学员的拓展训练心得体会（共15篇）
拓展训练虽然已经结束了，但我内心的激动却久久不能平息。回顾在训练中受到的挑战和磨练，感受颇深。这次训练，对我来说，不仅是一次身心大洗礼，更是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力。
在训练之前，我对“拓展训练”了解的并不是很清楚，通过教练介绍，我才明白原来这种训练是一种考验人的意志和智慧，挖掘人的潜能，培养团队合作精神的运动，但又不完全属于体育运动的范畴。由于时间有限，我们参加的项目并不是很多，正是这几项活动，让我体会到了团队合作的重要性，可以说从各个方面都收获颇多，让我明白了，拓展训练它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念。在训练场上，我们忘记了年龄，忘记了工作身份，忘记了生活环境，我们抛开一切，全身心的投入到训练中去。特别是我所在的小队怀着不服输的精神在我们队长的带领下，在教练的指导下拉开了极具挑战的训练，在训练中，每个项目都有不一样的体验，每每遇到困难和挑战，大家始终不离不弃，最终我们团队的每一名成员都顺利地通过了层层考验，圆满完成了训练。
在这些项目中，孤岛救生可以说是一个考验个人也是考
验集体的项目。游戏中，我被分配到哑人岛上，活动开始后，我们的任务只有一项，就是把所有的人集中到一个安全岛上，但前提是等到盲人岛上的队员完成他们的任务后，我们才可以动用岛上的两块木板作为输送人员之用。于是我们哑人岛上的队员向右看，满指望盲人岛上的队友快些完成他们的任务，可是被蒙了双眼的“盲人”们呆呆的站在那儿，没任何动向；再向左看看珍珠岛上的队友，他们有说有笑，真是忙的不亦乐乎。哑人岛上的我们急坏了.....最后通过努力，克服种种困难，我们还是在30分钟内圆满完成任务。而正是通过这次活动让我深深的明白了团队合作的重要性，个人能力再强，没有团队的配合和努力，很多任务是完不成的。
联系实际，在工作生活中，作为领导，要相信下属的力量，给予他们充分的信任，而同时他们在自己被肯定的同时，一定会努力发挥自己的潜能，齐心协力地干好所交给他们的任务。而做为领导要明白，离开了群众，你就没有发挥你领导才能的场地。你的成功，离不开整个集体共同努力的结果，你能把重任交付给某人，你也是给了他成才的机会。
关键词：军校学员,心理拓展训练,内容设计,组织实施
军校学员心理拓展训练是依据努力或放弃的心理力学模型及“体验、了解、控制、超越”的心理适应规律, 通过体验项目活动中的情境创设, 使学员充分体验、回顾、分享交流、归纳点评和整合应用所经历的各种情绪, 尤其是负面情绪, 从而深入了解自身或团队面临某一外界刺激时的心理反应与后果, 进而学会控制、实现超越, 有效提升心理素质的训练活动[2]。随着实战化训练的不断深入, 越来越多的院校已经认识到开展心理拓展训练对提升学员心理素质的作用, 进而积极地开展针对性训练。但是, 目前我军开设心理拓展训练的院校并不多, 训练体系设计和组织实施方法都存在或多或少的问题。因此, 加强军校学员心理拓展训练研究与实践, 对于健全军校学员个性人格, 培养能打仗、打胜仗的高素质新型军事人才具有重要的意义。
1. 军校学员开展心理拓展训练的必要性
1.1 符合军委、总部对军队院校培养学员的要求
随着我军使命任务的拓展, 多样化的军事任务越来越多, 对官兵的精神和意志提出了更严峻的考验, 心理负荷明显增加。对此, 军委、总部领导一直十分关心, 高度重视, 作出了一系列重要指示。四总部联合颁发了《关于加强新形势下军队心理服务工作的意见》, 为军队院校做好心理服务工作明确了方向, 提供了基本依据。军队院校心理拓展训练, 作为军队院校心理服务工作的重要组成部分, 作为维护官兵心理健康、培养良好心理素质的训练, 事关学员健康成长和部队建设的科学发展, 事关部队凝聚力、战斗力的提高[1]。
1.2 符合军校学员未来任职和个人发展的需要
全面加强军校学员任职能力培训, 提升学员的综合素质, 是军队院校培养学员的核心思想。心理素质和能力是学员任职能力的重要组成部分, 也是学员未来成长发展的重要推动力。心理拓展训练可以使学员认识自身潜能, 增强自信心, 强化探索精神与创新意识, 提升集体感和责任感, 培养勇气、毅力、荣誉感、价值观和进取精神, 在面对任何急难险重的复杂任务情境中提高自我控制能力, 从容应对压力与挑战。
2. 军校学员心理拓展训练的内容设计
心理拓展训练应该遵循青年学员的心理特点和规律, 按照循序渐进、由易到难、分阶段实施的内容设计原则, 使学员逐步提升心理素质。
2.1 初级训练阶段
2.1.1 自信心训练
自信对学员的心理行为与个人发展有巨大的影响, 会影响目标的选择和行动计划的制订, 会影响学员做事的勇气及效果。缺乏自信心, 就会产生心理上的自我鄙视、自我否定、自我挫败, 因此自信是学员成功的关键。采用心理拓展训练中的“空中断桥”、“空中单杠”、“自信呐喊”等训练科目, 可以让学员在体验挑战自我的过程中学会珍爱自我、赞许自我、激励自我, 形成乐观坦诚、虚心大度、言行一致、自我悦纳的优良品质, 使自己不论处于顺境还是逆境, 都始终抱有坚定的信心, 相信自己的能力, 使自己乐观向上、胸襟开阔、悦纳自我。
2.1.2 创新思维训练
创新思维训练, 主要是通过给学员设置各种疑难情况, 帮助学员突破思维定势, 激发探究欲望, 提高创新思维品质。在信息化条件下的战争中, 军人不仅需要具备传统的施计用谋技巧, 而且必须具备与信息化战争相适应的思维能力和谋略水平。因此, 学员的创新思维训练不仅要让学员敢于破除不合时宜的旧思想、旧观念、旧做法的束缚, 而且要让学员注重打破原有的因循守旧、保守僵化、故步自封的思维习惯, 善于集智攻关, 敢于奇思妙想, 从而形成解决问题的新思路、新方法。采用心理拓展训练中的“穿越雷阵”、“雷区取水”、“人体战车”等训练课目, 引发学员的探异心理, 突破定式思维, 培养求新意识, 提高创造性解决问题和发挥团队创造力的能力。
2.2 中级训练阶段
2.2.1 团队凝聚力训练
无论是军事训练还是作战行动, 都以集体行动为主, 密切协同、相互配合, 才能形成强大的凝聚力、战斗力。特别是在信息化条件下的战争中, 不再是单一或少数军兵种之间的对抗, 更不是单个单元的“各自为战”, 而是体系与体系的对抗。因此要不断加强学员密切配合、步调一致的整体观。采用心理拓展训练中的“合力冲击”、“捆绑行动”、“众志成城”等训练科目, 使学员深刻领会团队的意义和价值, 加强集体思想和行为的有效调控, 培育学员共同的理想信念, 强化学员的集体主义精神, 引导学员时刻胸怀集体, 处处维护团结, 在合力完成各项任务中确立密切协作意识, 树立必胜信心。
2.2.2 意志品质训练
意志品质训练, 主要是通过创设困难情境, 使学员在多次失败中经受磨炼, 不惧挫折, 排除艰险, 培养其勇敢、坚韧、顽强的意志品质。在将来变幻莫测的战场上, 风险和机遇同在, 失败与胜利并存, 学员常会面对主观期待与客观结果不一致的情况, 不可避免地会给心理带来冲击。对此, 学员要理智调整心态, 确立新的目标, 重新燃起胜利欲望和战斗激情。采用心理拓展训练中的“勇闯天堑”、“巨人梯”、“攀峰越险”、“感受失败”等科目, 有意识地引导学员体验挫折, 磨炼意志, 增强耐挫能力。
2.3 高级训练阶段
2.3.1 激发潜能训练
激发潜能训练, 就是让学员克服达到其身心极限的困难情境或障碍, 激励学员挖掘潜力, 开发体能、智能, 增大心理容量, 实现自我超越。开发学员的潜能应从四个方面入手, 即全面正确评估自己, 充分认识自身的心理生理优长;强化自信心, 具有胜任工作和完成任务的意志和信念;开发脑力, 保持思维专注、注意集中, 特别是注重开发创新的意识和创新性思维能力;合理冒险, 在压力面前敢于行动, 在困境失败中不断尝试成功。采用心理拓展训练中的“绝壁攀岩”、“翻越电网”、“抢滩登陆”等科目, 创设艰难险恶的情境, 引导学员挑战生理极限, 以此来磨炼学员的意志, 增强其生理适应能力和心理耐受能力, 以此让学员养成勇于应对困难、不畏艰险, 坚忍不拔的顽强意志品质。
2.3.2 领导力训练
一个学员要成为一名优秀的领导者, 首先要学会使下属自觉自愿地接受领导;其次是要拥有领导者的威信, 如高尚的品德使人产生敬爱感, 优异的才能使人产生敬佩感, 丰富的知识使人产生信赖感, 良好的人际关系使人产生亲切感;再次要依靠自己的威信施加对下属的影响力, 而不能单凭手中握有的权力影响被领导者, 这样才能使下属真正心悦诚服地接受领导。采用心理拓展训练中的“七巧板”、“孤岛求生”、“领袖的风采”等训练科目, 可以培养学员的领导责任心、归属感, 提高学员履行创新、激励、组织、沟通、协调、服务等领导功能, 提升自己的领导力。
3. 校学员心理拓展训练的组织实施
3.1 应遵循的原则
心理拓展训练是由相互联系的诸多环节构成的完整系统, 任何一个环节做不到位, 都会影响训练的实际效果。应该按照精心组织, 统筹安排, 科学施训的原则, 确保训练正常开展。
3.2 组织实施的方法
3.2.1 熟悉训练对象
充分了解和掌握学员的年龄、文化程度、家庭情况、健康状况、学习经历、生活事件、接受能力、心理状态等各方面的情况, 并依据军人心理素质的要求, 找出学员心理存在的薄弱环节和心理弱势, 为制订计划、确定内容和方法提供依据, 才能使训练切合实际, 才能做到因人施训, 有的放矢。
3.2.2 拟制训练计划
一般分为年度训练计划和学期训练计划, 内容主要包括训练目的、训练对象、训练内容、方法步骤、训练时间、器材保障、训练场地、注意事项等若干要素。拟制训练计划, 一要体现针对性, 根据参训学员心理素质的不同, 区分层次, 突出重点, 设置相应的训练内容和训练科目。二要体现连贯性, 在拟制计划时, 训练进程应做到由适应到养成, 由单一到多元, 由浅入深设置;训练科目应做到由低到高, 由简到繁, 由易到难, 循序渐进的展开;训练时间安排应做到集中训练与经常性训练相结合, 保证训练不间断地持续进行。
3.2.3 编写训练教案
教案的内容应由三部分组成:一是提要部分, 包括训练目的、训练内容、时间分配、训练重点等;二是训练内容, 包括训练实施步骤、训练内容的具体安排, 训练手段和方法、训练规则、注意事项等;三是训练总结, 简要概括训练过程, 归纳重点问题, 评价训练效果, 指出存在的问题, 明确下一步的训练要求。
3.2.4 准备器材场地
心理训练需要创设情境, 必须事先做好器材准备、环境布置、战术背景设置或突发场景创建等工作。要根据训练需要, 从实际出发, 做好训练前的场地和器材准备。为确保训练安全, 必须对训练器械、器材和场地进行精细检查。
3.2.5 培训保障人员
保障人员主要负责装备保管和安全保护等任务。应由责任心强、具有较强敬业奉献精神、过硬心理素质的人员担任。一方面进行系统的训练, 使他们熟悉心理拓展训练的内容及要求, 明确保障措施, 另一方面进行心理训练器械和装备的性能、保管及维护等专业知识培训, 使他们掌握训练器械正确的使用方法, 熟悉安全装备的维护要求, 确保训练的安全实施。
参考文献
[1]总参政治部宣传部.军队心理服务工作概论[M].北京:解放军出版社, 2012.
[2]总参谋部军训部.军人心理行为训练[M].北京:解放军出版社, 2011.
一、对军校学员进行心理训练的重点
高技术条件下的局部战争和新时期军队建设的实践表明，军人的心理素质对其完成战斗任务以及在和平时期进行训练工作有着越来越重要的影响。为培养和教育军校学员在军营中走好第一步，使他们成为具有良好的全面素质、具有复合知识结构的新型人才，我认为对军校学员要着重进行以下几个方面的心理训练。
1培养学员坚强的意志品质
培养坚强意志品质就是指，在复杂、困难的条件下，培养军人的战斗毅力和耐力。刚人校的新学员往往不能吃苦，因此军校中设置了一系列内容，如烈日炎炎下进行队列训练、大雨倾盆中进行战术训练、五公里越野和野营拉练等，这些都是为了训练和培养学员们的经受极大消耗的耐力和坚忍不拔的顽强意志。培养学员坚强的意志品质，要结合学员年龄特点和心理特点，根据培养意志品质的特定环境要求及其规律，由浅人深地进行。
首先，在身体耐力方面。由于大部分学员都是高中毕业生，在初中和高中均未受过高强度的“磨炼”，所以先从对意志品质起主导作用的体力和耐力训练人手，如越野、爬山、单兵综合战术演练等，让受训者“劳其筋骨，苦其心志”；其次，在心理耐力方面。由于现代高中毕业生大都在较舒适的环境中成长，很少经历过“苦难岁月”，所以，要为他们创造磨练意志的艰苦环境，如利用寒冷、高温天气在户外训练，在高山、森林中进行运河的拉练和生存训练等，均能使学员们逐步增强精神“耐力”，提高经受长时间磨炼的体力和心理能力；第三，在实战耐力方面。由于青年学生们生于和平时代，长于发展时代，早已远离战争，所以利用实弹、实装等战术演习来创造近似真实的战场环境，如亲历昼夜连续的战斗，这样的实施过程能使他们了解并体会到在长期持续的恶劣环境中，在执行艰苦的军事任务中，必将要承受各种重大压力和抵抗各种艰难险阻，所以，只有具备了坚强的毅力和必胜的决心，才能在明确的军事目标指导下，以良好的精神状态和坚忍不拔的意志不屈不挠地前进，争取最后的胜利。
2训练学员良好的适应能力
军人的适应能力是指，军人在军事活动中为达到军事目的所表现出的各种行为。换句话说，是指军人为军事需要而改变观念、态度和行为的内化过程。成为合格的军校大学生，需要完成从地方百姓到军人，从地方高中生到军校大学生的两个转变。这两个转变过程，不仅体现在理论知识、军事技术和战术技能的掌握上，更主要的是体现在心理素质的转变上，即能否形成较为稳定的军人性格。军人与地方百姓的心理素质区别在于，看其是否能适应各种艰苦的环境，是否能经受各种压力，是否能克服紧张情绪、扩大心理的适应容量等。
战争必定是紧张的、激烈的、残酷的，这就会出现环境的要求与机体适应能力不相平衡的情况，一旦恶劣的环境条件超过了心理承受能力的极限，就易导致心理问题，甚至导致“心理崩溃”。
为加强对新学员适应能力的训练，首先，要让他们在不同的环境中体验不同的生活和不同的训练状态；第二，要让他们在强烈、持久的刺激影响下，学会恢复和控制心理稳定性；第三，要让他们充分体验在生命受到危及，或失去援助只身陷入困境的情况下，怎样发扬孤身作战的勇敢顽强、敢打必胜的精神，如利用夜间在荒山、坟地和无人烟地区进行按图行进、拉练和步哨勤务等训练，这些训练都能使学员产生强烈的心理反应，增强学员的适应能力。3训练学员的自制能力
自制能力是指自我控制和调节的能力。学员必须能够自觉地、灵活地、能动地对自己的动机、情绪和言行等加以调节和控制。上了军校，成为军人，不能像在家里那样自由。学员进入部队初期，最忍受不了的恐怕就是军校中严格的纪律，有的学员不理解，喜欢随心所欲，甚至有意违反纪律……
“铁”的纪律是军队的根本特点，是战斗力形成的重要保证，是军队职能的基本要求。有了铁的纪律，部队中的各个部分才能联结成一个坚强的整体，“砂石”才能凝聚成坚不可摧的 “混凝土”。纪律是将分散的力量联合， 形成1+1>2的新的力量。所以军校学员的学习中，最重要的一条便是教给学员必须忠于自己的职业，履行自己的义务，遵守职业纪律。在军校，有严格的纪律制度，对违反纪律的学员，做客观、公正的处理，做到“有法可依，有法必依，执法必严”。这样，学员的情感表达和行为反应以及动机的趋向与取舍等，均能受到理性的支配及调整，从而增强学员的自制能力，为将来在执行军事任务的过程中，理智驾驭情感，想方设法排除各种干扰，争取最后胜利打下了良好的基础。
二、对军校学员进行心理训练的原则
心理训练就是根据人的心理发展规律，按照社会要求，运用心理科学的理论，采取一定的方式、方法对受训练者心理施加影响的过程。对军校学员实施心理训练必须遵循一定的原则。
第一，心理训练必须按照军委新时期战略方针要求，紧紧贴近我军院校教育目标，立足于打赢高技术条件下的局部战争和培养高素质的军事人才。就像江泽民同志指出的那样，要努力培养和造就一大批具有高度政治觉悟、高昂士气和掌握现代化军事技术、懂得现代战争指挥艺术的优秀人才。
第二，心理训练必须坚持用科学的理论教育和引导学员。
第三，心理训练必须遵循理论与实际相结合的原则，使军校学员的教育与军队建设需要相适应。
安全保障及学员须知 关于安全：
拓展培训始终如一地将安全保障放在各项工作的首位，所有活动均经过精心的设计与实验，公司使用一流的专业器材。任何的高空项目均有安全带和保护绳加以保护，并由富有经验的培训师严格地依照安全程序指导、监控活动的全过程。
关于健康状况：
请学员向世博公司如实告知是否患有心脏疾病、高血压、哮喘、急性传染病，如患有上述疾病且处于病发期的学员不可参加训练；如疾病得到有效控制且在康复期，可在教练的指导下，有选择地参加相关项目的训练。
心理准备：
1、积极主动参与各项活动，尽自己最大的努力接受各种挑战，视成功为目标。
2、团结友爱，诚恳助人，主动沟通和交流训练感受。
参训所需衣物及物品
1、参训人员应穿休闲运动服装，运动鞋；禁穿皮鞋、高跟鞋；
2、自备换洗衣服、洗漱用品及个人护肤品；
3、自带个人专用药品；
参训纪律
1、参训人员要保持良好的心理状态，积极主动的参与各项活动；
2、每个体验项目都要求学员认真对待，不得儿戏，严禁学员在没有教练检查安全装备下攀登高空架等项目设施；
3、所有参训人员必须服从教练或领队的安排指挥，不经教练及领队允许，任何人不得擅自离队进行与培训无关的活动；
4、参训期间严格执行作息制度、用餐制度。
关于天气：
恭喜您，拓展训练风雨无阻！如遇下雨，公司为每个学员准备了雨衣；如遇雷电天气，公司将启动后备课程方案。
河南世博企业管理咨询有限公司拓展训练中心
河南世博企业管理咨询有限公司联系方式：0371-55633***
你们可能看尽了世间的冷暖，经历过不少的黑幕，但是仍然愿意去付出，仍然愿意无条件的给予我们帮助，担当起那份社会责任。即使你们深知世界并不完美，但是不说抱怨，不说不理睬，只是做好哪些你们能做好的事情。一直心中怀着爱生活着，我知道这样你们也会过很幸福。
有些事情并不是有颗善良的心就可以做到的，很多时候我们必须是有力量的，我眼中的你们有着力量能很好帮助到别人。我知道现在我并不强大，并不很有力量，但是我会努力让自己变得像你们一样有力量，更好的帮助到别人。
一、拓展培训目标及收益
本次拓展培训主体为2013级工商管理（MBA）全体学员，并邀请前两届学员共同参与，共计四十余人。希望通过本次培训达到加强新往届学生之间沟通、融合与认识的目的，并在未来的学习生活中形成一种协作与同进的作用，树立创新思维。
通过此次拓展训练，希望所有学员能获得以下具体收益：
（一）进一步相互了解，加强团队合作意识；
（二）打破故有思维模式，转换思维，树立客观和全面的思维模式；
（三）在学习中摆正心态，树立“空杯”心态，为今后的学习打下良好基础；
（四）树立主动沟通的意识，学习沟通技巧，避免信息衰减，达到有效沟通；
（五）明确现代管理中领导艺术、领导行为的含义，增强领导力；
（六）明确如何找到目标，并决意在任何环境下实现目标；
（七）树立“竞争无处不在”的意识；
（八）勇于挑战自我，不懈追求新的成就；
（九）学会在管理中学会“探寻原因——解决问题——反思——总结——改善”的心智模式和工作方式；
（十）在活动与游戏中学习，从学习中获得乐趣。
二、拓展培训流程
（一）活动、体验：团队建设和活动项目体验，让参训学员亲身体验精心设计的各类项目，使学员在做项目过程中直接感悟项目的目标。
（二）分享、交流：在项目体验后，培训师和学员共同构架一个充分沟通和交流的分享平台，就培训中产生的问题进行探讨，达到互相学习、共同提高的目的。
（三）整合、提升：在培训师的指引下，通过总结和深度沟通，促使培训效能综合化、系统化，以期对工作实践起到指导作用。
（四）实践、应用：通过训练，培训师协助参训学员，把培训中学到的技能、理念和价值迁移到工作中，促使学员提高团队合作意识、工作效率、增强团队凝聚力、增强学员责任心、创新意识、实干意识、全局意识。
（五）沟通、共享：通过新老学员之间的沟通互动，加深彼此之间的了解，搭建学员共同发展、互通有无的良好平台，通过学员之间的交流，分享彼此工作及学习的经验和体会，为学员今后更好地发展创造条件。
三、拓展培训项目
在培训中，参训学员会被分成若干个小组去完成项目。课程所涉及的项目主要包括破冰与团队建设、信任背摔、天梯、求生墙、新往届学生座谈联谊等。1
例：
项目：信任背摔。全体队员依次站在1.4米高的平台上，背对队友平直倒下。全体队友在台下伸平双臂将其接住。
培训目的：坚持诚信，换位思考，信任是高效团队建立的基础。
安全保障：学员在培训师的指导下，首先进行保护动作的练习，经过培训师实际测试后，项目方可进行。
培训要点：相互信任。大家能够克服恐惧、敢于倒下去的驱动力是什么？每人都具有本能,为什么有的学员摔得很直，有的学员弯曲的厉害？信任是如何产生的？
四、拓展训练承接公司介绍
本次拓展活动由邯郸市自由人户外运动俱乐部承接，该公司是从事拓展培训、企业管理内训、高品质拓展旅游的专业公司，在北京激励拓展技术发展中心的全力支持下，邯郸自由人户外运动俱乐部在太行山的七步沟风景区内建设了综合素质拓展培训基地，基地内建有：高空断桥、高空抓杠、巨人天梯、独索、合力同心等一套组合器械，逃生墙、背摔台等低空设施，依托七步沟风景区内的天然崖壁、自然景观开设了悬崖速降、绝壁攀岩等极限挑战项目，还有CS实战、篝火烧烤、帐篷露营、探洞探险等项目。基地建成以来已经接待了上千人次的拓展培训，取得了很好的经济和社会效益。
五、学员须知
（一）请于2013年10月18日早7点之前及时赶往河北工程大学北门集合；
（二）请着运动装、运动鞋或方便活动的服装，戴眼镜的学员建议备有防跌的眼镜架或准备小绳加固眼镜；
（三）由于训练活动在室外进行，请您提前做好防晒工作。
（四）培训期间请服从培训师的管理；
（五）在培训期间，请不要离开您所在的小组单独活动，如有困难请向培训师求助；
（六）在培训中，您身体如有不适，请及时向本队队长和培训师报告；
（七）训练活动在室外进行，请大家提前做好防晒工作；
（八）在培训中，请您爱护各项培训设施以及自然环境。
2013年10月18日，我很荣幸的参加了由河北工程大学经管学院组织的2013级MBA拓展训练培训活动。早上7点，全体学员在河北工程大学北门集体乘车开始了为期一天的培训活动。通过本次活动，我不仅了解了自己，考验了自己不言放弃的精神及团队精神，还从各个活动项目中受益匪浅，感想颇多。
一、团队需要核心
正式进行拓展活动之前，教官通过一系列热身活动将学员分为两个队，要求两个队选出队长，取队名、绘制队旗、选定队歌。大家不约而同把选队长当作首要任务，我们队通过举手表决很快选出了队长。接下来队员们围在队长周围，在队长的统一安排下，分工合作，有条不紊地出色完成了后面的各项任务。“一头狮子带领的一群羊可以打败一头羊带领的一群狮子”，这句话充分说明了团队中核心人物的重要性。领导者应具备把握方向和机会的能力，这对团队的发展尤为重要。他的人格魅力和能力对团队能起到传、帮、带的作用，他是团队文化理念的创立者、支持者和拥护者。优秀的团队需要核心!
二、团队需要竞争
我们的第一项拓展游戏---“挑战高空”，这始终是俩队之间的竞争，竞争把伙伴们的积极性调动起来了。每一轮攀爬的速度、高度都在进步，向上攀登的轨迹也在不断地完善。爬到最高处者高声欢呼，失败者马上总结经验教训，准备再战。团队活力来自于竞争，成功也源于竞争，优秀的团队需要竞争!
五、团队需要合作
这个活动对我触动很深，六个小组都收到了自己的任务，但是规则却是要在第七组的带领下完成任务，由于每个小组都有自己的想法，都想得分，因此每个小组都只关注自己的任务，但是由于七巧板分散在各组，无法统一，因此在时间进行到三分之二时，才明白游戏的规则和目的，这时仅有个别小组得到高分。最终由于在比赛开始阶段走了弯路，所以最终没有完成任务。个人感悟：每个人都有想法，每个人都有自己的道理，但是不能只顾个人利益，必须以集体利益为先；作为领导人，需要将任务和规则宣布清楚，发布指令非常清晰，下属才有信心，否则会导致效率低下，管理陷入混乱，完不成任务。
1警校学员体能训练的意义及作用
警察体能训练往往要求队员在长时间、高难度、大强度下进行,旨在增强身体各器官系统和机能的抗受性及适应能力。警察体能是在与违法犯罪分子的格斗中最直接的体现,是队员们不断克服困难、挑战自我且持之以恒厚积以备薄发的过程,绝非一蹴而成。其中健康、机能、心理、适应能力等因素都与警察体能状况息息相关,常常影响着体能训练的质量和成效。体能训练方式应该遵循体能训练的原理和规律,按照正确的方法在不损伤身体或产生其他不良反应的情况下有效提高身体素质,调动队员训练积极性,增强训练的效率和质量才能切实提高队员体能从而使整个队伍的战斗能力渐臻佳境,积极投身于维护和平与稳定的社会生活与工作中,对社会长治久安、人民安居乐业起到了保驾护航的积极作用。 针对队员在平时需要完成的训练任务和出警任务,对于合理有效地发展其专项体能就显得尤为重要,针对警察职业工作任务的特殊性,其专项体能训练主要有攀、爬、跑、跳、徒手实战、徒手控制等等,而要高质量的完成这些技术动作,就需要自身具有优秀的身体素质作为基础。比如在“清网行动”中、在“新疆维稳事件”中、在“云南火车站砍杀事件”中等等各种重大严重暴力犯罪事件中,警察都勇担重任,以自己精湛的技术、充沛的体能、完备的战斗方案取得了成功的处置,给社会带来了积极的影响,同时也给其他犯罪分子造成了不小的威慑作用。要发展队员挑战自身的极限与战无不胜的战斗力,就必须要坚持科学合理的体能训练。“铁棒磨绣针,功到自然成”,要让队员的身体素质得到强化,才能让我们这支队伍更加尖锐与锋利,才能更加轻易地瓦解不法分子的阴谋,保障人民群众的生命财产安全。
2目前警校学员体能训练中存在的问题
2.1训练方法的严重滞后性
警察院校作为警队最直接的输送载体,其训练的科学性直接关系到目前警察队伍的战斗力,训练的方式方法过于单一,体能训练以跑步、跳远、单双杠等趣味性较低的项目为主,枯燥乏味,影响了训练的积极性,甚至出现抵触心理;“你教我学、毫无创新”式的教学方法略显陈旧,队员学习较为被动,以应付为主,难以调动学员训练的主观能动性。此外,技战术也未得以较好地训练和应用, 忽略了它在实际作战中的实用性和重要性,致使队员临战意识不强,并没有时刻处于蓄势待发的备战状态。
2.2训练器材及场地的局限性
缺乏一些先进的训练器材,精良全面的训练器材能在学员的体能训练中起到莫大的帮助作用,特别是实战训练必须依赖模拟训练器材才能得以实现,没有完善先进的器材装备作支持,降低了预设的环境效果和训练难度,与不断升级的实际作战时的难度脱轨,不利于分析衡量训练效果,后果不言而喻。仅此一点,先进的训练器材的必要性可见一斑。
2.3学员对训练较低的渴望性
学员训练的积极性不高,原因主要为:训练形式过于单一、训练内容的实效性不强、对于体能训练的重要性未引起足够的重视、过于疲劳导致身体状况不佳、学习任务及社会实践任务过重等。久而久之,精益求精和滥竽充数的训练态度必然拉开不同受训者之间的距离。训练积极性的高低直接决定了体能训练最后的成果,而训练的效益又关乎实际作战时的成败。所以受训者训练热情度不高涨危害颇深,很有可能因为平时的懒散和疏忽在关键时刻付出血的代价。
2.4训练节律安排的不科学性
训练时间节律安排不够合理,没有根据受训者的实际情况安排训练时间,给训练的执行和实施带来诸多不便,也影响了训练的成效;训练项目及内容安排不够合理,没有很好地贯彻系统性的概念,体能训练应该在全面训练的基础上进行科学系统的巩固和提高;训练的灵活度及科学性不够高,没有结合警校学员特定的职业情况和需求调整训练的项目内容,过于刻板。
2.5授课资源的缺乏性
警察体能训练中专业教练的执教水平对训练的质量与效果影响较大,但由于在练习的过程中缺乏专业的教员进行指导,没有经验丰富的教官担任教学工作会带来较大的困难,大到体能训练的总体控制和安排小到细枝末节的分解动作要领都得不到相应的解决。同时也势必减少了学员与专业教官之间的沟通交流,出现的问题未能及时疏导,有碍于受训者知识与能力的累积,自身的潜能难以发现甚至挖掘。
3警校学员体能训练的新思路
3.1完善器材装备,为学员专业体能训练提供保障
警校警务训练中器材装备相对落后的问题比较常见,如此只会牵制受训人员训练的范围与质量并削弱整支队伍的战斗力,应确保足够的经费投入才能填补一系列的空缺之处。努力完善警校警体训练所需的器材装备,满足训练应该具备的各项设施配备,为学员充分发挥自身的能力和训练水平提供后盾和保障。要讲求设备器材的实用性,并充分利用一些训练设施和场地,可借鉴美国警察警务训练中采用的障碍设施、攀登楼、综合训练馆等。另外,训练器材的老化和破损是不可避免的,但作为使用者有责任对器材进行细心的维护和保养,尽可能延长其使用寿命。杜绝随意且无所谓的散漫心理,在实现器材配备齐全的同时将支出降到最低。
3.2邀请优秀警体教学专业团队进行专业技术指导
为解决经验丰富的专业教练缺乏问题,建议从公安院校和公安机关选拔同时具有理论和实战经验的工作者组成讲师团,渗透到各基层或院校全面了解目前训练处在的误区及存在的问题和情况并进行相关的专业技术指导,同时也为未来优秀警察的培养打下良好的基础。
3.3倡导健康第一的思想、充分领会体能训练的重要性
良好的身体健康状况是队员投入体能训练的重要前提,而不良的日常生活作息习惯会使机体处于疲劳状态,没有充沛的能量和精力应对高强度的训练,势必产生消极和抵触的心理情绪,无论从生理和心理上都不利于体能训练的开展,危害性极大;而队员自身对体能训练不够重视、掉以轻心也是造成训练积极性不高的又一因素。这些根本性的问题得不到解决难以使队员真正全神贯注、 全力以赴地提高综合体能训练。所以,必须针对以上问题加强对学员的思想教育,只有充分认识到思想上存在的不足才能在行动上取得高质量的投入。
3.4突出职业特点,加大体能训练的力度和强度
根据目前警校学员体能训练存在的现实问题,训练量偏少的受训者不在少数,而极限体能训练也并没有得到实施。因此,加大训练量和训练强度是非常必要的。极限体能训练模式以超负荷、高强度为特点,受训者必须忍受极大的痛苦才能完成训练,旨在培养预备警官吃苦耐劳、不畏艰险顽强的意志品质和坚不可摧的心理素质,“空乏其身,行拂乱其所为”,挑战自身的生理以及心理极限。 大力提高受训者的体能水平,以免队员在激烈高强度的实际作战过程中出现后劲不足的危险尴尬局面。
3.5优化训练方法,注重“练”为“战”
警校学员进行身体训练的目的是不断充实完善实战训练的形式和内容,使“训”更加靠近“战”,防止两者脱节。实战模拟训练一般包括涉险环境模拟、困苦条件模拟、受辱气氛模拟、现场景象模拟、实战地域模拟、实战对抗模拟、实战过程模拟等等。贯彻“按执行任务的方式训练,按训练的方式执行任务”的作训方针,将单一的警察实战技能训练在一个模拟的大环境中运用,也可设置干扰源如电话、视线、噪音、爆炸声等分散受训者的注意力来加大实战难度。警校学员也可根据自身的弱点进行针对性的训练,恐高的成员可进行“通过高平衡木”训练、害怕黑暗难以独处的成员可独自在夜间执行任务来消除克服恐惧。总之,应在原有基础上增加实战的内容及次数,利用各种综合实战场景做好适应性训练,体会身临其境之意,千锤百炼方能临危不乱。所以这些都是以在优秀的身体素质的保障下完成的。
3.6体能训练与心理素质训练相结合
体能训练与心理素质训练相结合也是不可或缺的一种训练方式,如果没有经过严格专业的心理训练,在实际作战时畏惧、紧张、 急躁、恐慌、犹豫不定、注意力不集中等不良心理反应将层出不穷, 再加上难以预料的复杂局面,必定不能最大化激发和运用自身的综合能力,无异于强弩之末,随时可能使整支队伍的战斗力土崩瓦解,处于岌岌可危的境地,最后导致任务失败。应从多种角度切入, 有目的性地对队员进行相应的灌输和强化,以良好的状态投入接下来的训练和战斗中。
4结语
总之,警校学员体能训练结合队员自身条件和情况制定训练方案,有目标、有计划、有针对性、科学合理地实行,保证在不损伤队员机体健康的前提下,努力突破并提高其身体素质和专业技能, 使得综合能力也更上一层。应根据体育学的要求及时将训练计划告知队员并与其进行沟通,说明其中的原因、目的和预期的训练效果。在训练结束后,结合训练效果进行再次沟通,队员可将训练过程中遇到的困难和估计不足的地方罗列出来,并加以分析,找出与预期形成差距的原因,加强练习,不断缩小距离。有针对性的邀请实战经验丰富的人员进行相关知识和经验的传授与交流,帮助队员更加积极、正确地面对要接受的任务和挑战。
只有这样,学员除了强大的体能、专业技能和稳定的心理以外,快速反应能力、良好的变通能力、斡旋决断能力都能增强实战的整体实力。
摘要：通过对警校学员体能训练现状的研究,发现学员体能训练无论从时间、内容、形式、强度上都有待提高;同时学员自身对体能训练未引起足够重视、因为作息不规律导致身体状况不佳等导致训练积极性下降;硬件设施方面,训练场地和训练器材的短缺也是阻碍学员进行相应专项体能训练的重要原因。要从根本上提高体能训练的效果和质量需做出多方面的努力,主要从以上3点入手,全面系统地优化警察体能训练方法、创新训练思路。
[关键词] 依托国民教育军事体能训练研究实践
一、依托国民教育学员入校时体能状况分析
通过近两年生长依托国民教育学员入校时体能测试成绩(见附表一)可以看出,他们虽然在地方大学进行过军政基础训练,但由于部分院校存在军政基础训练计划方面不完善、军事训练不系统,承训单位不固定,训练标准不规范的问题。因此,他们体能基础普遍偏弱,在军事体能训练动作的统一、标准的执行方面还需要进一步的强化。
另外,按照《军人体能训练考核标准》规定,每个人全部项目合格才算为个人体能合格,按此标准该两级学员入校时总的合格率均为20%左右。由此可见,该层次学员入校时不仅体能素质较差,并且身体各项素质发展非常不均衡。
二、军事体能训练研究实践的具体介绍
1、明确训练指导思想是根本
按照人才培养发展需要,依据《中国人民解放军军人体能标准》和《军队院校军事共同课程教学基本要求》,以《军人体能标准》为牵引,合理构建训练内容体系;以训练方法掌握为重点,遵循运动训练基本原则和规律,创新训练组织实施;以提高学员自主训练能力,促进学员个性化发展为目标,突出学员的主体地位。确保军事体能训练的科学化、制度化、日常化,全面增强学员体能素质,达到总部规定的标准,适应部队任职岗位需要。
2、确定训练内容是重点
在训练内容的选择上,我们以2006年总参新颁发的《军人体能标准》为牵引,以该标准中的全军通用体能训练标准为主要依据,结合《军队院校军事共同课程教学基本要求》,从全面发展学员各项身体素质及其以后到部队的应用性出发,选择了此标准中规定的基础性体能项目与专业性体能项目中的四类六项作为生长干部任职教育学员必须达到(必考)的训练内容与要求,根据其难易程度将其分别安排到各个训练阶段中去,使学员能够循序渐进,逐步提高。同时,根据学员的兴趣爱好选择了三项辅助性体能项目(不列入考核范围)穿插在不同阶段的训练中,使体能训练不仅仅是枯燥的跑跑跳跳,以保持学员的训练积极性。
3、科学的训练设计是关键
由于个体军事体能素质的形成和提高,是一个由生疏到熟练、由低级到高级、由简单到复杂的循序渐进的过程。因此,我们将该层次学员一年的培训时间划分为四个阶段,分别是入学入伍训练阶段、第一学期学习训练阶段、寒假训练阶段、第二学期学习和强化训练阶段。在每个阶段按照学员的接受能力和训练水平,将训练内容按由易到难的顺序穿插到各个阶段当中,并设置学员通过努力可以达到的阶段性目标,做到先简单后复杂、先基础后应用,使训练内容连贯、依次递进,建立起一套规范的军事体能素质训练体系,使受训者逐步增加知识积累,逐步提高身体各项素质,最终顺利实现既定的训练目标。
4、有效的训练方法和措施是保证
(1)分层递进的训练方法
为了使军事体能训练能够因人而异、因时而异,不吃“大锅饭”,我们根据学员入学后的体能测试情况,将每个项目都分为三个层次制定训练计划,逐步递进。每个项目成绩好的学员在该项目上可以少练,以保持素质不下降为主,余出来的时间可以训练自己的弱项,确保训练计划即统一又灵活,提高了训练效果。
(2)课内外一体化的训练模式
由于该层次学员一学年的军事体育课程只有短短几十学时。要在课堂上完成所有项目的学习并提高训练成绩是不符合运动训练规律的,因此建立“课内外一体化”的体能训练模式,对学员军事体能素质的形成起到重要作用。在课堂上由教员精讲训练的目的、任务、要求和技术动作要领等,使学员掌握动作技术、技能,学会组织训练和进行思想教育的方法。课外训练,主要利用课余时间由学员队按照制定的计划和教员讲授的方法去组织训练,巩固学习内容并提高训练成绩,机关、教研室负责指导。通过这样一种训练方式,使学员既能掌握基本技能,学会科学训练的方法,又教给学员组织训练的方法,从而全面提高训练的效率。
(3)统一计划与个人计划相结合的训练形式
为了保证学员身体全面发展,督促其固强补弱,我们根据每一个训练阶段的总要求,由教员每周制定统一的训练计划,作为课内教员施训,课外学员队组织统一训练的依据。学员在统一计划的指导下,依据个人实际情况再制订一个个人的补充训练计划,利用周末、晚上等业余时间缺哪项补哪项,有效强化了训练的针对性,促进了学员的个性发展。
(4)队、小组训练和自我训练相结合的训练方式
为了提高训练的有效性,由学员队按统一计划组织集体训练,在训练中教员、学员队再指导实际情况相似的学员组成训练小组,积极开展分组训练,同时辅之于个人补差式的自我训练,大大提高了训练的灵活自主性,保证了训练效果。同时,教研室统一编写了训练知识手册下发给每名学员,保证学员的分组和自我训练能够科学有效而不盲目,既提高了学员组织训练的能力,又促使其学习了体能训练的各种知识,为达到最终的训练目标奠定了良好的基础。
(5)集体抽测与自我评价相结合的考评方式
由于该层次学员在校时间短,各类学习任务比较重,因此,军事体能的考核采取集体抽测与自我评价相结合的考评方式。即在每个训练阶段定期进行集体抽测,检验这一阶段的训练效果,并依据抽测成绩不断更新三个层次的训练对象,同时积极倡导学员依据标准进行经常性自我评价,根据自我评价的结果可以随时调整自己参加的训练组别,有效提高了学员的训练积极性。
(6)队室挂钩,包干到人的指导方式
由于采用灵活的训练方式,因此教员的指导对于学员的科学训练尤为重要。我们采用学员队与教研室挂钩,每个队配一名固定的教员指导学员开展训练。包干教员长期负责一个队,对学员的具体情况掌握的比较透彻,在指导学员训练和制订训练计划时可以更加有针对性,有利于提高学员的训练效果。
三、在训练组织实践中的一些体会
“四阶段”的军事体能训练体系在分院09级生长干部任职教育学员中开始实践,目前已进行了一段时间。从实施过程来看效果良好,学员的身体素质和体能训练成绩都有了不同层次的提高(具体数据见附表二)。
虽然该训练体系目前取得了一定的效果,但要将该训练体系运行好,确保各阶段训练有效的组织实施,需要各方面的有力配合,对此我们有以下几点体会:
(一)要形成良好的军事体能训练联动责任制度
军事体育的教学可以由教员来组织实施,但要搞好军事体能素质训练,由于时间长、内容多、涉及单位广,因此,必须由训练部门牵头,成立由机关、教研室和学员队组成的训练指导小组,在每个训练阶段,由训练指导小组协调并制定具体实施计划后以正式通知形式下发执行。在实施过程中,要定期开展形势分析,把握训练进程;在组织考核时,应严格按照达标考核的要求来组织实施。这样,才能有效保证整个训练体系的组织实施,保证学员训练水平有效提高。
(二)因人施训,充分调动学员积极性
训练体系是否有效直接受到参训者训练积极性的影响,因此,在训练中要以人为本,科学组织,确保军事体能训练的扎实有效。以往开展训练时我们经常采用集体组织,吃“大锅饭”的训练方式,针对性比较差,训练中偷减训练量的情况时有发生,训练效果受到了影响。在“四阶段”训练体系中,我们根据不同层次学员的实际情况,采用灵活的训练方法和组织训练方式,提高了训练的针对性,学员的训练积极性相比以往有了很大的提高,训练效果得到了保证。
(三)阶段性总结讲评机制
阶段性总结讲评是开展科学训练的有效保证。一是通过讲评可以分析上一阶段训练的效果,检验训练计划的有效性,有利于对下一阶段训练进行针对性调整;二是通过讲评可以找出上一阶段训练中存在的具体问题及时解决,以保证下一阶段训练的开展;三是通过讲评可以使各部门了解当前的训练形势,有利于增强责任感、紧迫感,提高训练积极性;四是通过讲评可以使大家了解下一阶段训练的基本任务和要求,为下阶段训练的开展奠定良好的基础。
(四)严格标准,指导到位
在训练中严格标准,可以切实激发训练组织者和受训者的训练积极性,确保教员指导到位、学员训练有效,以更好的提高训练水平。根据《军人体能标准》要求,经机关批准,我们采取毕业考核不合格的学员不给予结业;当年度毕业考核良好以下的单位(或在四个训练阶段中三次以上,含三次没有达到良好以上的单位)不能评为先进单位,主官不能评为先进个人,指导教员不能参与评功评奖等惩罚措施。
在考核标准上,阶段性考核以事先确定的阶段性目标为标准,而最终的结业考核严格按照《军人体能标准》中规定的两级制和四级制相结合的方法进行评定。即个人体能考核成绩通常采用两级制评定,即合格、不合格;单位体能考核成绩采用四级制评定。即优秀、良好、及格和不及格。结合《军人体能标准》和总部教学评价工作的要求,我们研究确定将单位考核标准定为95%以上合格为优秀,90%以上合格为良好,85%以上为合格,否则为不合格。
总而言之,依托国民教育学员军事体能训练是我们面临的一个新的挑战,通过对依托国民教育学员军事体能训练的研究,使我们对其军事体能训练的要求、目标、面临的矛盾和对策有了比较深刻的认识,因此创造性提出了军事体能“四阶段”训练体系的设想,并付诸青岛分院依托国民教育学员的军事体能训练,取得了初步的实践效果。为更好的提高人才培养质量,我们会大力推行该训练体系,在实践中不断完善军事体能训练的改革。
参考文献:
[1] 2006年总参军训部颁布的《军人体能锻炼标准》
军训心得1 今天，早上起床，觉得自己起来得很早，但是起床之后才发现，还有人比我更早去练习。今天一天，做了很多活动。有信任背摔、穿越电网、团队掌声，每一次活动都有很不一样的感受。
一个团队不是靠个人能力组成的，放下来的任务也完成不了，团队中每个人都应该有自己的优势，我们要有不抛弃不放弃的精神。
几次活动，我看见自己的自私自利自大等缺点，也看见了我应该从细节、细心、信任、关心来帮助战友。我们在生活中做错是没有人给我们买单的，不要因为不小心、粗心而做错事。
上级发下来的任务和命令，要认真传达给下面的每一个人，确定他完全了解。还有就是上级给的任务，自己一接到就觉得不可能完成的，这样就已经失败了一半，上级给的任务，他们也是有根据有考虑的，同时我们要相信自己，一定可以一定行，穿越自己的极限、突破自己的极限。加油！
人生像弹簧，你弱它便强，习惯于自己的不习惯，就是改变的开始 学员心得2 通过今天的几个活动，我学到了很多，也充分了解到了自己的不足之处。首先，没有把自己放对位置，没有真正做到空杯状态。通过信任背摔，我感觉还没有真正相信自己的队友，这是我要在今后的工作中需要改进的地方。
在下午做穿越电网的活动中，经过队员的全体努力，我认识到了领导指挥的重要性，不管做什么都要提前做好计划，才能有效地完成各种细节。
晚上我上了一节一辈子也忘不了的心灵课程，人要学会感恩，感恩父母、感恩公司、感恩战友，也要感恩给我这些启发的西点教官，让我明白了这么重要的道理。
以上就是本人对今天所有的感受，可能以后还会有机会来到西点军校，我希望以后我是自己公司的员工来到这个让我感慨良多的地方！
每天进步一点点，吃得苦中苦，方为人上人，最苦难的时候，往往是最接近成功的时候
学员感悟3 今天早早的就起床了，和平时的起床时间相差很多，但是我们每个人都能准时起床集合，没有一个迟到的，这一点我觉得是做的最好的地方。
和昨天一样，今天也做了几个让我们深受启发的活动：信任背摔、穿越电网、团队掌声，这几个活动中我们深深体会到，一个团队要想成功的走下去，必须要具备“信任队友、相互帮助、服从命令、团队意识”，当然还要有责任感。
晚上我们上了一堂课程，课程内容也是和这个世界上的每一个人都有关系的，幸运的是我们这二十几个战友都上了这节课，在这堂课上。大家都哭得稀里哗啦，每个人都哭了，我也不例外，但是哭并不代表懦弱，不代表脆弱，我们是人，哭对我们来说也是为了宣泄感情的，可以是难过的哭泣、也可以是喜悦的哭泣，但今天我们确实感动的哭，留下的也是惭愧的泪。
课程讲的主要是两个字“亲情”，这堂课上的让我和大家觉得无地自容，唯有在那里哭泣，但是我们也学会了，爱是无私的，亲情更是无私地，所以我们要孝顺父母，趁他们还在，趁我们还能孝顺，不要到最后“树欲静而风不止，子欲养而亲不在”。到那时候我们即使后悔也没有用了，所以我们要懂的珍惜，珍惜着一切现在还属于我们的东西。
谢谢西点教官，给了我们这么多心得感悟，我很期待下一次的再训！成功的秘诀是马上行动
这是我来到西点的第一天，刚刚开始就暴露出了自己的很多不足之处，自己需要进步、需要改正的地方还有很多。
首先要感谢我的战友们选择我当队长，但是感觉自己有点辜负了大家的信任，虽然我表现的不好，但是请你们相信我，我一定会快速的成长起来，带领大家走向胜利，达到我们的目标——让我们变得更强、更好！
第一个项目是破冰，虽然我们很快的就完成了，但是我们的执行力并不够，其实我们可以做得更好，应该严格的控制好每一个步骤，我们就可以做得更好。
第二个活动是木桶原理，最大的暴露了我们不够团结，进而导致的结果就是失败，失败就是失败，没有理由，没有借口。事后讨论了我们失败的原因，我们没有意识到我们是一个团队，是一个人，我们应该把心系在一起，我们都不会忘记到来的目的——成长！
只要战不死，就往死里战，大成者大累，大智者大优，无能者无欲无求
学员心得4 经过半天的军训，感触颇深，主要总结为以下几点：
1、以前对自己过于纵容，形成了平时比较安逸的生活习惯，没有很好的激发自己的潜能。
2、执行力这方面是自己的短板，一个团队或者说一支军队只有具有很好的执行力才能有更加强大的战斗力。
3、凡事要勇于横担责任，不推卸，这样大家都做了，就会形成一个良性循环，会让我们的团队更加优秀。
4、团队不是一个人就能组建的，是很多人组成的集体，团队的战斗力不是靠个人能力决定的，它需要团队中每一个成员真正发自内心的为团队奉献，并全力以赴的付出，这样才能成为一个真正强大的团队。
刚工作时，我所接触到和认知到的科学课是需要学生经历：提出问题→猜想→制定计划→搜集证据并处理数据→得出结论→交流评价这样的过程，这是我一直以来认为的科学课应该有的样子，其实就是在追求有探究的科学课堂，我觉得学生通过科学课要学会科学知识，也要学会解决问题。但我从未考虑过科学思维，或者说没有科学课要发展学生科学思维这样的理念。
贾老师说科学概念是骨骼，科学探究是血肉，而科学思维是灵魂。这样的比喻太精辟了，让我一下子明白了概念、探究和思维的关系，无形的科学思维才应该是科学课堂最终的归宿，而我现在的科学课其实就是没有灵魂的。但是知道了科学思维的重要性也不意味着我们就能做到让科学课中有科学思维，当我看到贾欣老师给出的几点关于教师怎样作为学生探究和思维过程的支撑的实操性建议后，我觉得我稍微能领悟一些，并慢慢地尝试与实践，朝着让我的科学课堂有灵魂这样的目标前进!
关键词：军事体育；心理活动；积极性
中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1671-864X（2016）03-0241-01
我们知道，任何运动技能的形成，都需要依靠大脑皮层的兴奋过程。因此，在教学中，不能只要求学员作机械的模仿练习，更重要的是要求教员掌握学员心理活动规律，培养他们正确的学习动机、学习兴趣，启发他们积极思维、主动探索的能力，才能充分发挥他们的学习积极性，提高教学质量。
下面，我就体育课中如何运用一些心理学的基本理论和规律，提高学员的学习积极性这个问题，谈谈自己的观点。
一、利用学员的直接兴趣激发正确的学习动机
动机是激励一个人去活动的心理原因，对学习起着积极的推动作用，是积极性的核心。在体育活动中，学员的学习动机是多样的，但归纳起来，可分直接动机和间接动机两种，直接动机是与体育活动直接相联系的动机，它是以自己直接感兴趣的东西作为学习的动力。例如：他们看到，在教员的带领下，同学们正在作各种活泼的游戏，一场激烈的精彩的足球赛在进行着时，会使他们情不自禁地产生一种学习要求，即直接的学习动机。但是，这种动机是不会持久的，一旦在满足了暂时的需要之后，就会消失。譬如：一个饥饿的人吃饱了以后，对食物的兴趣就消失了。而间接动机是由自己的意志和社会的需要所产生的，是以达到一定的目的作为其学习动机的。例如：冬季，学员在室外上体育课时，有的学员看到天气寒冷，不愿意把手拿出来活动，也有一些同学由于懂得了锻炼身体的好处，懂得德、智、体三者的辩证关系，因此，他们能克服天气寒冷的困难而努力上好课了。由此可见，间接动机对于提高和保持学员学习的积极性，比直接动机有更重要的意义。我们要善于把学员从对直接感兴趣的学习动机，引导到间接动机上来。
在教学中，除了要向学员讲明学习的目的，还要要求学员把锻炼身体同实现“四化”的宏伟目标联系起来，使他们懂得身体好与学习好的辩证关系，启发他们为实现“四化”而锻炼身体，掌握知识的重要性，树立他们从“要我练”变为“我要练”的正确训练态度。
但是，正如在实践中看到的那样，我们还应注意根据他们不同年龄的特征，分别采用一些与他们生理特点、心理特点相符合的教法，来启发他们的学习动机。
二、学员兴趣与注意力的培养和运用
注意是人的心理对一定对象的指向和集中。注意的心理过程，是对事物的感觉、思维的反映。例如：学员注意教员指挥学员做操而发出的口令，就是学员对刺激物的反映。
注意是认识事物的起点，在体育活动中，如果心不在焉或注意力不集中，便不能掌握好所学的内容，就会出现错误或伤害事故。
注意分被动与主动两种，被动注意是属于本能的，没有自觉的目的，也不需要意志去努力，它由条件刺激或个人爱好所产生。例如：上体育课时，新奇的道具，醒目的标志，宏亮的口令，都能引起学员们的被动注意。而主动注意则由意志去指挥，带有强制的意思，往往学员对某些事物并不感兴趣，只是由于某种需要才去注意。譬如：有的学员对长跑这个科目并不感兴趣。但由于“长跑”是“达标”的一项指标，而“达标”又是评“三好”学员的重要条件之一，他们为了实现自己当“三好”学员的愿望而不得不集中注意力上好“长跑”课了。
在教学中，运用注意规律，组织和保持学员注意的时候，要向学员讲明锻炼身体的意义，每节课、每个动作的目的和要求，指出完成动作的关键和难点，尽可能利用那些能引起学员注意的因素，把学个从被动注意引导到主动注意上来。例如：教纵箱分腿腾越时，先可在纵箱的远端贴上胶布一条，作为明显的标志，引起学员的被动注意，经过多次练习，学员有了肌肉感觉，知道了手必须撑到箱的远端，才能完成好这个动作。因此，引起了他们的主动注意。
在教学中，还可以采用提示的方法来引起学员注意。例如：教学员“前滚翻”时，可通过提示学员低头、团身、抱腿等口令，引起学员对时间与空间关系的合理分配的注意，使之取得好的效果。
兴趣是个人对事物所持的选择态度，它是属于感情和情绪的状态，兴趣是产生注意的源泉，二者关系密切，互为因果。我们对某一事物发生兴趣的时候，就会集中注意，专心专意去做。反之，若经常注意某一事物，也能引起对该事物的兴趣。例如：当学员听到自由体操那种悦耳动听的伴奏音乐时，引起了他们对表演的注意。当看到运动员那种优美、惊险的动作时，便逐渐对体操发生了兴趣。因此，通过诱导注意和强制注意去培养学员学习兴趣，是教员不可忽略的重要职责。
在体育活动中，有兴趣与无兴趣产生的结果是不同的，对于感兴趣的活动，可以持久和集中注意。学习时主动积极，即使碰到困难，也会努力去克服，产生愉快的情绪。而没有兴趣，会使学员情绪低落，感到厌倦。
教员还应善于利用学员对体育活动的直接兴趣，启发学员积极练习一些他们认为枯燥无味的教材。例如：在教学中，利用学员对足球和竞赛的兴趣，先让他们进行足球比赛，从中抓住他们的由于不能控制球而失掉很多进攻和防守的机会感到苦恼时，再讲明学习基本技术的必要性，进行正确示范，这样，就能大大提高学员学习这个科目的积极性。在实践中，提高学员学习兴趣的方法是很多的。如：教员的目光暗示，表扬、鼓励与批评，及时纠正错误，正确的示范，生动形象的讲解，游戏、竞赛、直观教具等。
总之，教员要善于灵活安排教材，采用多种教法和组织措施，把课上得生动活泼。充分发挥学员的积极性，才能获得满意的教学效果。
纵观飞行学员体能训练的改革发展道路,一直围绕“计划实施—实践检验—发现问题—分析解决问题—重新制定训练计划”的良性循环而不断发展成熟。现阶段,我国空军飞行学员的体能训练正处于特殊的发展时期,清晰的认识飞行学员体能训练存在的不足是飞行学员体能训练发展必须经历的必然阶段。
1 缺乏理论指导,自主训练能力受限
1.1 体能训练重实践、轻理论
飞行学员对体能训练理论的掌握情况直接影响训练的主动性和训练效果。通过飞行学员对动作掌握的快慢可以看出对理论知识的理解程度,对比理论课与实践课的学习态度可以看出飞行学员的重视程度,观察飞行学员自主训练情况可以看出对理论知识的学习应用情况。
1.2 自主训练意识不强
人体的机能能力并非一劳永逸,训练的间断性通常会造成体能素质的不同程度下降。通过加强自主训练意识,可以有效弥补由于天气原因、人员情况等客观因素造成的训练不连贯而产生的体能素质流失。持之以恒的训练习惯是保证体能标准不降低的必要条件,而训练习惯的养成则需要从培养飞行学员的自主训练意识开始。
体现最为明显的就是每天一小时体能锻炼落实不充分,并且自主训练的内容主要以球类和健身类为主,甚至很多飞行学员认为跑步就是体能训练的全部,还有部分飞行学员并未按照要求完成每天的训练计划,这些都是自主训练意识不强的集中表现,是束缚飞行人员保持体能标准的最大障碍。
1.3 理论指导与实践联系不紧密
理论与实践脱节主要表现在飞行学员可以表述训练原理或者一个动作要求,但是却在实际训练中不能融会贯通。具体表现在不清楚训练科目与飞行员能力需求的对应关系,不理解高标准要求与打牢基础体能储备的重要联系,不领悟理论知识与实践训练相辅相成的促进作用。
许多飞行学员将体育理论课与实践课区别对待,认为理论考试结束即意味着一门课程的结束,只是完成了既定的学习任务,而能够完整表述训练来龙去脉的飞行学员寥寥无几,也暴漏出当前的体能训练缺少飞行学员层面的说课练习,导致理论指导与实践训练之间缺乏互通的桥梁和结合的平台。
2 训练内容繁复,核心体能素质不突出
2.1 训练科目偏多,针对性不强
为了全方位提高飞行学员的体能素质,训练科目的设置也更为丰富,这不但分散了学员大量的时间和精力。同时,内容体系没有充分考量到各科目之间的交叉渗透性,缺少更为细致科学的按照能力指向训练的模块化内容归类,造成了重点训练科目的功能弱化。
依据专职教员座谈和调查问卷结果显示,对于目前飞行学员体能训练科目的看法,有12.26%的教员认为设置合理;34.44%教员认为科目较多,需要精简;29.79%的教员认为科目重复,需要整合;20.38%的教员认为科目陈旧,需要创新;仅有3.13%的教员认为科目较少,需要增加。
2.2 训练时间比重安排不合理
一是,飞行学员体能训练总体安排上,基础体能和专项体能平均化迹象明显,应根据飞行学员在不同阶段的训练侧重点不同加以调整,比如第一学年重点进行基础体能训练,目的是打牢基础;第二学年重点进行专项体能训练,目的是为适应飞行做好准备,第三学年加大专项体能训练,目的是巩固提高多种军事航空器所需要的特殊能力。
二是,每一次体能训练课中准备活动、训练时间和放松恢复时间搭配不科学,没有充分意识到三者之间的促进共生关系。充分的准备活动能够克服身体惰性,刺激提高身体兴奋度,缓解紧张的训练情绪,使受训者快速融入训练环境;必要的放松恢复活动有利于身体的超量恢复,减轻或消除由于乳酸堆积产生的酸痛,保持肌肉弹性等。
3 运动负荷把握不好,训练损伤频发
3.1 训练规律遵循片面
飞行学员的军事体能训练要把握好训练规律的先后顺序:优先练习简单动作再学习复杂动作,优先训练灵敏协调能力再进行力量、耐力和速度训练,优先小负荷训练再加大训练负荷,优先集体训练再激发自主训练意识等。
在训练实际中仍然存在人体身心适应规律、人体机能变化规律以及运动技能形成规律的某个方面遵循不好。忽视人体机能状态的变化,缺乏运动生理学的理论基础支撑,随意增加训练量和训练强度,错误的认为运动负荷越大,训练成绩和体能素质提升就越快,往往导致超量恢复不足和训练疾病的频发。
3.2 缺乏自我统筹规划,盲目训练普遍
首先,飞行学员的自主训练与自身体能情况定位不相符,不了解自身的个性特点和欠缺方面,在自主训练中易被其他训练人员同化,随意改变自身的训练内容和训练量;其次,飞行学员自主训练的项目不能做到与训练课程安排相辅相成,无训练计划或者训练计划制定不科学,重复训练明显,而补差训练不足;最后,训练自我监管难以达到有效标准,训练过程仅依靠自我保护,安全隐患大。
4 训练要素之间关系不畅,训练效果不佳
4.1 组训者与受训者训练目标定位低
组训者的课程定位通常局限在课程合格率和科目对抗考核成绩等短期目标上,因此训练标准具有明显的“练为考”的倾向,这不但忽视了对飞行学员的训练情绪引导,而且直接造成了飞行学员被动机械的达标训练。
飞行学员作为受训对象,更多的是考虑体能训练成绩是否影响组训者的情绪、自身学位的授予以及是否符合飞行条件。缺乏“练为战”的理念牵引和终身体育锻炼意识的培养。
4.2 训练内容和训练方法创新发展不同步
飞行学员的体能训练内容出发点必须要优先跟踪部队前沿的动态发展要求,而体能训练方法则是依据体能训练内容制定的实现手段,训练方法的配套选择和创新势必滞后于训练内容的创新。
当前所呈现出的最大问题就是院校训练内容不能紧贴部队训练前沿,飞行学员的军事体能训练内容传统痕迹和模仿外军痕迹明显,训练方法的信息化程度也不能与武器装备的更新换代相匹配。
4.3 训练条件和训练保障制度不完善
训练资源是保证训练效果的物质条件,合理的利用训练条件开展训练往往会产生事半功倍的效果。健全训练保障制度是维护训练条件发挥作用的必要措施。一方面,当前的军事体能训练条件伴随着训练改革不断向信息化和智能化迈进,但由于资金、场地和人员等诸多因素的限制,先进的训练器材设备配备不够齐全,数量不能满足现实训练需要,而且训练过程中不能脱离专业人员的辅助操纵,因此,在一定程度上制约了训练的效率和效果;另一方面,训练保障制度必须随着训练条件的创新而不断完善,随时保证训练条件的齐全和完好。
综上所述,本文从多角度剖析当前飞行学员体能训练存在的弊病,明确指出制约飞行学员体能训练成效的突出问题,为进一步制定优化整改计划奠定目标导向。
摘要：依据当前军事体育训练实际,多角度分析飞行学员体能训练存在的问题,为进一步优化体能组训模式打下良好的基础。
关键词：体能训练,主要问题,分析
参考文献
[1]《军事体育训练改革发展纲要(2015—2020)》试行版.2015.
[2]薛霞,万憬.飞行人员体能训练存在的问题及对策[J].人民军医.2014.4.1(4).
来到北京学习已经快一个月了，来到这里有了很多感悟，想在这里分享一下。
首先，来到这里我的确学习到了很多知识，在这里学习了一个月感觉知识储备增加了很多，了解了很多在学校了解不到的知识，说实话，在学校里感觉自己学的还可以，知识懂得也不少，考试的分数也不错，但是我来到了这里，知道了最前沿的技术，才得知我以前学的都很浅，还有很多的知识需要去学习，来到这三周的时间了，虽然很艰苦，每天学习的时间很长，最晚的时候甚至到了夜里两三点，但是心里觉得很是踏实，因为我每天都觉得比昨天有很大的进步。在这个课堂里，华斌老师讲的很透彻，教课很有耐心，我每次自习课有问题去问老师，他都会很细心、很耐心的一步步给我讲解，让我找到了我做网站的时候出问题的根源，甚至我有的问题问好几遍，老师都能不厌其烦的一遍遍指导我们，告诉我们处理这种问题最有效的方案，直至解决我们的问题。说实话，我在帮助别人看他们代码的时候就和自己重新做一遍没什么区别，很浪费时间和精力，所以我更佩服华斌老师能够这么有耐心的给我讲解。并且华斌老师讲课的时候也很有风趣，总是能把我们逗笑，让课堂活跃起来，很喜欢华斌老师的授课，同时也感受到了所有在芝麻学院帮助我们的老师都是在认真的帮助我们学习，替我们解决生活当中遇到的问题，例如我们的住宿的问题，都是老师在帮助我们，为了冬天不让我们受冻，给我们省时间，为我们的安全考虑，给我们找房子，感谢每一位在我们背后默默帮助我们的老师。
关于教师认知这一部分的反思。王彩琴教授上课时提到，教师认知涉及的三个维度――所知、所思、所为。我就谈谈所为吧。就像老师说的，所知和所思其实都没有什么太多的偏差，中国大背景下，同一学科下走出来的教师，知识理论上面相差并不大，但是在所为这点上，就开始走向不同的方向。
如何教、如何理解教、如何传达和表达，就非常的重要。今天王彩琴教授讲了教与学的关系，深受启发。教师与学生的关系，身正为师的理念，教师引导学生自主学习的教学模式。这些都将会是未来我做教师的一个标杆。
关键词：100,米跑,爆发力,速度,灵敏素质
100米跑对学员身体的全面素质要求很高, 分几个方面进行研究。
1. 爆发力
爆发力对100米跑很重要的。无论学员员身材高大还是矮小, 爆发力的优劣已成为其能否取得优异成绩的重要因素。下面就爆发力训练方法和主要问题进行阐述。
1.1 爆发力训练方法
1.11小负荷训练法
在力量训练中快速完成小负荷 (大负荷的75%以下) 和中等负荷 (75%~85%) 的力量训练, 是用于发展爆发力的常用方法, 该方法有助于提高动作的爆发力。这种负荷训练能使动作速度较慢, 能动员更多的运动单位, 使神经系统处于较高的兴奋状态, 训练效果较好。
1.12超等长训练法
超等长训练法, 即肌肉先进行快速的离心收缩, 紧接着爆发性地完成向心收缩, 对提高学员的支撑能力、快速力量、尤其是爆发力, 有着其他练习方法无法替代的训练效果。最典型的就是跳深练习。在进行跳深练习时, 教员应要求学员跳下后立即跳起, 尽量高跳。
1.13反应训练法
该方法要是通过动力性练习的速度冲击性负荷, 刺激肌肉的本体感受器肌梭, 强化牵张反射的效应, 提高肌肉的反射性收缩力量。反应收缩形式是一种高强度活动的肌肉拉长收缩周期形式, 就其本质而言, 反应训练法属于超等长练习, 它能有效地增强肌肉爆发力。该形式可通过各处中的练习动作表现出来, 以大强度跳跃为主的弹跳反应力。
1.2 爆发力训练注意问题
1.2.1 负荷
爆发力训练时, 既要发展主动肌力量, 又要注意发展其对抗肌群和协同肌的力量用的负荷不同, 其效果也不同。要因人而异, 合理安排负荷。训练时要集中注意力, 充分调动神经系统的兴奋性。
1.2.2 爆发力训练中的间歇时间
爆发力的训练消耗相当高的“神经能量”, 练习的组间恢复时间要相对较长, 因为在提高爆发力的练习中, 最佳的效果要依赖于中枢神经向运动单位发放高频率的冲动。为了确保动作的爆发性用力特征, 应该避免疲劳。
1.2.3 注意放松练习
练习间或练习后, 做一些徒手伸展放松性练习, 可使肌肉保持快速收缩能力。主动肌收缩, 对抗肌放松, 动作协调配合, 减小主动肌收缩的阻力, 收缩速度增大。
2. 速度素质
速度素质包括反应速度、动作速度、位移速度。速度素质不但直接决定100米跑的成绩, 而且对其他运动素质的发展也有很大的影响, 它是各运动项目的基本素质之一。速度训练安排在学员状态良好时进行。如果在学员疲劳时安排速度训练, 由于神经系统处于较深刻的抑制状态, 肌肉弹性降低, 动作失去原有的频率与幅度, 在这种状态下进行速度训练, 不但对速度的提高起不到促进作用, 久而久之, 还会形成速度障碍, 给整个训练带来不利影响。
常用的方法:
(1) 原地或行进间快速小步跑;
(2) 原地或行进间快速后蹬跑;
(3) 原地或行进间快速高抬腿跑;
(4) 快速跨步跑;[60米左右]
(5) 上坡或下坡跑;[60米左右]
(6) 快速跑台阶;[70级台阶]
(7) 加速跑;[100米最佳]
(8) 快速后踢腿跑;[30米左右]
(9) 快速摆臂 (站立或坐姿) ;
(10) 快速拉橡皮条;
(11) 30至100米全速跑。
3. 灵敏素质
灵敏素质是指在各种突然变换条件下, 人体迅速、合理、省力和敏捷地完成各种简单和复杂动作的能力。也是各种素质的综合体现。灵敏性还有助于发展快速的反应、起动、变换方向的速度, 并能更快更省力地掌握各种复杂的战术。故灵敏素质在进行快速反应、起动等方面十分重要。灵敏性练习练习首先要提高大脑皮质神经过程的灵活性和兴奋性。只有大脑皮质的灵活性和兴奋性高, 才能使运动器官对外界的刺激作出迅速的反应, 去迅速完成各种动作。所以在有效结合灵敏练习的过程中, 可以大幅度提高神经系统灵活性、兴奋性, 转而言之, 进一步提高神经系统对肌肉系统的控制、调节能力, 提高动作质量, 显现出体力充沛、兴奋性高, 从而提高了速度训练的有效性, 提高速度等等一切素质组成部分, 达到素质全面提高。常用的方法:
(1) 不同口令多向转体。
用不同的符号代替向前、后、左、右转的方向。当听到向左转时, 立即向左转, 当听到向右转时, 立即向右转。
(2) 不同口令多向跑。
在跑动中, 当听到向不同方向跑的口令后, 立即按照要求跑动, 连续进行。
(3) 不同口令变速跑。
在跑动中 (慢跑) 当听到快跑的口令时, 立即全速跑, 当听到慢跑的口令时, 立即减速跑。反复进行。
参考文献
[1]王保成.力量的特征与分类.青少年田径训练1994
【学员的拓展训练心得体会】推荐阅读：
大学生党校学员学习心得06-06
青干班学员培训学习心得09-18
科目二学员学车心得体会（长篇）06-15
少先队辅导员培训班学员心得体会07-14
我与青少年宫的故事员工、学员征文07-23
军校学员07-27
明星学员简介09-20
学员鉴定09-22
骨干教师研修班学员代表的发言稿09-19
部队学员实习鉴定05-24
