组织冬季体育锻炼活动

组织冬季体育锻炼活动（精选16篇）

组织冬季体育锻炼活动 篇1

一、指导思想：

为了积极响应“全国亿万青少年阳光体育运动”的号召，贯彻落实好中卫市教育局关于开张“冬季体育锻炼”活动通知的文件精神，促进学校形成浓郁的校园冬季体育锻炼氛围，培养学生体育锻炼的兴趣和习惯，提高学生体质健康水平，让学生度过一个健康、愉快的冬季，我校从11月起。继续开展“阳光体育与祖国同行”为主题的冬季长跑活动，策划开展踢毽子、跳绳活动，有序开展冬季锻炼活动。

二、组织领导：

由校长统一领导，由教务处、体育组协同各班主任具体负责各项体育竞赛的组织、协调工作。

组 长：王守国 副组长：张学宏

组员：张希春 张玉玺 任宏斌 高凤琴 贾淑珍 李海燕 吴萍

三、活动项目及活动内容：

1、项目：

长跑：每天五、六年级1500米；

三、四年级1000米；

一、二年级800米。

踢毽子：每天五、六年级300个；

三、四年级200个；

一、二年级100个。

跳绳：每天五、六年级800个；

三、四年级600个；

一、二年级400个。

2、要求：

(1)、掌握冬季三项的动作技术要领及要求，提高学生的运动技术水平，培养学生的运动兴趣，全面提高学生的身体素质。

（2）、班级比赛活动。各班利用课外活动、体育课、课余时间，班级内部举行冬季三项比赛，选取成绩较好的学生参加校内比赛。

（3）、各班上报参加校级比赛名单。

（4）、校级比赛。由教务处负责，全体老师参加工作。（5）、整理、上报学校活动资料。（包括活动计划、总结、参加活动人数、开展活动计划、总结、参加活动人数、开展比赛的通知、成绩册和照片等书面材料。）

五、目标及要求：

活动目标：

1、提高全体师生的身体素质。

2、争取在“冬三项”比赛中获得的好成绩。活动要求：

1、全员参与。人人参加长跑活动，个个有绳有毽并学会跳绳、踢毽子。通过“东锻”，达到人人耐久力提高，学生长跑能力和体质都得以增强。

2、量力而行。要循序渐进，逐步增加运动量。

3、天天活动。在校内利用课余时间及体育课进行活动，确保学生每天1小时的体育锻炼活动时间。每个学生节假日也要积极锻炼。每个班级举办小型多样的友谊比赛，班主任组织。

4、安全第一。开展“冬季锻炼活动”要把“安全”放在首位，对体弱多病的学生不要勉强，让他们谨遵医嘱进行锻炼，即使身体健康的学生，也应根据气候条件和按照循序渐进、持之以恒进行身体全面锻炼的原则，确保安全。

5、积累资料。班级活动资料由班主任负责收集，学校活动资料由少先大队部负责。

组织冬季体育锻炼活动 篇2

1 冬季体育锻炼对大学生身体素质的影响

1.1 冬季体育锻炼的重要作用

体育运动与日常自然的身体运动相比, 无论内容和形式都不尽相同。几乎任何运动项目, 都要求学生有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、偷快、同情等多样的感情。大学生正处在生长发育的旺盛期, 同时也是对环境适应能力和自我保护能力的形成时期。体育运动尤其是冬季体育锻练能够促进其身心健康成长。因为体育运动是通过改变环境以对身心施加影响, 从力量、速度等方面给予身心以不同强度和量的刺激, 引起肌体内环境的变化, 破坏原有的平衡, 调节达到新的平衡, 以提高对环境的适应能力。如果我们能在各种气候条件下从事体育锻练, 尤其是坚持冬季锻练, 就能大大提高神经系统对体温的调节能力, 即使在严寒或气温冷热变化无常的情况下, 也会适应自如, 加速新陈代谢, 增强身体素质。

1.2 冬季体育锻炼的项目

冬季体育锻炼的项目, 一般以长跑、武术、滑冰、滑雪较为适合, 同时还可以因地制宜地开展如雪地足球、雪地拔河等项目。要充分利用自然资源创造性、多样化地开展冬季体育锻炼活动。在参加体育活动的过程中, 我们要根据不同项目发展身体的各项素质、速度和协调性素质的练习, 利用各种场地做具有游戏性质的接力练习, 各种跳跃性练习, 倒退跑, 韵律操, 相反动作的镜面练习等。冬季是发展力量的敏感期, 而且把力量与速度训练相结合, 利用各种器械做全身力量素质练习, 并结合游戏进行全身各部位的练习, 各种跳跃、滑冰、跳绳、毽球等练习。培养学生耐力素质是北方冬季教学的重点, 特别要从有氧耐力入手, 以促使心血管、呼吸系统、形态机能的改善和良好的生长发育为出发点。如:开展灵活多样的球类游戏活动, 较长时间的走、跑交替练习, 越野跑, 雪地足球, 滑雪, 冰球等练习。

1.3 冬季体育锻炼对大学生身体素质的特殊作用

经常坚持冬季体育锻炼, 不仅能增强抗寒能力, 而且可以提高身体的肌肉、骨和关节的工作能力。大学生正处于身体的生长发育阶段, 是一个不明显的由量变到质变的复杂过程。形态方面不断增大的变化, 是“生长”的外在表现, 机能逐渐成熟, 从总体上看, 由于生长发育过程的阶段性, 不均衡性, 力量、速度、耐力等素质依赖于有机体机能的变化, 也就在不同的年龄阶段显示出不同的变化。青少年时期的身体教育应是连续的、系统的, 利用冬季体育锻炼与遗传、自然生长发育内因相配合, 就可使身体素质迅速提高。因此, 冬季体育锻炼是学生身体素质培养不可缺少的重要组成部分。大学生在冬季进行体育锻炼可以对力量、耐力、协调性以及柔韧性等各方面进行全面发展。它既能促进学生健康成长, 又能为学生今后的身体素质发展打好基础。

2 冬季体育锻炼对大学生心理的影响

冬季经常参加体育锻炼, 不仅能锻炼身体、增强体质, 而且能锻炼不怕严寒的坚强意志, 在寒冷面前, 坚持锻练不畏缩, 不怕冷, 鼓足勇气、顶着寒风跑, 踏着冰雪练, 有利于锻练人不怕困难, 坚韧不拔、乐观愉快的意志品质。为学习提供充沛的体力和精力, 为智力发展创造良好的物质基础。

同时, 在锻练中, 要求对转瞬即逝的变化立即作出正确的判断、分析、综合反应, 提高了中枢神经系统的反应速度。除此之外还能有效地提高呼吸, 循环消化系统的功能, 使大脑获得更多的氧气和营养物质, 也利于加强记忆力和对疲劳的忍受力。身体是学习、工作的根本保证, 要为社会做贡献, 就需要从青少年时期起就以积极的态度, 坚强的毅力, 坚持四季体育锻练。体育锻练尤其是冬季体育锻练是一项积极有效的措施。它能调节、充实人们的生活, 提高心理和生理对环境的承受力, 形成健康的心理状态, 以适应社会需要。积极参加冬季体育锻练, 并接受体育教育, 强健了身体, 锻练了意志, 陶冶了情操, 培养了竞争、开拓进取的拼搏精神和创造性思维的心理素质, 培养了良好的社会道德风尚。既有社会精神建立又有个性特点的形成, 就能适应社会的需要。最终达到提高对自然环境和社会环境的适应能力和改造能力。

3 建议

(1) 冬季体育锻炼应该是以中长跑及冰雪运动为主, 重点发展力量与耐力。

(2) 长期在寒冷环境下运动有助于增强学生身体对环境的适应能力, 特别是加强了肌肉在不同温度下的正常做功能力。

(3) 冬季体育锻炼一般都具有艰苦、疲劳的特点。通过冬季体育运动, 有助于培养学生勇敢顽强, 吃苦耐劳, 坚持不懈, 克服困难的思想作风, 不仅对身体方面起到积极的锻炼作用, 而且使学生保持健康向上的心理状态。

摘要：冬季体育锻炼能促进身体素质和心理健康的提高。通过调查发现, 当代大学生身体素质及心理健康多数处于亚健康状态。由于大学生的学习生活节奏变快、就业压力过大, 许多大学生缺乏锻炼和缓解压力的方式。所以大学生体育锻炼可以起到增强身体素质和缓解心理压力的作用。

关键词：冬季体育锻炼,大学生,身体素质,心理

参考文献

[1]杨桦.冬季大学生课外体育活动的调查与分析[J].冰雪运动, 2005, (5) .

[2]刘义峰, 赵赟昀.冬季大学生利用冰雪运动提高身体素质的途径[J].冰雪运动, 2007, (6) .

[3]王浩, 陈建华.体育对培养大学生健康人格的作用及其途径[J].北京体育大学学报, 2007, (7) .

冬季体育锻炼的自我保健 篇3

关键词：冬季锻炼自我保健

冬季天气寒冷，空气干燥，一定要遵循体育运动的原则，注意自我保健方面的问题。锻炼时应注意以下几个方面考虑：

一、运动着装

冬季气温较低，为了预防冻伤，要穿柔软、轻便、保温性强的运动服装，鞋的大小应合适，以免引起足部疾患。在不影响运动的情况下，可戴帽子和手套。运动后注意保暖，要及时更换衣服，以免受冻感冒。

二、运动前的营养

在低温的环境下锻炼，机体处于冷应激状态，散热量大，代谢率增加。因而，运动前后要合理补充营养，多饮含糖的饮料。膳食中易采用浓缩及单位热能营养密度有保障的食物。

三、运动项目的选择

运动项目的选择应根据锻炼者的年龄、健康状况、体育基础、个人爱好及客观条件而定，其中长跑是冬季较好的锻炼项目之一。

四、运动负荷

冬季锻炼以中等运动负荷为宜。分析运动负荷的简单方法为测心率，当心率达到180次/1分钟以上为大强度，150次/1分钟以上为中等强度，150次/1分钟以下为小等强度。

五、注意及时补充水分和矿物质

在运动时，往往会出很多汗，还有部分矿物质随着汗液排出。为了保证机体代谢的正常进行，运动后要及时补充水分。补充水分要科学合理，要少量、多次、缓饮。

六、准备活动

运动前可做几节徒手操或慢跑，充分活动开身体，增加关节的活动范围，防止运动损伤的发生。同时，也可使身体发热，增强内分泌活动，使机体各器官、系统尽快进入工作状态。

七、放松和整理活动

运动后要做一些放松练习，使人体由紧张的肌肉活动逐渐过渡到安静状态，促进机体恢复。以免影响组织细胞的氧补充，从而引起一系列的不良感觉。

八、锻炼的环境

冬季温度低、风大，为了避免冻伤，应选择避风地带进行锻炼。不宜在坚硬的水泥地上练习，以免造成下肢损伤。

加强冬季体育锻炼讲话稿 篇4

随着社会不断地进步，用到讲话稿的地方越来越多，讲话稿是在公务活动中针对特定场合，面对特定听众发表口头讲话的文稿。写起讲话稿来就毫无头绪？下面是小编整理的加强冬季体育锻炼讲话稿，欢迎阅读与收藏。

加强冬季体育锻炼讲话稿1

老师们，同学们：

早上好！

今天我国旗下讲话的内容是：冬季，请加强体育锻炼！

法国思想家伏尔泰有这样一句名言：“生命在于运动”，没有运动也就没有了生命，缺少运动生命也是短暂的。

冬天是一年的末尾，也是我们体育锻炼的大好时节。冬季体育锻炼，接受阳光的照射。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。

冬季运动还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”说的就是这个道理。

冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，可以增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢？

1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活幼。准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。

3、参加冬季锻炼，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。

最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”

我的演讲完毕，谢谢大家！

加强冬季体育锻炼讲话稿2

老师们、同学们：

大家早上好。

今天我国旗下讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》。冬天这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。

冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。

冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。

那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢？

1、冬季天气较冷，参加体育锻炼之前一定要做好准备活幼。

准备活动可以提高身体各器官的运作，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

2、冬季锻炼穿着要适当，并保护好露外皮肤。

学生应在体育教师的指导下适当穿得暖和些，但也不要过于厚重，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而导致感冒，在运动中休息时，切记穿上外套，不让风寒趁着毛孔张开时，侵入体内导致生病。

3、避免在大风、大寒、大雪、雾霾中锻炼。

大雾天气不宜长跑，因为运动时呼吸会加深加快，雾天，空气中的灰尘杂质、细菌病毒含量较多，造成室外空气相当污浊，能见度大大降低，常会引起呼吸道及其他疾病发生。这时在室外运动就不如在室内活动了。另外，还要注意不要在冻实的河流、池塘中滑冰，以防伤害事故的发生。

4、呼吸方法须得当。

冬季气候寒冷，有时还会有风沙，因此，锻炼时不要大口呼吸，应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激，避免冷空气刺激引起上呼吸道炎症。

5、掌握适宜的运动量。

冬季锻炼应根据天气情况和个人的`身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长。

同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。为了你的健康，让我们一起来锻炼吧!

加强冬季体育锻炼讲话稿3

各位同学各位老师：

大家早上好！今天我国旗下讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼！》

冬天的脚步越来越近了，天气也增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。

冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，抵抗疾病的抗体增多，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。

冬季体育锻炼，阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。

那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢？

1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活幼。准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。

3、参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

同学们，我们要充分利用每天的锻炼时间，拥有健康体魄。最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”谢谢，我的讲话到此结束。

加强冬季体育锻炼讲话稿4

各位老师、各位同学：

大家早上好！今天我国旗下讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》！

冬天来了，天气越来越冷了。这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。增强抵抗各种疾病的能力，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。

冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、球类、跳绳、踢毽子、跳橡皮筋等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。

那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢？

1.冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活动。准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

2.冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。

3.参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。

同学们 ：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！我的讲话到此结束！

加强冬季体育锻炼讲话稿5

敬爱的老师、亲爱的同学们：

大家早上好！今天国旗下讲话的题目是：《冬季，请加强体育锻炼！》

“生命在于运动”，这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的！

看野生动物世界，它们风餐露宿、觅食求生，却往往无疾而终。而人的一生，总要受疾病阴影的`笼罩，重要差别就在于运动。

冬天，是一年的末尾，也是我们锻炼身体的大好时节。这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。

冬季体育锻炼，能够多接受阳光的照射，弥补冬季阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤和衣服上的病毒和病菌，还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。

冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

近日，教育部下发了关于开展“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”的通知，要求全国大中小学生于20xx年10月26日至20xx年4月30日每天进行固定长度的长跑练习，在此，我特向全校同学发出如下倡议：

一、坚持参加大课间活动和阳光体育课外活动，认真做操，积极参加各种有趣的体育游戏活动。

二、从现在开始每天坚持长跑1000米，增强心肺功能，提高我们的身体素质。

三、在节假日里，与爸爸妈妈、爷爷奶奶或小伙伴们一起，积极进行各种有益于身体健康的体育活动，丰富我们的课余文化生活。

四、各班同学每天坚持长跑锻炼，看谁跑得最快，看哪些同学是“长跑之星”。

同学们，乘着北京奥运的东风，让我们发扬更快、更高、更强的奥运精神，拿出你朝气蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太阳，去追逐我们健康的人生吧！

用顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”。

国旗下讲话完毕，谢谢老师和同学们！

加强冬季体育锻炼讲话稿6

各位同学，各位老师：

大家早上好!我今天国旗下讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》!

冬天的到来，给南方的天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，能锻炼身体，增强体质。

冬天体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加，提高了人们的御寒能力。坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人高8-10倍。

冬天体育锻炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。

冬天体育锻炼，接受阳光的照射。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的细菌，还能促进身体骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的我们少年儿童来说，多参加户外锻炼更为重要。

冬天锻炼好处很多，锻炼的项目也很多。一般有长跑、球类、跳绳、踢毽子、跳橡皮筋等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目。

同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，才能更好地工作和学习。

组织冬季体育锻炼活动 篇5

大家，早安！今天，我的主题是冬季运动身体健康。同学们，现在是在12月，冬天已经悄然来到我们这边同时我们也发现，这一次发烧和发热学生逐渐增加，这是我们的物理抵抗减少的结果。冬天，但是锻炼的好时机，我们可以积极参与体育锻炼，提高身体素质。一千多年前，在古希腊岩石和岩石刻有这样的座右铭：如果你想要聪明，运行它，如果你想要坚强，运行它，如果你想健美，运行它。这个座右铭给我们揭示了每个人都可以获得的哲学-健壮的体质，只要你积极锻炼，坚持锻炼。人们可以拥有所有的好东西，但所有这一切都是一个健康的身体的前提。如果你离开一个健康的身体，一切都会没有。只有健康的身体，有健全的精神;只有一个健康的身体，才是所有希望的开始。那么，如何科学地进行体育锻炼活动？请学生记住三点：

首先，体育锻炼应该是渐进的。这是俗话慢慢地，不能进大胖的人。参加体育锻炼，一 有必要做运动从小到大，运动强度从小到大，技术难度从容易到困难随着运动时间的延续，你可以逐渐增加运动量和运动强度。所以我们应该进行冬季长距离跑步活动应该慢下去，以保持形成和节奏，不像个别班级的个别学生，在开始的时候很难跑，到西蒙上路，走上去。

二，体育锻炼坚持全面。坚持对项目的综合要求进行各种活动，使身体各部分都能得到锻炼，从而平衡发展。体育锻炼的内容应该丰富多彩，你可以跑，跳，打篮球，足球，排球等，甚至游戏可以用作锻炼内容。

第三，体育锻炼得以持续。体育锻炼健身效果不是两次，一天两天可以得到，要经过很长时间锻炼，才能得到切实的效果。例如：坚持做一天1小时的运动，坚持每一节的体育教育。

组织冬季体育锻炼活动 篇6

本日我演讲的题目是——论长跑熬炼的好处。20xx年寒冬冬季，北风冷落，凉爽街头，疏落人迹，抬头看空荡荡的枝头，一股莫名的悲伤由但是生，残落的干叶在北风中打着旋飞翔落下，似翩翩的舞者，只留下孤独的枝头在冷静的季候打颤抖动。

朝晨，闹钟在狂震，如今你是不是有种把它摔下去的激昂?科天的被窝真诱人，真想暖和还大略连续搁浅。所以面对一次次的冬季长跑熬炼，你退守了，你愉懒了，你遁藏了。孰不知你逃开的，不可是跑步练习，另有关于你毅力的考验，体格的熬炼。

让我们来听听专家怎样向我们讲述健身长跑的好处吧!

有关专家表现，长跑可进步呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证明，较长时候有节拍的深长呼吸，能令人体呼吸大量的氧气，吸取氧气超出平常的7—8倍便可以抑制人体癌细胞的发展和滋生。其次长跑熬炼还改进了民肌供氧状况，加快了心肌代谢，同时还使心肌股纤维变粗，心收缩力加强，从而进步了心脏工作本领。

长跑有益于防病治病，长跑使血液轮回加快，对分泌系统有害精神起到清洗效用，从而使有害精神难以在体内搁浅分散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可低落血液中胆固醇，对高血脂症、血管硬化、冠芥蒂、脑血管疾病有精良的防备效用。更紧张的是，长跑能陶冶人的性情，熬炼吃苦刻苦，克服坚苦的意志。

组织冬季体育锻炼活动 篇7

关键词：阳光体育 健康第一 增强体质 活动 比赛

2006年12月，教育部、国家体育总局、共青团中央共同发出的关于《开展全国亿万学生阳光体育运动》的通知，市、区教育局又先后下发关于开展学校“阳光体育”工作的具体文件。我们在认真领会文件精神的基础上，切实把“阳光体育”活动做到实处。让“阳光体育”活动在我们的校园里生根发芽开花，和谐飞扬！

要想开展好冬季阳光体育活动必须注意以下事项：

一、认真学习文件精神，提高思想认识：

学校要组织各部门认真学习“教育部关于学习贯彻《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》的通知”、“教育部 国家体育总局 共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定”文件，进一步提高认识，特别要注重对学生的健康教育，使学生在思想上正确认识到健康的重要性，培养他们自觉参加体育锻炼的意识。

二、加强组织领导班子，建立专门负责工作小组：

为了保证学生冬季阳光体育活动的顺利实施，须成立阳光体育活动领导小组，由校长主管负责，成员由班主任、体育教师、代课教师、校医、后勤人员组成，此外，还必须分清组成人员的任务和职责。

三、加强宣传营造阳光体育活动的良好氛围：

学校要加大冬季阳光体育工作的宣传力度，营造有利于学校实施素质教育、开展阳光体育活动的氛围。要制订详细的宣传计划，学校要充分利用校广播站、宣传栏、校园网等各种宣传工具和手段，开设专题栏目，大力宣传阳光体育活动，广泛传播“健康第一”的思想，使“每天锻炼1小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”的理念深入学生心中。

四、以体育课教学为基本平台，与课外活动有机相结合：

1、学校在继续执行国家关于每周2--4节体育课的基础上，认真组织每周2节体育活动课。体育教研组要积极认真开展好体育教学活动，更新教学理念，实施新课程方案，并要更加注重对学生加强“健康知识教育和科学健身理念”的培养。

2、要不断完善《国家学生体质健康标准》测试结果记录体系，建立《标准》测试报告书制度，并将报告书归入学生毕业档案，做为学生评优评先的重要依据，如实反馈学生体制健康状况。

五、选择有效载体，开展丰富多彩的体育：

学校开展冬季阳光体育活动除了以体育课和实施《标准》这些主要载体外，还要开展更加丰富多彩的体育活动。譬如，计划每学年第一学期期末举行冬季长跑越野赛、校园广播操比赛、跳绳比赛、室内篮球赛、排球赛、下雪天举行堆雪人比赛、雪中足球赛等等。利用这些大型体育比赛和娱乐活动为有效载体，培养学生运动健身理念，激发他们对户外活动的兴趣和体育锻炼的热爱。

六、我校冬季阳光体育活动具体安排：

星期一

七年级和小学一、二年级室内进行科技创新小制作，由班主任、代课老师负责完成。

八年级和小学三、四年级室外进行跳绳比赛，要求个人之间，班与班之间进行比赛。由班主任、体育教师负责完成。

九年级和小学五、六年级室外进行拔河比赛，要求班与班之间进行比赛。由班主任、体育教师负责完成。

星期二（则是顺序由上往下循环）如下：

九年级和小学五、六年级室外进行拔河比赛，要求班与班之间进行比赛。由班主任、体育教师负责完成。

八年级和小学三、四年级室外进行跳绳比赛，要求个人之间，班与班之间进行比赛。由班主任、体育教师负责完成。

七年级和小学一、二年级室内进行科技创新小制作，由班主任、代课老师负责完成。

星期三、四、五的顺序以此类推。

当本周的活动结束时，对成绩优秀的个人和班级进行表扬和奖励。下一周的阳光体育活动则可以选择别的活动项目让学生参与、发挥。

七、时间上要有保证：

要合理安排好活动时间。

1、每天组织住校生跑早操，以班级为单位跑操，由班主任和体育教师负责，时间为20分钟左右。建议走读生每天走或跑步上、放学。

2、每天上午课间操时间组织学生跑操，各班动作要求整齐、大方，口号要响亮。必须跑步进退场，时间为15分钟左右。

3、每个年级每周的体育课与组织当天的阳光体育活动不重复。活动课时间要科学安排。

八、要做好安全教育工作：

1．要经常检查场地、器材，发现不安全因素要及时采取措施。查运动场地和跑道是否平整无坚硬杂物、组合器械是否牢固等。

2．要教育学生遵守运动安全的卫生要求，加强自我安全保護意识，锻炼时要穿运动鞋，服装一般要求宽松适合，禁止将胸花、别针、小刀等尖锐锋利物品放在衣服口袋里以免发生伤害事故；

3．要做好准备活动和整理运动，准备活动可以提高人大脑皮层神经细胞的兴奋性，克服人体机能活动上的惰性，协调各器官系统的工作，为参加剧烈运动做好准备,当活动结束时，应组织学生做好整理放松运动，尽快穿好衣服注意保暖，以防感冒。

九、要做好运动锻炼期间的医务监督：

医务监督是指用生理卫生知识和医学知识对自己参加体育锻炼后的身体健康和身体机能进行监护，预防锻炼中各种有害因素可能对身体造成的危害，通过自我检查，了解对锻炼内容和运动量的适应情况，为今后的体育锻炼提供依据。

十、完善制度，抓好落实，保障活动安全有序地进行：

学校制定相应的实施方案，并逐步逐项落实，学校领导小组将不定期进行检查、督促，对不能完成目标任务的，要通报批评，并与年终考评挂钩。体育场地器材由教务处、体育教研组具体负责定期维护，预防学生在锻炼中由于器材问题出现意外伤害事故，学校建议各班鼓励学生购买意外伤害保险，为学校处理好意外伤害事件提供必要保证。

参考文献：

1．教体艺〔2007〕14号文：教育部关于学习贯彻《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》的通知。

2．教体艺[2006] 6号文：教育部 国家体育总局 共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定。

体育锻炼活动总结 篇8

一、加强领导认真策划保证冬锻活动的顺利开展。

学校成立了以陈意曼校长为组长的领导小组，负责组织协调全校学生阳光体育运动的开展。按照全市的统一部署，制定具体措施，组织实施本校学生的阳光体育活动。把推动全校的阳光体育活动列入了议事日程，根据学校特点，分类实施，形成合力，强力推进此项工作，并将责任具体落实到人，要求全校加强沟通，扎实有效的开展工作。做到主题明确，措施适当，方法正确，确保活动有人抓，不脱节。

二、营造舆论氛围，提高健康理念

为营造“阳光体育”活动的氛围，我们在体育室外张贴了“我运动?我健康?我快乐”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等宣传标语和口号。在大课间的时间了经常让孩子们背诵，使这些宣传标语和口号渐渐深入了每一个同学的心中，使阳光体育活动人人皆知、提高了同学们参与活动的积极性，扩大了阳光体育运动在学生中的影响力和感召力，激励着每一个学生锻炼身体，增强体质。

班级特色体育锻炼活动计划 篇9

【材料名称】（华文中宋，小2号字体，加黑，居中）

XX支部“走下网络、走出宿舍、走向操场”主

题群众性课外体育锻炼活动实施方案

【正 文】仿宋，3号字体，1.5倍行距；一级标题用黑体，二级标题用楷体，加黑。

一、活动主题（要求体现支部特色、活动理念）

二、活动时间

三、实施方案（包括进度、做法、宣传）

四、活动特色（分3-4点写）

五、预期效果（分3-4点写）

冬季锻炼防自伤 篇10

个案一职工运动会上，没做好热身运动的施女土在集体跳绳时，不小心把脚崴了。到医院检查，发现踝关节韧带撕裂，需要手术。

医生点评：临床发现，踝关节韧带损伤多发生在篮球、足球、跳绳、跳远、跳高、赛跑等运动中。主要是踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛或落地姿势不当，引起踝关节突然过度内翻或外翻着地，踝外侧或内侧韧带受到强大的张力作用而引起扭伤。

防治对策：关键是进行必要的热身运动，把关节活动开来。损伤发生后应立即停止活动，去医院查明损伤程度，采取必要治疗。轻度踝关节扭伤，自己先冷敷后热敷。可用湿毛巾或冰块局部冷敷，每次10～20分钟，6小时一次，应避免乱揉乱按，扭伤24小时后方可局部热敷，2～4周后可痊愈。踝关节韧带损伤处理不当，会遗留下踝部疼痛等后遗症。

个案二40出头的陈老师热衷于羽毛球运动，在球场上还有“拼命三郎”的称号，他的大力扣杀常令对手震撼。不过，最近他在扣杀球时，肩关节总是隐隐作痛，与球友一交流，才知道这个毛病还很普遍，叫“肩袖损伤”。

医生点评：肩袖损伤在羽毛球、排球、体操、游泳运动员中多发，对于运动爱好者来说，若肩部的运动负荷过高或动作过猛，也易发生。肩袖损伤后的主要症状是肩外侧疼痛，并向颈部、上臂部放射；肩外展，或做肩从外旋迅速内旋的鞭打动作时，如羽毛球的头顶扣杀，会使疼痛加重；肩在外展到60°～120°之间时，或做外旋外展抗阻时，肩部亦出现明显疼痛。

防治对策：发生急性肩袖损伤时，要将上臂置于外展30°位置休息，减少肩部活动量。局部进行理疗、针灸、按摩、中药外敷或痛点封闭，均有较好效果。平时应加强肩部肌肉力量，改进技术动作，建议减少大力扣杀的动作，采取吊球、点杀等技术动作。如果长期保守疗法无效，应咨询专业医生，考虑手术治疗。

个案三由于“网球肘”的困扰，喜爱网球运动的叶先生不得不暂时告别“网坛”。医生告诫他，因为运动过度，他的肌腱和软组织的部分肌纤维撕裂，必须要休息一段时间。

医生点评：“网球肘”在医学上称为肱骨外上髁炎，除网球运动外，乒乓球、羽毛球和一些需要反复单侧用力的活动，都有可能导致网球肘。主要表现是肘关节外侧疼痛，并向上臂放射或沿前臂外侧向下放射。

组织冬季体育锻炼活动 篇11

校长致辞

各位老师、同学们!

下午好！在这秋风送爽、丹桂飘香的日子里，我们隆重集会，举行毛李中学“阳光体育活动冬季长跑”启动仪式暨校园集体舞比赛，以实际行动全面推进学校体育活动的蓬勃发展，迎接各级领导对我校进行评估和验收。

老师们、同学们，或许你正在为教育事业而争分夺秒，或许你正在为学业而励志苦读，人一生的发展需要我们全身心地投入，为之努力！是什么在支撑着我们奋力前行？是我们的身体和心理，身体是我们的动力之源，心理是我们的精神所依，离开它们的配合和支持，任凭你才华横溢，激情满腔也无实现自我价值，那么我们应如何壮大我们事业和学业的身心支持系统呢？有且仅有的方法就是加强体育锻炼。

生命诚可贵，健康价更高，请大家珍爱生命，关注健康！因此我向全体师生提几点要求：

1、掌握科学锻炼的知识和方法，合理参加各种体育活动。

2、保持良好的作息规律，养成自主锻炼习惯。

3、各班级在学校的统一布置下，按规定的场地、项目有计划、有指导、有组织地开展长跑活动和冬季三项活动，班主任及副班主任全程参与。

希望全体师生积极响应号召，全面启动“阳光体育活动冬季长跑活动”，把该活动组织好、落实好。要加大宣传力度，“让健康第一”，幸福生活一辈子的思想深入每一位教师，学生和家长的心中，让全社会关注青少年学生的体质健康。希望同学们能在课间走出教室，走到阳光中去，呼吸清新的空气，沐浴和煦的阳光，在运动中领略体育的魅力，感受体育的美丽，体会运动的快乐。我坚信，在我们的共同努力下，体育运动一定会开展的轰轰烈烈，同学们的体质健康状况将会大大的改善，学校的体育工作也一定会迈上一个崭新的台阶。预祝毛李中学阳光体育冬季长跑活动取得圆满成功！

预祝毛李中学校园集体舞比赛取得圆满成功！

最后我宣布，毛李中学阳光体育冬季长跑活动启动仪式正式开始！

闭幕词

尊敬的各位领导、亲爱的老师、各位同学们：

经过全体运动员、裁判员、大会工作人员的辛勤努力，圆满完成了校园舞比赛任务，就要闭幕了，在此我代表大会主席团，向为运动会辛勤工作的裁判员和全体工作人员表示衷心的感谢！向取得优异成绩的同学们和老师们表示最诚挚的祝贺！

本届运动会由于指挥得力，组织精心，安排周密，各参赛班级准备充分，通力合作，使大会进展顺利，有条不紊，始终洋溢着隆重热烈的气氛。各代表队和运动员本着“重在参与，友谊第一，比赛第二”的竞赛原则，发扬 “更高、更快、更强”的奥林匹克精神，赛出了好成绩、好思想、好作风，赛出了团结和友谊通过本次运动会，振奋了精神，增进了团结，加深了友谊，增强了集体的凝聚力和战斗力，进一步展示了全校师生员工优良的素质和拼搏向上，克服困难，开拓进取的精神风貌。

冬季体育活动策划书 篇12

一．活动名称：冬季运动策划书

二．活动背景：

冬天来临，生命的意义在于运动。适量地进行一些冬季体育运动具有重

要意义。

三．活动目的：

加强体育锻炼，提高身体素质。

促进同学之间的友谊。

四．活动意义：

有利于增强体质，有利于促进同学之间的友谊，有利于增强集体荣誉感。

五．活动时间及地点：

时间：12月1日下午14:00~16:00

地点：南区篮球场

六．活动开展：

本次冬季体育活动包括3项：跳绳，踢毽子，拔河。

跳绳：本院共6个班级，每班选出5名男生，5名女生，再派2名同学

摇绳，10个人一起在中间跳绳，限时3分钟，取前3名给予相应的奖励。

踢毽子：每班选出3名同学参赛，再派3名同学为其他班级的参赛者数

他们踢毽子所踢的个数，限时2分钟，男女不限，取前3名给

予相应的奖励。

拔河：每班选出5名男生，5名女生参加比赛，分成3组视光（1）vs视光（2）宝石vs复合材料单招vs材料统招

3组中的胜者再两两对决取胜者，给予相应的奖励。

七．资源需要：

6根粗绳子，18个毽子，3根拔河的粗绳

八．经费预算：

跳绳绳子：20元左右毽子：20元左右奖品：50元左右

共计：100元左右

九．活动中的注意事项：

比赛前先热身，做好准备活动。

比赛中注意安全，避免摔跤和滑倒。

十．活动负责人及参与者：

负责人:体育部成员后勤人员：体育部成员

参赛者：各班所选出的同学裁判员：体育部成员及各班同学 十一．活动奖品：

奖状，笔记本，黑笔。

策划人：査胜男

冬季锻炼的最佳时间 篇13

1．现代医学研究证明，当人在清晨6时左右醒来时，便进入了一天中第一个危险时段。这时人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，是突发心脏病与脑中风的危险时段，也是癌症、支气管炎、肺气肿、哮喘等疾病的死亡高峰期。此时运动，随着心率的加快和血压的进一步升高，可使血栓形成的危险增加6％，甚至危及生命。

2．人经过一整夜的睡眠，早晨肝脏内含糖量为一天中的最低。如此时锻炼，特别是进行较激烈的运动(长跑、爬山等)，能量被大量消耗，容易导致低血糖，使人体力不支，也易诱发心脑血管疾病。

3．据调查发现，冬季空气洁净度在每天上午8时前和下午5时后最差。特别是冬季的早晨常常有雾，而雾气中溶解有许多有毒物质，吸附着尘埃和病菌等。运动时吸入大量这种不洁的空气，会给身体带来潜在的危害。

4．冬天天寒地冻，尤其早晨的溫度较低。此时外出锻炼，低温和冷空气对人体的侵袭，极易引发呼吸系统疾病：同时，严寒对中老年人是个恶性刺激，还是引起心脑血管疾病的一个重要诱因。

阳光体育冬季长跑活动方案 篇14

活动方案

一、指导思想

全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，广泛开展学生阳光体育运动。通过开展冬季长跑活动，磨练学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。

二、活动主题

阳光体育与祖国同行

三、活动领导小组

组长：陈方军

副组长：阳承龙

成员：王继刚、张治雄、付青云、陈传荣、田圣贵、满丽

四、活动进程

1、校级起跑仪式(参加对象：中心小学在校学生)

2、每星期1000米（参加对象：

五、六年级学生）

五、活动具体安排

1、校级起跑仪式

一二年级路线：中心小学运动场至白杨坪学校

起点教师：陈方军

安全巡视：阳承龙、王继刚

摄影：付青云

一二年级终点教师：满丽、谢景梅、唐衡英

三至六年级终点处教师：杨田良、谢西芬、丁友凤、关艳

朱曼莉、张柏秀、途中定点教师（由校门口处起每隔两百米站一名教师）：

张小荣、张金秀、陈小华、蒲宏迁、杨云峰、张中喜、聂利军、丁羽、陈传荣、田圣贵

每星期1000米路线：中心小学运动场至白杨坪学校

以班为单位组织，五六年级当堂科任教师组织

3、活动起止时间：2010年12月1日至2011年4月30日

阳光体育冬季长跑活动方案 篇15

一、指导思想

指导并带动广大学生积极参加冬季长跑等体育活动，以提升学生体质健康水平，贯彻体育育人教育理念为指导思想，加大宣传，在活动中强调学生“诚信”和“守诺”的自我教育，提高学生自我锻炼意识和参与意识。

二、活动主题

阳光体育绿色公益跑

三、活动时间

20xx年12月至20xx年3月

四、活动内容

1、贯彻“健康第一”的指导思想，充分认识冬季长跑活动对增强学生体质健康的重要意义，要把冬季长跑活动和保证每天锻炼一小时结合起来，要把冬季长跑活动纳入教育、体育和共青团的工作计划，密切配合，广泛发动，促进该项活动健康持久地开展。

2、班级宣传栏设置虚拟的阳光体育公益林，以学生冬季长跑期间跑步里程累计数兑换树苗，种植在宣传栏阳光体育公益林里，将长跑活动与公益活动结合起来。

3、每人每天长跑参考距离基数为米。

五、活动要求

1、各班级要积极宣讲“美丽中国梦，学院社会主义核心价值观教育创新活动形式阳光体育公益长跑”。以班级或小组为单位完成每天的锻炼目标里程，辅导员和班委要身体力行，带动本班级师生积极参加该项活动。

2、各班级要按活动要求认真组织，及时收集活动的资料与照片，每周二上报院团委。

3、强调安全第一，冬季长跑不得在校外公路上进行，对于病残等不适长跑的学生，可根据医嘱组织他们参加其他适宜的锻炼活动。

六、公益林建设

1、以班级为单位在班级建设公益林宣传栏，辅导员为公益林建设负责人。

2、每月1—5日为树苗兑换日，兑换地点公共服务与管理系办公室。

3、以班级为单位累计里程20000米可兑换1棵树苗，兑换树苗时需提供辅导员签字的总里程数表，将兑换的树苗种在本班公益林宣传栏内。

七、参加对象

全系在校学生

六、评比表彰

冬季锻炼要注意“冷热”适度 篇16

冬季由于气温较低，人体的肌肉、韧带和关节的弹性及伸展性较低，因此必须充分做足准备活动，直到身体微微出汗，感觉肌肉、韧带和关节不再僵硬为止。如果热身不够，会导致运动过程中突然出现“抽筋”的现象，老年人尤其要避免这种情况。

冬季体育锻炼最好以中小强度为主，运动量也不宜太大。那么，怎样的运动量和运动强度才是最适合的呢?一般说来，30分钟以上中等强度的有氧运动是比较适合的。所谓有氧运动，是指富于韵律性的运动，运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度为中等或以上。

体育锻炼时的着装要适当，这其中针对不同的人群有个体的差异，但一个基本的尺度是“能够忍受的寒冷”为底线。老年人如果在运动中担心受冷着凉，可适当多穿一些衣服，在运动过程中根据身体感受适当地减衣，但必须注意停止运动后应该逐步加衣。

体育锻炼过程中的饮食不要为了减肥而刻意地回避含脂肪、含糖较多的食品，相反，为了保证身体健康的需要，高蛋白、含脂肪和糖份高的食物还是必需的。

冬季体育锻炼中的饮水以及锻炼后的恢复同样重要。冬季锻炼中的饮用水的温度一般不要低于13摄氏度(口感略微清凉，牙齿不感觉冰冷)，饮水的原则是少量多次；运动后不要急于马上洗澡，至少要休息15—20分钟再用热水洗澡。

体育锻炼的手段和方式多种多样，户外进行的长跑、散步、冬泳、登山以及适合室内开展的跳绳、健身操、打太极拳等都是不错的方式，个人可根据体质和环境条件进行选择。最后要提醒大家尤其是老年人，冬天不要在雾气大的时候进行锻炼，最好选择在有阳光的时候进行。因为雾气大时，大气对流缓慢，大气中的废气无法向大气层扩散，户外空气相当污浊，此时锻炼，反而弊大于利。