做情绪的主人说课

做情绪的主人说课

做情绪的主人说课 篇1

甘肃省酒泉市肃州区XX学校 XXX 学校心理健康教育是一门新型学科，需要不断研究、创新。课堂的设计，要突出儿童心理的特点，以形式多样的活动为载体，强化学生的参与意识。这节课我不是要给学生们讲授知识，而是要带着学生一起去倾听、去感受、去探索、去参与。

我以小学生易变、冲动、不成熟、不协调、自我控制能力差等心理特点为基点，设计了四大活动环节。

在活动的第一环节，我用哲理小故事，引出“情绪”这个名词，为了使抽象概念具体化，我将为学生们展示课件：人类“喜怒哀惧”四种常见表情，让他们通过模仿来感受情绪的真实存在。接下来，我设计通过让同学们欣赏由“欢乐喜庆—悲苦沉闷—紧张惧怕”三种音乐组成的音乐片段，和小组合作游戏”抓手指“让同学们在落差极大地情绪体验中感受情绪无时无刻都在受环境、事件的影响，是多变的。

在活动的第二环节，我想引导同学们联系生活实际，通过回忆一些记忆深刻的情绪体验，并用颜色来代表自己特定的情绪，然后填写情绪大转盘，设计这个活动的意图是想让同学们挖掘自己内心深处各种各样的情绪，让他们明白，正是这多种多样的情绪组成了我们五彩缤纷的现实生活，这就为下面的活动做好了铺垫。教师可以更进一步地引导学生明确情绪的基本分类即：积极情绪和不良情绪，什么是不良情绪？通过本班同学简短有趣的小品表演，同学们更加明白了不良情绪如果不加以合理的调控，不但会给我们个人带来很多麻烦，更加会伤害到他人。怎样才能控制自己的不良情绪呢？通过交流总结，集思广益，大家也初步了解到了一些控制不良情绪的好方法，突出了本节课的主题：做情绪的主人。

在活动的第三环节高潮部分，我充分遵循了心理健康教育的教育性、全体性、差异性、主体性、发展性和活动性原则，设计了请几位本班同学说说自己在生活中遇到的问题与困惑，把他们内心的不良情绪真诚地摆出来，面向全班同学寻求帮助的活动。这个活动的目的是想让同学们换个角度来思考，设身处地地为他人排忧解难。

这个环节与孩子们的生活实际非常贴近，每个人都会有自己独特的排解烦忧的方法，小组讨论后在全班交流，同学们各抒己见，说出的消除不良情绪的具体方法一定也是丰富多彩的。教师适时总结归类，使得这些方法条理化，更加有助于这些信息的内化，对孩子们日后的生活帮助应该是很大的。接下来的两个活动为同学们宣泄不良情绪提供了很好的学习范例。一个活动让同学们尽情唱《幸福拍手歌》，并且做做律动，相信欢快的音乐一定会感染大家，同学们已经了解生活中的情绪不是单一的，如果你生气的时候你会怎么做？如果你愤怒的时

候怎么做？教师的一句提示就会引发同学们极大地的创编欲望，开放的活动不仅对学生的综合能力的提高提供了良好的机会，更是一种情绪的合理宣泄。

第二个活动我首先会把自己喜欢的格言展示出来，引出“微笑”是个体生活中很美好的状态，在这个环节教师把自己的生活体验拿出来和同学们交流，拉近了师生的心灵距离，体现出了和谐的师生关系，就为下一步引导同学们创作格言，创造了良好的感情氛围，同学们展示和大声的朗诵自己创作的格言，内心为之振奋，格言的力量不言而喻。这两个活动环节有学生的独立行为，也有同桌合作和小组合作，生生互动，体现了新课改，新理念。

在活动的结束环节，我设计让同学们展示微笑的魅力的活动，送给他们美好的祝愿，希望他们用微笑迎接生活的每一天。此外我还设计了几项活动拓展，留给一些学犹未尽的学生，在课外选择性地开展。本课到此结束。

做情绪的主人说课 篇2

应用了TBK软件的手写、聚光灯、拉幕等多种功能, 并将传统的“黑板”和多媒体课件有效整合, 鼓励学生积极合作、分享成果、自主学习, 转变了学生的学习方式, 也转变了教师的教学方式。

营造了民主、平等、和谐、活跃的教学气氛, 课堂中既有学生的放声歌唱, 也有学生妙趣横生的脱口秀, 还有学生快乐精彩的抢答, 更有学生热情的掌声和爽朗的笑声, 这是在TBK软件技术辅助下的一节发现、交流、领悟、发展的4D课堂。

教材分析

这一课是江苏人民教育出版社七年级思想品德教材第四单元的最后一课, 也是本单元教学的落脚点和归宿点。本课的编排, 对刚步入青春期的学生来说具有很强的针对性, 能够引领学生调节好情绪, 微笑面对生活, 帮助学生走好人生关键的一段路。

学情分析

初中阶段的学生情绪具有易冲动、不稳定的特点。学生通过前面的学习, 了解到情绪是多彩的, 情绪有积极与消极之分, 并且知道各种情绪间是可以转变的。同时, 学生对情绪的理解仅仅停留在感性的认识上, 较为肤浅。每位学生调节情绪的方法虽然各异, 但与全面、科学的方法还有一段距离。

教学目标

知识与技能目标:认识人类情绪的丰富多样性, 知道喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本形式;逐步掌握一些情绪调节的有效方法, 形成自我调节、自我控制的能力, 能够较理智地调控自己的情绪。

过程与方法目标:通过问题引领, 激发小组团结合作, 提升调节情绪技能;培养自主学习和研究性学习的能力。

情感态度与价值观目标:能够用良好的心态对待情感世界, 不断加深对调节情绪重要性的理解, 对自己的情绪表现有一个较为正确的分析与评价;培养良好的品格, 克服不良情绪, 做一个活泼开朗的少年。

教学过程

1.导入新课

师:欢迎同学们走进今天的思想品德课堂, 上课前我们先一起欣赏一首歌。在听歌的过程中, 请大家跟着老师的指示一起做。

学生在听歌的过程中一起唱歌、鼓掌、跺脚、伸腰……

师:同学们在刚刚听歌的过程中, 心情如何?

生:开心、快乐、高兴……

师:看到大家脸上洋溢的笑容, 我知道大家一定非常开心。开心属于积极的情绪, 那么情绪还有哪些类型呢?它对我们有什么影响呢?调节情绪的方法有哪些呢?今天我们就一起来学习“做情绪的主人”。 (TBK课件显示标题:19.1做情绪的主人)

2.讲授新课

第一环节:发现——让学生在情境中发现问题

(1) 目标导航。

师:首先让我们来看一下本节课的学习目标, 请同学们大声地朗读一下。

学生齐声朗读。教师利用TBK工具栏直线、长方形、椭圆等图形圈出重点学习目标。

(2) 自主学习, 快乐成长。

师:明确了学习目标后, 让我们一起自主学习。请大家结合学习目标, 阅读课文内容, 完成学案上的内容 (如下表) 。 (学生上台利用TBK书写功能完成下表)

第二环节:交流——让学生在交流中发表见解

(3) 情绪放大镜。

师:同学们, 这是怎样的一种情绪类型?你在什么时候会有这种情绪呢? (学生回答) 喜、怒、哀、惧是人类情绪的四种基本形式, 构成了人生丰富多彩的情感世界。我们班许方舟同学认识了一位多愁善感的老奶奶, 今天她作为特殊嘉宾给我们带来一段“00后脱口秀”, 大家掌声欢迎。

学生表演脱口秀。 (根据教材中“多愁的老奶奶”故事改编)

选一名学生为脱口秀嘉宾, 并与学生交流。

脱口秀嘉宾:同学们听完了这个故事, 有谁知道老奶奶为什么整天吃不下饭, 睡不着觉, 整天愁眉苦脸呢?

生:因为老奶奶受到了消极方面情绪的影响。

脱口秀嘉宾:这种消极情绪会给老奶奶带来什么影响呢?热心的邻居在老奶奶的耳边说了一句话, 这句话太神奇了, 有没有同学猜到呢?

学生回答。

师:大家表现得非常好!这位邻居就是利用课本上“ 认识改变法”改变了老奶奶的想法。通过这个故事我们知道, 不良的情绪如果得不到及时消除, 就会影响到我们正常的学习和生活, 甚至会影响人的健康。为此, 我们不能像老奶奶那样多愁善感, 必须学会调节情绪, 用微笑面对生活, 做情绪的主人。当然, 有时候太过高兴也未必是一件好事, 下面我们就一起来看一看范进的故事吧!

第三环节:领悟——让学生在体验中领悟真理

(4) 情绪大爆炸。

教师利用TBK视频播放视频并出示问题:a.范进中举前后的情绪有何变化?对你有什么启示?b.结合自己的体验, 谈谈情绪的变化对学习、生活和身体的影响? (学生带着问题观看视频) , 教师使用TBK课件的拉幕、拖拽功能配合学生抢答。

接着教师呈现“信息点击”学习资料, 学生齐读。

(5) 快乐抢答。

师:本环节老师需要一个小助手, 哪位同学愿意当老师的助手呢? (选定助手) 待会儿我会呈现几段材料, 每段材料都会反映出一种调节情绪的方法, 请同学们在我的助手读完材料并说完“开始抢答”之后, 举手抢答。

学生纷纷抢答, 情绪高涨。

第四环节:发展提升——让学生在学习中收获发展

(6) 我的青春我做主。

学生分组交流自己如何发泄情绪, 用哪种方法调节情绪, 并全班分享。

教师利用TBK课件拉幕功能, 配合漫画“不合理发泄情绪”从反面引导学生要学会合理发泄情绪。

(7) 心灵收获、星语星愿。

师:通过本节课学习, 同学们有哪些收获? (学生畅谈学习收获) 幸不幸福, 快不快乐, 完全取决于自己的意念。我们是祖国未来的花朵, 在阳光的照耀下, 我们快乐成长;在温馨的校园里, 我们快乐学习;在亲人的呵护下, 我们快乐生活。衷心祝愿每位同学都能找到适合自己的保持好心情的方法, 让我们都快乐起来。

教学反思

1.巧借信息技术, 打造“4D课堂”

导入部分, 运用“幸福拍手歌”引导学生一起互动, 拉近了与学生的关系, 活跃了课堂气氛, 激发了学生学习的兴趣, 取得了良好的开端。

“我的青春我做主”环节, 让学生分享了自己调解情绪的方法和经历, 并帮助他们归纳自己调解情绪的方法, 让学生获得肯定, 增强自信心, 乐于表达;再通过“快乐抢答”环节, 学生在享受抢答乐趣的同时, 又能够灵活运用方法调节情绪。

为突破“情绪对我们的影响”这个教学难点, 借助TBK软件及电子白板, 学生声情并茂地上台讲“乐福镇多愁奶奶”的故事, 赢得台下掌声连连, 争相发表见解。这不仅锻炼了学生的口才也增强了其分析问题和解决问题的能力, 让教学难点在欢乐的氛围中轻松解决。

2.以生为本, 落实课程标准

本课将信息技术与思想品德教学相结合, 拓展丰富课程资源, 很好地达成了教学的三维目标, 同时, 让学生真正成为课堂的主人, 这也正是本课教学的最大亮点。

另外, 教师运用多媒体软件所赢得的教学时间, 可补充背景资料, 从而收到更好的教学效果。信息技术与思想品德课程的整合, 能够充分挖掘德育因素, 展开潜移默化的情感态度与价值观教育。

3.课堂生成, 提升评价技能

课堂是生成的教育, 在授课的过程中, 学生的反馈需要给予恰当合理的评价, 还需要教师自身提高素养, 增强应变能力, 给予学生合理的评价。

“一花独放不是春, 百花齐放春满园”。今后在课堂教学中, 我还要给学生更多展示自己的机会, 利用信息技术和网络平台, 努力为学生的思想品德学习搭建更加广阔的舞台。

点评

很多人一直在思考, “互联网+”时代的课堂怎样才算精彩?是工整的备课?是教师诗意的语言?是使用了大量的多媒体资源?还是精美绝伦的课件?是不是没有新技术就不算好课?我想, 我们在刻意追求技术的同时是否忽略了课堂的主体是人, 课程的主体也是人。本节课并没有使用高大上的最新技术, 但让我们眼前一亮的是淡淡的技术背景下的学科味和人的互动场。

1.技术掩盖不住的学科味

思想品德课的育人价值永远是第一位的。课程标准强调:要立足于学生现实的生活经验, 着眼于学生的发展需求, 把理论观点的阐述寓于生活的主题和情境之中, 实现学科知识与现实生活的有机结合。本节课的内容即是以学生的自身成长体验为基础, 通过发现、交流、领悟、发展的4D课堂帮助他们解决生活中遇到的实际问题, 使学生切实感受到学习思想品德课对他们成长的意义, 从而激发兴趣, 做到学以致用。在这个过程中, 技术只是充当了教学工具的角色, 课程的主线始终是学生的心理发展, 本节课也正是立足于学生的这种自身发展才实现了学科价值, 显得学科味十足。

2.心理技术引领下的精彩互动场

新技术并不是仅仅要求人与冰冷屏幕的互动, 思想品德课的学科特点决定了更需要人与人的互动。课堂因互动而精彩, 只有人的互动才能实现教育的价值。互动的重要标志就是学生的深度参与。只有让学生充分地动起来, 才能让课堂取得最大的成效。刘培老师深谙此道。从课堂开始的齐唱“幸福拍手歌”到“我的青春我做主”“快乐抢答”“故事改编”, 无一不是心理技术引领的互动场, 学生从自我到共情, 就在师生、生生合作的情境体验式场景下实现了情感升华。这是一节脱离了“书本解读+技术演示”模式的, 真正让学生动起来的课。

本课略有遗憾之处是情感体验式教学并不适合高密度、快节奏的活动, 而本节课安排的活动偏多, 很难在有限的时间内全部取得理想的效果, 可以适当精简。

做情绪的主人说课 篇3

一、了解与理解。

懂得情绪是怎样产生的。

二、尝试与学会。

（一）学会调控自己的情绪，保持健康的心态。

（二）明白不同的认识会产生不同的情绪。

三、体验与感悟。

（一）掌握一些驾驭情绪的方法

（二）掌握如何调控自己的情绪。

（三）了解良好的情绪对生活的积极意义，并始终保持乐观、积极、开朗的心境。

活动理念：

从心理学角度讲，心情也称为心境，是人的情绪状态，属于情感的内容，是情感的具体表现之一。心境是一种比较持久、微弱，影响人的整个精神活动的情绪状态。有意识地调整自己认识事物的角度，调整自己不良的情绪，培养激发良好的心境，是很有必要的。中职生自我意识迅速发展和思维能力显著提升的心理特点，决定了中职生的情绪体验有其特殊的方面，时而敏感多虑，时而焦躁不安，时而孤独恐惧，时而欣喜若狂，等等。所以这堂课的目标是让学生了解基本的情绪类型及不同情绪的影响作用，了解情绪调节的规律对身心健康有重要意义，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在日常生活中克服消极情绪，保持乐观积极的心境。

活动准备：

一、用透明的杯子装上半杯水。

二、制作幻灯片。

活动过程：

一、团体热身阶段：你认识情绪的表情吗？

（一）教师向每位同学分发简易脸谱表情一张，请同学表演其脸谱表情，让其他同学猜是一种什么样的情绪。

（二）请同学为自己选择一个平常惯用（或自己喜欢）的表情，并总结情绪的基本类型。

简易表情系列：愤怒、焦虑、害怕、悲伤、厌恶、高兴、兴趣、放松、希望、惊奇。

（三）“杯，是半空的还是半满的？”

就半杯水请大家谈谈看法：你的看法是“只剩下半杯”还是“还有半杯”？还有其他看法吗？

教师总结：强调改变认识态度，学会积极认知是改善情绪的一种有效方法。决定情绪好坏的原因不是事件本身，而是人们对于事件的看法。对同一事件，看法不同，结果在他们内心产生的反映就不同，相应就会产生不同的情绪体验。所以，情绪好坏，决定权在自己手中。

二、团体转换阶段：放飞烦恼。

（一）发给每位同学一张白纸，请同学们写下自己烦恼、不愉快的事件，并将它叠成小飞机，教师收齐后，再请几位同学抽取某只纸飞机，针对纸飞机上写的烦恼提出自己的意见。

（二）故事《卖布鞋和卖雨伞的故事》：

一位老奶奶有两个儿子，一个是卖布鞋的，一个是卖雨伞的，晴天，老奶奶担心小儿子的雨伞卖不出去，雨天，她又担心大儿子的布鞋卖不出去。因此整天愁眉不展，没有一天好心情。

想一想：老奶奶应该用什么方法调适自己的情绪？

教师总结方法：改变对事物的认识态度，换个角度考虑问题。

三、团体工作阶段：清除情绪垃圾。

（一）填写不良情绪检查表。

（二）与人分享。

1.实际情景：假如你第一次考了65分，而这次考了70分，但在班级中仍然处于最后几位，你会怎样评价这个成绩？

教师分析：评价分绝对评价和相对评价。

2.自身实例：宿舍里，一个室友爱听音乐，常把自己的耳机音量开到最大（内放）……

3.事例《一个博士生的自杀》：

一个博士，从小学业优秀，博士毕业后到一家大公司去应聘，同时去应聘的还有很多人，其中有他认识的同学和朋友。在等待公司通知的过程中，有许多各方面才能不如他的人，都先后接到了公司的聘书，唯独他没有。踌躇满志的他似乎从人生的巅峰跌到了低谷，对自己心灰意冷，所有好的感觉都没有了，进而感到周围的人包括家人、朋友、同学都瞧不起他，他对自己活着的价值也产生了怀疑。陷入绝望境地的他，从十层楼上跳下，结束了自己年轻的生命。其实，他已经被公司聘用，只是公司想检验一下他的抗挫折能力。

4.认准了要做的事，就努力去做好，不要太在乎别人的评价，记住但丁的话：“走自己的路，让别人去说吧。”

（三）引导实践。

1.情景体验。

（1）“撞车了”：放学了，你骑着自行车在小心地避开人群往家赶，急着要把今天获奖的事告诉妈妈。突然，你被飞驰而来的摩托车擦了一下，你跌倒在一旁。双方都受了惊吓，但没有受伤，只是车子坏了。

讨论：碰到这种尴尬加倒霉的事儿，你会怎样处理？

教师看法：幽默法、自嘲法——看来我今天的奖励要变成惩罚了，不过还好，我懂得了乐极生悲的道理，凡事不要太高兴过头了。

（2）隔壁的同学没经过我的同意就把我的笔拿去用，结果还把笔弄坏了，我觉得很生气……

（3）今天走在路上，莫名其妙被后面的人推了一把，害我差点跌倒，真是让人火大，那时候我应该……

（4）今天早上走在学校里，发现大家都对我指指点点的，还一直笑，我觉得莫名其妙，后来才发现是被贴了张「我是笨蛋」的纸在背后，一定是阿呆干的……

（5）在湿漉漉的走廊上奔跑，众目睽睽之下滑了一跤，旁边的人都是被吓到又想笑的样子，真是既难堪又尴尬……

每一组根据刚刚所讨论出来的方式，用演剧的方式报告。

教师在每组表演过后给予回馈，指出好处或坏处，并可请其他组补充另外更好的方法。

2.幽默法《乌戴特将军的幽默》

在柏林空军俱乐部举行的招待会上，一位年轻的士兵不小心将酒洒在著名的乌戴特将军的有名的秃顶上，士兵吓得魂不附体，全场气氛异常紧张，将军大人一时也呆住了。所幸的是，他立刻反应过来，微笑着说“……”一句话，使在场的人大笑起来，难堪的局面立刻打破，而乌戴特将军也以这极富人情味的举动赢得更多人的爱戴。

提问1：乌戴特将军说了一句什么话？

提问2：还有哪些类似用幽默法来处理尴尬场面的故事？如苏格拉底的“雷声过后必有骤雨”论，萧伯纳的“智退情书”。

3.《成功之路在于情绪教育》

1995年《纽约时报》科学专栏作家丹尼尔·戈尔曼的新著《情感智商》一书问世后，“情感智商”真正为世人所了解。在美国企业界，许多人事主管也普遍认为“智商使人得以录用，而情商使人得以晋升”。许多大公司的管理人员已感到情感智商对企业发展的重要性，并已将它运用到企业的人才管理之中。目前，无论是工业企业还是商业部门，越来越在乎所招收员工的情商高低，他们不仅进行有关的能力测试，还请专家进行专业的情商测试。在测试中，专家们甚至提出，不仅个体有情商的高低之分，集体也有情商。

四、团体结束阶段：做情绪的主人。

做自己情绪的主人 篇4

心理日志 2008-08-13 16:23 阅读44 评论0字号： 大大中中小小

刘永盛2008年8月13日 请各位都来想想这个问题：你把快乐的钥匙交给谁了?每人心中都有把“快乐的钥匙”，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。一位SALES抱怨道：“我活得很不快乐，因为我经常碰到糟糕的客户。”他把快乐的钥匙放在别人手里。

一位职员说：“我的老板很苛刻，叫我很生气！”他把钥匙交在老板手中。

一位经理人说：“我的竞争对手太强大了，我真命苦！”

一位美女说：“工作压力太大，我开始变老了！”

这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制他的心情。一个成熟的人握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。他的情绪稳定，为自己负责，和他在一起是种享受，而不是压力。

你的钥匙在那里？在别人手中吗？快去把它拿回来吧！

那么，什么是情绪呢?所谓情绪是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。情绪状态的发生每个人都能够体验，但是对其所引起的生理变化与行为却较难加以控制。人们处于某种情绪状态时，个人是可以感觉得到的，而且这种情绪状态是主观的。因为喜、怒、哀、乐等不同的情绪体验，只有当事人才能真正地感受到，别人固然可以通过察言观色去揣摩当事人的情绪，但并不能直接地了解和感受。情绪经验的产生，虽然与个人的认知有关，但是在情绪状态下所伴随的生理变化与行为反应，却是当事人无法控制的。情绪每个人都会有，心理学上把情绪分为四大类：喜，怒，哀，乐。再把它们细分还有很多，基本包括我们身上所发生的所有。了解自己的情绪

我们每个人都有情绪，心理学家把它称之为情绪智能EQ（Emotional intelligence）。其实情绪是我们每个人每天都要经历的一种情感体验，这个东西没有好坏之分。我们通常把情绪分为好的情绪和坏的情绪。那些让我们感觉愉快的、轻松的、喜悦的，就是好的情绪；那些让我们感觉难过的、悲伤的、痛苦的、沉重的、愤怒的，就是坏的情绪。而事实上，所有的情绪都是潜意识给意识传递的一个信号。它会告诉我们什么是我们所喜欢的，符合我们的价值观；什么是我们不喜欢的，不符合我们的价值观；或者是在提醒我们需要对现状做出一些改变和调整。如果我们能从这个角度去看待我们的情绪，那我们就会更加平静、喜悦和有个人魅力及影响力。当我们处于正面情绪状态下，脑波处于α波（每秒振动8-12Hz）状态,大脑会分泌或释放出20种脑内吗啡，人此时是感觉轻松愉快的、喜悦的，注意力高度集中，思维敏捷，记忆力非常好。当一个人总是在做自己喜欢的事情的时候，他的内心是喜悦的，注意力是专注的，那就是一种α波的状态，常此以往，他就会收获到这样的结果：充满活力、高效率、健康、无病、长寿、幸福，可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促进我们健康成长，带给我们勇气、信心、力量。

李远哲先生说过：“世界上真正成功的人，都在做着他们最喜欢做的事；都在发挥着他们的才能。”所以尽可能的让自己和我们的孩子去做所喜欢做的事情。

人处在负面情绪状态下，大脑会分泌或放出肾上腺素（Adrenalin）、去甲肾上腺素（Noradrenalin）。此时的脑波是β波（12-16Hz）状态，我们也称之为压力波。长期处于这种状态下的人会：无活力、低效率、多病、短命、不幸福，会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，使我们冲动、消极、无所事事，做出一些令自己后悔甚至做出违背道德和法律的事情。

妥善管理自己的情绪

我们要学习管理自己的情绪。能够妥善管理自己情绪的人，我们通常认为他是有涵养的人，能够自我克制。情绪不是别人的事，也不是其他的事物让你有了那些情绪，全部是自己的事情，是自己内在的信念和价值观对这些人和事物的解释与判断，还有的是自己内在的一些情感因素的投射，所以只与自己有关，与其他无关。能够了解到这一点还不够能妥善管理自己的情绪，还需要进一步地认识自我。具体是什么样的信念和价值观让自己对那个人或物有情绪反应的，又是怎样的一个生活经历让自己有那么多的情感反应和投射的。最后，你要给自己一个机会来挑战自己的成长。要知道，要不要有情绪，有什么样的情绪，要如何表达自己的情绪，等等，这一切都取决于你自己的选择，而往往是在做一个能够让自己成长的选择的时候，你需要勇气来打破自己的旧模式和改变、扩展自己的信念与价值观，而这一点是需要勇气的。认清这些，你才算学会了妥善管理情绪，但是，这也是刚刚开始，你还需要不断地练习，假以时日，你就会成为一个真正的情绪管理的高手。成为这样的人，可以使你更加理智而有智慧，更能够冷静地看待这个世界。

自我激励

高情商的人，可以很好地利用情绪所带来的内在力量，达到自我激励的作用。他可以很好地将负性的情绪感受变为正面积极的力量，促进自我的成长和改变，使自己更有力量、行动更加迅速。同时，他也可以把正性的情绪感受分享给更多的人，从而影响到更多的人获得正性的能量和感受。了解他人的情绪——同理心

如果我们已经充分地了解了情绪的来源，那我们就可以更好地了解他人的情绪，因为我们都是人，心理和生理的运作极为相似。那就象一个很大的程序，一些基本的处理信息的模块早已经设置好了，而且是相同的。所以，当你能够了解自己的情绪的真相的时候，那其他人的也就差不多与你相同。你了解了这个原理，就可以使你更好的地理解他人为什么会有与你相似的情绪和情感了，那心理学上把这种能够理解他人的情绪和情感体验的能力叫做同理心。一个具备了同理心的人能够进行换位思考，能够体谅他人，能够具有很好的亲和感，受人欢迎和爱戴与尊重，你要不要成为这样的一个人呢？处理好人际关系

正是因为我们能够妥善管理自己的情绪，同时又具备同理心，始终让自己处于一个正面、积极的状态，我们也就可以很好地处理好人际关系。而现在我们都知道，好的人际关系会给我们自己带来什么。高EQ的人，是具有优良的：自我情绪管理，人际沟通，团队合作，以及为他人着想的人格特质的人。他能够清楚认识和正确运用情绪去帮助自己，了解和分享别人的看法和感受。这种人能够成就事业，生活幸福，自我价值感很强。情绪的真相

我们对自己的情绪一向以来存在着许多的误解。比如： 1.情绪是与生俱来的--“我天生就是多愁善感的。”

2.情绪是无可奈何、无法控制的-无从预防、来了又无法驱走--“不知何时才能驱走这份惆怅！”

3.虽然有上面2的信念，但同时又要求别人在需要时把情绪抛掉--“不要把情绪带回家！”

4.情绪的原因是外界的人、事、物--“一见他那个样子我就光火！” 5.情绪有好坏之分—愉快、满足、安静就是好的；愤怒、悲哀、焦虑就是修养不够—“不准在客人面前这个样子！”

6.不好的情绪，不是忍在心里，就是爆发出来，只有这两个方法—“我有什么办法？不忍，难道发火？”

7.情绪控制人生—“最近没有心情，什么都不想做。还是等心情好的时候再说吧！”

8.事情与情绪牢不可分—“每次他这样我都光火，这十年我过得真辛苦！”

其实，所有的情绪都是自己选择的应对事物的态度，而不是他人强加给我们的。通常我们会认为“那件事简直把我气坏了！”而真相则是“我决定要生气了！”或者“是我自己选择要生气的！”可是我们很多人不会这么认为。他们会说：“这怎么可能？完全是他的错嘛，怎么会是我自己决定的，或是我自己选择的呢？”然后会把自己的情绪原因交给他人，并且为自己的生气、愤怒推卸责任。这是因为我们已经养成了一种习惯：不自觉地成为被动者，失去理智，而忘记了只有自己才是掌控者。下面让我们一起体验一下情绪是怎么来的。

请大家闭上眼睛，请你想象一下你正在非常努力地工作，你的工作任务已经饱和了，你已经为此很恼火了，你的上司好象很不能体谅你，他不断地给你加任务，你感到精疲力竭，但是这份工作对于你和你的家庭来说又是特别的重要，你需要赚钱来供养子女上学，你还要交每个月的房屋按揭，如果失去这份工作，你将会陷入财务危机，当你正在想着这些事情和时候，你的心情是怎样的呢？

同样的，你也可以去想象一个令你感到愉快的场景或事件。那你就会经历一个愉快的情绪状态。而所有这些体验，其实都是我们大脑里所想象出来的，但是，我们却如同真实发生了一样能够体验到所想象出来的画面带给我们的情绪。心理学家经过研究发现这样一个情绪的真相：你所相信的影响你的情绪。而我们所相信的就是构成我们信念系统和价值观的东西，在这个体系里，还有一个组成部分，那就是规条。简单讲，信念就是“应该„„”，价值是“意义是„„”，规条是“怎样做„„”。这三个部分是一个整体，构成了一个人的信念体系。我们之所以会有情绪，完全是在我们的信念体系的指引下，做出的对自己周遭事物的反应。你所相信的，会决定你怎么感觉这一件事。如果你相信小孩子就是要好好学习的，那么当你的孩子不好好学习的时候，你就会无法忍受，甚至你还可能对孩子发怒。

情绪ABC理论的创始者爱利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍。情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。例如：被孩子顶撞（A），你觉得挫败和难过（C），那么请你想想（B）是什么？也许是“真可怕！我居然被儿女排斥，我受不了！他应该对我敬爱才对！我儿女既然不爱我，那我还有什么价值可言呢？”看看，是你所相信的一个信念：儿女既然不爱我，那我还有什么价值可言呢？引发了你的情绪反应：觉得挫败和难过。

那么，如果我们改变一种感觉，也可以说把我们所相信的观点进行一个调整，例如，调整为：“被顶撞是很不好受的，也很遗憾，但不是可怕的事。虽然我很不高兴，但这不是受不了的事。我希望被儿女所爱，但无论如何，我还是一个有价值的人，不会因为儿女排拒我，就变成没有价值。何况，我明白他是因为失望挫折，才会说出那种伤人的话，我可不愿意伤心难过，来成全他的目的，所以我还是要对他保持坚定而慈爱。”这样的话，你就不会因为儿女的顶撞而感到挫败和难过了，相反，你会更有力量和有更强的爱心与慈悲，那你的情绪感受就是积极的了。因为成长和接受教育的原因，在我们每个人的信念系统里都会有一些不合理的信念。常见的一些不合理的信念主要有：

1.人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许； 2.有价值的人应在各方面都比别人强；

3.任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕； 4.一个人应该担心随时可能发生灾祸； 5.情绪由外界控制，自己无能为力； 6.已经定下的事是无法改变的；

7.一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事；

8.对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁；

9.逃避可能的挑战与责任要比正视它们容易得多； 10.要有一个比自己强的人做后盾才行。

等等。

了解了以上这些道理，我们就要对自己的情绪负起责任来。也不要轻易地把自己快乐的钥匙交给别人了。负面情绪的正面意义

其实，情绪没有好坏之分。所有的情绪都是你自己潜意识给你的一个信号，要充分的理解和运用它。许多的负面情绪里面有很多的正面意义，让我们来看看下面这些负面的情绪，它给你传递了一些什么样的正面意义。

1.困难：觉得需要付出的大过可得到的 2.害怕：不甘愿付出自己以为需要付出的代价

3.忧虑：（a）已掌握的资料不足够（b）在此刻这件事最重要，需要集中能力去处理

4.痛苦：找出改变的可能-继续这样、便会继续痛苦 5.紧张：需要更多的能力才能去保证成功

6.无可奈何：已知的方法全不适用，需要创新和突破思考 7.愤怒：提供力量去改变一个不能接受的情况 8.讨厌：需要摆脱或改变

9.悲伤：从失去之中取得智能去更好地欣赏和运用尚仍拥有的 10.惭愧：一件表面完结了的事情中尚有需要做事的部分

11.后悔：从一个得不到最好效果的做法中找出提升自己的可能 12.踌躇：内心有两份（或以上）相等的价值，难以决定取舍

情绪的调适方法

当我们有不好的情绪的时候，我们会感受到压力和不愉快的感受，此时的情绪需要处理，而不是压抑。刻意压抑或遗忘创伤事件会耗费许多心理能量和生理能量，因此会造成压力。试图压抑负面想法，可能会对这些事产生偏执，结果反而更常想到这些事。那么要如何对情绪进行调适呢？

首先，我们要具备四种能力。

1、觉察力；

2、理解力；

3、运用力；

4、摆脱力。觉察力就是要能随时随地地觉察到自己或他人的情绪状态的能力；理解力是要能够理解自己或他人为什么会有这样的情绪的能力；运用力是能够很好地运用自己所学习和掌握的知识与技巧来调适自己的情绪及对周遭世界的反应的能力；摆脱力是一种可以让自己很快地摆脱负面情绪对自己的干扰的能力。

其次，我们要学习一些心理学的知识和处理情绪的技巧。许多的心理学理论都对情绪做过相当深入的研究，阅读这些书籍，可以使我们更好地认识自己，了解他人。比如有关性格的研究书籍、九型人格、NLP（神经语言程式学）方面的书籍等等，有很多。一些宗教的观点也可以很有效地帮助我们处理负面情绪。

在这里我们简单介绍几种容易操作的技巧。

1、回忆美好的体验与经历。当我们不愉快的时候，我们可以去回忆曾经到过的一个美好的地方；一次美妙的旅游；一次知心的谈话等等，然后让自己充分地沉浸在那种美好的回忆当中。

2、自我谈话(Self-talk)。负面思考停止法：“我这么想是不是很难受？我要做些什么或者想些什么我才能快乐起来？”加强自信心：“我有能力面对这种事情！我可以做到！我是最棒的！”

3、改变形气。让自己走路的速度快起来，面对镜子笑起来，昂起头走路，挺起胸膛。当你的形气改变后，会影响到你内在的情绪的转化。

4、进行放松训练。选择一些轻松的运动项目来做；听听轻松愉快的音乐；学习自我催眠，给自己一些积极快乐的暗示；冥想；做瑜珈或打太极；进行深呼吸及肌肉渐进放松。

5、转移注意力训练。将自己的注意力焦点从负面的一面转移到积极的一面。注意力所在之处会起到增强的作用，如果注意力长期专注于负面的感受上，那种负面的感受就会增强。相反，你用自己的意志力把注意力焦点转移到积极、正性的感受上，那这种正性的感受也会增强。

6、寻求社会支持：获得他人的帮助。个人需求获得他人回应和接纳的感觉，这对压力的处理有相当大的帮助。如果我们相信自己有人可以依靠，我们就更能处理人生的困境。

如果你是长期处于一种焦虑和压抑的情绪状态中，而不能自拔，那么建议你去做心理辅导，通过心理咨询师的诊断，看看到底是什么事情引起你的情绪如此。他们会透过行为治疗、催眠治疗、精神分析、认知治疗、家庭治疗、婚姻治疗等许多方法和技巧帮助你走出困扰。或者到医院里开一些药物来治疗，比如1.抗精神病药物；2.抗忧郁剂；3.解焦虑剂；4.情绪稳定剂等。

7、其他调整情绪的方法：要有目标去追求；要经常保持微笑；要学会和别人一块去分享喜悦；要乐于助人；保持一颗童真的心；要学会和各种人愉快地相处；要能处变不惊；要保持幽默感；要能宽恕他人；要有几个知心的朋友；常和别人保持合作，并从中获得乐趣；保持高度的自信心；要尊重弱者；偶尔也放纵自己一下；具有胆识和勇气；最后，不要财迷心窍。

做自己情绪的主人 篇5

当你被身边的工作搞的手忙脚乱导致精神紧张情绪异常的时候；当你为家事扰乱工作头绪情绪消沉的时候；当你因为工作方法不得当被领导批评情绪低落的时候，别让一切的不坏情绪阻挠你工作的热情与前进的步伐，学会做自己情绪的主人。

只有19岁的我只身来到公司，记得刚来公司的时候，因为刚出校门，对行政的工作都不熟悉，当时经理对我说：“不怕你不会，就怕你不学”。听到领导的这句话，我对自己信心倍增，暗下决心一定要把工作做到领导竖起大拇指为止。在此同时，身边的领导和同事不断地指导，手把手的教我，为了丰富的我的专业知识，还专门给我看一些人力资源的书籍，叮嘱我每天要学习。一天、两天„„渐渐地，我的工作能力有了很大提升，可没过多久，因为自己工作经验欠缺以及年龄问题，自己在部门管理方面显得越来越吃力。那个时候我经常闹情绪，有时因为领导的一句批评，心情低落好几天，于是工作效率大打折扣，有次甚至提出了离职。当我边哭边拿着离职报告去找经理时，他并没有因为我的闹情绪而指责我，反而不断地开导我，给我“打气”，他说“别着急，一项工作做不好不算什么，办法总比问题多，通过事情让自己学到东西才是最终的目的，离职是你冷静思考后的选择吗？你要学会做自己情绪的主人。”事后经过冷静的思考，我认识到了自己的错误。我如此热爱现在的工作，当时怎么会头脑一热想辞职呢？细想当时真是太冲动了。原来带着情绪工作，不但解决不了问题，反会适得其反，甚至做出错误的抉择。

从此，我开始学会控制自己的情绪，用积极的心态去面对问题，遇事先冷静思考再做决定。以下是我的亲身体验总结出来的几点控制情绪的好方法，不妨供大家参考：

1、调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来

在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的“缓兵之计”，尽量使自己民不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。

2、用暗示、转移注意法

当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。言语暗示如“不要做冲动的牺牲品”、“过一会儿再来应付这件事，没什么大不了”等或转而去做一些简单的事情，或去一个安静平和的环境，这些都有效果。

3、学会换位思考

当我们与同事发生矛盾时，大多数人都觉得自己受了委屈，认为都是别人的错，如果这时能够换位思考一下，从事情的全局考虑，站在对方的角度上想想，或许你会发现，原来做错的并非是他人而是自己。自己原本高涨的情绪会马上平复下来，这也正是处理好人际关系，做好工作的基础。

做情绪的主人(教案设计) 篇6

一、适用年级

五年级

二、设计理念

情绪影响着个人生活的方方面面，个人每天的生活都离不开它，情绪与个人的学习、工作和生活息息相关。小学生五年级学生的生理和心理处于快速发展的阶段，他们易冲动、情绪不稳定等特点，使得不少学生成为不良情绪的俘虏，妨碍了正常的学习生活，影响同学之间的友爱和合作，甚至违反校纪或国法等。设立本课，引导学生发展良好的情绪品质，有助于学生健全人格的培养，保持健康的心态。情绪教育是心理健康教育的重要环节和重要内容。引导学生领会、理解和感悟相关内容，并用之于生活实际，会使学生终身受益。

三、辅导目标

1.认知目标：认识不同的情绪，情绪的重要性以及情绪对个人生活的影响，懂得情绪是可以调控的。

2.情感目标：体会不良情绪对人的消极响，学会合理调控和宣泄不良情绪，使自己拥有积极向上、健康乐观的心理和情绪状态。

3.行为目标：初步掌握一些情绪调控的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。

四、活动设计

1.情景导入

同学们，如果你遇到下列情况，你会有怎样的感觉？（1）如果你考试取得了不错的成绩。你会有怎样的感觉呢？

高兴或者激动

（2）如果你的同学无缘无故地把你新买的钢笔弄坏了。你会有怎样的感觉呢？

难过、气愤，愤怒

（3）如果老师让你代表全校同学在大会上讲话。你会有怎样的感觉呢？紧张或者害怕

（4）如果歹徒持刀抢劫了你的钱包。你会有怎样的感觉呢？

惊恐、愤怒

同学们，刚才我们所说到的高兴、难过、生气、愤怒、恐惧等心理体验和感受，就是我们所说的“情绪”，情绪无处不在。不同的情境，就会产生各种不同的情绪。当然，即使是面对同样的情景，也会有不同的情绪。比如对待考试这件事情，相信每个同学都会有自己不同的感受。下面我们就看一看李阳、王帆两位同学是如何应对考试的。

2.案例分析

图片展示：李阳和王帆是同桌。期中考试就要到了，一天，李阳对王凡说：“哎！马上该考试了，我特别紧张，看书也看不进去。上次就没考好，这次再考不好怎么给父母交代啊！” 王帆安慰李阳说：“放松心情，这不过只是一场考试。要相信自己，只要考前认真复习，你一定可以取得好成绩的！”

同学们，李阳、王帆二人对于考试的态度相同吗？他们此时的情绪分别是什么？什么原因导致二人情绪不同呢？（态度不同，产生的情绪不同），带着这样的情绪他们最终会取得什么样的成绩呢？那么，如果你是李阳，你有什么好办法调节自己紧张的情绪呢？

果然，情绪不同，结果也不同。不出同学们所料。李阳由于太过紧张，考试时发挥失常。而王帆由于心情放松和认真的复习，取得了满分的好成绩。

3.总结调节情绪的方法

其实调节情绪有很多具体的方法，我们一起来总结一下。听自己喜欢的音乐、看电影，这都是很好的方法，统称为如转移注意法。也就是将注意力从导致你情绪不佳的事情上移开。如：下棋、跳舞、画画等等。再比如说李阳可以去打打球、大声喊一喊，这就是调节情绪另一种重要的方法，合理发泄法。发泄的方式也很多，比如：大哭一场，向朋友倾诉，放声歌唱，进行剧烈运动等。相信自己，用意志调节情绪。总之，调节情绪的方法有很多，你还可以选择适合自己的方法去做。

另外，要注意的是调控情绪不能随心所欲，情绪不仅仅是个人的事。人的情感具有相通性和感染性，个人在表达情绪时要考虑他人的感受，学会在合适在场合、用合理的方式宣泄自己的情绪，做自己情绪的主人。

4.寄语

做自己情绪的主人 篇7

本杰明·富兰克林曾经说过，“愤怒从来都不会没有原因，但没有一个是好原因。”的确，愤怒本身不过是情绪冰山的一角，它并不是独立存在，而是被其他的情绪所引发，如害怕、怨恨或不安。

坏情绪具有欺骗性

我们生活在物质丰富的时代，当然我们也因此付出高昂代价：超负荷的工作量、频繁加班、没完没了的应酬等等，平时大家常挂嘴上的就是“忙”和“累”。在这种快节奏、高压力的现代生活中，人的生理、心理问题也随之产生，现代人常觉得易怒、焦燥、烦闷、失眠、抑郁，严重的甚至觉得生活无味、生命无意义。

尤其值得警惕的是：坏情绪极具有欺骗性。它能够利用你的感觉使你相信眼前的一切比实际情况更糟糕，使你只相信消极的、可怕的东西而忧心忡忡。同时，心理病症又会通过中枢神经破坏免疫系统，进而引发你身体上某一部分的生理疾病，由此形成可怕的恶性循环。

情绪管理不只是压抑

很多人对于生气、愤怒、难过等所谓的“负面”情绪，习惯以“意志力”硬压抑下去，以为它会慢慢自然消失，其实绝非如此。情绪的能量不去处理，它就会累积、转化，并常常在你意想不到的状态下爆发出来。因此情绪管理并不是一味地压抑，而更需要疏导与化解。

举个生活中的例子：当小男孩难过哭泣时，大人常常会说：男孩子要勇敢，不能像女孩子那样哭鼻子！带着这种观念，小男孩长大成人后，自然会竭力回避、压抑难过情绪。可现实生活中很多事都可能引发伤心、难过的感觉，既然男人不应该落泪，那它就只能转化为其它形式，比如暴躁易怒。

偶尔的愤怒并不是件坏事，但如果长期压抑自己，不将愤怒发泄出来，对自己会有很大的伤害，比如打击你的自尊，甚至伤害你的身体。疏导内心积累的坏情绪方法很多，最简单有效的途径有四个“出来”：说出来；写出来；画出来；唱/喊出来。也可以通过锻炼如健身，跑步、打球，舞蹈等，想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去。此外，还可以听音乐、散步、逛街、静心冥想、点香熏等等。

找出坏情绪从何而来

介绍一个心理学上的“ABC”理论。“A”代表某个事件；“C”代表情绪。我们往往以为是“A”导致了“C”，比如“你这句话（A）让我很生气（C）。”但是不妨仔细想想，既然同样的“A”对于不同的人并不会导致同样的“C”，由此可见真正让我们产生情绪的另有一个介质“B”，即对事件的解读、看法，它与我们所积累的经验、观点乃至价值观密切相关。

既然了解了其中的关键点在于自己的“B”，那不妨去探寻让自己产生如此强烈情绪的“B”是否合理？如果过于片面、极端，适当地调整一下“B”，自己的“C”也会随之变化。比如一样是接到临时加班通知，如果“B”是“老板又在剥削我、我真是倒霉”，那接下去的加班时间一定很郁闷；如果“B”是“看来老板还是离不开我”，那就会忙并小小得意着。所以说，面对同样的问题，生气或者微笑，完全由你自己选择，你才是情绪的主人！

做自己情绪的主人作文 篇8

关于这件事的看法，网友们也都各说风云，有的人说孕妇的情绪大，本来就是正常的，也有的人也分格都是成年人了，应该为自己的行为买单!为自己做错的事情，负责任。

其实更多的时候我还是比较倾向于第二种说法吧!毕竟就是即将步入婚姻殿堂的人，也已经不是小孩子了，哪怕是孕妇，也不能成为你任性妄为的理由，更何况真的是在这个世界上，无论是成年人还是小孩儿，都应该为自己不理智的行为而负责?

虽然后来这位孕妇也说，他当时也只是气急了，事后也就是后悔了!可是在这个世界上真的没有什么事情是后悔俩字就能够轻而易举解决的，否则的话，这个社会也不会如此的难以生存!

更何况就是说，很多时候无论是大人还是小孩，无论是孕妇还是普通人，我们都应该做自己情绪的主人!不要在盛怒之下做一些决定，也不要再盛怒之下肆意的去伤害他人!

其实每年有好多的一些悲剧，都是因为一个人管理不住自己的情绪所发生的，在盛怒之下，开车的司机，在盛怒之下拿起，力气伤害别人的人，在深度之下做出一些不理智决定的人，真的是特别的多!

可是他人的故事也在告诉我们，其实更多的时候，我们还是应该学会控制好自己的情绪，做自己情绪的主人，不要让自己的行动摆不理智的情绪所掌控!

做情绪的主人 教学设计 篇9

城发乡中心小学 魏红艳

教材分析: 《做情绪的主人》是长春出版的小学心理健康教育六年级上学期第二课。主要是让学生认识到日常生活中我们身上经常表现出来的一些情绪，在这些情绪中有许多消极的情绪，对我们学习生活产生不良影响。在此基础上，共同探讨合理地调控自己的不良情绪的方法，让我们以后学会用这些方法调解自己的不良情绪，使每天都保持良好的心理状态。教学目标：

1、知识与技能：了解并知道行之有效的调节情绪的方法,会运用这些方法调节情绪

2、过程与方法：以多媒体课件为载体，组织发动学生以小组合作形式探讨摆脱不良情绪状态的做法,联系实际由小组内部探究扩大为组外交流合作,师生共同总结调节情绪的方法.3、情感态度与价值观：让学生认识到调节情绪的重要性,使其面对情绪问题有调节的愿望,做情绪的主人,自觉培养态度乐观、兴趣广泛等情绪品质。

教学重点：

让学生了解情绪，认识到不良情绪对自己的影响。掌握正确的情绪调节方法。教学难点： 初步学会调控自己的不良情绪。

教学方法：

谈话法、讨论交流法、角色扮演法

教学准备：

1、多媒体课件。

2、心理剧。教学过程

一、歌曲导入

我们又见面买了，很高兴和同学们一起走进心理教育的课堂。我么的口号是“想快乐出发”。今天我给大家带来一首歌，同学们认真听，把听后的心情告诉我。播放歌曲。听后你们的心情怎么样？（高兴、愉快）

其实，高兴、愉快都是一种情绪。今天，我们就来聊一聊有关情绪这一话题。板书：情绪。

二、新课

（一）理解“情绪”

在我们的生活中，会遇到许多事情，这些事情都会影响到我们的心情。比如：

1、你过射日的时候妈妈送给你一珍贵的电动玩具，你会有什么反应？（高兴）

2、朋友不小心把你心爱的玩具弄坏了，你会有什么反应？（生气）

3、师错怪你了，你会有怎样的反应?（委屈）

4、你养了一年多的小狗由于生病死了，你的反应是？（伤心）

5、看到非常恐惧的镜头，你会有什么反应？（害怕）

在你的生活中那些事情会影响你的心情，谁能说一说。

学生自由发言

师：小结并补充课题

刚才同学们表现出来的高兴、伤心、难过、害怕、生气、委屈等都是一种情绪。可以说我们时时刻刻与情绪打交道，这些情绪时时刻刻影响我们的生活，那么怎样来调节自己的情绪，成为情绪的主宰，做情绪的主人?今天，我们就一起走进这一课。板书：做主人。

（二）心理剧《做情绪的主人》

既然生活中有许多事情影响我们的情绪，那就让我们走进生活，一起到生活中细细的体味。

请同学们欣赏六年三班同学表演的心理剧《做情绪的主人》

第一场 真烦人 时间：早上 地点：彤彤家

小任务：

1、彤彤带着什么情绪上学去了？（生气）

2、彤彤为什么会有这样的情绪？（由于妈妈没给她买文具盒）

生自由回答

彤彤带着生气的情绪来到学校。我们来看一看事情又是怎样发展的？

继续欣赏心理剧 第二场 没意思 时间;中午 地点：教室 师：彤彤为什么会觉得没意思那？

生：自由发言

生1 刚和同学吵了一架，心情更不好了。

生2 看书也看不进去，写字也写不进去，又不想玩。所以没意思。

师：她的情绪发生了哪些变化？（更生气了，而且情绪低落，对什么都不感兴趣）

那么彤彤的情绪为什么会有这么大的变化，是什么影响了她。现在请同学们帮彤彤找一找原因。

同桌之间讨论

汇报

生1因为妈妈没答应给她买文具盒

生2她的气还没消，带着气来到学校。

当你生气的时候是一个什么心理？

生：自由回答

什么也不想做，对什么都不感兴趣，看什都不顺眼，看什么都生气，爱找茬、爱发火等。

师：彤彤是不是这样的？（是）

嗯，是这样的，还有没有其他原因，引起她情绪的变化？ 有，那就是彤彤的攀比心。别人有什么，自己也想有什么的攀比心在作怪。所以早上自己的要求没达到就和妈妈生气，来到学校和同学发火。随意同学之间不要过于攀比，做自己，才是最好的。彤彤情绪变化的原因找到了，那么彤彤就这样一直生气下去吗？我们再来关注一下彤彤。

（三）调节不良情绪的方法

第三场 走，我们玩去！时间：中午 地点：教室

师：彤彤还生气吗？（不生气了）

师：为什么不生气了？

生：彤彤的同学开导了她，彤彤把生气的原因告诉了同学。

师：小结

正是彤彤把心事告诉了朋友，得到了朋友的开导，才不生气了。所以诉说是调节不良情绪的好办法。

同学们，当你不开心的时候可以向你的父母、老师、好朋友诉说，这样你的心情就会好一些，千万不要憋在心里。

当我们情绪不好的时候，你们有没有好方法来调节这种 不良情绪？

小组讨论

交流汇报

1、户外活动

2、看鲜艳的颜色或图片

3、哭

4、听音乐

5、看娱乐节目

6、深呼吸

7、大喊

8、自我安慰......三、全课总结