生活中的感言人生格言（精选13篇）
我们心中的恐惧，永远比真正的危险巨大的多。
学的到东西的事情是锻炼，学不到的是磨练.
命运掌握在自己手中。要么你驾驭生命，要么生命驾驭你，你的心态决定你是坐骑还是骑手。
行动不一定带来快乐，而无行动则决无快乐。
如果你的个性让很多人对你敬而远之，那么你的个性是失败的，个性的成功在于能吸引，而不是能排斥。
从绝望中寻找希望，人生终将辉煌。
环境不会改变，解决之道在于改变自己。
如果周围有人嫉妒你，那么你可以把他从你的竞争者之列排除了，嫉妒人之人，难以成大事。
还能冲动，表示你还对生活有激情，总是冲动，表示你还不懂生活。
如果你不能拥有，那么告诉自己别忘记——如果你能承受那伤痛的话。
相信时间的力量，可以冲淡很多东西。
人生有很多次如果，但是没有一次但是。
人之所以痛苦，在于追求错误的东西。
与其说是别人让你痛苦，不如说自己的修养不够。
如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼，烦恼都是自己内心制造的。
好好的管教你自己，不要管别人。
你硬要把单纯的事情看得很严重，那样子你会很痛苦。
不要刻意去猜测他人的想法，如果你没有智慧与经验的正确判断，通常都会有错误的。
要了解一个人，只需要看他的出发点与目的地是否相同，就可以知道他是否真心的。
人生的真理，只是藏在平淡无味之中。
不洗澡的人，硬擦香水是不会香的。名声与尊贵，是来自于真才实学的。有德自然香。
与其你去排斥它已成的事实，你不如去接受它。
逆境是成长必经的过程，能勇于接受逆境的人，生命就会日渐的茁壮。
只有不断找寻机会的人才会及时把握机会。
能为别人设想的人，永远不寂寞。
如果你能像看别人缺点一样，如此准确般的发现自己的缺点，那么你的生命将会不平凡。
原谅别人，就是给自己心中留下空间，以便回旋。
背负着过去的痛苦，夹杂着现实的烦恼，这对于人的心灵而言是无任何益处。
不要拿小人的错误来惩罚自己，不要在这些微不足道的事情上折磨浪费自己宝贵时间。
人不是坏的，只是习气罢了，每个人都有习气，只是深浅不同罢了。只要他有向善的心，能原谅的就原谅他，不要把他看做是坏人。
说一句谎话，要编造十句谎话来弥补，这么累，还是不要说谎了。
其实爱美的人，只是与自己谈恋爱罢了。
世界上没有一个永远不被毁谤的人，也没有一个永远被赞叹的人。当你话多的时候，别人要批评你，当你话少的时候，别人要批评你，当你沈默的时候，别人还是要批评你。在这个世界上，没有一个人不被批评的。
夸奖我们，赞叹我们的，这都不是名师。会讲我们，指示我们的，这才是良师，有了他们我们才会进步。
你目前所拥有的都将随着你的死亡而成为他人的，那为何不现在就乐施给真正需要的人呢?
白白的过一天，无所事事，就像犯了窃盗罪一样。
笑对人生，能穿透迷雾;笑对人生，能坚持到底;笑对人生，能化解危机;笑对人生，能照亮黑暗。
别说别人可怜，自己更可怜，自己修行又如何?自己又懂得人生多少
福报不够的人，就会常常听到是非;福报够的人，从来就没听到过是非。
放弃该放弃的是无奈,放弃不该放弃的是无能,不放弃该放弃的是无知,不放弃不该放弃的却是执著!
如果能够用享受寂寞的态度来考虑事情，在寂寞的沉淀中反省自己的人生，真实的面对自己，就可以在生活中找到更广阔的天空，包括对理想的坚持，对生命的热爱，和一些生活的感悟!
一、图瓦人的生计生活
解放前, 阿尔泰乌梁海人大多居住在山高蔽日、林深草茂的森林地带。寒冬腊月, 积雪数尺, 数月不化, 每年的封雪期长达5个月以上。夏天则云雾弥漫, 有时还阴雨绵绵, 雷电交加。阿尔泰山地自古就是各个狩猎、游牧部族狩猎的好地方。因此, 狩猎这种生产方式在阿尔泰乌梁海人解放前的生产活动中占据着相当重要的地位, 特别是操图瓦语的阿尔泰乌梁海人, 即今天的图瓦人, 他们的生活资料主要靠它而获得。总体说来, 图瓦人千百年来以狩猎和放牧来维持自身及延续后代的生计需要, 来补给对食物的需求, 他们的生活里不离开这些古老的生计方式, 也离不开在狩猎放牧中遇到的各种飞禽走兽的身影。即便他们不在狩猎放牧, 也会在茶余饭后叙述着各自的有趣经历, 可以说狩猎放牧几乎就是他们整个生活的缩影。佛德 (Forde) 也曾说过“环境既是规定也是提供了一个可供文化发展的范围, 影响所及的包括一个社会先前存在着的事物与发展的倾向, 以及外来的新观念与新事物。”1
二、生计生活中的音乐
在图瓦人的生计中, 存在着与音乐的一定的联系, 比如在他们的狩猎时会用楚吾尔来引诱猎物、狩猎过后庆祝上有音乐歌舞等娱乐活动、在传授给年轻人的猎经讲述中也会掺杂着用音乐来叙述的方式等等。应该说, 图瓦人的这些音乐事项与其生活生存的环境密不可分。他们从这样的生计方式中获取资源, 使用资源, 使其群体能够继续繁衍生存下来, 并将其文化依托在这种生计中不断开花结果。
在田野调查中, 两位老人为笔者唱了这首歌, 内容与图瓦人的生计方式有着密切的关联。先将歌词记录2如下:
结合歌词的原文与译文, 可以看出这两首歌曲的歌词基本相同, 但是顺序有所变化:
两首歌曲的歌词都采用了比兴的手法, 上句叙述出生态中的各种动物的生活地点, 下句则引出所要抒发的思想感情, 每一句头韵基本一致, 押韵较为规整。
腾得力克老人告诉笔者:“这是一首将打猎中熟知的各种动物联系到一起编写的一首民歌, 我和克兹力布拜唱的就是同一首歌。真正的图瓦民歌。我们认为只要是词一样, 就是同一首歌。在我们的理解中, 与民歌相对应的我们叫‘wusungara’, ‘wuzun’是长的意思, ‘gara’是黑的意思, 合起来就是‘长黑’。听起来与蒙古族的长调似乎很相似, 但是蒙古族的长调要长得多, 跟我们的不一样。”
众所周知, “长调”是蒙古族典型的一种音乐体裁, 又称之为“乌日汀哆”。“长调民歌曲调往往悠扬、节奏自由、字少腔长、速度较慢、结构较大, 带有浓郁的草原气息。”3从长调的定义来看, 我们可以得知, 这是与蒙古族的生活生态环境分不开的, “一个民族的生计方式是与其所处的自然环境在长期的磨合中达成了高度的耦合, 并与该民族的其他文化融合为社会事实。”4蒙古族作为马背上的强族, 正是用着特有的具有悠长气息的长调来抒发内心情感, 在精神层面上与大自然进行交流。而图瓦人却与蒙古人不一样, 他们生活的阿勒泰山区拥有众多的原始森林, 天然的生态环境为许多飞禽走兽提供了生活的空间。狩猎放牧 (请注意并不是“游牧”) , 用兽皮换取生活用品成为一直以来主要的生计方式, 倪志书在《新疆之蒙族》一文中写道阿尔泰乌梁海部“十之六游牧, 十之四狩猎, 所猎细毛牲畜, 产量甚丰”5, 可见他们这种生产活动的历史悠久性一直延续到解放前夕。因此, 笔者认为, 在图瓦社会, 长调这种音乐体裁是否存在, 依然是个需要研究的问题。但是目前获得的资料说明, 由于生计特点, 长调在这里没有多大的生存空间。
三、结语
图瓦的民歌就是对他们生活世界的一种记忆, 图瓦人将这些生活环境中的动物牢牢地刻录在自己的脑海中, 一代又一代地传下来。狩猎游牧, 与自然界的交流使他们精神世界得到了丰富和升华, 他们不光光只是简单地歌唱, 而是将这些留存下来的图瓦民歌当作了图瓦文化中的一种重要符号在传递。
图瓦人用乐器和歌曲来表达自然之声和内心的景致, 而这些山河的唱悦之声又映衬着图瓦人对家对生活化境的情感。他们在山的符号、水的符号、湖的符号前静静聆听, 互相诉说, 他们内心的信仰告诉了我们:这种做法并没有停留在交际层面上, 它是心境与自然交流的精神层面的升华, 族群记忆中的民歌音乐并没有因为外界的干预 (改教的影响) 而变异。他们在狩猎采集的古老旧制中生活着, 虽然他们也受着游牧文化圈的影响, 并在生活中多多少少地接受了一点, 但是他们并没有像纯粹的游牧民族那样更多地关注手中控制的牲畜, 而是专注于自己的狩猎传统, 游牧理所应当地成为了他们的副业了。他们袭来的生计方式与其生存环境之间形成了一种会为依存和互为制约的耦合关系, 也就是说图瓦的生计方式的形成在很大程度上依赖于该族群所处的自然环境与社会环境。因此, 聪明的图瓦人塑造出了自己特有的文化音乐符号——阿勒泰山区图瓦人的音乐。
摘要：自古, 图瓦人就生活在优美如画的仙境中, 因此很多歌曲的歌词与他们的生活环境、生计有着密不可分的关联。他们喜欢起兴的手法表达自己的情感, 常用的有大自然的动物名称、植物名称, 自己生活地区的地名等等, 因此这些音乐可以为考察图瓦人文化与生计的关系提供重要的参考价值。
关键词：图瓦人,阿尔泰山区,传统音乐,生计
参考文献
[1]郭蕴华:《阿勒泰乌梁海“德瓦人”的历史变迁》[J], 《喀什师范学院学报》, 1988年第一期。
[2]喀纳斯志编纂委员会编, 喀纳斯志[M], 乌鲁木齐:新疆人民出版社, 2006。
[3]南快莫德格:《新疆图瓦人社会文化田野调查与研究》[M], 民族出版社, 2009年12月第一版。
[4]喀纳斯管理委员会牵头编写, 暂定书名:《人类滑雪最早起源地--中国·新疆·阿勒泰》[z] (出版时间不详) 。
正常人大概要工作35年，就像一场马拉松比赛。要知道，大多数人最后是走到终点的，只有少数人是跑过终点。因此，在刚开始时就去抢领先的位置，并没有太大的意义。
而与此同时，这场马拉松比赛还有初赛、复赛、决赛。初赛时大家都刚刚进社会，大多数都是实力一派的人，这时候认真努力很快就能脱颖而出，于是有的人二十多岁做了经理，有的人迟些也终于赢得了初赛，三十多岁成了经理。然后是复赛，能参加复赛的都是赢得初赛的，每个人都有些能耐，这时再想胜出就不容易了：要有很强的坚韧精神，要懂得靠团队的力量，要懂得收服人心，要有长远的眼光……
这个世界的规律是：给人一点成功的同时，会让人骄傲自满。刚刚赢得初赛的人往往会骄傲自满，他们没有耐性，没有容人的度量，就像一只愤怒的斗牛，虽然猛烈，最终是会失败的；而赢得复赛的人则像斗牛士，不急不躁，慢慢耗尽对手的耐心和体力。赢得了复赛以后，大约已经是一位很了不起的职业经理人了。
最终的决赛来了，大家都是高手，只能等待对方犯错。他们最大的敌人就是自己，在决赛中要做的只是不被自己击败，等着别人被自己击败。这和体育比赛一样，最后高手之间的比赛，就看谁失误少，谁就赢得了决赛。
所以，看待工作，眼光要放远一点，一时的谁高谁低并不能说明什么。
当然，在此之前，你要想清楚，你要的是什么？
大多数人惟一的想法只是——我想要一份工作。越是焦急，越饥不择食，越想不清楚，越容易失败，你的经历越来越差，下一份工作的人看着你的简历就皱眉头。于是你陷入恶性循环。
我们处理的事分为“重要”和“紧急”，如果不做重要的事就会常常去做紧急的事。比如锻炼身体保持健康是重要的事，看病则是紧急的事，如果不锻炼身体保持健康，就会常常为了病痛烦恼。找工作也是如此，想好自己究竟要什么是重要的事，找工作是紧急的事，想不好，就会常常要找工作。
随之而来的问题是，你的目标应该有多大？
中国的励志和国外的励志不同：中国比较鼓励人立下大志愿，而国外比较鼓励人勇敢面对现实生活，面对普通人的困境。我们都是普通人，不会买彩票中500万元，不会成为比尔·盖茨或者李嘉诚，不会坐飞机掉下来，我们当中很少的人会创业成功，大部分人会活过65岁。
所以请你在想自己要什么的时候，“现实”一点。目标定得高些，对于喜欢挑战的人来说有好处，但对于大多数普通人来说，反而比较容易灰心沮丧。
我并不反对跳槽，但跳槽决不是解决问题的办法。很多人跳槽是因为这样或那样的不开心，但这种不开心在现在这个公司不能解决，那么在下一个公司多半也解决不掉。换个环境你都不知道会碰到什么问题，与其如此，不如就在当下把问题解决掉。
人生的曲线应该是曲折向上的，偶尔会遇到低谷，但大趋势总归是曲折向上，而不是像脉冲波一样每每回到起点。我见过不少面试者，30多岁了，四五份工作经历，每次多则3年，少则1年。30多岁时回到起点，从一个初级职位开始干起，拿初级的薪水，和20多岁的年轻人一起竞争，不觉得有点辛苦吗？这种日子好过吗？
1.明白事理，使自己适应生活。
2.知道自己能做什么，该做什么。
3.黑夜的转弯是白天，愤怒的转弯是快乐，有时候让心情转个弯就好。
4.宝剑锋从磨砺出，梅花香苦自苦寒来。
5.对懒惰的人，太阳和月亮像两片砂轮，磨蚀着青春和生命;对勤奋的人，太阳和月亮像一对车轮，可以收获个人理想。
6.一个从来没有失败的人，必然是一个从未尝试的人。
7.所有的胜利，与征服自己比起来，都是微不足道;所有的失败，与失去自己比起来，更是微不足道。
8.永远都不要停止微笑，即使在难过的时候。
9.能飞的时候就不要放弃飞，能梦的时候就不要放弃梦。
10.真正能让人倒下的，不是对手，而是自己的内心。
11.泪水只能模糊双眼，洗不亮前进的路程。
12.把脸迎向阳光，就不会有阴影。
13.用最少的悔恨面对过去，用最少的浪费面对现在，用最多的梦想面对未来。
14.宁愿辛苦一阵子，不要辛苦一辈子。
15.每个人都有潜在的能量，只是很容易被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。
16.假如不能，一定要;假如一定要，就一定能。
不过鄙人坚信，凡人之于伟人，有一点是相同的。这就是人格，因为凡人伟人都是人。于是，便生出我的凡人“哲学”来。
听说，舞场上有一条规矩：先生要先请小姐、女士。不过，据我观察，事实并非完全如此，若偶尔有伟人先生们在场，肯定是年轻漂亮的小姐抑或是风韵妩媚的女士主动奉上。尽管舞姿不那么协调，甚而有些别扭，但双方却感觉到是那样的惬意，那样的情意绵绵，仿佛玄宗皇上遇见了杨贵妃。我想，既然是规矩，而在规矩面前又不那么人人平等，显然，这规矩不那么规矩，可以改一改。若按我的凡人“哲学”，那就是不分男女，一律以年龄划线，年轻的先请年长的，再由被请者回请，如此礼尚往来，把舞会推向前进。在舞场，我努力实践这一“哲学观”，以致有妙龄美女对我悻悻然：“有啥了不起，长相比葛优还葛优!”不过，我信仰不改，甘受冷落。由是，妻子倒如释重负，少了一份担忧。一些受过我这一“哲学观点”熏陶的舞友们，还给我的舞规送了一个“杨氏规矩”的专用称谓，并自觉遵守起来。
有文友逢擢拔之大喜事，特邀我等诸君晚间相聚露餐。把酒临风，开怀畅饮，海阔天空，其喜洋洋者也。临到文友付账，我说：“且慢，今个由我买单。”文友愤愤然，曰：“凭什么我请客要由你买单，莫非嫌我穷不成?”“非也。”我问，“你承不承认我们朋友一场?若承认，请执行我的规矩：凡我之朋友有大喜之事，均由我请朋友客一次。否则，视同未把我当朋友看待论处。”朋友无可奈何，只好甩出一句“拿你的‘哲学’没办法”由我付账。后来便有了“杨氏规矩”之说法。
人生感悟小哲学
中国乃礼仪之邦，人们把“人情”二字看得很重，仿佛今天我生日你给了我一根麻花，明天你生日我就得送你一个烧饼，否则叫不近“人情”，
其实，这种用财物和金钱做砝码的“人情”算什么“情”呢?所以，我决计终身不因为我有什么事请客。尽管耳边常传来“你生日一定得请我的客啊”的热心话，我仍无半点心动。我想，真正有情是无须请的。这大概也算我的“哲学”吧。有人口头说得花妙，总以“不知道”为由头，仿佛一旦知道，可能要送你一座金山。如按我的凡人“哲学”，这“不知道”和“知道”是可以相互转化的。真正有心，“不知道”可以变为“知道;如果是假心，“知道”也可以装着“不知道”，到头来还可以说他一百个“不知道”。再者，真正的情意不是某一天就可以表达的，平时的一个电话、一封书信、一次对于成功的鼓励、一声不顺心时的安慰，甚至邂逅时的一个眼神，不都可以表达“人情”么?
错过了花，你将收获果实;错过了太阳，你会看到璀璨的星光。追求与放弃都是正常的生活态度，有所追求就应有所放弃。有价值的人生，需要开拓进取、成就事业，但更要懂得正确和必要的放弃DD这不是无奈，而是一种智慧。
人生，是一个充满奇遇的旅途，又何必在乎一城一地的得失。只要生命还在，只要我们不屈服，只要还有梦想，一切都可以重来。既然努力了，就不要在乎结果，败了又如何?失败何尝不是一种对生命的磨砺，他使我们的心灵更加地强大。
或许，我这样的人会被人误认为是无情无义之人，其实不然。有人会说不管怎样旧日的情分还是在的，为什么要这么极端地去否认曾经了呢?我曾经以为还是留点美好的回忆是不错的选择，但今朝觉得很多过去的事情多份想念余地是种累。
人生若是一场旅途，无所谓的是起点和终点，真正让人在乎的是路上的人和风景。看花开花谢，品聚散离别，我们的行囊从此不再空空如也。
我什么都没有，只有，一个不确定的明天，一个不知道的未来。
健身操有许多风格:一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同, 还可有不同的分类。根据锻炼年龄分为:儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操;根据锻炼目的分为:康复健身操、保健健身操、健美健身操;根据徒手与否分为:徒手健身操、持轻器械健身操;根据锻炼部位分为:颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。
有些初练健身操的朋友由于不了解其运动的特点和规律, 或照搬其它运动项目的锻炼方法, 或自己盲目锻炼, 结果往往事与愿违, 甚至走入误区, 继而对参加健身操锻炼产生怀疑甚至对自己失去信心。八点注意事项以助初学者尽快走出迷惘, 投入到科学的健身锻炼中去。
1、较激烈的健身操运动并不一定适合每一个人
首先你要了解自己有没有不适合锻炼的疾病, 如肾、肝疾病, 严重的心脏病、糖尿病等等。不要认为只要运动就有好处, 应遵从医嘱。
2、应选择当地较有知名度、信誉较好的健身场所及健身操指导
因为只要这样, 才有可能向你提供比较好的健身设施及科学的健身操内容, 使你少走或不走弯路, 从而达到理想的锻炼效果。
3、选择适合自己的健身内容
首先弄清楚你想要达到什么目的, 是减肥还是强壮, 是增宽肩部, 还是减细腿部等等。目的不同, 训练手段也决不相同, 一定要咨询你的健身指导, 进行针对性的锻炼。
4、重视你的鞋
健身操锻炼时由于保持不当, 足、踝、小腿损伤的人不少, 而造成这一伤害的重要原因, 就是缺少一双合适的运动鞋。有人运动时戴着护腕、汗带、护膝, 但却光着脚或穿体操鞋及各式轻便鞋, 这都是错误的, 应选择一双适合你的旅游式运动鞋, 鞋底的前部应柔软, 有较好灵活性和弯屈性, 以吸收跳跃动作的冲击力。鞋底的纹路应有多向性, 方便做许多运动。鞋舌可以保护脚背及伸肌腱。鞋后部稍高起的衬舌可防肌腱炎。由此看来, 有一双合适的鞋, 不仅会减少踝扭伤、跟腱炎、肌劳损等运动损伤的发生, 还能增强你的锻炼效果。
5、掌握正确的运动强度
由于每个人年龄、工作环境及体育基础的不同, 所以运动强度也不相同, 怎样才能使自己的运动有一个科学而又合理的量呢?要用心率来体现运动强度。
(220-年龄) ×60%=A (每分钟心率) ; (220-年龄) ×80%=B (每分钟心率) , A-B之间的心率范围, 就是你在运动时每分钟的心跳数, 不要低于A, 也不要高于B。
适宜的运动强度, 自我感觉应是:运动时不感到心慌、气短, 锻炼后感觉轻度疲劳, 而全身舒适、心情愉快、食欲增加、睡眠改善、精神饱满。相反, 则说明运动强度过大, 对健康不利, 应减小运动强度。
6、训练次数
如果你的运动时间在30分钟左右, 可每天训练;如果是90分钟至120分钟, 内容又有较多的器械练习, 就应隔天练为好, 一周进行三、四次。
7、排除“竞争”的想法
在训练中, 如有“竞争”、“拚命”的想法, 对健身是有害的。应始终保持沉着、松驰、稳定的精神状态。
8、训练前后要饮用适当的净水
训练中出汗, 会大量损耗你体内液体, 从而使你的气力、速度、耐力及心脏的输出能力都有所减弱。所以在训练前1-2小时和训练中都要饮用一些净水 (凉开水) , 在训练后也要有计划地饮用些液体, 不要到口渴才喝。
随着我国经济的持续发展, 人民生活水平的不断提高, 健康已成为人们追求高质量生活的最关心的问题, 尤其是在我国全民健身计划实施以来, 越来越多的人参与到了体育活动中来, 健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健身操做为一项很有特色的运动, 在我国全民健身活动中占有非常重要的地位, 是近年来非常流行的一项体育运动。
在健身操的分类中, 有氧健身操最为流行。有氧健身操就是具有“有氧运动”特点的健身操, 即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动, 可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。
有氧运动除了主要由氧气参与供能外, 它还要求全身主要肌群参与, 运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺, 使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。
通过经常的有氧运动锻炼, 人的心脏会更健康, 每搏输出量就更大些, 身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动, 运动恢复也快。
有氧健身操运动的特点:
有氧健身操是有氧运动的一种, 它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质, 健身操运动对场地要求不高、四季都能开展, 对+人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。
练习有氧健身操注意事项:
1、循序渐进。刚开始时, 应采取步伐走动的方式, 以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间, 以10分钟为宜。
在步伐走动之前, 先做热身和适当的伸展运动, 特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时, 热身时间要长, 并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后, 心肺耐力会增加, 心率会降低, 运动后心跳恢复正常较快。
初学者以每周两三次, 隔日为宜。然后可适当增加次数, 直到自己感觉适量为止, 绝对不要勉强。
2、卫生与健康。健身操运动后, 要及时更换汗湿的衣服, 避免着凉, 特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。
经常做有氧健身操者, 要留心自己的脚部, 常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多, 汗留在趾缝中容易让细菌滋生, 所以应时常保持脚部皮肤干燥。
3、适当的服装。做健身操时, 应穿合身透汗的健身操服, 不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫, 以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软, 可采用半高筒式, 以保护脚踝。
4、女性应注意以下几点
(1) 做操时要戴好胸罩, 以承托力较强的为好。
(2) 经期做操, 运动量不宜过大。
(3) 没有运动习惯的女性, 不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性, 在这期间也需要请教医生, 以决定是否继续健身操训练。
下面小编就介绍几种健身操的锻炼方法, 大家有时间可以亲自体验, 练出健康生活。
电脑一族健身操
长时间低头工作很容易造成颈椎过度劳损, 有人甚至因此患上颈椎病、腰椎病等所谓职业病。专家针对电脑一族编制了一套保健人体各部位的健身操, 整套操由20个主要动作组成, 在柔和的音乐下缓慢地练习, 大约15分钟即可。
基本姿势:每次做各项训练动作前, 先自然站立, 双目平视, 双脚略分开, 与肩同宽, 双手自然下垂。全身放松。
前俯后仰:双手叉腰, 先抬头后仰, 同时吸气, 双眼望天, 停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头, 同时呼气, 双眼看地。做此动作时, 要闭口, 使下颌尽量紧贴前胸, 停留片刻后, 再上下反复做四次。动作要旨是:舒展、轻松、缓慢, 以不感到难受为宜。
举臂转身:先举右臂, 手掌向下, 抬头目视手心, 身体慢慢转向左侧, 停留片刻。在转身时, 要注意脚跟转动45度, 身体重心向前倾, 然后身体再转向右后侧, 旋转时要慢慢吸气, 回转时慢慢呼气, 整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时, 要尽量转到不能转为止, 停留片刻, 回到自然式后, 再换左臂。而换左臂时, 放下的手要沿耳根慢慢压下, 换好手臂后同样再做, 来回反复做两次。
左右旋转:双手叉腰, 先将头部缓慢转向左侧, 同时吸气于胸, 让右侧颈部伸直后, 停留片刻, 再缓慢转向左侧, 同时呼气, 让左边颈部伸直后, 停留片刻。这样反复交替做四次。
提肩缩颈:做操前, 先自然站立, 双目平视, 双脚略分开, 与肩平行, 双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起, 颈部尽量往下缩, 停留片刻后, 双肩慢慢放松地放下, 头颈自然伸出, 还原自然, 然后再将双肩用力往下沉, 头颈部向上拔伸, 停留片刻后, 双肩放松, 并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气, 停留时要憋气, 松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后, 再反复做四次。
左右摆动:做操前, 先自然站立, 双目平视, 双脚略分开, 与肩平行, 双手叉腰。动作时头部缓缓向左肩倾斜, 使左耳贴于左肩, 停留片刻后, 头部返回中位;然后再向右肩倾斜, 右耳贴于右肩, 停留片刻后, 再回到中位。这样左右摆动反复做四次, 在头部摆动时需吸气, 回到中位时慢慢呼气, 做操时双肩、颈部要尽量放松, 动作以慢而稳为佳。
波浪屈伸:做操前, 先自然站立, 双目平视, 双腿略分开, 与肩平行, 双手自然下垂, 胸部前挺, 双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气, 抬头还原时慢慢呼气, 双肩放松, 做两次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动, 由上往下时吸气, 还原时呼气, 做两次, 正反各练两次。
要注意的是, 整套动作要缓慢、协调, 把肌肉慢慢地绷紧并显露出来, 其后再做适量的放松动作, 觉得累的时候要适当休息。如果刚开始不能标准地做好动作, 要循序渐进, 不可冒进, 以免对脊椎等部位造成更大伤害。
办公椅健身操
长期伏案工作, 缺乏健身活动, 容易出现腰肌劳损、痔病、便秘、下肢静脉曲张等疾病。办公椅健身操是一种在不离开办公场所的条件下健身的方法, 有助于预防前述疾病的发生。
1、端坐在椅子上, 两脚尖着地, 脚跟上提。然后向前平伸左腿, 并尽量上抬, 使脚跟向前, 脚尖向后勾还原后, 换右腿重复前述动作, 最后双腿并拢, 再做前述动作。重复5遍。
2、端坐在椅子上, 双腿并拢, 先抬起左腿伸于胸前, 两手紧搂小腿前部, 还原后, 换右腿重复前述动作, 然后抬起双腿, 两手紧搂两小腿前部, 再还原后, 起身, 使臀部稍离开座位, 再低头向脚尖弯身, 然后恢复端坐姿势。重复5遍。
3、坐在椅子上做跑步动作, 每步尽量抬高脚跟, 弯曲手臂并随脚步前后摆动。做2-3分钟。
4、端坐, 肘关节屈曲, 使右臂向上抬起, 再上抬左膝, 向右肘靠拢, 还原后, 再用左肘和右膝做同样的动作。重复10-15次。
5、端坐, 双膝并拢, 双腿向前平伸, 使腹肌尽量收缩, 再将上身向前弯曲, 同时将脚尖翘起, 然后脚尖放松, 再放松腹肌, 上身直起。重复20次。
6、自然端坐, 收紧腹肌, 该姿势维持7秒钟, 然后放松7秒钟。重复10次。
7、自然端坐, 两肩松弛, 下垂, 背部伸直, 使背肌尽量收紧, 该姿势维持7秒钟, 放松7秒钟。重复10次。
8、自然端坐, 放松双肩, 尽量将右肩向前推, 然后还原, 换左肩重复右肩动作。重复10次。
9、双手手指交叉互握后, 两臂伸出向上举起, 并向后越过头部, 手心向上, 轻轻向上推伸。重复10次。
10、双肩有节奏地向前、向后转大圈各转15次。
11、抬起双腿, 以脚尖为支点, 使双脚向左右方向摆动15次。
12、双肘撑于双膝上, 上身向前屈曲, 使全身重量压在肘上。将双脚跟尽量提起, 然后放下脚跟, 翘起脚尖。重复20次。
13、向前平伸双臂, 双手握拳, 以手腕为轴, 旋转双手, 顺时针方向和逆时针方向各15次。
14、双手用力握拳, 松开, 用力挺直五指, 再握拳, 前述动作重复30次。
15、端坐, 头部前倾, 努力使下颌抵住胸部, 抬头后, 再使头部后倾达到最大限度。重复10次。
16、端坐, 目视前方, 头部左倾, 努力使左耳接近左肩, 头回正位后, 再努力使右耳接近右肩。重复10次。
以上动作, 可以全做, 也可以选做其中一部分;每种动作所做的次数, 可以根据本人的情况灵活掌握, 时间充裕, 体力较好可以多做几次, 反之可以少做, 但最好经常做, 保健效果才明显。
十步腹式瘦身健身操
春节假期过后, 由于暴饮暴食使得脂肪在腰部囤积, 再加上假期在家看电视、上网而常常久坐, 缺乏运动更让腰部减肥成为了空谈。不需苦恼, 现在就来学习腹式肠道瘦身健身操, 针对腰部进行局部塑身运动, 还可以改善肠道消化功能, 达到缩小食量的奇效, 纤纤细腰不再是梦想。
1、平躺仰卧, 双手打开, 自然放在身体两侧, 两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地, 坚持10秒钟再换左腿。
2、俯卧, 两腿打开与肩同宽, 两手撑地, 尽量抬起头部及上半身并坚持10秒钟, 直到感觉腰部肌肉被充分拉伸。
3、平躺仰卧, 两腿并拢, 膝盖曲起, 身体放松, 双手放在腰部, 划“の”字状按摩腹部肌肉。
4、坐在椅子上, 保持上半身笔直, 两腿并拢。双手放在腰部位置, 然后深吸一口气, 同时尽量让腰腹部鼓起。
5、保持动作4的姿势, 吐气, 同时尽量收紧腰腹部。
6、回复到动作4的姿势, 尽量向腰部方向抬起双腿, 注意保持上半身笔直, 两腿膝盖要并拢, 运用腰腹部力量完成此动作。
7、俯卧, 以双手支撑上半身重量, 两腿抬起并交替用脚尖敲打臀部, 注意膝盖要并拢, 动作频率越高瘦身效果越明显。
8、盘腿而坐, 双手交差, 手心朝外, 双臂尽量向前伸直, 同时吸气并收紧腰腹部至最大限度, 坚持10秒钟。
9、平躺仰卧, 双手侧平举, 抬起双腿直至与地面成90度直角, 注意两腿并拢, 成一条直线。
10、保持动作9的姿势, 双腿向身体左侧倾斜至45度角然后静止, 坚持10秒钟再换右侧。
本届论坛由东易日盛主办，同时也力邀国际设计大师达尼罗·毕达宁（Danilo·Beltrame），东易日盛装饰集团研发中心首席研究专家姜喜龙，北京著名风水大师焦冕峰以及东易日盛原创国际别墅设计中心主任设计师孟也等历届别墅论坛主讲嘉宾齐聚一堂。
论坛现场，几位大师分别交流了各自的设计理念心得，给江城带来一场设计与文化的深层次碰撞。东易日盛董事长陈辉经过数年对人居生活方式研究，提出了“三宅·一生”的文化理念和十大别墅专业核心建造体系。宜居、乐居、隐居是人生经历的三个阶段所对应的三种生活方式，当人们度过了宜居、乐居文化，发展到人生的顶峰，所对应的就是隐居的生活方式。私宅不止居住，更是生活态度；别墅不止装修，更是专业建造。隐居是融合“私、密、奢、享”的别墅完美生活方式。
别墅，一直是成功人士和社会精英的标符，通过别墅设计掌握风格表现，彰显居住者的生活品位，以装饰设计、文化内涵透露其生活层次、精神状态以及价值取向。以提出“八大风尚，四大风格”引导设计潮流的东易首席研究专家姜喜龙更是将设计以人为本的本质要求，通过自己多年的实际案例传递给在场的设计师和业主，同时也对未来中国设计潮流的发展趋势作了简要分析。
在全民设计意识不断提高的时代，人们对设计有了越来越高的要求，风水大师焦冕峰也在现场向大家解读了风水与设计密不可分的关系，提出了幸福乐居的主题。当风水学已经成为一种流行趋势，我们又该如何去分辨对的风水师，以及风水在家居生活中的重要性，现场焦冕峰大师给了我们答案。
活动进行到一半，主持人开始了活动抽奖环节，不断给大家带来各种优惠惊喜。凡是缴纳设计费业主，都可返意德法家产品券，并同时享受各大主材全市最低成交价和专属优惠。不少当场缴纳设计费的业主更是好运连连，几个大奖连番从金蛋中砸出，其中就包括10万橱柜，进口瓷砖、智能坐便器、高档浴缸等大奖，总体让利幅度超过百万。
荣获“2010年度时尚家居十大明星设计师”的原创国际别墅设计中心主任设计师孟也在论坛现场向业主们展示了众多案例，并一一对其讲解分析，过程中主要强调了有机整体家装在别墅中的运用，给设计师们带来一种新的设计思维理念。
论坛活动接近尾声，几个大奖都已经有了归属。我们迎来了国际设计大师达尼罗·毕达宁（Danilo·Beltrame）的“意墅空间”，他向我们展示了欧洲别墅的生活理念，许多设计师对于他如何看待中国别墅家居设计以及中国别墅设计如何接轨国际化设计潮流等问题有极其浓厚的兴趣，现场毕大宁都给予了细心的解答和分析。
与自己斗争的人生感言，也是几乎每个人都会经历的一个阶段。但凡是在过渡期的时候，每个人的心情都会有一个转变。在这个转变过程之中，就很容易会出现一时的偏差，也就非常需要与自己斗争，说服自己，让自己能够适应当前的生活环境，以此来改变自己，让自己获得成功和进步。
上午好！
八磊石中心小学2011年10月17日，喜鹊登枝，校园生辉，因为有你们莅临，来到。今秋的十月我们的学校迎来了“三河口镇课内比教学小学段科学赛区”的落户，为此聚集了三河教育的精英，是群英荟萃。这一活动由三河口中心学校举办，八磊石中心小学承办，体现了中心学校对我校的重视、鞭策、鼓励，举办一次活动不容易，成功举办好一次活动更不容易。感谢中心学校信任我校有能力承办好这次活动。
我们学校是荣幸的，我们的学生是幸运的！学生能亲耳聆听全镇“经师”的传道、授业、解惑，能亲眼目睹全镇“人师”在讲台上的风采，粉笔写人生，讲台展技艺，课堂竞风流。你们迎着晨曦的朝霞，乘着三河教育的阳春，行进阡陌的山村小道，在阳光风雨后挥手，风雨过后是彩虹。近年来，我们学校在教育教学的过程中进行了深层次的探究，虽然逐渐步入兄弟学校齐名的行列，但我们深知鹦鹉能言宁比凤，蜘蛛虽巧不如蚕。请中心学校领导给予全方位的指导，多给我校提供教师展示技艺的平台，更请各位教育的行家能手来与我校教师一道前行，携手共进。我们全校教师在课内比教学，课外访万家的“两课”活动中深入扎实开展，有“把卷不关蝴蝶事，遮掩我窗帘”的教学情结；有书中圣，校中贤的佑我们；有“杯中酒，园中花”，花酒不花心的人格修养。我们学校的明天将更加灿烂辉煌。
“莫道昆明池水浅，观鱼胜过富春江。”
请再回首，再相聚，我们学校的校史上浓墨重彩的一笔，定会有你我他的智慧和汗水。
在“两课” 活动中，让我们作为一名忠实的赶路人，日夜兼程，行走如风，踏步如歌，承载着希望，追赶着明天的太阳。
最后，我代表学校的全体师生，向评委老师道一声辛苦了，向讲课老师道一声谢谢,谢谢你们辛勤的付出，更谢谢你们精彩技艺的展示。你们的汗水将在我们学校落地生花，落地生金！
胡贵宾
来自全国各地热爱运动或本来不爱运动的很多人都在咕咚运动+网站上热烈地讨论着自己的运动战果，在与他人的PK中点燃着自己的运动豪情。在这里运动不再是一件枯燥的辛苦活，而更像是一个热火朝天的游戏，是多人参与的一个永无终点的竞赛。参与到咕咚运动+中的人所用的渠道各不相同，有的人通过咕咚手环，有的人通过咕咚笑，有的人通过咕咚糖果等设备，在这里软件、硬件、社区服务的结合让大家享受到了运动和分享的乐趣。撕掉减肥、锻炼的标签，人生真的可以像游戏一般充满乐趣，终日与电子设备为伍也一样可以拥有健康生活。
你运动，我骄傲
在咕咚网联合创始人、CEO申波的微博上也在不断刷新着类似的信息：#咕咚手环#告诉我，我从2013年8月14日 10：00 到 8月15日 13：40， 走了 8079 步，5168 米，燃烧 269.8 大卡……通过APP加硬件的方式，很多咕咚手环等产品的用户都可以随时跟大家分享自己的运动经历。
对咕咚所激起的大家的运动热情，申波说：“我研究生期间所读的专业是计算机应用，以前在通讯行业工作过一段时间，对很多IT人士比较了解。我觉得做IT的很多人身体都不太好，平常工作离不开电脑，休闲方式也常常是天天玩游戏之类的，缺乏运动导致很多人长期处于亚健康状态。我就想让大家将跑步等运动当成游戏去做，让大家在游戏中健身。现在咕咚运动+大概有500万的用户，看到这么多人以运动为乐，自己也觉得很欣慰。”
软硬通吃方可融入行业
随着可穿戴设备日趋走热，越来越多有志于创业的热血青年瞄准了这块肥肉，申波说这里有很多机遇，但并不是所有人都适合这一行。他说：“我觉得可穿戴设备行业会颠覆很多大的行业，像手机行业都有可能被颠覆。但想入这一行的人不仅要懂软件，还要懂硬件，做互联网的人需要学习硬件，做硬件的人需要去理解互联网，因为这个行业本来就是软硬件的融合，只懂一个方面是没法做的。”
咕咚网这一路走来，也经历了不少波折。申波介绍，刚开始，咕咚手环等设备都是通过USB接口连接电脑，从电脑上分析运动的过程。在咕咚网成立的2009年10月，移动互联网还不像今日这般热闹，咕咚的设备也还没跟手机直接相连。后来，随着智能手机的兴起，咕咚的设备直接与手机相连，使大家随时随地都能查看自己的运动及健康情况。
在产品改进的过程中，热心用户给予了不少建议，令申波印象最深的是有一个用户给他发来了一封长达7页的文档，给出了许多实在的改进意见。同时，也有一些人认为咕咚的产品有山寨Fitbit等国外产品的嫌疑，对此，申波说：“智能手机都是苹果一手做出来的，但不能说三星和联想等智能手机都在抄袭苹果，他们也在不断创新。同样，我们在技术上也在不断创新，我们不断增加传感器等配置，使我们的算法更优化，做得更精确，通过对网络及本地微博微信的整合在服务上做得更本地化等等。”
从信息时代进入科幻时代
随着可穿戴设备的加入，科技产品将给人们带来更多惊奇。申波说：“谷歌眼镜等可穿戴设备把人们从信息时代带到了科幻时代。以后，人们可以像以前科幻电影中的人们那样生活。我相信层出不穷的各种设备，会使人步入新纪元。之前信息科技在不断发展，互联网信息已经很发达了，但还只停留在信息阶段，怎么将这些信息整合起来，以切实对人们产生影响，这就使可穿戴设备有了用武之地。”
虽然说可穿戴设备现在炒得火热，但毕竟都还处于初级阶段，离盈利还有一段距离。但申波对其前景非常肯定，他说当大家乐意接受这个产品之后，自然会盈利的。目前咕咚的产品是由代工厂在为其生产，主要通过电商渠道来销售。说到未来的计划，申波说考虑将运动健康设备发展到自行车、衣服、鞋子等领域，将健康运动坚持到底。
一、用心理解戏,以诚践行戏
爱唱秦腔是她的“天性”。她常说:“爱唱戏就是爱生活, 就是爱自己。”她还说要把戏唱好,就要把人先做好。唱戏为乐,乐在做人,乐在助人。秦腔戏曲博大精深,很有内涵, 唱腔规范,韵味十足。真、善、美、假、丑、恶清晰可见, 一目了然。为了把戏唱好,她首先用心去理解戏,从人物、 唱词、做功、形体、动作直到韵味探究,她都能认真思考并结合实际生活深刻理解。为了一段、甚至一句唱腔她都会在几天甚至一段时间里和戏迷共同商讨,拜师傅,请名人指点, 找相关资料、碟片,反反复复、认认真真地琢磨,直到自己满意、师傅认可、粉丝喜欢,她才肯罢休。她表演的戏曲人物,粉丝都说很像。她的表演有形、有味,栩栩如生,很有画意。在生活中,她诚心诚意以实际行动践行戏,以英雄人物、正面人物为镜子,用他们的感人事迹指导自己的言行。 她常说对朋友就要像周仁那样忠、那样诚,交人要交好人, 帮人要帮弱人。她是这样说的,更是这样做的。
二、以戏会友,和中乐
人生是个大舞台,能给你表演的机会,也能给你享受的机会。她的朋友很多,从蓝田故乡到铜川老区、新区,都是以戏为缘。“高朋满座”是我们家的一道风景线。家中的冰箱堆满了她的绝活手艺“手擀面”和手工蒸馍,随时恭候朋友上门。她用心交人,别人也用心回报她。记得2003年春节前夕的一个深夜,她突发心脏病。120急救车在楼下叫个不停,熟睡的朋友知道准是她又出事了,她们个个冒着刺骨寒风,手挽着手,肩并着肩,编织成“人椅”,从五楼把她抬进救护车。有的朋友拿着自己打工赚来的钱,连夜赶到医院。她醒了,她从昏迷中醒了,她更是从人生的道路上醒了。 她悟出了帮助人的快乐,戏迷朋友谁的家中有困难,需要帮忙,她总是第一个出现。临时看管小孩、接送学生、伺候病人、打扫卫生、蒸馍、擀面等日常杂小之事,她都帮着干。 她以戏会友,享受着人帮自己的福,同时也常常享受着助人的乐趣。为了报答朋友之恩,2003年深秋,她在我们家中办起了铜川新区最早的戏迷之友“俱乐部”,成员有姜李明、 郭建昌、张世友、余大姐、张嫂等一二十人,算是铜川新区秦腔自乐班的雏形吧。老区的朋友常结伴而来,她动用自己的人脉资源为一些秦腔自乐班获得了资金、道具、剧装的帮助与支持。2007年11月3日《铜川日报》头版以图片和文字的方式报道了她在自乐班的演出。她还参加陕西广播电台 “仁超夜话”栏目戏迷演唱秦腔的录制与播放。
三、以戏养性,乐者寿
多年来,她不断从戏中领悟,领悟快乐,领悟做人的道理。她在委婉动听的旋律中,丰富自己的生活,提升自身品味与人生修养。“心宽,则天地宽”是她在戏曲中的领悟。
我们家儿孙满堂、人多事杂,儿女白天都要上班干事, 外孙女、孙女、孙子都要上学读书,她虽说年老体衰,但依然乐观地承担了家务重担,烧火、炒菜、做饭、打扫卫生、 洗衣、铺床,唱戏真正成了她多年不变的业余爱好。Do、 Re、Mi、Fa、So、La、Xi,她把各个音符都弹出来了,而且弹得都是那么好,那样到位,那样和谐,那样韵味十足。
下班了,放学了,这边是“妈好,我回来了”,那边是 “婆好,我回来了”,欢乐的声音此起彼伏,就像是戏曲中文武场面在司鼓的指令下又奏起了新的乐章。她困意顿消, 盛饭盛菜,锅碗瓢盆在一片欢乐和谐的气氛中再次奏起,一步一步奏向高潮。
四、后记
关于她的业余生活二三事就说到这。一句话,有戏作伴, 她幸福。其实我不懂秦腔,说我不喜欢,有些不太准确,更多的是我不了解秦腔。受夫人的影响,我观看了中国秦腔四大名旦评选比赛,特别是观看了李梅、李娟等秦腔名家的表演,对我触动很大。可以这样说,是夫人引见,李梅等艺术家用自己的双手帮我推开了秦腔殿堂的大门。
秦腔的推广是我和夫人经常议论的话题,这是关系秦腔的前途和命运的大事。
作为演员,我想至少应该做好两点:一是在唱腔方面应想方设法、恰如其分地注入一些现代的流行元素,以紧扣青少年心灵,丰富和完善目前的观众群和演员群;二是在演唱技巧上要能准确地唱出标点符号,改善一些“吵架”现象, 让众多的句、叹、问、逗等标点符号能准确表述剧中人物的情感,配合其他“行当”的协调发展,共同促进秦腔这个古老的剧种在戏剧艺术之林中挺拔、傲立,健康成长。
生活算不上忙，却是满满当当的充实！也有过埋怨，不开心的时候，可这些哪能算得了撕心裂肺的疼痛，哭过喊过便遗落了，生活还是要继续的。有那么一瞬间，觉得自己其实也挺好的！可偏偏下一秒，就会发现自己是有多糟糕！
1、一个人总在仰望和羡慕着别人的幸福，却发现自己正被别人仰望和羡慕着。幸福这座山，原本就没有顶、没有头。不要站在旁边羡慕他人幸福，其实幸福一直都在你身边。只要你还有生命，还有能创造奇迹的双手，你就没有理由当过客、做旁观者，更没有理由抱怨生活。你寻找到幸福了吗？
2、一生就这么一次，谈一场以结婚为目的的恋爱吧。不再因为任性而不肯低头，不再因为固执而轻言分手。最后地坚信一次，一直走，就可以到白头。就那样相守，在来往的流年里，岁月安好。惟愿这一生，执子之手，与子偕老！
3、我们，不要去羡慕别人所拥有的幸福。你以为你没有的，可能在来的路上，你以为她拥有的，可能在去的途中……有的人对你好，是因为你对他好。有的人对你好，是因为懂得你的好！
4、曾经拥有的不要忘记；已经得到的更加珍惜；属于自己的不要放弃；已经失去的留作回忆。累了把心靠岸；选择了就不要后悔；苦了才懂得满足，痛了才享受生活，伤了才明白坚强；总有起风的清晨，总有绚烂的黄昏，总有流星的夜晚；不管昨天、今天、明天，能豁然开朗就是美好的一天......5、如果彼此出现早一点，也许就不会和另一个人十指紧扣。又或者相遇的再晚一点，晚到两个人在各自的爱情经历中慢慢地学会了包容与体谅、善待和妥协，也许走到一起的时候，就不会那么轻易地放弃，任性地转身，放走了爱情。没有早一步也没有晚一步，那是太难得的缘份。
6、每个人骨子里都有这样的情结：想拥有一个蓝颜知己或是红颜知己，既不是夫，也不是妻，更不是情人，而是居住在你精神领域里，一个可以说心里话，但又只是心灵取暖而不身体取暖的人。在你受伤时，第一时间会想起他/她，是你一本心灵日记，也是你生命中一个最长久的秘密。
人生感言
7、爱情是一点动心，爱情是一种默契，爱情是一种巧遇，爱情是一个约定，爱情是一句誓言，爱情是一个憧憬，爱情是一种执著，爱情是一种忠诚，爱情是一种守望，爱情是一屡思念，爱情是一丝惆怅，爱情是一声叹息，爱情是一种哀怨，爱情是一种痴迷，爱情是一种怀念！
8、人生，没有永远的爱情，没有结局的感情，总要结束；不能拥有的人，总会忘记。人生，没有永远的伤痛，再深的痛，伤口总会痊愈。人生，没有过不去的坎，你不可以坐在坎边等它消失，你只能想办法穿过它。人生，没有轻易的放弃，只要坚持，就可以完成优雅的转身，创造永远的辉煌!
9、人生有三样东西是无法挽留的： 生命、时间和爱。你想挽留，却渐行渐远。人生最痛苦的，并不是没有得到所爱的人，而是所爱的人一生没有得到幸福。离开的你，我等不回来；失去的爱，我找不回来；纵然一切已成过眼云烟，我依然守候在这里，直到看见你得到幸福，我再转身，微笑着，静静地走开。
10、明明人在线，明明想说话，还要学隐身；明明很难过，明明很想哭，还要裂嘴笑；明明很孤单，明明很害怕，还要一个人；明明想见面，明明很期待，还要去拒绝；明明心很乱，明明想人陪，还要装沉默；明明舍不得，明明放不下，还要去放手；明明在心里，明明很在乎，还要无所谓！
11、生活就是理解，生活就是面对现实微笑。生活就是越过心灵的障碍，平静心性，淡泊名利。生活就是越过障碍注视将来。生活就是自己身上有一架天平，在那上面衡量善与恶。生活就是知道自己的价值，自己所能做到的与自己所应该做到的。生活就是通过辛勤的双手，创造给力的幸福！
12、一个人一眼能够望到底，不是因为TA太简单，不够深刻，而是因为TA太简单，太纯净。这样的简单和纯净，让人敬仰；有的人云山雾罩，看起来很复杂，很有深度，其实，这种深度，并不是灵魂的深度，而是城府太深。这种复杂，是险恶人性的交错，而不是曼妙智慧的叠加。简单，最美！
13、假如有一天你想哭，打电话给我，不能保证逗你笑，但我能陪着你一起哭；假如有一天你想逃跑，打电话给我，不能说服你留下，但我会陪着你一起跑；假如有一天你不想听任何人说话，call me，我保证在你身边，并且保持沉默；假如有一天我没有接电话，请快来见我，因为我可能需要你！
14、当我们的爱情染上了尘埃，会等待一场风暴的洗礼，有些人，有些事，是不是你想忘记，就真的能忘记的？最痛苦的是，消失了的东西，它就永远的不见了，永远都不会再回来，却偏还要留下一根细而尖的针，一直插在你心头，一直拔不去，它想让你疼，你就得疼，抹不去那永久的伤痕。
15、听着你哭的时候，其实我感觉自己在流着血。毕竟曾经相知，又不容易的相爱。与时间赛跑的日子，你自己会觉得累，我自己一个人的时候也是如此。所以我们现在选择共同去迎接新的一天，不只是会去想和你共同的迎接新的一天，并会去做。只是现在我不知道该怎么继续的去面对你，因为你选择了相信自己的感觉！
16、幸福不是你房子有多大，而是房里的笑声有多甜；幸福不是你开多豪华的车，而是你开着车平安到家；幸福不是你的爱人多漂亮，而是爱人的笑容多灿烂；幸福不是在你成功时的喝彩多热烈，而是失意时有个声音对你说：朋友别倒下！幸福不是你听过多少甜言蜜语，而是你伤心落泪时有人对你说：没事，有我在。
17、有没有这么一个人，你无数次说着要放弃，但终究还是舍不得。有没有这么一个人，你心甘情愿地被伤害，即使你知道你会遍体鳞伤。有没有这么一个人，你会在独自一人时想他想到哭泣，却在看见他时故作无所谓地笑。有没有这样一个人，每天可以和TA来去几十条短信，可是一打
人生感言
电话却尴尬无语。
18、最使人疲惫的往往不是道路的遥远，而是你心中的郁闷；最使人颓废的往往不是前途的坎坷，而是你自信的丧失；最使人痛苦的往往不是生活的不幸，而是你希望的破灭； 最使人绝望的往往不是挫折的打击，而是你心灵的死亡；凡事看淡一些，心放开一点，一切都会慢慢变好！
19、你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不可以样样顺利，但你可以事事尽心；你不能延生命的长度，但你可以决定生命的宽度。
20、乐观是失意后的坦然，乐观是平淡中的自信，乐观是挫折后的不屈，乐观是困苦艰难中的从容。谁拥有乐观，谁就拥有了透视人生的眼睛。谁拥有乐观，谁就拥有了力量。谁拥有乐观，谁就拥有了希望的渡船，谁拥有乐观，谁就拥有艰难中敢于拼搏的精神，只要活着就有力量建造自己辉煌的明天！
21、原本以为，只要紧握着你就可以到永远，却没想到，握得越紧，失去的也越快。其实不想绑住你，但是却总是不由自主，因为我害怕，我怕失去你，我怕一个人面对孤单的世界。我没那么勇敢，即使你说我要坚强。也请别对我说抱歉，因为我也不知道还能用什么样的言语来回答，那些你给的伤害。
22、当明天变成了今天成为了昨天，最后成为记忆里不再重要的某一天，我们突然发现自己在不知不觉中已被时间推着向前走，这不是在静止的火车里，与相邻列车交错时，仿佛自己在前进的错觉，而是我们真实的在成长，在这件事里成了另一个自己。
23、习惯了每天进空间看看你们每个人的动态。然后知道你们谁过得开心，谁在纠结，谁和谁开始一段新的感情，谁和谁结束一场旧的纠葛。远远的关心和想念，却并不联系。只是，我想你们。
24、我不是碰不到更好的，而是因为已经有了你，我不想再碰到更好的；我不是不会对别人动心，而是因为已经有了你，我就觉得没必要再对其他人动心；我不是不会爱上别的人，而是我更加懂得珍惜你，能在一起不容易，已经选定的人就不要随便放手，世界上的好人数不清，但遇到你就已经足够。
25、曾经我们非常珍爱，皆因岁月这只无形的手，慢慢剥离了爱的光环，也让当初的誓言，落
人生感言
成一地晶莹的玻璃碎片。爱情是要在时间中漂洗的，要么沉淀成一张发黄的照片，要么就在我们朴实的生命中怒放。我们不是萍水相逢，幸福不是刹那间的感觉，它就融化在我们牵手的甜蜜中，融解于看似斑驳的生活里。
26、不要认为后面还有更好的，因为现在拥有的就是最好的。不要认为还年轻可以晚些结婚，爱情是不等年龄的。其实对于爱情，越单纯越幸福。经历的太多了，会麻木；分离多了，会习惯；换恋人多了，会比较；到最后，你不会再相信爱情；你会自暴自弃，就这样过一辈子。让你跟我将错就错吧。
27、痛过，才知道如何保护自己；哭过，才知道心痛是什么感觉；傻过，才知道适时的坚持与放弃；爱过，才知道自己其实很脆弱。其实，生活并不需要这么些无谓的执著，没有什么就真的不能割舍。
28、一个人时不喧不嚷安安静静；一个人时会寂寞，用过往填充黑夜的伤，然后傻笑自己幼稚；一个人时很自由不会做作，小小世界任意行走；一个人时要坚强，泪水没肩膀依靠就昂头，没有谁比自己爱自己更实在；一个人的日子我们微笑，微笑行走微笑面对。一个人很美很浪漫！一个人很静很淡雅。
29、明白的人懂得放弃，真情的人懂得牺牲，幸福的人懂得超脱。对不爱自己的人，最需要的是理解，放弃和祝福。过多的自作多情是在乞求对方的施舍。爱与被爱，都是让人幸福的事情。不要让这些变成痛苦。
30、与你无缘的人，你与他说话再多也是废话；与你有缘的人，你的存在就能惊醒他所有的感觉。有些人即使在认识数年之后都是陌生的，彼此之间总似有一种隔膜，仿佛盛开在彼岸的花朵，遥遥相对，不可触及。而有些人在出场的一瞬间就是靠近的，仿佛散失之后再次辨认。那种近，有着温暖真实的质感。
31、缘分是件很奇妙的事情，很多时候，我们已经遇到，却不知道，然后转了一大圈，又回到了这裡。一切的一切都是机缘，亦或是定数。所以，我们生命中所遇到的每个人，都应该要珍惜，因为你不知道这种短暂的相遇会因为什麽戛然而止，然后彼此阴差阳错，再见面，却发现再也回不到过去，这将是多麽可怕的事情。
32、我们总会在不设防的时候喜欢上一些人。没什么原因，也许只是一个温和的笑容，一句关切的问候。可能未曾谋面，可能志趣并不相投，可能不在一个高度，却牢牢地放在心上了。冥冥中该来则来，无处可逃，就好像喜欢一首歌，往往就因为一个旋律或一句打动你的歌词。喜欢或者讨厌，是让人莫名其妙的事情。
33、亲爱的自己，不要抓住回忆不放，断了线的风筝，只能让它飞，放过它，更是放过自己；亲爱的自己，你必须找到除了爱情之外，能够使你用双脚坚强站在大地上的东西；亲爱的自己，你要自信甚至是自恋一点，时刻提醒自己我值得拥有最好的一切。
34、有个懂你的人，是最大的幸福。这个人，不一定十全十美，但他能读懂你，能走进你的心灵深处，能看懂你心里的一切。最懂你的人，总是会一直的在你身边，默默守护你，不让你受一点点的委屈。真正爱你的人不会说许多爱你的话，却会做许多爱你的事。
35、别人拥有的，你不必羡慕，只要努力，你也会拥有；自己拥有的，你不必炫耀，因为别人也在奋斗，也会拥有。多一点快乐，少一点烦恼，不论富或穷，地位高或低，知识浅或深。每天开心笑，累了就睡觉，醒了就微笑。
36、男人天生多情，只是他会对某一个人长情。女人天生专情，但她会对某一个人绝情。男人和一个喜欢的人在一起的时候，心里还有一个或多个她。因为他多情。女人和一个喜欢的人在一起她所想的就是他。即使有更好的男人出现她也不会放弃。因为她的专情。而当她决定放弃一切都没有余地了。因为她绝情。
人生感言
编后语：每一天，都会发现自己有着无穷无尽的缺点，可是就算是这样的自己，也会期待着未来的你！我想人生就是一场离别接着一场离别，一次相遇连着下一次相遇，没有谁失了谁便过不下去。或许人生最不缺的就是替代者！
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