秘书如何面对工作挫折

第1篇：秘书如何面对工作挫折

如何面对初下连队后的挫折感等

编者按：随着3个月新兵训练生活的结束，新战士将迎接一个新的环境，接受一次新的考验，跨出一个新的起点，而摆在新战士面前最现实的问题就是下连队后的专业任务分工，根据部队建设发展的需要，他们将被分配到不同的岗位上。专业任务分工不可能满足每一名战士的理想选择，难免会有一些战士产生挫折感，也会有一些战士因不能很好地适应新任务而产生压力。为此，我们特意开出一剂“药方”，帮大家“把脉诊治”。

每个人在生活中都怀抱着许许多多的理想、希望，为将其变成现实，他们会付出种种努力甚至刻意地追求，为实现自己的既定目标而奋斗，但是并不是每个人都能实现自己所有的既定目标。在奋斗的过程中，多多少少会遇到干扰、阻碍，使目标不能实现，这就是挫折。遭遇挫折之后，个体对挫折的感受、体验称为挫折感。现实生活中，每个人都可能遭遇挫折。面对困难和挫折，不同心理素质、性格的人会采用不同的方式。有的人可能会采用攻击方式发泄：有的人可能萎缩不前：有的人可能表现为焦虑不安：有的人则表现出情绪低沉，对人对事漠不关心，认为自己是失败者等等。

影响青年挫折心理感受的原因是复杂的，大略可划分为两类：一是主客观矛盾，二是个性不完善。对于客观环境条件，应采取既来之则安之的实际态度，要认识到我们无法要求环境来适应个人，个人应努力去适应环境，在适应环境的基础上因势利导地发挥自己的才干。挫折感强的个体，一般经历都比较顺利，缺少挫折体验，性格大多为内向、依赖性强或虽然性格外向但挫折容忍度低的类型。这些人往往主观期望和自我评价过高、个性争强好胜，在环境发生变化、人生发生转折时，容易陷入沮丧状态。因此过高的主观期望、自我评价和太强的个性是导致挫折感的重要主观因素。此外，过于顺利的经历，使人不习惯于挫折，遭受挫折后的反应也就更强烈。

许多战士在入伍前从未经历任何人生波折，这使他们对初到一个新的环境所遭受的一系列不顺感到不适应，并且对自己的挫折耿耿于怀。对于这样的新兵，十分需要连队干部和老兵们的关心，使他将自己的心里痛苦倾诉出来，但解决问题的根本之道还是要将其心中的结打开，这样才能起到心理治疗的作用。

不能在挫折面前不断主动地调整心态，不能以积极的态度接受挫折的挑战，是许多战士有挫败感的原因。因此，要调整心态，树立面对挫折的正确人生观和价值观；

一是学会客观准确地评价自己。既了解自己的优势，充分发挥长处，又认识到自己的不足，坦然面对不足之处。这样才不会因一时的挫折感给自己套上灰心绝望的绳索。

二是设置切合实际的目标。在现实生活中，设立过高的脱离实际的目标只能以遭受挫折而告终。当挫折干扰了自己原有的生活、毁灭了自己原有的目标时，应重新寻找一个方向，确立一个新的目标。新的目标的确立，需要分析思考，这是一个将消极心理转向理智思维的过程。目标一旦确立，必须全力以赴求其实现，但又要有充分的心理准备，因为未来的结果不一定是成功。

三是要善于从挫折中体验人生，积累做人的经验。要明白人生在世，运气再好也不可能一帆风顺，有阳光雨露，自然就有电闪雷鸣。我们不能因一时的挫折就灰心丧气，更不能因一时的挫折就听天由命甚至怨天尤人。挫折同样蕴含力量，挫折能激发潜力。正确应对挫折，挖掘自身的潜力，使自己在逆境中锻炼成长。

四是培养乐观，豁达的性格。在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，多欣赏，少抱怨：对人生不如意之处，与其沮丧抱怨，不如设法改变。

五是要认识到逃避并不能解决问题。遭遇困境时，想逃避困境不再往前走是一种常见的反应，这种态度刚开始时可能会使我们的心情得到放松，但日子久了，会发现这给自己带来更多更大的麻烦。因此，要学会勇敢面对，积极解决问题。

怎样化解心理压力

孙德江　李维法

在实际工作和生活中，战士的心理压力是来自各方面的，除家庭压力外，还有环境氛围、工作任务、上级要求以及自身的心理素质等。但无论是哪种渠道来的压力，如果压力太大，就会给战士的心理带来副作用。心理学认为，压力是对精神和肉体承受力的一种要求。如果压力适度，即精神和肉体能够承受得了，那么压力就是有益的，就会产生良好的效果。但如果压力超过人承受的度，则会损害人的身心健康，出现精力衰竭、注意力降低、记忆力衰退、焦躁不安、悲观失望等问题。

怎样才能化解战士的心理压力呢?首先，要区分情况，对症下药。针对来自家庭父母亲人的高期望压力来说，要调节好自己的心态，把亲人的期望看作是对自己的关怀。在工作和生活中勇于克服困难，努力争取更大的成绩，而不应老想着亲人有这么多要求可怎么得了。只要把心态调整好，有点压力是好事，能增加我们干好工作的动力。

其次，多沟通、多汇报。有些父母给孩子提出过商的期望，是由于不了解部队实际情况和应该怎样促进孩子进步。这就需要我们经常给父母介绍部队在这些方面的基本情况，也可以把自己对成长进步的正确看法汇报给父母，让他们感到自己可以判断和决定一些事情了。连队干部也可以写信给战士的家长介绍部队的情况，做做他们的工作。这样会使战士和家庭都达到相互理解、相互沟通，那么，战士的心理压力也就随之化解了。

再次，增强自身的心理承受力。培养增强自身的心理承受力，是化解心理压力的重要方面。这就要求：第一，提高认知能力。对部队、对工作任务要弄清楚来龙去脉，弄清某项工作的难度有多大，其间会遇到什么样的困难，甚至要了解以往在做这项工作时曾出现过什么情况，完成好这一工作可能要运用哪些方法、知识等。第二，提高受挫能力。把磨难看作是成功的阶梯，把压力看作是取得成绩的动力。不仅不能拒绝一些正常的压力，必要的时候还应主动寻求一些压力，力争把自己培养成乐于迎接挑战、舅于竞争的坚强战士。第三，提高工作能力。有些心理压力是由于我们自身能力不够造成的。这就需要从提高自身的技能、知识和各种工作能力方面着手，努力学习科学文化知识、军事技能和组织管理经验等。

另外，学会自我保健，一是学会转移兴奋点，可多参加集体组织的各种娱乐活动，培养一些业余爱好。二是善于倾吐排遣，找知心好友倾谈，不致把压力长期憋在自己肚里造成不良后果。三是加强身体锻炼，多参加体育活动。

冲锋陷阵时为什么要呐喊助威——谈谈士气的重要性

傅自力

我们在参观部队训练时，听到最响亮的声音是“一，二，三，四”的呼号声：我们在电影中看到部队在冲锋陷阵时，也总是喊着“冲啊!杀啊!”这样气壮山河的呐喊声。训练就训练，打仗就打仗，为什么还用最大的力气来呐喊助威呢?

呐喊助威是士气的体现。士气是指军队作战时的精神状态，古代兵家称之为“气”。士气是军人和军人集体的行为意向、胜利信念、战斗情绪和战斗意志的综合体现，是军人精神力

量的主要内容，是军队战斗力的重要因素。由于士气是团体精神面貌的综合反映，因此，人们把表示团体精神状态的工作精神也称之为士气。

士气由态度、情感、意志等要素构成。其中态度因素是士气的基础。军人对战争性质的理解决定着士气的有无和高低。情感是士气形成的直接动因。其中最直接最显著的情感因素是对祖国的爱和对敌人的恨，这是士气产生的强大的动力。意志是士气结构的最高层次。没有坚强的意志，即使能产生一定的士气，也不会持久。构成士气的三个要素密切联系，互相影响，彼此制约，形成一个综合体。士气的高低，不仅取决于每一战士心理要素水平的高低，还取决于各要素的组合状态。

从军事心理学的角度来分析和理解，战斗士气就是促使军人不畏艰险，勇敢战斗的心理状态。战斗士气的高低直接影响和左右着军人在作战环境中的心理活动和战术技术水平的发挥，是军队战斗力的重要组成部分。

我国军事家刘伯承元帅曾经说过：“信心和士气，是军人的魂魄。”英国元帅蒙哥马利也说过：“我认为，士气是战争中最重要的、唯一的因素，没有高涨的士气，则不论战略、战术、计划以及一切其他工作如何完善，也不能取得任何胜利。”信心和士气对于军人保持稳定的情绪和勇敢的行动确实具有很重要的意义。一支部队，如果缺乏战胜敌人的信心和士气，势必过高地估计敌人的力量，过多地考虑自己的生死安危，从而在心理上失去凝聚力。因此，在战场上尤其是在现代战场上，巧妙地运用心理方法，不断恢复、鼓舞部队的战斗信心和战斗士气，就可以凝成顽强的抗争精神、临危不惧的英勇气概和坚韧不拔的忍耐力。

1999年，以美国为首的北约国家借口所谓的科索沃问题，对南联盟实施旷日持久的野蛮轰炸，悍然侵略一个主权国家，又一次点燃了“欧洲火药桶”。南联盟十分注重提高军民的士气，利用多种手段鼓舞人民和士兵保卫祖国、抗击北约入侵的热情。国家电视台及时报道反击战果，尤其是播放了击落F—117隐形战斗机和俘获3名美军侦察兵的画面后，极大地鼓舞了军民的斗志，也在全世界引起了强烈的震撼。

留一道缝隙

一个手艺很好的木匠，晚年的他很少手把手地教徒弟做工，偶尔，只是习惯性地唠叨一句：“注意了，留一道缝隙。”

木工讲究疏密有致，粘合贴切。时下，许多人装修房子，常常出现木板开裂，或挤压起拱的现象，这就是太“完美”的椽故。高明的师傅则懂得恰到好处地留下一道缝隙，给组合材料留足吻合的空间，以避免出现这样那样的问题。

点评：其实，做人与处世，和木匠的做工道理一样，讲究“留一道缝隙”。留，遭缝隙，就是留有余地，给自己，给他人，假若亭亭工于算计，凡事苛求完美，人与人之间的关系岂能不紧张，不起拱?留有余地就是给你我相处留下吻合的空间。

心灵俱乐部

开场白：“心灵俱乐部”是一个开始，心灵家固的开始。军营生活的紧张严肃，让心库收拢了；严格的官兵上下级关系，让心灵隔膜了。所以，我想在这里创建一个心灵的BBS，说出你想说的话，不管你是士兵，或是军官。和谐从心灵俱乐部开始，愿这里成为心灵的休息室，成为意见的交换市场。从现在开始，请写信到“北京市平安里3号《解放军生活》心理空间，邮编100035”，成为俱乐部的会员吧。

回复第1期空军某部队士官小王：

生活在一个集体里，总会遇到不称心，不如意的事情，或许有些事还是不公平的，但这都是比较正常的社会现象。当这些事情发生时，我觉得，如果是违反纪律和原则的事，我们要逐级反映，依靠组织解决问题。如果是个人的意愿没有实现，那么就要全面的总结一下，原因常常是多方面的，但绝对不能因为一两次挫折就对工作，生活失去了信心。有人说：“当我们面向太阳的时候，前方是一片光明，当我们背向太阳时，留给我们的只有阴影。”虽然部队里有个别不好的现象，也有个别违反组织原则做事的人，但要看到部队日新月异的发展建设，看到战友们争先恐后的工作热情。所以，我们有理由把阴影留在身后，面向大阳升起的地方，阔步前行。——65123部队政治处干事　杨福双

回复第1期武警某部队战士小郑：

你说的那些事情，我当兵时也曾经历过，对此我深有感触。成为“个别人”并不可怕，可怕的是你没有认真分析原因，找准解决的办法，导致自己摆脱不了困扰，想不开而走上极端。我觉得，目前你最先要做的就是找出自己成为“个别人”、与战友疏远的原因，然后对症下药。查找原因不能只看客现原因，还要结合自身的主观因素，比如性格特征、处世态度等。分析完原因，在以后的日常生活中，就要注意克服和改善，主动和战友拉近关系，循序渐进，相信你的战友们会诚恳地接受你。

——沈阳军区某部干事　董　强

我是一名入伍已有5年的士官，看了诸位战友的口述后，我内心颇有感触。我想说，无论在部队中我们遇到什么困难，要始终坚信方法总比困难多。当遇到烦心的事，可以转移心思，遇到感到不公平的事情，可以换位思考。部队不仅锻炼我们的意志、作风，更锻炼我们的为人处世、工作方法。

——武譬某邮士官　小　杨

作者：施临湘等

第2篇：秘书如何面对工作挫折？

秘书工作

摘要：要文主要论述秘书在工作中可能遇到的挫折、对挫折的态度及解决对策。

关键字：秘书、挫折、沟通

挫折是指个人从事有目的的活动时，由于遇到阻碍和干扰，其需要得不到满足时表现出的一种消极情绪状态。

在秘书这个职位上，技术性的劳动并不多，大多是些琐碎重复的工作

，因而秘书在工作中所会遇到的挫折主要可能发生在：[1]与上司沟通不好;[2]上司给的某份工作感觉吃力，难以胜任;[3]对琐碎重复的工作感到怨烦;[4]与上司发生争执;[5]情感方面。

人生难免会遇到挫折，没有经历过失败的人生不是完整的人生。没有河床的冲涮，便没有钻石的璀璨;没有挫折的考验，也便没有不屈的人格。正因为有挫折，才有勇士与懦夫之分。记住“天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，增益其所不能。”巴尔扎克说：“挫折和不幸，是天才的进身之阶;信徒的洗礼之水;能人的无价之宝;弱者的无底深渊。”

生活中的失败挫折既有不可避免的一面;又有正向和负向功能。既可使人走向成熟、取得成就，也可能破坏个人的前途，关键在于你怎样面对挫折。

适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验。英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。”好范文版权所有

首先，挫折帮助你成长。人的成长过程是适应社会要求的过程，如果适应得好，就觉得宽心和谐;如果不适应，就觉得别扭、失意。而适应就要学会调整自己的动机、追求和行为。一个人出生时;根本不知道什么是对，什么是错，正是通过鼓励、制止、允许、反对、奖励、处罚、引导、劝说，甚至身体上的体罚与限制才学得举止与行为的适应和得当，学会在不同环境、不同时间、不同对象、不同规范条件下调整行为。反之，从小无法无天的孩子，一旦独立生活就会被淹没在矛盾和挫折之中。

如德国天文学家开普勒，从童年开始便多灾多难，在母腹中只呆了七个月就早早来到了人间。后来，天花又把他变成了麻子，猩红热又弄坏了他的眼睛。但他凭着顽强、坚毅的品德发愤读书，学习成绩遥遥领先于他的同伴。后来因父亲欠债使他失去了读书的机会，他就边自学边研究天文学。在以后的生活中，他又经历了多病、良师去世、妻子去世等一连串的打击，但他仍未停下天文学研究，终于在59岁时发现了天体运行的三大定律。他把一切不幸都化作了推动自己前进的动力，以惊人的毅力，摘取了科学的桂冠，成为“天空的立法者”。

其次，挫折增强你的意志力。由学校走出社会，会承受更大的压力，学生时代对各种困难体验都不深，缺乏忍耐力，没有坚强的意志，一且遇到挫折就被击垮了。实际上生活中许多轻度挫折，是意志力的“运动场”，当你大汗淋漓地跑完全程，克服了生活的挫折，就会获得愉快的体验。心理学家把轻度的挫折比作“精神补品”，因为每战胜一次挫折，都强化了自身的力量，为下一次应付挫折提供了“精神力量”。

同时，挫折也有负面效应。在日常生活中，每个人对于挫折的反应并不相同。一方面这决定于对挫折的感情理解。如一个朋友批评了你，你可能会听从，甚至非常感激他，但如果把这位朋友的批评曲解，认为有损你的尊严，那你的反应也许就大不一样了。另一方面，感情上的失落比物质上的失落反应激烈。当你追求的目标代表着爱、名誉、地位、尊严时，一旦目标丧失，就会产生不良的心理影响，这是一种负面效应。

人在遭遇挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影响。那么，人在遭受挫折的时候，又应如何进行调试呢?好范文版权所有

(1)遇到挫折时应进行冷静分析，从客观、主观、目标、环境、条件等方面，找出受挫的原因，采取有效的补救措施。

第3篇：秘书毕业论文秘书如何面对工作挫折

摘要：要文主要论述秘书在工作中可能遇到的挫折、对挫折的态度及解决对策。

关键字：秘书、挫折、沟通

挫折是指个人从事有目的的活动时，由于遇到阻碍和干扰，其需要得不到满足时表现出的一种消极情绪状态。

在秘书这个职位上，技术性的劳动并不多，

大多是些琐碎重复的工作，因而秘书在工作中所会遇到的挫折主要可能发生在：与上司沟通不好;上司给的某份工作感觉吃力，难以胜任;对琐碎重复的工作感到怨烦;与上司发生争执;情感方面。

人生难免会遇到挫折，没有经历过失败的人生不是完整的人生。没有河床的冲涮，便没有钻石的璀璨;没有挫折的考验，也便没有不屈的人格。正因为有挫折，才有勇士与懦夫之分。记住“天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，增益其所不能。”巴尔扎克说：“挫折和不幸，是天才的进身之阶;信徒的洗礼之水;能人的无价之宝;弱者的无底深渊。”

生活中的失败挫折既有不可避免的一面;又有正向和负向功能。既可使人走向成熟、取得成就，也可能破坏个人的前途，关键在于你怎样面对挫折。

适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验。英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。”

首先，挫折帮助你成长。人的成长过程是适应社会要求的过程，如果适应得好，就觉得宽心和谐;如果不适应，就觉得别扭、失意。而适应就要学会调整自己的动机、追求和行为。一个人出生时;根本不知道什么是对，什么是错，正是通过鼓励、制止、允许、反对、奖励、处罚、引导、劝说，甚至身体上的体罚与限制才学得举止与行为的适应和得当，学会在不同环境、不同时间、不同对象、不同规范条件下调整行为。反之，从小无法无天的孩子，一旦独立生活就会被淹没在矛盾和挫折之中。

如德国天文学家开普勒，从童年开始便多灾多难，在母腹中只呆了七个月就早早来到了人间。后来，天花又把他变成了麻子，猩红热又弄坏了他的眼睛。但他凭着顽强、坚毅的品德发愤读书，学习成绩遥遥领先于他的同伴。后来因父亲欠债使他失去了读书的机会，他就边自学边研究天文学。在以后的生活中，他又经历了多病、良师去世、妻子去世等一连串的打击，但他仍未停下天文学研究，终于在岁时发现了天体运行的三大定律。他把一切不幸都化作了推动自己前进的动力，以惊人的毅力，摘取了科学的桂冠，成为“天空的立法者”。

其次，挫折增强你的意志力。由学校走出社会，会承受更大的压力，学生时代对各种困难体验都不深，缺乏忍耐力，没有坚强的意志，一且遇到挫折就被击垮了。实际上生活中许多轻度挫折，是意志力的“运动场”，当你大汗淋漓地跑完全程，克服了生活的挫折，就会获得愉快的体验。心理学家把轻度的挫折比作“精神补品”，因为每战胜一次挫折，都强化了自身的力量，为下一次应付挫折提供了“精神力量”。

同时，挫折也有负面效应。在日常生活中，每个人对于挫折的反应并不相同。一方面这决定于对挫折的感情理解。如一个朋友批评了你，你可能会听从，甚至非常感激他，但如果把这位朋友的批评曲解，认为有损你的尊严，那你的反应也许就大不一样了。另一方面，感情上的失落比物质上的失落反应激烈。当你追求的目标代表着爱、名誉、地位、尊严时，一旦目标丧失，就会产生不良的心理影响，这是一种负面效应。

人在遭遇挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影响。那么，人在遭受挫折的时候，又应如何进行调试呢?

一遇到挫折时应进行冷静分析，从客观、主观、目标、环境、条件等方面，找出受挫的原因，采取有效的补救措施。

二要有一个辩证的挫折观，经常保持自信和乐观的态度，要认识到正是挫折和教训才使我们变得聪明和成熟，正是失败本身才最终造就了成功。

三向他人(朋友们)倾诉你遭受挫折心中不快以及今后打算，改变内心的压抑状态，以求身心的轻松，从而让目光面向未来。

四学会自我宽慰，能容忍挫折，要心怀坦荡，情绪乐观，发奋图强，满怀信心去争取成功。

五补偿。原先的预期目标受挫，可以改行别的途径达到目标，或者改换新的目标，获得新的胜利，即“失之东隅，收之桑榆”。这是人的一种心理防卫机制。

六升华。人在落难受挫之后奋发向上，将自己的情感和精力转移到有益的活动中去，使之升华到有益于社会的高度。这也是人的一种心理防卫机制。

七应善于化压力为动力。遇到挫折和失败或即将遇到挫折

第4篇：秘书如何面对工作挫折？（工商管理论文）

摘要：要文主要论述秘书在工作中可能遇到的挫折、对挫折的态度及解决对策。

关键字：秘书、挫折、沟通

挫折是指个人从事有目的的活动时，由于遇到阻碍和干扰，其需要得不到满足时表现出的一种消极情绪状态。

在秘书这个职位上，技术性的劳动并不多，大多是些琐碎重复的工作，因而秘书在工作中所会遇到的挫折主要可能发生在：[1]与上司沟通不好;[2]上司给的某份工作感觉吃力，难以胜任;[3]对琐碎重复的工作感到怨烦;[4]与上司发生争执;[5]情感方面。

人生难免会遇到挫折，没有经历过失败的人生不是完整的人生。没有河床的冲涮，便没有钻石的璀璨;没有挫折的考验，也便没有不屈的人格。正因为有挫折，才有勇士与懦夫之分。记住“天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，增益其所不能。” 巴尔扎克说：“挫折和不幸，是天才的进身之阶;信徒的洗礼之水;能人的无价之宝;弱者的无底深渊。”

生活中的失败挫折既有不可避免的一面;又有正向和负向功能。既可使人走向成熟、取得成就，也可能破坏个人的前途，关键在于你怎样面对挫折。

适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验。 英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。”

首先，挫折帮助你成长。人的成长过程是适应社会要求的过程，如果适应得好，就觉得宽心和谐;如果不适应，就觉得别扭、失意。而适应就要学会调整自己的动机、追求和行为。一个人出生时;根本不知道什么是对，什么是错，正是通过鼓励、制止、允许、反对、奖励、处罚、引导、劝说，甚至身体上的体罚与限制才学得举止与行为的适应和得当，学会在不同环境、不同时间、不同对象、不同规范条件下调整行为。反之，从小无法无天的孩子，一旦独立生活就会被淹没在矛盾和挫折之中。

如德国天文学家开普勒，从童年开始便多灾多难，在母腹中只呆了七个月就早早来到了人间。后来，天花又把他变成了麻子，猩红热又弄坏了他的眼睛。但他凭着顽强、坚毅的品德发愤读书，学习成绩遥遥领先于他的同伴。后来因父亲欠债使他失去了读书的机会，他就边自学边研究天文学。在以后的生活中，他又经历了多病、良师去世、妻子去世等一连串的打击，但他仍未停下天文学研究，终于在59岁时发现了天体运行的三大定律。他把一切不幸都化作了推动自己前进的动力，以惊人的毅力，摘取了科学的桂冠，成为“天空的立法者”。

其次，挫折增强你的意志力。由学校走出社会，会承受更大的压力，学生时代对各种困难体验都不深，缺乏忍耐力，没有坚强的意志，一且遇到挫折就被击垮了。实际上生活中许多轻度挫折，是意志力的“运动场”，当你大汗淋漓地跑完全程，克服了生活的挫折，就会获得愉快的体验。心理学家把轻度的挫折比作“精神补品”，因为每战胜一次挫折，都强化了自身的力量，为下一次应付挫折提供了“精神力量”。

同时，挫折也有负面效应。在日常生活中，每个人对于挫折的反应并不相同。一方面这决定于对挫折的感情理解。如一个朋友批评了你，你可能会听从，甚至非常感激他，但如果把这位朋友的批评曲解，认为有损你的尊严，那你的反应也许就大不一样了。另一方面，感情上的失落比物质上的失落反应激烈。当你追求的目标代表着爱、名誉、地位、尊严时，一旦目标丧失，就会产生不良的心理影响，这是一种负面效应。

人在遭遇挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影响。那么，人在遭受挫折的时候，又应如何进行调试呢?

(1)遇到挫折时应进行冷静分析，从客观、主观、目标、环境、条件等方面，找出受挫的原因，采取有效的补救措施。

(2)要有一个辩证的挫折观，经常保持自信和乐观的态度，要认识到正是挫折和教训才使我们变得聪明和成熟，正是失败本身才最终造就了成功。

(3)向他人(朋友们)倾诉你遭受挫折心中不快以及今后打算，改变内心的压抑状态，以求身心的轻松，从而让目光面向未来。

(4)学会自我宽慰，能容忍挫折，要心怀坦荡，情绪乐观，发奋图强，满怀信心去争取成功。

(5)补偿。原先的预期目标受挫，可以改行别的途径达到目标，或者改换新的目标，获得新的胜利，即“失之东隅，收之桑榆”。这是人的一种心理防卫机制。

(6)升华。人在落难受挫之后奋发向上，将自己的情感和精力转移到有益的活动中去，使之升华到有益于社会的高度。这也是人的一种心理防卫机制。

(7)应善于化压力为动力。遇到挫折和失败或即将遇到挫折和失败， 会面临很大外在的心理压力，在这个时候，你是气馁，当逃兵，还是奋起，继续而勇敢地追寻?这对人是一个很大的考验，很多名人、伟人在挫折和失败面前，从不低头、气馁，而是善于化压力为动力，从逆境中奋起。他们的成功经历很值得我们大家去深思，去学习。

针对秘书这个职位的特点，具体到某一个挫折时，不妨一一作分析：

[1]与上司沟通不好，这对于性格较内向的人更容易发生，秘书这个职位，沟通是什么重要的，因而必须不断培养自己的交际能力，提高自己。

[2]上司给的某份工作感觉吃力，难以胜任，这与上述的情况类似，“有困难就是能力不足，有麻烦就是能力不够”，如果你遇到上述的困难，就说明你在某方面存在不足，最好的解决办法就是通过学习提升自己的能力。

[3]对琐碎重复的工作感到怨烦，如果遇到这种情况，通常是由于你对自己的人生价值观不足，可能以为自己所做的事是微不足道的，或都觉得这些工作是浪费人才，应该从根本上认识到，做一个优秀的秘书，其实也并不是一件容易的事情，而且这个岗位学习到的不仅一般的技能性的东西，而是参考别人如何管理好一个企业，或一个部门，这对于你以后的职场生涯是十分有利的。

[4]与上司发生争执，这个问题比较严重，领导与秘书之间，在一些大的、原则性的问题上，发生争论是很正常的，如果处理得好，争论的结果，可使事情得到正确解决，对事业、对领导都有益处，相反，可能让你失去这份工作或受到批评而闷闷不乐。

正确的争论应做到以下几点：

a)问题是重要的

前边已经说过，小的、非原则性问题的争论，要回避，但不等于问题都不争论。你明明看到领导的意见不对而不争论，当严重后果发生后，领导也会说你是不行的，要么，为什么你没有发现和及时提醒?

b)争论一定要有准备

领导的主张，自有他的根据，你想否定他的根据，得有比他的根据更多、更说明问题的根据，这就需要准备。没准备的争论，只会滑向诡辩。没有足够的准备，就要放弃争论。

c)争论要有个和气的开头

切忌临时上阵的争论，那样会使对方感到突然，会以为是你感情冲动的表现。比如，你可以找到领导，说："我对某某问题，有些想法，能否耽误你点时间和我讨论一下……"这样，领导会感到问题的严重性和你友好的态度，对于解决整个问题会有好处。

d)争论中一定坚持从问题出发，不是对人

切忌说"你如何如何"之类的话，更不要说对方意见的坏话，比如用"你的那个意见，纯属无稽之谈"的语言，就会伤害对方的自尊心，也是一种不礼貌的行为。更不要涉及问题以外的事，比如说"这是你平时不注意调查研究的结果"，或者说"你这个人就是不虚心"之类，都不属于争论范围内的语言。

e)不要时间太长

无论争论是否有理想结果，都不要时间过长。到一定阶段，就要结束，可以说一声"容我再想想"，把争论结束下来。

f)要客气地结局

争论统一了或者还未统一，结束时，你都应向领导说一声："我的见解不一定对，请领导参考。"或者说："我在讨论中，有的言语不当，请领导原谅。"这样结束，对下次继续争论或不再争论，都有好处。那种因争论不统一而拉下脸，甩门而去的作法，是绝对不可用的。

g)对同一个问题，不要多次争论

不能统一的问题，可放在实践中去考验。任何事物大都绝不会一开始就全对，在实践中不(本文权属文秘之音所有，更多文章请登陆查看)断纠正，也应是被允许的，也是符合实践第一原则的。企图完全统一认识再行动，是天真的，不符合实际的。

[5]情感方面，一方面是很多人都在可能发生的，与公司同事恋爱，有些公司明文规定公司同事这间不准恋爱，其实这是有一定的道理的，但如果发生了，一定要注意，不可以让感情生活上的闹剧影响到工作;另一方面是可以受到上司的性搔扰，这种情况你必须严正自己的立场，如果你的工作确实很出色，这对你职业影响是不会太大的。

如果把生命比做一把披荆斩棘的“刀”，那么，挫折就是一块不可缺少的“顽石”。为了使青春的“刀”更锋利，让我们勇敢地面对挫折的磨砺吧!

第5篇：如何面对挫折

各位家长朋友，在平时的教育孩子的过程中，你们是不是也发现了各种各样的问题呢，比如说逆反心理，孩子做错了事，你批评了两句孩子和你顶嘴了，或者你骂的凶了，发现孩子情绪上接受不了呢?这也值得我们重视，值得我们探讨。

什么是挫折?挫折是一个人在从事一些活动中，遇到的障碍、干扰,或工作中遇到的失败、受到的打击、或一个人遇到的天灾人祸等等。这些挫折必然给人造成痛苦、悲伤，心灵会受到打击。

人的生命之途不会一马平川，孩子在成长过程中遭遇挫折是不可避免的。作为父母，不希望孩子遭受挫折，但是孩子必须有经受挫折的心理准备。每一位家长都要从小培养孩子应对挫折的能力，让孩子在遭受挫折时，能够从容镇定，直面困难，不屈不挠。今天的家庭，大部分都是一个孩子，宠爱保护有加，挫折教育不够，致使一些孩子遭到挫折后，消极沉沦，甚至会出现严重问题。

某重点中学一位15岁的初中三年级女生因为议论别人受到班主任的批评，回家后又受到家长的责问，于是便写下一封遗书，割腕未死，又从六楼上跳下，结果造成终身残疾。这个孩子曾六年被评为三好学生，小学毕业前夕被评为北京市优秀少先队员，当年以全校第一名的成绩被保送到市重点中学，初中三年级学习成绩一直名列前茅„„小林今年8岁，上小学二年级,他曾说：“原本我是班长，后来因为犯了个错误被老师撤职了。我非常难过，觉得老师不再喜欢我了，同学们看我时，我也觉得他们在嘲笑我。我没脸跟爸爸妈妈说，那段时间爸爸工作忙，也没心情管我。前几天，老师批评我的时候，我辩解了几句，老师说我顶嘴，又把我批评一顿。本来我心里就不舒服，现在更委屈了。回到家我忍不住哭了，可爸妈不但没有安慰我，反过来又骂我。我觉得老师和同学们都讨厌我，坐在教室里特别难受，我不想上学了。”

一家公司招聘职工，一位高才生去考试，发榜后，见没有自己的名字，便跳河自杀。后来发现他考的分数是第一名，原来有人抄分时抄漏了。这位高才生跳河被人救起，闻知自己是第一名便去报到，老板却无论如何也不肯要，理由是：“这么一点挫折便要跳河，到公司遇到更大挫折怎么办?”

在报刊、媒体上我们经常看到有些孩子离家出走，还有的自残、自杀。有的孩子因为考试成绩不理想就产生轻生的念头，有的只因为家长批评稍重或管得严些便会离家出走，有的因为与教师和同学有些摩擦就出现不良的情绪，有的一遇到困难或挫折就自暴自弃„„

那么怎样对孩子进行挫折教育呢?

(一)、帮助孩子认识具备抗挫折能力的重要性

增强抗挫折能力，是一个古老的话题。两千多年前孟夫子就说过：“天之将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，增益其所不能„„”孟老夫子的这一名句之所以千古传诵，就是因为它揭示了人才成长的规律：经受过大的挫折大磨难的人才会有大的作为。随着历史的进展，到了21世纪的今天，社会的竞争越来越激烈，人们承受的压力越来越大，我们的家长更应该认识到培养孩子抗挫折能力的重要性，要让孩子经受磨难、承受压力、承受挫折。现代社会信息广，机遇多，节奏快，生活的海洋越广阔，风浪就越大;成功的机遇越多，受挫折的次数也越多。家长要告诉孩子，看一个人能否取得成功，关键就要看他是如何面对挫折。

(二)、在生活中设置孩子抗挫折的情境

创设情景，让孩子在困难和挫折中锻炼成长。给孩子适当的挫折体验，有助于孩子积累抗挫折的经验。让孩子学会应付挫折提高挫折的耐力。在日本，许多家庭，夏天领着孩子头顶烈日干活，冬天，让孩子赤足在雪地上跑，有些小学生到农村接受艰苦的生活训练。许多学校在家长的支持下，把孩子送到荒岛、森林里生活几天，他们在老师的带领下，安营扎寨，寻觅野果，拣拾柴草，寻找水源，自己营救自己。正是如此，才使这些孩子个个表现出勇敢顽强的品格意志。我们也应该有意识地为孩子创设一些吃苦的情境去锻炼孩子。比如，不要轻易满足孩子的需求;家长可以有意识离开家，让孩子自己照顾自己;要积极支持孩子参与学校组织的军训、义务劳动等;还应该让孩子接受一些心理考验，如人际交往的误解、委屈、冷落、学习或竞赛中的失利等，以增强孩子的承受能力。

(三)、推荐孩子阅读名人抗挫折的故事。

很多名人之所以成功，就是因为抗挫折的能力特别强。家长要给孩子推荐一些名人如何抗挫折的故事，对孩子一定会有帮助的。有的孩子遇到挫折后愁眉苦脸。可是读了美国盲聋作家海伦•凯勒的《我生活的故事》以后，情不自禁地说：“我遇到的挫折与作家比起来真是小巫见大巫了。”家长引导孩子向百折不挠的优秀人物学习。家长也可以将一些身边的人和事去教育孩子，启发孩子。抗挫折能力的强弱是孩子良好心理素质的体现，家长一定要想办法提高孩子的这种能力，以让孩子能够在学习和生活的风浪中乘风破浪前行。教育孩子正确认识挫折。父母要经常告诉孩子，对人生而言，挫折是不可避免的，只是程度不同而已。每一个人都会遇到挫折和困难。挫折可以磨练一个人

的意志，培养一个人的百折不挠的的精神，能催人奋发向上。

(四)、父母要以坚强乐观的人生态度引导孩子,疏导孩子。有的孩子考试失败了，有的孩子升学失利了，有的孩子犯错误了等，面对孩子的挫折，家长千万不要火上加油，一味的指责批评，要从实际出发，让孩子正确对待，分析原因，制定措施，帮助孩子走出困境。

在每一个孩子身上都都能看到父母的影子。在孩子的眼里，父母非常强大，无所不能，父母在困难和挫折面前表现出来的态度，对孩子的影响非常大。沉着、冷静、乐观、豁达的处世态度对孩子的健康成长起着积极的示范作用。在人生的道路上，每一个人都会遇到这样那样的困难和挫折，如下岗失业、经济拮据、人际交往不利、身有疾病、婚姻破裂、失去亲人等等，这都可能给人带来沉重的打击，引起伤感、烦恼和焦虑的情绪。在这种情况下，父母的表现对孩子的影响非常的大。家长一定要给孩子树立榜样。鼓励孩子树立人生目标，增强孩子的进取心，从而战胜挫折。

(五)、对孩子进行理想教育。理想是孩子人生奋斗的目标，也是孩子不断进取的动力。没有理想的孩子必然没有追求，没有进取的方向，也就缺乏学习的热情和激情。这样的孩子缺乏克服困难的勇气，他们在挫折面前表现的软弱无能。

(六)、让孩子从自立开始，丰富孩子的生活经验，提高孩子抗挫折的能力。由于家长对孩子的过度保护和代替，孩子缺少了锻炼的机会，当孩子一旦离开父母，遇上困难和挫折就没有了主意。因此，父母应当在平时的生活中培养孩子的自立能力。孩子抗挫折的能力，是在一次又一次克服困难的过程中增强的。很多事情可以让孩子自己去完成。让孩子按时起床;高年级的孩子，早饭可以由他自己去做;让孩子早起锻炼身体，参加长跑等等。

“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，挫折教育不是一朝一夕的事情，也不是但靠几件事情就能见效的，应该在生活的各个方面有意识的进行，坚持不懈地培养孩子的抗挫折的能力，最终使孩子拥有强劲的翅膀，能在人生的天空里自由翱翔。

第6篇：如何面对挫折

“如何面对挫折”主题班会

教学目标

1、认知目标：通过本次主题班会，让学生了解挫折在人生路上的不可避免性，提高承受力，掌握正确方法。

2、情感目标：树立信心，成为自己向上攀登的垫脚石。在遭遇挫折时，能面对挫折，战胜挫折，做生活的强者。

3、行为目标：通过发言，正确对待挫折，提高抗挫能力，掌握正确办法。活动准备

1、教室黑板上书写“善待挫折”的艺术字。

2、网上搜索关于“挫折”的个案。

3、全班发动撰写关于自己生活中曾经遭遇到的“挫折”。

4、网上搜索古今中外名人从挫折中汲取力量、走向成功的实例。

活动过程：

1、导入：人的一生总会遇到许许多多的挫折，而遇到挫折时，有些人会从中寻求希望，愈错愈勇，以更加饱满的斗志继续人生的旅途。而有些人则先想到逃避，让自己沉睡在迷茫中，希望时间的流逝能冲淡这段痛苦的回忆。不同的人对待挫折的不同态度，就注定人与人之间不同的命运。

2、举例说一下，同学们面对过什么挫折(包括学习，感情，生活)

3、分组讨论：

生活中你遇到的挫折是怎么解决的。

4.、出示资料：

(1)贝多芬是世界著名的音乐家，也是遭挫折最多的一个，贝多芬童年是在泪水浸泡中长大的。家庭贫困，父母失和，造成贝多芬性格上严肃、孤僻、倔强和独立。他从12岁开始作曲，14岁参加乐团演出并领取工资补贴家用。17岁，母亲病逝，这时贝多芬童年得了伤寒和天花，几乎丧命。贝多芬简直成了苦难的象征，他的不幸是一个孩子难以承受的。说贝多芬不好，不光指他童年悲惨，实际上他最大的不幸，莫过于28岁那年的耳聋。他著名的《命运交响曲》就是在完全失去听觉的状态中创作的。他坚信“音乐可以使人类的精神爆发出火花”。“顽强地战斗，通过斗争去取得胜利。”

(2)我国著名的数学家华罗庚。初中毕业后，华罗庚曾入上海中华职业学校就读，因缴不起学费而中途退学，他一生只有初中毕业文凭。但他开始顽强自学，他用5年时间学完了高中和大学低年级的全部数学课程。1928年，他不幸染上了伤寒病，落下左脚残疾。20岁时，他以一篇论文轰动数学界，被清华大学请去工作。他用了一年半时间学完了数学系全部课程。他自学了英、法、德文，先后在国外杂志上发表了十多篇数学论文，引起国际数学界赞赏。

(3)著名女作家张海迪5岁的时候，因患脊髓血管瘤造成高位截瘫，但她身残志坚，勤奋学习，热心助人，被誉为“当代保尔”。在残酷的命运挑战面前，张海迪没有沮丧和沉沦，她以顽强的毅力和恒心与疾病做斗争，她虽然没有机会走进校门，却发奋学习，学完了小学、中学全部课程，自学了大学英语、日语、德语和世界语，并攻读了大学和硕士研究生的课程。从事文学创作，先后翻译了《海边诊所》、《小米勒旅行记》和《丽贝卡在新学校》，创作了《向天空敞开的窗户》、《生命的追问》、《轮椅上的梦》等一百多万字的作品。获得全国劳动模范称号。

故事

1、 人们都知道，爱因斯坦一生当中有许多重大发现。但又有多少人知道他经历过多少挫折以至失败呢。他小时候曾经被认为是笨小孩。后来。在很大时间里也没有人发现他身上有天才的影子。他是经历了数不清的挫折和失败之后成为大科学家的。他为什么成功?因为他微笑着把失败当作成功的“垫脚石”有了这样的心态，我们就应该享受失败，感谢失败，树立信心，迎接成功。

故事2：1912年1月18日，英国南极探险队斯科特等一行5人满怀信心地到达南极极点后，心情沮丧到了极点，为什么呢?因为他们发现，早在一个月前，挪威人阿蒙森一行早已到达，并且在那里插上了挪威国旗。这就意味着：第一个到达者拥有一切，第二个到达者什么也不是。阿蒙森还留下一封信，要第二个到达者为他的业绩向世人作证，并把这封信交给挪威国王。斯科特毅然接受了这个任务，他要忠实地履行这一最冷酷无情的职责：在世人面前为另一个人完成的业绩作证，而这一事业正是他自己所热烈追求的。

故事3：战胜残疾的巴雷尼——坚持 。巴雷尼小时候因病成了残疾，巴雷尼坚持练习走路，残疾的双脚由于无法承受身体的重量而不断摔倒，整个身体摔得伤痕累累、甚至于磨出了血，但巴雷尼从不言痛，继续坚持。甚至体育锻炼弥补了由于残疾给巴雷尼带来的不便。母亲的榜样作用，更是深深教育了巴雷尼，他终于经受住了命运给他的严酷打击。他刻苦学习，学习成绩一直在班上名列前茅。最后，以优异的成绩考进了维也纳大学医学院。大学毕业后，巴雷尼以全部精力，致力于耳科神经学的研究。最后，终于登上了诺贝尔生理学和医学奖的领奖台。

故事4：童第周是我国著名的生物学家，也是国际知名的科学家。 读中学时，由于他基础差，学习十分吃力，第一学期末平均成绩才45分。学校令其退学或留级。在他的再三恳求下，校方同意他跟班试读一学期。 此后，他就与“路灯”常相伴：天蒙蒙亮，他在路灯下读外语;夜熄灯后，他在路灯下自修复习。功夫不负有心人，期末，他的平均成绩达到70多分，几何还得了100 分。这件事让他悟出了一个道理：别人能办到的事，我经过努力也能办到，世上没有天才，天才是用劳动换来的。之后，这也就成了他的座右铭。 大学毕业后他去比利时留学。在国外学习期间，童第周刻苦钻研，勤奋好学，得到了老师的好评。获博士学位后，他回到了灾难深重的祖国，在极为困难的条件下进行科学研究工作。 没有电灯，他们就在阴暗的院子里利用天然光在显微镜下从事切割和分离卵子工作;没有培养胚胎的玻璃器皿，就用粗瓷陶酒杯代替，所用的显微解剖器只是一根自己拉的极细的玻璃丝;实验用的材料蛙卵都是自己从野外采来的。就在这简陋的“实验室”里，童第周和他的同事们完成了若干篇有关金鱼卵子发育能力和蛙胚纤毛运动机理分析的论文。

讨论：看完这些资料想到了什么?

5.了解挫折和感受挫折：

“同学们在现实生活中也会遇到来自各方面的挫折，请同学们谈谈自己遇到的挫折故事，并谈谈受挫后的反应如何?(请同学们积极发言)

谈谈有什么事例是关于面对挫折的，故事里面的主人公是如何面对的。

师生共同探讨面对挫折的方法。

六、总结战胜失败的方法：

三个基本观点：一是挫折不可避免。挫折和成功是孪生兄弟，与人类社会共存。二是挫折成就人生，挫折一方面给人们带来心灵的煎熬与痛苦;另一方面，它又是可以利用和转化的，处理得好，挫折往往会成为人们走向新天地、进入新境界的起点。三是青少年学生要进行正确的失败归因，在失败中奋起，在挫折中成长。

四. 大家共同唱《真心英雄》，并且细细品味其中，寻找力量。

结束：挫折是人生的一笔财富，从某种程度来说，它是我们事业成功的基石。经历挫折，可以磨炼我们的意志，可以促使我们去学习更多的知识，迎接更大的挑战。我们要做生活中的强者，正确认识挫折，提高自身心理承受力，以适应我们这个竞争的社会。

八年级组

第7篇：如何面对挫折和压力

挫折和压力即人在追求自己人生目标过程中所受到的困难阻力。挫折和压力的产生既是必然的，又是偶然的。在人生旅途中，人们总是或多或少的遇到各种不同的挫折和压力，每个人可能遇到什么样的挫折压力、什么时候挫折压力来临是很难预料的。

生活中的挫折和压力是一把双刃剑。既可使人走向成熟、取得成就，也可能破坏个人的前途，关键在于你怎样面对挫折和压力。人在遇到挫折和压力时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影响。对我们而言，一般会遇到以下这几方面的挫折和压力:

第一，学习上。因各人的接受能力不同，在学习上，特别是大学学习，与以前的有很大的区别，以前基本在上课就能巩固，并且老师讲的又都非常的细致，而现在更多的是我们自己的课后的学习，假若在学习上没有抓紧，而在期末考试中不理想，甚至挂科，降级，更严重的到退学。

第二，生活上。同学们在一起学习，但是大家的家庭条件不同，与之相随的就是生活方式、生活条件的不同，特别是家庭贫困的学生，在经济条件方面就是自己要面对的一大难题。还有如身体方面，身体素质不好或是在校期间生了大毛病，这都是我们要坚强面对的难题。

第三，情感上。现在的大学生，大都谈恋爱，那么情感上的不顺利，失恋已不是什么稀奇的事，这也是大学生要面对的问题

在挫折面前，我们需要的是进取的精神和百折不挠的毅力，同时需要理智。具体来说，我个人觉得可以从以下方面着手：

第一，遇到挫折和压力时，应冷静分析，从客观、主观、环境、条件等方面找出受挫原因，采取有效的补救措施。

第二，要有一个辨证的挫折观。经常保持自信和乐观的态度，要认识到正是挫折和教训才使我们变得聪明和成熟，正是因为失败才最终造就了成功。

第三，向他人(朋友们)倾诉遭受的挫折压力、心中不快以及今后的打算，改变内心的压抑状态，以求身心轻松，从而让目光面向未来。 第四，学会自我安慰，能容忍挫折，心怀坦荡，情绪乐观，发奋图强，满怀信心的去取得成功。

第五，要善于正确认识前进的目标。大学生要注意自己的优势，并确立适合于自己的奋斗目标，全身心地投入其中。

第六，要善于化压力为动力。遇到挫折和压力或者即将遇到挫折、压力会面临很大的心理压力。在这个时候，你是气馁，当逃兵，还是奋起，继续而勇敢的追寻?我们对此要理智的选择。

人的一生，会经历很多风雨。对我们大学生来说，所谓“风雨”可能意味着竞选的失败、恋人的分手、经济上的困难、考试的挂科、违纪的处分等等。人生在世，谁都会遇到挫折和压力。挫折和压力使我们痛苦，但同时又是一种挑战和考验，激励我们成长，这是生活的辩证法。问题的关键不在于挫折压力的有无和强弱，而在于我们对待挫折压力的态度。面对挫折和压力，不同的人有不同的态度。与其闪避、畏惧、排斥，不如迎面而上。记得有这样一则故事：一只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。这个小故事鲜明地说明：痛苦是成长的必经之路，先苦后甜，要得到欢乐，就必须能够承受痛苦和挫折压力。

人是需要压力的，有了压力我们才不敢松懈，才会努力拼搏，才会不断进步。其实，在生活中让自己忙起来，是一种自我加压的方法。面对挫折，适度转移注意力，自我增加良性压力，可以有效改善自己的心境。比如可以通过从事写作、书法、美术、音乐等活动来调试自己的心情，缓解苦恼带来的种种压抑，随着时间的推移，沮丧也就渐渐淡忘了。

总之， 人生在世难免会遇到挫折，没有经历过失败的人生不是完整的人生。没有经过风雨的洗礼，哪能见彩虹;没有挫折的考验，也便没有不屈的人格。正因为有挫折，才有勇士与懦夫之分。让我们永远铭记“天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，增益其所不能。”