零运动柔身计划

在一项新的任务开始之前，有必要去理清工作思路，将工作目标予以细分，让我们提前去做好工作计划吧！以下是小编整理的零运动柔身计划范文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

零运动柔身计划篇一：

我的女朋友又开始对着镜子抱怨：“我很苗条啊，为什么看起来不够性感?”其实不管身材是胖还是瘦，很多人都有这样的烦恼――肩膀僵硬，浑身的关节像年久失修的机器一样，连皮肤仿佛都生锈一般，失去了往日的光泽与弹性。甚至去SPA的时候，美容师都会警告你肩膀劳损了，颈椎有问题，全身都仿佛拧巴在一起，应该好好保养一下了……

如何缓解这样的“机器人”综合征?先来认清身体皮肤越来越僵硬的原因吧!

1.长期伏案工作，一直保持一个姿势。从不在工作间隙舒展身体。

2.每天都穿8cm甚至更高的高跟鞋，小腿一直处于紧张状态。

3.一点运动都不做。连形体柔韧训练都没有。

4.经常手提或单肩背较重的包。

5.穿太紧的衣服。

6.站立时总喜欢将重心放在一条腿上。

7.心理压力过大。造成血液循环不畅，肌肉紧张。

8.弯腰驼背。坐姿不良。

9.没有专业教练指导的频繁大强度力量训练。

10.睡觉时总是向一侧躺。

这些多是生活上的小问题，平时不加注意，渐渐成了习惯，导致身体受力不均衡，长此以往，身体越来越僵硬。所以我们需要从生活中的小细节人手，点滴积累，并辅助一些身体柔软训练或放松练习，及时缓解肌肉紧张状态，让身体由内而外放松下来，通畅起来，才能让肌肤真正焕发光彩。

最舒服的――橄榄油舒缓泡泡浴

泡澡除了是件令人愉悦的事情外，也是一项再轻松不过且极为享受的静态运动。选择60度左右的温水，渐渐浸透全身，让每个毛细孔充分扩张开、尽情呼吸，进而达到身心舒缓、放松筋骨、消除疲劳、促进血液循环等效

充分浸泡20分钟后，用沐浴球浸透橄榄油，均匀擦拭于身体各个部位，用热的浴巾包裹10分钟，再回到浴缸里继续泡上半个小时，不但能放松紧张的肌肉，身体肌肤也会恢复健康光彩。还可以在橄榄油中以2:1的比例混合沐浴海盐，这样放松紧张肌肉的效果会更明显。

最直接的――用促进血液循环的美体产品

具有促进血液循环，舒缓肌肤，让肌肉放松功效的美体产品琳琅满目，但是应该选择什么样的美体产品呢?美体专家议：从成分入手，挑选最适合自己的美体产品。

1.含有天然辣椒素、萃取生姜等成分的美体产品，能透过皮肤的角质细胞，刺激并促进体内安多啡的释放，达到雕塑曲线的效果。提升体内的微循环系统，并确实促进脂肪分解。

2.含有咖啡因成分，促进血液循环，唤醒肌底细胞。

3.银杏精华能促进肌肤微循环，令细胞组织畅通。

4.山金车中含有丰富的绿原酸和咖啡酸，能有效活化脂肪分解酶，能保证循环系统顺畅。

5.甘草成分可以促进和帮助淋巴系统循环，有效排出体内代谢废物。

6.迷迭香能保持长久的香气，从感官上舒缓神经，放松肌肉。

7.薄荷给肌肤以冰凉快感，舒缓精神压力，消除紧张感。最享受――芳香疗法

点燃香熏灯，在曼妙的香气中，做精油按摩是最享受的缓解肌肉僵硬的方法了!芳香疗法将自然疗法与现代科技融为一体，它借助于精油对皮肤的表层毛孔和嗅觉系统进行有效地渗透，以促进血液循环，加强淋巴系统的排毒功能。另外精油还可以改善皮肤弹性和光泽度，将分解物随排泄、呼吸系统及皮肤排出体外。

配方一：基础按摩油20ml+柠檬草3滴+迷迭香4滴+芜荽3滴

对舒缓肌肉的效果不错，可以减轻疼痛、促进循环、缓解站累的双腿。能柔软肌肉也能使肌肉紧实，让松垮的肌肉恢复弹性。

配方=：基础按摩油20ml+熏衣草4滴+迷迭香3滴+马郁兰3滴

能止痛、安抚痉挛肌肉、缓解肌肤疲累。

配方三：茶花籽油10ml+葡萄籽油10ml+马郁兰4滴+迷迭香4滴+柠檬草2滴

有效缓解肌肉疼痛，促进血液循环，能扩张动脉与微血管，适合做运动后的按摩油。

最传统的――专业按摩师按摩

专业的按摩手法可以通过专业按摩师的大力推按，加速淋巴大动脉的循环，起到舒解压力和肌肉紧张的作用。按摩颈肩背部疼痛及肌肉紧张处，有助于改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳以及减轻疼痛，对于由肌肉僵硬引起的皮肤烦躁有明显改善作用。

注意提醒按摩师，在颈部按摩的时候，手法一定要轻柔，充分放松颈部肌肉。力气过大，容易发生意外。

足部按摩是中医学的重要组成部分，足部穴位可以反映并提示全身多种健康隐患。通过浸泡以及足疗师的按摩，刺激足部穴位，促进血液循环和新陈代谢，对预防及改善腿部静脉曲张有一定效果。经络畅通，不但可以缓解深层肌肉疲劳，肌肤的表皮细胞也会被激活，皮肤看起来更有健康活力。

最专业的――专业美容院红外线照射

红外线是一种电磁波，其物理特性具有很强的温热作用，最大的特点是热能高，可以将热能均匀地透入人体深处而不会灼伤表皮，从而产生由点到面、由表及里的温度效果，能达到温热疗法的功效。

使用红外线电子波照射可以直击“患处”，高温能直抵肌肤深处，让皮肤从底层开始舒展开来。

最潜移默化的――注意生活习惯小细节

要保持身体肌肤的舒展做柔美女性，不是单纯在皮肤上做功课就可以实现的，肌肉和关节都是灵活和柔韧的关键。

1.把舒服的电脑椅换成健身球。坐在球上，都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度。尤其可以锻炼腰腹部的肌肉力量和平衡感。

2.注意自己的站姿和坐姿。平衡分配身体重量于双脚，抬头下巴与地面保持水平：挺胸，肩部放松：小腹内收。坐着时也要尽量收腹，挺胸。坐40分钟左右就要站起来活动一下肩关节和颈椎。

零运动柔身计划篇二：

近几年，在密集的国家鼓励政策推动下，新能源汽车迎来了发展高峰，不仅自主品牌间展开激烈角逐，合资、进口品牌也纷纷拿出潜心研发多年的技术成果全力进军新能源汽车领域。

一向以“最安全形象”示人的沃尔沃汽车首先提出“清洁驾驶舱、新车无异味”的信念，为用户带来源自北欧的纯净空气，将“安全”的概念延伸到用户的“生命健康”上，从而将沃尔沃是“最安全、最健康”的豪华汽车这一理念也深深的印在消费者的脑海里。

实际上，沃尔沃很就提出，到2020年要实现“零排放、零伤亡”的企业愿景。这句在当时震惊汽车圈的豪言壮语，如今却正在逐步成为现实。对于在主被动安全技术已经相当领先的沃尔沃来说，“零伤亡”并非信口开河，而面对如何实现“零排放”的愿景，沃尔沃似乎在插电混合动力技术上找到了迈向终极理想的第一步。

10月17日的北京国家会议中心，中国国际节能环保汽车展览会暨节能与新能源汽车产业发展规划成果展览会如期举行。沃尔沃携旗下C30纯电动车、S60L插电式混合动力车，以及搭载沃尔沃最新动力总成Drive-E“E驱智能科技”的传统车型悉数亮相。

在接受寰球汽车传媒记者采访时，沃尔沃汽车中国销售公司总裁兼CEO付强透露了一个消息，沃尔沃之前已经进行示范运营的纯电动汽车C30将不准备导入中国市场，同时明确沃尔沃短期内将不再推出纯电动汽车。S60L插电式混合动力车将作为首款国产豪华插电式混合动力车于2015年在成都量产并投放市场。插电混动技术将助力沃尔沃汽车实现在中国市场的绿色承诺。

在特斯拉和BMW i3等纯电动汽车大行其道的时代背景下，同样以豪华车定位的沃尔沃汽车，为何选择了插电式混合这条“曲线救国”的方式？沃尔沃是否已经放弃了纯电动汽车？“零排放”的豪言会不会成为一句空话？

星CAR：本届新能源车展，沃尔沃汽车将S60L插电式混合动力车将放在了很重要的位置，同时宣布C30将暂时退出中国市场，这对于沃尔沃汽车在新能源汽车的发展规划上有着怎样的意义？是否意味着沃尔沃已经放弃了纯电动汽车？

付强：主推插电式混合动力汽车，并不意味着沃尔沃告别纯电动技术路线，沃尔沃的电动汽车实验和试运营一直没有停止过。S60L插电式混合动力车是沃尔沃第一款汽油版插电式混合动力车，也是中国市场同级产品中首款汽油插电式混合动力概念车，满足了消费者节能环保，以及对驾驶乐趣和长轴版轿车功能性的综合需求。我们认为，在现阶段国内配套设施不健全的情况下推广纯电动汽车不太现实，混合动力汽车无疑是目前更接地气的选择。沃尔沃拥有纯电动汽车的技术，未来，只要基础设施成熟、市场需要，企业可以随时根据市场变化调整产品策略，推出纯电动汽车。

星CAR：所以说，目前混合插电汽车只是沃尔沃阶段性的战略？

付强：是的。沃尔沃汽车2020的愿景是实现“零排放”和“零伤亡”。为了降低对环境的影响，在迈向“零排放”的征程上沃尔沃采取了“3步走”战略。首先，对传统内燃机不断优化，以此提高燃油效率；其次，在近期和中期重点会将插电式混合动力技术作为主流予以推广。在条件允许的情况下，纯电动汽车依旧是我们的长期目标，只是目前从市场角度上，插电式混合动力汽车更为适合。

星CAR：明年即将实现量产的S60L插电式混合动力车在技术上有何亮点？产量将达到多少？预计销量多少？

付强：S60L插电式混合动力车的汽油混合动力总成是基于最先进的Drive-E“E驱智能科技”发动机和电动机的兼容一体化方案，无论是动力性、燃油经济性还是环保指标均处于行业领先。在综合工况下，百公里目标油耗为2.1L，二氧化碳排放为每公里50克。性能模式下，即汽油发动机和电动机同时开启，动力可达到232kW，扭转力矩570N・m，百公里加速6.0秒，最高时速为每小时230公里。关于S60L插电式混合动力车的产量及销量还需要根据量产上市后市场的反馈及消费者的需求而定，但从消费者角度看，沃尔沃新能源车S60L有着非常强的竞争力。

星CAR：Drive-E“E驱智能科技”在技术上有何领先优势？今后的沃尔沃车型是否会全系配备该动力总成？

付强：Drive-E“E驱智能科技”动力总成，以高度智能化的小型发动机在强劲动力输出、最佳燃油经济性及更低排放之间找到最佳平衡，相比当前产品系列降低最高达35%的油耗，并符合全球所有2013-2017年排放标准，实现低排放和高燃油效率。目前，Drive-E“E驱智能科技”动力总成已在沃尔沃60系产品上全面搭载，并且在8月全球首发的沃尔沃汽车旗舰车型全新XC90上也搭配2.0L四缸Drive-E涡轮增压发动机。

星CAR：沃尔沃如何看待新能源车在中国乃至全球的发展，在新能源车领域，沃尔沃的规划是什么？

付强：发展新能源车是回应全球能源和环境挑战的必然趋势。在全球范围内，新能源车产业获得了各国政府和消费者的支持，呈现快速增长态势。伴随中国政府对环境治理的决心和相关政策支持，新能源车将成为下一阶段汽车产业发展中最迫切且最可行的解决方案。作为第一个提出环保理念的汽车厂商，沃尔沃汽车集团非常重视新能源车的技术研发，并将其作为长期研发策略的重点不断向前推进。

星CAR：沃尔沃是第一家公开展示纯电动车实车碰撞结果的汽车厂商，沃尔沃对其新能源车执行怎样的安全标准？

付强：沃尔沃所有的新能源汽车在安全和驾驶乐趣等方面上均无任何妥协，与传统车型保持一致的标准。

星CAR：未来沃尔沃在销售渠道上会有何变化？会不会由传统销售渠道向电子商务方面有所转变？

付强：沃尔沃的任何一款车推出市场，都需要适应消费者市场和市场环境，然后循序渐进，这是最核心的方法。沃尔沃销售渠道是否会向电商方面转变，最关键是以什么样的速度、时间点及何种方式出现。今年全新沃尔沃XC90限量版开售采取的方式可以称之为一种试水。但真正实现汽车电子商务还需要走很长的路。需要解决很多问题，包括电子商务本身的技术难题，以及汽车流通行业里分工等复杂的问题，但这是未来汽车发展的大趋势。

星CAR：您将2014年称为沃尔沃的中国年，为何有这样的定义？2014年沃尔沃除了在销量方面实现提升，在国产化方面、品牌建设方面、战略合作方面都有哪些变化？

付强：沃尔沃将2014年定义为“中国年”，因为沃尔沃汽车在2014年在华发展已经进入全面发力阶段，中国已成长为沃尔沃汽车最大的单一市场，将对全球品牌复兴起着强劲的推动作用。截止2014年9月，沃尔沃汽车在华累计销量为58910辆，同比增幅35.8%。凭借中国等关键市场的强力增长，沃尔沃汽车全球累计销售339200辆，同比增长9.2%，实现了连续15个月的稳定攀升，成为2014年欧洲增长最快的豪华品牌。

星CAR：最后，作为本届新能源车展主要参展企业，您认为我国新能源汽车产业目前发展的存在困难是什么？从企业角度上讲，最希望得到的帮助是什么？

付强：政府地方保护政策与相关基础设施的配套是目前新能源汽车发展的最大障碍。作为每一个致力发展新能源技术的汽车企业，都希望各地新能源的补贴政策能够尽快的放开，让消费者在新能源车上有更多的选择空间。