初中体育身体素质

初中体育身体素质（共10篇）

初中体育身体素质篇1

方面的素质，提高运动能力和体育运动成绩；养成团结互助的学风。

教学重点：发展速度素质的练习是本次课的重点，当中提高步频步幅

增加下肢力量的练习是速度素质练习的重点。

教学难点：小步跑练习和后蹬跑练习是本次课的教学难点。

教学方法：集体讲授、分组练习。

使用教具：4ｘ50米的直跑道

教学过程（）(主要教学环节)：

一、开始部分：(3分钟)1.体育委员集合整队报告人数，2.师生相互

问好；3.教师简单介绍教学计划及安排；4.教师宣布教学内容和要求；

5.安排见习生见习内容，检查运动着装；6.慢跑热身400米。

二、准备部分(7分钟)：慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动：

1.手腕、踝关节活动4ｘ8拍； 2.膝关节绕环4ｘ8拍；

3.扩胸运动4ｘ8拍； 4.振臂运动4ｘ8拍；

5.体侧运动 4ｘ8拍； 6.体转运动4ｘ8拍

7.踢腿运动4ｘ8拍 8.腹背运动4ｘ8拍

9.弓步压腿4ｘ8拍 10.仆步压腿4ｘ8拍

11.丁步压腿4ｘ8拍 12.深蹲纵跳男10次；女5次。

三、基本部分：(28分钟)1.教师讲解小步跑及后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着教师练习。(1).小步跑（如图）

身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。

(2).后蹬跑（如图）

上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作。

2.高抬腿跑，3.单脚跳，4.连续蛙跳，5.弓箭步走，6.50米冲刺跑

四、结束部分：(2分钟)集体集中拍打抖动放松大腿前后肌肉，垫步

跳放松，布置课外练习，早操时男生：50米冲刺跑2组，女生弓箭步

走50米2组。教师宣布下课。

初中体育身体素质篇2

1、体育锻炼对学生性格的影响

通过对学生人际关系综合诊断量表发现, 经常参加体育锻炼的学生更善于交谈, 性格开朗, 情商较高, 同时, 善于关心别人, 能够从与朋友相处中得到许多的乐趣。因为体育锻炼大多是在集体参与中进行的, 而集体中的所有成员必须树立团队意识, 学会处理好个人与集体的关系, 提高个体的合作能力, 和谐融洽与同伴的关系;体育锻炼的个人目标的实现只有在团队目标实现的前提下才能实现。因此, 同伴之间要互相了解, 彼此熟悉交往的行为习惯, 采取有效的交往方式, 学会与不同性格和行为习惯的同伴进行友好交往, 履行承担自己的角色职责, 促进同伴之间互相理解、互相尊重的团队合作精神, 并能把这种能力迁移到学习和生活现实中去, 从而提高学生的人际交往能力。譬如, 篮球教学的运球急停跳投要注意跳步或跨步接球时要面对球篮, 急停与起跳要衔接好, 蹬地快速有力;接球急停跳起投篮要把接球急停与起跳衔接好, 第一步要克服向前的冲力, 蹬地、起跳要快速有力。教师潜心传授, 学生体会练习, 一个一个动作纠正, 一个一个学生过关, 然后在比赛和对抗中练习跳投, 让学生来认真总结得与失, 让学生练就出真正的精彩。

2、体育锻炼对的感知觉的灵敏性、运动表象和操作思维水平的影响

随着体育锻炼持续时间的增加, 学生的感知觉的灵敏性、运动表象和操作思维水平得到提高, 促进了个体的整体自我和谐水平。在体育教学中, 教师应合理安排各种动作技能的教学时间, 使前一动作技能的学习至少要掌握达到80%-90%的正确率, 再开始新的动作技能的学习。如跳起投篮的训练, 除了教帮助跳起投篮、近距离跳投练习和中远距离跳投练习外, 还结合其他技术进行练习。跳投把单独的跳投技术与运、传、突等技术结合起来练习, 特别注意解决技术之间的衔接问题, 使跳投技术熟练地与其它技术结合运用。身体活动使学生的注意转移, 扩大了思维的广度, 大量的有效信息进入认知系统, 提高了学生的认知水平, 增强心理活动的控制水平。教师在教学中不仅让学生掌握知识, 而且应启迪学生思考问题的方法。这不仅可以促进对所学内容的掌握, 而且可以改善学生的学习能力, 使学生学会学习。

3、体育锻炼目标应结合学生的实际

教师在教学、比赛中学, 生的体育锻炼目标应该结合学生的实际, 在反复多次的成功经验的活得过程中增强自我效能。如在田径教学中有的学生自身的条件非常好, 就是怕吃苦, 喜欢耍小聪明, 自认为跑的快, 训练不自觉, 一到练习途中跑的时候就嚷着说肚子痛, 跑几趟就不跑了。对于这样意志薄弱的学生, 一方面进行纪律约束;另一方面要进行多角度的情感投入, 老师与之谈心, 家长给予以鼓励, 同学进行帮助, 用成功的运动员的故事激励他。从而找准切入口做耐心细致的思想工作, 让这样的学生在大家的共同帮助下, 不断进步, 越练越勇, 让自信心、荣誉感、团队合作精神和远大的理想等意志品质的教育都要渗透在平时的训练、实践、比赛活动之中。教师在对学生的培训过程中, 也要注重自身形象, 为人师表, 做好表率, 不仅要训练学生的特长, 更重要是在训练过程中要育人, 教会学生怎么学习、怎样做人。教师必须具有奉献精神和牺牲精神, 长期学习, 不断提高自己的专业水平, 具备团队精神和合作意识。让良好的意志品质在身上闪光, 成为学生取之不尽, 用之不竭的力量源泉。

4、教授要根据学生的心理特点教授

教师要根据学生的心理特点、现实的竞争压力等使学生在行为方式上不要害怕失败, 通过体育锻炼的参与和目标的实现, 有效提高学生成就动机水平, 使这种成就动机和自信心理正迁移到现实领域, 让学生更愿意在学业、职业等行为上更趋于追求成功。体育锻炼的多变性、创造性为人们尝试解决问题的思维模式提供迁移与参考, 经常参加体育锻炼的学生, 在复杂多变的环境中能更快更高效的解决自己面临的各种冲突, 更好的适应面临的各种环境;如, 学生徒手无球练习, 原地颠球练习, 对拿球面想墙壁练习, 教师示范持固定球于小腹前学生击球, 两人一组一抛一垫练习, 对墙扣球练习, 对固定球的扣球练习, 加上蹲杠铃、举杠铃的力量训练循序渐进, 使学生不断进步同时品尝到成功的快乐。从而提高学习生活的品质。通过体育锻炼, 及时调节个体心理矛盾冲突和平衡内心冲突, 能教育学生与人沟通、交流思想、建立友谊的能力, 积极乐观、勇于竞争, 更好的融入社会、适应社会, 提高个体的社会适应能力。

5、结语

体育锻炼可以提高机体抵抗能力、完善身体素质, 有助于减少抑郁、焦虑、强迫、偏执等心理因素。因此, 学校应更新体育教育理念, 构建开放型教学体系, 创造良好的锻炼环境, 吸引学生参加体育锻炼;教师要根据学生感爱好、爱好的运动项目作为体育教学内容, 并强化体育与健康知识的传授意识, 满足学生娱乐、健身及竞技的需要, 使学生养成自觉、经常性参加体育锻炼的良好习惯, 养成积极乐观的生活态度, 为促进学生身心的全面健康奠定基础;学生通过体育锻炼促进学生交流思想、抒发感情、消除隔阂, 符合身心发展特点, 从而达到健身、健心、健美的目的。为了最大限度的促进学生身体素质状况, 教师应发挥自己的创造性, 充分考虑活动方式中的项目、强度、时间、频率等因素, 因地制宜、因人而异创造有利于学生体育锻炼的条件和环境, 对学生进行活动指导, 改变枯燥乏味的体育教学方法, 使教材内容向多样化、生活化、娱乐化和终身化方向发展, 进而教育她们的参与体育锻炼的爱好, 使学生自觉主动的参与到体育锻炼中去。

摘要：为最大限度的促进学生身体素质状况, 教师应发挥自主性, 充分考虑活动方式中的项目、强度、时间、频率等因素, 因地制宜、因人而异创造有利于学生体育锻炼的条件和环境, 对学生进行活动指导, 改变枯燥乏味的体育教学方法, 使教材内容向多样化、生活化、娱乐化和终身化方向发展, 进而教育学生的参与体育锻炼的爱好, 使学生自觉主动的参与到体育锻炼中去。

关键词：体育锻炼,身体素质,作用,教育,爱好

参考文献

[1]苏庆永.体育院校教师的科研动机与科研能力研究[J].辽宁科技大学学报, 2013, 05.

[2]李淑娟.高校对接“体育、艺术2+1项目”的前瞻性研究[J].辽宁科技大学学报2013, 05.

[3]张丽艳, 李淑娟.女子防身术案例教学对大学生身心健康的促进作用[J].辽宁科技大学学报, 2013, 05.

[4]李淑娟.高校体育课程教学的多媒体与现代化网络应用[J].辽宁科技大学学报, 2013, 06.

初中体育身体素质篇3

关键词：初中体育；身体素质；健康

目前来看，学校过于重视学生知识的学习和学习技能的掌握，学生参与体育活动太少，学生的身体素质日趋下降，学生体质的发展趋势很不乐观。究其原因，是一系列综合因素，不是一两个单位的因素，也不是一两个人的因素。提高学生的身体素质，需要全社会、整个民族的共同努力，需要上下齐心，共同配合来完成。

一、要认真执行国家教育政策，保质保量地开展体育教学

不管是教育部门还是学校，无论是体育教师还是其他科任教师，都要充分认识到体育教学的重要性，要认真执行国家的有关政策，执行《体育法》《学校体育工作条例》等法规，严格按照国家的政策、法规开展体育工作。作为体育教师，更应该发挥自身专业特长，根据学校的整体安排和部署，认真开展体育教学，激发学生体育学习兴趣，丰富学生体育理论，提高学生运动能力，全面完成体育教学任务，全面提升学生身体素质。

二、要调动社会、家庭参与，确保三方互动推动体育教学

学生体育素质的提升，除了靠学校的努力外，还需要社会、家庭共同参与。要通过大量的宣传，让社会、家庭认识体育运动的重要性，增强社会的理解和认同，从而更加关心学校的体育教学，更加重视对学生身体素质的提升。学生在学校积极参与锻炼，但回到家中吃了睡，睡了吃，这样“三天打鱼，两天晒网”式的体育锻炼，不仅达不到效果，反而会形成“反弹”，让学生的身体素质越来越差。家庭要积极配合学校，加强对学生锻炼的督促，按照学校提出的要求，保证锻炼时间，注重合理饮食，合理安排作息时间。

三、要购置体育训练必备器材，强化学生锻炼，提升学生身体

素质

光有好的政策，好的制度，好的教师，没有好的器材，搞好体育教学，提升学生身体素质只能是一句空话。就像“无米之炊”，再大的“火”，也煮不出饭来。上级教育部门要加大体育基础设施建设力度，加大体育器材经费投入，让学校有钱买器材；学校要转变以往的陈旧思想，敢于创新，按照规定购买配置必备的体育器材，让学生有心买器材；体育教师要充分利用现有的器材，运用适合学生的体育教学方法，开展教学，让学生有器材可用，让学生积极参与到体育运动中。通过不断运动，强化学生锻炼，提升学生的身体素质。

参考文献：

刘晓霞，丁洪云.拥抱阳光强健体魄：提高中小学生体质健康的策略研究[J].运动，2011（16）.

初中体育身体素质篇4

体育舞蹈作为一项健身运动，活动了全身的各个关节，锻炼了全身的肌肉，强调韵律与协调性，是一项将体育与艺术相互融合的运动。它与其它体育活动一样，能够锻炼身体、增强体质，它还具有塑造形体的功能。健的体魄,而且在生理、心理上也要求健康,这才是衡量现代人健康的标准而体育舞蹈正是这两者结合最好的运动项目之一。

有利于改善身体形态

1)形成良好的身体形态：在体育舞蹈训练中，要求参加者保持抬头、挺胸、收腹、立腰、沉肩、膝放松、大腿和臀部夹紧上提，使整个身体呈舒展、挺拔、优雅、大方的姿态;运动中消耗大量能量，为多余脂肪的减少、保持适当的体重，造就优美体形奠定坚实的基础。

(2)提高身体素质：长期坚持体育舞蹈锻炼的人，无论在身体的平衡能力、柔韧性、力量还是灵敏性、反应速度方面，均能得到有效的改善和提高。

(3)保持健康的心理：它可使人在宽松的环境中与人交流思想，抒发感情，加强合作，消除紧张、郁闷、失落的情绪。

体育舞蹈有哪些健身价值

体育舞蹈是一种能促进国标交流的不可忽视的运动，是一项具有很高的审美价值和健身娱乐价值的综合性艺术，是融舞蹈、音乐、服装、风度和形体美于一体的高雅体育项目。它横跨体育、艺术、教育三大领域，具有强烈的时代气息和良好的锻炼价值。国家教委明文指出：体育课应以健康作为第一目标《体育》课名改为《体育健康》。国家教委的这一改革指导思想是现今体育课发展的必然，学校体育不同于竞技体育，应健康第一，成绩第二。这一指导思想对体育健康课改革指明了方向。在这样大环境下，对高校开展体育舞蹈课程和提高学生体育舞蹈水平能起到很大的推进作用高学生体育舞蹈水平能起到很大的推进作用。在不少学校开展了体育舞蹈课程后，却发现体育舞蹈课程在教学中与其它课程(如：田径、球类、健美操等)有着不同之处，体育舞蹈有着它自身特点，开展好体育舞蹈课程，必须认识体育舞蹈在高校体育健康课中的价值体现

体育舞蹈具有良好的健身价值

体育舞蹈是根据人体解剖、生理特征。在音乐伴奏下，通过人体各环节有节奏的变化而塑造出不同难度的形体动作和造型，表现不同的情感和技艺.达到自娱自乐和增强体质或进行竞技比赛的～项体育.体育舞蹈动作，以人体肌肉活动特有的运动形式产生负荷，刺激内脏器官，促进呼吸、循环、消化、神经等系统机能的增强，满足肌肉负荷后的需要，维持机体在新的情况下的平衡具有运动生理学价值。体育舞蹈具有较高的锻炼价值。他的理负荷与我们常规的体育运动项目相比较，在促使身体新陈代谢.提高大学生的生理机体机能。达到锻炼身体的目的有着良好的效果。

体育舞蹈能促进大学生心理健康的价值

初中体育身体素质篇5

努力提高学生身体素质和健康水平

——剑阁县长岭小学

学校体育是学校教育的重要组成部分，是提高学生身体素质和学生全面发展的突破口。不断加强和改进学校体育工作，是全面实施素质教育的重要内容，也是落实以人为本，健康第一教育思想的具体要求。全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，多管齐下，多出着力，依法管理，进取求实，不断创新学校体育工作的内容和形式，积极创设学校体育工作的条件和氛围，开创学校体育工作的全新局面。

一、加强管理，紧抓机遇，推动新时期学校体育工作的深入开展

二、加大体育设施建设，改善学校体育条件

积极投入资金，配齐配足学校体育教学设备和器材，投入5万元为学校配备了教学器材，使学校体育教学条件得到了改善，基本满足了学生上体育课和开展课外体育活动的需要。

三、倡导校园健身与奥运同行，增强学校体育活力为进一步树立“健康第一，面向全体学生”的工作指导思想，正确理解和处理普及和提高关系，有效整合校内体育资源条件，实施学生在校期间掌握2项体育运动技能目标，着力加强了以下几方面工作的探索。

一是成功地组织了中小学生春冬季运动会，参加学生400余人次，主题鲜明，场面宏大，气氛热烈，效果突出。

二是科学制定严格的校园群体活动实施方案，明确了开展群体活动的指导思想，基本原则，目标任务，保障措施，对学校在组织领导，工作计划，活动安排，器材使用，经费保障等方面作出了明确的规定和要求；在实施过程中，坚持因地制宜，分类指导。循序渐进的原则，结合《学生每天一小时》和《国家学生体质健康标准》的实施开设至少2—3个项目的群体锻炼课外活动模式。全员参与，常年坚持，发展特色，广泛调动师生参与的积极性，积极搭建运动会、各单项体育竞赛平台，重点抓好课堂教学、大课间活动，课间操和课外体育活动，以点带面，分层进行推进。目前，学生在群体活动中，体验了快乐，收获了成功，自觉主动积极参与锻炼的积极性高涨，取得了阶段性工作实效。

三是全面实施“师生强身健体工程”。县教委积极响应“全国亿万学生阳光体育运动”号召，以“达标争优，强健体魄”为目标，教师在校园内开展了象棋比赛活动，中小学生以冬季长跑、春秋季运动会、暑期系列单项体育竞赛、《标准》测试赛为主要项目，引导师生 “到阳光下，到操场上、到大自然中”去锻炼，陶冶身心，感知和认同“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的强身健体理念。

四是有效实施《国家学生体质健康标准》工作。《标准》自颁布实施以来，县教委非常重视在学校实施工作，应该说，学校在工作中，按照要求及时完成了学生测试、统计和数据上报工作，但从测试数据和结果反馈情况看，虽然基本达到了及格以上,但优秀率却很低,反映出在管理过程中的确存在着问题，虽然实施了标准，但实施效果并不是很理想，从现在开始，要对学校《标准》的实施采取监控和评价，要与课堂教学、课外体育活动、每天一小时等进行有效对接。

四、积极开展阳光体育运动，认真落实学生每天一小时体育锻炼一是坚决执行课程计划，开足体育课时，开齐体育课程，将学生大课间体育活动和课后体育锻炼纳入课表，确保学生每天一小时时间。

二是创新组织学校大课间体育活动形式。改革过去课间操单一的集体做操向以学生为中心的丰富多彩的群体活动的形式转变。由于从组织形式、活动内容发生了转变，学生参与的热情高了，自觉锻炼的积极性有了，校园有活力了，效果非常好，这种学生大课间体育活动的组织形式普遍得到了学生们的认可。

三是充分发挥竞技体育的带动和牵引效益。在广泛开展群体锻炼基础上，坚持每年组织两次学生春秋季运动会。

四是着力培养中小学体育教师队伍。随着课改的不断推进，新课标对学科体育教师的要求不断提高。针对体育教师队伍现状（知识、技能、素质、水平）参差不齐的情况，如何适应事业改革与发展的需要，打造一支师德高尚，思想过硬，业务素质高，工作能力强的学科教师队伍是解决问题的关键所在。

五是圆满完成了初中毕业生升学体育考试工作。我校体育考试本着严密组织、规范管理、有效实施的原则，坚持统一考试时间，统一考试内容，统一考试流程，统一单项评分标准的组织管理办法，公平、公开、公正地为考生创设了良好的考试环境和条件，考试效果得到了考生、家长、学校的充分肯定。

五、建立体育督导检查机制，落实《意见》目标和任务一是我校坚持把学校体育工作作为对学校进行综合考评的重要内容之一。设定了具体的评价要素，并给予较大的分值权重占15%，提高了学校领导对体育工作的重视程度。二是政府教育督导室每年要对学校体育工作的情况做专项督导和检查。每年对学校体育场地、设备的安全工作进行了督导检查；重点对体育课的开课情况进行了检查；落实“每天一小时”情况作了专项督导，检查的途径采取听取汇报，查阅资料，检查场地设施，调查问卷，师生座谈了解，现场听课等方式，检查内容全面，又突出针对性，对学校体育工作依法行政给予政府督导，公布反馈督导检查报告，明确了课程的实施、每天一小时和阳光体育运动等项目的有效落实，对学校体育工作的进一步开展起到了积极的促进作用。

我校学校体育工作，取得成绩的同时还应该清醒地认识到工作中仍存在制约学校体育工作发展的问题。主要体现在：

一是在巨大中考压力面前，学校片面追求升学率的错误认识在诸多学校普遍存在，因此，切实转变校长的认识问题仍是关键。

二是虽说每天一小时表面在时间上得到了保证，但每天课外体育活动在时间安排上大多挤占学生休息和放学时间，并且实效性不强；《标准》实施的效果还需要进一步提高。

初中体育身体素质篇6

摘要：在初中体育教学中引入素质拓展训练，是基于目前的教学环境和教学改革需求下提出的，满足初中生成长发展的客观要求，对于提升初中体育教学质量和教学效果，提升学生整体素质等方面也都具有重要的意义。以初中体育教学为基础，对初中体育教学素质拓展训练的意义及措施提出几个方面的思路。

关键词：初中体育；素质教学；拓展训练；意义；措施

素质拓展训练作为一种全新的训练方法，改变了传统体育教育教学中的局限性和单一性，在激发学生学习兴趣、提高学生主观性、提升学生整体素质等方面都发挥着巨大的影响，是初中体育教学实现改革、创新的重要手段。

一、初中体育教学素质拓展训练的意义

（一）促进学生独立、健全人格的形成

初中时期学生身心发展正处于一个关键时期，思想还不成熟、稳定，容易受到外界的干扰和影响，情绪化严重，在学科教育教学中更加重视对学生知识和技能的掌握，对学生心理素质教育方面还存在一定的忽视性，使学生在人格形成和思维成长过程中缺乏恰当、科学的引导，造成学生性格发育上的偏差，影响学生独立、健全人格的形成。而体育教学中素质训练拓展的引入，则在一定程度上解决了这个问题，打破了传统体育教学中的单一性和局限性，在强化对学生身体素质训练的同时，也重视对学生心理素质的培养，以全面提升学生的身心素质，实现学生全面发展，进一步促进学生独立、健全人格的形成。

（二）丰富教学内容，实现教学内容的拓展与延伸

素质拓展训练是建立在学生身心发展的特征上的，遵循学生个体的差异性，重视学生体育爱好和体育习惯的培养，在教学内容上更多地体现出多元化和针对性，使教学活动能够围绕全体学生展开，体育教学不再单一的是对体育特长生、体育爱好者的训练，而且更具有整体性、层次性，满足不同体能训练要求、不同体育爱好、不同身体素质水平的同学体育锻炼需求，教学内容更为丰富化，更贴近学生实际，更符合初中生的需求，既体现了以学生为主的教学理念，又激发了学生学习兴趣，促进了整体教学效果的优化。

（三）进一步完善教学方式

在素质教育全面推广下，体育学科在初中课程体系中所占据的地位有了明显增长，体育教学理念、教学方式方法都相继得到创新和发展，但受传统教学理念根深蒂固的影响，在具体的体育教学过程中依然存在教学内容、教学手段落后等问题，体育教学难以满足学生实际需求。对此，引入素质拓展训练加强教学方式的改善，结合学生实际诉求，创新教学模式和教学手段，实现课程教学内容的精彩生成，使体育教学达到预期的教学效果和教学

目的。

二、初中体育素质拓展训练的可行性分析

素质拓展训练在初中体育教学中的应用具有一定的必要性和客观性，作为现代化的教学手段，符合教学改革的基本要求。在教?W方式上更为灵活，更具有操作性。对于教学器材和教学场地的硬性要求降低，更贴合学校实际情况，体育训练更具有实用性、应用性，适用性和可行性强，而且教学手段也更加多样化、多元化。素质拓展训练是对传统体育教学模式和教学方式方法的完善和创新，改变以往体育教学片面性，强调学生体能训练和身心素质的全面发展。在实践过程中，满足对不同身体素质、不同爱好、不同类型的体育训练，有效地避免体育教学的盲目性和局部性，提高教学的整体性。除此之外，初中体育素质拓展训练围绕学生为中心展开，教学角色发生转变，学生成为教学活动的主体，教师成为组织者、引导者和参与者，体育教学内容拓展，除了涉及专业化的体育知识以外，还包括心理学方面的知识，增强教学活动的交互性和双向性，实现学生与教师的共同成长和共同发展。

三、初中体育教学素质拓展训练的措施

（一）明确教学目标

素质拓展训练在具体的实施过程中，要具有计划性和目的性，教师要明确拓展训练的根本目标，重点突出体育训练中素质的训练和提升。如：训练学生的团结能力。组织团队合作训练和体育项目，重点突出团队的重要性和核心，强调教育过程中的专项性和针对性训练。

（二）强调过程控制

素质拓展训练是围绕学生为中心展开的，在具体的实施过程中，教师应重视学生的主体性，尝试让学生参与到教学环节和项目流程设计中。从项目活动内容、各个环节时间、应急措施等全面提高学生的参与性，一方面有效地提高学生的积极性和参与性，保障教学活动的有序开展。另一方面突出教学过程中的控制性，使教师了解和掌握学生的训练情况，提高整个训练的公平性和整体性，突出学生自主能力的培养和训练。

（三）调整心态

素质拓展训练是一个过程性的训练，氛围开端适应期、中间调整和末尾竞赛段三个阶段，对于学生心理、情绪都造成不同程度的影响。我们在具体展开训练的过程中，要善于引导，让学生快速地进入状态，在过程中不断地调整心态，在最后冲刺阶段培养学生意念及意志力，实现身体素质与心理素质全面发展的目的。

初中体育教学素质拓展训练作为一种全新的训练方法，是对传统体育教学理念、教学模式和教学方式方法的一种拓展和延

伸，打破了传统体育教学的桎梏，更加尊重学生的个体化发展，重视学生的主观能动性，让学生在一个相对民主、开放的体育教学氛围中加强训练和锻炼，调动体育教学的应用性和教育性，培养学生良好的体育习惯，以促进学生终身体育意识的形成。

参考文献：

初中体育身体素质篇7

关键词：普适性,灵活性,教育性,文化性

我们绝不怀疑体育学科对于学生身心健康成长的巨大价值,也绝不怀疑将体育课开设在所有学校的课程表里,但是,我们不得不承认,体育价值并没有得到最充分的体现,体育运动并没有得到最大程度地推广。

科学调查数据表明,我国青少年的整体体质状况和参加体育活动的频度、强度等均不容乐观,这与学校和社会对升学率的刻意追求、对体育价值的认识还不到位、对具体的措施还未充分开掘等原因密不可分。而国外一些发达国家非常重视体育运动。“早在20世纪,日本政府通过制定并实施‘日本的活力80健康计划’、‘健康日本21’等方法和措施,有效增强了学生体质,全面提升国民的整体素质,创造了人类体质发展的奇迹。”无独有偶,澳大利亚也是如此,大力倡导学校体育、社区体育,增强国民对健康生活的理解。“美国启动于1989年的SPARK项目,是一项开展范围广泛、时间持久、成效显著、对学生和社会均产生深远影响的全国性的体育教育运动。”

我们国家自从开展阳光体育运动以来,也在一定程度上促进了学生参加体育运动的积极性,但是,作为基层单位,如何利用国家政策,主动设置体育活动项目,全面贯彻国家体育教育的方针,我们必须因地制宜地创造性设计,探索出一条适合学生、适合学校、适合社区的体育运动之路。

在这种背景下,校园体育联赛便应运而生。所谓校园体育联赛指以班级或者兴趣小组、社团为基本单位,以同一类项目为内容,在学校范围内组织的系统性体育比赛,能够有效地促进学生身体素质的提高。2013年9月开始,我校利用一节上午的黄金课时间,推行全校各年级体育联赛。第一学期:高一、高二年级为足球,高三年级为篮球。第二学期:高一、高二年级为篮球。每周进行一次比赛,期中考试前为男生比赛,期中考试后为女生比赛。比赛场上,各运动队团结协作,顽强拼搏,裁判秉公执法,公平竞赛,场外观众热情服务、文明观赛。赛事充分展现了我校学生良好的精神风貌和全面的素质修养,表现出了三高中学生的竞技热情和运动风采。比赛的第一场都由校级领导开球,对于每场比赛,学校领导也会随时给予关注,就连每场比赛的比分,领导也都清楚。比赛结束后,学校还给获胜班级颁发奖杯、奖牌,以及刻有最佳运动员名字的水晶座。联赛活动受到学生们的极大欢呼。综合看来,它具有以下特点。

1 普适性

校园体育联赛根据学校体育教学现状,在充分了解学情的基础之上,选择适合本校学生的体育联赛项目,能够最大程度地吸引不同班级、不同组织和广大学生的关注或参加,也就是说,体育项目的设置对于大部分学生来说,具有较强的普适性,拥有广泛的学生基础。这样,学校就可以通过普适性的体育联赛大范围地推动学生积极参与其中,大面积影响学生对参加体育锻炼、提高身体素质的重视程度。

足球和篮球在我国教育相对发达的地区和学校都得到了不同程度的普及,我校也拥有许多爱好者,各个班级都成立了自己的球队,时常自发地组织一些临时性地友谊赛之类。我校根据这个学情,设计了足球、篮球联赛,得到学生们的热烈响应。可见,设置普适性的体育赛事,能够聚集众多爱好者积极投身到体育运动中去,从而促进更多学生的身体素质提高。

2 灵活性

根据实际校情而开展的赛事,能够因地制宜,具有较强地灵活性。高三年级面临激烈的升学竞争,学习任务相对繁重,参加体育锻炼的时间相对较少,但是,作为学校不可能毫无原则地舍弃体育课开设和体育活动的开展,牺牲学生长远发展需要,于是在第一学期,我校要求高三学生参加篮球赛,第二学期则另行安排了大课间、跑步等活动,并且允许学生根据自己的兴趣适度参加高一、高二学生组织的赛事,巩固了坚持锻炼身体的好习惯。足球因为参与学生较多,对身体素质提出了更高的要求,再加上高一、高二学生的运动时间相对多些,所以安排在第一学期,比较适合秋季,第二学期天气越来越热,则安排相对灵活的篮球活动,比较适合春季和夏初,还能够使学生保持良好的运动状态和身体素质。

校园体育面向所有的学生,然而,参加体育活动的女生相对于男生而言积极性要小得多,参与度也达不到预设的目标,这就需要学校采取切实措施。在校园体育联赛中安排女生参与则能够推动她们积极投身体育运动,滚雪球似得吸引越来越多的女生走出教室,走进体育运动场,我校以期中考试为分界线,分别安排男生、女生参赛,就是出于这样的认识。

3 教育性

学校体育学科具有教育性,如何发挥这种教育性?固守传统的课堂教学,或者示范性的技能教学对于学生身体素质的提高并没有起到更大的推动作用,而校园体育联赛是一种群众性体育活动,它则能弥补中规中矩的学科教学之不足,所以,我们应当“打破传统呆板的教学模式,以学生兴趣特长为导向,有针对性地组织开展体育教育;建立多种类型的课外活动,将体育训练穿插到各种课外活动中,加强身心素质培养”。

校园体育联赛的设置并不是盲目的,随意的,而是服务于整个的体育教学,是体系中的一个构成元素,是以提高学生的体育技能、体育竞争能力,推动群众性体育锻炼,促进学生的身心健康为目标。联赛在课外,却立足于课内,如果没有扎实的基本功训练,没有必要的体育技能,不可能在联赛中脱颖而出,甚至不能适应联赛赛制的约束。另外,联赛能够带给学生对提高身体素质的深刻体会,从而更加促使他们积极训练,切实提高身体素质。我们看到,在联赛期间,各个参赛单位和学生都在积极备战,苦练基本功,一遍遍训练一个个单一的动作,并且,间接带动了许多陪练的学生也一同加入联赛之中,从而掀起了体育锻炼的热潮。

4 文化性

校园体育联赛的意义并不仅仅只在提高身体素质的层面,而且,还在于能够营造出一定的体育文化氛围,将体育活动提升到彰显体育价值,愉悦学生身心的高层次。如果学生能够认识到体育活动的文化价值,经常性地浸润其中,就会反过来更加自觉地从事体育活动,也就能够顺理成章地不断提高自身身体素质,从而形成良性循环。

比如,我校的联赛体现出多个元素:竞技精神,即“公平竞赛”,体现出公平精神;“团队协作”,体现出团队精神;“顽强拼搏”,体现出拼搏精神。公共文明,即“场外观众热情服务、文明观赛”,体现出现代公民所应有的文明素质。人文关怀,即“领导开球”,领导全程关注,“颁发奖杯、奖牌”,体现出人文主义精神;将最佳运动员的名字刻入奖杯,即体现出对运动员的尊重、鼓励。

为了配合校园联赛,我们还利用校园广播、悬挂横幅等形式,不断扩大联赛的影响力,浸润体育文化。这样的联赛自然充满着浓浓的人文色彩,必将鼓舞学生们积极参与其中。当参加体育锻炼成为学生们的自醒、自觉、自励的行动时,体育价值就会被充分发挥出来,学生们就会逐渐形成良好的锻炼习惯。

除此之外,校园体育联赛因为它的集体性、趣味性,能够鼓动大范围的学生参与其中,对于提高整体学生的身体素质起着重要的作用。高中生紧张的学习节奏必然要求我们注重联赛的实效性,统筹安排好学习与体育锻炼的时间,做到一张一弛,使二者相得益彰,而竭力避免互为冲突。可见,校园体育联赛对学生身体素质的影响是持久的、深度的。

参考文献

[1]汪苏平.关于青少年阳光体育运动的现状、解决方案和展望[J].课程教育研究,2015(3):22-23.

初中体育身体素质篇8

[关键词]兴业县学校体育身体素质

[中图分类号]G633.96[文献标识码]A[文章编号]16746058（2016）090067

青少年体质关系到我国未来的国民身体素质，关系到我国作为体育强国发展的规模和速度。然而学生体质和学校体育现状与未来的目标相悖，反而每况愈下，现状令人忧虑，兴业县的中小学校亦如此。

学生体能素质持续下降，超重和肥胖学生的比例迅速增加，视力不良率仍居高不下，这些问题不但影响到兴业县体育建设的进程，并且威胁到国家的安全、家庭的幸福和社会的稳定，其后果将是十分严重的。也许在今后10年、20年的时间里将以现代文明病的高发，特别是心脑血管疾病、恶性肿瘤的普遍化和低龄化，以及医疗费用的急剧增长作为时代代价，同时也使我们在劳动力来源、兵源等方面陷入困境。其实青少年儿童体质的严重下降是有很多方面原因的，包括生活方式、家庭结构、升学压力、应试教育等。从学生体质的各项指标来看，学生体质下降的指标中，受遗传影响较大的指标下降较少，而受体育运动影响的指标下降最为严重，反映出学校体育工作弱化是青少年体质持续下降的一个重要因素。

学生正常体育活动时间被挤占是首要，使其经常缺乏有效的体育锻炼。一直以来，由于受应试教育的影响，学校把“学习第一”置于首位，使广大学生从事体育锻炼的时间和效果大打折扣，我县中小学体育课被占用的情况非常普遍。《学校体育工作条例》中明确规定：学生每天要保证1小时的体育活动时间，但实际情况却是大多数学生根本达不到此标准。学校领导对体育工作的不重视，使大部分学校体育教育管理制度不够健全。体育课被语文、数学、外语等课程占用普遍；学生锻炼时间不能保证，缺乏有效的体育锻炼是学生体质健康水平下降的最直接原因。其次，现行的应试教育制度下，片面追求升学率，致使学生学业负担过重，体育活动时间过少，也是造成学生体质健康水平下降的重要原因。而且，学校体育经费缺乏，体育设施、学校场地不足严重制约了学校体育工作的开展。据县教育局和文体局数据显示，兴业县很多中小学校篮球和田径场地严重不足，尤其是在偏远山区学校，体育师资非常紧缺，很多学校还没有专职的体育教师。更严重者有部分学校安排体育教师上其他文化课程，体育课程就当成平时的活动课进行，没有专业的体育教师指导，体育课变成“放羊式”的活动。

另外，学校领导对体育工作的不重视，忽视本地方体育课程资源、使学校的体育特点及学生体育兴趣的开发调动不起来。在这样的体育课程实施过程中，加上文化教师过分强调学生的接受学习，没有充分调动学生学习体育活动的兴趣及主动性，那么学生在体育学习时就显得非常被动。兴业县大多数学校对体育课的教学质量不够重视，而且没有明确教学质量评估的目的。

为更好地解决现有的问题，我提出以下几点浅见。

一、加大思想教育。相关领导应该首先引起重视，统一思想，认真做好体育相关工作，宣传体育锻炼对身体健康的重要性，使每个教师和学生建立良好的体育锻炼意识。

二、加大体育相关软件和硬件的投入。对现有的体育教师进行相关专业知识的培训，使他们在体育方面具有更加扎实的专业知识，从而使他们在体育领域里不断地提高。发展和创新、发挥我们每一位体育教师应有的特长；解决体育专职教师紧缺的问题，招聘一些热门体育项目的专业教师，比如足球、游泳、跆拳道、健美操等。加大场地器材设施的投入，借助国家扶持项目建设一批规范的田径场、游泳池、篮球场等。

三、不断地完善现有的体育机制。兴业县和各个学校每年必须坚持举行一次田径运动会和相关的球类联赛，除此之外还应该积极发展新兴的和传统的体育项目（比如跆拳道、街舞、健美操、抢花炮等）。完善升学的体育健康考试，各级各校必须提高意识，积极认真地做好初中升高中的体育考试，不能弄虚作假，徇私舞弊。特别是对文化成绩好的学生不要开绿灯；每一个体育教师在上好每节体育课的同时，应该认真做好学生体质健康数据上报国家的工作，要做到认真负责。最好学校建立统考机制，也就是同一学校学生的体质项目测试由学校统一组织进行考试，摒弃以往一个体育教师只考本班的学生从而出现弄虚作假的现象，为更好地提高兴业县各校学生的身体素质，做出应有的努力。

篮球身体素质练习篇9

一：速度素质训练

（一）方法：、小步跑、高抬腿跑、后退跑、原地快速跑中突然改变为加速跑。2、根据教练员手势或信号，做徒手或运球的快速起动和急停（可原地滑步或侧对、背对方向起动）。、快速运球上篮或全场只准运球三至四次上篮。、两人一组站在端线外，相距一至二米，根据信号，前面队员快速运球上篮，后面队员快速追赶，尽可能追上，将球抢到手或干扰他的动作。、队员站在端线外，教练员向前场传高吊球或地滚球，一人迅速起动加速跑，接球上篮。、两人全场快速传球上篮，往返二至四次为一组，要求每次途中传球三至四次，逐步要求减少传球次数。、在场内设几个障碍物，队员利用障碍物做快速折线跑、变方向跑、弧线跑或转身跑等。

（二）注意事项、在训练中要注意掌握和改进跑的技术，提高步伐的频率，结合 2、训练时尽量采取具有比赛性和对抗性的手段，以提高队员练习的积极性。、在训练中要严格要求。每一次练习都要求运动员以最快的速度完成动作，逐步增加跑的强度，并注意增加控制重心和变化动作速度的内容。、应多采用视觉和听觉信号，训练运动员在比赛中的观察和反应能力。、速度训练应放在体力充沛的时候进行，一般放在课的前部。6、提高速度必须与力量训练相结合，只有不断地增强腿部力量，才能不断地提高跑的速度。

二、灵敏素质训练

（一）方法、两人一组，做各种闪躲和模仿练习。、在快跑中根据信号做急起、急停、后退跑、转身跑或变方向跑。3、快跑中拾起地面上的静止球或接教练员传的地滚球。4、两人一组，一人传球，另一人接不同方向、不同距离和不同高度的困难球。、面对墙站立，接同伴从墙上反弹回来的球，或背对墙站立，当球传向墙时立即转身去接反弹回来的球。、一人接不同方向连续传来的球，同时再向不同方向传出。传球的速度可由慢到快。接球开始可按顺序，以后可按信号进行。、抢断球游戏：分成两组，进攻队员多于防守队员，并在固定的范围内相互传球。防守队员积极抢球，抢断到球的即变为进攻队员，传球失误的则变为防守队员。8、各种脚步动作的转换练习。

（二）注意事项、灵敏训练要结合信号、手势或球进行，以提高运动员的反应和判断能力。、灵敏训练要着重提高脚步和腰胯的灵活性。可加大移动和旋转能力的难度反复地进行练习，以提高控制身体的能力。、灵敏性的练习可放在训练课的前一部分进行，也可以结合其他素质同时训练。

三、耐力素质训练

（一）方法、一般耐力练习可采用中长跑或越野跑、爬山等。2、球场上 8 x 14 米折回跑。、定时的加速滑步，看信号向前、后、左右改变方向跑。4、全场反复快速运球上篮。5、二、三人反复快攻短传上篮。、以球场的端线、中线和罚球线的延长线为标志线，队员分成几组站在端线外，听口令后，各组第一人依次急跑到每个标志线后折回原处。第一人跑完后，第二人同样做，反复练习。也可结合运球进行。7、一对一的全场攻守。采用比赛方式进行，可定时间看谁得分多，、减少人数或延长时间、增加节数的全场比赛。

（二）注意事项、要注意培养运动员的意志，可以在比较困难的条件下（如风、雪天）进行训练。在训练中必须加强思想教育，使运动员能积极、自觉、刻苦地参加训练。、应采用多种多样的形式，注意循序渐进和个别对待，并注意观察运动员的反应，以便根据情况调整运动量。、速度耐力的训练要在发展一般耐力的基础上进行，尤其对训练程度差的运动员要注意一般耐力的训练。、耐力训练一般应放在课的最后部分，或专门组织一次越野跑训练。

四、力量素质训练

（一）方法、发展手指、手腕力量的练习方法 1）用手指撑地做俯卧撑、仰卧撑。2）用篮球做排球的托球练习。）用手抓 4----5公斤的铅球、实心球或篮球。）两人相距 2----3 米坐地，用指、腕力量传接篮球或实心球。5）反握铔铃做手腕绕环或前后屈伸。）对墙举球于头上，做单手连续拍按球的练习（两手轮换做）。2、发展上肢力量的练习方法）用实心球或篮球做较远距离的传球。2）单杠引体向上和双杠双臂屈伸。3）俯卧撑推起。）用杠铃做头前、头后的推举练习。3、发展腰腹力量的练习方法）、仰卧折体或仰卧起坐（可负重做）2）、单、双杠或肋木做悬垂举腿。3)、肩负杠铃做体前屈和转体。4)、做举重的抓举、挺举。4、发展下肢力量的练习方法： 1)、肩负杠铃的半蹲、全蹲或半蹲跳。2)、肩负杠铃做弓箭步和两腿交换跳。3)、穿砂衣或绑砂裹腿做跑、跳和滑步。4)、负重或不负重的下蹲走。(二)注意事项、训练中要对大小肌肉群进行全面训练，并以发展下肢和腰腹力量为主。、训练中注意增长爆发性快速力量。练习时要求速度和强度，每组的练习次数不宜过多。增长基本力量，应以中等重量、多次数的练习为主，以较大重量的练习为辅。、安排力量训练的内容和手段时，要与灵敏、弹跳、速度和篮球技术的练习相结合。、负重练习前要认真做好准备活动，训练中要集中精力。尤其是在负较大重量时，要掌握正确的动作要领，加强保护，预防伤害事故。教练员要根据不同的年龄和训练程度，提出不同的练习要求。5、综合训练课中，力量训练应安排在课的后一部分。力量训练后，注意肌肉放松。不要把肌肉练得僵硬，而要既有力量又有弹性。

五、弹跳力训练(一)方法、跳绳练习：单脚、双脚和连续双摇跳的练习。2、单脚或双脚连续跳台阶。、在原地或助跑中跳起用手触篮板或篮圈。、滑步或跑动中，用单脚突然向侧、向前跳起，两臂向来球方向伸出，做断球的模仿动作。连续做 10-15 次为一组。、两人一组，用排球网隔开，一人在网前做跳投的模仿练习，另一人在网的另一侧同时跳起做盖帽练习。连续做 10-15 次为一组。6、腿上捆绑重物，做各种跳跃练习或跳台阶。、跳起在空中用单手托球碰板，双脚落地后继续起跳将弹回来的球再托向篮板。连续做 10 次。、站在篮圈一侧，跳起用双手将球高传至篮圈另一侧，接着快速移动到该侧，跳起再将球传回。往返练习至少 10 次。、两人一组一球，做跳起空中传接球练习。要求传高球，跳到最高点时触球。、蛙跳或三级跳、多级跳。

二)注意事项、进行弹跳力训练时，首先要在全面发展力量的基础上重点发展腿部力量，使左、右腿和双脚都能起跳。、训练时要强调起跳时的爆发力和动作的协调性，尤其是结合速度训练时，要控制好身体在空中的平衡和落地的稳定性。3、弹跳训练要多与球结合进行，以提高判断起跳时机的能力。还可以在对抗的条件下训练，以提高在起跳前和在空中身体对抗的能力。、弹跳练习结束后，要做些放松练习。

六、柔韧性训练(一)方法、两手手指交叉，压指、压腕，同时用力向上伸臂。2、利用器材或同伴帮助，做压肩、拉肩、转肩等动作。3、定时或定数做立卧撑。、背靠墙或同伴帮助，做 “ 桥 ” 的练习。、双手持球做弓箭步，向前、后、左、右放球和拿球。6、一手扶肋木，做体前、后屈的练习。要求腰部放松，膝关节不许弯屈。、分退坐或并腿坐，做体前屈的练习，或做体绕环练习。8、并腿直立，上体前屈，用手摸地或摸脚跟练习。9、弓箭步压退和 “ 劈叉 ” 的练习。10、踝关节负重做绕环的练习。

(二)注意事项、柔韧性练习应放在训练课的准备活动中进行，练习之前应做好一般性的准备活动。、训练时，动作幅度要由小到大，用力要柔和，以免拉伤韧带。3、在疲劳的情况下，不宜做柔韧性练习。