大学体育课之健美操总结（精选13篇）
健康是每个人的最大的财富，美丽又是每个女孩子最大的愿望与梦想。多少人想同时拥有既健康又有美丽的姿态，而练健美操就能同时收获这两点。选课时毫不犹豫的选了它，很幸运被挑上了，至此开始了一个学期的愉快旅程。老师和蔼有实力，有耐心，学生自然而然会很主动很积极地去接受每个套路，每个动作，但是，在享受动感与愉快的同时，疲惫会在课后一股脑地拥上来，有点让人招架不住，而且动作稍微有些难做，每次回去都得琢磨一下才会做得很顺畅这不是抱怨，而是通过做操让我对不努力不成功这句话的意思有了更深刻的理解，没有耕耘哪有什么收获？没有付出哪有什么回报？想健康又要漂亮，当然要通过不懈的努力去实现它。
跳操的时候，特别喜欢老师放的那些音乐。健美操的音乐，不仅能使我们在完成单个或成套运动时准确地把握每一拍节，更重要的是能激发、振奋精神，对人体的内环境有较良好的影响。不良的情绪会使人导致疾病，良好的情绪可以防止疾病或治病。身体锻炼时，是炼身又炼心，使人情绪舒畅，促进上进，陶冶情操，消除不良的情绪，提高心理的承受能力与应变能力，因此在富有律动感、旋律清晰的音乐伴奏下进行身体锻炼，可以获得良好的情绪，而这种情绪反过来又提高了机体的调节能力，增强体质。简单说，就是开开心心又达到了锻炼身体的目的。
(1) 文化价值。健美操是有氧运动, 其对塑造形体大有裨益, 作为一种新兴体育它丰富了校园体育文化。健美操具有实用锻炼价值, 也是艺术的, 具有内在美的运动。在健美操中人们不仅锻炼了身体还培养出了现代审美意识, 所以健美操体育文化发展具有促进作用, 能让学生在运动中培养了审美意识。 (2) 健康价值。当然, 作为中等强度的有氧运动, 跟其他体育项目一样它能促进学生的身体健康, 让学生在学习压力中解脱出来, 在运动中释放文化课程带来的压力, 养成积极乐观的生活态度。此外对学生身体线条、四肢肌肉具有塑造作用, 让学生具有强健的体魄。 (3) 审美价值。学生在体验健美操的同时能学会体验健康之美, 学习健美操对学生审美观的养成和深化有着积极促进作用。健美操运动讲究形体美和节奏美, 从内到外无不充斥着美学体验, 在外形上其线条节奏是美的, 其内部, 在韵律变化以及精神享受上也是美的, 这些对塑造学生的审美观具有极其重要的作用。 (4) 互动价值。健美操是一种开放性的团队运动。作为一种群体运动, 群体中的成员为做到行动的整齐划一彼此之间就必须有相应的互动, 必须要在互动中完成整套动作。此外, 为达到较高的动作水准, 学生在练习期间出现的相互鼓励、相互帮助也加强了彼此之间的情感交流, 无形之间教会学生为人处事体贴他人, 最终达到强身强心的目的, 为构建和谐校园做出了贡献。
2 健美操教学现状
目前, 很多高中的体育教学理念是存在问题的, 学生、家长、学校、社会都给高中教学施加了压力, 高考是大家关注的焦点, 因此, 很多学校缩减了体育课, 音乐课等一些课程, 有的学校甚至取消了这类课程, 体育教学实践起来要面对多方面的压力。就算一些学校体育课正常开设了其教学目标也与教育部门的开设目的大相径庭, 高中体育以考试达标为目的, 过分的关注了体育成绩, 忽略了学生的互动和体育乐趣, 对学生的兴趣爱好很少顾及, 导致很多学生不喜欢上体育课。单单是健美操课程就存在很问题, 下面一一分析。
2.1 内容陈旧, 缺乏创新
目前, 在多数学校的健美操课程教学中, 大多采用以固定动作搭配固定音乐。教师多年以来一直教授学生一套动作, 内容枯燥, 动作机械乏味, 这样的教学中学生学习十分被动, 只能复制老师的动作加以模仿, 学校对于教学成果的考评也是以动作完成准确度来衡量, 缺乏创新。
2.2 忽略兴趣, 枯燥无味
兴趣是最好的老师, 这句话对于未成年的学生来说更是适用, 年轻人对于新鲜事物具有更好的接受能力, 一项事物一旦引起他们的兴趣他们会更快的接受。就目前来看, 学生对于武术, 对于跆拳道, 对于拉丁舞等运动的追捧无不是因为这些运动引起了大家的兴趣, 为了迎合年轻人之间的运动潮流大家迅速的接受并学会了这些运动, 而健美操运动也是丰富多彩的, 其各项价值对学生也有一定的吸引力, 因此, 必须想办法唤醒学生对于健美操的兴趣, 转变学生的学习态度, 由“要我学”变成“我要学”, 这样才能让这项运动重新焕发活力, 更快更好的发展起来。
2.3 千篇一律, 整体缺失
世上没有完全相同的事物。学生与学生之间也存在着相对的差别, 有的学生可能性格外向敢于表现, 在学习中会热情积极接受能力很快, 而有的学生性格内向学习起来比较吃力。在学习的过程中, 那些接受能力快的学生可能会表现的很轻松, 而接受能力差的学生就会比较吃力, 这样在教学进度上就必须满足这两类学生的需求, 不应该千篇一律。现实的教学中, 教师往往会忽略这些因素, 有时赶进度加快教学进程结果导致接受能力较差的那部分学生因为学起来比较吃力, 自身又比较内向不愿象老师提出而不能完全掌握, 而有时教学任务不紧张, 老师又会估计全体学生的掌握情况放慢教学速度, 这样同样的课程内容重复教学会导致那些接受能力好的学生因为早以掌握, 而重复学习而丧失对以后学习新内容时的积极性。因此在教学中不能千篇一律, 不能片面的考虑任何一方, 要统筹整体。
2.4 教法单一, 只顾片面
教学方法缺乏创新, 多年来一直沿用原有教学模式, 教师单是作为示范人员, 将整体动作拆分后教给学生, 学生重复模仿最终完成整套动作的学习, 整个过程中学生的学习模式很被动, 课堂气氛显而易见会变得很枯燥, 这样的教学方法会使很多学生丧失兴趣。另外, 现在提倡的素质教育目的是能让学生得到身心全面发展, 在教学过程中教师只关注教学效果, 只关注学生对动作的掌握程度, 忽略了师生之间、学生之间的互动, 这样对学生交际能力的培养不利, 学生遵照老师教导单单注意动作的准确也会忽略运动的乐趣, 这样也就让健美操丧失了内在的美感, 这些都没有达到素质教育的目的。
2.5 女生为主, 成员单一
长期以来学习健美操的主力都是女生, 造成很多男生对其有着一定的偏见, 认为这项运动属于女生, 男生不应学习, 这给一些想学的男生造成很大的压力, 随着健美操发展我们必须打破这一理念, 取消性别之间的隔阂, 运动应该是不限制性比的, 学校开设健美操课必须做到男女生同时参加, 逐步打消学生心中健美操是女生专属运动的理念。
2.6 缺乏教师, 水平较低
健美操是近几年才被设为体育课程的, 较其他课程来讲老师在教授过程缺少经验, 一些学校也没有招聘专业的任课老师, 这样就导致在教学过程中出现很多问题, 体育教师对健美操方面知识缺失、教育能力偏低, 这样的教学水平当然也就不能教出好学生, 从而影响了这项运动的发展。
3 健美操教学改进措施
首先应该提高全体师生的体育意识, 认识到高中体育的重要, 积极开设并参与到体育课程中来, 针对健美操也应该做出相应的教学改革, 解决现有的一些问题, 提高教学质量, 为培养学生全面发展做出贡献。
3.1 提高认识, 培养兴趣
喜欢健美操课程是学好健美操的基本前提。任课老师喜欢这门课程才能把这门课程的相关知识掌握的彻底, 才愿意分享其中的乐趣, 学生喜欢这门课程, 才愿意参与其中, 学习过程中才能敢于表现, 学习速度才能提高, 才能体会到健美操的内在美感。所以培养起师生的兴趣才能让这门课程迅速的发展起来。
3.2 加强宣传, 更新观念
由于长期以来的教学模式已经在教师心中根深蒂固, 想要改变原有的教学方式就必须加强新的教学方式的宣传, 另外, 也要加强对于健美操本身的宣传, 让人们更好更全面的了解健美操的好处, 这样才能让更多的学生积极参与进来。
3.3 改良环境, 促进教学
好的教学环境对教学成果有很大的影响, 这里说的教学环境主要是教学氛围, 教师应该努力营造轻松愉悦的授课氛围, 加强师生之间的互动, 转变原有的“老师教, 学生看”的死板模式, 充分调动学生的积极性, 激发起学生的学习热情。通过合理的加入一些促进学生互动的环节, 适时地向学生提问, 调动课堂气氛, 让学生集中精力的同时乐在其中。这就要求任课老师要有较高的教学水平, 在上课之前精心备课, 从营造这种良好的授课环境。
3.4 和谐相处, 情感互通
以往的教育理念是教师要树立威严, 所谓严师出高徒, 然而当前的教学环境表明真正受学生喜欢的教师都是那些充满活力, 能跟学生打成一片, 能跟学生积极交流的老师。尤其是体育课这样本着娱乐为目的的课程, 教师更要注意跟学生之间的交流, 首先要公平公正的对待每一名学生, 另外要积极的跟学生交流, 以朋友的身份帮助他们, 而不是只作为师长来教育。对于学生之间的问题要以妥善的方式解决, 对于接受能力不同的学生采用不同的教学手段, 同时要多鼓励学生, 这样才能让学生在健美操课程中获得更多, 才能让学生更愿参与到这项体育运动中来。
3.5 合理选材, 丰富教学
在健美操的教学中音乐是很关键的部分, 要合理的选取伴奏的音乐, 充分调动学生的情绪。另外, 在当前的教学条件下可以适当的适用一些新的教学手段, 加入一些多媒体的手段, 让学生更直接更容易的了解健美操。拓宽学生知识面的同时更好的营造教学氛围对于难度较大, 教师难以做规范的动作也可以通过多媒体的手段让学生更准确的学习。
4 结语
高中健美操教学是一项很有意义的任务, 教师要不断加强对其知识的丰富, 努力提高教学水平, 特别是男教师, 要积极的接受这项体育运动, 提高教育水平。只有通过教师、学生以及社会的多方努力才能让健美操课程更好的发展下去, 让更多的学生从中获益。
参考文献
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当代大学生中，对健美操喜爱的人数越来越多，本文采用文献资料、访谈法、逻辑分析等方法，以衡水学院大学生为例，在健美操的教育环境下，从现状出发，探讨健美操对提升大学生体育文化素质的作用研究。研究探讨大学生体育文化素质建设的有效途径，为提升我校大学生文化素质提供借鉴和参考。
高校文化素质基地的建设是一个长期的、系统的工程，作为重要组成部分的体育文化素质建设亦是如此。在健美操的教育环境下，发现我校大学生的体育文化素质有许多不够完善和待加强的地方，如师资培养，学校场馆建设有待加强，对体育场馆的开发和利用，竞技体育与群众体育协调、平衡发展等问题。
高校体育文化素质的建设工程，在健美操教育环境下，要不断巩固现有成果，开拓进取，与时俱进，积极探索适宜发展的文化素质基地教育，并完善其发展模式，才能培养出具有高素质、复合型的现代大学生。
项目优势
健美操受到越来越多大学生的喜爱，它是一项很好的有氧代谢运动。在具体的锻炼过程中，使人体得到全方位的提高，各系统得到锻炼，消除脂肪，并且多样化的运动形式，使健美操运动的局限性降低。参与者在运动中找到适合自己的方式，找到自己满意的节奏，在健与美的享受中，快乐的运动着。综上，健美操的项目优势吸引着更多的爱好者参与其中，享受其中，乐在其中。
提升大学生体育文化素质的途径
健美操的体育文化素质教育的价值肯定。体育文化素质教育是一个双边活动，在政策、场地设施、经济支持、一定的時间等等基础上进行的。在健美操的教学过程中，有人才培养方案、教学大纲、教学进度、课时等方面的合理安排，才能促使教学效果的顺利实施，达到良好的教学效果。健美操这项目的运动特点，具有群众性、娱乐性，对大学生的身心健康，体育文化素质教育的提高，具有积极的促进作用。转变高校健美操教学的指导思想，向着大学生的身体健康、心理健康、社会适应良好等方向发展，加强健美操对大学生体育文化素质的教育，综合健美操理论和实践人才的培养，形成具有特色的我校大学生的体育文化素质教育，提升学生的整体素质，使其全面提高。
建具有体育文化素质教育的健美操课程体系。大学生的健美操教学需要不断完善和改进，课程体系重点突出健身、娱乐、美育的相结合，是学生群面发展，提升其体育文化素质贯穿始终，使大学生具有正确的生活观、人生观、价值观、世界观。我校的健美操课程是学生的必修课，紧跟时代的脚步，具有时效性，提升大学生体育文化素质教育。在教学过程中。师生互动、强调学生的自主学习与创新、体现学生在教学中的主体地位，充分发挥教师的主导作用，发展大学生的身心健康，培养大学生审美能力，提升大学生的体育文化素质，凸显健美操教学的积极能动作用。
选择符合体育文化素质教育的教学方式。大学生的健美操教学方式需要进一步完善。在快速发展的社会潮流中，不断更新的理论知识和实践技能，找到合理的教学方法手段，促进教学实施的顺利进行，使学生得到全面的发展和提高。健美操教学不是单纯地教会学生一套、两套健美操动作，而是让学生能自主的去会学习健美操，学会怎样学、学会如何去创编，充分体现学生在教学过程中的主体地位。
提升大学生的体育文化素质，对健美操教学的考核内容、方式、目的等进行实时变化，达到两者的辩证统一，互相促进，互相提高，最终做到健美操对大学生的体育文化素质教育的有效提升。
提高健美操教师的全面素质
教师在教学过程中具有极其重要的作用，使不能忽视的。什么样的老师教出什么样的学生，教师是教学的导向，是影响健美操教学效果的主要因素，是教学效果的实施者，是学生生活、学习的引导者。师者，传道、授业、解惑也，对于大多数学生来说，关于对于健美操的认识和接触始于健美操教师，可见，教师的重要作用。在我校的健美操比赛中，运动员在比赛场地上的表现。就能看出运动员是哪位老师教的，很明显，一位教师一个风格，一位教师一种特点，教师全面素质的提高完善，对大学生素质的发展提高具有极其重要的，对大学生体育文化素质的提升更是不能不可缺少的。
我校部分健美操教师在健美操教学中，所表现出来的教学内容、教学方法有待进一步提高，努力提高健美操教师的全面素质，不断完善专业理论知识和技术技能，才能更好的促使体育文化素质教育的顺利实施。
发展完善健美操教师的全面素质主要从：教师在教学的积极性，教师了解学生的课前、课中、课后对健美操的认识和练习，及时发现问题，了解学生所需；教师在教学的意识性，在传授学生理论知识和技术技能的同时，逐渐渗透体育文化素质的教育，是学生群面提高；教师在教学的能力，提升教师的业务水平，不断与外界沟通联系，进行培训进修，使教师适时充电。
体育文化素质教育，不是一时的事情，而是需要健美操教师在教学过程中的不断深入，使学生得到循序渐进的提高，最终得到很好的提升。
拓宽大学生对健美操的学习途径。学习途径的不同，影响大学生学习健美操的学习效果。从我校实际现状出发，建设健美操社团，为更多喜欢健美操的学生提供优越的学习环境，提高学生的兴趣，激发学生能动性，努力提升体育文化素质；增加校运会以外的健美操比赛，使学生的参与意识得到体现，培养学生的集体感、责任感，发展学生身心健康；课外体育活动的内容要丰富多彩，比如晚上的业余时间，在田径场播放郑多燕的健身操，激发学生的主动性，根据实际情况可以监理领操员制度，增加学生的交流和领导能力，提升学生体育文化素质的教育，完善学生的全面素质。
健美操给大学生带来了物质财富和非物质财富，大学生的身、心得到全面发展，提升大学生的体育文化素质。促进大学生在竞争激烈的社会中完美的展现自我，发挥大学生在人生中全面素质的风采，在自己人生的运动道路上展现自我。
基金项目：衡水市2016年度社会科学（重点）研究课题，课题编号：2016041
首先谈谈体育锻炼的好处。在生理上：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
3、可以减少你过早进入衰老期的危险。
4、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。在心理上：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
再谈谈对健美的认识。健美指人的健康强壮的身体所显现出审美属性。是人们追求人体美的一个综合标准，指肌肉、骨骼、血液、肤色充满着生命的活力，无论其外部形式或内部结构都是匀称、协调、充满生机的。任何行动都能显示出全身各部分的协调和谐、自然舒展、生气盎然、神采奕奕。健美是与人的形体美密切相联的，健美是形体美的基础。人体有对称的造型、均衡的比例，流畅的线条，坚强的骨骼，匀称的四肢，丰满的躯体，弹性的肌肉，健康的肤色，这是形体美不可缺少的条件。健美还要求具有充沛的精神、愉快的情绪，青春的活力。
进入大学以来，体育课也有一年多的历史了。中学的时候就听老师或者其他的人谈及大学的体育，“大学的体育课门类多样，设备齐全，但是要求就不止这样了„„”如此之类。
当时，我们只是着眼于他们所说的前一句话，大学体育课很是精彩。既然很是精彩的话，那我们当然向往、憧憬啊！并且中学时代，我们的体育课要么被占用，要么自由活动。但是自由活动，对于我们女生来说，能做的事的确有限。同时，本来学校的体育材料也不是很充裕与多样。因而，可见我们向往大学体育的心情之迫切！可惜我们当时并没有把哲学上要一分为二看问题的观点运用到这个问题上。
上了大学体育课，尤其是现在有了一年多的经历，我才深深地体会当时他们所说的话的深切含义。的确大学的体育课“门类多样，设备齐全”，但是强度也很大，要求也很高。我们在体验体育课给我们的娱乐的同时，内心也十分的有压力，因为，我们每学一类，就必须当堂课掌握它。而全然不像中学纯粹是娱乐身心，毫无顾忌。
那时就像大鹰翱翔天际洒脱不羁，而大学的体育，说句心里话，那就像无论怎么尽情地飞翔，终究挣脱不了线的束缚。这种感觉我很是强烈，可能这只是我的个人感受吧!毕竟，从前这方面的接触与运动就少。
不过，人有时很矛盾。一方面在抱怨这种做法很是压抑人，一方面又认为这种做法的确有存在的必要性。确实，尽管我认为一直以来的体育课让我很是有心理负担，可是无压力就无动力，有动力才会有 1
进取心去努力学习与反复练习。这样我们才能真正掌握一套拳法与健美操。否则，纯粹是娱乐的话，那我们很有可能懒散以对，娱乐过后，完全忘记了它的内容甚至形式。
拳法、健美操、舞蹈的熟练掌握的确很有必要，因为我们可以用它来锻炼身体，身心受益将追随一生！就像这学期的白金级健美操，有了上一年的功底，我的接受能力的确变得很快了。并且每次学习一节新操，我就会很高兴，不知道为什么。那种感受真的很爽，就算是练到全身发热，汗流下来，我竟然会感受到幸福与满足。在老师的带领下，在同学们激情的感染下，在音乐的熏陶下，内心激情澎湃，就好像一只桀骜不羁的狮子。
每节课的训练，我都很开心、很激动。我知道，这些必须要掌握，所以我要更加努力地去学习，虽不是特意为了考试过关而努力，但是有了一定的压力，或许我们都会多存了一份心。那份心要我们认真以待。
每次集体跳健美操的时候，我都想笑，“因为我们是一群疯子”，这笑包含了满足与享受。大学以来，我对于身体健康方面的关注越来越多。因为“身体是革命的本钱”嘛。每当听到或者看到一些名牌大学生或者事业有为的人，因为疾病而被夺去生命或者忍受病魔的缠身时，我都觉得十分痛心。他们一方面那么的光彩照人，另一方面有那么的倾斜到深渊，这天平是多么的不公平啊！鉴于周遭的一些事，再加上内心的感触，我大学以来，经常看一些关于身体健康方面的书，同时也还注重心理健康教育。因为，二者息息相关！
我所看的书上都说，保持身心健康的措施或建议都有“多运动”这一项。运动强度未必要大，但必须要有适度的运动，散步也好，慢跑也好，上俱乐部也好，这些都可以在日常生活中做到的。每次和朋友们谈天说地时，我都叮嘱她们要多运动，保持身体健康。尤其是对于那些已经工作的朋友，或者买了电脑的朋友，我更是看重，因为她们很有可能缺乏运动。
当然，对于我自已的话，除了每周的体育课让我身体受益良多外，我还自已在生活中多注意运动，不过，真的很感谢体育，让我掌握了一种新的运动形式，从中我受益不少。
另外，我认为，仅仅学习健美操，还是不够的。所以，我觉得学校的选修课应该多开设关于体育方面或者文娱方面的训练课，而不是注重于这些东西的理论的指导。
10211113关复鹤周四第六节
第一学期的体育课即将结束，各种测试与考试也都相继完成。虽然成绩不是很好，但一学期也就这样过来了。通过这一学期的学习，感受还是蛮多的。
这学期我选的是足球。由于之前不太经常从事体育运动，所以就选了一个相对比较熟悉科目。兴趣也算比较大。但是后来才发现，足球课的运动量着实不小。所以，开始时对自己的选择表示无尽懊悔。然而到后期也就逐渐适应了。毕竟体育课的目的就上帮我们达到足够的运动量，强健我们的体魄。这样的锻炼对自己的耐力提高也是有好处的。所以慢慢的也就上完了一学期的课。收获不少。
任何体育项目都有其严格的技术理论。足球也是一样。课上的训练完全不同于以前那种随意的踢着玩。老师理论的讲解和系统的训练使我们清楚的了解了每个技术动作的要领，也摆脱了以前所留下的一些错误的习惯。虽然说我本身并没有提高太多，但是却对足球有了更深的了解。其实做好每一种运动都不简单，而作为足球这种对技术和配合要求都极其严格的运动来说，想要做好，更不容易。老师课上严格的要求，虽然让我们很累，但效果却也显著。至少我们曾经挑战过自己的极限，不断的挖掘了我们的潜力。
大学体育测试是相当严格的。我们主要包括了1000米，立定跳远，前抛实心球等。而其中多我来说最困难的当数1000米。由于大学生的体质逐年下降，所以对1000米的要求也相当严格。借此来督促大家锻炼，增强体质。在中学，1000米即使时间不合格老师也会算你通过的。也因此，我对1000米从来没有重视过。直到这学期测试才发现它对我来说是多么的困难！我不得不说虽然选足球让我很郁闷，但我却也是因为选了这门课，经过了一定量的锻炼后，才能够勉强通过测试。虽然结束后我接近虚脱，但是我真正的靠自己的实力跑了下来，这对我来说已经是一种超越了。
体育课虽然将要告一段落了，但大学的体育锻炼却不会停止。锻炼不是三天打鱼两天晒网就能取得成效的。它需要的是长时间的坚持才能成功。而我们需要一个良好的体魄去支持我们外来的生活、工作。所以坚持体育锻炼对我们来说是必需的。而且也只有真正的坚持下去，我们才能达到提高身体素质的目的，完成大学体育的要求。
直接任意球判罚:
（一）踢或企图踢对方队员。所谓“企图踢对方队员”，是指已作出踢人动作，只是由于没有踢到或因被踢者躲闪而未踢到，对此仍应判罚直接任意球。
（二）绊摔或企图绊摔对方队员。它是指队员用脚或腿勾绊对方下肢，或用身体的蹲伏动作绊摔对方，从而使对方推动平衡的犯规行为。
（三）跳向对方队员。它是指队员跳起的目的不是争抢球，而是向对方身体进行冲撞或蹬踏，属犯规行为。
（四）冲撞对方队员。
（五）打或企图打对方队员
（六）推对方队员。这是指队员用手或臂推对方队员的犯规。
（七）为了得到对球的控制而抢截对方队员控制的球时，于触球前触及对方队员。这与前六种犯规不同，这是指队员目的是为了球而在抢截过程中于触球前触及到对方队员的犯规。
队员抢截球的方式，除了禁止用手和臂部（规则的有关规定除外）以外，用身体的其他部位都是允许的。在抢截过程中出现踢、绊、冲撞等触及对方队员的犯规现象，裁判员对此应有准确的判断和适度的判罚。
1、队员从正面、侧面、后面进行抢截，只要未触及对方队员，或并非危险动作，以及没有危及对方队员的安全，都是允许的，这并不犯规。
2、该抢截在未触球、触球前、触球的同时，或触球后以附加动作触及了对方队员，如果没有危险，也没有危及对方队员的安全，则是一般犯规，应判为直接任意球。
3、该抢截如果触及了对方队员，制造了一些“危险”，但尚未（也可能由于对方队员的及时躲闪）危及对方队员的安全，应判为直接任意球并以犯有非体育道德行为而警告该犯规队员。
（八）拉扯对方队员
这是指队员用手或臂部拉扯对方队员，阻碍对方队员自由行动的犯规。
（九）向对方队员吐唾沫
向对方队员吐唾沫，应将该犯规队员罚令出场并由对方在犯规地点踢直接任意球。
（十）故意手球
这是指队员故意用手或臂部触球，以非法获益的犯规行为。裁判员应正确理解这条规则精神，严格区分故意与无意。凡故意或蓄意手球应予判罚，无意或意外手球则不予判罚。
在比赛进行中，无论球在什么位置，如果队员在本方罚球区内违反了上述十种犯规中的任何一种，应被判罚球点球。
间接任意球判罚:
（一）当守门员用手控制球后，一旦将球置于地上或传出，即为进入比赛状态，只有当处于罚球区外的同队队员或对方队员触球之后，该
守门员方可再次用手触球，否则应判“第二次用手触球”犯规，但不包括守门员扑、接球时手触球后无意脱手，球着地后，守门员再次用手触球。
（二）守门员用手触及同队队员故意踢给他的球，是不允许的，但这不包括同队队员由于没有掌握好技术动作而踢出的球意外落向守门员处；也不包括同队队员用头部、胸部和膝盖等部位传球给守门员。
（三）守门员不能用手触及同队队员直接掷入的界外球。
（四）守门员用手和臂部持球超过6秒，应判守门员故意延误时间，由对方踢间接任意球。当守门员利用手臂的任何部位接触球后，便可认为是已经控制球，此控制球包括守门员故意地用手臂挡球，但不包括裁判员认为该球是意外地从守门员手臂弹出，例如守门员扑救球后。
（五）动作具有危险性。指裁判员认为队员的动作有危险的犯规。他的动作目的是为了获得球或处理球，但动作方式有可能伤害对方队员或自己。
（六）阻挡对方队员。这是指队员目的不在踢球，球又未在其控制范围以内时，用身体阻挡对方队员行动的犯规。
（七）阻挡守门员从其手中发球，是指守门员持球后准备用手抛发球，或手抛起用脚踢发球，或在规定的时间及步数内拍几下球再发出的过程中，对方队员上前阻碍干扰守门员的上述动作，致使拖延了球进入比赛状态的时间。
大学生公共体育健美操的产生是顺应时代发展的需要, 它虽然是一门新兴的课程, 可是, 它以其自身的魅力吸引着广大大学生, 并且在教学的过程中不断展现其独特的重要性。
1.1 满足身心需求
大学生公共体育健美操是由多种动作组合而成的, 其中包括走、跑、跳、高抬腿以及俯卧撑等动作。大学生体育健美操对于学生的生理和心理都具有良好的作用, 一方面, 这些组合动作带有健身的作用, 它可以强健学生的体魄, 大学生选修公共体育健美操可以对形体的塑造具有明显的促进作用, 可以为他们打造好身材。另一方面, 大学生正处于青春期, 健美操可以让他们保持一种良好的外在形象, 从而可以为他们的学习和生活带来自信, 这符合大学生们心理发展的需求。
1.2 符合培养目标
国际之间的竞争愈演愈烈, 我国深刻地认识到国家之间的竞争归根结底是人才的竞争, 而人才的培养不仅仅是脑力的培养, 拥有一个健康的体魄也是十分重要的。因此, 我国在人才培养目标上不断进行革新, 不断突破以往单一的人才培养目标, 要求学生在德、智、体三个方面得到全面发展。而大学生公共体育健美操课程就是一种培养学生健康体魄的课程, 这完全符合我国人才培养的目标, 可以说, 大学生公共体育健美操教学正是一种对教育培养目标的落实和贯彻。
1.3 适应社会发展
在当今社会, 就业的竞争压力越来越大, 工作对人的要求十分高, 不仅仅注重应聘者的专业素养, 同时对于他们的外在形象也是十分看重, 因此, 如果我们要适应社会的发展, 就必须不断完善自身, 而大学生公共体育健美操它本身就是一种适应社会而产生的课程, 同时它还具有帮助学生适应社会发展的作用。大学生公共体育健美操不仅仅可以塑造良好的形体, 同时, 它对于学生的审美素养也是具有促进作用, 这可以为学生今后的发展增加一种优势, 从而适应社会发展。
2 大学生公共体育健美操的教学现状
尽管大学生公共体育健美操的重要性是十分突出的, 但是, 在实际的教学过程中仍然存在不少弊端, 这些不足之处来自教师和学生两个方面, 对公共健美操教学中的不足之处, 我们必须要有一个全面而深刻的把握。
2.1 理论脱离实践
首先, 理论与实践的脱离是一个不足之处。在一些高等院校之中, 存在两种现象:第一, 有些院校对于大学生公共体育健美操的理论课程十分重视, 但是实践课程却有所忽视, 这就造成了理论与实践课程分配不均匀;第二, 有些院校对于公共体育健美操的实践课程过分重视, 从而造成了重理论轻实践的现象。理论与实践不能得到有效的结合, 这使培养出来的学生在理论或者是实践上有所不足, 因此, 这并不能最大程度地发挥出公共体育健美操课程的有效性。
2.2 课程意识淡薄
在一些高等院校之中, 有些教师或者是学生对于大学生公共体育健美操这门课程缺乏正确的认识。在某些任课教师眼中, 在短短的一个学期之内的教学对于学生的发展并不能起到太大的作用, 从而放松了对学生进行严格的要求和训练, 造成了这门课程的缺失。同时, 一些学生对于大学生公共体育健美操这门课程也没有正确的认识, 在刚开始, 大家抱着好奇的心理进行选修, 后来, 一些高难度的动作让他们后退, 他们就会放弃课程的学习。
2.3 缺乏学习兴趣
学生对大学生公共体育健美操这门课程缺乏兴趣, 将直接影响学习的效果。在体育健美操这门课程中, 学生缺乏学习兴趣这是一个很普遍的现象。在刚开始, 大家还有一些好奇, 但是, 后来大家发现都是一些动作的训练, 单一的教学方法和枯燥的教学内容往往让学生缺乏学习兴趣, 特别是对于一些男同学而言, 他们对于健美操本身没有功底, 加上缺乏学习兴趣, 这就特别容易挫伤他们的学习积极性。因此, 对于大学生公共体育健美操这门课程, 激发学生兴趣是特别重要的。
3 大学生公共体育健美操教学的探讨
大学生公共体育健美操教学的探讨是一个十分有意义的研究课题, 这对于学生的全面发展具有积极的促进作用, 因此, 我们应该从多方面来进行一些有效探究, 下面, 来简单讨论一下对大学生公共体育健美操教学的看法。
3.1 培养学习兴趣
一个学生只有对大学生公共体育健美操课程产生兴趣才能发挥健美操的作用。这需要教师不断进行探索教学。首先, 不断丰富教学内容, 教师不能仅仅依靠一些课本知识或者是一些传统的经验, 而是要不断引进一些新的有关健美操内容。其次, 不断革新教学方法, 以教师为中心的教学方法十分单一, 教师要引进国内外先进的教学理念, 多种教学方法轮流使用, 可以利用合作教学法和自主探究法, 鼓励学生对体育健美操进行自主探究, 这可以激发学生的学习兴趣。
3.2 调动主观能动
对于大学生公共体育健美操这门课程, 仅仅依靠教师的教学是远远不够的, 学生应该发挥自身的主观能动性。首先, 在意识方面, 学生应该对于大学生公共体育健美操这门课程有一个正确而全面的认识, 深刻认识到健美操的优势和重要性, 而不是抱着无所谓的态度去学习。其次, 在学习大学生公共体育健美操期间, 不仅仅要依靠课堂上, 在课下, 自己还应该积极主动地进行探究, 利用多种学习渠道, 例如网络, 进行有效学习。
3.3 不断推陈出新
在学习体育健美操期间, 教师和学生都需要一种创新的精神, 不断推陈出新才能永葆健美操的生机和活力。在教师方面, 教师不管是对教学内容还是教学方法都应该不断进行革新, 而不应该只是按照课本理论进行生硬的照搬和移植, 对于一些动作进行创新, 这样才能找到适合自己学生的动作。在学生方面, 不能只按照教师在课堂上所传授的动作, 自己应该根据自身的条件, 同时还应该掌握扎实的理论知识, 不断进行一些动作的创新。另外, 教师和学生可以在课上或者是课下进行一些讨论, 共同创新和进步。
4 结语
大学生公共体育健美操这门课程具有很强的实用价值, 这对于提高学生的身体素质和促进学生的全面发展具有深远的意义, 因此, 我们应该在理论上进行不断的有效探究, 为我国公共体育健美操的发展做出贡献。
参考文献
[1]王志刚.高师体育教育专业健美操专修课程设计研究[D].东北师范大学, 2015.
[2]李红梅.高师运动训练专业健美操专项课程体系的构建[D].东北师范大学, 2013.
[3]田玉昕.高中女生健美操教学中应用情知模式的实验研究[D].东北师范大学, 2004.
不知不觉，已经在健美操班学习了一年。每个礼拜二，无论天气风云若何，总要穿上轻便的衣服，走向5号楼。其实在我心里面，健美操一直是远不同于其他体育课程的一种所在。不光是体育运动，它期间也结合了艺术，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中又不乏柔韧与唯美。我们不仅在挥洒汗水，更是在享受一种舞蹈的乐趣。
跳操的时候，特别喜欢老师放的那些音乐。健美操的音乐，不仅能使我们在完成单个或成套运动时准确地把握每一拍节，更重要的是能激发、振奋精神，对人体的内环境有较良好的影响。不良的情绪会使人导致疾病，良好的情绪可以防止疾病或治病。身体锻炼时，是炼身又炼心，使人情绪舒畅，促进上进，陶冶情操，消除不良的情绪，提高心理的承受能力与应变能力，因此在富有律动感、旋律清晰的音乐伴奏下进行身体锻炼，可以获得良好的情绪，而这种情绪反过来又提高了机体的调节能力，增强体质。简单说，就是开开心心又达到了锻炼身体的目的。
在一年的健美操学习中，让我印象深刻的是每个学期末的自编操。编排整套健美操动作要注意科学性，针对性和预见性、阶段性。其实是蛮不容易的事情。上学期，我们进行的是多人组合编排健美操;这学期，是单人编排、教授健美操。要是在以前，那简直是“不可能完成的任务”吧。不过这次准备起来，貌似并不是特别困难。首先是回想以前学过的二级操、三级操和四级操的动作，然后温习了一下去年的自编操动作。之后又在网上找一些视频，拿来合适的动作借鉴。在纸上画小人、数节拍，然后编组合，排顺序，最后插入队形和亮相。自娱自乐，很有意思的过程。室友也在我的影响下对健美操产生了浓厚的兴趣。虽然最后因为课时关系，教授过程略显仓促，但是大家跳操的时候，都拿出了自己的热情和积蓄的努力、认真。这是享受体育运动的乐趣，更是享受团队合作的乐趣。
通过学习这么长时间的健美操，我觉得要学习好它主要有以下两点：第一，要对它感兴趣，只有你对它感兴趣，你才会想要去学好它，去练习每一个老师教的动作，争取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老师做动作，都显得很自信的样子，不是有句话说自信就是美吗?有自信，才能大大方方的把动作做出来，即使你做的不对，那也没有关系，要相信自己会做得很好。
《易经・乾卦》有言：“天行健，君子以自强不息;地势坤，君子以厚德载物。”将这句铿锵古语引于体育情结中，风尘掠过，三分肃杀，七分血脉稠浓。我曾仰望天空，用目光抚慰白云朵朵，感叹生命周始，唏嘘运律规常。音韵飘来，声声入耳，拍拍激荡心房，不禁萌动。那份情感迅速贯穿全身，每一块骨节、每一丝肌理都在雀跃。
喷泉幻化的薄雾在阳光下缓缓展开七彩，青草和石砖诉说着她们的沉默。还有，还有……“一-二-三-四-五-六-七-八DD二-二-三-四-五-六-七-八DD”……不绝。
一、活动目的1、进一步贯彻落实《中共中央关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，营造良好的健身氛围和人文环境。
2、让大学生全面参与到学校第一届校运会中，发展健身运动，建设平安校园，弘扬体育精神，促进我校体育文化的建设。
3、倡导“人人参与、健康第一”的理念。让学生在参与健身节的各项活动中丰富体验，学会管理，学会服务，锻炼本领，提高身心素质和组织、裁判、播音等诸多能力。
4、让首都医科大学学生走出校园，利用外校场地资源，提高体育活动的专业性与综合性，同时建立与外校的友好交流关系，拓展学生视野。
二、活动主题：杏林春暖运动秋朝
注释： “杏林春暖”，常被用来赞誉医术高超、医德高尚的医生。
相传三国时，名医董奉隐居庐山。他为人看病从不收诊金，只要被治愈的病人种植杏树。几年以后，被治愈者无数，而杏树也有了十余万株，蔚然成林。每当杏熟的时候，董奉便贴出告示，凡是到此买杏者，不收银钱，得用稻谷来换杏。然后董奉又将收到的稻谷，悉数用于救济穷苦百姓。乡民们敬佩董奉的人品和医德，便写了“杏林春暖”的条幅挂在他家门口。从这以后，“杏林春暖”一词逐渐流传开来，沿用至今。
三、活动组织
活动时间：10月8日——10月12日前期宣传
10月15日——10月16日报名
10月17日——10月19日发放秩序册
10月20日——10月21日比赛
活动地点：运动会整体定于外校某一校区，具备较大的场地和活动功能完整性。
1、田赛：铅球（男，女）跳高（男，女）跳远（男，女）实心球（男，女）3级跳远（男，女）等定于外校操场，分区分别划分出铅球场地，跳高跳远场地。另：如可以加入标枪，铁饼，场地与铅球一致
2、径赛:100M，200M，400M，1000M（女）1500M(男)，4*100M接力4*400M接力，皆定于他校跑道进行。
3、根据我校条件，100M蛙泳，200M蛙泳，100M自由泳，50*4接力等皆在我校游泳馆或他校游泳馆进行。
4、部分趣味活动如，一分钟三分球大赛，跳绳比赛，排球垫球可在本校内也可在外校。
主办方：首都医科大学体育部
活动对象：本校本科学生
四、工作人员
主办：校体育部
宣传：校体育部、各院体育部及其他部门帮助 报名整理：校体育部
裁判：校体育部人员&各院体育部人员&应用体育学系老师指导 安保：校体育部人员&各院体育部人员 记录员：校体育部人员&各院体育部人员
五、活动项目
男子组项目：100米、200米、400米、1500米、3000米、跳高、跳远、三级跳、铅球，4x100米接力
女子组项目：100米、200米、400米、800米、1500米、跳高、跳远、三级跳、铅球，4x100米接力
备注：大
一、大
二、大三年级比赛分开进行，比赛项目相同。具体比赛时间在比赛筹划时间再定。比赛过程中有比赛稿件广播。
六、宣传策划
通过发宣传单海报板等方式，在校内进行大范围宣传。通过网络途径如人人，微博等方式进行普及。通过通知各班级体委，以此途径向同学们宣传。可通过活动前，广播台的定时播报宣传。校方可专门组织一次运动会前的大动员。
七、报名方式
以班级为单位报名参加，每班至少须报满10个项目。
八、活动分工及时间推进：（见下表）
九、活动具体流程（加时间）
（一）开幕式 开幕式活动程序安排（第一日）
1、07:00～07:30：全体工作人员到岗，各工作组检查准备工作2、07:45：学生观众入场就坐。各仪仗队和各院代表队在操场指定位置集合列队。3、07:55 ：领导、嘉宾上台就座。
4、08:00：开幕式正式开始。宣布各方队入场进场顺序：国旗 校旗裁判方队各院方队5、08:45～09:1
5(1)全体肃立、奏国歌、升国旗。(2)宣布运动会开幕、致开幕辞(3)裁判员代表宣誓(4)运动员宣誓（5）宣布大会纪律6、09:15各方队退场，开场表演（街舞、轮滑、剑道等）开始 7、10：00 裁判员就位运动会比赛开始
（二）闭幕式 闭幕式活动程序安排（第二日）1、15：20：表演的啦啦操队在操场指定地点集合2、15：30：闭幕式正式开始。啦啦操表演（4个系表演）
3、16：30：表演方队退场，裁判，运动员，各系代表队入场4、16：35：宣布精神文明创建活动评选结果颁奖宣布比赛成绩颁奖6、17：00：表演。
十、确定名次办法：、每个项目前8名有积分，第一名8分，第二名7分依此类推。每个项目前三名颁奖，每个年级团体总分前3名颁奖。
十一、奖励办法：
单项前三名：奖状、奖品
团体前三名：奖杯、奖状、奖品
十二、经费预算：（见下表）
十三、安全预案
1、运动会前对全体师生进行安全教育，认真学习本预案，每个人都要明确职责，熟悉步骤，做到心中有数，并由班主任贯彻给每一个学生。
2、学校召开一次运动会组织委员、裁判员、工作人员、各班领队会议，布置运动会事宜（特别是安全方面的要求）
3、班主任利用班会向参加运动会的学生，讲明具体的安全措施及学校安全方案，把安全放在首位。
4、校医务室要把学生的健康情况报给大会组委会和班主任，大会组委会和班主任要根据学生的身体情况决定学生的参赛。
5、学校及班主任就运动会过程中的每个细节提出纪律要求和注意事项。
6、学生根据自身身体状况自愿报名参加比赛项目，任何人不得强制学生参加比赛；对有心脏病、癫痫等不适宜进行比赛的学生，不许其参加比赛；班主任在班会上公开征询学生
是否可以参加比赛，身体条件不允许的学生可在课下找老师说明情况，老师有对学生病情保密的义务。
7、场地器材组、体育教师及裁判员应在赛前认真检查好比赛器械及场地的安全，保证运动员比赛安全。
8、设置安全责任岗，在大会进行期间加强对会场、教学楼、等重要部门的安全巡查工作，责任到人。
9、学校医务人员在运动会期间派守现场，随时准备处理可能发生的运动伤害，并提前备好急救药品和器械。
10、后勤部门为大会做好后勤准备，保障水电供应，尤其要加强对食堂、小卖部的监督检查，确保大会召开期间师生饮水用餐安全。
瑜伽在中国兴起的时间并不长，但是越来越多的收到了年轻女性的欢迎和追捧。原因就在于，瑜伽本身就是一种塑形健体、调节身心、追求身心和谐统一的一种运动，能够帮助年轻的女性舒缓现代生活带来的巨大压力，保持身心的健康。近几年来，瑜伽开始走入了大学的课堂，成为很多大学的一门针对女生开放的选修课。在大学里，瑜伽课同样受到了大家的追捧。
我们大学也紧随着潮流，于几年前开设了瑜伽课程。而这个学期我有幸选上了这门课程。这门课程，作为女生体育课中的大热门，能够选上，更甚者说是能够抢上，本身就是一种运气。上了一个学期的瑜伽，越发的觉得自己当初的选上瑜伽课是多么的幸运。因为这门课程让自己，无论是在生理上，还是在心理上，都受益匪浅。
在生理上，瑜伽对于大学生，特别是女生的帮助是巨大的：
（一）这个帮助首先体现在瑜伽的塑形作用和改善身体的柔韧性上。上课的时候，老师每教一套动作，就会告诉们该套动作针对我们的那个部位可以达到怎么样的功效。例如拉伸腿部肌肉可以塑造腿型，让腿部线条更加美观等。这个对于正处在最爱美的年纪的大学女生来说，是有着不可抗拒的吸引力的。
（二）其次，瑜伽运动能够促进我们的血液循环，改善我们的心肺功能。在练习瑜伽的时候，老师强调得最多的话就是——配合你的呼吸。在练习瑜伽的时候学会配合自己的呼吸去做动作，就是在调节我们的心肺功能，达到畅通身体的作用。
（三）瑜伽还能够稳定我们的神经，并且加强我们内分泌系统的调理。瑜伽的对于身体的这个好处，我们并不能直接从身体的反应看出来。但是瑜伽运动结束后，从自己身体的状态来看，这个结论应该是完全正确的。我想，我们在每次瑜伽课结束后，感到全身的肌肉筋骨都很放松，内心有种释放了的感觉，原来急躁的内心也感到平和起来，这个不是自己神经得到了稳定、分泌系统得到了调整的结果吗？这应该就是最为直观的体现吧。
同样的，在心理上，瑜伽课对于我们的大学生的帮助更是不可估量的：
（一）瑜伽运动可以让我们完全的放松自己的内心，去体会内心的安宁。老师上课的时候很喜欢说一句话：“闭上你的眼睛，静静的感受你的一呼一吸。”我们静静地躺在瑜伽垫上，耳边流淌着柔和的音乐，慢慢的就完全的放松了自己。渐渐地，你会感觉到自己仿佛置身在大自然里，和自然融合成为了一体。
（二）瑜伽可以让我们暂时忘记了沉重的学业压力和繁忙的生活，释放和缓解我们精神上的压力，消除紧张的情绪。巨大的学业压力压在大学生的心里，激烈的竞争让我们的生活疲惫不堪。所以每周一次的瑜伽课堂，就成为了我们最好的释放场所。因为在这里，你可以暂且放下一切，集中你的精神和注意力在身体上。通过调息，使自己静下来，从而达到消除紧张，缓解压力的效果。可以这么说，每个周一早上，自己都是积累了一周的压力、身心疲惫的走进瑜伽课堂，而当这堂课结束的时候，自己每次却都可以轻松愉悦的走出教室。瑜伽对于内心的调节作用还是十分明显和有效的。
当然，说了那么多瑜伽课程对于大学生在生理上、心理上的优点，并不说明大学瑜伽课没有缺陷的。同样，大学开设瑜伽课堂也有很多不足之处：
首先，开设瑜伽课堂还是需要一定的成本和条件的。这些成本包括合适的教
室、一定数量的瑜伽垫子，当然最重要的，是有一个专业的瑜伽教师。因为瑜伽课程虽然相对来说已经是一门很安全的体育课程，但是如果方式不正确的话，还是会容易造成肌肉损伤的。所以必须要有专业的老师才能够开设这门课程。这些条件虽然不高，但不是每个大学都能够达到的。但是，这点对于我们学校来说显然不算问题，因为我校开设这门课堂的硬件、软件都很成熟，授课老师也非常的专业和优秀。所以我们很幸运的享有这样的资源，能够在大学的校园里接触瑜伽、学习瑜伽。但是如果放眼比较全中国的大学的话，大多数大学的能力还是稍微欠缺的。
不知不觉中一个学期的体育舞蹈课程就这样结束了，想想以前的学习过程的确是感触颇多，体育舞蹈的学习不同于其他的体育项目，我们不需要有太多的体力锻炼，但事实上的确也很累，无论如何乐在其中，也就不以为然了，基于上学期学习恰恰舞蹈的基础上，本学期我们进行了伦巴、牛仔的教学活动，很是不一样，牛仔拥有很欢快的音乐，很容易让人激情澎湃，相对的学习起来也是很快的，而伦巴舞蹈的学习则不那么容易了，基于我们男生对舞蹈的接受能力以及对舞蹈的感觉都不比女生要好，所以我们学习起来会很吃力。任何一件事情我们要想做好必须对其怀有很高的兴趣，所以坚持对所学内容的高度认真感及浓厚的兴趣是很重要的。牛仔与伦巴是我们下学期教学的重点，也是我们的结束舞，学期结束了，舞蹈课没了，在想认真起来学习也是没有机会了，因此对其的回想与总结也是十分必要的。
对于牛仔舞我也只是了解少许，近来通过老师的感染以及观看的一些视频，知道牛仔舞也是颇具风格，牛仔舞是源于美国西部，舞蹈带有踢踏动作，音乐节奏快速且有跃动感，令人兴奋不已。舞蹈动作粗犷豪放，其强烈的扭摆和连续快速的旋转使人目不暇接，眼花缭乱。舞蹈中有举持和拖甩舞伴等动作，以表现牧人强健的体魄和自由奔放的情感。牛仔舞在二次大战后传入英国，得到广泛推广。牛仔舞的音乐是4/4拍，每分钟40~46小节，舞蹈风格欢快、热烈、诙谐、风趣。同学说牛仔的学习要找到欢快的感觉，不只是一味的模仿，重在感情，一定要把自己的感情加进去，的确，伦巴也是一样，感觉找
到了，感情加进去，韵味必然十足，整体效果也就必然很好了。
虽然牛仔教学不在我们的考试范围内，但毕竟学习是个很宽泛的东西，学生很乐意学，老师也很乐意教，没有什么考试的压力，学习起来自然很轻松、也便很容易的接受了，欢快的音乐，热烈的舞步，加上诙谐风趣的挑逗情节，学习起来就有了别样的感觉，这也便是体育舞蹈与其他体育项目所最大的不同之处了，其益处自然不必多说，不但是锻炼了身体，更重要的是陶冶了情操，这便是大学所必然也是所必需的教学活动。
伦巴学习起来就不一样了，他中间要包含一些男生所不好做出来的动作，关键是抓住技巧，找到感觉。伦巴也被称为爱情之舞的，是起源于古巴的拉丁舞，所以又叫古巴伦巴，舞曲节奏为4/4拍。它的特点是较为浪漫，舞姿迷人，性感与热情的；步伐曼妙有爱，缠绵，讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜款摆，若即若离的挑逗，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。重音在第一和第三拍。伦巴的基本舞步是合着音乐节拍，由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步法。伦巴的每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动；一只脚踏在地上，重心保持在另一只脚，在跨步时逐渐改变重心。
伦巴有自己的风格和动律。其可归纳为稳中摆、柔中韧、快合慢。稳中摆：伦巴舞的动律产生于劳动，劳动的黑人头顶大筐搬运香蕉等水果时，要求上身平稳，走起来上压、下顶，形成臀部的摇摆。因此跳伦巴舞时，要求保持脊椎直和两肩平，臀部的摇摆则是由于重
一、对本学期课程的总结
大学的最后一学期体育课，我奉献给了网球。事实证明，这个选择并没有让我后悔。
在上本学期的网球课前，我对网球的认识非常粗浅，几乎仅限于“中国金花”李娜又在比赛中拿了冠军云云。而自己对网球的接触，也局限于在球上系一根橡皮筋的单人健身网球，而且几乎都是用羽毛球的习惯来打。因此非常感谢老师在课堂教学中注重基础的培养，带领我们反复练习准备、正手、反手的基本动作，并且反复强调，要求我们把动作做完，还经常和我们对打，一对一地纠正动作„„这些使我慢慢找到了打网球的感觉，也在体育课上，越来越乐在其中。
网球是一项非常有趣的运动，对体力和技术的要求都很高。记得之前我一直觉得打网球需要很强的臂力，可能会经常出现球打不过网的现象；真正接触了之后才发现，需要担心的不是打不过网，而是把球打飞。
分类概括起来，这学期印象比较深刻的课堂内容主要是以下几个：
1.正手训练。课堂上与搭档一对一的正手联系逐渐培养出了我的“球感”，虽然因为我们两个控球能力都有局限，经常出现追着球满场乱跑的情况，但还是能够逐渐感觉出距离球多远最方便使力，球打上球拍的位置和送球的时间对于球路的影响，从手臂到手腕应该如何使力等。这些认知都增加了我打网球的乐趣。
2.双打比赛。临近期末时的双打比赛让我印象深刻。由于在两人对打时习惯了尽量给对方好球，比赛开始时没有调整过来，总是把球打到对手很好接的地方，然后被一拍打死。虽然后来逐渐醒悟，认识到了这一点，但是控球能力实在不够给力，无法将球送到理想的位置。此外，双打不同于单打，对两人的默契要求较高，而我和搭档虽然在生活中的许多事情上配合默契，但一到了网球场上就手忙脚乱，给对手留下了许多空隙，导致悲惨“败北”。
3.准备活动。老师每节课前带我们进行的准备活动，尤其是一系列的拉伸练习也给我留下了深刻的印象。大学生尤其是女生中，能够每天坚持锻炼身体的比例很低，我也包括在“低频率”的人群中。长期坐在电脑或书桌前总会或多或少给颈椎和腰椎造成疲劳，而体育课上进行的拉伸对缓解疲劳的感觉非常有帮助。体育课下我也时常会在宿舍进行拉伸活动，自我感觉良好。
此外，反手、发球、单打比赛等都让我更加充分地体会了网球的魅力。感谢老师本学期的耐心教导，为我打开了一项新运动的大门。
二、对体育课程改革的建议
1.增加课时。在师资力量和设施允许的基础上，可以适当增加体育课的课时，或者将一次集中的一个半小时的课程分割成在两个时间段，各45分钟。这样可以提高体育课的效率，也提高学生的运动频率。2.控制场地使用人数。以我们的网球课为例，建议网球场上最好只有一个教学班。这学期因为场地的制约，正手练习时经常出现一个场上四五个球交叉着飞来飞去的情况，不够安全的同时，也制约学生能力的提高。
不知不觉上了篮球课已经上完了两个学期了，一个星期一节课，总是觉得很不够。不过，在这么短的时间还是获益匪浅，对篮球的认识又上升了一个层次。
首先，在这个学期的时间里，我对篮球在上学期的基础上又有了新的理解。经历了上个学期的基础训练之后，我的基本功有了明显提高。由于很早就开始打篮球，这个学期我们以前有基础的同学则有机会能够自主的发挥，将时间主要放在实战比赛上。篮球是一项团体运动，场上五个人的发挥都会大大小小影响着比赛。而五个人的配合更是重要，这时就要体现五个人的默契。篮球技术是篮球战术的基础。任何正确的战术意图和先进的战术配合的实现，都要求运动员必须掌握一定数量的和质量的技术动作做保证，没有技术也就谈不上战术。只有技术掌握得扎实、熟练、先进，再加上团队的默契配合，才能保证战术的多变性和高质量。在实战训练中，我们得以将学到的基本功运用到真正的比赛中，发挥各自的特点和优势。就我而言，相比于上学期年级篮球赛的时候，我的水平有了较大提升。
另外，虽然现在上篮球课的欲望已经没有高中那么强烈，毕竟以前都是比较枯燥的学习，只有这么体育课可以激烈一番、放松一下，而大学平时打的时间也多了，不过我还是很珍惜每周三这么短短的45分钟。因为这么一节课，我们既能学到新东西，也能认识不少新朋友。以前一般都喜欢以球会友，篮球其实可以是一座联络感情的桥梁。尽管，有时候会互相争吵，但这是正常的，每个人都有好胜心，而正因为对篮球的热爱才会如此紧张，因此老师让我们进行篮球对抗，也是在教我们友谊第一赢球第二这一道理。
总之，这个学期的篮球学习，无论是身体素质、运动技能，还是思想，我都确实得到了较大的进步。各项技术动作相比以前更加标准了，投篮命中率有了很大的提高。一学期的篮球课，给我的不只是每周一次运动的快乐，更是突破的成就、进步的自豪、努力的回报。篮球运动在增强体质的同时，又丰富我的大学课余文化生活，并且在球场上面结识了很多其他班的以前不太熟悉的同学，扩展了我的人脉。篮球课即将告一段落，但我想体育锻炼却不应因此而结束。特别是现在考期将至，学习紧张的我们更需要体育锻炼，以保证一个健康的身体。
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