食用增肌粉可解决日常饮食无法满足能量需求的问题。增肌粉食用方便，口味也不错。但是增肌粉在食用方法、用量及时间上还必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。对健美爱好者来说，最重要的是得到更多的瘦体重。因此，在使用增肌粉时应特别注意掌握科学的使用方法。
1、有人认为增肌粉因含有过多的碳水化合物易导致肥胖。不一定。
肌肉的生长需要摄入充足的热量，热量摄入必须达到50千卡/kg体重/天以上，而健美增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%至65%。摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢状态(肌肉分解供能)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。所以，在增肌粉的使用时，只要注意计算一下自身卡路里的需求量，然后制定计划增加或减少每天的食用量，保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。
2、增肌粉是“傻瓜相机”，吃了就能增肌。NO!
增肌粉是一种具有合理的糖和蛋白比例，有效补充热量和蛋白质，促进运动后的恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明，科学地使用健美补剂将大幅提高你的训练效果，而随意非科学使用将无收效。
3、增肌粉适合所有想增肌的人群?
进行健美训练的群体大致分3种，消瘦型，强壮型和肥胖型，增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常卡路里和蛋白质摄入不足，如果你平时卡路里摄入就偏高，就无需使用增肌粉而可换作乳清蛋白和丙酮酸肌酸，适当增加减脂成分。
4、多吃增肌粉会更有效地促进肌肉快速增长。NO!
即便是你求胜心切又没有经济上的烦恼，也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉过量的食用增肌粉，因为：(1)过量食用会导致肠胃不适以及消化和吸收不良;(2)过量食用会使体内血清素含量增高，会抑制毛细管血流速度，特别是在脑部，易困倦。
最后，需要特别指出的：
健美增肌是一个长期的过程，增肌粉的使用也要建立在长期科学合理的训练及增肌营养方案的基础上，这样，训练与营养相结合，才能让增肌粉这朵健美营养补剂的奇葩，绽放出绚丽的光彩。
青春似火，超越自我——江苏科技大学(张家港)苏州理工学院运动会
开幕
10月26日通讯社讯10月26日上午8:30，江苏科技大学张家港校区第七届田径运动会暨苏州理工学院首届田径运动会开幕式于学校东操场隆重举行。
在国旗方队的带领下，由学生代表组成的27支参赛方队以饱满的热情、嘹亮的口号逐一走过主席台，接受运动会主席团的检阅。他们迈着锵铿有力的步伐，向观众们展示着他们似火的青春。舞蹈方队则展现出青年学子的魅力与激情，倾诉着他们的炽热情怀和远大志向。
升旗仪式结束后，校区党委书记顾平教授致开幕词，顾书记指出，校区运动会作为全面推进校区体育文化的一个契机，也是展现师生精神风貌的一个舞台。广大师生要充分发扬公平、公正、公开的竞赛精神。顾书记还对所有关心、支持本届运动会并为之付出辛勤劳动的老师、同学和工作人员表示感谢，并希望同学们能赛出风格，赛出水平。
随后，在苏州理工学院校长姚寿广教授的宣布下，本次田径运动会开幕正式拉开了帷幕。接着，裁判员代表景建中，运动员代表宋明磊分别在主席台上宣誓，承诺在比赛中本着“友谊第一，比赛第二”的精神，公正裁判和公平比赛，共同献出一届精彩绝伦的运动会。宣誓完毕后，各参赛方阵的体操比赛，他们用整齐划一的动作，征服了全场观众，赢得了掌声。接下来的武术、健美操表演，更是精彩纷呈，博得了观众们的热烈掌声。
最后，运动员有序退场，开幕式结束，随之比赛项目在各个场地正式展开。
(记者团庞富文)
尊敬的各位领导、各位同仁：
大家早上好!很荣幸能站在这里演讲，我所演讲的题目是《我心似火》，今天烈日炎炎，炙烤着大地，我的五心也如这六月的骄阳，通照大地。
五心即忠心、孝心、爱心、诚心、信心。
忠心献给祖国，忠心对党放在五心的首位，显得尤为紧迫和重要。学习了五心教育之后，我深知要做好教师工作，就必须首先热爱教育事业，忠诚教育事业。爱国，不是挂在嘴边上说的，而是用行动来表现的，怀着一颗热忱的心，全身心投入到教育事业中去，这也是爱国的体现。
孝心献给父母，孝是什么?孝是稍纵即逝的眷恋，是无法重现的幸福。为父母尽一份孝心，也许是一处豪宅，也许是一片砖瓦，也许是一桌山珍海味，也许是一只野果一朵小花，但是，在孝的天平上，他们等价。
我相信我们每个人都在心底许下过孝的宏愿：
等我有钱了，我一定会让父母过上好日子……
等我长大了，我要做父亲的肩膀，帮他扛下整个世界……
等我……
可惜，我们错了，我们忘了时间的残酷，忘了人生的短暂，忘了世上有永远无法报答的恩情，忘了生命本身有不堪一击的脆弱，忘了“子欲孝而亲不在”的忏悔!所以我们要继承“百善孝为先”的中华民族传统美德，学会理解父母、关心父母，常回家看看。
作为一名教师不但要把爱心献给社会更要有一颗爱学生的心。爱是教育的动力。做教师要有爱生心。要把学生当作自己的孩子一样关怀备至，精心栽培。学生学习上有疑惑要指点;生活上有困难要帮助;情绪上有波动要关心。要让学生如沐春风，而不是严冬的冷峻。切忌动辄苛责，更不要打手心，罚墙角。不爱学生的人，不配做教师，就像不爱孩子的人，不配做家长。
诚实守信是做人的根本，在生活中我们要做一个讲信誉守信用的人同时要着重培养学生诚信做人的个人道德原则，让学生学会诚实待人、言行一致、“言必行，行必果”、遵纪守法等优良品质;
信心是催促我们驶向成功彼岸的航线。所以我们要把信心留给自己，自信是一种阳光心态。自信能产生力量。生活本就不会一帆风顺，当我们遇到挫折困难时要勇往向前，让希望照亮明天。
各位，教育兴，则百业兴;教育强，则国家强。让我们以良好的师德，强烈的责任感，至死不渝的使命感，共同撑起教育的蓝天，把胸中这颗火热、赤诚的心献给党和人民的教育事业，献给我们伟大的祖国!
谢谢大家!
(总字数3800字，时长约17分钟)
【篇头】1分钟
天明，鸟鸣。小学生起床，上学，进入嘉禾珠泉中学，(字幕：国家级“优秀留守儿童之家”)关工委老同志在国旗下讲话，学生凝听的表情，美丽的校园和教室。朗朗的读书声由远而近传来：夕阳无限好，为霞正满天(老人与小孩寓教于乐的画面)„„【推出标题】夕阳似火暖春蕾
第一章：春风雨露育新苗
郴州资源之城，五岭之珠，金属之都，温泉之乡。 郴州旅游之城，三绝碑奇，东江湖美，女排腾飞。 郴州文明之城，尊老爱幼，携手并进，蔚然成风。 忽如一夜春风来，千树万树梨花开。
党的春风雨露滋润着孩子们绽放的花骨朵，关心下一代工作者们辛勤的汗水浇灌着祖国未来的希望。
郴州市关心下一代工作委员会在高兆勋，陶流贤，王川飞等一批老领导老同志的积极倡导下，成立于1987年。郴州市的历届党政领导十分重视关心下一代工作，将这项千秋大业写进了每一个领导干部的心底案头，写在了每一个少年儿童的天真无邪的笑脸上。
市委书记戴道晋，市委副书记、市长向力力多次对关心下一代工作作出批示，提出工作要求，指明努力方向。梅克保、葛洪元、盛茂林、宋甲武、谭平、毕华、何文君、廖跃贵等郴州市各级领导都主动为关心下一代工作排忧解难，出谋划策： 2005年来，市委办、政府办先后两办下发了《关于进一步做好关心下一代工作和老年教育工作的意见》《关于聘请部分老同志担任网吧管理义务监督员的通知》《转发市关心下一代委员会<关于开展创建郴州市“六好”乡镇(街道)、社区关心下一代工作委员会活动的意见>的通知》等五份文件。
2006年以来，市委组织部、市委老干局精心组织，积极协调，全面推进关心下一代工作。全市各级都建立了党委政府统一领导、党政群齐抓共管、有关部门密切配合、关工委积极作为、全社会齐抓共管的工作格局。进一步健全了“四纳入”、“四同步”、“三优”的工作机制。全社会关心下一代的良好氛围逐步形成。(字幕：“四纳入”“四同步”即把关心下一代工作纳入党政工作议事日程，纳入工作目标管理考核内容，纳入精神文明建设的重要内容，纳入社会治安综合治理目标任务，与精神文明建设同步部署，同步检查，同步总结，同步表彰。“三优”即关工委的工作优先考虑、优先保证、优先解决。图表：市关工委的工作经费由2000年的3万元增加至2010年的25万元。各县市区关工委经费也都有了超过50%的增幅)
2007年，市委对市关工委领导班子成员进行了调整充实。市委常委、市委组织部部长廖跃贵挑起了市关工委主任的重担。他把关心下一代工作纳入组织工作目标管理考核内容并计入分值，增强了关工委组织的话语权。而今，市县两级组织部长担任关工委主任已成为郴州特色。
第二章：牵手未来情满怀
老骥伏枥，志在千里，烈士暮年，壮心不已„„ 一首古老的诗词，传唱着老而未敢忘忧国的情怀。 一生无私的付出，抒写着退而不能图清闲的信念。
【实况】老校外辅导员姜魁元在家中给孩子们讲故事。孩子们为老人唱歌：这是心的呼唤，这是爱的奉献，这是人间的春风，幸福之花处处开遍。
这是一位胡锦涛总书记接见过的老人
这是一位获得全国优秀辅导员等数十项荣誉称号的耄耋老人 这位曾感动过国家总理的老人，用自己20年如一日的校外辅导工作，用自己87年的生命历程，近千次慷慨激昂的演讲，传播着爱国主义的火种，温暖着、感动着郴州市数十万颗年轻的心。他将自己收藏的3000多册图书捐给学校，2万多元工资捐献希望工程，资助贫困学生。姜魁元，这个名字如同我市“五老”工作者们的名片，被年轻的孩子们所喜爱。
“五老”是关心下一代组织中教育引导青少年的主要力量，近年来，“五老”队伍不断壮大，作用日益突出。2007年以来，全市推广了资兴“四个一批”的做法(字幕：即组织动员发动一批、典型引领带动一批、登门拜访请出一批、创造条件凝聚一批)，一大批热情高、素质优、身体好的老同志踊跃加入到关心下一代工作中来。
至2009年底止，我市建立了以“五老”为主体的理想信念教育员、校外辅导员、文化市场义务监督员、失足青少年帮教员、家长学校教研员、科学技术培训员、法制教育宣传员等7支队伍，“五老”人员达54750人，涌现出了一批先进典型：身患癌症仍关心青少年健康成长的“知心爷爷”李严雍，甘当映衬红花的“绿叶爷爷”王本义、黄端贵、蓝英平，热心帮教失足青少年的“帮教爷爷”赵堃，关爱农村青少年的“爱心奶奶”刘贤玉等。 一曲曲动人的奉献之歌，绘就了绚丽的晚霞; 一串串闪光的足迹，诠释着无悔的晚情。
第三章：浇花育苗创特色
【实况】2008年，市关工委和市教育局在市一中联合举办了抗冰救灾先进事迹报告会。
浇花红万簇，梳柳绿千行。
开展主题活动，关工委浇花育苗的形式寓教于乐。 创新活动载体，青少年健康成长的平台丰富多彩。
近年来，市关工委积极开展思想道德教育、法制教育、科学文化教育三项教育，引导青少年树立正确的世界观、人生观、价值观。
思想道德教育三位一体：
【实况】学生参观湘南起义纪念馆
郴州是红色故里，一代代革命烈士的鲜血浇灌了今天郴州的美丽富饶，一个个革命斗争的故事激烈着今天郴州人的奋发进取。我市各级关工委利用“湘南起义纪念塔”、“三大纪律六项注意”颁布地、革命先烈“邓中夏故居”、“黄克诚纪念馆”、“两曾”故居等红色基地开展活动，爱国主义教育、社会主义荣辱观教育、革命传统教育三位一体。
新中国成立60周年之际，市关工委组织中小学生到湘南起义纪念塔缅怀先辈，嘉禾县组织学生祭扫抗冰英雄肖建华烈士墓，并开展了“学习英烈，发扬光荣”的征文比赛。爱国主义情怀真诚激荡。
临武县在中小学举行廉政教育进课堂活动，在学校开设“党风廉政建设课”;桂阳县关工委组织开展的“‘两让’我为先”的主题实践教育活动;永兴县开展建设“和美村庄”的活动;汝城县在街道、社区开展了“邻里一家亲”互帮互助活动;资兴市关工委组织城区六所中小学校近1万名师生在80多米长的横幅上庄严地签名践行“八荣八耻”。“懂礼义，明荣辱，知廉耻”的种子在孩子们心中生根发芽。
宜章红色旅游教育，安仁“红色电影月”，桂东重走红军路活动，让红色音符响彻这片土地，让优秀的革命传统一代代传承下去。
法制教育警钟长鸣: 2010年，市关工委开展了为期两年的“关爱明天、普法先行”——青少年普法教育活动，加大对青少年进行法律知识教育，引导青少年知法、懂法、守法、尊法。目前，青少年普法教育活动正在按照“六个一”的部署安排，稳步扎实地推进。(字幕：即组建一个宣讲团、建立一个法制教育基地、培养一个示范单位、设立一个宣传窗口、办一期法制副校长培训班、举办一场法律知识抢答赛)
科学文化教育推陈出新：
近年来，市关工委先后举办了“十万名未成年人远离网吧”签名，“和美郴州”的创建，“喜迎奥运，放飞梦想”彩绘、“庆‘六一’百名留守儿童游龙女”，“城乡少年手拉手交朋友”的飞鹰行动，“感恩红军、老少同乐”、“留守儿童、爱心家庭共植亲子林”等科教活动百余次。极大地丰富了广大青少年的生活，有效地提高了青少年的思想道德素质、科学文化素质和身体健康素质。
第四章：春华秋实香满园
走过征程路，回首满径花。 郴州市关心下一代工作委员会成立的二十三年，是辛勤耕耘，播种大爱的23年;是传承文明，传递智慧的23年，是红霞漫天，托举朝阳的23年，是燃烧自我，照亮未来的23年。
23年来，我市各级关工委每周集中研究一次工作，每月集中一次学习，每年召开1次工作会议，组织1次调研。每两年开展一次评选表彰先进活动。为下一代尽其所能，倾其所有。
组织网络健全了：2008年，市关工委在全市开展了创建“六好”乡镇(街道)、社区关工委活动，有力地推动了基层关心下一代工作开展的经常化和规范化。(字幕：“六好”即班子配备好，队伍建设好，开展活动好，教育效果好，活动阵地好，保障机制好)截止今年8月底，全市建立各级关心下一代组织5219个，基本形成了市、县市区、乡镇(街道)、村(社区)四级组织网络构架。并做到了“八有”。(字幕：有班子，有牌子，有队伍，有场地，有制度，有经费，有活动，有成效。)
“五老”队伍壮大了：近年来我市各级关工委共总结先进典型90个，评选出先进个人167名，其中全国先进集体1个，先进个人9名，省级先进集体13个，先进个人52名。全市共有法制副校长298人，“五老”宣讲团46个，网吧义务监督员人数：427人。老科协举办各类新型农民科技培训班和农村青年实用技术培训共计1679班次，57813人次。
教育基地增多了：近几年来，市关工委先后在资兴市高码完小建立了全市青少年学会生存社会实践基地，在市五中建立了青少年法制教育基地，在华塘镇“稻香园”建立了青少年科普教育基地，在中国女排训练基地建立了青少年爱国主义教育基地，在湘南起义纪念馆建立了青少年革命传统教育基地等“五大基地”。 全市共有各类青少年教育基地46个，有力推动着关心下一代工作的快速发展。(字幕：北湖区“梦里故乡”青少年校外拓展训练基地，苏仙区板桥村青年农民就业培训基地，资兴市青少年才艺培训基地，宜章县湘南起义纪念馆革命传统教育基地，桂东县“工农红军桂东革命活动纪念馆”和第一军规广场两个青少年德育教育基地等。)
儿童的生活变美了：2009年协助全市福利机构抚养贫困儿童2308人、残疾儿童126人，帮助6387位孤残儿童办理了享受低保，改扩建39所福利院，筹集扶助资金4800多万元，圆了7.5万名贫困学生的上学梦。
耕耘已绿新春雨，千帆竞发驭长风。
关心下一代工作是关系中华民族伟大复兴的战略工程，是关系中国特色社会主义事业兴旺发达的希望工程，我市各级关工委和广大老同志将一如既往地在这份由夕阳人开创的世界上最壮丽的事业中，追求，奋进!
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常德市新华书店下南门门店王子珈
五月是花海灿烂夺目的季节，五月是汗水饱蘸着成就梦想的季节，五月也是激情迸发蓬勃生机的季节，但在这美好的时节里空气中又透出了几分青涩，有人问，青涩是什么?
青涩它代表着青春，青春是人生中最精彩最绚丽最奇妙的一段旅程，它有无穷的潜能等着你去发掘去释放出来，并能让你遇见未知的自己，体验不一样的人生。青春也是一种精神，一种年轻人特有的精神，在这种精神的引导下，我们在漫长的岁月中，国人甩掉了被欺辱的日子，走向振兴，并且挣脱了屈辱，走向奋起。现在的新中国正以崭新的姿态向世人展示着自己，变得强大并发出了耀眼的光芒。所以当穿梭岁月的峰头，走过历史的云烟，在人类浩瀚的旗海中，始终闪烁着一面鲜红的旗帜，那是青春树立起来的旗帜，在里面我们看到了一代又一代的热血青年，在寻找光明和自由，寻找和平与希望的路途中，付出的血和泪。这种激情澎湃的青春精神叫做“五四精神”。
今天，我们的祖国进入了改革开放的新时期，“五四精神”已经落在我们新一代青年人的肩上，我们应该继承和发扬五四的“爱国、进步、民主、科学”的精神，使之提高到一个新的境界，这是一项艰巨而又光荣的历史使命。 现在我们应该紧跟着时代的发展要求，把个人的理想追求同国家、集体、企业的前途命运紧密的联系在一起，树立正确的世界观、人生观和价值观，克服达到目标所必须面对的种种困难。今年是“五四运动”93周年，也是我们新华书店成立63周年，随着社会主义市场经济逐步建立和完善，新华书店总店不断加快改革步伐，本着为读者找好书，为好书找读者的原则，向“统
一、开放、竞争、有序”的方向发展，与市场的发展趋势接轨，成为国有图书发行行业中的中坚力量。我作为新华书店集团的一名青年员工，为自己能成为这个大家庭的一员而感到高兴，能为集团的发展贡献力量感到由衷的自豪，在这里工作我能感觉得到领导对我们的关怀，同事的关心与帮助，工作近一年来，我对我们集团有了强烈的信赖感和归属感，企业让我培养起了大局意识、发展意识和责任意识，让我明确
了方向，承担了责任，鼓舞了干劲，并且留给了我积极向上的发展机会。
企业的每一小步都需要我们集体的努力付出，这就需要我们青年员工在平时的工作中做好每一份本职工作，并且发挥自己的特性，把自己的利益始终与企业相结合，在以后的工作中，要把“五四精神”真正的融合到企业的生产工作中去，为企业谋效益、求发展，进一步为“五四精神”在企业中发挥作用打好基础。
首先，提高自身素养，深化学习意识。
学习是一个永不过时的话题，学习，使人思维活跃，聪颖智慧;学习，使人增长见识，谈吐不凡;学习，使人心旷神怡，如沐春风。
湖南省新华书店集团本身就是一个文化企业，我们拥有比其他人更多的学习机会和更好的学习条件，当然在一个文化企业中工作，服务的对象也是有一定知识素养的读者，所以这提醒着我们更是要好好利用企业给的先天条件，来更新自己与服务他人。
作为一名青年员工，我们要珍惜现在的时光，不断的提高充实自己，要以朝气蓬勃、奋勇上进的形象工作在自己的岗位上，多和领导、同事交流，团结向上，积极进取，作为企业的新鲜血液，我们要在工作岗位中投入饱满的热情，并且把这种热情化作勤奋学习的强大动力，不断吸收新知识，掌握新的本领，让自己能够为公司的管理、建设和发展贡献出自己的力量，在提高自身的同时充分发挥青年员工的工作激情，积极参与团体的活动，在领导的带领下，大家共同努力，团结协作、争创先进，公司一定会呈现出朝气蓬勃的景象，必将迎来更快的发展。
其次，关注产业发展走向，增强创新意识。
所谓创新，就是继成前人，又不因循守旧;借鉴别人，又有所独创;努力做到观察其形势但是又有新视角，推进工作有新思路，解决问题有新办法，并且使各项工作能够体现出时代性，规律性和创造性。
俗话说:没有创造性的企业就是即将淘汰的企业。当今社会的发展变迁速度是以往都未曾有过的，时代在发展，社会在进步，现代企业之间的竞争已从传统意义上生产规模的竞争而转向企业学习创新速度的竞争，即从"大鱼吃小鱼"转向"快鱼吃慢鱼"。每一代人都会有一代人的发展方向，我们新一代的青年员工更是如此，在平时的工作中，除了要做好本职工作服务好读者外，更是要多积极了解国家相关产业的发展走向，把创新当成自己的人生座右铭，在平稳中去创造，在
创造中寻求平稳。始终保持一股闯劲、冲劲、韧劲，以“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”的宽广胸怀与气度，开拓创新。低调做人，高调做事，才能让新华集团在创新中勇立潮头。
最后，弘扬雷锋精神，倡导人性化服务。
雷锋是一个毫无自私自利之心，一心想着别人的人。雷锋精神被称作为革命精神，实质和核心是全心全意为人民服务，为了人民的事业无私奉献。在企业中，也正是需要我们拥有一种真正的全心全意为读者为顾客服务的精神，在工作中我们也要有一种无私奉献、奋不顾身的忘我奉献精神。
当今，服务市场竞争激烈，谁赢得了客户，谁就赢得了市场，谁就赢得了企业的发展，所以，各个企业的服务部门纷纷都打起了“服务战”，客户有什么样的需求，服务机构就应尽可能提供什么样的服务。依靠服务手段，在竞争中求得胜利，站稳脚跟，求得自己的生存与发展。
我们新华书店集团是一个服务性的文化企业，其企业文化的核心内容与主词主旨是：以人为本，经营诚信;爱店如家，爱岗敬业;文明服务;团结创新。它追求的是为读者服务的高文明和高满意度。在自己的岗位上，充分发挥主观能动性，挖掘内在潜力，时刻为顾客着想，时刻以读者为中心，在具体工作中，要“主动抓，抓主动”，青年人总是接受新鲜的事物比较快，反应比较灵敏，实际工作中要以人为本，发挥“五四精神”，为消费者全心全意提供优质的服务，给消费者以人文关怀，从而有效的提高消费者的服务满意度，进而增加企业的客户满意度，最终达到提高企业效益的目的。
“五四精神”的科学内涵它永远是进步和先进的，是我们每一代青年人的精神旗帜。我们要积极学习和弘扬“五四精神”，并用它来指导和约束自己，让自己成为社会主义事业的合格建设者，真正实现我们自己和企业的人生价值。一名优秀青年的心中也应该始终坚持着一份信念，一份不畏艰辛、勇于挑战的坚强信念，一名优秀的企业青年员工心中也坚持着一份信念，一份激情洋溢、爱岗敬业、诚实守信、无私奉献的坚强信念。
青春似火、岁月如歌，心若在、梦就在，青年在、五四在。社会发展了，青年人也随着时代的变迁发生了改变，但青年肩上承担的重任仍然没有变，集团对我们寄予了殷切的期望，企业期待着我们创造出优秀的业绩，我们将继续坚定与
集团与企业同发展的理想信念，干一行，爱一行，钻一行。努力塑造企业青年员工积极向上、奋发有为的优秀形象，用我们的青春和热血，去谱写新的篇章。
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