《做什么事最快乐》教学设计
教材简析
《做什么事最快乐》是一篇童话，讲的是一只小青蛙想弄清楚做什么事最快乐，便去问啄木鸟、水牛、蜜蜂、妈妈。全文共六个自然段。第一自然段写小青蛙产生了做什么事最快乐的疑问。第二、三、四自然段结构相同，分别写了小青蛙问啄木鸟、水牛、蜜蜂做什么事最快乐和得到的回答。第五自然段写小青蛙问妈妈做什么事最快乐。第六自然段写妈妈的回答。这篇童话以对话的形式叙述，适合学生分角色朗读。文章生动有趣、浅显易懂。学生在学完这一课后，可以懂得啄木鸟、水牛、蜜蜂对人类的贡献，体验如何跟别人进行口语交际，感悟到“做什么事最快乐”的真正内涵，教育自己今后怎么做人、怎么做事。这篇童话在本册中的地位和作用是：通过本文的感情朗读，落实《新课标》中提出的培养学生朗读能力的任务，同时进行听说训练，进而提高学生的听说能力。
教学目标：
1. 认识“最“等1个字，学会“快”“娃”等8个字，学会偏旁”忄“和“刂”。
2. 正确、流利、有感情地朗读课文，能分角色朗读课文，读出对话的不同语气。
3. 能认识到做对别人有用的事最快乐，学会关心别人。
学习目标：
1. 能借助拼音把课文读正确、流利。
2. 能读出对话的不同语气。
教学重点、难点：
1. 使学生在读中感悟课文。
2. 理解青蛙妈妈的话。
教具准备：课件。
预设教学流程：
一、谈话导入，揭示课题
1.师：同学们你们看到老师的表情能不能猜到老师的心情怎么样?你知道老师为什么这样快乐吗?
2.学生自由猜想。师：我觉得每天和你们在一起学习，一起游戏，是我最快乐的事。(在田字格中板书：快乐)认识“快乐”两字。
3.你做过哪些事让你觉得快乐，你愿意说给大家听听吗?
(老师和学生融洽的交谈，不知不觉把学生的思维带入本课的学习内容中，并有意识地为文章中能为别人服务就是快乐的主旨做铺垫。)
二、出示学习目标
师：同学们，这节课老师帮助大家预设两个学习目标，一起来看大屏幕。(学生跟老师一起读学习目标)
1. 能借助拼音把課文读正确、流利。
2. 能读出对话的不同语气。
师：同学们有信心完成这两个学习目标吗?
三、初读课文，整体感知
1. 请同学们把书翻开，借助拼音自由轻声读课文，要求读准字音、读通句子，遇到不认识的字用笔圈出来看拼音多读几遍。(生读课文)
2. 你们这么用心地读课文，老师真快乐。现在请大家试着不看拼音只看汉字读课文，要求不加字，把课文读流利。
读完后，数一数课文一共有几个自然段。用笔标出来。(生读课文)
3. 谁愿意说说一共有几个自然段呢?(生答)
4. 检测读课文。(学生边读边评议，教师随机指导纠正)
5. 教师范读课文。学生思考：这只小青蛙为了能明白做什么事最快乐，他都在什么地方?问了谁?
(有层次地放手让学生充分地读、带着问题仔细地听，培养学生良好的读书习惯。)
四、朗读感悟
1. 出示导学指要：这只小青蛙为了能明白做什么事最快乐，他都在什么地方?问了谁?
同桌合作学习：把它们的对话用笔画在书中，同桌讨论。
2. 学生小组汇报
师：小青蛙找到答案了吗?他们是怎样告诉小青蛙的。
教师小结。板书：咏木鸟、水牛、蜜蜂、青娃妈妈。
3. 指导朗读
指名读。同桌读，男女生互读。
4. 师生交流
师：啄木鸟、水牛、蜜蜂和青蛙妈妈，他们的回答都不一样，谁的回答最令你满意?(青蛙妈妈的话比较满意。)
师：既然你们对青蛙妈妈的话比较满意，我们就来读一读青蛙妈妈的话。(读出妈妈讲道理的语气，指名读，小组比赛读，齐读。)
师：什么样的事是对别人有用的事呢?说说你是怎样理解青蛙妈妈的话的?你最喜欢课文中的哪个小动物?(学生汇报。)
师：啄木鸟捉虫对谁有用?它捉虫时会想什么?它的心情怎么样?(高兴)能读出这种感情吗?蜜蜂呢?蜜蜂妹妹它是怎么想的?(女生齐读。)水牛爷爷呢?它耕地为了谁?(男生读出水牛爷爷的声音。)
师：啄木鸟、水牛和蜜蜂，他们做着对别人有用的事，所以觉得很快乐。这些事虽然不同，但都是他们各自擅长的，都是为别人做的，对别人有好处的事。小青蛙听了妈妈的话明白了，只有做对别人有用的事，才会觉得最快乐。他会怎么做呢?(指名说)
5. 小总结
故事读完了，喜欢这个故事吗?那么我们分角色来读课文。看看哪个角色读得好。(学生戴上头饰上台分角色表演读，学生评价。)
(营造学习氛围，引导学生进入角色，读一读、演一演，深入体会课文内涵，组织小组讨论给学生学习的时间和空间，以读和演为手段突破难点。)
五、拓展延伸
师：你还知道哪些小动物在做对别人有用的事吗?在你身边有没有这样做对别人有用的事的人呢?(生说)学习完了课文，你们觉得自己做什么事最快乐?(帮助别人最快乐、读书最快乐、捡垃圾最快乐···)
师小结：同学们说得真好。每一个同学最快乐的事是不一样的，老师希望你们时时刻刻都能做对别人有用的事，相信你们每一天都能过得很快乐。
六、识字、写字
1.读准生字。
2.自学笔顺，认识新偏旁“竖心旁”。
3.交流识字方法。
4.描红。
七、总结
同学们，只要我们多为别人着想，做自己能做的事，你就会得到真正的快乐。因为，你帮助了别人，使别人感到了快乐，你自己也就更快乐。
(作者单位：黑龙江省黑河市第五小学)
作者：赵彩英 蒋兰兰
教学目标：
1.认识“最”“啄”等11个字，学会“快”“蛙”等8个字，学会偏旁“忄”和“刂”。
2.正确、流利、有感情地朗读课文，能分角色朗读课文，读出对话的不同语气。
3.能认识到做对别人有用的事最快乐，学会关心别人。
学习目标：
1.能借助拼音把课文读正确、流利。
2.能读出对话的不同语气。
教学重点、难点：
1.使学生在读中感悟课文。
2.理解青蛙妈妈的话。
教具准备：
课件。
预设教学流程：
一、谈话导入，揭示课题
同学们，你们有快乐的事吗?你感觉做什么事情最快乐?(生答)老师每天和你们在一起，老师也很快乐。我们大家的快乐吸引来了一只小动物，你们看它是谁?(贴青蛙)可是，这只小青蛙不知道做什么事最快乐，它就去问别人，得到什么答案呢?我们学习了12课《做什么事最快乐》就知道了。教师板书，师生齐读课题。
二、出示学习目标
师：同学们，这节课老师帮助大家预设两个学习目标，一起来看大屏幕。(学生跟老师一起读学习目标)
1.能借助拼音把课文读正确、流利。
2.能读出对话的不同语气。
师：同学们有信心完成这两个学习目标吗?
三、初读课文，整体感知
1.请同学们把书翻到29页，借助拼音自由轻声读课文，要求读准字音、读通句子，遇到不认识的字用笔圈出来看拼音多读几遍。(生读课文)
2.你们这么用心地读课文，老师真快乐。现在请大家试着不看拼音只看汉字读课文，要求不加字，把课文读流利。读完后，数一数课文一共有几个自然段。用笔标出来。(生读课文)
3.谁愿意说说一共有几个自然段呢?(生答)
4.检测读课文。(学生边读边评议，教师随机指导纠正)
5.教师范读课文。学生思考：这只小青蛙为了能明白做什么事最快乐，他都在什么地方?问了谁?
四、朗读感悟
1.出示导学指要：这只小青蛙为了能明白做什么事最快乐，他都在什么地方?问了谁?
同桌合作学习：把它们的对话用笔画在书中，同桌讨论。
2.学生小组汇报
师：小青蛙找到答案了吗?他们是怎样告诉小青蛙的?
教师小结。板书：啄木鸟、水牛、蜜蜂、青蛙妈妈。
3.指导朗读
指名读，同桌读，男女生互读。
4.师生交流
师：啄木鸟、水牛、蜜蜂和青蛙妈妈，他们的回答都不一样，谁的回答最令你满意?(青蛙妈妈的话比较满意。)
师：既然你们对青蛙妈妈的话比较满意，我们就来读一读青蛙妈妈的话。(读出妈妈讲道理的语气，指名读，小组比赛读，齐读。)
师：什么样的事是对别人有用的事呢?说说你是怎样理解青蛙妈妈的话的?你最喜欢课文中的哪个小动物?(学生汇报。)
师：啄木鸟捉虫对谁有用?它捉虫时会想什么?它的心情怎么样?(高兴)能读出这种感情吗?蜜蜂呢?蜜蜂妹妹它是怎么想的?(女生齐读。)水牛爷爷呢?它耕地为了谁?(男生读出水牛爷爷的声音。)
师：啄木鸟、水牛和蜜蜂，他们做着对别人有用的事，所以觉得很快乐。这些事虽然不同，但都是他们各自擅长的，都是为别人做的，对别人有好处的事。小青蛙听了妈妈的话明白了，只有做对别人有用的事，才会觉得最快乐。他会怎么做呢?(指名说)
5.小总结
故事读完了，喜欢这个故事吗?那么我们分角色来读课文。看看哪个角色读得好。
五、拓展延伸
师：你还知道哪些小动物在做对别人有用的事吗?在你身边有没有这样做对别人有用的事的人呢?(生说)学习完了课文，你们觉得自己做什么事最快乐?(帮助别人最快乐、读书最快乐、捡垃圾最快乐……)
师小结：同学们说得真好。每一个同学最快乐的事是不一样的，老师希望你们时时刻刻都能做对别人有用的事，相信你们每一天都能过得很快乐。
六、总结
同学们，只要我们多为别人着想，做自己能做的事，你就会得到真正的快乐。因为，你帮助了别人，使别人感到了快乐，你自己也就更快乐。
(责任编辑 冯 璐)
作者：张伟
教材简析：这篇课文选自科教版语文教材一年级上册，是一篇童话故事。课文以小青蛙为中心人物，通过它的思考和行动探究“做什么事最快乐”的内涵，最后阐释了做力所能及的、对别人有帮助的事就是最快乐的理。这篇童话以一问一答的形式呈现，文中人物角色多、形象生动、趣味性强，非常适合学生朗读，使学生在不同语气中体会人物的内心感受。
设计理念：《语文课程标准》指出：“让学生喜欢阅读，感受阅读的乐趣。”我从一年级学生的认知水平、心理发展需求出发，通过创设情境、变换阅读形式，激发学生的学习兴趣和读书情趣，让学生在课堂情境中去读、演、悟，培养学生良好的阅读习惯，并联系实际使学生受到情感熏陶，懂得做对别人有帮助的事，就会让自己感到快乐的道理。同时，设计中还重点突出了语文学科的工具性，注重语言训练，达到语文学习人文性与工具性的统一。
教学目标：
1.正确、流利、有感情地朗读课文。
2.理解课文内容。
3.认识到做对别人有帮助的事最快乐，学会关心别人。
教学重点：读好对话，有感情朗读课文。
教学难点：理解青蛙的话，学会关心帮助别人。
教学准备：幻灯片、头饰、贴图。
教学流程：
一、创设情境，导入新课
1.谈话：同学们，你们看这是什么?(小青蛙)
师：你们想不想认识它?
师：呱呱呱，同学们，你们好!(老师拿出小青蛙玩具，以小青蛙的语气说话，学生也向小青蛙问好)
师：同学们真有礼貌!见到你们我很高兴，现在我的心情可以用一个词语来形容。(板书“快乐”，学生读。)
师：(板书“最”)这个字认识吗?(学生读“最”)
师：“最”是个生字，平舌音。请同学们连起来读一读!(最—快—乐)
师：我是一只快乐的小青蛙，每天唱歌我很快乐，跳舞我很快乐，和小伙伴一起做游戏我很快乐!可是，我不知道做什么事最快乐。
2.补充板书：“做什么事”，生齐读课题。
师：今天我们就来学习第12课(板书“12、”)，请同学们齐读课题。
3.再读课题。(指导读出疑问语气)
师：哦，同学们，这个问题我还没有想明白，所以应该这样读(师范读)：做什么事最快乐?请同学们再试着读一遍课题。
师：有了疑问自己想不明白，就要去请教别人，同学们愿意和我一起去吗?那我们就出发吧!(板贴小青蛙图)
二、初读课文，感知大意
师：请大家把书翻到第12课，我们来完成本节课第一个学习目标“我会读”。(板贴“我会读”)
1.拼音汉字对照读文：读准字音、读通句子，如果遇到不认识的字看拼音多读几遍。
2.只看汉字读课文：把课文读得更流利一些。
3.加快速度再读课文：标出课文自然段序号。
4.指名分段读文：其他同学思考小青蛙问了哪些人?用笔画出来。
5.指名答：小青蛙问了谁?师板贴人物画。
6.了解课文大意：(训练说话)小青蛙为了弄明白做什么事最快乐，它去问了啄木鸟、水牛、蜜蜂和自己的妈妈。(指名说、师范说、同桌说、再指名说)
三、细读品位，感悟理解
1.选择自己喜欢的段落读一读。
2.学生汇报，其他学生思考，小青蛙是怎么问的?他们又是怎么回答的?
(1)我喜欢的是哪段。(2)读给大家听。
(3)小青蛙怎么问的，他们又是怎么回答的。
3.指导朗读的语气。
小青蛙：有礼貌。啄木鸟：最快乐。
(1)生生对读，师生练读。
(2)学生自学3、4自然段，汇报学习成果，你读懂了什么?
(3)师生分角色合作读2、3、4自然段。
课间休息：快乐的小青蛙
(4)读5、6自然段，练习读好长句子
妈妈，做什么事最快乐呢?为什么啄木鸟叔叔、水牛爷爷、蜜蜂妹妹说得不一样呢?
a生自由读 b指名读。 c指导朗读。
师：谁的回答最令你满意?理解青蛙妈妈的话。
四、拓展延伸
(1)如果你是一种小动物，觉得做什么事最快乐?
(2)除了小动物，你还可以是什么?
(3)你作为小学生、爸爸妈妈的孩子、社区的小公民，你做什么事最快乐?
五、课堂小结
同学们，让我们行动起来，做对别人有用的事，成为最快乐的人!
板书设计： 12、 做什么事最快乐
啄木鸟图捉虫
青蛙图水牛图耕地
蜜蜂图 采蜜
妈妈图 做对别人有用的事最快乐
(责任编辑 付淑霞)
作者：李欢 王兴乾
为了健康，别做这19件事!
为了健康，别做这19件事!
【健康文摘】
为了健康，别做这19件事!
1、起床先叠被
人体本身-也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种?? 从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
2、不吃早餐
不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
3、饭后松裤带
饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
4、饭后即睡
饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
5、饱食
饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫" 纤维芽细胞生长因子" 的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢,经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
6、空腹吃糖
越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
7、吃太咸的食物
钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。
8、留胡子
胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。
9、跷二郎腿
跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
10、眯眼看东西、揉擦眼睛
眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。 习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
11、强忍小便
强忍小便有可能造成急性膀胱炎， 出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人及螂装可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态;如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。
12、伏案午睡
一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。
13、俯睡
俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。
14、睡前不洗脸
留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症， 还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
15、睡前不刷牙
睡前刷牙比起床后刷牙更重要， 这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、 残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。
16、睡懒觉
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
17、热水沐浴时间过长
在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。 据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中;而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50%， 三氯化烯高达80%。
18、强烈性爱
强烈性爱之所以有害于一个人的身心健康，是因为强烈性爱本身是一种强烈刺激，长期进行强烈性爱，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。
19、生活过度紧张
从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。
【健康文摘】
健康赠言
萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。 萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。 多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。 黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。 吃了十月茄，饿死郎中爷。 多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。 多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。 胡萝卜，小人参，常吃长精神。 红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。 韭根韭叶，散瘀活血。
盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。 青龙白虎汤，喉病保安康。 包饭用荷叶，清香又解热。 鲜藕止血，熟藕补血。
女子三日不断藕，男子三日不断姜。 羊肉补气血，肺虚最相宜。 大蒜是个宝，常吃身体好。 一香能驱百臭，一蒜能杀百菌。 只要三瓣蒜，痢疾好一半。 大蒜不值钱，能防脑膜炎。 大蒜是个宝，抗癌效果好。 一日不吃姜，身体不安康。 姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。 冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。 冬有生姜，不怕风霜。
冬吃生姜夏吃蒜，不用 医生开药方。 早晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。 鼻子不通，吃点大葱。
夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。 平常绿豆芽，通便催奶下。 赤豆利脏腑，祛毒又滋补。 热天一块瓜，强如把药抓。 一天吃点枣，气壮身体好。 一天吃三枣， 终生不显老。 红枣茵陈汤，肝病好单方。 红枣芹菜根，能降胆固醇。 红枣黄芪汤，补血养气好效方。 酸枣加白糖，安眠帮大忙。 核桃山中宝，补肾又健脑。 常把核桃吃，润肤黑发须。 早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠。 早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。
【健康文摘】
电脑族 别让颈椎劳损害了你
请做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。
最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。
保养秘笈一：早晨主动调温
古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
保养秘笈二：5分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
保养秘笈三：两种按摩的方法
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
保养秘笈四：做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
保养秘笈五：晚餐补肾加分
作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
保养秘笈六：学学大鹏展翅
看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
保养秘笈七：享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。
每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。
保养秘笈八：选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
【健康文摘】
10大暴瘦的食品
很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。现在就提供10大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言! 1.燕麦片
热量：132cal/一杯
外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。 2.全麦包
热量：65cal/一片
全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子! 3.椰菜
热量：40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。 4.茄子
热量：19cal/半碗
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。 5.芦笋
热量：66cal/一磅
芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。 6.鸡肉
热量：134cal/100克
鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。 7.海鲜
热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯 三文鱼70cal/一安士
一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。 8.土豆
热量：145cal/一个大薯
食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?当然免问! 9.扁豆
热量：232cal/一杯
若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 10.橙
热量：50cal/一个
橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。
【健康与养身】
善用食物“扫垃圾”
①常吃黑木耳等菌类食物。黑木耳有清洁血液和解毒的功能。
②常喝猪血汤。猪血的血浆蛋白，经过胃酸及消化液中酶的分解后，能产生解毒和滑肠功能的物质，可与侵入人体的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，使之成为不易被人体吸收的废物而排出体外。
③常喝新鲜果汁、吃水果蔬菜，有助于将积累在体内的毒素溶解并排出体外。
④常饮绿豆汤。绿豆汤有清热解毒的作用。
⑤常吃海带。海带对放射性物质有亲和性，能使体内放射性物质随同大便排出体外。
【健康文摘】
长寿是健康生活结的“果”
从早晨老人们集体锻炼的热闹场景，到商场里琳琅满目的各色保健品，再到经常见诸媒体的长寿之乡的报道，我们不难发现，健康长寿对每一个老年人，乃至全社会有多么重要。可老年人求长寿心切，就难免陷入一些误区：总想着靠某种“灵丹妙药”让自己一下子年轻起来，看到一些长寿老人的养生之道就照葫芦画瓢„„其实，长寿是长期健康生活结的“果”，如果说有什么“仙丹”，那就是平衡的膳食。
中南大学湘雅医院营养科教授李惠明介绍，平衡膳食就是要求每人每日每餐饮食做到合理搭配，要吃种类多、营养素全的食物，但热量摄入不能超标。这对中老年人来说，尤为重要。因为人上了年纪，身体组织开始发生退行性改变，牙齿逐渐脱落，胃肠功能下降，这些都会对他们的正常进食和营养吸收产生影响。因此，中老年人普遍缺乏钙、蛋白质、维生素以及其他微量元素，钙的缺乏尤其严重。有些老年人认为，缺什么补什么，不就健康了，于是每天像吃饭一样吃各种“补品”。殊不知，这恰恰忽略了身体健康的根本，不但补不上，还可能有反作用。
健康长寿要落实在每天的生活中，“药补不如食补”。我们日常所见食物可分为五大类：第一类为谷类、薯类、杂豆类;第二类为动物性食品，包括肉、禽、蛋、奶、鱼等;第三类为大豆及豆制品;第四类为蔬菜、水果;第五类为纯热能食物，包括动植物油脂、食用糖和白酒、淀粉等。只要按照自己的身体特征合理选择、搭配这五类食物，健康长寿就不是难事。 对于中老年人来说，他们应该减少纯热能食物的摄入;可以多吃些杂粮，因为其中富含的膳食纤维能保护消化道、预防便秘;也可以多吃纯豆类食物和蔬菜，但含糖分高的水果要少吃;动物性食品中肉的摄入量应该减少，而奶的摄入量应该增加，因为牛奶可以为人体提供丰富的蛋白质和钙质，胆固醇含量却比其他肉类少很多。一些专为中老年人设计的配方奶粉考虑更周到，它们以牛奶为基础，针对这一人群的身体特征，额外添加了很多有助于健康的营养物质，更适合中老年人。例如，其中所含的乳钙，可以满足中老年人对钙质的需求，而且容易吸收，有助于维持骨密度，对抗骨质疏松;所含的益生菌，能保持肠道健康，缓解中老年人因肠胃功能下降而导致的便秘、腹泻等症状;不额外添加蔗糖，让血糖高的人也可以放心饮用。
如果说人生是一棵树，那么平衡的膳食和健康的生活方式就是种子，配方奶粉等适合的食物就是肥料，相辅相成，就会结出长寿的果实。
关注心理养生四大要素
现代人越来越关注心理养生，有关心理专家总结了四大要素。
一、善良是心理养生的营养素
心存善良，就会与人为善、乐于友好相处，心中就会常有愉悦之感;心存善良，就会光明磊落、乐于对人敞开心扉，心中就会常有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调到最佳状态，从而提高肌体的抗病能力。
二、宽容是心理养生的调节阀
人在社会的交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地发生，面对这些，最明智的选择就是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质;宽容是一种非凡的气度、宽广的胸怀;宽容是一种高贵的品质、崇高的境界;宽容是一种仁爱的光芒、无上的福分;宽容是一种生存的智慧、生活的艺术。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气质和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。
三、乐观是心理养生的不老丹
乐观是一种积极向上的性格和心境。爱因斯坦说过：“真正的快乐，是对生活的乐观，对工作的愉快，对事业的兴奋。” 普希金也说过：“假如生活欺骗了你/不要忧郁/也不要愤慨/不顺心的时候/暂且容忍/相信吧/快乐的日子就会到来。”所以说，乐观的心态可以激发人的活力和潜力，解决矛盾、逾越困难;而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。
四、淡泊是心理养生的免疫剂
淡泊即恬淡寡欲、不追求名利。淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求层次上的定位。有了淡泊的心态，就会在世俗中随波逐流，追逐名利就不会对身外之物得而大喜、失而大悲;就不会对世事他人牢骚满腹、攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的心态，保持一颗平常心，一切有损身心的因素，都将被击退。
【健康文摘】
如何从指甲推断你是否健康?
白点、纹理、小太阳„„悄悄爬上你原本光滑的指甲，你认为它们影响的只是你的美丽?殊不知，它们是向你发出的健康警告!
中医认为，指甲为脏腑气血的外荣，与人体的脏腑经络有直接联系，能够充分地反映人体生理、病理变化，通过观察指甲的形状、大小、颜色能够反映一个人的健康基本状况，甚至看出他潜在的健康危机;而通过指甲的光泽、纹路、斑点等等的变化，则可以推断出身体正在悄悄发生的病变。所以，学会观察指甲，就是学会了一种最为简易的健康自测方法。
举起手来，检查指甲: 指甲的比例、指甲的形状、指甲的光泽、指甲的颜色、指甲的纹理
1、指甲的比例
甲形主要包括指甲的长宽比例和指甲的形状这两个方面，因为甲形多与先天性的遗传因素有关，所以从甲形上看出来的多半属于本身体质上的差异。
长形：指甲偏长的人，性格比较温和不急躁，所以精神因素刺激引起的疾病在他们身上比较少见。但是因为先天的体质比较偏弱，免疫系统较差，很容易患上急性炎症性疾病，如上呼吸道感染、胃肠炎，以及脑部、胸部的疾病。
短形：指甲偏短的人，属于比较容易急躁冲动的性格。这类人的心脏功能先天性相对较弱，比较容易发生从腹部到腰部，以及腿脚等下半身的疾病。如果指甲的尖端平平并且嵌进肉里面了，则比较容易发生神经痛、风湿等疾病。
方形：这类指甲的长度与宽度相接近，指甲接近正方形，这类人的体质比较差，往往属于无力型，虽然没有什么明显的大病，但是很容易成为很多遗传性疾病患者。如果女性出现这样的指甲，应该警惕子宫和卵巢方面出现问题。
TIPS：最健康的指甲长与宽的比例应该是4：3。
2、指甲的形状
百合形：指甲比较长，中间明显突起，四周内曲，形状犹如百合片。这类指甲多见于女性，这种指甲的形状是最漂亮的，但拥有此甲的人多半从小就比较多病，尤其是消化系统方面经常容易出问题，还比较容易患血液系统疾病。
扇形：这类指甲下窄上宽，指端成弧形。拥有扇形指甲的人，多半为天生的强体质型，从小身体素质就很好，耐受能力很强，但是他们很容易忽视自己的健康。在成年或者老年时比较容易患十二指肠溃疡、胆囊炎甚至肝病等。
圆形：呈圆形的指甲，主人看上去体格健壮，很少得病。这类人对于疾病的反应十分的不灵敏，很难自觉出身体的异况，所以，一旦生病，往往就很重。在他们身上最易发生的便是溃疡出血、胰腺炎、心脏功能紊乱甚至癌症。
3、指甲的光泽
甲色讲的是指甲的光泽度和颜色。健康人的指甲有一定的光泽并且很均匀，好像一块光滑的玻璃，而且指甲应该是美丽的粉红色。一旦甲色发生变化，就说明体内某些地方已经发生了问题，应该引起重视了。
甲泽变亮：
甲泽变亮有两种。一种是指甲上有块状或者条状部位变亮，而不是整个指甲，这种情况多与胸膜炎、腹腔出现积液有关;另外是整个指甲都像涂了油一样，变得光亮无比，而且指甲变薄，这种多见于甲亢、糖尿病、急性传染病患者。
光泽不均：
指甲的光泽度不均匀可以表现在不同指甲，也可表现在同一指甲的不同部位。如每个指甲都是前端有光泽，根部毛躁无光，可能存在慢性气管炎和胆囊炎;如果只有部分指甲光泽不均，暗示体内存在某些慢性损害和炎症。
失去光泽：
如果整个指甲都像毛玻璃一样，完全没有一丝丝的光泽的话，说明体内存在着某些慢性消耗性疾病，如结核病等;而如果体内有着严重的消耗性疾病，如肝脓疡、肺脓疡或长期慢性出血的患者，也都会出现这种情况。
4、指甲的颜色
甲色偏白：
指甲颜色苍白，缺乏血色，多见于营养不良，贫血患者;此外如果指甲突然变白，则常见失血、休克等急症，或者是钩虫病、消化道出血、肺结核晚期、肺源性心脏病等慢性疾病。需要注意的是，如果指甲白得像毛玻璃一样，则是肝硬化的特征。
甲色变灰：
指甲呈灰色，多是由于缺氧造成，一般抽烟者中比较常见;而对于不吸烟的人，指甲突然变成灰色，最大的可能便是患上了甲癣，初期指甲边缘会发痒，继而指甲还会变形，失去光泽变成灰白色，如灰指甲等。
甲色变黄：
指甲变黄，在中医上认为多由湿热熏蒸所致，常见于甲状腺机能减退、胡萝卜血症、肾病综合症等;西医上则认为指甲偏黄多半与体内维生素E的缺乏有关。如果所有的指甲都变黄，就必须接受治疗了，因为那是全身衰弱的象征。
5、指甲的纹理
指甲凹变，指的是指甲上出现一些横纹、竖纹以及斑点等等。中医指出，指甲的这种变化与机体的组织器官的功能低下，组织结构的破坏、萎缩等病理变化都是密切相关的。
竖纹：
指甲表面不够光滑，出现一条条的直纹，一般会出现在操劳过度、用脑过度后;在睡眠不足的时候，这些竖纹会很清楚地显现出来。如果竖纹一直存在，则可能是体内器官的慢性病变。如果不加以调养，随着病情的发展指甲会变得高低不平，甚至会裂开。
横纹：
指甲上的横纹是一种对已经发生的病变的记录。换句话讲，当指甲上有横纹出现时，体内必然已经出现一些病变。一般而言，开始的时候横纹只在指甲的最下端，随着指甲的生长，逐渐向上移动，也就预示着离发病时间越来越近了。
斑点：
指甲上有少量白点，通常是缺钙、缺硅或者寄生虫病的表现;白点数量比较多，可能是神经衰弱的征兆;而指甲上出现黄色细点，则可能患上了消化系统的疾病;如果指甲上出现黑色斑点则要小心，轻者只是操劳过度、营养不良，重者可能是胃下垂、胃癌、子宫癌的先兆。
TIPS:小太阳——指甲健康圈
小太阳，就是指甲根部发白的半月形，叫做甲半月，又叫健康圈。一般而言，甲半月占整个指甲的1/5是最佳状态，过大过小或者隐隐约约都不太正常。甲半月太大的人容易发生高血压、中风;而甲半月如果太小则说明血压太低。完全看不到半月甲的人，大多有贫血或者神经衰弱的症状。
同时，半月甲的颜色以乳白色最佳。发青，暗示呼吸系统有问题，容易患心血管疾病;发蓝，则是血液循环不畅的表现;发红，对应的则是心力衰竭。
【健康文摘】
睡前喝水可预防脑血栓
脑血栓是老年人的一种常见疾病。它的发生不仅和高血压、动脉硬化等疾病有关，也与老年人的血液粘度增高密切相关。老年人的血粘度越高，越容易发生脑血栓。
血液在人体血管内流动，就像是河水，流速越快，沉淀越少;反之，流速越慢，沉淀越多。血粘度增高势必导致血液流速减慢，血液中的血小板、胆固醇、纤维蛋白等物质便会在血管壁上沉淀下来，久而久之，沉淀物越积越多，若再合并有高血压、动脉硬化等疾病，就会导致脑血栓形成。
研究证实，人的血液粘度在一天之中不停地变化着，并有一定的规律：在早晨4点至8点血粘度最高，随后逐渐降低，在凌晨达到最低点，以后再逐渐回升，至早晨再次达到峰值。这种规律性的波动在老年人身上表现得更为突出。此外，脑血栓的发病时间多在早晨至上午期间，说明血粘度增高和脑血栓的发生有一定关系。
专家建议，养成睡前饮水的习惯可以降低血粘度，维持血流通畅，在一定程度上防止脑血栓的形成。
【健康文摘】
八种食物吃掉体内废物
1、绿叶蔬菜
绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
2、粗粮
常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
3、葡萄酒
饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。
4、豆豉
研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
5、水果或果汁
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
6、绿茶
绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。
7、海带和紫菜
它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。
8、黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。
40岁那年，张德芬已拥有了其他女人梦想中的一切：有一副外人看来不老的容颜，一个理想的配偶，一双可爱健康的儿女，同时自己做到了500强企业里亚太地区营销主管的职位。 可那一年，却成了她人生中无比沮丧的灰色地带，她觉得自己不快乐，甚至一度患上了抑郁症!外在的浮华与名利已无法满足她。张德芬一直是一个勇敢追求新事物的人，于是她辞职，决定让自己的心澄静下来，然后去找寻自己想要的到底是什么，寻找关于快乐的答案。 在4年全职主妇的旅程中，她调理身体，做瑜伽学静坐，博览群书，同时奔赴世界各地听不同心灵修行派别老师的课。在关注自己灵性成长的道路上，她的视野和对整个人生的看法也有很大的转变，同时觉得内在的旅程有很多的东西可以和大家分享，于是尝试着写了《遇见未知的自己》这本书。孰料该书出版后，十分畅销，又将她推到身心灵作家领域的前沿。 “当一个人发现外在的一切都无法满足自己时，他就会向内探求。在探究的过程中，首先就会遇见未知的自己，察觉到自己的另一面。或是阴暗面或是潜藏的恐惧，或是才华或是贪婪。当你慢慢察觉到，慢慢整合，就能了解到自己不为人知的另一面。”采访过程中，张德芬回忆过往，缓缓而言。
当年，她就是在心灵修行中，慢慢了解到内在的自己：原来我一直背负着父母的愿望在成长，那份沉重早已压垮了青葱年少的自己，到现在她才慢慢觉醒;原来我一直都想讨好每个人，不懂得拒绝别人，于是给生活带来众多麻烦;原来我很多方面没有行为能力，人际交往很差。种种困扰，导致了生活得不开心。
勇于探究的张德芬又积极寻找答案，如何和自己的情绪相处，怎么样去治愈曾经的伤口。2009年7月，继《遇见未知的自己》《遇见心想事成的自己》之后，张德芬又出版了《活出全新的自己》，完成了心灵三部曲的巅峰之作。 当她越来越了解自己，内在空间越来越大时，懂得如何与自己相处时，她变得更快乐更自信，也更懂得如何和家人相处。和父母及伴侣、孩子的关系都得到了很大的改善。在她娓娓道来的自述中，闪烁着许多智慧的光芒——
别把父母背在肩上
从小父母非常疼爱我，在生活照顾方面，无微不至。但在心理支持和情绪调整上，却不曾给过任何的帮助。父母期望我能成长为他们想要的样子，从不曾尊重我拥有独立的生活。 从记事起，爸爸经常将他的一双大手放在我幼小的肩头，语重心长地说：“ 女儿啊，爸爸一辈子的希望都寄托在你身上了啊。你一定要出人头地，让爸爸开心光荣。”
直到现在，我在作家领域还有心灵界方面已算小有名气，爸爸依然不满足。前几天，爸爸打来电话，说：“德芬啊，现在很多台湾人都到北京的名牌大学去读博士，你的学历还是硕士，你要不要也去读一个。”以前听到这样的话，我会备觉压力。但现在我会微笑着告诉他：“噢，爸爸，我不需要。那是您需要的。”
在40岁之前，我基本都是尽量去满足父母的要求，觉得自己有责任让他们骄傲，让他们快乐。但在心灵修行中，了解到更多的未知的自己后，我开始慢慢地反过来训练我的父母。以前我从不敢和父母吵架，会选择一直隐忍。但现在会用四两拨千金的话，给父母很多建设性的建议。有时甚至需要直接反驳父母，让他们明白应该找到自己内在的快乐，而不是依赖于儿女。 比如，爸爸一直爱用嘲讽的方式给我和哥哥施加压力，或者用种种方式让我们觉得自己不对，期待孩子们多为他付出。上次我给爸爸打电话，他依然讽刺地说：“哟，你今天终于有时间了啊。”我就会直接告诉他：“爸爸，你心里头的那个空缺不是我对你的爱能够弥补的。就算我现在搬回台湾，住在你的隔壁，你也依然会觉得我不够爱你的。”
在训练父母的过程中，有很重要的一点，就是你要面对自己的罪疚感。因为你已经习惯了对父母予取予求，当你跟他们说“不”的时候，你内心会有很大的罪疚感。坦然地接受这份罪疚感，并不是每个人都可以做到的。但我希望跟大家分享这样的观点：有一天，你是可以重新再教育你的父母的。他们有他们的功课要学习，他们的喜怒哀乐不是由你来掌握的，更不是由你来负责“喂养”的。
很多人都会觉得父母对我们的期望，我们一生都要去满足。但如果你一直委屈自己，那你在一生中，将会不停地去满足所有人的期望，而不仅只是你的父母。我以前，甚至觉得连家里阿姨的期望都要去满足。
这个改变是个慢慢的过程，我给大家一些建议：你要知道无法说“不”，是无法面对自己的罪疚感。那你的罪疚感在哪里?你能不能感受到它，你能不能不要逃避它?当你慢慢能接纳它，你的内在就越来越坚强，你的空间就越来越大。
从理性来讲，你放下对父母的痛苦和悲伤的承担的话，其实会让你的父母更好过，会让你跟你的父母相处得更好。当你想要拯救一个人时，你的能量和他的能量会纠缠在一起，你不但救不了他，还会跟他一起沉沦下去。所以，当你想拯救一个人，尤其是亲密的家人时，最好的办法就是找到你自己，让自己活得开心。自然而然地，他就会有一个榜样。
父母也可以看到你是怎么从不快乐中走出来的。我会把书寄给爸爸看，会时常给他讲这些，但他并不乐意接受，我也不强求。因为这是他的选择。
我们要尊重父母的选择，没有必要把父母和孩子背在肩膀上。很多人还把父母背在肩膀上，没有办法放下。这会让你很痛苦，甚至会影响到你的亲密关系。
学会在先生面前“温柔地坚持”
不仅是对父母，我以前也不懂得拒绝先生的任何的要求。后来我才发现，夫妻之间，你只要坚持自己的立场，对方就会尊重你的选择。
我先生是一个十分节省的人，像我们以前飞美国，都会坐经济舱。我的腰受过伤，坐上十几个小时，下了飞机就疼得直不起来。我特别想坐商务舱，但我怕先生不高兴，只好忍着。 现在我就会开玩笑地跟他们说：“你们三个人的经济舱要赶快订啊，我的商务舱晚点儿订都没有事儿，多得很呢。”先生也接纳了我的特殊待遇。
我以前会有愧疚感，一家人都坐在后面，我为什么要坐在前面?还要多花这么多的钱?现在我会觉得自己值得坐，而且我相信自己一辈子都不会缺挣钱的能力。
伴侣之间，一味地委屈自己，顺应对方，并不能让婚姻的地基更稳定，反而迟早会造成覆灭。六七年前发生过一件事，让我差点儿都有了离婚的念头。
当时我们到美国的赌城旅游。在旅馆住定后，我特别饿，想去旅馆旁边的寿司店吃饭。但我不敢提出来，先生一定会说：“你怎么到美国来吃寿司?”他坚持要去一家需步行半小时的牛排馆。等最后吃上饭时，我都快饿晕了。当时我觉得特别生气和委屈，愤愤地想着：怎么嫁给如此不体贴的男人!
现在想想，是我自己没有去争取啊。我没有办法面对他的愤怒，所以不敢坚持自己。如果我能笑着对他讲：“你们想吃牛排，很好啊。但我很饿很累，想就近吃点儿寿司，然后休息。祝你们有一个愉快的晚餐!”他可能会生气地和我吵。但不就是要面对他的一张臭脸吗?又会出什么事呢?
先生好为人师，也比较自我。现在，当他强势地要求我做不乐意的事时，我就会对他笑着说“NO”，然后拿出一本书悠闲地看，或者出去散步，自得其乐。 反而我这样坚持后，他也会懂得退后一步，尊重我的很多选择了。
因为有时，迫害者和受害者其实是一对完美的舞伴，你扮演了受害者的角色，才会有一个迫害者。当你转变后，夫妻关系就会转变。这就是常说的“吵架需要两个人，但和好只需要一个人。”
伴侣的缺点其实是反映给你看的，需要你去改进。比如他比较自我中心，不太会为别人着想的时候，那你就要去争取自己的权益，但要以一种柔性的方式去争取。学会把你受不了的伴侣的缺点，当成你需要学习的功课。
十多年来，我和先生有很多的争吵、不和谐，慢慢地当我们更加了解自己的时候，我们就变成了很好的朋友。无话不谈，友谊很深厚，家庭也和乐。
拥有独立的快乐最重要
让两个人都快乐，这样的婚姻才是幸福的;让自己一个人也可以很快乐，这样的心灵才是成熟的。个人的心灵成长修行有两个标准，一是你快不快乐，二是你的家人快不快乐。你越来越了解自己未知的那部分时，当你内在的空间越来越大，越来越自信时，越觉得我要先爱自己，让自己快乐。
在这个过程中，要学会适时“放下”，比如你是不是可以不求人，不看别人的脸色。我放下了欲求，就可以活得理直气壮。人生应对各种境遇的最好办法，就是放下，不要执著去得到。 像我第一次婚姻中，为了求子，看遍中西医，还不止一次地疏通过输卵管，受了很多苦，但还是没有孩子，那年我才二十五六岁;碰到
我现在的先生时，我已经33岁了，但很快我们就有了孩子。我的前夫再婚后，也生了一个儿子。我俩之间可能就是时机不对，人不对，所以没有孩子，对我来说，这是老天的一个祝福。如果你尽了很多的努力，但还是生不了孩子。那你就要学会放下，告诉自己即使没有孩子我也能过得很好。在这种快乐的心境中，也许孩子就会来临。
我有很多女性朋友，她们的快乐要依赖伴侣，在生活中时刻以配偶为中心。凯琳的口头禅就是“老公，你要给我爱，我才快乐。”其实她就很难快乐了，因为要看对方的脸色，会担心万一对方哪天不爱你了，怎么办?苏西的老公经常出差，当她晚上独守空房时，常常觉得不开心，希望老公能时刻陪伴在身边。而且她担心老公总在外面应酬，会有外遇。
我就让她给自己打预防针：如果有一天他真的有外遇了，你该怎么办?你要想办法先练习，即使一个人也可以过得很好。
要想练习，首先要面对内心的那种恐惧。如果他离开了你，你会很恐惧;如果谁谁不喜欢你，你会恐惧。我们恐惧别人不喜欢我们，当你接纳这份恐惧的时候，你就不害怕了。当你接纳你的抗拒之后，你的所作所为，反而能赢得别人的尊敬，反而能收获更多。
当初让我不快乐的，就是这个恐惧。接纳恐惧的方法很简单：当恐惧来临的时候，看到它的真相，不过是一种你想象的能量而已。它会来，也会走，是你紧抓着它不放，而不是它不走。 所以，我一再告诫朋友和读者，在生活中，你不能太以配偶为中心，你要找到自己的乐子。他跟你冷战生气不理你时，你依然过得快乐，他以后就不敢再和你冷战了。如果你现在单身还没有配偶，也要学会一个人过得很快乐。
寻找单独的快乐，单独的自由。不管是形体上，还是心灵上，能单独一个人也很快乐，而不要去依赖外在和他人。如果在你的生活当中，在你的内心能找到一个独立于他人，独立于外在事务的快乐，你会比较坚定，会有更多的内在空间，和朋友家人都能相处得更好。 人生一个挑战接着一个挑战，但人会有惯性，不愿意改变，对未知是很恐惧的。如果你能克服你的无知，愿意去尝试去那些未知的领域探索，你会发现，那一番风景有你想象不到的绚丽。你可以去经历爱情，各种物质享受，各种名利，但你不要被它牵绊，要学会放下。 上学、求职、买房、养孩子、赡养父母，很多忙碌的都市人整天活在焦虑中，把人生当成一连串有待去解决的问题，那怎么会快乐呢?如果你把人生当成一连串有待你去体验的奥秘，用一颗独立开放的心勇敢去体会，无限风光，就尽收心底。
受人们欢迎的孩子多来自于和谐、温暖的家庭。在宝宝时期，孩子主要接触的大人就是父母。如果父母宽容、民主，对子女不做过高的要求，不过分限制、惩罚，那么孩子容易成为乐观、自信、与人友好相处的人。如果父母对孩子缺乏关心和爱护，孩子就没有安全感。如果父母总找借口拒绝孩子的要求，那么孩子在潜意识里也会效仿父毋。用父母对待自己的方式去对待别人，这样的孩子不会热情、诚恳地待人。容易恼怒，攻击性强.长大以后不愿意遵守社会规范，缺乏自控能力和社会适应能力。
孩子是人间的真爱。有些父母和孩子说话不假思索，态度毫不掩饰。也有些年轻的父母对自已过于放纵，有时将自己的失意迁怒于孩子，对孩子乱发脾气，甚至严厉粗暴地对待孩子.用高压手段强迫孩子服从爸爸妈妈的意愿。如果放任自己这样下去，会使孩子受到身体和心理上的伤害，会使孩子在不愉快中渐渐变得怯懦、退缩、不敢创新。有时，父母的一些消极情绪来自于夫妻之间的冲突，虽然不是直接面对孩子，但对子女同样具有伤害作用。在婚姻不和谐、不巩固的家庭中，父母经常出现争吵、抱怨和贵骂等冲突场面，这些都会殃及孩子的心灵.使孩子感到害怕、困惑、厌恶、焦虑.长久下去，不利于孩子的身心发展。为了您的孩子，家庭中的每一个人都应该注意自身的文化修养。夫妻之问应互相关心、互相帮助，共同携手营造快乐家庭。
文 | 杨熹文
车子里的音响连续吱吱哑哑了几天，常听的电台音乐都无法播放得顺畅，在每一个唱到动情的高音处都撕拉地断裂出一个不和谐的音节，整个车子里像极了一个年久失修的破工厂。终于在我急速想要超越一辆卡车的时候，这个出产于96年的老音响，忽然就失掉了全部的音符。我记得它用黯哑的音喉挣扎着最后吐出的，是约翰·列侬那个有关快乐的故事。
主持人在广告的衔接处，用深沉柔美的英伦腔，把这个古老的故事娓娓道来——
当约翰·列侬还是个孩子的时候，他的妈妈经常告诉他，生活的关键是快乐。随着年龄的增长，列侬的一个老师给他布置了一道作业：“请写出当你长大后想成为什么。”列侬写道，“快乐。”老师把小列侬的作业返给他并说：“我认为你没有明白作业的要求。”而小列侬又把作业送给老师，然后说：“我认为你不懂生活。”
我想这个故事我至少听过了五十遍，从第一次听说的惊艳，到最后接连频繁听到的疲惫。课堂上，作文里，聊天中，杂志上，每一处都躲不过它的存在。快乐变成个生了老茧的字眼，出现得次数越多，我们就越发麻木，不肯体会它的存在。我总是以为快乐是最简单的事情，并不常常对它的缺席表达堪忧，可是大概到了成人的年纪，我觉得我才刚刚开始读懂它的重要。
我童年生活的环境十分拘束，爸妈经常争吵，吵到地动山摇，我在两个人的关系中如履薄冰;家人对我的要求很高，近乎苛刻，我读书时要用十二分的努力去弥补先天平凡的智商。我擅自认为，我的那些“不快乐”基因，大多来自于遗传——我的姥爷，患有糖尿病多年，经常窝在阴暗的房屋里抽烟，用高糖的饮食和酒精来和病症挑衅，我没见过他的笑脸，他走后多年我只记得那自暴自弃的眼神;我的妈妈，性格非常急躁，总是迅速对一件事作出判断，继而无止境地担忧，尽管我非常努力做一个好孩子，我的成绩我的生活，也总是能够引来妈的流泪和痛打;我的姨妈姑姑们，也各自都有阴暗的一面，不定期爆发„„因此我一直都吸收着来自家庭的负面情绪，是个很难快乐的人，我看世界的态度，异常悲观。
我读书时常常因为试卷上一个不该犯的错误而用笔尖狠狠戳着自己的手心，因为朋友一个无心的玩笑而计较好几天，因为老师的批评整个学期都闷闷不乐;在青春期的时候，我偷偷尝试过两次自杀，一次为了我喜欢的人不喜欢我，一次为了没有人和我说说话，小刀刺伤了胳膊，鲜血从皮肤里渗出来，最后因为太痛而作罢;成年后，我因为A亲近了B，疏远了我而抑郁终日，也会因为男朋友的一句话而胡思乱想，痛哭一整个晚上，本来发展顺利的事情突然出了状况，我就会怨天尤人，“为什么是我而不是别人“„„我的性格太坏，永远心事重重，我一度觉得自己一定有精神上的某种疾病，才把正青春的日子过得如此难过。 有一段时间，我深深地意识到这种态度的危害，决定对这样的心态进行过自我救治。为了改变这种情绪上的忧虑，我甚至对自己做出过这样的拯救。我下血本买来一个精致的本子，在上面每天记录下来一件令我觉得开心的事情，坚持数天之后，发现失落的时候，钻进本子里就能得到一场拯救。一些平日里发生过就被忘记的事情，竟然可以成为令人快乐的小小惊喜。
——高英课上老师表扬了我上周写的作文，说我的语法和用词都不错。 ——去洗澡，发现体重又轻了两斤。
——有一个男生喜欢我，虽然长得不太好。 ——发现一个网站，可以免费学习英文。
我记录下很多平日里被轻易忽略的小事，竟然发现未曾感受过的快乐和感动。原来再悲催的人生，也能够找到快乐的存在。这种把一件件让自己觉得快乐的事情写下来的做法，简单愚蠢，却十分见效，我在不开心的日子里，频频使用，一直觉得有效。
在此后的日子里，我似乎稍稍变得好起来，在遇到麻烦时我克制住怨天尤人的想法，而是告诉自己“一定会有解决的办法”，遇到没有随心的事情，也可以安慰自己，“也许这就是最好的结局，不至于成为不再努力的借口”。除了时常潜意识地提醒自己凡事要朝着积极的方向去看，我遇见的一些人，也让我渐渐学习到快乐的能力。
出国后我曾经在一个工厂里和来自各个国家的年轻人一起包装奇异果，每天至少工作十二个小时，单纯的体力劳动，非常辛苦。尽管我们都各自怀抱远大的理想，希望用劳动创造的价值去为这样那样的未来买单，然而我身边每天都有叫苦连天甩手不干了的人。那时我的朋友中有一位韩国女生，在一群愁眉苦脸的人中间，她乐天派的态度给了我近乎哲学意义的启迪。
我认识韩国姑娘的时候她刚刚丢了钱包，距离下一次发工资还有整一周，她只有四十六块纽币在身上，比我们这些贫苦大众还要穷一个档次。你原本以为她应该是难过的，沮丧的，整天闷闷不乐的，可是韩国姑娘偏偏是每日哼着小曲来上班的。她买了好多降价的面包和果酱，午餐时仔细地把果酱涂满硬掉的面包上，那表情和把柠檬汁挤在新鲜生蚝上没有半点的区别。有时同事会关切地询问，“每天吃这个身体可以吗?”韩国姑娘满足地抬起头，一边忙着向别人解释，“啊这个面包不马上吃掉就会过期哦”，一边忍不住调侃自己，“我觉得我现在已经变成草莓味道的啦!”
她总是会在不幸中制造一些快乐，比如她还没有车子的时候，每天早上要迎着黑暗与寒风步行一个半小时去上班，平常人觉得这是辛苦，她却把这当成爱丽丝漫游仙境的体验。她会最早来到工作的地方，用红起来的双手托起一杯不太地道的咖啡，微微凸起的脸颊看得出被风吹过的痕迹，绘声绘色地和你说“警察把我拦下来了，因为我没有走人行横道哦!”说罢调皮地吐着舌头，就像自己是被司机开着大奔接送的千金小姐，而不是一个为了打工要披星戴月的苦逼少女。
再比如她在单调乏味的工作中，挖掘出一件快乐的事情，就是和各个国家的年轻人聊天。她的英文说起来有一种韩国人特有的生硬味道，听起来是这样的“#@￥%*(@#￥„„”，尽管这样也丝毫不影响她和别人的沟通，她经常手舞足蹈的样子让人忍俊不禁。几个月后，她已经和全工厂近百人打成一片，学会了简短的德文，西班牙文，也交到很多志趣相投的朋友，工作结束几个月后竟然和工友一起去东南亚游玩，那些山山水水的照片欢快地刷着我脸书的动态。
我仔细观察过身边的人对于生活的态度，惊讶地发觉快乐在大家的人生中是一个多么不重要的因素，又或者说，大家是多么容易因为生活中繁琐的事情而频频不欢。有人因为会因为自己考砸了的分数而垂头丧气，却殊不知那并不是人生中的最后一次考试;有人因为失恋而郁郁寡欢，却不知道未来还有那么多的希望在等着你;有人因为贫穷而怨天尤人，却不知道你的健康正是很多人都无比羡慕而无法得到的„„
我渐渐发现，一个人越成长，他所能成就的多少，就越会与他对生活的态度相关。那些能够从苦难生活中寻找乐趣的人，总是比那种被现实打败的人，会更容易成功。有人说这是一种幸运，我却觉得这是一种选择，你抱着“一切都会好起来”的态度去奋斗，你的人生就一定会和“完了，一切都完了”的结局是不同的。
今年年初我辞掉工作，卖掉家具，把行李打包成一个苍凉的形状，战战兢兢驾车从奥克兰开到陶朗加，又开始了一穷二白四处漂泊的日子。在这样的日子里，我打两份工，几个月都没看见过太阳，住在一户中国人家里，屋子狭小肮脏，除了破旧的床垫，连台灯也不肯提供。
某天我拖着疲惫的身子回到家，坐在床上吃饭的时候，从门缝窜进来一只小小的老鼠，奇怪的是，我并没有流眼泪，更没有窜起来继而指责生活的残酷。我静静地坐着，惊奇那只弱小生命向往光的力量，我忽然慢慢地变成了一个不那么痛苦的我。
在那个夜晚，看着顺着窗沿流淌到被子上的月光，我又想起了约翰·列侬，开始细细品味快乐的意义。也想起了那个正在周游各国的韩国姑娘，在我们都非常艰难的时刻，她说过这样一句话，“你一定要相信自己，会有更好的未来，那样你才会坦然地接受现在所有的苦难。”她的英文好差，is和are不分，但我还是听懂了她的话。她翻了翻洗旧的背包，递给我一块廉价的软糖，说真的，那是我吃过的最甜的糖果。
*作者：杨熹文 ，网上人称老杨，常住新西兰。首部个人作品集《请尊重一个姑娘的努力》，是一本独立女性的励志手册，京东网已经发售，欢迎大家关注。十点读书经授权发布本文。
路遇一个朋友，她隔着风雪对我笑，说：“满街转悠想遇个熟人，我的花开了，快跟我去看!”不由分说，便带我来到她家里，果然，那些我连名字都叫不上的花，已经开了。她得意地说：“你们当初不是说不会开花吗?而且就属你说得最欢!”当初她弄了好多盆花回来，我们都不看好，以她大大咧咧的性格，那些花不死就算幸运。可是真没想到，花还真被她给鼓捣开了，其实我更愿意相信那些花儿在她这里变得坚强了。她狠狠地白了我一眼，然后又兴奋地给我介绍花，头头是道。
临出门时，冷空气袭来，头脑一下子清醒起来，便问：“我刚才是想去干啥了?让你一打断都给忘了!”她笑，不理会我的一惊一乍。我站门前想了半天，也记不起到底要做什么。索性不再去想，心一静下来，便觉身畔似有淡香围绕，可能是刚才在屋里沾染的花香。
走在街上，其实心里还是挺温暖感动的，倒不是因为那些花，而是觉得能忘了今天的烦恼事，便是一种怡然自得。于是努力去想那些花，去感受那份极浅淡的香，不去想今天要做什么。
既然想不起今天做什么，便好好地散散步吧，虽然清冷，可是难得有这份好心情。花香早已消散，可好心情还在。河边是一大片雪原，厚厚的一层，几日未雪，上面也有着不少足迹，蜿蜒着伸向不同的方向。便踩着没有被走过的雪，向岸边走，走几步就回头看自己留下的脚窝，仿佛里面盛装着一些我遗忘已久的东西。
看见岸边有一缕红色在随风轻摇，走近，是一个雪人颈上缠着的红丝带。看那雪人身旁的足迹，当是两个小孩子曾经来这里堆积自己的欢乐。看着可爱的雪人，竟是想起儿时，于是我用手指在旁边干净的雪地上写下几个字，凉意顺着指尖的游走，进入我的心里，身心便越发地通透。这个时候，朋友打电话来，问我在哪里，我说在河边看雪人，她便欢呼着要来看。我说你自己来吧，雪人脖子上系了条红丝带，很好找的。
于是倒退着往回走，努力使自己的足迹排列得整齐。我看着雪人旁的雪地上，“雪人快乐，我也快乐”八个字渐渐不可辨，看着雪人慢慢融入到洁白背景中，只有一缕红色欢快地和北风嬉戏。转过身，城市巨大的身影扑面而来。
心里更是平和宁静，城市的喧嚣仿佛游离于尘世之外。便真的闻到了一股香气，带着微微的甜，生动地穿过半条街的冷郁，扑落在我的脸上。我加快步伐，终于看到那个卖烤地瓜的女子，她穿得厚厚的，面对着那个大铁桶改装的烤炉。忽然觉得，她在那里，这半街的香气，就是给我们意外的馈赠。虽然她不知道，我们平时也不觉得，可是在这个心静的时刻，却给了我一份不期然的感动和美。
走过这条街，朋友又打电话过来，声音就像中了大奖一般：“我看到雪人了!也看到你写的字了!雪人快乐，我也快乐，我又加了五个字，我们都快乐!”我想象着她右袖空空、用左手在雪上写字的情景，忽又想到她那些开放的花儿，心里复又暖暖。
走在回家的路上，我依然没有想起今天要做什么。
1、只要内心不乱，外界就很难改变你什么。不要艳羡他人，不要输掉自己 ，会怎样，要用力走下去才知道，先变成更喜欢的自己，路还长，天总会亮。
2、生命无常，匆匆岁月，弹指如烟，无须抱怨与悔恨，认真的去对待每一件事，尽管失败，若用最大的努力去做好，一生便再无遗憾人，应该活给自己看。
3、如果你任由自己拖延和虚度，只能说明你自己对生活太懒惰，没有尽全力，你没有认真的对待自己。你要多学点东西，你要多看会书，你要多跑些步，时间慢慢流，你想有一个更好的未来，那么从现在开始，你就要，好好努力。
4、懒，可以毁掉一个人;勤，可以成就一个人。不要等到夕阳西下的时候，才对自己说：想当初、如果、要是……之类的话。你这辈子不为别人，只为做一个连自己都羡慕的人!
5、现在开始，请认真把你做过的都忘记，再用心把你错过的都弥补回来。你要更精彩的活，精彩的让别人注视和羡慕，而不只是关注别人的幸福
6、人生无须过于执着，尽人事安天命而已。学会向不良情绪说“再见”，怨恨是成功的绊脚石，记得给自己减负，自控才会有好性情。善待自己，好心态才能健康一生。
1、人一辈子，走走瞧瞧，吃吃喝喝，不生病，就是福气，如果能遇到自己爱的也爱自己的人，再发点小财，就是天大的福气。
2、愿你经历再多，都不忘初心;愿你难过再多，都不忘微笑;愿你能披荆斩棘，做到自己想要做到的事情。
3、这世上所有的误会都来自不理解，所有的矛盾都来自不沟通，所有的错过都来自不信任。
4、不是所有的人都知道时光的含义，不是所有的人都懂得珍惜，这世间并没有分离与衰老的命运，只有肯爱与不肯爱的心。
5、你要学着无论遇到什么事情，欣喜、悲伤或是濒临崩溃，都能够不动声色，自己处理，自己辨别对错，好好成长。
6、喜欢你的人，永远不会嫌你烦;心疼你的人，永远不会怪你懒。想念你的人，永远都比你主动;在乎你的人，永远对你都包容。
7、人生本来就没有相欠。别人对你付出，是因为别人喜欢。你对别人付出，是因为自己甘愿。情出自愿，事过无悔。
8、好好珍惜那些真正对你好的人，不要让他们渐渐从你的生活中消失，无论爱情还是友情，不去经营，都会形同陌路。
9、我可能骨子里就是个淡漠的人吧，没有特别挚爱的东西，没有一定要得到的人，也没有非做不可的事，只想着这一生能够健康平顺，安安稳稳。
10、不要到处宣扬自己的内心，这世上不止你一个人有故事，也不要到处宣泄自己的痛苦，没有人会感同身受。
11、每次想找个人陪的时候，就发现有的人不能找，有的人不该找，还有的人找不到，才明白，陪你最多的人还是你自己。
12、我并不期待人生可以过得很顺利，但我希望碰到人生难关的时候，自己可以是它的对手。
13、我们总是把陌生人给的一些小恩小惠，当作是情感的大恩大德，却把身边那些死心塌地对你好的爱，当作理所当然。
14、人和人之间是不能生分的，生了一分，剩下的七八分都会跟着走。只有小孩子才会问你为什么不理我，成年人都是默契地离开。
15、当你毫无保留的信任一个人，最终只会有这两种结果，不是生命中的那个人，就是生命中的一堂课。
16、只要你要、只要我有。倾我所能、尽我所有。我给过你的，给不了第二个人。你给过我的，也请不要再给第二个人。
17、学会做个彪悍的姑娘，不矫揉不造作不发嗲，怎么骄傲怎么过，怎么潇洒怎么活。
18、宁愿因做自己而招人厌恶，也不愿为了迎合他人而伪装自己，懂你的人会留下来，不懂你的人，你祈求不来。因为别人活得不快乐，不如为了自己活得更自由。
家人健康最重要的句子
1、金钱可以买来保险，却买不来平安。生命对每一个人都是公平的，一生只有一次，决不可以重来。那么，我们就要珍爱自己的生命，同时还要保护别人的生命。
2、平安就是福，平安是最重要的，如果失去了平安，那就没有幸福可言了。
3、平安是中华民族乃至全世界人民的共同愿望。似乎从远古时代起人们就开始了祈祷平安：帝王们建造天坛，修建祠庙，跪天拜地是为了祈求国家风调雨顺，祈求百姓平平安安。
4、平安往往被金钱名利掩盖，当人们不热衷金钱名利时，才发现，平安一直在大家的心底呐喊。
5、平安是福，平安是金，有了平安幸福的小家，才会有和-谐健康的大家，才会有欣欣向荣繁荣昌盛的中国!平安我的家人!平安中国!
6、选对事业可以成就一生，选对朋友可以智能一生，选对环境可以快乐一生，选对伴侣可以幸福一生，选对生活方式可以健康一生。
7、人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。
8、相识系于缘，相知系于诚，一个真正的朋友不论身在何处，总时时付出关和爱，愿好友平安、幸福。
9、最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行。
10、爽口之味，过分皆成烂肠腐骨之药;快心之事，过度便是败身散德之媒，择言则无祸，节食则无疾!
11、快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴。
12、人生极为重要的三件事:用宽容的心对待世界，对待生活;用快乐的心创造世界，改变生活;用感恩的心感受世界，感受生活!
13、聪明人看得懂，精明人看得准，高明人看得远。智者的声音是愚者的方向，无法放弃过去的无知，就无法走进智慧的殿堂，对待健康，偏见比无知更可怕!
14、事业无须惊天动地，有成就行;金钱无须取不尽，够花就行;朋友无须形影不离想着就行;儿女无须多与少，孝顺就行;寿命无须过百岁，健康就行。
15、没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。
16、祝你在新的一年里:事业正当午，身体壮如虎，金钱不胜数，干活不辛苦，悠闲像老鼠，浪漫似乐谱，快乐莫你属。希望家人健康的句子。
17、养成好的习惯是储存生命，放纵不良陋习是透支生命。
18、欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好!
19、起居有序，饮食有节，运动有方，精神内守，乐观豁达，能做到此几条者，必是不祈善而有福，不求寿而自延!
20、人生有三件事不能等:对父母的孝心不能等，子女的教育不能等，自己的健康不能等。
21、有什么别有病，没什么别没钱，缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。
22、什么都可以不好，心情不能不好，什么都可以缺乏，自信不能缺乏，什么都可以不要，快乐不能不要，什么都可以忘掉，健身不能忘掉。
23、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴，不怕待遇低，就怕命归西，不怕挣钱少，就怕走得早。
24、金钱难买健康，健康大于金钱;金钱难买幸福，幸福必有健康;生命的幸福不在名利在健康，身体的强壮不在金钱在运动。
25、当心灵趋于平静时，精神便得永恒!把欲望降到最低点，把理性升华到最高点，你会体会到:平安是幸，健康是福，清心是禄，寡欲是寿。
26、善待自己，幸福无比;善待别人，快乐无比;善待生命，健康无比!
27、房子修的再大也是临时住所，只有那个小木匣子才是永久的家，切记:不妄求则心宽，不妄做则心安，屋宽不如心宽，身安不如心安!
28、安全广告：如果死机的酒瘾发了，可以在此饮酒，不过先留下地址，以便送你的骨灰给家人。
29、幸福是疲倦时爱人的肩膀，幸福是醒来时宝宝的微笑，幸福是天凉时母亲的嘱咐，幸福是团圆时满座的家人!
30、好的婚姻是彼此明白，爱在日积月累的过程中会演化成一种习惯。
31、相见时难别亦难,东风无力百花残。
32、一家人能够相互密切合作，才是世界上唯一的真正幸福。
33、平安夜里送祝福，祝福融入对联中，上联：平安快乐和幸福，伴君左右不分离;下联：忧愁苦恼失落，离君远去不回头。横批：快乐无忧!
34、平安夜，耶稣为你带来平安祥和，祝你合家团圆幸福;天使为你传递圣诞的福音，祝你常得神的护佑;圣诞树为你送来喜庆吉祥的礼物，祝你平安夜快乐。
35、愿幸福像内存一样经常溢出，金钱像硬盘一样存个没够，好运像鼠标一样握在手中，生活像CPU一样奔腾不息，心境像显示器一样无比明亮!祝您平安夜快乐，天天开心。
36、客睡何曾著，秋天不肯明!入帘残月影，高枕远江声。计拙无衣食，途穷丈友生。老妻书数纸，应悉未归情。——(《客夜》)
37、交通安全广告：上帝并不是十全十十美的，它为汽车准备了备件，而人没有。
38、今夜鄜州月，闺中只独看。遥怜小儿女，未解忆长安。香雾云鬓湿，清辉玉臂寒。何时倚虚幌，双照泪痕干。——(杜甫《月夜》)
39、死去元知万事空，但悲不见九州同。王师北定中原日，家祭无忘告乃翁。
40、阴月南飞雁，传闻至此回。我行殊未已，何日复归来。江静潮初落，林昏瘴不开。明朝望乡处，应见陇头梅。
41、旅馆寒灯独不眠，客心何事转凄然。故乡今夜思千里，霜鬓明朝又一年。
42、稚子牵衣问，归来何太迟共谁争岁月，赢得鬓边丝
43、只有健康的、建立在无条件爱的基础上的家长同孩子的相互关系，才能消除一切生活上的危机。
44、在家庭中，孩子最微小的欢笑，就是使父母认识统一能得到巩固的伟大精神动力。
45、起居有序，饮食有节，运动有方，精神内守，乐观豁达，能做到此几条者，必是不祈善而有福，不求寿而自延!
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