动脉硬化应该如何预防（推荐12篇）
(1)饮食治疗：
①减少对脂肪的摄取：应少食“饱和脂肪酸”占有量较多的煎炸食物及含“高胆固醇”食物的虾、肝、肾和其他内脏，蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼，海产品如海带、海鱼、海蜇、淡菜、紫菜、等含有丰富的碘、铁、钙、硒、蛋白质和不饱和脂肪酸，被公认为大脑营养剂、血液稀释剂，具有降低胆固醇，防止动脉硬化之功效。
②每日摄盐量控限于5克以内，不食或少食甜食，奶油、糖果或酸味饮料，多食粗粮黑面包、糙米以及蚕豆、豌豆、胡萝卜、绿叶蔬菜和新鲜水果、桃子、梨、苹果(最好带皮)，含有人体所需要的全部营养成分。在不提高血液胆固醇的情况下，供给人所需要的全部热量。③ 吃饭要定时，两顿饭之间不要加小吃，如果非吃不可的话，可吃些苹果、生胡萝卜、饼干或其他不提供脂肪含量的食品。
(2)不吸烟并防被动吸烟：烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动并可致“好”血脂HDL下降。
(3)坚持适量的体力活动 体力活动量需根据原本身体情况而定，要循序渐进，不宜勉强作剧烈运动，每天最好坚持不短于30分钟的活动，可“一次性完成”或分3次进行，每次10分钟。依个体条件进行跳绳、保健体操、打太极拳、骑车、步行、修花剪草、拖地、干家务等。
(4)释放压抑或紧张情绪：慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、血压上升，血流减少。放松身心，莫让重重心事缠身束脑。良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趋缓，是心脏自我保护措施。预防动脉硬化的常见食物：玉米、燕麦、大豆、甘薯、洋葱、大蒜、生姜、茄子、胡萝卜、韭莱、芹菜、山楂、茶叶、菇类、藻类、牛奶、海鱼、蜜桔。
预防动脉硬化的几种中药：
绞股蓝、首乌、桑寄生、葛根、桑白皮、黄连、钩藤、天麻、红花、野菊花、当归、白术、灵芝、三
1 平衡膳食
大量研究资料证明, 饮食结构与动脉粥样硬化的发生有密切关系, 不适当的饮食结构, 如摄入过多的脂肪、胆固醇, 会引起机体脂代谢紊乱, 导致动脉粥样硬化的发生。对已发生动脉粥样硬化的人来说, 开展饮食防治, 可以延缓疾病的进展, 减少并发症。这是防治心脑血管病的最佳方案。
主食粗细搭配。粗粮内的纤维素及B族维生素含量较高, 对于预防肠癌和由于血脂过高而导致的心脑血管疾病都有好处。适量进食含纤维素高的粗粮对人体是有益的。主食要粗细搭配, 把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃, 实现粗细粮互补, 更利于健康。粗粮内的赖氨酸含量较少, 与牛奶等副食搭配可补其不足。
副食荤素合理。日常生活中最常见的副食搭配是蔬菜与肉类搭配, 由肉类提供蛋白质和脂肪, 由蔬菜提供维生素和无机盐, 荤素搭配, 合理膳食, 有利于身体健康。限制脂肪摄入, 少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食等, 多食水果、低脂奶制品等限制脂肪的摄入;多食用动物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等, 能保证身体正常发育所需要的氨基酸。
调味品应限制钠盐。体内钠盐增多会促进血容量增加, 加重心脏负担, 摄入食盐较多者患高血压病的几率较高。因此, 要减少食盐摄入量, 每人每天摄入食盐量应少于5克, 即大约为小汤匙的半匙。食盐量还应减去烹调时酱油中所含的钠, 3毫升酱油相当于1克盐。应少吃咸 (酱) 菜、腐乳、皮蛋等腌制品。
食用油以植物油为主。人体所吸收的脂肪酸, 70%来自于食用油, 食用油在日常饮食中起举足轻重的作用。烹调时应选用富含亚油酸的植物油, 亚油酸具有增加微血管的弹性、防止血管壁硬化、增强心血管系统机能等作用。
心血管疾病患者在平衡膳食的同时, 还要注意少喝浓茶, 并应用如下食疗中药:①山楂:每天吃1-2个山楂, 有降低血压的作用, 适用于高血压病或兼患高脂血症、冠心病者。②大蒜:大蒜的有效成分能抑制动脉粥样硬化的发展, 可降血脂、抗血凝, 宜经常食用。③海藻、海带:二者均有降血脂、降血压的作用, 可延缓动脉硬化的发展, 冠心病患者宜常服食。④莲子:有安心养神、补益脾肾的作用。心悸、心烦、失眠、多梦者, 常服本品有益。⑤龙眼肉:有补心脾、益气血的作用。⑥玉米须:玉米须煎水饮服, 有降压利尿的作用。
2 养成良好的生活方式
规律运动。适当的体育锻炼有利于消耗体内多余热量, 促使新陈代谢良性循环, 达到增强体质、减肥和维持正常体重的目的。体育锻炼强度因人而异, 应量力而行。年龄较大者应注意从小的运动量开始, 逐渐增加, 避免参加竞争性或过于剧烈的运动项目。应选择低强度的运动项目, 如快走、慢跑、柔力球、太极拳、健身操等, 以运动后不出现过度疲劳或明显不适为限。
心理调节。以积极的心态面对生活, 保持轻松愉快的心情。人体血压易在精神紧张、情绪波动或劳累后增高, 所以应保持轻松愉快的情绪, 避免精神过度紧张。心情郁闷时, 要转移一下注意力, 通过轻松愉快的方式来松弛自己的情绪, 以避免情绪大起大落, 刺激心脏使心跳加快, 并使血管收缩, 血压升高。
劳逸结合。生活要有规律, 饮食起居有度。规律的饮食习惯可以让身体保持良好的健康状态, 要注意劳逸结合, 争取多休息, 包括精神上和身体上的休息。适当的放松和休息可以让精神恢复饱满, 也有利于下一步工作或事情的处理。如从事高度紧张的工作, 更要适当地调节精神状态, 在长时间工作后, 可通过做体操、散步等方式来放松心情。
戒烟限酒。吸烟被证明是脑卒中、冠心病的最重要的危险因素之一。烟中含有尼古丁, 可收缩微细血管, 使心跳加快、血压升高, 而且尼古丁影响降压药的疗效。而大量饮酒则使心跳加快、血压升高, 还会使降压药物的效果明显降低, 因此应戒烟和限制饮酒。
防寒保暖。寒冷使人的血流速度减慢, 血管处于相对收缩的状态。而环境温度的急剧变化, 如昼夜温差、室内外温差、寒流袭击前后的温差, 会使血管的舒缩功能和血液的流变学性能发生急剧改变, 健康人体对这种改变可以迅速产生保护性、适应性的调节, 而老年人的这种调节机能明显减退, 因此更应注意保护。
西药方面，没有哪种药物对控制复发有确切疗效。不过，选用下列任何一种药物治疗，对预防复发都有一定作用，如强的松10-20毫克每日1次；或环磷酰胺50毫克，每日2次；或硫唑嘌呤100毫克，每日2次。服用强的松应配合补钾、补钙，另两种药需定期检查血象和肝功，发现白细胞过低或肝功有损害时，应停止服用。经济条件较好者可用干扰素300万单位，肌肉注射，隔日1次，连续用1～2月；或丙种球蛋白每公斤体重0.1-0.2克；静脉滴注，2～3个月1次。
中医药在提高患者免疫力，预防复发方面显示明显的优势，有些单方验方可提高免疫力，预防或治疗多发性硬化，无毒副作用，可长期服用。
(1)胎盤粉：取新鲜的胎盘，去污血，冲洗干净，烤焦研磨后，口服，每次2-3克，每日2次。有补气养血、扶正御邪的作用。
(2)黄芪：每日30-60克，水煎服。有提高患者机体免疫力的作用。
(3)冬虫夏草：冬虫夏草研末，口服，每次0.5克，每日2～3次。可提高患者机体免疫力，防止病情复发。
根据患者体质的偏胜，还可参考以下常见证型进行辨证用药。偏气虚者：选用黄芪、党参、西洋参、太子参、白术、灵芝、大枣、黄精等；中成药可选玉屏风散、参苓白术散等。偏血虚者：选用当归、白芍、阿胶、何首乌、龙眼肉等：中成药选四物汤、阿胶补血浆等。偏阴虚者：选用沙参、银耳、百合、枸杞子、生地等；中成药可选六味地黄丸、生脉饮等。偏阳虚者：选用熟地、补骨脂、淫羊藿、紫河车、冬虫夏草、肉苁蓉、骨碎补、核桃仁等；中成药选用金匮肾气丸、桂附地黄丸等。偏热者：选用金银花、连翘、鱼腥草、穿心莲、大青叶、贯众、黄芩、柴胡等；中成药选用银黄口服液、清热解毒口服液、双黄莲口服液、清开灵口服液等。
患者还应注意劳逸适度，避免过度疲劳，防止受凉感冒，等，对预防复发都有
在劳动争议中实行“谁主张谁举证”原则，因此，当事人应当依据自己所掌握的证据来表述事实,阐述主张。劳动争议仲裁委员会或法院作为完全不知道事实经过的中立的第三方，将按照对立双方提供的证据确认一个法律上的事实。除法律、法规规定不需要提供证据证明外，当事人提出申诉请求或者反驳对方的申诉请求，都应该提供证据。不能提供相应的证据或者提供的证据证明不了有关事实的，视为举证不能，将面临不利的裁（判）决后果。
当事人提供证据，一是证明自己所主张的争议事实存在，二是否认对方当事人所主张的事实。
劳动争议仲裁证据，是指在劳动争议仲裁过程中，能够依法证明争议案件真实情况的事实材料。北京提示劳动争议仲裁证据有下列几种：
工具/原料
1书证是指用文字、符号、图表等形式表达一定的思想或行为，其内容能证明案件真实情况的物品。如劳动合同或协议、培训协议、保密协议、解除劳动关系证明、工资单（工资折）、考勤表、押金收据、补偿协议、公司的规章制度文本等。2物证是指以其外部特征、存在场所和物质属性证明争议案件事实的实物和痕迹。如出门卡，工伤损害工具等。
3视听资料是指运用现代技术手段，以录音、录像所反映的声音、形象，电子计算机所贮存的资料及其他科技设备所提供的资料来证明争议案件真实情况的证据。如现场照片、谈话录音、监控录像等。
4证人证言是证人就其所感知的争议案件情况所作的陈述。如其他在场劳动者的证言，一般要求证人出庭作证且收对方当事人和仲裁员或法官询问。
感染是早产第一大隐患
“妊娠晚期，准妈妈最担心的就是早产，而感染特别是生殖道感染是引发早产的第一因素，”孙利环解释，不管呼吸系统、肠道等全身性感染，还是阴道炎、宫颈炎等生殖道感染，一旦波及羊膜，很容易引起胎膜早破，导致早产。
所以说，预防早产，首要是防感染。准妈妈一要少吃生冷食物、隔夜饭或外出就餐，避免急性肠胃炎和腹泻;二要多喝水，防感冒;三要穿棉质、宽松内衣裤，一天一换，每天用温开水清洗外阴。
“一旦准妈妈出现外阴瘙痒、白带增多等问题，及早到医院做妇科检查，查白带常规。确诊后选择相应的阴道栓剂。”孙利环提醒说，切莫因为害怕药物影响胎儿而放弃用药，否则，阴道炎症可能上行感染宫内，反倒容易导致早产甚至流产。
不过，孕晚期使用阴道栓剂治疗妇科炎症时，放药不能放得过深，动作也要轻一点。
双胎、多胎、胎位不正防早产
怀双胞胎、多胞胎的准妈妈，同样10月怀胎，孕育风险更大，她们都是早产的高危人群。除了注意休息、避免剧烈活动以外，这类准妈妈即便没有什么不舒服的，也最好提前到妊娠36周入院。而一旦出现持续性子宫收缩，肚子出现密集的紧绷感，或下腹有下坠感、持续性后背酸痛、阴道出血等问题，很可能是早产征兆，须随时发现随时就诊。
除了怀双胞、多胞胎的准妈妈，胎位不正的妈妈也要当心早产，建议无不适症状者妊娠38周入院待产。
不过，臀位、横位这两种胎位不正的妈妈，如果不存在脐绕颈的.问题，妊娠30周左右可以在医生指导下试试“膝胸卧位”，或许能纠正你的胎位不正。
胎位不正这样纠正：准妈妈穿着宽松、纯棉衣服，采取跪伏的姿势，双膝弯曲跪在床上，大腿与床保持垂直;同时，臀部高举，胸与肩膀尽量贴近床面。维持此姿势2～10分钟，慢慢适应后可逐渐增加至15分钟，每日早晚做一次，连做1周后复查胎位。
羊水过多也易早产
一听说羊水过少，准妈妈都会担心，怕胎儿宫内发育迟缓，怕超期妊娠、更怕胎儿畸形。其实，羊水太多了，也不是啥好事。胡孟彩说，羊水过多，导致子宫张力过大，也容易早产。
除了妊娠糖尿病、中度贫血以及爱吃甜食、不爱活动的准妈妈可能羊水过多外，胎儿神经管缺陷以及有溶血问题的准妈妈，也容易发生这一问题，因此，很难预防，
资料
这可怎么办?
“除了定期围产保健外，一旦准妈妈感觉呼吸困难、乏力、心慌时，要及早到医院做B超查查羊水多少。”胡孟彩说，在排除胎儿畸形等问题后，一旦准妈妈羊水过多，准妈妈除了积极治疗原发病，多卧床休息以外，必要时可以在妊娠中晚期时采取抽羊水治疗，减少羊水量，以免造成准妈妈长期呼吸不适，甚至引起胎儿宫内缺氧、早产等。
宫颈口太松孕14~16周缝合手术防早产
对于宫颈口松弛的准妈妈来说，随着妊娠月份增大，胎囊重量可能超过宫颈口的承受力，易导致颈管扩张、胎囊破水，这是反复早产甚至自然流产的较常见的原因之一。
为什么会宫颈口松弛呢?除了刮宫、分娩或手术所致的宫颈损伤外，有些人是先天性发育异常。不过，即便发现宫颈口松弛，也不用太担心。
“妊娠14~16周进行宫颈口缝合手术，即能解除这一早产、流产的隐患，而一旦到了孕晚期，就不建议做了，否则，反倒容易刺激引起早产或流产。”孙利环特提醒准妈妈们：如果曾发生过反复流产等，最好在孕前检查时进行常规超声检查或宫颈扩张试验，孕中期溢液特别多的准妈妈也要及时行超声检查，测定宫颈长度及内口宽度，以便及时发现宫颈口松弛，及早治疗。
避免早产，32周后禁性生活、防便秘
妊娠早、中及晚期的前几周，健康的准妈妈还是有权享受性趣的，但到达32周后，请切记禁止性生活。胡孟彩说，这既是为了防止感染妇科炎症，也是避免腹压过大或刺激太强引起宫缩，进而引发早产。除此以外，准妈妈特别是妊娠高血压、糖尿病、双胎、多胎等早产高危人群更要注意以下方面：
1.营养全面，多喝牛奶，吃动物肝脏等，必要时补充铁、钙等制剂，防止铁、铜等微量元素缺乏引起早产。
2.避免剧烈活动，特别是要少做弯腰等会增加腹部压力的动作。
3.防止便秘，喝蜂蜜水，吃膳食纤维丰富的新鲜蔬菜、水果等，以免排便困难诱发早产。
控制总热量 热量的摄入应根据年龄、活动强度、体重等情况确定，以维持理想体重为宜，即保持体重（千克）除以身高（米）平方的数值小于24。有肥胖家族史的人更应注意饮食控制。脂类摄入多，热量必然高，所以日常饮食中应避免食用肥肉和油脂多的食品。蛋黄、动物脑、动物肝、乌贼、鱿鱼等含胆固醇高的食物要少吃或不吃，蛋类以每天一只为限。肉类宜选用脂肪含量低的种类，如鱼、虾、禽（去肥油）等，少吃猪肉、羊肉等含脂肪高的肉类。甜食过多同样会使热量增加，也以少食为宜。
六类食品宜多食 这六类食品包括富含维生素食物、海产品、富含膳食纤维食物、豆类、降脂蔬菜和奶类。
1.B族维生素和维生素C对改善脂质代谢、保护动脉壁有帮助。维生素E与维生素C有协同作用，起到抗氧化、对抗自由基等作用，并可预防血栓形成和改善心肌营养。因此，富含维生素食物宜多吃。发芽的豆类、新鲜水果、蔬菜、谷类等都是上述维生素的良好来源。
2.海产品含有优质蛋白质，具有脂肪含量低、富含碘和无机盐等特点，对健康有益。碘可抑制胆固醇在肠道的吸收，减少胆固醇在动脉壁上沉着，具有减缓动脉粥样硬化发展的作用。
3.膳食纤维在肠道中可吸附胆固醇，使之不易被吸收，还可减少体内胆固醇的合成，减少热量摄入。各种蔬菜、瓜果、粗粮、海藻等都含有丰富的膳食纤维。
4.大豆及其制品不但富含蛋白质，而且具有降血脂作用。
5.降脂蔬菜包括香菇、木耳、洋葱、大蒜等，它们既可降血脂又有抗血凝作用。
6.牛奶是良好的营养品，其中含有乳清酸，对冠心病患者有利，每天可饮用1～2杯低脂奶，如能饮用酸奶则更好。饮用奶类时不应加糖。
一、注意节约体能。患者每天要有计划表，恰当安排自己的日常生活或工作，包括先后顺序，以便节约体能。有的工作必须当天完成的应先做，能缓做的可以推迟到明天或后天再做。有的事情并不是每天必须做，一天完不成延长时间分开做，什么时候和怎样去做应从不引起疲劳和节能考虑。
二、一个人不能完成或勉强能完成的事情，最好有他人帮助完成，避免体能过度消耗。比如在准备三餐时，可以提前把所需要的各种配料收集全，放在伸手可及的位置，然后坐位进行，力争做到从原料到成品流水线样一次完成。洗衣和亮晒衣服时，一次不必太多，熨衣服时可坐位完成。
三、饮食合理。对于多发性硬化患者来说，做到平衡膳食对维持良好的身体状况很重要。患者应该保证平衡饮食，不挑拣，多种类。有证据表明，鱼肝油、植物不饱和脂肪酸可能具有预防多发性硬化复发的作用，所以同心血管疾病一样，建议患者采取低脂、高纤维膳食。
从招聘到面试，终于成为了一个在某些意义上可以被认定的HR。 公司面试跳出了一般面试的框架性结构，更多的是侧重一些人性化的测试,让我想到了那些很刁难人的HR，他们在问别人那些问题的时候，自己能够做到多少，这些HR自己能够把问题回答的有多好，就像大家普遍认为的他们只不过是在刁难人而已，如果HR想要你，不需要问你问题，他就可以让你顺利的拿到入职表。 经过一天的面试，也总结到了一些经验，当然主要是分享给坐在HR对面的人们：1.目标定位要明确。也就是说你面试的什么职位，你就说什么职位，不要“半路出家”。今天下午面试了一个科大毕业的女孩子，名字Ning也都记得很清楚，说实话，排除面试时候紧张造成的思路混乱，她居然在面试中间问HR，公司还招其他职位吗，我更想做的事品牌策划方面的工作。面试什么职位之说与面试职位相关的事情就好，有时候言多必失，问题太多了也不是件好事情，“适度”就好。2.不要带着对象面试。今天招聘居然有三个人都是带着对象或者是同学来面试的，公司给的直接评语就是被pASS掉，没有商量。出来面试都带对象，那以后工作是不是还要配个专人陪着你呢？尤其是应届毕业生，一定要好好思量下。3.简历填写一定要诚实。能做到HR经理这个职位的人，阅历大都相当丰富，有着很强的社会经验和宽泛的学识知识，不要抱着侥幸心里，猜想也许这个HR什么都不懂，只会坐在我对面刁难我而已。他们会根据你写的建立资料，逐一提问，也许只要三句话就能让你露出马脚。HR经理永远比你强，他会的东西是你学不到的，如果你学到了，你就是那个HR了。 今天面试了一个82年出生的人，论年龄，除了公司的喻总，整间屋子数他最大（pS面试他的经理是84年的，Ning85年，另一位是总经理58岁了都）。他很嚣张的在简历上写了自己曾做过区域经理，结果被问到手下有多少人时候，他告诉我们，我手下没有人。也许他做的事化妆品的销售，手下不需要人也可以...不知道怎么样来说，如果你没有做到一般人概念上的区域经理，那就干脆把自己写成销售员。只有当你真的做到与此职位完全能够相匹配的工作时候，再大大方方的把区域经理写在简历上面。4.面试时候，手机一定要是震动或是关闭状态。我很庆幸我是个细心的人，无论电话多少，面试的时候手机一定是震动状态，包括在今天作为HR，Ning的手机也全天都是震动的状态。 下午面试时候，有一次是一场三个人，其中有一个男生的手机中途响了起来，其实他这个时候最好的处理方式是，当着主考官面关掉手机，然后道歉，或许这样做能晚回来，不过很失望，男生站起来，大有要接电话的架势，他背对这考官，关掉手机。结果经理只是让他做了自我介绍，连问题都没有问他。5.沟通能力固然重要，但是请不要用辩论的口气去面试不要用辩论的口气去面试，与人沟通是个细活儿，不可能让一个总是说话爱占先的人去找客户谈判，客户压根就不吃这套，做人嘛，该软则软，该硬则硬。至于如何把握这个度，大家还是慢慢积累经验吧，因为我这方面做的也不好，所以也同样说不好，只是想用示例来告诉大家避免失败。 下午面试了一个女孩子，口才很棒，她告诉我们他曾经是他们学校的辩论队辩手。Ning对这个女孩子的表现很满意，因为他的头脑思路很清晰，说话条理性很强，但是他被经理pASS了。Ning很诧异，面试结束了就赶紧问经理，为什么他的口才那么棒还会被pASS了，经理只告诉我，她不适合和客户谈判，说话太压人，让对方感觉很不自在，而且说的话比较华丽，没有一些实实在在的东西。多直白的理由，所以请那些口才很好的人，也好好想想这个例子，看看自己曾经被pASS掉是不是也是因为这个。 口才是一笔财富，但是也千万不要为口才所累，阻碍了自己前程的发展！ 另外还有一件事情估计大家也都遇到过，面试的时候或多或少都会有些紧张，会不知道该把手放在哪里，手上的小动作千万不能太多。无论是女孩子和男孩子在那里玩衣角或者是女孩子身上的蝴蝶结或丝巾之类的，都不是件好事情。面试成功之处就在于，没有让HR看懂你的心理。与其说面试是硬仗，倒不如说是心理战。如何调整好自己的面试心态，还要好好把握，最好的锻炼方法就是不断的面试，不断的锤炼，也就是曾经我在博文中说到的那个“面霸”！希望求职的诸位都能成为21世纪的面霸！！ 虽然只面试了一天，总结下来的告诉大家的只有这些，或许有些东西您在其他网站上看到过，但是没有示例做教训读起来又是食之无味。这样看来，我写的这点东西似乎还有那么些价值，无论怎样，大家共勉。
[我们应该如何面试]
很荣幸成为你们这次旅游的导游，我姓潘，潘长江的潘，你们可以叫我潘导，如果亲热点可以叫我小潘。今天我们一起浏览一下峨眉山。
峨眉山位于中国四川省山市境内，景区面积154平方公里，最高峰万佛顶海拔3099米，以“旅游胜地”和“佛教胜地”享誉海内外。月12月6日被联合国教科文组织批列入《世界自然与文化遗产名录》，是一个集自然风光与佛教文化为一体中国国家级山岳型风景名胜区。
峨眉山平畴突起，可以用八个字来概括：巍峨、秀丽、古老、神奇。巍峨的峨眉山高出五岳，山势雄伟，景色秀丽，气象万千素有“一山有四季，十里不同天。”之妙语，朋友们我们现在已进入峨眉山地内，看，峨眉山重峦叠嶂，古木参天。如果你登上金顶极目远眺，视野宽阔，景色十分壮丽。观日出、云海、佛光、晚霞，令你心旷神怡。现在，游客们来到这里观光正是时候，春天万物复苏，生机勃勃，树木郁郁葱葱，满山苍翠欲滴。不过夏天来也不错，那时百花争艳，姹紫嫣红;秋季红叶满山，五彩缤纷，绚丽多彩;冬天更是景色迷人，对南方游客更有吸引力，银装素裹，白雪皑皑的峨眉山别有一番景致。
喜欢动物的朋友如果你运气好就会看到珍稀的大熊猫、黑鹳、小熊猫、短尾猴、白鹇鸡，峨眉山有2300多种野生动物，特别是见人不怕，与人同乐的峨眉山猴群，已成为峨眉山中独具一格的“活景观”而闻名中外。
朋友们下面我们下车浏览第一个景点“九老仙府”，请朋友们注意安全，走路不看景，看景不走路。等一会小潘继续给你们讲解。
导游词300字2
这个村子美吗?不用急着回答我，参观完牛场再告诉我吧!
各位游客，大家好!我叫邵赛嫦，很荣幸当你们的导游。
今天，我们去美丽的小村庄——河滨村。你们看天上的太阳就像有一个大火球，慢慢的升起来。发出淡淡的光，一点也不刺眼。你们可以好好地欣赏一下日出，在你们生活的城市是很难看到这么美的日出滴。你们看，太阳探出了脑袋，接着是身子……太阳身后的天空完全就是为了衬托太阳而出现的。
欣赏完日出。跟我去前面的牛场，里面有数千头牛哦!“喔~~~”牛轻快的叫着，好像在对大家说，【你们看，我多么的快活啊!每天还有那么人来欣赏我的呢?西西，好开心啊!】各位游客，这个奶牛哦!奶牛是乳用品种牛，经过高度选育繁殖的优良品种，产奶量很高，牛奶是营养全面，是适合饮用和现代乳品工业的重要原料。这种奶牛，颈薄有皱褶。皮薄，毛细短，皮下脂肪少，全身结构匀称，细致紧凑，棱角清晰。后躯较前躯发达，乳房庞大，重可达11～28千克，乳静脉明显。耐热性较差，对饲养管理要求较高。世界上奶牛品种近百个，其中最著名的有黑白花牛、娟姗牛、更赛牛、爱尔夏牛等。18世纪末19世纪初中国开始引入西方专门化奶牛品种。经用黑白花牛与中国黄牛杂交，并对其后代进行长期选育，已培育出中国黑白花奶牛品种。
好了，现在你们可以跟牛牛们拍照。还可以，喂草草给他们吃哦!如果，渴了。那里有专门为你们提供的牛奶哦!希望你们玩的开心。
Go,Go,Go!(走，走，走)
各位旅客，今天就玩到这了。你们累了，就回旅馆休息。明天，我们去樱花林，那里有数不尽的樱花树哦!
不用回答我了，你们一定都会说这个村子美!希望大家下次再来哦!
导游词300字3
大家好，我叫崔鑫，今天让我来给大家做导游。
现在，我们已经步入利津的中心建筑——凤凰广场。传说，这里曾有一只凤凰居住，这里有一个大广场，名叫凤凰广场。
一走进南大门，就看到了一只火凤凰，高耸入云。我告诉你，这一只火凤凰有一百二十六米多高呢。
我们继续往前走，到了广场喷泉。那里有一个喷泉池，十米见方，有一百四十五根水柱，有的在明，有的在暗。
它的四周有八根柱子，盘龙浮凤，雄伟壮观。
音乐响了，旁边的彩灯一照，柱子立马五光十色了，显得十分耀眼。
往右边走，有巨大的人工湖，大家到那里可以划游船。
最后祝大家身心健康、游览愉快!
导游词300字4
大家好，我是云台山的小导游—孟晋，现在我带你们去游览名山圣水之地—云台山。
我们沿着石径来到“老潭沟”，传说，从前这里年年干旱，有一位天河神不顾玉帝的旨意，私自降雨，被贬下凡间，住在这里。人们称这潭为“龙潭”，后人敬称为“老潭沟”。
云台山是“三步一泉，五步一潭，十步一瀑”，我们向前走有：小潭沟、洗砚池、龙凤峡……前方就是“不老泉”，传说喝了“不老泉”的水可以长生不老的。游客朋友们可以品尝一下“不老泉”甘甜的泉水。
我们已经听到了“哗哗”的水声，这就是着名的亚洲第一大瀑布，他落差314米，现在我们已经看到了壮观的瀑布。让我们不由自主的联想到李白的诗句“飞流直下三千尺，疑是银河落九天”。
好了，我就介绍到这儿，剩下的时间就交给大家了，可以拍拍照，给自己留下永恒的记忆吧。
导游词300字5
亲爱的游客们，今天由我来当大家的导游，我感到十分荣幸。希望在这美好的一天给大家带来快乐。
游客们，现在我们来到的是长廊，你看它多美呀!红漆的栏杆，绿漆的柱子一眼望不到头，这条长廊有700多米长，分成273间。每一间的横槛上都有五彩的画，画着人物、花草、风景，几千幅画没有哪两幅是相同的。说到这儿，你有点不信了吧，但是这的确是真的，这能表现出多少劳动人民的智慧才修建成这美丽的长廊。
走完长廊，如果大家想到昆明湖中心的小岛上玩，就必须通过一座石桥。这座石桥有十七个桥洞，叫十七孔桥;桥栏杆上有上百根石柱，柱子上都雕刻着小狮子，姿态不一，没有哪两只是相同的。
晕车的治疗
改症状就目前的医疗水平还不可能根治，最重要的是重在对症治疗。方法有：发病时患者宜闭目仰卧。坐位时头部紧靠在固定椅背或物体上，避免较大幅度的摇摆。环境要安静，通风要良好。同时可选用下列抗组胺和抗胆碱能药物。
晕车的辅助治疗
许多可选择的治疗方法依赖于预防和阻止晕动症的原理相同。生姜是一种十分受喜爱的天然药物，它是一种没有任何副作用的抗恶心药物并且可以当茶饮、当糖果吃或被制成胶囊的形式服用(每4小时2粒，旅行前一天或在旅行需要时)，它应该空腹服用。
晕车的指压治疗
大量科学试验表明腕部心包经间使穴在减轻恶心中存在效用。你可以购买这种有治疗作用的腕带，在旅行中放在这一点上。当在指导下佩戴时，这个带子上的结节对针压点有压力，并可减轻恶心。这种腕带经常被普通内科医生和诊所医生喜爱，并且在许多药房和旅游物品商店出售。
对胸廓基部(脾经腹哀穴)实施针治疗据说对减轻恶心特别有效。
晕车的预防
为了减轻晕动症的易感性，有许多方法可以使用，除了上述建议外，下列方法可能很有帮助。获得充足的新鲜空气，打开小汽车的窗户，到轮船甲板的前端，打开飞机头顶的通气孔。
10英语教育1班
黄汶珂
古人云：“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”
书，是知识的源泉，是精神的食粮。知识的传递、精神的灌输，不都靠的是书吗？著名的作家高尔基说过：“书是人类进步的阶梯。”很多人看待书，就像看待一位神圣的使者。可见，书是多么的珍贵！
但是，你有没有想过，我们应该怎样看书呢？
首先，我认为，我们要读好书。著名的作家冰心曾说过：“好读书，读好书，好读书。”有些人听了这句话，并没有把它的意思领悟全面，就盲目地在书海中“遨游”。他们不管书的好坏，拿起来就看。虽然有很多书对我们有利，但也存在一些不适合我们看的书，甚至有些书只会把你教坏，浪费时间其次，读书要适时适量。我们读书要在适当的时候。
大学的教育要教什么，我认为简单地说，就是怎么读书；怎么写论文；怎么思考。所以在这儿就谈两件事：一是怎么读书，二是怎么思考。其实这倒应了孔子他老人家所说的“学而不思则罔，思而不学则殆”。我就是在为这两句话做注脚，谈谈具体来说怎么读书，怎么思考。
我是一个爱读书的人，在生活中爱看书是一种人生享受的事情，我喜欢看著名作家的奥斯特洛夫斯基的著作《钢铁是怎样炼成的》。让我饱食了一顿丰盛的精神大餐。它成为了我最喜欢的课外阅读物之一。
这本名著里，塑造了许许多多形形色色，性格各异的人物，而我最喜欢的莫过于小说主人公——保尔•柯察金。
作者曾说过人生最美好的东西，就是当一个人已经不在人世的时候，他还能以自己所创造的一切继续为人民服务。人应该怎样的活着才有意义？保尔•柯察金用自己的实际行动做出了完美的回答。在我们平时生活中，周围残疾的人有很多，但是又有多少人凭着自己坚强的意志重新“站”起来了呢？然而，保尔•柯察金，这样一个因为不幸而残疾的人，虽然自己身体行动不便，但是他用自己顽强的毅力克服了，他在残疾后毫不灰心，更加刻苦学习，努力工作，并且开始了文学创作。但是厄运又一次不幸的降临在他的头上，双目失明对于已经瘫痪的他来说，无疑又是当头一棒！可是他却毅然拿起笔来，摸索着，坚持写作，每写一字，他都需要付出常人根本无法想象的艰辛劳动。他终于成功地写出了小说《在艰苦暴风里诞生》的前几章。读到这儿时，我的心早已经被深深的震撼了，保尔•柯察金那坚毅的脸庞，仿佛就在我的眼前。保尔•柯察金这样一个普通的战士，竟有如此钢铁般的坚强意志，这是什么力量在鼓舞着他呢？我想就是那最伟大，最壮丽的共产主义事业在召唤他一次又一次的创造奇迹吧！这是他顽强地与疾病作斗争的动力。
在我生活中有一件令我十分挫折的事情，在我高二的时候，我患了重病，在医院里治疗病情，当我自己感到很我无奈的时候，因为自己的病情很重，当我想放弃的时候，我不禁的想起我曾经看过一本书著名作家的奥斯特洛夫斯基的著作《钢铁是怎样炼成的》，主人公是不断地去面对他自己的困难，用自己的意志去战胜一切的困难，想到这里我对自己充满着对生活的向往，正式因为这本书，我重新找回了对生命的热爱，我们在生活中看书时好的，当你有困难时去看看自己喜欢看的书，你肯定会有不同的看法，读书，我们生活中的趣事，我们生活中的好事。
没有人会怀疑，今天的时代已经是网络时代。以信息技术突破为先导的第三次科技革命，正深入我们的生活，影响我们的生活，改变我们的生活方式，改变我们的学习方式。而这使得读书的形式发生了很大的改变，尤其是对于青年人，网络闻读也是司空见惯。如此，网络时代我们应该怎样去读书呢？其实，大我看来，一如既往也就可以了。为什么？因为虽然网络改变了我们的读书形式，甚至是改变了我们的读书习惯，但它改变不了读书的本质，即学习与思考。所以，应该怎样读书，其实还是要探讨一个读书的方法的问题，效率，悦情，博闻，升华，满足自我„„有的同学可能会说：功课那么多，作业要完成，那有时间看书？其实只要你肯挤时间来读书，就不愁没有时间。就像大文学家鲁迅先生说的： “时间就像海绵里的水，只要你愿意挤，总是有的。”他自己就是把大家喝咖啡、谈天的时间，用在了学习上。最终鲁迅写出了许多好文章，取得了举世瞩目的伟大成就。我们可以用午休、放学做完功课以后、节假日等点滴时间来读书。每天一小时，积少成多，积沙成塔。
如此对待书本，则是不求甚解，一味的装书，最终做得一个只会“之乎者也”的书呆子；比如鲁迅描写的那个“手无缚鸡之力”的孔乙己。故先人告诫，用这种态度去读书，多么好的书，多么有益的书本知识，在他们手里，也会成为有害的东西。但是，如果用相反的态度和方法去读书，用理论联系实际的方法去读书，用一种分析的态度去对待书本知识，那么，应当说，书越读得多，人会变得越聪明，而绝不会越读越呆、越读越傻的。高尔基曾经这样描写：“几乎每一本书都似乎在我面前打开了新的、不知道的世界的窗口”、“书越读得多，书籍就越使我和世界接近”。我相信，凡是善于读书的人都会有这种体验。
读书的态度。知识改变命运，知识改变气度。读书肯定是有用的，可以提升个人的修养，修养是长期积累而成的，读书并不需要有很明确的目的。我们已经具备自我学习和自我发展的能力，要对读书重视，观念的转变很重要。
作为一名一对一的老师，我接触了不少的孩子和家长，也深深地感受到家长们对孩子深深的爱。“可怜天下父母心。”爱孩子是人的本能和天性，这固然没有错，但是值得大家去深思的是什么样的爱才是孩子真正需要的?如何去爱才能真正帮助孩子成长?现在本人从以下四个方面去谈谈如何爱孩子：
一、爱不是害怕孩子犯错
教育家马卡连柯说过一段经典的话：“一切都给孩子，牺牲一切，甚至牺牲自己的幸福，这是父母给孩子的最可怕的礼物。”很多家长总是害怕孩子犯错了，孩子做任何事父母都要插手，害怕孩子出错了会受到伤害，殊不知若不给孩子犯错的机会，孩子受到的伤害将会更大。
“失败乃成功之母”，没有经历过错误和失败，孩子将永远无法进步。也许近年来社会上出现很多高分低能的人就是因为这个原因吧。
二、爱不是代替孩子成长
萧雨曾说过：“要想孩子成才，家长绝不能越俎代庖，要顺其自然，让孩子自己走自己的路，水到自然渠成!”父母事事事必躬亲，都为孩子张罗，孩子成了“饭来张口，衣来伸手”的小皇帝、小公主，什么都不会做，连基本的生存能力都没有，这样的孩子也是不完整的。有一天，他们离开了父母将不知所措、无所适从。
“实践出真知”，让孩子“自食其力”的秘诀是给孩子提供选择的自由。自由选择导致的结果由自己负责。如果孩子丧失了自由选择的权利，如果他所做的事情完全出于他人强迫与指令，那么，孩子就很容易学会“应付”与“敷衍”，孩子就会缺乏主见。
爱孩子就让孩子做其力所能及的事情，不要害怕孩子会太累，只有这样孩子才能变得更加坚强。
三、爱不是要求孩子完美
父母对子女期望值过高所导致的结果，往往是适得其反。“金无足赤，人无完人”，世界是不完美的，人也是不完美的。既然一切都是不完美的，那请家长不要要求自己的孩子事事都做得十全十美。
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有的孩子他学习好，有的孩子体育好，有的孩子琴弹得好……每个人都是优秀的，每个人都有自己擅长的地方，家长要认清自己孩子的优势，帮助他把优势发挥到极致，那孩子就成功了。
四、爱不是让孩子成为分数的奴隶
有个教育家曾说过：“对孩子的教育不能只注重智力和分数，因为决定人生成败或幸福与痛苦的往往不是学问的高低，而是人格的健康水平，行为习惯恰恰是影响人格发展的关键因素之一。”因为应试教育的存在，分数成了很多家长评判孩子是否优秀的唯一标准。其实，分数只是孩子学习过程的一种体现，并不是全部，一次的分数的高低也不能代表孩子学了多少的知识。
了解孩子学习过程远比分数、名次更重要。因为学习过程才能真正体现孩子是如何学习的，这才是最真实、最有效的。那家长该如何了解孩子的学习过程呢?可以通过以下五种方式：第一，看孩子的课本;第二，看课堂笔记本;第三，看课堂练习本;第四，看课后作业本;第五，看作文本。此外，还可采用比较法，叫孩子把本班的学习委员的“五本”(课本、课堂笔记本、课堂练习本、作业本、作文本)拿过来一比，就能比出了高低。因此，培养孩子将来成为一个什么样的人永远比孩子现在的成绩是怎样的更为重要。
大爱无痕。真正爱孩子就要在孩子的成长中不露声色地给予指引和鼓励，让孩子在不断实践中积累成功的经验和失败的教训，从而形成较强的学习能力、生存能力以及为人处世的能力，为孩子长大之后能够展翅高飞锻炼更强壮的羽翼，这样他才能够飞得更高、更远。
