拳击竞赛规则

第1篇：拳击竞赛规则

拳击比赛规则

拳击有业余、职业拳击比赛之分，业余拳击共打5个回合，每一个回合2分钟(职业是3分钟)，1分钟休息，奥运会上采取业余比赛规则，但比赛只打4个回合，每回合2分钟，回合之间有一分钟休息时间。奥运会仅设男子项目，只允许业余运动员参加，并且必须戴头盔，手套也厚一些。另外，雅典奥运会没有设

三、四名比赛，即两名在半决赛中失利的拳手并列获得第三名(铜牌)。

台上裁判员的职责和任务：

(1)一方重击对方后脑，将被取消比赛资格。比赛时利用摆拳进攻，而又掌握不好相互距离时，容易用远距离摆拳击中对方的后脑，如果不严重的可提出告诫或警告，如果重击，或故意去打对方后脑的，就要取消犯规运动员的比赛资格。

(2)严禁开拳击打对方。开拳击打是犯规动作，有的运动员打摆拳或直拳时，为了重击对方，用开拳击打对方头部。这时，台上裁判就要根据开拳击打的轻重程度，对犯规运动员提出告诫、警告，甚至取消其比赛资格。

(3)比赛时消极不战。消极不战的情形有两种：一种是运动员故意消极等待、试探，没有充分利用进攻的机会，这时台上裁判就要示意消极一方主动进攻，否则就要进行告诫、警告，甚至取消比赛资格;另一种情形是，有一方运动员实力太差，实力悬殊，因而消极不战，这时台上裁判员为保护运动员安全，可以直接取消实力差的运动员比赛资格。

(4)判定绝对胜利(KO胜)。比赛中，一方运动员被对方用正确技术击倒，台上裁判就要对倒地的运动员数秒，10秒后运动员不能站起来继续比赛，这时就可以直接判对方获得绝对胜利。如果一方运动员被对方用犯规方法打倒在地，10秒后不能站起来继续比赛，这时台上裁判就可以判倒地方获胜，犯规方为犯规失败。

(5)判定优势胜利，保护弱方运动员。如果比赛时一方运动员在体力、技术、战术、体能等各方面都明显好于对方，这时，台上裁判员就要停止比赛，为保护弱小一方而宣布对方运动员优势胜利，结束本场比赛。如果一方在比赛中点数领先对手20点以上，也将被判获胜。

第2篇：散打与跆拳道、拳击竞赛规则对比研究

庞兵武1

（铁道警官高等专科学校 河南 郑州 450003）

摘要：通过将2004年的武术散打竞赛规则与199

6、1998年旧规则比较分析所取得进步的基础上,又与奥运项目中的跆拳道、拳击的竞赛规则进行横向比较,对武术散打竞赛规则的有关条文及评分方法进行分析研究, 从而探索更有效、更科学、符合国际比赛惯例的武术散打竞赛规则。为进入奥运会提供理论依据。 关键词: 散打竞赛规则； 评分方法；

The Sanda contrasts with tae kwon do, boxing contest rule and studies

Pang Bingwu Abstract: 2004 by the Wushu 1996,1998 Contest rules and old rules in a comparative analysis of progress made on the basis of the projects with Olympic Taekwondo, boxing competition rules of the horizontal comparison, the Sanshou competition rules of the provisions and the score method of analysis, in order to explore more effective, more scientific, in line with international practice Wushu competition rules. For entry into the Olympic Games provide a theoretical basis. Key words: Martial arts contest rules score method 1 研究对象与方法 1.1 研究对象 主要采用的规则有: 1996年《武术散打竞赛规则》北京:人民体育出版社 1998年《武术散打竞赛规则》北京:人民体育出版社

2004年版《武术散打竞赛规则》(中华人民共和国国家体育运动委员会审定) 2004年版《拳击竞赛规则》（中国拳击协会） 2006年版《跆拳道竞赛规则》（中国跆拳道协会） 1.2 研究方法

文献资料法、专家访谈法、调查法、数理统计法、逻辑分析法等。 2 结果与讨论

2.1 2004年版武术散打竞赛新规则与旧规则的比较 2.1.1竞赛方法

1996年和1998年《武术散打竞赛规则》中的竞赛方法为三局两胜制,每局净 作者简介：庞兵武，男，（1985—），平顶山人，铁道警官高等专科学校警体部助教，硕士。

打3分钟,中间休息1分钟;2004年《武术散打竞赛规则》中的竞赛方法为三局两胜制,每局净打2分钟,中间休息1分钟。 2.1.2服装护具

1998年前,武术散打竞赛规则采用的护具是“全护式”,包括拳套、护头、护齿、护腿、护胸、护裆、赤脚穿护脚背。这种“全护式”护具,虽然对运动员的安全性的保护比较好,但是,它太过于繁琐,不仅限止了运动员技术的发挥,而且也降低了武术散打比赛的观赏性。所以在1999年武术散打比赛取消部分护具,仅保留拳套、护齿、护档。2004年竞赛规则仍旧将护具确定为“点护式”,包括拳套、护头、护胸、护齿、护腿、护档。护具中争议最大的是拳套问题,比赛场上常常因为拳套的松动脱落而暂停比赛,使比赛的激烈程度明显下降。其次,拳套将手指捆在一起,这使得传统武术中的很多技法受到限制,中华武术固有特色无法体现 。 2.1.3得分部位

1996年和1998年《武术散打竞赛规则》规定得分部位有头部、躯干、大腿、小腿,2004年《武术散打竞赛规则》得分 部位改为头、躯干、大腿,更加注重技术动作的有效性和实用性,可以限制“得分不得势”动作的发挥。散打竞赛规则中规定的得分部位更加简单化从而有利于裁判评分。 2.1.4得分标准

1996年和1998年《武术散打竞赛规则》计分方法为3分、2分、1分;2000年的补充规定中将得3分的条款改为4分。2004年《武术散打竞赛规则》得分标准又恢复为2分、1分,这种符合竞赛原则的计分方法,对武术散打运动来讲无疑是实践检验真理标准的一种进步。

2·2 散打与跆拳道、拳击竞赛规则对比与分析

依据散打与跆拳道、拳击竞赛规则对比研究的竞赛规则对其竞赛办法、场地、使用方法和得分部位、得分标准进行列表。

表1

竞赛方法对照表

散打：采用循环赛、淘汰赛 。每场比赛采用三局两胜制，每局净打2分钟，局间休息1分钟

拳击：采用单败淘汰制。比赛分为4个回合，每个回合2分钟，局间休息1分钟 跆拳道：采用循环赛、淘汰赛跆拳道比赛分为3局，每局2分钟，局间休息1分钟。

通过表1可以看出，在三个项目的竞赛方法中，拳击较为灵活，在正常情况

下，局数是4个回合，如双方同意也可安排三或四个回合，每个回合3分钟或5一6个回合，每个回合2分钟，回合之间休息均为1分钟。三个项目中所用的时间虽然相同，但散打是三局每局单独评分，其它两项是三个回合综合评定，它们应是各有长处。拳击和跆拳道的综合评分使它们更能体现出格斗项目比赛的完整性和综合战术的应用。而散打的每局评分就要求运动员在每一局的比赛中都要用尽全力，同时也能增加比赛的激烈程度。

表2

比赛场地对照表

散打；比赛场地为高80CM，面积为8平米的正方形擂台，台面边缘有5CM红色边线，台中心有中国武协会徽，台面四边向90CM处画有10CM的黄色警戒线。台下四周铺有高30CM、宽200CM的保护垫子

拳击；面积为4.9—6.1米见方。拳击台距离地面或底座91厘米—1.22米。台面四周设有3到4根3至5厘米处的围绳，与四个角柱稳固相连，离拳台高度为40CM、80CM、130CM.或者是40.6、71.

1、101.6、132.1. 跆拳道；长10米、宽10米的水平的、无障碍物的正方形场地，场地的地面应为有弹性的垫子。场地中央长8米、宽8米的区域为比赛区，其余部分为警戒区。警戒区和比赛区表面用两种不同颜色划分，同色时用5厘米宽的白线划分。

通过比赛场地的比较可以看出（见表2）。除了场地尺寸大小有差别外，主要差别在与散打场地高出地平面30厘米且无围绳。这一场地特色源于中国古代的“打擂”，此场地要求大大增加了比赛的可观赏性，即增加了比赛的激烈性，又增加了可判性(因为下台尺度较好掌握)。由此，我们应保留散手场地的特色! 现代徒手搏运动普遍采用的是方形场地对此问题行专家访谈调查，结果表明，赞成使用 8*8*0.8无边擂台的占被调查者的 40%，赞成使用直径为 8m、高为0.8m的圆形无边绳擂台的占21%，赞成使用直径为8m为0.8m 的圆形有边绳擂台的占17% ，赞成使用8*8*0.8有边绳擂台的占13% ，还有9% 的调查者作了其他选。可见，有边绳的比赛场地不被专家教练员看好。而圆场地也得到了部分专家教练员的认可，可供现行规则借鉴。以我个人的观点从文化角度来讲，圆形场地更符合阴阳结合、辨证统的中国传统思维方式；从技击特征来讲，圆形场地更能现出中国传统武术“走打”结合的技击思想，避免因死限制技术的发挥，比之方形场地更合理。而无边绳的擂台更符合中国人的欣赏习惯，以合理的边台技术将对手打于台下，以巧妙的闪躲将对手引下台去，更是区别于跆拳道、拳击

项目特点之一。

表3

使用技术和得分部位

散打：合法技术；运用脚踢、拳打、摔法

禁用技术；1 用头、肘、膝 和反关节的动作进攻对方

2 用迫使对方头部 先着地的摔法或有意砸压对方 3 用任何方法攻击主动倒地方的头部和被动倒地方

得分部位；头、躯干、大腿 禁击部位；后脑、颈部、裆部 拳击：合法技术；直拳、摆拳、勾拳。

禁用技术；1 搂抱、绊、踢或以抓、推、腿 或膝顶撞对方

2 用张开的手套、手套 内侧、手腕部位拳套的侧面击打对方 3 旋转身体抡打 4 任何不正当地利用围绳 5 压靠对方，用角力动作扭摔对方

6 搂抱对方并进行击打，拉对方同时进行击打

得分部位：头、躯干

禁击部位：后脑、颈部、背部、裆部、腰部以下部位

跆拳道：合法技术；须用正确的紧握的拳头的食指和中指的前部和脚踝以下的

部位击打对方

禁用技术；1抓、搂、抱、摔或推对手

2用膝部顶撞对手

3攻击倒地的对手 4用拳攻击对方面部

得分部位；头、躯干

禁击部位；后脑、颈部、后背没有被护具包围的地方、裆部、腰部以

下部位

从表3中可以分析出：散打的击打明显多于拳击、跆拳道，由此反映出散打更具搏击全面性，即“远踢(脚)、近打(手)、靠身摔”的技术特色，这和中国武技的全面、悠久、精深有着直接关系。它适合中国人身体适中，既具备灵活性、协调性，也具备相应的速度、力量素质条件。它与拳击、跆拳道相比，技术全面

是最大的发展优势。从散打的禁击部位来看，面积小而集中的特点，是和散打技术全面的特点相一致的。它只避开了对人体创击的危险区(后脑、颈部和裆部)。这一规定是散打向安全而激烈方面发展的必要条件。当然，从另一个侧面来看，也表出散打技术的难度比拳击、跆拳道大，相对与裁判的判罚也会增加难度。

表4 得分标准

散打：得2分；1 一方下台，另一方得2分

2 一方倒地，站立者得2分

3 用腿法击中躯干、头部部位得2分 4 对方被强制读秒一次。对方得2分

5 用主动倒地动作使对方倒地而自己迅速站立者得2分 6 对方受警告一次，对方得2分

得1分；1 用拳法击中得分部位

2 用腿法击中大腿 3 消极，对方得l分; 4 主动倒地超过3秒钟不起立，对方得1分 5 受劝告一次，对方得1分 6 先后倒地，后倒地者得1分

7 用主动倒地的动作致使对方倒地，而不能顺势站立者，得1分

拳击：得2分；警告一次，判其对手的2分

得1分；每次正确的击打到对方得分部位

跆拳道：得2分；用腿法击中对方头部。如果击倒对方，裁判员读秒后再加1 分

得1分；1用脚踢击对手躯干部位

2一次扣分扣1分 3警告两次对方得1分

由表4的对比中可以得出：散打比赛中得分的标准分1分和2分两种情况，但内容划分比较详细，使用不同的技术、击中不同的部位、获得不同的效果所取得的分值都有所差别。由此可见，散打鼓励“灵巧”得分的技击思想。而跆拳道的比赛得分标准相对就比较简单明了，“得分是指使用允许的技术。准确、有力地击中有效得分部位，击中躯干中部得1分，击中头部得2分，运动员被击倒(主裁判员读秒的情况下)再加1分”，体现出了跆拳道简捷、准确、尚力以及重“操作性”的特征。而对于拳击来说，判分就相对复杂了许多，即每个回合中，评判

员根据每名运动员击中对方的次数评判其得分。每局下来都会得到很多分值，从而也很容易出现人为操作比赛的情况。 3结论与建议 3.1结论

3.1.1散打竞赛规则与拳击、跆拳道项目竞赛方法上相比，在科学性、合理性等方面仍需要进一步发展完善。

3.1.2圆形场地比方形场地更加能够体现中国传统文化，更能体现中国武术“走打”结合的技击思想，有利于技术的发挥。

3.1.3武术散打的得分标准明确、清晰，通俗易懂，易于评判，这也是散打运动走向世界很关键的地方 3.2建议

3.2.1 运动员应加强高腿法技术训练和技术的组合运用上狠下功夫，以增加散打运动的激烈性和观赏性。

3.2.2限定抱缠以提高散打比赛的流畅性:观赏性与比赛的流畅程度是紧密相关的,抱缠过多是散打比赛不激烈、不流畅的主要原因之一。规则中已有对“消极搂抱”判罚的条款,关键在于台裁的判定与调度。鼓励接腿摔,对缠抱性的摔法进行严格限定,对消极退避方进行提示与判罚,是台裁的发挥导向作用的重要切入点。

3.2.3保持散打的运动特征：踢、打、快摔与边台技术是散打区别于拳击、跆拳道等徒手格斗竞技的特征。加强裁判员的培训并严格组织资格考试，引进电脑监督，对错判、错评的裁判员实施严格的惩罚措施等。

参考文献：

[1]张山.中国散手［M］.北京,人民体育出版社，1990 [2]韩红雨.中国武术散打与世界搏击项目竞赛规则比较研究[J].河北体育学报.2003.20(1). [3]倪红莺.武术散打新旧规则下散打技术运用状况的对比分析[J].北京体育大学学报.2005.28（11）

[4]郑旭旭等.从竞技规则的共同特征论散打规则的演变[J].上海体育学院学报.2001.11

第3篇：2011年全国男子拳击冠军赛竞赛规程

2011年全国男子拳击冠军赛暨中国拳王争霸赛

(第一站)补充通知

各参赛单位：

2011年全国男子拳击冠军赛暨中国拳王争霸赛(第一站)的比赛将于2011年9月21日至25日在北京市首钢篮球中心举行。比赛将进行49至+91公斤级(共10个级别)第10位向第9位挑战，获胜者向第8位和第7位挑战的比赛。现将赛事有关事宜补充通知如下：

一、报名：请各参赛单位遵照竞赛规程要求于9月5日前将报名表(注明工作人员、教练员的性别)、返程车票登记表及运动员信息表邮寄或传真至国家体育总局拳击跆拳道运动管理中心拳击部(联系人：周涛，联系电话：010-87182957，传真：010-87182924)，逾期报名按不参加论。

二、参赛资格

(一)参赛人员名单

49公斤级：第10位 乌兰.托了哈孜(新疆)、第9位 何君君(贵州)、第8位 黎家赵(广东)、第7位 秦永胜(重庆)

52公斤级：第10位 冯子成(贵州)、第9位 索朗罗布(西藏)、第8位 王洋(河北)、第7位 蔡剑辉(福建)

56公斤级：第10位 饶杰(林业体协)、第9位 夏灵杰(江西)、第8位 许柏祥(贵州)、第7位 高水华(陕西)

60公斤级：第10位 柴拉干(内蒙古)、第9位 张洋(上海)、第8位 程云龙(沈阳体院)、第7位 贾志浩(青岛)

64公斤级：第10位 王清秋(前卫)、第9位 赛日克.拖了吾塔依(新疆)、第8位 王一最(陕西)、第7位 黑扎提.木拉提(内蒙古)

69公斤级：第10位 田金豹(沈阳体院)、第9位 张志迪(江苏)、第8位 丛文斌(黑龙江)、第7位 孜吾提.英别克(新疆)

75公斤级：第10位 胡作龙(山东)、第9位 韩智远(内蒙古)、第8位 黄家彬(江苏)、第7位 文银行(湖北)

81公斤级：第10位 张奥林(安徽)、第9位 陈华伟(江苏)、第8位 李海军(安徽)、第7位 徐政飞(山西)

91公斤级：第10位 冯伟(河北)、第9位 阿不色买提.阿不来提(新疆)、第8位 王磊磊(前卫)、第7位 贾明振(大连)

+91公斤级：第10位 曹晓磊(河北)、第9位 王志宝(黑龙江)、第8位 黄天威(湖北)、第7位 徐晨涛(山西)

(二)49KG、52KG、56KG、60KG、64KG参赛运动员体重可上浮1公斤，69KG、75KG、81KG、91KG、+91KG参赛运动员体重可上浮2公斤;

(三)每个俱乐部每站比赛可报工作人员2名(含领队、教练、医生)

三、报到

1、裁判员、各参赛队伍请于9月21日到北京市北方工业大学国际教育中心报到。

地址：北京市石景山区晋元庄路5号国际教育中心 联系人：林汉;联系电话：1348865339

3、010-8880126

8、88803355

2、提前报到或推迟离会的一切费用自理。

四、经费：

1、组委会将负担所有参赛运动员的食宿费用;

2、组委会将负担各俱乐部两名官员的食宿费用，超编人员费用自理;

3、所有参赛官员、运动员往返旅费自行负担。

4、超编人员每人每天须向大会交纳食宿费200元。

5、裁判员的差旅费报销按国家体育总局的有关规定及有关财务制度执行。

五、各参赛队的返程机、车、船票订购事宜，请认真填写，由赛会组委会安排专门票务部门与各队具体落实。

二○一一年八月二十九日

第4篇：拳击心得

姓名：余炜亮 学号：11111016017 班级：11体育教育本三

一个学期的时光就这样从我们的指缝中悄悄地流过。拳击课犹如忠实的伙伴一样陪着我走完了这一个学期，刚开始是部怎么喜欢这个课程，因为太累了，而且感觉乏味无聊!但仔细想想，既然选了这门课，就应该好好地去对待与学习，而且我也确实从这门课中学习到了不少的东西。

从老师的基本拳击搏击技术，我深深地感受到拳击不是我之前想象的一门简单运动而已，它是力量、速度与艺术美的结合，比如说出拳的动作要求出内旋拳以拳面迎敌，这个简简单单的动作就包含了与人体骨骼结构相关的基本的人体生理学的知识，以最佳的打击点、最佳的受力动作、最快的速度发出致命一击。由此看来，拳击是一门技术要求很高的运动，不亚于篮球、足球等运动，不仅能够强身健体而且也能作为自己的护身利器。

对于拳击，初学者最大的障碍就是对于拳头的恐惧，面对对方势如疾风般的来拳，本能让自己作出的第一反应就是闭上双眼然后以最快的速度向后撤退。但殊不知，就在你闭上眼睛向后撤退的同时，你将面对的是更加猛烈、更加无情的拳头。这个道理其实很简单，因为向后撤退的速度永远也赶不上对方前进的速度。同时，心里上的恐惧已经让你无所适从，没有办法让你做出正确判断和选择，所以，你只能一味地被动的挨打着。

其实做好预判是防守的一个关键，通过对方的表情、身体的姿势来判断他的下一步行动，以此调整自己的节奏，去干扰对方的下一个动作。面对来拳，最重要的就是稳定自己的心理，不能慌也不能怕，在闪躲防守的同时去尽最大的可能来迎击或者反击，只有这样才有可能在拳台上站稳，不被打倒。

无需怀疑，拳击是一项勇敢者的运动。拳击即人生，每一个迎面而来的拳头都像是我们人生道路上的一道道障碍，当你想闭上双眼想绕过它时，它就将会变得越来越大直至无法逾越，甚至将你打垮。只有勇敢地去面对它、冷静地去分析它、坚决地去挑战它，如此方有可能去客服它、去战胜它。这也许就是拳击的哲学，也是人们在这个社会上生存的哲学。 然而，拳击毕竟是一项有危险性的运动，是一把双刃剑，即能护己也能伤人。操持它的人心里面一定要有把尺子，丈量好一个度，避免不该发生的事情发生，当然该出手的时候还是要出手的。人的忍耐是有限度的，“忍无可忍，无须再忍”。拳击课老师时常告诫我，一定要忍，有些事情忍忍就过去了，出手了反而会给自己带来麻烦。这个社会是个法制的社会，不是靠拳头说话的!

总而言之，我觉得通过上拳击课，我学到的不仅仅是拳击的搏击技术，更让我受益的是老师教授的在社会上做人的道理。有道是“听君一席话，胜读十年书”啊。真的很庆幸自己选到了这节课，这话不是恭维，而是发自内心深处的真正的喜欢。

第5篇：拳击比赛技巧

拳击是一种很有力量的武术类型，拳击比赛策略有很多，围绳技术是其中之一。气势与耐心是拳击获胜的重中之重。

1、当拳手靠在围绳边或被对手击打到围绳边时，首先要冷静，注视对手，身体稍微蜷缩，重心略向下，双手遮挡头部。

2、当你被迫紧靠围绳时，要降低身体重心，后面的腿弯曲。当后面的腿碰到围绳时，向前倾斜，重心转移到前脚，向上击打对手身体，然后可以通过向前移动或者侧转移动离开围绳。

3、当你紧贴围绳时，要用双手遮挡头部两侧，收紧下颌，目视对手，当对手出拳击打你时，可以靠在围绳上做向后仰闪的动作，当围绳将你弹回的时候，出1-2拳击打对手的头部。这时，如果没有击打到对手或者打得太轻，可以再次向后贴靠围绳仰闪，反复几次，既能防守，又能进攻。

4、当你出1-2拳击打中对手的头部时，要迅速靠近对手的身体，用上勾拳和平勾拳击打对手或者用猛烈的组合拳攻击对手，直至把他击倒为止。不能让对手有喘息的机会。

5、当你贴靠在围绳上或是拳台的角落时，要降低身体重心，如果对手击打你的头部时，要迅速下潜，并贴近对手身体，同时出平勾拳击打对手肋部。转体90度，继续击打对手的身体和头部(转体根据对手出拳而定，对手出左拳，就向右转)。

6、在你贴靠围绳的一瞬间，如果对手还没有向你进攻时，你要抓住战机，主动进攻，多出刺拳，然后跟上组合拳击打对手的身体或头部。如果没有击中或击倒对手时，你要迅速离开他并放松身体。当对手再次向你扑来时，要再次主动进攻，让节奏永远掌握在你手里。

7、当你被迫向后紧靠围绳时，尽可能围绕着对手左右旋转，从而离开围绳。也可以用你的左手挡住他的右肘，猛推对手的肘部，同时向左或向右转体离开围绳。一旦转身离开围绳， 第1 / 5页 出右直拳猛击对手头部。

8、进攻的时候，速度要快，要善于利用对手的防守空当发出致命一击，从而KO对手，这样的情况经常发生，在占下风的情况下，往往能够以弱胜强。

9、出拳的时候动作要快，击中对手后，要不停的进攻，着名拳王泰森就是这样打拳的，你看看，泰森KO对手时，一般都不是一拳kO对手的，都是打中对手后，只要裁判不喊停，就一直不停的进攻，直到KO对手，这种快拳往往让人难以防范!

10、当力量不如对手时，就要打游击战，和对手拼体力!

11、防守的时候，就是要保护好头部，不要让对手轻易击中头部得分。当对手击中头部后，就要边向后退，便用双手护住头部，再伺机反击!

12、拳击手们在对手近身后，如果自己处于下风，就会双臂缠到对手双臂下，这是裁判就会喊停，并且将2人分开，这种情况经常遇到，是一种较好的策略。

13. 一拳KO是有很多因素的，就算在有力量和速度也要看对方抗打的能力。一个NB的拳击运动员首先要有一个好的基础，发达的背肌和三角肌肉。俯卧撑从20个开始做每3天加2个，做3组。什么时候能做到100个做3组就可以了。这个是第一项。然后就是出拳的速度和力量，这种拉力器我只在健身房见过，你不妨去弄个沙袋打打。拉力器那个是一种阻止你出拳反方向的拉力器，可以锻炼你出拳的速度和力量的。你能打动到150斤的沙袋，一般人打准头一拳KO应该没有问题 拳击比赛怎么评判? 奥运会拳击比赛规则：

奥运会拳击比赛采用单败淘汰制。对手通过抽签决定，不设种子选手。半决赛失败的运动员并列第3名。比赛分为4个回合，每个回合2分钟，回合间休息1分钟。 称重 比赛第一天上午，所有参赛运动员都要体检、称重。在比赛过程中，只要求当天参赛的运动员参加体检、称重;从称重到比赛开始不得少于3小时。 得分拳

每个回合中，评判员根据每名运动员击中对方的次数评判其得分。具有得分值的击中必须在没有隔挡、阻挡或防御的情况下，用任何一只握紧拳套的手的拳峰部位直接击打在对方头部或腰部以上部位的正面或侧面。摆拳如按要求击中也得分。在双方运动员近距离的连续对打中，应该在对打结束时评判分数。根据双方对打时所占优势的程度，将分数判给优势大的运动员。 裁判员常用口令 "BOX"(开始)

在比赛开始时命令运动员可以开始比赛，或因为犯规等其它原因造成比赛中止后，命令运动员可以继续进行比赛。 "STOP"(停止)

在一个回合结束后命令运动员停止比赛，或在一方运动员犯规、被击倒等情况下，命令运动员停止比赛。 "BREAK"(分开)

当双方运动员相互搂抱而没有出拳，超过一定时间的情况下，命令运动员停止相互搂抱，各自向后退一步，然后继续比赛。 击倒

在一场拳击比赛中，运动员被击中后，除双脚以外的身体任何其他部位接触台面可判为倒地。运动员在被击中后，身体部分跌出围绳以外、体力不支依靠或悬挂在围绳上，或者在受到重 第3 / 5页 击后，虽然可以站立但被台上裁判员认为无法继续比赛时，选手都应被判为倒地。 当拳击运动员受到重击后，场上裁判员必须马上中止比赛。对被击倒者数秒，从1数到10，同时命令进攻者退至中立角等待。在数秒过程中，即使倒地运动员立刻站立起来，也不能继续比赛，必须强制数到8秒后，被击倒者示意能够继续比赛时，台上裁判员才可命令继续比赛。

如果任何一名运动员在一个回合内受到三次数8秒或一场比赛中受到四次数8秒，台上裁判员可以终止比赛，宣布对方获胜。 犯规

对犯规运动员的处罚有告诫、警告和取消比赛资格三种。 在同一回合对同一种犯规动作三次告诫等于一次警告。如果运动员被警告三次，无论是否是同一种犯规动作，就会被取消比赛资格。严重犯规可直接取消比赛资格。

常见的犯规包括：击打对方腰部以下、抱住对方、用手臂和肘部挤压对方的脸部、把对方的头往围绳外压、开掌击打、用掌背击打对方的头颈后部以及躯体的背部、消极防守、在场上裁判员发出“分开”的口令后仍不后退一步、语言冲撞台上裁判员等。 评分

每一次正确击打得一分，将对方击倒只得一分，不另加分。 胜负判定的方式 (1)得分获胜：在比赛结束时，得分多者为胜方。

(2)弃权获胜：由于一方运动员受伤或自愿退出比赛，或回合间休息后不能立即比赛，则对方运动员获胜。

(3)裁判员终止比赛获胜：比赛中，运动员实力悬殊，当一方运动员明显处于劣势或身体状况不适宜继续比赛时，裁判员可以终止比赛，判定对搜索方运动员获胜;当一方运动员因 第4 / 5页 受伤不适宜参加比赛，则对方运动员获胜。

(4)取消比赛资格获胜：一方运动员因犯规取消比赛资格，则对方运动员获胜。 (5)击倒获胜：一方运动员被击倒10秒后不能继续比赛，则对方运动员获胜。

(6)因头部受重击终止比赛获胜：一方运动员头部连续受重击而不能继续比赛，则对方运动员获胜。

(7)对手未出场获胜：比赛开始三分钟后，如果一方运动员未出场，则另一方运动员获胜。 (8)平局：只限于对抗赛。

1、当拳手靠在围绳边或被对手击打到围绳边时，首先要冷静，注视对手，身体稍微蜷缩，重心略向下，双手遮挡头部。

2、当你被迫紧靠围绳时，要降低身体重心，后面的腿弯曲。当后面的腿碰到围绳时，向前倾斜，重心转移到前脚，向上击打颠痫病可以治愈吗对手身体，然后可以通过向前移动或者侧转移动离开围绳。

3、当你紧贴围绳时，要用双手遮挡头部两侧，收紧下颌，目视对手，当对手出拳击打你时，可以靠在围绳上做向后仰闪的动作，当围绳将你弹回的时候，出1-2拳击打对手的头部。这时，如果没有击打到对手或者打得太轻，可以再次向后贴靠围绳仰闪，反复几次，既能防守，又能进攻。

4北京治癫痫病最好医院、当你出1-2拳击打中对手的头部时，要迅速靠近对手的身体，用上勾拳和平勾拳击打对手或者用猛烈的组合拳攻击对手，直至把他击倒为止。不能让对手有喘息的机会。

5、当你贴靠在围绳上或是拳台的角落时，要降低身体重心，如果对手击打你的头部时，要迅速下潜，并贴近对手身体，同时出平勾拳击打对手肋部。转体90度，继续击打对手的身体和头部(转体根据对手出拳而定，对手出左拳，就向右转)。

6、在你贴靠围绳的一北京颠痫病医院瞬间，如果对手还没有向你进攻时，你要抓住战机，主动进攻，多出刺拳，然后跟上组合拳击打对手的身体或头部。如果没有击中或击倒对手时，你要迅速离开他并放松身体。当对手再次向你扑来时，要再次主动进攻，让节奏永远掌握在你手里。

7、当你被迫向后紧靠围绳时，尽可能围绕着对手左右旋转，从而离开围绳。也可以用你的左手挡住他的右肘，猛推对手的肘部，同时向左或向右转体离开围绳。一旦转身离开围绳，出右直拳猛击对手头部。

北京治颠痫哪家医院最好

8、进攻的时候，速度要快，要善于利用对手的防守空当发出致命一击，从而KO对手，这样的情况经常发生，在占下风的情况下，往往能够以弱胜强。

9、出拳的时候动作要快，击中对手后，要不停的进攻，着名拳王泰森就是这样打拳的，你看看，泰森KO对手时，一般都不是一拳kO对手的，都是打中对手后，只要裁判不喊停，就一直不停的进攻，直到KO对手，这种快拳往往让人难以防范! 学着让你跳起来像个真正的拳击手!

你可能觉拳击的弹跳步(bounce step)是一件很简单的事，好像每个人都知道该怎么跳得像拳王阿里，但实情并不是这样。弹跳步就像其他的拳击技能一样，看起来很简单，做起来其实不容易!

你在擂台上四处跳时，容易感到疲累吗? 你在做in & out时，会觉得卡卡的吗? 你在移动的时候，是否感到不容易维持平衡? 一边移动并同时出拳，对你来说很困难?

若你对上述问题的答案，有一项是“YES“，那这是一个非常好的机会，你的弹跳步还能有很大的进步空间。真正的拳击手，弹跳起来是非常放松、难以捉摸、重心稳定而且灵活的。 什么是弹跳步?

弹跳步是一种很在拳击中常见的步法，在其他种类的格斗运动上也很常见。这跟基本的“拖步法” (step-drag) 是不一样的东西，拖步法通常是用来教导新手，帮助他们维持平衡与节省体力，而弹跳步(bounce-step)是用来让拳手更快速地改变攻击与防御的方向，但也需耗费更多的体力。

做弹跳动作，其实需要用点技巧。如果一个拳手无法有效率的弹跳、缺乏节奏与协调性，那他很容易就先把自己给跳累了。弹跳步无疑的，就样“闪躲”一样，是可以特别拉出来讨论的拳击技能。初学者很可能跳个几下就累了，但一个技巧纯熟的拳手，却能够毫不费力地连跳好几回合。

该怎么跳?

1.用两只脚跳

最常见的错误是前后脚交互跳，身体的重心会一下在前面，一下又在后面。不建议这么跳的理由是，你的脚会一下子就累了。最好是两只脚同时跳起，并同时着地。诀窍是：持续把身体的重量平均分配在两脚上。当你要往前与往后时，这项技能会让你的重心以55/54 比例分布在前后脚上，而不是以80/20 甚至更糟的100/0。

以这种方式来平均分配双脚的压力，不只让你跳起来更轻松，也可以让你更轻易的改变方向。

使用双脚弹跳与著地， 可以以增加速度与节省体力

2.往下跳，别往上跳 双腿用力地往上跳，会让臀部往一个你不需要的方向移动：上方。这会浪费体力，而且会增加着地时腿部承受的冲击力。如你所见，腿部会受到两次压力，往上跳时一次，往下时，腿部为了缓冲身体着地的冲击，也需要出力。更何况，你需要的只是往前、往后跳(或是跳进去、跳出来)。往上跳意味着让下盘升高，这带来的另一个问题是，身体会停在半空中太久，长时间失去与地面的连结，这会减少你踩稳在地面的时间，让你挥拳变得无力。

弹跳时，带着一种往下跳的感觉(译注：听起来颇抽象)可将你的下盘维持在低点、脚踩得更稳、让你更快速地改变方向、出拳更有力，也让整个过程更省力。我说往下跳 ，并不是要你降低整个站姿，或是要你刻意弯曲膝盖… 我的意思是，让你的身体在弹跳的律动中，带有一种往下跳的感觉，而非奋力的往上跳起。

其窍门在于，你必须要能放松身体去跳，而不是制造紧绷感。若你还不懂得如何放松身体，我强烈建议你每天跳绳。每天都跳个10 – 15 分钟作为暖身运动。跳绳是教导身体如何有效率弹跳的最佳方式。请每天跳绳!你将会看到弹跳步进入另一个等级。

往下弹跳，让你的下盘保持稳固，让你能更快改变方向，出拳更有力

3.小幅度弹跳

跳得太远，也是一个常见的错误。因为你常会跳超过真正需要的距离，导致浪费腿力。然后又因为跳得太远，你又得再跳一次，再一次修正方向。小幅度弹跳，将有助于你做到前面提到的：用两只脚跳、往下跳、节省体力。

很多初学者常常会跳太远，原因是他们尚未培养出对有效攻击距离的敏感度。也因为这样，导致他们在做in & out 时，跳了过多的距离。等到你对于攻击距离的那条界线，开始有感觉的时候，你就不再需要跳得这么急，跳得这么远了。

我能给你的最好建议是，尽量恰好地待在对手攻击距离的边缘，这会让你使用最小的距离就能做到in & out。越是能够做到这点，你的in & out 就越轻松。你进去、攻击、然后脱离，就这样而已。关键不在于你能跳多快、跳得多远，而是在于你多费力。越节省体力，你会打得越好。

待在攻击范围的边缘，使用小幅度的弹跳，可让你的in & out 做得更快、更省力

何时该使用弹跳步?

1.当你需要快速改变方向时 弹跳步是最合适用来改变身体角度的技术动作。尤其是在你打算使用in & out 来做打跑战术的时候，非常地有用。另一个适合使用的场合是：当你打算用横移步(lateral movement)来远离对手的追逐时，弹跳步可以帮助你横向移动(side-to-side)。

请注意，往同一个方向移动时，就不再需要使用弹跳步了，例如：持续往前，往后，或只往同一个侧边移动。当你打算往同方向移动时，有更好的步法可以用，例如：step-drag、shuffle、simply walking。

2.当你待在对手射程边缘时

当你待在对手有效射程的边缘时，是弹跳步的最佳使用时机。当你身处对手的炮火射程之下，弹跳步最重要的效果就是：让你可以快速地制造角度、改变身体面向。在当你跳进去、出拳、迅速脱离时，具备快速转向能力将会带给你很大的战术优势。

但是，当你处于对手射程之外时，做改变面向、制造角度的动作，将是没有任何意义的。因为你并没有遭受到攻击。所以，你不必白白浪费体力去转向。反过来说，当你深入对手攻击范围内时，弹跳步也不管用，因为你实在是离对手太近了，根本很难快速移动。如果你深入对手射程内，我建议使用快速地头部移动(head movement)，这会比快速的脚步来得有效。

彈跳步的運用訣竅

弹跳步是一项需要特别练习的技术，而且也通常存有很多迷思。时下有许多人认为弹跳步就只是往上、下、前、后跳动而已，关键是在于腿部的爆发力，其余的并没有什么好讨论的，但这并不是事实。真正的拳击手的弹跳姿势，其实是非常放松的、难以捉摸、滑溜、迅速、而且双脚几乎平贴于地面。

一個真正的拳擊手，彈跳起來是非常輕鬆、難以捉摸、下盤穩固且靈巧的!

1. 让你的躯干自然扭转

跳动时，让你的身体自然的前后扭转。有点类似在走路，你手的摆动方向，跟腿行进的方向是相反的(请看影片)。用这种感觉去弹跳，可以让你的身体比较放松，而且在移动的时候容易保持平衡。

如果不让身体自然扭转的话，你的动作会变得很僵硬，无法放松。这会导致你在前后跳跃时，无法顺畅地的将重心从一只脚转移到另一只脚。这将妨碍你把重心平均分散于双腿，并让你整个身体的重量，不是整个压往前脚、就是整个压往右脚。

了解这个秘诀之后，你会跳得比之前更放松、而且更容易让双腿同时间离开地面。还有一个要注意的地方是，你不需要为了看起来很“放松”，而刻意让上半身随着跳动上下地剧烈晃动，你只要在你“心里”知道你的身体是放松的就好。放松、并且不错作、自然扭转你的躯干，能让你移动起来更容易。

译注：原文对「自然扭转」使用了一个名词：contralateral movement(相对运动)，意思是手脚就像走路一样，当左脚往前运动时，左手是往后运动的。

不必刻意扭转躯干，只要放松它、让它随着跳动的韵律自然扭转

2.将身体重心维持在身体中线

一旦你抓到了自然扭转躯干的诀窍，你会发现更自己更容易维持身体平衡，并更容易地将重心维持在身体中线。跳动时，让上半身自然扭转来保持平衡，将让你可以在跳离地面时，身体重心维持在躯干的中线，并在同样的状态下着地。一样地，这也会帮助你提高弹跳步的速度，并让你不容易腿酸，因为你的两只脚同时在工作，平均分担了跳跃与著地的力量。

在跳起与著地时，维持身体重心在躯干中线，把力量平均分散于双腿，让你更不容易腿酸

3.贴着地面跳

学习让躯干自然扭转，不只让你更容易维持平衡、放松身体，它也会让你更容易“贴着地面跳”。贴着地面跳，可以说是最难学会的技巧，但它绝对会帮助你，避免你跳得太高，让你随时可以踏着地板出拳，或改变身体方向。贴地跳的目的是在于，让你的的臀部、身体维持在低点，即便你处于“正在跳”。他也会让降低双腿在着地时的冲击力。

我最常给别人的建议之一就是告诉他们：「放松地往下跳」。试着去揣摩，你好像是从一个小阶梯往下跳一格的感觉，而不是紧绷的运用肌肉往上跳一格阶梯。

拳擊撥擋法

七月 11, 2011 by Johnny N 拳击技巧, 防守技巧 没有评论 拳擊撥擋法

学会利用借力使力的方式，来偏转掉对手的攻击，并让他门户洞开，让你的反击拳可以打进去!这是一份终极拨挡指南!

译注：拨挡(Parray)，一种拳击的防御手法。利用拳击手套来拍掉，或是用手臂架开对手的拳。

什么是拨挡?

拨挡- 一种用来偏转对手攻势的防御动作

Parry 一词，来自于西洋剑术。它代表，运用你的剑，把对手的剑偏转到另一个方向。

拳击的拨挡

在拳击运动里，拨挡是一种漂亮的防御对策，它让你反过来运用对手自己的物理动量，来对付他自己。拨挡是一种适合优先采用的防御策略，因为它不但可带来打反击拳的时机会，同时也带给你更多的防御力而且，是利用对手的体力来对付他自己。对手越是用力出拳，拨挡的效果就会越好。

尤其是在面对比你强壮的对手，阻挡(Blocking)其实是一种较不合适的防御手法。 阻挡，仍旧会让你吸收一部份伤害，但拨挡能整个偏转对手的攻击。

拨挡，是一种适合优先采用的防御动作，攻守俱佳

拨挡，让你有能力对抗比你壮的对手，并同时制造打反击拳的机会。你不必用手臂去吸收对手的力量，取而代之的是：你偏转掉对手的攻势，并让他失去平衡、门户洞开。而且你的另一只手还空着，可以打反击拳。若你使用阻挡，来做防御的话，你会需要把双手都举到脸上，而且还会阻碍视线。

在你学会了阻挡 之后，拨挡将是下一个你需要学习的防御技巧。

如何拨挡?

你也许已经看过拨挡的动作了，或是你的教练已经解释给你听了。这篇文章，附有照片跟影片的教学。 (ya!)

向下拍挡

用你的手掌，由上往下拍击对手的拳击手套。对手的拳头，会因此往下偏斜、远离你的脸部，并让你有机会从上方反击。

以向下拍挡对抗左刺拳

Down Parry

理查对我打出左刺拳

parry the jab

我用右手往下拍掉刺拳，让对手露出空隙，我可以使用one-two，或是直接出右拳反击。

(尽可能地让你的右手，不要拿离脸部太远)

向下拍挡的用法

向下拍挡是最容易学习的拨挡动作。它能有效对付很多种拳路，而且只需要小小的手部拍击动作。当你往下拍掉对手的拳头，你可以从他手臂的上方打反击拳。 (试试这招：如果你的对手打一个one-two，你可以用two-one 来拍击两次。拍掉之后，立刻从上方打反击拳!)

侧面拨挡

用你的手掌，从侧面推开对手的拳套。对手的拳头将会被你拨往侧边，接着，你可以从外侧打反击拳，或是脱逃。

以侧面拨挡对抗右直拳

side parry

我将对手的右拳往侧??边拍。接下来，我可以选择用左勾拳反击，或做个转轴(Pivot)往侧边闪开，或是转轴之后再从新的角度反击。

侧面拨挡的用法

侧面拨挡在对付重拳的效果上，会比向下拨挡来得好。使用向下拨挡，重拳有可能会改变方向往你的身体去，仍然可以造成伤害。把重拳拍往侧边，对手将会整个打空，也会让你有更多的时间打反击拳。

说起来有些吊诡，侧面拨挡时，你的左手动作可能会做得太快，没有拍到对手的手套，反而吃了一记重拳，这是此动作的风险。所以有一些拳击手更偏好使用肩部或是前手臂来偏转对手的右直拳。我敢打包票，你一定有看过 Shoulder Roll 这种技术，被几个传奇的“防御天王” 拳击手使用，像是James Toney 与Floyd Mayweather。尽管如此，如果你能熟练地驾驭侧面拨挡的话，它仍是一个漂亮的防守动作。

小秘诀：侧面拨挡对付左撇子很有用。用你的右手把左撇子往左推，紧接着用右拳或是one-two反击。 (在你拨拳的同时，将头部往左闪，也会很有帮助)

前手臂架挡

使用你的前臂，往上、往侧方架开对手的拳头。左前臂的架挡，可以有数种变化。右前臂的架挡，只有一种变化。

右前臂架挡

right forearm parry

将右手臂些微地往上抬，可将对手的拳头往上、往侧方偏转。

right forearm parrying the jab

将对手的Jab 偏转后，可使用Jab，Right 或是One-Two 来反击。

右前臂架挡的另一种变化

right getting parried

当我的右直拳整个打偏了，或是被对手拨掉。

counter right

糟糕，对手打出右直拳反击。 counter right forearm parry

我不将右手拿回脸部防御，而是直接将右手往上拉，架开对手的直拳，同时用左勾拳反击。

左前臂架挡 – 外侧

left forearm parry

左前臂些微往上方挡，架开对手的右拳。

left forearm parry against right hands

将对手右拳偏转到外侧，同时开启一条路径来使用Jab、Right、One-Two 反击。

左前臂架挡 – 内侧

使用左前臂架挡时，你需要利用前手臂，加上身体的转动，来抵消、偏转对手的拳头。 inside forearm parry

请注意有两种小变化。你可以从前臂的下方、或是上方看出去，以维持你的视野。

如我们的一个教练说的：「手臂放在你的耳朵，或是放在你的额头上。」

(感谢Rick为我们示范了两种做法)

inside parry

我在滚转身体、偏转对手右拳的同时，其实我也在酝酿我的右手反击拳(借势，让待会的反击拳力量更大)。我朝着我的前脚方向来顷斜身体，可以让对手持续待在我的攻击范围内，防止他跑掉。

使用架挡的注意事项

你必须要当心对手的勾拳，它可以穿过你的防御。用向上架挡来对付直拳，才会比较有效。一个朋友建议我，在你架开对手的右拳时，可以同时往前踏一步。他说这样会惊吓到你的对手，并让你的反击拳破坏力更大。 当你做左前臂内侧架挡时，记得要同时滚转身体，并将你的身体重心放在前脚上。滚转，可以帮助你偏转、消去对手拳头的力量。保持重心在前脚，可以帮助你把对手维持在攻击范围内，也避免你身体向后倒。这也会为你后续的右手反击拳，?带来力量。另一种情况，如果你先打出了一个右直拳，接着察觉到对手要用右手反击，你可以顺势转回，并使用左前臂-内侧架挡来偏转对手的拳头。

缠绕式拨挡 (长拨挡)

缠绕式拨挡(circle parry)几乎是从西洋剑原封不动抄来的。利用自己的前手臂，作出类似缠绕对方手臂的动作，把对手的拳头偏转向外。

circle parry

缠绕式很适合用在长距离。

circle parry the jab

我利用缠绕式，将对手的刺拳下压并偏转到外侧。这可以把对手的肩窝拉离他的下巴，制造出一个洞来，让你能直接举起右直拳打进去。

circle parry the right hand

我缠绕对手的前臂，将他的右长拳下压并偏转到外侧。请注意看图中，我用前臂缠绕对手的动作(像是两支剑)。我可以轻而易举的，缠绕任何一个打太远的拳路。

缠绕式的使用时机

如果你离对手有段距离，并使用举起双手在半空中的拳击架势(像猫那样)，这会让缠绕式更容易施展。有个地方需特别注意，请试着优先使用你缠绕对手的那只手，来反击对手。

在长距离的状况下使用缠绕式，可以让对手在试图缩短距离时，倍感吃力。在短距离时，你也可用缠绕式把对手的拳导引至你的腋下，然后往上打他的腰部。或是，你也可以使用缠绕式，在离对手很近的时候，顺势把自己的手臂挖进对手的后背，把身体贴住对手。

下拨挡 将前臂向下摆动半个圆周，偏转对手较低的拳路。这招在其他的武术中很常见，在拳击里也一样有用。

low parry

理查往我的躯干，打出了一个非常低的拳路。

low parrying the jab

我用摆动前臂向下扫，把他的拳安全地扫向旁边。

low parry to the outside

我也可以用另一只手去扫，这可以让我往外侧移动，并以更好的角度反击或逃脱。

down parry vs low parry

下拨挡 vs 向下拍挡

如果你使用向下拍档，来对付很低的拳路，当你遇到对手佯攻时，你的正面会露出一个很大的破绽。

下拨挡可以把拳头整个扫向旁边。 下拨挡可以保护你用手肘部保护不到地方。

下拨挡可以转动我的手肘与肩膀，让它们进入一个更俱有防御力的位置(保护下巴)，降低我受攻击时的伤害。

你可以用手掌的部位，或是用手腕的边缘(其他武术常用)来下拨挡，两者都可。

下拨挡的使用时机

下拨挡，专门用来对付过低的，或用其招式不好防御的拳路。如果你的身高比对手高很多，你可以用下拨挡来对付他所有的直拳。一旦你熟练了下拨挡，可以试着使用跟对手打出的同一只手来下拨挡(以右手拨右手、左手拨左手)。这能让你往外侧脱逃，并且用空出来的那只手反击。你可以刻意多花点时间练习这招。

拨挡的诀窍

将拨挡视为一种可以平移的防护罩

学习拨挡最好的方式是，将它视为一种进阶版的阻挡(Block)。施展的时候，不要有太大的手部动作，你可以试着先阻挡起来，并且做些微的手部移动，慢慢地去转换成拨挡。当你「看拳」的能力进步之后，你再试着做出更大的手部移动，并用手臂把对手的拳头，偏转到离你身体较远的地方。对于初学者，我建议还是要保持紧密的防守姿势，拨挡的动作不要太大。

不要刻意去追拳头

千万不要为了拨挡，而刻意伸长手去追逐对手的拳头，请让拳头往你这里过来之后，再去拨。 不要让你的手过於远离你的脸部，否则，当对手打假动作的时候，你会受到很大的伤害。我常常遇到很多初学者，我打了一个假的Jab，他们就用尽全力往下拍，整个暴露他们的头部。

只有针对直拳才使用拨挡

拨挡，专门用来对付直拳

拨挡技术最适用的地方，是在对付「直线攻击」，并能将其偏转路径。尝试去拨挡「圆弧路径」的拳路，例如：上勾拳，是一种非常危险的行为，它很可能会穿过你的手臂。圆弧路径的拳路，不会一直追着你的方向来，不需要用拨挡拍掉它。你只需要避开它的攻击路径，等它通过之后，再打反击拳即可。有没有什么运用拨挡的妙招呢?有，你可以故意把手套拿开，露出你的脸部当饵，引诱对手出直拳。

不要拨对手的轻拳 请记得，对手的拳出得越用力，拨挡起来越有效果。所以不要试着去抓一些小拳，除非你是为了做反击拳的前导。你不会希望在对手真正的重拳打来时，因为你正忙着拨一些小拳，而让自己门户洞开。我喜欢先用阻挡的方式，防御一些小拳，并可引诱我的对手挥大拳。

对轻拳使用阻挡，对重拳使用拨挡

使用与对手同一侧的手臂做拨挡

不要用你的右手，去拨挡对手的右拳。这会让你的对手有机会用另一只手打你的空隙(因为你手拿下来了)。你应该要用左手拨挡对手的右拳，用右手拨挡对手的左拳。你也将会使用拨挡的那只手，来打反击拳，因为对手可能会在同一侧露出空隙。(一旦你熟练了拨挡，这个规则可以被打破)

尽快反击

拨挡后尽快反击，要快到让你的对手甚至忘记你刚刚有先做拨挡。你要让拨挡伎俩，在整场战斗中都能随心所欲的派上用场。你可以将拨挡想像成组合拳中的第一拳，例如：拨挡-2-3-2。有些朋友觉得拨挡很有效，就一直使用它，而不顺势做反击。他们花了太长的时间做拨挡，却忽略了打反击拳的那个瞬间，这反而变得本末倒置。

提前拨挡(进阶技巧) 当你越来越会拨挡之后，你可以打得更放松一点。你不需要总是紧绷身体，戒慎恐惧的等待拳头打向你。职业拳击手，常会把双手高举在前方，随时準备先发制人，在闪身的同时偏转对手的拳头。

你甚至可以在对手的拳头还没打完的时候，就做拨挡。把你的手高举，正对着前方的对手，只要对手一有出拳的举动，就去偏转他的手臂。这招适合使用在处於拳台角落，并离对手距离很近的时候，是一个控制对手的高明技巧。有时候，我甚至做到像是硬生生地把对手的手套扳下来，强行把拳头打进去。

站姿变换(非常进阶)

这招看起来非常像中国功夫，我看过很多经验丰富的拳击手在用它。站姿变换的意思是，你往后踏一步，把原来的前脚变成后脚，以从右撇子变成左撇子的方式来拨挡。这是一个非常棒的方式，让你可以结合脚步技术与拨挡动作，并能给你更佳的反击拳攻击角度。(而且看起来会很帅气!)

这里快速示范如何站姿变换：

switch stance parry

Richard 用刺拳攻击我，我使用向下拍挡。

我后退一步转为左撇子站姿，并使用侧面拨挡来偏转他的右直拳。此时，我可以顺道使用左撇子的后手拳来反击。

或是，我也可以再次后退，用下拨挡来偏转下一拳。

parrying the low jab

替代方案：我可以改用左手，而不是右手，来做下拨挡。这样可让我往外侧脱逃。

不要没事一直后退、拨挡、后退、拨挡好几次，要尽可能快地打反击拳。我看过一些人，站姿切换做了

三、四次，把组合拳里的每一拳都拨掉，像是李小龙在电影里面那样。这样子太笨了。上面的示范，仅只是示范。你可以用你自己的方式去做。我建议您，在你还未成为超强的拳击手之前，不要尝试这种动作。

拨挡的艺术

拨挡让你借力使力，制造对手空隙

你的对手出拳越用力，他替自己制造的空隙就会越大。你利用这一点来转移他的攻势，而不是去硬碰硬地挡下他。偏转拳头、制造空隙，全都在一瞬间中发生，并且让你有多余的手打反击拳。这是「聪明人的打法」。

优秀的拳手，不阻挡对手的拳头。他们会完全闪避它

在更高等级的拳赛中，你几乎不可能做「阻挡」。你能想像，去用自己的手臂阻挡大锤子吗?我也不会。而且，相信我，顶尖的拳手的拳重，就跟大锤子一样!就算你在电视上看到那些职业拳手做双手阻挡，他们仍然会稍微地做拨挡，或是滚转身体来抵消拳头的力量。学习去偏转拳头，或整个避开，在你的拳击之路上非常具有关键性。一旦你驾驭了拨挡的艺术后，你会自然而然地，进入「闪避」的殿堂。

参考网址http:///quan2ji1-ji4qiao3/quan2ji1-bo1-dang3-fa3

第6篇：拳击比赛申请

申请书

特此申请望领导批准为盼尊敬的校领导：

由塔城地区文化体育广播影视局牵头组织的“暖心惠民”中小学生拳击和摔跤掉赛，于2016年12月3-4日在地区业余体校举行。我校组建了“沙湾二中拳击队”，为了迎接明年的全疆赛和全国赛，在之前我校拳击队：在地区选拨赛上取得“地区冠军”一名，“地区亚军”三名，全国丝路英雄之“战狼传说”拳王争霸赛中获得63公斤获得冠军，青少年锦标赛第个人第二名的优异成绩，这是一个段炼学生和其他学校技术交流的好机会。也是展现我们学校精神风貌和体育文化好平台。希望我校领导解决二中拳击队的参赛费用，我们会竭尽全力，努力取得更加优异的成绩。

住宿费：50×3=150元(一个人) 路 费 : 100×2=200元(一个人) 伙食费：45×3=135元(一个人) 体检费：150元(一个人)

总计：635元X10人(一个人)=6350元

阿合拉斯

2016.12.28