微笑着走向生活作文（推荐11篇）
当“外国人”修理的时候，外公在一旁凑近地看着，他那时戴着帽子没有注意到：他的头顶上悬挂着一把用硬纸板制作的很大的钥匙(这个钥匙是为了吸引顾客而制作的，意思是这里可以配钥匙，也可以开锁)。我对外公说了一声，他抬头一看，说：“噢，原来是这只破钥匙啊!”
这时，“外国人”有点儿不高兴了，他皱起了眉头，挺直了他那平时总是弯弯的背(是因为修车时必要弯背，而不是年纪大了出现的自然现象)，他问我：“你知道这把钥匙能打开什么锁吗?”我顿时被这个问题难倒了，(我)沉思了几秒钟，便回答：“什么锁也不能打开。”
他摇摇头：“它能打开勤劳之锁，打开幸福之锁!”
顿时，我与外公被他的言语给怔住了。顿时，外公惭愧了;顿时，我的心中油然升起了一股敬佩之情。
是啊!修车开锁配钥匙就是他的工作，虽然这份工作也许会令人看不起，但是在“外国人”心中却永远是一份光荣的职业。是啊!虽然这份工作不能为他得到很多的财富，但是他用勤劳的汗水换来的幸福、得来的精神财富是无价的，是无限的!是啊!虽然这位修车师傅可能未受过良好的教育，但是他充满了自信心，饱含了完美的尊严。
想要健康的身体, 想要完美的身型, 健身是第一个跳到脑海中的选择。但转念一想, 健身房很远, 健身费用很贵, 自己时间实在有限……种种理由, 总能挡住健身的去路。想要坚持健身真有那么难吗?如果只是枯燥地与器械“搏斗”自然是容易使人厌倦的, 但若换成多姿多彩的健身游戏, 健身的过程或许就变得乐趣十足, 坚持下来也就容易多了。
带着笑容训练——舞蹈
在舞蹈当中, 连贯的动作节奏很快, 一整套动作连贯而流畅, 整齐而有韵律感, 对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注, 忽略掉运动疲劳。最让人难忘的是跳舞时的表情, 陶醉而痴迷, 没有一丝的刻意坚持。根据个人喜好, 选择不同的舞蹈, 能达到不同的健身效果。
街舞是一种中低强度的有氧运动, 在一个小时的运动中, 消耗全身脂肪的作用是相当强的, 达到瘦身的效果。街舞属于小肌肉运动, 经常练习能增加全身的协调性, 让练习者的身材比例更趋标准。
肚皮舞, 也是一种不错的健身减肥方式。肚皮舞锻炼的重点是纤腰和瘦臂, 但是如同每种有氧锻炼一样, 有规律地长期坚持才会出效果。听着音乐, 找对感觉, 在节奏中释放热情。这些敏感地带最容易展现锻炼的成果。坚持对着镜子练上几个月, 你就知道自己的身体怎样最美。该紧致的区域、该消耗的脂肪都摆在眼前。
爵士舞, 一种外放性的舞蹈, 与古典芭蕾舞和现代舞的内敛不同, 是一种急促又富动感的节奏型舞蹈, 对健身减肥的人来说, 再合适不过。爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现, 直接把内心的感受用身体的颠、抖、扭表达出来。就像听到喜欢的音乐, 能从内心自然的流露出感情, 身体就不由自主的随著音乐节奏而活动, 如弹响手指、摆首顿足、时而兴奋激烈, 时而缓慢优柔的溶入音乐之中。
拉丁舞, 国标舞的一种, 有恰恰、伦巴、捷舞、森巴及斗牛舞等五种舞科, 各舞科有不同的风格与特色, 时而缠绵柔美、时而热情奔放, 刚柔并济的舞姿, 让舞者的举手投足更添魅力。结合森巴、恰恰、曼波等动感的南美拉丁舞步, 结合热情的音乐节奏, 以强烈的扭腰、摆臀、抖肩、屈膝等动作, 达到消耗体脂肪、美化腰臀曲线的目的。对于个性活泼、走性感路线的女性, 或是因长期久坐造成腰臀肥大的人来说, 拉丁舞是一个优秀的性感法宝。
芭蕾舞的优雅, 让很多人心驰神往, 而从运动学角度讲, 芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能, 在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪, 使人练后身材会变得更修长。因此虽然也有体力上的消耗, 也是做运动, 但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性, 运动强度不是很大, 一般人都能接受。
力与美的结合——武术
中国传统武术是我们中华民族的瑰宝, 其发展也历经数百年而走向成熟, 走向科学。在当今其战斗的功效逐渐减弱的时候, 其健身功效却越来越被普通民众所重视。
在锻炼武术的时候, 肌肉的活动还需要呼吸来配合, 这能促进心肺的机能活动。而且还要做好呼吸运动和隔膜运动来促进心肺机能活动。另外由于每一个动作都加以引导, 使人精神集中, 使中枢神经能更好的调节。这种锻炼方法, 有运动、调息的好处, 所以内外兼顾。
武术的动作速度可快可慢, 拳式也有难有易, 而且方式的高低, 用力的多寡都可以根据锻炼人的条件来设定。由于它的运动量可大可小, 以至于它老幼皆适。
武术动作要求招式要连贯, 轻盈。而且需要在动作上包含着“虚虚实实, 真真假假”的意识作用, 能使性情急噪的人或者性情偏慢的人在无形中受到影响, 改正不好的习惯。武术一方面讲究沉静, 可以使人抑制急噪。另一方面, 讲究灵敏, 可以让人提高反映能力。
武术运动流派很多, 拳种更多, 但总体来讲, 任何拳种都具有一定的健身价值。只要身体健康都可选择自己喜欢、有兴趣的项目加以锻炼。例如长拳、少林拳、八卦掌、太极拳等, 年轻人可选择较为激烈的项目, 如长拳、少林拳、八极拳、通臂拳等, 老年人通常应选择较为柔缓的项目, 如太极拳、八卦掌、太极剑等。除中国传统武术外, 跆拳道、空手道等也能起到不错的健身效果, 只要根据自身情况选择就好。
家中的健身房——健身游戏机
跑过草坪, 穿过山洞, 经过湖泊, 看到湛蓝天空, 这一切不是在户外, 只是在客厅。打开健身游戏机, 选择一项健身运动, 就可以原地进行锻炼了。这种健身游戏机由健身器械和电视游戏机组成, 对没有时间去健身房, 又不喜欢在家里的跑步机上枯燥运动的白领们, 的确是容易激发兴趣的锻炼工具。
一直以来, 电视游戏都被指责是令人肥胖的元凶, 因为传统的电子游戏机在操纵时只消耗极少体力, 长期痴迷最后导致运动量过小, 引起肥胖。而健身器械在使用时又没有多少娱乐功能。这种游戏机有效的把两者结合了起来, 它将人在使用时运动和形变的信息取出来用它去操纵电视游戏机。用这种方法制成的健身游戏机除了具有健身和娱乐的综合效果外, 还具有测量、显示健身运动消耗能量的功能。让热衷于游戏的玩家成为画面中人, 在家中也能活动手脚, 游戏运动两不误。
借助游戏手柄或者平衡踏板, 使用者可以挥舞手臂, 完成一场大汗淋漓的网球比赛;可以跟随节奏, 跳一曲自己从未完成过的街舞;可以放松身体, 做一组身心舒畅的瑜伽动作;还有一些走钢丝、跳台滑雪等的趣味游戏, 真实地体验一些自己从未尝试过的运动。这种游戏类型的锻炼设计, 既让参加者感到趣味盎然, 同时又不觉得辛苦;多元化的训练还不会令人太快失去趣味, 参加者可先选择做一些热身和伸展运动, 避免在进行剧烈运动时受伤。最重要的是, 运动还有评分, 参加者可随时查看进度, 同时即时知道每节运动所燃烧的热量, 就好像把一座设备齐全的健身中心搬到家中!
温馨提示
在糖友的生活中, 运动与健身是永不过时的话题, 适当的运动, 除了能保障健康之外, 更能调节糖友的心情。然而枯燥的锻炼让长久坚持变困难, 选择一种感兴趣的“趣味健身”对糖友来说是再合适不过的。不过, 对于健身, 糖友一定要铭记一个词——合适, 选择合适的锻炼方式, 合适的运动量, 合适的锻炼时间, 才是保障糖友健康的重中之重。
>>“养”出来的快乐
一提到花, 给人的感受就是心旷神怡, 心情舒畅。而养花一般是老年人喜爱的项目。花是天地灵秀之所钟, 美的化身, 赏花, 在于悦其姿色而知其神骨, 如此方能遨游在每一种花的独特韵味中, 而深得其中情趣。如古人所言:“梅标清骨, 兰挺幽芳茶呈雅韵, 李谢弄妆, 杏娇疏丽, 菊傲严霜, 水仙冰肌玉肤, 牡丹国色天香, 玉树亭亭皆砌, 金莲冉冉池塘, 丹桂飘香月窟, 芙蓉冷艳寒江。”
发现糖尿病后, 心态是糖友们如何控制好血糖的关键因素, 如果糖友觉得自己的心态不够沉稳;如果觉得自己喜怒无常, 养花也许是个不错的选择。
花能怡心
从养花的那一刻开始, 经历的每个过程:施肥、浇水、杀虫……每天细心的呵护着, 定期浇水、施肥;心情会变得很好。糖友老王, 一直就喜欢养些花花草草, 自从发现糖尿病后, 他一开始接受不了自己的病情, 脾气暴躁, 因为自己有养花的习惯, 渐渐地心态调整了过来, 血糖也稳定了。心理学家认为绿色是最平静的颜色, 能带给人以宁静的感受, 是任何时候都不会使人感到厌倦的;红色系花卉给人以暖意, 激发人们奋进的热情;黄色系花卉能引起人们向上、愉悦等联想;白色系花卉给人洁净的感觉;蓝色系花卉能使人沉静、沉着;紫色系花卉能使人产生高贵、优雅、神秘等联想。当糖友们看到自己养的花开花的时候, 心情一定会很好。
花能吸收毒物
芦荟、吊兰、虎尾兰、一叶兰、龟背竹是天然的清道夫, 可以清除空气中的有害物质。有研究表明, 虎尾兰和吊兰可吸收室内约80%以上的有害气体, 吸收甲醛的能力超强。芦荟也是吸收甲醛的好手, 可以吸收空气中的甲醛。常青藤、铁树、菊花、金橘、石榴、半支莲、月季花、山茶、石榴、米兰、雏菊、腊梅、万寿菊等能有效地清除二氧化硫、氯、乙醚、乙烯、一氧化碳、过氧化氮等有害物。紫苑属、黄耆、含烟草、黄耆属和鸡冠花等一类植物, 能吸收大量的铀等放射性核素;虎尾兰、龟背竹和一叶兰等可吸收室内的有害气体;天门冬可清除重金属微粒;另外吊兰还可以有效地吸收二氧化碳;仙人掌科的一些多肉类花卉夜间很少排出二氧化碳;紫藤对二氧化硫、氯气和氟化氢的抗性较强, 对铬也有一定的抗性。糖友们在养花的同时还能学会养生, 何乐而不为呢?
养花能净化空气
仙人掌等原产于热带干旱地区的多肉植物, 其肉质茎上的气孔白天关闭, 夜间打开, 在吸收二氧化碳的同时, 制造氧气, 使室内空气中的负离子浓度增加。虎皮兰、虎尾兰、龙舌兰以及褐毛掌、伽蓝菜、景天、落地生根、栽培凤梨等植物也能在夜间净化空气。兰花、桂花、腊梅、花叶芋、红背桂等是天然的除尘器, 其纤毛能截留并吸滞空气中的飘浮微粒及烟尘。养花还有很多的好处, 养花还能养生, 这不正是糖友们希望得到的效果吗?
养狗——清心
随着生活节奏的加快, 年轻人的压力越来越大, 导致不能经常陪在父母身边, 那么, 养宠物就成为了现在老年人的依托。时间长了, 就成为了他们的乐趣。老年人养宠物最多的就是狗了, 因为小狗比较温顺, 了解主人的心意。养狗也成为了糖友们生活中不可缺的乐趣。
李阿姨发现糖尿病已经十年了, 这十年里, 她的血糖控制得非常好。得病时, 她才45岁, 心里接受不了得病的事实, 整天郁郁寡欢。有一天, 她的爱人给她带回来一只狗, 小斗牛, 特别可爱, 她见了之后就非常喜欢, 于是每天爱人和儿子上班后, 她就开始了跟小斗牛的生活。阿姨特意给狗狗起了一个名字:欢欢。
自从有了欢欢之后, 李阿姨的血糖控制得很稳定, 生活中还增添了许多乐趣。
乐趣一:运动。每天早饭后, 她会带着欢欢去小区附近的公园, 这样来回的时间就要一个多小时, 合理地进行了运动。
乐趣二:调节心情。李阿姨说自己的年龄已经接近更年期, 有时候爱唠叨, 她的爱人有时候受不了就回了几句, 结果李阿姨又哭又闹, 她爱人没办法就出门了。李阿姨觉得特委屈, 心情很难受, 结果一回头看到了欢欢正在用无辜的眼神望着她, 李阿姨看着欢欢, 一下子破涕为笑。心情马上好了起来。等她的爱人回来后, 见到李阿姨心情好得这么快, 还很疑惑呢, 后来才知道是欢欢的功劳。
乐趣三:倾诉的对象。李阿姨说几年前儿子结婚搬出去住了, 爱人经常出差, 家里就剩下她一个人, 有时候特别想找个朋友诉说一下心事。有一天李阿姨没事做, 就对着欢欢说了起来, 说自己的心事, 欢欢好像听懂了一样, 特别安静地坐在地上。有了欢欢诉说心事, 李阿姨的心情不再不好。心理医生赞同饲养宠物, 因为宠物可以减少他们的门诊负担。当人们需要哭诉而心理门诊又太贵的时候, 宠物就是你最好的诉说对象。虽然它们不会安慰人, 也不会给人们提供治疗计划, 但有个说话的伴儿总比没有强。
养鱼——静心
人们把很多鱼类赋予不同的吉祥的含义, 甚至将它们作为一种精神的寄托, 幻想是一条自由自在游动的小鱼, 将忙碌的城市生活抛在脑后, 虽然我们渐渐远离了大自然, 但是我们可以努力去争取改变自己的生活环境, 寻找一种轻松的休闲方式, 寓情于景, 可以让自己得到暂时的解放。养鱼就是一种健康的、别有一丝情调的休闲活动, 甚至在今天已经成为一种时尚, 一种高雅的象征和追求。
刘先生自从发现糖尿病后, 就喜欢上了养鱼, 他觉得养鱼能静心。因为他的工作要经常出去应酬, 经常出差。当他忙碌了一天之后, 随手移过一把椅子, 端坐在如诗如画的鱼缸面前注目观望之际, 那城市的喧嚣、工作的压力、家务的劳累, 渐渐地就没有了踪影……头脑平静似水, 躯体得到了充分放松。有个好的睡眠也是血糖稳定的保障。
现代人越来越懂得养生, 特别是老年人, 更加会“养”出健康。除了花、草、宠物、鱼, 还有的老人喜欢鸟类, 有的老人喜欢蟋蟀……特别是在发现糖尿病以后, 培养一个兴趣爱好, 既能控制病情, 又能心情开阔, 确是糖友的不二选择。
>>陶冶情操净化心灵
生活不能没有情趣, 否则日子就会过得像那忘了放盐的菜, 乏味得很, 老年生活尤其如此。情趣是一种心态上的时尚。人到老年, 当不失激情, 当保持对社会、对生活的兴趣, 珍惜鸟儿衔来的每一个清晨, 珍惜晚风吹走的每一个黄昏。
当糖尿病走进老年人生活的时候, 我们的生活更加需要情趣, 有的糖友为了血糖不稳定而脾气暴躁;有的糖友为了一点小事就心情郁闷。那么画画是不错的选择。
糖友杜先生, 几年前发现了糖尿病。杜先生年轻的时候就喜欢作画, 平时有时间就在家画一画。发现糖尿病后, 他非常难过, 也不相信自己会得这个病, 所以情绪很低落, 并很少画画了。一次偶然的机会, 有个朋友请杜先生帮忙画幅画, 他才拿起画笔, 画了起来。这时他才发现, 画画能让他如此的心平气和。
画画——净化心灵
绘画可以借助五种颜料的条件反射作用, 刺激人的精神, 锻炼心境, 消除老年人的负面情绪。当绘画的人端正姿势、调整呼吸、把意识集中于一点进行创作时, 人便进入万念皆空的艺术创作境界。现代医学认为, 处在这种境界的人, 生理会出现四个特点:大脑皮层稳定;能量消耗减少;血液中的乳酸盐降低;心平气和, 头脑清醒。
绘画进入到用笔实际运作时, 又是一个很好的体育锻炼, 腕力、臂力、指力都能得到充分的锻炼。
画画需要动静相宜、形神共养。当绘画的人潜心创作时, 都会进入一种超然空明的心境, 这种全身心沉浸其中的惬意, 会使人忘却烦恼、排除忧虑, 这同打太极拳、做气功有类似的功效。
老年人在画画时, 脑、眼、手都在同时进行, 由大脑来总体控制支配, 协调工作, 通过画画刺激了大脑的兴奋, 有助于预防老年痴呆。另外, 老年人还应该多看画展, 色彩的刺激也会增强大脑的活跃度。但要因人而异, 有些老人的眼睛对过于鲜艳的颜色可能会不适应, 建议可看一些色彩淡雅的山水画展。看画展除了能开阔心胸和眼界、调节心情、减少烦躁和焦虑外, 还可通过欣赏绘画作品的特点和画技, 增强老人大脑的活跃度, 起到一定预防痴呆的作用。
书法——凝神静气
书法是形象思维, 由右脑主宰。人们以左脑来进行逻辑思维。在业余时间练习书法, 可以舒缓神经, 左、右脑交替运用, 交替休息, 使到逻辑思维和形象思维能劳逸结合。有人练习书法的好处比喻为:幼时习书如驯兽, 青年习书如交友, 中年习书如避暑, 老来习书如进补。
90多岁的林奶奶, 多年前就患有糖尿病。她出生在书香门第, 练得一手非常漂亮的毛笔字。虽然已经90多岁, 可是林奶奶写起字来是那么地有气势, 正是因为经常练习书法, 老人的视力很好。
练习书法时心静下来了, 排除杂乱俗念, 不仅要用手指、手腕、手臂, 而且要用脑、用心。全神贯注地挥毫泼墨时, 呼吸自然, 气血畅通, 手指用劲, 手臂挥动, 目不斜视, 头正肩松, 有起有伏, 有动有静。习一通字下来, 常会有神清气爽的感觉。一心一意运气于笔端, 则笔力充实, 练出来的字常常形神兼备, 富有韵味。坚持每天练字, 潜心研习, 积以时日, 自然会促进身心健康、长寿延年。
书法有养生的作用, 这是不少学书法的人的共识。有人把这些作用总结成四句话:“洗笔调墨四体松, 预想字形神思凝。神气贯注全息动, 赏心悦目乐无穷。”所谓“洗笔调墨四体松”, 是书法养生的第一阶段。在这一阶段, 通过洗笔、调墨等预备动作, 达到四体放松, 疏通全身气血经络。“预想字形神思凝”, 是书法养生的第二阶段。这就要思想集中, 把意识调节到最佳状态。这样才能进入形象思维, 就会顿觉心旷神怡, 气力强健。“神气贯注全息动”, 是书法养生的第三阶段。把神、气贯注于书法运动的全过程, 关键要做到神领笔毫、气运于手, 以此带动全身心的活动。这个阶段可以说是书法运动的最实质性的阶段。“赏心悦目乐无穷”, 是书法养生的第四阶段。好的作品可以赏心悦目, 令人乐在其中。学习书法, 可以从自己的创造中得到满足感, 心境也随之得到一种超然与净化, 达到心绪舒畅。
唱歌——缓解压力
现在很多广场或者公园里面, 都有一些爱唱歌的老年人, 有些还组成了乐队, 有伴奏有演唱, 每次听到他们的歌声在广场上回荡的时候, 都为他们的勇气, 他们的乐观而感动。糖友苏阿姨, 得糖尿病已经3年了。这几年中, 她每晚吃完饭就去附近的广场上跳舞, 大约35分钟左右, 休息一会, 去跟那边的老朋友唱首歌, 她感觉心情很舒畅, 也觉得特别放松。
唱歌能释放情绪、缓解压力, 经常唱歌还能够起到预防和治疗疾病的作用。放声歌唱不但可以增加面部肌肉运动, 改善颈部、面部血液循环, 还能增加人体的肺活量, 减慢心肺功能衰退, 被誉为“增氧健身法”。
老年人唱歌还有以下的好处:
1.调整自主神经平衡。唱前的紧张, 唱时的兴奋, 唱完后的舒心及满足感, 能使人精神上有张有弛, 同时又能起到释放消极情绪及精神压力的功效。自主神经的功能也得到改善。
2.可以抗衰老。由于唱歌时是用腹式呼吸的, 可以带动横膈肌上下频繁运动, 强化心肺功能。不仅使全身的血液循环得到改善, 深情演唱还可促进有助抗衰老的激素的分泌, 让人皮肤充满光泽, 仿佛返老还童。
3.预防老年痴呆症。唱歌时, 人会竭力想唱对歌词, 唱准旋律, 以期唱得更好。被人夸奖唱得好, 又可以使自己的虚荣心得到满足。情绪受到调动, 进而使脑细胞得到激活, 有预防老年痴呆症的功效。
4.有助于消耗多余的热量。老年人唱歌, 能消耗多余的热量。
除了以上的兴趣爱好, 还有很多适合老年人陶冶情操、净化心灵的事情。比如不会画画的老年糖友, 可以去画展欣赏、参观, 感受画家的意境, 感受书法家的心志;可以去公园或者广场上做自己喜欢的事情, 心情好了, 心态好了, 血糖也就好了。
>>走出去, 享受生活
也许每个人都有一个关于旅游的梦想, 也许每个人都想攀越大山去看外面的世界。当我们攀越过了这座山, 发现还有连绵的山和水, 外面的世界很大, 风景很美。可是理性的思维一次又一次地将感性的冲动打压下来, 然后继续努力工作, 沉沦于生活的漩涡中。一次旅游对我们来说就那么难吗?
旅游阻碍
每当看到远方风景的照片, 总被那纯净的蓝天、柔软的白云、古朴的民风、轻松的氛围吸引, 恨不能立刻置身其中, 去领略一下不同寻常的生活。然而, 真正走出去似乎很难, 种种原因, 阻碍了旅游的脚步。
第一个障碍就是金钱。在很多人的印象中, 往往有钱人才有旅游的资本, 也经常听到人们说攒够钱之后去旅游。提到旅游, 的确很容易和消费联系在一起, 往返路费、景区门票、纪念品都需要钱。所以很多人的旅游计划被金钱封锁了。
现代人忙碌的工作和紧凑的生活, 使得时间成了最宝贵的资源, 在忙碌中的人们渴望有机会放松一下, 却又苦于平时没有时间。经常听人说接下来的假期要出去走走, 好好放松一下, 可假期到来的时候, 购物、聚会, 甚至想睡个懒觉都能让旅游计划搁浅。所以, 没有时间也成了旅游的一大阻碍。
提到旅游, 很容易想到长途跋涉之后, 才能到达目的地。不可否认, 随着经济的高速发展, 纯净自然的空气离城市越来越远, 使得那些吸引人们欣然前往的美景总是远方。也是因为这样, 人们陷入了旅游的误区, 认为旅游就是远行。所以长途跋涉的辛苦又使得一些人的旅游计划一推再推, 以至于多年之后回想起来, 发现自己仍然没有任何行动。
让旅游计划一拖再拖的除了距离障碍外, 还有旅游本身带来的疲惫。经常看到朋友兴高采烈的踏上旅程, 欢呼雀跃的游山玩水, 最后无精打采的踏上归途。并不是旅游让人觉得无趣, 而是太过精彩的旅游过程让人累得筋疲力尽, 以至于回来之后暗暗发誓, 以后再也不去旅游了。没多久后, 当身体上的疲惫消失后, 下一次出游的念头就又冒出来了, 这是因为旅游带给人们的乐趣远大于身体的疲惫。可未曾享受过这种乐趣的人, 往往就被朋友疲惫的表现吓着了。
享受生活
几年前, 有一首歌让人印象深刻, 歌词大概是“我想去桂林我想去桂林, 可是有时间的时候我却没有钱, 我想去桂林, 我想去桂林, 可是有了钱的时候我却没时间。”那时候人们提到旅游, 很容易想到“山水甲天下”的桂林, 这首歌正是唱出了去桂林旅游的障碍。现在人们旅游时可去之处多了, 但障碍仍然存在, 如果不想办法解决, 这些障碍或许将永远存在。
在你还为没有钱而放弃旅游计划时, 有一群人已经抛开了“钱”的束缚, 一有时间就走出去玩, 并起了好听的名字——“穷游”。所谓“穷游”, 不是因为穷而穷游, 而是一种观念, 一种不同以往的行走方式, 一种理想的、潇洒的路上生活——背上行囊, 清清爽爽地上路, 风餐露宿, 简朴行走, 追求心灵和行动上的自由。不过, 像苦行僧一样的旅行方式, 很多人接受不了, 所以, “穷游”的理念与轻松的旅游加在一起, 就成了当今十分流行的一种旅行方式。如果真的被金钱绊住了脚, 不妨尝试一下“穷游”吧, 省钱的同时, 又能享受一次时尚的旅行, 何乐而不为呢。
钱的问题解决之后, 其他的就都好办了。没有时间, 那就选个省时间的地方, 美丽的风景不只在远处, 在离自己不远的郊外也有不错的空气。仔细观察一下各个旅游景区不难发现, 家住附近的人并不比远道而来的客人多。大家都慕名到远方去欣赏美景, 却往往忘了自己身边也有名胜。即使不是什么著名的旅游景区, 只是一片绿草, 一汪清泉, 一座高山, 也可以让多年疲惫的身体得到前所未有的放松。
有时候, 期盼好久, 终于可以实现自己的旅游计划, 但跟着旅游团风风火火的到了目的地之后, 却总有一种抑制不住的失望。并不是景区不美, 只是紧凑的安排, 让美丽在眼中停留的时间太短, 让人无法尽兴。比如爬山, 山顶的风景固然浩瀚雄伟, 但半山腰的野花也有它的妖娆。有句话说的很好——最美的风景在路上。真正想要出去旅游, 目的地在哪里并不重要, 重要的是全心的投入到所见的风景中去, 带着澄净的心灵, 眼中看到的羊群也可以是最美的风景。
想要旅游, 就别顾及太多, 想走就走的潇洒会是生活最好的调味品。
有备无患
有一点不可忽视, 那就是夏季旅游的确可能遇到不少麻烦, 但是无论怎样, 始终不应该阻挡了热爱生活的人出行的脚步。多了解一些夏季旅游的保健知识, 在旅游过程中多加注意, 夏日旅游也可以趁兴而去, 尽兴而归。
糖友旅游需要注意的要更多些, 除每日必备的药物一样也不能少, 血糖的监测也是一刻不能放松。由于饮食改变, 活动量的加大, 糖友血糖更容易波动, 出门旅游本是一件很开心的事, 不要因糖尿病给旅程带来烦恼, 给旅游蒙上痛苦的阴影, 在旅行开始之前, 做一些准备工作非常有必要。
1.全面体检。糖友在出发之前, 检查一下有无并发症, 如高血压、高血脂等, 血糖控制是否正常。若经过检查后无并发症, 血糖也控制在正常状态下, 说明糖友抗病能力较强, 并有较好的应激能力, 这些都是保证旅行安全的基础。
2.备足药物。糖尿病需长期药物治疗, 出门在外也需坚持打针吃药。根据外出时间长短, 带好足够的降糖药或胰岛素。尤其是使用胰岛素者, 还应该带上注射器。在旅途中, 特别是跨时区的旅行, 在到达目的地之前仍应按原时区饮食, 服药, 到达目的地后, 再根据当地的时间调整饮食、服药。
3.携带自制病历。在其正面写上自己的姓名、年龄及所患糖尿病的类型, 患病年限、有无合并其他疾病, 目前正采用何种治疗措施等, 在其反面写上自己亲人的姓名、联系地址、单位及电话号码。将这张卡片和自己其他的重要证件放在一起, 在旅途中万一发生意外, 小卡片可以帮助医师迅速诊断及正确处理病情。
4.带点糖果。糖友由于体内长期的代谢紊乱, 致使机体的神经系统和内分泌系统抗低血糖的功能受到损害, 因而比正常人更容易发生低血糖。低血糖不仅可以加速其他并发症的发生、发展, 甚至可导致昏迷、死亡。所以, 糖果、点心随身带很有必要。当感到心慌、出汗、乏力、视力模糊时, 往往提示低血糖即将发生, 吃一点糖果、点心即可缓解上述症状, 从而可避免发生严重的并发症。
>>DIY美丽心情
针织的漂亮包包、彩色珠子做的可爱动物、冰棒棍子做的花篮、精致的小房子……看到这些小物件, 你在感叹别人的手巧的同时, 是不是也有自己动手尝试的心呢?爱玩是孩子的天性, 大人们似乎需要学习才能发挥这种天性了。因为爱玩并没有错, 相反没有玩心的人, 才是我们需要“批斗”的对象。特别是退休之后的老年人, 突然有了充裕时间却不用工作, 难免会有不适应感。让他们重拾童年玩闹的心性, 像孩子一样, 让欢笑充满生活吧。DIY一些小物件或许并不止会让人心灵满足, 也会给身体带来益处呢!
“珠”光宝气
一只只神气活现的珠串小动物, 闯进郑阿姨心里, 让原本如一潭死水的退休生活也慢慢荡漾开来。
郑阿姨说, 退休之后她也不知道是从何时开始就迷上了这个小“游戏”, 用结实的鱼线穿上彩色的塑料珠子, 可以穿出各种形状, 那么一个个由彩色珠子穿成的各种小物件就出现了。实用的有椅子靠垫、大大小小的手包, 装饰性的有各式各样的摆件, 晶莹剔透, 美不胜收……可称得上是工艺品。郑阿姨穿得最多的就是生肖动物, 比如虎年那年, 穿出的老虎有静卧的, 有奔腾的, 有上山虎也有下山虎, 还有卡通虎呢。这一粒粒不起眼的珠子, 再用普普通通的鱼线, 经过双手串连, 就成了有质感有神气的小动物, 看着着实让人高兴。而最让人开心的, 是这些好看的小物件发挥出来的交际能力。郑阿姨说, 当她把一只虎送给一个忘年交时, 他被这珠子穿成的小老虎的神态吸引住了, 说:“我要收藏这只虎……”过年的时候邻居来串门, 送上一支珠串的小虎, 邻居都说:“这只小虎我拿上了, 太喜欢了。”把穿好的小物件带着祝福送给别人, 别人高兴, 郑阿姨心里也是甜的, 这是一种扩大的幸福, 小小的物件传递着人世间美好的情谊。
因为这个小“游戏”, 郑阿姨还找到了“组织”。她参加了一个编织组, 里面尽是喜欢编织的志同道合之人, 郑阿姨也因此交到了很多朋友。她们每周活动一次, 一到活动时间现场总是热气腾腾的, 一片繁忙, 学习气氛特别浓。人人都是好老师, 只要问就耐心教, 同时也是好学的好学生。编织组里大家都是各尽所能, 有人找来新样品, 有能人给分解写出穿的步骤, 有人给拿去复印分发给大家。
郑阿姨说“我把穿珠子当成我的游戏, 这是我的玩法。它调剂了我的生活, 增添了生活情趣, 使我繁忙的生活张弛有度, 松紧有节。在穿珠子的过程中, 穿出了健康, 有益于身心;穿出了童心、爱心, 美化了生活;穿出的物件传递了友情, 为社会和谐出了力;密切了同事、邻里关系, 何乐而不为呢?我将永远乐此不疲下去!”
手中的乐趣
搭呀搭呀搭房子, 看着精致的小房子在手里建成, 晓牧凌乱的心情也像是这一地的材料最终变成房子了一样, 搭建舒顺了!
晓牧搭的那个小房子就放在她的书桌上, 看到这个房子就想起来那一段故事。晓牧以前也介绍过做房子方法和乐趣, 说得那样轻松快乐, 确实, 后来的晓牧轻松快乐了。刚查出糖尿病时晓牧还在上学, 当时一家都懵了, 后来慢慢大家接受了。毕业后她找了份比较清闲的工作, 过得也很好。只是那段时间她遇到了一个后来伤害了她的人——公司的新同事, 对晓牧一见钟情的人。他说他喜欢晓牧的娴静温婉, 于是他展开了强烈的攻势, 一个月里每天的鲜花与甜言, 晓牧似乎要沦陷了。她于是告诉了他, 她的身体状况……却没想到他的态度急转直下, 那么决绝。晓牧于是再一次因为这个疾病低迷了。她开始找各种事情做来分散自己的注意力。搭建小房子其实并没有那么神奇, 真的会像一剂治疗心灵的药物一样。只是这个搭建的过程, 晓牧很投入, 她需要这样一件事情来转移注意力, 来排解她的抑郁。
搭建小房子这个游戏是从朋友那里得知的, 小房子很漂亮、很精致, 虽然只有十几厘米大小, 但是其中门可以打开, 还有灯, 桌椅书柜之类的家具一应俱全, 且除了房子, 里面的每一件家具都是自己DIY出来的。在网上买了这些DIY的材料, 晓牧花了两周的时间来制作这件小房子, 这两周她除了上班, 别的似乎什么也没有想, 脑子里全是这间精致的房子, 两周之后的晓牧回到了以前的平静。现在的晓牧依然娴静大方、温婉宽容, 并且她已经得到了自己的幸福。
针织的魅力
那些彩色丝线织成的小袋子, 仿佛可以把所有不开心都可以束封起来, 不再开启;所有快乐和欢笑收集起来, 积攒留存……于是夏阿姨终日的笑了!
对于夏阿姨来说, 几杆针、一团线可以等于无尽的快乐和缤纷的生活。夏阿姨不管去哪儿都提着一个大包, 包里一定少不了自己手工勾织小手袋的材料。手工勾织的物件, 有不同的大小、不同的形状、不同的图案和花型, 这些用针线都可以做得到, 不过是不同织法而已。这些不同的织法都有各自的口诀, 学会了基本的手法后, 再根据那些所谓的口诀, 上上下下的织出来就可以了。每个卖针线的店主都会很多种织法, 夏阿姨定期去买线, 也就经常从店主那学到不同的新式的花型回来。现在她会的花型很多, 如黄绿色菠萝形状大菠萝花, 袋口可以收起来, 可用来装纸巾或其他物品, 还有小菠萝花;大料瓣花很高雅大气;还有长针勾出来的大立柱花, 短针勾出来的小立柱花, 这些都是用一根勾针勾出来的。
夏阿姨有糖尿病, 视网膜还有轻微病变, 所以夏阿姨的玩的底线是一定不能让眼睛累着。针织在开始不熟练时的确是一件累眼的活儿, 不过时间长了, 熟悉针法以后也可以不用一直用眼睛盯着看, 跟着感觉数着针数织就行。现在夏阿姨还在学习上网, 以糖人的身份在网上交了很多朋友。聊得投机的会约出来见面一起探讨健康的心得。这些用漂亮的线勾织出来的小玩意也是夏阿姨给朋友们准备的见面礼, 好看不贵, 却又饱含诚意, 送朋友很得体。新朋友老朋友都对这些小礼物赞誉有加, 也难怪夏阿姨会乐此不疲, 爱不释手呢。
九月的风仍有盛夏的热气，树枝上的蝉鸣，依然叫唤，毫无停息的意思。我穿过喧嚣的人群，走进了陌生的教室瞬间，原本有些慌张的心顿时安静了不少，找了个角落默默坐下，看着四周欢笑的人群又有几分尴尬……
教室里的人愈加的多，吵得有些不耐烦。人群中一眼便望见了你，满面春风，笑起来露出的两颗虎牙，颇有几分俏皮。
你似乎注意到了我，那个一直盯着你发呆的我。只见你渐转了脚步走向了我。我有些吃惊，瞬间变得慌张起来，假装收拾东西，眼神仍会不经意地瞟向你。那样的你，笑得如沐春风，四月的溪流，湿润了我的心，仿佛身旁的一切全都只剩下你和我。你离我越来越近，我的心也愈加地炙热。在你伸出手的瞬间，我的心像是一瞬间停止一般，只听得“你好啊!”声音清爽、响亮，带着细腻的声线，喉咙一紧，下意识地回答“……你好”。
就这样，我们认识了彼此，我们的相遇让我改变了很多。我变得十分乐观开朗，我变得无话不说，走到哪都要在一起，渐渐的.我们成了最好的朋友。
后来，我发现这样的你也有十分脆弱的时候，那时的你愁眉苦脸，闷闷不乐的样子，让我很难过。
我拿出了一些零食，叫唤了一声。你好奇地望了下我，那个笑得没心没肺的我，拿起手里一大包零食在你面前晃了晃，脸上的笑容收不住的绽放，露出的两颗大门牙倒是显得滑稽。
我走近你，越走越近，脚步也是越来越快。
我这样笑着，你又像是被我感化似的，也笑得没心没肺。
我望着你，笑容逐渐平淡，似乎，感到了欣慰……
生活这位老师冥思苦想，用无形的双手让人们体会世间的一切。教导着我们，考验着我们，锻炼着我们，增加着我们的阅历。
生活给予我们了幸福。让我们得到父母的呵护，让我们感受到成功的喜悦……这一切是那样美好，让我们毫无忧虑的就从心底里微笑着面对这一切。甚至沉醉其中，沉醉于梦幻之中，想入非非：永远拥有这一切，永远幸福，那该多好呀!但是，这绝对不可能。事实证明，每个人都会或深或浅的与苦难打过交道。
生活这位老师对人类了如指掌，对人类循循善诱。在给予人类幸福的同时，苦难也会随之降临。一部分人对自己充满信心，微笑着面对苦难，经受住了考验，成为了强者，成为了后世的楷模;另一部分人在苦难面前，一副悲愁样，不思进取，彻底被苦难吓倒，成为了“懦夫”，成为了世人冷嘲热讽，“另眼相看”的对象。
如果人类理智些，用微笑坦然面对苦难，将不难发现：苦难是一种财富，人需要苦难，需要苦难所给予的磨炼。纵观历史，越王勾践卧薪尝胆，方夺胜果;司马迁呕心沥血几十年才写成《史记》。温室里的幼苗是经不起风吹雨打的。同样，一帆风顺的人生，不是完整的人生。因为它缺少了苦难，少了同苦难作斗争的经历，少了那份磨炼，失去了人生中那份宝贵的财富。
上了初中以后，一本本作业等着我去完成，一张张试卷等着我去测试。从前，我的课桌上只是摆放着几本零散的书，而现在却堆成了“小山”，每每看到楼下有女孩子们在开心玩耍，我却只能在楼上羡慕地看着她们，然后继续写作业。
那天，我在进入小区的时候，忽然听见了一阵悦耳的古筝声，不由得走上前去。我看见一个长相十分清秀的小女孩正坐在那里弹古筝，十分投入。一串串音符，从她纤细的手指间弹奏出来。我不禁对她说：“小妹妹，你弹得太好听了。长得漂亮，弹得又好，你太厉害了。”那个小妹妹并没有看我，只是谦虚地说：“我弹得很一般，没有姐姐夸得那么好。”我这才注意到她的眼睛，一双大大的眼睛里却少了些许神色。小妹妹似乎知道了我心中的疑惑，对我说：“我的眼睛看不见东西。我小时候得过一场大病，导致眼睛失明了。不过，我并没有觉得自己和别的孩子有什么不一样，每天都开开心心生活……”和小妹妹告别的时候，我看到了她脸上有阳光一般的笑容，那笑脸一直触碰到我心底的最深处。
我曾看过这样一张照片：它，被评为“‘十大温暖瞬间’之一”;他，被人称为“微笑哥”。照片上的他，头发蓬乱，像一堆乱草，嘴边的胡须看起来也很久没有修剪过了。岁月在他的脸上留下一道道不可磨灭的痕迹，脸上的污迹配合着皱纹，看起来让人心酸。身上的破旧大衣显然已不能御寒。指甲里还有污泥的手拿着半瓶冰红茶，脸上，却绽放着满足安逸而自然的微笑……
这张照片是一位记者于20××年正月十五夜晚在郑州拍摄的。在这样一团圆的日子里，大家都穿的漂漂亮亮的，三五成群。却唯独他形单影只，穿着破旧。烟花点燃前，他蹲下身，捡起别人丢弃的半瓶冰红茶，喝了一口。当第一枚烟花弹炸上天时，“啪”的一声巨响，周围的人都欢呼起来。而他，拿着那半瓶冰红茶，凝视着天空中璀璨绽放的烟花，笑了。因为他知道，他的生活还有希望存在，而他要做的，就是积极向上，微笑着，面对生活!
相比于他，我们的生活实在好太多，我们不需要穿着破旧的大衣在街上徘徊，也不需要和别人丢弃的饮料。那么我们，又有什么理由不去以微笑面对生活呢?
微笑是一股清泉，洗净人们心灵的污浊;微笑是一缕阳光，融化心与心间的冰冷;微笑是一束鲜花，吹散浊臭而留下芳香;微笑是一串风铃，走出人们心尖的乐章。
生活犹如一面镜子，你对它笑，它就会还你一个灿烂的微笑。
早晨，睡眼惺忪地睁开眼睛，阳光明媚，这时我会微笑着说：“又是一个新的开始”。拉开窗帘，阳光射入房间，仰头眺望，那天空的湛蓝、云朵的洁白都映入心田，这时微笑在脸上跃动。
在生命的道路中，我们可能会被障碍物所绊倒，这时无奈的惆怅便会涌上心头。但是，当我们拭去灰尘后，前进的道路依然宽广，风景依然美丽。我们可以微笑地对自己说：“没关系，从头再来。”于是，重新迈出前进的步伐，脚步依然矫健。
的确，在生活中难免会遇到些绊脚石。但是，不要忘记，你该微笑。曾有一句话，人与人之间的距离就只有一个微笑而已。只有微笑才能使我们得到崭新的事，只有微笑才能拉近我们之间的距离，只有微笑才能使我们得到更多的快乐。
微笑着唱响生活歌谣，他们以苦为乐，之气民族发展的立柱。
一个西北，一个海南，身处异地，却都有相同的信念。埋头钻研，亲身实践，只为新中国有新的武器发展。无怨无悔，躬临田地，只为种出花生大的大米。一个脸上略有沧桑，也许是西北风沙对他的奖赏，一个面部黝黑，是太阳都不舍将温暖抛开。艰苦的日子，辛苦的劳动，他们终有微笑，用小提琴拉起生活的歌谣。
伟哉!邓稼先，艰苦的日子，你用微笑唱响大西北狂风的歌谣!袁隆平，微笑着唱着稻田蛙里的生活歌谣。在旋律奏响时，人生价值已被挖掘。
微笑唱响生活歌谣，他们不畏困难，树人生丰碑。
轮椅为伴，使他们不能像正常人样行动，但轮椅固定的只是他们的肉体，灵魂却早已出壳，行走飞翔于精神宇宙的天堂。将爱心传播，将唤醒青少年觉悟作为己任。李丽，用微笑向社会传递着自己的名片。她没有畏惧困难，而是勇敢地挑战命运，将生命潜力挖掘。霍金，用能动的手指掌控着人生命运，挑战命运，终成《时间简史》。
李丽，霍金虽身有残疾，但微笑着生活，不畏困难，唱响人生之歌谣。倘若没有微笑，李丽是何人，将无人知晓，霍金也只是轮椅的“思想者”罢了。
微笑着唱响生活歌谣，他们逆境不屈，筑诗家之伟作。
被贬黄州，却仍微笑，于是酝酿了《赤壁赋》，在“清风徐来，水波不兴”的淡然中彰显洒脱，“惟江上之清风，与山间之明月，取之无禁。用之不竭”，在微笑生活中，他成就一代美诗名。“对影成三人”的他微笑着，“仰头大笑出门去”，他不屑一顾的名利权势，我志不得施展，但我可微笑着唱生活歌谣。在歌唱的韵律中，“诗仙”成就。
苏轼，李白微笑着面对逆境，唱响生活歌谣，在举世皆浊的时代，将人生价值体现。
岁月如梭，转眼家十五年的光阴奏着欢快的歌谣走过，回眸那些日子，一次次的失败，教会我要微笑面对，去唱响成长的歌谣。
惆怅如同夜晚的潮水，在沉淀的默认里一波一波的漫上来，一波一波的冲击着我的心房，让我有一种沉闷的窒息感。
第一次月考过去了，各科的成绩像冰雹一样，在我心中的那角天空无声息的坠落，狠狠地砸在心上。只有数学，让我在无助中寻找一丝慰籍。
在父母的.鼓励下，在老师的指导中，在朋友的安抚下，我奋笔疾书，以青春的速度与时间赛跑，坚信成功快要来临。多少个戴月而归的日子，多少个弥漫紧张气氛的日子，多少个与手电筒相伴的日子。千钧一发，只为迎接期中考。
那是某日，一个女孩在考场里奋笔挥洒，将自己忧伤欢乐从心间过滤，再从指尖流出。淡淡一笑，脑中有老师的鼓励，父母的关心，同学的微笑，就这样一一浮现出来。“这次我一定要考好，特别是语文，其他科目也一样，我一定能行。”
走出考场，阳光洋洋洒洒的撒向每一个角落，阴云屈服了。余晖下，我伴轻松而行。
成绩出来了，轻松的心忽而沉重起来。我慵懒的拖着沉重的步伐，像被捆上了千斤重的铁块似的。我在黑暗中飘荡，寻找哪怕一丝的光线。
只因语文成绩，我不得不向现实低头。现实将我努力用文字堆砌的城堡一点点的风蚀，没有任何眼神能将心中的痛滴的那般透彻！面对这又一次的失败打击，我没有哭，心早已被藤蔓缠住，一想便滋生出硬深深的痛，更多的是愧疚。
在那段日子，老师几乎已将我的答题卷“析透”，并指导我，鼓励我，是我从低谷掘起，而后开始反思……
一次偶然的机会，我有幸看了一本名人传。他们都有伟大的成就，而他们也都是磨难造就的人。他们在失败中吸取教训，在黑暗中摸索前进，而微笑是他们内心力量的源泉。即使看不到光明，他们也乐观面对，从不灰心。贝多芬双耳失聪，继续创作乐曲，微笑是他音乐的音符。面对如此大的打击，他微笑面对，最后完成了<命运交响曲>。
有人说：“生容易，活容易，生活不容易!”而在此，还有“微笑”这一限定语，则更是难上加难。它虽没有阳光的闪耀，没有春风的和煦，没有鲜花的斑斓，但却需要慢慢地正能量去播种。
微笑是一种标志，更是一种态度。
前几天，下楼回家的途中看见胡诚有节奏的蹦跶着，颇有自娱自乐的味道，便逗趣的说：“你很欢腾呀!”他从容的答道：“这叫微笑着面对生活，你不懂了吧!”我在心里嘀咕“倒是挺会活学活用，实在不懂，你并没有微笑啊!”事后再仔细一琢磨，不禁摇头感慨。“微笑”不只是一种外在的表现，更是一种内在的达观才对。虽然他说这话时有点儿“投机取巧”的味道，但我相信，他确实是深有感触后的自然流露。
有人常常这样感慨“人生事不如意十之八九，何不及时行乐?”乍听这话有点儿消极的味道，但细品一品，也不无道理。开心是一天，不开心也是一天，何不开心的过每一天?现实生活中总有这样一群让人难以理解的人：成绩不好还天天自得其乐，长得对不起大众还出来吓人，说不清楚话还总喜欢在人前显摆……我们常常被这种过于阳光的心态所折服，即使忍无可忍，也只是嗔怪他是“男神”或“女神”再加上一个“精”字!他们不易受外界环境的干扰，尽管我们常常对此类人的“作为”做“鄙视”状，却也常常在心里对他(她)竖起大拇指。
能做到这类的.我们叫做“奇葩”，那退而求其次的二类呢?我们姑且叫做“二货”吧，这类人身上最大的特点便是具备“阿Q”精神。这群人深切的明白世事不会尽如人意，生活中无十全十美，所以不会对自己太苛刻，懂得善待自己，善于为自己找“出口”。你常常会听到这样的妙语，长不高的人的口头禅是“浓缩的才是精华”，胖子会假装哀怨的说，“我不胖，只是瘦的不明显而已。”与人意见不合，且不得众，则说“真理往往掌握在少数人的手中。”面对困境，则吼一嗓子“我真的很不错!”人缘欠佳，则宽慰自己“耐得住寂寞，才守得住繁华!”
不要以为他们天生乐观，他们只是重拾了一份面对生活的勇气，从而活出了自信，创造了自己的新天地。
人生事，看得穿，想得透，还能放得下，才可真正的“微笑着面对生活”，这是一种智慧，也是一种修为，更是一种很高的人生追求。
那如何让常常扎实苦干，又常常不得志的人做到这一点，我想唯一的办法是“苦中作乐”。前段时间，我遭遇了史上最强风暴，处于舆论的风头浪尖上，过了把明星瘾!事情的起因总是那么的微不足道，可有人总拿着加大版的放大镜去找问题，确实也如他所愿，循着了蛛丝马迹，上演了一出真人版“三人成虎”的生活剧。既然是剧，有高潮也有低谷，当它快落下帷幕的时候，他们甚至视作为主角之一的我为“瘟疫”。我只能“沉默是金”，在谣言的漩涡里不能自拔的时候，唯一清楚的是珍惜身边的人、做好该做的事、每天怀着感恩的心告诉自己，又过了一天，再过一天，还过一天……静坐在桌子上，放空自己，呆看着你们的一颦一笑，原来一切还是那么的美好。
有人曾对我说：“为何忧伤，还有什么比失去亲人还令人痛苦?”14岁，我送走了至亲的人，离开了熟悉的家，受到过同学的排挤，煎熬着学习的压力，虽比不上邓小平的“三上三下”，但总算经过些风浪。即便如此，我总记得开学时第一次雷鸣般的掌声，给予过温暖关切的老师，陪伴在身边给予过帮助的同学，常怀感恩，时时微笑，即便残缺，始终相信总会守得云开见月明!
——怎样写演讲稿,进行演讲
备课人，执教人：韩宗秀
本课在第49--52页。拥有乐观的生活态度，理智、勇敢地面对生活中的挫折和胜利，是生活中最重要的一课。结合演讲这种形式，培养学生平静的心态、宽厚的胸怀，是本课的重要内容。
教学目标
一，知识与能力
1． 学会选择恰当的话题演讲，观点鲜明，逻辑严密，事例典型，具有号召力和鼓动性。2．培养与人沟通、合作的能力，能够有理有力有节地说服他人。
二，过程与方法
1．学会选择自己熟悉又引人注意的演讲主题，有话可说，以理服人。
2．根据主题活动提供的三个话题，写一篇演说稿，反复练习„，在班内进行演讲比赛。三，情感、态度与价值观
培养乐观的生活态度，正确对待生活中的挫折和胜利
重点难点
1，引导学生选择一个自己熟悉的话题，写一篇演讲稿，并能够在班内发表一次演讲。2，写一篇观点鲜明、见解独到、情感真实、逻辑严密、具有说服力和号召力的演讲稿。五，教学突破
利用单元主题活动，结合单元课文学习，开展演讲比赛。
教学准备
1，教师准备查找几篇比较优秀的演讲稿，印发给学生。
2，学生准备： 1．选择几个自己感兴趣的话题。
2．结合三个主题，事先查找相关的资料。
教学步骤
第一课时
教学流程设计：
一、朗读精品。感受演讲的魅力
二、结合主题，组织学生讨论
教师活动
结合“微笑着面对生活”、“学会善待他人”、“做一个善于合作的人”这三个主题，组织学生讨论，熟悉话题，形成初步构思 学生活动
积极参与讨论，发表自己的观点，并辅以相关的事例，证明观点，形成初步的思路
三、总结小组意见，交流短评
教师活动
组织学生以组为单位，有条理地陈述本组对于话题的理解和形成的观点。
要求：选择一名组员陈述，口齿清晰，条理清楚。其他组员进行补充。学生活动以组为单位，选派一名组员发言。
其他组员进行补充。
第二课时
指导学生写演讲稿
第三，四课时
组内演讲比赛，班内演讲比赛，最后确定两名选手参加全年级的演讲比赛
教师指导
1．朗读精品，感受演讲的魅力。
2．结合主题，组织学生讨论。
3．组织小组发言，给予点评。
学生活动
1．积极参与，体会演讲的力量。
2．根据自己查找的资料，和同学进行充
分的交流。
3．组内分工合作，阐释本组讨论得出的观点。
第五，六课时
全校进行演讲比赛
活动目的：⑴ 通过活动培养演讲能力。
⑵ 培养独立思考、敢于发言自己见解的心理素质。
⑶ 学会自信、负责地表达自己的观点，做到清楚、连贯、不偏离话题。
⑷ 培养写作演讲稿的能力。
[写作导航]
同学们，当我们聆听了雨果那充满激情的《纪念伏尔泰逝世一百周年的演说》后，是不是内心也涌起一种冲动：也想把自己心中的话大声地说出来呢？好，那就让我们一起来，一起走上讲台，大声地演讲吧！
要进行一次成功的演讲，首先要写好演讲稿。那么，怎样写好演讲稿呢？
首先，我们要知道演讲稿具有一般文章的共性，写作时只要符合一般文章写作的共同要求，同时再注意到它的自身特点就行了。它并不神秘，同学们写作起来也不会很困难的。其次，我们必须掌握它的自身特点。
一、观点鲜明，内容具有鼓动性。演讲稿观点鲜明，显示着演讲者对一种理性认识的肯定，显示着演讲者对客观事物见解的透辟程度，能给人以可信性和可靠感。演讲稿观点不鲜明，就缺乏说服力，就失去了演讲的作用。而且，演讲之所以最容易激发听众的情感，使听众的思想为之震动，精神为之感奋，情绪为之激昂，热血为之沸腾，就在于演讲内容的鼓动性。因此，同学们写作时要在表达上注意感情色彩，把说理和抒情结合起来。既有冷静的分析，又有热情的鼓动；既有所怒，又有所喜；既有所憎，又有所爱。当然这种深厚动人的感情不应是“挤”出来的，而要发自肺腑，就像泉水喷涌而出。
二、结构清楚，层次简明。一般文稿主要是供人阅读的，读者有思考的余地，在层次结构上可以跌宕起伏，曲折多变；在内容上也可以盘根错节，错综复杂。而演讲稿是口头表达，演讲语言稍纵即逝，听众对演讲中每一句话的含义，几乎没有思考玩味的余地，其结构特点是内容的内在联系与有声语言动态交流的统一，注重有声性。因此，演讲稿特别注重结构清楚，层次简明。
三、语言流畅，深刻风趣。要把演讲者在头脑里构思的一切都写出来或说出来，让人们看得见，听得到，就必须借助语言这个交流思想的工具。因此，语言运用得好还是差，对写作演讲稿影响极大。要提高演讲稿的质量，不能不在语言的运用上下一番功夫。写作演讲稿在语言运用上应注意以下三个问题：
（一）要口语化。“上口”、“入耳”这是对演讲语言的基本要求，也就是说演讲的语言要口语化。演讲，说出来的是一连串声音，听众听到的也是一连串声音。听众能否听懂，要看演讲者能否说得好，更要看演讲稿是否写得好。如果演讲稿不“上口”，那么演讲的内容再好，也不能使听众“入耳”，完全听懂。由于演讲稿的语言是作者写出来的，受书面语言的束缚较大，因此，就要冲破这种束缚，使演讲稿的语言口语化。为了做到这一点，写作演讲稿时，应把长句改成短句，把倒装句必成正装句，把单音词换成双音词，把听不明白的文
言词语、成语改换或删去。演讲稿写完后，要念一念，听一听，看看是不是“上口”、“入耳”，如果不那么“上口”、“入耳”，就需要进一步修改。
（二）要通俗易懂。演讲要让听众听懂。如果使用的语言讲出来谁也听不懂，那么这篇演讲稿就失去了听众，因而也就失去了演讲的作用、意义和价值。为此，演讲稿的语言要力求做到通俗易懂。列宁说过：“应当善于用简单明了、群众易懂的语言讲话，应当坚决抛弃晦涩难懂的术语和外来的字眼，抛弃记得烂熟的、现成的但是群众还不懂的、还不熟悉的口号、决定和结论”。
（三）要生动感人。好的演讲稿，语言一定要生动。如果只是思想内容好，而语言干巴巴，那就算不上是一篇好的演讲稿。广为流传的恩格斯、列宁、斯大林的演讲，毛泽东的演讲，鲁迅的演讲，闻一多的演讲，都是既有丰富深刻的思想内容，又有生动感人的语言。语言大师老舍说得好：“我们的最好的思想，最深厚的感情，只能被最美妙的语言表达出来。若是表达不出，谁能知道那思想与感情怎样好呢？”由此可见，要写好演讲稿，只有语言的明白、通俗还不够，还要力求语言生动感人。
怎样使语言生动感人呢？一是用形象化的语言，运用比喻、比拟、夸张等手法增强语言的形象色彩，把抽象化为具体，深奥讲得浅显，枯燥变成有趣。二是运用幽默、风趣的语言，增强演讲稿的表现力。这样，既能深化主题，又能使演讲的气氛轻松和谐；既可调整演讲的节奏，又可使听众消除疲劳。三是发挥语言音乐性的特点，注意声调的和谐和节奏的变化。
[范文评析一]
爱我中华情
于玉光
有一位母亲比母亲更亲，那便是——中国。
可记得这一位“母亲”？她飘散的长发是千万条悠悠贯穿的河川；她的背脊，虽老迈仍硬朗，是五岳，是阴山，是祁连，是„„那宽大而慈爱的脸膛，是青藏连接云贵吧！她伸展的手臂从东北的谷仓，到长江的沿岸，到珠江的三角洲，那一片无尽的沃土，是她温暖的双手。啊！母亲！您的胸膛隐藏着多少灿烂的血泪史。曾经，你骄傲过，自豪过；也曾经，你黯然伤神过，愤怒过。在宇宙无垠的岁月里，您孕育了长青的江水，也培育出千千万万属于您的孩子。这一群“母亲”的孩子，他们有一个共同的名字，叫做中国人。他们也有许多共同的特征——崇尚自由，爱好和平，追求真理，注重礼仪。他们含蓄而诚恳，勤俭而乐天，在他们的生活中，处处充满了绚丽的色彩——金黄、翠绿、朱红、靛蓝。他们向往自然，爱恋自然，对于万物有着浓浓的情谊。李白躺在床上，看见窗外的月光，因而想起自己的故乡，“床前明月光，疑是地上霜。举头望明月，低头思故乡”。将个人的感情与自然融合为一，凝结成一种潇洒而美丽的诗情。李白多情，白居易也多情。唐明皇与杨贵妃的相爱，原来是一种平凡的男女爱恋，但是经过香山先生巧妙的构思，精致的渲染，便成了一段富于色彩的传奇故事，“在天愿作比翼鸟，在地愿为连理枝，天长地久有尽时，此恨绵绵无绝期”。多么令人柔肠寸断的诗句！道尽天下有情人共同的期盼。王维独居空山幽谷，却不觉孤寂，浑然有万物皆我友朋的情怀，“独坐幽篁里，弹琴复长啸，深林人不知，明月来相照”。使自己的生活艺术化、情趣化，不也正是古今人人所追求的吗？南国情柔，北国情壮，万里长空下，一片碧绿的草原，风吹草浪，几只巨鹰旋空而鸣，斛律金虽自小生于斯，见此壮美的景观，也不得不有感而发，“敕勒川，阴山下，天似穹庐，笼盖四野，天苍苍，野茫茫，风吹草低见牛羊”。其实，月儿本无情，故事本身也不具有神仙味儿，群山之所以予人娴静，草原之所以予人壮丽之感，都是因为多情的这个人赋予它们生命，使它们鲜活，使它们富丽。
“母亲”的孩子啊！可忆起北平的紫禁城，湖南的岳阳楼，青海的凄寒，西湖的柔美，长江的浩浩，黄河的滔滔？骨肉同胞情，激起了“母亲”每一个孩子的热血、热泪、热情，让正义之血喷涌吧！让自由之泪洒落吧！让真理之情坚定吧！
[点评]
古人说：“情者文之经。”这篇演讲稿令人动容，催人奋发，就在于通篇燃烧着炽热的爱国情感。
演讲稿一、二节抒发对祖**亲的爱。先描绘她的悠远历史，赞美她幅员辽阔、山河壮丽，流露的是自豪之情；再叙述她的悠远历史，既肯定她有过辉煌灿烂的容颜，也不讳言她淌过黯然辛酸的血泪，流露的是欣慰和痛惜交织的深沉之情；第三节转而抒发对祖**亲的孩子——中国人的爱。综写共同特征后，举李白、白居易、王维、斛律金为例，分别加以引证，讴歌了我们炎黄子孙高尚的道德情操、完美的性格修养、多彩的生活情趣，流露的是昂扬之情；末节抒发台湾和海外的同胞日夜思念祖国，及早扑进祖**亲怀抱的热切愿望，流露的是眷恋之情。
排比句的大量运用，把滔滔奔涌的爱国激情表达得酣畅淋漓；作者丰富的历史、地理和古诗文常识，更使文章议论有据，情趣横添。
[范文评析二]
奋斗与目标
同学们：
大家好！我先给大家讲个故事。
在非洲的一片茂密的丛林中，走着四个皮包骨头的男子，他们扛着一只沉重的箱子，在密林里踉踉跄跄地往前走。他们跟随队长进入丛林探险，可是，队长却在任务即将完成时患急病而不幸长眠于林中了。临终前队长把他亲自制作的箱子托付给他们，并十分诚恳地说：“如果你们能把这个箱子送到我的朋友手里，你们将得到比金子还贵重的东西。”
埋葬了队长以后，他们便扛着箱子上路了。道路越来越难走，他们的力气也越来越小了，但他们仍然鼓着劲往前走着。
终于有一天，绿色的屏障突然拉开，他们历经千辛万苦之后终于走出了丛林，找到了队长的朋友。可是那个朋友却说：“我一无所知啊！”于是，打开箱子一看，竟是一堆无用的木头。就这么个故事，看起来，队长给他们的只是一箱无用的木头。其实，他却给了他们行动的目的，使他们获得了“比金子还贵重的东西”——生命。从哲学角度上讲，人不同于其他动物之处，就在于人具有高级思维能力。所以人不能像其他动物一样浑浑噩噩地活着，人的行动必须有明确的目的和奋斗的目标。
在座的各位都是我们高级中学的学生，我们的目标就是努力学习文化知识，成为祖国需要的合格人才。让我们为这个目标而奋斗吧！
谢谢大家。
[点评]
用小故事讲大道理是本文的一大特点。
开篇用讲故事作为演讲的开头，很能吸引观众，调动观众的注意力。故事充满神秘、出人意料又在情理之中的结局，引人入胜，发人深省。道理蕴藏在故事之中，寥寥几笔，简洁准确地概括、升华，使整篇文稿干净清爽，毫无拖沓之感。最后一段烘托出演讲的目的：我们的目标就是努力学习文化知识，成为祖国需要的合格人才。可谓情到深处，理到峰顶，自然而出。
演讲方法指导：要进行一次成功的演讲，首先要写好演讲稿。那么，怎样写好演讲稿呢？首先，我们要知道演讲稿具有一般文章的共性，写作时只要符合一般文章写作的共同要求，同时再注意到它的自身特点就行了。它并不神秘，同学们写作起来也不会很困难的。其次，我们必须掌握它的自身特点。
一、观点鲜明，内容具有鼓动性。演讲稿观点鲜明，显示着演讲者对一种理性认识的肯定，显示着演讲者对客观事物见解的透辟程度，能给人以可信性和可靠感。演讲稿观点不鲜明，就缺乏说服力，就失去了演讲的作用。而且，演讲之所以最容易激发听众的情感，使听众的思想为之震动，精神为之感奋，情绪为之激昂，热血为之沸腾，就在于演讲内容的鼓动性。因此，同学们写作时要在表达上注意感情色彩，把说理和抒情结合起来。既有冷静的分析，又有热情的鼓动；既有所怒，又有所喜；既有所憎，又有所爱。当然这种深厚动人的感情不应是“挤”出来的，而要发自肺腑，就像泉水喷涌而出。
二、结构清楚，层次简明。一般文稿主要是供人阅读的，读者有思考的余地，在层次结构上可以跌宕起伏，曲折多变；在内容上也可以盘根错节，错综复杂。而演讲稿是口头表达，演讲语言稍纵即逝，听众对演讲中每一句话的含义，几乎没有思考玩味的余地，其结构特点是内容的内在联系与有声语言动态交流的统一，注重有声性。因此，演讲稿特别注重结构清楚，层次简明。
三、语言流畅，深刻风趣。要把演讲者在头脑里构思的一切都写出来或说出来，让人们看得见，听得到，就必须借助语言这个交流思想的工具。因此，语言运用得好还是差，对写作演讲稿影响极大。要提高演讲稿的质量，不能不在语言的运用上下一番功夫。写作演讲稿在语言运用上应注意以下三个问题：
⑴要口语化。这是对演讲语言的基本要求，也就是说演讲的语言要口语化。演讲，说出来的是一连串声音，听众听到的也是一连串声音。听众能否听懂，要看演讲者能否说得好，更要看演讲稿是否写得好。如果演讲稿不“上口”，那么演讲的内容再好，也不能使听众“入耳”，完全听懂。由于演讲稿的语言是作者写出来的，受书面语言的束缚较大，因此，就要冲破这种束缚，使演讲稿的语言口语化。
⑵要通俗易懂。演讲要让听众听懂。如果使用的语言讲出来谁也听不懂，那么这篇演讲稿就失去了听众，因而也就失去了演讲的作用、意义和价值。为此，演讲稿的语言要力求做到通俗易懂。列宁说过：“应当善于用简单明了、群众易懂的语言讲话，应当坚决抛弃晦涩难懂的术语和外来的字眼，抛弃记得烂熟的、现成的但是群众还不懂的、还不熟悉的口号、决定和结论”。
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