中医养生健康知识讲稿
时间2013-6-188:00
一. 选择正规医院
二. 选择医生
1.怎样养生，首先认识中医。发热一个月没吃药，没查出病没吃药是医是对抗医学，发现目标针对强，中医是寻求生命功能关系的科学。
2.寻找明白大夫。
3.养生不是治病，不要花大钱买保健品，对自己下黑手。
养生三本
1. 本之于己
2. 本之于社会
3. 本之于历史
4. 中医没有秘方
三. 养生秘方四
1. 无事以当贵，心态放平，不攀比。
2. 早睡以当富
3. 安步以当车
4. 晚食以当肉
四. 怎么养生，致病三要素
1. 外感风寒，暑湿燥火
2. 饮食内伤，吃出来的，不偏食
3. 精神损伤，工作压力。喜伤心，怒伤肝，忧思伤脾，愁伤肺，惊伤肾 医生。西
4. 六欲：生、死、听、见、食、闻
五. 认识自己
1. 养生原则：精神知喜怒，内伤节饮食，外感避寒暑
2. 认识自己体质
①平和体质占30%
先天得良好，后天得养‘体态舒中，红润、精力充沛、脏腑功能，健壮
合理膳食、睡眠充足，适当运动，戒烟酒。正常人阳虚内热脾湿热
②气虚
元气不足，疲乏气短，自汗，肉松弛，舌淡红，齿痕 脉弱 内向
归脾补中益气，吃糠米、小米、黄米、大米、鸡肉、豆制品、枣、鱼
③阳虚
怕冷、手足不温、精神不振、亏淡 口半沉迟，陈静内向，女不孕男痿 经不调 吃狗、羊、鹿、鸡、鞭类、睾丸金匮 附子理中
④阴虚
老年更年妇女、少睡、久病，口咽干，阴液少，手足心热，秘，舌红少津、细数，急好动，易患虚劳，失眠
奶枸杞 麦冬芝麻 绿茶百合木耳葡萄西瓜当归六味大补阴丸
⑤痰湿
油多汗粘痰多 口粘甜喜肥 苔腻滑湿和稳重 善忍耐
分湿或热不饮酒不抽烟辛辣 不宜大补宜多菜清淡宜干燥通风 ⑥血瘀
皮肤晦暗黑眼斑唇暗舌瘀点紫脉涩易长肿瘤经血不调疼出
血
花生醋 酒运动山楂丹参川芎血府逐瘀3-5g三七为好 ⑦湿热
肢湿面黄头发油苔黄厚舌红痤疮口苦 臭易生带结石急前列腺心烦急禁补烟酒辛辣多睡
龙胆泻肝三金
⑧气郁
瘦黄急烦怒忧郁淡白弦 易乳腺增生痛经
敏感多疑不稳定
理气之品萝卜山楂海带苦瓜花类舒肝调气
六 夏季养生
1、夏属火通于心其性热暑邪当令可服双花连翘
量泡水
2、少盐6g植物油日25-30g
3、适当运动
4、保证睡眠午休藿香正气水
七 不寐
1、入睡困难
2、寐而不酣
⑴病因
⑵失眠原因
① 精神因素
② 心理因素
咽中梅核气菊花薄荷肝胆病 荷叶适
随着人民医疗卫生保健知识的不断提高，大家对自己的健康越来越关心。有不少人也十分关心自己的血压是否正常，是不是患有高血压?在介绍高血压的定义之前，先了解一下什么是血压?所谓血压是指血液在血管内流动，对血管壁产生的侧压力。是一种以动脉压增高为特征的疾病，用血压计在肱动脉上测得的数值来表示，以mmHg(毫米汞柱)或kPa(千帕斯卡)为单位，这就是血压。平时说的血压包含收缩压和舒张压。收缩压是指心脏在收缩时，血液对血管壁的侧压力;舒张压是指心脏在舒张时，血管壁上的侧压力。医生记录血压时，如为120/80mmHg，则120mmHg为收缩压，80mmHg为舒张压。按国际单位表示"kPa"(千帕斯卡)，换算的方法：1mmHg(毫米汞柱)=0.133kPa(千帕斯卡)，那么120/80mmHg相当于16/10.6kPa。
按照世界卫生组织(Who)建议使用的血压标准是：凡正常成人收缩压应小于或等于140mmHg(18.6kPa)，舒张压小于或等于90mmHg(12kPa)。如果成人收缩压大于或等于160mmHg(21.3kPa)，舒张压大于或等于95mmHg(12.6kPa)为高血压;血压值在上述两者之间，亦即收缩压在141-159mmHg(18.9-21.2kPa)之间，舒张压在91-94mmHg(12.1-12.5kPa)之间，。为临界高血压。诊断高血压时，必须多次测量血压，至少有连续两次舒张期血压的平均值在90mmHg(12.0kPa)或以上才能确诊为高血压。仅一次血压升高者尚不能确诊，但需随访观察。
近几年，对于高血压的治疗，人们对中医食疗比较认可，因为中医一直强调辩证治疗，它是根据病人的体质找到血压高的原因再进行治疗。如高血压病属肝阳上亢的,可服天麻钩藤颗粒;属痰湿内阻的,可服半夏白术天麻汤;属瘀血内停的,可服血府逐瘀汤;属肝肾阴虚的,可服杞菊地黄丸;属肾阳虚衰的,可服济生肾气丸。
我国中药专家在研究中发现：黄芪具有双向调节血压的作用，临床用量小时为升血压，大剂量时为降血压，因此可以巧用黄芪治疗高血压。黄芪，又称戴糁、芰草、百木、黄耆。据《本草纲木》记载：黄芪味甘性温，入脾、肺经，具补气固表利水、养血生肌托毒之功。然而，现代药理学家在研究中又发现，黄芪治疗高血压，疗效显著且无毒副作用。黄芪最为适宜治疗气血两虚型高血压患者，此类病人脉见虚弱，气短乏力，眩晕兼项强，腰膝酸软，手足心热，目涩耳鸣，舒张压高而不降，症状多多。临床应用时，常与补气滋阴汤头配合使用，取黄芪30克、女贞子25克、桑寄生25克、牛膝10克、泽泻5克、勾藤20克、牡蛎30克，还可根据兼证随证加减。此方对口服各种西药后收缩压控制在正常值内，但舒张压始终在100毫米汞柱以下不降的患者，效果尤为显著。因此，治疗高血压时，黄芪用量必须在30克以上，气虚兼血瘀证患者还可适当加量。凡气阴两虚高血压，黄芪与滋阴补肾药为伍，黄芪用量应稍大于滋阴药。高血压兼冠心病患者，黄芪与活血化瘀药为伍，则黄芪用量必倍于活血化瘀药。高血压兼颈痛者，黄芪应与葛根为伍，用量比为2：1。高血压伴肾炎浮肿的病人，可用黄芪与防己配伍。高血压兼糖尿病者，应选黄芪与山药为伍，如此配伍用药能标本兼治，提高疗效。 中医学说认为黄芪的炮制方法不同作用有异，生黄芪走表、生肌。炙黄芪补内脏，但高热属实热者应忌用。黄苓：味苦寒，无论是煎剂、浸剂，均有较明显的降压作用，常与菊花、钩藤等配伍治疗神经性高血压和动脉硬化高血压病，可使血压降低，头痛、胸闷、烦躁等症状明显改善和消失。
除了黄芪以外，还可以用山楂、银花藤、五灵脂、何首乌、川芎、当归、黄寿丹、生槐花、淫羊霍、罗布麻、地龙吴、茱萸、葛根、钩藤、等治疗高血压。山楂：味酸甘性微温，功能消食化积，活血降压，有人曾用山楂糖浆(每毫升相当于原生药0.65克)日服3次，每次20毫升，1个月为1疗程，共治疗高血压患者50例，服药1个疗程后，显效35例，好转12例。银花藤疏通毛细血管通络;五灵脂活血化瘀止痛、防止脑梗、降血脂。何首乌补肾、调节血脂、生黑发;当归和川芎能活血化瘀、止痛、降血脂。黄寿丹叶中含有非溶血皂甙和丹参配合，能清除人体血管壁上的沉淀物，软化血管，稀释血液，降低血粘，活血化瘀，降低胆固醇，调节血脂。山楂和防已配合能降低血压;生槐花：味苦性微寒，近年临床用于高血压病，可降血压及改善毛细血管脆性。淫羊霍：味辛甘，性温，其主要功效为补肾壮阳，祛风湿，降血压，单用或复方制剂，能使血压降低，症状改善。罗布麻：味淡涩性凉，有平肝降压，清热利水作用，用于肝阳上亢或肝热型的高血压症引起的头痛、眩晕及烦躁失眠等，可单用，亦可配伍夏枯草、钩藤、野菊花同服。地龙：味咸性寒，用于肝阳上亢型高血压有较明显的降压效果。吴茱萸：味辛苦、性热，功能疏肝下气，散寒止痛，近年来有人用其研末醋调敷足的涌泉穴用于降血压效果较明显。
葛根：味甘辛性凉。广州市中医中药研究所药理教研室曾在在中国临床复， 2006年11期期刊上发布论文说明：葛根素能增强胰岛素抵抗-高血压大鼠的抗氧化能力,减轻自由基损伤,降血压,改善胰岛素抵抗,增强胰岛素敏感性。 但是单用降压，效果不够明显，现在用葛根降压片(葛根、钩藤等)治疗高血压病，降压效果明显，对高血压引起的头痛、头晕、肢麻、耳鸣等症状有良效。
钩藤：味甘性微寒，具清热平肝、息风止痛等作用。中药行内有一句行话,叫做“药无贵贱分,效者是灵丹。“钩藤”可谓恰如其分地应验了这句话。它是价格相当便宜的而又极其普通的一味药,而现代用它来治疗高血压病,则效如灵丹。广州中医药大学第一附属医院 曾在广州中医药大学学报，2008年05期期刊上发表“研究天麻钩藤饮对自发性高血压大鼠(SHR)心肌纤维化的影响及可能的作用机制。”的课题的研究结果：天麻钩藤饮可显著降低SHR收缩压、mLV及wLV、心肌胶原含量及心肌组织中IGF-1表达水平(P<0.01)。也就是说天麻钩藤饮可降低血压,抑制左室肥厚及心肌纤维化,其机制可能与减少心肌组织IGF-1表达有关。有临床报道用钩藤与复方降压片作对照,服用30天,结果在消除症状、降低血压、降压疗效出现的时间等方面均良好。因此，作为中医治疗高血压药方剂中的常用药，多与夏枯草、菊花等配伍应用。 决明子：味甘性寒，清肝明目，润肠通便，有降血压和降胆固醇功效，对于防治血管硬化与高血压病有一定疗效。
有以上中药制成的复方制剂 “平肝益肾涤痰饮”也有明显的降压作用。它包含有天麻12g,钩藤9g,泽泻15g,川牛膝20g,白术15g,海藻12g,决明子30g,桑寄生15g,广地龙6g,夏枯草12g,制半夏9g等。浙江中医药大学附属东华医院高血压门诊就在2003年6月到2005年10月就诊的肥胖伴高血压患者60例(男37例,女23例;)年龄35～65岁,高血压病程14～75个月,肥胖病程12～56个月。均符合1999年世界卫生组织建议的高血压判定标准和2000年国际肥胖特别工作组提出亚洲成年人肥胖诊断标准的人进行临床实验，实验结果表明：平肝益肾涤痰饮可有效改善肥胖高血压患者血压和肥胖相关指标,对血糖、血脂也有调整作用,并可以显著改善患者的生活质量
食疗对于高血压的治疗也是极为重要的。轻度高血压的病人可以通过食疗来控制血压在60-90/90-140mmhg以内。平时应注意以下几点：
一饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。据报道，一天吃一次水果和蔬菜可使中风危险性下降6%，一天吃5—6份水果和蔬菜可使中风危险性下降30%。柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用，可经常食用。
二控制盐的摄入。食盐过多，会加重病情。一般高血压患者每天摄盐量最好控制在4—6克以下。需要注意的是，在低盐饮食的同时，要增加钾的摄入，钾可以保护心肌细胞。所以可多食含钾的食物如苋菜、菠菜、油菜、西红柿、苦瓜、山药等。但高血压并发肾衰的患者，不宜食含钾多的食物，以防体内钾过多而导致心律失常。
三控制胆固醇、脂肪酸的摄入。少食油腻食物，尤其是动物脂肪，限制食用各种动物内脏(心、肝、肾)、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、河鳗、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物。可以适量食用花生油、玉米油等植物油。为了避免加重肾脏的负担，蛋白质摄入量也不要太多，一般每天每公斤体重进食优质蛋白质1克左右为宜。
四戒烟限酒。香烟中的尼古丁会刺激心脏，使心率加快，促使血管收缩，导致血压升高，尼古丁还能促使胆固醇沉积在血管壁上，增加冠心病和中风的发生机会。少量饮酒可增加血中“高密度脂蛋白”，能预防动脉粥样硬化，应以低度少量为宜，过量饮用高度酒，会加速动脉硬化，且对降压药物产生抵抗作用。
五选择合理的调养膳食。下面有利于降脂降压的调养膳食可合理食用。①降压茶：取野菊花、草决明各12—15克，开水浸泡代茶饮，用于降血压和血脂;也可用罗布麻叶3—6克，开水冲泡代茶饮用。②凉拌三丝：将150克白萝卜、150克海带、150克芹菜洗净后切成大小均匀的细丝，然后在沸水中汆后迅速捞出，三丝混匀，加入适量食盐与作料即可食用。海带、芹菜、萝卜均有降血压作用，海带还能降血脂，白萝卜助消化，抗衰老。③黑木耳炖瘦肉：将黑木耳10克浸泡后洗净，瘦猪肉50克切成片，姜片3块、大枣5枚一起放入锅内，加水适量，在文火上煲汤，浓缩水量至原来的三分之一左右，再加少许食盐与作料即可食用。长期食用对血脂、血压有辅助降低作用，对心脑血管有良好的保健作用。④凉拌芹菜：芹菜500克，洗净，在沸水中烫煮2—3分钟，取出，其水代茶，芹菜切成寸许长，加入香干丝、榨菜丝、盐、糖、味精、麻油拌匀食用。
近年来，由于经济的迅速发展和人们生活方式的改变，脑卒中，心脏意外等心血管疾病导致的死亡已占全球死亡原因的30%，其中32%的卒中病例和49%的心肌梗死病例都是由于高血压导致的。高血压虽然可怕，但是只要我们注重预防，注意平时的饮食和良好的生活习惯的养成，我们就可以在一定程度上避免高血压，生活更健康。
常见病的中医药治疗
(四)
主讲人：李支龙
胁 痛
胁痛可见于西医学中的许多疾病如急性肝炎、慢性肝炎、肝脓肿、急性胆囊炎、慢性胆囊炎、胆石症、肋间神经痛等。临床以胸部两侧由腋部以下至第十二肋骨之间的部位发生的疼痛为主要表现。中医认为本病的发生是由于肝气郁结、瘀血阻络、湿热蕴结 所致的脉络不通，亦或是肝阴不足所致的脉络失养，导致“不通则痛”。
一、常见中医证型及主要症状表现
二、单方验方
1、金钱草汤
金钱草100克，水煎代茶饮，每日一剂。可清热化湿，利胆排石，治疗因急、慢性胆囊炎引起的胁痛。
2、威灵仙汤
威灵仙60克，水煎，早晚分服，每日一剂。可通络止痛，治疗因胆石症引起的胁痛。尤其对于肝胆管泥砂样结石疗效显著。
三、简易治疗技术
1、刮痧法
刮痧部位：胁部(期门〕、前臂(支沟〕、下肢外侧〔阳陵泉、足 三里〕、足部(太冲〕。每个部位1-2分钟。
2、穴位按摩法
治疗慢性胆囊炎引起的胁痛，在耳全息穴胆区找压痛点，按揉三分钟。按揉肝俞、胆俞各2分钟，摩揉右上腹2分钟，按揉三阴交、胆囊穴各1分钟。治疗胆石症引起的胁痛，在脚全息穴肝、胆区找压痛点，按揉3-5分钟。按揉胆俞、中脘、阳陵泉穴各2分钟。在耳全息穴胰、胆区找压痛点，用王不留行籽贴压。
四、中成药治疗
五、饮食及生活起居注意事项
1、避免油腻和暴饮暴食。
2、了解病情，消除疑虑，树立信心。
3、动静结合，避免劳累。
胁 痛
相当于西医学的反应性关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱 炎、骨关节炎、痛风等疾病。临床上以肌肉、筋骨、关节发生疼痛、 酸楚、麻木、重着、灼热、屈伸不利，甚或关节肿大变形为主要表现。中医学认为痹证是由于人体正气不足，卫外不固’感受风、 寒、湿、热等外邪，致使经络痹阻，气血运行不畅所致。痹证的发生，与体质的盛衰以及气候条件、生活环境有关。痹证初起，不难获愈，晚期病程缠绵。
3
2、外敷法
食盐 500克，小茴120克，研末，共炒热，用布包熨痛处。
3、TDP神灯
局部烤 20～30分钟，注意不要烫伤。若有红肿热痛者，慎用。
4、按摩
①局部滚法 5分钟。
②局部按揉法 5分钟。
③局部弹拨或拿法 3分钟(背部用弹拨法，膝部用拿法)。
④局部用叩打法或散法 2分钟(背部用叩打法，膝部用散 法)。
四、中成药治疗
五、饮食及生活起居注意事项
1、饮食注意少食性寒食物，如海鲜等。补充钙含量高的食物，如奶、蛋制品。
2、注意保暖。
3、适度活动，可进行广播体操、八段锦、五禽戏等锻炼。
2013-07-06
生菜——清热降火，生津，疏利肠胃。入肺、肝、胃。
香菜——理气化湿，醒脾，解郁。
瓜菜类
黄瓜——清热解暑，养阴，润燥生津。入脾胃，小肠。
冬瓜——清肺泄热生津。入肺。
南瓜——补脾益气，充肌。入脾胃。
丝瓜——化痰通络，消肿去湿。入脾肺。
苦瓜——泻火解毒，凉血清暑。入心。
瓠瓜——去湿化痰，宽中理气。入肺胃。
茄子——解毒活血，消痈散结。入肝脾。
番茄——养胃生津，和中消食。入心、胃。
辣椒——通阳散表，发汗去寒，除湿开胃。入心、胃。
茎菜类
豆芽——清热生津，疏利三焦。入三焦。
山药——滋阴润脾，益肾补肺。入肺、脾。
竹笋——清热化痰，升清化浊。入肝、胆。
海带——润燥化痰散结。入肺。
花菜——宣肺通经，化痰散结。入肝、肺。
洋葱——化痰散结，杀虫。入心。
土豆——补脾益气。入脾。
白薯——补脾益胃，润肺生津，消痈解毒。入肺、脾。
芋头——滋阴养脾，解毒散结。入脾胃。
藕——生津养胃，去瘀泄浊，凉血实脾。入肺、脾胃。
胡罗卜——养肝阴，补脾气，健胃消食。入肝、脾胃。
萝卜——生津润肺化痰，凉血，下气消食。入肺。
芥菜头——宣肺利气，化痰和胃。入肺、胃。
豆类
黄豆——补脾益肾，去湿消肿。入脾、肾。
绿豆——清热解毒，解暑生津，利水消肿。入心、肝。
豌豆——益气和中，利湿解毒。入肝、脾胃。
豇豆——健脾行气，消积导滞。入脾、小肠经。
扁豆——健脾去湿，解暑，和中止泻。入脾。
蚕豆——健脾补肾涩精，利湿。入脾、肾。
青豆——和中解毒，养胃润燥。入肝、胃。
刀豆——温脾补肾，降逆下气。入脾胃、肾、大肠。
赤豆——健脾去湿，解毒，消痈。入脾胃、大小肠。
菌类
平菇——渗湿，利肠胃。入脾胃。
香菇——温肾养胃，益元气。入胃、肾。
金针菇——滋养胃液，补中润肠。入胃、肠。
木耳——滋肾养阴，凉血润燥。入胃、肾。
银耳——滋阴润肺，益气生津。入肺、胃。
其它类
豆腐——补脾肾，养胃和中，去湿，益精气。
野菜类
马齿苋——清热解毒，凉血消肿，止痢。入肝、大小肠。
荠菜——清热凉血，利湿通淋，平肝疏风。入肝、胃、膀胱。
红薯叶——清热泻火，疏散积滞。入肺、胃。
蒲公英——清热解毒，消痈排脓。入肝、胃。
木耳菜——凉血解毒，滋阴润燥。入肺、肝。
(3).水果类
苹果——补脾生津，消食。入脾胃。
梨子——清肺生津，止渴。入肺、胃。
香蕉——润燥通便。入脾、大肠。
西瓜——解暑生津。入心、胃。
梨瓜——清热养阴，生津止渴。入肺、胃。
葡萄——生津止渴，宣中，消食，滋阴柔肝补肾。入胃、肝、肾。
橘子、柑、橙——生津，醒脾，和胃，解酒，润肺化痰。
柚子——顺气宽中，生津化痰。入肺、胃。
木瓜——生津和胃，去湿泄浊，通筋除痹。入肝、胃。
草莓——生津止渴，开胃悦脾，活血消瘀。入心、胃。
杨梅——生津止渴，生清化浊，解酒，宣中。入肝、胃。
石榴——生津止渴，杀虫止痢。入肝、大小肠。
椰子——清热养阴，生津利尿止淋。
枇杷——清热润肺，化痰止咳，和胃降逆。入肺、胃。
菠萝——补脾生津，调中和胃。入脾胃。
李子——生津止渴，活血通络。入肝。
桃子——生津养胃，活血通络散结。入心、肝。
柿子——滋阴润肺，化痰止咳。入肺胃。
芒果——生津开胃，悦脾消食。入脾胃。
龙眼——养营血，补心，安神益智。入心。
荔枝——生津和胃，养心安神，悦肤色。入肝、心。
樱桃——活血消瘀，养颜润色。入心、肝。
甘蔗——清热解毒，生津止渴，和胃降逆，通淋，通痹。入肺、胃、大小肠。
橄榄——清热生津，解毒，通痹。入肾。
猕猴桃——清热养阴，止渴通淋，通筋骨，除痹。入肝、肾。
荸荠——清热生津，化痰消积。入肺、脾。
(4).水产类
鱼类
鲢鱼——补脾益气，温中暖胃。入脾胃。黑鲢鱼兼入肾，能补肾益精。
草鱼——和中补虚，去风除痹。入脾胃。
鲫鱼——益气温中，扶虚养元，健脾利水。入脾。
乌鱼——养血填精，健脾益气。入脾、肾。
带鱼——补虚劳，益气养血。入脾。
丝丁鱼——滋阴补液，润燥滑肠。入肺、脾胃。
鲶鱼——补虚养脾益胃，利水通乳。入脾、胃。
黄鳝——补虚健脾，强筋骨，通经除痹。入脾胃。
鳗鱼——补虚扶羸，杀虫，养筋骨。入肝、脾。
鲤鱼——健脾利水，补虚养元，下气通乳。入脾胃。
桂鱼——补虚劳，养血，去瘀杀虫。入脾。
黄花鱼——补脾益气。入脾。
泥鳅——清热养脾，利湿解毒。入脾。
银鱼——滋阴润肺，利水。入脾、肺。
贝类
河蚌——清热利尿，消肿。入肺、膀胱。
田螺——清热利湿，消肿散结。入小肠，膀胱。
花蛤——清热利尿，养阴散结。入膀胱。
鲍鱼——清热滋阴，和营润燥，补虚填精。入肝肾、小肠。
干贝——养肝肾，强筋骨，清湿热。入肝肾。
蛏——滋阴泄热，除烦，利湿。入肝、膀胱。
牡蛎——滋阴补血，清热除烦。入肝、小肠。
蜗牛——养血柔筋，消肿散结。入肝、小肠。
甲类
虾——补肝肾，壮阳益气。入肝、肾。
蟹——补肝肾，强筋壮骨，去毒火。入肝、肾、胃。
鳖——滋阴降火，养血，软坚散结。入肝。
龟——养血填精，滋阴潜阳。入肾。
软体类
鱿鱼——补肝胃，收带脉，强筋骨。入肝、胃。
墨鱼——补肝肾，涩精固冲。入肝、肾。
海蛰——补肺润燥，滋阴化痰。入肺、肾。
海参——补肝肾，填精养血润燥。
(5).陆生类
兽类
猪——补虚益气，养血，滋阴，润燥。入胃、肾。
猪心:补心安神。
猪蹄:强筋健骨，通乳。
猪皮:滋阴润燥，养颜润肤。
猪腰子:补肾固精。
猪肚:养胃，补虚，止泻。
猪肝:养肝明目。
猪尾:补肾通督壮阳。
牛——益气养血，强筋，去湿。入肝、胃。
牛髓:补肾填精，滋阴降火。
羊——养血通痹，温养肝肾。入肝肾。
狗——温肝暖肾，去风湿。入肝肾。
驴——补虚劳，益气养血，去风。入肝、脾。
兔——补脾胃，养气血，解热毒。入脾胃、肝。
禽类
鸡——温中益气，补肾益精。入心、肾。
鸭——补脾益气，凉肝泄火。入肝、脾。
鹅——益气补虚，暖胃生津。入脾胃。
鸽——补肾益精，去风解毒。入肾。
麻雀——温肾固精，收涩止遗。入肾。
鹌鹑——补五脏，益气，强筋骨。入肾。
燕窝——补虚劳，养胃阴，润肺和中。入胃、肺。
蛇类——清热解毒，祛风通络。入肝、心。
两栖类
青蛙——清热解毒，滋阴养胃，利尿消肿。入胃、肾、膀胱。
虫类
蛋类
鸡蛋——清热滋阴，熄风安神。入心脾。
鸭蛋——清热滋阴，补脾益胃。入脾胃。
雀蛋、鹌鹑蛋——温肾固精，安神益智。入心、肾。
(6).副食类
饼 类
——健脾燥湿。入脾胃。
干果类
花生——润肺，降气，补脾。入肺、脾。
核桃——补肾，壮骨，益智，养髓。入肾。
瓜子——润肤，清肺，化痰。入肺。
葵花子——滑肠，利水道，润燥。入小肠，膀胱。
松子——补髓，祛风，燥湿。入肝肾。
莲子——健脾，渗湿。入脾。
大枣——养胃，补营血，和中。入胃。
百合——润肺，养心，健脾。入心、脾、肺。
板栗——补脾，固肾，强筋，止血。
杏仁——润肺，降气，化痰，止咳。入心、肺。
山楂——和中，消食，化积，散瘀。入胃、肝。
糖果类
饴糖——养营，缓急，止痛。入脾胃。
奶酪——滋阴，润燥，养营。入胃。
糕点类——补脾益气，养营。入脾胃。
速食面——健脾燥湿。入脾胃。
(7).调料类
盐——养营，补肾，益精。
油——滋阴，养髓，润肤。入胃肠、肾。
醋——行气，活血，止痛。入胃、肝。
酱——宣中，开胃，行滞。入胃。
糖：
白糖——养营益气。入脾胃。
冰糖——清热，养营，和中。入肺、胃。
红糖——补血，活血，益气。入胃。
胡椒——行气，温中，散结，杀虫，止痛。入肝、胃。
花椒——温中，散寒，发汗，燥湿，杀虫。入肝、胃。
桂皮——温经，通阳，散寒，除痹。入心、肾。
姜——发表，散寒，和中，降逆，除滞。入心、胃。
蒜——温中，解毒，杀虫，消食，化积。入心、脾胃。
葱——解表，通阳。入肺。
蜜——养营，缓急，和中，解毒。入脾胃。
(8).饮料类
水：
井水——滋阴降火，止消渴。
长流水——通经，散结。
雨水——润肺，降逆。
露水——养胃，滋阴，泻火。
泉水——滋阴，生津，解毒。
茶——清热泻火，解毒，宣中，升阳，利尿，化浊，消食，散积，祛风。入三焦、胆、胃。
红茶略温，消食较好。
绿茶偏凉，解毒清热较佳。
咖啡——温中，燥湿，活血，通痹。入肝、胃。
牛奶——滋阴和胃，解毒，润燥。酸奶养胃润肠更佳。
酒——温经，通阳，活血，祛风，止痛。白酒偏温热，米酒可和中，啤酒补中益气，升阳，葡萄酒滋阴，养血。
可乐——宣中，除滞，活血。
药补不如食补
(1).是药三分毒
(2).食补的优点：安全，持久，简便，大众化。
(3).食补原则
辨清虚实：虚则补之，实则泻之。 春夏养阳，秋冬养阴
(4).食补方简介
食品安全
(1).毒行天下：
化肥——生痰，滞气，瘀阻经脉。
农药——损伤肝肾、脾胃，残毒留于体内引起风痰阻滞经脉。
激素——刺激人体机能过早成熟，伤肾，败胃。
包装——影响食物的天然质、味。
防腐剂——伤胃，伤肝，引起血脉郁滞，严重者致癌。
色素——伤肝，损血，不利经络流通。
香精——伤脾胃元气，损肝，燥热伤阴。
甜味剂——滋生痰湿，不利脏腑经脉流通。
工业毒素——伤肝肾，损人精气，严重者致癌变。
环境污染——空气：损肺气，痹阻心脉。水源：伤脾肾，损骨髓，夭寿。
转基因食品——无直接毒性，然久食能令五脏不和，内生风痰。
(2).绿色时尚：
几个概念：无公害食品，绿色食品，纯天然食品。
解毒食品：白菜，豆腐，绿豆，生姜，米汤，茶叶。
怎样选择地道的食品：
1、色泽自然、明润。
2、质地柔软，易熟易烂。
3、煎煮时泡沫较少。
4、口感滋润，多汁，味道充足。
5、性质不偏，不伤正。
(3).关于忌口：
"发"的概念：指体内脏腑经脉宿有风、痰、湿热等邪气，在某些食物影响下可以加中暴发的情况。
带"发"的食物：雄鸡，鲤鱼(鲢鱼、草鱼、鲫鱼、黄鱼)，牛肉，狗肉，猪头肉，黄花菜，虾，韭菜，香菇等。
食品卫生
(1).病从口入
(2).什么样的食物不宜吃
霉变食物(禁)
馊腐食物(禁)
没有检疫的肉食类(禁)
生肉或生鱼(忌)
超过质保期的食物(禁)
看不到原质的深加工食品(慎)
经过不洁净的加工过程或不洁净餐具装盛的食品(忌)
野生动物(忌)
(3)."不干不净，吃了没病"
饮食之道
(1).三餐有讲究
早餐宜少(清淡，宜消化)
午餐宜饱(为一日之主餐，量须足够)
晚餐宜好(量略少些，但营养宜高)
(2).进食有宜忌
食前：洗手?静心
进食：缓用?细嚼?少言
食后：漱口?慢步?闲娱(品茶、电视、聊天等)
(3).主次莫颠倒
饭宜多，菜宜少
主食多，副食少
蔬菜多，肉食少
三、环境与健康
1.居室环境
(1).材料选择:
木结构——利肝。
砖石结构——利肺。
土结构——利脾胃。
(2).选地原则：清(空气新鲜)、静(无喧杂)、祥(避凶佞)、和(合风水)。
(3).朝向原则：负阴抱阳
(4).五个居住要素：
木：风气流通(避滞)
火：光线明亮(避晦)
土：地气充足(避虚)
金：居高临下(避湿)
水：流水相依(避燥)
(5).居室结构：
五行分布的最佳格局：
南方为大门及空院或阳台
中间为客堂(会客厅)
东、西为左、右厢房(书房或休闲卧室为佳)
北边为厨房、厕所或主卧室
(6).居室布置
阴阳得体：例如书桌宜靠阳台，床宜靠墙角。物件摆放停称，整体色调、布局应和谐。既要风水流通，又须涵神抱气。
宽紧适宜：太紧不利于气机疏畅，太宽则显清寒。
生机培衬：宜栽花种草，或于庭间，或于阳台之上。亦可养鱼、养鸟及猫狗宠物之类，但须注意卫生。
2.自然环境
(1).空气
空气宜清新。
有害的空气：
工业粉尘——毒害肺脏。
陆地灰尘——影响肺功能。
脏浊秽气——影响三焦，及脾胃运化。
烟尘(包括吸烟、燃烧煤、油、炭烟及烹饪油烟)——痹肺生痰。
(2).土壤
土壤宜肥厚。
有缺陷的土质：
土层过薄——作物发育不良，其民肌瘦，脾胃纳差，阴气不足。
土质硬化——作物根系生长受限，气脉运行不通。其人气机不利，经脉不通。
土壤沙化——作物缺乏营养，水分不足。其人体燥，营血不足。
金多土重——作物刚脆缺乏弹性，质硬营养较差。其人肝气躁，筋骨不和，肺气不利。
(3).水质
质宜甘淳。
有缺陷的水质：
水质偏重(重金属含量过高)：伤肾,引起牙齿、骨骼发育障碍。
水质偏硬(矿物盐过高)：引起钙质等沉积，易致小便不利，经络不通。
水质偏软(矿物元素不足)：不利肾气，骨质弱。
水质不洁(微生物过多)：不适宜饮用，易致胃肠病。
水质不和(掺入过多人工元素或受工业毒素污染)：不利五脏，尤伤肝肾。
水质偏寒(未经煮沸或深层地下水)：易致脾胃、三焦虚寒。
(4).气流
气流宜通。
不流通的环境对健康的影响：
气机郁滞
易生湿热
引起积滞
多风环境对健康的影响：
易致中风、痹证等发生
影响皮肤滋润
(5).声音
声宜幽静：静则神涵，动则神乱
噪音的危害：
伤神：引起心志散乱，精力不易集中。重则至神精衰弱，颠、狂病等。
伤肝胆：引起情绪波动，气机不调，肝胆气逆。
有益的声音：
各种自然界的声音(风、雨、鸟鸣、水流、虫吟等)：安神
优雅的音乐：定志
平和的语声：平气
(6).干湿度
干湿适度
过湿的环境：
影响脾胃：不利脾胃运化，乏力，泄泻，食欲减退等。
引起关节痹证
易生湿疹、溃疡、脚气等皮肤病
过于干燥的环境：
伤皮肤：引起皲裂、皱缩，缺乏光泽。
伤咽喉、鼻：引起干燥、疼痛。
伤肺：引起咳嗽，气逆。
伤肝：引起情绪躁动。
(7).温度
温度宜适中，但须四季分明。
过热的环境：
易上火
伤元气，伤津，损神
伤阴，折寿
易生毒气
过寒的环境：
伤阳气
伤血脉，经络痹塞
伤筋骨，寒痹曲伸不利
(8).风水原则
向阳不向阴：阳多为贵
抱气不塞气：环抱之形
流气不走气：亦须流通
避煞不冲神：避风口、气头、王庙、碑冢等。
3.时间养生
(1).四季养生：
春季：阴气始消，阳气始生。宜：①保暖，防卒寒。②增加活动，舒展筋骨，外出踏青旅游。③早睡早起，经常散步。④饮食略偏酸、甘，食宜新鲜，少进厚味。⑤多喝茶。
夏季：阳气炽盛，阴气薄弱。宜：①注意通风散热，减少活动，防中暑。②亦须防贪凉太过，感受风寒。③晚睡早起，午间休息。④食不宜多，常食新鲜瓜果，蔬菜，也宜适进辛辣热味。⑤多食姜。
秋季：阴气始生，阳气始减。宜：①穿不宜过暖，适当凉爽而不受寒为宜。②适当活动，增加体能。③晚睡晚起。④增加饮食，多食滋润之品，少进辛热。⑤多食水果。
冬季：阴气大盛，阳气内藏。宜：①厚衣防寒，常戴巾、帽、手套、护膝防冻。②减少户外活动。③早睡晚起，午间少休或不休。④增加营养厚味，适时进补。常食辛热食物。⑤适量饮酒，亦可喝咖啡。
(2).一日四时：
早晨：阳气方生。宜散步，轻松活动，或打太极拳，调气等。不宜过累。饮食宜淡，稀粥为好，不宜过饱。晨起可读诵，亦不可过于伤神。
上午：阳气方长。是工作、活动、消耗的主要时间。
中午：阳气方盛。阳极始阴。适作休憩，不宜连续劳作。饮食宜饱，但味不宜厚。
下午：阳气始衰。作些强度稍次的劳动。此时神气易乏，宜减少脑力劳动，增加体力活动。
日暮：阴气方长。宜休闲，漫步，聊天。食可用饱，稍加厚味。
晚上：阴气始盛。此时阳气入阴，人的精神相对活跃，可适当进行些脑力活动，不宜进行体力消耗。但不应熬夜，以免伤阴。另外，入夜不宜过食，饱食而卧，诸病乃生。
子夜：阴极转阳，在此之前，应按时入眠，以利于保养精气。
凌晨：阴气始衰，阳气方萌。此时阳气内伏，所谓"潜龙勿用"，是人的正常睡眠期间。应保持充足的休眠。
4.辐射
(1).概念：在自然环境中或各种电器件的使用过程种产生的各种波段的电磁波和射线。
(2).种类：
红外线：主要产生热效应，性质属热。对于虚寒的体质，有温通阳气的作用;对于火热体质则不宜。
紫外线：
来源：主要是太阳光，另外一些灯具、视听设备、紫外消毒装置等是其人工来源。
影响：穿透力较短，性质以燥热为主。能助阳热，去阴邪，但过量则导致津液损伤，肌肤干燥，甚则焦灼络脉，引起血络瘀结。
避免过度暴晒，注意皮肤防护。
微波：
来源：各种无线通讯器材，家用电器(如微波炉、电脑、电视等)。高压线路和电视、电台发射塔附近尤其较强。
影响：扰乱人体的经络气血运行，尤其引起头部经脉不调，损人神气。也能引起经脉异变，不过作用较核辐射要弱。
预防：不要与发射源长期近距离接触。家用电器放置不宜过密集。微波加工的食品，味、质均大有损，不宜食。
核辐射：
两个来源：①地源性辐射：来源于地层的矿石中。另外由于各种核装置的应用，它也存在于X光机、核电站、核武器周围。②宇宙射线：宇宙星系中的核反应会释放出射线进入大气层，但由于大气层的阻挡，一般强度极弱。
影响：性质上属"风"，微量的辐射对物种的生长和变异是有益的。但是过量的辐射容易伤阴，损真精，或导致经脉错乱，形成积块。
预防：①居住地区要远离各种核装置区域。②谨慎使用和进行各种射线穿透性检查和治疗。③居室材料不宜过多使用花岗岩等重型石材。
(3).郑重提醒：
①各种辐射对孕妇尤其有明显影响。
②神经脆弱及肾虚体质者应少接触放射源
③建议食用天麻、首乌、枸杞、菊花、海蛤、红枣、山药之类对抗辐射损伤
5.地域
(1).江南水乡
地貌：地势平坦，河流湖泊众多，物产丰盛。
体质影响：气血丰润，精气充实，但湿气较重，易致经脉不通及脾胃病的发生。另南方上焦不足，下焦有余，情致治病易为常见。
调养：经常活动四肢，调畅气机，导引经脉。
(2).山地陵区
地貌：地势起伏不平，土层较薄，多竹林。
体质影响：体瘦，脾胃较薄弱，亦有多冒寒露而筋骨不通者。
调养：注意调补脾胃，疏通筋骨。
(3).北方平原
地貌：地势开阔平坦，土层厚实，多风，冬季寒冷，夏季燥热。
体质影响：体格较壮实，但多寒则气血内沉，易生痰、瘀、食滞内积及寒痹。
调养：注意宣通脏腑，通达气血。
(4).东北林区
地貌：水多土旺，又多林木，夏季短而冬季严寒。
体质影响：体质较强，气血充实，但肝木太旺，易致气逆及内外风证。
调养：常宜平肝降气，调畅气机。
(5).西北戈壁
地貌：沙地戈壁，水干土燥，风多雨少，极寒极热。
体质影响：肌肉皮肤坚实，五脏气血精气相对不足。
调养：调补脏气，发散腠理。
(6).东南沿海
地貌：多沙多石，土少而不实，夏季闷热，四季多风。
体质影响：脾胃不足，湿热内蕴，气机升降不利，肝肾阴虚。
调养：经常调补脾胃，滋养肝肾，防暑去湿。
(7).北方草原
地貌：水草丰盛，多风酷寒，其人多食牛羊乳酪厚味。
体质影响：骨坚肉满，气血充盛，但多寒实内积。
调养：以泻为补，内通外散。
(8).高山雪地
地貌：山高地陡，多沙石而少植被，气候严寒。
体质影响：骨坚而肉薄，肺气不足，阳气不通。
调养：实脾补肺，温通阳气。
四、生活中的养生
1.避邪：
(1).避风寒：
当天气剧烈变化时
当出入空调房间时
沐浴、饮酒、房事之后
不能露天而卧
注意脐腹周围保暖
婴幼儿及新产妇尤须注意
(2).避瘟疫：
瘟疫流行时，不宜空腹、劳累、房室后接触密集人群区
服用避瘟丹、青草药、或贯众、大青叶等中药，多食野菜和大蒜。
烧艾、熏醋，也可烧熏其他芳香解毒的中草药。
居室保持通风，尽量不要去人多拥挤的公共场合。
五月初五泡服雄黄酒，并以艾叶熏灸关元、足三里。
瘟疫患者应隔离，死者的尸体应立即焚烧。其居室、用具并宜用石灰、酒精或其他消毒剂消毒。
(3).避寒湿：
不宜冒雾露
淋雨后宜热水温浴
家居潮湿处宜长烧艾叶温熏
衣物、棉被经常晒洗。
沐浴之后要及时擦干。
出汗后要及时换衣。
(4).避虫、毒：
天然樟脑丸可以驱杀大部分爬行虫类。(不宜用人工合成者)
除蚊蝇以天然蚊香为好(没有耐药性，对人体安全)
治蚊虫叮咬可用风油精较好
毒虫蜇伤可用紫金锭，也可破开虫体取其体液涂抹，或用舌下津液涂抹。
毒蛇咬伤应扎缚肢体阻止毒素回流，并用紫金锭、季德胜蛇药等外敷，如无药物也可用冰块外敷减缓症情，内服半边莲、蚤休、白花蛇舌草、垂盆草、扛板归等。无论何种情况须及时送医院处理。如荒野地无医疗条件则宜局部切开伤口吮出毒素为宜。
食物中毒应及时用吐法，可用手指探吐或用盐汤吐。
(5).避秽：
暑天避秽可服用人丹、十滴水。
以风油精微量搽人中及太阳穴、风池。
居室宜常常熏香
注意环境清洁卫生，庭院中或阳台上多养花种树
2.家电：
(1).冰箱
冰箱中仍有细菌
定期宜开箱透气
冷冻后食物性质有变
熟食应用保鲜膜包好后冷藏
新鲜叶类蔬菜有助抗菌
绝大多数食物都不宜久藏
(2).空调
空调温差不宜太大
能不用就不用
房间不宜全天封闭
空调房内要防干燥
不宜正对风向直吹
常出入空调房宜多运动出汗
(3).电风扇
注意电风扇也有电磁辐射，不宜靠近
不宜正面直吹，风向移动为佳
提倡柔和自然模式
大热大汗后切忌暴吹
(4).电视
观看距离宜在3-5米左右
不宜长时间观看
安装防辐射装置
电视各种元器件会放出有害物质，房间要通风。
(5).电脑
属高辐射电器
CRT显示器是最主要的辐射源，建议购买有TCO认证产品，并加罩保护频。
液晶显示器较为安全，但同样存在辐射(微波段)。
机箱宜封闭，防止辐射扩散。
不宜长时间在电脑前工作，容易伤肝阴，损目、脑等神经丰富的器官。
电脑及与电脑相联系的打印机、扫描仪、UPS等都属于辐射电器，工作时还会散发各种有毒物质，同样要保证房间的气流畅通。
(6).手机
属辐射产品。以微波辐射为主。
接通电话时须离头部30-50厘米远。
不宜长时间通话。
闲置时不宜贴身存放，宜放入包中。
使用耳机并不能减少辐射。耳机本身产生的电磁波也能对脑神经形成干扰。
(7).饮水机
不能用生水混入饮水机中。
饮水机的加热机芯大多为金属制造，其离子对人体有不良作用。
不提倡所谓"人工矿泉水"，它本质上无法达到天然矿泉水的质地。
定期要清洗。
久置的纯净水不能饮用。
塑料容器不是储水的最佳容器。
(8).电话
注意电话机表面经常擦拭，尤其是话筒附近。
公用电话不宜离口唇太近，为细菌的富藏地。
(9).微波炉
为高辐射装置，一定要关好炉门再开通电源。
运转时保持与人30-50厘米距离。
微波炉加热过的食物质、味都有下降，并且对健康有一定影响。
3.日用品：
(1).洗洁精
性质一般偏燥，容易损伤皮肤。
(2).洗发露
大多数性质偏于燥，对油腻和干燥发质均不宜。
干枯的发质宜用首乌类天然洗发剂。
天然洗发露未必天然。
(3).洗衣粉
洗衣粉较肥皂对皮肤刺激更大，引起皮肤干燥。
某些洗衣粉中含水解酶同样会对皮表细胞产生伤害。
含磷的洗衣粉对环境破坏较大。
洗涤时宜荡涤干净，以免残留物被皮肤吸收。
(4).牙膏
仍以天然药物牙膏效果好。
?所谓"加钙"纯属没有必要。
含氟的牙膏未必对人体有利。
(5).化妆品、护肤品
大多数化妆品对皮肤都有或多或少的刺激。
提倡淡妆。
不要迷信各种所谓"因子"的作用。
选用的原则是品牌+天然活性制剂
(6).杀虫剂
不存在无毒的杀虫剂
大多数人工杀虫剂都存在抗药性的问题。
天然除虫菊制品仍然是首选的安全驱虫剂。
杀虫剂的释放密度不宜太高，适当保持气流通畅。
(7).衣被
经常洗晒，勿留浊气。
?以丝制品对人体最好，棉料亦佳。贴身衣物及被子以上述料质为宜。
化纤料质大多偏燥。
(8).眼镜
假性近视不戴眼镜为好
配眼镜度数应以略低于标准值为宜。
眼镜应选择轻质镜片和框架，避免对鼻骨压重刺激。
不提倡使用隐形眼镜，不利于眼部气血流通。
4.旅行：
(1).晕车、晕船
有晕车晕船的人出门前不宜饱食，或吃过多油腻。
上车船之前服用3片生姜。
用风油精搽内关穴、太阳穴、迎香穴。
闭目养神，不要观看外景。
加强耳前庭功能锻炼。
(2).时差
足够休息，然后适应当地时间。
带上小柴胡冲剂。
(3).乘车
大车气流较通畅，比小车好。
不要开大窗吹大风。
(4).备药
创伤药(创可贴，云南白药，纱布，酒精)
解毒药(紫金锭、片仔癀)
开窍药(风油精，清凉油)
止泻药(藿香正气水)
夏天宜备解暑药(人丹、十滴水)
(5).劳逸结合：勿劳累太过。
(6).融入自然：多游览名山古胜，为天地精气所聚，于身体大有裨益。
五、房中宜忌
1.房事对健康影响
(1).正面影响：调和阴阳(男子泻阳气，女子消阴气)，疏通郁滞
(2).负面影响：
①伤肾精，泻骨髓，损五脏
②动血，引发各种血证(中风、冠心病......)
③加快衰老
④虚火内动(失眠、咽痛、心烦、内热等)
⑤经络、血脉不调，腠理不通
⑥引动宿疾
⑦引发下焦病变(前列腺炎、膀胱炎、阴道炎、尿道炎、宫颈糜烂等)
(3).男女有别
①男子影响更严重
②男子伤肾为多，女子伤肝脾为多
③损伤程度与兴奋程度成正比
2.房事原则：不可戒不可不戒
(1).量力而行
房事频率：已婚年轻人一周一次为宜，体壮者最多不宜超过三天一次。中老年人一月一次，最多不宜超过一周一次。男子超过64岁，不宜泻精。
(2).适可而止
不宜过度兴奋。更不宜追求刺激而服用各种兴奋药物。
3.房事宜忌
(1).年龄过早，不宜同房：男子宜过24周岁，女子宜过21周岁
(2).不可忍精不泻，引起前列腺各种问题。
(3).酒后不可同房。
(4).饮食过饱，不可同房：伤脾胃。
(5).妇人来经不可同房：极易致崩漏。
(6).有妇科疾病如带下过多、月经不调者，应及时调治后再同房。男子同理。
(7).大病之后，不可同房，易得阴阳易。
(8).大虚之时，不可同房，精伤难复。
(9).妇人孕期前、后三月，新产百日内，不能同房。哺乳期内，慎用房事。
(10).异常突变气候，不宜同房。
(11).同房之时不可犯地忌。
4.性生活安全
(1).讲究卫生：同房前男女皆须洗浴阴部，否则易导致宫颈及尿道的炎证。
(2).避免疾病：①切忌滥交，极易感染性传播疾病。②提倡使用避孕套。
(3).合理避孕：①月经不调者，不宜使用安全期避孕。②各种避孕方法中，提倡避孕套避孕。药物、植环、结扎等均不利于人体健康。③如有意外怀孕须终止妊娠者，应越早越好，决不能拖延。
5.房事后调补
(1).饮食必须清淡
1、2日
(2).宜食鳖、蟹、乌鸡、蒸蛋、猪腰、猪肚等调补
(3).房事后不宜见风淋雨，宜安卧少动。
六、按摩熏灸
1.按摩手法
①推法：包括指推、鱼际推、掌推
功效：行气活血，消瘀。
②抓法：包括指抓法、手抓法
功效：通经，除湿，消除局部麻木、酸痛。
③按法：包括点按、掌按
功效：止痛，解痉，振奋经气。
④摩法：包括掌摩法、指摩法
功效：温经通阳，祛风活血。
⑤揉法：
功效：止痛，活血，缓解肌肉和精神紧张。
⑥点法：
功效：疏风，通络，泄热
⑦滚法：
功效：温经行气活血，疏通腠理
⑧捏法：
功效：解表，解痉，强筋
⑨掐法：
功效：急救
⑩拔法：
功效：疏通关节
⑾搓法：
功效：放松肌肉，活血行气，温经通阳
⑿拍法：
功效：宽胸散结，振奋阳气
⒀抓法：
功效：解表，通络，透邪
⒁砍法：
功效：行气，散结
2.足底按摩
原理：全息原理
3.熏香
作用：①行气 ②避秽③解郁④祛虫⑤消除异味
4.艾灸
作用：①温经通阳 ②祛风寒湿③止痛通痹
操作：①温和灸 ②隔姜灸③直接灸
5.蒸浴
作用：发散腠理，解表解肌，通经络，利三焦
6.常见病按摩熏灸调理
(1).感冒
风寒型：①艾熏风池 ②按风池、太阳③揉风池、风府④捏肩井⑤抓背
风热型：①扣头部经络 ②揉风池、风府③掐合谷④推颈侧至肩中
(2).胃(腹)痛：①点按足三里 ②熏中脘、摩腹部③掐足跟上筋④点按承山穴
(3).泄泻：①膈姜灸肚脐 ②熏天枢③点按上、下巨虚穴
(4).颈椎病：①揉外关 ②摩肩井③拿项侧④点风池、秉风、肩中俞、肩井、天宗等穴位⑤滚肩项，砍法配合⑥拔节摩背⑦拍肌松弛
(5).牙痛：①掐合谷 ②冰敷合谷③按颊车
(6).虚劳：①灸关元、气海 ②灸足三里③推背俞
(7).休克：①掐人中 ②灸气海③灸百会
金天雪莲生态保养专家提醒你:冬季：阴气大盛，阳气内藏。宜：①厚衣防寒，常戴巾、帽、手套、护膝防冻。②减少户外活动。③早睡晚起，午间少休或不休。④增加营养厚味，适时进补。常食辛热食物。⑤适量饮酒，亦可喝咖啡。
(一)
每个人都想健康地活着，大家听课的目的也是为了健康，我想问一个问题：人的寿命最高应该有多大?最低应该有多大?有的人说：最高是150岁，最低120岁。其实不对，人的生长周期是20—25年，寿命是生长期的5—7倍，那么，人的寿命最低应该是100岁，最高应该是175岁。随着生活水平的不断提高，百岁老人越来越多。人活百岁不是梦了。人活到百岁并不难，就看你想不想活那么大了。呵呵，在座的一些人笑了，谁不想活那么大呀，关键是怎么活?拥有健康的身体才能活到百岁。健康的身体来自哪里呢?健康来自于日常生活的四个方面，即健康的四大基石：第一，平和的心态;第二，均衡的营养;第三，适量的运动;第四，充足的睡眠。第四条通常宣传的是戒烟限酒，我把它改成了充足的睡眠。为什么呢?中医认为睡眠的好坏，很大程度上决定了一个人是否有一个健康的身体。老百姓中流传一句话：“天天失眠，少活十年”。
健康四大基石，好多人都知道，但很少有人真正懂得为什么要这样做?第一个问题：健康四大基石是有顺序的。为什么谈这一点?因为现在讲健康的很多，报纸上天天登，老百姓却乱了套，因为报纸上说什么的都有，老百姓都不知道那个说法是真的，应该信哪个了。告诉大家一个方法：“大家在看文章之前，如果发现健康四大基石的第一条不是写的心态，而是其他方面的，顺序不对了，您就不必再阅读了，这肯定是外行写的文章，因为，中医谈养生，心态永远占第一位。有什么心态，就有什么行为;有什么行为，就有什么结果;平和的心态和身体健
康为什么有这么深的关系呢?
从生理上看，人活着依靠五个脏器：肝、心、脾、肺、肾。举个例子，医院为死亡者开证明单，如果肝出现问题，写肝衰竭。心出现问题，写心衰竭。这五个脏器维持一个人的生命，缺一不可，其中最重要的是：“肝”。俗话说：“气大伤身”，就是指怒伤肝，一定要记住：肝受累，全身遭殃。举个病例：病人因心梗死亡，血管堵塞，心脏停止跳动。说明血太脏，血出现问题，血又是从肝脏出来的，如果出现了心梗，说明肝没有了解毒、过滤的功效，流出的血太脏，堵住了，从而导致心梗发作。好多心梗病人，在死亡之前几乎都生过一场气，一口气没上来，就发作了。人一生气，就把肝给毁了。归根到底，人都是为了“利”而气。古人有一副对联，说的非常好，上联: “你有良田千亩，每天不过吃二两镆”;下联是：“你有广厦万间，每天不过睡八尺床”。现代生活这么富裕，党、国家、街道、居委会对我们这么好，你活一天，党就给你一天钱，你为什么不好好活呢?生什么气呀，记住了，是您的，永远是您的，不是您的，永远都不是您的，争不来。希望大家听完课后，今后不要再生气了。生气解决不了任何问题，只能得到一个有病的身体。送大家两句话：“一天笑三笑，远离病和药;一天笑
三笑，医生要上吊”。
下面重点谈营养问题，刚才讲过，中国字是有先后顺序的，比如，均衡的营养，这是标准的写法，均衡在前，营养在后，做到了均衡，才有营养。大家在看报纸的时候，如果看到标题写着：“均衡的营养”，大家可以仔细看这篇，如果是：“平衡的营养，或者是营养平衡”等等的说法，就不用看了，这是外行写的。
只有做到均衡，才能谈到营养。
再问一个问题：“人到底应不应该得病?”好多人回答：“应该得病?”原因是：人吃五谷杂粮哪有不得病的。其实，人是不应该得病的，为什么?人就和
一台机器一样，保养的好，运转就会正常，保养的不好，就会得病。人不应该得病，得病肯定是有原因的。什么原因?世界卫生组织告诫我们，人类得病的原因：
1、不良的生活方式;
2、营养不均衡;包括：过剩、缺乏。过剩指的是脂肪过剩，缺乏指的是矿物质和维生素缺乏。这就是原因，不会吃饭，才会得病。
提到吃饭，我问一下，吃饭的目的是什么?有人说是为了活着，有人说是人的欲望等。从养生讲，我告诉大家：第一，维持生命;第二，预防疾病;第三，治疗疾病。请问，心脑血管疾病、高血压、糖尿病是不是吃出来的?既然大家能把病吃出来，为什么不能把病吃回去呢?一点也不难，世上无难事，只怕有心人。中医五千年养生精华，给后人留了一个治病五步曲：第一步，食，即食疗。病人来了以后，先开饮食单子，几个月以后再来复诊。如果食疗不见效，第二步：砭，即刮痧、拔罐、按摩和推拿。如果还不见效，第三步：针灸。第四步：即药酒，酒为百药之长。如果用了这四种方法，病情没有起色，第五步：用药。现在医生看病，一上来就开药，是药三分毒，你天天泡在药里，月月泡在药里，年年泡在药里，想健康，那是根本不可能的。西医的发明人，苏伯克拉底先生，在发明西医的时候，曾告诫过一句话：“一定要把饭当药吃，千万不要把药当饭吃。”咱们老祖宗也有一句话：“食疗胜药疗”。可现在全背离了。
再问一个问题：咱们每天吃三顿饭，给哪个器官吃呢?人活着是靠五个器官提供能量，哪些能量是靠吃东西来提供的?大家都在给脑袋吃，给嘴吃，喜欢吃什么就天天吃。五个器官和人一样，也各有各自的喜好，肝喜欢吃绿色，心吃红色的，脾吃黄色的，肺吃白色的，肾吃黑色的。什么叫均?品种多才叫均呀。中医相当伟大，通过望、闻、问、切，就能把病情说得非常准确。其实，就是通过看这五种颜色来判断的。举个例子，肝不好的，爱吃肉的，爱喝酒的，爱生气的，
他的脸色发青发绿;心脏不好，脸色发红;脾胃不合，脸色发黄;哮喘的人脸色发白;肾衰竭的人，脸色发黑。通过观察你的脸的颜色就知道你有什么病了，这就是中医的红黄绿白黑。可当今，把红黄绿白黑宣传得走了样，绿，成了绿茶了;红，成了红葡萄酒了;黄，成了胡萝卜;白，成了燕麦片;黑，成了黑木耳了。
举例说一下，非典时期，白萝卜卖疯了，人们吃白萝卜是为了预防非典。但好多人只知其一，不知其二，炖熟了吃，其实，从营养学角度讲白萝卜生吃是养肺的，熟吃是润肠的。食用方法不对，等于白吃。肾吃黑色，中医有句话;“肾亏百病源”，人活着是依靠血液循环，血液循环又依靠着气，什么气呢?是肾气。中医有一种说法：“十人九肾亏”，为什么呢?请问，有多少人平时吃饭的时候是给肾吃的?年龄越大，肾越亏，病也就越多。肝吃绿色的，绿豆。大家在夏天都爱喝绿豆汤，其实绿豆是养肝的，肝是解毒的，肝的解毒能力提高了，对身体有好处。心吃红色的，指红小豆，这两种豆，什么时候才有药用价值呢?好多人夏天煮绿豆汤喝，用来解暑，把绿豆煮的很烂，喝煮出来的汤，其实这样的做法是非常错误的，说白了，这是解馋的，解不了毒。正确的方法应该是：冷水煮绿豆，当水沸腾5-6分钟绿豆还没有煮开花时，把绿豆汤倒出来，这时候的汤颜色最深，把它当水喝，才有养肝解毒去暑的作用。剩下的绿豆再加水，煮成粥喝。大家以后再喝绿豆汤的时候一定要这样做，这才叫“药食同源”呢。为什么总是让大家吃豆呀?脾吃黄色的，黄豆;肺吃白色的，芸豆;肾吃黑色的，黑豆，不是木耳。举个不恰当的例子，农村喂牲口都用黑豆，肾气足，才有劲呀! 《黄帝内经》和《本草纲目》中都说：“人吃五谷才丰登”可现在，老百姓都吃精米精面，还把老祖宗的话给改了——说人吃五谷杂粮哪有不得病的?中医养生学里有一句话：食不离豆。尤其是女同志，终身不要离开豆类，从脏器讲，
有利于五脏;从营养学讲，豆类中有一种物质叫“大豆异黄酮”，这种物质可以刺激卵巢分泌。中国的养生学几千年的历史了，世界各国的营养师都来中国学习营养学，他们回国后，教导国民常喝中国的五色豆浆和八宝粥。而我们多数中国人只在腊八节时才喝八宝粥。希望大家从今天开始，多吃五谷杂粮，这样才能健
康。
下面说说口味方面的问题;酸养肝，苦养心，甜养脾，辣养肺，咸养肾。也就是说，应该什么口味都吃一点，不能偏爱哪个就一辈子不改。比如：酸养肝，大家都知道醋是软化血管的，为什么?因为它养肝，养血，所以软化血管。如何体现均衡?酸养肝，过酸伤肝。中国是世界上的肝病大国，而中国的山西省又是肝病第一大省，因为那里人特别爱吃醋。十年前，卫生部有一个通告：威胁中国人死亡的三大疾病分别是脑血管病、心血管病、癌症。癌症里排在第一的是肝癌。最后一位是肺癌。2007年初，卫生部通告，威胁中国人死亡的三大疾病分别是;第一位癌症，第二位是脑血管病，第三位是心血管病。癌症里又划分出来;第一位是肺癌，十年间肺癌从最后一位，上升到第一位了。这并不奇怪，目前，十家饭馆九家辣。辣养肺，但过辣伤肺。去年卫生部有一个统计报告，南方人肺癌和鼻咽癌的发病率，和十年前相比上升了167%，后面注明了长期住在北方的南方人。为什么?大家知道，四川人，湖南人酷爱吃辣椒，因为南方潮气重，辣椒防潮，可以解辣，但如果在北方，干旱地区吃辣椒，就容易伤肺，请大家一定记住：一方水土养一方人，不是一方水土养所有人。
肝吃脂肪，脂肪过多容易得脂肪肝，重者将导致肝硬化，進而死亡，演员傅彪的死就是一个例子。心吃维生素，得病的原因是维生素缺乏，脾吃碳水化合物(主食)，肺吸氧，肾吃蛋白质，矿物质和水。下面说说蛋白质的问题，现代人
生活水平提高了，好多人为了保养身体，开始吃保健品，这非常好，但是如果不懂，瞎吃，却能吃出病来。蛋白质分为两种;一种是植物蛋白，一种是动物蛋白。中国人的饮食摄入以植物蛋白为主，缺少动物蛋白。所以应该补充的是动物蛋白，但好多中国人现在却在吃国外的大豆蛋白粉，试想一下，哪个国家研制的产品不是根据本国人民的膳食结构特点呢?记住：我们是中国人，体质和外国人不同，外国的保健品不一定适合中国人服用。
下面再说说如何吃饭。很简单，想怎么吃就怎么吃。想吃什么就吃什么。但记住十个字：“颜色、口味、粗细、生熟、荤素”，即颜色搭配;口味搭配;粗细搭配;生熟搭配;荤素搭配。中央四台有一个《中华医药》栏目，里面有一句话说得好：“我的健康我做主，别把健康交到医生手里，”记住;医生救不了你，
只有自己才能救自己。
中医有“辨证施治，对症下药”的说法，可是流传至今，只剩下后半句“对症下药”了。现在，医院都根据症状治病。血压高，医生就给你开降压药。为什么血压高，他不管;血糖高，就给你开降糖药，血糖为什么高，他也不管。结果呢，并发症越来越多，这是现实。前面提到过，中国字是有顺序的，比如;“病症”，是先有病，后有症，应该先查病因，再治病症，对症下药，可现在很多医
生看病却相反。
五脏有病，有症状表现出来，如果你懂得其中的道理，通过调理就很好解决了。肝上有病，反应在躯干上是筋，西医叫“神经”。比如：失眠，西医开安眠药，是针对其症下药的，有几个人吃好的?没有，结果，药越吃越多。卫生部曾
经统计过，凡住精神病院的人，60%——80%的人都是长期服用安眠药进去
的。
五脏六腑都是有各自的工作时间的，如：23：00—1：00即子时，是胆工作;1：00—3：00是肝工作;3：00—5：00是肺工作;5：00—7：00是大肠工作;11：00—13：00是心工作(这时犯心脏病的人很多);如果失眠，那是胆出现了问题，胆是管脑袋的，(人有多大胆，就要想呀，脑袋想呀)，肝胆相照，肝火大，胆热，所以睡不好觉，失眠了。肝主筋，精神不好，所以西医叫“神经衰弱”。凡是精神系统的病，都是肝上的病。脾主肉，比如长癣，是脾有病了。肺的病反应到皮肤上，老年人得的最多，皮肤瘙痒，春秋是多发季节。因为肝火犯肺，肝火春秋最旺。只要把肝火降下来，就不会痒了。
17：00——19：00是肾工作，肾主骨，肾亏骨关节疼。现在得骨关节病的人很多，老年人和青年人都有。年轻人以为是工作累的，老年人认为是上了岁数，骨关节疼是正常的，其实是肾亏导致的疼痛。西药治疗骨关节疼痛的药是消炎镇痛的，中药治疗骨关节疾病的药是活血化瘀的。试想一下，消炎镇痛药口服后，由肠到胃，药劲最大，对胃刺激也最大，然后通过血液，再上行到心脏，刺激刺激心脏，再到大脑刺激刺激大脑，最后才到关节，还能有多大的药劲?能对关节有多大帮助?关节病没有治好，有多少人的胃因为吃药给吃坏了!
五脏有病同样在五官上有反应：肝上的病反应在眼睛上，眼外伤除外，其余的眼病全是肝上得的，白内障，青光眼，近视眼全是肝上得的，白内障手术后看东西清楚了，但两年又复发了，什么原因?手术治疗的还是症，没有找到根本。
下面介绍一种简单的方法治疗白内障，在杯子中加入烧开的热水，倒入十几滴醋每天熏眼睛，一段时间后，白内障就会好。心上的病，反应在舌头上，舌头尖红肿瘤，有齿痕，中医叫心火，伴有心慌现象，西医叫“冠心病”。心慌即供血不足，吃药后即使心不慌，但供血不足的现象仍没有得到解决，实际上还是肝出的问题。脾上的病反应在口上，腮上长口疮是脾上的病。舌头上长口疮是心脏的病，这是两个病，两种治法，肺的病反应在鼻子上，如慢性鼻炎。肾的病反应在耳朵上，如耳鸣，应多吃黑豆。得什么病，吃什么饭，调理得好，身体健康了，
根本不用吃药。
上述总结的是中医五千年养生的精华，归根到底就是两种病，气血不平衡，再往下说一步，人就有五种病，心脏不好的才有病。
下面从西医的角度再讲一下。西医是一个病，一个症，种类很多。西医指出：“血管是否畅通是百病之源”，为什么呢?原因是，人活着依靠血液循环，血液存在于血管里，大家平常去医院看病，都是先化验血，如果血液有问题，就按照化验的结果开药，如果没有问题，医生就会问你，哪里不舒服啊?比如你告诉她你左侧疼，他就会让你拍片子，如果拍出的片子的确有问题，里面长东西了，就要做手术处理;如果片子没有问题;医生也没有办法了，就开点止疼药。让你回家吃一段时间再复诊。血在血管里循环，如果血管破了，堵了，就叫瘤，皮下血管破了，湿疹;粘膜的血管破了，堵了，叫囊肿;子宫里叫肌瘤;乳腺上叫增生;心脏里叫梗;严重的就是癌症了。血液常年在血管里流动，会产生垃圾，如果饮食不合理，又没有及时清理垃圾，血液的流速就会加快，对血管壁的冲击力会加大，从而引发高血压病。就如同把一条大河河道缩窄一半，水流就会加快，对河道的冲击力就会加大一样。但很少有人因为血压高而死亡，造成死亡排在前三名
的疾病没有高血压，有句话叫高血压不可怕，可怕的是并发症。长期服用高血压药物容易导致心梗、脑梗和肾衰三种并发症，这三种病都是能要命的，换句话说，高血压病人的死亡，绝大多数是长期服用降压药导致药物中毒而死的。因为，降压药是扩张血管的，当扩张到一定程度时，血管硬化，引发脑出血或脑梗。上海卫生部门做过统计调查，上海每12秒就有一个人因吃药而死。常吃降压药容易导致肾衰。卫生部有一个统计数字，因肾衰而做透析的人，10个人中9个半是药源性中毒引起的，其中8个病人是长期服用降压药引起的，人要是得了这个病，一两年之内不但100——200万让你花没了，命也很难保住。希望大家一定提高
预防疾病的意识。
有人问我，血管堵了，怎么办?需要疏通。先找一下原因。血管堵塞，中医叫血瘀，西医叫自由基太多，预防学和营养学叫脂肪代谢的产物太多。自然界都是一物降一物的，纵观万物，维生素就能解决这一切，其次是矿物质。
首先说说维生素。维生素来自于水果和蔬菜。有人说我天天吃水果和蔬菜呀，怎么还缺维生素呀?先来了解一下维生素的特性：
1、维生素见水溶解;
2、超过40度分解。我问一下，是不是这样做的?把买回来的蔬菜先在水中泡一段时间再做?洗蔬菜时先把皮削了，然后洗?接下来切成丝，再洗一次?三次下来维生素少了很多。烧菜时，维生素遇高温有又一次分解，试想，还有多少维生素能被人
体吸收呢?维生素能不缺乏吗?
再说一下水果。以苹果为例，一般情况人们都是这样做，先洗，再削皮，然后吃。讲一个营养常识：一个苹果中维生素的含量，等于5分硬币大小的苹果皮中维生素的含量。维生素是维持生命的元素，把精华的东西都扔了，还谈什么营
养?能不得病吗?有人说;“这样做是为了把水果、蔬菜上的农药去掉”。我告诉大家，农药是脂溶性的酸性物质，家里炒菜的锅一层油，用水能把油泡干净吗?再问一下，用水能把农药泡掉吗?当然不能!只是脑袋认为干净而已。饮料中都含有防腐剂，怎么大家都喝呀?牛奶的成分也有添加剂，大家不是天天都喝吗?就连咱们吃的药里也都是化学成分，家家用的洗洁精都是化学成分，不都在天天用吗?为什么只盯着水果和蔬菜呢?
我的父亲不大，今年86岁，家住呼家楼附近，每一或二周去香山或颐和园一次，骑车去，生命在于运动。什么叫养生?生命是养出来的，不注重一日三餐，不可能有一个好身体。希望听完课后，从今天开始，洗碗改用碱，既经济又健康。
建议大家每天吃饭时，先生着吃一些(可生吃的)菜，能带皮吃的，连皮一块吃。从中医讲，生吃可以泄肝火，从西医讲，可以补足维生素。就是前面提到的生熟搭配，如果大家不想得心脑血管疾病，那么从今天起开始吃生菜，预防疾病。如果已经得病了，现在吃也不管用了。
中医治疗、保健的原则是：清、调、补。清即清除血里的垃圾，和肝有关系，肝吃绿色的，即维生素，也就是生吃菜，柿子椒是降肝火最棒的菜。心梗如何疏通呀?有肿瘤如何办呀?生吃长条茄子。有人问，生吃茄子不是有毒吗?我告诉大家这个“毒”是怎么回事。1935年，日本阴谋侵占中国，但是由于中国人多，日本人少，怕打不过中国，就想出一个计策，它对当时东北的伪满洲国政府说：你们可以引进我们国家的长条茄子，你们国家的人饭吃不饱，茄子是絮状物，能禁饱。它有一个暗藏的杀机没有告诉咱们，那时的中国人个个骨瘦如柴，肚子里缺油水，茄子是吸油的，如果吃下去，仅有的一点脂肪也会被吸光，连抢都扛不
动了，更别说打仗了。但是中国人聪明，用蒜化解了茄子吸油的问题，所以流传下来了一句话：茄子有毒不能生吃，要放蒜。烧茄子是大家最常吃的。今天听课了，以后要改吃生茄子，因为茄子吸油，常吃可以降血脂，洗干净后切丝放醋、放盐、放鸡精、放麻酱凉拌，也可切条沾酱吃。50年代时，人们吃烧茄子，因为那时生活水平低，体内没油水;今天，人们生活水平提高了，血脂高的情况十分普遍。卫生部指出：高血脂已经成为危害中国人身体健康的重要因素。再吃烧茄子，血脂就更高了。50年代的人吃烧茄子，21世纪的人吃生茄子吧。生吃茄子还有一个功能，专门治便秘，效果很明显。但要提醒年龄大的同志，生吃茄子时，要一点点加大量，否则胃受不了。再强调一点：前面提到柿子椒降肝火最好，但大家可以创新，柿子椒拌茄子，圆白菜拌茄子等等。如果以预防疾病为主，一周
吃二次即可。
下面说调，调，指调心、肾。肾吃黑的，心吃红的，即黑豆+红豆+山药+大枣10枚，不许超过10枚，否则上火，如果男同志有前列腺病症的，女同志有尿频尿急的，再加上栗子。煮成粥喝，非常好。原理，黑豆是补肾的，红小豆养心的，山药健脾的，大枣养血的，栗子调前列腺的。如何吃?吃饭前先吃拌生菜，然后吃熟菜，再吃鸡鸭鱼肉，主食吃粥。这才叫养生。 我治疗所有的病都要求忌口以下三种食品：
第一,牛奶或酸奶。中医讲牛奶是上火的，牛奶是高脂肪饮品。高血脂、高血压、心脑血管病人绝大多数血脂含量偏高，再天天喝牛奶，如同火上浇油，有人说晚上喝杯牛奶有助睡眠，不知道有几个人因为晚上喝牛奶睡眠好的，肝脏就怕脂肪，而且肝脏是夜里代谢，晚上喝牛奶，无疑是加重肝脏的负担，肝胆相照，
胆是管大脑的，胆不舒服了，大脑怎么舒服呢，睡眠怎么会好?有人说,我不喝牛奶喝酸奶好不好?老舍先生的话剧《茶馆》里有句话：我现在不抽大烟了，改抽白面儿了。建议喝豆浆，豆浆在中国历史悠久，几千年的经验证明,豆浆非常
适宜中国人的体质。
第二,辣椒。辣椒是上火的，尤其是在干燥的北方，好吃辣椒会严重伤害呼吸系统，在卫生部的疾病调查中发现，在北方的南方人肺癌、鼻咽癌的发病率较十年前增加了167%，肺癌已经成为中国癌症发病率最高的癌症。在湖北、湖南、四川等潮湿的地区，吃辣椒可以排湿养生，在北方干旱地区再这么吃辣椒就会害生，这叫一方水土养一方人，不是一方水土养所有人。
第三,冰镇食物。中医反对吃冰镇食物，会产生寒闭热症，引发一系列疾病。比如夏天人体内很热时喝冷饮，老百姓讲激着了，一下子把热给闭在体内，容易诱发痛风、感冒等病。喝白酒时发热，再喝瓶冰镇啤酒是一个道理，寒闭热。夏天爱吃冰棍、冷饮的孩子绝大多数都爱感冒。有的家长让孩子这只手打点滴退烧，那只手拿冰棍吃，这是在毁孩子!
辅助养生保健运动。中医讲的运动与大家一般讲的运动如跑步、跳舞等不一样，中医讲的运动叫运气动血。
1、每天晚上热水泡脚，手背搓腰。泡脚的目的，利于气血循环，但是加上搓腰的动作很关键，其目的是刺激肾俞穴，强健肾功能，没有搓腰这个动作，出的汗都是水样的，加上搓腰这个动作出的汗是粘的，是在排油、排毒。
2、空闲时，用大拇指捋双耳耳背，自上向下捋，能起到降血压的
作用。
最后讲“补”。大家没有必要花大钱买各种维生素方面的补药，蔬菜和水果里的含有大量的维生素，只要吃法正确，可以补足人体所需的维生素。需要补的是“钙”。食疗期间女性每天不低于3000毫克，男性每天不低于4000毫克。老百姓一直认为钙是治疗骨关节疾病的，这是个错误认识，钙是促进血液循环的。人体从头到脚的一切生理活动都离不开钙。除此之外，钙还有软化血管的作用，血管软化了，血压会明显下降，所以有高血压的病人要服用足够量的钙，随着血压的下降，可以将降压药逐渐减量。
大家想想，吃饭降血压，动作降血压，你的血压还有功夫上来吗?你们过去总是消极对待，血压上来就吃降压药，过几个小时药劲过去了，血压又上来了，又赶紧吃降压药。你得主动出击呀，想办法让它别上来才是科学呀!
举一个病例：有一位国家机关的领导，得了高血压病，开始服用德国的降压药，一段时间后，他得了德国高血压药的并发症了，表现胃运动神经元萎缩，舌头强直，动不了了，无法说话了，吃饭舌头不能搅拌，只能靠吞咽，没办法，每天专门有救护人员时刻陪同。中国专家组给他的建议是让他去德国治疗。后来，这个领导找到我，我专门给他开了一套针对病情的食疗配方，经过不到三个月的调理，身体基本恢复正常，舌头也好了。
还有一个病例，去年十月份，我遇到一位病人，他是天津市的一位副市长(已经离休)80岁高龄，脑梗四次发作，肺部已感染。病人年龄过高，老人住院的天津市环湖医院建议不要动手术了。家人把寿衣、吊唁通知都准备好了。他的女儿不甘心，找到我，我接了这个病人，切脉后发现，老人脏器没有问题，只是脑袋上的病，我给他开了前面讲到的食谱，每天用生茄子(打成汁)，加大钙量到1
万毫克，搅在一起给老人灌服。20天后老爷子可以下地走路了，现在还健康活着呢，希望大家用生活去改变生命，千万别用生命去改变生活。
如果大家能够用三个月的时间，严格地按照上述这套食谱去做，肯定能给你一个惊喜。高血压病人一周后每天固定一个时间测血压并做记录，当血压降下来了的时候，你就把降压药减量1/4，再过半个月，又降了，你再往下减，共分四次把降压药彻底停掉。无数人证明，这种方法非常见效。
最后，我用一副对联总结今天的课：上联，要想身体好，先把饭吃好;下联，要想身体棒，先把钙吃上;横批，食疗先药疗。
解释：人老血管先老，因为供血不足，血管堵塞了。少吃油，减少脂肪摄入，同时，多吃生菜，补足维生素，多吃钙。有病别老想着吃药，先吃饭，吃饭调不好再想药。不要泡在药里，关键时刻药是用来救命的，天天吃药，常年累月吃药，
要命的很可能就是药。
我送大家四句话：最好的医生是自己，最好的医院是厨房;最好的药物是食疗;最好的疗效是时间。解释：你自己就是最好的医生;你家的厨房就是最好的医院;药食同源，会吃食物就是最好的药;坚持下去，不要三天打鱼两天晒网，也不要浅尝輒止，时间是最好的疗效。
我给大家提个建议：
1、把今天的听课内容向人家传授，使家人共同健康，从而也达到了复习的作用。
2、写下“不到99，谁也不能走”放在床头，时刻提醒
自己正确吃饭。
最后，我们大家齐喊：“不到99，坚决不能走”党和国家对我们这么好，我
们要好好活着。
一、 中医的三个基本原理是什么?(气血、阴阳、五行)
二、 据《三国志》记载，名医华佗已开始使用全身麻醉剂进行各种外科手术,那么请问这所指的麻醉剂是"麻沸散".
三、 晋代名医王叔和所著的《脉经》归纳了多少种脉象。(24种)
四、 “中医”二字最早见于哪本书，其云：“以热益热，以寒增寒，不见于外，是所独失也。”《汉书·艺文志·经方》
五、 “外科内治”的三大法是指“消、托、补”。
六、 小儿有一疾患称之为“脐风”，而成人已有一疾患称之为“破伤风”，那么请问指出“脐风”与“破伤风”为同一疾患的医书是《小儿卫生总微论方》。
七、 “哮喘”这一病名首先见于《丹溪心法》。
八、 我国古代文献记载中有“小儿医”之说，其首次提出者为扁鹊，那么到唐代儿科被称作“少小科”。
九、 医学发展史中把“产科”独立分科始见于“唐代”。
十、 现存的第一部妇产科专著为《经效产宝》。 十
一、 “六郁证”即是指“气、血、痰、湿、热、食”，其观点出自《丹溪心法》。 十
二、 治疗血证有四法，即是指“止血、祛瘀、宁血、补虚”，那么请问此观点出自哪里?《血证论》 十
三、 “脱汗”是一种危重的病症，其又称为“绝汗”，那么治疗此症的代表方剂是“参附汤”。 十
四、 “中风”在日常生活中处处可闻可见，那么中医认为“中风”发生的根本原因在于“肝肾阴虚”。 十
五、 “消渴病人忌糖，水肿病人忌盐”等这一类的观点一直被我们沿用至今，那么请问“水肿病人忌盐”这一观点最早出自《备急千金要方》。 十
六、 “一贯煎”语出自《柳州医话》。 十
七、 中药的配伍中讲究“君、臣、佐、使”，那么请问“六味地黄丸”中的君药是“熟地”。 十
八、 “人参败毒散”一剂出自《小儿药证直诀》。 十
九、 最早把方剂按照功效、治发进行分类的医学著作是“《医方集解》”。 二
十、 中医典籍中记载方剂最早的书是《黄帝内经》，那么请问载方最多的医学著作是《普剂方》。 二十
一、 自古医家认为“羌活善治上半身风寒湿痹”，那么 请问哪一味药善治疗下半身风寒湿痹?“独活” 二十
二、 《灵枢·海论》中有“气海”一说，那么“气海” 是指“檀中”。 二十
三、 中医中经典的诊断方法为“望、闻、问、切”那么， 诊断疾病时应该注意“四诊合参” 二十
四、 阳脉之海是指“督脉”，那么请问阴脉之海是指“任 脉”。 二十
五、 中医中经典的辩证方法有：“八纲辨证、脏腑辩证、 病因辩证、六经辩证、三焦辩证”那么请问这些辩证中辩证的基础是“脏腑辩证”。 二十
六、 辨别邪正盛衰的纲领是“虚实”。 二十
七、 “三焦学说”中有“上焦如雾”，“中焦如沤”， “下焦如渎”，那么请问“中焦如沤”是指“脾胃消化腐熟水谷的功能” 二十
八、 中央电视台《百家讲坛》中有一个与中医有关的栏 目，是什么?“大国医” 二十
九、 《三国演义》中有一个著名的关公“刮骨疗毒” 的 故事，故事中的医家是谁?“华佗” 三
十、 《小儿药证直诀》的作者是谁?“钱乙” 三十
一、 我国名代与东林党关系密切，有“东林侠医”之称 的是谁?“缪希壅” 三十
二、 世界上最早的法医名著《洗冤集录》的作者是?“宋 慈” 三十
三、 金元四大家中“攻下派”的创始人是谁?“张从正或子和” 三十
四、 《儒门事亲》一书的作者是谁?“张从正或子和” 三十
五、 杏林为医学或医术的誉称。出于《神仙传》，此典故讲 的是谁的故事?“董奉” 三十
六、 “不为良相，愿为良医”这句话最早是谁说的?“范仲淹” 三十
七、 云南四大名医是指?“姚贞白、吴佩衡、李继昌、戴丽三” 三十
八、 当代名中医关幼波以治疗哪类病见长?“肝胆系统疾病” 三十
九、 《史记·战国策》载有：因太子尸厥已死，而治之复生;齐桓公未病，而知其后五日不起，名闻天下的名医是谁?“扁鹊” 四
十、 预防医学专著《肘后方》的作者是谁?“葛洪” 四十
一、 唐代唐太宗封的“药王”是谁?“孙思邈” 四十
二、 史称“药圣”的人是谁?“李时珍” 四十
三、 金元四大家之一的朱丹溪是什么派的创始人?“滋阴派” 四十
四、 “大医精成”为医德规范的代表之作，它出自哪本巨著?“《千金方》” 四十
五、 被达尔文称赞为“中国古代的百科全书”的是指?“《本草纲目》” 四十
六、 中医四大经典是指?“《温病条辨》《黄帝内经》、《伤寒论》《金匮要略》” 四十
七、 免疫学先祖——葛洪治疗狂犬病时用的是什么东西?“狗的脑髓” 四十
八、 云南白药的创始人是?“曲焕章” 四十
九、 中医的别称有哪些?请列举3个以上。“歧黄、青囊、杏林、悬壶” 五
十、 历史上中医流派繁多，但现在大多已失传了，你认为主要原因是什么?“大学式统一的教学模式” 五十
一、 我国最早的中药学专著是什么?“《神农本草经》” 五十
二、 中药的配伍要注意哪六个方面的关系?“单行、相须、相使、相畏、相杀、相反” 五十
三、 对于实热证，中医有三种退热法，分别是什么?“釜底抽薪法或通腑泄热法、扬汤止沸法或疏散退热法、热者寒之法” 五十
四、 中成药中用于各种急症，有清心熄风、豁痰开窍作用的要药是什么?“安宫牛黄丸” 五十
五、 中药店、药铺一般称“堂”，医生看病也称“坐堂”，是出于谁的故事?“张仲景” 五十
六、 葱叶导尿术是由哪位医家发明的?“孙思邈” 五十
七、 药味不同，作用与功效也不同,其中具有收敛、固涩作用的的药味是(酸) 五十
八、 奇经八脉中被称为“阴脉之海”的是(任脉) 五十
九、 早已众所周知、老少皆知的一味古老国药,誉为“千草之灵,百药之长”,该国药是(人参) 六
十、 五行的次序(木生火，火生土，土生金，金生水，水生木) 六十
一、 具有“呕家圣药”之称的药是 (生姜) 六十
二、 在温病学方面，创立以“三焦为核心”的辨证论治方法的医家是(吴鞠通) 六十
三、 砒霜的化学名称是什么?(三氧化二砷) 六十
四、 我国中药材生产质量管理规范简称(GAP) 六十
五、 “夺血者无汗，夺汗者无血”的理论依据是(津血同源) 六十
六、 人身三宝(精,气,神) 六十
七、 中医学理论体系的主要特点(整体观念与辨证论治) 六十
八、 中医病因为中的六淫是指什么?(风寒暑湿燥火(热)) 六十
九、 整体观念和辨证论治指导下，中医的治疗原则是什么?(因时制宜，因地制宜，因人制宜) 七
十、 我国第一部论述病源与病候诊断的专著(隋，巢元方等
编撰的《诸病源候论》) 七十
一、 补阳还五汤的主治病机是(正气亏虚，脉络瘀阻) 七十
二、 清代徐灵胎将传统的制药原则归纳为(相反为制，相资为制，相畏为制，相恶为制) 七十
三、 我国第一部由国家颁布的药典，也是世界上最早的国家药典(《新修本草》) 七十
四、 中国医学史上曾出现过“太医局”，它是政府设立的医学教育主管机构，最早见于(北宋 ) 七十
五、 首先提出“妇人以血为基本”的是哪部著作(《妇人大全良方》 ) 七十
六、 中药的性能包括(四气五味，升降沉浮，归经，有毒无毒)。 七十
七、 中药炮制的目的(减毒，增效，变性，方便制剂) 七十
八、 十九畏中指出水银畏(砒霜) 七十
九、 具有回阳救逆功效能治疗亡阳证的药物是(附子) 八
十、 中药炮制中的“水飞”是根据药物的什么性质制取极细粉末的方法?(粗细粉末在水中悬浮性不同) 八十
一、 哪本书的产生标志着中医理论体系形成?《黄帝内经》 八十
二、 我国脉学专著是?《脉经》 八十
三、 “八纲辨证”中的“八纲”是指?表里虚实，阴阳寒热
八十
四、 《本草纲目》是中医药科学巨著，该书载药几种?共几卷?1892种，52卷 八十
五、 《伤寒论》以六经分病，为哪六经?太阳，阴阳，少阳，太阴，少阴，厥阴 八十
六、 《伤寒论》中所述“太阳病”病位在?一身之表 八十
七、 我国首部针灸学著作是?何人所著?《针灸甲乙经》皇甫谧 八十
八、 目前收药最多的中药著作是?《中国药资源志要》 八十
九、 我们所说的药性四气五味中的“五味”最早见于哪本书?《尚书》 九
十、 药物七情最早见于哪本书?《神农本草经》 九十
一、 中医中的五行特性是指?木曰曲直，火曰炎上，土爰稼檣，金曰从革，水曰润下 九十
二、 “秋石”是从尿中提取的激素类制剂，其制备方法最早见于哪本著作?《苏沈良方》 九十
三、 道地药材是在长期的生产和用药中形成的，请列举两味云南道地药材?三七，天麻 九十
四、 《素问.上古天真论》主要论述了哪方面的内容?养生 九十
五、 《素问.四气调神大论》中春夏秋冬的养生原则是什么?春夏样养阳，秋冬养阴 九十
六、 《素问.阴阳应象大论》中“治病必求于本”的“本”指什么?阴阳 九十
七、 中医养生中所讲的“治未病”指哪两方面?未病先防和既病防变 九十
八、 历代第一个对《素问》注释训解的是?全元起 九十
九、 《灵枢》在古代又称为什么?《九卷》
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