应我的欲望”。有健康心态的人往往情绪稳定，乐观积极，富有事业心，热爱工作，在完成一件有意义的工作后，常会体验到有益于身心健康的满足感与成功感。而对生活没有兴趣的人。整日患得患失，怨天尤人，会比较苦闷。
二、良好的人际关系。人与人之间的关系最易引起人的情绪变化。彼此关系友好，可引起满意的情绪反应，有利于身心健康。人与人之间关系紧张，则引起不满意的情绪反应。使人心情抑郁不快。
三、善于自省。时常审视自己的情绪，提醒自己。人是一定会有负面情绪的，压抑负面情绪反而带来更不好的结果。我们应该学着进行情绪的自我管理。
四、适当向对方释放自己的情绪。就是适当“表达”自己的情绪，向让你产生不愉快情绪的人说出你的感受。但是要注意的是如何正确把握自己的情绪。“适当表达”是一门艺术，需要用心体会。
五、以合适的方式发泄。目的是给自己一个释放的时间和空间，让情绪得到缓解。如果影响自己情绪的原因不是暂时的，发泄就可能不是一个合适的方式。正确的是自己此时理应思索为什么会出现这样的情绪?要从多方面来分析，从而选择更适合且有效舒缓情绪的方式。
宣泄情绪的方法很多，比如向人诉说，痛哭一场，做自己喜欢的事情，等等。而乱发脾气，喝酒，飙车，甚至做出违法的行为乃至自杀，这些行为是绝对不能出现的。
要了解自己的情绪，也要了解并接纳别人的情绪。接纳别人的情绪，并不是要你同意他的情绪，重点是允许对方有权利产生情绪，而你了解他的情绪后，可以站在对方的立场去体会他的感受，这样一来，自己和别人都能找到新的心理平衡点。
(2)学会宣泄。人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。所以，如果一个有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄能够释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
(3)学会自慰。当一个追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自我，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，所以，称作“酸葡萄心理”。
(4)意识调节法：运用对人生、梦想、事业等目标的追求和道德法律等方面的知识，提醒自我为了实现大目标和总任务，不要被繁琐之事所干扰。
(5)语言节制法：在情绪激动时，自我默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自我的身分和影响”等词句，抑制自我的情绪；也能够针对自我的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。
(6)自我暗示法：估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自我寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。
(7)愉快记忆法：回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，异常就该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
(8)环境转换法：处在剧烈情绪状态时，暂离开激起情绪的环境和有关人、物。
(9)幽默化解法：培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作、用讽刺的手法机智、巧妙地表达自我的情绪。
(10)推理比较法：把困难的各个方面进行解剖，把自我的经验和别人的经验相比较，在比较中寻觅成功的秘密，坚定成功的信心，排除畏难情绪。
(11)压抑升华法：不受重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷时，可把精力投入某一项你感兴趣的事业中，经过成功来改变自我的处境和改善自我的心境。
(12)认识社会，坚持达观态度。古人云：“人有悲观离合，月有阴晴圆缺。”确实，人生不如意的事常有之，历史上和现实中没有几件事是圆满的。为几件家中或单位上不顺的事就悲观，情绪低落，甚至厌世，显然是不适宜的。实际生活中哪会有十全十美的事呢？我们在心理咨询中，就曾遇到很多为家庭条件差或单位人际关系差或疾病纠缠等等而悲观厌世，甚至想自杀的。生活中，人人会遇到许多坎坷和不顺心，平凡人有，名人有，大官者亦有。所以，只要对社会有一个较深刻的了解和认识，想想社会上还有许多人不如己，你就会坦然了。故要坚持达观态度。世上不会有永远完美的事物，今日你身处逆境，情绪不佳，但经过奋斗，你就可能获得成功，受人尊敬。社会是在发展变化着的，人应当适应社会，坚持达观态度，对生活、对人生应充满信心。
(13)当情绪低落时，不妨去访问孤儿院、养老院、医院、看看世界上除了自我的痛苦之外，还有多少不幸。
你也许会说：“大名鼎鼎的洛克菲勒为什么用如此的手段取胜?”好吧，我们不论这些，也不管洛克菲勒的方法是否正确，但最终的结果是，那个律师因为情绪失控而败下阵来。
生活中，面对不同的环境，不同的对手，有时候采用何种手段已不太关键，而保持好自己的情绪才是至关重要。
每个人都有自己的情绪，而情绪是一种很滑溜的东西，有时滑溜得让人捉摸不到，但是，不管怎么滑稽，你都要想办法将它捏得紧紧的。因为这关系到你能否在社会上游刃有余地生存。
有许多人能把情绪收方自如，这个时候，情绪已不仅是一种感情上的表达，而且成了攻防中使用的武器。
有时候，掌控不住情绪，不管三七二十一发泄一通，结果搞得场面十分难堪。生活中，每个人都难免会碰到这种擦枪走火的状况。但是，聪明人有将情绪马上收回来的本事。
自古以来，评价人的标准，只看一个人的涵养和行事的风格，就知是否可以成为可塑之才，是否有大将之风，因此你要成为人上人，除了常识与能力之外，全视其能否将情绪操控得当。
在我很小的时候，我胆小怕事，遇到问题会很急躁，做不好一件事的时候会大发雷霆，一生气就像变了一个人似的，总是让情绪控制自己。
二年级时，有一次考试我只考了七十多分，心情很差。回到家做作业时，遇到很多题不会做，我正要发脾气，妈妈走了进来，我把考试成绩告诉了她。她不但不批评我，还和颜悦色地对我说：“没关系的，这次没考好，下次争取考好。不用生气，胜败乃兵家常事嘛!控制好自己的情绪，不要让它做你的主人，记住你才是它的主人，相信自己，你一定可以的!”
妈妈的话让我信心大增。从此以后，我认真学习，进步很快，考试成绩经常是九十多分。每当我遇到难题，认真请教他人;每当我想要生气时，马上就想起妈妈的话，不要让情绪控制自己，要做情绪的主人。于是，我就又和情绪“握手言和”了。
愚人
人生在世，总不免被世俗的喧嚣所骚扰，也不免厌倦为了名利所进行的勾心斗角。于是，渴望能避开世俗的繁华，避开红尘的喧嚣，让自己的心灵得以片刻的栖息，这也许就是所谓的和自己相处吧。
和自己相处，可以不受时间、地域以及空间的限制。你可以在烈日当空下闭目遐想，也可以在如豆孤灯旁静坐参禅；你可以置身于熙攘繁华的闹市中左顾右盼，也可以在鸟声啾啾的幽林中陶冶心灵；你可以在急速行走中回味生活，当然也可以在闭目养神中享受清闲。
和自己相处是一种状态，只要心中有自己，面对自己的那份心灵，你就是在和自己相处、和自己对话。据说毛泽东年轻时为了修炼自己的平静心，而特意到闹市中捧书而读，倒也读得津津有味，这不能不说是和自己相处的一种较高境界。
和自己相处不是一种孤独。孤独只是人的一种无助的感觉，恰如汪洋大海中的一叶小舟，找不到共鸣、觅不到知音。而和自己相处却是生活的一种艺术，是一种调节身心的手段。和自己相处不是陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”的世事逃避，也不是婉约诗人李清照“守着窗儿，怎生独自得黑”的寂寞慨叹，相反却是为了不受寂寞的羁绊。
和自己相处也是一种心境。学会了独处，便能浮生出淡泊。“静中念虑澄澈，见心之真体。闲中气象从容，识心之真机。淡中意趣冲夷，得心之真昧”，才能对世上的一切大彻大悟。
越是不敢独处的人，依赖性越强，越是缺乏自立性和独立性，越是害怕孤独。我们也很难想象，一个不会和自己相处的人。可以很好地与别人相处；一个听不到自己心灵的人，可以很好地感受别人的思想；一个不尊重自己的人，肯定不能够去尊重他人。
我们必须腾出时间和自己相处，因为它给了我们繁忙生活中一份难得的闲暇，给了我们浮躁心灵一份真挚的沉淀，也给了我们忙碌的心灵一次反省的机会。更重要的是，学会了和自己相处，便学会了和自己相伴，享受了翱翔于心灵世界的那一份轻灵。
不是为了生气
小布丁
潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月圆月缺，雁来雁往，花开花谢，草长瓜熟，自然界的万物都在循环反复的变化中。我们也的情绪不例外，会时好时坏。
我们总感觉自己的心中有一个轮子在不停地转，由乐而悲，由悲而喜，由喜而忧。但是在不同的场合，不同的情况下，我们就应控制自己的情绪和心态。比如，在上课前，有位同学和你打架了或者挨老师批评了，你自己觉得很烦恼，始终静不下心来。但是不要把这种情绪带到课堂上，到了上课，无论什么重要的事情都要放得下，心平气和地听老师讲课。我们应该怎样控制情绪，使生活中的每一天都过得幸福快乐呢?有一句话说得好：“弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。”当我们被悲伤、自怜、烦恼包围时，我们就应这样做：沮丧时，我引吭高歌;烦恼时，向知己倾诉;悲伤时，用笔记录下;懈气时，想想昔日的荣耀;恐惧时，一定要勇往直前。在各种环境下，我们应把握好自己心中的那个“度”，要了解什么事应该做，什么事不该做。在玩电脑前，首先就要控制好自己的心态。合理地安排这一段时间，而不能一味地打电脑游戏、聊天，把短暂的时间浪费在这些不该浪费的地方。
只有学会控制自己的情绪，只有积极主动地控制情绪，才能掌握自己的命运，才能面对和克服我们人生道路上的每一个挫折，每一个坎坷!
作为教师，经常遇到情绪失调的学生。有时，学生情绪失调原因多种多样。较多时候，是学生与学生发生矛盾。遇到这种情况，我通常都是要求学生先冷静下来，把事情发生的经过说一遍。总之，主要是要孩子们把激动的情绪平复下来，然后再进行理性的沟通。但是，我记忆最深刻地是我在教育学生的时候，在我的刺激下，学生情绪失调。并且，我自己没有解决好，是在别的老师的帮助下解决的。因此，到现在仍然记忆犹新。
那是在二十多岁时，有一个学生在我的课堂上做物理作业。我把他叫的办公室进行了激风暴雨式的训斥，最终与学生发生的激烈的冲突。事后经过反思，我觉得，至少有两次机会，我是可以与学生进行平心静气地沟通的，根本发展不到激烈的冲突。一是，当我看到学生在我的课堂上做其他科目的作业，没有冷静地了解情况，理性地与学生分析利害得失。二是，当我把凌言利语劈头盖脑地贯向学生时，我没有注意学生不安与烦燥的情绪最张导致学生情绪失调。
因此，我觉得，老师作为一个成年人，首先要学会控制自己的情绪。特别是在教育学生时，千万使自己的情绪冷静下来，分析学生情绪失调的原因，用安慰，理解的态度去对待学生，使学生尽快从激动的情绪中平复下来。特别是在自己教育学生时，务必要使自己沉着冷静，始终保持一颗冷静理性的心态，与学生沟通，使学生能够平心静气地谈出自己的看法。也就是说，把工作作到学生情绪失调之前，是最好的办法。
虽然我现在说要学生控制自己的情绪，但是，人不是圣人，谁也不可能在任何情况下都能够使自己平心静气地处理事情。我情绪失控的情况不止一次。当然，随着年龄的增长，这种情况越来越少了。就在去年，我在上课时，发现一个学生用课本使劲擦他的桌子。我刚想制止他，却发现他把课本给了另外一个同学。我才明白他是在欺负人，用别人的书，擦他自己的桌子。我说你用你自己的书擦桌子也不对呀，怎么用别人的书擦呀？他说，就是用我的书擦呀。我把那个同学的书拿起来说，你看清了，是你的？然后一把把他抓起来，说，是你的吗？他觉得如果他再回嘴，可能要挨揍，便不再回嘴。碰到这种情况，我不知道应当如何教育，因为，这是一种非常恶劣的现象，我无法掩饰我对这种现象的厌恶。我始终认为，我作为老师，我应当明明白白地告诉学生，作为一个人，谁也没有权力欺负别人。甚至在很长的时间里，我都不为我那次情绪失调而觉得有什么不妥当。
在物欲喧嚣的年代，一个人受到许多功名利禄的影响，要静下来不容易。一些人工作付出了许多，但评先评优和提拔时却没自己的事，此时就久久不能平静，具体表现不一：有人发了点牢骚，但继续努力工作，等候新一轮的评先评优和提拔；有人发牢骚后变懒不做事了；有人不做事也罢，还拉帮结派、不断生事，对肯做事者说三道四、妄加评论，搞得一个好好的团队乌烟瘴气。如此相比，最高境界是肯做事、又不计较者，肯做事、计较者比不做事者强，不做事比不做事、惹事者好。
与自己相处的水平高低，可以从一个人对待功名利禄尤其是面对不公平的态度得到体现。空——就是遇到此类事时的不争、不怒，怒与生气相同，某哲学家有“生气是拿别人的缺点来惩罚自己”之说，要尽量提高自己的修养，做到事情过后好像什么也没发生过一样，该如何就如何。人无法生活在真空，没有钱万万不能，但钱也不是万能的。一个人不能做到全“空”，但尽量要空一点，对功名利禄要看淡一些，有了不要像范进中举那样狂喜，没了也莫生气，做到“得之坦然、失之淡然”。
得道高僧在寺院内，经常为其信徒指点迷津，烦事听多了，自然就有点不清净了，因此隔段时间要出门云游或闭关修行，做到暂时的与世隔绝，以便让自己静下来，清除那些精神垃圾。凡夫俗子也应向大师学习，努力让自己静下来，尤其是要学会独处。独处方式许多，如：在街道上慢慢地走着，边走边想。躲在家里看电视或者上网在虚拟世界漫游。文雅者看书、写字、画画、创作，有人爱好收藏。比较“潮”者开起了博客、微博、微信，到处转发文章当起了“达人”。
“达则兼济天下，穷则独善其身。”与自己相处，形式无所谓，关键在于“独善其身”。与自己相处就是要学会大智若愚，不计较、多做事。在此基础上有许多发挥——能力、水平和机会有限、谈不上做什么好事，但有不做坏事的准则和底线。多锻炼身体，少得病，尤其不得大病，少给家人和社会增加负担。其实与自己相处也很简单，让自己安静下来，認真地活在当下、尽孝行善，以微薄之力做点平凡的小事，最好！
内容标准
一、1.3 理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。
二、1.2 正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念。教学目标
1．情感、态度、价值目标：热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活。树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。
2．能力目标：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调控能力。
3．知识目标：知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式方法。教学内容分析：
“调节和控制好自己的情绪”是第十三课第二个项目内容,由两个层次的内容构成。
第一个层次“情绪是可以调控的”。主要说明人的消极情绪可以得到调节和控制，并介绍了几种调节和控制消极情绪的有效方法：理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示法。
第二个层次“合理宣泄情绪”。主要包括两方面内容：一是合理宣泄情绪的有效方法：哭泣宣泄、倾诉宣泄、书写宣泄、运动宣泄。二是宣泄情绪需要注意的问题：宣泄要合理。
教学重点：调节情绪的方法是本课时的教学重点。
教学难点：如何让学生既认识到不良情绪一定要得到宣泄才能有益 身心健康，又懂得情绪宣泄不是无节制的，要在合乎道德规范和法律规定 的范围内进行，学会关心他人感受，不损害他人、集体和国家的利益是本课时的教学难点。
教具:多媒体 教学活动过程： 一．导入新课
展示课件1：用孩子的笑声创设情景,与学生互动，共同欣赏、感受。生谈感受.师结并引出课题与第一目学习内容。
调节和控制好自己的情绪 师结:这说明我们的情绪是可以调节的!我们在消极情绪面前不是无能为力的，而是可以对它进行调节和控制的。只要我们积极面对，找对方法，就一定能够改变自己的消极情绪，成为情绪的主人。今天我们就一起来探讨和学习怎样调节和控制好自己的情绪(板书课题—调节和控制好自己的情绪)。
二．合作探究 展示课件2.3：
合作探究遇到下列情况,如何调控自己的情绪?A.与同学吵架，非常生气时。B.一到考试，就坐立不安,发挥失常。C.担心自己赢不了明天的乒乓球比赛。乐器助学.flv 师引导学生思考，分组讨论。学生各抒己见，教师适时地给予学生恰当的评价，并用板书的形式归纳学生所说的调控情绪的方法,适时拓展知识。之后，再用视频故事(课件3)强化知识。
三.探究应用
展示课件4: 根据情景材料及设置的问题探究调控情绪的方法。先自主感悟，再分小组讨论，教师巡回指导，然后共同归纳方法。
探究应用50年代，有一次，周恩来总理和一位美国记者谈话时，记者看到总理办公室里有一支派克钢笔，便带着几分讽刺，得意地发问：“总理阁下，也迷信我国的钢笔吗？”。听到美国记者挑衅的话语，在场的中国来宾都非常气愤，周恩来听了也非常生气，这不仅是对自己的侮辱，更是对国家尊严的蔑视。于是，周恩来总理风趣地说：“这是一位朝鲜朋友送给我的。他告诉我这是美军在板门店投降签字仪式上用过的，让我留下作个纪念。我觉得这支钢笔的来历很有意义，就留下了贵国的这支钢笔。”美国记者听了，脸一直红到了耳根。(1).周总理用了什么方法既调控了情绪又处理了交往中的矛盾?(2).你还有利用幽默化解法调控情绪的小故事吗?说出来与同学们分享。
师点拨总结：周恩来采用了“幽默化解法”来处理交往中的矛盾.这样，既调控了自己的情绪，让大事化小，解除了大家的愤怒，同时也维护了国家的尊严。
四．智慧背囊 展示课件5：
智慧背囊老何的腿受过伤，一长一短，有人叫他“何瘸子”，他听了从不生气，还会笑着说：“腿一长一短也有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比两条腿转圈灵活的多。”你知道他调控情绪用的是什么方法吗？自我解嘲法:是在自己尴尬的处境下，用言语或行动为自己掩盖或辩解被人嘲笑的事。教师利用事例拓展情绪调控方法。
师结:调控情绪的方法是多种多样的,适合自己的才是最好的方法.五．自主感悟 展示课件6：
自主感悟有个皇帝长了对驴耳朵，他要求他的理发师保守秘密，否则就要被杀头。理发师一直将秘密闷在心里，终于生病了。医生建议理发师:“你到深山里挖一个洞，对着洞口大声说出藏在心中的秘密，病就会好了”。理发师听了医生的话，立刻到深山里挖了个地洞，对着洞口大声喊:“国王有一对驴耳朵！”喊完以后，他立刻觉得轻松多了，病也好了。故事给我们什么启示?消极情绪压抑在心里，对人的身心健康是不利的，需要通过一定的方式进行合理宣泄。学生自主感悟《国王长了驴耳朵》的故事给人的启示，让学生明确消极情绪压抑在心里，对人的身心健康是不利的，需要通过一定的方式进行合理宣泄。
六．合作交流 展示课件7：
合作交流哭泣宣泄倾诉宣泄运动宣泄书写宣泄你认为合理宣泄情绪的方式有哪些？
小组讨论合理宣泄情绪的方式有哪些？之后，师生共同归结合理宣泄情绪的有效方法（哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄）。
七．说事拉理 展示课件8：
说事拉理材料一：在西沙守备部队的新年晚会上，有个战士悄悄地溜出会场，走向寂静的海边。原来那天中午他接到母亲去世的消息，心里非常难过。但看到战友喜迎新年，不愿扫了大家的兴致，就一个人出来，独自承担思念母亲、思念家乡的痛苦和悲哀。材料二：李铮今天情绪不佳，他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我自己的事，谁也管不着！”（1）.上述两则材料中主人公的做法对周围的人有什么影响？（2）.你认为在宣泄情绪时要注意哪些问题？情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益,换句话说就是喜怒哀乐，不忘关心他人。工程师.flv 通过两则材料进行对比，设置情景问题，让学生探究讨论，明确宣泄情绪需要注意的问题，解决本课难点。（此处也可利用近期发生的《国企工程师为宣泄情绪偷窃》的视频）。
师点拨引导：情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益,喜怒哀乐，不忘关心他人.八．体验感悟 展示课件9：
体验感悟《傅老大快乐养生操》第一节：走猫步挺胸收腹扬头脚后跟儿着地脚是人的第二心脏后脚跟儿着地等于是按摩自己的心灵第二节：想美事我年轻，我漂亮我心里老美啦，我这人老幸福了第三节：唱幸福幸福就是毛毛雨只有心里高兴自己掉下来第四节：开口笑傅老大快乐养生操.Flv我美我浪我开口笑哈哈哈哈哈哈哈哈(1).他们是怎样调控情绪的？(2).你生活中还有哪些未解决的烦恼？学习本课后找到解决办法了吗?举例说明。(3).通过本课学习,在调节情绪方面你有哪Fldd.flv些新的感悟和收获？ 通过观看视频《傅老大快乐养生操》领悟和体验如何调控情绪.然后让学生归结知识，查漏补缺,并运用所学解决实际问题。
九.学法点拨 展示课件10：
学法点拨12345，“情绪”是“猛虎”；谁管这只“虎”，非我莫属。打球、跑步和跳舞，理智训导这只“虎”。喜时微微笑，怒时读读报。合理宣泄很有效，幽默、暗示不能少、不能少！引导学生寻找利于自己学习与记忆的方法。十.课外作业
展示课件11：
课外实践搜集有关有效调节情绪的小故事,如“塞翁失马”、“卧薪尝胆”,做一期手抄报.板书内容： 调节和控制好自己的情绪
一．情绪是可以调控的（方法）：
理智调控法 注意力转移法
幽默化解法
积极的自我暗示法
二． 合理宣泄情绪
哭泣宣泄
倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄
设计教师：日照市莒县浮来山镇中心初级中学 冯学荣
《调节和控制好自己的情绪》教案
怎样运用语言调节与控制自己的情绪
情绪和情感是人们主观意识到的体验，人们不仅能认识到自己的体验，还可以有意识地自觉地主动运用语言调整自己的体验，改变自己的不良情绪。
教师要运用语言调控自己的情绪，因为语言活动可以通过思维使人把头脑中一些模糊的东西比较清楚地意识到。当产生消极情绪觉得不舒服时，要勇敢地面对，仔细想想，然后问自己“我现在有什么感觉？我现在的情绪如何？我为什么难过？我为什么会生气？我怎样做才能不生气”等等，用语言控制住自己过强的情绪，抑制冲动，使自己保持情绪的镇静，再慢慢降低激情的强度，使情绪逐渐趋向平衡、正常。
虽然时常困扰于人们关心的究竟是她的漫画还是她本人，但有一点毫无疑问，她是今天的中国漫画家中，公众知名度最高的一个——微博上，夏达的粉丝数是335万。2011年2月的春晚，女演员献上的白兔贺年图，出自夏达之手，那是从她《游园惊梦》（2008年7月出版）里《茕兔》中跑出来的兔子。然而，那次意味着漫画“终于得到主流社会认同”的事件，却让这位女漫画家不胜其扰，经过网民的人肉搜索，观众席上的她成了“春晚最美女观众”。之后的微博上，夏达发言：“对漫画没兴趣的人请散了吧，我这里不会有你们想看的东西”。同年3月出版绘本《将爱》，夏达在自己的故事中写道：“有些人能从跟人的交流中获得能量，有些人却会一直损耗，我肯定不是惟一一个。”用漫画圈里的术语讲，这是个“比较倾向于自己内心世界”的画者，不“王道”——“王道”的意思是迎合读者口味，意味着流行和主流，而对于这样一个有小文艺和小个性的漫画家，“王道”不是她的追求。
回忆这位漫画家初到北京的状态，姚非拉（梦之队创办者）写道，“穿得朴素又稚嫩，脸上还是一团孩子气。”当时的她和一群同样热爱漫画的年轻人一起，在回龙观租了间大房子，因为地方偏僻、条件差，价格极便宜，匀下来每人只要两百多。
高中时开始画漫画，2000年左右在“5155”工程支持的《北京卡通》杂志上发表漫画。“她那代漫画家里，仍然在画漫画的，已经很少了”。夏达经历过中国原创漫画的低迷期，最初，还在画短篇的她收入并不稳定，过着有上顿没下顿的生活，后来，长篇连载开始了，才有了稳定收入。然而，在某位闺蜜的描述中，那只是“才出狼窝又如虎穴”。作为一个没有足够助手的不知名漫画家，要靠工作量谋生，又不肯降低对质的要求，是件不容易的事情。那位朋友提到，即使截稿日已经相当紧迫，即使知道印出来以后就只剩下模模糊糊的影子，夏达仍会执着地用笔尖的侧面在女主角的裙褶上画花边……因为，“读者看到这些模模糊糊的东西时，也一定会感受到画面的细致。”
刚加入夏天岛，夏达拿出画好的《子不语》第一回。她要画这个故事。那是个更像散文而非故事的漫画，看过的人大多认为，那是个小众的作品，姚非拉回忆：“当时我们给她的建议就是，是否可以先画一些比较轻松的、生活化的题材，而夏达本身也是一个非常坚持的人，于是就让她就这么画，没想到最后的市场反应挺好。”
那是个源于夏达的童年小镇的故事。曾经生活过的湖南黔城古城和芙蓉楼，主持当地古建筑修缮的父亲，擅长书画修复与鉴定的母亲，所有这些小时候的记忆被打个包儿一并画进了那一系列画作。2008年，那些“静静不说话”的故事拿到了第五届金龙奖少女漫画大奖，获奖后的采访中她说，自己只是想描述一种“和自然很密切、息息相关的生活”。
2009年，这些故事开始在日本著名出版公司集英社旗下的漫画杂志《Ultra Jump》上连载，夏达成了第一个在日本主流漫画杂志上连载漫画的中国大陆漫画家。
我问夏达：“最享受画漫画时的哪个步骤？”
“我比较享受勾线和做后期的步骤。”
“构思和草图的部分都是在创作，注意力要高度集中，还要持续以高亢的情绪入戏，不可以有半点分神……脑子会很累，情绪上也可能比较紧张或者暴躁。而进入勾线和后期（上色或者贴网点）的时候，就算进入制作阶段了，可以一边听音乐或者评书一边工作，脑子很放松。我挺喜欢动手这个过程的，看着线条从笔尖流淌出来会很愉快，而且这个阶段也是画稿显露出最终效果的时候，所以心情很愉悦。”
《子不语》如火如荼的时候，夏达决定暂停这个系列，转去开始她的新连载《长歌行》。那是一个以安史之乱后的流亡公主为主角的历史长篇，与原来那些重意境而非叙事的故事都不同。
人物周刊： 这样的转变，是挑战自己吗？
夏达： 我并没有想挑战的意思，我不太想要这种对抗的情绪，希望能跟自己和平相处。 或者说，是更类似于“想尝试”这样的心情。比起尝试失败，我更害怕自己失去尝试、改变和学习的勇气。
人物周刊： 一个城市的精神气质，是否会影响到你的创作与生活？来到杭州，对你的漫画生涯有怎样的影响？
夏达： 我很喜欢这座城市。杭州有太多优美又古老的细节在时光的拍打中被细致地存留了下来，包括它本身氤氲的秀色和文气。小时候画水墨画知道那叫写意，来杭州后才知道那其实是写实。在苏堤春色中，总会给人一种随时会遇见打马而归的词人的错觉。垂柳下，矮槐前，千年的时光若画卷。在这里生活，对所处的年代总会有些模糊。
人物周刊：有没有印象深刻的杭州特产？
夏达：我对三台山路的下水道井盖印象深刻，因为在几乎没人注意到的路边，每一块都是青石雕花，各类传统吉祥纹样，还个个不同。
人物周刊：你认为能够体现杭州精神的产品是什么？
调节和控制好自己的情绪
各位领导、老师，大家好，我今天说课的题目是：七年级下册第六课第二框，调节和控制好自己的情绪。
我将从教材分析、学情分析、教学模式、教学设计、板书设计、课堂评价和 课程资源开发七个方面说一说我对这节课的设计。
一、教材分析
（一）教材的地位和作用
初中思想品德课，从纵向角度来说，共分为成长中的我、我与他人和集体的关系、我与国家与社会的关系三大模块，本框题属于成长中的我模块。从横向角度来说，共分为心理健康、道德、法律、国情四大模块，本框题属于心理健康模块。
（二）、从教材编排角度来说，调节和控制好自己的情绪是七年级上册第六课第二框内容。本节内容有三个方面：情绪是可以调适的、排解不良情绪和喜怒哀乐、不忘关心他人。第一部分：认识情绪是可以调适的。由于个人的生活态度不同，就会产生不良情绪。第二部分，排解不良的情绪。教材由青少年的情绪特点谈起，谈到调节情绪的的方法——转移注意力、合理发泄法和理智控制法。在教学过程中应通过具体事例和活动，帮助学生进行由浅入深、由具体到抽象的分析，认识、掌握一定的调控方法，在生活中做情绪的主人。最后提出喜怒哀乐，不忘关心他人，要学会关爱他人，理解他人的情绪感受，建立融洽的人际关系，用以指导学生的日常行为。
（三）、三维目标
教学目标：
1、知识目标：了解青少年时期情绪抑郁波动及不稳定的特点；让学生认识到青少年时期情绪是不稳定的，明白情绪是可以主观调控的；学会调控情绪的方法。
2、能力目标：逐步掌握一些调节情绪的有效方法，形成自我调适、自我控制能力，能够较理智地调控自己的情绪。
3、情感态度、价值观目标： 懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性；学会合理宣泄不良情绪，让自己保持积极、乐观、向上的情绪状态；学会尊重他人，关注他人的感受，适时适当表达个人的情绪。
教学重点：
1、调控情绪的方法有哪些，2、宣泄情绪的方法有哪些。
教学难点：
掌握一些调节情绪的具体方法，喜怒哀乐，不忘关心他人。
（依据：
1、指导学生的日常生活，是思想品德课的最终目的；
2、现在的中学生普遍以自我为中心，不注重他人的感受。）
二、学情分析
1、初中阶段是影响青少年健康成长的关键阶段，初中学生正处于充满了“心理冲突”的青春期，且初中生的情绪表现又是很不稳定、不成熟，容易冲动且肤浅、强烈、不协调，两极性明显，自我控制能力较差。不少初中学生成为不良情绪的俘虏，放任的情绪妨碍正常的学习生活，影响同学间的友爱和团结。因此，指导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控 1
绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。
2、通过初一上学期的学习，学生已经初步适应了思想品德课的学习特点，初步具备了独立思考和小组合作的能力，授课中，可以将部分基础知识交由学生独立预习、小组讨论解决。
3、初一学生的综合能力较低，远远不能适应中考以考察学生的能力为宗旨的特点。因此，在教学过程中应结合中考出题的特点，设计教学环节，逐步培养学生的能力，为中考打下良好基础。
三、教学模式
教法：情境设置法、引导法、总结法
学法：讨论法、归纳法、练习法
四、教学设计
这节课我共设计了导入新课、初探新知、预习诊断、师生互动、当堂训练、拓展提高、收获平台七个环节。
（一）、导入新课
1、提问：积极情绪和消极情绪分别对你产生哪些影响？（温故）
（理由：本框题是十三课第二框题，通过复习第一框的重点，引出本框题知识，起到温故知新的作用。）
2、你希望自己拥有哪种情绪？
（引出本框题：调节和控制好自己的情绪）
时间：1分钟左右。
（二）、初探新知
学习任务一：阅读课本P32--P35，完成以下问题。
1、产生消极情绪时，可以根据自身特点灵活地选择调控情绪的具体方法。一般有、、、等。
2、思考：控制情绪有哪些好方法？
3、阅读P34的相关链接，知道克服考试焦虑的方法有、、。
（自主学习第一目基础知识。）
学习任务二：阅读课本P36--P37，掌握宣泄情绪的方法及应注意的问题。
1、当消极情绪不能调节时，可以通过哪些方法进行宣泄? _________________________________________（自主学习第二目基础知识。）
时间：5分钟左右。
（三）、预习诊断
各小组收集预习过程中的问题，小组内尝试解决，不能解决的提出来共同解决。
时间：2分钟左右。
（四）、师生互动
（一）阅读与感悟（小组讨论，回答问题）
材料一：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
材料二：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。
问：这两则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？
（材料一的情绪是“过于生气”，结果是“断送了风华正茂的性命”；材料二的情绪是 “过分高兴”，结果是“喜极而疯”。）
问：刚才两则例子中的主人公他们的情绪反应适度吗？（不适度。）问：那我们应如何控制好自己的情绪？
学生回答，学生指正。
（活动目标：在预习的基础上，巩固重点一。）
时间：5分钟左右。
（二）阅读课本P36--P37，掌握宣泄情绪应注意的问题。
1、当消极情绪不能调节时，可以通过哪些方法进行宣泄?
2、想一想：P36李铮的做法对不对?对周围的人有什么影响?在宣泄情绪时要注意哪些问题?
（活动目标：在预习的基础上，巩固重点二，同时突破教学难点。）时间：10分钟左右。
（五）、当堂训练
1.俄国著名诗人普希金在一首诗中写到;“假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要心急，忧郁的日子里需要镇静，相信吧，快乐的日子将会来临。”这首诗在情绪问题上给我们的启示是（）
A面对困境，不能使自己的情绪太过低落
B生活欺骗了我们，我们对生活的态度必然是悲观
C生活中要有乐观的态度
D 在困境中人不可能有乐观的生活态度
2、一项对中学生的调查显示：有24.8％的人做错事后时常感到惶恐不安；有 49.77％的学生曾经感到心里烦恼又无处诉说。对此，你的认识是（）
A情绪问题是中学生无法摆脱的困扰
B生活中产生的情绪都是有原因的C只要方法得当，这些情绪问题可以得到解决
D交流沟通寻求帮助应是中学生解决情绪问题的好办法
3、有一次，一场大火烧毁了爱迪生的研制工厂。第二天早晨，这位67岁的发明家徘徊在废墟之上，没有怨天尤人悲观失望，却达观地说“灾祸也能给人带来价值，我所有的错误都被烧掉了，现在我又可以一切重新开始。”这里，爱迪生调控情绪的方法是（）
A理智调控法B换个角度看问题C 幽默化解D 目标激励
4、下列同学调节和宣泄情绪的做法正确的是（）
A陈艳被好朋友误解，心里很委屈，回家向妈妈倾诉了一番
B李大星和同学吵架后很生气，绕着操场跑几圈，使自己冷静下来
C周琛因为被书上的一道题给难住了，烦恼不已就把书给撕了
D钱静在演讲比赛开始前很紧张，她就闭上眼睛做深呼吸
（活动目标：检查学生对基础知识的理解情况。
要求：面向全体学生，重点检查学困生。）
时间：5分钟左右。
（六）、拓展提高
我来回答
数学考试的成绩下来了，李梅考得不好，想到回家要挨妈妈批评，心里很难过。同桌薛阳考得挺不错，不禁喜形于色，他大声对周围同学
说：“我妈早说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书，到时候借给你们看。”李梅听到这话后，一声不响地出去了〃〃〃〃〃〃
（1）薛阳当时的情绪表达是否合适？为什么？
（2）你能给薛阳提些好的建议吗？
（活动目标：巩固重点二，突破教学难点。同时培养学生的综合能力。
要求：面向目标学生。）
时间：10分钟左右。
（七）、收获平台
引导学生谈本节课的收获。
（活动目标：培养学生的知识整合能力，为适应中考重在考察学生的综合能力打基础。
要求：初一阶段首先培养优秀生，带动目标生。）
时间：6分钟左右。
五、板书设计
板书设计：
学会调控情绪
1、情绪是可以调适的——情绪与个人的态度是紧密相连的2、排解不良情绪
调节情绪的具体方法：理智控制法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示等
3、合理宣泄情绪
哭泣宣泄、运动宣泄、书写宣泄
4、情绪调节的目标——喜怒哀乐，不忘关心他人
六、评价建议
1、课堂评
课堂评价是对学生进行评价的主要阵地，评价方式要多样化，主要有教师评，小组捆绑评价，学生互评，以训练成绩代评等。
评价原则：多鼓励，少批评；对不同层次的学生要求不同；要善于发现学生的闪光点。
2、课外评
主要针对学生的日常行为进行评价。要紧密配合德育处的工作，更加注重对学生的形成性评价，多关注和肯定学生的阶段性成果。
3、作业评
（1）、教师评价与学生评价相结合，通过学生互评锻炼学生的能力；
（2）、作业评价要体现出层次性。
七、课程资源开发利用
校内资源：与校本课程、德育处工作和学生安全全员责任制紧密联系。学科资源：
1、教材中的各项活动；
2、教学参考书；
3、其它学科的相关知识。
社会资源：
1、运用互联网搜集时事材料、典型事例、导学案、练习题等。
2、运用家校联系，对学生进行品德教育的促进工作。
欢迎大家批评指正。
调节和控制好自己的情绪
说课稿
创设情境 激发兴趣
——《调节和控制好自己的情绪》教学课例与反思
教学反思是教师日常工作的重要组成部分，也是其教育科研的重要方式。对于教师总结经验教训，优化和升华教学经验，增强自己的理性自主，促进其隐性教学经验的显性化，形成和更新自己的教学观念，不断提高自己教学实践的合理性，推进教师的专业成长具有重要意义。教师进行教学反思，要反思些什么呢？
主要反思自己的职业道德状况，反思自己的教育教学理念，反思自己的教学实践，反思自己的知识系统，反思自己的教学与科研能力，反思自己的教学常规，反思教学内容等。
下面结合自己的教学设计，谈谈如何进行教学反思。
一、案例背景：
思想政治课本身具有理论抽象、知识性强的特点。学生常感到枯燥乏味，激发不起兴趣。兴趣是最好的老师，但如何激发学习兴趣？教学经验告诉我们：创设情景是关键。因此，教学设计时，教师要善于创造一定的情境，激发学生的兴趣，点燃思考的火花，使学生的智力和情感在活动的实践中得到发展。创设趣味性的教学情境，把知识赋予学生喜闻乐见的情境中，从而使学生轻松的掌握知识。
在教学实践中，我经常注重创设学习情境，激发学生的学习兴趣，学生也对思品课产生浓厚兴趣，教育教学取得了良好的效果。
二、案例过程简要描述
1、创设第一情境（导入、过渡）：聆听歌声，激发情感。师：同学们，曾经有一位内地女歌手深情地唱过一首歌，让许许多多的人们为之快乐。今天，你想和老师一起来静静地聆听这首歌吗？
（学生积极性立刻高涨起来）师生共同欣赏歌曲《快乐老家》）
师：同学们，听着听着，你是否想到了什么呢？说出来吧！生：纷纷讲述自己经历的快乐事情。师：为什么这些事情能使自己快乐呢？
生：十分踊跃，并纷纷表述各自事情能使自己快乐的理由。师：有快乐就有烦恼，大家能讲一讲自己近期遇到的烦恼事情和自己的感受吗？ 生：纷纷举手发言，学生不仅讲出了语气，还刻意配上了表情和动作，形象逼真。
媒体显示巴甫洛夫的警句：“忧愁、顾虑和悲观，可以使人得病；积极、愉快和坚强的意志、乐观的情绪，可以使人战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。”
（通过两种不同情绪带来的不同结果，让学生意识到调节情绪的重要性，从而过渡到下一环节。）
2、创设第二情境：小组交流与讨论，体会情感。
媒体出示交流与讨论的内容：当你遇到烦恼时，你的情绪如何？你又是怎样缓解和消除不良情绪，使自己快乐起来的？
师：每位同学说一说自己在学习、生活中的不良情绪及如何克服它、战胜它。有好的方法说出来让大家分享，如果有自己不能克服的，也说出来，大家可以帮助你。
生：开始热烈的小组交流与讨论（每位同学都争先恐后地讨论并说出了自己在学习、生活中的不良情绪及如何克服它、战胜它的成功事例，并对自己不能克服的在小组内进行了交流与分析）
师：在小组讨论时巡回了解、指导。
生：各组代表宣读本组交流讨论的内容，进行全班交流。
3、创设第三情境：深化情感，归纳概括。媒体显示：调节情绪常用的方法
转移注意力 合理宣泄 理性控制 理性升华 改变认识 幽默化解 师：我们已经逐步知道这些调节情绪的方法，也就明白了我们实际上完全可以做一个快乐的少年，下面请大家闭上眼睛，感受一下这些方法，好吗。
生：静静地闭上眼睛，感受方法。
师：下面请大家睁开眼睛，分析一下以下事例分别用到了哪些调节情绪的方法？
媒体展示事例。
生：积极探讨，并进行方法对号入座。
4、创设第四情境：实践与探索——快乐好时光
师：请学生解和刚才了解的调节情绪的方法，就一些生活中常见的问题选择一个好心情，说上一句可以使心情变好的话。
生：我来！我来！唯恐轮不上自己。
师：请各组派一个同学到讲台前做简单表演，内容是能使人开怀大笑的故事、动作和表情。生：跃跃欲试，表演逼真，令同学们捧腹大笑。
1组：一个令人捧腹的小故事 2组：一个令人忍俊不禁的表情 3组：一个非常滑稽的动作 4组：一幅先趾高气昂而后气急败坏的神态
师：（笑着说）快乐是一种美好的感受，欢乐可使人精神振奋，但快乐是属于那些不怕困难的人。祝愿大家笑口常开，永远快乐！
播放《幸福拍手歌》，师生共唱，在欢快的歌声中结束本节课。
三、反思与分析
“兴趣是最好的老师”，要想提高学生学习思品的兴趣，就应结合思品的特点，发挥教师的主导作用，积极创设合理情境，调动学生学习的积极性，从而大幅度提高教学质量。
新课改后的《思想品德》，已不再是单纯的思想品德课，不再属于以说教的形式来教育学生，而是一种全新的，从学生的生活和社会中去逐步发展学生的品德。本节课，我着重从学生的实际生活出发，精心创设情境，让学生恍如身在其境，在现实情境中去感受和体会调节情绪的能力，构建知识网络，使学生能保持乐观开朗的心境、做个快乐少年。同时，我也着力思索这样几点：
（一）教学内容和教学目标的定位问题 我认为教学内容和教学目标的定位都应是综合学生实际生活的需要，从学生的生活实际出发，让他们从属于自己的世界去用眼睛观察，用心灵去感受，用自己的方式去研究社会。因此，新课程教学的内容和目标都因以学生生活的实际为出发点，最后又回归到学生生活。
（二）课堂形式的组织问题
有效的教育应该采用学生乐于和适于接受的生动活泼的方式，帮助他们解决现实生活中的问题，好的组织形式首先应该有较高的趣味性，这对学生的吸引力以及效果都是很明显的，学生只有投入了，教育才能起作用。在这节课中，我以创设情境为主，安排了聆听歌曲、小组交流讨论、多媒体展示、学生表演等环节，充分调动了学生的积极性和参与性，用学生自身的语言和行为来自我教育，当然，我们还可以安排游戏、聊天、论坛的形式，但要注重的是简单和易操作性。
（三）课堂中师生关系问题
我们追求的是一种生活和谐的课堂，因此也没有必要把师生界限分得很清楚，这样的课堂上，教师应是组织者、参与者，更应该是合作者、支持者、倾听者，绝不是说教者。无论站在什么角度，对学生的表现给予的应该是肯定和赞赏，每个眼神、每一句话都应该具有教学的艺术。本课中在让学生回忆生活中的点滴时，我也进行了参与，共同倾诉、共同感受，这就是一个合作者的表现。综上所述，教学反思是教师在教学实践中，借助行动研究，批判的审视自己的教学行为及其所依据的经验、理念、背景，总结成败得失，不断优化教学问题解决，努力提高教学实践的合理性的自觉活动和过程，对今后的教育教学工作会起到良好的指导和推动作用。
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