规律体育锻炼对老年人平衡能力的影响

摘要：通过对比规律锻炼与不规律锻炼老年人的重心移动速率、距离和方向控制能力，探讨规律锻炼对老年人平衡能力的影响。方法：选取规律锻炼的老年人和无规律锻炼的老年人各12名，通过Balance Master平衡测试系统对比分析两组人体重心移动控制和重心偏移距离。结果：规律锻炼老年人的前后折返速度和前后方向控制指标和闭眼X轴、闭眼Y轴、闭眼踩垫Y轴重心偏移距离指标较无规律锻炼老年人差异具有显著性(p<0.05)。结论：有规律的体育锻炼改善了老年人的平衡能力。

关键词：规律锻炼;老年人;平衡能力;

老年人身体机能会随着年龄的增长产生退行性变化，肌肉力量衰退、身体稳定性降低和视觉能力减退，导致老年人运动和平衡能力下降[1]。平衡是人类的基本运动技能[2]，体育运动是延缓老年人身心机能衰退，降低老年人运动风险，提高老年人生活质量的重要手段。规律的体育锻炼可以提升老年人关节活动度、平衡能力和下肢肌肉力量。本研究通过使用人体平衡能力测试系统获得数据，对规律锻炼的老年人与无规律锻炼老年人的静态平衡能力进行对比分析，为指导老年人积极参与规律体育锻炼提供理论支撑。

一、研究对象与方法

(一)研究对象

选取24名60～65岁老年人作为实验对象，身体健康，体态匀称，无运动系统的疾病。其中，规律体育锻炼老年人12人(每周锻炼≥3次，每次>1小时，以太极拳和广场舞锻炼为主)，无规律体育锻炼老年人12人(每周锻炼<3次)(见表1)。

(二)研究方法

1.文献资料法

通过在中国知网、吉林体育学院图书馆、长春市图书馆、万方数据库中查找老年人平衡、平衡能力测试相关文献为本研究提供理论和方法支撑。

2.实验法

使用Basic Balance Master系统进行人体重心COG移动节律性控制测试(RWS)和改良型临床感官互动平衡测试(m-CTSIB)。

RWS测试：要求受试者脱鞋站立在平衡仪上，在测试开始后双脚不能离开平衡仪表面，受试者的重心努力跟随屏幕上的导向标做出相应的移动，先跟随左右方向的导向标移动，再跟随导向标做前后方向的移动。测试指标为：左右方向控制(L/F_D)、前后方向控制(F/B_F)、左右折返速度(F/R_V)和前后折返速度(L/F_V)。

m-CTSIB测试：要求受试者脱鞋站在平衡仪的指定位置上，双手自然垂下，在测试者说开始后进行测试，包括平衡仪上睁眼站立(Firm-EO)、闭眼站立(Firm-EC)，在软垫上睁眼站立(Foam-EO)、闭眼站立(Foam-EC)，受试者要努力保持身体不要晃动，要求测试环境安静，测试期间不能有语言交流，共测试三次。测试指标为：重心在X轴和Y轴的偏移距离。

3.数理统计法

所有数据应用SPSS20.0统计软件进行数据分析。计量资料若符合正态分布，则使用独立样本T检验，采用x¯' role=presentation style=position:relative>x¯undefined±s 表示，认为p<0.05差异有统计学意义。

二、结果与分析

(一)RWS测试结果对比分析

由表2可知，RWS测试结果显示，规律锻炼的老年人前后折返速度指标、前后方向控制指标均高于无规律锻炼的老年人(p<0.05)。规律锻炼的老年人和无规律锻炼的老年人相比，左右折返速度和左右控制方向无显著性差异(p>0.05)。

RWS用于检测人体重心节律转换控制水平，被测试者的重心跟随导向标前后或者左右移动，折返速度和方向控制的得分越高，表明身体对重心的控制能力越好。规律锻炼老年人较无规律锻炼老年人在横纵轴移动方向更稳定，说明规律锻炼能改善老年人的重心移动控制能力。

(二)m-CTSIB测试结果对比分析

由表3可知，规律锻炼老年人的Firm-EO和Firm-EC X轴重心偏移距离小于无规律锻炼老年人(p﹤0.05)，同时规律锻炼老年人的Firm-EC和Form-EC Y轴重心偏移距离指标小于无规律锻炼老年人(p<0.05)，其他指标对比无统计学意义(p>0.05)。

m-CTSIB测试指标为横轴与纵轴的偏移距离，其数值越小，说明对身体的控制能力越强。Firm-EC时受试者主要依靠本体感觉来控制重心，数值越大说明本体感觉能力越差;Form-EO时视觉信息的传入是受试者维持重心稳定的主要来源，重心摆动数值越小，视觉代偿能力越好;Form-EC时受试者维持重心稳定的主要来源是前庭系统，若此时偏移距离越小，则说明前庭整合能力越好。在有视觉参与的情况下，两组平衡能力的差距并不明显，这也可能跟受试者的年龄有关，在达到一定的年龄以后，身体平衡的差异在同组别之间的比较就没有那么明显了，说明长期有规律的体育锻炼，可以改善身体的平衡能力。在没有视觉参与的情况下，主要依靠本体感觉和前庭系统来维持身体平衡的稳定性，长期有规律的锻炼可以刺激本体感觉和前庭系统器官。有规律锻炼的老年人的平衡能力比无规律锻炼的老年人要好，主要体现在前后方向控制能力上。

三、结语

规律锻炼的老年人身体平衡能力要优于无规律锻炼的老年人。有规律的锻炼，能够改善老年人控制重心移动的能力。

参考文献

[1]纪莉萍.太极拳与健步走对70岁以上高龄老年人静态平衡能力的比较研究[D].苏州：苏州大学，2014.

[2]韩平，梁杰，王晓玲，等.八段锦改善老年人运动控制能力的作用机制分析[J].福建中医药，2015，46(1)：1–2.