教案的书写过程是对教学设计和教学理念的整理过程,包括教学课时、教学时间、教学重难点、教学准备,教学实施过程,导入、讲授、讨论、作业、板书,还有教学后的反思和小结,有助于教学的顺利进行和总结提高。以下是小编精心整理的《舞蹈实践课教案》相关资料，欢迎阅读！
舞蹈实践课教案
舞蹈理论课教案
授课教师：张小琳
课题：舞蹈基础知识——学期教育专业开设舞蹈课的意义 教学对象：学前教育专业的新生(上半学期) 教学目标：
1、初步了解舞蹈学科的特点及作用。
2、激发学生学习舞蹈的兴趣，明确学习舞蹈的目的。 教学重难点：
1、让学生明确学习舞蹈的目的，端正学习态度。
2、理解舞蹈动作中的三要素：规格、要领、节奏。 教学方法：
讲授法、观摩法和自学。 教学准备：
多媒体教学设备、各种内型的舞蹈表演存在U盘上。 教学内容：
一、舞蹈的定义：
1、通过学习知道舞蹈是以经过提炼、组织和艺术加工的人体动作为主要表现手段，表达人们的思想感情反映社会生活的一种艺术形式，它是通过形体运动，表达人的情感的一门视觉艺术。
2、了解舞蹈对人们(表演者、欣赏者)的心态、生理、情感、品德等多方面起着潜移默化的作用，对精神文明建设和提高民族的文化艺术素养具有深远的社会意义。
二、舞蹈的种类：
1、按历史发展不同阶段：古代舞蹈、现代舞蹈。
2、按不同的风格、特点：古典舞(古典芭蕾舞)、芭蕾舞、民族民间舞、现代舞。
3、按舞蹈的不同体裁：叙事舞蹈、抒情舞蹈。
4、按舞蹈的表演形式：独舞、双人舞、集体舞、组舞、舞剧。
三、学前教育专业学习舞蹈的意义：
适应幼儿园舞蹈教育工作的需要，为做一名合格的幼儿教师创造条件。
四、舞蹈动作中的要素：
理解舞蹈动作中的三要素：规格、要领、节奏。 教学过程：
1、导入新课。
舞蹈对每个同学来说，都应该不会陌生——可能自己曾经参加过舞蹈的排练、表演，即便没有，也应该观看过舞蹈，那么能说说你们对舞蹈的一些认识和了解吗?(学生举手回答自己对舞蹈的认识与了解)
教师对学生的回答进行小结：根据你们的回答，我们知道了舞蹈与其它学科有所不同，首先体现在学习方式上，它必须要用我们的肢体动作来表达，再就是舞蹈离不开音乐和节奏，还有舞蹈的种类也比较多，那么舞蹈既然是作为一门学科来学习，我们就系统地来认识了解一下舞蹈。
2、讲授新课。
(1)舞蹈的定义【板书】
①舞蹈的定义是什么?
舞蹈是以经过提炼、组织和艺术加工的人体动作为主要表现手段，表达人们的思想感情反映社会生活的一种艺术形式，它是通过形体运动，表达人的情感的一门视觉艺术。(即是空间与时间紧密结合的一门动的视觉艺术)
②舞蹈对人们都有哪些作用?
舞蹈对人们(表演者、欣赏者)的心态、生理、情感、品德等多方面起着潜移默化的作用，对精神文明建设和提高民族的文化艺术素养具有深远的社会意义。
(2)舞蹈的种类【板书】
①按历史发展不同阶段：古代舞蹈、现代舞蹈。
②按不同的风格、特点：古典舞(古典芭蕾舞)、芭蕾舞、民族民间舞、现代舞。
③按舞蹈的不同体裁：叙事舞蹈、抒情舞蹈。
④按舞蹈的表演形式：独舞、双人舞、集体舞、组舞、舞剧。 [教师教说语：舞蹈的种类越来越多，大体我们可以从4个方向来进行分内。
1、按历史发展不同阶段;
2、按不同的风格、特点;
3、按舞蹈的不同体裁;
4、按舞蹈的表演形式。下面同学们把书翻到P2自己学习了解一下舞蹈的种类，同学们自学完了之后，教师进行总结，并将准备好的舞蹈剧目按分内顺序一一播放，加深学生对不同种类舞
3 蹈的认识和理解。] (3)学前教育专业学习舞蹈的意义【板书】
适应幼儿园舞蹈教育工作的需要，为做一名合格的幼儿教师创造条件。
[教师教说语：那么对舞蹈有了一定的认识和了解之后，同学们觉得作为我们学前教育专业，学习舞蹈都有什么意义呢?(同学们畅所欲言地表述自己的见解。
教师总结：
①学前教育专业将来从事的职业是什么?(幼儿园的老师)，既然是幼儿园的老师，那么你们今后所要面对的教育对象又是谁呢?(3~6岁的幼儿)。
②你们生活周围的幼儿都有什么样的特点：活泼、好动、喜爱模仿，听到音乐喜欢跳舞。
所以这就要求我们作为一名幼儿教师自己应该拥有一个正确的站姿、优美的体态。为幼儿树立一个良好的榜样，并且要提高自身舞蹈素质，掌握幼儿舞蹈教育的技能，适应幼儿园舞蹈教育工作的需要，为做一名合格的幼儿教师创造条件。
那么在我们学习舞蹈时，关键就是学习每一个单一的舞蹈动作，并将每一个单一的舞蹈动作积累在脑海里，将来才能具备幼儿舞蹈教育的技能，适应幼儿园舞蹈教育工作的需要。]
(4)舞蹈动作中的要素【板书】
舞蹈动作中的三要素：规格、要领、节奏。
①动作的规格(动作的外在形态)
a、动作的方位(教室、自身)
教室的方位：找准1点方位为参照物，面向1点，以自身为基本点，依次向右转动45º角，每转动45º角就是一个点，依次为1—8点。
自身的方位：围绕自身上下前后、旁平斜位。
b、动作的角度
做动作时身体各部位之间形成的角度。
c、动作的形状及动作的运行路线
动作的形状：动作的形状是静止的，是指做动作时形成的形状。 运行的路线：动作的路线是流动的，是指一个动作到另一个动作的运行路线。
②动作的要领(做好动作的关键) a、指用力的方法(用力点、力度的强弱)
用力点：指动作时哪里用劲。 力度的强弱：指力度的大小。
b、动作与动作之间的衔接方法以及手眼身法步的配合。(如：动作时手动眼随)
③动作的节奏
指音响的轻重缓急的规律，如其中节拍的强弱，变幻及交替出现等。
[教师教说语：在学习舞蹈实践中我们主要学习的就是舞蹈动作，
5 要把舞蹈动作学好，就必须知道舞蹈动作的三要素：规格、要领、节奏。] 教学小结：
今天这节课的学习，同学们应该对舞蹈有了一定的认识与了解，并知道了选择了这个专业学习舞蹈的重要性和学习舞蹈的方法。 作业：
课后同学们可以看书自学一下P5~15中国舞蹈的发展史，舞蹈常用术语和记录方法。
中国舞蹈考级第五级教材
1、我和小鸟来唱歌(腿和腰的练习)
2、寻胡隐君 (手位练习)
3、花摇篮 (胸腰练习)
4、波比换牙 (肩的练习)
5、火鸡 (踢腿练习)
6、小袋鼠 (跳跃练习)
7、西班牙蝴蝶 (重拍练习)
8、小阿哥 (苗族)
9、上学路上 (藏族)
一、我和小鸟来唱歌(腿和腰的练习)
1、训练目的
训练腿与腰的柔韧性.
2、主要动作及要求
a、前压腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。
b、燕式后弯腰：双腿燕式坐于地面，手指尖点地，头、颈、肩、胸、腰依次卷回呈后弯腰 状
3、节奏
准备位置： 体对1点，双跪坐身体前倾，双手在后斜下位，掌心相对，扩指抖手。 准备音乐：
(1)1—4 保持准备位姿态
5—8 体对8点正步位伸坐 第一段：
(1)1—2 右手在旁斜上位展翅，眼视手
3—4 还原，视线收回
5—8 重复⑴—1—4反面动作 (2)1 右手至旁斜上位展翅，眼视手
2 左手至旁斜上位展翅，眼视手
3—4 双抖手，视线收回8点
5—8 前压腿
(3)—(4)重复(1)—(2)动作
(5)1—4 身体向后45度仰身，眼视1点，绷脚双吸腿碎步点地。
5—8 前压腿
(6) 重复(5)1-8动作 间奏：
(7)1—4 身体向后45度仰身，眼视1点，绷脚双吸腿碎步点地
5—8 转身向2点燕式后腿 第二段： (8) 重复(1)1-8动作 (9)1—4 重复(2)1—4动作
5-8 后弯腰
(10)—(11)重复(8)—(9)动作
(12)1—4 后背平直向前爬下，双手在后斜下位，扩指抖手，掌心相对
5—8 后弯腰 (13) 重复(12)1-8动作 结束：
(14)1—4 吸腿呈双跪坐，双手身前交叉向上
5—6 双跪立 双手旁斜上位展翅
7—8 保持舞姿，跪坐转身向1点
4、提示
a、前压腿后背平直
b、燕式后弯腰要经过头、颈、肩、胸、腰依次卷回，尽量做到最大限度
5、歌词
小鸟小鸟听我说，我们一起来唱歌，一起来唱歌。我唱多来咪，你唱来咪发， 多来咪发嗖啦嘻，嘻啦嗖发咪来多。几个音符像小鸟，歌儿越唱越快乐。
二、寻胡隐君(手位练习)
1、训练目的
训练古典舞的各个手位.
2、主要动作及要求
a、掌型：四指并拢，大拇指张开。
b、兰花指：大拇指与中指相捏，其他手指自然翘起。
c、花形手：双手兰花指，手腕内侧相对，放于下颚下，小臂自然垂直，身体前赴。
d、斜下手：兰花指，身体斜下位。眼随手动。 e、斜上手：兰花指，身体斜上位。眼随手动。
f、顺风旗位：右手托掌，左手山膀，身体转向八点方向。目视八点。 g、托掌：双手兰花指，指尖相对，托于头顶。
h、按掌：双手兰花指，右手在里，左手自外，交叉按于胸前。
i、转腰点肩：(以右为例)左手背手，右手兰花指，手心向上，指尖点于左肩前。向 六点方向转腰，目视六点
3、节奏
准备位置： 体对1点，双腿盘坐，双背手。 准备音乐：
⑴ —⑵ 保持准备位姿态
第一段：
⑴ 1-2 右手斜下位，掌型手
3—4 右手斜下位， 兰花指
5-8 ⑴ 1-2 反面动作
⑵ 1-2 右手胸前按掌
3—4 左手胸前按掌
5-6 花形手
7-8 还原至准备位置 第二段：
⑶ 1-2 右手斜上位，掌型手
3—4 右手斜上位， 兰花指
5-8 ⑴1-2 反面动作
⑷ 1-2 右手胸前按掌 3—4 左手胸前按掌 5-6 花形手 7-8 还原至准备位置 第三段：
⑸1—4 双手托掌 5—8 双手胸前按掌
⑹1—2 右起转腰点肩
3—4 身体转回一点，左手背手，右手按掌
5—6 右起转腰点肩
7—8 还原至准备位置
⑺—⑻
重复⑸—⑹动作 第四段：
⑼ 1—2 右起顺风旗手位
3 身体转向八点，顺风旗手位，目视八点 4 保持顺风旗手位
5—6 双手顺顺风旗手位落下，目视八点 7 身体转向二点，胸前按掌手位，目视二点 8 胸前按掌手位不动
⑽1—2 身体转回一点，左手花形手
3—4 右手花形手
5—6 双手花形手
7—8 还原至准备位置
⑾—⑿ 重复 ⑼—⑽反面动作
⒀—1 双手花形手，至托掌位，下胸腰，目视手
4、提示
a、古典舞手型俏丽，手位准确。 b、动作干脆，舞姿优美。
5、歌词 渡水复渡水，看花还看花。 春风江上路，不觉到君家。
三、花摇篮(胸腰练习)
1、训练目的：
胸腰的练习
2、主要动作及要求：
a、前压腿:上体向前俯压,双手触摸脚尖. b、后胸腰: 头,颈,肩,胸向后弯曲,胸部上挑,手臂在身体的斜后方扶地.
3、节奏：(3/4节奏每小节3拍) 准备位置：
体对 7点，左单吸腿伸坐，双手搭肘，视1点 准备音乐：
(1)—(9) 保持准备位姿态 第一段：
(1) 双手抱肘，前压腿，眼视1点
(2) 还原
(3)—(4) 重复⑴—⑵动作 (5) 双臂伸直前压腿 (6) 上身直立，手臂提至上位 (7)—(8) 双吸腿后胸腰
(9)—(12) 2点方向双跪立，双手兰花手摇摆，慢慢托至上位，眼视手。 (13)—(14)双跪立后胸腰 (15)—(16)还原至准备位
(17)—(30)重复(1)—(14)动作
(31)—(32)收至二点方向双跪坐，双背手，眼视1点。 (33)—(34)左手臂于上位前后摆动，身体与头随动
(35)—(36)双臂经过身前交叉至斜上位展翅，同时双跪坐后胸腰 (37)—(40)重复(33)—(36)动作，结束在双跪立后胸腰
4、提示
a、动作时身体与头随动，不可僵硬，有摇篮里的摇摆感觉
b、组合中要做出3拍节奏强弱弱的特点
5、歌词 金摇篮，银摇篮，祖国是个花摇篮。 摇着花儿笑呀笑，摇着花儿甜又甜。 金摇篮，银摇篮，祖国是个花摇篮。 红摇篮，绿摇篮，祖国是个花摇篮。
四、波比换牙(肩的练习)
1、训练目的： 对肩部柔韧性的练习。
2、主要动作及要求：
a、捂嘴舞姿：脚下正步位，双腿伸直并拢，身体向前90度前倾，双臂架起，双手十指交叉放于嘴前，目视1点。
b、双耸肩：身体保持直立，双肩一拍到位耸到最高处。
c、双手交叉按掌：身体保持直立，双手十指相互交叉，手掌下按，双臂伸直。
3、节奏：
准备位置(两人一组)：二人各自身向1点，正步位叉腰手。 准备音乐: (1)1—8 体对1点，正步位叉腰手 (2)1—4 保持姿态 第一段：
(1)1—2 身体保持直立，半蹲右转头，右手拍旁边人的肩膀 3—4 还原至准备位
5—6 双手叉腰做双耸肩
7—8 还原至准备位 (2)1—8 (1)1—8反面动作 (3)1—2 捂嘴舞姿
3—4 身体直立，双手交叉按掌
5—6 捂嘴舞姿
7—8 身体直立，双手保持交叉，手掌上推至双臂伸直 (4)1—2 保持姿态，向后甩肩两次
3—4 落手至双手交叉按掌舞姿
5—6 保持姿态，双耸肩
7—8 保持姿态，落肩
(5)1—4 两人脚下小碎步同时向右转向3点方向,形成一前一后。(站在右边人碎步时双手 交叉按掌舞姿,站在左边人碎步同时双臂伸直搭至前边人的肩上)
5—6 两人同时打开右脚至大八字位。(站在右边人打开右脚同时做捂嘴动作,身体保持 直立不动。站在左边人打开右脚同时，向下压肩一次) (6)1—8 两人脚下小碎步同时向左转向7点方向，(5)1—8反面动作(两人所做动作交 换)
(7)1—4 两人脚下小碎步同时转向1点方向，落手至双手交叉按掌舞姿
5—6 保持姿态，双耸肩
7—8 保持姿态，落肩
(8)1—4 (1)1—4动作，同时左手回到叉腰手
5—8 (8)1—4反面动作 结束段：
(9)1—4 捂嘴舞姿，膝盖放松碎步向前跑
5—6 回至双手交叉按掌
7 保持姿态，双耸肩
8 保持姿态，落肩 (10)1—7 重复(9)1—7动作
8 落肩同时膝盖半蹲，身体90度前倾
4、提示：
a、甩肩动作尽可能将肩部打开，身体保持直立状态，不可随肩部乱摆。 b、搭肩压肩时最大限度下压。
5、歌词：
波比年幼，那么掉了只门牙，这样讲话吃饭不方便，多么不方便。 波比只有在乎圣诞老人，告诉他的礼物最好是，送他一支大门牙。 其实是每个幼年人有一天会这样，蛀牙全要掉日后一定会长出新牙。哈! 波比好傻，就是想要往下拔，别看他到今天才六岁，却要换牙。
波比要乖乖，波比你乖乖，不要再想它。波比要乖乖，波比你乖乖，换牙莫害怕。
五、火鸡(踢腿练习)
1、训练目的：
腿的柔韧性、力量性训练
2、主要动作及要求：
a、火鸡舞姿(以右为例)：身向3点，平脚双吸腿坐，后背直立抬头，右臂折臂右手阔指放于头顶，左手放于旁按掌位阔指。
b、不得了舞姿(以右为例)：身向3点，正步位绷脚伸坐，后背直立从腰拧转至1点，双臂斜上位双手阔指,做惊讶状。 c、地面平躺踢前腿：
d、侧躺舞姿(以右为例)：体对5点，右臂伸直枕于头下，左臂折臂撑于胸前左手阔指， 双腿伸直向外转开脚跟相对双脚绷脚。
3、节奏：
准备位置：身向3点，吸腿抱团身 准备音乐: (1)1—8 身向3点，保持吸腿抱团身 第一段：
(1)1—2 不得了舞姿 3—4 吸腿抱团身
5—6 上身做火鸡舞姿，同时正步位绷脚伸坐
7—8 吸腿抱团身
(2)1—4 平脚双腿吸坐，右脚起平踏步8次，同时身体慢慢后靠躺地，双手放于旁平位，手心贴地
5—6 绷脚伸右腿
7—8 绷脚伸左腿 (3)1—2 地面平躺踢右腿
3—4 直膝绷脚落腿
5—6 地面平躺踢左腿
7—8 直膝绷脚落腿 (4) 重复(3)1—8动作 间奏音乐： (5)1—2 向左转身体对1点成侧躺舞姿
3—4 绷脚开胯吸右小腿，脚尖点于左膝旁 5 脚尖带向上伸直小腿 6 收回脚尖点于左膝旁
7—8 伸直小腿回到侧躺舞姿
(6)1—8 向右转身体对5点成侧躺舞姿，做(6)1—8反面动作
(7)1—4 慢转身同时打开手回到平躺位置，双手放于旁平位，手心贴地
5—8 右脚起平踏步8次，慢收至并腿屈膝
(8)1—4 双腿并拢收至大腿贴胸口，小腿贴大腿的位置，双脚勾脚
5—8 用腿带起身体坐直至平脚双腿吸坐，双手旁斜下位点地 (9)1—4 右脚起平踏步8次，转至1点
5—6 上身前探，双腿开胯至对脚盘坐，双臂架起双手阔指放于嘴旁，做大声呼喊状
7—8 双膝并拢至吸坐，双手落至旁斜下位点地 (10)1—4 右脚起平踏步8次，转至7点
5—6 左面火鸡舞姿
7—8 吸腿抱团身 第二段：
(11)-(14) 重复(1)—(4)动作
(15)1—2 双腿并拢收至大腿贴胸口，小腿贴大腿的位置，双脚勾脚
3 用腿带起身体坐直至平脚双腿吸坐，双手旁斜下位点地
4 左面火鸡舞姿。
4、提示：
a、以火鸡的形象提示学生，将动作夸张并放大。 b、将枯燥的训练动作加以形象，使其更具有趣味性。 c、踢腿时注意动作要有力量，由脚尖带动，切忌大腿发力。
5、歌词：
哎呀不得了，这次真糟糕 !我们的火鸡啊，跑到哪去了?
快点找一找，快点找一找，原来它偷偷跑到菜园里去了。 快来，快来，快来，快来，我们回去菜园快把它捉到， 看见我们它又跑了跑到稻草里去了!
哎呀不得了，这次真糟糕 !我们的火鸡啊，它呀逃跑了? 快点找一找，快点找一找，原来它这会儿跑到园子里去了。 快来，快来，快来，快来，我们同心协力快把它捉到， 看见我们它又跑了跑到稻草里去了!
六、小袋鼠(跳跃练习) 1. 训练目的
训练脚踝的灵活性及弹跳能力。 2. 主要动作及要求
袋鼠手：双手胸前向下折腕，手腕放松并拢，大臂收回。 正步跳：要求脚掌推地，向上跳时空中绷脚，膝盖伸直。
袋鼠跳：要求双手推膝盖往远跳呈抛弧线，上身前倾，脚掌推地，膝盖伸直。 3.节奏
准备位置：两人一组，身向一点，双手叉腰。 准备音乐：
(1)1-8 保持准备位姿态
(2)1-4 先出右手，左手，呈“小袋鼠手”，2拍一次
5-6 屈膝出右胯，右倾头
7-8 回正 第一段
(1)1-4 三次正步跳，一次放松颤膝
5-8 重复1-4动作
(2)1-2 左跳点步左倾头，脚掌点地
3-4 右跳点步右倾头，脚掌点地
5-6 正步跳一次
7-8 正步跳二次
(3)-(4)重复(1)-(2)动作 间奏段
(5)1-4 右左交替踮跳从右转向五点，
5-8 抖动臀部
(6)1-4 右左交替踮跳从右转向一点
5-8 碎步转向两人面对，屈膝上身前倾，双手指尖相对扶膝，三点方向人在前，七点方向人在后 第二段：
(7)1-4 两人相对袋鼠跳一次 5-8 右转半圈至两人相对 (8)-(9)重复(7)1-8动作三次 (10)1-4 两人相对袋鼠跳一次 5-6 碎步两人相对靠拢
7-8 两人屈膝出外胯，都向各自的外方向倾头
4、提示
a、弹跳的过程中注意脚踝与膝盖的松弛。
b、袋鼠跳时要求绷脚推地，已达到增强脚踝的力量。
5、歌词
袋鼠袋鼠妞妞，两只眼睛溜溜。藏在妈妈袋里，有脚不想走。 袋鼠学着小猪，袋鼠学着小狗，不要把它抱抱，自己下地走走。
七、西班牙蝴蝶(重拍练习)
1、训练目的
通过重拍节奏的练习，初步认识西班牙舞蹈基本风格
2、主要动作及要求
a、西班牙手型：五指最大限度张开，由小指依次往里
b、正上位 ：左手叉腰，右手以腕带动，由右跨前经胸前至头顶正上方，保持西班牙手型，肘部自然弯曲。
c、斜下位：左手叉腰，右手以腕带动，由正上位经左肩前落下至旁斜下位，手臂形成弧形。
d、肩前位：西班牙手型，手腕带动，由斜下位经胸前划至左肩前，手腕与肩相对，大臂架平。
e、原地重拍步：正步位，第一拍不动，第二拍双膝放松微屈，抬右脚，第三拍右脚剁地同时双膝伸直，重拍向上。
f、移动步：正步位，双膝放松，向前小步移动，重拍向上。
g、结束舞姿：体对1点，正步位蹲，右手正上位，左手叉腰，头微上扬目视8点。
3、节奏 准备位置：
正步位，体对8点与1点之间，头部微上扬视1点，双手叉腰。 准备音乐：
(1) 1-4 保持准备位姿态 第一段：
(1)1-2 保持准备位姿态
3 正上位 4-6 保持姿态
7-8 斜下位，一拍到位 (2)1-2 保持姿态
3 肩前位
4-6 保持姿态
7-8 斜下位，一拍到位 (3)-(4)重复(1)-(2)动作 第二段：
(5)1-2 保持姿态
3-6 右起移动步4步，同时右手西班牙手型经体前慢起
7-8 右脚踏步，重拍向上，右手正上位 (6)1-8 步伐重复(5)1-8，右手慢落至斜下位 (7)1-8 步伐重复(5)1-8，右手慢回至肩前位 (8)1-8 步伐重复(5)1-8，右手慢落至斜下位 第三段：
(9)-(12)-7 重复第二段(5)-(8)-7动作
8 保持姿态，左脚并步 (13)1 结束舞姿
4、提示：
a、注意在舞蹈中保持西班牙手型的扩张力。
b、保持上身微仰，气质高贵，热情奔放的西班牙风格。 c、手位准确，脚下强调重拍。
5、歌词：
Fly fly fly the butterfly .In the meadow is flying high. In the garden is flying low. Fly fly fly the butterfly.
八、小阿哥(苗族)
1、训练目的：
碎踏步训练脚下的灵活性，摆胯动作训练对胯的控制能力，初步认识苗族舞蹈。
2、主要动作及要求：
a、抖手碎步跑：对7点出场，上身转向1点目视1点左倾头，左手叉腰手，右手正上位阔指碎抖手，膝盖放松，脚下正步位左脚起左右交替半脚掌碎步跑，一拍两下。
b、双托手：双手旁斜上位，掌形(四指并拢，大拇指放松。)
c、单摆胯(以右为例)：上身直立，右胯最大限度向右顶出同时右倾头，脚下打开与肩同宽，双脚脚尖向1点，重心放于右脚，膝盖放松微屈，左脚脚尖内侧点地，一拍到位。
3、节奏： 准备位置：
体对7点，上身转向1点目视1点左倾头，脚下正步位，叉腰手准备 准备音乐: (1)1—8 体对7点，上身转向1点目视1点左倾头，脚下正步位，叉腰手 (2)1—4 保持姿态
5—8 保持姿态，右手从体旁慢起至正上位阔指 第一段：
(1)1—4 抖手碎步向7点方向跑出，左右交替8次
5—6 左脚向左旁打开，左单摆胯双托手，一拍到位
7—8 脚下位置不变，移重心至右单摆胯，双手经体旁直臂手心向下抹至旁按掌位， 一拍到位
(2)—(4) 重复(1)—1—8动作，三遍
(5)1 目视1点，体对1点，收回左脚呈正步位，胸前击掌，同时膝盖放松颤膝
2 重复(5)—1动作
3—4 双手落至旁按掌，身体90度前倾半蹲，一拍到位
5—6 左脚向左旁打开，左单摆胯旁按掌，一拍到位
7—8 脚下位置不变，移重心至右单摆胯，一拍到位 (6)1—2 脚下位置不变，移重心至左单摆胯，双手经体旁直臂手心向上抹至双托手，一拍到位
3—4 脚下位置不变，移重心至右单摆胯，双手经体旁直臂手心向下抹至旁按掌位，一拍到位
5—8 重复(6)—1—4动作
(7)1—4 左脚起左右交替半脚掌碎步八步，同时左转身头随动，旁按掌，一拍两步
5—6 双脚跳落呈正步位，旁按掌，身体90度前倾半蹲，一拍到位 (8)1—6 重复(7)—1—6反面动作 (9)1—8 重复(5)—5—8动作，共四次 间奏音乐： (10) 1 目视1点，左脚脚掌向1点方向点出，出左胯身体随动，同时右脚以脚掌为重心点转至体对3点，双手旁按掌 2 身体方向及脚下不变，收胯
3 重复(10)—1动作，转至目视3点，向3点方向点步，体对5点 4 身体方向及脚下不变，收胯
5 重复(10)—1—2动作，转至目视5点，向5点方向点步，体对7点
6 身体方向及脚下不变，收胯
7—8 重复(10)—1—2动作，转至目视7点，向7点方向点步，体对1点 (11) 1—4 脚下位置不变目视1点，右单摆胯，双手经体旁直臂手心向上抹至双托手，一拍到位
5—8 脚下位置不变，移重心至左单摆胯，双手经体旁直臂手心向下抹至旁按掌位，一拍到位
(12)—(13) 重复(10)—(11)反面动作 第二段：
(14)—(15) 向1点方向，重复(1)—(2)动作 (16) 1—4 抖手碎步跑，同时向左转身至5点 5—8 向5点方向抖手碎步跑 (17) 1—4 重复(16)5—8 5—8 左转身至1点，重复(16)1—4 (18)—(22) 重复(5)—(9)动作 (23)1—2 重复(5)1—2动作
3 右脚向右旁打开，至右单摆胯旁按掌，一拍到位
2、 提示：
a、碎踏步时脚下要和节奏，一拍一步左右交替行进。 b、摆胯动作一拍到位，最大限度向旁顶出。 c、手位、舞姿明确。
5、歌词： 小阿哥，快乐多， 坐床上，唱儿歌。 妈妈见了笑呵呵， 爸爸出去买糖果， 回来给他吃几颗。
九、上学路上(藏族)
1、训练目的：
膝盖的松弛与藏族舞的风格训练
2、主要动作及要求：
a、双臂夹肘位：双大臂夹于体旁，小臂折臂平端起，双手握空拳。 b、胸前折臂位：双臂端起与胸前，小臂折回，右臂叠于左臂上。 c、平踏步：藏族舞典型动作，双脚平脚交替踏步，保持颤膝状态。
d、颤膝：藏族舞典型动作，双膝松弛，重拍向下，身体随膝盖保持松弛状态。 e、扶胯位：双手扶于双胯，手腕放松，双肘微前夹。
f、退踏步：左倾头，右脚半脚掌第1拍后踏，头回正，左脚第2拍全脚踏步，右倾头，右脚第
3、4拍全脚前踏。整个动作双膝保持微颤。
g、第一基本步：第1拍 右脚吸于左脚脚踝处，左脚微跳起，第
2、
3、4拍右左交替踏步3次，整个动作双膝保持微颤。
3、节奏 准备位置：
体对3点，目视1点，7点方向场外准备。头部微扬，双臂夹肘位。 准备音乐：
(1)-(2)保持准备位姿态
(3)1-8 身体保持准备位，右起向前平踏步8步，双臂保持夹肘位，随之前后摆动，向3点方向出场
(4)1-8 身体90度前倾，双臂胸前折臂位，脚下继续平踏步7步 (5) 重复(1)1-8动作
(6) 身体直立，双臂胸前折臂位，脚下继续平踏步8步，同时向左转身至1点 第一段
(1)1-4 身体直立，视1点，胸前折臂位，同时颤膝4次。
5 -6 双膝半蹲同时右倾头，上身保持姿态
7-8 直立，上身保持姿态 (2)1-8 重复(1)1-8反面动作 (3)-(4) 重复(1)-(2)动作 (5)-(6) 右起平踏步前进16步，双手经体侧慢托起至旁斜上位略前，视线由下至上
(7)-(8) 右起平踏步后退15步，双手经体前盖手至扶胯位，眼随右手动。 (9)1-8 退踏步2次向1点
(10)-(11)退踏步向
7、
5、
3、1点各1次
(12)1-4 向8点方向平踏步前进3步，双手旁斜下位略前摊手，身体前倾，视1点
5-8 向4点方向平踏步后退3步，双手收回胸前折臂身体微后仰，头侧倾视1点
(13)1-8 重复(12)动作
(14)-(15)重复(12)-(13)反面动作 (16)1-8 平踏步后退8步，身体回正，视1点 第二段
(17)1-8 原地第一基本步2次，右左各一次，上身保持姿态
(18)1-8 原地第一基本步2次，右左各一次，双手重拍至旁斜上位略前 (19)1-8 重复(17)1-8动作
(20)-(21)向3点方向第一基本步前进4次，双手旁斜下位掌心朝前，头左倾视1点
(22)-(23)向7点方向第一基本步前进4次，双手旁斜下位掌心朝前，头右倾视1点
(24)1-8 平踏步后退8步，双手回至胸前折臂，身体回正，视1点 (25)-(28)重复前奏段(3)-(6)动作向3点方向下场
4、提示
a、双膝始终保持松弛颤动。
b、身体在舞蹈过程中不可僵硬，与膝盖协调一致。 c、踏步节奏准确。
中国舞蹈考级第六级教材
1、长相思 (腿的柔韧练习)
2、村居 (舞姿练习)
3、小骑手 (步伐练习)
4、萤火虫小夜曲 (三拍舞步练习)
5、牵牛花象喇叭 (东北秧歌)
6、侗乡小歌台 (侗族)
7、小花帽 (维族)
8、八只小鹅 (芭蕾手位练习)
9、爱的人间 (再见曲)
一、长相思(腿的柔韧练习)
1、 训练目的： 腿的柔韧性训练
2、 主要动作及要求： a、 点肩拧身盘坐：(以右为例)体对2点，拧身至1点方向，左倾头，右臂端平，右手点肩，左手旁斜下位点地。右腿盘坐，左腿吸腿，平脚放于地面。 b、 点肩拧身伸坐：(以右为例)体对3点，拧身至1点方向，左倾头，右臂端平，右手点肩，左手旁斜下位点地。双腿正步位绷脚伸坐。
c、 双点肩燕式坐：体对1点，右倾头双臂端平，双手点肩。左腿盘于体前，右腿弯曲，膝盖内侧着地。
d、 小五花燕式坐：体对5点，双手斜上位对腕，右手内旋，左手外旋。右腿盘于体前，左腿弯曲，膝盖内侧着地。
e、 对腕平脚吸腿坐：体对3点，双手斜上位对腕。双腿平脚吸腿坐。
3、 节奏： 准备位置：
(1)1-8 点肩拧身盘坐(右)
(2)1-2 右绷脚伸至3点方向，身体随转至3点，手臂不变。 3-4 左绷脚伸至3点方向，手臂不变。 5 拧身至点肩拧身伸坐舞姿
6-8 保持姿态 第一段：
(1) 1-2 视1点，前压腿，右手点肩，左手随身体前伸，呈手背推水状 3-4 回至点肩拧身伸坐舞姿 5-6 视1点，平脚吸腿团身 7-8 回至点肩拧身伸坐舞姿 (2)1-8 重复(1)动作
(3)1-2 视5点，前压腿，左手随身体前伸，呈手背推水状，右手随身体后推，呈手心推水状
3-4 回至点肩拧身伸坐舞姿
5-6 前压腿，头随动，左手随身体前伸，呈手背推水状
7-8 右手划立圆至点肩拧身伸坐舞姿 (4)1-2 保持舞姿，左腿收至平脚吸腿
3-4 保持舞姿，右腿收至平脚吸腿 5 转身至小五花燕式坐
6-8 保持姿态
(5)1 回至对腕平脚吸腿坐舞姿
2-4 保持姿态
5-8 双手由后划立圆盖手至前压腿 结束段
(6)1 回至双手点肩拧身伸坐舞姿
2-4 保持姿态
5-6 视1点，身体前倾，双手随身体前伸，呈手心推水状 7-8 回至双手点肩拧身伸坐舞姿 (7)1 转至双点肩燕式坐 2-4 保持姿态
5-6 视1点，身体前倾，双手随身体前伸，呈手心推水状
7-8 回至双点肩燕式坐
(8)1 收右腿至8点方向，左侧双点肩拧身盘坐
2-4 保持姿态
5-6 视1点，身体前倾，双手随身体前伸，呈手心推水状
7-8 回至反面准备位舞姿
4、 提示
a、身体松弛，手臂推拉力度柔和，如划船一般。 b、压腿时尽量压到最大限度，并伸直膝盖。 c、注意将训练动作与情景和古诗词相结合。
5、 歌词
改编自白居易《长相思》
汴水流，泗水流，流到瓜洲古渡头。 流到瓜洲古渡头，吴山点点愁。
思悠悠，恨悠悠，恨到归时方始休。明月人倚楼。 思悠悠，恨悠悠，恨到归时方始休。明月人倚楼。
二、村居(舞姿练习)
1、 训练目的
古典舞基本舞姿的准确性
2、 主要动作及要领
a、 双按掌：双手兰花指，右手在里，左手自外，交叉按于胸前。 b、 托按掌：双手兰花指，一手呈圆弧状托于头顶，一手于按掌位。 c、 顺风旗：一手托掌，一手单山膀，双手指尖相对。
d、 斜前踵步：动力脚脚跟交叉点于主力脚斜前方，主力腿半蹲。身体微后仰。 e、 花梆步：双脚靠拢，膝盖微屈，提起脚跟，踝关节放松，用脚掌向前进方向平稳细碎的移动，节奏要快而巧。
3、 节奏
准备位置：体对1点，双背手，正步位，视1点 准备音乐：
(1)1-8 保持准备位姿态
(2)1-2 双腿半蹲，身体微前倾，左转头视7点 3-4 回至准备位
5-8 重复(1)1-4反面动作 第一段
(1)1-2 向7点方向横移花梆步，同时双手由体前交叉经体旁上提
3 右脚向8点方向上步至右前踏步，同时双手至左顺风旗，视2点方向
4 保持姿态
5-6 双手落至右托按掌，头左倾，身体随头微倾，同时左脚并步至双腿半蹲，
7-8 双手收至双背手，身体向8点方向直立，视1点
(2)1 右脚向8点方向斜前踵步，同时右倾头，视1点，身体随头微倾
2 左脚并步身体直立，视1点
3-4 重复(2)1-2动作
5 身向8点，左手斜上位摊手，视1点方向
6 身体、头与左手保持姿态，右手斜上位摊手
7 头与身体保持姿态，双手落至双按掌，同时双腿半蹲
8 保持姿态
(3)1 保持姿态左脚起跳
2-4 保持姿态，左转一周碎步跑至1点 第二段
(4)-(6) 重复(1)-(3)反面动作 间奏段
(7)1-4 双背手，向7点方向横移花梆步
5-6 双背手，身体微前倾，做转头视7点，同时双腿半蹲
7-8 双按掌，身体直立，视1点 (8)1-8 重复(7)1-8反面动作 第三段
(9)-(11)-4 重复第一段(1)-(3)动作
(11)-5 右脚向8点方向上步至右前踏步，同时右手顺风旗，视1点
4、 提示
a、顺风旗注意将肋骨合上，不可塌腰。 b、舞蹈中儿童的形象可爱、活泼。
c、舞姿准确，将古典舞舞姿与古诗词相结合。
5、 歌词： 村居 高鼎
草长莺飞二月天， 拂堤杨柳醉春烟。 儿童散学归来早， 忙趁东风放纸鸢。 啦，啦啦啦啦啦啦，啦，啦啦啦啦啦啦， 啦，啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦!
草长莺飞二月天，儿童散学归来早，
拂堤杨柳醉春烟。 忙趁东风放纸鸢。
三、小骑手(步伐练习)
1、训练目的
各种脚位的准确位置。
2、主要动作及要求
a、丁字步：一脚脚尖45度打开，另一角脚跟于前一只脚的脚心处。 b、前虚步：小八字脚位基础上动力退向前伸出，绷脚脚尖点地。 c、后虚步：小八字脚位基础上动力退向后伸出，绷脚脚尖点地 d、前追步：动力退向前伸出，主力退追着动力退向前做挫步
3、节奏
准备位置： 体对7点，眼视1点，右前丁字位站立，右倾头，双手搭肘 准备音乐：
(1)1—8 保持准备位姿态 (2)1—4 保持准备位姿态
5—8 右手叉腰，左手搭前人的外肩，同时右脚踏地一次 第一段：
(3)1—2 右前虚步，右倾头
3—4 还原
5-6 右后虚步，左倾头
7—8 还原
(4)1—8 右起交替踏步，右倾头四拍，左倾头四拍 (5)1—8 重复(3)1-8动作 (6)1—8 重复(4)1-8动作 (7)1—8 右起1点方向前追步
(8)1—8 右起原地踏步，同时左手叉腰，右手扩指上招手 (9)1—8 右起5点方向前追步
(10)1—8 重复(8)1-8动作，转身回至1点 间奏：
(11)1—8 手拉手嬉戏跑到八点方向 (12)1—8 反面准备位。 第二段：
(13)—(16)重复(3)—(6)反面动作，最后两拍收回至准备位
4、提示
a、 丁字位踏步时头回正(两遍准备位和结束动作除外) b、 踏地有声，节奏准确
5、歌词
泉水长，清松拔，小骑手心里乐开怀，马上升，马上长，知道就是个个好。 占敌营，戴红帽，人人肩上背口箱，小骑手爱国家，长大为国守边疆。(歌词不确定)
四、萤火虫小夜曲(三拍舞步练习)
1、 训练目的：
训练三拍舞步及舞步与各种手位的配合。
2、主要动作及要求： a、 斜上、斜下位抖手：(以右为例)右手斜上位，左手斜下位扩指重拍抖动，掌心向1点方向。
b、 胸前交叉抖手：左手在外胸前交叉重拍抖动，掌心向身体方向。
c、 下弧线碎抖手：体对1点，双手旁平位随身体经下弧线左右摇摆，同时双手碎抖，双脚半脚碎步横移。 d、 交叉点步抖手：(以左为例)左腿半蹲，右脚直膝绷脚前点于8点方向，头右倾，身体随头微倾，目视8点方向，双手斜下位重拍抖手。
3、节奏：
准备位置：体对1点，俯身低头，双手胸前扩指交叉，双腿半蹲 准备音乐：3/4节奏
(1)-(4) 保持准备位姿态
(5)-(6) 双手交叉碎抖至正上位，身体随手慢上扬 (7)-(8) 双手交叉碎抖回准备位姿态 第一段：
(1)1 左斜上右斜下位抖手，同时左脚向8点方向上步，右脚并步，目视左手方 向
2 双手落至胸前交叉抖手，同时双腿半蹲，视线保持不变
3-4 重复(1)-(2)反面动作
5 左斜上右斜下位抖手，同时左脚向7点方向横移三拍舞步，目视1点方向
6 重复(5)反面动作
7-8 双手慢落至胸前交叉随抖手，同时双脚半脚碎步原地由左转一周，身体微左倾
(2)1-8 重复(1)动作
(3)1-2 左交叉点步抖手两次
3 双手经体旁碎抖至正上位交叉，双脚半脚碎步
4 双手经体旁碎抖落至斜下位，双脚半脚碎步
5-8 重复(3)1-4反面动作 第二段：
(4)1 右脚起三拍舞步，双手斜下重拍抖手,同时右倾头 2 重复(4)-1 反面动作
3 右脚起三拍舞步，双手斜上重拍抖手,同时右倾头 4 双手碎抖至正上位交叉，双脚半脚碎步 5 双手经体旁碎抖落至斜下位，双脚半脚碎步 (5)1-8 重复(4)1-8动作
(6)1 身体落至准备位舞姿经左转至5点方向，同时双脚平脚碎步前进，双手碎抖正上位交叉，身体随手慢上扬
2 双脚平脚碎步前进，双手碎抖至胸前交叉，身体落回至准备位 3-4 重复(6)1-2动作，身体由左转至1点方向 5 保持姿态
间奏段 ：
(7)1-5 右起下弧线碎抖手，右左交替横移 第3段
(8)1-8 重复(1)1-8动作
9 左脚上步至左前踏步，双手正上位交叉重拍抖手，身体随手上扬
4、提示：
a、三拍舞步要做到清晰明确，脚下要和三拍节奏。 b、脚下及手位准确、到位。
c、分清重拍抖手与碎抖手的不同。
5、歌词：
小小萤火虫真聪明，真呀真聪明 自己点燃了一盏灯呀，一盏灯 喜欢夜晚去旅行，去旅行 星星为它敲手鼓 月亮为它吹口琴 小朋友齐欢迎齐欢迎
欢迎欢迎欢迎，欢迎欢迎欢迎，齐欢迎 啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦啦 欢迎啊欢迎啊齐欢迎 欢迎啊欢迎啊齐欢迎
五、牵牛花象喇叭(东北秧歌)
1、训练目的
东北秧歌舞蹈风格训练
2、主要动作及要求
a、“吹喇叭”状：双臂折回一前一后放于嘴前，大臂架起，踏步半蹲，上身前倾 b、勾抬腿掸巾：(以右为例)右腿勾脚抬至45度，双手右斜下位掸巾，右倾头，主力腿屈膝，要求在重拍上完成。
c、里绕花：从摊手经过团手里绕腕，停至压腕，用手腕带动手巾花。
d、压脚跟：身体前倾，膝盖蓄力，脚跟微抬起 ，一拍压下，要求有“艮”劲儿。 e、碎步缠巾：手持手巾顺时针缠花，半脚尖碎步行进，膝盖放松。
3、节奏
准备位置： “吹喇叭”状体对8点，视线1点 准备音乐：
(1)—(2)1—4 保持准备位姿态 第一段：
(3)1—6 8点方向勾抬腿掸巾
7—8 上左脚呈踏步位，同时右臂折回放于嘴前
9—10 左臂折回放于嘴前，双臂呈“吹喇叭”状，同时踏步半蹲。 (4)1—8 重复(3)1—8反面动作
(5)1—4 右臂折回放于嘴前，双手呈“吹喇叭”状，同时踏步全蹲，碎摇头。
5—8 重复1—4动作，由踏步全蹲在动作中慢慢站立起来。 (6)1—4 双臂折回放于嘴旁，脚下原地碎步，身向1点。
5—8 双臂打开至旁平位，同时碎步向右转一圈至二点方向停住。 (7)1—2 右手里绕花，压脚跟，左倾头
3—4 左手里绕花叠搭在右臂上，压脚跟，右倾头
5—6 双臂经上位打开至斜下位摊手，左脚上步呈踏步半蹲，身向一点 7—8 双手里绕花收至旁斜下位，身体还原。 (8)1—8 重复(7)1-8动作
(9)1—8 两人左手拉手转圈，右手交替斜上斜下位缠巾，视线相对，碎步行进。
间奏段：
(10)1—8 双手上位抖手巾，脚下碎步向五点方向行进(可变换队形)。 (11)1—4 右转身八点方向呈“吹喇叭”状 第二段：
(12)—(18) 重复(3)—(9)动作 (19)1—3 体对八点呈“吹喇叭”状舞姿
4、提示
a、做出东北小姑娘的泼辣灵巧劲儿。 b、手巾花技巧要求练习，不可做摆设。
5、歌词
牵牛花、牵牛花、牵牛花像喇叭， 我把牵牛花当喇叭，嗒滴答滴答滴， 吹到外婆家。
外婆家有呀有喇叭，喇叭好像牵牛花。 我替舅舅吹喇叭，嗒滴答滴答滴， 吹的顶呱呱，吹的顶呱呱。
六、侗乡小歌台(侗族)
1、训练目的：
训练四肢与腰部及胯部的协调配合，同时初步了解侗族舞蹈。
2、主要动作及要求： a、原地拧腰颤膝：(以左为例)体对1点，视1点，上身90度前倾，指尖向上腰部左拧， 膝盖放松重拍向下颤膝。
b、横移甩臂转腰：体对1点，视1点，上身90度前倾，指尖上带甩臂同时带动腰部转动，膝盖放松重拍向下颤膝，同时向旁横移。
c、折臂按掌手位：双手五指并拢左手旁按掌，右手大臂架起旁开折臂，放于右耳旁。
d、摆胯小抬步：双手折臂按掌手位，一脚向正前全脚上步，同时旁顶胯，另一脚勾脚收于前脚脚踝处，一拍到位，左右交替前行。
e、小歌台舞姿：体对3点，双手五指并拢指尖向上，右手放于嘴前右肘对下，右手从嘴前位将左手拍至旁平位左肘微曲，同时身体拧转至1点出左胯，双膝向3点方向半蹲，出右腮视1点。
3、节奏：
准备位置：7点方位，场外准备。体对3点，视3点，折臂按掌手位。 准备音乐：(1)-(2)保持准备位姿态 第一段： (1)1-5 保持姿态，左脚上步摆胯小抬步，五步 6 保持手位，右脚并步，身体回正 7-8 小歌台舞姿
(2)-(3)重复(1)动作 (4)1-6 重复(1)1-6动作
7-8 双脚跳打开至大八字位半蹲，体对1点，视1点，上身90度前倾，双手扶腰部
(5)1 左起横移甩臂转腰
2 右起横移甩臂转腰
3 原地拧腰颤膝
4 保持姿态再颤膝一次
5-8 重复(5)1-4反面动作 (6)1-4 重复(5)1-4动作 (7)1-8 重复(5)反面动作 (8)1-3 重复(5)5-8动作
4 体对1点，低头双手收回折臂放于胸前，左脚并步
(9)1-2 右脚向2点方向迈出，视2点头微上扬，双臂经体旁打开至双手扶腰位
3-5 保持姿态，左脚并步，双膝放松，向2点方向并步跳三次 (10)1-5 重复(9)1-5反面动作
(11)-(12)1-4 体对1点，视1点，左起摆胯小抬步12次 (13)1-8 重复(5)1-8动作
(14)1-8 重复(5)1-8反面动作
(15)—(17) 重复(1)-(3)动作，面向7点，向3点方向下场
2、 提示：
a、转腰及拧腰动作做到最大限度。
b、摆胯小抬步要一拍到位，迅速收脚。
5、歌词：
哎罗哎罗，哎罗哎罗，哎罗哎罗，哎罗哎。 哎罗哎罗，哎罗哎罗，哎罗哎罗，哎罗哎。 唱也乖，跳也乖，侗家乖乖摆歌台。 莫看我们年纪小，山歌山果装满一口袋。 哎罗罗，哎罗罗。哎罗罗，哎罗罗。 丢个山歌谁来接?甜得你口水流出来! 哎罗哎罗，哎罗哎罗，哎罗哎罗，哎罗哎。 哎罗哎罗，哎罗哎罗，哎罗哎罗，哎罗哎
七、小花帽(维族)
1、训练目的：
对各种舞姿在组合中的把握，及对维族舞蹈风格的初步掌握。
2、主要动作及要求：
a、单托帽：左臂脱帽手，右手2点斜上花形手，目视右手方向身体上扬。 b、击掌：双手正上位击掌，身体拧转
c、单移颈舞姿：左手斜上位花形手提腕，右手于移颈手位，右前半蹲踏步，身体右靠，出右腮，视前方。
d、遮眉手：低头目视斜下，双臂架起，双手遮于眉前，手心向内。
e、双托帽手：目视正前身体上扬，双臂架起，双手花形手推腕放于耳上，双肘微向内关。
f、行进垫步：正步位一脚重拍向下，一拍一垫，另一脚半脚掌一拍一点落于右脚旁，双膝放松自然屈伸，身体保持平稳，向前行进。
3、节奏：
准备位置：3点方位，场外准备，体对5点，单托帽手，左前踏步 准备音乐：
(1)-(2) 保持准备位姿态 第一段：
(1)1-8 保持姿态，左脚重拍向7点方向行进垫步4次 (2)1-2 体对5点，击掌 3-4 保持姿态
5-6 撤左脚至右前踏步，拧身至1点单移颈舞姿 7-8 保持姿态
(3)-(6)重复(1)-(2)动作2遍 (7)1-8 重复(1)动作
(8)1-8 保持姿态，左转身原地垫步至1点 第二段：
(9)1-2 左脚上至左前踏步半蹲，同时双手遮眉手 3-4 右脚至绷脚旁点步，左膝伸直，同时双脱帽 5-8 重复(9)1-4反面动作
(10)1-2 右手至2点斜上位花形手，保持姿态，视右手方向 3-4 左手至右肘前，右手、姿态与视线不变
5-6 左脚上至左前踏步半蹲，同时，落至右手按掌，左手山膀位置，立腕花形手，视线不变 7-8 保持姿态
(11)-(12) 重复(9)-(10)反面动作 (13)-(16) 重复(9)-(12)动作 间奏段：
(17)1-4 左脚收至并步，身体直立，左手垂于体侧，右手单点肩，行礼 5-8 保持姿态不变，左手单点肩
(18)1-8 双手落至旁斜下位花形手，碎步前跑，视1点 第三段：
(19)-(26) 重复第一段(1)-(8)动作 (27)-(28) 重复第二段(9)-(10)动作 (29)-(30)-4 经右转身至5点方向，碎步跑，双手斜下位提裙 (30)5 经左转身至1点，左前踏步单托帽舞姿
4、提示：
a、强调维族舞的基本体态，及对风格的初步掌握。 b、各种手位及舞姿要准确到位，区分清楚。
c、行进垫步时要求保持基本体态，身体需保持平稳。
5、歌词：
沙漠的姑娘，骑在那马上，戴着那小花帽， 帽顶上花儿，红又红呀，神气又漂亮。 唱着歌儿，心荡漾啊，活泼又健康， 扬着鞭儿，赶着马儿，跑马在平原上。 沙漠的姑娘，骑在那马上，穿着新大氅， 胸口的金线，亮又亮啊，衣裳随风扬。 长长的辫子，弯弯的眉毛，眼睛黑又亮， 骑着马儿，跑得快啊，人比那马还壮， 骑着马儿，跑得快啊，人比那马还壮。
八、八只小鹅(芭蕾手位练习)
1、训练目的：
芭蕾基本手位的准确性训练
2、主要动作及要求：
a、 一位手：拇指与其他四指自然靠拢呈圆弧状，食指微微翘起，单手或双手放置胯前，手肘架起，手臂呈圆弧状，肩膀自然下沉
b、 二位手：拇指与其他四指自然靠拢呈圆弧状，食指微微翘起，单手或双手放置胃前手肘端平，手臂呈圆弧状，肩膀自然下沉
c、 三位手：拇指与其他四指自然靠拢呈圆弧状，食指微微翘起，单手或双手放置头顶，抬眼可视的位置，手肘拉开，手臂呈圆弧状，肩膀自然下沉
d、 七位手：拇指与其他四指自然靠拢呈圆弧状，食指微微翘起，单手或双手放置旁平略低、略前的位置，手肘架起，手臂呈圆弧状，肩膀自然下沉
e、一位蹲：双脚脚跟靠拢，脚尖开呈“一”字，双膝外开朝脚尖方向半蹲，尾椎骨垂直于脚跟。
3、节奏：
准备位置：体对8点，右腿在前左膝单跪地，左倾头目视1点，左手扶左边人的腰，右手斜下位垂手 准备音乐:：
(1)—(2) 体对8点，目视1点左倾头，右腿在前支撑左膝在后单跪地，左手扶左边人的腰，右手斜下位垂手。
(3)1—8 保持舞姿与手位，直立同时右手收回一位，呈右脚前踏步位，一拍到位
第一段：
(1)1—8 保持身体姿态，起右手至二位，一拍到位 (2)1—8 保持身体姿态，从二位起至三位，一拍到位
(3)1—4 保持三位手和身体姿态，左脚起正步位左右交替半脚掌踏步七次，一拍两下
5—6 保持舞姿，小跳至小八字位半蹲
7—8 保持舞姿，脚尖收回至正步位 (4)1—8 重复(3)1—8动作
(5)1—8 目视1点，脚下保持正步位，右手从三位落至七位，头同时变成右倾头身体随动，一拍到位
(6)1—8 保持身体姿态，右手从七位收回至二位，一拍到位
(7)1—4 保持二位手和身体姿态，左脚起正步位左右交替半脚掌踏步七次，一拍两下
5—6 保持舞姿，小跳至小八字位半蹲 7—8 保持舞姿，脚尖收回至正步位 (8)1—8 重复(7)1—8动作
(9)1—4 保持身体姿态目视2点转体，同时右脚打开小八字向2点方向上步， 左脚绷脚脚尖点地留在6点方向，一拍到位 5—8 保持舞姿，右手指尖向2点方向延伸
(9)1—2 保持舞姿，右膝向脚尖方向打开半蹲，左膝保持伸直 3—4 保持舞姿，直立
5—8 重复(9)1—4动作 间奏音乐：
(10)1—4 双手慢收回一位，同时身体回正至1点，目视1点
5—8 身体慢转至身向2点，上右脚呈右前踏步位，右倾头目视1点，右手扶右边人的 腰，左手一位 第二段：
(11)—(20)1—6 重复(1)—(9)1—6反面动作
7—8 直立同时左手从七位起至三位，右脚向8点方向收至四位，半脚掌点地，目视8点，头微微扬起
4、提示：
1、一位半蹲时，根据学生条件要求脚尖尽量外开，不可塌腰、撅臀。
2、手位变化准确，节奏清晰。
3、脚下半脚碎步要求节奏准确。
5、歌词：
八只小鹅，快快活活在玩耍。 八只小鹅，快快活活在玩耍。
呷呷呷呷，呷呷呷呷，呷呷呷呷， 呷呷呷呷，呷呷呷呷，呷呷呷呷， 它们架子很大。
八只小鹅，快快活活在玩耍。 八只小鹅，快快活活在玩耍。
呷呷呷呷，呷呷呷呷，呷呷呷呷， 呷呷呷呷，呷呷呷呷，呷呷呷呷， 它们架子很大。
八只小鹅，快快活活在玩耍。 八只小鹅，快快活活在玩耍。
九、爱的人间(再见曲)
1、 训练目的：
手的灵活性训练及哑语的简单了解。
2、 主要动作及要求： 手语：(根据实际手语放大动作，或只表示主题动作寓意) a、 心：双手拇指与其他四指搭成“心”形，贴于胸部。
b、 太阳：左手身出拇、食指，微微弯曲，置于头侧上方。右手五指虚撮，从左手虎口内斜着向下移，同时放开五指，象征太阳的光芒。
c、 月亮：双手拇指与其他四指指尖相对于头上，然后作弧形分开向左右下移，同时拇、食指间距渐小，如半弦。 d、 眼睛：右手单指指向右眼。 e、 一：右手单指竖立，呈1状。
f、 花：右手于胸前一尺距离，五指撮合，指尖向上，然后向上移动，并放开五指，呈开花状。
g、 草：双手伸出食指，指尖向上，交替上下动几下，象征丛生的野草。 h、 听：右手贴于耳后，表示听。
i、 鸽子：用双手波浪手表示鸽子飞翔。
j、 温暖：双手微曲，掌心向上，由腹部慢慢地移到胸前，仿佛温暖由下至上 k、 爱：双手于胸前一尺左右，右手轻轻抚摩左手拇指指背，表示一种“怜爱”的感情。
l、 牵引：右手于体前，手心朝上，握拳由下至上。
m、 话语、呼唤：双手四指并拢，拇指张开，于嘴前向外慢慢推开，表示讲话和呼唤。
n、 道路：双手掌心相对，相距约一尺，向前方伸出，表示笔直的大路 o、 飘：双臂斜上位，掌心相对，小臂左右摆动，仿佛旗帜飘扬状。
3、 节奏：
准备位置：自由场下准备 准备音乐：
(1)-(2)保持准备位姿态
(3)-(4)自由交流走至位置，自然位身体直立，体对1点 第一段：
(1)1-4 双手做“心”的动作，同时右脚向前上步，左脚并步呈自然位，头左右各倾 一次
5-8 双手做“太阳”动作，右手打开至旁斜下位，头随右手动。同时右脚旁点步，左膝微屈
(2)1-4 重复(1)1-4动作
5-8 双手做“月亮”动作，抬头视斜上位，同时双膝半蹲 (3)1-2 左手旁按手位，右手做“眼睛”动作，头左倾 3-4 左手不动，右手做“一”的动作，头右倾 5-6 左手不动，右手做“花”的动作，视1点 7-8 双手做“草”的动作
(4)1-4 左手旁按手位，右手做“听”的动作，双膝半蹲，身体略向2点方向前倾，做聆听状
5-8 双脚半脚尖碎步向左转一圈，同时双手由胸前做波浪手两次打开至旁平位，头随右手
(5)1-4 双手做“温暖”的动作，双脚自然位直立，头随手动 5-6 双手做“爱”的动作
7-8 双手做“牵引”的动作，双脚半脚尖碎步前进 (6)1-4 重复(4)1-4动作 5-6 双手做“讲话、呼唤”动作
7-8 左手旁按手位，右手做“听”的动作
(7)1-6 由左转身至5点方向，半脚尖碎步前进，左手于前斜上位，右手于正前位，做被引领状
7-8 由左转身至2点方向，双手做“道路”的动作，双脚左前踏步位
(8)1-4 向2点方向双手做“呼唤”的动作
5-8 双手做“飘荡”的动作，双脚移重心至左踏步半蹲一次
9-10 双手做“心”的动作，同时右脚并步至自然位 第二段
(9)-(12)重复第一段(1)-(4)动作
(13)1-4 做“聆听”的动作
5-8 向2点方向做“呼唤”的动作
(14)1-8 双手由胸前波浪手2次，打开至旁平位，同时半脚碎步向3点方向行进视2点
4、提示
a、每一个手语动作都有实际意义，经加工放大，因此动作要准确。 b、要求学生边唱边跳，心中充满真挚的情感。
5、歌词：
我心中有个太阳 我心中有个月亮
我眼前有一片红花绿草 我听到小鸽子的歌唱 总有温暖的手牵着我 总有温柔的话送耳旁 总有一个声音为我带路 总有一个呼唤飘在我心上 我心中有个太阳 我心中有个月亮
我眼前有一片红花绿草 我听到小鸽子的歌唱
教学内容：基本功训练
教学目标：舞蹈是美育的重要手段之一，它具有直观、形象、生动、活泼的特点，是幼儿极为喜爱的一项活动。它可以陶冶孩子的性情，使她们从小受到美的熏陶，更有利于孩子身体的协调发展，促进她们快乐地健康成长。与成品舞蹈相比，基本功训练相对趣味性差，难以提起幼儿训练的兴趣。因此，进行舞蹈感觉和音乐理解能力的培养，仅设计了部分简单的基本功训练。下学期，体操训练要求有规定动作，为了达到教学目标，提高孩子训练基本功的兴趣，我设计了一系列基本功训练的措施。
活动过程
与舞蹈表演比起来基本功的训练是一项比较枯燥无味的事情，如果孩子们对基本功训练不感兴趣，那么练习的效果就会很差，为了孩子们能在短的时间内得到好的训练效果首先要调动他们的兴趣，让他们“入门”我采用了游戏的形式来对他们进行基本功的训练。
一、踢腿练习
我在两个柱子之间连了一根皮筋，先把高度调到很低让孩子们用脚踢，慢慢的把高度提升，看看哪个孩子能踢得着，他们会争先恐后的抢着练习，而且不会厌倦，老师不用强制他们也会练习的很起劲，不几天的时间他们就把腿部的筋拉开，腿踢得很直很高。
二、打虎跳
打虎跳对孩子们来说是一件不容易的事情，因为两只脚要脱离地面，从空中打过，完全用手部的力量支撑整个身体，而且要求也很严格，腿要直身体要正，孩子们一点自信也没有，哪怕我保护他们让他们一个个翻他们还是不敢，原来他们是害怕，于是我也故不了年龄的问题，给他们做示范，告诉他们老师能做到你们就能做的比老师做的更好，终于几个大胆的能完成动作，但不是很规范，我还是利用皮筋让孩子们感受腿从空中过物，现在我们班上的孩子都能独立的完成虎跳这一动作
三、前桥
前桥是孩子们很喜欢但是难度非常大的基本功，孩子们的心里想做却又害怕，我采用单个训练的方法，让每个孩子先学会这个动作，知道怎样保护自己，让她们在练习的时候不会受伤，然后再调动他们练习的兴趣，利用皮筋让他们练习过桥。
四、压腿组合
按照基本功的训练要求，结合班级孩子的特点，设计了一套完整的压腿组合，其中包括正压腿、侧压腿、后压腿、踢腿和搬腿等动作。这套组合动作连接紧密，音乐活泼，孩子们主动地把身体各部分活动开，这样在练习基本功的过程中不容易伤到自己。
五、游戏
我们平时还通过骑马、支撑、推小车来练习手臂的力量，通过跳青蛙来压垮，活动量都很大，每次练习完孩子们都会出一身大汗，可是他们还是很开心没有表现出不愿意学的情绪，现在大班的孩子把基本功训练当成一种很快乐的事情，每天都主动提出练习基本功，通过这短短几个月的时间，我明显感觉到孩子们都变得结实了，通过趣味基本功训练孩子们在游戏中锻炼了身体，非常适合孩子。
综合组舞蹈科展示课
“我是小小舞蹈家”
执教班级：四(2)班
执教人：
教材：
《中国舞蹈家协会考级教材》
教学内容：
1、让我做你的好朋友
(综合活动组合)
2、寻胡隐君
(手位练习)
3、波比换牙
(肩的练习)
4、小骑手
(脚位练习)
5、摩登女孩
(女生表演组合)
6、练字谣
(男生表演组合)
教学目的：
通过日常课堂训练组合，系统地展示我校四年级学生在素质教育舞蹈课堂中的风采。
教学过程：
一、导入。
“舞蹈是陪伴了我们4年的好朋友，她就在我们的身边，帮助我们纠正体态，展现风采。”在欢快热烈的音乐声中，教师带领学生进行热身活动组合《让我做你的好朋友》。
二、师生课堂组合展示
1、寻胡隐君 (手位练习)
训练目的：训练中国古典舞的各个手位
主要动作：掌型、花型手、斜下斜上手位、托按掌、顺风旗手位
2、波比换牙 (肩的练习)
训练目的：对肩部柔韧性的练习
主要动作：耸肩、松肩、展肩
3、小骑手
(脚位练习)
训练目的：展现挺拔身姿 各种脚位的准确位置
主要动作：丁字步、小八字步、正步、踏步、原地蹉步
三、学生综合表演组合展示
1、摩登女孩(三拍舞步练习)
训练目的：三拍子节奏训练和半脚尖步伐的练习
主要动作：摩登步、balance、半脚尖行进、行礼
2、练字谣
(男生表演组合)
训练目的：综合性表演组合
主要动作：行礼位、弓步出拳、蹭步推掌、弓步推肘、后踢步
四、教师小结
舞蹈班学习导学案
第一课时：舞蹈基本理论
习学目的：通过本节课让同学们知道什么是舞蹈和舞蹈的类别
学习重难点：舞蹈的定义与舞蹈的种类 教学课时：一课时 学习过程：
一、舞蹈的定义
舞蹈是一种空间性、时间性、综合性的动态造型艺术。舞蹈是一种以经过提炼、组织、韵律化了的人体动作为主要表现手段，在一定的时间和空间内运用人体动作的姿态、表情和动作流程等构成画面，创造形象，从而表达某种思想情感的艺术。
二、舞蹈的特性
(一)形体表现性：就是舞蹈用形体语言来传情达意的特征。
(二)直观动态性：就是舞蹈的一切创意都要通过观众现实直观感受到的舞蹈动作来被感知。
(三)综合展演性：包含舞蹈音乐、舞蹈灯光和舞蹈布景。 三：舞蹈的分类
一、根据舞蹈不同的风格特点来划分
(一)古典舞：1.中国古典舞2.芭蕾
(二)民间舞：1.以反映该民族风土人情为主的民间舞2.借用某民族的舞蹈元素，表述特定艺术构思的民间舞
(三)现代舞：反对古典芭蕾因循守旧、脱离现实生活和单纯追求技巧的倾向，主张摆脱古芭蕾过于僵化的动作程式
的束缚，以合乎自然运动法则的舞蹈动作，自由地抒发人的真实情感，强调舞蹈艺术要反映现代生活。
二、根据表现形式的特点来划分
(一)独舞
(二)双人舞
(三)三人舞
(四)群舞：(主要功能：1.塑造群体形象2.营造意境背景3.外化主要人物内心的一种表现手段。
(五)舞剧：是综合了舞蹈、戏剧、音乐、舞台美术等综合手段的舞台表演艺术。
第二课时：舞蹈基本训练
教学目的：通过本节课让同学们熟悉一些舞蹈基训的内容 教学重难点：舞蹈基训的地面训练 教学课时：一课时 学习过程：
一、 舞蹈训练的基本方位：以舞者所面对的方向来确定的，通常以舞者为中心点，面向正前方为起点，每向右转45°为一个方位，共分为八个方位(称1~8点)。即正前方为1点，右前方点，右方为3点……
二、 舞蹈常用术语
1.主力腿：指在动作过程中 或造型时支撑重心的一条腿，它对舞蹈过程中的稳定性起着至关重要的作用。 2.动力腿：是与主力腿相对而言的，指非支撑重心的一条腿，在动作过程中可做各种动作，如抬腿、踢腿等。 3.韵律：是指舞蹈中的感觉和规律。它需要舞者在动作时把握这种欲前先后、欲左先右、欲上先下的韵律感觉，才能把舞蹈跳得富有美感。
4.节奏：是音乐旋律的骨干，是乐曲结构的基本因素，也是舞蹈动作的基本要素之一，如何舞蹈动作都是在一定的节奏规范中进行的。 三：地面训练
一、
脚——绷脚、勾脚、半勾脚
(一)绷脚：动作做法：脚背绷紧，脚尖用力下压，脚底形成弓型，初学者可以通过外力施压来训练。
(二)勾脚：动作做法：脚背收紧，脚尖向上勾起，脚跟用力前伸。
(三)半勾脚：动作做法：在绷脚的基础上，脚尖勾起，脚背保持原样。
(四)环绕脚：动作做法：(八拍完成)准备姿态，绷脚尖，双腿并拢，直腿坐地，双手体侧扶地。做法①(由里向外环绕)：1-2双脚勾起;3-4脚跟不动，脚尖分开;5-6双脚在分开的基础上绷直;7-8双脚尖并拢，还原到准备姿态。做法②(由外向里环绕)：1-2双脚尖绷直分开，脚跟靠紧;3-4双脚尖分开勾起;5-6在勾脚的形态上双脚并拢;7-8双脚绷直还原到准备姿态。
四、腿——压腿、抬腿、踢腿
(一)坐压前腿：动作做法：准备姿态，绷脚并腿，上身垂直坐地，立腰、挺胸抬头，双手体侧扶地。做法：上身垂直下压贴近腿部，双手经体侧至头顶扶脚尖。上身抬起后，还原到准备姿态。
(二)坐压旁腿：动作做法：准备姿态，坐地右腿体侧伸直，左腿体侧屈腿，右手扶地，左手托掌。做法：上身向右腿下压，左手扶右腿。压左腿时动作相反。
五、腰——上腰(胸腰)、旁腰、中腰
(一)坐顶上腰：动作做法：准备姿态，绑脚并腿坐，上身垂直，手指尖体侧着地。做法：头、颈、肩、胸腰尽力向后下。
(二)跪下旁腰：动作做法：准备姿态，双跪坐，上身挺直，双手背后。做法：臀部慢抬起呈跪立，同时双手由左下方向右双晃手，呈顺风旗，下旁腰。此动作左右均可训练
第三课时
走进新时代
(前三个八拍)
学习目的：通过本节课，让同学们能掌握走进新时代前三个八拍的走法。
学习重难点：手势和脚的协调。 教学课时：一课时
学习过程：
一、复习: 脚部、腰步等的活动姿势。 热身练习。
二、新授。
1、
1、
老师和学员随着音乐、
2、
2、
以前我们学了很多个广场舞，请同学们举几个以前我们学过的广场舞。可是，我们对广场舞的定义还不是很了解，今天，我们来简单学学有关广场舞的内容，并学一支广场舞-----走进新时代。
3、
一、理论部分
(一)广场舞的定义
广场舞蹈是自娱性与表演性 为一体，以特殊的表演形式、热情 欢快的表演内容、以集体舞为主体 来表演的舞蹈形式。
4、
(二)广场舞的特征
自娱性、特殊性、热情欢快的表演内容、以集体舞为主体、因陋就简 注：根据定义来讲解广场舞的特征，只有第五特征在定义当中没有体现出来。
5、
二、实践部分 整个舞蹈共分8个八拍
(一)脚部动作 注意重心转移
(二)手部动作 与脚部动作的配合要协调。请学员分组练习，然后分组展示联系结果，最后老师带领学员踏乐老师请学员临场发挥表演节目，教师点评
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