田径兴趣小组总结

田径兴趣小组总结（精选4篇）

田径兴趣小组总结 篇1

段好峰

本学期我担任二年级体育课，并担任校田径兴趣小组的训练任务，这是以基本训练为主，同时提高专项成绩，也是本阶段训练的目标之一。队员平常训练能根据教练制定的计划合理地完成，训练期间，学生能服从安排，及时地反馈信息。本学期的训练工作主要做了以下几方面：

一、认真拟定田径兴趣小组训练计划，确定训练人数，从组织、思想、技术、身体素质等具体环节上从严、从难地进行训练。

二、加强兴趣小组的训练工作

1、加强体育锻炼，培养学生对田径运动的兴趣

现在在校学生生活水平较高，再加上部分家长对孩子过分溺爱和娇惯，使孩子养成任性、怕吃苦等不良习惯，而田径运动恰好又是一项又苦、又累、需要较大毅力才能完成的体育运动。因此在训练过程中必须根据田径运动特点和学生的年龄特征来启发引导学生，通过教师有趣的讲解，正确优美的示范动作，亲切的语言和教态，新颖的场地器材布置来调动学生学习兴趣；在训练过程中油浅到深，由易到难，多鼓励表扬少批评，使学生情绪始终饱满；为进一步提高学生学习的积极性，结合项目特点经常介绍我国及世界各地优秀运动员的趣闻轶事，启发学生对田径运动的爱好。

2、根据学生的身体条件系统训练、提高成绩

小学阶段的田径兴趣小组训练要按照小孩的心理和生理特点进行，训练量不宜过大，不然的话适得其反。好在我们学校训练时间保持在40分钟以内，每周保证两节训练课；因此，在训练过程中必须严格要求，强调质量，以基础训练为主，使学生掌握正确的技术动作；同时充分发挥学生模仿能力强的特点，利用学校现代电教设备组织队员观看有关技术图片、录像等，培养学生正确的技术概念。

3、培养学生良好道德品质及良好体育风尚

在田径兴趣小组的训练中，由于学生的个性差异，其思想、观念、情感、意志、道德等行为特征很容易外露，因此教师要仔细观察学生的表现、因势利导，及时鼓励与表扬。对学生在训练课中表现出的良好思想行为和拼搏精神要及时作出肯定，给予鼓励，以树立正气，激励学生奋发向上，有助于积极性、创造性的

发挥和团队精神的形成，及时指出学生在训练中表现出的不良行为。通过介绍亚运会、奥运会上田径运动员们的拼搏历程，来引导学生，感化学生，激发他们的拼搏精神。

三、兴趣小组要有计划的在三、四年级选材

今年五年级有几个好苗子，但是，随着五年级的队员即将升入六年级，进入初中学习，田径兴趣小组面临新老交替。明年除了要完成镇运动会的任务需要五年级学生外，重点培养的应该是三、四年级的田径爱好者。今年兴趣小组中三年级的队员较多，四年级较少。因此，在三、四年级中挑选了一批身材较高、体能条件优良、弹跳力好，对田径运动有浓厚兴趣，意志顽强，能吃苦耐劳而且文化学习认真，成绩较好的学生补充入队。

5-6年级田径兴趣小组工作总结 篇2

罗拔中心小学

生命在与锻炼”，凡经常参加体育活动的孩子，身体都很健康，而体育能促进学生动作的发展，还可以活跃学生的生活，使学生活泼开朗，并能逐渐养成勇敢、坚强等品质。这一学期我校的体育课外兴趣小组有序的在每周三下午二节课后开展活动。体育课外兴趣小组活动给学生们带来了快乐，带来了喜悦，学生们在活动中让我看到他们的另一面现将本学期的活动总结如下：

一、基本情况分析：

我校田径兴趣小组，共有29人，来自四、五、六年级，为了使体育活动课真正落到实处，切实提高学生的身体、心理素质。

二、教学目标：

1、让学生了解上体活课和锻炼身体的好处，能够认真上好体育活动课。不要把体育活动当作自由课。

2、初步掌握体育基础知识、基本技能、和基础项目。

3、培养学生的组织纪律观念和吃苦耐劳，用于拼搏的精神。

4、增强学生身体素质的同时，锻炼学生的心理素质，使学生的身心协调发展。

5、通过有计划、有组织的训练，提高学生的动作协调能力。

三、教学内容：

这学期以四、五、六年级体育课上的体育优秀生组建了田径兴趣小组，在平时的训练中，着重训练了柔韧性、协调性、速度、耐力等身体素质的练习，提高学生的运动能力，为以后的专项训练作准备

四、任务完成情况

本学期的体育课外兴趣小组活动组织严密，活动有效。严格按照学期初制定的计划，及早动手，积极筹划和准备。使体育课外兴趣小组时间、地点、人员固定，保证了活动稳定性。另外，活动内容多样、具体，教师提前备课，活动时扎实有效。小组成员对活动内容掌握较快，学生了解并掌握了体育有关的知识，而且思维能力、动手能力大大提高，自学能力也有一定发展。

出勤情况： 每周二、四、下午第三节课都安排了训练内容，学生都能按时出勤。管理情况： 由于队员基础不同，为了取得更好的管理效果，我安排了四、五、六各一名同学作为田径队的正副队长，协助教师负责当天的训练，我还重视发挥骨干的作用，积极创造机会让学生展示自我，给其他新同学做模范，在集体练习中，我也常常参与各项练习中，用自己的行动感染学生学习的热情。在分组练习中，我巡回指导，队长配合，尽力为提高每一个学生的身体素质。

学习成效 通过一个学期的兴趣辅导，同学们的身体素质有一定的提高，已涌现一部分积极分子，但部分学生经受不住肌肉酸痛等身体反应，坚持不下来。

五、主要经验和体会

实施课外活动的目的就是增强学生的素质，增进学生健康，我们始终从学生的角度出发，考虑学生的兴趣与爱好，在项目的选择上符合大多数学生的意志，让学生不感觉到课外活动是一种负担。在体育课堂教学中，把一些课外活动项目

做了加工处理，改变了学法和练法，以游戏和比赛的形式出现，增加了学生的学习兴趣，提高了他们的锻炼热情，既完成了教学任务，学生又得到了积极的锻炼。对于素质较差的学生，教师从不歧视与挖苦，而去安慰和鼓励他们，使他们不但在素质上得到加强，在心灵上更树立了自尊与自信。

六、存在的问题及改进方法

1、学生没有明确开展体育兴趣活动课的重要意义。学生的合作意识还比较差，相对来说体育活动课的质量还比较差。

2、实际操作活动能力不强。学生的认识规律是从具体到抽象再到概念，是一个从个别到一般，从感性到理性的认识过程。

3、活动场所有限，天冷时教师不敢让学生在室外活动时间太长。

通过一学期来的体育活动，使学生们深深地体会到“拥有健康才能拥有明天、热爱锻炼就是热爱生命”，进一步树立了体育活动、天天锻炼、终身锻炼的意识，有力地促进我校体育工作，为学生身心的健康发展，打下良好的基础。篇二：田径兴趣小组活动总结

“田径”兴趣小组活动总结

田径体育课外兴趣小组活动给学生们带来了快乐，带来了喜悦，学生们在活动中让我看到他们的另一面现将本学期的活动总结如下：

一、基本情况分析：

同学们都喜欢上体育活动课。为了使田径活动课真正落到实处，切实提高学生的身体、心理素质，成为体育课的不可缺少的补充，制定本学期体育活动教学计划。

二、教学目标：

1、让学生了解体活课和锻炼身体的好处，能够认真上好体育活动课。不要把体育活动当作自由课。

2、初步掌握体育基础知识、基本技能、和基础项目。

3、培养学生的组织纪律观念和吃苦耐劳，用于拼搏的精神。

4、增强学生身体素质的同时，锻炼学生的心理素质，使学生的身心协调发展。

5、通过有计划、有组织的训练，提高学生的动作协调能力。

三、教学内容：

田径兴趣小组项目。这些项目侧重于简单易学，娱乐性强，能有效地配合正规的体育课和常规训练。

四、任务完成情况

本学期的体育课外兴趣小组活动组织严密，活动有效。严格按照学期初制定的计划，及早动手，积极筹划和准备。使体育课外兴趣小组时间、地点、人员固定，保证了活动稳定性。另外，活动内容多样、具体，教师提前备课，活动时扎实有效。小组成员对活动内容掌握较快，学生了解并掌握了体育有关的

知识，而且思维能力、动手能力大大提高，自学能力也有一定发展。

五、主要经验和体会

实施课外活动的目的就是增强学生的素质，增进学生健康，我们始终从学生的角度出发，考虑学生的兴趣与爱好，在项目的选择上符合大多数学生的意志，让学生不感觉到课外活动是一种负担。在体育课堂教学中，把一些课外活动项目做了加工处理，改变了学法和练法，以游戏和比赛的形式出现，增加了学生的学习兴趣，提高了他们的锻炼热情，既完成了教学任务，学生又得到了积极的锻炼。对于素质较差的学生，教师从不歧视与挖苦，而去安慰和鼓励他们，使他们不但在素质上得到加强，在心灵上更树立了自尊与自信。

六、存在的问题及改进方法

1、学生没有明确开展体育兴趣活动课的重要意义。学生的合作意识还比较差，相对来说体育活动课的质量还比较差。

2、忽视了对学生进行品德教育。学生年龄小，活泼好动，新奇好学，最喜欢听故事，结合教材内容以讲故事的形式上好思想品德教育活动，极力学生的民族自尊心和爱国主义思想。

3、实际操作活动能力不强。学生的认识规律是从具体到抽象再到概念，是一个从个别到一般，从感性到理性的认识过程。

4、活动场所有限，天冷时教师不敢让学生在室外活动时间太长。

5、活动时间有限，体育锻炼，是由老师讲要领、学生长时间反复练习摸索的过程。通过一学期来的体育活动，使学生们深深地体会到“拥有健康才能拥有明天、热爱锻炼就是热爱生命”，进一步树立了体育活动、天天锻炼、终身锻炼的意识，有力地促进我校体育工作，为学生身心的健康发展，打下良好的基础。篇三：田径兴趣小组总结

田径兴趣小组总结

段好峰

本学期我担任二年级体育课，并担任校田径兴趣小组的训练任务，这是以基本训练为主，同时提高专项成绩，也是本阶段训练的目标之一。队员平常训练能根据教练制定的计划合理地完成，训练期间，学生能服从安排，及时地反馈信息。本学期的训练工作主要做了以下几方面：

一、认真拟定田径兴趣小组训练计划，确定训练人数，从组织、思想、技术、身体素质等具体环节上从严、从难地进行训练。

二、加强兴趣小组的训练工作

1、加强体育锻炼，培养学生对田径运动的兴趣

现在在校学生生活水平较高，再加上部分家长对孩子过分溺爱和娇惯，使孩子养成任性、怕吃苦等不良习惯，而田径运动恰好又是一项又苦、又累、需要较大毅力才能完成的体育运动。因此在训练过程中必须根据田径运动特点和学生的年龄特征来启发引导学生，通过教师有趣的讲解，正确优美的示范动作，亲切的语言和教态，新颖的场地器材布置来调动学生学习兴趣；在训练过程中油浅到深，由易到难，多鼓励表扬少批评，使学生情绪始终饱满；为进一步提高学生学习的积极性，结合项目特点经常介绍我国及世界各地优秀运动员的趣闻轶事，启发学生对田径运动的爱好。

2、根据学生的身体条件系统训练、提高成绩

小学阶段的田径兴趣小组训练要按照小孩的心理和生理特点进行，训练量不宜过大，不然的话适得其反。好在我们学校训练时间保持在40分钟以内，每周保证两节训练课；因此，在训练过程中必须严格要求，强调质量，以基础训练为主，使学生掌握正确的技术动作；同时充分发挥学生模仿能力强的特点，利用学校现代电教设备组织队员观看有关技术图片、录像等，培养学生正确的技术概念。

3、培养学生良好道德品质及良好体育风尚

在田径兴趣小组的训练中，由于学生的个性差异，其思想、观念、情感、意志、道德等行为特征很容易外露，因此教师要仔细观察学生的表现、因势利导，及时鼓励与表扬。对学生在训练课中表现出的良好思想行为和拼搏精神要及时作出肯定，给予鼓励，以树立正气，激励学生奋发向上，有助于积极性、创造性的

发挥和团队精神的形成，及时指出学生在训练中表现出的不良行为。通过介绍亚运会、奥运会上田径运动员们的拼搏历程，来引导学生，感化学生，激发他们的拼搏精神。

三、兴趣小组要有计划的在三、四年级选材

今年五年级有几个好苗子，但是，随着五年级的队员即将升入六年级，进入初中学习，田径兴趣小组面临新老交替。明年除了要完成镇运动会的任务需要五年级学生外，重点培养的应该是三、四年级的田径爱好者。今年兴趣小组中三年级的队员较多，四年级较少。因此，在三、四年级中挑选了一批身材较高、体能条件优良、弹跳力好，对田径运动有浓厚兴趣，意志顽强，能吃苦耐劳而且文化学习认真，成绩较好的学生补充入队。

小学田径兴趣小组校本教材 篇3

小学田径兴趣小组校本

教材

小学田径兴趣小组校本教材

前 言

田径运动是人类的基本活动，在运动史上，田径运动具有最古老、最悠久的历史（田径起源于公元前776年古代的奥林匹克运动会）。回顾古代人类生活时，人类为求生存，必须奔跑于山野、跳跃河沟、投掷木石、以猎取食物或抵抗外敌，所以说，现代人的跑、跳、掷、各种动作或运动，对古代人而言，是一种生命的保障、御敌自卫、及直接生产的技术。

古希腊的奥林匹克运动会，是为了万能的神“阿波罗”所举行的祭典竞技，在祭典竞技中把生产技术之一的跑、跳、掷等运动，在一定规则上竞争其成绩，由于逐渐规则化以后脱离了原来的生产关系，而单独演变成为如今的运动之母----“田径”。

田径运动是比速度、比高度、比远度和比耐力的体能项目，或要求在很短的时间内表现出最大的速度和力量，或要求在很长的时间内表现出最大的耐力，最能体现奥林匹克“更快、更高、更强”的格言。

田径运动能较全面和均衡地发展学生的身体素质，是各项运动的基础；在竞技体育行列，田径项目又享有“得田径者得天下”之美誉，是 小学田径兴趣小组校本教材

奥运会的第一金牌大户，为众矢之的，各国都高度重视；在群众体育方面，它因具有广泛的群众性，锻炼价值高、场地器材简单而深受广大人民群众的喜爱。正因为它在体育运动中的特殊作用，所以田径课程一直被列为体育专业中的基础课程、必修课程和骨干课程。田径教学与训练也是我校的主干课程。

田径的训练也是身体力量素质的训练。小学田径兴趣小组校本教材

力量素质训练方法

力量素质是指肌肉在工作时克服内外阻力所表现出来的能量和耐力。力量素质是人体进行体育运动的基本素质之一，是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础。同时也是其他身体素质发展的重要因素。在教学、训练以及自我训练中，应科学地、系统地注意增强上、下肢及躯干肌肉群的力量素质。

（一）上肢力量

上肢力量训练主要是发展手腕、小臂（前臂）、大臂(上杯）肩部等部位的肌肉力量。

1.常用的训练方法：

(1)持哑铃练习：哑铃推举；哑铃体前平举；哑铃前平举；哑铃俯立侧平举；哑铃扩胸；哑铃两臂交换摆动；哑铃侧平举；哑铃前臂屈伸；哑铃体前臂交换推；哑铃臂环绕。

(2)徒手练习：墙手倒立；墙手侧立臂屈伸；俯卧撑；俯卧撑推起击掌；指卧撑；仰卧撑。

(3)双人练习：

a.牵拉：两人面对面站立，两腿前后分开，两人的同侧脚相对顶住，同一侧的手互握，两手同时用力牵拉对方，一方的脚离地为失败。

b.抗阻力臂屈伸：两人面对面站立，两手指交叉互握，做抗阻力的臂屈伸练习20次至30次。练习时两人的脚均不得离地。

c.推小车：练习者直接俯撑，身体挺直，同伴握其双脚跟抬起他的身体，做快速的双手撑地向前爬行练习，也可攀台阶。

（二）下肢力量

下肢力量训练主要是发展髋部（骨盆部）、腿部（大、小腿）、足部（踝关节）。小学田径兴趣小组校本教材

1.常用的训练方法：

(1)徒手练习：静力半蹲、单腿蹲起、蹲起、单足跳、纵跳

屈体跳、侧向跳、挺身跳、立定三级跳、多级跳、蛙跳、跳起抱膝

跳起转身；

(2)双人练习：驮人跳、小腿力量对抗、拉手单足跳、侧弓步交换跳、挂肘跳、跳人马。

2.常用的下肢专项力量训练方法：

(1)弓箭步交叉跳。要求动作幅度大的，要向上蹬力强；动作幅度小的，要动作频率快。

(2)前后左右并步跳。要求蹬地快，前后左右变向时要有随髋动作。(3)垫步半蹲向前、后跑。要求两腿配合协调，后腿提起，频率快。(4)并步半蹲，左、右移动跑。要求左右起动快。

(5)弓箭步起蹬、回蹬。要求中等速度完成动作，节奏明显。

(6)膝关节弯屈左右蹬地。要求后跟提起，中速完成。

(7)全蹲前、后、左、右弓箭步跳。要求变换方向时，髋的动作要明显。

（三）躯干肌肉群（腹、背肌）力量

躯干肌肉群（腹、背肌）力量的一般训练方法和专项训练方法基本相同。常用方法有以下几种：

徒手练习：仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧两头起、仰卧蹬伸

俯卧体后屈、仰卧起坐转体、俯卧体后屈转体。

蛙跳的基本方法

主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的 小学田径兴趣小组校本教材 增强腿部力量。

其方法是：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。

高抬腿跑的基本方法

高抬腿跑的主要作用是训练腿部爆发力,提高下肌肉群的蹬撑能力和持续的无氧运动能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。

高抬腿跑动作要领

1、上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。

2、大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部。

3、在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲。

高抬腿跑的具体动作是：双手叉腰、上身挺直、目视正前方，双脚直立，先抬右脚使大腿与小腿成直角，然后右脚下蹬左脚抬起，左脚大腿与小腿亦成直角，依此姿势两脚交替在原地跑步。在原地高抬腿跑的过程中，上身应始终保持挺直。每次锻炼时间在五分钟左右，运动频率每分钟50次左右，可根据自己的体质情况掌握，由缓到快逐步推进。

1、跨越式跳高

急行跳高姿式之一。跳高过杆技术中最早采用和最简易的一种。从侧面直线助跑，用离杆远的一腿起跳。腾空后，摆动腿先越过横杆后内旋下压，两臂稍后摆，使臀部迅

小学田径兴趣小组校本教材

速移过横杆，同时上体前倾并向横杆方向扭转，接着起跳腿高抬外旋，完成过杆动作。过杆后身体例对横杆，用摆动腿先着地。简介

跨越式跳高的创造者是罗伯特•柯奇(英国)，他于1864年创造了这种方法，当时成绩为1.70米，当时历史最好成绩1.89米，这是一种简单的跳高方式，简单易学，适合初学者练习，学生在学校里大多使用这种方法。它分为助跑、起跳、过杆和落地四个步骤。最初采用的是跨越式，在跨越式跳高的发展过程中，还派生出转体跨式和挺身跨越式。挺身跨越式又称为半剪式，著名的罗马尼亚女运动员巴拉斯就以此姿势，从1958年到1961年3年里12次打破世界纪录，最高纪录是1.91米。技巧

跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。

助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速，起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。

跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。

先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。

2、跳远

规则 ：

助跑 : 身体任何部位均不得触及起跳线以后地面。

起跳 : 身体任何部位均不得触及起跳线以后地面;不得在跑道外起跳。

腾空 : 不得采用任何空翻动作。

落地 : 不得在落地过程中触及落地区(沙池)以外地面，而区外触点较区内最近点离起跳线近。

完成试跳后，不得向后走出落地区。小学田径兴趣小组校本教材

丈量成绩时，应从运动员身体任何部位触地的最近点至起跳线或其延长线，丈量线应与起跳线或其延长线垂直。

一、助跑

开始 ：用力蹬地，两臂大幅度摆动。开始方式

1.半蹲式和站立式(稳定性高)。2.进行间起跑(轻松自然，步长不稳定)。

二、中段助跑 ：上身正直或稍前倾，用力蹬地，摆动腿向前上方摆动，用脚前掌落地。

最后几步 ：积极加速，节奏轻快。

倒数第二步 ：步长要长，减少脚落地制动。最后一步 ：步长要短，速度快。

速度越快的运动员，所需的助跑距离越长。

三、起跳

1.以脚跟向下，全脚掌有弹性的踏上起跳跑。

2.踏板时，起跳腿髋、膝、踝关节充分蹬伸。3.摆动腿快速摆动成水平。

4.起跳时，上身向前上方伸展，起跳腿同侧臂向前上方摆动，摆动腿同侧臂向后上方摆起，并保持持姿势。

四腾空

腾空动作的作用

1、保持身体平衡，进行有利於落地的准备动作。

2、充分利用身体移动的轨迹。

五、落地

1、落地前，两膝向胸部靠拢，完成团身动作，两臂向前下方伸展。

2、将落地时，伸小腿脚尖勾起，两臂后摆。

3、落地时用脚跟著地，屈膝媛冲，两臂前摆

3、投掷垒球

一、注重身体训练

1、身体素质训练

在投掷垒球训练开始阶段，必须重视全面发展动员身体素质，它为将来掌握投掷垒球技术和提高绩打下了基础。身体素质训练主要用来发展速度、量、灵巧、柔韧性和协调性。训练中要有针对性的强训练，使运动员身体条件得以全面发展，在这同时，身体素质训练还应始终贯穿整个投掷垒球训练之中。

2、针对性身体训练

⑴力量训练：小学生处于人体生长发育的重段，因此，力量训练必须符合其生理特征，要注

运成力加

要阶重训小学田径兴趣小组校本教材

练手段的多样化，宜采用轻重量，多次数，循序渐进，合理运动负荷的训练方法来发展力量。在训练的初始阶段，要着重发展学生的上肢和腰腹肌量，主要采用拉胶带，抛投实心球，推轻杠铃等着重发展学生的快加速力量；采用仰卧起坐、仰卧两头起来发展学生腰腹力量。

⑵爆发力训练：就投掷垒球而言，爆发力主要体现在手臂和腿部运动短时间产生巨大力量，它是力量和速度的结合。教学训练中，可采用杠铃做爆发力训练，如抓举杠铃、快速提拉杠铃、负杠铃快速蹲起等，一般可先采用身体的60—70%重量，而后逐渐增加。这些练习速度快且有爆发性，能使运动员想到动作速度，在投掷时加深记忆痕迹。另外还可采用提拉杠铃至胸立即推杠铃，卧推，半蹲跳，负杠铃侧对投掷方向蹬伸练习等发展爆发力。此外还可采取一些方法：如双腿跳跳箱（50—80cm）、单腿跳、立定跳远等来发展运动员爆发力。

⑶速度练习：速度是投掷垒球的主要素质之一。速度训练初始阶段。可主要采用行进跑20—30米，加速跑60—80米，（20—30米处最大速），听信声改变方向跑等来发展速度。后阶段结合投掷垒球技术还可采用持垒球助跑、投掷步、低重心的交叉步来发展速度。

二、注重技术训练

1、原地投掷垒球技术训练：投掷垒球与投掷标枪技术不同之处在于它更注重最后出手速度，因而在技术训练中要把原地投掷技术当重点来抓，可采用以下手段：

⑴原地正面投掷垒球

教练可以结合录像、图片讲解示范，要求运动员回忆一开始力量 练习中拉胶带动作。要做到动作快，出手快，鞭打动作明显。⑵正面上一步投掷垒球

在运动员掌握原地投掷垒球动作之后，即可进行上一步投掷垒球技术教学训练，运动员可人拿一纸娄垒球，边走边投，体会上一步正面投掷垒球技术。

⑶原地侧面投掷垒球

在此阶段教练员必须抓好技术动作教学，要让运动员体会蹬地转体、挺胸挥臂的连贯性，强调动作要有速度，有爆发性，要反复练习，形成正确的动力定型。

2、助跑投掷垒球技术

助跑投掷垒球是由持球、持球助跑和最后用力，身体平衡几部分组成。在教学训练中，要把助跑后阶段的投掷步技术和最后用力技术作为重点进行训练，不断改进，完善和提高他们对技术的自控能力。

a、投掷步技术训练：重点在于熟练准确地完成引球和交叉步技术。要注意力集中在整个助跑动作的加速上，提高完成投掷步动作的加速能力，从而增大投掷距离。

投掷步技术教学方法： 小学田径兴趣小组校本教材

⑴原地向后引球：目的在于学会掌握熟悉引球正确动作。⑵上步引球：要保证学会正确向后引球动作及体会与下肢协调配合。⑶跑动中向后引球：速度要先慢后快，动作要正确。

⑷完成交叉步：要使引球与交叉步连接在一起，使整个动作准确连贯。

投掷步训练注意项：技术动作教学要注意正确性，要反复练习，切忌急于求成，防止错误的动力定型。可结合音乐、录像（投标枪技术）、看技术挂图进行巩固。

b、最后用力：由于小学生心理、特点所限，教学时讲解不宜过多过繁，要易采取讲解结合示范的方法，使学生懂得基本技术。

⑴最后用力顺序：右腿蹬地，推动髋关节转向投掷方向，带动躯干—肩—大臂—小臂—手发力。此阶段，多采用投掷轻物练习，体会用力顺序。

⑵投掷前作好用力准备，向后引球，同时使学生有意识身体右转，使左肩正对投掷方向做交叉步时加快上肢运动速度，使下肢超越躯干，直到最后用力，要防止运动员有意识上体后倾的错误动作。

三、注重心理训练

投掷垒球训练要注意心理训练，要比赛中运动员往往会因为心理素质不好导致成绩失常。有些运动员第一次试投，十分紧张，发挥失常，接而导致第2次、第3次成绩都不理想。这是因为平时不注重心理训练而导致的。比赛场上条件千变万化，场外刺激多，必然引起运动员的各种心理活动。往往运动员比赛时思想紧张而使技术动作改变。所以，为防止比赛干扰，增强运动员心理承受能力，需在日常训练中针对各种可能出现的情况进行心理训练，培养其稳定性，高度意志力，良好心理状态和抗干扰应变能力，这样有利于学生发挥自己成绩，甚至超水平发挥，赛出好成绩。

4、实心球

掷实心球的技巧

1、握球和持球

握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放 小学田径兴趣小组校本教材

松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

2、预备姿势

两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。

3、预摆

预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

4、最后用力

最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。5、4x100米接力

接力跑，是田径运动中唯一的集体项目。以队为单位，每队4人，每人跑相同距离。其起源有多种说法，有的为源于古代奥运会祭祀仪式中的火炬传递，有的认为与非洲盛行的“搬运木料”或“搬运水坛”游戏有关，也有的认为是从传递信件的邮驿演变而来。

4x100米接力跑是分道进行，接棒者可以在接棒区前10米内起跑.接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。所有接力赛事，必须在接棒区内完成交接棒。‘接棒区内’的判定是根据接力棒的位置，而不是根据参 小学田径兴趣小组校本教材

赛者的身体或四肢的位置。任何参赛者在传接棒完毕后故意越出跑道以妨碍其他参赛队伍，其队伍可以被取消资格。

比赛场地为标准400米场地，内突沿外沿半径为36.5米。每条跑道宽1.22米（包含右侧分道线），分道线宽5厘米。跑进的方向为左手靠内场。分道编号应以左手最内侧分道为第1分道。即赛跑按逆时针方向进行，环形跑道从内向外依次是第1至第9号跑道。

400米及400米以下（包括4×100米和4×400米接力的第一棒）各径赛项目的起跑必须使用起跑器。其他径赛项目的起跑采用站立姿势。起跑器连接着起跑监视器，以帮助发令员确认起跑是否犯规以及对起跑犯规负有责任的运动员。

接力赛规则4×100米接力跑是分道进行的，接棒者可以在接力区前10米内起跑。

接力赛中，运动员必须在20米的接力区内里完成交接棒。“接力区内”的判定是根据接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。在4×400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一弯道是分道跑，第二棒运动员要跑至抢道线后方可自由抢道。第一棒的传接必须在参赛者指定的跑道内进行，其余各棒的传接，裁判员根据第二及第三棒运动员通过200米起点处的先后，按次序让其第三及第四棒的队友在接力区内，由内至外排列等候接棒。所有接棒者均不可在接力区外起跑。

力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。

所有接力赛事，必须在接棒区内完成交接棒。‘接棒区内’的判定是根据接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。任何参赛者在传接棒完毕后，运动员必须留在本队的跑道中直到各队交接棒全部完成，否则会被取消比赛资格。故意越出跑道以妨碍其他参赛队伍，其队伍也将被取消资格。

比赛要点

一棒：要反应快起跑好，对发令抢有感觉的，没有听过枪的不行。二棒：相对弱些，运用接力区让他少跑距离。三棒：要弯道好（跑400的最好）

四棒：冲刺好（最快的）信心强的，即使落后了，对他也影响不大，在比赛中往往可能有超常发挥。

注意事项

1、接力区可以好好运用，速度快的尽量跑的距离远些。交接棒的时候，先起跑，背身接棒可以提高速度。小学田径兴趣小组校本教材

2、交接棒要事先交代清楚，交棒之后，两个人的跑位要安排好，别撞到一起。最好试跑一下，免得掉棒。

3、赛前要相互鼓励，前三棒的队员要知道，无论你是领先还是落后，都必须尽力的快跑，为后面的队友争取时间，它是四个人的项目啊。

赛前热身

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。传接棒的方法：

第一棒握右手，下端，第二棒左手，第三棒右手，第四棒左手。接棒运动员见传棒运动员相聚大约15米开始加速（小学生水平，距离可根据实际情况调整），不要看后面的运动员，待传棒运动员接近后，发出提示音，比如喊一声“接”，接棒运动员立刻从后下方伸出与传棒运动员相反手，传棒运动员从上方，将棒上半部分压在接棒运动员手掌上，接棒运动员握住后可加全速。

6、立定跳远

立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。

掌握动作技术要领

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。小学田径兴趣小组校本教材

立定跳远的辅助练习

挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在20－2 5米左右，完成3－4组。

收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。

预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。

上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。

腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。

收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。

落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。

7、跳短绳

学生跳短绳动作的好坏将影响学生今后发展的水平。绳子尽可能短一点，只要能够过脚和头就可以了，绳子的运动周长越小，对提高跳绳的速度越有利。摇绳要手腕用力，不能以肩关节或肘关节为轴心摇绳，要保持绳子旋转的稳定性。双脚要并拢（略带前后也可以），起跳高度要控制，跳得过分高不利于今后跳绳速度的提高。学生跳短绳要取得好成绩，跳绳的速度是一个关键因素。在学生掌握正确的跳短绳基础上，教师可以采用一系列的训练手段来提高学生的动作速度。具体训练方法如下：

（1）10秒、20秒——短时间定时连续快速跳绳训练。（2）30次、50次——定量连续快速跳训练。

（3）10秒25次、20秒45次——定时定量快速训练。

（4）30次12秒、50次23秒、80次35秒——的定量计时训练。运动员的起初耐力水平一般在30秒至60秒之间。而耐力水平的提高也是一个比较漫长、循序渐进的过程，教师可以采取以下这些训练方 小学田径兴趣小组校本教材

法：

（1）跑楼梯训练，以跑四层楼梯为例，10个来回为一组，每次训练跑3至5组。每周可安排一次。

（2）耐力跑训练，1000米为一组，每次训练跑3至5组。每周安排一次。

（3）原地纵跳，两手分别徒手摇绳训练，跳3分钟为一组（或者跳300次），每次训练跳3至5组。每周安排一次。

（4）连续跳短绳训练，可以从50次开始，根据学生的水平逐步提高要求，达到连续跳280次为适宜。

（5）定时累计跳短绳训练，如5分钟内完成300至500个。

（6）直接测试两分钟，规定次数（根据训练水平，逐步提高一般从150次开始到240次为宜），缺一次补跳20次。

（7）确定总训练次数，其中规定有一组必须连续跳多少次。（如：确定今天总共要跳800至1500次，其中有一次必须连续跳150至250次才算完成任务。）

（8）规定次数，断了可以继续跳，必须一次性完成才能够休息。（如：300至500次为一组，跳3组。）

8、短跑

速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。

发展步频的训练手段：

高速、大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。

加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。

发展步长的方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬 小学田径兴趣小组校本教材

腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。

发展反应速度和动作速度的训练方法

1、发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。

2、最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒；

3、最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒；

4、最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米；

5、快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）；

6、快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）；

7、快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。

8、直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。

9、在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米。

9、中长跑

1、注重中长跑技术动作的分解。在学习中长跑时，最初先分解技术动作：首先学习原地摆臂，结合呼吸节奏：两步一呼，两步一吸或三步一呼，三步一吸的正确的呼吸方法，使呼吸节奏与动作节奏协调地配合；再结合小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等转入快速跑；然后再练习弯道跑，身体向内沿倾斜，左脚前外侧着地，右脚内侧落地，左臂离身前后摆，右臂前内往外摆，最后把这些动作连 小学田径兴趣小组校本教材 贯起来。

田径小组总结 篇4

大泊中心小学 吕红霞

本学期我校组建的田径兴趣小组，本小组共有学生16人，来自三、四、五、六年级。现将活动三个多月的情况作以下小结：

一、辅导内容：

这学期从学生的报名中进行筛选组建了田径队。在平时的训练中，着重训练一般素质，如柔韧、力量等，提高学生的底子，并结合学生的特长进行了一些专项训练。

二、出勤情况： 九、十月上旬做到每天训练。每次周二周四下午第三节课，都安排了训练内容。每天早晨，也安排学生作常规性的训练。学生也做到了按时到、按时走，有病有事能请假。除一些调整的学生外，其他基本做到出满勤。

三、管理情况： 九、十月上旬每天训练期间，我和史老师两个人每天坚持到操场，没有无故停过一次训练，史老师负责队员的技术指导，我着重安排训练内容和做好学生的思想工作，为训练尽心尽力。

由于队员基础不同，专项也不同。为了取得更好的管理效果，我安排一位六年级的负责任、成绩佳的老队员作为田径队的队长，专门负责当天的训练。我还重视发挥骨干榜样作用，给其他队员产生了积极的影响。同时训练时，我采取集体和分组活动相结合。在分组训练时，我和史老师巡回指导，队长配合，在管理上做到有条不紊。

四、学习成效：

通过三个多月的训练，队员的基本身体素质有了提高，度过了“脚酸”等反应期，可以进行正常的训练。但由于市运动会的暂停，一部分老运动员离开了训练队，补充的小队员各个方面的素质还很薄弱。目前的田径队还处在不稳定期，队员的调整还比较大。

五、存在的问题及下学期打算：

目前田径队还是存在一些问题：学生的思想境界不高，怕苦，有退缩心理；另外得不到家长的支持。最重要的缺少相应年龄段的体育尖子。所以下学期，要进一步做好学生的思想工作，进一步挖掘优秀的体育苗子，争取各方面的支持。我自己则坚持在规定的时间内训练，端正思想，不怕苦、不怕累，做到训练系统化、长期化，尽早定好每个队员的专项，加强专项训练，努力提高专项水平，为明年的市运动会作准备。

2010.1

沿着您的笔迹前行

大泊中心小学 吕红霞

最初喜欢读上别人的书，应该是受启蒙老师赵臻磊的影响。曾几时，确切的说是四年前，他借我一本书，意大利作家蒙台梭利的《童年的秘密》，本想从这本书籍中偷窥到童年有啥秘密，未曾料到赵老师的读书方式让我从此喜欢读上别人的书。在这本书上，赵老师读书用上的标记，直线、波浪线、加点的，偶尔在旁注上一两个字句，这些标识的字句说实话我真心认真读过，（倒是在教育女儿的时候反思过这些话）其他深奥的片片段段让我怀疑自己的理解能力，恨不得重返大学校园修个中文系。后来发现今年活力课堂的语丝集子上就有很多《童年的秘密》上摘录的句子，可见赵老师选择书籍的能力是过人一等的更是超前的。

这学期，学校的读书活动可是扎实的没话说。本想认认真真也钻研一把有关专业的书，但最先禁不住王明霞老师的一句话：“我这本书买的真好啊，你听听，多有哲理啊！”于是《优秀教师的九堂必修课》成了我这学期第一本选读的书目。第一件事，读书修身，读书致远。第二件事，仰望星空，自我反思。第三件事，教育科研，拯救自己。第四件事，大爱圣心，大德厚生。第五件事，一流口才，莲花口舌。第六件事，我写我心，我思我在。第七件事，生活教育，注重细节。第八件事，家校沟通，必有我师。第九件事，调整心态，享受快乐。我憧憬也在追求，因为我心中有最美好的教育梦想。

接下来，对眭锁珍老师的这本《教学不孤独》是冲着它的书名就莫名的彻底的喜欢上了。外国作家所写的那些总让我感觉离我的教育教学实情偏离的多，但最后又总是从这些国外的作家的文字里，汲取了充满新意的教育教学的力量。这本书里，有块内容让我和眭老师不约而同的关注了它，就是每个章节后的小帖士，比如：围绕如何成功地进行协同教学，小贴士是这样写的，尊重他人，态度开放，相互交谈，保持一致，灵活处事，亲身演示，表达清晰。这本书用最简约的语言，最接近我们的思想，最让我们感觉到真的应该是这样的一种文字的魅力，让我明白了，教学其实是不孤独的，每当你孤独的时候，要学会合作，和你的学生，你的同事，你的家长，还有社会的力量，他能让你的工作变得生动而充满智慧，自己也会充满自信，不断提高。

当然，有时读别人帮你挑选的书更是一种惊喜。让史伟方老师帮我买了本《儿童体育锻炼与游戏》，开始觉得索然无味，怨他怎么买这本书，一点品位也没有，渐渐发现内藏玄机，一种种游戏一种种分类，针对学生的年龄把游戏合并同类项，比如一种培养灵敏性的简易游戏他就归类9种。随便拿出一种，都是体育课堂上的好教材。其中我儿时玩得那些跳房子、猜拳、翻绳的游戏，有种“武功失传我突遇祖师”的感觉，这些没有花花的理论但有实实在在的举例，此类书自是让我有了全新的收获。读完才知道，没有品位的是我自己。

读别人的书，真好！可以有他人理解后崭新理念的获取，可以和他人轻轻的争议，可以和他人一起分享自己所爱的文字。

读书是美好的，沿着您的笔迹读书，更美好！