运动跑步的作文

运动跑步的作文（共13篇）

运动跑步的作文 篇1

校运会那天开始了，这天骄阳似火，热得同学们脸上直冒汗，原本亲切的操场变得像战场般严峻，身边比赛的选手都做好了准备。既然参加了，就绝不能后悔当初的选择，跑吧，我不一定会输，我想。

只听见“乒”地一声响，枪口正冒着白烟，我们十一个选手像一窝蜂似的去抢跑道，跑完了一圈又一圈，跑到了第3圈时，整个人好像要昏去一般，脚步一步比一跑步比赛作文400字 步慢，速度一刻比一刻缓。有的对手甚至走了起来。正当我“断气”的那一刻，耳边传来齐而又响的“加油，加油”声，原来，七班的同胞们正为我加油呢。霎时，我发现那期盼的眼神仿佛是一股力量的源泉，力量从我心底涌起，热血在买脉搏中激荡，那饱含友情的目光燃起我拼搏的欲望。我相信，坚持就是胜利。

圈数越少，眼前的对手也慢慢地减少，我赶上了一个又一个的对手。霎时，我心头一震，动手的放弃对我无疑是一个挑战，我也会步他后尘吗?不，决不。指挥老师举起手来：“同学们，在坚持一下，还有1圈，半圈。”“舒彬彬，加油，151，加油。”场内外，所有同学的鼓励声此起彼伏。我胸中的热血再次沸腾：为了可贵的友情，我不能失败。

为了大家的鼓励，我更应该成功。

为了七班的荣誉，我没有理由畏缩，我鼓起勇气，紧握拳头，冲向终点，不，是向胜利点飞奔而去。

运动跑步的作文 篇2

我国医学家很早就提出适当的体力活动是一种治疗糖尿病的方法, 目前世界各国也公认运动治疗、控制饮食是糖尿病的两大基本疗法。对于病情较轻的病人, 仅靠控制饮食和适当运动就可很好的控制血糖水平。本研究将跑步机应用于糖尿病病人的运动治疗中, 取得了较好的效果。现报告如下。

1 对象与方法

1.1 研究对象

选取2012年1月─2013年5月在我院住院治疗的85例糖尿病病人。排除标准:①伴有冠心病、严重心律失常、心功能不全及尿微量球蛋白检查阳性者;②肢体活动障碍;③年龄在64岁以上者。其中男50例, 女35例;年龄14岁~40岁31例, 41岁~64岁54例;病程1周至5年68例, 5年~20年17例;病种:1型糖尿病21例, 2型糖尿病64例。所有病人均符合世界卫生组织的糖尿病诊断标准, 且均自愿参加本研究。

1.2 方法

1.2.1 运动方法

运动前全面检查病人的血糖、血脂、血压、心电图、眼底、尿常规、足部、关节及神经系统功能, 以调整药物剂量及运动强度, 避免运动治疗中出现异常情况。根据病人的糖尿病类型、病程、用药方式、血糖控制情况、并发症的情况、年龄、性别、体重、运动强度、运动量、运动频率及跑步机的功能等制定个性化的最佳联合用药的运动方案。确定每日的运动量=运动强度×持续时间;运动强度为:最大消耗量的<40%为低、最大消耗量的40%~80%为中、>最大消耗量的80%为高;运动心率= (220-年龄) ×运动强度;运动时间为餐后1h或2h;运动频率为每周3次~5次, 每次30min。运动过程中若病人出现乏力、头晕、头痛、心悸、胸闷、出虚汗等情况时应立即停止运动, 及时调整治疗方案[1]。

1.2.2 评价方法

比较病人住院期间运动前、运动后30min、运动后60min、运动后120min的血糖变化情况及入院时和出院1年后的血糖、体重、总胆固醇、三酰甘油、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白的变化情况。

1.2.3 统计学方法

采用SPSS 13.0统计软件进行数据处理, 以P<0.05为差异有统计学意义。

2 结果

mmol/L

3 讨论

3.1 运动对糖尿病的治疗作用[2]

①运动可增强体质。适当的有规律的运动可增强人体的运动能力, 增强身体对内外环境适应能力, 使体格健壮, 抵抗力加强。②运动有利于血糖控制。适当运动可以使肌肉组织和其他组织对胰岛素的敏感性增加, 减轻胰岛素抵抗, 增加葡萄糖的利用, 改善葡萄糖代谢, 使血糖水平下降。③运动能维持正常体重, 降低血脂水平。长期有规律的运动可加速脂肪分解, 减少脂肪堆积, 使肌肉组织更多地利用脂肪酸, 使肥胖的糖尿病病人体重下降。运动使体内脂肪代谢及利用增加, 使胆固醇和甘油三酯水平下降, 高密度脂蛋白水平升高。④运动增强心、肺功能。长期有规律地坚持适度的运动可以使全身代谢旺盛, 肺的通气、换气功能增加, 肺泡与毛细血管接触面积加大, 可有效改善各脏器的血液循环。

3.2跑步机对糖尿病的治疗作用

跑步机的设计是参考人体生理结构设计的, 是一种模拟人的步行、跑步运动方式专门设计的一种运动健身器材, 同时可纠正室外跑步者运动随意的问题。它通过保持一定的运动节奏和强度, 帮助运动者在最短的时间内获得最大的有氧运动的效果, 有助于增强体力、控制体重、改善糖和脂肪代谢、增强心肺功能。对运动者来说室内运动与室外运动一样, 都能达到最佳的运动效果。跑步机应用于糖尿病运动治疗中有以下优点:①解决室外运动中的不利因素。在临床护理工作中发现很多糖尿病病人虽然选择了室外运动, 但常受到室外许多因素限制, 如季节、气候 (寒冷冬天、大雾、雨季、大风等) 、环境、时间、安全等因素限制, 不能长期坚持运动, 影响了糖尿病治疗效果。②弥补室外运动的不足。病人可根据自身病情以及跑步机的运动功能制定个性化的运动方案, 通过运动方案的实施, 使其能在一个轻松、愉快、安全的环境中完成运动治疗方案, 从而达到运动治疗的目的。③简便易行, 不受时间、地点、季节限制。病人只需有2m×1m的空间就可实施运动治疗方案, 达到协助治疗糖尿病的目的。

4 小结

跑步机使糖尿病病人以不同形式长期坚持运动, 使病人体会到运动疗法是一项经济、实惠、易掌握、见效快的治疗方法之一, 使病人对治疗充满信心, 自觉自愿的积极配合治疗, 变被动治疗为主动治疗。需要注意的是, 对于长期不运动或者运动不规律的病人, 突然的运动会使交感神经兴奋, 儿茶酚胺类升糖激素释放增多致血糖升高, 所以对于此类病人在制定运动方案时要循序渐进, 持之以恒。

参考文献

[1]武金石, 罗婧.糖尿病运动疗法的护理干预[J].全科护理, 2012, 10 (1C) :226-228.

跑步是运动之母 篇3

——《如果爱没有终点·我的马拉松》

因为我喜欢长跑，所以才看了这本跟马拉松沾边的书。不过我先看的是电影《马拉松》，这本书是原著。

这是一个真实的励志故事，也是一个关于母爱的故事，适合母亲也适合孩子阅读(这里的“孩子”不特指未成年人，而是每一个拥有母爱的人)。一个母亲有一个患有自闭症的儿子，她曾在无数打击后绝望，但最终树立信念，要让儿子成为一个独立的人，这对拥有正常孩子的母亲来说都是一件呕心沥血的事，何况面对这样一个智商将永远保留在个位数年龄的自闭症孩子?

在各种治疗不见效果的情况下，母亲选择了运动疗法，她每天监督儿子跑步、跳绳、爬山，教他识字、沟通，在历经了常人无法预料的苦难后，这个智力低下的儿子不但可以作一些简单的沟通与自立，而且还成为一名优秀的马拉松选手，让整个韩国为之感动。母亲成就了儿子，而儿子也成为母亲最伟大的成就。她为自闭症的治疗开辟了一种新的尝试，这与其说是运动的效果，不如说是母爱——这永远也歌颂不完的伟大，才会让生命发挥出潜藏的奇迹。

跑步运动作文 篇4

小时候，我经常生病，课也落下了很多。来到学校，参加了阳光活动一小时、体育课才把我从一个病秧子变成了一个健康的儿童。在纵多的运动中，我只对跑步情有独钟。

随着上课铃的响声，同学们冲出教室，因为这节是体育课嘛!李老师说今天训练50米乘8，不合格者跑操场十圈。我在心里暗暗祈祷：合格分是2分钟，一定要合格啊!

前面的同学有的发挥不错，有的无情地被判处“*刑”。终于轮到我了，“嘘~~”老师吹哨子，我像离了弦的箭似的冲了出去。我左右两旁的人也不甘示弱，一直在加快速度。大家你追我赶，渐渐拉开了距离。跑完两圈后，我发现腿有点体力不支了。一直领跑的蒋冰清，此时也明显放慢了速度。风一直灌到我嗓子眼，难受极了。心里有点坚持不住了。好不容易跑完了三圈。“加油，周薇，还剩最后一圈了，加油啊!”听到了蔡博雅的加油声，我想加快速度，可是脚却像灌了铅似的，跑不动了。还有一个回合。我大口大口的喘着粗气，两手拼命甩动两条手臂，抬起脚跟，迈着机械的步子，坚持不懈地跑着。前面有的同学在为我们倒计时“五、四、三、二、一”我冲过了终点“1分59秒”李老师说到。耶!我终于及格了。此时心中的这块大石头终于落下了。从此，我喜欢上了跑步这一项运动。

跑步运动作文 篇5

随着体育老师一枪令下，我们就像一只只离弦的箭，飞奔了出去。

前一圈，大家的差距都不大，我跟随着大溜跑，这时候可得攒着点，太快了跑到后面可怎么办!

到了第三圈，大家的差异就大多了，最快的和最慢的两者之间隔着差不多半圈哩!我仍处在中间。

第四圈，大家就都气喘吁吁的了，甚至有人已经开始走了。

第五圈，走的人越来越多，我也想走，可是有一个声音在对我说：坚持就是胜利。

第六圈，已经没几个人不走了，我累的已经抬不起头了，我多么想放弃啊，可是，我又是多么想取得名次啊!

第七圈，我不得不闭上眼睛，好来减轻一些疲惫。

五十米，四十米，三十米，二十米------此时的每一分，每一秒对于我来说都是那么的漫长，可是，当我看到渐渐逼近我的终点线时，我的心中又充满了力量。

我胜利了!我胜利了!到我的脚踩到终点线的时候，我在心里高呼。

最后，我取得了第二名的好成绩。

跑步运动会作文 篇6

“加油!加油!”一阵阵喊声从翠苑二小传来，哦!原来是翠苑二小在举行第二十一届田径运动会。

马上，女子四百米开始了。第一组有我们班的卢冰冰，她在第三跑道。枪声一响，卢冰冰像离弦的箭一样飞了出去。只见转弯处就飞快超越其他跑道选手，她身后是三(4)班的女生，她们两个人你追我赶，紧追不舍。就在最后一个弯道的冲刺阶段，只见卢冰冰咬紧牙关，昂首阔步，拼命往前冲，最后拿下第一名。

很快，第二组开始了，我们班的郑盈盈上场了，枪声一响，郑盈盈像猎豹一般地飞奔出去，把对手远远地甩在后面，遥遥领先。第二圈了，只见郑盈盈突然慢下了速度，肯定是第一圈的时候消耗了一大半的体力吧!眼看就要被别人追上了，紧张的时刻，我们放大加油声，呐喊声，给郑盈盈鼓励助威。我想是我们的加油鼓励了她，给她冲刺的力量，只见她加快步伐，快速摆臂，使出全身的力气冲向终点。哇!又是一个第一名!

宠物跑步器:室内运动新选择 篇7

城市养犬人的选择：室内运动

生命在于运动，这句话对于狗来说同样适用。适当的日常运动量对保持狗的长期健康有至关重要的作用。适度的活动量，可以活络爱犬全身的肌肉、韧带、关节与骨头，也能刺激消化道的血液循环、维持消化道正常稳定地运作，保持狗良好的新陈代谢机能。缺少适当运动的狗，最常见的问题就是体重超标。据统计，在英国有约35％的家犬存在肥胖问题，美国则有超过50％的家犬被诊断为体重超标。随之而来的就是狗的骨骼和心肺器官由于负担过重而出现严重问题，最终导致瘫痪或心血管疾病等致命疾病。虽然造成家犬超重的原因有很多，包括犬种遗传因素、饲喂方式等，但在国内，由于对养犬行为的严格限制，很多养育大型犬的家庭虽然在努力控制爱犬的饮食，但由于不能提供充分的运动，最终还是会出现体重超标的问题。

科学的研究已经计算出不同体型的宠物犬每日所需的运动时间，然而很多现实困难使养犬人无法提供给爱犬充足的运动量。一方面，对于都市生活节奏紧凑的上班族而言，每日花费数小时用于户外遛犬是相当困难的，大多数人选择在下班后带狗到附近花园进行短暂玩耍，目的多是为解决狗每日的排便问题。即便时间允许，市内严格的养犬限制也快定了那些需要大运动量的犬种很难在社区内充分活动；另一方面，养犬人可能因为本身不适宜做大量运动，比如年纪较大或是身体不便，只能选择将狗养在家中，这也会加剧狗出现肥胖问题的几率。如同人们开始将运动形式从户外转向室内，宠物用品生产者们也开始思考在室内为宠物提供运动方式的可能性，并为此研发了专门为宠物量身定制的宠物跑步器械，以满足在都市生活重重限制中渴求运动的宠物犬的需求。

集专业与娱乐于一身的宠物室内健身器材

宠物室内跑步器材的出现解决了许多城市养犬人的烦恼。对于忙碌的工作族，带狗做运动不再是一件需要额外安排和耗费大量时间精力的“任务”；而对于身体不便的养犬人来说，更能够保证他们拥有爱犬陪伴的同时不至于为爱犬的健康担忧。此外，在暴风骤雨的日子里，养犬人可以让狗在温暖清洁的室内完成每日所需的运动量，即保持了爱宠健康，又有助于消耗掉它们多余的精力。美国著名训犬专家Cesar Millan曾多次在他荣获艾美奖提名的电视训犬节目《Dog Whisperer withCesar Millan》中推荐广大美国养犬人使用室内宠物跑步机来保证爱犬的运动量，他强调通过正确的训练方法，宠物跑步机将对保持宠物犬良好的身体机能具有极好的辅助效果。

目前国际市场上的宠物跑步机主要分为两种，一种是仿照人类跑步机原理制作的宠物跑步机(Pet Treadmill)，另一种是圆形宠物跑步轮(Pet Treadwheel)。宠物跑步机不论在外形或是工作原理上都与人类跑步机大致相同，因此一些养犬人也会选择使用人用跑步机为狗锻炼，但犬用跑步机显然为爱犬设想更多。几乎所有的犬用跑步机都设计了跑步带两侧的防护围栏，这种围栏能够有效引导犬只向前跑动而不是跑向跑台两侧；特别设计的坡度调节则有利于锻炼犬只的后腿力量；有的跑步机还设计了前方的拱形支架，方便养犬人将牵引绳系于其上，或是悬挂一些爱犬喜爱的小玩具，以便更好地引导爱犬正确而安全地在跑台上“勇往直前”。

圆形宠物跑步轮在外形上就令人眼前一亮，看起来就好像是游乐园的摩天轮一样，由一个固定在中心轴上的环形跑带和外围的金属防护笼组成，它依靠犬只自身重量产生的重力和其向后踩踏的力量推动跑步带滚动，犬只可根据自己的喜好调节跑动的速度，随时开始和结束运动。电动跑步机虽然功能众多，但由于不能由宠物自己控制，在使用时主人必须在旁陪伴，及时观察犬只的状态从而调节运动速度，但跑步轮则不需要，爱犬可以独自使用。除了为宠物犬带来自主运动的乐趣外，外围的金属防护笼也可以有效确保适应阶段的犬只不会掉落器材外，在使用时亦不需要绑系牵引绳，爱犬可以在跑步轮内充分享受自由奔跑的快乐。此外，这种跑步轮由于没有复杂的电脑控制系统，价格也相对低廉，其可装卸性也更加适合一般家庭随时组装使用。

两种跑步器械都根据不同体型和不同重量的犬种设计了多种型号，同时在例如跑步带等附件上也采用了不会伤害爱犬爪部的柔软而防滑的材料，养犬人尽可安心让爱宠尽情运动。

多方需求创造广阔市场空间

在美国最大的网购平台亚马逊网站上，销量最好的是来自PETZEN公司出品的电动宠物跑步机，售价489美元，仅仅相当于时下最为流行的一台ipad的价格，而使用者对其的评价却是极高。“我现在每周都会用上4、5次，它十分小巧，我没有费太大力气，只是通过最初的零食奖励就让我的法国斗牛爱上了这个大玩具。”一位患有褪部风湿关节炎的养犬人兴奋地说道，“它解决了我因为腿部不适而无法带狗散步的困扰。”而另一位购买者则对这一产品的售后服务赞赏不已，“虽然我是在第三方网站上购买的，但是厂家还是很快上门帮助我组装好并指导我如何正确使用它，现在我那精力充沛的小宝贝已经离不开它了。”

在国内，目前总部位于台湾的岩手国际开发有限公司已在上海开设办事处，他们的“PETRUN”系列宠物电动跑步机在美国亦享有很好的口碑。而国产品牌宇晟也推出了自主研发的专业宠物跑步机，并在淘宝上开设了官方直营店，其丰富的型号可以满足各类人群的需求。通过推广“宠物室内运动”的健康养犬理念，商家可以将国外成熟专业的室内跑步机等宠物健身器材引入国内或自主制造相关产品，同时区别定位不同需求的消费人群，采取针对性的销售策略。

高端养犬人部分高端养犬人具备在家中购置跑步机的消费能力，对于这部分人群，商家可以通过在实体店展示跑步机的各项功能以及可能的体验方式来激发消费者的购买欲望；或是组织一些深入社区的体验活动来解决养犬人不便携犬外出的困难。在体验的同时给予养犬人专业的养护指导也能够帮助养犬人了解这类产品的重要意义。

专业犬舍随着国内专业犬展和犬赛的不断增多，犬舍经营也开始成为朝阳产业。犬舍对于犬只的健康要求更高，更容易倾向于购置专业器材来提升繁育的犬只的各项身体机能。对于刚刚开始经营犬舍的经营者来说，如果商家能够将包括跑步机等多种专业健身器材合理配套推荐给犬舍经营者，同时提供专业的使用指导和跟踪服务，其市场空间将会很大。

宠物健身房对于一般城市养犬人来说，住房空间有限，单独购置不甚现实，但若社区附近有专门提供给宠物健身的设备，则会吸引很高的人气。目前国内已经有一些城市开始出现宠物专用健身房，如在济南大明湖附近就有一家，店内购置了宠物专用跑步机，其新奇性和专业性在周边社区内聚拢了不少人气。国外宠物健身中心的形式更为综合，提供包括宠物美容养护、寄养、训练以及健身等多种服务，以俱乐部会员制的形式经营，中心内有专业教练为犬只设计合理的健身养护计划，帮助缺乏专业知识的养犬人更好地料理爱宠。这种形式由于借鉴了白领人群定期健身的养生习惯，也更易于为这一阶层的养犬人士所接受。

运动会跑步作文 篇8

今天学校举办了一年一度的跑步比赛，由我代表我们班参加50米短跑比赛。比赛前，有的选手在围着操场慢跑，有的在做热身运动，老师和同学们也都在为自己班的选手加油打气，做赛前准备。“所有选手各就位!”裁判拿着麦克风喊着。选手们个个屏息凝视，目光死死盯着前方，全场到了最激动人心的时刻，这时鸦雀无声，静到甚至连彼此的心跳声和呼吸都能听见。

选手们双手死死地摁在地上，双腿踩在起跑器上，随着裁判的哨声划过长空，我一下子猛地蹬出去，好似离弦的箭一般，快如一声惊雷又快如一道闪电。我双脚迈着快速的步伐，双手用力地摆动着。到了中程的时候，我又使出全身的力气加速，耳边的风在嗡嗡作响，眼前的风也划过脸颊。我的眼神凶狠，坚定地注视着前方，充满着杀气。此时我的力气快达到极限了，大口大口地喘着粗气。

到了冲刺阶段时，我已经精疲力竭，但是心中的信念让我坚持了下去，为了班级突破极限，夺得了冠军。听到观众雷鸣般的掌声，我开心地笑了。

运动作文400字：我爱跑步 篇9

但是要练好跑步也要下功夫。我本以为只要每天都跑步，和别人比赛就可以跑得快，没想到跑步也有这么多的学问，作为一名跑步爱好者的爸爸告诉我：“速度是影响短跑成绩的重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。这种训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。……”我听了之后，赶紧让爸爸来当我的教练。

于是，每天爸爸都来帮我训练。那时还是冬天，早晨，我们很早就起床到外面练习。大街上一个人影都没有，天气也非常寒冷，但我们一直坚持。一个月过去了，我的跑步速度明显快了许多。又一届“校园春季运动会”拉开了帷幕。我报名了100米，同学们都吃惊得问：“你行吗?”“你一向跑步很慢的啊!”“就是……”我满怀信心，相信我一定行的。

“请参加丙组100米决赛的运动员到点名处报名!通知再播一遍：请……”喇叭里传来了声音。我连忙来到点名处报了名。预赛我顺利通过，决赛开始了，我站在第一道，只听裁判员喊：“预备~~~”“砰”发令抢一响运动员们都像离弦的箭一样冲了出去，一开始我就保持领先，突然，我听见后面传来了脚步声，我用眼睛的余光一扫，发现一位运动员追了上来，我立即加快脚步，她仍在后面紧追不舍，看来只能在最后冲刺搏一搏了。10米.5米...…离重点越来越近了，我猛得一冲......啊!我赢了!我终于赢了!我终于实现了这个愿望。同学们都冲上来为我喝彩。我心里不知有多激动。

运动会跑步比赛描写作文 篇10

然而对于站在起跑线上的每一位女运动员来说，这将是她们将要面临的比赛。

比赛开始了，罗璐冲在了最前边，我负责为她送水。

我每隔一圈就为她拧开盖子，把水递给她，并不时地为她加油。

致跑步运动员的加油稿 篇11

一次起跑，是瞬间的爆发，成败，即决定其中。

瞬间的瞬间，闪电的闪电，即是成功的起步。

致跑步运动员的加油稿（二）

一声枪响班着飒爽的秋风，你们亮出自己的风采，在这短短的100米中，你们与时间争分夺秒，只为了那最后的冲刺。

不管结果如何，你们都是胜利者。

因为，你们曾与时间竞赛。

致跑步运动员的加油稿（三）

深深的呼吸，等待你的是100米。

相信胜利会属于你们。

但在这征途上，需要你用勇敢的心去面对。

我们在为你加油，你是否听到了我们发自心中的呐喊？

困难和胜利都在向你招手，去呀，快去呀，不要犹豫。

快去击败困难、快去夺取胜利！

相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑！

致跑步运动员的加油稿（四）

一声令下，一根剑离弦向终点冲去。

一声呐喊，一声加油。

心头涌起一阵阵浪花。

冲过终点线的那一刻，那根白线被撞在脚下，你的辉煌已经在众人心中永存，你的魅力和风采在众人心中永驻。

致跑步运动员的加油稿（五）

枪声伴你踏上征程，你昂着自信的头，带着必胜的信念，冲去，奔去。

那一刻时光仿佛都为你停住，你的勇气振动了一切，震撼了每一个人的心灵。

终点。你赢了。

虽然只是那短短的十几秒，但你在我们心中留下了永恒。

致跑步运动员的加油稿（六）

跑道上，无数次站在雪白的起跑线上，无数次抬眼望着前方，无数次品位失败的苦涩，无数次品尝胜利的甘甜。

这就是你，百米运动员。

辉煌的背后是汗水，成功的背后是艰辛，为了这短短的一百米，你曾无数次的起跑与冲刺。

跑步运动什么肌肉 篇12

跑步是全身运动，理论上可以锻炼所有的横纹肌，但现实生活中的慢跑属于有氧运动，如果长期坚持跑步且营养跟不上的话反而会消耗肌肉。跑步是可以锻炼肌肉，不过不会促进肌肉的生长，反而会减掉脂肪。

在极限奔跑(短跑)中，股四头肌，股二头肌(大腿)，腓肠肌，比目鱼肌(小腿)，臀大肌，核心肌群(腰腹)，背部肌群都有大量参与其中。特别是背部肌肉。你去看任何一个世界顶级选手，他们的背部肌群实力都非常出色。 反而是手臂并不起太多作用。

跑步确实会锻炼到背、腰、腹，但如果想要通过跑步去获得肌肉的增长，这就有点定位错误了。 并且前面这说的是短跑(400米以内的)，不是长跑。长跑更注重的是心肺能力的提高。 如果是为了锻炼这些部位才去跑步，那还是直接去做力量训练更好。

我运动我快乐——跑步 篇13

在20xx年四下的某第二节体育课的跑步中，我还是原来的低水平，呼呼地喘着粗气不说，还上气不接下气。嗨，又是最后一个!先到达目的地的同学一个个睁着大大的眼睛，用嘲笑的目光看着我，我心里难过极了。于是恨恨地想，用达尔文的方法，既然一下超不到最前面，那就一个个地超吧!

到了第三节课，我怀着自信的心情来到操场上参加课间锻炼。老师一声令下，全班的人都“飞”了出去，啊!要一个个超，我首先超过了四分之一的人，这时，我想到了一个跑步技巧：弯腰跑，这样，阻力就大大减少了。就这样，在我前面的就只有两人了。接下来，我还是想到了阻力的问题，就冲到第二人的后面，让他替我迎风，我的阻力就又减少了，因此，我轻而易举地超过了这个“挡箭牌”。现在，跑在前面的只剩下最后一人了，我的脑海中强烈地闪现着这样一个念头：一定要超过他，可他不是等闲之辈，也懂得要减少阻力，正猫着腰疾驰。正巧，前方有个篮球架，太好了!数学上有个知识不是说走直线更近吗?那儿正好是个拐弯处，是个超越的好地方，机不可失!我立即使尽了全身的气力跑直线，终于在拐弯处超过了他，得了第一。