节水知识宣传汇报材料（共9篇）
按照学区安排，我校于2012年6月10日——2012年6月18日开展了节水知识宣传活动
一、创建节水型校园的指导思想
认真贯彻“三个代表”重要思想，坚持以科学发展观为指导，以提高水资源利用效率和效益为目的，强化宣传教育，转变用水观念，提高节水意识，加大节水改造力度，建立人人参与的节水型校园管理体系，实现水资源的可持续利用，构建和谐校园提供可靠的水资源保障，为“建立节约型社会,构建和谐甘州”的水资源保障体系尽绵薄之力。
二、工作目标
坚持“依法管水,科学用水,严格节水管理,促进节约用水”和“迎接绿色奥运，创建节水校园”的原则, 动员全校师生参与节水活动,大力营造节约用水氛围,增强节水意识,提升用水管理水平为创建节水校园工作目标。达到“教育一个学生，带动一个家庭，影响一个社会”的目的。
三、领导重视，精心准备
为切实抓好今年的节水型校园创建活动，学校成立了以校长、副校长为正副组长，各年级组组长为成员的领导小组，负责整个活动的组织领导。领导小组下设办公室，落实专人具体负责宣传活动的计划、安排、组织和实施。学校聘任节水总辅导员，各班班主任为本班的节水辅导员，各科任教师共同参与整个活动的设计、组织与开展工作。
四、大力宣传,营造浓厚的节水氛围
1、学校制定切实可行的《用水管理制度》、《用水巡查制度》等节水制度,组织师生学习，全面启动创建节水校园工作。
2、组织全体师生召开节水动员大会, 向师生宣传介绍我区水资源的严峻形式,使广大师生了解节约水资源的重要性和紧迫性,初步形成“节约用水从我做起”的观念，由辅导员做用水节水的方法，使师生自觉养成节约资源的良好习惯。
3、在用水之处张贴节水标牌。
4、开展节约用水课程教育。将节约用水教育纳入必备教育，在学生中进行节水等内容的课程教育，介绍我国的水资源利用形势及节约潜力，使广大学生了解节约水资源的重要性和紧迫性，形成“节约用水、从我做起”的观念。
5、利用学校宣传栏、班级黑板报等开展“关爱命脉，节约用水”的主题宣传，倡导“节约光荣，浪费可耻”的观念。
6、建设节水工作宣传阵地——制作节水宣传专栏和宣传标语。加强了节水宣传阵地建设,制作了精美实用的节水宣传专栏,登载节水知识、相关法律与政策、学生节水宣传作品。在校园醒目的位置悬挂了《青东小学节水歌》 ,便于学生熟读与诵记。
7、利用青东小学教育网站、校园广播等,大力宣传做好节约用水工作的重要意义。由学校节水工作领导办公室向全校1800名师生发放了《节约用水,从我做起——致全校师生及学生家长的公开信》,使节水宣传工作“进班级、进家庭、进社区”,积极推进节水宣传工作的健康发展。
五、采取切实有效多种措施,把节水工作落到实处
1、严格控制用水量,要求全校师生用完水及时关闭、关严水龙头,教学楼各层水房有专人负责，负责教师课后认真检查关闭水源。由专人负责对校园内供水设施进行巡视检查,保证师生的正常用水,对发现的问题及时采取措施解决,严禁跑、冒、漏、滴水现象发生。
2、开展了丰富多彩的节水主题活动,收效显著。
①开展“节水与健康成长” 的主题班队会活动。
②组织“我说节水”演讲比赛,先有各班组织，然后选优参加学校组织的演讲比赛,全校师生都聆听了演讲。
③开展节水征文活动,全校三年级以上班级的学生和一、二年级学生代表参与此项活动,共收到学生作品960余篇。
④学生编辑制作“节水知识手抄报”，各班级将学生“节水知识手抄报”粘贴在教室供同学们相互学习交流,创造了良好的节水宣传氛围和环境。开展电脑报、节水漫画征集活动，收到作品1000余幅，使节水行动深入人心。
⑤组织学生熟读和背诵《青东小学节水歌》 ,低年级学生会读,中高年级学生达到熟读能诵的要求。
丰富多彩创建节水校园文化活动,让学生在活动中受到教育,增强节水观念,已经收到了“教育一个学生、带动一个家庭、影响整个社会”的效果。
3、开展“我为学校节约一滴水”实践活动,使节水宣传教育变为学生的实际行为。
4、对校园内部的用水设备、管道器具进行仔细清查、维修，杜绝跑冒滴漏。并认真贯彻国家有关节水标准和政策，对全校不符合节水标准的设施和器具坚决淘汰，按节水型生活用水器具标准 ,改用节水型阀门等器具，校园内安装节水水箱一个。
5、投资40多万元修建水冲厕所一所，节水厕所内的水龙头和水箱按节水型用水器具标准安装。
六、积极开展自查自纠工作，落实节水措施和节水方案
XX区节水型社会建设领导小组
尊敬的各位领导、各位专家：
大家好，感谢您在百忙之中莅临我区检查和指导节水型社会建设工作！
XX区位于陕西省北部，是举世闻名的中国革命圣地某市市的市委、市政府驻地。全区总土地面积3556平方公里，总人口46.2万，2011年完成生产总值172.8亿元。我区水资源十分匮乏，多年平均降水量500毫米左右，全区水资源总量约1.12亿立方米,人均水资源量和亩均水资源量仅为227立方米和122.5立方米。人均水资源量远远低于国际公认1000立方米的最低需水线。加之降水时空分布不均、石油开采等造成的水污染问题，水资源和水环境对经济社会可持续发展的制约日益明显。开展节水型社会建设,建立节水型社会,实现水资源优化配臵,是非常重要和紧迫的。
自2007年我区被省水利厅确定为全省节水型社会建设试点以来，根据陕西省人民政府《关于加快节水型社会建设的意见》、《某市市节水型社会建设实施方案》、《某市市节水型社会建设规划》以及建设节水型社会的要求，区委、区政府高度重视，精心组织，紧紧围绕《XX区节水型社会建设实施方案》相关内容，以水权、水市场理论为指导，以提高水资源利用效率和效益为核心，以建
立政府调控、市场引导、公众参与的节水机制为重点，积极探索和研究制定适合我区节水型社会建设的工作目标、工作内容和实施步骤，稳步推进节水型社会建设试点工作，同时注重理念创新、思路创新和改革创新，全面推进管理机制建设、制度体系建设、节水工程建设和节水文化建设。对照既定的《XX区节水型社会建设实施方案》目标，我区节水型社会建设已经取得了显著的成效。现在，我代表XX区节水型社会建设领导小组，就我区开展节水型社会建设试点工作情况作一汇报。
一、主要做法
（一）加强组织管理，强化社会管理职能，落实工作责任。为确保我区节水型社会建设试点工作的顺利进行，进一步促进水资源合理配臵、高效利用和有效保护，推动全区经济社会持续、协调、快速发展，区委、区政府高度重视，成立了由区政府主管区长任组长，区经济发展局、财政局、教育局、科技局等三十多个部门、乡镇有关负责人为成员的区节水型社会建设工作领导小组，负责组织、指导、监督、检查全区节水型社会建设工作。领导小组下设办公室，水务局局长兼任办公室主任，副主任由区水资源管理局局长担任，负责日常事务的处理。领导小组定期召开会议，听取试点工作进展情况汇报，协商解决工作中的有关问题。同时，为了顺利开展节水工作，经区委、区政府批准设立了XX区节约用水管理办公室（以下简称节水办），明确其为区水务局机关内设科室，节水办具体负责对全区节水政策的贯彻落实，编制节
水规划，制定节水标准，进行节水宣传教育，负责节水器具和强制执行节约用水措施的市场准入监督管理等工作。
另一方面，我区严格按照《XX区节水型社会建设实施方案》，将总体目标任务及工作任务分解落实到三十多个领导小组成员单位，并明确职责和完成时限。区政府将节水型社会建设试点工作作为政府考核的重要指标，定期对区水务局、区经济发展局等相关部门进行考核。
（二）积极建立、完善相关制度，建立节水约束规则，探索长效管理机制。我区早在上世纪九十年代，就对用水实行了取水许可证制度，并根据《陕西省用水定额》及行业用水标准和总量控制指标，在总量控制指标下颁发取水许可证，取水许可证持有者取得水权。
根据《某市市节水型社会建设实施方案》，我区制定了《XX区节水型社会建设实施方案》，先后认真转发和贯彻落实了《某市市水资源管理办法》、《某市市节约用水管理办法》、《某市市供水价格管理办法（试行）》等文件精神；区政府制定通过了《关于加强孙台水库水源地保护的决定》；我区与长安大学合作编制完成《XX区水资源开发利用综合规划》，在客观评价水资源现状的基础上，科学预测了经济社会发展目标和需水量，提出了水资源综合开发利用和整体配臵方案，对各行各业都提出了明确的节水指标、目标，确定了节水方案和节水措施，并计算出了节水量和节水经济效益。
（三）大力调整涉水产业结构，建设资源节约型社会。一是积极引导农民调整农业种植结构与产业结构，逐步淘汰经济效益低、需水量大的农作物及产品，大力推广节水技术。在技术措施上，大力推广喷灌、滴灌、微灌等节水技术，继续探索、推广高效节水农业。XX区水资源匮乏，对农业制约性非常大，但农业用水效率较低，大水漫灌等高耗水灌溉方法一直存在。我们通过几年的试验研究和实践应用，坚持因地制宜，注重实效，成功探索了一套切合我区实际的节水灌溉模式，正在广泛的推广应用。在苹果产业方面，大力推广发展山地苹果集雨窖灌技术，兴建集雨场、院落水泥硬化集雨窖、果园水泥硬化集雨窖，并利用道路排洪渠建集雨场；同时调整农业种植结构，缓解用水压力，加快运用先进技术发展高效农业，主要是表现在新建的日光温室、大弓棚蔬菜示范园发展喷灌、滴灌、微灌等先进灌溉技术，其灌溉水利用率可达80%-90%。在畜牧产业上，积极推介养猪、养鸡场采用先进的自动饮水系统。
二是积极采用先进的用水工艺和水处理技术，提高水的重复利用率，引导企业淘汰耗水量大、能耗高、用水效率低、污染严重的产品，严格控制耗水多且污染大的项目上马，重点抓好了石油开采等高用水行业的节水。近几年，我区在招商引资发展工业企业的同时，凡新上项目都进行了水资源论证，对能耗高、用水量大、有污染的企业一率禁止开工建设。从2005年开始，区政府就开始加快经济战略性调整，坚持走新型工业化道路，壮大优势
行业，提升传统行业，培植新兴行业，努力把XX区建设成为国家重点能源化工基地。同时，充分发挥石油工业的支撑作用，支持延长油田稳步扩大原油生产能力，积极发展石油化工深加工，延伸产业链条，带动地方工业发展，地区生产总值结构日趋合理。在石油行业选择甘谷驿采油厂等3家重点企业开展节水型企业创建活动，进行了节水技术改造。
（四）加强宣传教育，营造良好的舆论氛围。
节水型社会建设的关键就是动员全民参与，提升全民认识。以节水为基本特征的社会意识形态的建立，民众的参与是基础。为此，我们十分重视宣传引导，狠抓全民动员，较好地实现了政府意志与群众意愿的有机结合。
一是在区内主要道路、重点企业树立节水宣传牌、节水广告牌，刷写节水标语，广泛宣传节约用水对于调整产业结构、保护生态环境的重要性，使全社会认识到水资源的有限性、缺水的危害性和节约用水的重要性。
二是开展节水型企业和机关、节水型社区、节水型家庭宣传活动。通过“节水进机关”、“节水进社区”、“节水进校园”、“节水进企业”等活动向居民、师生、职工免费发放节水宣传手册、节水宣传手提袋、节水宣传纸杯，积极引导重点企业因地制宜开展宣传。一系列的广泛宣传唤起了广大人民群众的节水主体意识和主人翁责任感，使节水目标为群众理解和接受，进而变成实际行动。
三是在每年“3.22”世界水日和中国水周，我们都积极组织人员摆放户外展板、发放宣传单、播放涉水法律、法规录音、举办节水型知识讲座等活动进行节水宣传，在宝塔电视台播放《人、水、法》节水宣传片，大力宣传节约用水的重要性，普及节约用水的科学知识，充分调动相关社会团体和组织投身节水建设的积极性，增强全社会的节水意识。
二、取得的主要成效
（一）农业节水
农业是用水大户，节水潜力巨大。我区的农业节水与农业产业结构调整、城镇建设及生态建设相协调，依据水资源条件，按不同水平年实行用水总量控制。
一是以节水增产为目标的水库和供水工程配套建设和改造的完成。首先是汾川河流域投资1200万元新建总库容达155.8万立方米的金庄水库，保障南川水田用水和水浇地灌溉用水安全。其次是加固孙台水库，孙台水库是我区唯一一座中型水库，但是年久失修，因为安全因素一直空库运行。我区投资821万元对其进行维修加固，现日供水量达到2900立方米。再次，新建了蟠龙供水工程，总投资2483万元，最高日供水量2900立方米，年供水量90.1万吨。最后，南泥湾灌区节水改造已经开始，主要工程包括原有一渠至七渠干渠衬砌改造40.05 千米，改造渠系建筑物123个（处），恢复灌溉面积1.5万亩。
二是因地制宜发展了节水灌溉和节水养殖工程。在节水增效示
范项目节水增产重点建设中，因地制宜推广发展管道输水、渠道防渗、喷灌、微灌、改进沟畦灌、膜上灌等工程节水措施；建设集雨水窖、等小型微型雨水蓄水工程，努力缓解水资源供需矛盾。积极推介养猪、养鸡场采用先进的自动饮水系统。已建成官庄雷家村、姚店镇、川口镇和柳林镇等一批山地苹果雨水集蓄窖灌示范工程。枣园镇温家沟村、临镇固临等蔬菜节水工程示范点林镇东村、梁村王庄、甘谷驿李家河、麻洞川北姚家坡等一批软管滴灌示范点。目前，我区节水灌溉面积已达4.5万亩，农田灌溉水利用系数从2007年的0.50提高到0.53。圆满完成既定的工作目标。
三是全面完成了农村饮水安全工程。农村饮水安全工程，关系千家万户的福祉，是缩小城乡差距，建设和谐社会的重要举措，也是节水型社会建设的重要内容。近年来，我区通过多渠道筹集资金，共计投资1028.94万元，新增解决了2.14万人的饮水困难。为实现节水效果和科学高效管理，主要措施是对农村饮水逐步安装IC卡水表。
（二）工业节水
我区的工业节水不仅要考虑与农业节水及城市化发展的协调，按水资源供需平衡的原则实行用水总量控制，与水环境的治理、改善和保护的要求相配合，同时还要考虑到我区工业自身的产业结构调整、技术水平升级以及产品的更新换代。经过几年的努力，目前，我区万元GDP用水量下降至30.6立方米，万元工业
增加值用水量达到34.1立方米，工业废水全部达标排放，一系列指标均控制在既定的《XX区节水型社会建设实施方案》目标范围之内。
一是控制了生产力布局，促进了产业结构调整。根据水资源条件和工业结构特点，我区逐步加大产业结构调整力度，将发展节水型工业与产业结构调整有机结合起来。加快运用了高新技术改造传统产业，逐步淘汰耗水量大、用水效率低、水污染严重、高耗能生产工艺，积极发展节水型产业和企业，促进各类企业向节水型方向发展，严格控制高耗水项目上马，禁止引进高耗水、高污染工业项目。目前我区三产比例由2007年的3.5:64.6:31.9调整为2011年的5.8：44.3:49.9，第三产业比重逐年增加，节水型产业结构初具雏形。
二是全面推进了清洁生产、循环经济。近年来，我区以节水型社会建设为契机，在全区全面推行工业企业清洁生产，推动工业节水。重点在能源开采行业中进行节约用水和减少污水排放监督，促进污水、废水处理回用。到2011年底，我区工业用水重复利用率达到72%，吨油开采用水量由10立方米下降到4立方米，吨煤开采用水量由1.2立方米下降到1.05立方米。石油开采企业新建成高标准污水回用处理站15座，含水率较高的石油，经过脱水处理净化达到水质要求标准后，再回注到地下，污水回注率达到100%。
三是推动了节水技术进步。我区不断加大节水设备、器具及污水处理设备的推广力度。我们将重点节水技术研究开发项目列入地方重点创新计划和科技攻关计划，组织重大节水技术示范工程，加大高耗水行业和用水企业节水技术改造的力度，优先支持工业节约用水技术创新和推广项目。近年来，我区完成了石油开采企业的节水改造等一批重点耗水企业节水技改项目。
（三）城镇节水
我区城镇生活节水与城市化发展和人民生活水平相适应，同时考虑人口和资源条件，对水资源的需求和供给加以适当限制。我区通过强化管理，建设和推广节水设施，使总用水增长率逐步降低。
一是逐步完成计划用水和定额管理。分类分地区制定了科学合理的用水标准，逐步扩大计划用水和定额管理制度的实施范围。对非居民生活用水实现计划和定额管理，对宾馆、洗浴、洗车等特殊行业加强监管，逐步实行定额管理和阶梯式水价。鼓励用水单位采取节水措施，并对超计划用水的单位给予一定的经济处罚。居民住宅用水彻底取消“包费制”，全面实现分户装表，计量收费，逐步采用阶梯式水价方式。
二是全面推行了节水型用水器具，提高了生活用水节水效率。抓好了新建建筑物节水型用水器具的安装使用及推广，对原来浪费水严重的器具进行更换，城镇各单位现有房屋建筑中安装使用的不符合节水标准的用水器具，已部分更换为节水型器具。大力 9
推广了“节水型住宅”，引导居民尽快淘汰现有住宅中不符合节水标准的生活用水器具。目前，城镇新建、改建、扩建的建筑物用水节水器具普及率达到80%。
三是加快了城市供水管网技术改造，降低了输配水管网漏失率。对供水管网全面普查，建立了完备的供水管网技术档案，制定了管网改造计划。采取有效措施加快城镇供水管网的改造，推广先进检漏技术，提高检测手段，降低管网漏损率。目前已经基本完成对城区管网改造和扩建工程，城市供水管网漏损率降低为12%，圆满完成试点工作预期目标。
三、存在的问题
虽然我区节水型社会建设工作取得一定的成绩，但与节水型社会建设工作确定的总目标相比还有一定差距。经过近几年的试点建设，发现存在的问题主要有：
（一）、思想认识尚待提高，管理制度还需完善。工程建设与节水型社会建设认识高度不一致，特别是在实行最严格的水资源管理制度上，全民意识仍有盲区。目前我区存在农业、工业、生活供水、污水处理分属水务和城建部门分割管理的现象，不利于节水工作的正常开展，管理体制尚待进一步完善。
（二）、投资力度尚待加强，投资渠道尚待顺畅。由于财力不足，城市供排水设施改造、污水处理回用设施和农业节水灌溉工程建设资金投入难以保障，致使节水技术进步缺乏支持，节水工程建设滞后于经济社会发展要求。
（三）、政策法规亟需完备，执行力度尚待加大。我区节水管
理、水资源管理和促进节水的政策和规范性文件尚不健全，一些制度在贯彻落实中缺乏刚性约束，存在有令不行、有禁不止的现象。
（四）、工程体系尚待健全，工程建设还需加强。由于水资源匮乏加之水库病险、渠道淤塞、灌区萎缩，导致资源型缺水和工程型缺水并存，不能满足经济社会发展的需要。
四、下一步工作重点
（一）、加快实施最严格水资源管理制度。继续巩固开展节水型社会建设各项工作，通过加强取用水和排污总量控制管理、加强河道整治和污水处理能力建设、加强供排水基础设施建设等措施，进一步完善论证充分、监管到位、科学开发的取用水总量控制制度，完善节水优先、全程控制、全民参与的用水效率控制制度，完善治污为本、河湖健康、水源保障的水功能区限制纳污制度，加强水资源“三条红线”管理。
（二）、进一步扩大节水型社会建设成果。充分发挥示范性工业、示范性农业、示范性小区引领作用，特别是总结好这些示范项目在建设中的实践经验，将之辐射到全区，加大农田水利、供排水设施基础建设，以板块推进、示范带动为主线，全面带动工业、农业、院校、社区等各行业节水工程建设。
（三）、进一步调整产业结构，优化配臵水资源。进一步调整产业结构，继续推行高效节水灌溉技术，优化水资源的配臵，充分发挥水资源的效益。同时，继续完善我区节约用水管理办法、地下水资源管理办法、水资源有偿使用办法等节水型社会建设规范性文件，做到有法可依。
（四）、继续加强节水工程建设，提高水资源利用率。坚持国家、集体、个人相结合的原则，大力提倡民主谋水利、民营兴水利、民众干水利的“三民水利”办法，拓宽投资渠道，筹集社会资金，加大节水工程建设力度。在工业方面，做好节水型项目的立项审批，指导区属骨干企业引进节水新技术、新工艺和新设备，禁止发展高耗水、低效益的产业和项目；在农业节水方面，不断夯实基础设施，加大节水工程建设力度，大力推进小型水利工程产权制度改革的进程；在城市供水方面，组织实施城市生活节水规划和污水利用规划，完善城市节约用水管理办法、城市生活用水定额标准，做好城市供水管网的检修和更新，切实抓好公共单位节水型卫生器具和节水标志的推广。
（五）、广泛开展节水宣传，提高全民节水自觉性。充分利用广播、电视、报刊等新闻媒体，大力宣传已初步取得成效的节水型社会建设试点的先进经验，宣传我区水资源现状和供需矛盾突出的实际，把建立节水型社会转化成为全社会的共同目标，增强全民节约用水意识，确保节水型社会建设试点工作取得实效。
今年以来，***宣传思想文化工作在县委、县政府、县宣传部正确领导下，在全镇上下大力支持下，认真贯彻落实中央及省、市、县相关工作部署，理论学习、内外宣传、精神文明、文化文艺等工作扎实推进，现将具体情况汇报如下:
一、勤谋快干，硬件设施外化于形
九层之台，起于垒土，宣传思想文化工作更需要扎实的硬件设施支撑才能有血有肉。依托强镇扩权及城乡统筹试点，今年***确立了一道、一巷、一路、一陵、一园、一寺，“全文宣六个一”硬件设施完善工程：一道即从安峰入口到烈士陵园的新迎宾大道，以美、爱、德为主题，沿路设置了尊师重教诗词墙、村民公约碑、美德文明宣传牌、红色藏品馆、太阳能灯箱宣传牌、公益广告道旗、公交站台宣传栏等设施、场所，全力打造文明美德新迎宾大道；一巷即***文化巷，通过对该巷的文艺表演、音响书屋、洗浴心、美发中心、网吧、台球室、琴行等文娱设施的严格督查，打造***文化市场规范管理放心巷；一路即文化路，以沿路四个学校为载体，通过教学楼墙体彩绘、少年宫、孔子讲堂的、人文牌坊、对联亭，文艺小广场等的建设，为安峰青少年打造学风浓郁的一条人文路；一园即精神文明主题公园，***湖滨公园专门辟出一块区域作为精神文明创建阵地，目前已完成二十四孝彩绘墙、和气致祥雕塑、仁义礼智信雕塑、宣传电子屏幕、“十有”大型宣传牌，关心下一代雕塑，并以贤德榜、赞美诗词、村民公约、精神文明创建等为内容充实了文化长廊；一寺即深挖文化底蕴的圆通寺，目前安峰山圆通寺主体工程完工，正在进扫尾建设，一张展现安峰居民明美向善、正德孝谦的文化旅游名片印刷完成。一陵即烈士陵园，通过出入
口形象改善及入园道路修缮等工程，扎实开展以核心价值观和向标兵学习为主要内容的各类活动，突出发挥陵园爱党、爱国主阵地作用。
二、求严务实，软件工作内生动力
1、增强组织力度，理论学习全面深入。针对今年理论学习体量大、重要性强、复杂性高等特点，由镇主要领导带头，制定中心组学习“例会制”，即每次班子会前班子成员轮次自选课题进行讲演，组织讨论，少吃多餐，形成要么不安排工作，要安排工作先来一段学习的硬局面，用制度祛除学习惰性；在镇各站所及26个村设立学宣舆信联络员，负责课题承接信、息沟通、舆情互通等，理论学习组织力度得到切实加强。半年来，全镇以群众路线教育实践活动为借鉴，班子、机关、村逐级铺开，严格按照“宣讲、学习、实践”三个到位的要求，重点就党的十八大精神、习近平同志系列讲话精神、核心价值观、群众路线学教活动、八规、六禁、反四风等核心内容进行了有序、有力、有效的学习、实践。
2、做强榜样引领，精神文明深入人心。一是依托***“一轴两极”的发展规划，开展美德农民、美丽乡村创建“小一轴两极”工作，一轴即新迎宾大道，目前累积在安北村建设完成尊师重教彩绘墙1面，村民公约碑1座，大型美德创建宣传牌1个，红色藏品馆1个，在镇区路段设置文明、美德道旗100面，爱心太阳能灯箱站台16个；两极即精神文明主题公园和山东新村，目前公园已建设二十四孝彩绘墙1面、仁义礼智信雕塑1座、和气致祥雕塑1座，内容为贤德榜、诗词、村民公约的文化长廊1个、对面便民服务中心还设置设置电子屏、道德讲堂、志愿服务站等，山东新村目前设置永久型美德农民宣传栏2个，核心价值观宣传栏1个，村民公约宣传栏1个，内容为贤德榜、美德培育标语的文化长廊1个，同时用足用
活村道德讲堂、志愿服务。二是依托高洪传、蒋廷龙等模范带动作用，广泛开展“最美基层干部”、“五佳美德农民”等评选活动，涌现出好哥哥许文明、好老师彭晓东、好心人许兰艺、好女婿曹加东、好干部吴西平等美德典型，其中许文明在大家共同努力下入选今年中国好人榜，在今年“港城叶新仁”评选活动中获得网络投票2万多张，切实起到了社会关注，群众学习的正能量作用。三是积极参创市级精神文明村、镇，联合学校、派出所加强未成年人道德思想教育，恢复中心小学少年宫孔子讲堂等活动。
3、抓强内宣外宣，力争透过精品出形象
一是通过“全文宣六个一工程”逐步积累一批长久内宣设施，积累一批宣传家当；二是按“日梳理、周安排、月总结”的工作方法加强信息捕捉和稿件的储备、上报，形成了一批有质量的稿件；三是定期邀请县市新闻媒体到安峰进行新闻策划，努力保持外宣传良好势头；四是在部里支持下，策划了“禅安自在、山水峰情”采风、“梦在安峰”摄影、“发展中的安峰”等宣传、撰稿活动，“禅安自在、山水峰情”采风活动已实施。
4、加强文化文艺工作，丰富群众文娱生活
一是积极开展“诗词之县”创建活动，到目前且为止，安北村尊师重教文化墙彩绘诗词16首，精神文明公园及山东新村文化长廊悬挂赞美安峰发展的民间诗词共计32首，文化路对联亭、牌坊设置对联共6对；完成《海陵潮》安峰诗词专刊的策划活动；二是文化文艺累计开展歌唱大奖赛，广场舞比赛，农民剧团巡演等文艺活动12场；三是在部里的支持下，举办了主题为“禅安自在、山水风情”的文化采风活动，积累了多篇质量较好的诗词、散文并见报。
三、认清不足，全力开展好下半年工作
回顾上半年工作，还存在工作闭门造车、浮躁草率等诸多不足，如理论学习组织力度还不够、精神文明有些活动开展的没有活力、外宣稿件总量偏少且质量不高、文化文艺工作拖拉等。
专家工作情况汇报
汇报分三部分：
一、围绕中心，服务大局，努力营造有利于教育教学工作的舆论氛围，切实突出教学工作的中心地位，做到舆论支持教学
二、加强师德建设，塑造一支爱岗敬业，严谨治学，从严执教，为人师表，教书育人的教师队伍
党委宣传部是学校宣传思想工作的主管部门，是学校党委在意识形态领域的参谋部、工作部和信息传播的重要阵地，担负着宣传贯彻党的路线、方针、政策和学校党委、行政重大决策、决定的重要职责，在学校改革发展稳定和教育教学等工作中起着提供舆论支持、精神动力和思想保证的重要作用。
宣传工作坚持理念：全面、及时、准确、响亮。坚持内外（宣）结合，齐头并进；点面结合，以点带面；师生结合，各有重点；校院结合，上下互促。工作重点为：调整状态，形成“共振”；坚持创新，吸引“眼球”；扎实调研，提供“对策”。对外宣传工作中始终注意：抓住热点、强化重点、突出亮点。
一、舆论支持教学：切实突出教学工作的中心地位，营造有利于教育教学工作的校园舆论氛围
软实力促进硬实力。宣传思想工作促进生产力。贴切及时准确的宣传，群众是欢迎的。我们本着“关注学生、关注学者、关注教学”的原则，始终把教学工作当作“同心圆”的圆心，围绕这一圆心努力扩大宣传工作的活动半径，不断提高宣传工作在突出教学中心地位的实效。
1．抓住一切机会，宣传包括教育教学在内的学校大政方针，让师生与学校发展同步。
重点宣传学校的办学指导思想、发展战略及教学工作思路。利用新生开学、毕业生离校、教代会、职代会、教师节等重要活动，借助领导讲话、发展规划制定、工作要点发布等契机，深入跟踪报道学校党委、行政关于学校办学指导思想、定位等方面的内容，努力使学校的师生员工能够了解、认同、掌握、落实，从思想和行动上与学校总体目标保持一致，形成上下一心，上下同欲。
（教学工作会议照片、领导研讨照片等）
2．版面侧重本科教学。党委宣传部主要负责的宣传阵地包括：校报、校园网、广播、宣传栏等方面。在工作中，我们优先考虑教育教学工作、育人工作。做到：
一是摆正位置，突出教学中心地位；（学校主页面有本科教学内容；报纸上专门有教育研究的专栏；设计并随时更新本科教学工作水平评估建设网站。）
二是让足版面，凡涉及教学工作的宣传内容，我们从快安排； 三是主动出击，加强教育教学方面的报道内容。
3．突出我校学生在实践能力和创业方面的鲜明特色，不断推出一系列典型，深入挖掘和分析他们在性格、品质、修养等方面的优秀素质和成功潜质，为广大在校生提供学习的榜样和借鉴的经验。
大学生创业团队宣传：平远眼镜有限责任公司；时代浪潮科技发展有限公司；大学生赛福团队；获得全国百强优秀学生社团的大学生通讯社的事迹；
大学生优秀个人的事迹深度报道：天津市优秀大学生、市委教卫工委优秀共产党员、自强不息的大学生宋端树的报道，第十届“挑战杯”全国大学生课外学术科技作品大赛一等奖获得者海洋学院的杜晓雪同学的事迹；全国优秀学生干部刘洋、天津市“王克昌特等奖学金”、天津市优秀学生干部等方面宣传。
4．不断总结经验，我校教育教学工作成果得到媒体广泛关注。我校加强实践践教育、校园文化、学生社团建设等方面的情况总结。首届国防生井冈淬火之旅，以百分之百入党、百分之百军政训练达标、百分之百取得双证；我校大学生实践育人为学生插上腾飞的翅膀的宣传；提高教育教学质量，理学院的“接口工程”；包印学院的质量工程等，让人充分感受到我校教育教学工作和人才培养方面取得的成绩。
同时，在华北五省市高校德育工作研讨会上，作为承办方不仅得到了市委教卫工委领导和全国政研会领导的高度认可，而且我校的大学生思想政治工作育人经验得到了与会各位专家的好评。
近几年校各媒体开辟“学校要闻”、“教学改革”、“科大人物”、“学院动态”等专版和专栏，对教学工作中的新举措、新经验、新成就进行大力宣传报道。达到了“传达党委声音，引领舆论导向，浓厚校园文化，创造育人氛围，振奋师生精神，树立科大形象”的目的。
二、精神促进教学：教师的师德修养和敬业精神
一是以人为本，深入挖掘教学一线涌现出的先进教师典型及先进事迹，增强宣传工作的吸引力。努力营造以先进人物先进事迹为榜样，学习先进、追赶先进、先进光荣的良好氛围。通过开设“院长访谈”、“教学科研”等专栏，定期推出在教学一线做出突出业绩、具有较大影响的学者典型，推广他们教书育人的先进事迹，宣传他们在教学工作中的好经验和好做法。通过媒体，把我校的天津市教学名师的优秀事迹在天津大学生在线网站、《北方经济时报》教育专栏上作了大篇幅的报道。
二是：学校一贯重视师德建设，坚持融师德师风建设于教学、科研、人才培养的全过程，通过理念引领、制度规范、典型垂范、氛围熏陶，激励和引导广大教师严格履行岗位职责，为人师表，严谨治学，从严执教，教书育人。
（1）学校高度重视，规范师德师风
学校一贯重视师德师风建设，坚持把师德师风建设作为学风建设的基础，把建章立制作为加强师德师风建设的保障。成立了以校党委书记为组长的师德建设领导小组，先后制定并实施了《天津科技大学关于进一步加强师德建设的实施意见》、《天津科技大学教师教学工作规范》等一系列规章制度。组织教师学习《高等教育法》、《教师法》等法律法规，引导教师正确理解教师职业道德内涵，把握师德原则、师德规范及教育法规。建立和完善新教师岗前师德教育制度，将师德师风和职业道德规范教育作为对新教师岗前培训中的首要任务和重点内容，并由校领导、教学名师授课。将师德师风纳入教师的评优晋级当中，实行“师德一票否决制”。通过教学督导、学生评教等途径促进师德建设。
（2）开展系列教育，增强师德意识
学校注重以先进的典型激励人，用高尚的精神塑造人，通过每年的评优活动和表彰师德师风的先进典型，营造良好的争先创优氛围。坚持多渠道、多层次开展师德师风学习教育活动，先后开展了“师德建设”、“为人师当自强”征文、“师德建设300问”知识竞赛和“学习方永刚，演讲身边人”演讲比赛等“崇尚师德、争做楷模、树立形象”的师德建设系列活动，引导教师进一步增强爱岗敬业、教书育人的使命感。学校教代会还向教职工发出了加强师德修养的倡议。广大教师弘扬“尚德尚学尚行，爱国爱校爱人”的校园精神，认真履行教师职责，严格按照教学质量标准执行教学计划，认真备课，以真情、真心、真诚教育和影响学生，成为学生的良师益友。以人民教师特有的人格魅力、学识魅力和卓有成效的工作赢得广大学生的尊重和爱戴。
（3）塑造师表风范，展示师德风采
教学名师身体力行，通过自己高尚的人格品德、严谨的治学精神、深厚的学术造诣，铸就了良好的教师风范。全国优秀教师杜连祥教授等老一辈教师以自身的模范行动和对教育事业的执著追求与探索，赢得了师生的认同和尊敬，激励着广大教师爱岗敬业，严谨治学，从严执教，为人师表，教书育人。全国优秀教师贾士儒教授，坚持用自己的一言一行教育和影响学生，他在与学生的相处中，始终坚持既教知识又交朋友，引导学生懂得“小胜在于智，常胜在于德”的做人基本原则。他用自己的行动诠释着“教书育人”的内涵，既是学生学习上的良师，也是生活上的益友。天津市级教学名师李宝席教授，在30多年的教学生涯中，以其高尚的人格魅力、敬业的工作精神、高超的教学艺术、卓越的工作业绩，潜移默化地教育和影响学生，与学生建立了深厚的情谊，深得学生的爱戴。青年教师李桂菊老师一直担任班导师工作。她经常深入班级，了解学生的思想动态，尤其关注困难生和学习成绩较差的学生，在道德品质、治学态度、仪表修养、遵纪守法等方面以身作则，为学生做好表率，示范性地教育和影响学生，先后荣获天津市“五一”劳动奖章、天津市优秀教师和校级教学名师称号。2004年泰达新校区启用，广大教师在完成教学任务之余，不辞劳累，积极参与新校区的建设，加快完成学科专业布局的调整和实验室的搬迁，教师们爱校如家、艰苦奋斗和甘于奉献的精神深深地感染了每一个学生。
2007年7月初，以庆祝建党86周年为契机，牵头组织召开了“学习方永刚 演讲身边人”大型演讲活动。通过基层党组织的层层推荐，把爱岗敬业、精于教书、勤于育人、师德高尚的优秀教师形象通过身边人的讲述，真实地近距离地展现出来，在教职工中引起了强烈的反响，达到了让群众宣传群众，让群众学习群众，形成了比学赶帮的热潮，收到了显著的效果。
近年来，广大教师严格履行岗位责任，树立了良好的教师风范，涌现了一批爱岗敬业、师德优良、教书育人、乐于奉献的优秀教师。有44人次分别获得全国优秀教师、天津市优秀教师、天津市教学名师、天津市师德先进个人、天津市劳动模范、天津市德业双馨十佳教师、“十五”立功先进个人称号或被授予天津市“五一”劳动奖章。
恳请专家们对我们的工作给予指导！
性病是一种危害性大、病死率高的严重传染病，病毒可以破坏人体的免疫系统，使身体抵抗力逐渐降低至到丧失，从而发生多种感染和肿瘤，如不能及时治疗最后会导致死亡。
一、艾滋病
艾滋病的医学全称为“获得性免疫缺陷综合症”，是由艾滋病病毒引起的一种严重传染病。
(一)传播途径：主要通过性接触、血液、母婴三种途径传播，与艾滋病病毒感染者或病人的日常生活和工作接触不会被感染;
(二)主要临床特点：当艾滋病病毒感染者的免疫系统受到严重破坏，不能维持最低的抗病能力时，感染者便发展成为艾滋病病人，常出现原因不明的长期低热、体重下降、盗汗、慢性腹泻、咳嗽、皮疹等症状。
(三)防治措施：
1、洁身自爱、遵守性道德是预防经性接触感染艾滋病和性病的根本措施，树立健康的恋爱、婚姻、家庭及性观念是预防和控制艾滋病、性病传播的治本之策，性自由的生活方式、多性伴侣、没有保护的性行为可极大地增加感染、传播性病，夫妻之间忠诚可以保护双方，避免经性途径感染艾滋病和性病，安全套可大大减少感染艾滋病、性病的危险，所以应正确使用安全套。
2、共用注射器静脉吸毒是感染和传播艾滋病的高危险行为，要拒绝毒品，珍爱生命，避免不必要的注射、输血和使用血液制品，提倡无偿献血，杜绝贩血卖血，加强血液管理和检测是保证用血安全的重要措施。酒店、旅馆、澡堂、理发店等服务行业所用的刀、针和其它刺破或擦伤皮肤的器具必须经过严格消毒。
3、对感染艾滋病病毒的孕产妇及时采取抗病毒药物干预，减少产时损伤性操作，避免母乳喂养等预防措施，可大大降低胎、婴儿感染的可能性。
二、淋病
淋病是由淋病双球菌引起的以尿道炎为主要特征的性传播疾病。
(一)传播途径
主要通过性交传染，占成人淋病的99%以上，间接接触感染主要发生于女性，由接触病人含菌分泌物等而感染，患病母亲分娩时经产道可能使胎儿引起淋菌性眼结膜炎。
(二)主要临床特点
淋病的症状，由于男女解剖学不同，感染部位不同，临床表现亦不相同。
男性淋病以尿道炎为主，尿道口红肿、发痒、刺痛、继有稀薄粘液流出引起排尿不适。
女性淋病泌尿道症状往往不明显，常以白带增多、下腹痛等生殖道症状为主。
(三)防治措施
1、提倡自尊、自爱，宣传性病对下一代健康的危害及如何避免感染性病。
2、加强社会综合治理，打击卖淫、嫖娼活动，加强旅店、舞厅等场所治安管理是消除性病最根本的措施。
3、提倡使用避孕套以阻止直接接触性感染。
三、梅毒
梅毒是由梅毒螺旋体引起的一种全身性慢性传播疾病。
(一)传播途径
1、主要由性行为直接接触传染;
2、接触带有病原体的衣物也可间接传播;
3、可通过胎盘或产道传染胎儿，造成母婴传播;
4、极少数可经输血、哺乳传播。
(二)主要临床特点
一期：硬下疳;
二期：低热、浅淋巴结肿大、皮肤粘膜损害、多形式皮疹、扁平湿疣、骨髓炎、虹膜睫状体炎等。
三期(晚期)：皮肤粘膜、骨、内脏、心血管及神经系统疾患。
胎传梅毒：2岁内为早期，2岁以上为晚期，内脏等损害。
(三)防治措施
1、杜绝性滥活动;
2、女性患者未愈前不应怀孕，以防胎儿受染;
3、加强对公共场所的卫生监督，尤其公用浴池、浴巾等应严格消毒。
性病是一种严重的传染病，有过高危性行为、共同注射器吸毒、卖血、怀疑接受过不安全输血或注射的人，要主动到性病门诊进行咨询检测，可消除或缓解因怀疑感染性病所带来的心理压力，及时采取适宜措施，保护自己和他人。
根据总行要求，为了提升金融机构依法收集，使用和对外提供个人金融信息的意识和水平，进一步提高广大金融工作者保护客户个人信息的职业素养，增强广大群众维护个人金融陷私和合法权益的自觉性和主动性，创造稳定和谐的金融经营服务环境，我支行精心组织，采取有效措施，较好地将保护个人金融信息的重要性宣传到了辖区内广大客户。现将具体宣传活动汇报如下：
1、组织成立宣传小组：
组长：
2、具体措施：
1、对总行印制的内部学习教育读本做到我支行人手一本，以集体学习和自学的方式进行学习，先使员工从思想上高度得视保护个人金融信息的重要性。
2、在营业大厅摆放宣传手册，并向前来办理业务的群众发放，主动进行讲解，热情解答群众的咨询，积极营造和谐经营服务范围。
3、我支行营业网点全部地处闹市区，用LED屏滚动播动宣传标语，使广大群众受到教育。
4、在辖区主要街道张贴保护个人金融信息宣传海报，外勤利用利用放贷时间向广大老百性宣传保护个人金融信息的重要性，使其更好地保护好自身的金融信息，防目个人信息外泄。
3、宣传成果：
冬去春来，顷刻之间，三月转瞬即逝，在这短短的十几天时间内，我校根据上级指示，除自己积极学习法律法规外，而且还大力渲染三月“三教”宣传氛围。主要以学校黑板报宣传为牵头，以班级黑板报为主要阵地，充分向学生进行《九年义务教育法》、《未成年人保护法》的宣传，并面对民族地区存在的种种问题，进行了分析说明和教育，为使“三教”宣传成果得以巩固，本校特书写“三教”宣传标语30余幅，张贴于本村显眼要塞之处，使村民在意识上明确了教育的重要性，懂得了子女入学是父母亲的义务。
三月是嫩枝发芽、振奋人心的三月，而我校三名学生虽已注册报名，却在一周后仍未到学校上课。面对此情，我校教师心急如焚，放弃节假日休息时间，亲自到学生家中去询问情况，原来四年级的马有福，五制五年级的马有梅两名学生因去苏州还未回家，大概在星期一（3月12日）到，而五年级的包海祥，一家人被大雪困在唐山，还不知何时回来，但两家家长都表示，如果学生回来，一定及时送学生回学校。
总之，在本月内，我校充分发挥了学生的主体能动性，激发了教师教学积极性，并利用黑板报、学生集合、张贴标语等形式，大力渲染三教宣传氛围，取得了良好的效果。
中村小学
宣传材料
（一）清姜街道办事处 二〇一一年
1、全国文明城市的概念是什么？
“全国文明城市”称号是中央文明委授予在全国具有示范作用城市的最高综合性荣誉称号。它是指在全面建设小康社会，推进社会主义现代化建设新的发展阶段，坚持科学发展观，经济和社会各项事业全面进步，物质文明、政治文明与精神文明建设协调发展，精神文明建设取得显著成就，市民整体素质和文明程度较高的城市。是最有价值的无形资产和最具影响力的城市品牌。
2、什么是文明单位?
是在社会主义物质文明、政治文明和精神文明建设三个方面都取得了显著成绩，经过严格的考核、评比、由区以上党委和政府命名的最高荣誉称号，文明单位分为国家、省、市、区四级。
3、什么是文明社区?
是社会主义物质文明、政治文明和精神文明建设中成绩突出、效益显著、总体文明水平较高社区的荣誉称号。
4、文明城区的申报条件是什么?
达标街道评比中，申报年内，中心城区无20％的街道“双创”不达标；申报前12个月内区委、区政府主要领导无严重违纪、违法犯罪；申报前12个月内未发生在全省、全市有影响的重大安全事故、重大刑事案件。
5、文明城区基本指标的测评项目包括什么?
廉洁高效的政务环境、公正公平的法治环境、规范守信的市场环境、健康向上的人文环境、安居乐业的生活环境、可持续发展的生态环境、扎实有效的创建活动七大内容。
6、全国文明城市测评将采取哪些方法进行？
测评体系数据采集主要采用听取汇报、材料审核、问卷调查、实地考察、整体观察等五种方法进行测评。
7、创建全国文明城市对市民有哪些要求？
（1）市民要对创建活动要有所了解。（2）市民言行要文明、人际关系要和谐。（3）市民要广泛参与文明城市创建活动。
8、创建文明城市对人际互助方面有什么要求?
(1)在公交车上为老、弱、病、残、孕及怀抱婴儿者主动让座；(2)友善对待外来人员，耐心热情回答陌生人的问询；(3)孤、老、残、弱得到志愿服务。
9、什么是文明礼貌？
文明礼貌，是公民在社会公共生活中的一条重要的道德规范，是人与人在社会交往中所必须遵循的言语行为准则。它主要表现在待人谦恭和气，谈吐文明有礼，举止端庄大方等方面。文明礼貌反映着一个人的精神面貌、文化涵养和文化素质，是一个人心灵美、语言美和行为美的和谐统一。
10、公共场所主要是指哪些场所?
主要指影剧院、体育场(馆)、歌舞厅、商场、医院、旅游景点、会场(会议室)、图书馆、阅览室、候车室、候机室和汽车、火车、轮船、飞机、其它公交工具等场所。
11、文明城区创建中社会治安包括哪些内容?
①公共安全保障；②居住小区技防、人防、消防水平；③扫除黄赌毒和除黑打恶；④反邪教工作；⑤刑事案件和治安案件发案率；⑥群众安全感。、创建文明城市对经营性公共场所提出了哪些要求？
各类经营性公共场所尤其是美容美发店、游泳场、洗浴室等须有《经营许可证》、《卫生许可证》并亮证经营，从业人员须有《健 康证》并持证上岗，有消毒设备和消毒记录，公共用具严格消毒。
13、创建文明城市对城市面貌和沿街店铺管理的要求是什么？
对城市面貌的要求是：主要大街和重点地区无私搭乱建、有碍观瞻现象，无无证摊点，无乱张贴现象。对沿街店铺管理的要求是：无跨门营业和占道经营现象，门前责任制落实到位，沿街店招、广告、空调外机等设置规范、合理。、创建文明城市对车辆停放和交通站点管理提出的要求是什么？
有机动车、非机动车停放场地并停放有序，交通站点无非法营运车辆和争抢客源现象，车辆在指定位置停靠，无占道、滞留等现象，公交站点分布合理，方便乘客换乘。、创建文明城市对食品卫生提出了哪些要求？
各类规模的餐馆、食品店、超市食品专柜的食品卫生符合卫生部门相关的质量标准，有《经营许可证》、《卫生许可证》并亮证经营，不出售过期、变质、伪劣食品。
16、创建文明城市对建设工地管理提出了哪些要求？
（1）施工现场四周设置围墙、围挡，工程外侧采用密目式安全网；（2）工地整洁，出入运输工具干净；（3）按时施工，无噪音扰民现象；（4）建立健全建筑工地安全生产责任制度，无导致伤残的安全责任事故；（5）职工食堂、宿舍、厕所干净整洁，职工工资按时发放。
17、什么是未成年人？
指未满 18 周岁的公民。
18、未成年人思想道德建设包括哪些内容?
工作机制方面有：①把未成年人思想道德建设纳入经济社会发 展总体规划，健全领导机制、工作机制；②按照“教书育人、育人为本、德智体美、德育为先”的要求，继续抓好《武汉市教育战线加强和改进未成年人思想道德建设工作考核评价暂行办法》的试点工作；③进一步建立健全学校、社会、家庭三位一体的思想道德教育网络。
营造教育氛围方面有：①严格执行国家有关规定，对文化娱乐场所，特别是网吧、电子游戏厅等实施有效管理；②严格执行相关规定，净化电视荧屏；③严厉打击制作、传播影响未成年人身心健康的文化产品的违法行为。
校外活动与相关场所管理方面有：①团队活动制度健全、活动经常化，组织开展健康有益的文体、科普、道德实践、社会实践等活动；②制定并实施未成年人校外活动场所建设与发展规划，设立区级未成年人校外活动场所；③校外活动气氛内容健康，管理规范。
19、什么是人均公共绿地面积?
指一定区域内城市人口平均每人拥有的园林绿地面积。计算公式为：人均园林绿地面积＝区域内园林绿地面积／区域内城市人口数。
20、什么是公共绿地?
指向公众开放的市级、区级、居住区的各类公园、街旁游园，包括其范围内的水域。其中居住区级公园应不小于1万平方米，街旁游园的宽度不小于8米，面积不小于400平方米。
21、创建国家环保模范城市老百姓真能得到实惠吗? 通过创模能改善城市环境质量，提升城市品位；提高城市竞争力，促进经济发展；改善生活环境，提高群众的生活质量，老百姓得到的实惠最大。
22、什么是绿色消费？
绿色消费观更新了以往只关心个人消费，很少关心社会生活环境利益的传统消费，把消费利益和保护人类生存利益结合在一起，认为以牺牲环境为代价换取消费利益不可取，抵制购买和消费那种在生产和消费过程中产生环境污染的商品。
23、什么是绿色食品？
绿色食品是经专门机构认定，许可使用绿色食品标志的、无污染、安全、优质、营养类食品的统称。
中医诊病的奥妙
中医作为中国人的国粹，其发展并非完全以历代知识的积累为基础，而是以不同的理论或实践模式在不同时期并行发展而成。“师授家传”是中医教育的主要形式，至今师承教育仍很受重视，中医诊断是一门复杂深奥的学问，但我们在日常生活中无需对其如何精通，只须知其皮毛，把它当做平日里遇到的小毛病，身体出现不好端倪时查体的一种方法。通俗意义上说就是“望闻问切”，中医诊法的其本原理是在整体观理论基础上的“司个揣内”（以表知里）、“见微知著”（以小见大）地探测和推理，即通过诊察患者外在的表现，以推测体内五脏的变化。
我们熟悉的西医诊病，是从五脏六腑、血液神经、肌肉骨骼等客观功能上，进行客观细致的科学研究和分析，就病理而言，西医认为有器质性和功能性的不同，还十分重视微生物如细菌毒素所引起的病理反应。
中医医则讲究望、闻、问、切四诊收集到的资料、症状和体征（如脉象、舌象），通过分析、综合、辩清疾病的原因、性质、部位的关系等。如阴阳失调、邪正相争、气血津液失调等等。这就是中医诊病的奥妙之处，其中尤其以阴阳失调为其最基本的病机。在健康状态下，人体处在“阴平阳秘”的相对稳定状态。当这种稳定状态一旦遭到破坏，人体便进入病理状态了。譬如咳嗽；碰到西医则必先晨确是上呼吸道感染、气管炎、还是肺结核、甚到肺癌等等。而中医则辩明其为外感不是内伤，如系外感则又有风寒、风热的不同，如系内伤则有肺虚、肾亏。甚或有“五脏六腑皆令人咳”的说法。再如就头晕来说，西医必定先要辩明肝风等等。
家庭常见五种疾病的中医药简便防治
感冒
风寒感冒：
适应症状：用于风寒感冒初期，病人除了有鼻塞、喷嚏、咳嗽、头痛等一般症状外，还有畏寒、低热、无汗、流清涕、吐稀薄白色痰等特点。
简便方药：
生姜3袋、大枣1袋。以100ml热水冲化均匀，趁热顿服，热捂发汗，小儿用量可酌减。在受凉、淋雨之后，及时以生姜1袋、大枣1袋冲化热服，可振奋阳气，预防感 冒。
风热感冒：
适应症侯：用于风热性质的感冒初期，病人除了有鼻塞、流涕、咳嗽、头痛等感冒的一般症状外，还有发热重、出汗、口渴、痰液粘稠呈黄色、舌苔黄等特点。
简便方药：
金银花1袋，板蓝根根1袋，野菊花1袋。以100ml温开水冲化调匀，放凉冷服。家庭护理常识：
1、感冒期间别激烈运动。表面上看，运动时大量出汗，体内的毒素排出较快，可以暂时缓解感冒症状，但会埋下不上的“隐患”。因为激烈的运动后大约24小时内，会出现免疫抑制情况，在这段时间里，免疫细胞开始“罢工”，进行休息调养，而感冒病毒入侵体内，正需要免疫系统与之斗争，没有免疫细胞，感冒病毒自然更加猖狂，很可能让小感冒演变为病毒性心肌炎、肺炎、风湿病。同时，运动后机体代谢会相对旺感些，这样大量消耗体内的糖、脂肪、蛋白质等，会削弱身体的抵抗力，“脆弱”的抵抗力在人多的运动场合，常常经不起任何细菌的攻击，加重感冒的程度。
2、感冒时少吃抗生素。抗生素类药物对细菌性感冒有作用，对病毒性感冒则没有什么 威力。而绝大多数感冒是由病毒起的，服用抗生素对病毒性感冒不仅毫无作用，还会导致耐药。只需多喝水、多休息，在感冒流行时减少出入公共场所。若有咳嗽、有痰、流鼻涕鼻塞则可依不同症状给予药物治疗以减轻不适。
3、因为感冒多伴的发热，所以应多饮水，每天摄入液体总量在2500－5000ml之间,有助于退热发汗,排除病毒。可饮用开水、清淡的菜汤以及新鲜的果汁，如西瓜汁、梨汁、甘蔗汁、藕汁等，稀饭、蛋汤、牛奶、豆浆也可。亦应多食食用富含维生素的蔬菜、水果。
4、患感冒时可有腹胀、纳差、腹泻、便秘等胃肠机能失调症状，因此饮食应素净、清淡。佐餐则宜用各种酱菜、豆腐、肉松等清淡食品。应忌食油油腻、油炸、黏滞、咸辣、过硬及海腥食物。
咳嗽
风寒咳嗽：
症状：咳嗽声重，痰色稀白，容易咳出，口不渴，常兼有头痛、恶寒重、发热轻、鼻塞流涕等症状。舌质淡，苔溥白，脉浮。或咳嗽日轻夜重。
简便方药：
炙麻黄1袋，苦杏仁1袋，炙甘草1袋。每日一刻，以100ml热开水冲化元调匀，趁热顿服，小儿用量可酌减。
风热咳嗽：
症状：咳痰黄稠，突然发作，不易咳出，咳嗽频剧，气粗或咳声嘎哑，喉燥咽痛，常伴的发热，口渴，舌苔薄黄，脉浮。
简便方药：
桑叶1袋，菊花1袋，桔梗1袋。每日一剂，以100ml热开水冲化调匀，凉服，小儿用量可酌减。痰湿咳嗽：
症状：咳嗽多痰，因痰作嗽，咳嗽重浊，痰滑易咯，色白而稀，喉间痰声漉漉，胸闷纳呆，神乏困倦，舌苔白腻，脉濡滑。
简便方药： 法半夏1袋，苦杏仁1袋，橘红1袋，茯苓1袋。每日一剂，以100ml热开水冲化调服，小儿用量可酌减。
痰热咳嗽：
症状：咳嗽痰多色黄粘稠，难以咳出，或有热腥味，或吐血痰，甚至喉间痰鸣，发热口渴，烦躁不宁，尿色黄，大便干结，舌质红，苔黄腻，脉滑数或指纹紫。
简便方药： 桑白皮1袋，浙贝母1袋，桔梗1袋，橘红1袋。每日一剂，以100ml热开水冲化调服，小儿用量可酌减。
咳嗽的预防措施：
1、加强锻炼，多进行户外活动，提高机体抗病能力。
2、气候转变时及时增减衣服，防止过冷或过热。
3、少带小儿去拥挤的化共场所，减少感染机会。
4、经常开窗，流通新鲜空气。家人有感冒时，室内可用醋熏蒸消毒，防止病毒感染。
5、及时接受预防注射，减少传染病发生。
6、感冒流行期间可服中药预防。配方是：贯众1袋，防风1袋，荆芥1袋，每日一帖，连服2－3天。
7、对经常容易感冒的小儿，可每天以黄芪15克，红枣7颗，煎汁代茶，长期服用可增加机体免疫力，减少感冒的发生。
泄泻
寒湿泄泻：
症状：泄泻清稀，甚至加水样，腹痛肠鸣，脘闷食少，或伴的恶寒发热，鼻塞头痛，肢体酸痛，苔薄白或白腻，脉濡缓。
简便方药：
蕾香1袋，紫苏叶一袋，白芷1袋，茯苓1袋，厚朴一袋，每日一剂，以100ml热开水冲化调匀，趁热顿服。小儿用量可酌减。
湿热泄泻：
症状：泄泻腹痛，泻下急迫，或泻而不爽，粪色黄褐而臭，肛门灼热，烦热口渴，小便短黄。舌苦黄腻，脉濡数或滑数。
简便方药：
黄芩1袋，黄连1袋，葛根1袋，车前子1袋。每日一剂，以100ml 热开水冲化调匀，顿服，小儿用量可酌减。
食滞泄泻：
症状：腹痛肠鸣，泻下粪便臭如败卵，泻后痛减，伴有不消化之物，脘腹痞满，嗳腐酸臭，不思饮食。舌苔垢浊或厚腻。
简便方药：
焦山楂1袋，炒神曲1袋，炒菜菔子1袋，茯苓1袋，陈皮1袋，法半夏1袋。每日一剂，以100ml热开水冲化调匀，每服50ml，一日2服，小儿用量可酌减。若食积已欲化热，见烦躁口干者，加生大黄1袋、炒枳实1袋，消导积滞，清利湿热；伤于生冷者，可加干姜1袋、肉豆蔻1袋，湿中散寒。
注意事项：
1、急性泄泻应及时诊治，以防转为慢性，导致营养不良、贫血等症。
2、注意饮食，勿过食油腻肥甘，忌生冷不洁食物。
3、注意自我保健，增强体质，预防疾病的发生。便秘 热秘: 症状:好发于素体阳盛、嗜酒，喜食辛辣或热病之后的人，表现为大便燥结，数日不通，脘腹胀满，疼痛拒按，面赤身热或日晡潮热，小便短赤，时欲饮冷，口臭，口舌生疮，苔黄厚腻或焦黄起芒刺，脉沉实或滑数。
简便方药：
生大黄1－2袋，枳实1袋，厚朴1－2袋，火麻仁1袋。每日一剂，以100ml热开水冲化调服，小儿用量可酌减。
冷秘：
症状：多发于年老体衰、久病者，表现为大便秘结，面色青黑，腹中冷痛，或腰脊冷乏，肢冷身凉，喜热畏寒，夜尿多，小便清长，尿后余沥，舌淡苔白润，脉沉迟或反微涩。
简便方药：
肉苁蓉1袋，牛膝1袋，当归1袋，升麻1袋，肉桂1袋，炒枳实1袋。每日一剂，以100ml热开水冲化调服。
气秘：
症状：我发于忧愁、思虑过度、情志不畅或久坐不动的人，表现为大便不通，欲便不得，甚则腹胀疼痛，嗳气频作，胸脘痞满，胁肋作胀，纳食减少，苔薄腻，脉弦。
简要方药：
木香1袋，乌药1袋，沉香1袋，生大黄1袋，槟榔1袋，柴胡1袋，每日一剂，以 100ml热开水冲化调服。
虚秘：
症状：好发于劳倦过度、年高津衰或病后、产后及失血伤津过多者，表现为大便干结如关屡，排便异常困难，甚则十如日次，形体消瘦，咽干津少，面色不泽，头晕心慌，唇甲淡白，舌淡或舌红少津，脉细或细数无力。有的患者还会有肛门坠迫等现象。
简便方药：太子参1袋子，当归1袋，火麻仁1袋，桃仁1袋，玄参1袋，炒枳实1袋。每日一剂，以100ml热开水冲化调服。
便秘预防
便秘的人不常可以吃些富含纤维素的新鲜蔬菜、水果，如番薯、地瓜叶，芹菜，菠菜、香蕉、奇异果等。而有便秘问题的老年人同可以吃些松子、腰果、核桃、芝麻、蜂蜜、桑椹、白木耳等具有润肠功能的食物。此外，养成良好的卫生习惯，早起早睡，三餐定时定量，尤其要好好地吃顿早餐，适时地补充水分，规律的运动，纾缓紧张压力，这些都有助于改善便秘。
发热
可以采用“扬汤止沸法”、“釜底抽薪法”、“寒凉退热法”及“滋阴消热法” 针对不同情况下的发热症状进行家庭简易治疗。
扬汤止沸法：
适应症候：
1、感冒发热的病人。常见发热与恶寒怕冷同时出现，无汗或有汗不畅，根据发生病症的不同，又分为风热感冒和风寒感冒两大类。使用发汗退热法，家庭防治参见“感冒”。
2、内有郁热的病人。常表现为发热，胸膈烦热，口干唇裂，面色红赤，口舌生疮，舌红苔黄，脉数等。可使用升散退热法。
简便方药：
柴胡1袋，薄荷1袋，焦栀子1袋，牡丹皮1袋。以100ml温开水冲化调匀，放凉冷服。
釜底抽薪法：
适应症候：高热而有便秘的病人。表现为高热汗出，大便不通，腹胀、腹痛拒按，甚至胡言乱语，舌苔黄糙起刺，脉滑有力。
简便方药：
生大黄1袋，芒硝1袋，炒枳实1袋，焦栀子1袋。以100ml湿开水冲化调匀，放凉冷服。
寒凉退热法：
适应症候：发热而不恶寒的病人。表现为高热不退（大热），汗出较多（大汗），口渴喜喝冷饮（大渴），脉象洪大而数（大脉）。
简便方药：生石膏1袋，知母1袋，甘草1袋。以100ml温开水冲化调匀，放凉冷服。滋阴清热法：
适应症候：阴虚而导致发热，常见午后或夜间发热，手足心发热，或骨蒸潮热，心烦，少寐，多梦，颧红，盗汗，口干国]咽燥，大便干结，尿少色黄，舌质干红或有裂纹，无苔或苔少，脉细数，多于见体菜瘦弱的人，也常见于一些慢性消耗性疾病舅结核、肿瘤等疾病的患者。
简易方药：知母1袋，地骨皮1袋，生地黄1袋。以100ml温开水冲化调匀，放凉冷服。注意事项
1、可通过多喝热水，多盖被子捂汗、洗桑拿，用热水泡脚的方法发汗来起到退热的目的但洗桑拿要注意保暖，不要受风；发热时皮肤的毛孔都闭塞，刮痧能使毛孔开泻，里面的寒气可以排泄出来，也有退热的功效。按摩天枢、大肠俞、大横、内庭等穴位，也能起到通腑泄热的功效。
2、体温在38℃以上的还可以采用物理降温的方法，可将冰块放在额头、腋下等部位或用酒精擦浴的方法退热。此外，还可按住风池或曲池穴10分钟，达到发汗退热的效果。
3、发汗退热虽然十分常用，且有很好的退热作用，但过汗通损伤津液，故对体虚病人就当慎用。
冬吃萝卜赛人参
“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”，寒冷的冬季吃些萝卜，既可消火、滋补，又可开胃、养生。凛冽的寒风中，守着一碗萝卜汤，觉得整个冬季都暖了。
古代，萝卜被称为“雹突”、“紫花菘”、“莱菔”、“罗服”。营养价值很高，含有丰富的碳水化合物和多种维生素。冬季人们活动减少，体内易生热生痰，多吃萝卜，可消食、祛痰、止咳嗽，从这个意义上说，萝卜是民间廉价的滋补品。萝卜吃法众多，生食、熟食均可。
萝卜还有很高的药用价值。中医认为，萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀之功效。民间把萝卜称为“小人参”，有“萝卜上市、医生没事”、“萝卜进城，医生关门”、“萝卜一味，气煞太医”、“吃着萝卜喝着茶，气得大夫满街爬”之说。元代诗人曾写诗夸赞萝卜的药用：“熟食甘似芋，生吃脆如梨。老病消凝滞，奇功真品题”。李时珍也对萝卜情有独钟：“可生可熟，可菹可酱，可豉可醋，可糖可腊，可饭，乃蔬中之最有利益者”。
萝卜食疗作用也不可小视。冬季吃“萝卜药膳”，可养生保健。如“萝卜煲羊腩汤”，有补中益气、健脾消积食功效，也可预防皮肤干燥、皲裂、生冻疮等；“萝卜煲鲍鱼”有滋阴清热、宽中消渴之功效，可用于糖尿病的辅助治疗；“蜜蒸萝卜”有润肺、止咳、化痰之功效；“萝卜烧墨斗鱼”能降低血脂、血压，有助于减肥。冬季，常见的萝卜经典吃法如下。
萝卜羊肉汤
做法：取羊腿肉500克，洗净加黄酒、生姜片浸半小时，入油锅爆炒，倒入砂锅内，加水煮沸后用小火煨半小时；白萝卜切块，放水中煮沸后加入羊肉汤，放盐，用小火煨至萝卜羊肉均酥烂即可。
功用：羊肉性热，有补脾肾、壮筋骨、御风寒的作用。
萝卜丝饼
做法：萝卜250克切成细丝，用菜油煸炒至五成熟。另取瘦猪肉100克切细，与萝卜丝调和成馅子。面粉250克和成若干面团，放入油锅中烙熟即成。
功用：可治疗食欲不振、食后腹胀、咳喘多痰等症。
腌萝卜
做法：白萝卜刷洗干净后切成0．5cm厚扇形小片，加入盐抓拌均匀，腌制15分钟。用手轻轻搓揉腌过的白萝卜片，揉出的萝卜汁倒掉，并将搓揉过的白萝卜片放入沥水筐静置8小时以上。将辣豆瓣酱、白醋、蒜末、香油、白砂糖、米酒、凉开水混合，搅拌均匀，制成腌酱待用。将做好的白萝卜片以剩余的凉开水揉洗后，再放入有网眼的沥水筐中，以重物压住，静置1小时。取出，加入腌酱，搅拌腌渍2天即可。
功用：开胃助消化。
羊排萝卜
做法：小羊排洗净加黄酒、生姜片浸半小时，入油锅爆炒后倒入砂锅，加水煮沸后用小火煨半小时；白萝卜切块煮沸后加入羊肉汤，放盐，继续用小火煨至萝卜羊排肉均酥烂即可。
功用：补脾壮肾，寒祛开胃。
中医中医知识宣传资料(1)
中医养生的奥妙
中医养生思想是我国中医药宝藏中的璀璨明珠，异彩夺目。在我们周围常常可碰到有些根本没学过医的人会告诉你一些中医养生的道理的方法。例如感冒后，有人会告诉你泡泡肢、出出汗睡一觉，比吃药管用。口舌生疮，又有人耸动告诉你，这是“上火了”，让你去找些败火的的苦瓜吃吃，多喝点水„„民间的谚语中也有不少与中医养生有关，如“饭后百步走，活动到九十九”、“三分药，七分养”、“药补不如食补”„„春温风热，喝板蓝根；秋燥咳嗽，饮枇杷露；冬至，炖当归牛肉汤；夏临，熬绿豆汤清火„„端午节采艾蒿、菖不蒲，喝雄黄酒；新生儿吃“开口药”；新产妇喝生化汤，等等。这些看似平常的生活常识中，饱含了深刻的智慧。中医是我们身为中国人的典型符号，也是我们祛病延年的重要保障，天佑中华有中医！
人是自然之子，有五脏六腑、七情六欲。世间百草皆有属性，寒热温凉，辛酸甘苦咸，四气五味，各有所司。以自然之物、自然之法，医自然之身，让人和自然和谐统一，让身与心健康愉悦，这就是中医养生。低估古至今，中医以其独特的魅力和神奇的疗效，一直为中华民族的繁荣昌盛发挥作重要作用。中医养生最核心的是顺其自然返璞归真。
中医养生首重预防。《黄帝内经》首提“圣人不治已病治未病”。治未病包括三层含义：未病先防，即病防变以及病后防复。如何预防疾病呢？古人认为要处理好人与自然的关系、人与社会的关系，男与女的关系。
中医主张“”天人合一。认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就象鱼在不中，水就是鱼的全部，水的变化一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人，所以中医养生强调天人一体，养一的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。
“天人合一”具体表现为“天人相应”。人体仿佛是天地的缩影，“春生、夏长、秋收、冬藏”。人的生理功能活动随春夏秋冬四季的变更而发生生长收藏的变化。一年12个月，一中12个时辰也有类似的特点，随着自然界阳光的消长变化，人体的阳气也发生改变。所以饮食起居，都应遵循自然界的规律。如春季阳气升发，所以应注意保持精神舒畅，穿着宽松，并注重温补阳气，在饮食上控制酸味食物，适当多吃了味甜的食物，并配以菊花脑、马兰头、枸杞头等时鲜蔬菜。
五味中药 远离疲劳
具有益气、养阴、补血、温阳作用的中药，能增强机体抗疲劳系统的功能。以下介绍几种对抗疲劳作用显著的中药，了解其特性，再选择适合自己的食品就能得心应手。
制何首乌 制何首乌为何首乌的炮制加工品，性味苦、甘、涩、微温，入肝、心、肾经，功能补益精血，解毒润肠。本品有调节血脂，抗动脉粥样硬化，煎剂具有增强免疫功能，抗疲劳及抗氧化等作用，其所含卵磷脂还具促进血细胞新生发育作用。
巴戟天 巴戟天为茜草科植物巴戟天的干燥根，甘辛微温。功能补肾阳、益精血、强筋骨。煎剂有抗氧化，抗自由基等作用，其醇提取物能兴奋下丘脑-垂体-肾上腺皮质系统，有抗疲劳及耐缺氧等作用。
三七 三七为五加科植物三七的干燥根及根茎。性味甘、微苦，温，入肝、胃经，功能化瘀止血，补虚强壮。本品能增加动物冠脉血流量，降低心肌耗氧量，并有耐缺氧，抗疲劳，提高SOD活力等作用。
黄精 黄精，又名老虎姜、鸡头参。为百合科植物滇黄精、黄精或多花黄精的干燥根茎。具有补气养阴，健脾，润肺，益肾功能。可治脾胃虚弱，体倦乏力，口干食少，肺虚燥咳等症。对糖尿病有疗效。其煎剂有增加冠状动脉血流量、抗心肌缺血、抗疲劳、抗氧化、抗衰老等药理作用。
灵芝 灵芝又称灵芝草、神芝、芝草、是多孔菌科植物赤芝或紫芝全株。据《神农本草经》记载：灵芝有紫、赤、青、黄、白、黑六种，性味甘平。灵芝具有强心、抗心肌缺血、抗疲劳、延缓衰老及改善记忆、增强免疫功能等药理作用。
四季饮食调养
春季饮食
春季是一年的开始之季，天气逐渐转暖，整个自然界生机盎然，气温变化较大，早晚和中午的温差较大。从季节和脏腑的关系上说，春季和肝的关系密切。肝为风木之脏，应于青色，为刚脏，肝气旺往往乘脾犯胃等，除了本身病以外往往连及他脏，而这段时期也是高血压病的高发期或活跃期。高血压病患者在这一时期的预防和治疗是非常必要的，其中饮食调养很重要，应以清淡可口为主，忌食肥甘厚味和生冷油腻，多食用新鲜蔬菜如春笋、菠菜、芹菜等，少食辛辣等刺激性食品。
夏季饮食
夏天的气候特点是炎热，往往酷暑难耐。同时由于雨水较多而湿重，故易形成湿热蕴蒸。夏季人的消化功能减弱，对高血压患者来说应着眼于清淡爽口，少吃油腻之品，多食易消化的食物，多食新鲜蔬菜和水果，适当多吃酸味或辛香的食物以增强食欲，以清热消暑为原则。切忌贪凉冷饮而暴饮暴食，注意饮食卫生，预防传染病，不食用腐败变质的食物。
秋季饮食
秋天天高气爽，大地呈现一片收获景象。但是秋风萧瑟，秋风过后，寒气又至，燥为秋之主气，燥胜则干，使病者口干、鼻干、唇干、咽干、皮肤干。高血压患者在此季节应当适当调整情绪，饮食上以清淡滋润为主，食用多汁多浆富含维生素的酸甘之品，如银耳、百合、大枣、桂圆、莲子等。
冬季饮食
冬季到来，万物凋零，人体因以季节的变化而变化，以封藏而不外泄为主，高血压病患者饮食应以富于营养的食物为主，既补阴又补阳，适当选用具有温热性质动物类或植物类食物，以补养阳气，但注意不可太过。
高血压患者的饮食调养
高血压是中老年人常见病，除了按时吃药、定时就诊外，日常的饮食调养也很重要，下面介绍一下高血压患者的饮食调养。
日常饮食原则
饮食宜淡不宜咸
根据世界卫生组织的建议，每人每天摄盐量应控制在5克以下。我国居民平均摄盐量为7~20克，其中90%来自食盐。因此对我国的高血压患者来说，应特别注意减少食盐的摄入。
食用富含钾、钙的食品
钾离子摄入不足是由于生活习惯造成的，一方面是蔬菜、水果等富含钾的食物摄入不足，另一方面也与传统的烹调方法有关，在蔬菜的炒制过程中钾往往随菜汤丢失。
全国营养学会建议成人钙供给量标准为每日180毫克。缺钙的主要原因是动物性食品、尤其是奶类食品不足，同时饮食品种单调，对富含钙的豆类未充分利用。
饮食清淡 少肥甘油腻
油腻食物含有大量的饱和脂肪酸，过多的饱和脂肪酸使血压升高。但是也不能过于清淡，植物油中饱和脂肪酸低，不饱和脂肪酸高，如果长期缺乏动物性食物，会导致不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值过低，同样会使血压升高。
适量搭配优质蛋白饮食
优质蛋白质可防止血压升高，但大量摄入动物性蛋白质和动物性脂肪，一方面可使血胆固醇升高，另一方面可使肾小球动脉硬化和肾功能减退，所以进食蛋白质饮食应适量。
甘淡可口 忌食辛辣
辛辣刺激的饮食可使血压骤升，甘淡饮食则提供人体充足的糖和微量元素，有利于防止高血压。
忌烟忌酒 心情舒畅
烟酒刺激是血压升高的一个因素，而养成良好的习惯和恬淡的心情则是防治高血压的有效途径。
五招轻松解决身体不适
巧妙缓解运动拉伤 运动拉伤是我们在运动中经常遇到的问题，锻炼时稍有不慎，就会导致肌肉拉伤，疼痛难忍。如果肢体拉伤无肿胀剧痛时，可以采用把受伤的肢体抬高后冷敷的方法。如果是胳膊拉伤，可以把手臂放在桌面上。如果是腿部拉伤，就要把腿放在凳子上抬高，然后，用冰块进行冷敷。
掐内关穴止嗝 日常生活中一不小心，就会引起打嗝，制止打嗝的方法非常多，不过穴位按压是非常有效而简便的。可以分别用自己的左右手掐按中指顶部，一般大约两分钟左右，就可以止住打嗝。掐内关穴也非常有效，此穴位位于腕横纹上两寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按摩1分钟即可止住打嗝。内关穴的按压对于止住各种原因引起的恶心、呕吐，也有非常好的效果。
按压虎口穴缓解牙痛 牙痛是人们最常遇到的麻烦，虎口穴的按压对止牙痛有非常好的效果，这是因为虎口区神经活动可刺激大脑疼痛区域，阻断面部和手部疼痛信号。虎口穴在拇指、食指之间凹陷中，第2掌骨之中点边缘处。方法是用另一只手的拇指按揉，揉100～300次。或拇、食二指对称用力按揉之，3～5次即可。
吹气可以缓解紧张 过度紧张会产生一些焦虑症状，如呼吸短促、胸闷、头晕、心跳加速等，这是因为情绪高度紧张时，呼吸急促而深长导致过度换气，使血液内二氧化碳与氧气比例失衡。控制心率的交感神经可以通过呼吸来调节。因此当你感到情绪紧张时，可噘起嘴唇轻轻向外吹气，即可以让神经放松下来。
揉耳朵可止喉咙痒 很多人经常遇到喉咙痒的问题，此时咳嗽是人体的一种保护性反射动作。不妨试试用双手去揉耳朵的办法，这是因为刺激耳部神经，可使喉咙肌肉产生反射作用，从而有效止住喉咙痒，避免咳嗽的发生。
慢性肝炎、肝硬化
慢性肝炎和早期肝硬化患者的饮食与营养，应以营养肝脏细胞，减轻肝脏负担，促进肝功能的恢复为目的。祖国医学把慢性肝炎和早期肝硬化归纳为一个范畴，分为肝郁气滞、肝郁脾虚、气滞血瘀、肝肾阴虚等进行辨证施治。
一、肝郁气滞型
此类患者常表现为右肋疼痛，肝区窜痛，倦怠无力，腹胀嗳气，食欲不振或呕恶，大便正常或干结，面色正常或发灰，舌质正常或偏红，口苦苔白，脉象弦滑。治疗宜以疏肝、理气、和胃为主。下面是几种食疗方：
凉拌橘皮丝：取２～３个鲜橘皮，切细丝，放入碗内，入屉略蒸１０分钟左右。取出放凉，拌入２勺白糖。每天１次，连服１０～１５天。
绿梅荷叶饮：取鲜荷叶一大张，切碎，清水煮１０分钟，再加入３克绿萼梅（白梅花的花蕾），再煮１０～１５分钟，凉后代茶频饮。
五味枣橘饮：五味子９克，红枣１０枚，金橘３０克，冰糖适量，水适量，文火炖烂，去渣取汁。每天一剂，分２次服，连服１０～１５天。
芹菜萝卜车前汁：鲜芹菜１００～１５０克，萝卜１００克，鲜车前草３０克，蜂蜜适量。将芹菜、萝卜、车前草洗净，捣烂取汁，再将其煮沸，待晾温后放入蜂蜜即可服用，每天１次，疗程不限。
二、肝郁脾虚型
肝郁指常有烦躁、纳差、厌油、腹胀、肋痛、舌质淡红或偏红、苔薄而白或滑腻、脉象弦滑或弦细等症状；脾虚指常有疲乏、无力、头晕、下肢酸软、腹胀、胸闷、纳差、小便淋漓、口淡、舌胖、舌边有齿印、苔白腻、脉缓而细或沉细等症状。治疗应以疏肝和胃、健脾益气为主。下面是几种食疗方：
北芪灵芝炖猪肉：北芪１５克，灵芝９克，瘦猪肉１００克。加水适量同煮汤，去药渣，调味后饮汤食肉。日服１次，连服１０～１５天。
冰糖莲子粥：将适量的莲子（去除绿芯）、芡实、糯米熬粥，待熟时搅入少许核桃仁及黑芝麻，再熬３～５分钟后撒入冰糖，每天１次，连服１０～１５天。
三、气滞血瘀型
此类患者表现为面色晦暗、唇色紫暗、两肋胀痛、乏力、纳差、肝脏肿大、肝掌、蜘蛛痣、鼻衄、牙龈出血或舌质暗红、舌边有瘀斑、苔白或腻、脉细涩而弦，血清蛋白减少或淋巴－吞噬细胞系统慢性炎性增生（絮状反应呈阳性），白蛋白、球蛋白的比例失调等。治疗上宜使用活血通络、益气健脾等方法。下面是几种食疗方：
三七炖母鸡：一斤左右的小母鸡一只，加入三七１５克，炖时可加入少许姜、葱。连汤代肉同吃；还可适当佐入调料，分２～３次服食。每天或隔天服１剂，连服７～１０天。
丹参炖母鸡：丹参１５克，田鸡（青蛙）２５０克。将田鸡去皮洗净，加水与丹参同炖，熟后调味，饮汤食田鸡。每天１次，连服１０～１５天。
凉拌鲜藕：取鲜藕一节洗净，切成薄片，放入少许白糖。日服２次，连服１５～２０天。银耳大枣汤：取银耳（白木耳）３克，大枣２０枚，下锅前先加入一勺蜂蜜，以小火熬汤，熬制时间不少于一小时。连汤带银耳、大枣一起吃。日服２次，连服１５～２０天。
浊絮反应持续阳性者，可将鲜羊奶２５０克煮开后，加入白糖，每日早晚各饮一次，疗效较好。
四、肝肾阴虚型
头晕目胀、耳鸣、口苦而干、失眠多梦、面色黧黑、五心烦热、腰酸腿软；右肋或两肋胀痛，时轻时重，有时为灼痛；大便干结，小便赤短；舌质红、唇干口燥、苔少或无苔、脉弦细数。血清蛋白降低是肝肾阴虚型患者的临床表现，此病宜采用养阴、滋补肝肾等方法治疗。下面是几种食疗方：
桂圆鹑羹：鹑肉１００克，圆肉５０克，冰糖６克，桂花３克。将鹌鹑切成小块，加清汤放入汤碗内，与桂圆、冰糖、料酒、姜、葱等一起蒸烂，再加上桂花即可。每日１剂，佐餐服食。
枣菇鹌鹑：鹌鹑１５０克，切成小块；红枣２０克，用冷水洗净去核，切成四瓣；香菇２０克，切丝。一起放入碗内，加入调料，用淀粉拌匀，上笼蒸１３分钟左右，取出后淋上麻油即可。每日１剂，佐餐服食。
虫草甲鱼汤：活甲鱼（团鱼）１只（２５０克左右），宰杀洗净切四块，放锅中煮沸，捞出沥水后放入汤碗中；冬虫夏草１０克，红枣２０克放入汤碗中，加料酒、盐等调味品，上笼蒸两小时取出，抹去葱、姜即成。根据食量吃肉喝汤，每日１～２次。
按摩三个穴位 对抗晕车
很多朋友在乘车时会晕车，出现恶心、呕吐，非常难受，服药之后也不缓解。这里给大家一个简单易行的办法，就是按压内关穴、合谷穴和足三里三个穴位，能临时缓解症状。
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