中国公民健康素养与学校健康教育资源的整合利用
【关键词】 健康教育;人员素质;资源分配;学生保健服务
随着社会经济的发展和人们生活水平的提高，一些与生活方式密切相关的慢性疾病逐渐成为威胁人们健康的突出问题。针对这一新情况，2007年5月我国《卫生事业发展“十一五”规划纲要》明确提出将“加强全民健康教育，积极倡导健康生活方式”作为近段时期的重点工作之一。同年卫生部又制定了《全民健康生活方式行动总体方案(2007-2015年)》，并于2008年1月公布了《中国公民健康素养——基本知识与技能(试行)》，具体指导我国健康教育与健康促进工作的深入开展。
学校健康教育是健康教育与健康促进工作的重要组成部分。然而当前学校健康教育开展情况并不尽人意，大部分学生健康意识淡薄，缺乏必要的健康知识和健康行为习惯。在新的历史时期学校应如何开展健康教育，以适应培养我国公民健康素养的目标要求，这需要认真分析当前学校健康教育中存在的问题，准确把握中国公民健康素养的具体内涵，对学校健康教育资源进行有针对性的调整和利用，不断推进学校健康教育工作的开展。
1 学校健康教育在培养我国公民健康素养方面的地位和作用
健康素养是个体具有获取、理解和处理基本的健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确判断和决定、维持和促进健康的能力[1]。
健康教育是通过有计划、有组织的系统教育活动向个体或群体传播健康知识，使人们树立健康意识，并促使人们自愿采纳有益于健康的行为和健康的生活方式，达到消除或减少影响健康的危险因素，降低发病率、死亡率，促进健康，提高生活质量。是提高公民健康素养的重要手段，是减少和消除健康不公平的有效方法[2]。而学校健康教育又是健康教育的重要组成部分，它是以学生为对象，针对其学习、发育特点和对健康的需求而进行的有目的、有计划的健康知识和技能的传播教育活动，在培养国民健康意识和健康行为习惯方面具有重要地位和作用。具体表现在：(1)学校健康教育的主要对象是儿童青少年，其中枢神经系统的可塑性强，容易形成稳固的健康意识和健康行为习惯并终身受益。(2)健康教育最适于在群体生活的人群中开展。学校是学生接受系统教育、掌握生活和工作技能的场所，受教育者和实施教育者都处于这样的生活环境中，学校本身的特点使其成为健康教育发挥最大作用的场所。(3)学生在学校接受系统健康教育所获得的健康知识与技能，能最大限度地向家庭和社会辐射，帮助其家庭及社区其他成员获得健康知识、养成健康行为习惯，促进我国公民健康素养的整体提升。
2 学校健康教育与中国公民健康素养教育结合的可行性
2.1 中国公民健康素养基本知识技能的具体内涵 中国公民健康素养基本知识与技能分为基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能3个部分，以健康理念和行为为切入点，确定了66条可通过健康教育干预、针对公众健康生活方式的基本知识与技能，其主要内容涉及个人卫生习惯、合理营养、环境卫生、常见疾病的预防、心理卫生、急症自救与互救、用药知识、健康技能8个方面。
2.2 学校健康教育内容体系 我国学校健康教育体系的基本内容包括：人体基本解剖生理知识、个人卫生习惯与健康、合理营养与健康、环境卫生与健康、体育运动与健康、常见疾病的预防、安全与意外事故伤害的预防、心理卫生、青春期生理心理卫生教育、急症自救与互救、用药知识等11个方面，并在教学中针对学生不同年龄阶段的身心发育特点，有选择、由浅入深地安排教育内容。如小学重点加强学生健康行为习惯养成，中学加强青春期心理、生理卫生知识教育，大学注重加强大学生自我保健能力与意识培养以及性心理与性卫生教育，以纠正不良生活方式和不健康的行为为重点。
2.3 学校健康教育与中国公民健康素养内容体系比较 中国公民健康素养所涉及的健康基本知识与技能均包含在学校健康教育内容体系之中。所不同的是前者更加强调疾病预防、营养健康、健康生活方式与理念、合理用药方面的知识和技能，注重健康理念和实用健康技能的培养，但对支持这些理念与技能的基础知识没有过多涉及。同时，学校健康教育内容体系中的人体解剖生理、体育运动与健康、青春期生理、心理卫生以及性心理与卫生等知识技能在其中也没有具体反映。
可以说，学校健康教育是中国公民健康素养形成的基础和根本途径，而《中国公民健康素养——基本知识与技能》规定的内容为新时期我国学校健康教育工作重点指明了方向。
3 当前学校健康教育现状与面临的主要问题
我国《学校卫生工作条例》明确指出：“学校应当把健康教育纳入教学计划。普通中小学必须开设健康教育课，普通高等学校、中等专业学校、技工学校、农业中学、职业中学应当开设健康教育选修课或者讲座。学校应当开展学生健康咨询活动。”但就目前我国学校健康教育现状来看，形势不容乐观，表现出较大的地区及城乡差异。存在的问题主要表现在2个方面：一是开课率和课时安排达不到学校健康教育的基本要求。一方面，我国学校健康教育一直沿用体育与健康结合的课程开设模式，学校健康教育没有独立的学科地位。另一方面，在课程开设上并没有硬性规定，只是要求“在目前已经具备师资等条件的省、地、市各级中小学校要求开设每周至少1学时的健康教育课，而尚无条件者，鼓励可由不定期的健康教育讲座逐步过渡到定期的健康教育课。”另外，在内容结构上缺乏对健康教育的整体性和综合性的认识，局限在体育教育中理解健康教育，同时夸大了体育在学校健康教育中的作用[3]。2001年《体育与健康课程标准》开始试行，更是从课表中撤消了对学校健康教育课时的规定，健康教育课采用渗透、整合的方式来体现。这些都在某种程度上忽略了学校健康教育课程的重要性和必要性，直接导致学校健康教育不被足够重视[4]。 二是缺乏专业的健康教育师资，教学效果较差。虽然我国学校健康教育专业师资的培养始于20世纪80年代，但迄今我国培养健康教育专业人才数量少，且主要集中在各类疾病预防控制中心与卫生防疫站，出现学校健康教育无专业师资的尴尬局面[5]。目前學校健康教育师资主要由学校医务人员、体育教师、生理卫生教师，以及通过简单培训的班主任或辅导员担任。这种非专业师资在教学上存在的问题是：一方面体育或生理卫生教师缺乏系统医学知识背景，对某些健康知识领域(如传染病防治)的教学显得捉襟见肘，勉强应付;而另一方面学校医务人员虽有丰富的专业知识，但又缺乏必要的教育教学技能，达不到理想的教学效果，况且大部分中小学尤其是农村中小学根本没有配备专业的医务人员[6]。
4 中国公民健康素养提升与学校健康教育资源整合利用
培养和提升我国公民的健康素养需要认真对待学校健康教育工作中存在的问题，积极整合利用学校健康教育资源，提高学校健康教育的质量和水平。
4.1 加强学校健康教育独立学科体系建设 20世纪90年代原国家教委、卫生部已经建立起了一套较为完整的学校健康教育内容体系。但在执行过程中没有给予学校健康教育独立的学科地位，导致学校健康教育课程并没有受到足够重视和有效实施。
学校健康教育课程应该是整个学校教育中不可缺少的核心课程之一。在这个问题上美国的经验值得学习和借鉴。早在1995 年美国健康标准联合委员会就发布了《国家健康教育标准》，美国大多数州在该标准的基础上建立了专门的学校健康教育课程体系，并强调通过实施综合健康教育(政府、社区、学校、家庭以及同伴等共同参与) 实现教育目标[3]。
要实现学校健康教育的健康发展，必须给予其独立的学科地位，建立稳定的课程体系。学校健康教育课程的目的是从知、信和行的统一中，让学生掌握健康知识，培养健康的生活方式和行为习惯，促进健康发展。
4.2 加强学校健康教育师资的整合利用 就短期而言，要改变学校健康教育专业师资缺乏的现状，应注重加强现有师资的整合利用。学校医务人员、体育教师、生理卫生教师、班主任或辅导员是实施学校健康教育工作的骨干，加强他们学校健康教育知识培训，是实现短期健康教育师资培养的重要途径。
首先，建立完善的学校健康教育师资培训体系，加强健康教育工作的管理和指导，提高培训质量。其次，各级政府教育卫生部门及学校应把培训工作列入学校师资培训计划，通过培训不断提高学校健康教育师资的专业水平，建设一支以专职教师为骨干，专兼结合的师资队伍。从长远看，国家应充分考虑学校健康教育的实际情况，探索建立与之相适应的专业师资培养体系。
在长期学校健康教育实践中，笔者发现，提高体育教师学校健康教育能力是实现学校健康教育师资专业化的有效途径。这不仅有利于维护师资队伍的长期稳定，同时又有利于减少教师的闲置问题，加速健康教育专职教师的培养速度。体育教育专业人才培养课程体系与学校健康教育有着密切的联系，大部分高校体育教育专业都开设了运动解剖学、运动生理学、体育保健学、运动心理学、学校卫生学等与健康教育密切相关的课程。但由于在学生能力培养上缺乏与学校健康教育的结合，体育教育专业学生在胜任学校健康教育工作能力方面还存在一定的差距。因此，鼓励高校体育教育专业面向学校体育健康教育的需要，在专业结构、课程体系和教学内容等方面作必要的调整和合理的改革，进一步加强该专业学生在预防医学、临床医学基础、心理健康教育方面的理论学习，提升其学校健康教育技能能力，培养出既能担當学校体育教育，又能胜任学校健康教育的复合型专业师资。
4.3 加强学校健康教育内容调整，突出公民健康素养培养 按照我国《卫生事业发展“十一五”规划纲要》提出的“加强全民健康教育，积极倡导健康生活方式”指导思想，学校健康教育应在完成基本健康教育内容情况下，重点突出公民健康素养基本知识与技能的培养。
《中国公民健康素养——基本知识与技能(试行)》提到的健康基本知识与技能多为概念性或结论性的描述，缺乏具体的基础理论支撑。例如其在健康基本知识与理念中提到“健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面”。但要实现健康生活方式的建立需要了解什么是合理膳食，如何才能做到合理膳食，怎样才能做到科学的体育锻炼，为什么要戒烟限酒，吸烟和酗酒有什么危害以及如何做到心理平衡等。这些都依赖于在学校健康教育中相关基础知识的传授，真正实现我国公民健康素养的培养和提升。
因此，要实现中国公民健康素养的培养目标，必须加强学校健康教育的基础性作用，准确把握中国公民健康素养的具体内涵，并对学校健康教育资源进行有针对性的调整利用，才能做到学校健康教育与国家健康教育事业的有机结合和整体推进。
5 参考文献
[1] 中华人民共和国卫生部.中国公民健康素养——基本知识与技能(试行). 中国健康教育， 2008，24(1)：86-89.
[2] 季成叶，刘宝林.儿童少年卫生学.6版.北京：人民卫生出版社，2007：221.
[3] 孙雷.美国基于国家标准的学校健康教育课程改革及启示.体育与科学，2006(5)：90-93.
[4] 谢佩娜.中小学体育教师开展健康教育的现状及影响因素的调查研究.搏击.武术科学，2008(4)：84-86.
[5] 俞爱玲.中美两国学校健康教育课程比较.中国学校卫生，2004，25(4)：442-444.
[6] 张占永. 河北省县级中学贯彻《学校体育工作条例》和《学校卫生工作条例》情况的调查. 体育科学， 2004，23(5)：55-57.
(收稿日期：2008-08-22)
作者：朱 斌
一.单项选择题：
1.世界卫生组织提出的健康“四大基石”是：(A) A.合理膳食.适量运动.戒烟限酒.心理平衡。 B.心理平衡.适度锻炼.适当进补.戒烟限酒。 C.合理膳食.戒烟限酒.心理平衡.减少应酬。 2.成年人一般每天要保证多长时间的睡眠?(B)
A.5～6小时
B.7～8小时
C.9～10小时 3.吸烟成瘾，主要是由以下哪种物质导致的?(C) A.烟焦油
B. 丙酮
C.尼古丁 4.对保健食品理解不正确的是：(C)
A.具有特定保健功能的食品 B.适宜于特定人群的食品 C.以治疗疾病为目的的食品
5.健康成人每次献血量通常为多少毫升?(B)
A.50～100毫升
B.200～400毫升
C.500～600毫升 6.以下哪组血压属于正常血压值?(C)
A.140/95毫米汞柱
B.150/100毫米汞柱
C.120/80毫米汞柱 7.以下哪一方负责组织劳动者的职业健康监护?(B) A.劳动者
B.用人单位
C.劳动和社会保障部门
8.按国家规定的计划免疫程序给孩子打预防针能够预防哪类疾病?(A) A.传染病
B.慢性非传染性疾病 C.营养不良 9.肺结核病是如何传染的?(B) A.通过吃生冷.不干净的食物传染。
B.肺结核病人咳嗽.打喷嚏或大声说话时喷出的飞沫传播。 C.通过输血传播或通过握手.衣物等接触传染。 10.确诊肺结核最可靠的方法是?(C)
A.胸部X线
B.胸部CT C. 痰镜检找结核杆菌 11.规范的肺结核病化疗需要多少时间?(B) A.3-5个月
B.6-8个月
C.10-12个月 12.下面关于艾滋病传播方式描述错误的是?(C)
A.吸毒者共用针头和注射器 B.艾滋病妇女分娩或哺乳婴儿 C.与艾滋病患者握手、共同进餐。 13.“四害”是指：(A)
A.苍蝇、蚊子、蟑螂、老鼠。 B.苍蝇、蚊子、老鼠、臭虫。
C.老鼠、蟑螂、蚊子、白蚁。
14.遇到触电、淹溺等意外事件，导致呼吸骤停的伤病员时，可用什么方法恢复呼吸?(C)
A.人工呼吸
B.开放气道
C.以上都是
15.长期情绪低落，感觉生活没意思时应警惕以下哪种疾病的发生?(C) A.强迫症
B. 焦虑症
C. 抑郁症 16.什么时候是流感的高发期?(C)
A. 春夏季节
B. 秋冬季节
C. 冬春季节 17.下列哪种疾病可通过共用洗脸毛巾传染?(A) A.沙眼
B.艾滋病
C.流行性乙型脑炎
18.牙刷是口腔保健的重要工具之一，多长时间应更换牙刷?(A) A.3个月
B.6个月
C.一年 19.不随地吐痰，可有效控制下列哪种疾病?(C) A.甲肝
B.乙肝
C.肺结核
20.世界卫生组织规定每年的哪一天为“世界无烟日”(B)
A. 4月7日
B.5月31日
C.12月1日
21.为控制某些疾病的发病风险，成年男性一天饮用酒的酒精含量应不超过:(A)
A.25克
B.50克
C.100克
22.滥用成瘾性药物，可导致患者产生严重的：(A)
A.精神依赖和躯体依赖
B.严重的心理疾病
C.身体虚弱 23.鸦片、海洛因、甲基苯丙胺(冰毒)、吗啡、大麻和可卡因等是我国《刑法》规定的：(C)
A.麻醉品
B.药品
C.毒品
24.粪便不经任何处理便直接施肥或丢弃，容易造成什么疾病的流行?(B)
A.结核病
B.肠道疾病
C.乙肝 25.为保护健康，最适宜饮用的水是: (C)
A.纯净水
B.离子水
C.自然冷却到20℃--25℃的温凉白开水
26.日常预防呼吸道传染病最适宜的措施是:(A) A.经常开窗通风
B.喷洒消毒剂
C.喷洒空气清洁剂 27.《中国居民膳食指南》建议每天摄入多种蔬菜，总量应达到：(B) A.200～300克
B.300～500克
C.400～600克 28.奶类主要可以提供哪些营养成分?(A)
A.蛋白质、脂肪。 B.蛋白质、钙、磷、钾等矿物质。 C.脂肪、维生素。
29.减少饮食中食盐的使用量，有利于预防高血压病，成人每天的食盐使用量不应超过多少? (A)
A.6克
B.10克
C.12克
30.要想用药合理，用最少的药得到最佳疗效，最好的办法是:(B) A.控制住症状以后，就停止用药。 B.按医嘱用药
C.根据自身症状，自行调整用药。
31.定型包装食品在标签上规定可以食用的最终日期是：(A) A.保质期
B.变质期
C.合格期
32.关于婴幼儿喂养，您认为下列哪个说法是不对的?(A)
A.配方奶(奶粉)比母乳更有营养
B.开始喂母乳越早越好，孩子出生后4-6个月添加辅食。
C.辅食应首先添加糊状食物 33.注意用眼卫生，连续看书写字多长时间就应该休息片刻或向远处眺望?(B)
A.3小时
B.1小时
C.2小时 34.下列不属于职业危害因素的是:(C) A.噪声
B.粉尘
C.疲劳作业 35.下列病死率最高的传染病是:(C)
A.乙肝
B. 肺结核
C. 狂犬病 36.缺碘造成的最严重的损害是：(C)
A.地方性甲状腺肿
B.佝偻病
C.无法恢复的智力损害 37.为了能够及时地发现人体健康的隐患，建议成年人应多久进行一次体检?(A)
A.1年
B.3年
C.5年
38.我国1-14岁儿童意外伤害死亡的第一位原因是：(C) A.火灾
B.家庭暴力与自杀
C.溺水 39.一氧化碳重度中毒时，病员的口唇颜色为:(A) A.樱桃红色
B.苍白色
C.青紫色 40.我国医疗急救电话号码是:(C) A.110
B.119
C.120 41.腋温测量需要多长时间?(C)
A.1分钟
B.3分钟
C.5～10分钟 42.测量脉搏的最常用部位是:(A)
A.桡动脉处
B.颈动脉处
C.肱动脉处
43.国家严禁在饲料中添加“瘦肉精”，下列哪种化学物质是“瘦肉精”的学名?(B)
A.硫化氢
B.盐酸克伦特罗
C.亚硝酸钠
44.需烧熟煮透，否则极易发生食物中毒的是下列哪组食品?(A) A.豆浆.四季豆。
B.豆腐干.白菜。
C.榨菜.酱菜。 45.餐用具煮沸.蒸汽消毒应： (A)
A.保持100度10分钟以上
B.保持80度10分钟以上
C.保持60度10分钟以上
46.食品产品标签上的食品质量安全市场准入标志是：(B)A.GMP
B.QS
C.QC
47.长期使用铝制品作为食品容器会引发下列哪种疾病?(A) A.老年痴呆症
B.甲状腺肿大
C.肠胃疾病 48.发芽的马铃薯中含有下列哪种有毒物质?(C) A.秋水仙碱
B.黄曲霉素
C.龙葵素
49.消费者在超市购买盒装牛奶时发现有质量问题，应当向哪个部门投诉?(B)
A. 食品药品监督部门
B.工商行政管理部门
C.质量技术监督部门
50.饮料厂生产工人应当每几年进行健康检查，取得健康证明后方可参加工作?(A)
A.每年
B.每二年
C.每三年
51.我国今年公布撤销了下列哪种化学物质作为食品添加剂在面粉加工中使用?(A)
A.过氧化苯甲酰
B.二氧化硫
C.谷氨酸钠 52.下列哪种操作方法可能会引起细菌污染? (B)
A. 鱼肉蔬菜分开存放
B.生、熟食品在同一个砧板切配。
C.消毒好的餐具摆放在保洁柜 53.食品经营者销售散装食品，应当在散装食品的容器、外包装上标明食品的：(C)
A.名称
B.生产日期和保质期
C.以上都是 54.食品广告的内容：(A)
A.应当真实合法
B.可以含有虚假、夸大的内容。 C.可以涉及疾病预防、治疗功能。
55.下列植物性食物中，蛋白质含量最高的是哪种?(C) A.胡萝卜
B.土豆
C.大豆
56.以下哪个单位应当加强行业自律，引导食品生产经营者依法生产经营，推动行业诚信建设，宣传、普及食品安全知识?(B) A.食品企业
B.食品行业协会
C.新闻媒体
57.健康城市是哪个国际组织面对21世纪城市化问题给人类健康带来挑战而倡导的一项全球行动战略?(A)
A.世界卫生组织
B.世界教科文组织
C.联合国
58.何年何月世界卫生组织公布了健康城市10条标准，具体规定了健康城市的内容?(B)
A.1996年5月4日
B.1996年4月5日
C.1996年4月7日
59.体育锻炼能增进健康。下列说法中不正确的是：(C) A.锻炼要因人而异 B.饭后不宜剧烈运动 C.运动后要立即大量饮水
60.长期大量饮酒对人体的哪个脏器损害最严重?(B) A.心脏 B.肝脏 C.肾脏
61.现阶段我国慢病的防治策略是(A)
A.综合防治与整合干预 B.关注基础研究 C.环境改造 D.健康教育与促进
62. 慢性病的主要致病因素是(A ) A.吸烟、身体活动不足和不合理膳食
B.生物学指标血压、血糖、血脂等改变和体重增加 C. 生物学指标血压、血糖、血脂等改变 D. 运动量过大
63. 您认为下列食物每天摄入量的排序，哪个更合理：( B) A.谷类>蔬菜、水果>肉蛋奶类>油脂 B蔬菜、水果>谷类>肉蛋奶类>油脂 C. 肉蛋奶类>蔬菜.水果>谷类>油脂 D.不知道 64. 中国成年人BIM(体重指数)的正常值是( B )。
A.≥28 B. 18.5-23.9 C. ≥24 D. 24～27.9 65.成年人超过标准体重(B)属于超重。 A. 20% B. 10% C. 30% D. 15% 66.下列哪项措施不能有效预防冠心病?( B ) A.控制血压和血脂 B.多吃动物脂肪和高胆固醇食物 C.戒烟限酒 D.适量运动
67.成年男性一天饮用酒的酒精量不宜超过 克，相当于啤酒 毫升，或高度白酒 克。( A )
A.
24、540、60 B.50、1000、100 C. 60、1200、100 D.80、1600、150 68. WHO建议健康成年人一天食盐(包括酱油和其他食物中的食盐量)摄入量不超过 。( A )
A.5克 B.8克 C.10克 D.12克 69. 健康成人骨密度的正常值是( A )
A. -1﹤T值﹤1 B. -2.5﹤T值﹤-1 C. T值﹤-2.5 D. T值﹥1 70.有规律体育锻炼，是指： ( A )
A.每周体育活动3次以上，每次不少于30分钟。 B.每周体育活动3次以上，每次10-15分钟。 C.锻炼一周，休息一周 。 D.每周锻炼一次，每次活动时间60分钟 。 E.夏秋季锻炼，冬春季休息
71. 体重指数(BMI)的计算公式，正确的是：( A )
A.BMI=体重(公斤)/身高(米)
2 B.BMI=体重(公斤)/身高(厘米)2
C.BMI = 体重(斤)/身高(米)2
D.BMI = 体重(斤)/身高(厘米)2
72. 中国正常成年人的腰围标准是：( D )
A.男性为<90cm，女性为<85cm
B.男性为>85cm，女性为>80cm C.男性为<95cm，女性为<85cm D.男性为<85cm，女性为<80cm 73. 关于健康的概念,下列哪项正确(D)
A.健康就是不生病
B.健康就是有钱看病
C. 健康就是身体不虚弱 D.健康是生理、心理、社会幸福的总和
74. 轻体力劳动，正常体型，每天每标准体重需要的热量是：(A)
A.30千卡/千克
B.20千卡/千克
C.35千卡/千克 D.25千卡/千克
75.流感流行的季节，应该： ( A )
A、少去公共场所，锻炼身体，提高抵抗力
B、自己吃感冒药预防
C、外出戴好口罩，在家时关好门窗
D、不理不睬
76、“世界卫生日”是哪一天( )( B)
A、3月7日
B、4月7日
C、10月1日
D、6月1日
77.现在提倡低盐饮食，因为低盐饮食有利于预防高血压，一般每人每天食盐不应超过多少为好?(B)
A、4克
B、6克
C、8克
D、10克
78.如果不吃早餐，血液里缺少( )，大脑功能就会受到影响。
( A ) A、葡萄糖
B、维生素
C、脂肪
D、微量元素
79、读书、写字时姿势要正确，眼睛与书本的最佳距离( )。( B )
A、43厘米
B、 33厘米
C、23厘米
D、13厘米
80、肠道传染病是由于( )引起的。
( A )
A、吃了不清洁的食物
B、遗传
C、别人与你接触传染
D、吃得太多
81、以下哪些是肠道传染病?
( A )
A、甲肝、霍乱、脊髓灰质炎
B、流脑、麻疹、腮腺炎
C、菌痢、伤寒、乙脑
D、甲肝
霍乱
肺结核
8
2、自然界中，有“智慧元素”之称的是什么?( B )
A、铁
B、碘
C、钙
D、锌
83、上世纪50年代，毛泽东主席曾写下《七律·送瘟神》一诗，诗中“借问瘟君欲何往，纸船明烛照天烧”一句传诵至今。请问：这首诗歌颂的是我国人民防治哪种疾病的壮举?( C )
A、鼠疫
B、天花
C、血吸虫病
D、霍乱
84、下列各选项中，不属于毒品的是? ( B )
A、鸦片
B、雪茄
C、摇头丸
D、冰毒 8
5、目前我国流行最广、危害最严重、被认为是“毒品之王” 的毒品是( )。
( B )
A、鸦片
B、海洛因
C、摇头丸
D、吗啡
86、下列不是艾滋病的传播途径的是：
( B )
A、血液传播
B、呼吸道传播
C、性传播
D、母婴传播
87、肺结核病主要是通过什么途径传播的?( A )
A、呼吸道
B、血液
C、消化道
D、母婴传播
88、长期大量饮酒对人体的哪个脏器损害最严重? ( B )
A、心脏
B、肝脏
C、肾脏
D、脑
8
9、下列哪种方法是预防乙型肝炎最有效的手段?( A )
A、接种乙肝疫苗
B、服用药物
C、隔离病人
D、勤洗手
90、 如果有人触电，首先应该采取什么措施?( B )
A、出去叫人来救
B、迅速拉下电源开关
C、打110报警电话
D、用手把他拉开
91、学生体格检查测量体重前，应当做到的是( )。
( D )
A、不脱鞋 B、不脱外衣 C、可以剧烈活动 D、在大小便排空后进行
9
2、经常大量饮酒容易得什么病?
( C )
A、甲型肝炎
B、乙型肝炎
C、肝硬化
D、气管炎
93、海洛因是一种毒品，一旦染上很难戒掉，它最终会导致家破人亡，海洛因俗称 ( B ) 。
A、大烟
B、白粉
C、摇头丸
D、冰毒
94、香烟燃烧时产生的烟雾中，可分离出很多有害成份，其中( )会让人成瘾。
( A )
A、尼古丁
B、硫化氢
C、二氧化硫
D、烟焦油
9
5、肺结核病的典型症状是( ) ( A )
A、咳嗽、咳痰3周以上或咯血 B、咳嗽、咽疼或流鼻涕。
C、咳嗽、高烧或头疼
D、咳嗽、腹泻
9
6、杀灭在体外艾滋病病毒的方法中，下面哪条是对的?( B )
A、不使用消毒剂，即可自然灭亡
; B、很脆弱，日常使用的消毒剂即可杀灭;
C、能够在外界生存较长时间，需要用强力消毒剂杀灭;
D、生命力很强，一般消毒药物无法杀灭
97、预防高血压要做到( )。 ( A )
A、控制饮食、防止肥胖
B、多吃肉
C、少吃蔬菜
D、食用铁强化酱油
9
8、低盐饮食有利于预防什么疾病? ( C )
A、乙型肝炎
B、糖尿病
C、高血压
D、贫血
99、下列说法中，正确的是( )。( C )
A、睡眠要有规律，正常人的睡姿应取左侧卧位。
B、剧烈活动后口干舌燥时，只要大量饮用白开水就可以了。
C、人体缺铁会引起缺铁性贫血。
D、人体缺钙会引起贫血
100、预防非典型肺炎主要措施是 ( )。
( A )
A、室内通风
B、测量体温
C、多吃营养品
D、勤洗澡
10
1、预防接种是为了_______。
( B )
A、预防癌症
B、预防多种传染病
C、治疗疾病
D、加强营养
10
2、为了保护视力，教室第一排课/桌的前缘到黑板的距离要求达( )米以上。 ( C )
A、1米
B、1.5米
C、2米
D、2.5米
10
3、预防地方性甲状腺肿大最简单、经济、有效的方法是什么?( A )
A、坚持食用碘盐
B、坚持吃钙片 C、注意饮食卫生
D、 锻炼身体
10
4、碘缺乏会导致儿童、青少年
( )。( D )
A、甲亢
B、无力
C、心理疾病
D、生长发育和智力受影响
10
5、夏季在烈日下工作或运动量过大出汗多时，为预防中暑应多喝( )。
( C )
A、糖水
B、糖醋水
C、盐开水
D、白开水
10
6、以下哪种食物富含微量元素碘? ( C )
A.苹果
B.巧克力
C.海带
D、胡萝卜
10
7、 “大肚子病”是指( )。( B )
A、地方性甲状腺肿大
B、血吸虫病
C、结核病
D、艾滋病
10
8、近视眼患者用眼镜可以矫正视力，其配戴的眼镜是_____。( B )
A、平面镜
B、凹透镜
C、凸透镜
D、放大镜
10
9、烧菜时最好在何时加碘盐以减少碘的损失?( D )
A 、烧菜前用碘盐爆锅
B 、烧菜加水前
C 、烧菜加水后
D 、菜将出锅时
110、碘缺乏病最明显的表现形式是________。
( A )
A . 甲状腺肿大
B . 心率不齐
C. 头晕
D. 皮肤过敏
1
11、血吸虫病传播必须具备三个条件：一是含有虫卵的粪便入水，二是有钉螺存在，三是( )。(D )
A、血吸虫病人存在
B、与血吸虫病人接触
C、与患有血吸虫病的家畜接触
D、人、畜接触疫水
1
12、下列关于血吸虫病的各种说法，不正确的是( )。( C )
A、人和家畜都可能患上血吸虫病
B、因生产、生活和防汛需要接触疫水时，要采取涂抹防护油膏，穿戴防护用品等措施，预防感染血吸虫病
C、冬季最易感染血吸虫病
D、血吸虫病在我国主要分布在长江中下游沿江五省和四川、云南等省。
1
13、毒品进入人体后主要作用于人的( )，产生毒作用。( C )
A、消化系统
B、呼吸系统
C、神经系统
D、内分泌系统
1
14、长期吸烟容易引起什么疾病?
( B )
A、结核病
B、支气管炎
C、矽肺
D、肺水肿
1
15、下列说法中正确的是?( C )
A、吸烟容易上瘾，而使人成瘾的物质正是烟焦油。
B、学习、工作压力太大时，可以用吸烟来缓解压力。
C、如果孕妇经常吸烟，新生儿可能会出现多种呼吸系统疾病，甚至畸形。
D、抽烟是成熟的表现。
1
16、下列哪个标识代表着预防控制艾滋病、关爱艾滋病患者的含义( A )
A、红丝带
B、联合国世界卫生组织标识
C、中国学生奶标识
D、食品质量安全标识
1
17、下列哪一位是预防控制艾滋病的形象大使?( B )
A、牛群
B、濮存昕
C、李宁
D、成龙
1
18、“世界艾滋病日”为每年的哪一天?(C)
A. 4月1日 B. 9月1日 C. 12月1日 D. 12月12日 119.生产不符合食品安全标准的食品或者销售明知不符合食品安全标准的食品，消费者除要求赔偿损失外，还可以向生产者或者销售者要求支付价款几倍的赔偿金?(A)
A.十倍 B.五倍 C.三倍 D.二十倍
120.以下哪个组织或个人有权举报食品生产经营中的违法行为，有权向有关部门了解食品安全信息，对食品安全监督管理工作提出意见和建议?(C)
A.任何组织 B.个人 C.以上都是
二、多项选择题
121.健康山东·全民健康生活方式--“一二三四奔健康”包含的内容是( ABCD)
A.健康评估 B. 控烟控酒 C. 减盐、减油、减糖 D. 健康心理、健康体重、健康口腔、健康骨骼 E.机体和心理健康 122. 引起慢性病的不良行为习惯包括
( BCD)
A.偶尔少量饮酒
B.吸烟
C.脂肪摄入过多 D.缺少运动
137.现阶段我国慢病综合防治干预的行为危险因素是( ABCDE) A.烟草使用 B.过量饮酒 C.血压升高 D.不合理膳食 E.身体活动不足
123.下列各项中符合慢病高危人群特征的有( ABCE)
A.血压142/88 B.吸烟者 C.腰围2.8尺 D.空腹血糖4.5 mmol/L E.血总胆固醇6.5 mmol/L 124.下列哪项是正确的：(ABCE)
A.慢性病是威胁人们健康的首要原因
B.全球疾病总负担主要是由慢性病所致 C.慢性病C成为全球主要的公共卫生问题 D.慢性病发病率比传染病发病率低
E.慢性病成为我国城乡居民死亡首要原因
125. 根据慢性病的特点,下列说法正确的是：(ACE ) A.慢性病是多种致病因素长期作用于人体造成的
B.慢性病目前尚无确实有效的特异性预防措施
C.可以通过危险因素的干预来控制发病率
D.慢性病是无法预防的
E.慢性病目前尚无特效的方法治愈
126. 慢性病的演变过程包括：(BCE)
A.正常人
B.高危人群(亚临床状态)
C.疾病期 D.青少年
E.并发症期
127. 关于三级预防，说法正确的是(ACD)
A.第一级预防主要是无病防病。 B.三级预防主要对象是正常人群 。 C.三级预防主要是预防并发症，推迟恶性转归。 D.二级预防即“早发现、早诊断、早治疗”
128.高血压高风险人群特征有(ABCD )
A.血压高值[ 收缩压130～139mm Hg 和(或)舒张压 85～89 mm Hg ] ; B.超重(BMI 24～27.9 kg/ m2 ) 或肥胖 ( BMI ≥28 kg/ m2 ) , 和 ( 或) 腹型肥胖: 腰围男 ≥90 cm (2.7 尺) ,女 ≥85 cm (2.5 尺); C.高血压家族史(
一、二级亲属);
D.长期过量饮酒[ 饮白酒 ≥100 ml / d (2 两/ d) ]年龄 ≥55 岁,长期膳食高盐。 E.每天慢跑1小时。
129. 以下哪些人群易患糖尿病?(ABC)
A.超重或肥胖者 B.45岁以上常年不参加体力活动者 C.高血压患者、有高脂血症者 D. 低热量均衡饮食 130.世界卫生组织认为，衡量健康的标志有哪些? (ABCD) A.体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调
B.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎 C.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血 D.头发光洁，无头屑，肌肉、皮肤有弹性，走路轻松
三.判断题：(对的打“√”.错的打“×”)
131.一个人只要没有疾病，就可以认为健康。(×)
132.每个人都有获取自身健康的权利，也有不损害和维护自身及他人健康的责任。(√)
133.香烟的烟雾中有很多有害物质，被动吸烟者也会受到损害。(√) 134.人类所患的许多疾病与环境污染有关，每个人都有爱护环境，保护环境不受污染的责任。(√)
135.治疗疾病时应做到，能吃药就不打针，能打针就不输液。 (√) 136.异常肿块.腔肠出血.体重骤然减轻是癌症重要的早期报警信号。(√)
137.对待艾滋病患者应该是不能接触，防止被传染。(×)
138.家中存放的农药.杀虫剂和药品，应当分别妥善存放于橱柜或容器中，并在外面加锁。(√)
139.在对骨折伤员进行急救时，在搬移前应当先固定骨折部位，以免刺伤血管.神经。(√)
140.保持正常体重应保持进食量和运动量的平衡。(√)
141.滥用抗生素容易引发致病微生物的耐药性，导致抗生素逐渐失去原有的功效，起不到治疗疾病的作用。(√)
142.在食品加工、贮存过程中，应注意把生、熟食品分开。(√) 143.妇女怀孕后应及时去医院体检，分娩时应到有助产技术服务资格的医疗保健机构住院分娩。(√)
144.孩子出生后必须严格按照国家免疫规划疫苗的免疫程序进行预防接种。(√)
145.正确使用避孕套不仅能避孕，还能减少感染艾滋病、性病的危险。(√)
146.禽流感是禽类动物发生的流行性感冒，不会传播给人类。(×) 147.传播血吸虫病必须有钉螺的存在。(√) 148.非处方药标签印有红色或绿色“OTC”字样，可以按照说明书使用，其他药物必须在医生指导下使用。(√)
149.危险标识只起提醒和警告的作用，它本身不能消除任何危险，也不能取代预防事故的相应设施。(√)
150.抢救触电者时，可先直接对触电者身体进行救助。(×) 151.《中华人民共和国食品安全法》规定，流通环节食品安全监管由工商行政管理部门负责。(√)
152.地沟油在经过回收、净化处理以后可以安全食用。(×) 153.食品在冷藏、冷冻柜(库)内贮藏时，原料、半成品和成品可一起存放。(×)
154.蜂蜜中有部分结晶析出时说明蜂蜜已经开始变质。(×) 155.蔬菜中的硝酸盐，在酶和细菌的作用生成亚硝酸盐，亚硝酸盐在人体内与蛋白质类物质结合，可生成致癌性的亚硝胺类物质。所以，隔夜蔬菜最好不要食用。(√)
146.绿色食品就是不施用化肥和农药的食品。(√) 157.餐饮食品从业人员只需取得《厨师证》即可上岗。(×) 158.三聚氰胺、苏丹红、瘦肉精都是食品非法添加物，根本不是食品添加剂。(√)
159.某人体检数据，体重82公斤，身高1.70米，按照WHO关于肥胖的标准，此人属于超重。(×) 160.酗酒不会引起心脑血管病。(×)
161. 临床上通常用T值来判断人体的骨密度是否正常，将检测者检测所得到骨密度与35岁—40岁年龄组健康人的骨密度作比较。(√ ) 162. -1﹤T值﹤1 表示骨密度值正常; -2.5﹤T值﹤-1 表示骨量低、骨质流失; T值﹤-2.5 表示骨质疏松症。(√ ) 163.慢性病防治最终目标是减少政府对卫生的投入。(×)
164. 引起慢性病的自然环境因素不包括长时期高度紧张工作。(√) 165. 健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。(√)
166. 目前重点防治的慢性病包括高血压、慢性胃炎、慢性肾炎、慢性支气管炎、慢性结肠炎等。(×)
167.超重、肥胖、高盐饮食、心理压力大等都是高血压发病的危险因素。(√)
168.高血压是终身疾病，不能治愈，但多数能控制在良好水平。(√) 169.高血压患者血压控制稳定时，可以不服药，血压控制不好时再吃药。(×)
170.糖尿病病人通过改善饮食行为方式，可以像正常人一样健康长寿。(√ )
171.健康的生活方式能够维护自身健康。
(√) 172. 选择健康的生活方式是最好的人生投资。
(对) 173. 健康的生活方式是提高生活质量的基础。
(对) 174. 一个人健康的维护，需要国家重视、支持、投资，也需要个人的“投资”。 (√) 175.在医生的指导下，多吃保健品，就能获得健康。(×) 176. 健康的生活方式是提高生活质量的基础。(√) 177.健康是个人问题，和国家没有关系。(×)
178.每年的7月26日为“国际禁毒日” 。(×)(6.26) 179.乳房摸到无痛性包块可能是得了乳腺炎。(×)
180.《中国居民膳食指南》指出，每人每天油脂摄入量应控制在25克。 (√)
四、简答题：
181.健康山东·全民健康生活方式--“一二三四奔健康”包含的内容有哪些?
答：健康评估 、 控烟控酒 、 减盐、减油、减糖 、健康心理、健康体重、健康口腔、健康骨骼 E.机体和心理健康
182.现阶段我国慢病综合防治干预的行为危险因素有哪些?
答：烟草使用 ，过量饮酒 ，血压升高 ，不合理膳食 ，身体活动不足。
18
3、成年人的正常血压是多少?
答：收缩压≥90mmHg且<140mmHg，舒张压≥60mmHg且<90mmHg; 18
4、艾滋病、乙肝和丙肝主要通过哪三种途径传播? 答：血液传播、性接触传播和母婴传播。
18
5、健康生活方式主要包括哪四方面内容?
答：健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
18
6、寻求健康咨询服务时可拨打公共卫生公益热线，热线电话号码是? 答：12320 18
7、什么是科学健康观?
答：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应三方面的良好状态。
18
8、妇女从怀孕到分娩，至少要进行几次孕期检查? 答：5次。
18
9、在温和气候条件下，从事轻体力活动的成年人每日适宜饮水量是多少?
答：1200-1500毫升。
190、烟草烟雾中至少有多少种致癌物? 答：69种。
19
1、吸烟者的平均寿命比不吸烟者至少减少多少年? 答：10年。
19
2、适量献血是安全、无害的。健康的成年人，每次采集的血液量一般为多少毫升?最多不超过多少毫升?两次采集间隔期是多少?
答：每次采集的血液量为200毫升、最多不超过400毫升、不少于6个月。
19
3、什么是狂犬病的Ⅱ级暴露，如何处理?
答：裸露的皮肤被轻咬，或者无血的轻微抓伤、擦伤为Ⅱ级暴露。Ⅱ级暴露者，立即处理伤口并接种人用狂犬病疫苗。
19
4、蚊子可以传播哪些疾病?试举三个例子。 答：疟疾、乙脑、登革热。
19
5、苍蝇可以传播哪些疾病?试举三个例子。 答：霍乱、痢疾、伤寒。
19
6、老鼠可以传播哪些疾病?试举三个例子。 答：鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病。
19
7、哪类人群是高血压高危人群? 答：超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足者是高血压的高危人群。
19
8、高血压高危人群及高血压患者每日食盐摄入量不应超过多少克? 答：6克。
19
9、哪类人群为糖尿病高危人群?
答：具有超重或肥胖、高血压、血脂异常、糖尿病家族史等因素之一者。
200、腰围是判断超重肥胖的常用指标，成人正常腰围的警戒线为多少?超标线为多少?
答：警戒线男性≥85厘米，女性≥80厘米;
超标线男性≥90厘米，女性≥85厘米。
姓名： 单位： 分数：
一、判断题(20分)
1.社会适应的完好状态是健康的一个方面。 ( ) 2.青少年精力充沛,每天睡眠时间可以比中年人少。 ( ) 3.主动吸烟可导致癌症、心血管及呼吸系统疾病，被动吸烟则不会。 ( ) 4. 保健食品就是一类具有特殊功能的药品。 ( ) 5.我国《献血法》规定，提倡18～55周岁的健康公民自愿献血。 ( ) 6.脉搏的快慢受年龄、性别、运动和情绪的影响。 ( ) 7.生病必须注射用药或者输液时应做到“一人一针一管”，以避免疾病的传( ) 8.一类疫苗是指由公民自费并且自愿受种的疫苗。 ( ) 9.连续2周以上咳嗽、咳痰、午后发热、面颊潮红、盗汗，通常是肺结核的可疑症状。 ( ) 10.艾滋病、乙肝和丙肝可通过血液、性接触和母婴途径传播。 ( )
二、单选题(30分)
1.我国每年的“爱眼日”是哪一天? ( ) A.3月15日 B.6月6日 C.9月10日 D.12月10日
2.《中国居民膳食指南》规定，成年人每天应摄入的谷类食物是多少克?( ) A.200～400克 B.250～400克 C.300～400克 D.350～400克 3.健康人每周至少运动几次? ( ) A. 2次 B. 3次 C. 5次 D. 7次
4.一般情况下成人每天要保证多少小时睡眠? ( ) A.4-5小时 B.5-6小时 C.7-8小时 D.9-10小时
5.与不吸烟者相比，吸烟者死于肺癌的风险提高几倍? ( ) A.1-6倍 B.6-13倍 C.13-16倍 D.16-21倍
6.健康成年人连续两次献血时间至少应间隔多长时间? ( ) A.不少于3个月 B.不少于6个月 C.不少于10个月 D.不少于12个月 7.《中国居民膳食指南》建议每人每天烹调油用量不应超过多少? ( ) A.15克 B.20克 C.25克 D.35克
8.流感在我国多发生在哪个季节? ( ) A.春夏季 B.夏秋季 C.冬春季 D.秋冬季
9.如果饮酒，成年女性一天饮入的酒中其酒精量不能超过多少? ( ) A.15克 B.20克 C.25克 D.30克
10.随地吐痰容易传播下列哪种疾病? ( ) A.肝炎 B.艾滋病 C.肺结核 D.乙脑
三、多选题：(20分)
1.下列哪些行为属于滥用抗生素? ( ) A.不规范使用 B.遵遗嘱服用 C.超时超量服用 D.服用疗程不足 2.下列哪些疫苗是我国规定免费为儿童提供接种的? ( )
A.卡介苗 B.百日咳、白喉、破伤风联合疫苗 C.风疹疫苗、水痘疫苗 D.流感疫苗、肺炎疫苗 E.乙肝疫苗
3.下列疾病中哪些是可以通过动物传播的? ( )
A.鼠疫 B.痢疾 C.狂犬病 D.高致病性禽流感 4.孕妇缺碘会对胎儿产生下列哪些危害? ( )
A.胎儿畸形 B.早产、流产 C.甲状腺病 D.胎儿大脑发育不良 5.下列哪些因素是目前影响我国公民患慢性病的主要行为风险因素? ( ) A.膳食不合理 B.运动不足 C.吸烟 D.饮酒
四、简答题：
1.简述什么是健康的生活方式?
2.为什么要提倡无偿献血?
试卷答案：
一 、1.5.6.9.10：对 余错
二、B、B、B、C、B、B、 C、C、A、C
三、ACD、ABE、ACD、ABD、ABC
四、
1答：健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要包括合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡等。
2、答：①保障医疗临床用血的需要，保证输血的安全，达到治病救人的目的;
②是一种“我为人人，人人为我”的社会共济行为，是人道主义精神的体现; ③适量献血对身体健康没有损害。
试卷答案：
一 、1.5.6.9.10：对 余错
二、B、B、B、C、B、B、 C、C、A、C
三、ACD、ABE、ACD、ABD、ABC
四、
1答：健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要包括合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡等。
2、答：①保障医疗临床用血的需要，保证输血的安全，达到治病救人的目的;
②是一种“我为人人，人人为我”的社会共济行为，是人道主义精神的体现; ③适量献血对身体健康没有损害。
试卷答案：
一 、1.5.6.9.10：对 余错
二、B、B、B、C、B、B、 C、C、A、C
三、ACD、ABE、ACD、ABD、ABC
四、
1答：健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要包括合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡等。
2、答：①保障医疗临床用血的需要，保证输血的安全，达到治病救人的目的;
②是一种“我为人人，人人为我”的社会共济行为，是人道主义精神的体现; ③适量献血对身体健康没有损害。
试卷答案：
一 、1.5.6.9.10：对 余错
二、B、B、B、C、B、B、 C、C、A、C
三、ACD、ABE、ACD、ABD、ABC
四、
1答：健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要包括合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡等。
2、答：①保障医疗临床用血的需要，保证输血的安全，达到治病救人的目的;
②是一种“我为人人，人人为我”的社会共济行为，是人道主义精神的体现; ③适量献血对身体健康没有损害。
中国公民健康素养66条知识问卷
1.一个人常规体检各项指标都正常，这个人的健康状况( D)。
A、健康 B、亚健康 C、不健康 D、不确定
2.提高公民健康水平需要(C)。
A、公民自己努力 B、国家政策支持
C、国家和社会全体成员共同努力 D、顺其自然
3.健康的生活方式主要包括( ABCD)。
A、合理膳食 B、适量运动 C、戒烟限酒 D、心理平衡
4.你认为戒烟( AB)。
A、越早越好 B、什么时候都不晚 C、烟龄长了没必要戒 D、无所谓
5.保护人们免受被动吸烟危害的有效措施是(A)。
A、划分吸烟区和非吸烟区
B、通过净化空气或装置通风设备
C、室内公共场所和工作场所完全禁止吸烟
D、为吸烟者配备高级过滤烟嘴
6.下列关于保健食品的描述，正确的是(B)。
A、以治疗疾病为目的
B、具有特定保健功能，适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品
C、由国家有关部门批准生产的药品，可以申请《保健食品批准证书》
D、能够代替药品
7.环境与健康息息相关，表述正确的是(A)。
A、人类所患的许多疾病都与环境污染有关
B、无节制地消耗资源和环境污染是造成环境恶化的根源
C、每个人都有爱护环境，保护环境不受污染的责任
D、人类要生存，就要消耗资源，和环境保护无关
8.健康成年人每次献血(A)对身体无害。
A、200毫升 B、500毫升 C、600毫升 D、700毫升
13.测腋下体温时，温度计要在腋下放置(B)。
A、3分钟 B、5分钟 C、10分钟 D、15分钟
9.与他人共用注射器可以传播的疾病有(AC)。
A、乙型肝炎 B、慢性胃炎 C、艾滋病 D、流行性出血热
10.(B)能传播肠道传染病。
A、苍蝇 B、蚊子 C、蟑螂 D、蜜蜂
11.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员主要用(A)方法急救。
A、人工呼吸和胸外心脏按压
B、伤病员应移到担架上，伤病员平躺体位
C、拨打急救电话 D、紧急服用抗生素
12.心理卫生问题能够通过(ABC)方法得到解决。
A、采取乐观、开朗、豁达的生活态度
B、建立良好的人际关系
C、培养健康的生活习惯和兴趣爱好
D、闭门思过，自我检讨
13.病残人员的家庭成员对患者应(BCD)。
A、避而远之 B、照料和监护 C、不嫌弃、不遗弃
D、帮助治疗和进行康复训练
14.甲型H1N1流感主要通过(D)或气溶胶经呼吸道传播。
A、粪便 B、尿液 C、飞沫 D、血液
15.正确的洗手方法是(B)。
A、用静水搓洗 B、用流动的自来水搓洗 C、使用肥皂搓洗 D、不使用肥皂
16.与别人共用一条毛巾有可能感染(A)。
A、沙眼、红眼病、皮肤病
B、乙肝、艾滋病
C、近视眼、白内障
D、疟疾、丝虫病
17.长期过量饮酒会给人体健康带来的危害有(ABCD)。
A、增加患高血压、中风的危险
B、可导致脂肪肝、酒精性肝炎和肝硬化
C、使交通事故和暴力事件增加
D、导致消化道癌症
18.减少肠道传染病与某些寄生虫病传播流行正确措施是(AB)。
A、使用卫生厕所 B、管理好人畜粪便
C、粪便不需无害化处理
D、粪便无需处理直接施肥
19.可以作为生活饮用水的是(D)。
A、河水 B、塘水 C、合格自来水 D、经检验合格的泉水和深井水
20.人体摄入食盐过量是高血压的重要诱发因素，每日摄入食盐应该控制在(B
A、3克 B、6克 C、10克 D、15克
21.在疾病治疗过程中，应(A)。
A、遵从医嘱，按时按量用药
B、根据自己掌握的医药知识买药治疗
)。
C、听从邻居介绍自行买药治疗
D、按照小广告寻找游医治疗
22.在食品加工、贮存过程中，如果不注意把生、熟食品分开，熟食品就可能被生食品上的(AB)污染。
A、细菌 B、寄生虫卵 C、农药残留物 D、霉菌
23.读书写字时眼睛距书本距离为(B)。
A、20厘米 B、33厘米 C、40厘米 D、50厘米
24.被猫、狗抓伤、咬伤，冲洗伤口后(B)。
A、只要去接种狂犬疫苗即可，时间早晚没关系
B、应及早接种狂犬疫苗
C、不用接种疫苗
D、按医嘱注射抗狂犬病免疫球蛋白
25.血吸虫主要通过(B)进入人体。
A、不卫生饮食 B、皮肤接触 C、呼吸道吸入 D、动物接触
26、关于健康体检，正确的是(A)。
A、可以了解身体健康状况
B、可以有针对性地改变不良的行为习惯
C、发现健康问题后再去体检
D、减少健康危险因素
27.(ABCD)能有效减少交通伤害。
A、系安全带 B、不超速 C、不酒后驾车 D、不疲劳驾驶
28.我国1—14岁儿童意外伤害死亡的第一位原因是(B
A、车祸 B、溺水 C、自杀 D、传染病
29.如果发生煤气中毒，一般会出现(D)的症状。
)。
A、头晕、头痛、四肢无力、全身不适
B、心跳减慢和瞳孔缩小
C、嘴唇、皮肤和指甲呈樱桃红色
D、重者呼吸困难，昏迷、血压下降
30.除“四害”中“四害”是指(A)。
A、鼠、蚊、蝇、蟑螂 B、鼠、跳蚤、蝇、蟑螂
C、鼠、蚊、蝇、臭虫 D、鼠、蟑螂、臭虫、蚊
31.食用发芽土豆可以引起(B)。
A、急性肠道传染病 B、食物中毒 C、慢性肠胃炎 D、胃溃疡
32.关于饮酒的正确说法是(B)。
A、选择低度酒 B、少饮酒、不酗酒
C、不空腹饮酒 D、高血压、冠心病、高血脂患者应该戒酒
33.发生火灾时( ABCD )。
A、隔离烟雾 B、用湿毛巾捂住口鼻 C、低姿逃生 D、拨打火警电话119
34、一般成年人每天需要睡几个小时?(C)
A、3～4小时B、5～6小时C、7～8小时D、10～12小时
35、成年人每日最少要喝多少毫升的水 ?(C)
A、800毫升(约4杯)B、1200毫升(约6杯)
C、1600毫升(约8杯)D、1000毫升(约5杯)
公民健康素养66条
健康是最宝贵的。
高血压、糖尿病在我国持续增长，部分省市成年人患高血压病近25%，全国至少有2个亿高血压病人。解决这些突出的健康问题必须全面落实预防为主的各项干预措施。通过学习66条来提高全民健康素养，养成健康的行为习惯和生活方式，自觉维护自身的健康。
健康：不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。
就是说健康必须具备三个方面
1. 身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好、正常。 2. 心理健康是指能正确评价自己，能应对处理生活中的压力、正常工作、对社会做出自己的贡献。
3. 社会适应的完好状态是指：通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。 如果你具备了这三个方面，你就是健康的人。
一、平时我们怎么知道自己是否健康呢? 我告诉大家衡量自我健康的十个标志。 1. 精力旺盛充沛。 2.处事乐观。 3.善于休息。 4.应变能力强。
5.对一般的疾病有抵抗力、免疫力强
6.体重适当，体重指数BMI值在18-24范围内。 7.眼睛明亮。
8.牙齿清洁、坚固、坚硬。 9.头发光洁。
10肌肉皮肤有弹性，走路轻快灵活。
二、怎么做才能健康呢? 每个人都有维护自身和他人健康的责任。选择健康的生活方式是最好的人生投资。提高每个公民健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有利于健康的支持性环境。
三、健康的生活方式 包括那几方面?
健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
健康的生活方式：主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生，环境卫生，饮食卫生，讲科学不迷信，平时注意保健，生病及时就诊，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等。
1. 合理膳食：是指能提供全面、均衡营养的膳食。
食物多样化、粗细搭配、荤素搭配、低盐低脂低糖饮食。中国人的膳食中缺少钙和维生素A。如果一个人缺乏维生素A和钙，小孩表现为易患感冒发烧、扁桃体发炎;中年人出现动脉硬化;老年人出现腿发软、视力模糊。补充后都能纠正。什么食物里含有维生素A和钙呢?胡萝卜、西瓜、红薯、玉米、红辣椒等果蔬(红、黄色的蔬菜含维生素A多，虾皮、海带里含钙多。)饮料里茶最好，茶里绿茶最好，绿茶里含促抗氧自由基，多喝绿茶能预防衰老、减少冠心病、肿瘤的发生。黑木耳使血胆固醇下降，不易形成脑栓，避免心肌梗塞的发生并可以化解近期的梗塞和血栓。
美国有材料报道8类抗癌食物是：西红柿、绿色菜、菠菜、莴苣等颜色越深越绿抗氧化剂含量高，防癌越好。还有葱、蒜;柑橘类、十字花科的菜如，菜花、西兰花、大豆、麦麸、低脂牛奶。
2. 适量运动：生命在于运动，运动对健康是非常重要的。
改革开放以来，我国人民生活提高了，餐桌上的饭菜有了翻天覆地的变化，什么香就吃什么，什么好就吃什么，想吃什么就吃什么，应有尽有，生活好了，但人变懒了，不爱活动，不参加体育锻炼，天长日久，在人们中间不管老少，都有了将军肚，还以为富态呢?其实不知道肥胖是健康的危险因素，是疾病的隐患!劝那些不锻炼的人，要锻炼，多运动。最好的运动是步行，如果每天能坚持走6000步，就能够达到运动的目标了。
还有运动时要因人而异，要根据自身的健康状况来安排自己的活动。健康人可以根据运动时的心率来控制运动的强度。一般应达到每分钟150-170次，减去年龄为宜，每周运动3-5次。 3. 戒烟限酒
① 戒烟：吸烟大家都知道有害无益。但让吸烟者戒烟就困难了，因为没有决心。吸烟损害体内几乎所有器官，烟草烟雾不仅损害吸烟者的健康，也威胁着暴露于二手烟环境的非吸烟者;被动吸烟导致患肺癌的风险升高约20%，患冠心病的风险升高约30%。据统计，我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过100万，占死亡总人数的12%。吸烟导致的多种慢性疾病给整个社会带来了沉重的负担。所以说，戒烟越早越好，什么时候戒烟都不晚。戒烟最大的好处在于能够帮助你找回健康。由于尼古丁会导致成瘾，所以戒烟并非是一件很容易的事，需要恒心和毅力。但是，吸烟者只要有戒烟的动机，并获得家人和朋友的支持，同时又掌握一定的技巧，就能做到彻底戒烟。
② 限酒：喝酒一般男同志喝的多些，相对女同志少些。酒少喝能舒筋活血，对人体是有益的。但是过量饮酒会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故和暴力事件的增加。现在有了法规，酒后驾车要负刑事责任，限制了好多人，这是好事。所以我们建议成年男性每天饮用酒精的含量不要超过25克，女性不要超过15克。 4. 心理平衡：是指一种良好的心理状态、乐观、开朗、豁达的生活态度。将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。一个人有良好的心理状态，他的家庭也是和睦的，和谐的，幸福的，反之情绪不好可以造成很多意外，甚至情绪高度波动的人可能危及到生命，如夫妻吵架误伤的，喝药的等等。良好的心态可以提高机体的免疫力。抗病能力强。人们常说：一个人心态好，世上一切都美好。所以心理暗示对身体健康的作用不容忽视，精神的健康状况为三个良好：良好的性格、良好的处理能力、良好的人际关系。
四、劳逸结合保证每天7-8小时的睡眠
每个人都要注意劳逸结合、起居有则、张弛有度。有规律的睡眠对维护健康非常重要。一般成人每天要保证7～8小时睡眠。睡眠时间不足或过长都不利于人的健康。睡眠时间不足可使人的注意力和记忆力下降，还会影响人的新陈代谢，加快人的衰老;睡眠时间过长对人体有害无益，它会使中枢神经系统长期处于抑制状态，并会增加心脏、肺和血液循环的负担，增加心脏病和脑血管栓塞的风险。一般来讲，睡眠质量最高的时间段是晚上10点至凌晨4点，在这段时间里可以获得深睡眠。所以，养成早睡早起的习惯，能够保证睡眠的质量。对老年人科学家们经常强调一句话：“老年人要注意三个半分钟。即：①醒来不要马上起床，要躺半分钟再起。②坐起来后又坐半分钟。③下床两腿下垂在床沿时再等半分钟。经过这三个半分钟不花一分钱可使脑不缺血、心脏不骤停、减少心梗、脑中风及猝死的发生。另外每天还要坚持三个半小时：每天早起半小时，进行打太极拳、慢跑、慢走(不超过三公里)或其他文体活动，因人而异;中午睡半小时，以保证精神充沛，根据生物钟的需要在傍晚6-7点钟慢步走半小时，这样坚持下去会减少高血压病、心梗的发生。
最后送大家四句话 一个中心：一健康为中心，关爱自己的健康。
两个基本点：①糊涂一点儿②潇洒一点儿
三大作风：助人为乐;知足常乐;自得其乐，就能
永葆快乐。
四项注意：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理
平衡。
时间：2016年6月28日
地点：红寺堡区图书馆晋江报告厅 内容：公民健康素养66条讲座讲稿
公民健康素养66条分基本知识和理念，健康生活方式与行为，基本技能三部分共66条。简称“66条”。
我国卫生部为什么要发布健康素养公告呢?
因为健康是最宝贵的。健康是人全面发展的基础，它关系到千家万户的幸福;健康是经济社会发展的必要保障和重要目标;健康是人民群众生活质量的重要标志。
目前，我国是一个疾病负担沉重的国家。近年来，随着经济全球化和我国工业化、城镇化以及环境变化影响健康的因素越来越多，人口老龄化、疾病谱变化，又进一步加重了疾病负担。比如：慢性病、高血压病在我国持续增加。经过调查，部分省市成年人患高血压病近25%，全国至少有2个亿高血压病人。大家都知道高血压是心脑血管病的主要危险因素。70%脑卒中和50%心肌梗死的发病都与高血压相关。世界卫生组织总干事陈冯富珍说：“慢性病对国家经济是一场灾难!”。由此看出健康是多么重要!
解决这些突出的健康问题必须以科学发展观为指导，全面落实预防为主的各项干预措施。通过学习66条来提高全民健康素养，让广大人民群众学会在日常生活中正确处理经常遇到的生理、心理、环境等问题，养成健康的行为习惯和生活方式，促进人民群众通过提高健康素养自觉地维护自身的健康。因此卫生部出台了《公民健康素养66条》。
既然健康这么重要，什么是健康呢?
《66条》第一条告诉我们：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。
就是说健康必须具备三个方面
1. 身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好、正常。
2. 心理健康是指能正确评价自己，能应对处理生活中的压力、正常工作、对社会做出自己的贡献。
3. 社会适应的完好状态是指：通过自我调节保持个人与
1 环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。 如果你具备了这三个方面，你就是健康的人。
一、平时我们怎么知道自己是否健康呢? 我告诉大家衡量自我健康的十个标志。 1. 精力旺盛充沛。 2.处事乐观。 3.善于休息。 4.应变能力强。
5.对一般的疾病有抵抗力、免疫力强
6.体重适当，体重指数BMI值在18-24范围内。 7.眼睛明亮。
8.牙齿清洁、坚固、坚硬。 9.头发光洁。
10肌肉皮肤有弹性，走路轻快灵活。
二、怎么做才能健康呢? 《66条》中的第二条给了我们很好的介绍：每个人都有维护自身和他人健康的责任。健康的生活方式能够维护和促进自身的健康。每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式，获取健康，提高生活质量。预防为主越早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资。提高每个公民健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有利于健康的支持性环境。
三、健康的生活方式 包括那几方面?
《66条》第三条：健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
健康的生活方式：是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生，环境卫生，饮食卫生，讲科学不迷信，平时注意保健，生病及时就诊，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等。
1. 合理膳食：是指能提供全面、均衡营养的膳食。
怎样才能做到合理膳食呢?
食物多样化、粗细搭配、荤素搭配、低盐低脂低糖饮食。也可以总结成两句话十个字：即，
一、
二、
三、
四、五和红、黄、绿、白、黑。第一句话中的一是指每天喝一袋牛奶;二是指每天250-350克地(5-7两)碳水化合物，相当于300-400克主食(6-8两);三是三份高蛋白，比如：一两瘦肉或一个鸡蛋，或二两豆腐、二两鱼虾、二两鸡鸭肉，或半两黄豆。四是四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。五是500克蔬菜水果。
第二句话中的红是指：每天一个西红柿，另外喝点儿红葡萄酒(25ml)可以减轻动脉粥样硬化。黄是什么意思呢?中国人地膳食缺少钙和维生素A。如果一个人缺乏维生素A和钙，小孩表现为易患感冒发烧、扁桃体发炎;中年人出现动脉硬化;老年人出现腿发软、视力模糊。补充后都能纠正。什么食物里含有维生素A和钙呢?胡萝卜、西瓜、红薯、玉米、红辣椒等果蔬(红、黄色的蔬菜含维生素A多，虾皮、海带里含钙多。)绿是什么意思呢?饮料里茶最好，茶里绿茶最好，绿茶里含促抗氧自由基，多喝绿茶能预防衰老、减少冠心病、肿瘤的发生。白：白是指燕麦片，多食燕麦片，可以降低胆固醇。每天50克燕麦片水煮3-10分钟兑牛奶喝效果很好。黑，黑是指黑木耳。每天10克坚持50天胆固醇下降，不易形成脑栓，发生心肌梗塞并可以化解近期的梗塞和血栓。
这就是
一、
二、
三、
四、五和红、黄、绿、白、黑两句话十个字。贵在坚持大家可以试试。
美国有材料报道8类抗癌食物是：西红柿、绿色菜、菠菜、莴苣等颜色越深越绿抗氧化剂含量高，防癌越好。还有葱、蒜;柑橘类、十字花科的菜如，菜花、西兰花、大豆、麦麸、低脂牛奶。
2. 适量运动：生命在于运动，运动对健康是非常重要的。
一个人光有营养的摄入，没有热量的消耗，没有出入量的平衡，就会产生疾病。热量过高，消耗量过少，形成能量负平衡，这样能量就会在体内堆积，表现出肥胖体重增加。肥胖是产生糖尿病的危险因素。
3 改革开放以来，我国人民生活提高了，餐桌上的饭菜有了翻天覆地的变化，什么香就吃什么，什么好就吃什么，想吃什么就吃什么，应有尽有，生活好了，但人变懒了，不爱活动，不参加体育锻炼，天长日久，在人们中间不管老少，都有了将军肚，还以为富态呢?其实不知道肥胖是健康的危险因素，是疾病的隐患!劝那些不锻炼的人，要锻炼，多运动。最好的运动是步行，如果每天能坚持走6000步，就能够达到运动的目标了。
还有运动时要因人而异，要根据自身的健康状况来安排自己的活动。健康人可以根据运动时的心率来控制运动的强度。一般应达到每分钟150-170次，减去年龄为宜，每周运动3-5次。 3. 戒烟限酒
① 戒烟：吸烟大家都知道有害无益。但让吸烟者戒烟就困难了，因为没有决心。但是你知道吗，吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病的多种疾病。烟草烟雾中含有4000余中化学物质，包括几十种致癌物以及一氧化碳等有害物质。吸烟损害体内几乎所有器官，可引发肺癌、口腔癌、咽喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、白血病、宫颈癌等多种癌症以及冠心病、脑卒中、慢性阻塞性肺病、白内障、性功能勃起障碍、骨质疏松等多种疾病。与非吸烟者相比，吸烟者死于肺癌的风险提高6～13倍，死于冠心病的风险提高2倍，死于慢性阻塞性肺病的风险提高12～13倍。烟草烟雾不仅损害吸烟者的健康，也威胁着暴露于二手烟环境的非吸烟者;被动吸烟导致患肺癌的风险升高约20%，患冠心病的风险升高约30%。据统计，我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过100万，占死亡总人数的12%。吸烟导致的多种慢性疾病给整个社会带来了沉重的负担。所以说，戒烟越早越好，什么时候戒烟都不晚。2008年2月发布的《世界卫生组织全球烟草流行报告》指出，“烟草是人类健康所面临的最大而且是可以预防的危
4 险因素，也是导致高达50%吸食者死亡的唯一消费品”，吸烟没有安全剂量，吸入的每一支烟都会损害健康。吸烟者戒烟越早越好，任何时候戒烟都不晚。35岁以前戒烟，因吸烟引起心脏病的机会可降低90%，59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半， 即使年过60岁戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者。戒烟最大的好处在于能够帮助你找回健康。戒烟3个月后，肺功能得到改善;戒烟1年后冠心病的发病风险降低50%;戒烟5年后脑卒中的风险恢复到不吸烟者的水平;戒烟10年后肺癌的发生率仅为持续吸烟者的30%～50%;戒烟15年后冠心病的患病风险变得与不吸烟者一样。由于尼古丁会导致成瘾，所以戒烟并非是一件很容易的事，需要恒心和毅力。但是，吸烟者只要有戒烟的动机，并获得家人和朋友的支持，同时又掌握一定的技巧，就能做到彻底戒烟。 ② 限酒：喝酒一般男同志喝的多些，相对女同志少些。酒少喝能舒筋活血，对人体是有益的。但是过量饮酒会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故和暴力事件的增加。现在有了法规，酒后驾车要负刑事责任，限制了好多人，这是好事。所以我们建议成年男性每天饮用酒精的含量不要超过25克，女性不要超过15克。
4. 心理平衡：是指一种良好的心理状态，即能够恰当的评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态和乐观、开朗、豁达的生活态度。将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。一个人有良好的心理状态，他的家庭也是和睦的，和谐的，幸福的，反之情绪不好可以造成很多意外，甚至情绪高度波动的人可能危及到生命，如夫妻吵架误伤的，喝药的等等。良好的心态可以提高机体的免疫力。抗病能力强。人们常说：一个人心态好，世上一切都美好。
5 所以心理暗示对身体健康的作用不容忽视，精神的健康状况为三个良好：良好的性格、良好的处理能力、良好的人际关系。
我想健康的生活方式大家都记住了!
四、劳逸结合保证每天7-8小时的睡眠
任何生命活动都有其内在的节律性。生活、学习、工作过程中都会形成一定的生活规律，这是生命活动的内在节律性，对健康十分重要。在日常生活中，如果经常违背生命活动的内在规律，人的大脑和身体其它各脏器就会长期处于紧张状态，这是导致疾病和衰老的重要原因。因此，每个人都要注意劳逸结合、起居有则、张弛有度，养成良好的学习、工作、睡眠和经常参加文化体育活动的习惯。有规律的睡眠对维护健康非常重要。一般成人每天要保证7～8小时睡眠。睡眠时间不足或过长都不利于人的健康。睡眠时间不足可使人的注意力和记忆力下降，还会影响人的新陈代谢，加快人的衰老;睡眠时间过长对人体有害无益，它会使中枢神经系统长期处于抑制状态，并会增加心脏、肺和血液循环的负担，增加心脏病和脑血管栓塞的风险。一般来讲，睡眠质量最高的时间段是晚上10点至凌晨4点，在这段时间里可以获得深睡眠。所以，养成早睡早起的习惯，能够保证睡眠的质量。对老年人科学家们经常强调一句话：“老年人要注意三个半分钟。即：①醒来不要马上起床，要躺半分钟再起。②坐起来后又坐半分钟。③下床两腿下垂在床沿时再等半分钟。经过这三个半分钟不花一分钱可使脑不缺血、心脏不骤停、减少心梗、脑中风及猝死的发生。另外每天还要坚持三个半小时：每天早起半小时，进行打太极拳、慢跑、慢走(不超过三公里)或其他文体活动，因人而异;中午睡半小时，以保证精神充沛，根据生物钟的需要在傍晚6-7点钟慢步走半小时，这样坚持下去会减少高血压病、心梗的发生。
《公民健康素养66条》第40条 生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药，这一条老少都适宜，生病后要立即就诊，不要扛着，要早诊断，早治疗，避免延误治疗的最佳时机，这样减少疾病的痛苦，还可以减少看病的花费。
《公民健康素养66条》第41条 不滥用抗生素
6 抗生素是处方药，只能在医生的指导下合理用药。滥用抗生素指不对症使用或不规范的使用抗生素、使用不必要使用的抗生素、超时或超量使用抗生素、使用抗生素不足量或不足疗程等。滥用抗生素易引起致病微生物的耐药性，导致抗生素 失去原有的功效，起不到治疗作用。某些抗生素还可能导致耳聋(如链霉素特别是儿童)和人体内菌群失调等，严重时还可能威胁生命。
下面给大家介绍一下抗生素的分类和各类药物的最佳用药时间。
市场销售和医院中常用的抗生素，可分为十大类。 1.β-内酰胺类，如青霉素、头孢菌素。
2.氨基糖苷类，如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等。 3.四环素类，如四环素、土霉素等。
4.大环内酯类，如红霉素、麦迪霉素、乙酰螺旋霉素等。 5.氯霉素类，如氯霉素。
6.林可霉素类，如林可霉素、克林霉素。
7.其他主要抗细菌的抗生素，如去甲万古霉素，磷霉素、利福平等。
9.抗真菌抗生素，如灰黄霉素、制霉菌素等。 9.抗肿瘤抗生素，如丝裂霉素、阿霉素等。 10.有免疫抑制作用的抗生素，如环孢素等。
各类药物的最佳用药时间
1. 滋补类药物：人参蜂王浆、蜂乳等宜在晨起空腹时或夜晚临睡前服用。 2. 助消化药物：宜在饭前十分钟服用，以促进消化液的分泌，充分与食物混合。
3. 降压类药物：应根据人体生物钟地节律，高血压患者通常每日应服用3次降压药，分别为：早7点，下午3点，晚上6-7点，早晚两次的用量要比下午用量适当少些。临睡前不可用降压药。因为人的血压通常在早上9点左右最高，而在凌晨2点左右最低。所以夜间进入睡眠时，人体的血压比白天下降20%左右。高血压病患者睡前服用降压药，容易导致血压大幅度下降，造成心、脑、肾等的器官供血不足，甚至诱发脑血栓或心肌梗死。
7 4. 降糖类药物：降糖药种类繁多，其作用机理各不相同，故其服用时间也应根据其作用机理而定，不能一概而论。糖尿病人在凌晨对胰岛素最敏感，这时注射胰岛素用量小，效果好。甲糖宁(D860)上午8时口服，作用强而且持久，下午服用需要大剂量才能获得相同的效果。还有就是要根据情况去用药
①需早晨空腹时服用的降糖药
这类药有胰岛素增敏剂如罗格列酮和吡格列酮等。这类药物主要作用于肝脏和脂肪肌肉等外周组织，增强细胞受体对自身胰岛素的敏感性，提高其对自身胰岛素的利用率，使血中葡萄糖充分被上述器官和组织细胞利用，从而降低血糖。由于这类降糖药的作用时间比较长，故每天仅需服用一次，如在早餐前服用则效果更佳。
②需饭前服用的降糖药
必须在饭前三十分钟服用的降糖药：如磺脲类，包括格列本脲(商品名“优降糖”)、格列齐特(商品名“达美康”)、格列毗嚎(商品名“美毗达”)、格列喹酮(商品名“糖适平”)等。这些降糖药的作用机理是通过刺激胰岛的β细胞而发挥作用的，故这些药应在饭前三十分钟内服用。
必须在饭前5～20分钟服用的降糖药：如非磺脲类，包括瑞格列奈(商品名“诺和龙”)、那格列奈(商品名“唐力”)等。这些降糖药是作用于胰岛β细胞，从而刺激胰岛素的分泌而起作用。在血糖低时不会刺激胰岛素分泌，在血糖恢复正常时即停止作用。这类药起效较快，作用时间较短，餐前半小时或进餐后服用可引起低血糖，故应在餐前5～20分钟服用。
③需与第一口饭同服的降糖药
这类药除需与第一口饭同服外，还需要嚼服，如阿卡波糖(商品名“拜糖平”)。其机理主要为作用于小肠内竞争性抑制糖苷水解酶，延缓和减少小肠内碳水化合物分解为葡萄糖，使小肠内的葡萄糖吸收减少，从而使饭后血糖下降。这类药在吃第一口饭时嚼服效果较好，如在饭前或饭后服用则效果欠佳。
④需饭后服用的降糖药
8 这类降糖药有二甲双胍类(商品名“美迪康”和“立克糖”等)。其作用机理为增强肌肉和脂肪组织对葡萄糖的摄取和利用，从而起到降低血糖的作用。这类药需饭后服的原因主要是其对胃肠道有刺激作用，故应在饭后服用以避免之。
4. 维生素类药物：宜在两餐之间服用，但用维生素K止血时，应及时给药。
5. 抗生素类药物：抗生素：宜在饭前服用，可使药物在通过胃时不会过分稀释，从而能达到更好的效果。
6. 风湿、类风湿药物：早晨加大剂量服用一次，效果最好，并且可免去中午的一次服药。
7. 强心药：心脏病人对洋地黄、地高辛和西地兰药，在凌晨时最为敏感，其作用比其他时间约高40倍。故宜在早晨6—8时服用，不仅见效快，且可抗过心脏病危险期。 8. 降胆固醇类药物：由于人体内的胆固醇和其他血脂的产生在晚上增加，因此，病人宜在吃晚饭时服用降胆固醇的药物。
9. 抗哮喘药：夜间任何人肺部的工作效率都不如白天高，所以哮喘病人往往在夜晚呼吸困难，且在夜晚容易丧命，故宜在晚上临睡前服用，以预防病人在凌晨2时最敏感期发作。哮喘病专家有时就把某些药物夜间服用剂量增大到早上的2倍。但氨茶碱宜在早上7时左右服用，效果最佳。 10. 激素类药：由于人体的肾上腺皮质激素在午夜零点至上午9时的分泌量约占24小时分泌量的70%，因此，宜在上午9时以前服用，且分泌高峰在上午7时左右，故在每天上午7时一次性给药疗效最好。 11. 催眠、缓泻、驱虫、避孕药：一般在夜晚临睡前30分钟服用(作用快的泻药在早晨空腹时服用)。 总之，由于药物在不同时间的疗效不一样，而按照人体的昼夜节律变化选用药物，可减少药物的用量、降低其副作用、提高疗效，在治疗中，许多药物的使用，还应在医生指导下服用。 以上重点讲了《66条》的第1-6条、40、41条，其他没讲的，大家回去看看，其中基本技能部分60-66条要着重 9 看一看记一记，要会识别常见的危险标识：如 高压、易燃、易爆、剧毒、放射、生物安全等，远离危险物。
以上讲了这么多，其实就两个字“健康”。
什么是健康?怎样才能健康?健康的生活方式有哪些?66条的1-3条都讲的非常清楚，大家好好看看，有好处的。
最后，要送给大家四句话，要求做到八点
四句话是 一个中心：一健康为中心，关爱自己的健康。
两个基本点：①糊涂一点儿②潇洒一点儿
三大作风：助人为乐;知足常乐;自得其乐，
就能永葆快乐。
四项注意：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、
心理平衡。
记住十六点：1.心胸豁达，情绪乐观
2.劳逸结合，坚持锻炼 3.生活规律，善于休息 4.营养适当，防止肥胖 5.戒除烟草，饮食适当 6.家庭和谐，适应环境 7.与人为善，自尊自重 8.爱好清洁，注意安全
谢谢大家，今天就讲到这里，祝大家身体健康。
1.公民应具备的基本科学素质包含“四科，一能力”，即了解必要的科学技术知识，掌握基本的__，树立科学思想，崇尚科学精神，并具有一定的应用它们处理实际问题、参与公共事务的能力。 A 科学方法
B 科技手段
C 科普技能
D 科研方法
2.城市的智慧化已成为当今世界城市发展的重要趋势和基本特征。智慧城市建设会为城市发展模式带来什么革命性的变化?
A 生产方式的变化
B 生活方式的变化
C 城市治理方式的变化
D 以上都是
3.精准农业是当今世界农业发展的新潮流，是由__支持的根据空间变异，定位、定时、定量地实施一整套现代化农事操作技术与管理的系统。
A 网络技术
B 信息技术
C 智能技术
D 遥感技术
4.可穿戴设备是延续性地穿戴在人体上，具备先进电路系统、无线联网及独立处理能力的__。 A 终端设备
B 在线装备
C 显示装备
D无线装备
5.3D打印是指以数字模型文件为基础，运用粉末状金属、塑料、陶瓷等黏合材料，通过逐层打印的方式来构造物体的快速成型技术。与传统的制造技术相比，3D打印具有制造速度快、加工成本低、生产周期短、__等特点。 A 一体成型
B 不易磨损
C 使用寿命长
D 材料利用率高
6.国家建立食品安全风险监测制度，对食源性疾病、__以及食品中的有害因素进行监测。 A 食品污染
B 食品营养成分
C 食品添加剂
D 食品消费状况
7.全球四大导航系统分别是美国的全球卫星导航定位系统GPS、俄罗斯的格罗纳斯GLONASS系统、欧洲的“伽利略”系统和__的北斗卫星导航系统。
A 中国
B 日本
C 韩国
D 澳大利亚
8.大气中一氧化碳的主要来源是__。
A 煤和石油的缺氧燃烧
B 有机物质的腐化分解
C 二氧化碳与大气中的有机物的反应
D 动植物呼出的废气
9.将居民生活废(污)水集中处理后，达到一定的标准回用于小区的绿化浇灌、车辆冲洗、道路冲洗、家庭坐便器冲洗等用途的水叫__。
A.上水
B.中水
C.下水
D.自然水
10.新国标《食品安全国家标准包装饮用水》2015年5月24日开始实施，统一了包装水的名称。除天然矿泉水有另行的国家标准外，市场上的包装水只分为__和其他饮用水两类。 A 饮用纯净水
B 富氧水
C 蒸馏水
D 功能水
11.根据板块构造学说，地球的岩石圈分为六大板块，而唯一全是海洋的板块是__。 A 太平洋板块
B 印度洋板块
C 亚欧板块
D 南极洲板块
12.决定生物由水生——陆生、简单——复杂、低等——高等的方向发展的原因是__。 A 遗传
B 变异
C 生存斗争
D 自然选择
13.按照目前近代物理研究的最新成果，物质的最小的构成单位是__。 A 质子
B 中子
C 强子
D 夸克
14.飞机起飞与降落时，__最有利于安全保障。
A 顺风起飞，顺风降落
B 顺风起飞，逆风降落
C 逆风起飞，顺风降落
D 逆风起飞，逆风降落
15.春天快过去的时候，空中会飘飞柳絮。柳絮是指__。
A.柳树开出的花
B.柳树长出的纤维
C.柳树裹着绒毛的种子
D.柳树排出的废物
16.夏日雷雨过后，人们会感到空气特别清新,主要原因是__。 A 雷雨过后，空气湿度增加
B 雷雨过程中气温快速下降
C 雷雨过程中雷电导致空气中的臭氧分子增加
D 雷雨过程中空气中的灰尘随雨水降落到地面
17.能够在夜间释放氧气的植物是__。
A 吊兰
B 仙人掌
C 紫罗兰
D 绿萝
18.紧急时候突然“力大无穷”，这是因为__的作用。 A.类固醇
B.儿茶酚胺类激素
19.抽签时先抽和后抽中奖几率均等吗? A 均等
B 不均等
20.越鲜艳的蘑菇越有毒吗? A 正确
B 错误
21.地球上进化过程最久远的哺乳动物是__。 A 猴子
B 蝙蝠
22.火电站是通过化石燃料在锅炉设备中燃烧产生热量，而当前广泛用于商业化的核电站则是通过__产生热量。 A 核聚变
B 核燃料链式裂变反应
23.土壤污染是指进入土壤中的有害、有毒物质超出土壤的__，致土壤的物理、化学和生物学性质发生改变降低农作物的产量和质量，并危害人体健康的现象。
A 自净能力
B 吸纳能力
C 承载能力
D 循环能力
24.最早创造数字的是__。
A 阿拉伯人
B 希腊人
C 印度人
D 罗马人
25.在当下精米精面的主食消费时代，需大力倡导科学膳食及全谷物饮食，为什么? A 精米精面过度加工导致了谷物营养素的大量流失
B 全谷物保留了粮食的胚芽、胚乳、糊粉层和次糊粉层，进而保留了谷物天然营养 C 全谷物消费包括了如燕麦胚芽米、糙米等在内的丰富的粮食结构 D 以上都是
26.报纸放久为何会变黄?
A 植物纤维的氧化
B 油墨颜料分解了
C 纸浆吸收了空气中的水分
D 用来漂白的化学物质分解了
27.α、β、γ射线分别用什么能挡住?
A 普通玻璃、有机玻璃、纸
B 有机玻璃、不锈钢板、纸 C 纸、有机玻璃、不锈钢板
D 不锈钢板、普通玻璃、纸
28.“有机食品”、“绿色食品”、“无公害农产品 ，按照要求从宽到严排序，正确的是__。 A 有机食品、绿色食品、无公害农产品
B 无公害农产品、绿色食品、有机食品 C 绿色食品、无公害农产品、有机食品
D 无公害农产品、有机食品、绿色食品
29.白鳍豚是一级保护动物，也是世界12种最濒危动物之一，其生活区域是__。 A 长江
B 南海
C 黄海
D 黄河
30.人们很早就已经发现，鳄鱼在吃掉捕获的食物前，往往会流出几滴眼泪。于是，“鳄鱼的眼泪”被人们用于形容伪善。鳄鱼流泪的原因是__。
A 眼泪均匀覆盖眼球，使眼睛保持良好视力
B 鳄鱼肾脏发育不完全，需要靠眼睛附近的腺体排除盐分 C 鳄鱼的眼泪可以发出特殊气味，召唤同类前来捕食猎物
D 鳄鱼进化不完善，唾液腺分泌和泪腺分泌的神经控制系统未完全分离
31.被国际上誉为“杂交水稻之父”的中国科学家是__。 A 谈家桢
B 袁隆平
C 竺可桢
D 李四光
32.__是视色素的组成成份，与维持正常视觉功能有着极其密切的关系。如果肌体缺乏此种维生素，对光暗适应能力将降低，最终导致夜盲症。
A 维生素A
B 维生素B
C 维生素C
D 维生素D
33.长期饮浓茶会减弱胃肠对一种元素的吸收，这种元素是__。 A 铜
B 锌
C 锰
D 铁
34.糖尿病的控制与治疗，下面哪种说法不正确?
A 喝稀饭更容易使餐后血糖快速升高
B 注射胰岛素治疗会使病人产生胰岛素依赖，因此能不用尽量不用 C 餐后运动利于血糖控制
D 饮食控制是糖尿病治疗与控制的关键
35.血压值受许多因素的影响，下面哪种说法不正确? A 正常人的血压会有波动，凌晨和午后是两个高峰
B 人在情绪激动时血压就会升高，因此高血压患者应保持心态平稳 C 长期运动可以使血压升高
D 吸烟、中量以上的饮酒、进食高盐饮食会引起血压升高
36.利用冷藏进行保存的一个缺点是__。
A.冷藏不能杀死微生物
B.冷藏不能降低微生物的代谢 C.冷藏能延长保存期
D.冷藏降低微生物酶的活性
37.转基因食物必须经__审查批准后方可生产或进口。
A 农业部
B 卫生部
C 国家食品药品监督管理局
D 国家质检总局
38.电磁辐射是以波的形式传送电磁能量，辐射电磁波的波长大致为10mm ～3000m 。辐射电磁波的频率一般在__kHz 以上。
A
1 B 10
C 100
D 500
39.清洁能源包括__。 A.太阳能 核能 水能 风能
B.太阳能 水能 风能 潮汐能 C.核能 水能 风能 潮汐能
D.太阳能 热能 水能 风能
40.按照国际惯例，时速超过__公里的都称为高速列车。 A.200
B.250
C.300
D.350
41.犬科动物中能爬树的是下面哪个?
A 红狐
B 美洲灰狐
C 郊狼
D 狗
42.下列哪种不是食虫植物?
A 捕蝇草
B 马齿苋
C 毛毡苔
D 猪笼草
43.使树叶变红的色素是__。
A 花青素
B 叶绿素
C 黄色胡萝卜素
D 橙色胡萝卜素
44.人体含水量百分比最高的器官是__。 A 膀胱
B 眼球
C 肾脏
D 胃
45.1940年科幻作家__提出了机器人三原则，即：机器人不得伤害人类、机器人必须服从人类的命令、机器人必须保护自己。
A 克拉克
B 艾萨克·阿西莫夫
C 罗伯特·安森·海因莱因
D 儒勒·凡尔纳
46.政府通过电子网络系统为公民提供各种服务。如教育培训服务，就业服务，电子医疗服务，社会保险服务及公民电子税务等。这称为__。
A G2G
B B2G
C G2C
D G2B
47.上海__是亚洲最大的全天线可转动大型射电望远镜，是执行探月工程二期VLBI测轨和定位不可或缺的关键设备，还可以承担我国将来的各项深空探测任务。
A 50米射电望远镜
B 55米射电望远镜
C 65米射电望远镜
D 70米射电望远镜
48.上海光源是我国跨世纪最大的科学工程，它的光源能量位居世界第四，具有建设__以上光束线和上百个实验站的能力。
A 30条
B 50条
C 60条
D 100条
49.由上海交通大学医学院附属瑞金医院陈赛娟团队完成的“髓系白血病发病机制和新型靶向治疗研究”项目，荣获2015年度___。
A.上海市青年科技杰出贡献奖
B.上海市科技进步奖
C.上海市自然科学奖特等奖
D.上海市技术发明奖
50.上海建设具有全球影响力的科创中心，核心是要__，关键是要依靠创新人才，基础是要有良好创新生态环境，重要的是要有重大工程与项目支撑。
A.解决创新企业融资难问题
B.解决机制体制问题
C.解决草根创业难问题
D.解决原始创新问题
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