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“居家运动”适宜运动负荷的制订与实施
研讨背景：目前，受新型冠状病毒肺炎疫情的影响，全国各大中小学延迟开学，许多学生在家进行线上学习，学习的同时不忘锻炼身体。近期，多地教育部门为更好地指导学生进行居家体育锻炼，推出了丰富多彩的居家体育锻炼方案与指南，而学生居家参与体育锻炼，锻炼的科学性、合理性、有效性尤为重要，本期话题研讨旨在指导学生居家进行科学锻炼，制订科学适宜的“居家运动”运动量，真正使得“居家运动”成为提高学生身体免疫力和健康水平的重要“武器”。
话题一：“居家运动”运动负荷制订的依据和原则分别是什么?
根根各学校实际结合学生年龄特点、身体状况及生理、心理素质等因素给学生量身定制一套简单易学、寓教于乐、科学有效的居家运动计划，彰显“我运动、我健康、我快乐”的“居家阳光体育”运动。“居家运动”的原则：1.安全性原则;2.多样性原则;3.科学原则;4.适宜性原则;5.统筹兼顾原则;6.循序渐进原则;7.讲求实效原则。
——湖北熊昌军、上海刘章
练习依据：根据运动对象的不同制订适宜的运动负荷，如学生特点、内容特点、机体能力特点等，根据需要提高学生的素质类型来区分，如区分对待、分层评价等。注意事项：时间掌握与控制;空气環境因素;适宜性、个性与共性等。
——山东解新辉
小学生“居家运动”的负荷制订一定要以安全为第一原则。运动动作要简单，一看就会，一看就能做。练习时间、次数、难度要适宜。内容的选择要适宜居家的特点。运动负荷制订要依据学生的年龄和各自学生的体能水平，要强调运动安全，动作要简单易学。
——安徽赵杰、安徽李振
居家运动要进行运动安全教育，运动的项目要适宜，要考虑个体差异，建议要有家长陪伴，尤其是小学生。
——江苏孙东、浙江何庆
“居家运动”运动负荷的制订要依据运动生理学发展规律，结合中小学生的生理特点，从运动训练学的原理来确定不同学段的运动负荷。“居家运动”运动负荷的制订原则主要有全面锻炼、循序渐进、遵循锻炼规律、注重体育保健等。
——甘肃张永璟
因为居家没有数据测试设备，第一原则就是教师把控运动量，各年级按学段制作运动项目，并且必须经过家有小孩的体育教师实践，简单测试一下心率，目前只有用这种原始办法来调控。每天学生只需要在网络上以“累”“非常累”“不累”三个标准来反馈，作为下一周锻炼项目的数据参考。
——重庆向宏钊、湖南彭建伟
原则：1.加强医务监督，牢记安全第一、量力而行原则。2.练习手段全面性原则。练习方法、手段的选择上要注重多样而全面，上下肢肌群结合，避免长时间地练习单一肌群。3.科学性原则。练习要遵循科学的锻炼规律，练习之前要做好准备活动，活动后要做好恢复与放松练习;准备活动的安排要遵循从上到下或者远心端到近心端，并适当安排专项的准备活动、动力性练习和静力性练习结合等。4.循序渐进原则。练习的难度要逐渐增加，既可以培养学生的兴趣，让学生体验到成就感的同时，还可以减少运动损伤的发生。5.区别对待，持之以恒原则。运动方案的制订一定要体现区别对待原则，在照顾到大部分学生的同时还要考虑到运动困难生如何练习、怎么评价。教育学生素质的提高不是一蹴而就的，需要长期坚持才能见成效。
——新疆生产建设兵团刘绍洋
依据：1.人体运动机能变化的规律;2.居家运动的特点：空间小，活动范围受限;3.依据天气和气候的变化而变化;4.依据身体状况不同采取不同的运动负荷。
——安徽李厚余、山东臧向前
“居家运动”运动负荷制订的原则：灵活性、有效性(达到目的和任务)、循序渐进(要逐步、适度地增加运动负荷)、可选择性(要有适当的选择内容和运动量的范围)、适时性(依据“超量恢复”理论，当机体达到超量恢复时是机体接受下一次负荷刺激的最佳时机)、可接受性(承担负荷的可能性)。
——江苏张建
居家练习要根据学生的实际年龄，适合学生的敏感期，不跨越，不超越，根据实际需求设计速度、灵敏、力量、协调性等项目的“居家运动”。要注意简单易操作和不扰民。
——安徽裴立、浙江蒋世杰
“居家运动”运动负荷制订的原则：适宜性(适合自己居住环境和居住条件)、简单易于操作(学生在学校体育课上学会的动作)、安全安静(居家场地器材有限，以静态拉伸、原地动作为主)、选择性(由于居住环境不同，安排可以选择的项目内容)、发展特长(鼓励学生居家进行自己特长项目的锻炼与发展)、趣味性(由于没有教师指导制订项目应尽可能有趣)。
——浙江王兴发、山东宋晓露
“居家运动”运动负荷制订依据：1.依据学生特点：年龄、性别、个体的差异直接关系着学生接受运动负荷的能力，相同的练习对不同的学会生产生不同的影响，在设计课程时应当尊重差异，利用差异，让不同特点的学生具有不同练习数量与强度的选择，让每一名学生练有所得。2.依据内容特点：影响运动强度的两个关键因素是运动数量和强度，负荷的数量和强度是互相联系和制约的，强度小，数量可多;强度增大，数量宜减少。合理的运动负荷要根据练习项目的强度，根据内容强度大小确定运动数量，让锻炼更具科学性、合理性。3.依据机能特点：在身体锻炼中，依据人体生理机能活动能力变化的规律和人体机能适应性规律，根据每个人的实际情况、从事身体锻炼者的自我感觉、身体健康状况、生理指标、锻炼的效果来确定是否进一步提高运动负荷要求以及提高的幅度，增强运动负荷设计安排时效性，让锻炼安全且有效。4.依据评价结果：通过生评生、师评生、生评师多样的评价方式，帮助设计运动负荷者更贴合实际设计负荷，使得学生在锻炼中更具有针对性，提高锻炼的有效性。
“居家运动”运动负荷制订原则：1.安全性;2.适宜性;3.差异性;4.创新性;5.获得性。
——浙江顾安杰
一、活动制订要有科学性：1.根据年龄差异确定合理的“量”;2.根据气候季节调控活动量;3.根据运动器械调控活动量;4.根据个体差异调控活动量;5.环节安排要合理。
二、活动准备要有层次性：1.动作选择，难度适宜;2.活动组织，密度适宜;3.场景创设，层次差异。
三、活动过程要有灵活性：1.环节转换灵活有序，节奏快慢有致;2.加强及时观察，调控方法多样化。
——安徽杨乐乐
首先应该让学生知道中等强度负荷的主观感觉，然后科学设置训练的次数组数、练习的速度、完成的标准程度，做到因人而异、科学合理。运动负荷的制订必须有弹性，练习要做到适可而止，让学生结合主观感觉，才能做到真正的适宜性。负荷有弹性也就是运动量和运动强度有弹性，组数、次数、练习速度让学生自己把握，学生根据自己的主观感觉去练习，以微微出汗或心率达到120～150次/分，或练习完之后精神饱满，学习效率高。
——山东胡阔成
居家锻炼我认为运动量以中下为主，以不同的锻炼方法配上音乐，可能更适合学生接受和锻炼，多采用健美操的节奏和音乐再编排简单实用的动作，学生更加喜欢参与。
——湖北王世虎
话题小结：通过第一个话题研讨，“居家运动”运动负荷制订的主要依据：根据学生的水平段、年龄、性别、运动水平、健康情况、身体状况、心理素质、前次负荷恢复、家庭实际环境、场地与器材、教材和区域性指导意见。此外还依据：1.人体运动机能变化的规律;2.居家运动的特点(空间小，活动范围受限);3.依据天气和气候的变化而变化;4.依据学生身体状况的不同采取不同的运动负荷。
遵循的原则：灵活性原则、有效性原则、循序渐进原则、可选择性原则、适时性原则、适切性原则、可接受性原则、区别对待原则、科学性原则、适宜性原则、统筹兼顾原则、可行性原则、讲求实效原则、可操作性原则。
——江苏张建
话题二：“居家运动”适宜的运动负荷有哪些判断标准及外显特征?“量”与“强度”如何把握?
1.心率数据表现：不同年龄段学生的平均心率以如下数字为宜：小学120～130次/分;初中130～140次/分;高中(男)130～150次/分、高中(女)130～140次/分。
2.观察外在表现：根据学生面色、排汗量、呼吸、动作稳定性等外在表现判断学生运动负荷程度。
3.感受内在表现：学生在锻炼后感受身体的内在状态，如疲劳程度、肌肉反应、睡眠食欲、精神状态及其他一些身体不适因素。
——浙江顾安杰
对于小学生而言，选择好练习动作，就等于选好了负荷强度。例如，深蹲和深蹲跳，两个动作的强度相差很大。负荷强度要在中低强度，以保证运动安全。中低强度就要求练习动作要简单、易学。负荷量的安排要从一周的角度出发，保证一周能练习下来。小学生“居家运动”的强度要低，量也要保证适合。量的把握应该是一个经验的问题，不同地区学生的体能水平是不同的，这个只能教师根据自己对学生的了解进行把握。
——安徽赵杰、陕西游学军
根据我的教学经验有一个简单方法：脑门出汗、手心出汗为中低强度;腋下出汗、肩背出汗为中等强度;背胸出汗、满身大汗则需要及时调整运动量与强度。
——江苏刘柱
运动负荷的主要判断标准：生理指标——心率，采用测量桡动脉心率的次数，心率高低在运动过程中是最方便最快捷的判断手段，相对我们在室外运动的心率变化要小一些，基本最大心率控制在每分钟120次左右(10秒脉搏)。适宜的运动负荷外显特征有：面部表情、主观感觉、呼吸情况、动作表现和情绪等。主要表现在脸部颜色、出汗多少、呼吸急促、动作僵化失控、情绪低落高涨等來判断学生的运动量和强度的大小。“居家运动”的运动量从时间长短、次数多少、密度大小等来把握，一定要比平时室外课的运动量要小一些，从练习时间上来看一般控制在30min左右，运动密度相对要小一些，把握在60%就可以了。
“居家运动”的运动强度不能太高，居家运动一定要打开窗户，以防房间缺氧，高强度练习会使学生摄氧量缺少导致眩晕或晕倒。强度一般保持在平时强度的中等以下。可以采用多量低强度或中量中等强度，具体需要结合运动项目以及学生的年龄和自身体质考虑来定。针对初三中考项目，学生要适当提高运动量和强度。
——山东解新辉、甘肃张永璟
教师可以根据不同学段的学生，只布置运动项目，让学生根据自身的情况去锻炼，从心率、排汗量及疲劳度去判定。如教师公布周一按照以下方法进行：1.俯卧撑男生在30～50个之间，女生在25～40个之间，分两组进行;2.深蹲在15～30个之间，女生在10～20个之间，分两组进行;教师可以让学生根据自身先去尝试，找出适合自身素质的负荷。教师可以先安排比较简单的低强度任务，然后每天累加一定量，让学生自己去找适合自身的运动量与强度，遵循循序渐进的原则。
——青海童有超
评判标准：血压、心率、最大摄氧量。外显特征：心跳速度明显高于静止状态、毛孔有汗液渗出、肌肉有肿胀或者酸痛感、身体由体力充沛—力竭—恢复充沛依次循环。“量”与“强度”的把握我认为应该是注重人体自身的感受，而不应该一味地追求量的练习;强度可以大可以小，但是需要依据人体自身感受来调节;如果一味追求“量”与“强度”很容易受伤，这就脱离了居家练习的初衷。
——上海刘章
我认为对“量”与“强度”把握的关键是影响运动负荷的两个关键因素：运动数量和强度，运动负荷的量和强度是互相联系并相互制约的，强度小，数量可多，强度增大，数量宜减少。合理的运动负荷要根据练习项目的强度，根据内容强度大小确定运动数量，让锻炼更具科学性、合理性。
——浙江顾安杰
外显特征包括：1.主观感觉;2.排汗量;3.情绪;4.食欲;5.睡眠状况。
——山东胡阔成
低段的居家锻炼可以以趣味为主，低强度即可;高段的居家锻炼可以以易学、有效为主，中等强度即可;中学可以适当安排高强度。最为明显的就是听呼吸、看面色。
——浙江郑华
判断标准及外显特征：1.主要表现在通过脸部表情、出汗量、呼吸快慢、精神状态来判断学生的运动量和强度的大小。2.“量”与“强度”是通过时间长短、次数多少、密度大小来掌握的。“居家运动”学生练习的实际运动负荷由授课教师指定、学生执行、家长监督三方共同协作，才能把握学生实际的运动负荷。
——江苏穆玉红
中学生要会测量自己的基础心率，然后再根据教师的训练计划进行练习，如当坚持运动完一段时间，再测定基础心率，如果发现心率超过预定的范围，那么就显示这个运动量较大，那学生就可以适当减少运动量。
——新疆生产建设兵团刘绍洋
“量”与“强度”的把握需要考虑居家环境因素。空间小，可以采用多量低强度或中量中等强度，具体需要结合运动项目来定。教师在制订居家练习计划的时候，一定要把教师制订的依据和目的写上去，让学生知道，最好能有一个公式，让学生看了公式就能结合自己的条件去调整，这样就给了学生自主设置的空间，也是以生为本的教学理念。但是从“量”与“强度”的角度来分析，也要区别对待，如初三学生的运动量还是要比初一初二学生大一点儿，还要结合中考项目有针对性地设计。
——浙江李康钊
一般用运动中的心率反映运动的负荷，准确的测量是10s的脉搏数乘以6，即代表运动中的每分钟心率。一般选取中等强度，心率的60%～70%。有两种方法可以判断运动强度在60%～70%之间：1.自我疲惫程度判断;2.靶心率范围。
——浙江陳英
话题小结：根据第二个话题研讨，1.运动负荷的主要判断标准：主要的判断标准就是生理指标——心率，采用测量桡动脉心率的次数，心率高低在运动过程中是最方便最快捷的判断手段，相对我们在室外运动的心率变化要小一些，基本最大心率控制在每分钟120次左右。2.适宜的运动负荷的外显特征：面部表情、主观感觉、呼吸情况、动作表现和情绪等。主要表现在脸部颜色、出汗多少、呼吸是否急促、动作是否有僵化失控倾向、情绪状态等来判断学生的运动量和强度的大小。3.“居家运动”的运动量有关“量”与“强度”把握。从时间长短、次数多少、密度大小等来把握。一定要比我们平时室外课的运动量要小一些，从练习时间上来看一般控制在30min左右即可，练习密度控制在60%左右。“居家运动”的运动强度不能太高，居家运动一定要打开窗户，以防房间缺氧，高强度练习会使学生摄氧量缺少导致眩晕或晕倒。强度一般保持在平时强度的中等以下，可以采用多量低强度或中量中强度，具体需要结合运动项目和学生的年龄及自身体质考虑来定。
——甘肃张永璟
话题三：有效实施“居家运动”适宜运动负荷有哪些策略或注意事项?
有效实施“居家运动”适宜运动负荷的注意事项：1.全面发展。一个部位的锻炼也能达到一定的运动负荷，但是不科学的，不能因为场地局限忽视其余身体部位，锻炼需更全面，运动负荷需更适宜。2.身心兼顾。不能一味地追求体能发展忽视了学生的心理问题，多关心学生心态，从学生角度出发，从督促学生练习向学生主动学习转变。3.和谐氛围。教师需要通过练习方法游戏化、小组合作线上化、比赛方式多样化等创新线上教学策略，营造和谐的线上教学氛围。
——浙江顾安杰、江苏孟雪峰
策略：1.家长角度：想办法转变家长的主观能动性，发挥家长的监管作用是落实有效实施运动负荷的重大因素。2.学生角度：想办法让学生接受和肯定自己参与的这种居家锻炼方式，可以采用发自己锻炼视频比赛的形式。3.教师角度：想办法激发家长和学生的积极性，让他们主动参与居家锻炼，设计一些亲子类的“居家运动”项目。
——浙江李康钊
适度引导学生在“居家运动”时坚持循序渐进、动作正确，注重安全意识，认清真实的自己，不要盲目追随。
——青海童有超
注意事项：不同年龄、不同内容应该有不同的负荷。每个教学班又因学生的不同应该有不同的负荷。设置一个区间，练习数量或组数的区间，让学生根据自己的体能来选择。
——浙江樊洪基
明确锻炼目标，制订阶段计划，了解肌肉功能、结构、作用，让学生有看得见的肌肉形态、运动量的变化，这样可以提高学生练习的兴趣。
——河北王艳存
居家体育锻炼切忌功利性太强，不要让学生感到有外在压力，注意激发学生的运动自觉。在运动内容上，一方面体育教师要设计简单、易行、有趣的活动;另一方面，注意引导学生开动脑筋，自觉进行运动项目的选择与创编，体育教师要加强指导与帮助，让学生养成“体育与生活须臾不相离”的好习惯，将体育运动视为一种健康的生活方式长久地坚持下去。
——山东宋晓露
针对不同学段，提供一些居家运动内容供学生选择性锻炼，并通过拍摄、小视频或班级小管家程序来进行监督和督促指导。
——江苏薛全忠、江苏孟雪峰
策略：学校整体安排课程，统一利用网络平台或微信公众号推送网课，按照课程表的时间统一组织学习。推送居家训练方法建议或任务单，将辅助练习的方式方法进行分享。
——山东解新辉
策略：安全第一不蛮干;讲求实效不虚练;趣味融入不枯燥;热身放松不能少;邻里关系要考虑;资源开发要合理;制订计划要全面;专项训练要科学。
——上海刘章
策略：根据个体感觉确定运动负荷，制订好运动计划。运动后，根据运动的时间和数量，对负荷进行调整。注意事项：1.防止负荷过小，运动后，无明显感觉，锻炼价值不大;2.防止负荷过大，出现身体过度疲劳，短时间内，机体不易恢复，也易造成免疫力下降;3.根据年龄、性别的不同，确定不同的运动负荷。
——安徽李厚余、山东赵海腾
根据平时上课的时间，来安排，每个项目的时间，以及次数与拍数。另外，居家锻炼应更多地关注运动参与目标，先将学生兴趣激发出来，然后再关注“量”与“强度”，只有适合学生的运动，才是好的运动。
——四川段莉、浙江王兴发
注意事项：1.要根据学生的年龄和性别特点，進行合理的组织和安排，以促进身体和智力的健康发育;2.学生进行运动训练持续的时间不宜过长，运动量要适当，不应超过身体的负担能力;3.在进行练习时，负荷不宜过重，并应尽可能减少憋气动作;4.应保证充足的休息和睡眠，并要有足够的营养和能量;5.使用运动器械的大小、重量要符合其身体发育特点;6.注意锻炼后的身体反应，并询问学生锻炼后的自我感受，以锻炼后精神状态良好、没有疲劳积累、没有不良感觉为宜。
——安徽罗传伟
策略：需合理制订练习内容，根据内容设计教学环节，每个环节必须有明确的运动时间、“量”与“强度”。
——甘肃张永璟
注意事项：1.提高学生的探究能力，学生有时间，有网络，可以设定主题进行探究，趁机学会判断运动负荷的方法;2.教师利用多种教法来提高学生的学法，增加学生锻炼的自主性;3.保证居家每天运动一小时。
——浙江陈英
注意事项：1.根据室内的空间合理安排运动项目;2.以易操作的静力平衡类项目为宜;3.推送一些有趣的运动小视频，激发学生学习与运动的兴趣。
——上海都立英
居家锻炼的内容确定原则：小学应该是趣味+易学+有效;中学应该是体能+中考专项。
——浙江郑华
实施适宜的运动负荷我认为需要家校配合，主要从以下几点进行：1.体育教师对所制订的运动处方进行运动负荷的细致设计，可行情况下进行一次模拟练习，并进行心率监测;2.家长利用体育教师提供的检测学生运动负荷的方法及标准，帮助学生监测运动负荷;3.学生每次锻炼后将身体状态以及练习视频通过小程序或者APP上传，教师进行分析评价。
——浙江顾安杰
注意事项：居家锻炼不影响邻居，锻炼时间、运动内容都要考虑。设置规定内容和选项内容，既要有运动量，又能因人而异，特别是中学生。
——浙江杨勇
话题小结：通过第三个话题研讨得出主要实施策略有：1.重视学生家长的协作与配合，多设计亲子类的活动，保证适宜运动负荷有效实施;2.学校层面，整体安排课程，统一利用网络平台或微信公众号推送网课，按照课程表的时间统一组织学习;3.推送居家训练方法建议或任务单，将辅助练习的方式方法进行分享;4.利用直播平台进行自然班的网络教学。注意事项：1.在内容设计上要根据学生的年龄和性别特点，进行合理的组织和安排，以促进学生身体和智力的健康发育，内容要有趣味性，激发学生主动参与;2.在练习密度设计上，进行运动训练持续的时间要适中、密度要适切;3.在进行练习时，运动强度、负荷不宜过重，减少憋气动作练习;4.根据室内的已有资源，因地制宜，就地取材;5.注意锻炼后的身体康复，教师及时关注学生练习后的状态，给予技术性的指导;6.考虑居家运动噪声，尽量不影响邻居居家生活。
——吉林曲艺
话题四：结合“居家运动”案例，谈谈如何对适宜运动负荷进行评价?
居家适宜的运动负荷可通过主观感觉、心率、排汗量、睡眠状况、食欲等方面评价，小学生应以鼓励性评价方式为主。
——安徽胡冰
案例：以水平二四年级体能素质训练(中等强度)为例。
1.深蹲练习20个×3组。要求：下蹲时，背部保持直线，呼吸和节奏要平稳。2.交替前弓步20个×3组。要求：左右腿交替进行，上体正对前方，双臂掌心相对上举，挺胸收腹。3.跪姿俯卧撑10个×3组。要求：跪在瑜伽垫上，双腿交叉，双手比肩稍宽，身体从头到膝盖保持直线，核心肌肉收紧，夹紧臀部，保持身体稳定。4.俄罗斯转体10个×3组。要求：上体正直，双手掌心合并，身体向后倾，与地面保持45度，双腿悬空，上身左右有节奏地转动。动作要求：动作规范标准。练习要求：运动练习每个动作间隔休息10s，也可根据学生自身状况自行调节训练中间休息的时间。每天早上、中午、下午各练习一次，每次以15min为宜。评价：1.坚持运动后打卡;2.运动结束后针对每个小内容，结合自身的感受用1～2句话进行描述(自评);3.以一周练习为一个阶段，进行阶段性的小结，在班级中进行分享，提供学生间相互评价的空间与可能;4.教师给予学生适时的评价，在“居家运动”适宜的运动负荷下，促进学生积极参与练习，努力达成目标。
——陕西游学军
一件任务完成的状况如何需要有及时、正确的评价，这样才会使学生的参与积极性提高。而且要多进行正面鼓励性的评价，以及动作指导性的评价，让学生不仅不灰心，还能明确如何才能完成正确的动作，达成“居家运动”的锻炼目标。
——浙江郑华
我近两周安排的“居家运动”作业结合了小学体育达标测试内容：1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、坐位体前屈等，外加网上查找并练习的“懒猫弓背”“靠墙天使”“招财猫咪”等项目，练习视频班级分享，通过“居家运动”发现学生能认真对待，坚持不懈，家长积极配合，学生们锻炼劲儿十足，养成一个良好的终身受益的健身习惯。
——湖北熊昌军
个人觉得不能每次“居家运动”都评价，这样家长学生可能会出现反感现象，可一周对体育教师线上教学评价一次，反馈一次，对学生不强制性评价。1.学生自我评价：运动后，身体轻松，有愉悦感，第二天感觉精力充沛;若全身疲倦、无力，甚至头痛、头昏、恶心、肌肉抽筋等，说明运动负荷过大。2.家长评价：通过观察询问了解，面色稍红，少量出汗，中速呼吸稍快，能够准确完成动作，步态轻盈，练习后情绪愉快。3.教师布置任务要适宜：如开合跳15s+仰卧起坐15s，总时间20min左右，包括中间休息的时间，这样过后，学生就会汗流浃背，运动量适宜。4.家校合作法：通过班级微信群，家长上传，让教师评价(录视频打卡，教师可以看到学生是否达到运动负荷的量)。5.生理检测：运动手环测脉搏，能显示心率的手环最方便。总的来说，最适宜的评价就是——欢快和汗水，让学生在居家锻炼的同时，享受亲情，关注时事，合理营养，承担责任。
——山东罗兆杰、浙江李康钊
体育锻练每一项活动必须坚持完成，让学生自主练习，但西部农村地区的学生很难做到，这就要求因地制宜、因人而异、差别对待。如每次锻炼的内容：1.跳绳200次×4～5组;2.跳绳间隔期间各种压腿等拉伸;3.太极拳;4.俯卧撑;5.仰卧起坐;6.各种拉伸运动;7.手倒立。可让学生自行选择其中的3～4项进行练习，锻炼之后通过全身是否轻松、心情是否愉悦进行适当的评价。
——安徽李厚余、湖北段明强
班主任强调“居家运动”的重要性，当班的体育教师巡群指导评价。可以根据难易程度进行评价，提前制订评价要求与标准，如俯卧撑，水平一阶段做5个标准的立卧撑评价等级为2星，8个为3星……这样的方法，学生既锻炼了身体又有对自己的评价。
——山东赵海腾
让学生每天发两個练习项目的小视频(规定内容、时间、次数，可以不用剪辑)到本班体育上课群，体育委员与当班体育教师统计，大家共同监督。指导学生在群里描述自己运动后的感受。引导家长参与学生的“居家运动”，适合的项目可以建议学生和家长比赛，监督的同时帮助学生拍练习的小视频并上传到本班的体育上课群，与全班学生进行分享。
——江苏穆玉红
“居家运动”不能看到学生，如何评价学生的运动负荷就需要教师的适时操控了，如可根据打卡、描述运动后的感受等进行适当的评价。
——甘肃张永璟
学习和锻炼都靠自觉的，教师要激发学生主动学习的能力。兴趣很重要，建群一起锻炼，学生间相互交流锻炼感受，进行运动后的分享也是一种监督方法，从侧面可以评价学生“居家运动”的参与热情与任务的完成情况。
——浙江杨勇
我一周上一次直播课，其余时间每天推送我自己录制的视频2个，每个视频练习5min，中间有间歇。每周我进行一次评选，坚持打卡，打卡项目符合标准就给予学生练习评价。
——江苏苏常水
低段学生基本以家长反馈为主，高段基本在“云课堂”上以打卡签到为主(但需要适时抽查)。打个电话，发个微信小视频，谈谈体会，多多交流，适时鼓励加以引导，都是很不错的方式。微信群里学生可以相互比一比、练一练、晒一晒，例如看看谁做的俯卧撑多等，既愉悦身心又锻炼身体，还能推动学生之间相互交流、相互促进、形成合力。
——浙江孟凡东
1.一定要有评价手段。如打卡的方式，打卡建议最好是以发短视频的方式，防止学生摆拍。2.将学生分成小组，设立组长(学生家长担任)，负责统计反馈。3.体育教师分组检查学生反馈情况 。
——陕西高飞
话题小结：通过第四个话题研讨，结合“居家运动”案例，对适宜运动负荷进行评价主要有以下途径：1.在体育课群里分享参与锻炼的视频(规定内容、时间、次数)，描述自己运动后的感受;2.与家长进行沟通，了解学生练习后状态如何，根据实际情况及时调整课的内容与要求;3.低段学生采用以家长反馈为主，高段学生可以在云课堂、云平台上打卡签到为主;4.微信群学生间的比、学、练、学生互评;5.将学生分组，设立组长，由组长统计反馈;6.利用积极性评价，例如坚持锻炼打卡多少次，颁发奖状或鼓励性评价等。
——吉林曲艺
DOI：10.19392/j.cnki.16717341.201720164
摘要：在我國信息化建设力度的不断加大之下，在各行各业以及各领域当中均已经普及使用了计算机，尤其是在近些年来虚拟现实技术的进一步发展下，仿真系统的开发与使用也得到了极大的发展。在工业设计制造当中运用计算机仿真能够有效帮助其优化调整设计制造方案，提升产品开发生产的质量与效率。因此本文将在此背景之下，从机构运动方案的角度出发，着重围绕基于机构运动方案仿真系统进行探究。
关键词：机构运动;仿真系统;剑杆织机
自从计算机运动仿真技术出现以来，其通过与虚拟现实技术等当前最为先进的科学技术进行有机整合，使得产品设计师和制造人员可以在计算机当中模拟出高仿真的现实环境，以及在这一环境下的系统受力情况、运动特点等等，从而在此基础之上对设计制造方案进行优化调整，这对于产品的生产开发有着极为重要的帮助作用。基于此，本文将简要分析研究基于机构运动方案仿真系统。
一、建立基于机构运动方案的仿真系统
(一)前期工作
在建立其基于机构运动方案的仿真系统过程当中，本文将结合当前使用比较广泛的Solid Works分析软件，因其采用的是Windows界面，并且运用了OLE技术以及大量的API函数，因此用户通过对函数进行调用即可有效控制Solid Works。而运用其完成三纬零件的实体造型，能够使得原本分散的各个零件被统一规划整理至一个零件库当中[1]。另外，工作人员在制定机构运动设计方案的过程当中，其可以将当前的设计要求和相关信息与以往的设计方案进行比照，若存在相似之处即可直接使用以前的设计方案作为模板，并在此基础之上结合实际情况进行相应修改的调整。通过此种方式不仅能够有效提升建立机构运动方案的仿真系统的效率，同时也可以确保仿真系统能够与标准要求完全吻合。
(二)虚拟装配
在正式进行虚拟装配前工作人员需要在磁盘上新建一个专门用来存储已选零件以及最终装配体的文件夹。此后将确定好的零件插入重新打开的装配体文件当中，并为零件之间附上与之相对应的装配配合关系。在转动副的情况下，需要将端面贴合及同轴心关系加至相邻零件之间的连接位置处。而如果是在移动副的情况之下，则需要将平面贴合关系加在相邻零件的接触位置处。对于固定构件，譬如说机架、导轨等等，则需要直接点击Solid Works的特征管理树，选择与零件相对应的实体名，并在菜单当中选择固定即可。
(三)参数调整
利用Solid Works本身带有的自检功能，在形成最终的装配体后，工作人员可以直接对整个装配体进行观察，并通过拖拽其中某一构件，从而对其实际运动状态等进行观察分析。如果零件存在重叠，运动出现干涉的情况，则需要重新为装配体机构进行建模，并运用Solid Works当中大量的API函数调整零件的尺寸参数。
(四)仿真分析
在完成机构运动方案的仿真系统建立之后，工作人员只需要在相关约束的要求之下，在指定位置处依次摆放好各构件即可。根据实际情况也可以自行调整机架位置坐标，外部机构分析程序则能够根据构件的具体运动情况，随时提供相应的数据信息，因此最终其将生成大量不同的运动数据分析结果。而受此影响，机构的运动也将变得更加自由。
二、实例分析
(一)机构造型
为有效检验基于机构运动方案的仿真系统确实具有较高的应用价值，笔者选择将这一仿真系统应用在剑杆织机上。本文选择的剑杆织机，其运动机构主要是由引纬和打纬凸轮机构以及四杆机构等组合而成。此外，在剑杆织机当中还拥有打纬架、主传动轴等其他相关构件。在使用仿真系统的过程当中，系统会给出不同的对话框，根据各机构对于位置以及尺寸等方面提出的相关要求，依次在对话框当中调整参数后便完成了剑杆织机机构造型的基本建立[2]。
(二)运动关系
笔者在观察仿真界面时发现，界面被均等分为三个部分，中间界面为对话框的显示位置，主要用于对整个仿真界面进行有效控制，并分析同步曲线规律运动等。而在左界面位置处则运用动态化的显示方式，实时展现机构的运动情况。界面的右边则负责显示选取机构的位置、角度、速度等数据和相应的曲线图。通过结合仿真界面显示出的剑杆织机的曲线规律分析图，我们可以直接观察了解到剑杆织机各个机构的具体位置以及速度等，包括交接纬情况下，剑杆织机的实际速度以及其送纬位置、接纬位置、二者的实际配合情况等等。在此基础上我们便可以对各机构配合关系进行有效分析。
(三)仿真分析
在运用以机构运动方案为基础的仿真系统对剑杆织机的运动机构进行仿真分析的过程当中，首先对机构运动是否存在干涉进行分析。仿真系统在对凸轮和连杆机构、齿轮机构等运动空间进行逐一分析的过程中发现在连杆机构以及打纬凸轮的左边位置处均存在空间干涉的问题。而笔者在对仿真系统给出的分析结果进行深入分析时，还发现连杆曲柄以及凸轮摆杆在第175步时也同样出现了干涉的情况[3]。此时在仿真系统的界面当中自动显示出了指示实际干涉位置的对话框，与此同时在界面的左边位置处也采用了可视化的动画将连杆机构等具体的运动干涉情况清晰无误地显示出来。而笔者通过在仿真系统界面显示出的对话框当中，根据连杆机构的正确情况将其位置参数等一一进行调整，再次进行仿真分析后发现运动干涉的情况彻底消失。
三、结语
总而言之，本文通过对建立基于机构运动方案的仿真系统进行分析，提出可以通过在建立数据库和优化设计方案的基础之上，进行虚拟装配，并结合实际情况调整机构运动的参数，即可进入到仿真分析的环节。此后以剑杆织机为例，明确其机构造型和运动关系之余，验证了基于机构运动方案的仿真系统确实能够真实地模拟出机构运动情况，对于设计人员优化和评估产品方案等具有极为重要的帮助意义。
参考文献：
[1]王菲菲，陈延伟.自动机机构运动可靠性仿真试验系统应用研究[J].兵工自动化，2017，36(06)：7579.
[2]文清平.典型运动机构的虚拟仿真系统开发[J].技术与市场，2014，21(05)：4041.
[3]王慧，喻天翔，雷鸣敏，宋笔锋.运动机构可靠性仿真试验系统体系结构研究[J].机械工程学报，2011，47(22)：191198.
作者简介：梁小冬(1988)，男，江苏东台人，硕士，助理工程师，研究方向：机械设计。
作者：梁小冬
[摘 要] 阳光体育运动计划旨在推动广大青少年从教室走向操场，在大自然中享受阳光，享受体育运动带来的快乐，进而养成体育锻炼的习惯及健康的生活方式。农村中学的阳光体育运动开展情况与实施状况并不十分理想。在“大众创业、万众创新”的时代背景下，运用创新思维与方法，从创新阳光体育运动宣传方式、挖掘体育运动新内容、创新体育运动方式、创新阳光体育运动活动时间、创新教师引进和经费筹措机制等方面开展工作，能使农村中学的阳光体育運动取得新突破、新进展。
[关键词] 阳光体育运动;农村中学;问题;创新
2007年4月，教育部、国家体育总局、共青团中央在北京联合启动“全国亿万学生阳光体育运动”计划。该计划旨在推动广大青少年从教室走向操场，在大自然中享受阳光，享受体育运动带来的快乐，通过锻炼增强体质，改善身体健康状况，进而养成体育锻炼的习惯及健康的生活方式。到现在，该计划已经实施整整10年了。在这10年里，阳光体育运动的“健身心、助成长”作用得到凸显，它的育人功能不断增强。2015年3月5日，李克强总理在政府工作报告中提出了“大众创业、万众创新”的号召(下文简称“双创”)，神州大地从此掀起创业创新浪潮。在此背景下，在教育欠发达的农村地区，研究如何创新性开展阳光体育运动，意义尤为重要。
一、农村中学阳光体育运动开展现状
对于农村中学，要贯彻落实好教育部的阳光体育计划，还是存在一定难度的，目前阳光体育运动的开展与实施还没有达到理想中的状态，这主要表现在以下几方面：
(一)思想认识不到位
在农村中学，阳光体育运动受到的重视程度不够，首先在于对这项计划的思想认识不够。因为现阶段，学校工作的重心主要在升学率、教学排名方面，阳光体育运动自然就摆在了次要位置。在许多农村学校，甚至正常的体育课都难以保证，总是被挪作他用，更不用说开展每天1小时的阳光体育运动了。很多农村中学的体育锻炼活动是零星、碎散的，不成体系，起不到锻炼学生身心的效果。
(二)体育师资薄弱
在许多农村学校，没有配备专门的体育教师，基本上都是由其他科目教师兼任。由于体育师资匮乏，阳光体育运动计划往往难以正常开展实施。很多学生喜欢的诸如羽毛球、足球等体育运动项目，也由于缺乏专业的体育教师指导而难以开展，这也使得学生的锻炼积极性被打击。
(三)资金投入不够
在一些农村中学，由于经费不足，导致体育锻炼器材匮乏、运动场地不足，也限制了阳光体育运动的开展。有些农村学校虽然开始投入了一定的经费，购置了一些体育锻炼器材设施，但缺乏后续的保障维护经费，一段时间过后，器材损坏和磨损消耗后，没有得到及时的维护与补充，阳光体育运动计划也就此终止。
(四)缺乏监管与奖惩机制
在某些农村地区，阳光体育运动计划有没有真正开展与落实，并没有得到有效的监管。有些开展的时候也只是走走过场敷衍上级，学校或主管单位抱着消极的态度应对阳光体育运动计划。对一所农村学校而言，阳光体育活动开展得好或坏，在考评方面并没有多大的差别。久而久之，学校、学生开展阳光体育运动的积极性就渐渐消失殆尽。
二、农村中学阳光体育运动的实施方法
在“大众创业，万众创新”的背景下，针对农村中学阳光体育运动如何开展，不妨用创新的思想、方法来面对，以有效改善当前该活动开展不尽如人意的现状。
(一)打破思维定式 营造浓厚氛围
在农村中学推进阳光体育运动，首先要改变以往拉条幅、写标语、放广播的宣传方式，可以尝试一些新的途径。如举办一届阳光体育运动会，设置一些人人都熟悉的比赛项目，让比赛变得更加大众化和有趣味性。还可以在学校选拔出一些有运动特长的学生，让他们做体育锻炼小老师，带领其他学生进行阳光体育运动。同时还可以在校园寻找学习成绩好且热衷于体育锻炼的学生，把他们树为榜样，树立正面典型形象，打破应试教育那种学习至上的惯性思维，让阳光体育运动入脑、入心。
(二)因地因校制宜 挖掘创新方式
在农村中学，体育运动形式其实丰富多彩，例如男生爱玩的滚铁环、抽陀螺、武术、乒乓球、足球、篮球等，女生爱玩的跳橡皮筋、踢毽子、跳房子、跳绳、舞蹈等，可以说项目和内容非常广泛。所以，开展阳光体育运动可以因地制宜地进行，不必拘泥于形式，学生喜欢玩什么就让他们玩什么，只要有利于发展身心素质就行。这也是一种创新的思路，它摒弃了原有的僵化做法，有利于使阳光体育运动开展得有声有色。
农村中学阳光体育运动还可以开展既有竞争性又兼顾观赏性，既富有娱乐性又带有健身性的项目，例如呼啦圈、跳竹竿舞、集体拔河、摸石头过河、定时定点投篮等，把活动变得既具有多元化又不失群体化和艺术化。通过创新的手段和做法，让人人参与阳光体育运动，给所有学生带来满满的收获。
有些农村中学在阳光体育运动开展与实施方面的做法和经验值得借鉴，比如每年定期举办家庭亲子运动会、校村联合运动会、教师与村民拔河比赛、拓展运动等，使整个地区的体育锻炼氛围变得非常浓厚。村民对子女参与阳光体育活动也非常支持，子女需要买什么运动装备，则是无条件支持。他们的做法自然也得到了当地政府部门的重视和大力支持，整个学校的阳光体育运动事业进入了良性发展轨道。
(三)灵活安排阳光体育运动时间
农村中学阳光体育运动很多之所以流于形式，还有一个重要原因就是时间安排太机械，一般利用早操、大课间或者下午课后进行，时间很有限，这就无法达到这项活动开展的目标。若能好好开发利用校园第二课堂活动，阳光体育运动的开展就有很大余地。比如首先可以在学校成立一些体育社团组织，如武术协会、散打协会、乒乓球协会、街舞社等，鼓励学生加入各自感兴趣的社团，这些社团可以定时或不定时地开展活动，可以是下午课后，也可以是晚上，还可以是周末，这样就不受场地和时间限制，也是阳光体育运动的延伸。另外，每年的寒暑假也可以考虑安排阳光体育运动，例如暑假可以安排游泳比赛，寒假可以安排长跑活动等。总之，阳光体育运动可以不局限于校内，不受常规课程时间约束，使该活动常态化。
(四)创新奖惩机制 保障长效性
阳光体育运动的受众主要是学生，如何激发学生的参与积极性，这就需要一套行之有效的评价激励机制。可以把学生日常在阳光体育运动中的表现记录下来，及时、恰当地予以评价，并把评价结果纳入学生评优、学业成绩的考核体系中。还可以设置“阳光体育运动之星”“阳光体育运动赛季之星”等奖项，激励学生积极参与进来。学校层面，则要严格实行奖罚分明的奖惩机制，对弄虚作假，该活动开展不到位的学校，要进行批评教育，乃至追究校领导责任。
(五)确保师资投入
师资力量不足，经费、场地、器材不足，是导致农村中学阳光体育运动不能有效开展的重要原因。对于农村中学而言，体育教师的编制计划可能难以突破，但可以通过其他办法解决，比如可以采取学校之间体育教师交叉替补教学，聘请体育教师来校授课等方式。经费筹措方面则可以打开思路，采取众筹、募捐、企业赞助等方式，只要不违规违法，各种方法都可以尝试。兴建好的体育场地、设施，可以采取取之于民、用之于民的办法，在课余时间及节假日无偿向周围村民开放，增进学校与社会的联系。
创新无止境，办法总比问题多。在“双创”的大背景下，在党和政府的正确领导下，我们要解放思想，转变思维，群策群力，这样，农村中学的阳光体育运动开展与实施一定能够取得新突破、新进展，阳光体育运动的既定目标也一定能够全面实现。
参考文献
[1]周多涛.探讨农村阳光体育运动开展的现状与发展策略[J].学周刊，2016，(01).
[2]李伦辉.基于创新教育理论的体育教学方法理论与实践探讨[J].人才资源开发，2016，(08).
责任编辑 万永勇
作者：刘智
一、目的
通过组织运动会，提高员工积极参加体育运动的热情，养成锻炼身体的好习惯，提高公司全体员工的凝聚力，为公司经营发展注入活力。
二、主题
“奔跑——为梦想加油”
三、时间与地点
20XX年X月XX日;XX XX
四、报名形式
以部门为单位进行报名，每个部门派10人代表参赛，部门人数不足10人的可与其他部门联合组队参赛，报名人员名单在规定时间内反馈给筹办组。
五、运动会组织结构及职责
(一)组委会 主席：董事长 副主席：总经理
执行主席：人力资源部负责人 执行委员：各部门负责人
职 责：组委会核准筹办组提供具体操作方案，组委会核定运动会召开具体时间、比赛规则、奖项设置、开闭幕式流程，及对比赛中有关问题的最终裁决。
(二)筹办组及成员名单： 总组长：人力资源部经理 副总组长：行政部经理
组 员：4人(宣传组长、后勤组长、比赛组长、裁判组长)
职 责：制作比赛流程、接受比赛报名、编制开支预算并按照财务制度走相关流程、策划开闭幕式流程、邀请领导、购买或制作比赛所需用品(运动员比赛T恤、奖品、锦旗、奖杯、纪念章等)，含其他大赛活动工作，现场布置，高空气球渲染、横幅、拱形气球气模等可借助渲染气氛之道具并作整体统筹安排。
1 / 4 宣传组： 组 长：1人
组 员：各部助理人员各1人(或部门/单位推荐) 职 责：
1、利用各公司公告栏或内部员工密集活动区域，张贴宣传海报，部内助理文员协助宣传，组织报名，同时登记各参赛队员名单及联系方式;
2、其比赛时，组织为运动员，鼓励加油;
3、另安排人员负责摄影摄像，留下珍贵影像资料。 后勤组 组 长：1人
组 员：10人(可采用志愿者报名或各部门推荐)
职 责：负责摆放饮用水、休息点、医务和安全保障及现场后勤保障工作。 比赛组 组 长：1名
组 员：单位各部门志愿者报名，大约需要10人左右
职 责：负责比赛过程中，监督比赛过程纪律，组织实施比赛。 裁判组 组 长：1人 组 员：10人左右
职 责：制定比赛规则，保证各项目按规程顺利完成，做到公正公平公开的原则。
六、运动会流程安排
1、运动会时间：2016年7月10日8：30—12:00
2、参赛人数：总共到场400人左右，比赛人数：100人左右，比赛分队初步定为12个队伍。
3、活动流程安排：
(1)早晨7：30点左右公司员工到比赛场地集合进行准备工作
(2)早晨8：00运动会正式开始，进行入场仪式，入场仪式顺序按照事先安排好的顺序进行。
(3)早晨8：20运动会入场仪式结束，领导进行运动会开幕式讲话。
2 / 4 (4)早晨8：30领导讲话完毕，各个参赛队员在队长带领下准备比赛。 (5)休息时间11：00-11：30。
(6)比赛结束时间11：30，进行闭幕式，邀请公司高层领导颁发荣誉证书、奖杯、奖品。
4、运动会进行流程：
在中山金钟水库绿道设置比赛起跑点和比赛终点，将12支代表队按照抽签的方式分为三组，每组有4支队伍参赛。 (1)第一组：9：00—9：30 (2)第二组：9：45 —10:15 (3)第三组：10:30 —11:00
七、运动会参赛规则
1、尊重比赛，尊重裁判，尊重对手，赛出水平，赛出风格;
2、裁判必须做到公平、公正、公开;
3、比赛前各小队解读比赛项目细则，让参赛人员更加清楚各项比赛流程和规则;
4、望各部门认真组织本队人员参加活动，文明比赛，文明助威，充分展现团队的风采;
5、遇不可抗因素、公司重大活动，比赛日程另行通知。
八、奖励规则与奖品设置
1、个人奖励：以比赛时间最短为衡量标准，每小组第1-3名的获得奖杯、荣誉证书、个人奖金分别1000元、800元、500元;
2、团队奖励：参赛团队成员比赛成绩累计，第1-3名的，获得“冠亚季军”团队锦旗，团队奖金3000元、2000元、1000元;
3、鼓励奖励：参赛队员均可获得运动会定制版纪念章以及精美礼品一份。
九、比赛互动
1、运动会宣传组将各组参赛队员信息，通过微信公众号发布，公司全体员工可以参与比赛结果竞猜活动，猜对结果的有机会参与抽奖;
2、现场观赛人员，可以随手拍，记录运动员精彩瞬间，并发布在朋友圈，获得同事点赞超过50个的，获得精美礼品一份。
3 / 4
十、费用预算与管控
1、运动费用预算：30000元(包括运动员奖金、奖品、奖杯15000万;运动员T恤、饮用水、预备药品等10000元，其他5000元，详见预算明细表(略));
2、费用预算管控：运动会涉及的费用按照预算执行，杜绝浪费，进来节俭。 十
一、应急预案
1、指导思想：安全第一，预防为主。
2、具体要求
(1)会前对参赛人员进行安全交底，讲明具体的安全措施及安全方案。 (2)参赛人员根据自身身体状况自愿报名参加运动比赛。
(3)比赛期间一旦发生突发性事件，当项项目负责人必须立即做出反映，及时了解和分析事件的起因和发展态势，采取措施控制事件的持续时间和影响范围，将损失降低到最小限度，及时上报组委会领导。 (4)比赛前配备必要的创伤医护药品。 十
二、注意事项
1、各部门要高度认识举办本届运动会的意义，认真组织员工参加，展现部门的精神风貌。
2、所有以参赛人员必须遵守比赛规则，比赛中出现争议，由在场裁判员向领导小组反映情况，任何人不得起哄或出现打架斗殴行为。
3、运动会过程中，全体员工要注意公司形象，维护公司利益。
4 / 4
职工运动会活动方案
为了丰富广大职工文化娱乐生活，促进职工之间相互了解，增强职工锻炼意识，提高身体素质，加强职工之间的合作能力和凝聚力。公司决定举办职工运动会，具体活动方案如下：
一、活动时间：2014年3月11日
二、活动地点：
三、参加人员：公司全体职工
四、活动内容、形式
各项活动开始前完成参赛选手报名工作。各单项活动比赛顺序由工作人员在活动开始前组织抽签。
五、各项比赛的方法和规则
(一)托乒乓球跑
比赛方法：男女混合项目，每队4人，2男2女。 比赛规则：运动员持乒乓球拍(握姿不限)托乒乓球跑30米折返(计60米)交给下一个人接力，以最后一个人到达终点(起跑处)计算成绩，用时少的队名次列前。该运动员如中途球落地，则该队员拾球返回起点重赛。
(二)袋鼠跳
比赛方法：每组比赛2队参加，每队3人。
比赛规则：比赛过程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必须始终套在腿上，如有滑落必须重新套上后方可继续比赛。从开始脱下布袋交接，至下一名队员的布袋完全套好前，整个交接过程必须在跑道端线以外进行，不能越线。所有队的比赛结束后，以用时较短的次序排出名次。
(三)飞镖掷准比赛
比赛方法：每次6人(男女不限)，每人3镖。参赛队员距目标4米。
比赛规则：
1、不准越线、踩线，否则无效。
2、飞镖必须牢固扎在靶上，掉下无效。
3、飞镖扎在环上按外环计算。
4、如果成绩全部相同加赛一镖。
5、按所得环数总和从大到小排出名次。
(四)拔河
比赛方法：每次2队，3人为一小组。
比赛规则：绳子的白色记号被拉过预订线，拉过方判胜。不限制时间，一直到能判断胜负为止。
(五)羽毛球比赛
比赛方法：每次2人参与，实行淘汰赛，最终选出冠军。
(六)自行车慢骑比赛
比赛方法：按抽签顺序进行，每次3人比赛。从起点出发后绕过椅子后再回到起点。
胜负判定：
1、选手应在自己车道内骑行，如果撞线或出线要淘汰出局。
2、如果一脚着地为输，不允许从起点再次出发。
3、根据选手用时多少，按用时多少从少到多，取前1/3选手为获奖选手，颁发奖品。
(七)二龙戏珠
比赛方法：各队限报人数6人(投掷人3人，接球人3人)，要求3男3女。
比赛规则：各队接球人手拿桶站在投掷人身后,投球者向背后投球,接球人手持塑料桶站在一平方米区域内任意接球(不准脚出界),每人投20个球，最终以各队投入桶内球数多少分胜负。分数相同的队，进入下一轮PK赛，以此类推。
六、奖项设置
本次运动会只设单项奖，每个比赛项目取前三名奖励，其中：第1名300元;第2名200元;第3名100元。
七、后勤保障
1、***等负责活动所需器材、物品采购，比赛道具发放;
2、***等负责协助活动场地器材、用品的运送、布置、维修、回收。
3、***等负责奖金、颁奖准备、纪念品的采办和发放;
4、***荣负责用餐、饮用水、车辆管理、医务等后勤保障支持;***等负责保卫，落实各项安全防范措施。
2014年3月11日
附件
第二届员工秋季趣味运动会活动方案
一、活动目的：
把成员从日常繁重的工作中解脱出来，让成员彻底抛弃工作中的压力，让快乐不再压抑，将信心从此增强，把力量悄悄凝聚。
二、活动对象： 全体员工
三、活动时间：
2014年11月18日-19日
四、活动地点： 湖滨浴场沙滩
五、活动项目：
拍卖会、车轮滚滚、耳语传真、踩气球、绑腿跑、接力赛、拔河
六、活动步骤：
(一)拍卖会(全员破冰，时间20分钟) 目的：
1.使学员放松进入游戏状态; 2.将大家的精力集中。
项目简介：大家围成一团，事先说好男生女生各自代表的钱数。当教练说出钱数后，每个人根据情况和别人凑成一组，凑够该钱数。游戏总公告进行三轮，有惩罚措施。
规则：1.男生规定为一元，女生为五毛。
2.哨声响起意味着游戏结束，队员不可在对钱数进行调整。
游戏步骤：
1.队员队友围成一个圈，双手搭在另一个人肩膀上，开始慢跑。
2.慢跑过程中教练说：“开始拍卖了”，队员问“多少钱”，然后教练任意说出钱数。 3.队员根据钱数自由组合，在10秒钟内进行组队抱在一起(或者手拉手围成一个圈)。 4.活动人员对钱数进行核对。没有组合成功的人接受惩罚。
(二)车轮滚滚：
目的：
1.培养团结一致，同舟共济，密切合作，为了共同的目标而前进; 2.培养团队计划、组织、协调能力;
3.以小组竞赛的模式，培养员工的集体荣誉感; 4.培养服从指挥、一丝不苟的工作态度;
5.增强队员间的相互信任和理解，促进团队成员之间的凝聚力; 6.培养队员合理利用手中的资源。
项目简介：
这是一个团队之间PK的项目，每组人员在10分钟内用报纸、胶带、剪刀等工具现场制作一个简易的运输带(要求必须同时容纳全组人员)。将小组所有成员运送到终点。优先到达终点且运输带完好的小组为获胜组。
规则：
1.只可用现场发的报纸、剪刀及胶带; 2.开始时必须在起点线外进行;
3.全部人员必须站在“车轮”内前进，前进时脚不得踏出“车轮”外，脚不可全部接触地面，4.提示三次犯规后，仍犯加3秒/次;
5.如中途破坏或断裂需立即停止进行修复，原地修好后方可继续前行; 6.“冲线”时以最后一人过线终止计时。
游戏步骤：
1.教练给各小组发材料;吹哨开始计时; 2.每组人员在10分钟内用报纸或牛皮纸、胶带、剪刀等工具现场制作一个简易的运输带(要3.求必须同时容纳全组人员);教练喊“停止”所有人员停下。
4.各组成员将制作好的“车轮”拿到起点线处，各组人员站在“车轮”内，做好准备。 5.教练吹哨，各组人员开始前进。
6.每组最后一人“冲线”为结束。优先到达终点且运输带完好的小组为获胜组。
(三)耳语传真
目的：考察成员之间的沟通配合能力
项目简介：各组成员站成一列，教练分别给列头兵一张纸条，列头兵要默记上面的内容，然后由列头兵往下传，不可以其他人听见，由列尾者说出结果，几组队伍哪个保真度更高，以此为胜。
规则：
1.传递过程中，传达完后转身不准再发出声音，否则取消该队的评比资格。 2.在传递过程中不允许使用手机等通讯工具。
游戏步骤：
1.各组排成一列，听教练宣读规则，宣布完毕，除每组的第一个人之外全体向后转。
2.教练宣读项目简介和规则，由每组的第一个人抽取字条，默记上面的内容，然后耳语传达 3.给下一个人，声音不可以让其他人听到，每个人有30秒的传达时间。 4.由每组的最后一个人说出字条上的内容。 5.由教练公布答案，答案最准确的小组获胜。(如果答案都很准确那么用时最少的小组获胜) 输的小组接受集体惩罚。
游戏结束进行新的自由发言：
1.领班等管理人员谈谈工作任务传达的重要性。 2.团队沟通的默契上的作用?
(四)踩气球：
目的：利用集体对抗的方式，培养成员的灵活性及组间成员的向心力。
项目简介：将参赛者分数相等的若干队，分散在规定的区域内。发令后，双方队员在保护好自己的气球不被对方踩破的前提下，千方百计地踩破对方队员的气球。以一方全部队员的气球被踩破为负，另一方为胜。
游戏规则：
1.只准踩气球，不得故意踩对方的脚。 2.不得故意用手推对方。
3.被踩爆气球者立即退出比赛。
4.跑出规定区域者视为气球已破，不得再加入比赛。
5.在游戏过程中，如果气球不小心漏气或是跑掉，一律当作被踩爆。 6.游戏过程中不许咬人，不许打人，不许骂人，不许抓头发，不许挠人。
游戏步骤：
1.教练给每个人两个气球以及橡皮筋，并请大家吹好气后绑在小腿踝关节处。不同组气球颜色不同;教练宣读项目简介和游戏规则。
2.玩法：所有过程采取单兵作战，没有队形。
3.各组在规定的范围内开始进行比赛，在活动开始后，互相踩对方的汽球，并保持自已的汽球不破，或破得最少，则胜出。
(五)萝卜蹲
目的：利用集体对抗的方式，考察大家的合作的情况下的目标一致性，提高每位成员的反应能力和团队协作能力。
项目简介：萝卜蹲是一种常见的游戏形式。此游戏促进血液循环, 增加欢乐, 锻炼反应能力,同事之间玩可以增进感情, 有助健身,有助减肥，燃烧脂肪，消耗卡路里，是一项很好的运动。
游戏规则：
将参与者分成若干组，每堆人手牵着手围成一圈，给每组人以颜色或数字、蔬菜命名，任意指定一组萝卜开始统一下蹲，同时还要念词，再指定别的萝卜组做同样动作，目标要一致，依此类推。除非场上只剩下最后两只队伍，否则不能立即回指。比如场上还有三只队伍，则黄萝卜做完后指定了红萝卜，那么接下来红萝卜做完后不能指定黄萝卜。直到剩余2组。 因为每组有多人，淘汰规则：可以在有一人出错时整组全部淘汰，也可以只淘汰犯错误的人。
游戏步骤：
1.将每组用不同的颜色命名。
比如现在我们有五组参与者，于是命名为：黄萝卜，白萝卜，绿萝卜，青萝卜，红萝卜 2.随机选中其中一组为开始组，这组成员边做蹲起动作的同时边说“X萝卜蹲，X萝卜蹲，X萝卜蹲完Y萝卜蹲。”说完的同时用手指相应的萝卜组。
3.比如从黄萝卜开始，则黄萝卜的成员边做蹲起边说“黄萝卜蹲，黄萝卜蹲，黄萝卜蹲完绿萝卜蹲”，说完的同时用手指绿萝卜组。
4.如果黄萝卜最后指定的小组不存在，或者黄萝卜用手指的小组与口中说的小组名字不符，则黄萝卜被淘汰。
(六)绑腿跑
时间：30分钟
目的：
1.提高团队成员的信任度和配合度; 2.锻炼大家的团队合作和协调能力。
项目简介：
以组为单位，每组人数相同，男女叉排成一横排，相邻的人把腿系在一起，一起跑向终点，用时最短的胜出，抽签决定比赛次序。
游戏步骤：
1.各组男女交叉站立，然后把相邻的人腿系在一起。 2.每组进行抽签，排出顺序。
3.按顺序进行赛跑，计时到达终点的最终时间，取最短为胜利队。
分享游戏心得：
1.如何将这个游戏和我们的实际工作联系起来。 2.通过这个游戏大家学到了什么?
(六)接力赛
目的：促进公司各部门的团结协作，使员工关系更融洽，工作氛围更和谐美好。
项目简介：
趣味接力赛是对传统接力赛的改进版。其中增加了更多的趣味性活动。既增强员工的身体素质，又以其趣味性缓解员工的生活压力。
游戏规则：
每组选择9名成员参加，其他人员作为啦啦队。比赛中途不许用身体去干扰别人。比赛中途不许临时换人。几组选手分别分布于几个点，教练开始计时，从起点开始，每组成员完成各个小项目后将接力棒交到下一位选手的手中。直到最后一个人摇铃后停止计时。用时最少的小组为胜。
游戏步骤：
1.1号选手大象转圈10圈后，绕过障碍物，将接力棒递给2号选手。
2.2号选手接棒后，用羽毛球拍运兵乓球至3号选手处，将接力棒递给3号选手。
3.3号选手接棒后，立刻跑到指定位置拿起毽子踢20次后，立刻将接力棒递给四组选手(失误后继续，接上个数计算，失误的那次不计算)。 4.4号选手接棒后。立刻跑到指定位置背起本组的一名小伙伴做负重深蹲10次，做完后立刻将接力棒送到5号选手处(失误后继续，接上个数计算，失误的那次不计算)。
5.5号选手接棒后，立即跑到指定地点跳绳50次，做完后立刻将接力棒送到6号选手(失误后继续，接上个数计算，失误的那次不计算)。 6.6号选手接棒后，立即单脚跳到7号选手处。
7.7号选手接棒后，到指定区域做10个俯卧撑，完成后跑到8号选手处交棒。
7.8号选手拿到接力棒后，立即跑到指定地点将5个空瓶投入垃圾筐里，直到全部投入后立刻跑到终点摇铃。用时最少的小组为胜。
(八)拔河 1vs1对抗赛
活动注意事项：
1.参加活动的成员均需穿平底鞋或运动鞋，并且要注意安全。
2.活动中项目较多，负责人员要注意维护比赛秩序，使比赛能正常运行。 3.比赛结束后相关负责人员要把比赛相关器材收好并归还。
4.场地布置收拾要专人负责，不可出现比赛后场地有垃圾的现象。
--明阳天下拓展培训
一、活动目的
为活跃园区企业的文化生活，增进企业之间、员工之间的了解和沟通，培育员工的凝聚力、向心力、归属感和集体主义荣誉感，籍此“七一”来临之际，开展了职工运动会。
二、活动承办单位 主办单位：XX 承办单位：XX
三、活动时间、地点
时间：20XX年8月26日至6月27日 地点：休闲运动中心
四、竞赛项目
1、(团体赛)气排球
2、(团体赛)拔河
3、(团体赛)游泳
4、(个人赛)环园长跑
5、(个人赛)游园竞技游戏
五、竞赛项目参赛要求
1、气排球(男女混合5人一组，男3女2，循环淘汰赛)
2、拔河(男女混合16人一组，男12女4，直接淘汰赛)
3、游泳(4*50米男女混合4人一组，男女不限接力赛)
4、环园长跑(3000米男女分组赛，人数不限)
5、游园竞技游戏(挑战世界杯突破进球、同心协力、乒乓球接力、板鞋比赛，个人可自由参加)
六、竞赛项目规程
各项目具体竞赛规程见《广西北海工业园区职工运动会比赛规程》
七、录取名次和奖励
1、团体赛项目奖励前六名，颁发荣誉证书和奖金;
2、个人赛项目奖前十名，颁发荣誉证书和奖金(3000米环园长跑项目分男子组前10名和女子组前10名);
3、各竞赛项目团体设“体育道德风尚奖”。
八、运动会日程 6月26日
8：15运动会各单位领队、裁判员、教练员、运动员到场签到; 8：30职工运动会开幕仪式
9：00—18：00比赛项目赛程见《20XX年北海工业园区职工运动会赛程表》
6月27日
8：00—11：00相关项目半决赛、决赛
11：15—12：00职工运动会闭幕仪式及颁将典礼
九、广西长城计算机代表队成员 领队：XX 教练员：XX 运动员：XX(共计：33人)
十、注意事项
1、运动员必须身体健康、无任何病发现象，适合体育运动者;
2、请运动员必须提前准备好运动服和运动鞋，参加气排球比赛的运动员服装由公司提供，其它项目运动员自备衣、鞋;
3、运动员参赛要做好一切相对应的准备工作，听从教练员的指导;
4、参赛中、裁判员发生争执，必须尊敬其它单位运动员和裁判员;
5、所有以运动员必须遵守比赛项目赛程和比赛规程，比赛中出现争议，必须由在场领队、教练员向执行裁判反映情况，服从裁判判罚。任何人不得起哄、罢赛、不服裁决;
6、运动会期间各运动员全程必须听从领队、教练员的安排，如有任何问题直接与领队、教练员沟通、了解，不得擅自做些不利于团队的事情;
7、运动会期间要有友谊第
一、比赛第二的精神参加，赛后不得与其它代表队成员发生争执事件;
8、所有运动员必须严格遵守比赛时间，因为集体项目是团队项目，请参加集体项目的运动员，务必看清比赛时间，准时到场，以免影响整个团队比赛。
(一)
目的：在年会其间组织一次有意义的团队活动，以此来加强各团队的组织协调能力，充分展示**人积极向上，勇不服输的精神境界。各市场精英参与，将公司的这种良好氛围传达到各地。
活动宗旨：全员动员，全员参与
活动时间： 11月28日 下午13：30 需考虑饭后不宜剧烈运动，给足消化时间。
综合运动会机构
主办：总裁办
承办：员工俱乐部
协办：各中心(室)、销售公司(各省区办)、精细化工。
进程表：略
活动思路：
时间：28日下午13：30-15：00
地点：大夫山森林公园内
拔河比赛
以华东、华南、华北、华西、总部、精细化工(与研发中心组队)为单位，共六单位，各单位派出15名队员参加此比赛。
采用淘汰制。第一回合，一赛定乾坤，现场抽签决定对决双方，胜方转入下局。第二回合交叉，三方争夺冠、亚、军。
裁判组：主裁判段维勤 助理裁判由主裁判指定 计分员刘荔枝
典雅高尔夫：(模拟高尔夫)详见企划中心冬季活动方案。
①现场设置
第一步：检查道具，是否有缺(道具：球道一块、球杆一支、小球数个;三折板一块，地贴一块)
第二步：按照设计样图摆好道具
第三步：每二人一组，一方打球，一方捡球。
第三步：共十个场地，每场地20人，按排队先后进行。
高尔夫小姐培训手册(即裁判员，总裁判由卜令举担任，此比赛规则解释权归卜令举所有，本组活动没有计分员，由高尔夫小姐即时给以公布成绩并发放奖券)
外在形象要求
身高：1.55~1.65米
体形：身材匀称
着装：身穿白色衬衫，服装必须干净整齐。
相貌：阳光大方，有活力，亲和力强。
妆容：淡妆，不能佩戴首饰。
表情：面带微笑，笑容自然不僵硬。
高尔夫动作要领
站姿：双脚平贴地面，膝部放松，保持脊椎平直，从腰部开始整个上身向前倾。(站直时脊椎与地面的角度是90度，然后弯曲膝部，上身从髋部前倾大概45度，就是一个合适的脊椎角度)
最为常见的错误是耷拉着双肩和弓起背部。
握杆：握住握把，杆头部朝下，步骤如下：
1)右手握住球杆下方的金属柄，球杆保持在您的正前方。
2)将左手移至杆柄，做出握手动作，抓住杆柄时，前臂保持正对前胸。
3)确定右手握杆位置，在左手五指端底部握住杆柄。
4)最后，球杆头部对准球。
常见的错误是先将杆头着地，后再调正握杆的位置。这往往造成左手掌持杆过多。
挥杆：挥杆步骤如下：
第一步：挥杆前的准备动作：握紧球杆顶端、瞄准、站好姿势，作好打球准备。
第二步：把手臂举过右肩膀的时候，将重心右移。要注意动力平衡、挥杆弧线与地面所形成的角度、打球姿势、球杆上下挥动所划出的弧线长度等。
第三步：把手臂举过左肩膀的时候，将重心左移。要注意协调挥杆速度、力道、球杆挥动所划出的弧线宽度。挥杆时，左手臂上半截与身体上半截保持接近、以杆头面的中心点打中球的适当部位。
注意事项
手握球杆时，并不须用十分力气，只需"像握着一只受伤的小鸟"。
挥杆力度不可过大，挥杆弧度不得超过45°。
保持身体平稳，避免大幅晃动。
每人五杆，进大洞为一等奖，进小洞为二等奖。当时发奖票，到公司兑奖。
每省区参赛人数不能超过10人。
公司运动会策划方案
(二)
一、活动目的
为活跃园区企业的文化生活，增进企业之间、员工之间的了解和沟通，培育员工的凝聚力、向心力、归属感和集体主义荣誉感，籍此“七一”来临之际，园区管工委举办广西北海工业园区职工运动会。
二、活动承办单位
主办单位：北海工业园区管工委
承办单位：北海工业园区工会、团工委、女工委
三、活动时间、地点
时间：20XX年6月26日至6月27日
地点：北海工业园区休闲运动中心
四、竞赛项目
1、(团体赛)气排球
2、(团体赛)拔河
3、(团体赛)游泳
4、(个人赛)环园长跑
5、(个人赛)游园竞技游戏
五、竞赛项目参赛要求
1、气排球(男女混合5人一组，男3女2，循环淘汰赛)
2、拔河(男女混合16人一组，男12女4，直接淘汰赛)
3、游泳(4*50米男女混合4人一组，男女不限接力赛)
4、环园长跑(3000米男女分组赛，人数不限)
5、游园竞技游戏(挑战世界杯突破进球、同心协力、乒乓球接力、板鞋比赛，个人可自由参加)
六、竞赛项目规程
各项目具体竞赛规程见《广西北海工业园区职工运动会比赛规程》
七、录取名次和奖励
1、团体赛项目奖励前六名，颁发荣誉证书和奖金;
2、个人赛项目奖前十名，颁发荣誉证书和奖金(3000米环园长跑项目分男子组前10名和女子组前10名);
3、各竞赛项目团体设“体育道德风尚奖”。
八、运动会日程
6月26日
8：15运动会各单位领队、裁判员、教练员、运动员到场签到;
8：30职工运动会开幕仪式
9：00—18：00比赛项目赛程见《20XX年北海工业园区职工运动会赛程表》
6月27日
8：00—11：00相关项目半决赛、决赛
11：15—12：00职工运动会闭幕仪式及颁将典礼
九、广西长城计算机代表队成员
领队：张裕满
教练员：孙志强
运动员：陈成才、洪肇武、庞宗丽、莫均、黄天安、冯家远、钟羽成、蔡道建、包庆德、陈维明、冯家金、韩朝超、李师东、程瑞华、彭秋婷、苏小溶、林华丽、张海玲、郭丽燕、许锦先、苏芳伟、梁元婷、李卓富、冯家武、廖伟、李宝财、魏海锋、陈达霞、刘丽娟、韦松灵、范碧强(共计：33人)
十、注意事项
1、运动员必须身体健康、无任何病发现象，适合体育运动者;
2、请运动员必须提前准备好运动服和运动鞋，参加气排球比赛的运动员服装由公司提供，其它项目运动员自备衣、鞋;
3、运动员参赛要做好一切相对应的准备工作，听从教练员的指导;
4、参赛中、裁判员发生争执，必须尊敬其它单位运动员和裁判员;
5、所有以运动员必须遵守比赛项目赛程和比赛规程，比赛中出现争议，必须由在场领队、教练员向执行裁判反映情况，服从裁判判罚。任何人不得起哄、罢赛、不服裁决;
6、运动会期间各运动员全程必须听从领队、教练员的安排，如有任何问题直接与领队、教练员沟通、了解，不得擅自做些不利于团队的事情;
7、运动会期间要有友谊第
一、比赛第二的精神参加，赛后不得与其它代表队成员发生争执事件;
8、所有运动员必须严格遵守比赛时间，因为集体项目是团队项目，请参加集体项目的运动员，务必看清比赛时间，准时到场，以免影响整个团队比赛;
公司运动会策划方案
(三)
一、运动会宗旨：
加强企业文化建设，丰富员工体育文化生活，增强员工体质，提高公司全体员工的凝聚力，向心力，倡导“友谊第
一、比赛第二”的体育运动精神。
二、运动会主题：我运动、我快乐。
三、组织机构及职责：
1.运动会组织委员会名单
总顾问：肖奋、肖晓、肖勇、肖武;
职责：负责运动会各项工作的支持和最终裁决工作;
主任：黄汉龙
职责：负责运动会各项工作协调统筹工作;
副主任：谢玉平、郭雪松、张义春、刘长萍、夏泽华、汪永正、肖文英、李郁、崔锦顺
职责：
郭雪松：负责运动会开幕式和闭幕式(颁奖)工作，现场赛事报道、通讯统筹协调工作;
谢玉平：运动会vi筹划、宣传摄影等相关工作的统筹协调工作;
张义春：负责裁判统筹协调工作;
肖文英、汪永正、崔锦顺、刘长萍、夏泽华、李郁：
负责本单位成员参赛的动员、组织、协调、统筹等工作，按时参加组委会的各项会议并配合相关工作的跟进落实。
委员：杨军、李远杰、贾露、江念、熊俊岚、唐小丽、苏玉健、杨开、
刘宁、陈明涛、田建江、李文东、吴勇、罗作坚、倪学明、曾海金。
xx公司
第x届员工运动会活动方案
一、活动主题：健康人生快乐由我
二、活动目的
提高员工素质，倡导绩效团队，营造和谐氛围，构建成功企业。期望在紧张的工作之余，给广大员工提供一个缓解压力的平台，创造一次开心一笑的时刻。
三、活动时间：2012年11月24日
上午：8:30-9:00 ——比赛团队进场列队，主持人隆重请出董事长。
9:00-9:15(董事长致开幕词)
9:30-12：00------团体8*50接力比赛、混双羽毛球比赛、团体跳绳比赛、2人3足比赛
下午：13:30-17:00——团体拔河比赛、男子篮球比赛(先
3、4名争夺，后冠亚军决赛)、女子100米比赛、开心套圈比赛
17:00-17:30——闭幕式。员工、运动员入场——主持人请出董事长——董事长致闭幕词——颁奖——员工退场
四、活动地点：
五、活动对象：公司全体在职员工(包括各分支机构)
六、活动组织
总顾问： xx总指挥：xx
总协调：xx副协调：xx
筹备组主任：xx副主任：xx
委员：各部门负责人
裁判长:(xx)
统计：xx
七、活动内容策划
集体运动比赛
(一)参赛规划
1、本次运动会共设5(或者任何数量)个代表队，分别为xxxx
2、参加人员必须是本公司员工，每个运动员最多只能报两个项目。由于比赛活动时间为一天，因此请各员工根据自身的身体条件合理的选报运动项目。
3、各代表队选出一名队长，负责与筹备组联系，并给代表队设定名字以及每队的口号，于x月x日前各代表队把各项目参赛人员报到行政人事部，由大赛组委会编定比赛日程表和秩序表。
报名截止后各代表队原则上不得随便更换运动员，否则取消该代表队在该项目的参赛资
1 /
5格。
4、 各代表队须自行组织进行赛前训练。
(二)集体运动项目及奖项设置
(三)奖金设置
(四)运动比赛纪律
1、 全体工作人员必须在指定时间内到位，认真组织比赛;让比赛活动能准时、有顺序的进行。
2、 坚持公平、公正原则，严禁工作人员或裁判员有任何舞弊行为;
3、全体参赛运动员必须服从保安、工作人员及裁判安排，听从指挥，不弄虚作假，以“友谊第
一、比赛第二”的精神来参加竞赛。
a)全体人员须队列整齐，口号响亮，着装整齐，表现出依黛丽良好的精神面貌。 b)各部门必须组织部门员工文明观赛。
c)严禁喧哗、起哄、打架闹事等行为，情节严重者开除处理。 d)当天任何人不得擅自提前离开比赛场地。
e)保持赛场内清洁。禁止乱扔果皮、食品袋、饮料罐，违者每人/次罚款100元(部门主管占30%，违规者占70%)。
f)本次赛事相关的比赛规则最终解释权归运动会筹备组。
(五)筹备工作安排表
(六)运动会活日程安排
(七)费用预算
(八)附件及表单(此项后续编制)
(一)运动会赛程安排表
(二)运动比赛成绩登记表
(三)运动会现场布局图
(四)活动物料清单(包括购买、外借、自备)
方案制定：审核：批准：
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