大学生职业生涯的规划

第1篇：大学生职业生涯的规划

基于职业生涯规划课程改革视角下艺术教育专业大学生职业生涯规划的思考

【摘要】随着高等教育逐渐向大众化迈进，大学生就业难的问题开始凸显，那么如何是学生在求职过程中，有更强的竞争力，职业生涯规划作为解决这一问题的一剂良方，逐渐受到重视。目前，在各高校课程设置当中，职业生涯规划课程已经拥有了公共必修课的地位。但是在实际的工作中发现，大学生在职业生涯规划的过程中，还存在中规划意识不清、自我认知不足、缺乏对工作世界的探索等问题。本文将以艺术教育学生为例，分析他们在职业生涯规划当中存在的问题，并从学生自身、学校教学、课程改革、师资配备中找寻改进的对策。

【关键词】艺术教育 职业生涯规划 课程改革

艺术教育专业学生在普通全日制本科院校中，从人数和专业特点上来说，是属于“特殊”群体，在学生的培养、课程的设置以及学生的就业去向方面都有所不同，艺术教育学生的职业生涯规划也就有其自身的特点：

一、艺术教育专业学生的特点

(一)拥有一技之长和文化功底相对薄弱

从学生的来源看，艺术教育专业的学生大都是艺校、高中艺术特长生，他们相对于普通本科的学生而言，在美术、音乐、舞蹈方面有自己的一技之长，但是在文化方面，却显得相对薄弱，在文化科方面的不及格和重修率都比较高。

(二)富有创造力和想象力，追求自由

在霍兰德职业兴趣理论当中，艺术教育专业类学生大都偏向于艺术型(A)，舞台或者画板是她们自我展示的空间，她们追求自由，活泼好动，富有创造力和想象力，但不愿受规则的束缚。

二、艺术教育专业学生职业生涯规划存在的问题

(一)职业生涯规划意识不强

目前，在校大学生几乎是以90、95后为主，这些学生所在家庭在经过父辈的积累以后，大多生活条件优越，又是独生子女。父母的溺爱，使得学生缺乏独立思考人生和规划人生的土壤，逐渐形成了“等待家长安排”、“等老师关注”、“看其他同学怎么做”的习惯。艺术教育专业学生中有部分学生确实是出于对专业的热爱，选择学习的方向，填报高考志愿，进入到大学学习。但是也有很多同学却是以艺术专长为敲门砖，敲开高等学校的大门，在进入大学以后，没有了高考的压力，失去了奋斗的目标，对未来开始迷茫。虽说在学生的入学教育会有专业思想教育或者是专业导论课程、在大一也会有相应的职业生涯规划课程，但是大多数学生并没有对职业规划引起重视，感性的认为大一的我们还小，大二的我们还年轻，大三的时候准备刚刚好。大多数的学生会在在自我安慰中走过大学的前两年，等到大三、大四准备实习、就业的时候，发现自己似乎什么都还没准备好。大学生职业生涯规划的意识不强，走一步看一步的心态势必会影响对未来职业的选择。

(二)自我认知不足

系统的、科学的职业生涯规划是在觉知与承诺的基础上，自我探索、了解工作世界、决策、行动、评估的过程。那么在认识到职业生涯规划的重要性也就是觉知和承诺之后，重要的一个环节就是自我探索和认知。目前，对于自我探索环节常用的是通过对自己的兴趣、价值观、特长、技能等方面进行全方位的评估，通过科学的自我探索结合自身的实际情况，确定适合自己发展的职业倾向。但是，很多同学在自我认知的过程中，不能准确全面的认识和剖析自己，会陷入到只看到自己的优点，而造成在职业选择的时候眼高手低，或是只看到自己的劣势，而认为什么都不会的自卑状态。也有部分同学在技能探索方面，对于专业的发展前景认识不足。在针对艺术教育专业学生的调研中发现，有相当一部分同学不知道自己的优势和核心竞争力是什么;也有同学认为自己虽说作为有一技之长，但是在文化课的学习方面很差，有成为拥有“本科学历”技工的嫌疑，认为不可能有更好的发展。这些因为对自我认知不足而陷入的误区将会影响到学生的职业定位和职业的选择，会在很大程度上影响学生做适合自己的人生规划。

(三)职业生涯规划过程中对于工作世界的探索不足

“知己知彼百戰百胜”，科学的职业生涯规划只有在了解自己的基础上，对工作世界有一个充分的了解，结合自己的专业背景、家庭背景、成长环境做出的。目前大多数学生在学习的过程中，注重专业知识的学习，但是对于工作世界的了解甚少，这就导致部分学生在大学前三年知识的积累和能力的准备与用人单位的要求脱节，在大四求职的时候难度增加。在对大三年级艺术教育专业学生关于个人在选择就业方向时存在的问题进行调查的时候，有将近百分之七十的学生认为缺乏就业信息和就业能力缺乏是他们目前在就业方面存在的最大问题，尤其是公招、招聘信息的来源和招聘的流程。究其原因，主要是学生对于工作世界的了解太少，对于工作岗位设置的要求不明确，准备不足。

(四)兼职活动中的短期收益制约学生有长远的职业生涯规划

艺术教育专业学生运用自己在舞蹈、音乐或者美术上方面的特长，在四年的大学生活当中，参与各种社会实践或者兼职活动，能够在一定程度上做到学以致用，并能够在这些活动当中获得相对可观的报酬，对兼职的满意度较大。但是在调查中发现，部分同学因为兼职而疏于学业，“工作”与学习相冲突时有选择的舍弃学业，所修课程不及格，更有甚者部分科目重修，偏离了作为学生的本质。加之在艺校或者高中形成的轻文化中专业的思想，在学生当中根深蒂固，这一影响在本科的学习当中可能或延伸到大二大三甚至是整个大学四年，没有一定的文化功底的支撑，制约着学生长远的发展。在对118名艺术教育专业学生的就业意向调查中发现，将近有百分之五十的同学在选择毕业就业方向时都与目前的兼职工作相关，并表示毕业初的几年先工作着再说，不适合再另谋出路。

三、改进艺术教育专业学生职业生涯规划的对策

大学生正处在由不成熟走向成熟，人生观和价值观形成的重要阶段，学校教育的学生的成长过程中有着非常重要的作用。在大学生进行职业生涯规划的过程当中，除了需要学生积极主动地进行自我探索、了解工作世界，还需要在高等学校教育当中，由教师通过课程、专门辅导、专业教育等方面的引导和教育，帮助学生认识到规划的重要性，并帮助学生逐渐形成适合学生自身的职业生涯规划。艺术教育专业的学生因为其自身有一技之长和文化功底相对薄弱的特点，学校教育就显得尤为重要。

(一)增强艺术教育专业学生自觉进行职业规划的意识，培养学生科学规划的能力

学生自身作为职业生涯规划的主体，只有当他们认识到职业生涯规划的重要性，才会积极主动的进行自我探索、主动去了解工作世界，科学合理的职业生涯规划才能做出。就艺术教育专业学生而言，应当做到以下几点：

首先，应当认识到职业规划的重要性和深远的意义，改变以往“等”、“靠”、“要”的习惯，从身边的小事做起，培养自己独立思考和处理问题的能力，真正实现“我的未来我做主，我的未来我自己来规划”。

其次，积极主动的进行自我探索，通过了解自己的价值观、技能、兴趣、性格等因素，对自己做出一个合理的评定。同时对艺术教育专业进行再认识，把我准确专业的发展方向已经不再单纯的是艺术、还有很重要的一部分是师范生技能，做到在不同年龄层次、基础参差不齐的班级的授课当中游刃有余。

再次，通过学校讲座、双选会、网络等正式途径主动去了解用人单位信息 ;通过对自己专业领域内的老师、学姐、学长进行生涯人物访谈，间接了解岗位需求、了解生涯规划的有效方法;在学有余力的情况下，通过社会实践和兼职活动不断去尝试不同类型的岗位和工作，把实习提前到大学阶段，并对各种岗位进行筛选，对于有些不适合自己的可以选择放弃，对于适合自己但是能力还有欠缺的，在学习的过程中进行补充，争取做到人职匹配吻合度较高。

第四，良好的心态。在整个社会环境比较浮躁的情况下，作为学生，应该沉得住气、静得下心来，利用大学四年的宝贵时间，做好积累，只有积累达到一定的程度才能薄发。虽说兼职工作在一定程度上可给带来不错的收益，但是对于艺术教育专业尤其舞蹈专业来说，年龄在后期的职业发展当中会是一个瓶颈，要想突破瓶颈，除了专业的学习，文化功底的积累和教师素养的培养将是不可或缺的途径。

(二)把职业生涯规划教育融入到专业思想教育当中

专业思想教育是大学作为新生入学教育的很重要的一个环节，专业教师对于本专业的学习内容、培养目标、发展前景的描绘，在很大程度上会影响学生对于自己大学四年学习的憧憬，会左右学生努力的方向。一次成功的专业导论课程将会增强学生对专业的认同感和自豪感。专任课教师作为学生在专业课程学习上接触最多的人，她们的学术思想、专业功底、个人魅力、人生态度都会对学生产生重大作用。所以，笔者认为在指导学生进行职业生涯规划的过程中，可以尝试专业老师、辅导员老师双重导师制，把规划意识教育贯穿于课堂、贯穿于学生生活的方方面面。在霍兰德职业兴趣理论当中，艺术教育专业类学生大都偏向于艺术型(A)，在进行职业生涯教育的时候，由最了解这群学生的专业老师和辅导员老师进行，结合她们的特点能够达到事半功倍的效果。

(三)打造高水平的职业规划师队伍

在高校的职业生涯教育当中，职业生涯规划师扮演者重要的角色，一方面是知识的授予者，学生生涯规划的指导者，同时也是就业信息的传播者。职业规划师职业化、专业化的水平将直接影响到职业生涯规划课程的质量和学生职业生涯设计的科学性。目前，高校职业生涯规划课程的任课教师主要的来源是年轻的辅导员老师和对职业规划有兴趣的老师，这就导致教师的专业背景、职业生涯相关的理论各有差异，要提高生涯规划教师的职业水平，就需要就业指导中心多组织与职业生涯有关的如GCDF、TTT、GCT等课程的专门培训;组织教研活动，课程观摩等等，使他们掌握职业生涯规划的知识和程序，逐渐朝专业化的方向发展。二级学院在教师培训时间和培训经费上予以大力的支持。

(四)加快职业规划课程建设，完善生涯规划服务体系

目前，高校职业生涯规划课程已经由选修课变为全校公共必修课程，分为大一的职业生涯规划课程，侧重于自我探索和工作世界的探索，进行职業生涯的初步设计;大三大四的就业指导课程，则侧重于就业形势和简历制作、求职礼仪、面试技巧的培训。在部分学校，也开始在就业指导中心成立由职业规划师团队组成的个体咨询团队和工作坊，定期为学生提供咨询服务。在校大学生只需要通过网上预约或者在就业指导中心一站式服务平台预约即可得到职业生涯规划师的一对一辅导，但是面对整个全校的几万人来说，就业指导中心的专业团队是远远不够的。为解决资源紧缺的问题，可以通过对二级学院辅导员和班主任以及有志于从事职业生涯规划教育的老师进行培训，鼓励他们在日常的思想教育过程中引导学生职业生涯规划。并尝试在二级学院建立职业生涯规划工作室，一来可以缓解学校职业生涯规划教研室的压力，二来是可以更加细致的更具学生的专业特点进行更加个性化的指导，最终做到以点带面，把职业生涯规划教育真正做到学生中去。

参考文献：

[1]张翠，陈遇春.试析职业生涯教育的核心观及相关概念[J].继续教育研究，2012(10).

[2]王桂荣.基于大学生职业生涯规划的高校教学改革[J].教育与职业，2012(4).

[3]陈敏.大学生职业发展教育师资队伍专业化研究[D].华东师范大学，2006.

[4]王锐.大学生职业生涯教育的现状及对策研究[D].成都理工大学，2012.

[5]张琦，许晓莉.大学生职业生涯规划课程教学效果研究[J].长春师范学院学报，2013(5).

[6]陈军.大学生职业生涯教育研究[M]. 长春. 东北师范大学，2005.

[7]邵宝成. 大学生心理健康导论[M]. 大连. 大连理工大学出版社，1998.

[8]郑虹. 新时期高校就业工作队伍建设的思考与探索[J]. 辽宁教育研究，2008，(3)：26-28.

[9]马立红.国外高校就业招导的特点及启承[J].黑龙江教育，2005，(4)：38-40.

[10]齐雨菡. 关于大学生职业生涯规划工作的思考[J]. 开封教育学院学报，2014

作者：但国艳

第2篇：关于我国大学生职业生涯规划的构建

摘要：校园“考研热”的形成一定种度上反映了我国大学生职业生涯规划的不足，本文在分析校园“考研热”成因的基础上探究了我国大学生职业生涯规划构建中存在的问题，并给出了建议。

关键词：大学生 考研热 职业生涯规划

虽然大学生职业生涯规划近几年受到了各方的重视，但其现状却不尽如人意，校园“考研热”高烧不退便是最好的例证。大学生集体考研表面上看是迫于就业压力，实际上是缺乏职业生涯规划的结果。无论本科教育还是研究生教育实际上都是帮助人们提高就业技能,为日后的职业发展作准备，考研并不一定就是打开就业之门的金钥匙。探究“考研热”的成因可以帮助我们从新的视角去发现目前大学生职业生涯规划中存在的问题并提出改进措施。

一、校园“考研热”现象透视

校园“考研热”是近几年高校中出现的大学生集体考研的现象，由于其引发的诸如影响本科培养计划的实行，研究生满意度降低等问题日趋严重，也越来越多地受到了人们的关注。

1、校园“考研热”现状

近几年由于许多高校不断发展研究生教育，以适应国家经济发展的需要和高层次人才的需求，使研究生招生人数逐年递增，招生规模不断扩大，考上研究生并非高不可攀，越来越多的大学生选择考研来缓解就业压力，形成了“考研热”。07年全国共有128。2万人参加考试，其中应届本科生约占51。28万，虽然略有降温，但仍然很热。为确保考研成功，一些同学甚至从大二开始就加入了“职业考研人”的行列。由于提前进入考研复习，许多学生从大二、大三开始就不再专心课业，对与考研关系不密切课程如公选课、实验课等不屑一顾，或以应付的心态去对待，以获得六十分过关为目标，使部分考研生有智力、没能力;会动嘴、不会动手;会考试、不会思考,社会适应能力差，出现所谓高分低能的现象。

2、校园“考研热” 的成因

大学生考研大多都是奉行“鸵鸟政策”,推迟找工作的时间,缓解就业压力。就业难可以说是形成校园“考研热”的直接原因,但究其根本,真正的原因应当是大学生职业生涯规划的缺失。校园“考研热”近几年一直高烧不退，据调查，大四学生70%都有考研的打算。这股热潮的形成是多种因素共同促成的，但其中最主要的原因笔者认为有以下两个：

(1)大学生职业目标缺失

考研是实现理想的一种手段，而非目的，它是否有助于自己未来的发展也要视各人不同情况来决定。根据美国职业指导专家霍兰德的人职匹配理论，不同类型的人格适合不同类型的职业，考研并非利于所有人的职业发展，具有研究型人格特征的人在研究领域取得成功的机率会更大。但现实中许多大学生无视这一点，他们将考上研作为自己的终极目标，对于自己真正的理想是什么，读完研是否就能从事自己喜欢和适合的工作根本不作考虑。甚至还有学生在自己的blog上称考研是一种无意识的青春恐怖主义，因此，考研并不是大学生根据自己的职业目标所做出的选择，它只是一种潮流。

(2)高校和学生家长的推波助澜

由于在一些评比和检查中，高校本科毕业生考取研究生的比例是一个重要的参数，再加上就业率对部分高校的困扰，各高校对考研都表现出比提高本科教学质量更大的兴趣。因此，高校对大学生考研也是睁一只眼闭一只眼，甚至为他们提供有利条件“帮助”他们考研。而学生家长的鼓励也是促成考研热的一个重要原因。根据调查发现，“82%的亲朋好友对大学生考研持赞成的态度。”父母都有“望子成龙”的心理，他们的生活经历使他们知道社会上的人是有“等级”之分的，而这个“等级”往往又取决于受教育的程度。所以当本科毕业不再一劳永逸而考研也不再高不可攀时，支持子女考研也是必然。同时，现在的大学生从小就不知道自己喜欢什么，不喜欢什么，价值观都是父母强加的，所以他们也习惯于听从父母的安排。

二、我国大学生职业生涯规划中存在的问题

“高学历”不可能永远是稀缺资源，真正的金字招牌不是名校，不是研究生学历，而是一个人所具备的从业素质和能力。校园“考研热”的现状说明我国大学生职业生涯规划还存在不少的问题，它的成因也揭示了某些问题的所在。

1、高校不够重视。从“考研热”的成因中我们可以看出高校重视的仍然是就业率,并没有从根本上考虑大学生的职业发展。由于教育行政部门提出招生名额要与就业率挂钩,就业率低的专业招生将受到限制或停止招生。因此，高校为了自己的生存把考研作为提高就业率的一种途径，没有从根本上重视职业生涯教育以改善目前的就业现状。另外，我国高校长期以来只注重教学和科研这两个中心,没有将大学生的职业指导放在重要位置,也没有意识到职业辅导是一项专业性的工作,导致长期以来在政策、资金、人力上投入过少。

2、时间上滞后并缺乏连续性。我国一般从大学才开始职业规划教育，而在国外许多国家的中学教育中就有职业辅导这一课程。有些国家甚至从小学开始就给学生介绍不断变化的职业市场情况及社会需求帮助他们从小树立职业目标。职业指导时间上的滞后使得我国大学生在整个学习过种中没有职业目标的引导，只能是听从父母的安排或随大流。另外，绝大多数高校只是偶尔开展此类讲座或课程,而且大多数是针对毕业班学生的，缺乏连续性，只有极少数高校从大一开始开设职业生涯规划方面的课程，这就导致大学生不能系统的学习职业生涯规划的基础知识，只能学到一些零散的知识，使得职业教育形同虚设,对大学生就业根本起不到积极的作用。

3、缺乏专业的指导人员。目前,许多高校的就业指导中心还没有专门的职业规划师,一般是由做思想政治工作的老师或辅导员来兼职。但职业指导不是一个谁都能干的工作,它需要指导人员掌握心理学、管理学，教育学等多个学科的知识。.不专业的职业指导只是能是流于形式，对于大学生来说毫无意义。

4.家庭教育影响未受重视。家庭是孩子的第一学校，孩子的职业选择与家庭教育有着密不可分的关系。根据美国学者鲍姆林德的研究，把父母的教育方式分为民主型、权威型、忽视型和溺爱型。在民主型的家庭中长大的孩子通常比较独立、协作，善社交，能作出正确的职业生涯规划;在权威型家庭中长大的孩子通常具有依赖、反抗、情绪不稳定、以自我为中心等特点，孩子未来的职业发展由父母说了算;溺爱型家庭的孩子在就业过程中一旦有压力、受挫折就可能轻易提出辞职，放弃原有的规划。而忽视型的父母往往让孩子具有冷酷、情绪不稳定和更强的社会性，这些孩子要么很有规划意识，对自己的人生目标能有清醒认识，要么自暴自弃。

三、建议

1、将职业生涯规划作为必修课列入高校教学计划。这样就可以增强高校和学生对职业生涯教育的重视，同时通过职业生涯规划的指导使大学生明白以后的职业发展方向,确立大学期间的学习目标,有目的地去学习自己需要的知识,培养自己的能力,为将来的职业发展打下基础。

2、提高职业生涯教育的专业性。国家相关部门和学校成立不同形式的职业咨询服务机构，高校加大投入聘请并培养一批专业人员来从事职业规划教学和指导工作。对从事职业咨询的人员必须提出一定的职业要求，像在西方发达国家要求咨询师具有教育学、心理学，咨询学或相应的人文社会科学的博士学位，而且有工作经验，指导教师或管理员也要求具有人文科学背景和硕士学位。

3、注重职业生涯教育的早期性和连续性。建议从小学开始设立职业生涯教育课程，帮助学生从小树立职业意识，尽早了解自己的兴趣、爱好、能力以便正确地报考适合自己的学校和专业。另外，在目前的高校职业生涯教育中应注意连续性。在大学生的四年生活中，每一年的职业生涯规划重点都不一样，高校应分阶段对大学生进行职业生涯教育。一年级应引导学生初步了解自己想从事的职业和本专业的就业方向制定职业目标;二年级帮助大学生根据自己的职业目标了解自己应具备怎样的素质;三年级为冲刺期，在这一阶段，目标应锁定在提高求职技能上;四年级就应该帮助大学生检查职业目标是否需要修订，前三年的准备是否充分，确定自己未来是找工作，考研还是出国。

4、增强职业生涯教育的实践性。有计划地组织大学生到用人单位参加就业实践活动并鼓励大学生利用假期多做兼职工作对大学生的就业将是大有裨益的。大学生通过实践了解用人单位的要求，找到自己的能力与实际工作要求的差距，明确未来的学习目标，这样不但让大学生积累了经验还缩短了他们的社会适应期。

5、完善家庭教育。组织教育专家根据我国的现状和未来的发展趋势编写家长教育系列教材。家庭教育需要综合优生学、营养学、人才学、社会学、经济学、美学、德育学、心理学、生理学、卫生学等学科的知识，为了使家长们掌握教育子女的最基本知识，编写这方面的教材是非常有必要的。在提高家长文化素质、教育思想素质、政治素质、道德素质、心理素质的同时帮助他们系统学习家庭教育的基础知识和技巧，使他们在教育孩子过程中有据可依。有关部门应多开展职业发展方面的讲座，使家长转变陈旧的就业观并能够给孩子提出有益的职业规划建议。大学还可建立家庭档案，了解每个学生的家庭教育背景，针对不同家长的特点有目的对他们进行引导和教育。

参考文献：

[1] 周文霞 《职业生涯管理》复旦大学出版社 2004年8月第1版

[2] 姚朝华 《家庭教育对大学生职业生涯规划的影响》文教资料 2006年 第25期

[3] 隆意 《大学生职业规划中存在的问题及对策》 中国大学生就业，2006年第14期

[4] 高佩华 《大学生职业生涯规划》人才开发，2005年第3期

[5] 杨淑欣 鲍德媛 《中外大学生职业生涯规划的比较与借鉴》职业时空 2005年 第10期

[6] 钱舟扬 《“考研热”产生的原因、负面影响及对策》牡丹江师范学院学报(哲学社会科学版)2005年第2期

作者：胡　梅　赵　姝

第3篇：大学生职业生涯规划教育的系统模式

摘 要： 大学生职业生涯规划教育是高校精英教育走向大众化、解决就业压力的必然要求。基于大学生职业生涯规划教育的基本内涵，构建普适性、个性化、全方位的生涯规划教育系统模式势在必行。以课堂教育体系为中心，以职业咨询体系和就业指导体系为基础，构成大学生职业生涯规划教育系统的基本内容，以整合资源、搭建平台实现“双向动力”为其提供运行保障。

关键词： 大学生 职业生涯规划教育 系统模式

1908年美国波士顿大学教授帕森斯在波士顿成立职业指导局，标志着职业辅导的开端。随着职业生涯辅导理论的不断发展，20世纪60年代职业生涯规划教育在美国兴起，系统“生涯规划”课程在各级各类学校中开设。在欧美等西方国家职业教育运动的影响下，我国职业教育先后经历了早期萌芽、中断后的再次兴起、新世纪的全面兴起迅速发展的曲折过程。[1]进入20世纪末21世纪初，高等教育由精英教育走向大众化，就业压力空前，就业指导、大学生职业生涯规划教育普遍开展起来，目前就业指导正逐渐地成为职业生涯规划教育的一部分。

一、大学生职业生涯规划教育的基本内涵

大学生职业生涯规划教育是以职业生涯规划课程为中心的全方位的职业咨询、就业指导系统。[2]这一系统应包括三个基本体系，即普适性的生涯规划课程体系、个性化的职业咨询体系、全方位的就业指导体系。普适性的生涯规划课程体系，是基于职业生涯发展理论而构建的教育教学过程;职业咨询体系是与解决生涯问题相结合的个性化心理辅导过程;就业指导体系是与社会和市场发展需求相结合的全方位教育服务过程。其中，生涯规划课程教育体系为核心，职业咨询体系和就业指导体系为侧应，共同实现大学生职业生涯规划教育的目的。

大学生职业生涯规划教育的目的表现在三个层面。在知识层面，应当基本了解职业发展的阶段特点;较为清晰地认识自己的特性、职业的特性及社会环境;了解就业形势与政策法规;掌握基本的劳动力市场信息、相关的职业分类知识及创业的基本知识;在技能层面，应当掌握自我探索技能、信息搜索与管理技能、生涯决策技能、求职技能等，应提高各种通用技能，例如沟通技能、问题解决技能、自我管理技能和人际交往技能等;在态度层面，应当帮助学生形成职业生涯发展的自主意识，树立积极正确的人生观、价值观和就业观念，把个人发展和国家需要、社会发展相结合，愿意为个人的生涯发展和社会发展主动付出积极的努力。

二、大学生职业生涯规划教育系统基本内容

(一)普适性生涯规划课程体系。

大学生职业生涯规划指个体在对影响自己职业生涯的主观因素进行分析和评估的基础上，进行职业定位，确定奋斗目标，进而选择实现这一目标的职业，编订相应的工作、教育和培训的行动计划，并对每一步骤的时间、顺序和方向作出合理的安排。[3]大学生职业生涯规划课题体系是帮助个体实现包括理想自我评估、环境分析、职业生涯决策、制定行动目标与计划并反馈调整等五个步骤的职业生涯发展规划的知识、技能及态度目标的教学过程。实现生涯规划课程教育的目标，要实现教学内容与教学方法的双向突破。

1.层次性的教学内容。

第一阶段，整个大一学年。职业生涯规划教育应该侧重生涯规划意识的唤醒、择业观教育、生涯规划基本知识和技能的学习，帮助学生发现和了解自己的性格、兴趣、能力、价值观及需要等，并初步制定职业生涯规划和大学四年的学习计划。

第二阶段，整个大二、大三学年。职业生涯规划教育侧重分三个层次：第一层次，重点学习职业需要的专业知识，夯实专业基础，加强专业知识储备及非专业知识扩展;第二层次，加强针对职业需求的职业能力提升，如职业决策能力、创造力、社交能力、实际操作能力、组织管理能力、心理调适能力、压力应对能力、自我学习能力等;第三个层次，加强职业世界和自我特性探索的能力。进一步了解人才市场，拓展职业选择的知识，通过假期实习，社会实践来积累工作经验，并通过实地考查，了解自己的职业偏好与职业世界的基本信息，以不断调整自己的规划和目标。[4]

第三阶段，整个大四学年。专业生涯规划教育内容应侧重于就业信息提供、就业政策讲解、求职技能提升的训练、就业权益保障等。如指导学生求职简历、参加面试等的训练，帮助学生收集需求信息，举办各种模拟就业市场活动等。

2.“行为导向”的教学方法。

行为导向又称实践导向，是学生同时用脑、心、手进行学习的一种教学方法。[5]作为是20世纪80年代以来世界职业教育教学论中出现的新思潮，实践导向职业生涯规划教育，强调与职业领域相关的开放型学习与教学，本质是学生的自主式学习，注重过程中学生核心职业能力的培养。体验式教学法、项目团队活动法是有效实现实践导向职业生涯规划教育课程目标的手段。

体验式教学方法。通过案例教学、小组讨论、反馈分享、情景模拟等方法，让学生在体验中学习相应的生涯规划基本知识、自我探索的基本方法、生涯决策的基本技巧，并最终获得关于自我特性与职业世界的了解，体现为能够自主地做出生涯决策、确定生涯目标、规划生涯行动。

项目团队活动法。通过基于自我特性与职业性向的同质性群体活动，完成条块分割的项目承包任务。如采用生涯人物访谈、社会实践与实习，动静态结合的信息搜索方法，开展与专业相关的职业、继续教育、具体公司机构单位等职业信息的搜索等，并将最终搜索结果以项目报告、课堂展示等形式，集体分享与讨论。

(二)个性化的职业咨询体系。

生涯发展具有终身性、独特性、发展性、全面性的特点，是一个极其个性化的过程，这决定了职业生涯规划教育是一个集普适性及个性化于一体的模式。实践中，大学生面临着生涯规划意识薄弱、生涯决策技能缺失、生涯规划基本知识缺乏所带来的种种心理、情绪问题。因此，需要突出个性化的职业辅导作用，构建专门的职业咨询体系，做到生涯辅导队伍专业化、生涯辅导测评系统常态化。

1.生涯辅导队伍专业化。

目前各高校基本具备较专业的心理咨询队伍，而学生的生涯辅导问题往往含混于其他心理辅导与咨询活动中，其专业性无法体现。可以通过培训心理咨询师、职业指导师“双证型”心理咨询员突出生涯辅导的专业化。同时，鼓励具有就业指导、思想政治工作经验、了解大学生求职群体的辅导员及其他从事思政、生涯规划课程教学的专业教师进行职业指导职业资格培训，从而形成一支科学化、专家化的生涯辅导队伍。

2.生涯辅导测评系统常态化。

生涯规划理论及实践已经形成了大量的职业测评工具，内容涵盖职业性格、职业兴趣、职业价值观、职业能力倾向等。科学的测评系统是职业咨询必备的工具，能够帮助咨询师有效完成个案咨询、职业辅导活动。同时，通过开通学生生涯辅导自测渠道，能够帮助学生更好地在职业生涯规划过程中进行准确定位，提高大学生的生涯规划能力，普及和推广生涯辅导观念与认识。

(三)全方位的就业指导体系。

全方位的就业指导体系是大学生生涯规划教育的重要组成部分，不同于生涯规划课程的教育模式，与职业咨询的问题解决模式，它是以提升就业能力为基础、解决就业压力为目标的服务体系，具有与社会发展与需求练习紧密、短期效果突出的特点。全方位的就业指导体系，可以从以下几个方面开展工作。

1.建立健全就业信息系统。

利用校园网建立就业信息发布平台，组织成立班级就业信息员体系，统一收集并发布就业信息，保证信息畅通与及时。

2.做好就业渠道扩展。

主动出击开拓就业市场，加大对外宣传力度，积极联络用人单位，建立友好的合作关系。主动邀请校友、系友及所在单位到校选聘毕业生，形成就业工作的良性循环。主动邀约组织大型人才招聘会、企业宣讲会来校宣传等，便利于学生了解就业市场增加投递自我信息的机会。

3.基于调研的就业建议支持。

通过就业市场调研及毕业生质量跟踪调查，掌握毕业生的适应度和用人单位的认可度;建立健全用人单位数据库，做好毕业生就业推荐工作;及时了解市场对人才的需求变化，根据调研结果有针对性地做好基础教育，专业前景教育、专业实习调整等，为毕业生提供科学的就业建议支持。

4.加强就业心理辅导。

鉴于就业形势的严峻，大学生面临就业压力的加大，就业心理问题突出。就业指导工作应该定期的排查、做好跟踪服务;联合心理咨询部门广泛开展包括个体心理咨询、团体心理辅导、针对就业压力和焦虑情绪的专题讲座，培训心理辅导员及班级心理委员积极开展各层次的就业心理辅导活动。

5.就业专项辅导。

在大三、大四学年及时开展各种专题就业辅导工作。如以信息提供为基础的专题辅导，如考研和出国等继续深造专题、创业教育专题、就业政策专题、公考知识专题、具体企事业单位人才要求专题等;以求职能力提升为基础的专题，如面试技巧、就业信息搜索、就业权益保障等。

三、大学生职业生涯规划教育系统“双向动力”的运行保障

(一)整合资源，发挥全员教育动力。

1.部门资源整合，成立专门机构，协同工作。

高校大学生职业生涯规划教育是一个系统工程，涉及学生工作部、教务处、教学系、心理辅导中心等多个部门与机构。目前各高校的学生工作部承担了就业指导的相关工作，但难以兼顾生涯规划课程建设的相关工作，难以发挥系统教育的功能。因此，需要构建专门的职业生涯规划教育办公室，负责统一指挥、明确职责分工、提供资金及师资保障、制订工作方案和实施工作效果评估等，实现横向的协调同级部门工作，纵向管理和指导各系班生涯教育工作。

2.师资资源整合，选拔与培训结合，三位一体。

师资队伍是大学生职业生涯规划教育实施的基础。大学生职业生涯规划教育是一项专业性很强的工作，需要建设一支专业化、专家化、科学化的教育师资队伍。目前高校生涯规划教育的师资主体主要由辅导员、学生处就业指导教师组成，缺点是职业生涯辅导缺乏专业化、实践经验少、生涯规划教学形式单一。[6]在充分利用现有师资资源优势的基础上，进行专业化培训，加强生涯规划教学能力、生涯辅导理论及技能培训;对新引进人员进行专业化选拔，重点考量是否具有心理学和教育学等相关专业背景、是否具有就业指导和思想政治教育工作实践经验、是否具备心理咨询师和职业指导师的职业资格等条件。在此基础上形成一支生涯规划课程教学教研能力、职业辅导能力、就业指导能力“三位一体”的专业过硬的生涯规划教育队伍。

(二)搭建平台，增强教育活动的联合动力。

1.搭建课堂教育平台。

职业生涯规划课堂教育体系是职业生涯规划教育系统实现的关键。目前各高校生涯规划课程建设存在着师资队伍的素质差别有异，教师上课内容随意性大;开课性质不同，选修、限选、必修要求不一，学生课时长短不同;整体教育效果难以评估等问题。因此，构建完善的生涯规划课程体系，除师资到位外，还需要统一课时、教学大纲、加强效果评估等问题的研究与落实，切实做到提高学生职业生涯发展规划的执行力。

2.搭建校园文化平台。

校园文化具有潜移默化的育人功能，是学校教育观念、精神风貌的集中体现。生涯发展规划教育本质上是一种以人的发展为终极目的的教育，是激励有目标地生活、有计划地实现人生价值的重要的人生课题。构建特色的“生涯发展”校园文化，重在建设物质、精神与制度的文化基础，广泛开展生涯发展规划宣传、举办生涯发展规划论坛、生涯发展规划设计比赛、创业教育大讲坛等，形成特色文化教育活动，让学生在环境和活动中感受我的生涯我做主的生涯规划主人翁意识，体验积极人生在于规划的教育理念。

3.搭建网络教育平台。

建立大学生与用人单位信息服务平台，开展职业生涯规划教育与活动;利用网络资源加强师资队伍建设，开始职业生涯规划网络课程学堂;开设生涯规划教育网络实践教学基地等[7];开发网络职业生涯规划测评系统，为教师教学与辅导活动和学生的职业生涯规划创造基本条件。

4.搭建实践与实习基地平台。

实习实践是大学生职业生涯规划教育中探索职业世界的重要方法之一，具有直接和高难度、信息收集准确等特点。实习实践可以帮助学生加深对职业的了解，培养职业能力与观念，加深自我了解，发展自我概念，提高生涯规划可操作性和实效性及提出修正规划的准备机会。高校应该致力于科学建立实习实践基地，围绕专业发展、市场需求、学生职业技能训练等为中心建立不同类型的实践基地，并以此为载体开展多种活动，如定期实习、参观考察、实习单位到校交流讲座，等等。

参考文献：

[1]王莎佳.我国大学生职业生涯规划教育的兴起、发展与挑战[J].教育与职业，2011(8).

[2]冯卫东.大学生职业生涯规划教育有高招[J].教育与职业，2012(2).

[3]程良越，谢珊.大学生职业生涯发展[M].广东：广东高等教育出版社，2011.

[4]彭齐林，彭桂香.高职大学生职业生涯规划教育探讨[J].教育探索，2011(6).

[5]雷蕾.大学生职业生涯规划课程实践与探索[J].现代教育论丛，2009(5).

[6]宋继勋，朱新华.对大学生职业生涯规划教师队伍建设的思考[J].学校党建与思想教育，2012(3).

[7]刘月秀.基于网络环境的大学生职业生涯规划教育新模式[J].教育与职业，2012(14).

作者：贾红秋

第4篇：大学生职业规划-职业生涯规划的重要性

《大学生职业生涯规划》讲座听后感

你今天想要什么样的生活，需要的是昨天的努力，而你明天想要什么样的成就，那就靠今天的把握！因此，身处大学中的我们要知道，要了解职业生涯规划的重要性。

虽然我们在校园内，但现代职场人中，现实的残酷不得不使你早期对自己进行职业生涯规划与设计，因为你不这样做，你可能就会成为一个庸碌者、一个盲目的失败者，最后变成后悔者，也就无法到达职的最颠峰成为众人瞩目的成功人士。要对自己的职业生涯进行科学的规划与设计，否则也同样无法逾越鸿沟，到达即将到达眼前的成功或者明天的成功。因此，职业生涯规划对于在校的大学生而言，自己如何把握分寸，如何能够使自己的生活不至于一团糕，使自己的未来充满迷人的色彩而非空中楼阁，必须进行科学的职场生涯规划。

在我们经历学历贬值的时期时，应清醒的看清，各类公办高校、民办高校及联合办学等方式而组建的高校不仅成规模、成气候的如雨后春笋般的出现，导致大量的高学历人群的陡然扩大，靠一纸大学文凭就高枕无忧的日子,早已经一去不复返！根据职场调查人群所得到的数据与结果显示，28-32年龄段的职场人最缺乏安全感，在竞争中缺乏优势。原因是：工作8年和工作5年，在从业经验上已无区别，并且这个年龄阶层处于经验的高不成低不就的情境之下，而后来者在学历、知识更新以及上进心方面都更胜一筹。经验优势越来越小，人却越来越老使得这部分年龄段的职场人所处的现状相当尴尬。

许多的职场人，由于“重复、机械的劳动导致能力下降”的原因而选择跳槽的占48%，位居第二，仅次于占52.5%的“不满薪酬”。 重复性的工作或劳动不仅扼杀前途，也在吞噬生命，许多职场人在一个岗位或职位上一干就是短的几年，长的十几年，从事的工作在这期间几乎没什么变化，相对于日新月异不断更新的社会与职场而言，既便对于那些学历较高，知识扎实的职场人而言，其能力也处于褪化之中。

现实的激烈竞争与繁忙紧张的工作以及无休无止的工作、巨大的压力、无时不在的电子邮件、7天24小时全天候待命使职场人倍感精神萎靡、感觉疲倦、经常失眠、心情郁闷。有数据显示：城市中25％的人存在显性或隐性心理障碍。其中一半人又是占社会少数的白领阶层、骨干阶层和精英阶层，这部分中约有70％处于亚健康状态，而在高血压人群中，约20％是35岁左右的这部分人。

对此，我们不止一次的也许会告慰自己，前途是光明的，道路是曲折的，许多大学生都不能很好的对自己的职业生涯进行规划，使自己以后的职场生涯尽量的避免一些不稳定和不和谐因素以及危机因素的困扰。这也是许多人所苦闷和头痛的一件大事。

那么，仅仅是想着这些问题，做在温水中被煮的青蛙而逐渐丧失自我，丧失未来的职场愿与目标吗？也许你对自己的回答坚决是„„不。对，是需要改变，改变—才能更好地生存和更好的发挥，更好的发展! 虽然许多职场人所面对的，是迅速成长的群体，是整个新生代的挑战！但只要我们调整好心态，把握好机遇，落实好行动，强化好执行，我想，更多的大学生会成长为精英，成就一番创业与就业的传奇，有着迎来无数鲜花、掌声与微笑的职场未来生涯。

大学生应去很好的把握好身边的机缘，不要让一些机缘随便轻易的从身边和自己的身边与生活中溜走。大学生在对自己的职场生涯进行有目标的规划与设计后，做好今天和当下的活，想明天的事，看好胳膊上的手表，不要让时间再白白溜走，你的未来在职场也等于已经成功了一半了。

第5篇：大学生的职业生涯的规划论文

给自己未来的职业生涯做一个规划可以让自己更加有目标，下面请看小编带来的大学生职业生涯规划论文!

大学生职业生涯规划论文

一、意义及自我分析

有了成功的目标。明确自己人生的大目标，对把握好目标有直接的促进作用。认真策划人生每一步。

有道是："凡事预则立，不预则废"，千真万确。

对自己做的或将要做的事没有任何准备，就是在为失败做准备。

(1)美好愿望：事业有成，家庭幸福, 贡献社会[弱势群体]。

(2)方 向：自己创立公司 [建筑设计技术方向]

(3)总体目标：成为知名设计师，进入国际建筑设计圈。

(4)已进行情况：在校专科生，希望和同学共同创办一个分公司(装饰，土建，开发)

二、社会环境规划和职业分析(四年规划)

1，社会一般环境

中国政治稳定，经济持续发展。在全球经济一体化环境中的重要角色。经济发展有强劲的势头，加入WTO后，会有大批的外国企业进入中国市场，中国的企业也走出国门。

2，建筑设计职业特殊社会环境

建筑市场调研显示，建筑业、房地产业的持续高速发展，使建筑类专业毕业生成为高校应届求职大军中的宠儿。在大学毕业生总体就业压力比较大的情况下，建筑类专业毕业生仍然十分走俏，需求量在各类专业中名列前茅。有关调查结果显示，20XX年社会对建筑类毕业生总需求为5万余人，其中研究生2600左右，本科生30000余人，专科生14000人左右。在北京，建筑工程、道路与桥梁工程等专业已经成为紧缺专业。北京20XX年奥运会也为建筑类毕业生提供了更多的就业空间、更好的就业机会和施展才华的舞台。根据北京人事局公布的20XX年第二季度北京市人才市场供求信息，建筑类人才的供给与需求都进入了前20名，供需两旺。

综上所述，我认为中国有关设计方面的市场还是有相当大的潜力的，因此我在认识的同时就需要做到术业有专攻、并且要博学。因此，建筑设计专业市场广阔。

三、大学三年规划:

1、职业目标：(20XX-20XX年)

(1)职务目标:先从学生会干,勤工俭学,逐步了解企业对大学生的要求。

(2)能力目标：掌握专业知识,了解其他方面对自己有用的知识。

一年级:为试探期和定向期。

首先要适应由高中生到大学生的角色转变，重新确定自己的学习目标和要求;其次，要开始接触职业和职业生涯的概念，特别要重点了解自己未来所希望从事的职业或与自己所学专业对口的职业，进行初步的职业生涯设计;熟悉环境，建立新的人际关系，提高交际沟通能力，在职业认识方面可以向高年级学生尤其是大四的毕业生询问就业情况;积极参加各种各样的社团活动，增加交流技巧;在学习方面，要巩固扎实专业基础知识，加强英语、计算机能力的培养，掌握现代职业者所应具备的最基本技能;要初步了解职业,提高人际沟通能力。大一学习任务不重,应多参加学校活动,增加交流技巧,但不要盲目地参加。在定向期,应考虑未来是否深造或就业,通过参加学生会或社团等组织,锻炼自己的能力,同时检验自己的知识技能;提高自己的责任感,主动性和受挫能力,并开始有选择地辅修其他专业的知识来填充自己。

二年级: 为准备期、

加强专业知识学习的同时，考取与目标职业有关的职业资格证书或相应地通过职业技能鉴定。因为临近毕业，所以目标应锁定在提高求职技能、搜集公司信息上。参加与专业有关的暑期工作，和同学交流求职工作心得体会，学习写简历、求职信等求职技巧，了解搜集就业信息的渠道，并确定自己是否要升本或考研。要积极锻炼自己得到独立解决问题的能力和创造性;积极常识并加入校友网络,了解往年的求职情况。

三年级: 为分化期(冲刺就业):

目标应锁定在工作申请及成功就业上、

这时可先对前三年的准备做一个总结:

首先检验自己已确立的职业目标是否明确,前一年的准备是否充分;

然后开始毕业后工作的申请,积极参加招聘活动,在实践中检验自己的积累和准备;

最后,预习或模拟面试。积极利用学校提供的条件,强化求职技巧,进行模拟面试等训练,尽可能地做出充分准备。在撰写毕业论文的时，可大胆提自己的见解，锻炼自己独立解决问题的能力和创造性。

另外，要重视实习机会，通过实习从宏观上了解单位的工作方式、运转模式、工作流程，从微观上明确个人在岗位上的职责要求及规范，为正式走上工作岗位奠定良好的基础。

四、目标分解与目标组合(大学三年)

1、目标分解：目标可分解成两个大的目标—— 一个是顺利毕业，一个是成为一个有一家公司的设计方面的技术人员。

对于第一个目标，又可分解为把专业课学好和把选修课学好，以便修完足够的学分，顺利毕业。接下来，还可以细分：在专业课程中，如何学好每一门课程(精通一两门自己喜欢的课);在选修课程中，需要选择哪些课程，如何学好……、

对于第二目标，又可分解为接触社会阶段，了解市场阶段、熟悉公司运营阶段。接下来，还可以细分：在接触社会阶段，要采用什么办法，和哪些公司保持联系、如何锻炼自己……、

2、目标组合：顺利毕业的前提是学好专业课程，而专业课程的学习则对职业目标(成为一个有一家公司的 艺术设计方面的技术人员)有促进作用。

第6篇：大学生职业规划-做一份清晰的职业生涯规划书

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大学生职业规划-做一份清晰的职业生涯规划书

大学生职业规划-做一份清晰的职业生涯规划书.txt和英俊的男人握握手，和深刻的男人谈谈心，和成功的男人多交流，和普通的男人过日子。

第一：明晰职业生涯规划，确定职业目标——价值观和人生定位

自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”

第二：心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力

法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”

我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持

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正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

第三：理性反思——自我反省和压力日记

对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。

第四：建立平衡——留出休整空间，不要把工作上的压力带回家

我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

第五：时间管理——关键是不要让你的安排左右你，要自己安排自己的事

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有

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前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

第六：加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来

平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

第七：提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力

既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。

第八：活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天工作做得尽善尽美

压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

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第九：生理调节——保持健康，学会放松

另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

第十：日常减压

以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：

1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。

4、利用空闲时间锻炼身体。

5、不要急切地、过多地表现自己。

6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

7、学会说“不”。

8、生活中的顾虑不要太多。

9、偶尔可听音乐放松自己。

10、培养豁达的心胸

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第7篇：大学生对职业生涯规划的理解

一、职业生涯规划的含义与意义

职业生涯规划是指个人和组织相结合,在对个人职业生涯的主客观条件进行测定、分析的基础上,确定其最佳的职业奋斗目标,并为实现这一目标做出行之有效的安排。

根据萨珀的职业生涯发展理论，大学生处于职业生涯的探索阶段，且正好跨越了该阶段的过度期(18—22岁)和试验承诺期(22—24岁)的两个时期。在这两个时期，大学生的个体能力迅速提高，职业兴趣趋于稳定，逐步形成了对未来职业生涯的预期;而完成了职业学习和职业准备，大学生毕业后则会走上初次就业岗位，正式开始职业生涯。故此，在实验承诺期内，许多大学生往往需要就自己的未来职业生涯做出关键性的决策。所以，大学期间是职业生涯规划的黄金阶段，对大学生个人的未来职业走向和职业发展具有十分深远的影响。

职业生涯规划的训练也有助于全面提高大学生的综合素质，避免学习的盲目性和被动性;规划个人的职业生涯，可以使职业目标和实施策略能了然于心中，并便于从宏观上予以调整和掌控，能让大学生在职业探索和发展中少走弯路，节省时间和精力;同时，职业生涯规划还能对大学生起到内在的激励作用，使大学生产生学习、实践的动力，激发自己不断为实现各阶段目标和终极目标而进取。大学生首先要认识到生涯规划的重要意义，职业生涯活动将伴随我们的大半生，拥有成功的职业生涯才能实现完美人生。因此，职业生涯规划具有特别重要的意义。

(一)职业生涯规划可以发掘自我潜能，增强个人实力。

(二)职业生涯规划可以增强发展的目的性与计划性，提升成功的机会。

(三)职业生涯规划可以提升应对竞争的能力。

二、在校大学生职业生涯规划现状

(一)缺乏自我认识，对未来的就业方向感到迷茫与彷徨

自我认识是规划职业生涯的基础，只有在充分剖析自己的基础上才能为今后的职业生涯规划出最适合的方案。将近一半的大学生不了解自己的性格和兴趣，而了解自己能力特长的学生更少，甚至有少数大学生从来都没有想过自己的兴趣、性格和特长。由于缺乏对自己的认识与了解，导致学生不了解自己到底喜欢

什么样的职业，对未来的就业方向感到彷徨与迷茫。上述情况的出现，与当前社会结构和利益分配制度有密切关系。当前，在优越的生活条件下，本土青年缺乏主动就业的意识，未能结合自己的职业目标在大学进行有针对性的学习。

(二)对将来要从事的职业认识不足，就业意识比较被动

职业分析是职业生涯规划的重要环节，大学生如果拥有明确的职业目标，并能根据职业目标的岗位分析在大学期间开展有针对性的学习，可以增加就业竞争筹码。根据某调查研究得知，由于缺乏对自身兴趣、性格和爱好的分析，仅有32%的大学生清楚自己今后发展的职业方向。而在对大学生自己将来要从事职业的具体工作内容和职业发展面临的优势与劣势进行调查时发现，有将近八成的学生不清楚其情况。调查访谈中，不少学生都说以后要做总裁、总经理或人力资源总监等，但他们对总裁、总经理和人力资源总监的工作性质，需要具备的素质，认知甚少，对将来自己要从事的职业仅停留在感性认识的层面，未能结合行业的发展和实际岗位的要求进行科学分析。

三、如何加强大学生对职业生涯的正确理解与自身规划

(一)完善职业规划服务体系，强化本土化建设

职业兴趣培养和职业生涯教育是一个长期实践的过程，职业生涯规划的指导需要建立一个完整的服务体系。同时，在推行职业生涯规划指导工作的过程中，不能完全照搬模式，要结合本土青年生活安逸，缺乏主动就业意识的实际，有针对性地完善职业生涯规划指导工作体系，尽快使职业生涯规划指导的指导思想、辅导内容、培训模式等方面实现本土化，使职业生涯规划理论能够更好地为大学生成长成才提供帮助。

(二)科学规划开展职业规划指导的时间，分阶段有重点地实施职业规划指导工作

由于不同年级、不同阶段的学生对职业规划的需求和认识不一，高校开展的职业规划教育也应切忌搞“一刀切”，也不可能一促而就。职业规划教育只有结合学生和学校的实际、结合职业市场的变化，进行科学的规划，分阶段有重点地扎实推进，才能达到有针对性的成效。

大一：应认识到职业生涯规划的重要性，主要体现在让自身加深对本专业的培养目标和就业方向的认识，增加专业学习兴趣，让其初步了解将来所从事的职

业，为制定职业目标打下基础，并形成初步的职业生涯规划。

大二：熟悉职业的分类和“职业群”, 了解本专业的职业选择范围,本地和外地的雇佣结构以及求职的途径, 能够把对自己的了解与职业信息结合起来思考自身的职业规划。大二开始逐步学习专业课,这就要求深入了解自己的专业和相关的专业,在培养对本专业的情感基础上,选择自己最感兴趣的其它专业进行辅修。

大三：主要培养具有评价和分析职业信息, 区分各种职业的异同, 判断何种职业适合自己,在职业群中作出初步选择的能力。在这一阶段, 要使自身能够意识到职业选择的重要性, 在所选择的某些专业领域进行更深入的探索, 对选定的专业进行实际的尝试(如开展教学实习、组织参观访问相关企业等),基本确立就业创业的方向。

大四：通过做毕业设计或毕业论文,深化对本专业操作技能及前沿理论的认识,积累更多的经验,强化从学校到工作岗位心理适应的转变,学会独立走向社会,顺利地从事职业和适应职业生活。

通过对自己职业生涯的规划，大学生可以解决好职业生涯中的“四定”——定向、定点、定位、定心，尽早确定自己的职业目标，选择自己职业发展的地域范围，把握自己的职业定位，保持平稳和正常的心态，按照自己的目标和理想有条不紊、循序渐进地努力。

总之，大学生职业生涯规划是个人成长与实现梦想的需要;是社会竞争的残酷性需要;是高等教育大众化时代大学生就业形势的需要。有了职业生涯规划不一定成功，但没有职业生涯规划肯定不能成功。只要我们通过科学的职业生涯规划，在人生的航程中，朝着既定的目标，扬起职业直航，迎风破浪，定能驶向成功的彼岸。

第8篇：大学生对职业生涯规划的理解

职业生涯规划是一个周而复始的连续过程，是指一个人对其一生中所承担职务相继历程的预期和计划，包括一个人的学习， 对一项职业或组织的生产性贡献和最终退休而职业选择，单纯的讲就是找一份工作，实际上职业选择本身也是根据自身兴趣、爱好、能力等因素选择符合自己工作的一个过程。

大学生职业生涯规划的理解：(1)促进大学生的自我定位，使他们在充分认识自己在职业选择上的优势和不足的基础上，选择适合自己从事的职业领域，从而真正拥有自己特色的职业定位。(2)明确自我的职业奋斗目标，在对自身的职业素质有一个清醒认识的基础上，职业生涯规划的下一步就是要确定自己的职业奋斗目标，大学生的职业生涯规划越早开始越好，每个大学生从踏入校门起就应该开始职业生涯规划，为自己的发展设定长远目标，与此同时，还要制定好大学生活中每学年的短期目标。(3)确保大学生职业发展的有效性和可持续性，制定了规划，还要有具体的行动方案，按照既定的目标，付诸行动，保证大学生职业发展的有效性。(4)有利于大学生正确的认识社会，任何计划的制定都不能脱离现实而存在，大学生在职业生涯规划时，应积极把握社会人才需求的动向，把社会需要作为出发点和归宿，以社会对人的要求为准绳，既要看到眼前的利益，又要考虑长远的发展，既要考虑个人的因素，也要自觉服从社会需要。 我的职业规划书：

1、自我介绍：我的性格比较直爽，有的时候容易伤人，虽然尽力在改变，但是还需要进一步改善。我从小到大都比较要强，不服输，总想比别人做的更好，不过来到大学，发现人外有人，天外有天，所以开始懂得只要自己努力了就不后悔，不管结果是不是第一，只要自己尽力了就是最好的了。我还是个很好的合作伙伴，做事踏实认真，大家交给我的事情总能很好的完成，一丝不苟。

2、我的优势和劣势：优势，性格比较开朗，能够很好的调节自己的心情。比较要强，做事踏实。有理想，有追求，有不到黄河不死心的执着和全身心投入的激情。做事有责任心、恒心，动手能力较强;劣势，在一些场合缺乏自信，有的时候患得患失，总是考虑的太多，不能很好的控制自己，有的时候性格太直了，有什么说什么，容易伤害到别人。缺乏社会实践经验，交际能力较差，组织能力较弱，口才欠佳。

3、社会环境分析： 我国人才的竞争日趋激烈，大学生就业难、失业率居高不下等等，都使我们的就业环境看起来不容乐观，而现在大学生毕业渐渐增多，而且需求量渐饱和，有些地域还存在性别歧视，女性就业前景不是很好。特别像我们学建筑的女生更不好找工作。

4、职业环境分析：2001年至2010年间，中国经济的增长速度为7%-7.9%;而2011年至2020年，这一速度仍会维持在5.5%-6.6%。中央将城镇化和西部大开发作为面向新世纪的两大战略重点，城镇化意味着大量的农村人口转为城市居民，意味着需要进行大量包括城镇住宅、城市商业、市政基础在内的建设。因此建筑学专业的就业前景还是相当不错的。

5、确定目标：(1)大学期间通过英语四六级、国家计算机二级，学好专业知识，利用假期找份兼职工作，增加实践经验，提高对社会的认识。在学习中工作，为就业做准备。(2)毕业之后工作2年，积累经验，才能去报考二级建筑师证。所以先打算工作2年为报考做准备，在工作中学习。

第9篇：大学生职业生涯规划的实施策略

1.大学一年级：探索期

[阶段目标]职业生涯认知和规划。

[实施方案]首先要适应由高中生到大学生的角色转变，重新确定自己的学习目标和要求;其次，要开始接触职业和职业生涯的概念，特别要重点了解自己未来所希望从事的职业或与自己所学专业对口的职业，进行初步的职业生涯设计;熟悉环境，建立新的人际关系，提高交际沟通能力，在职业认识方面可以向高年级学生尤其是大四的毕业生询问就业情况;积极参加各种各样的社团活动，增加交流技巧;在学习方面，要巩固扎实专业基础知识，加强英语、计算机能力的培养，掌握现代职业者所应具备的最基本技能;如果有必要，为可能的转系、获得双学位、留学计划做好资料收集及课程准备，多利用学生手册，为将来的就业选择打下良好的基础。 2.大学二年级：定向期

[阶段目标]初步确定毕业方向以及相应能力与素质的培养。 [实施文字]认识自己的需要和兴趣，确定自己的价值观、动机和抱负。考虑未来的毕业方向(深造或就业等)，了解相关的活动，并以提高自身的基本素质为主，通过参加学生会或社团等组织，培养和锻炼自己的领导组织能力、团队协作精神，同时检验自己的知识技能;可以开始尝试兼职、社会实践活动，并要具有坚持性，最好能在课余时间从事与自己未来职业或本专业有关的工作，提高自己的责任感、主动性和受挫能力，并从不断的总结分析中得到职业的经验;增加英语口语和计算机应用的能力，通过英语和计算机的相关证书考试，并开始有选择地辅修其他专业的知识以充实自己。 3.大学三年级：准备期

[阶段目标]掌握求职技能，为择业做好准备

[实施方案]加强专业知识学习的同时，考取与目标职业有关的职业资格证书或相应地通过职业技能鉴定。因为临近毕业，所以目标应锁定在提高求职技能、搜集公司信息上。参加与专业有关的暑期工作，和同学交流求职工作心得体会，学习写简历、求职信等求职技巧，了解搜集就业信息的渠道，如果有机会要积极尝试;加入校友网络，向已经毕业的校友了解往年求职情况;如果决定教研，也要做好复习准备;希望出国留学的学生，可多接触留学顾问，参、与留学系列活动，准备TOEFL、GRE的应试，注意留学考试资讯，向相关教育部门索取简章参考。 4.大学四年级：冲刺就业。 [阶段目标]成功就业

[实施方案]这个联阶段大学生的毕业方向已经确定，大部分学生的目标应该锁定在工作申请及成功就业上。这时，可先对前三年的准备做一个总结;首先检验自己已确立的职业目标是否明确，前三年的准备是否已充实;然后，开始毕业后工作的申请，积极参加招聘活动，在实践中检验自己的积累和准备;最后，进行预习或模拟面试。积极利用学校提供的条件，了解就业指导中心提供的用人公司资料信息，强化求职技巧、进行模拟面试等训练，尽可能地在做好较为充分的准备的情况下进行施展演练。在撰写毕业论文的时，可大胆提自己的见解，锻炼自己独立解决问题的能力和创造性。另外，要重视实习机会，通过实习从宏观上了解单位的工作方式、运转模式、工作流程，从微观上明确个人在岗位上的职责要求及规范，为正式走上工作岗位奠定良好的基础。