篮球单手肩上投篮动作要领（精选6篇）
投篮是篮球比赛中的主要进攻技术，是唯一的一种得分手段，在比赛中一切进攻技术和战术配合的运用都是为了创造更好的投篮机会和力求投中得分。投篮技术有很多种，就原地单手肩上投篮来讲，它是现代篮球比赛中运用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同的位置和距离上运用。
一、力量素质的练习
力量素质是掌握运动技术，提高运动成绩的基础，针对投篮做以下练习：
1.发展手指、手腕力量的练习方法
1）用手指撑地做俯卧撑。2）握垒球，做各种甩球。3）两人坐地用指腕力量传接垒球和实心球。4）抓放铅球。5）对墙做各种传球，快速连续拍球的练习。
2.发展上肢力量的练习方法
1）实心球做各种传接练习。2）用哑铃做各种体操练 3）单杠上做引体向上或攀云梯练习。3.发展腰腹力量的练习
1）仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧折体。2）用单杠、双杠或肋木做悬垂举腿等练习。3）两手持实心球经头上向后抛。4.发展下肢力量的练习方法 1）负重或不负重的深蹲跳。2）立定跳远及多级跳。3）徒手做滑步等各种步法练习。4）各种对抗性游戏，如两人一组站在圈内，设法把对方推到圈外。
应注意的问题：负重练习前要认真做好准备活动，训练时要精力集中、严格要求、加强保护。重量要逐渐增加，防止伤害事故，对不同年龄和不同训练程度的队员，应提出不同的要求，这些练习一般安排在课的最后部分进行，要防止肌肉过度疲劳而造成的劳损。练习后要注意肌肉放松的练习，使肌肉既有力量又有弹性。
二、单手肩上投篮（以右手投篮为例）技术动作分析
单手肩上投篮过程由单手持球法、预备姿势、投篮动作、结束动作四部分组成。
1.单手肩上持球法：投篮手五指自然分开，用手掌外缘和指跟以上部位拖住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间，肘关节自然下垂，置于同侧肩的前上方。
2.预备姿势：两脚前后站立，距离以身体重心平稳为原则，投篮手同侧脚在前，两腿微屈，上体稍前倾，右臂屈肘，大臂近似于地面平行，前臂于大臂接近90度，自然放松，肘尽量靠近身体，右手持球于右肩上，左手扶球的左侧前下方，不发力，身体重心稍偏前脚，两眼注视瞄准篮点。
3.投篮动作：随两脚的蹬地，伸展腿和腰腹，右臂向前上方抬时充分伸展，用手腕主动前屈（压），食、中指指端用力拨球，控制方向，将球投出。4.结束动作：球出手后，身体充分伸展，重心移至前脚掌，提踵，食指中指正对瞄准篮点，手心向下，腕臂放松。
三、原地单手肩上投篮教学方法、易犯错误及纠正方法
练习方法：1.原地投篮练习，学生成体操队形站立，做投篮的模仿练习；两人一组面对面的投篮练习；对墙投篮练习；投篮距离可由近到远，注意用正确手法完成。
2.定点投篮练习，投篮后跑到篮下接球传球给下一个队员，然后回到排尾，如此依次进行。
3.各种角度、距离的投篮练习，要求由近到远，由易到难进行练习，出手投中者可连投，不中者换人。
4.罚球比赛，规定好每人罚球次数，最后看谁罚中次数多。
5.投篮比赛，将学生分成人数相等、力量平均的几个组，每人在罚球线投篮一次跑到篮下接球补篮一次，然后传球给下一同伴。各组将进球数加在一起，进球数多者为胜。易犯错误及纠正方法：
1.持球时掌心触球、投篮动作不协调。纠正方法：练习时教师要注意强调标准手触球的正确部位，并采用对墙投篮模仿练习，着重体会投篮动作要点。
2.肘关节外展，手腕、手指僵硬，球的旋转有些横向转动。纠正方法：对墙投篮，反复练习瞄篮回收和出手动作，注意克服肘关节外展，手腕手指适当放松使球后旋。3.投篮时出手角度太小，手臂前推。纠正方法：在投篮者前面站一人，双手高高举起，或拉一条适当高度的横线，帮助提高投篮的抛物线。4.投篮时投篮角度过大。这是大臂过于抬高造成。纠正方法：适当前伸小臂，同时压腕拨指。
5.挤球现象。这是左臂发力造成。纠正方法：体会左臂不发力投篮与发力投篮进行对比。
6.投篮结束后，身体重心前移过大，失去平衡。纠正方法：教师应强调投篮的正确完整动作，加强蹬、伸、屈腕、指拨球用力协调性的练习。
单手肩上投篮作为七年级的篮球新授课进行教学时, 学生第一次接触, 有一定的新鲜感, 拿到篮球便有高度的兴趣和投篮欲望;但一部分学生 (特别是男学生) 也有一定的篮球基础, 他们则更希望老师组织一些对抗赛。不同水平和爱好的学生, 可能达不到老师预期的教学效果。所以, 体育课以新课程基本理念为指导, 坚持“健康第一”的运动思想, 结合水平四的教材目标及要求, 充分利用多种教学方法和手段, 同时通过采用了各种游戏、情景模式、小型比赛以及不同要求的练习, 不仅能让不同层次的学生得到锻炼, 提高学生对篮球的兴趣, 更让全体学生在体育运动中增强信心, 能正确评价自己的运动能力。
本课采用了以教师为主导, 学生为主体的教学模式, 始终把学生主动、全面地发展放在中心地位。利用准备活动中的“球操”和“自己玩球”充分调动学生对篮球的兴趣;然后采用了辅助练习——“我是打靶高手”, 初步了解篮球的出手及抛物线原理;接着是个人根据自己水平选择不同高矮的篮圈进行“节节高”投篮练习, 自己体会单手肩上投篮的动作, 对比多媒体 (乔丹投篮、分解动作、顺口溜) 教学, 让学生掌握正确的单手肩上投篮技术, 接着进行小组一分钟定时投篮比赛, 尽量激发学生的投篮积极性;最后进行小组“看谁投得多”的小游戏, 在增强学生速度、灵敏、协调等体能的同时激发学生的集体感和加强体育锻炼习惯的养成、培养学生合作意识和评价能力。
本课特点
1、因地制宜。充分利用篮球场地进行篮球的创新教学, 在教学教程中, 利用墙面“打靶”, 同时自制适合女生教学篮球框等, 充分调动学生对投篮的兴趣和积极性。
2、因材施教。根据不同水平的学生进行分层教学, 关注个体差异与不同需求, 确保每一个学生都有所收获, 培养学生终身体育意识。
关键词 篮球 单手投篮 得分 比赛胜负 命中率
一、原地肩上投篮技术的分析如下
由于原地肩上投篮的出手点一般低于篮圈的高度（扣篮及特殊的投篮除外），要将球投进篮圈之中，就必须有正确的：持球方法、用力方法、出手的角度、球的旋转、瞄准点、抛物线六个方面，本文就上述六个方面进行动作分析。
（一）持球方法
以右手持球为例：五指自然张开，稍弯曲成半弧形，用指根以上的部位托球后下方，中指与食指叉对球面气孔，手心空出，手腕微后屈，持球的稳定性与面积成正比。在持球时小拇指和大拇指延长线在手心上的角度为90度。它的分位线要中指和食指之间为45度，手腕与前臂、前臂与上臂、上臂躯干约三个直角90度左右，肘关节自然下垂，另一手持球的侧上部，举球于同侧头或肩的前上方位置。
技术要点：持球或球出手引腕后仰时，手腕后仰角度越大，屈腕主动肌牵拉越长，则完成环节运动的条件越好，它有助于出球时均匀发力和球出手后的飞行弧线。
（二）用力方法
投篮时，下肢蹬地发力，腰腹用力向上伸展，右臂向前上方伸直，手腕抖屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出（球出手后手臂应有相应的跟进动作）。举球和抖腕手指拨球的力量，则是身体各部位用力的关键，也是取得合理的投篮出手的角度与速度的保障。
（三）出手的角度
投篮时，球出手的瞬间，身体各部位的力，经手腕和手指调节作用于球体，得以使球离手向空间运行的初速度，合理投篮速度取决于出手力量和手腕、手指动作的速率、手腕前屈和翻转和手指拨球动作的突然性、连贯性和柔韧性，对取得合理的出手速度，起关键作用。
（四）球的旋转
球的旋转是靠伸臂举球，手腕前屈和手指拨动球所产的力作用于球体，使球产生一种有规律的旋转。由于投篮的动作、方法与用力方向不同。球向后旋转也就不同，一般中远距离投篮时大都是使球围绕横轴向后旋转，这样易于加大球的飞行弧线，从而增大入射截面，有利于提高投篮命中率。
（五）瞄准点
投篮时，眼睛注视篮圈或篮板的某一点。瞄准是为了精确的目测投篮的方向、距离，从而决定投篮出手的角度，用力的大小，速度的快慢和球飞行弧度的高低。它是提高投篮命中率的重要环节。
（六）抛物线
投篮时，由于球出手后在空中飞行过程中受到重力的影响而形成一条弧线轨道，为投篮抛物线。在2至5米的投篮距离做原地投篮，球在抛物线最高点离篮圈的距离不要超过1米。在约5米以外的投篮需要更高一点的弧度。
二、在这六个方面中，重点阐述，用力方法中的手臂动作及少年身体素质和心理素质因素
（一）肩上投篮的手臂动作
第一，在一个完整投篮动作由：蹬地、腰腹用力、伸臂、抬肘、伸小臂、手腕最后由手指来完成整个动作。我重点阐述手臂肌肉起到的主要作用及那部分肌肉用的力量。
第二，在伸臂的动作中大臂及肩的肌肉、小臂与肘的肌肉、手腕与手指的肌肉，这些肌肉在投篮动作中都能起到支撑和发力和支配各种动作的因素。所以投篮命中率的高低就存在肌肉中的力量和肌肉的灵活性。
第三，总之，上臂、小臂、手腕、手指的动作用力为主；再此肌肉起着绝对的作用。通常投篮距离愈近身体综合用力的程度愈小，远距离投篮时，身体综合用力的要求，则愈高。特别是手臂、上臂、手腕、手指上的肌肉调节用力的能力，也要求愈强。因此，投篮时的动作正规和身体各部位的肌肉用力要互相配合、连贯、协调。这样能合理完成投篮动作，提高投篮命中率，起着关键作用。
（二）良好的身体素质是提高投篮命中率的保证
在各种运动中，通常把发展运动员的身体素质作为主要内容。篮球运动也不例外。这是因为身体素质的发展对运动员技术的掌握和提高能起到很好的促进作用。现代篮球技术比的就是速度和耐力，在篮球运动中要求运动员能在短距离内迅速发挥速度并能控制身体重心的变化，即反应速度、快速动作能力和快跑能力要强，爆发力、灵敏性和关节的柔韧性好。有了如此良好的身体素质为保证，在激烈的比赛中，运动员才不会出现疲劳，反应迅速，动作思维灵活敏捷，大大提高投篮命中率。
（三）心理素质是影响命中率的重要因素
所谓心理素质主要是指运动员能否正常发挥自己的技术水平。它是影响投篮命中率的重要因素，而人的心理素质又受情绪、自信心、注意力、环境等因素的影响，所以加强运动员的心理训练与提高投篮命中率有密切的关系。
三、结论与建议
（一）结论
投篮技术动作训练主要在于：是训练胸大肌、三角肌、肱二头肌及手屈肌等的力量。是训练腹直肌、腹外斜肌、竖脊肌、股四头肌以及小腿的三头肌等控制能力，投篮动作是利用练习控制身体的进行训练，是用两脚支撑身体、投篮动作不同。通过身体的高低来变换，来调整双脚承担身体和手臂投篮出手的比例。就能减少或增大投籃的难度。可以有目的、有计划的选惩适当练。
（二）建议
根据以上的分析，提高单手投篮命中率，我们提示以下建议
第一，单手投篮技杰动作的组合。各个肌肉环节之间互相影响互相促进和制约，形式一个完整的肌肉群组织。这样就能在投篮的基础上巩固、发展投篮动作。
第二，克服运动员的心理障碍，主要培养运动员的意志品质，增强信心、自制力。
第三，全面提高运动员的身体素质，掌握正确的投篮技术。
大家好，我是小学体育组的5号考生，今天我抽到的试讲题目是“原地单手肩上投篮”下面开始我的试讲。
同学们，上课，立正——向右看齐，向前看，各排依次报数，同学们好，今天同学们都到齐了，各个都精神饱满，本节课内容：篮球的单手肩上投篮，教学目标；通过本节课学习能基本掌握单手肩上投篮动作要领，重难点：持球动作，手指拨球与手臂的配合，我们在学习新内容之前先进行热身慢跑。全体都有，像右转，女生在前，男生在后，绕篮球场慢跑三圈，跑步走。注意安全。立定，向左转。同学们，做的非常好，跑的都很整齐。接下来，我们做徒手操，以中间同学为基准，成体操队形散开。第一节头部运动，第二节扩胸运动，依次从腰部，大腿内侧和膝关节，踝关节等关节活动开。以中间这名同学为基准，向中看齐，向前看。
同学们，咱们班的篮球小明星是谁啊，来大家推举两位小明星出来和老师做个小游戏，来这两位同学，咱们比一比投篮，每个人投五个看谁进得多，好归队，刚才老师进球最多，同学们知道问题出在哪么？那个穿红色衣服的同学说，老师投篮姿势标准。还有知道的同学，那位戴眼镜的同学说，老师眼睛一直在瞄准篮圈。恩，刚刚两位同学说的都非常好，老师用的是单手肩上投篮动作，它具有投篮准确稳定的特点，同学们想不想和老师一样成为一个神射手啊。那我们今天就来学习单手肩上投篮。
第一第二排向前三步走，向后转，先看老师示范一遍动作，首先给大家讲一下原地的单手肩上投篮的持球动作，五指自然张开，掌心空出，手腕后屈，抬肘，将球持于肩上右耳旁，左手扶球侧。成体操队形散开，先集体原地徒手练习，练习10次，开始。好，注意持球动作，持球与右肩上方。掌心空出来，这位同学，左手扶球一侧，好，停，刚刚练习了徒手练习，大家掌握的还不错。
下面开始讲解站姿和出手动作，站姿又称为准备姿势，两脚前后站立，右脚在前，中心在两脚之间，膝微屈，持球与胸前，投篮时，两臂上举，腿部后蹬，展腰，手臂前伸的同时手腕前屈食指与中指用力将球拨出，目视篮圈。来徒手练习，准备姿势，投篮，注意重心在下蹲，眼睛目视前方，再来一次，很好，练习20次。同学们拿球，前排同学向后转，后排同学后退三步，两人面对面拉开5米距离，互投练习，练习三分钟，自己已安全。好，注意手指拨球要柔和，注意投球方向，对，就是这样做。目视前方，这样才能看到篮筐，来看老师做，继续练习，恩很好。
集合，下面我们将分组进行完整的单手肩上投篮动作定点练习，距离由近至远，先到1.5米处投篮三次，在到2米处投篮三次，最后到罚球线上投篮五次，要注意投篮时眼睛目视篮筐，食指和中指柔和拨球，下肢蹬地的顺序，每人投完站到队尾注意秩序。立定，一二三四排，依次到1234号篮球场地练习。向右转，齐步走。来，过来看下，你这样投篮虽然进了，但是动作有点僵硬，注意放松点。对，就是这种感觉。你重心低点，下肢用力瞪伸，对。来，这位同学，给大家示范一下，大家说他投的好不好？掌声鼓励，好归队，同学们，有几个问题需要注意下，我们在投篮的时候不能因为要投进篮圈而忽视动作，一定要注意动作的细节，投篮时，重心低点，下肢蹬地迅速。大家继续练习。
好，集合，下面老师为了检验下同学们到底学的有多好，我们进行一个投篮比赛，每一排为一组，站到罚球线上投篮，进球多的小组获胜，组长安排好捡球同学，一组赢了，大家掌声鼓励。素质练习：8x3 集合，组长把球收一下，下面放松一下，成体操队形散开，开始。拍拍手臂，肩膀，拉伸肩背。向中看齐，向前看，很好。同学们，大家探讨一下！今天这节课大家有什么收获呢？嗯！同学们说的非常好！今天啊我们通过大量的分解和完整练习学会了单手肩上投篮！收获了快乐！还有就是同学们不怕苦不怕累的精神！希望啊！同学们把这种精神运用到生活和学习当中去。同学们能做到吗？本节课课后作业：课外活动时间练习投篮30次。
一、教学内容：篮球原地单手肩上投篮
二、教学设计的指导思想和理念
旨在落实并推行体育新课程，贯彻“以学生发展为本”的教育理念,树立“健康第一”的指导思想，发展学生的个性，开发学生潜能，并结合我校高一年级学生好动、好学、兴趣广泛、模仿能力强等特点安排教学内容。因此，在课的教学设计上，本着求实、拓展、探索、创新的新课程思路展开，在教与学上既强调教师“教”的重要性，又突出学生“学”的主体地位。
本课在教学设计中，着重培养学生的观察能力、思维能力、创新能力安全意识和自我评价能力，使学生的兴趣得到培养，学习方法得到掌握，学习能力得到提高。在教学中通过多种途径培养学生团结协作、公平竞争、顽强拼搏的优良品质，让学生在身体锻炼的同时，潜移默化地进行了品德的渗透，体现了体育的教育性原则。
三、教材分析：篮球运动是一项以投篮得分为目的，集体对抗的球类运动项目。篮球活动是由人体的基本活动跑、跳、投所组成的，可以促进学生上下肢、骨骼、肌肉的发展；提高其力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质。经常参加篮球运动还可以提高神经系统的灵活性、思维的敏捷、判断力和应变能力。所以篮球运动是一项具有很高锻炼价值的运动项目。
本课教学内容是篮球运动中原地单手肩上投篮。原地单手肩上投篮是篮球各项基本技术中最重要的一项。投篮动作的标准与否是实战中影响投篮命率的直接因素。在高中阶段要使学生在掌握动作的同时，应使学生对动作有正确的认识，培养不断自我修正动作的能力，使动作规范化，提高投篮的命中率。为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。
四、教学目标分析
1、认知目标：使学生掌握单手肩上投篮的要领，并调动学生的积极性，使他们在学习中能够主动的去观察、记忆、思维、讨论、实践，从而推动学生技术水平的提高。
2、技能目标：通过篮球原地单手肩上投篮技术的学习，使100%的学生能完成这一技术动作，60%的学生能投出高质量的球，让学生体验成功的快乐。通过课上学生之间的分组交流使学生体验到运动、学习、挑战的乐趣。
3、情感目标：培养学生自信、机智及互相帮助、团结协作、公平竞争的观念、研究学习能力 作学习能力、观察能力、思维能力、创新能力和自我评价能力。养成终身进行体育锻炼的习惯。
五、学生情况
本课教学对象为高一年级学生，学生来自不同的各个初中，体育的运动技能有差异，他们的运动系统、呼吸系统的功能日趋完善，运动能力接近成人水平。同时他们基本较强的观察力创造力和自学能力，本课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新、竞赛等教学方法，以及各种新颖的练习方法。分步分层的递进，充分挖掘每个学生的潜在能力和学生的主体作用。
六、教学重点难点及解决办法： 重点：原地单手肩上投篮技术
解决办法：通过教师讲解、示范、学生探究性练习、合作性练习、分组讨论等方法解决。难点：动作的协调性 解决办法：
1、徒手模仿练习。学生根据教学挂图及及教师的示范动作，模仿原地单手肩上投篮动作。
2、熟悉球性的练习。学生自由练习或组合练习，充分发挥想像力，用已学过的各种方法进行传球练习。
七、场地器材：
1、场地：篮球场2块；
2、篮球若干，球筐若干，录音机1台
八、教学过程
㈠ 开始部分2’
1、课堂常规
体育委员整队，报告人数，教师宣布本次课的教学主题和任务，安排好见习生（见习生负责布置场地）。
2、本课的教学内容目标及要求 ㈡ 准备部分5’ 球操
教师先进行各种方法练习和讲解，然后学生自由模仿创新练习。
组织形式根据学生人数两列或四列横队。
学生通过各种球性练习，做为热身同时培养学生的球感和对球的兴趣，改善手对球的控制和掌握能力，同时活跃课堂气氛，为基本部分做充分的准备。㈢ 基本部分29’
1.教师讲解原地单手肩上投篮，并提出问题（1.投篮时上下肢协调用力投篮命中率高，还是上肢用力命中率高？ 2.投出的球弧度高命中率高还是弧度低命中率高？）2.学生分组自行模仿练习，同时思考问题并得出答案。（每人投篮在约5—10次）
3.教师与学生交流，总结原地单手肩上投篮的要领。1、2、3的目的是培养学生良好的观察能力、自学能力 4 及协作，使学生能够积极主动的思考。
4、学生分组练习
①自由投篮练习：学生可采用任何动作进行投篮练习，了解自己投篮的命中率
②统一集中学习原地单手肩上投篮技术：
③、教师指导：依据篮球教学挂图，讲解、示范原地单手肩上投篮的技术，介绍原地单手肩上投篮在比赛中的运用，建立正确动作概念。
④、分组学练：学生分成三个层次八个合作小组在8个场地上进行练习，学生相互观察、相互交流、相互合作、相互指导、相互帮助、相互鼓励，鼓励学生提出问题，探究学习技术动作的方法，教师巡回观察、指导，提出要求（如图3）。⑤、讨论提高：统一集中，技能掌握快的学生展示，师生讨论比较自由投篮动作和规范投篮动作对投篮命中率的作用，学生及教师点评。
⑥、继续分组学练，各层次之间的学生可以自由升级、降级，轮流自主观看，积极表演，认真听讲，观察示范，提高投篮命中率。
⑦、学生对本节课学习效果进行评价，教师根据学生在自主、合作学习中的表现进行综合评价（以鼓励为主），小组根据同学在自主、合作学习中的表现进行效果评价，学生个人对 5 自己在自主、合作学习中的表现进行效果评价，教师对表现出色的个人和小组进行鼓励和推广。
5、课的延伸阶段
1）化练习要解决的问题：在“三对三”或“四对四”半场教学比赛中，能合理运用学过的技术。
2）练习方法：“三对三”或“四对四”半场教学比赛。3）练习要求：积极参与，协作配合，运用相关的知识解决相应的问题。
6、游戏
根据班级人数分组，每组在规定的点上站好，听教师口令第一个人出发，跑向彩带摆放处，拾起一条迅速返回交与2、3名同学，2、3名同学将彩带绑与脚踝处，进行二人三足，再跑向彩带摆放处拾起一条彩带返回，将拾起的彩带和脚踝上的彩带交与4、5、6名同学，依次进行。最先返回的一组为胜者。
要求：全组同学同时根据本组同学的自身条件、能力安排比赛时每名队员的站位顺序，动脑思考，积极讨论，共同完成，争取胜利。
此游戏的目的：这个年龄段的学生多是独生子女，对如何发挥集体的作用，同学之间的团结协作做的并不是很好，往往注重个人主义，以自我为中心。所以在游戏中要求所有同学 6 密切配合，齐心协力，完成游戏，同时提高跑动能力。㈣ 结束部分4’
1、配乐伸展放松操
在教师带领下学生通过模仿练习，促使学生消除肌肉的疲劳，身心得到恢复。
2、散点集中，学生相互交流学习中获得的经验与感受
3、对本课进行小结，布置收回器材
九、教学反思：
本节课学生通过自主学习、探究学习、合作学习及学练中的游戏比赛，达到了教学目标。教学过程中课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新、竞赛等教学方法，以及各种新颖的练习方法。分步分层的递进，充分挖掘每个学生的潜在能力，使学生各取所需，各得其所，取长补短，张扬个性的同时，使整个课堂充满生命的活力，也达到自我发展与提高，愉悦身心的教学效果与目的。但是，在教学中我也发现了一些问题，如在比赛实践中学生不能合理规范的运用所学技能，特别是在拼抢激烈的比赛中。所以对于本教材的进一步开发是摆在我们面前的一项重要课题。
一、改上臂与肩水平为上臂稍低于肩
喜爱篮球的人都知道, 标准篮是成年人用的, 成年人身高较高, 上肢力量较大, 所以成90度时比较方便用力, 而小学生的身高比成年人矮, 上肢力量小, 如果成90度的话, 出手高度不够高, 上推的力量也不够大, 不单止难投得准, 甚至连篮圈都难碰得到。通过改上臂与肩水平为上臂稍低于肩, 投篮时增加手臂推动的距离, 增大出手力量及上推的高度, 提高命中率及学生练习的兴趣。
二、用条件标识练投篮
小学生学习投篮以投擦板球为好, 因为投空心篮时没有较明确的参照物, 学生不知道瞄准点在哪里, 投多高为好, 命中率不高。而投擦板球时可以设置标识作参照物进行练习, 提高准确性。在练习前, 可先向学生讲解擦板投篮的瞄准点, 应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择, 比如投篮角度越小, 距离越远, 弧度越高, 擦板点离篮圈越远、越高;相反, 投篮角度越大, 距离越近, 弧度越低, 则擦板点离篮圈越近、越低, 其实就是入射角等于反射角的原理。而根据课堂练习时所站实际位置, 明确擦板点多在中框线内, 并在框内贴上明显的标志, 让学生对着标志投, 通过逐渐体验球反弹的变化, 从中找出规律, 提高投篮的命中率。
三、分性别选择练习的距离
