嘉兴市健身健美运动的管理现状研究
摘要：近年来，随着全民健身意识的加强和生活水平的不断提高，健身健美运动开展的如火如荼，广大群众对健身健美比赛也逐渐熟悉起来。嘉兴市位于长三角经济发达地区，市区健身会所较多，也曾有过优秀运动员获得全国健美锦标赛冠军。但近几年，水平下降明显，后备力量严重缺乏。文章从嘉兴市健身健美运动的管理现状入手，采用文献资料法、问卷调查法、访谈法、逻辑分析法等多种研究方法对嘉兴市健身健美运动的管理机构现状进行调查分析。希望能从完善管理的角度，为嘉兴市健身健美运动的发展提供更坚实的支撑，寻找快速、稳健发展的有效途径。
关键词：健身健美 管理 现状
1 引言
健身健美是指通过一系列运动达到健身和健美的效果，健美追求绝对的大肌肉，而健身是在追求一种综合的，平衡的美。健美运动主要是通过一些有目的的动作训练，把我们各部分的肌肉练到极限大，体格健壮，且富有雕塑感的艺术美。而健身是通过各种方式的体育锻炼，增强我们的心肺功能，使我们的体态匀称，最终达到增强体质的目的。
健身健美比赛，分为健美和健身两部分，它是指运动员将各自的身材展示予裁判团，由裁判团根据他们外观符合审美的程度进行评分。
肌肉的展现是通过减脂、涂油、皮肤晒黑，并结合现场灯光效果使肌肉群的轮廓更加清晰。健美项目更侧重于肌肉，健身项目则更侧重于形体和才艺的展示。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
嘉兴市健身健美运动的管理情况。
2.2 研究方法
2.2.1 文献资料法
通过网络电子数据库、图书馆的报刊杂志、国内外有关健美健身、营养学、训练学、管理学的相关书籍，新闻报道等途径，查阅了相关文献，对资料进行进一步的整理和思考。
2.2.2 访谈法
分别访问了嘉兴市体育局和浙江省非奥运动健美训练基地的相关负责人，以及部分运动员和健身俱乐部负责人，并利用2013年省第二届体育大会健身健美比赛的机会向省健美协会和其他地市健美协会负责人咨询了相关论题，了解一些健美运动开展的现状并听取相关建议。
2.2.3 逻辑分析法
对收集的各种资料，运用体育管理学理论、社会体育学理论、竞技体育理论等，进行比较全面、深入的理论分析，确保研究客观、准确。
3 研究结果与分析
3.1 嘉兴市健身健美运动管理的组织机构与职能
目前嘉兴市健身健美运动管理机构由嘉兴市及各县市体育局、嘉兴市及各县市体育总会、健美协会及健美健身俱乐部等组成。嘉兴市体育局在管理体制中处于主导的位置，有着重要的指导和统筹作用。根据管理组织机构及职能的不同，以下从政府与社会组织两个方面对其进行分析(见图1)。
从以上的管理组织机构图可以发现，嘉兴市体育局主管健身健美项目的部门是群众体育处(简称群体处)，嘉兴市体育总会在业务上受其领导并对其进行监督，省内各地的健美活动由各县市体育局、体育总会以及下设的健美协会进行组织和承办的。嘉兴市内大中小型健身健美俱乐部为健身健美运动的开展提供一定的场所，部分健身场馆还承担了一定的比赛集训、组队参赛及相关的培训任务。
浙江省非奥项目健美训练基地主要承担参加全省、全国比赛的集训、选拔任务。图中部分清楚显示，各县市下有健美协会，而嘉兴市本级并没有成立健身健美协会，在政府和群众运动之间缺少了一座桥梁，在很大程度上限制了嘉兴市健身健美运动的发展，不利于工作的开展。
3.2 嘉兴市健身健美运动队伍的管理
3.2.1 运动员管理现状
3.2.1.1 运动员队伍组成
运动队伍的规模是培养优秀运动员的基础，嘉兴市要使健身健美运动在省内乃至全国赛场上有一定的水平，没有一定高水平的强大的后备力量是很困难的。而目前嘉兴市内除了边秋蔚、张建明、金禾、王勤娟等几名年龄都在40岁以上的老运动员外，年轻运动员寥寥无几，后备力量严重不足，导致近年来水平大幅下降。
从2012年开始，省非奥运动健美训练基地逐步和市区几所高校联系，将健身健美运动向高校推广，选拔后备力量。在2012年浙江省首届女子体育节健身健美赛场上，嘉兴职业技术学院首次派出8名女运动员参赛，获得健身小姐二等奖和体育模特二等奖，有很大的发展潜力，2013年的省第二届体育大会，学院将继续派出更多的大学生参赛。
3.2.1.2 运动员训练管理
对嘉兴市部分健身健美运动员训缘情况进行调查如表1：
据统计显示：训练年限已达10年以上的运动员有12人，其中有10人获得过前三名，而训练年限不到5年的有15人，获得过前三名的仅2人;周平均训练时间在10小时以上的运动员有10人，其中8人获得过前三名，而周平均训练时间不足5小时的有20人，获得过前三名的仅1人;持续坚持训练的运动员则有10人获得过前三名，而间断性训练的运动员只有3人获得过前三名，这说明健身健美运动员的竞技能力状态转移是一个长期的过程，并且有一定的阶段性，不是一朝一夕就能够形成的，只有经过长期、有计划的训练过程才有可能取得好成绩。
调查中还得知，有专业教练指导的6名运动员，全部获得过前三名，没有教练指导，靠自己训练的运动员获得过前三名的比例不高，而提前组队进行赛前集训的运动员中有8人获得过前三名，没有提前集训的运动员中有5人获得了前三名。这也说明提早组队并配备专业教练指导集训的运动队获得好成绩的几率大大超过了凭运动员自身训练获取好成绩的几率，从而也间接的反映出了地方政府重视与否与运动成绩的直接关系。据调查，只有省体育大会，嘉兴市较重视，提早组队并聘请教练为运动员制定间断性训练、分散性训练到赛前集中训练的计划，进行了系统安排，而每年的省锦标赛和全国比赛，则一般都不统一组队，只是个人参加比赛而已，体育主管部门也没有支持的措施。这会阻碍健身健美运动在嘉兴的开展和成绩的提高，体现出嘉兴市健身健美运动的训练体系还存在很大的弊端。
3.2.2 教练员和裁判员的管理现状
面对开放的中国健身消费市场，由于信息闭塞，管理方式和力度跟不上市场发展的步伐，导致了健身健美“野鸡学院”在中国大陆的泛滥。近几年，国外的商业健身健美培训机构蜂拥而至，在中国进行广泛、称谓繁多的商业培训活动。“国际健身教练”、“亚洲私人教练”、“香港健美教练”、“澳洲私人教练”、“美国私人教练”等商业认证培训活动随处可见。
这些匆匆进入中国健身市场的培训机构资质混杂、品牌繁多，自我吹嘘、假冒现象突出，不乏存在无本土教学场地、无师资、无教学经验的“三无”培训学院，培训文字和音像教材编撰不规范，内容质量和标准不确定，培训导师资质混杂、冒牌货多，所用教材文字不准确，教学语言也不规范，但为争夺和强占中国健身健美教练培训市场，自相诋毁，影响甚坏，“野鸡学院”、“垃圾证书”、“国际认证”肆虐。而目前嘉兴市内很多健身俱乐部却承认这类证书，这导致健身教练的专业水平明显下降，很多学员在入门时技术不过关，影响了后背运动员的培养。
健美规则和裁判法从制定至今己经经过了许多的变更、修改和补充，而且还在不断地改进和完善。因此，一个地区没有裁判员的话，成绩是很难提高的。
教练员只有不断努力学习，进行裁判员培训，才能跟的上健身健美运动的发展，才能熟悉掌握当前实施的竞赛规则和裁判法的知识。而且，现代比赛的级别多，参赛的运动员人数多，项目转换节奏非常快，音乐和动作造型的变化更是层出不穷，而目前嘉兴市健身健美裁判员严重缺乏，也从没有举办过裁判员培训班，严重影响竞赛成绩的提高。
3.3 健身健美运动的场地设施管理
根据训练形式的不同，嘉兴市健身健美运动主要分为集中训练和分散训练两种。
因此，笔者将从集中训练场地和分散训练场地两个角度对嘉兴市健身健美运动的场地设施管理进行现状分析。
3.3.1 集中训练场地
经过走访相关专家发现，嘉兴市健身健美运动员参加全国比赛或省体育大会时的集训是在浙江省非奥运动项目训练基地——嘉兴工人文化宫健美中心集训。如果是省内的一般比赛，则是运动员自由选择训练场馆。重视的县市体育总会委托当地的协会组织场地，这时的场地一般就是商业健身俱乐部。
3.3.2 分散训练场地
健身健美运动有其自身的特点、全民的参与性和组织形式多样性，目前在中国的发展来看，主要是以社会化、市场化为主，同样，在嘉兴市的开展也不例外，所以在平时没有比赛的时候，大部分运动员则回到当地，自己寻找训练场所，一般都是在各种规模的健身俱乐部，这必然导致一个结果，即经济收入高的运动员可以选择大型的俱乐部，设施完善，且教练水平较高，客观条件较好;而经济较差的运动员则只能寻找一些小型健身中心，器械破旧，无教练指导，客观条件很差，不利于水平的提高。不过，还有少数健美俱乐部则是由健美爱好者乃至发烧友或者直接是运动员本人投资开办的，介于商业和非商业之间的。像这类场所，一般场地设施并不是很好，但对日常训练来说也基本够用，对于普通健美爱好者要收费但价钱很便宜，而对高水平的健身健美爱好者或运动员则免费训练，而这些运动员也会在场地中帮忙指导一下其他人，这也是少数运动员在非比赛期间训练的场所之一。
3.4 健身健美运动的经费管理
从当前国内体育经费的来源渠道分析，一般存在着多样化和市场化的特征。体育在我国具有独特的个体特点，它兼有公益性和产业性。这就决定了其资金来源也应该具有双重性质，既可以通过政府协调来解决，同时体育产业自身也应通过市场机制来解决。嘉兴市健身健美运动经费来源一般有政府拨款、企事业单位赞助和个人自筹三种形式。
由于目前健身健美运动的市场化程度较低，因此政府拨款和个人自筹占据着绝对重要的地位。企事业单位赞助虽然也是资金来源之一，但它一般规模小，来源时间不确定，数额也不确定，因此只能作为经费来源的一种补充。
目前，嘉兴市政府拨款的赛事主要是省体育大会，而省锦标赛和省内其他比赛则都是运动员自筹为主，全国比赛则由非奥训练基地承担一部分。
3.5 健身健美运动的信息管理
体育信息是指一切可以为体育事业发展提供信息的消息和资料，在体育管理活动中，决策和计划离不开信息，组织和控制过程中更是需要以信息作为主要依据，体育管理的整个过程就是对信息处理的过程。健美运动的信息是指与健美运动有关的文字信息、声像信息、数据信息、有些优秀运动员的运动心得，训练计划、手法、手段等。目前嘉兴市健身健美运动信息管理的现状有以下几个方面：
3.5.1 网络信息匮乏
目前，浙江省健美协会及各地市的健美协会均没有建设官方网站，所以对于一些健身健美运动的信息较为封闭，很多考证、培训和比赛消息都只能通过中国健美协会及杂志得知。而省内有关健美运动的民间网站建设情形也不容乐观，不仅为数很少，而且存在建设水平相对较低，内容单一，更新不及时，信息量不足等问题。
3.5.2 信息渠道较单一
目前，市内健身健美运动员、教练员对于比赛和培训的信息一般都只能自己关注中国健美协会网站和体育行政部门的文件，或由个人相互传播通知。
3.5.3 健美运动音像产品匮乏
目前，有关健身健美运动的音像产品流通较少，主管部门没有意识到音像制品对于运动发展的促进作用，没有在一些重大比赛中进行摄像，或者购买一些国际国内优秀运动员训练比赛的录像拿回市里宣传流通，导致部分运动员和教练员无法接收到最新最好的信息，影响了运动水平的提高。
4 对嘉兴市健身健美运动管理的策略
第一，成立嘉兴市健身健美协会，并逐步成为健身健美运动管理的主体，有利于体育行政部门转变职能，建立起适合项目特点的“一条龙”管理体系，推动健身健美运动面向社会、面向市场，增强自我发展活力，形成社会化体育组织网络和普及与提高相结合的发展机制，最终形成与社会主义市场经济相适应，符合健身健美运动自身特点的，政府管理与社会管理相结合、综合管理与专项管理相结合的协会制。协会应发挥服务、纽带、指导的作用，淡化管理，强化服务和指导，服务加指导是健身健美协会最好的管理形式。
第二，加强政府体育主管部门对健身健美运动重视程度，完善管理体制。根据嘉兴市特点制订相关管理实施办法，实现对健身健美运动实施的有效宏观管理;积极组队训练和参加全国全省各级各类比赛，扩大影响力，提高竞赛水平;完善健身健美运动激励机制，加大资金投入，增加对运动员、教练员的参赛补贴和奖励，提高运动员的参与积极性。
第三，扩大对健身健美运动的宣传教育力度。尤其是针对健美运动能促进身心健康方面的宣传;加强基础建设，建立符合项目发展的激励机制;重视赛事培育，重点形成具有规范化、有影响力的品牌赛事;加大健身健美人才培养的力度;加快健美健身器材以及相关产品的研发;拓展思路，多渠道开源节流，着眼可持续性发展，为全市健身健美运动的普及与发展做好工作。
第四，大力发展各种规模的健身健美俱乐部，充分利用经济、场地优势，依托训练基地、训练场所建立起面向社会的各种规模的健身俱乐部。以会员制和培训班的形式为广大健身健美爱好者提供健美训练和健身娱乐服务。以健身俱乐部为平台，积极吸引更多的人来参与健身健美运动，通过俱乐部这种组织形式，把国家支持、社会资助、自我经营结合起来，形成新的体育发展机制，使群众性体育活动由行政型转变为社会型，同时不断健全和完善健身俱乐部管理体制，使其逐步朝着系统化、标准化的方向迈进，充分发挥俱乐部在健美运动中的社会组织作用。
第五，鼓励社会兴办与健身健美相关的经营组织。政府应积极倡导健美运动产业化，并为其指定相关的政策鼓励，随着社会主义市场经济的发展，体育服务根据社会的需求将明显地分化为商业型、公益型、福利型三种形式。尽管社会体育服务的主体是公益型、福利型，但是商业型服务也是不可忽视的组成部分。从嘉兴市现有体育组织体系来看，还缺乏适合商业型服务的健美健身经营组织。由于该经营组织完全面向与健身健美有关的消费市场，它的发育和发展有利于更好地满足不同兴趣、不同层次健美爱好者的消费需求，通过市场积累部分健美运动发展资金，还可以使体育部门集中力量搞好健身健美的公共服务。因此，应该在政策上鼓励和支持社会兴办与健身健美有关的经营组织。同时，从事健美健身产品经营的事业单位，可以逐步转变为自负盈亏、自主经营的经营组织。比如在嘉兴市没有国外进口健身健美的营养补剂。政府可以鼓励企事业单位兴办国外较好品牌的营养补剂的代理点，为健美运动员提供更多好的选择，而这些组织机构也可以通过自主经营获取利润。
作者：韩捷
【摘要】 形体健美是现代社会人们的普遍追求，本文通过文献资料法，问卷调查等方法对陕西省高校健身健美运动的现状进行了调查分析，得出当代大学生对健身健美有理性的刻求，但在目前还因好多原因而不能真正的满足大学生的要求。
【关键词】 大学生;健身;健美
形体健康美是现代社会人们的普遍追求，而要想拥有一个健康而又健美的身体，就需要参加健身健美运动。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象 随机对陕西省几所高校,在校学生进行调查,对所抽取的高校有健美场馆的进行现状访问观察。
1.2 研究方法
1.2.1 访问调查 进入所抽取的高校，对在校学生随机抽样，按拟定好的访问提纲和被访问者直接面谈，获得资料和信息，并进行记录。
1.2.2 观察法 进入高校健身房观察、分析、研究。
1.2.3 文献资料法 搜集了大量与题目有关的书籍、期刊、报纸获取与题目相关的信息进行了仔细研究分析。
2 结果与分析
2.1 大学生参加健身健美运动的动机 健身健美运动是以锻炼身体、增进健康、增强体质、发展肌肉、健美体形、增长力量、减缩皮下脂肪为目的。同时还能陶冶情操、调节身心、松懈紧张情绪，产生积极的心理因素。大学生处于青春发育的后期，是世界观和人生观形成的重要阶段，自我意识强烈，崇尚一切美好的事物并紧跟社会潮流，有着强烈的追求美的愿望，特别是健康形体和姿态美。
从表1可以看出，陕西省大学生参加健身健美的主要动机是增强体质占60%，说明提高体质、增进健康是大学生追求的主要目标;改善体形占55%、其中男生占44%、女生占66%，适合现代青年追求美，较关注自身体形是否匀称，协调发展的心理;女生希望减肥，控制体重占45%，这一现象应引起我们的重视，需正确引导培养他们的审美观，而男生更趋向于发达肌肉占69%，符合健美训练的特点，参加比赛的占2%，我们应该鼓励他们去参加比赛，为健美运动提供后备人才。
2.2陕西省大学生体育健身项目情况调查 见表2。
从表2可以看出，陕西省大学生体育健身主要以比较普及的趣味性较强的项目为主，球类运动占 44%，其中男生占 60%、女生占 28%，主要原因是高校球类运动场馆还比较齐全，师资力量可以，大学体育课都开设球类课，而参加健身健美运动的人确实很少，男生仅占3%，女生占1%。
2.3 陕西省高校健身俱乐部的经营人员状况调查 在现代健身俱乐部中，当硬件设施确定以后，其软件建设，特别是人员建设对健身俱乐部也起着关键作用。在被调查的陕西省高校健身俱乐部中，指导员平均为1.7人，其中兼职指导员约占65%。专业的俱乐部经营管理人员更是十分缺乏，许多都是转行进入体育健身管理的。众所周知，经营管理人员是整个俱乐部发展中至关重要的核心力量，他们引导着健身俱乐部的发展方向及运行轨迹。而指导员对于健身参与者参与效果的最终展现也起相当的作用，其健身和指导经验不仅年龄、经验、技术等级及教龄有关，还与其参与健身健美活动的经历有直接的关系，指导员的健身和指导经验丰富与否直接关系到健身健美锻炼者的指导质量。然而至今为止我国相关的主管部门为促进健身市场的发展，适应健身俱乐部对指导员配备的需求，所培训的健身类、健美操类等级指导员还十分有限，陕西省高校每家健身俱乐部不足1 名专业健身指导员，存在着严重的供不应求现象。且指导员状况也参差不齐，另人担忧。大学以上学历的约占10%左右。曾参加过省级健身健美比赛的约占被调查指导员人数的14.3%;参加过全国健身健美操比赛的约占被调查指导员人数的7.1%;参加健身健美活动经历在1 年以内的占被调查人数的24%;在2 年以内的占被调查人数的38.5%;在5 年以内的占被调查人数的68.4%;在5 年以上的占被调查人数的31.6%。教龄在1 年以内的占被调查人数的34.34%;在2 年以内的占被调查指导员人数的33.44%;而教龄5 年以上的占被调查指导员人数的23.49%。具有高级专业技术任职资格的约占被调查人数的11.94%，无等级称号的约占被调查人数的44.74%。可见，陕西省当前高校健身俱乐部的指导员队伍还存在年龄、低学历、临时兼职、经验不足、水平不高的状态。
2.4影响陕西省大学生参加健身健美运动的主要因素 在被调查的几所高校中，有些高校有健身房,有些高校没有健身房。具了解陕西省高校大约有50%的没有健身房，其中只有西安石油大学、西安体育学院社会体育系、西安工业大学体育系开设了健美课。
由表3显示陕西省大学生参加健身健美运动的主要因素是缺少场地器材、无人指导和对健美不了解，分别占73%、68%、46%，这三组数据说明有些学校虽然早已有了健身房，但健美运动却始终得不到普及和发展的主要原因。另外，在校内外很多健身房看到参加健美锻炼的大部分是男生，而女生认为健身健美锻炼项目单一，很少有适合他们的锻炼项目。
2.4.1 缺乏健身健美场馆器材 通过调查访问得知，目前陕西省高校健身房大多由教室改建，有的建在地下室，设施简陋，环境比较恶劣，配套设施不足，还有很大一部分高校根本就没有健身房。就拿西安体育学院来说，作为西北地区唯一的专业体育院校，本应该起带头作用来传播、发展健身健美运动，但实际却恰恰相反。一个破旧的健身房至今还处于瘫痪状态。很多学生只能掏着昂贵的价钱到校外的健身房去锻炼，有一部分学生由于经济原因或者不方便而失去了锻炼的机会。
2.4.2 缺乏健身健美师资 在被调查的高校当中，只有西安石油大学、西安体育学院，西安工业大学有专业健美老师。从调查的学校来看，大部分学校没有健美老师或者仅有一两个业余的指导员，和其他体育老师相比，健美教师在人数、专业基础知识、教学能力和实践经验方面存在着较大的差距，没有健美老师学生只凭自己训练想在短的时间内让体形有明显改变是不可能的。其次，业余的健美老师不能在学生中达到榜样性效应，对教学效果也无疑会大打折扣。
2.4.3 缺乏对健身健美的了解以及无意识参与 ①学校因素:首先是学校领导对健身健美运动的重视程度不够，经费投入甚少，认为“可有可无”、“随意”。学校的图书馆几乎找不到和健美有关的图书、杂志等相关资料。②个体因素:是否参与健身和个人的健身意识、兴趣爱好和平时的生活习惯有很大的关系。健身意识包括人们的健康意识对国家体育大事的关注，对健美的认同及对体育消费的理解等。由于人们的行为是受观念意识支配的，一个人如果对健美项目有了认识，才有可能主动调动个人的主观能动性，在时间少、条件差的情况下挤时间、创条件去参与健身健美活动。③家庭因素:家庭成员文化素质的高低不同对事物的认识就不同。文化素质高对运动就会有更深的理解，他们认识到健身健美运动的意义，就会支持你参与到健身运动中去。其次，和家庭成员的健身习惯有关，如果家庭成员有良好的健身习惯就会培养你的健身意识，引导你参与到健身健美运动中去。④社会因素:社会经济发展带来的个人经济状况以及由此引发的个人思想观念思维方式和行为方式的变化。随之人们对生活质量的要求也越来越高，很多人就会把一小部分经济投入到身体锻炼中去。
2.4.4 场馆设施不够合理 目前陕西省高校健身场馆规模小、项目单一，同学们认为枯燥乏味，也是制约陕西省高校健身健美运动发展的主要因素。在被调查的高校健身场馆中，大部分为小型健身房，而且存在规划不够科学，配套设施不完善，有些甚至闲置和造成有限体育场馆资源的浪费等问题。管理不够科学，大部分为个人承包制，管理人员存在学历低、专业知识缺乏等问题。目前我省高校健身场馆大部分只有重器械健身区，没有集体健身区、形体健身区，更没有组织户外健身等活动。器械配置不够合理，主要以无氧健身器械为主，没有把无氧健身与有氧健身相结合。更没有把娱乐和健身相结合，所以好多同学(尤其是女同学)认为健身房项目单一、枯燥乏味，很少有适合他们训练的项目和器械。全新的时代呼唤着全新的健康意识观念、也呼唤着全新的健身环境和健身方式。被称为20世纪80年代锻炼模式的健身健美运动，深受大学生们的喜爱和欢迎，这是以为人类一要生存，并要繁衍健康的后代;二要温饱，还要延年益壽;三要发展，更愿美好的生活比蜜甜。这都向人们提出了新的要求，健康的身体是这一切的基础，随着全民健身计划在高校的推行，一个崇尚健身健美的良好校园风气逐渐形成，但是对于健身个体而言，若仅仅因为外界因素的“介入”去强制健身健美锻炼，则因对锻炼的心理动力不足或缺乏而导致中途退出，正像毛泽东讲的：“教者发令，学者强硬，身顺而心违，精神受无量之痛苦，精神苦而身亦苦矣。”因此“欲图体育之有效，非动其主观，促其对体育之自觉不可”。在必要的外界因素介入的同时注重自我心理的介入，使之在强身健体的同时又能获得心理上的愉悦，这是大学生坚持健身健美的根本动力。
3结论与建议
3.1 结论 ①大学生参加健美运动的主要动机是增强体质和改善体形，但由于某些学校对健美运动不够重视，投入不足和缺乏宣传力度，影响了他们投身此项运动的热情和积极性。②现阶段陕西省高校健身场馆欠缺、配套设施不完善、器材投入不足，阻碍了健美运动在高校持续稳定地向前发展。③陕西省大部分高校健美教师缺乏，某些现任教师缺少较全面的专业知识，从而直接影响了教学效果。④陕西省大学生对健身健美运动认识不够，缺乏参与该项目的意识。
3.2 建议 ①由主管高校体育工作的职能部门与社体中心，健美协会联合组成高校健身健美运动发展研究小组，尽快制订一套与社会体育相衔接、与全民健身相适应。适合陕西省高校健美运动的发展战略。②各校领导必须解放思想，转变教育观念，充分认识健身健美运动在推进素质教育进程中的意义和作用，建立科学、完整、实用的健美课程体系。在教材内容、教学方法上体现时代感和趣味性，使健美运动成为最受广大学生欢迎的运动项目之一。③加大对健美场馆设备的资金投入，使高校健美场馆上规模、上档次。学校成立健身俱乐部或健美协会，使高校健身健美体育场馆资源得到最大程度的发挥。④加强健美师资，提高教师的专业业务素质，从而改变一些学校因缺乏健美教师，健美运动开展不起的局面。发挥竞赛的杠杆作用，在全省或全市、校内举行大学生健美比赛，能更好地促进我省高校健美运动的发展，同时也为我省健美运动提供了一定的后备
4 参考文献
1 中华人民共和国国务院.全民健身计划纲要[M].北京：人民体育出版社，1996
2 崔宗祥.我国开展健身健美运动的研究综述[J].曲阜师范大学学报.2005,31(1)：100-103
作者：刘业飞
随着时代的进步，人们对健身健美的需求越发强烈，健身健美运动不只是因为可以增强体质，提高免疫力，保持健美身材，还能强心健脑，加强睡眠，增强自信心，改善生活质量。提高人体适应能力。健身健美运动在我们国家大众健身中有很好的前途，顺应全民健身的号召，大众健身全民健身在全国发展。随着社会的发展，健身健美运动在大学里更是成为大部分学生喜爱的健身锻炼方式之一。经过调查发现，安徽省部分高校也开展了健身健美课程。对安徽省高校学生健身健美运动开展教学现状，健身健美课程教育开展工作现状，健身健美课程的师资队伍，健身健美运动场地器材现状，健身健美运动比赛赛事现状以及影响安徽省健身健美运动开展的因素等方面加以研究，为安徽省高校健身健美运动的发展提供帮助。现如今大学生活的不断丰富多彩，大学生的追求的生活也发生了巨大变化，安徽省的大学生对健身健美运动也充满着期待，积极参与其中，健身不仅仅是身体上的增强，在精神思想上也有重要的促进作用，经过对安徽省健身健美运动开展现状的调查分析中发现这其中的优势和劣势以及其中的问题，对优点加以促进发展，对缺点及时改正。
1 安徽省高校健身健美运动开展现状调查
1.1 安徽省大学生基本情况
性别情况：在回收的问卷当中，有147位男同学占比70%，63位女同学占比30%，男生的比例高于女生。
年龄情况：大部分都集中在18-22岁，这个时期的大学生身体素质各方面都适合健身健美运动的参与。
体育运动花费情况：通过对安徽省高校大学生体育消费情况的调查，发现学生的消费形式多样，如：营养补剂、健身器械、健身会员、运动服装等等。最主要的消费形式是在运动服装上。
1.2 安徽省高校健身健美运动的参与现状
(1)参与人数
在210名大学生中只有78个人参加健身健美运动，占比仅为37.1%，男生比例远高于女生，在安徽省高校健身健美运动参与者还是以男生为主。
在安徽省高校中，参加健身健美运动学生比例非常不平衡，大学生认为健美运动可以增大肌肉，可能是因为被调查的大学生中男生比例较大的缘故，男生总是憧憬着自己身体强壮、肌肉饱满，展现出男子气概来。参加健身健美运动的学生对于健身健美运动的了解存在误区，同学们都认为健身健美运动就是练成成型的肌肉，健美的身材，所以导致大部分女生对健身健美不感兴趣。
(2)每周参与次数
参加健身健美运动要坚持，特别是想获得健美的身材，更要注意健身的频率规律，每周健身的次数。偶尔的运动是不能达到增肌减脂的效果的。
通过对安徽省高校健身健美大学生每周参与次数的调查发现，大多数学生参与无规律占比47.4%，还有较大部分学生只是参与一次占比28.2%，有规律的每周去三次或者每天都去的较少。在健身健美运动中，想要获得好身材就需要每周三次的坚持，想要达到一定的要求，参加比赛或达到健美水平，需要每天的坚持，才能达到目标要求。从数据也显示出，大学生对健身健美运动不够积极。
(3) 参与时间
通过安徽省高校健身健美运动参与时间表可以看出，参与半小时以下和两小时以上的人数较少，大部分参与者都控制在三十分钟到一个小时和一个半小时到两小时，三十分钟到一个小时的占比43.6%，一个半小时到两小时占比30.8%，由此看出参与健身的大学生对于健身所需时间，还有较为客观的认识，大部分大学生都知道，参与健身需要45-90分钟左右的时间才能起到健身健美的效果，注意控制好运动节奏。
1.3 安徽省大学生参加健身健美受指导情况
通过对安徽省高校健身健美运动大学生参与运动的指导研究中发现，只有15.4%的学生受到指导，78位参与健身健美运动的学生中，只有12个学生受过专业的健身健美教练指导的，大部分学生还是没有受到过专业的健身健美指导。健身健美的指导在健身的过程中，极为重要。有正确的指导，可以增加你的训练效果，避免受伤。学生缺乏指导，会降低健身健美运动的价值。一方面体现了健身健美教师的缺失，另一方面也影响了安徽省健身健美运动课程的开展。
1.4 安徽省大学生参加健身健美运动的动机现状
在安徽省高校健身健美参加运动的动机调查中发现，在67个男生中，男生参加的主要动机是增肌，有46.3%，其次就是减脂有26.9%，塑形保持身材有17.9%，锻炼就是为了娱乐的较少。而在女生中，参与动机主要是减脂有72.7%，女生动机是娱乐的有18.2%，而增肌的一个都没，男生参与动机受到外国健身健美的影响，大家都想有健美的身材，都想在夏天拥有强壮的身形，强壮的手臂和胸肌，所以男生参加动机主要是增肌。而女生受现代的思想影响，都希望自己苗条，瘦一些，所以女生参加动机以减脂为主，而且男女参加比例也是男多女少。
1.5 影响大学生参加健身健美的因素
在影响大学生参加健身健美因素中，有许许多多的方面，在调查中发现，大部分学生是因为懒惰和不感兴趣，210个学生中，97位学生因为不感兴趣占比46.2%，这个原因可能是没有真正了解健身健美运动，不知道健身健美的乐趣，所以造成不感兴趣，懒惰是现在大部分大学生都具有的毛病，所以教师要加强思想上的教育，和必要的手段，让大学生运动起来，响应习总书记的号召，参加健身运动。还有一些学生是因为时间原因、场地器材、专业指导、心理原因也不愿参加运动。
2 安徽省高校健身健美师资情况
2.1 安徽省高校健身健美教师的性别情况
在安徽省高校健身健美教师年龄的调查中发现，女教师偏少占20%，而男教师占80%，这也是现在各个学校的现状，不仅仅在健身健美课程中，教师的性别差异大，只要是关于体育的課程，男教师大部分都是高于女教师的数量，因为男性教师在外形上拥有健硕的体魄，更容易感染大学生积极参与进行健美的各种练习。而且女性教师对与健身健美的兴趣也低于男教师，所以这也影响到了学生对健身健美运动的兴趣。女性教师的偏少，让更多女学生不愿意参加健身健美运动。
2.2 安徽省高校健身健美教师学历情况
作为一名高校的教师，学历是非常重要的学历不仅是一个词语，它代表这一位教师的素养、能力和在学习方面的经验和积累。有着更高的学历，也就说明经历了更多的学习，获得了更多的专业知识、技能、经验。教师的学历也是影响安徽省高校健身健美开展的重要因素之一。对安徽省高校健身健美教师学历的调查发现，都具有良好的教学基础、良好的学习能力和教学能力，这在健身健美教学中起到非常重要的作用，所以安徽省高校要招收高学历的教师，他们的学习以及接受新知识能力更强。
2.3 安徽省高校健身健美教师职称情况
通过对安徽省高校健身健美教师职称的调查发现，安徽省高校教师职称较低，也侧面反映了安徽省高校教师的教学学习能力需要进一步提升，反映出了安徽省高校教师的师资队伍比较薄弱，需要加强师资队伍，组建自身的健身健美专业教师队伍。
2.4 安徽省高校健身健美教师参加培训的情况
通过对安徽省高校健身健美教师参加健身健美培训的情况来看，安徽省教师参加健身健美培训次数较少，大部分一年只参加过1-2次，培训的次数较少，这对健身健美教师的专业素质提升有着严重的阻碍，教师没有良好的专业技能专业知识，就不能很好的教导指导学生学习，从而导致学生没有专业的指导，对健身健美运动也失去了兴趣。
2.5安徽省高校健身健美教师教学态度的情况
在调查中发现，有60%的健身健美教师对健身健美课程重视程度只停留在一般，重视程度比较低。这也与我国教育发展有关，从中学开始我们的体育课就有被语数外老师占用的情况，学校对此也不怎么重视，学生基本不能进行该有的每日锻炼。在健身健美课程中，教师教学也就是按目就班，上课形式比较随意，教授的知识也没有深度，这也严重影响了安徽省高校健身健美课程的开展和发展。
3 安徽省高校健身健美场地器材情况
3.1 安徽省健身健美场馆器材情况
在高校开展健身健美课程一个专业的健身场地是必不可少的，大部分学校都有运动器材室，但健身健美所用的专用健身器材室，还不是非常普及。在所抽取的五所学学校中发现，都具有健身器材室，不过用于健身所用的器材较少、种类不多、场地也小有些器材都已老化，没有定期保养维修，这也是影响安徽省高校健身健美运动发展的一个重要因素之一。
3.2 安徽省大学生对于健身场馆满意程度
想要得到客观的可靠的调查结果，需要从学生入手，学生是最直接参与到健身健美運动中，运用健身健美场馆器材的人，他们对于场地器材的态度和想法，才是真的能表现出学校场地器材的优点和不足。在对安徽省高校健身健美场馆满意度调查的分析中发现，学生们对于学校的健身基础设施的态度为一般的占53.8%，认为满意和比较满意的占9%和23.1%，大家对与高校的健身健美场馆都不太满意，原因：因为室内场馆少，下雨天人满占不到位置。场地器材陈旧，使用起来不方便。健身健美器材较少，种类单一。场馆器材不是对所有人开放，有时间限制。这些因素都影响了学生对场地器材的态度，也影响学生参加健身健美的动力。
4 安徽省高校健身健美课程开展现状
4.1 安徽省高校健身健美课程开设形式
高校不仅是培养人才的地方，也是促进健身健美运动发展的地方。通过对安徽省五所高校的调查研究，发现五所学校都有选修课和体育专业必修课的形式，说明安徽省高校健身健美课程开展的形式还是比较合理。
4.2 安徽省高校健身健美课程教学情况
通过对安徽省高校健身健美课程教学情况的分析中得出，对于体育专业学生，课程的目标是要对动作掌握和掌握动作原理，课程内容丰富而且包括范围广泛，课程较多。相比于公共体育的学生，课程目标是了解基础的健身动作，课程内容学会一些简单的锻炼动作，课程没有体育专业多。教学形式内容都没有体育专业的学生丰富，满足不了广大学生的需求。
5 结语
在调查中发现安徽省高校男生和女生对健身健美运动的理解有较大的不同，许多学生对健身健美运动存在着认识的错误，对健身健美这项运动没有深刻的了解。在安徽省各高校开展健身健美运动课程中存在着很多问题，主要问题是：健身健美教师较少，许多学生在进行健身健美的过程中，没有人进行指导，安徽省高校健身健美开展的师资年龄较为合理，安徽省高校健身健美师资队伍组建较为合理，教师对健身健美运动教学的重视程度还不够，场地器材问题突出，教学的组织形式都较为单一。对此提出以下相关建议：
5.1 加强对健身健美运动的宣传
安徽省高校应该加强对健身健美运动的宣传，注重健身健美运动的开展。要让学生清楚的了解健身健美运动以及它的好处，要加强教师对学生的指导，更要加强对女性同学的帮助，更好的推动健身健美运动开展以及课程开展。在健身健美运动课程开展中，要注意教学的内容，教学目标，教学开展形式，教学方法，教学重难点，提高课的质量，让更多学生感到快乐，自愿参加到健身健美运动中来。
5.2 加强健身健美师资队伍的培养
安徽省高校可以加强自身健身健美队伍的培养和培训，加强师资队伍的管理，提高教师们对健身健美培训的重视。在健身健美培训当中，请到专业的健身健美人员为教师做培训，丰富提高教师的健身健美知识和健身健美水平，以及身体素质。让教师在培训的过程中自觉的转变对健身健美运动的教学态度，提高对健身健美运动课程的重视程度，积极的进行健身健美运动的教学。
5.3 加强领导重视
在安徽省高校举行健身健美运动，各领导不能很好地重视健身健美运动这样的新产业。
5.4 加大对场地器材的投入
安徽省高校要加大对学校的健身场所的健身器材的引进，买来更多高质量和数量更多的器材，同时也要加强管理使安徽省高校的场地器材得到更好更充分的利用。
5.5 合理开展健身健美课程
安徽省高校健身健美课的教学过程当中，教学的内容要新颖、适合、适度，让学生在快乐中健身。还可以适当的开展一些比赛，像弯举次数比赛、波比跳接力比赛、卧推比赛，也可以开展一些较为专业的比赛，请到较为专业的评判员，做好系统比赛组织，比赛奖励等等，来提高学生参加健身健美运动的积极性。从另一方面也促进了大学生身体锻炼、身体健康、体质增强，更好的回应全民健身的口号。
(作者单位：安徽师范大学)
作者：荣发鹏
课程类别：专业主干课 适用专业：社会体育专业 授课学时：108学时 课程学分6分
一、课程性质、任务
性质：健身健美运动作为时下最流行运动，它包含了器具，徒手，操课等多种运动方式，本课程的开展有利于本专业学生在健身行业取得很好的成绩。 任务：使学生掌握健身健美运动各种运动技能，主要理论知识。
二、课程培养目标
知识目标：学生通过本课程的学习，掌握健身健美教学与训练原则，健身健美营养基础，健身健美各种运动技能的专业用语。
技能目标：增肌，减脂各种运动技能。瑜伽基本动作24式。动感单车教学能力
素质目标：良好的体型，开朗的性格
三、选用教材与参考资料
教材版本信息:《健身健美运动》 华中科技大学出版社 张先松主编 普通高等教育“十一五”国家级规划教材
《肌肉健美训练图解》 山东科学技术出版社 (法)fredrdic 编著
教材适用评价： 《健身健美运动》本书可作为全国普通高等学校体育专业学生专修或选修课教材，也可以作为大学、中学公共体育课的选项课教材，还可以作为健身健美教练员、健身健美类社会体育指导员的参考用书。
《肌肉健美训练图解》
一本畅销全球的健身图书。
四、本课程与其他课程的联系与分工
《人体解剖学》 人体的心肺工作原理，肌肉 血液分布及工作原理。 《运动营养学》 基本营养素的功能，及膳食指导 《运动生理学》 人体的物质代谢与能量代谢
五、课程教学内容与基本要求
第一学期：《肌肉健美训练图解》
一、臂部训练
没有注明器械的均为哑铃，没有注明姿势的均为站姿。 序号 动作名称 杠铃臂弯举(正
1、
握)
杠铃坐姿正握腕
2、
弯举
杠铃坐姿反握腕
3、
弯举
4、 锤击式臂弯举 坐(站)姿臂交替
5、
弯举
6、 坐姿单臂弯举
7、 坐(站)双臂弯举
8、 文斯(垫肘)弯举
9、 上斜哑铃弯举 杠铃臂弯举(反
10、
握)
拉力器低位臂弯
11、
举
拉力器高位臂弯
12、
举
健身机斜托臂弯
13、
举
14、 拉力器正握下拉
15、 拉力器反握下拉
主要锻炼肌肉 腕伸肌、指伸肌
腕伸肌、指伸肌 腕屈肌、指屈肌
肱桡肌(最佳)
肱桡肌、肱肌、肱二头肌、三角肌前部
肱二头肌、肱肌、肱桡肌
肱二头肌 肱二头肌 肱二头肌
肱二头肌、肱肌
肱二头肌(最佳) 肱二头肌长头 肱二头肌(最佳)
肱三头肌、肘肌 肱三头肌内侧头
附带锻炼肌肉 肱桡肌、肱肌、肱二头
肌(轻度)
肱二头肌、肱肌
喙肱肌、胸大肌上部
前臂肌群
肱桡肌、旋前圆肌、腕
部和手指的所有屈肌
肱肌
肘肌、腕部伸肌
拉力器单臂反握
16、
肱三头肌
下拉
17、 杠铃仰卧臂屈伸 肱三头肌
曲柄杠铃坐(站)
18、
肱三头肌
姿颈后臂屈伸
19、 仰卧臂屈伸 肱三头肌的三个头
坐(站)姿颈后单20、
肱三头肌
臂屈伸
坐(站)姿颈后臂
21、
肱三头肌
屈伸
22、 弓身单臂屈伸 肱三头肌
23、 仰姿反屈伸 肱三头肌、胸大肌、三角肌前部
二、肩部训练
没有注明器械的均为哑铃，没有注明姿势的均为站姿。 序号 动作名称 主要锻炼肌肉
杠铃坐(站)姿颈
三角肌(尤其是中部)、斜方肌上部、
1、
后推举
肱三头肌前锯肌
杠铃坐(站)姿前
三角肌前部和中部、胸大肌上部、斜方
2、
推举
肌上部、肱三头肌、前锯肌
3、 杠铃前平举
三角肌前部、胸大肌上部、冈下肌
4、 杠铃宽握上提
三角肌、斜方肌、肱二头肌
三角肌(尤其是中部)、斜方肌上部、
5、 坐(站)姿推举
肱三头肌、前锯肌
肘肌
肘肌
肘肌
附带锻炼肌肉 菱形肌、冈下肌、小圆肌、冈上肌
斜方肌、前锯肌、肱二
头肌短头
前臂肌、竖脊肌、腹部
肌肉
坐(站)姿单臂推
三角肌(尤其是前部)、胸大肌上部、
6、
举
斜方肌上部、前锯肌、肱三头肌
7、 侧平举
三角肌
俯立侧平举(俯身
8、
整个肩部(尤其是三角肌后部)
飞鸟)
9、 单臂前平举
三角肌前部和中部、胸大肌上部 三角肌前部、胸大肌上部、肱二头肌短
10、 并握前平举
头
11、 侧卧单臂侧平举 三角肌、冈上肌
12、 立正提拉 三角肌、肱二头肌、斜方肌上部
13、 弓身前平推 三角肌后部
拉力器单臂侧平
14、
三角肌(尤其是中部) 举
三角肌(尤其是前部)、胸大肌上部、
15、 拉力器前平拉
肱二头肌短头
拉力器俯立侧平
16、
三角肌(尤其是后部)
拉
蝴蝶机反坐双臂
17、
三角肌(尤其是后部)冈下肌、小圆肌 平拉
三、胸部训练
没有注明器械的均为哑铃，没有注明姿势的均为站姿。 序号 动作名称
主要锻炼肌肉
1、 杠铃平卧推举
胸大肌
2、 杠铃上斜卧推举
胸大肌上部、三角肌前部、肱三头肌、
斜方肌下部、菱形肌、
小圆肌、肩胛下肌
斜方肌(中部和前部)、菱形肌
斜方肌、菱形肌
附带锻炼肌肉 肱三头肌、三角肌前
部、前锯肌、喙肱肌
前锯肌
胸大肌(尤其是下部)、肱三头肌、三
3、 杠铃下斜卧推举
角肌前部
杠铃仰卧屈臂上
胸大肌、肱三头肌长头、大圆肌、背阔
4、
提
肌、前锯肌、菱形肌、胸小肌
5、 平卧推举 胸大肌
6、 仰卧飞鸟
胸大肌
7、 上斜卧推举
胸大肌(尤其是上部)
8、 上斜飞鸟 胸大肌(尤其是上部)
仰卧屈臂上提(同
胸大肌、肱三头肌长头、大圆肌、背阔
9、
推举式训练机)
肌、前锯肌、菱形肌、胸小肌
10、 蝴蝶机扩胸 胸大肌
11、 拉力器夹胸
胸大肌、胸小肌
身体前倾锻炼胸大肌、身体直立锻炼三
12、 训练架双臂屈伸
头肌
13、 俯卧撑(徒手) 胸大肌、肱三头肌
四、背部训练
没有注明器械的均为哑铃，没有注明姿势的均为站姿。 序号 动作名称 主要锻炼肌肉
单杠正握引体向
全能的背肌练习。肱二头肌、肱肌、肱
1、
上
桡肌、胸大肌
2、 单杠反握引体向
背阔肌、大圆肌、肱二头肌、肱肌
肱三头肌、三角肌前部
三角肌前部、肱三头
肌、前锯肌、胸小肌
附带锻炼肌肉
斜方肌(中下部)、菱
上 健身机背阔肌下
3、
拉
4、 健身机颈后下拉
健身机窄握胸前
5、
下拉
6、 健身机坐姿划船
7、 拉力器直臂下拉
8、 单手划船
9、 弓身划船
10、 卧拉
11、 杠铃划船
12、 杠铃窄握划船
13、 杠铃耸肩提
14、 哑铃耸肩提
15、 直臂扩胸
16、 硬拉
17、 俯卧挺身
背阔肌中部、
背阔肌(尤其是下部)、前臂屈肌、肱
二头肌、肱肌、肱桡肌
背阔肌、大圆肌
背阔肌、大圆肌、三角肌后部、肱二头
肌、肱肌、肱桡肌
背阔肌、大圆肌、肱三头肌长头、
背阔肌、大圆肌、三角肌后部、斜方肌、菱形肌
背阔肌、大圆肌
背阔肌、大圆肌、三角肌后部 背阔肌、大圆肌、三角肌后部、臂部屈
肌、肱二头肌、肱肌、肱桡肌
斜方肌上部、三角肌中后部
斜方肌
斜方肌中上部、肩胛提肌和菱形肌 斜方肌中部、大圆肌
竖脊肌、头颈肌、背阔肌、大圆肌 竖脊肌、头夹肌、颈夹肌
形肌、胸大肌 斜方肌(中下部)、菱
形肌、肱二头肌、肱肌、
胸大肌
菱形肌、斜方肌下部
菱形肌、斜方肌、三角
肌后部、肱二头肌、肱肌、肱桡肌
斜方肌、菱形肌、竖脊
肌
臂部屈肌、肱二头肌、
肱肌、肱桡肌 三角肌后部、肱二头肌 肱二头肌
菱形肌、斜方肌、竖脊
肌
三角肌前部、肱二头
肌、前臂屈肌、腹肌、臀肌竖脊肌
三角肌
三角肌
五、腿部和臀部训练
没有注明器械的均为哑铃，没有注明姿势的均为站姿。 序号 动作名称
1、 哑铃深蹲
2、 坐姿夹铃伸膝
3、 俯卧夹铃腿弯举 持铃单腿站立提
4、
踵
5、 深蹲持铃提踵
6、 坐姿持铃提踵
7、 杠铃负重半蹲
8、 杠铃肩前深蹲
9、 杠铃颈后深蹲
杠铃直臂屈腿上
10、
提
11、 杠铃俯立挺身
12、 杠铃直腿上提
13、 杠铃屈腿上提
14、 杠铃坐姿提踵
15、 杠铃站立提踵
主要锻炼肌肉 股四头肌、臀肌 肌四头肌
肌二头肌、半膜肌、半腱肌
三头肌 三头肌 三头肌
肌四头肌、臀肌、收肌、竖脊肌、腹肌、
国绳肌
股四头肌
肌四头肌、收肌、臀肌、国绳肌、竖脊
肌
肌四头肌、收肌
臀肌、竖脊肌，尤其锻炼国绳肌 竖脊肌、髋肌、臀肌、大腿肌 锻炼全身肌肉。髋部周围肌肉、腰肌、
斜方肌、臀肌、股四头肌
比目鱼肌 腓肠肌、比目鱼肌
附带锻炼肌肉
股四头肌
臀肌、国绳肌、腹肌、
竖脊肌
跪撑屈膝抬腿(徒
16、
国绳肌、臀肌
手) 仰卧臀上挺(徒
17、
国绳肌、臀肌
手) 侧卧直腿侧平举
18、
臀中肌、臀小肌
(徒手)
健身机仰卧小腿
19、
股四头肌、臀肌、国绳肌、收肌
屈伸
健身机坐姿腿屈20、
股四头肌
伸
健身机俯卧小腿
21、
国绳肌群、腓肠肌
屈伸
健身机站姿单腿
22、
国绳肌群、腓肠肌
屈伸
23、 健身机腿内收拉 收肌
六、腹部训练
没有注明器械的均为哑铃，没有注明姿势的均为站姿。序号 动作名称 主要锻炼肌肉
屈腿仰卧起坐(徒
1、
腹直肌(或腹部斜肌) 手) 屈膝仰卧起坐(徒
2、
腹直肌 手) 小腿搁凳仰卧起
3、
腹直肌(尤其是脐上部分)
坐
附带锻炼肌肉
屈髋肌、腹部斜肌
髂腰肌、阔筋膜张肌、
股直肌
4、 斜板后仰卧起坐 腹直肌、髂腰肌、阔筋膜张肌、肌直肌
髂腰肌、阔筋膜张肌、腹直肌、股四头
5、 斜板仰卧腿上举
肌
脚夹哑铃坐姿收
6、
腹
7、 哑铃侧屈 单杠悬垂屈膝上
8、
举
9、 横杆转体 健身机坐姿屈膝
10、
上举
腹直肌(尤其是下部)
腹部斜肌
髂腰肌、腹直肌、阔筋膜张肌
腹外斜肌、腹内斜肌
髂腰肌、腹部斜肌、腹直肌、屈髋肌、
补充内容：瑜伽(教学内容)
瑜伽呼吸 用呼吸唤醒自己
腹式呼吸 胸式呼吸 完全式呼吸
瑜伽坐姿 冥想，倾听心灵 简易坐 半莲花坐 金刚坐 武士坐
瑜伽放松 静心减压 坐姿放松 仰卧放松式 动物放松式 鱼戏式 俯卧放松功 婴儿式 卧英雄式 鳄鱼式 柔和身体 头部转动式 肘部练习 手臂伸展式 蹬自行车式 肩倒立式 蹲式 鸟王式 抚平心际 颈部练习 叩首式 犁式 蛇击式 云雀式 铲斗式 身心合一 拜目式
动感单车(教学内容)
单车课程前的调整
动感单车基本技术 1.手的位置 2第二手位 3第三手位 二.踏板技术
三. 身体技术
四.节奏变化和重音配合
五.呼吸方式
教学目的要求：所有的运动技能均要熟练掌握。
第二学期 《健身健美运动》
第一章 健身健美运动概述
第一节 健身运动概述 第二节 健美运动概述
第三节 健身运动与健美运动的区别与联系 第四节 健身健美运动的发展策略与构想
教学目的要求：了解 健身运动概述，健美运动概述。理解健身运动与健美运动的区别与联系。掌握健身健美运动的发展策略与构想
第二章 健身健美运动锻炼效果的测量与评价
第一节 健身健美锻炼效果测量与评价的意义、种类和要求
第二节 健身健美锻炼效果的测量与评价方法 教学目的要求：理解健身健美锻炼效果测量与评价的意义、种类和要求
掌握健身健美锻炼效果的测量与评价方法
第三章 健身健美运动的生理与营养学基础
第一节 健身健美运动的生理学基础——人体的物质代谢与能量代谢
第二节 健身健美运动的营养学基础
第三节 健身健美运动的膳食指导
第四节 健身健美膳食的最优化方案
教学目的要求：了解健身健美运动的生理学基础——人体的物质代谢与能量代谢健身健美运动的营养学基础。理解健身健美运动的膳食指导
掌握健身健美膳食的最优化方案
第四章 健身健美运动教学
第一节 健身健美运动教学的任务和特点
第二节 健身健美运动教学的阶段与要求
第三节 健身健美运动的教学原则
第四节 健身健美运动教学方法
第五节 健身健美课的教学组织与实施
第六节 健身健美运动教学中伤害事故的预防与处理
教学目的要求：了解健身健美运动教学的任务和特点，健身健美运动教学的阶段与要求
健身健美运动的教学原则。 理解健身健美运动教学方法 。掌握健身健美课的教学组织与实施， 健身健美运动教学中伤害事故的预防与处理
第五章 健身健美运动竞赛表演与欣赏
第一节 健身健美竞赛与表演训练
第二节 健身健美竞赛规则与裁判法简介
教学目的要求：理解 健身健美竞赛与表演训练，健身健美竞赛规则与裁判法简介
第六章 健身运动锻炼方法
第一节 不同年龄阶段人群健身运动锻炼方法
第二节 有氧与无氧运动锻炼方法
第三节 休闲健身锻炼方法
第四节 民族传统与自然力健身锻炼方法
第五节 运动处方与训练后的恢复锻炼方法
第六节 特殊环境与特殊人群的健身锻炼方法
教学目的要求：本章为重点内容要求学生完全掌握
第七章 健身美体的修塑和矫正技法
第一节 身体局部过胖的修塑技法
第二节 不良体形体态的矫正技法
教学目的要求：本章为重点内容要求完全掌握
第八章 健美训练的基本原理、原则与方法
第一节 健美训练的基本原理
第二节 健美训练的基本原则
第三节 健美训练的基本方法
第四节 健美训练的运动负荷
第五节 健美训练计划的制订 教学目的要求：重点内容完全掌握
第九章 现代健美训练的最佳动作与锻炼方法建议
第一节 健美颈部肌群的锻炼动作
第二节 健美肩部肌群的锻炼动作
第三节 健美臂部肌群的锻炼动作
第四节 健美胸部肌群的锻炼动作
第五节 健美背部肌群的锻炼动作
第六节 健美腰腹部肌群的锻炼动作
第七节 健美臀部肌群的锻炼动作
第八节 健美腿部肌群的锻炼动作
教学目的要求：本章为技能性内容要求完全掌握
第十章 体重的控制
第一节 肥胖的原因及其调节机制
第二节 肥胖的类型与部位
第三节 肥胖的标准与测评方法
第四节 身体成分的控制与减肥方法
第五节 体重控制与减肥塑身新理念
教学目的要求：理解肥胖的原因及其调节机制，肥胖的类型与部位，肥胖的标准与测评方法掌握身体成分的控制与减肥方法，体重控制与减肥塑身新理念 第十一章 健身健美运动从业指导
第一节 学校健身健美运动专业课与选项课教师
第二节 健身健美类社会体育指导员
教学目的要求：了解 学校健身健美运动专业课与选项课教师， 健身健美类社会体育指导员
第十二章 青少年增高的原理与方法
第一节 人体增高的科学原理 第二节 人体增高训练的方法 第三节 影响人体增高的重要因素 第四节 身高的标准与预测方法
教学目的要求：理解 人体增高的科学原理，人体增高训练的方法，影响人体增高的重要因素，身高的标准与预测方法
第十三章 健身健美训练的常用术语及体能锻炼方法
第一节 健身健美运动的常用名词概念与术语
第二节 体能锻炼方法
教学目的要求：掌握健身健美运动的常用名词概念与术语，体能锻炼方法
第十四章 健身健美运动员的选材及女子形体训练
第一节 健身健美运动员的选材
第二节 女子形体训练
教学目的要求：了解健身健美运动员的选材
掌握 女子形体训练
第十五章 健身健美运动的科学研究
第一节 健身健美科学研究的任务、作用和特点
第二节 健身健美科学研究的内容与方法
第三节 健身健美科学研究的程序
第四节 健身健美研究课题的申报与论证 教学目的要求：本章内容了解
六、教学学时分配
第一学期 《肌肉健美图解》36学时 瑜伽6学时 动感单车 18学时 第二学期 《健身健美运动》 30学时
七、课程考核要求及其考核方法
第一学期 技能型考试 (采用随机抽取动作)学生在抽取完动作名称后需说该动作锻炼肌肉部位，做出动作过程。
第二学期 理论+ 技能
补充说明： 本课程总共为108学时 未例举的课时均为学生自主训练时间。
教学大纲编写组：
本大纲执笔：
系部专家审查：
方塔小学 何怡
一、教学目标
1、知识：了解自己所在社区开展的健身运动，明白这些运动对身体健康的意义。
2、方法与技能：通过调查、观察、体验以及设计有意义的健身运动来进一步体会健身运动带给人们的意义和快乐。
3、情感、态度和价值观：能够维护自身健康的意识，感知社区健身运动的公共性并能积极参加社区健身运动。
二、教学重点难点
了解自己社区开展的健身运动，维护自身健康意识，感知社区健身运动的公共性。
三、教学准备
教师：一些健身用具，几幅照片
学生：完成课前调查表
四、教学过程
(一)社区健身运动内容多
1、(播放宣传片片断)你们看到了谁在干什么?
2、学生交流
3、师：是的，大家都在健身呢。你们社区开展过健身运动吗?又有哪些健身设施?课前老师让大家调查自己生活的社区。我们一起交流一下。
4、学生交流(师生互动展示老师收集的图片)。
5、师：大家说得真好，原来我们生活的社区开展了那么多丰富多彩的健身运动。
(二)社区健身运动意义多
1、师：你参加过哪些社区健身运动?
2、(学生小组交流)师：大家来说说。
3、根据学生说进行分类a社区组织的、居民自发组织的b家庭参加、个人参加、团体参加
4、师：在这些健身运动中你参加过什么活动，有什么感受?
(学生交流)
5、师：为什么社区要开展这么多健身运动?
(学生交流，预设：多锻炼体质好，方便不用花钱，心情舒畅……)
6、师：体质好，心情好让大家更健康，能更好的参与工作和学习。社区健身运动是全社区居民一起活动，这是我们应该注意些什么?小组讨论一下，制定一份《参加社区健身运动注意事项》。
7、学生小组讨论，并制定。
(三)社区健身运动主意多
1、师：我们都是社区的一份子，都应该为社区健身运动出谋划策。我们也来设计一些有意义的，适合在社区居民中开展的活动吧?
2、出示：设计注意事项1能全员动起来2简单易操作3强度适中4经常参与能增强人们体质。
3、设计社区健身运动方案(小组设计)
4、实物投影展示，组长说明。
5、每组选择一个活动方案进行活动
6、师小结：我们大家在活动中人们不仅锻炼了体魄而且也享受到运动的快乐。社会为我们大家健身提供了越来越有利的条件，而我们大家体质的增强也需要每个人的参与。
前言
健美操运动是体操运动项目中基本体操的深入发展，是在实践中形成的具有独特风格的基本体操。它融音乐、体操、舞蹈为一体，吸收了艺术体操、舞蹈、现代舞中有力量性、节奏性、健康而有利于增强体质的动作进行再创造，它以身体练习为基本内容，以有氧运动为基础，既是健身、健美、健心的一种锻炼手段，又是竞技运动的一个项目。健美操运动把健身作为目的，把形体美、姿态美、动作美、精神美有机结合起来，以人体解剖学、生理学、人体艺术造型学、运动训练学为指导，有高度艺术性，动作简单易学、活泼多变、富有弹性、造型美观、讲究力度、追求实效、具有观赏性。健美操对身体有损伤动作的限制，也使其成 为安全性较强的体育运动项目。它符合青年人“求新、求趣、求知、求动、求美”的心理，具有鲜明的时代气息。
根据本校学生存在不自信、渴望与人交往但不会交往、渴望好的学习环境但不会创造环境、渴望展现自己但不知如何展现等诸多因素，坚持以学生发展为本的原则，有意识的做成我校的特色。在多年的教学实践中，我们发觉学生有强烈的健身、健美需要，这为《健美操校本课程》的编写提供了动力。学校领导的重视和有力支持，促进了《健美操校本课程》的编写并为之提供了有力的保障。随着市、区健美操竞赛的陆续开展，为学生和教师提供了施展才华的大舞台。健美操的蓬勃开展也能活跃和丰富校内外文化生活。基于以上几方面，我决定编写《健 美操校本课程》。
《健美操校本课程》主要分成四部分：健美操理论知识(健美操概况、健美操的分类、竞技健美操与健身健美操);健美操基础动作:健美操上肢动作练习、健美操基本步伐、常用步伐训练;成套健美操的教与学;健美操成套动作创编。
网球运动的健身价值
网球孕育在法国，诞生在英国，在美国得到广泛开展并达到高潮。网球运动深受人们喜爱，是极富有乐趣的一项体育活动。它既是一种消遣，一种增进健康的方式，也是一种艺术追求和享受，当然它还是一种扣人心弦的竞赛项目。而且，网球运动是适合不同年龄男女的有氧运动，网球是隔网运动，没有身体接触，所以不容易受伤。网球是一项高雅的运动，打网球文明，高雅，动作优美，每打出一次好球，都会使人感觉兴奋异常，愉快无比，是一种美的享受。 而其中最重要的是，网球作为一种重要的健身手段，它对增进人们的身心健康，发展智力，培养坚韧的意志品质，具有独特的作用。这些作用主要包括以下几个方面。
一、 发展身体素质
有人曾经作过统计，在一场有相当水平的网球比赛中，运动员所跑的路程约在5000米左右，有的甚至达到1万米，不下于一场激烈的足球比赛。运动员在比赛过程中，还要作出及时的判断，不时前进或后退，左移或右转跃起，急停或猛扣等等。一个网球运动员无论在力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性方面，都必须具备良好的素质。特别是随着网球技术的不断发展，上网打法已相当普遍，运动员在发球或接发球之后都积极争取时机跑到近网处作空中截击、高压动作，这时要照顾到前后左右四个方位的来球，如果没有精确的预测能力、快速的灵敏反应，以及熟练的截击、高压技术，就不能适应这种打法。 此外，网球运动常被人形容为“挥拍上阵”，曾有人统计过网球比赛中运动员的挥拍情况，一场比赛总的挥拍次数不少于千次，如果没有强壮有力的手臂是不能胜任的。可见，只有具备了良好的全面的身体素质，才能保证网球技术、战术的正常发挥。也就是说，网球运动对发展人的全面的身体素质具有积极的促进作用。比如，打网球需要长时间连续来回地移动和击球，这能够促进人的反应灵敏，使起动快，移动迅速，并能在较长一段时间内保持这种快速活动能力。又如网球运动中有力地抽击球和凶猛的高压球，都需要较好的力量素质，因此， 打网球可以培养人们动作迅速，判断准确，反应快并能提高速度、力量、耐力、灵敏等素质，对发展协调性有积极作用。
身体素质是身体发育状况和生理功能状态的综合表现。坚持网球训练，可以大大提高速度、力量、耐力、柔韧性、灵敏性等各项身体素质指标，从而提高人体的运动能力。同时，网球运动还能增强血液循环系统的改善，消耗多余热量，心肺功能得到提高，可以增加人体免疫能力，提高抗病能力和病后康复速度，达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。
二、 促进体格均衡发展
网球运动是一项全身心性的运动项目。击球时，下肢用力蹬地，随着转体，带动手臂；球拍击球这个过程中，需要上下肢协调配合，需要颈部、肩部、胸部、背部、腰部、腿部的大小肌群共同参与工作，共同完成动作。经常打网球，不但可以使人体颈、肩、脊柱、骻、踝等部位都得到很好的锻炼，而且有利于改善和矫正身体姿势，使人体各部位协调发展，形成健美的体形。
三、 提高呼吸系统功能
网球是一项以有氧和无氧运动互相交替，以有氧运动为主的一项的体育运动。在运动中，活动者在底线打对攻战，或是不停地在底线或两侧来回奔跑，或是到网前救小球，这能够有效地提高运动者的肺活量。一些高水平的运动员为了适应激烈的比赛，经常要进行一些野外活动．如：长跑、登山、游泳等运动，以增大肺活量，从而促进体能的发展。
四、 强化人的心理品质
网球是一项需要全身各部位肌肉参与的运动，若是单打比赛，场上只有对手和自己，所有的难题只有依靠自己去面对和解决，因此，网球也可以说是一种智力对抗活动，需要参与者精力高度集中，每球必争。当球员面临被对手破发的危险是，还需要稳定的心理素质。因此，经常参加网球运动有助于锻炼意志，培养自信和临危不惧等优良心理素质。
五、 发展个性，放松身心
网球运动可以充分使人们身心放松。上班族有工作上的压力，学生族有课业上的负担，中年人承受着养家糊口的烦忧，老年人则要饱受慢性病的痛苦折磨等诸多问题。如何缓解压力，如何培养健康的生活方式已成了困扰现代人文明健康生活的一个重要课题。研究表明，适当的运动可以增进体能并增强免疫系统强化的作用。因此，选择适合自己的运动并配以充足的休息，是疏解压力、调节免疫的最佳手段。在网球运动中，需全神贯注排除一切杂念，快速的奔跑击球、大力扣杀等活动可以把一天的疲劳、困扰等挥洒得千干净净，使身心彻底地摆脱压抑和束缚，从而可以有效地促进人们的身心健康。特别是在击出了一个好球，击出了一个不该失误的球时，你可以充分的咆吼、跳跃、丢拍子等，释放你的个性气质。
总之，网球运动作为一项高雅的运动，带给我们的不只是乐趣，更多的还是它对健身的价值。
锦州市首届全民健身体育运动大会
招商方案
主办单位：锦州市政府 承办单位：锦州市体育局
全程企划：锦州市和众传媒有限公司
2012•4
锦州市首届全民健身体育运动大会 招商方案
一、赛事背景
1、中华人民共和国第十二届运动会将于2013年9月在辽宁举行。本届锦州市首届全民健身体育运动大会，是为迎接第十二届运动会及全面贯彻落实国家、省《全民健身计划(2011-2015年)》而进行的。
2、本届锦州体育运动大会，是经市政府同意举办的锦州市首届全民健身体育运动盛会。是锦州历史上，规模最大，持续时间最长，最受各界关注的体育盛会。
3、2013中国锦州世界园艺博览会，将于2013年5月中旬至10月中旬在锦州举办。本次体育盛会作为“世园会”前的一项重大活动，既一次大练兵，更是一次大检阅，因此深受各级领导、锦城市民以及各方人士的的关注。也蕴藏着无限的商机。
4、本次体育盛事正值党的“十八大”召开之前，又是市委、市政府提出“实施沿海突破战略和建设辽宁沿海第二大城市奋斗目标”后举办的一次重大活动，必将充分展示锦州人民蓬勃向上的精神风貌，必将对地方经济和文化事业的发展产生深远影响。
二、赛事意义
1、迎接中华人民共和国第十二届运动会在我省召开，全面贯彻落实国家、省《全民健身计划(2011-2015)》。有效促进我市群众体育运动和相关体育产业的蓬勃发展。
2、本次盛会是中国锦州2013“世园会”前的一项重大活动，一次大练兵，一次大检阅，对办好“世园会”意义重大。
3、体育搭台经济唱戏，本次赛会有利于落实“沿海突破战略和建设辽宁沿海第二大城市的奋斗目标，进而促进锦州地方经济的跨越式发展。
4、本赛会以“迎世博、迎全运”为主题，以实施全民健身计划为载体，将是一次“求实、奋进、团结、圆满”的体育盛会。同时，她也必将在进一步凝聚力量，振奋精神，在充分展示锦州人民蓬勃向上的精神风貌的同时，创造出无限商机和活力，让参与其中的投资者和企业家获得更多的社会效益和经济效益。
三、赛事时间
1、全程赛事时间：5月18日—6月26日。 (含主会场和分会场)
2、核心赛事时间：5月18日—5月22日 (主会场：开闭幕式、田径比赛) 开幕式时间5月18日晚19时至21时
闭幕式时间5月22日晚19时至21时(暂定)
四、赛事地点
1、主会场：锦州市体育场(锦州市奥体中心)
2、分会场：约十一个，在有关县(市)、区和大专院校。 (具体地点稍后确定)
五、赛事方案
1、比赛项目：篮球、排球、羽毛球、台球、乒乓球、毽球、田径、武术、象棋、健美操、大众广播体操、体育家庭大赛12个项目。比赛地点，除田径比赛安排在主赛场——市体育场外，其他项目均安排在各县(市)区及大专院校进行。
2、开闭幕式：本次盛会将兴办开闭幕式。开幕式时间定于5月18日晚19时至21时，地点在锦州市体育场。届时入场式队伍将由国旗方队、彩旗方队、鲜花方队、裁判员方队、各参赛代表队伍、锦州籍奥运冠军及世界冠军花车队等50个方队组成。开幕式后将有大型文体演出。演出结束将燃放烟花。 闭幕式方案从略。
3、拟邀嘉宾(及组委会成员)：(建议招商手册中使用以下内容，有利于招商。) 省领导：
王唯众原省纪委书记、十二届全运会组委会顾问 佟志武省人大副主任 程亚军省政协副主席 王向民原省人大副主任 赵新良原省政协副主席
孙永言省体育局党组书记、局长 宋凯省体育局党组副书记、副局长 省委宣传部及省总工会领导 市领导：
四大班子主要领导;市委常委、副市级以上领导干部;离退休副市级以上领导干部;市直各部委办局、大中专院校、部队、中省直单位、企业等主要领导。 省内各市体育局局长;
奥运冠军、世界冠军运动员： 张宁两届奥运会羽毛球女单冠军; 张杨杨奥运会皮划艇冠军;
李艳霞世锦赛举重冠军等6位嘉宾。
六、赛事宣传
本届赛事将由市委宣传部负责制定宣传报道方案。从新闻发布会开始，进行宣传报道。开幕式将由锦州电视台进行现场直播并经专题节目制作后，重复播放。省级新闻媒体将进行重点报道。
具体媒体方案从略。(建议明确赛会宣传方案，有利于招商。) 主题宣传口号：“迎世博、迎全运”
七、赛事特色
1、省、市领导高度重视，并亲自参加开幕式等大型活动，极别更高、规模更大、影响也更深远。
2、一个主赛区、十一个分赛区，规模宏大、影响广泛、倍受关注。
3、赛会时间、地点条件均好于以往大型活动，存在更多商业机会和宣传机会。
4、无论是开闭幕式的嘉宾还是方队或是文体演出，都是锦州近年来大型活动中的重量级演出，级别高、影响大，机会难得。
5、本届赛会，对外宣传由市委宣传部直接负责，总量更大、收益更高，优惠措施更多，广告投入会获得事半功倍的效果。
6、本次盛会广告招商更加规范、科学、公正，收益更高、性价比更好。
在2008年机关健身运动会上的致词
各位领导、裁判员、领队、教练员、运动员： 大家上午好!
今天由市级机关工委和市体育局联合主办、市中行承办的2008年溧阳市全民健身月活动“中行杯”机关健身运动会在这里隆重举行，我代表市级机关工委对运动会的举行表示热烈的祝贺。并对这次机关健身运动会给予大力支持和积极参与的市中行表示衷心的感谢!
生活奔小康，身体要健康。本次机关健身运动会的顺利举办，将激发机关干部关注奥运、参与健身的热情，为推动机关干部职工积极参加体育健身开了个好头，在市级机关掀起体育健身的热潮，使机关干部身体更健康、体质更强壮、精神更振奋、工作更出色。同志们，让我们在市委、市政府的正确领导下，以更新的发展理念、更实的发展举措、更快的发展步伐，为推动建设高水平小康溧阳、开启基本实现现代化新征程作出应有的贡献。
最后祝本次运动会圆满成功，祝全体运动员赛出风格、赛出成绩!
谢谢大家!
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