宝宝快速长高的方法

宝宝快速长高的方法（共10篇）

宝宝快速长高的方法篇1

一：营养物质的正确摄取

很多妈妈为了让孩子可以长得更高更加的健康，就给孩子吃补品，特别是像高鹿参、枸杞、红枣这类的食品摄入比较的多。其实这种做法是非常不科学的，这样只会害了孩子的一生。有些家长觉得我是为了孩子好，怎么可能会害孩子呢?像以上所列举的食品是在婴儿时期尽量不要摄取的食物，对孩子的健康发育只会起到更加糟糕的影响的。大补是绝对不可取的，简单的日常食物就是婴儿时期营养物质的主要来源，特别像牛奶、鸡蛋、胡萝卜、青菜汁、橘子汁、橙子汁、豆腐、自制的豆浆等等的食物对婴儿的身高发育是非常有利的。日常生活中的食物只要简单进行喂养孩子就会长高的，婴儿时期是孩子身高发育最为迅速的时期，母乳喂养是最佳营养物质，配方奶也是需要经过严格的喂养的，有些孩子的肠胃是没有办法接受某一品牌的奶粉的。为了孩子可以长得高长得健康，妈妈们一定不能拔苗助长了哦!营养物质的正确摄取才是最佳的方法，该吃的可以吃，不该这时候吃的是绝对不可以碰的，否则后果不堪设想的。

二：保证宝宝睡眠质量是关键

婴儿要想长的高长得壮就必须有良好的睡眠质量，像新生儿必须保证有20个小时的睡眠时间，在半岁之前必须有15个小时的睡眠时间平均一天，如果没有那么多的睡眠时间是绝对不够生长发育的，孩子也没有办法长得高的。经过科学的研究和对比发现，高质量的睡眠对婴儿的生长发育起到至关作用，有好的睡眠的宝宝可以长得快又好，每天也不会爱闹，没有睡那么多的或者是没有办法达到18个小时以上的睡眠时间的婴儿的身高发育是会大大不如有好的睡眠质量的宝宝。因为婴儿大部分生长发育都是在睡眠中完成的，睡眠时会大量分泌各种激素，来保持生长发育和正常的代谢。研究发现，70%的生长激素是在深睡中产生的，婴儿时间的睡眠也是尤为关键的问题，为了孩子可以长得高一定要保证宝宝睡眠时间和良好的睡眠质量才是最佳的方法。

婴儿长高的方法其实真的很简单的，不要刻意的去怎么喂养怎么安排，只要能简单的做到以上两种方法就是最好的培育方式，宝宝也一定会长得又高又壮的哦!宝宝的长高不需要多种培育方式，只要保证宝宝的食物摄取和睡眠质量一定会是最健康的。

帮助宝宝长高的食物

一、沙丁鱼

研究显示，沙丁鱼富含蛋白质和钙，其钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

二、胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，能促进蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

三、菠菜

菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。某杂志杂志曾将菠菜列为现代人十大最健康食品的第二位，原因是菠菜富含多种维生素成分，其中以胡萝卜素、叶酸、维生素B1、维生素B2含量较高。

四、牛奶

牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。牛奶中钙很容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但要注意的是，一岁以下的宝宝不要饮用牛奶。

五、柑橘

柑橘是公认的含维生素c最高的水果，维生素c有助于钙的吸收。柑橘当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑橘类的食品，每天吃二个新鲜的柑橘类水果，是非常好的。但是柑橘是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

六、黑大豆

众所周知，大豆是高蛋白食物，但是其中的黑大豆蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

帮助宝宝长高的食谱

一、番茄黄豆

食材：1个番茄，100g黄豆，80g番茄酱，适量盐，5g糖。

做法：

1、准备好所有的食材。黄豆提前泡发8个小时以上。西红柿开水烫一下，然后去皮切丁。

2、炒锅加热放入番茄片刻，然后加入番茄酱继续翻炒。加入适量的清水煮上5分钟。

3、用搅拌器把西红柿打碎，倒入泡发的黄豆。大火煮开小火炖煮1个小时。

4、加入盐、糖调味，收浓汁即好。

二、黑芝麻核桃粥

食材：30g大米，20g糯米，30g核桃仁，30g黑芝麻，适量冰糖。

做法：

1、大米和糯米用清水浸泡10分钟，锅中水烧开放入大米和糯米，大火煮开，加盖小火炖煮。

2、核桃芝麻炒香，然后用蒜臼捣碎。

3、米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化，再放入黑芝麻和核桃仁。

4、搅拌均匀煮上2分钟关火。

三、西红柿炒鸡蛋

食材：300g西红柿，3个鸡蛋，适量油，适量盐，适量白糖。

做法：

1、西红柿2个、鸡蛋3枚、西红柿洗净，去皮切成块。

2、鸡蛋磕入碗中打散。锅中放油，油热放入鸡蛋液，将鸡蛋炒熟备用。

3、锅中放油，油热放入西红柿翻炒。将西红柿炒出汤汁，放入鸡蛋、盐、白糖翻炒均匀即可。

四、枸杞玉米五彩羹

食材：10g枸杞子，20g甜豌豆，50g菠萝丁，15g胡萝卜，200g鲜玉米粒，适量糖。

做法：

1、将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。

2、锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟，放入燕麦片煮开，再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟3、出锅时，放入菠萝粒。

五、虾皮碎菜蛋羹

食材：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。

做法：

1、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎。

2、将小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎。

3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水。

4、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。

六、黄芪猪肝汤

食材：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。

做法：

1、先将猪肝用清水洗净，切成片。

2、将猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣。

3、将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，吃猪肝喝汤。

七、鸡肝蛋皮粥

食材：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。

做法：

1、先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度。

2、将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用。

3、鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。

八、鱼泥烩烂面

食材：去骨鱼肉20克，鸡汤一碗，西红柿半个，龙须面25克。

做法：

1、将西红柿去皮切小块，鱼肉加盐捣烂。

2、烧热底油，炒西红柿，然后加入鸡汤，调味。

盘点利于宝宝长高的食品篇2

奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸中，除甲硫氨酸较少外，其余几种的含量在大豆中都较丰富。特别是赖氨酸含量较高。大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。

动物性食品：蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。

特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。

不利长高的食品有哪些？

不利长高食品营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。

碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%—18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

另一方面，營养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

如何快速长高的有效方法篇3

1、BB长得高不高，全在于营养吸收得好不好!男孩相较女孩高大壮，也是因为男孩吃得多。身高是由营养堆积起来的，想要宝宝长得高，蛋白质和矿物质一定不能缺少!

2、天气转暖，孩子们出门晒太阳和参加户外活动的机会增多，多晒太阳人体皮下可以合成维生素D，更好地促进钙的吸收，促进生长发育。这个季节每天上午9点多或下午5点左右是一天当中最佳的晒太阳时间。

3、孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。

4、别蹲着玩耍。宝宝经常蹲着玩，会导致腿部血液循环不通畅，骨骼向外弯曲，不利于长高。

5、10点前乖乖睡觉。生长激素的分泌高峰是在夜间睡眠时，所以为了让宝宝尽快进入深度睡眠，最好是10点之前就要睡觉，2-6岁儿童每天要保证有10-12小时睡眠时间。

孩子快速长高的方法有哪些呢篇4

蛋白质、矿物质不能缺

10-13岁的青少年，每天需要蛋白质70克，13-18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响身高。

每天必须户外活动1小时

婴幼儿可做主动或被动体操;学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类;青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁最好别练。>>>哪些饮食习惯有助孩子长高

10点前睡觉

生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3-6岁儿童要每天睡10-12小时;小学生、初中生9-10小时;高中生每天8-9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点前入睡。

10点前睡觉

尽量少蹲着

蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠近椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。

衣袜宽松点

衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响腿部的血液循环，不利于长高。

每两个月量次身高

一般来说，孩子每年的生长速率低于4厘米，与同龄孩子的差距逐渐拉大时，你就要多加留意了，应及早带孩子到儿科内分泌专科咨询检查。

让宝宝长高的理想营养餐篇5

人体长高，主要取决于人体长骨的发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨和腓骨。这些长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积。有机物质的主要成分是蛋白质。骨盆的主要成分是钙、磷及少量的无机元素，如钾、镁、钠等。因此，要想自己的孩子长得高，饮食应注意提供含丰富蛋白质和钙、磷成分的食物，为孩子的.长骨发育创造良好物质条件。

猪肝鸡蛋

新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋―个，大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。

鸡蛋黄粉粥

新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1～2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。

鸡肝猪腿黄芪汤

取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。将鸡肝切成片备用;将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的生长发育甚为有利。

猪骨菠菜汤

取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时;然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。

牡蛎肉汤

长高的运动科学方法篇6

二、下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

三、跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体，落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。

30岁长高的方法篇7

睡眠

深度也很重要，睡前可以先把一天的经历，得失总结下，然后就比较容易入睡了。如果不能的话可以冥想来使自己平静，ps一个小小的方法：平躺在床上，想想自己躺在一个清澈的湖泊的底部，感受到全身都无比的清凉，然后深呼吸，渐渐的就可以放松了。

还有意念增高的音频，网上有可以下载。

营养：

大家都知道要营养均衡，不要偏食，多吃含蛋白质，钙，锌等多的食物，还有就是不吃垃圾食品，少吃零食，早餐不能少，吃的菜不要太咸，少食多餐等等，在此我就不再赘述了。但是大家犯难的是到底吃哪几种食物好，下面我就给大家推荐一下：黄豆和黑豆(补钙真是极好的)

牛奶(睡前一杯，有安神，助眠的作用哦)

沙丁鱼(蛋白质价值极高，视家庭情况而言，可以不吃，换成其他海鲜和海藻也可)

菠菜(维生素真心多，可惜没有A和C)

胡萝卜(这个不错，有条件每天来上100克，注意要切块烹煮后食用，不能与酒同食，否则会中毒。

橘子(维C多得吓死你，不过一日三个就差不多了，吃多了上火，不可与萝卜，牛奶同食，饭前空腹不宜食用)

顺便推荐几款粥：大米粥，小米粥，玉米面粥，高粱米粥，小麦粥，绿豆粥，八宝粥。粥里可以适当添加些：黄豆，核桃，杏仁,红枣，莲子，花生等：

注意：请务必务必务必在吃东西时细嚼慢咽，并保持吃东西的欲望，不然就不要吃。

运动：

生命在于运动，长高也在于运动。就算你二十多岁也可以通过运动来长高。

主要方法：拉伸运动，骑座位调高了的自行车，悬挂，踢腿，跳跃，冲刺跑，跳绳。(以上运动按作用排序)

思想：

成功总在最后之时到来，坚持，坚持，再坚持，年复一年日复一日，终会得到你所向往，那时，一切的付出都是值得的。要坚信自己能够长高，不要总是刻意的与别人比较身高，不要总是去测量身高，任何事都需要一个过程。长高也是需要一定的时间，当在某个时候可能长得你想停都停不住。

不妨写日记记录自己的每一天，来提醒自己鼓励自己。每天对着镜子微笑说：今天将是美好的一天，我一定能够长高，我已经很高，我将变得更高。

注意事项

要相信自己哟

要坚持哟

女生个子长高的方法篇8

7.精神因素也重要。不良的情绪会影响脑和内分泌系统，进而也会影响增高。父母不能数落和打击孩子，因为诸如此类的做法会导致孩子情绪低落，对女孩的发育不利，应该注重孩子精神的培养，让她们有好的情绪，避免不良情绪和过重的精神负担。

8.沐浴阳光助长高。人体皮肤中有一种物质叫7一脱氢胆固醉，在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化。忽略了阳光照射，就会维生素D缺乏，氨基酸丢失，女生就难以长高.所以首先要学会科学地晒太阳:尽天宝宝晒太阳1一2小时。让青少年多到户外活动，在游戏中自然而然地晒太阳。

孩子长高的好方法篇9

定期的体格监测和记录很重要。一些家长觉得孩子不长个了才来求助，而不知道孩子每年生长的速率是什么样的。刘戈力提醒家长们，至少应该每半年给孩子精确测定身高、体重一次，并仔细记录和保存数据。这些数字反映了孩子在不同年龄阶段的生长状况。

把不同时期的测定数据点连接起来，画出一个简单的生长曲线图。如果孩子的生长曲线呈平稳上升，就表明生长速度正常;如果曲线变化不大或下降，就说明孩子的生长可能出了问题。从数字上估算，如果0-3岁以下幼儿生长速度小于7cm/年、3岁至青春期前生长速度小于4-5cm/年、青春期生长速度小于5.5-6.5cm/年，可以明确诊断为生长发育迟缓，家长就应该尽早带孩子到正规医院进行针对性治疗。

排解心理压力配合适当药物

心理疏导是孩子成长中的重要一环。很多孩子课业压力较大，平时睡眠不足和睡眠质量不佳也对身高有重要影响。保持家庭和睦，减少不良情绪对孩子的影响。刘戈力强调，宝宝矮小家长一定要去正规医院，经过医生的详细检查和鉴别，查清原因，正确诊断，不能盲目服用增高药。如甲状腺功能低下小儿一旦确诊，应用甲状腺激素替代治疗。生长激素缺乏的儿童应用生长激素是最有效的办法。

保持科学运动合理营养

科学的运动能调整身体形态，使身体比例更合理，身高更为理想。适当足够的运动还会刺激垂体分泌生长激素，促进骨骺骨细胞的生成，使干骨生长，骨密度增高。有助于孩子增高的运动有：跳高、跳绳、篮球、排球、跑步、单双杠、引体向上、健身操、游泳、跑步等。一般一周不少于3次运动，每次不少于30分钟。