某高校开展健康行为与自我保健教学效果评价
【关键词】 健康行为;卫生服务;教学;评价研究;学生
开展自我保健是一项投资少、见效快的预防疾病措施，是社会进步和医学发展的必然趋 势[1]。健康行为干预和普及自我保健知识是学校健康教育的重要内容。因此 ，高校的健康教育应适应时代的发展和需要，以提高大学生的身体素质和自我保健的综 合 能力，并提出有效、可行的办法，是非常必要的。为评价学校健康教育效果，2006年3-5 月辽东学院在部分大学生中尝试采用“参与式教学方法”[2-6]，开展健康行为与 自我保健的实验教学，以探讨实验教学后大学生自我保健状况。
1对象与方法
1.1对象 选择辽东学院2004和2005级选修“健康行为与自我保健”课程 的大学生共76名为实验教学对象，随机抽查未选修学生100名为对照组。在开课时对所有调 查对象统一发放调查问卷，实验教学组和对照组的健康知识、自我保健行为、健康行为 形成情况和健康信念等差异均无统计学意义。男女比例为0.94∶1，平均年龄(21.58±0.95) 岁。
1.2方法
1.2.1问卷设计 参考有关调查设计问卷[7]，内容包括一般 情况、卫生保健知识、自我保健行为、健康行为形成情况和健康信念等方面。
1.2.2教学方法 以学生为中心[8-9]，采用问题讨论形式[1 0 ]，由教师指导学生参与整个教学过程。实验教学结束后，再进行一次问卷调查及现场观 察。
1.2.3资料处理 采用SPSS 11.5统计软件对资料进行秩和检验和χ2 检验。
2结果
2.1卫生保健知识 实验前、后学生卫生保健知识满分率差异有统计学意义 (χ2=7.409，P=0.006);实验后学生卫生保健知识测评平均分(85.3)高于实验前 (64.2)，经配对秩和检验，差异有统计学意义(P=0.005)。
2.2健康信念 由表1可见，实验后学生健康信念形成率有所提高，其中“ 粗米杂粮营养优于精米白面”的认知率实验前后差异有统计学意义。
2.3健康行为 从表2可见，实验组健康行为形成率高于对照组，除“饭前 洗手、饭后刷牙”外，其余各行为形成率差异均有统计学意义。
3讨论
调查结果提示，“参与式教学方法”的内容具有很强的实践性，能使学生全面参与到教 学过程中，不但能够提高教学效果，增强学生自我保健能 力，还能够提高学生的学习兴趣、创造力和实践能力，激发自我保护意识，有利于提高自我 保健知识水平和能力。应选择适宜内容，以学生参与性学习为主，让学生自觉地 将所学内容应用于自我保健和促进健康，也增加了同伴教育[11-12]机会，使受教 育者主动、自觉预防疾病和增进健康[13]。
针对调查结果，笔者建议：参与式教学要选择实践性强且易于操作的内容，在教师的指导和 协助下，由学生主动参与，教学效果会较好。学生应具备基础知识，对所学知识有一定的了 解，才能 做好参与性教学。教师要做到备课充分，掌握学生的基本情况，组织有序，使每名学生都能 积极参与讨论，启发学生的思维;对学生提出的各种问题，要正确引导，避免讨论偏离方 向。
总之，采用参与式教学方法，有利于学生树立预防为主观念，增强学生自我保健能力，对今 后开展健康促进、预防疾病及人口的可持续发展有重要现实意义。
4参考文献
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(收稿日期：2006-10-09;修回日期：2007-01-23)
注：本文中所涉及到的图表、注解、公式等内容请以PDF格式阅读原文。
作者：由 娟
体育锻炼的心理健康效益研究一直是体育运动心理学研究的重要领域，从研究内容上看，主要集中在身体锻炼对情绪、认知功能、个性、自我概念的影响以及身体锻炼的心理效益机制等领域。自我和谐是心理健康的重要标志，因而自我和谐的研究成为心理学界的一个热点。从心理健康研究领域来看，近些年的研究主要集中在心理健康现状和相关因素调查等方面。从研究对象上看，多是关注大学生、老年人和一些特殊疾病人群等，而针對心理问题和心理疾病发生率较高的中学生的研究相对较少。
作者：刘洋 郭玉江
【摘要】对教师自我评价的现状和评价依据进行了分析，提出了教师自我评价的路径：反思育人;反思学生运动技能的掌握和运动负荷的控制;反思学生自主、合作、探究;加强理论学习和实践锻炼。自我评价促使教师自我反思，进行批判推理、自我教育，有助于提高教师业务水平。
【关键词】教师 自我评价 评价依据 路径 反思
“自我评价”是指行为主体对自身行为进行的一种自我反省，对自我总体的评价和估计。在中小学体育教学中，一些教师对自己教学效果进行自我评价不够重视，加上教师自我评价的依据(评价标准)是什么，存在着争议，使得体育教师在自我评价方面存在一定的困惑。教师从不同的角度进行自我评价，评价的依据有所不同，促使自我评价的路径是多方位的，值得教师们探讨。
一、自我评价的依据选择
体育教师在教学中的自我评价是个难题。教学客观存在的多样性，为教师自我评价提供更多路径和选择，需要教师参照知识、技能、情感的目标达成，主观选择评价依据(评价标准)，进行自我评价。如义务教育阶段的教师自我评价，可参照《义务教育体育与健康课程标准(2011年版)》中的运动参与、运动技能、身体健康、心理健康与社会适应的目标达成，主要体现在体能、知识与技能，态度参与、情意与合作等要素进行评价;高中教育阶段的教师自我评价，可参照《高中体育与健康课程标准(2017年版)》，对评价的内容和方法应围绕学科核心素养，依据学业质量标准，选择多元评价的方式，注重多种评价方法的有机结合，强调多元评价的共同参与，尤其对学生形成的运动能力、健康行为和体育品德三个方面的具体表现进行评价;教师可参照“立德树人”的德育内容，进行自我评价;教师也可依据于素梅提出的“有”“懂”“会”“能”四要素分层建立体育教学质量评价标准体系进行自我评价。
二、提升体育教师自我评价能力的路径
教师自我评价，是来自个体内部自然形成的评价。由于没任何外部指令、外力干预，个体心理压力和精神负担相对释然，在反思不足时，容易坦然面对，寻思解决办法，有时瞬间的顿悟，能带来酣畅与喜悦。教师自我评价，有助于教师正视自己不足，反思存在问题，及时调整与纠正，提高教师在课堂的应变能力。
1.反思育人
党的十九大报告强调，要加强思想道德建设。“立德树人”是教育的根本任务，教育要要面向现代化，培养全面发展的人。教育部等五部门关于印发《教师教育振兴行动计划(2018-2022年)》的通知(教师〔2018〕2号)，指出落实师德教育新要求，引导教师以德立身、以德立学、以德施教、以德育德，增强师德教育实效性。可见，反思育人是自我评价的基点，也是根本。教师要反思自己的课堂中的言行与否、主题活动是否渗透德育教育，培育学生体育学科核心素养情况等。授课结束时应小结本次课的学练情况，教师要对学生的表现进行一个总体评价(学生的表现好否，预设目标是否达成，场地器材是布置和爱护情况等)。美国学者维拉(L.M.Vmar)认为：“反思性教学是教师对态度批判性的过程，进行逻辑推理和仔细推敲的判断。”教师对自己的批判，总结自己在教学上的不足，勤于写反思育人情况，写周小结，养成一种自觉反思习惯。
2.反思学生运动技能的掌握和运动负荷的控制
运动技能学习时应注意单个动作与完整运动有机联系，不必过分追求单一动作或技术完美后才进行完整运动的练习，要对学生掌握情况进行统计和评估，以便给予及时反馈。运动负荷的控制，主要是对运动密度、练习密度和运动强度的控制，使整节课的运动密度应不低于75%，学生的练习密度应不低于50%，运动强度(学生的平均心率)应达到140～160次/分。在新授學习技术类的体育课中，往往运动负荷强度不够，为确保体育课中适宜的运动负荷，尽量安排10分钟左右的体能练习来强化学生的运动负荷。例如，在新授实心球内容的体育课中，可安排10分钟左右的体能练习(HIIT间歇性训练)，结合音乐律动，来增强学生运动负荷。体能练习时尽量做到体能练习游戏化、生活化、情景化，让学生在体能练习中有激情，不乏味。
3.反思学生自主、合作、探究
倡导自主、合作、探究的学习方式，避免单一“灌输式”“接受式”的学习，注重多样化的教学方式，有利于打造形式多样、学习充满活力的体育课堂教学形态。反思学生自主学习是否乐练、乐思，进步情况，学习态度端正与否。反思学生合作学习是否与同伴达成默契，互助互帮;是否形成团队精神和集体主义精神。例如，高中篮球选修课，技术好的同学不愿与技术差的同学合作，采用小组团体评分标准，但小团体中也要体现技术好的同学能拿到高分，这样一来促进技术好的同学积极性，促使其参与合作学习当中来。反思学生探究学习，体现在自主学习、合作学习时，是否深入挖掘学习潜在规律;是否能提炼动作技术要领使之口诀化便于记住和掌握;是否探寻有更好的战胜困难的办法或更好的学习方法;是否对所学知识进行加工、内化、串联其它知识点，进行整合、运用。
4.加强理论学习和实践锻炼
理论学习，让教师丰富了相关知识面，提高了对教学内容和方法的理解，改进反思思维。“大数据”“互联网+”的未来教育，促进教育的创新与变革，教师要跟上教育改革的步伐，不断地学习，用现代教育理论审视自己，更新自己的观念。同时，也可向优秀教师获取经验，反思自己的教学中存在的问题，有的放矢，内化、纠正，活化自己的教学思维。体育教师要坚持实践锻炼，以便维持一定运动能力，较好完成示范动作，有助于实践教学操作能力的提升。
三、结语
教师自我评价是教师自我反思的过程，是教师专业自主发展的内在需要，促进教师自我完善、自我发展。随着我国教育改革，对教师的专业素养提出更高的要求，教师要不断进行自我教育，不断提升自己的业务水平。教师自我评价是发展教师评价的核心，推动教学质量及效率多方发展。教师自我评价研究的领域有待深入挖掘和探讨，建议教师在教学实践中尝试创新教学方法，结合体育学科的特点，构建科学、可操作性强的自我评价体系，促进教师的专业发展。
参考文献：
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作者：黄宁波
身体健康状况良好，能积极主动的参加各项体育锻炼，听从体育老师的安排，达到课标要求。平时的学习生活中，能够主动地抽出时间进行锻炼(每天下午坚持跑步等)，强健体魄，为紧张的学习生活打好身体基础。
运动与健康自我评价二
生命在于运动，我身体从小就很弱，但我仍积极参加体育课，在参加者过程中，我非常高兴，我能和他人一样。流汗和大口呼气，因为我的坚强和努力。现在，感冒，发烧等病也都不再缠身，运动让我受益匪浅!
运动与健康自我评价三
我是一个爱好运动的人，喜欢很多不同种类的运动，我的体育成绩虽然一般，但是一直都能坚持参加老师要求的各项体育活动并且能达到老师要求的标准。在健康方面我能保持健康的饮食，而且我有一个自己满意的好身体。
运动与健康自我评价四
对于体育我有很强的热情，能够坚持天天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的完成老师布置的任务，所以我很少得病，生命在于运动。而且体育对智力的发展有着积极的促进作用。
运动与健康自我评价(4篇)
(一)身体健康状况良好，能积极主动的参加各项体育锻炼，听从体育老师的安排，达到课标要求。平时的学习生活中，能够主动地抽出时间进行锻炼(每天下午坚持跑步等)，强健体魄，为紧张的学习生活打好身体基础。
(二)我是一个爱好运动的人，喜欢很多不同种类的运动，我的体育成绩虽然一般，但是一直都能坚持参加老师要求的各项体育活动并且能达到老师要求的标准。在健康方面我能保持健康的饮食，而且我有一个自己满意的好身体。
(三)对于体育我有很强的热情，能够坚持天天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的完成老师布置的任务，所以我很少得病，生命在于运动。而且体育对智力的发展有着积极的促进作用。
(四)生命在于运动，我身体从小就很弱，但我仍积极参加体育课，在参加者过程中，我非常高兴，我能和他人一样。流汗和大口呼气，因为我的坚强和努力。现在，感冒，发烧等病也都不再缠身，运动让我受益匪浅!
儿童体适能的自我评价
体适能(physicalfitness)可视为身体对生活、活动与环境的综合适应能力，是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动任务的能力。常被人简称为“体能”。
体适能良好的外在表现为:心肺功能、身体形态、身体成分、肌肉力量与耐力、柔韧性以及生活和劳动所需要技能、功能等都达到健康的标准。处于生长发育旺盛时期的儿童维持和获得较高的体适能水平对保证一生有良好的生活质量和工作能力十分重要。
体适能检测可以到专门的机构测试和咨询。也可以进行进行经常性的自我评定，方法是：
一、身体姿态检测
坐姿：在教室里，你可以挺直腰板坐在座位上听讲从不感到疲劳? 站姿：问问周围的人，你平时站立时是这样吗：
头部正，躯干直，挺胸脯、腹微收;肩、臂位置协调、平衡。 走姿：脚步轻快有力，脚尖朝前，手臂摆动自然。 如果你可以做到，祝贺你拥有健康的体姿。
二、运动能力 A：不扶楼梯，一口气上5楼，不气喘(评价一般体能)。 B：能轻松地完成5分钟慢跑(评价有氧耐力)。
C：仰卧垫子(或床)上，双腿伸直，上体抬起成坐姿，双手触足尖，连续5次(评价腰腹力量和下肢柔韧性)。
D：站立，一手自肩上向后下弯曲，一手在后背弯曲向上伸，双手在后背重叠10cm(评价肩的柔韧性)。
E：能轻松完成连续深蹲起15次(评价腿部力量)。
F：双足尽力提踵(踮足尖)站立维持5秒钟以上(评价脚踝、脚掌的支撑能力)。 G：俯卧双臂支撑(同肩宽)，手指朝前，双腿并拢，头颅以背延长姿势前伸，维持5秒以上(评价上肢和腰背肌肉力量)。
H:闭眼单脚站立20秒(评价综合平衡能力)。
上述8项内容，如果都能完成，说明具备中等以上水平的体适能，如果在哪一方面有差距，建议你马上进行针对性的身体锻炼。
三、健康活力日
一周的7天当中，你感到快乐的天数;你觉得精神抖擞，浑身有劲的天数;你觉得非常自信的天数;你可以轻松地完成学习任务的天数。
看看下面的例子，把你的自我评价情况填入下面表格的第三行，并算一下活力日： 自我评价
假如你拥有充满活力的天数超过5天，你是健康的，如果少于4天，你应该检查自己的生活方式，或者看看自己的其他健康指标，或者……，总之需要调整啦。
四、体力评价
方法：测试在5分钟内能跑完多少米。
对于没有运动经历的儿童，测验时往往对自己的体力不能正确估价，也不会合理地分配体力，为保证测试的准确性和安全性，在测试之前，应让受试者有足够的时间参加先走步，后跑步的准备性练习，才能进行5分钟跑测验。准备性练习可以这样安排：
完成5分钟快走，1周;完成5分钟走、跑交替，1周;完成5分钟慢跑，1周。正式测验。 评价参考标准：跑完1000米，优;跑完800米，良;跑完700米，中;跑完500米，中下;跑完400米之内，差。
浅谈体育与健康学生自我学习评价的渠道
人类的历史指针指向21世纪之际，在知识经济已经悄然来到了我们身边的历史背景下，由教育部颁布的《体育与健康教学大纲(试行)》开始施行。这个大纲以前所未有的先进理念和丰富内涵为我国高中《体育与健康》教学的改革和发展指明了方向。在此之中，《大纲》本着意在提高学生学会评价方法、提高评价能力、激励和推动学生进一步学习，从而促进学生综合素质的全面提高为
基点，隐约之中己构筑了学生学习评价体系的雏形。笔者通过对《新大纲》、《新教材》、《新教参》的仔细解读，以为《体育与健康》学生自我学习评价的渠道可作如下描摹总结： 1.读一读：读一读，可为学生在练习评价时提供理论储备。如在学习技术动作前，让学生读一读体育与健康教材、图解、保健知识，能使学生明白动作要领、动作方法、保护与自我保护方法等。
2.想一想：想一想，使学生思维评价活动有机地参与到学习之中，有利于学生评价能力的提高。如在引体向上教学中，可以让学生想一想正握引体向上为什么比反握费劲?在双杠教学中，可以让学生想一想分腿坐前进两腿能屈膝进杠吗?怎样才能使该动连贯而有弹性?在舞蹈教学中，可以让学生想一想华尔兹舞步由几步组成的?华尔兹舞步由几拍组成?
3.忆一忆：忆一忆可以建立知识的前后联系，明确学习评价的重点。如在初中曾学过哪种跳高的过杆姿势?掌握程度如何?学会了哪些跳高的知识，还有哪些问题不明白? 4.看一看：看一看，有利于学生建立正确的动作表象，为正确地进行学习评价奠定基础。如在直腿后滚翻教学中，可让学生看一看同伴或老师是如何蹬地、直腿、提臀、屈臂、头后、背、腰、臀依次着地滚动的。
5.试一试：试一试是学习评价的初步阶段。如初学者可利用低双杠，在帮助下完成动作，主要体会踢腿制动及推手换握时机;将学过的舞步组合变化一下，你能将这套韵律体操重新组合一下吗?自己配曲练习，感觉如何?
6.调一调：如在跳高动作的反复练习中，可让学生结合自身的积极思维，运用己掌握的理论知识，评价体育行为，并提供校正信息，进行自我调节，直至达到预定的学习目标。 7.比一比：比一比能提高对学习内容的理性认识。如做完这节操心率和呼吸率有何变化?你能适应吗?这节操的节奏较快还是较慢?
8.议一议：议一议能迸发出思维的创造性火花，可以少走弯路，提高学习效率。如摆动动作的原理是什么?该套动作有没有屈臂、屈腿过程?掌握好该套组合动作的关键是什么?你的难点在哪儿?怎样克服?是不是所有的圆舞曲都可以做华尔兹舞步练习?怎样才能做好体侧屈动作?交流一下，你是怎样学会这节操的?
9.创一创: 这是评价方法的最高层次和最终追求目标。它是指学生个体通过思维活动和肢体活动的有机结合，产生出独特、新颖，并具有理论与实践指导意义的体育知识、技术以及学习的方法等，如我们在教学中，可要求学生对运动动作、动作编排、发展体能、争创优异成绩等的方法进行创一创。
10.评一评：评一评是一个总结归纳、完善提高的民主化学习过程，如在一个单元或一堂课的学习之后，让学生评出学习最努力的学生、进步幅度最快的学生、评助人为乐最好的学生、技能最优美的学生、技术提高最快的学生等，从而不断地激励和推动学生进一步学习。
学生是学习的主体，学习是为了发展，教师的职能是帮助、推动、促进学生发展，教学必须为学生生动、活泼、有效地发展创造条件。故此，我们要以《新大纲》中的全新理念统领《体育与健康》教学工作全局，与时俱进、开拓创新、扎实工作，切实帮助、推动、促进学生学会评价方法、提高评价能力、激励和推动学生进一步学习，为学生综合素质的全面提高而努力工作!
运动与健康自我评价范文
运动与健康自我评价1 我是一个爱好运动的人，喜欢很多不同种类的运动，我的体育成绩虽然一般，但是一直都能坚持参加老师要求的各项体育活动并且能达到老师要求的标准。在健康方面我能保持健康的饮食，而且我有一个自己满意的好身体。 运动与健康自我评价2 对于体育我有很强的热情，能够坚持天天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的完成老师布置的任务，所以我很少得病，生命在于运动。而且体育对智力的发展有着积极的促进作用。 运动与健康自我评价3 对于体育有很强的热情，能够坚持每天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的完成老师布置的任务。 运动与健康自我评价4 生命在于运动，我身体从小就很弱，但我仍积极参加体育课，在参加者过程中，我非常高兴，我能和他人一样。流汗和大口呼气，因为我的坚强和努力。现在，感冒，发烧等病也都不再缠身，运动让我受益匪浅! 如何写运动与健康自我评价?
学生本人主要运用评语依据自己参与体育锻炼的情况来进行评价。也可适当参考自己在体育锻炼习惯、体育锻炼方法、保健习惯、保健方法、卫生习惯等方面的实际发展情况，进行自我评价。
体育锻炼习惯、体育锻炼方法、保健习惯、保健方法、卫生习惯五方面评价要素综合反映了学生体育锻炼的个人健康技能和发展水平，学生可以从自己坚持课间操、眼保健操、参加体育课、课外体育活动的出勤考核等方面对体育锻炼的习惯和方法进行反思与评价。
身体健康状况良好，能积极主动的参加各项体育锻炼，听从体育老师的安排，达到课标要求。平时的学习生活中，能够主动地抽出时间进行锻炼(每天下午坚持跑步等)，强健体魄，为紧张的学习生活打好身体基础。
运动与健康自我评价二
生命在于运动，我身体从小就很弱，但我仍积极参加体育课，在参加者过程中，我非常高兴，我能和他人一样。流汗和大口呼气，因为我的坚强和努力。现在，感冒，发烧等病也都不再缠身，运动让我受益匪浅!
运动与健康自我评价三
我是一个爱好运动的人，喜欢很多不同种类的运动，我的体育成绩虽然一般，但是一直都能坚持参加老师要求的各项体育活动并且能达到老师要求的标准。在健康方面我能保持健康的饮食，而且我有一个自己满意的好身体。
运动与健康自我评价四
对于体育我有很强的热情，能够坚持天天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的完成老师布置的任务，所以我很少得病，生命在于运动。而且体育对智力的发展有着积极的促进作用。
健康的生活方式和习惯对一个人的健康十分重要。如果你想知道自己的生活方式和习惯是否有益于健康，可以利用下面这个表格帮助你了解。当一旦知道自己生活方式和习惯是否健康，就可以有的放矢，扬长避短，增加自己的健康财富。
性别：男女就读专业：文科理科工科医科
你现在的身高体重公斤体重指数 独生子女：是否
家庭居住地： 大城市中小城市城镇农村边远山区香港澳门目前就读的年级：(1)(2)(3)(4)(5)(6)
父亲文化程度母亲文化程度
(1)小学(2)初中(3)高中或中专(4)大学(5)研究生 父亲职业母亲职业
(1)工(2)农(3)商(4)教师(5)公务员(6)其它
评分标准：
10分：是，几乎一直是(至少有90%的时间是)
7分：频繁，(有50-90%的时间是)
5分：有时((约有50%的时间是)
3分：偶尔(约有10-50%的时间是)
1分：几乎从来不(少于10%的时间)
一、身体状况的评价
1.我几乎每天至少进行30分钟中等强度的活动(分)。
2.我所进行的活动内容包含伸展运动和灵敏性运动(分)。
3.我运动前、后分别进行准备运动和整理运动(分)。
4.我每周至少进行二次耐力锻炼(分)。
5.我的身体健康与同龄人相比处于优秀水平(分)。
6.我的体重指数是
自觉评分(分)。
7.我定期进行医疗检查，并就自身一些问题与医生进行充分交谈(分)。 8.我会注意保持自己的健康水平处于较好状态(分)。
9.我了解自己的家族病史(分)。
10. 我对医疗检查的日期、时间及结果都有记录(分)。
身体状况评价得分。
二、酒精及药物评价
1.我不吸烟(分)。
2.我不食任何成瘾性的物质(分)。
3.我不饮酒或少量饮酒(分)。
4.我尽量避免喝醉(分)。
5.我尽量避免在喝含酒精的饮料或服用了有催眠作用的药物后驾车(包括自行车和摩托
车)(分)。
6.我尽量避免使用可以改变情绪的药物(分)。
7.我在服药时谨遵医嘱或严格按照说明书服用(分)。
8.在使用非处方药时，我常仔细阅读其服用说明书(分)。
9.在服药之前我一定要先了解警示信息和副作用(分)。
10. 我常将那些对我具有过敏反应的药物清单随身携带(分)。
酒精及药物评价得分。
三、营养状况评价
1.我每天都规定自己吃一定量的水果和蔬菜(分)。
2.我每天饮食的种类都比较丰富，数量比较合理(分)。
3.我每天都坚持喝牛奶(分)。
4.我每天都吃适量的肉类，蛋类和坚果类的食物(分)。
5.我尽量挑选低脂肪的食物(分)。
6.在购买食品时我会仔细阅读食品标签以确定其所含成分、糖分以及脂肪含量(分)。 7.我不会在没有品尝之前就向食物加盐(分)。
8.我只有在感觉饥饿时才会吃东西(分)。
9.我从不吃得过饱(分)。
10. 我不饮洒作乐，暴饮暴食(分)。
营养状况评价得分。
四、社会健康状况评价
1.我至少有一个知心密友(分)。
2.我的家庭关系很融洽(分)。
3.在工作和生活中，我有很多朋友，我们经常在一起讨论，从他们那里我得到很多支持和
帮助(分)。
4.我积极参与集体活动(分)。
5.我积极参与学校活动(分)。
6.每周至少做一件使自己开心的事(分)。
7.我善于与他人建立亲密关系(分)。
8.我积极参与有益于环境的活动(分)。
9.我对他人的观点、意见、行为及才艺等很感兴趣(分)。
10. 我常为他人提供社会支持(分)。
社会健康状况评价得分。
五、精神健康状况评价
1.我有明确的价值观和信仰(分)。
2.我以诚信立身(分)。
3.我有明确的生活目标(分)。
4.我能从日常精神生活获得满足(分)。
5.我每天都在为实现自己的生活目标而努力(分)。
6.我将生活视为经验的学习，并憧憬着未来(分)。
7.我以一种平常的心态去面对生活(分)。
8.我尊重他人的信仰和价值观(分)。
9.我对我的活动能力感到满足(分)。
10. 自沉思是我生活中的一个重要组成部分(分)。
精神健康状况评价得分。
六、情绪健康状态评价
1.我对自身及生活都感到满意(分)。
2.我能成为我所想要做的人(分)。
3.我能将自己的能力发挥到最高水平、对此我感到很满意(分)。
4.我能以健康的心态有效地应付生活中的跌宕起伏(分)。
5.我不以自己的方式去评价他人的是非(分)。
6.我觉得在自己的生活中有很多令人激动和兴奋的事(分)。
7.我善于从失败中吸取经验和教训(分)。
8.我可以毫不愧疚的说“不”(分)。
9.我经常开怀大笑(分)。
10.我不会以自己的失败、挫折而怨天尤人(分)。
情绪健康状态评价得分。
七、压力控制评价
1.我很容易分心(本项目记分顺序与其它项目相反：
1、
3、
5、
7、10)(分)
2.我容易发怒，缺乏耐心(本项目记分顺序与其它项目相反：
1、
3、
5、
7、10)(分)。
3.对那些有压力的事情或情况，我会提前做好准备(分)。
4.我会为我必须做的事情安排好足够的时间(分)。
5.我会为自己确定比较现实的目标(分)。
6.我可以将自己的愤怒与烦恼以适当的形式表现出来(分)。
7.我总是避免将重要的任务安排到最后的时刻去做(分)。
8.我经常参加那些可以缓解压力的活动(分)。
9.即使是在有压力的情况下工作，我仍能保持沉静与耐心(分)。
10.我可以比较轻松的做出决策(分)。
压力控制评价得分
八、智力状况评价
1.我相信我所接受的教育为我一生所要达到的目标做好了准备(分)。
2.我对学习很感兴趣，为了学习而学习(分)。
3.我很想了解当前的社会和政治问题(分)。
4.除了那些与我的职业直接相关的事情，我对其它的事物也很感兴趣(分)。
5.我能将所学的知识运用到实际生活中(分)。
6.我对他人的观点很感兴趣，即使他的观点与我的观点差别很大(分)。
7.如果对某一推进的健康或医学治疗不能确定其益处和风险或感到不舒服，我会征求他人的意见(分)。
8.在医疗检查之前，我会问清其益处与所冒的风险(分)。
9.求医之前，我常先准备好如何描述我的症状及打算向医生问哪些问题(分)。
10.我很清楚有关健康方面的最新信息和发展趋势(分)。
智力状况评价得分
九、职业健康评价
1.我很清楚自身的特点、优势和弱点，这些与职业的选择有很大的关系(分)。
2.无论在家庭、学校、单位，我都有良好的道德标准(分)。
3.我经常寻找机会去了解哪些可能会对我有益的职业(分)。
4.我很清楚将来的职业选择对我个人生活的影响(分)。
5.我很清楚将来的职业选择对我的家庭生活的影响(分)。
6.我努力将我的学术知识与职业选择的需求相结合(分)。
7.我把职业选择看作是个人成长与完善的一种锻炼(分)。
8.我觉得报酬不是职业选择的惟一标准(本项目记分顺序与其它项目相反：
1、
3、
5、
7、
10)(分)。
9.我清楚地认识到各种职业中继续教育的重要性(分)。
10.我会花费额外的个人时间去学习职业成功所必备的知识技能(分)。
职业健康评价得分。
十、环境健康评价
1.在不用时，我总是关掉电灯及其它电器以节约能源(分)。
2.水龙头坏了，我会报修或亲自去修好它(分)。
3.我不乱丢杂物、垃圾(分)。
4.我不会随意处置有毒的化学药品或石化产品(分)。
5.在购物时我会选择由可回收材料制作的产品(分)。
6.我将有毒化学药品放在原来存放的容器中，并置于儿童接触不到的地方(分)。
7.我经常检查确认抽油烟机是否正常工作(分)。
8.我经常检查确认家里的煤气是否关闭(分)。
9.当我搬入新居时，我会检查放射性元素的辐射程度(分)。
10.用完洗手间后，我至少用肥皂洗手10秒钟(分)。
环境健康评价得分 健康评价总汇
将各测验的得分填入以下空格，求得总分并除以10，算出你的平均健康得分：
(1)身体状况评价。
(2)酒精与药物评价。
(3)营养状况评价。
(4)社会健康评价。
(5)精神健康评价。
(6)情绪健康评价。
(7)压力控制评价。
(8)智力状况评价。
(9)职业健康评价。
(10)环境健康评价。
平均健康得分(总分除以10)。
评分标准：
10分：是，几乎一直是(至少有90%的时间是)
7分：频繁，(有50-90%的时间是)
5分：有时((约有50%的时间是)
3分：偶尔(约有10-50%的时间是)
1分：几乎从来不(少于10%的时间)
结果解释：
1.90-100：优秀
目前的行为与态度非常有利于形成健康的生活方式，享受高质量的生活。
2.75-89：良好
有很多可以增进健康的行为和态度，这有利于你获得健康满意的生活质量，然而在某些方面仍有待提高以获得最佳效益。如果你的得分在这一水平，表示你对身体健康和生活非常观注。
3.65-74：中等
你是那些没有真正考虑行为的人，你要考虑目前的生活方式对自己现在和将来的健康的影响，也许你现在应该考虑采取某些积极的行为去提高你的生活质量了。
4.45-73：中下等
也许你对那些有助于促进健康、提高生活质量的行为或态度缺乏了解，现在就应该去了解并采取积极的行动去提高你的生活质量。
5.0-44：有待提高
结果表明你的态度及行为方式对你的健康有害，你应该立即采取行动去提高你的生活质量。
作业：
完成生活方式量表的测试。评价你目前的生活方式，谈谈今后如何构建更加健康的生活方式
时间一晃而过，四年的大学生活结束了，这是我人生中弥足珍贵的经历，也给我留下了精彩而美好的回忆。作为一名体育专业的学生，我热爱我的专业并为其投入了巨大的热情和精力。现作本人的自我评价如下：
在校期间，我不断地完善自己，进步自身素质。在专业课上以连续获得五次特等奖学金，名列本专业前茅，并获得了多项专业课单科奖。我利用业余时间阅读了大量的课外书籍，不断地增加新知识，陶冶情操、开拓视野，打下了坚实的专业基础。
不仅如此，我还努力学习外语和计算机，通过英语四级，学习了计算机基础知识，我初步把握了计算机多媒体课件制作，并以优异的成绩通过了普通话考试，为以后的工作奠定了基础。
在大学四年中，我担任系里的社团部部长这个职务，组织了多次大型的活动，并积极参加院系举办的活动，培养了我一定的组织能力与社交能力。我还积极参加院系举行的篮球赛、运动会等各种比赛，均取得了较好的成绩。
在暑假期间，我参加了院里组织的三下乡社会实践活动，到中学讲课;以及到母校进行社会调查活动，了解中学生的学习、生活情况。这些活动进步了我的社会适应能力，扩展了我的知识面。更重要的是通过这些活动，塑造了我朴实、稳重、创新的性格特点，让我在挫折中成长，接受困难的挑战。
我性格开朗、极富耐心和责任心，并且有较强的亲和力和组织能力，开朗的性格使我充满活力，而且从容自信的面对学习、工作与生活。我具有爱心和强烈的职业道德感，勇于超越自我是我的人生信条，具有远大的目标是我不断前进的动力，能在平凡的岗位上做出不平凡的业绩是我的人生追求。
我深信凭着我坚忍不拔的毅力和勇于创新与挑战自我的勇气，加之贵单位提供给的机会，我一定会在工作岗位上实现人生的价值。学校培养的是人的能力，我相信我会给贵单位带来更大的效益!我衷心地希望，贵单位能给我一次发挥才华的机会!
分享一则一名体育教学专业的体育生的学习生活的自我评价：
一岁一枯荣，一朝一暮，大学四年就如白驹过隙，蓦然回首，大学四年的过往深深地烙在我这颗心上。
本人热爱祖国，拥护中国共产党，坚持四项基本原则，坚持改革开放，思想上严格要求自己，不断思想觉悟，积极向党组织靠拢。 大学四年，我的学习成绩一直保持优秀，工作或生活上都本着“团结、奋进、求实、创新、”的校训，时刻严格要求自己，鼓励自己勇往直前，不怕艰辛不怕困苦，向自己的成功彼岸迈进。 特别在体育专业上具备牢固的专业理论知识。尤其在田径、篮球、足球等方面更为突出，是一个全面发展的学生。曾三次代表班际篮球联赛，并取的第一名、第二名、第三名，代表系参加校篮球联赛、游泳比赛并获得第一名，第二名。此外我还积极参加篮球、田径、游泳、乒乓球等各种裁判工作，并获得“优秀裁判员”称号。 作为体育教育专业的学生，本人把“教育”作为人生的目标，并具备强烈的事业心和责任感。本人还热心于社会实践，曾多次参加社会实践工作，具有较强的组织能力。 本人自尊自爱，尊敬师长，团结同学，很好的人际关系，对人诚实，可胜任中、小学体育教育工作。 我成功过，失败过，但每次跌倒我又顽强奋起，因为我相信它只是我前进路上的基石。 展望新世纪，我充满信心，我将以满腔热情迎接挑战，充分展示一名跨世纪大学生的英姿，争做一名优秀的“人类灵魂工程师”。 当我将这几年的酸、甜、苦、辣浓缩在此网页时，我想了很多，这么多年的风风雨雨再一次涌上心头。 我本是平凡人，却在不平坦的道路上得到了那么多人的教诲，鼓舞与帮助。因此，在进入社会之后，我始终会以一颗谦卑、热情而又执着的心来对待我的事业和我的朋友，始终以朴实的性格，实干的作风，豁达的态度，乐观的精神去诚诚恳恳地工作，踏踏实实地走好人生路!
大学四年生活，虽然短暂，但我过得充实而快乐。在以后的学习与生活中，我将更加努力地做好我自己，脚踏实地地去走好以后的人生路，让以后的人生路走得更加踏实一些。
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