吸烟危害健康知识试题（共14篇）
1.目前，每年因烟草使用而死亡的总人数()
A.全世界范围内为500万
B.全世界范围内为400万
C.中国范围内不足100万
D.中国范围内超过100万
2.以下说法中哪些是正确的()
A.烟草烟雾中含有4000余种物质
B.烟草烟雾中含有至少69种致癌物
C.烟草烟雾中不含危害呼吸系统的有害气体
D.烟草烟雾中含有近一百种有害物质
3.烟草烟雾中含有的致癌物包括()
A.稠环芳香烃
B.N-亚硝基胺
C.甲醛
D.以上都是
4.“低焦油卷烟”和“中草药卷烟”()
A.可以降低吸烟者的患病风险
B.可以降低吸烟者的死亡风险
C.会诱导吸烟并削弱吸烟者戒烟的意愿
D.是安全无害的烟草制品
5.科学研究证实()
A.吸烟会导致多种疾病
B.肺癌是唯一可由吸烟导致的恶性肿瘤
C.吸烟者所遭受的危害的严重程度与吸烟量无关
D.吸烟与患心血管疾病无关
6.吸烟可以导致的恶性肿瘤包括()
A.肺癌
B.食管癌
C.肝癌
D.以上都是
7.关于吸烟导致恶性肿瘤的机制，以下说法正确的是()
A.烟草烟雾中含有至少69种已知的致癌物
B.吸烟会引发机体内关键基因突变
C.吸烟会导致细胞癌变
D.以上都是
8.关于吸烟与恶性肿瘤，以下说法错误的是()
A.吸烟可以导致胃癌
B.吸烟可以导致宫颈癌
C.吸烟可以导致胰腺癌
D.并非所有吸烟者都会患肺癌，因此吸烟与肺癌的发病无关
9.关于吸烟与心脑血管疾病，以下说法错误的是()
A.吸烟可以导致多种心脑血管疾病
B.吸烟会损伤血管内皮
C.吸烟可以导致动脉粥样硬化的发生
D.年轻人吸烟不会对心脑血管系统造成损害
10.吸烟会导致的心脑血管疾病包括()
A.动脉粥样硬化
B.冠心病
C.脑卒中
D.以上都是
11.关于吸烟与呼吸系统疾病，以下说法正确的是（A.吸烟可以导致慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）
B.吸烟与青少年患哮喘无关
C.吸烟不会增加肺结核的发病风险
D.吸烟不会增加社区获得性肺炎的发病风险
12.吸烟对生殖系统的影响包括()
A.损伤遗传物质
B.影响输卵管功能
C.影响胎盘功能
●每吸一支烟，可使寿命缩短5分30秒。
●长期吸烟者，平均寿命可减少6～8年。
●全世界每13秒钟就有一人死于与吸烟有关的疾病。
●每天吸一包烟的人，30年可累计吸掉近22万支烟，体内的尼古丁含量可以毒死22万只老鼠。
●吸烟一年以上的男子，其精子畸形率可高达20％。
●吸烟妇女与不吸烟妇女相比，受孕率降低10％～15％，即使怀孕，畸形儿高达2.5倍，新生儿体重平均降低300克，妇女的绝经期可提前1～3年。
●吸烟与不吸烟者相比，发病比例明显增加：肺癌为10～36：1，支气管炎、肺气肿为10-20：1，心脑血管病为8：1，心脏病为6：1，冠心病为4：1，食道癌为3，4：1，胃及十二指肠溃疡为2.8：1，肝硬化为2.2：1，等等。
●自50年代以来，全世界因吸烟而患病死亡的人数已达6000万人。最近几年，全世界因吸烟而患病死亡的人数每年高达300万人。预计到2025年，此人数每年可达到1000万人。其中200万-300万人将是中国人。
●我国的烟民已有3亿多人，居世界第一，且每年正以2％的速度递增，其中青少年“烟民”队伍发展很快。
●吸烟造成的健康损失与香烟所获利税之比约为2：1，即我国的香烟利税是以超过其一倍的代价换来的。
吸烟对人体健康的危害是巨大的，并能涉及到人体的每个系统，发生各种疾病，其中尤以引起癌症最为多见，如肺癌、口腔癌、喉癌、食道癌、肾癌、前列腺癌、乳腺癌等。研究表明，吸烟年龄越早，吸烟量越多，癌症发病率就越高，这是因为香烟中的尼古丁、吡啶焦油、亚硝酸、氰酸等20多种有害物质，经燃烧后会产生300多种有害化合物、20多种中等有毒物质及10多种强致癌物，这些有害物质被人体吸收后，可从多个途径侵入人体脏器，日积月累，最终在多种因素作用下而致癌。研究还表明，吸烟也是引起慢性支气管炎、肺气肿、哮喘及多种心脑血管疾病的重要原因，这是因为吸烟后能使吞噬细胞活力减弱，吞噬杀菌功能降低，肺溶菌酶明显减少，从而使肺的防御功能下降，发生感染。过量吸烟，可使血压上升，吸烟者冠心病、心绞痛的发生率明显高于不吸烟者。吸烟过量还可导致晕厥，直至发生猝死。这是因为烟中所含的有害物质可引起缺氧、血管痉挛，导致广泛性脑供血和供氧不足。
研究结果表明，戒烟20分钟以后，人体状况便开始向好的方面转化，请再看一组数据：
戒烟20分钟：血压、脉搏跳动恢复至正常状态，手、脚的温度上升到正常状态。
戒烟8小时：血液中一氧化碳的含量降至正常状态，含氧量升至正常状态。
戒烟24小时：心脏病的发病机会减少。
戒烟48小时：神经末梢重新开始生长，嗅觉和味觉的能力增强，走路感觉轻松。
戒烟2周至3个月：循环系统进一步改善，肺功能增强30％。
戒烟3～4个月：咳嗽、疲劳、气短等症状减轻，肺纤毛重新生长，增强了处理肺液、清洁肺部的能力，减少了感染的机会。
戒烟1年：患癌症的机会减少了1／2。
目前，全世界正涌动着一股戒烟潮，世界卫生组织呼吁吸烟者，为了自己和他人的健康，停止吸烟。这一倡议得到世界各国的广泛响应，我国也制定了每年减少烟民1％，到2000年把全国吸烟率控制在20％以下的战略目标。
戒烟是利国利民、千秋万代的大事。烟民们，当你悠闲地吞云吐雾之时，你不要忘记，你的家人、朋友，甚至未出世的孩子，也和你一样正在“分享”着烟雾和疾病。所以，为了你与家人的健康，请听医生的忠告：放下手中的香烟。
吸烟的六大危害：
一、吸烟减少寿命：根据有些调查显示,平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命。
二、吸烟影响睡眠质量：根据德国科学家的一项最新调查表明,吸烟的人睡眠质量较差。习惯性睡眠质量差，还会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。
三、吸烟影响生育功能：据研究调查表明，长期吸烟者的精子受精能力较不吸烟者下降了75%。
四、吸烟增加流产危险：孕妇吸烟使怀孕早期容易发生流产，到中期发生怀孕期间最危险的并发症之—妊高症。
五、吸烟导肺部和致诱发心血管疾病：吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一，同时也会诱发心血管疾病。
六、吸烟致癌：吸烟致癌已经是一件公认的事实，吸烟是肺癌的重要致病因素之一（吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍），同时，研究表明，烟雾中的致癌物质还能通过胎盘影响胎儿，致使其子代的癌症发病率显著增高。
戒烟的正确方法
一、用替代品取代烟草 改变一种习惯，要循序渐进地，不能一下子隔断，很多采用完全隔断法戒烟的人，往往都会失败，而且复吸时，比之前还要厉害得多。所以，要逐渐减少吸烟量，最好是采用替代品，像现在流行的电子烟之类的。一来可以保持吸烟的动作，二来避免了香烟中有害物质对身体的伤害，更没有二手烟对家人及周围人群的伤害。让身体慢慢清除体内的烟毒，慢慢断掉身体对烟瘾的依赖。
二、心中要有责任心
要更多的想一想吸烟的危害，想一想对家人和周围朋友的危害。不为自己，就算为了家人也要把烟戒掉。你要知道，你所吸的每一支烟，都会危害你周围人群的健康，减少他们的寿命啊。
三、要下定决心，把戒烟计划告诉你周围尽可能多的朋友
把你要戒烟的事情告诉你周围的人，一来，当别人给你递烟的时候，你有了拒绝的理由，由于对方知道你戒烟的计划，也不会有意见；二来，当你自己想吸烟的时候，怕别人会嘲笑你说戒烟又不算数，更能增强你的意志力，克制自己的烟瘾。
四、多找事情做，别让自己总是闲着
---《吸烟的危害》教学设计
单位：博兴县第一小学
执教：曹凤梅
吸烟的危害
【教学目标】
通过本课学习，使学生了解吸烟产生的烟雾中含有那些有害物质及吸烟的危害，使其做到自己不吸烟，还要劝阻他人也不吸烟。
【教学重点】本课的教学重点是吸烟危害健康，少年儿童千万不要吸烟。【教学准备】多媒体课件
【教学流程】
一、入会总动员
大家好，我是博兴县青少年禁烟协会的曹会长，由于业务需要，特邀请咱们五年级—班的同学加入我们协会，你们愿意吗？好，现在这里就是我们戒烟协会的基地了。（师贴教具）你们就是戒烟协会的会员了。
二、岗前小培训
为了让大家成为一名合格的会员，我们还是先来进行一下岗前小培训，了解一些业务知识，先去读一读尼手中的文字资料吧。（会员阅读资料，会长巡回指导。）
三、实战新演习
看大家读的那么认真，相信都对吸烟的危害有了一定的了解，现在考验大家的机会来了，瞧，我们的客人来了。
小品表演《戒烟协会里的故事》。女：请问这里是青少年戒烟协会吗？ 师：是呀，请进请进，有什么需要帮忙的吗？ 女：我爸爸常年吸烟，我劝她他还不听。男：哎呀，饭后一支烟，胜过活神仙嘛！
1、师：先生，这就是你的不对了，你知道吗？烟雾里含有大量的有毒物质。直接危害到你的身体健康。男：有毒物质？这么好抽的香烟里会有有毒物质？不会的！
师：看，这位先生还不相信！那这样吧，让我们大家用掌握的知识来分析一下，看看这位长期吸烟的客人的体内可能存有哪些有毒物质？先想一想，借助你手中的资料，一会我们来说一说！也可以小组内讨论交流一下。（小组讨论）
师：看大家讨论的那么热烈，现在我们一起交流一下，这位客人的体内可能存有哪些有毒物质？
（生答： 可能有尼古丁、烟焦油、一氧化碳、苯丙芘等）
（哦，有这么多的有毒物质呀？！）
师：先生听到了吧！
男：我体内哪会有那么多有毒物质，不会的！
师：看，这位先生还不相信！先生，还是我给你放一段资料你看一看吧！（放课件视频，学生观看）
师：先生看到了吧，这么多的有毒物质，对你身体的损伤会有多大呀！
男：哦，原来我体内还是有这么多的有毒物质呀！可是，我觉得我很健康呀！
师：可能你现在还没有察觉到，你想想你体内有那么多的有毒物质，这些有毒物质长期存留在你的体内，会引发多少疾病呀!（男：不会吧？）
2、师：那这样，还是先让我们会员们为你介绍一下，吸烟会引发哪些疾病吧？谁想来介绍一下。谁还想说？
（可能会引发支气管炎、咽炎、肺炎、肺气肿、冠心病发病率高、怀孕的母亲可导致胎儿畸形、早衰、智力下降等等）（你的说法我很赞同；真可怕…….哦、是吗!）
师：先生，您听到了吧，你还觉得身体很健康呢？
男：可是我每天过得挺好，没觉得哪不舒服呀？！
师：看，这位先生还很疑惑，我这有一段资料，要不你看看吧！
（学生看课件资料）
师：看到了吧，多么可怕呀！多么触目惊心呀！男：原来吸烟对我的身体危害还是这么大呀！
师：是呀，吸烟不仅危害到自己的身体健康，而且还危害到他人呢！
3、会员们，在生活中他人吸烟一定给你带来过不少麻烦吧？结合你的生活经验，大家一起谈一谈吧！
（我爸爸就吸烟，我和妈妈都很烦，每天弄的家里乌烟瘴气的；出去玩时……..；在公交车上……等等）
看来呀，他人吸烟给你带来的麻烦还真不少。但是吸烟的危害还不仅仅是这些，大家来看（播放视频新闻）
看大家看得很投入，有的会员还眉头紧锁，相信你一定有很多话说？此时此刻，你想说点什么？
是呀，吸烟严重危害到自己、他人的身体健康，可是吸烟还能引发更严重的危害呢！谁来说说，吸烟还会引发哪些危害，可以根据你平时了解到得，或身边发生的事，来谈一谈。会员交流吸烟的其他危害。
(空气污染、火灾（1987年大兴安岭火灾）人员伤亡、财产损失等 师：先生，你听到这，你有什么想法？
男：吸烟的危害还是这么大呀，我以后可不能再吸烟了。
师：是不能再吸烟了，该戒烟了！
男；是呀是呀！可是我吸了那么多年的烟，怎么才能戒掉呀？
4、戒烟我有高招
师：这也是个难题呀！会员们，咱们帮这位客人想一些戒烟的高招吧？
谁能帮这位客人想出戒烟的好方法？（好方法；这个点子不错；谁还有高招？看大家头脑就是聪明，点子就是多）互动交流
师: 我们的会员为您提供了这么多戒烟的好方法，相信您这烟一定能戒成！
四、戒烟我行动
现在，我们中国的烟民是越来越多了，咱们想一想，我们能为烟民做点什么呢？（宣传、板报、戒烟标语）
你能想出一条帮得戒烟标语吗？
好，我们一起行动起来，那让我们以小组为单位，比一比，看看哪个小组能再在最短的时间内设计出最有新意的戒烟标语，先说一说，再利用老师发的材料写一写，一会来读一读。赶快行动起来吧。（学生制作戒烟标语，师指导）
做的怎么样，小组长带着你们的作品来展示一下。（有创意，真有新意……）
学生代表上台展示。每个小组都各有特色，还能不错，让我们把这些标语永记在心吧！
五、小诗送烟民
师：看到大家为烟民们做了这么多，我也忍不住想加入进来。我也为烟民们写了一首戒烟诗，快去读一读，练一练吧
全体起立，让我们用最响亮的声音把这首戒烟诗，送给全天下的烟民们吧。（齐读诗）
【背景分析】
初中学生处在生长发育的高峰期，学习压力大，心理承受能力和自控能力不是很强。一旦遇到挫折或不良的导向，或者由于无知和好奇，容易沾染上吸烟、过量饮酒甚至吸食毒品等恶习。因此，在初中阶段，要培养学生养成良好的生活习惯加强对生活恶习危害的认识倡导健康的生活方式。
【教学目标】
明确良好的生活习惯对健康的重要性，吸烟就是一种不良习惯，要让学生体会到吸烟对人体、社会等的危害、要学会控制自己的行为、自觉抵御恶习、养成良好的生活习惯、提高自主学习和合作学习的能力以及培养学生分析问题和解决问题的能力。
【教学重点】
理解并掌握吸烟对健康的影响。
【教学难点】
对吸烟等不良习惯的控制和宣传,使学生能约束自己的行为,依靠家长和学校,调整心态,不随波逐流,在生活中自觉抵御恶习,形成良好的生活习惯。
教学过程
1、烟中的有害物质：吸烟危害健康已是众所周知的事实。不同的香烟点燃时所释放的化学物质有所不同，但主要数尼古丁、烟焦油和一氧化碳等化学物质。一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌、口腔癌或喉癌致死的机率要比不吸烟的人大14倍。其易患食道癌致死的机率比不吸烟的人大4倍，死于膀胱癌的机率要大两倍，死于心脏病的机率也要大两倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因。而慢性肺部疾病本身也增加了得肺炎及心脏病的危险并且吸烟香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类：醛类、氮化物、烯烃类、这些物质对呼吸道有刺激作用。尼古丁类：可刺激交感神经：引起血管内膜损害。胺类、氰化物和重金属。这些均属毒性物质。苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。这些物质均有致癌作用。酚类化合物和甲醛等这些物质具有加速癌变的作用。
一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。也增加了高血压的危险。吸烟是一个香烟不完全燃烧的过程，期间发生一系列热分解和热合成的化学反应，形成大量新的物质。从烟雾中分离出的有害成分达3000余种，其中主要有尼古丁、烟焦油、一氧化碳等一系列有毒物质。主要危害是，尼古丁是香烟吸食者成瘾的罪魁祸首，本身也极具毒性，烟焦油中的有害物质的联合作用是人类癌症的一大诱因，当吸入的量达到一定水平。就是癌症的引发剂，一氧化碳对全身的组织细胞均有毒性作用，尤其对大脑皮质影响最为重要。
2、香烟是生命最凶恶的杀手
烟民年龄年轻化，目前，我国9~12岁的少年中约有10-15%吸烟，12-15岁的初高中学生中约有35%以上吸烟，16岁以上的高中生、大学生中吸烟者占75%。就全国而言，平均开始吸烟的年龄1996年比1984年提前了3岁。年龄最小的烟民仅7岁。
3、高中生吸烟的心理
①、好奇模仿心理
②、交往心理
③、虚荣心理
④、消愁心理
4、思考你应该怎么做
①、拒吸第一支烟
控烟运动已在我国开展多年，但吸烟的势头及危害仍未得到有效扼制，控烟形势依旧十分严峻。这不仅需要政府采取更加坚决、有效的控烟举措，也需要公众更加广泛、自觉地参与控烟行动。
吸烟危害知多少
我国著名呼吸疾病专家、中国工程院院士钟南山曾大声疾呼：吸烟就像一部死亡发动机。笔者还要补充一句：吸烟好似一台烧钱的焚钞炉!
吸烟是引发多种疾病和死亡的危险因素，这已成为医学界的共识。吸烟使人的平均寿命缩短10年。根据2009年世界卫生组织发布的最新报告，全世界每年死于吸烟相关疾病的人数高达500余万，估计中国为100余万。而且还在不断增长。
科学实验和流行病学调查的结果证实。吸烟不仅可直接引起支气管和肺组织的损伤，造成呼吸系统疾病，而且可导致癌症和心血管疾病这两种目前死亡率最高的疾病。现已知道，在各种癌症死亡病例中。大约有30％是由吸烟引起的。吸烟者死于肿瘤的几率是非吸烟者的10倍以上；口腔癌死亡者的50％～70％与吸烟有关；重度吸烟者患喉癌的几率是非吸烟者的20～30倍；吸烟者食管癌的发病率是非吸烟者的4～10倍。吸烟是引发心肌梗死的一个重要诱因。吸烟使人患心脏病的风险性增加了2倍。
吸烟不仅危及生命，而且还给国家和个人带来沉重的经济负担。我国是烟草大国，烟草年产量超过250万吨。我国也是烟民大国，15岁以上吸烟人口超过3亿。根据我国2008年卫生统计年鉴的结果推算，我国35岁以上成人归因于吸烟的三类疾病(癌症、心血管疾病和呼吸系统疾病)的经济负担高达2237-2亿元，约占各类疾病经济总负担的1／6，约占国内生产总值的0.75％。据我国吸烟人群的现状调查，平均每个烟民每天吸烟的费用为2.73元，则每年花费近千元，全国烟民的购烟消费每年约3000亿元，十分可观。但由此推算，我国烟草工业的税收抵不上吸烟造成的疾病之经济负担!
吸烟危害源自谁
有一位专门研究香烟危害的专家把燃烧的香烟比喻为一个“微型化工厂”，这是非常形象和贴切的。因为，香烟在燃烧过程中会发生一系列复杂的化学和物理变化，生成几千种物质，其中，有大量有毒气体和烟尘，包括一氧化碳(CO)、氮氧化物(NOx)、焦油和各种自由基。
吸烟时，香烟燃烧的一端温度可达900℃，而烟气入口时的温度则降到50～80℃，在几百分之一秒的瞬间和几厘米烟柱的距离内存在一个很大的温度落差，其中的变化极其复杂。通常，温度高于6000c烟丝即可实现完全燃烧，其主要产物是二氧化碳(CO2)、二氧化氮(NO2)和水蒸气等气态物质。开始，炽热的烟气在穿过未燃烟丝时可对烟丝起加热和蒸馏的作用，引发一系列氧化还原反应。但随着烟气向入口端移动，温度逐渐降低。氧气含量因逐渐消耗而减少，于是就由完全燃烧转变为不完全燃烧。温度降到450℃时，烟丝发生焦化反应，产生焦油等一系列焦化产物。有些烟草成分在开始燃烧时被氧化。到后来又会被还原，如CO2可还原转变为CO。烟气在移行和降温过程中，还会形成气溶胶。产生大量接近微米大小的颗粒物。在复杂的氧化还原过程中，很容易发生电子的转移，形成各种自由基，它们分布在烟气的气相物质和焦油之中。这些就构成了吸烟危害的源头。
烟害罪魁自由基
过去人们一直认为，吸烟的危害主要来自尼古丁。但经过科学家们近20年的深入研究，证实吸烟危害的罪魁祸首是自由基而非尼古丁，尼古丁的危害主要表现在吸烟依赖性，即成瘾性上。
在吸烟产生的气相物质中，存在多种自由基，其中主要是烷氧自由基和烷类自由基，还有NO(一氧化氮)和NO2(二氧化氮)自由基。这些自由基是在烟草燃烧和烟气移行过程中不断产生的。首先是烟草中的含氮物质在燃烧时生成大量的NO、NO2和亚硝胺，它们又与燃烧时产生的烯类物质反应生成烷氧自由基和烷类自由基。这些自由基具有很强的反应活性，可与细胞膜发生脂质过氧化反应。油脂酸败变哈、老年斑等就是典型的脂质过氧化反应的表现。而脂类是构成细胞膜的主要成分，因此自由基攻击细胞膜，发生脂质过氧化反应。就会破坏细胞膜，损害其生物功能，从而造成严重后果。这些自由基还可以与蛋白质发生氧化反应，导致DNA断裂等，造成蛋白质结构和功能的严重损伤。这些都是引起各种疾病的重要原因。
吸烟过程中生成的焦油颗粒大都为0.1～1微米的物质，其中包含几种特别稳定的自由基，如醌和半醌自由基、多环芳烃自由基以及含磷类自由基等。每支香烟生成的焦油中所含自由基的数目可高达6×1014个。多环芳烃自由基是一类致癌性很强的物质，如苯并芘。此外，前面提到的亚硝胺本身就是致癌物质，烷氧自由基和烷类自由基又极易自氧化，生成反应活性更强的活性氧自由基，它们攻击细胞及其膜，发生脂质过氧化反应，造成细胞及其膜的损伤；还可以与DNA结合，使之发生变异，进而引发多种疾病和癌症。
动脉粥样硬化和心脏病的起因与低密度脂蛋白的氧化关系极为密切，而许多自由基特别是活性氧自由基具有极强的氧化能力，成为低密度脂蛋白氧化的关键因素。因此，自由基可导致动脉壁细胞的损伤，引起炎症反应，最终造成动脉硬化。这就是吸烟引发心脏病的主要原因。
科学家们在研究中还发现了一个奇怪的现象：中国烟民患心脏病和肺癌等与吸烟相关疾病的比例明显比美国烟民低。进一步的研究发现，其原因是中国烟民大部分有饮茶的习惯，而美国烟民喜好饮茶的少。茶中含有丰富的茶多酚，而茶多酚具有很强的清除氧自由基的能力，因而可抑制吸烟产生的自由基发生细胞膜脂质过氧化作用，减轻其损伤。受此启发，中国科学家还研制了茶多酚滤嘴。实验证明，一般香烟滤嘴清除自由基的效果甚微，而茶多酚滤嘴的清除效果很好，由于它清除了烟害的关键因子，因此是减轻吸烟危害的有效措施，现已申请了专利。同理，如果烟民能多吃一些含多酚类、黄酮类、多糖类、维生素类以及番茄红素、胡萝卜素等具有清除自由基功能成分的饮食，对阻抗烟害也是有益的。当然，更彻底的办法还是戒烟和禁烟。
(本文作者为中华医学会自由基专业委员会常委，苏州大学医学生物技术研究所教授)
有关医学研究证明，吸烟是心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾患的行为危害因素，吸烟已成为继高血压之后的第二号全球杀手。据统计，全球每年有500万人死于与吸烟有关的疾病，如果不加控制，这一数字到时将到达1000万。有资料证明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10倍至20倍，喉癌发病率高6至10倍，冠心病发病率高2至3倍，循环系统发病率高3倍，气管类发病率高2至8倍。被动吸烟的危害更大，每一天平均1小时的被动吸烟就足以破坏动脉血管。一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的几率比常人多出6倍。目前全球有13亿烟民，其中9亿人在发展中国家。吸烟者的人数，个性是青少年烟民的数量越来越多。中国约有35亿吸烟者。，中国男性吸烟率为66%，女性吸烟率为3。08%。中国烟民正趋于低龄化，青少年吸烟人数高达5000万。
与1984年相比，20开始吸烟的年龄提前了4-5岁，其中男性由22岁降至18岁，女性由25岁降至20岁。
分别于1984年、和年进行的三次全国吸烟流行病学调查显示，中国青少年的吸烟率呈上升趋势，目前中国青少年吸烟人数高达5000万。
中国是烟草生产和消费大国，生产和消费均占全球三分之一以上。目前，中国约有3。5亿吸烟者。2002年，中国男性吸烟率为66%，女性吸烟率为3。08%。与19相比，尽管吸烟率略有下降，但是随着中国总人口的增加，吸烟人数仍然增加了3000万。
调查还显示，在中国被动吸烟的主要受害者是妇女和儿童，尽管她们自己并不吸烟，但经常在家庭、公共场所遭受他人吸烟的危害。55%的15岁以上女性每一天都遭受被动吸烟的危害。儿童由于缺乏自我保护潜力，被动吸烟状况更为严重。
据卫生部疾病控制局副局长孔灵芝介绍，吸烟是造成多种慢性病的重要因素之一。中国由吸烟导致的死亡人数近100万，超过艾滋病、结核、交通事故以及自杀死亡人数的总和，占全部死亡人数的12%。如不采取控制措施，预计到年，该比例将上升至33%，死亡人数将到达200万，其中有一半人将在35岁至64岁间死亡。
虽然烟草业一向声称这个行业能够带来就业和税收，对世界经济有很大贡献，但根据世界卫生组织带给的数据，烟草业对经济的贡献远远不够抵消它对家庭开支、公共健康、环境和国民经济等所造成的损失。因此，世界卫生组织将烟草流行作为全球最严重的公共卫生问题列入重点控制领域。5月，在日内瓦举行的世界卫生大会上，世界卫生组织192个成员国一致透过了第一个限制烟草的全球性条约——《烟草控制框架公约》，为在全球控制烟草危害，共同维护人类健康带给了法律框架。
控制烟草危害是一个具有长期性、艰巨性和复杂性的公共卫生问题。因此，世界卫生组织提出“建立无烟环境”，也是在告诉公众，吸烟和被动吸烟是人类健康所面临的最大的但又是能够预防的危险因素，公众都有索取享有没有烟草烟雾污染的清洁空气的权利。只有“建立并享有100%无烟环境”，才能更好地保护人们免受烟草烟雾的危害。2月发布的《世界卫生组织全球烟草流行报告》显示，烟草是人类健康所面临的最大且又能够预防的危险因素，也是按其生产说明使用却导致高达50%吸食者死亡的唯一消费品。20世纪烟草流行导致全球1亿人死亡，如果各国政府不采取有力措施，这个数字将在21世纪变成10亿，而且80%发生在发展中国家。全世界只有5%的人生活在完全禁止烟草广告、促销和赞助的国家，10亿青少年中的85%生活在发展中国家。烟草业的广告和促销活动，能诱惑青少年吸烟。青少年一旦尝试了烟草这一高度成瘾的产品，很容易造成终身烟草依靠。广泛禁止烟草广告和促销，杜绝烟草行业对任何赛事或活动的赞助，是保护青少年不受烟草危害的最有效途径之一。
摘要：烟草行业在我国国民经济中占首要地位，而每年因吸烟对我国所造成的损失也不容忽视，于是有了所谓的“戒烟”行动。然而这所谓的戒烟人群成功戒烟的却寥寥无几，明知吸烟的危害却仍然继续吸烟。为了杜绝此现象，本文主要论述吸烟的危害和介绍成功戒烟人群的一些方法，让吸烟远离我们的生活。
关键词：吸烟危害戒烟方法
一、烟草行业的现状
烟草行业在我国国民经济中占有重要的地位，行业市场规模超过万亿。2012年，中国烟草制品行业的产销规模均较2011年有所扩大，但规模以上企业家数较2011年有所减少。2012年中国烟草制品行业规模以上企业数量为143家，较2011年减少了8家，实现销售收入7554.20亿元，同比15.13%。2013年，烟草制品行业的企业数量减少，规模以上企业家数
①135，但产品销售状况较好，实现销售收入8292.67亿元。
然而，我国每年因为吸烟造成的损失也非常巨大。根据卫生部曾经发布的一份《中国吸烟危害健康报告》显示，我国每年因为吸烟相关疾病所致死亡人数超过100万，经济损失高
① 达664.75亿元，已经足以抵消烟草所带来的收益
二、香烟的组成
尼古丁，香烟烟雾中极活跃的物质，毒性极大，而且作用迅速。40-60毫克的尼古丁具有与氰化物同样的杀伤力，能置人于死地。尼古丁是令人产生依赖成瘾的主要物质之一。焦油，在点燃香烟时产生，其性质与沥青并无多大差别。有分析表明，焦油中约含有5000种有机和无机的化学物质，是导致癌症的元凶。亚硝胺，亚硝胺是一种极强的致癌物质。烟草在发酵过程中以及在点燃时会产生一种烟草特异的亚硝胺（TSNA）。一氧化碳，吸烟时，烟丝并不能完全燃烧，因此会有较多的一氧化碳产生。一氧化碳与血红蛋白结合，影响心血管的血氧供应，促进胆固醇增高，也可以间接影响某些肿瘤的形成。放射性物质，烟草中含有多种放射性物质，其中以钋210最为危险。它可以放出α射线。其他有害及致癌物质，除了上述有害物质之外，香烟中的有害物质还有苯并芘，这是一种强致癌物质。另外烟中的金属镉、联苯胺、氯乙烯等，对癌细胞的形成会起到推波助澜的作用。
三、吸烟的危害
致癌作用。流行病学调查表明，吸烟是肺癌的重要致病因素之一，吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍，如果每日吸烟在35支以上，则其危险性比不吸烟者高45倍。吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高10～13倍。烟叶烟雾中的多环芳香碳氢化合物，需经多环芳香碳氢化合物羟化酶代谢作用后才具有细胞毒和诱发突变作用，在吸烟者体内该羟化酶浓度较不吸烟者为高。吸烟可降低自然杀伤细胞的活性，从而削弱机体对肿瘤细胞生长的监视、杀伤和清除功能，这就解释了吸烟是多种癌症发生的高危因素。
对心、脑血管的影响。许多研究认为，吸烟是许多心、脑血管疾病的主要危险因素，吸烟者的冠心病、病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高。统计资料表明，冠心病和高血压病患者中75％有吸烟史。冠心病发病率吸烟者较不吸烟者高3．5倍，冠心病病死率前者较后者高6倍，心肌梗塞发病率前者较后者高2～6倍，病理解剖也发现，冠状动脉粥样硬化病变前者较后者广泛而 严重。高血压、高胆固醇及吸烟三项具备者冠心病发病率增加9～12倍。
对呼吸道的影响。吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。实验研究发现，长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损、变短，影响纤毛的清除功能。此外，粘膜下腺体增生、肥大，粘液分泌增多，成分也有改变，容易阻塞细支气管。吸烟者患慢性气管炎较不吸烟者高2～4倍，且与吸烟量和吸烟年限成正比例，患者往往有慢性咳嗽、咯痰和活动时呼吸困难。肺功能检查显示呼吸道阻塞，肺顺应性、通气功能和弥散功能降低及动脉血氧分压下降。即使年轻的无症状的吸烟者也有轻度肺功能减退。COPD易致自发性气胸。吸烟者常患有慢性咽炎和声带炎。
四、戒烟失败原因何在
人们知道了吸烟的众多危害，开始了戒烟，但是戒烟成功的例子却不容乐观，为什么呢？ 最常见的莫过于缺乏持之以恒的毅力，遇到挫折就放弃。戒烟是一件难事，当然不能一蹴而就。此外，烟民还必须避免以下几种经常出现的错误做法和想法。
1.对戒烟不作充分的思想准备和物质准备，心血来潮般地想到戒烟就开始。这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之八九要失败。对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种，应该向戒烟成功者取取经，并采纳适合于自己的戒烟方法。
2.没搞清自己吸烟的真正原因。每个烟民都有促使自己吸烟的原因，有的出于社交的需要，有的为了减轻心理压力(压力食品)，有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时，你就会去寻找其他无危害的方法，来代替香烟。
3.有些烟民怕戒烟失败而被人取笑，不敢公开宣告自己要戒烟，只是暗暗下决心戒烟。这就陷入了孤军作战的境地，很难戒烟成功。所以，戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助，并提醒周围的人，你戒烟也是为了大家的健康(健康食品)，希望得到他们的鼓励和支持。事先向大家打个招呼，把你戒烟的消息传出去，这样，同事、客户就会体谅你，而不再向你递烟，也就少了许多尴尬。开个家庭戒烟“发布会”如何？让妻子、孩子配合你，演练拒绝香烟时的言谈举止。例如，可坚决而有礼貌地说：“谢谢您，我不吸烟！”
五、如何戒烟
如何戒烟，我们来听听成功戒烟的声音。第一，扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。第二，避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。第三，餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
六、总结
吸烟的危害如此之多，如果你是吸烟人群中的一个，请停下来吧，否则将来后悔的终将是你，如果你没有吸烟，你应该感到庆幸，同时也希望你告诫周围的朋友，吸烟有害健康，请远离吸烟，戒烟戒烟不容迟疑。
一些烟民认为，只要吸烟量不大，就不会对身体造成严重危害，但最新研究推翻了这一观点。研究人员发现，每天即使只吸１～４支香烟，也会使患心脏病或肺癌的风险增加将近３倍。
研究人员在最新一期《烟草控制》杂志上发表报告说，他们在２０世纪７０年代中期至２００２年间对４．３万人的健康状况展开跟踪调查研究，调查对象的年龄在研究开始时在３５～４９岁之间。
与那些从不吸烟的人相比，平均每天吸烟１～４支的烟民死于心脏病的概率高出近３倍。男性“少量吸烟者”死于肺癌的比例是不吸烟者的将近３倍，而女性“少量吸烟者”死于肺癌的比例则是不吸烟者的将近５倍。
研究还发现，“少量吸烟者”的总死亡率比不吸烟者高５０％。
（孙芹摘《新华每日电讯》）
一天三餐不科学
再加三餐多吃香蕉
生活中，我们每天吃三顿饭，但是这种生活方式是不科学的。英国剑桥大学的营养专家根据人体新陈代谢的规律，制定了一个科学的进餐时间。
早餐：７时至８时
一般我们有一个误区，起床洗漱收拾好，不管时间到了几时，按部就班吃早餐。进行适量的晨练（比如跑步或练瑜伽）后，早上７时至８时是最佳的吃早餐时间。
加餐：１０时
到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的２０％，因此，这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。
午餐：１３时
这个时间是人体所剩能量的最低点，所以你一定要及时进食，可以选择高热量食物。
加餐：１４时至１５时
此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点。因此你可以吃些坚果、爆米花、干鲜水果等。
晚餐：１７时至１９时
这时你要吃一顿正式的晚餐，让身体在接下来数小时的睡觉时间里获得充分的能量，另外这个时间段吃饭也可让食物在睡前充分消化。
加餐：１９时至２１时
选择一小块奶酪、香蕉，因为它们能够帮助你提高睡眠质量。
“Why do you want to smoke?”Many people often ask questions like this.In recent years,there is a general tendency to more and more children also learn to smoke.They dont know the dangers of smoking,just think that smoking is cool, its a trend.From the picture,we can come to a conclusion,smoking is equal to chronic suicide.
It is well known that a cigarette contains many chemical substances such as tar and nicotine.Burning cigarettes can produce certain poisonous substances.Therefore,smoking can harm not only smokers but also non-smokers around them.On the one hand,the hazardous chemicals will do harm to smokers’ lung cells and blood circulation,which can shorten their lifespan.On the other hand,non-smokers exposed to second-hand smoke are at high risk of many health problems.
To be brief,smoking is no less than chronic suicide,which destroys the health both smokers’ and people around them.People should try their best to give up smoking,for their own health, for the family.
同学们，吸烟有害健康，这是人人皆知的常识，就连香烟盒上也写着这样的警世标语。可是我们的校园里正值青春年少的你们染上吸烟恶习的现象还存在，对此，学校非常重视，特印发《中学生吸烟的危害》知识讲座，希望同学们对香烟的危害有一个更深入的了解，自觉抵制香烟的诱惑。
一、抽烟危害身体健康。这是众所周之的，许多国家把抽烟当做公害来处理。有资料表明：25岁以后开始抽烟的人患肺癌的危险性，为不抽烟的4倍；20—24岁开始抽烟的，为不抽烟的10倍；15岁以前就开始抽烟的为17倍。可见吸烟对青少年的身体健康更为有害。因为青少年正处于生长发育时期气管以及肺组织粘膜比较娇嫩、尼古丁的有害刺激，很容易引起严重反应，许多慢性气管炎患者是从小就有吸烟的恶习。
二、吸烟对大脑的危害。有的学生讲，大脑疲劳的时候，吸一支烟，可以提神醒脑，但是不要忘记尼古丁对大脑的刺激作用是先兴奋后抑制，而且烟草中的一氧化碳，可使人体处于一种缺氧状态，从而破坏大脑细胞的正常功能，最后导致头痛、智力下降、记忆力减退，学习成绩下降。
三、吸烟容易使学生误入歧途。有的学生开始学会抽烟时，抽的是一些便宜的劣质烟，但看到一些有钱的学生抽芙蓉王、云烟，心里就失去平衡。他们没有钱，抽不起高档烟，于是就去偷，先偷同学或父母的。继而胆子越来越大，最后进入牢房。
四、吸烟是引发吸毒的重要诱因。有统计资料表明：毒品的魔爪已伸向校园，青少年成为吸毒队伍中的主体，在吸毒队伍中的比例高达70％，约为150万人以上，而其中的相当一部分人都有吸烟的“历史”。
另外吸烟还会污染环境、引起火灾。据统计，目前1/4—1/3的火灾是由吸烟引起的，一个小小的烟头，就能使珍贵的森林资源化为灰烬，高楼大厦化为一片废墟，夺走人宝贵的生命，给人类造成重大的人身、经济损失。
同学们，从吸烟人的咳嗽声中你难道还不能清醒过来吗？为了你和他人的健康，请自觉抵制香烟的诱惑吧！
附：通告
从即日起，凡在厕所、校园内、宿舍发现抽烟的学生，下学期一律不予报到注册；为了你的身心健康，欢迎同学们随时举报。
德育 处
瑞典哥德堡大学一项长期追踪研究指出，低活动量和高死亡率密切相关，比高压和高血胆固醇还更危险，这份报告已发表在《欧洲预防心脏病学期刊（European Journal of Preventive Cardiology）》。研究共包含792位1913年出生的男性，是由哥德堡居民中筛选出来、具代表性的抽验者，在运动测试后依照估算出的最大摄氧量分为低、中、高3組。他们在45年追踪过程中，每隔10年做一次身体检查。经分析后发现，摄氧量每下降1级，死亡风险平均增加21%。
家用清洁剂是幼儿眼部灼伤最大元凶
研究发现，1～2岁的幼儿眼睛被化学品灼伤的几率远高于成人，最大元凶是家用清洁剂。这份研究是根据美国急诊室的就医资料而来。家用清洁剂才是最大凶手，研究主持人哈林博士（Dr. R. Sterling Haring）表示。1～2岁幼儿最容易发生眼部灼伤意外，他们受伤的几率是成人的1.5倍。烤箱清洁剂、水管疏通剂、含氯漂白剂及含氨清洁产品等，它们都是强碱物质。哈林博士表示，碱性化学品会持续灼伤眼部，严重恐导致失明。即使采取了预防措施，化学药剂还是有可能滴进眼睛里，这时应用自来水冲洗眼部。急诊室医师通常在给予眼部杀菌滴剂减缓疼痛后，还会以生理食盐水冲洗受伤孩童的眼部至少20分钟。
不再累垮！重训轻量多次练肌肉效果一样好
加拿大麦克马斯特大学团队发表于《应用生理学期刊（Journal of Applied Physiology）》在线版的最新研究指出，多举几次较轻器材的效果，和猛力举起重物几乎没有差别。研究者招募了两组男性，一组举较轻的重量（肌肉最大收缩力的50%）20～25次；一组则举较重（肌肉最大收缩力90%）8～12次。经12周后，研究团队检查受试者肌肉和血液样本，发现两组肌肉量和肌纤维粗细（直接影响肌力强弱）增加程度几乎相同。研究人员指出，这结果告诉民众，可以从“举愈重愈有效”的迷思脱身了，也能降低觉得重训一定很累、很难持续的心理门槛，帮助更多人开始实践重训练肌肉，变得更健康不生病。
眼袋，元凶可能是手机
越来越多的人，特别是长期盯着电脑的白领，年纪轻轻就开始长眼袋，罪魁祸首很可能是玩手机。眼袋是因眼眶周围脂肪肌肉及筋膜松弛，脂肪下坠、凸出而形成的。建议大家在使用电子产品时，每隔1小时就要休息10分钟。休息时，要注意凝视远方。平时多做眨眼运动，提升眼周肌肉强度。每天晚上，以热毛巾敷双眼5分钟，温度以40～45℃为宜，缓解眼睛疲劳。
大笑属有氧运动
幽默及其最常见的表达方式大笑，不仅作为一种心理防御机制对我们非常有用，还会给身体带来好处。首先，大笑是一种有氧运动，大笑100次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。此外，大笑“能够使心率加速，为大脑供氧”，西班牙纳瓦拉大学生物化学专家娜塔莉亚·洛佩斯莫拉塔利亚表示，“具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右，平均寿命能够提高4年半”。科学家建议，人们每天至少应笑上15分钟，因为大笑有“止痛剂”的作用。笑能够促进人体内啡肽的生成，而内啡肽被认为是机体分泌的天然“吗啡”。
“虎妈”们最不快乐
英国《每日邮报》12日报道称，那些逼孩子做学校以外作业，只能接受孩子得“A”的父母是最不快乐的父母。英国一项研究显示，“虎妈”实际上幸福感很低。研究由英国伦敦大学玛丽皇后学院主导，是史上首项针对苛刻父母进行的研究。研究质疑“虎妈”是否会得到长远的回报，因为那些在家中遵循父母命令的孩子往往会落得精疲力竭，身体也可能被压垮。
玛丽皇后学院研究人员表示，如果家里总是笼罩高压和不开心的气氛，小孩子可能受苦。伦敦大学的经济学教授阿拉木德娜·塞维利亚说：“我们的研究显示，这种教育方式背后可能有一个比较悲惨的母亲。”而母亲不开心会伤害到孩子的心灵，这种后天的沮丧和失落造成的影响是巨大的。
责编/昕莉
有一天，我正要走进电梯的时候，一股难闻的气味扑鼻而来，把我给呛到了，连续咳了好几次，我东张西望地寻找气味是从哪里来的?原来，是一位叔叔手中拿着香烟，我很有礼貌地说了一声叔叔好，叔叔夸我是个懂礼貌的好孩子，我非常开心。
后来我亲切地对叔叔说：“叔叔请你不要吸烟，吸烟对自己有危害，而且你没注意到牌子上面有写吗?”叔叔说：“我从来都没注意过，不过谢谢你小朋友，叔叔以后不再吸烟了。”
香烟十分普遍，几乎成了很多人生活不可分割的一部分。的确，香烟可以使人提神，可以使人清醒，烟草也有药用作用。可是香烟纵使被冠以“杀手”的称号。这就是科技发展带来的悲哀了。香烟这种东西，看上去平淡无奇，没有任何坏处，但这种想法是错误的。看似平静的香烟里隐藏这一个隐形的恶魔，手持一把乌黑发亮的弯刀，侵蚀着人的身体。据研究，每吸完一支香烟，大约会简短人十一分钟的寿命，十一分钟看似渺小，但当它乘以几千几万的时候，数字会令人毛骨悚然。
您或许会认为这些数字水分很大，那不如用一个实验来说明问题。先取三个杯子，放上同样的水，再将三只金鱼分别放入其中，在第二个杯子里加入一些烟草，在第三个杯子中加入大量烟草，不久，您就会发现一个令人震惊的现象：第一个杯子里的水很清澈，鱼儿也欢快地在水中嬉戏。第二个杯子中水有些许泛黄，鱼儿尽力游到水面换气。第三个杯子里水已经完全变成土黄了!鱼儿根本无法继续游动。显而易见，最后二号杯和三号杯中的鱼儿死于非命。不禁有些为鱼儿惋惜。他们用自己的生命告诫大家不要吸烟，将吸烟的危害直观地呈现在人们面前，可是又有几个人会因此戒烟呢?
香烟的危害不仅仅是减少生命这么简单。曾有专家列举了香烟的20钟危害，可谓是样样致命，可是吸烟如果只是伤害个人，那也不会成为人类健康的第一杀手。它还会令周围的人受到影响。
据研究表明，一个人被动吸入的二手烟比吸烟者吸入的烟更多。因此，吸烟是个害人害己的举动。
吸烟使人愚笨，使人的大脑更加迟钝。和香烟相比，世界上美好的实物实在太多了。阳光的温暖，月亮的清幽，海洋的辽阔，大地的活力……而香烟，百害而无一利。或许你曾吸过烟或者你渴望尝到吸烟的乐趣，但是，我衷心地祝愿你能放弃吸烟，远离香烟，永远不要亲身体验香烟带来危害。
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