自己爱自己歌词（共11篇）
希望留点时间换一个地方
再把心交给你
（A B B）
发行：吴楚楚
监制：彭国华
统筹：陈大力
制作：开丽创意组合有限公司
制作人：李子恆
吉他：Shah Tahir (5,6)；Joey (6)；李子恆 (4)
大提琴：陈主惠
萨克斯风：Steven Rufus
和声：李子恆；黄卓颖
录音室：FANTASIA (新加坡)；白金 (台北)；SOUNDSTATION (香港)
录音师：Shah Tahir；Eunice Yong（新加坡）
张永夫；黄钦胜（台北）；David Shum（香港）
混音：张永夫；李子恆
造型：周美芳
服装：林立洋；李之勤
摄影：潘重威；宋文善
文案：林美杏
平面设计：Album Design Unit AD：杜达雄；执行：王鹤治
Being kind to yourself in everyday life is one of the best things you can do for yourself.Life will become lighter and your relationships will most likely improve.You will feel happier overall.And your self-esteem and your sense of deserving good things in life will go up.
But it is also one thing that is often neglected or something some may feel guilty about doing.
To make positive change with that simply start a new habit today.One of kindness towards yourself.You can find 9 such habits of self-kindness below.
Don’t try everything today.Choose one thing.And just go with it for today.If it feels good and helps you out then just continue doing it tomorrow.
1.Invest in yourself.Spend 30-60 minutes in the morning or evening with reading, listening to or watching material that uplifts you, that helps you to understand yourself and the world or that helps you to live a better life.Then, if possible, take one small action on what you have learned.
2.Find the truth and exception when an inner critic or outer critic attacks.Your own inner critic may not always say nice things about you to you.People around you may attack you or try to bring you down to serve one of their own needs.If you or someone else does this, ask yourself:what is the exception to this though?
This is very effective to change your train of thoughts, to find the truth and to not get down on yourself.
For example, if you or someone says that you are not doing a good job in school then you can ask the question and find answers that tell you that isn’t really true.If you question the attack and look for the exception you may for instance see that you are actually doing a good job in most of your courses, but may be a bit unfocused and lazy in math and physics.
3.Set a low bar for happiness.Wake up in the morning.Relax for a minute.Tell yourself:“Today I will set a low bar for happiness.”
I use this one often and it is such a simple thing that makes a big difference to my day.As I tell myself this and try to keep it in mind during the day I appreciate things more.The food, my work, the weather, the people and the small events of the day becomes not everyday stuff but something I feel happy to have.
The small things or what may be something one takes for granted becomes something I now often pause for a moment or two to take in and appreciate.
This approach to the day makes life lighter, more joyful and it becomes easier to keep the motivation up.
4.Unstress tonight.Take a long bath and read something to escape.Or work out.Or talk to someone about something that is on your mind and let it all out.Set aside 30 minutes or more and be kind to your body and mind by letting the tensions and stress out.
5.Mediocre day?Take one small step forward towards something positive.If your day feels mediocre or just sort of depressing then take one small step towards something positive to breathe new hope and optimism into your day and week.
Book or research a trip you want to take.Setup a dinner or a cup of coffee with a good friend.Look into how you can grow in your career to get new and exciting stuff to do.Try a new hobby.
6.If you stumble, be your own best friend.Don’t beat yourself up, that will erode your self-esteem.Be a kind and supportive friend to yourself instead.Ask yourself:How would my friend/parent support me and help me in this situation?And then do things and talk to yourself like he or she would.
And remember to ask yourself what you can learn from your stumble and if there is an opportunity in this situation.Then take that new knowledge you gain and move forward once again.
7.Take a laugh-break.Take 20-30 minutes in the middle of your day or if that is not possible then use your morning or evening.Use your cell phone, portable media player, computer or TV and watch an episode of a sitcom, read a funny book or comic or listen to a podcast you know makes you laugh.
8.Remember, the future is still in your hands.And it is never too late to change.Don’t get stuck in thought loops that just go round and round about what you could have done or what went wrong.
Think about what you really want in the rest of your life instead.Better health?A great relationship?New challenges in your career?What are a few small steps you can take towards that goal?Take one of those steps today.Then another tomorrow.
9.Simply remind yourself of why it is smart to be kind to yourself.By knowing the reasons why it is smart to be kind to yourself, it, in my experience, becomes easier and easier to be kind to yourself and to take the time for it every day.
By reminding yourself of benefits such as better real life results, more perseverance, higher self-esteem, more inner happiness and stillness, more positive relationships with yourself and other people it becomes easier to stay kind to yourself through life’s natural ups and downs.
参考译文:
人类生活中有三件事情很重要:第一是善良;第二是善良;第三还是善良。
——亨利·詹姆斯
在日常生活中, 善待自己是你能为自己做的最好的事情之一。生活会变得更轻松, 人际关系会得到改善, 你会感到整个人更加快乐。你也会更加自信、更能感觉到生活的美好。
但这事经常被忽略, 或者有些人会对这样做感到愧疚。
积极地改变自己, 今天就以此开始一个新习惯。这也是善待自己的一种方式。下文中你可以找到9种善待自己的习惯。
今天不要每件事都尝试, 选择其一而付诸行动。假如你感觉良好并对你有帮助, 那么明天继续。
一、为自身投资。
每天上午或晚上花上半小时到一个小时阅读, 聆听或观看能提升你的东西, 这样可以帮助你了解自己和世界, 或者帮助改善生活。还有, 如果可以的话, 将学到的东西小小地付诸实践。
二、面临内心或他人批评时, 区分真相和例外。
你内心的评判并非一直对自己说好话。周围的人可能攻击你, 或者出于他们自己的需要而想踩低你。如果你或者别人这么做时, 问问自己:这样做是否有例外的原因?
这对改变思路非常有效, 找出真相, 不要贬低自己。
比如, 如果自己或者别人说你功课不好, 那么可以带着这个疑问找出答案, 告诉自己这样的说法不是真的。如果对斥责怀疑, 并且仔细查找例外情况, 你会发觉自己其实大多数功课真的不错, 但可能在数学和物理上有些心不在焉, 还有点懒散。
三、为幸福设置较低的门槛。
早晨醒来, 放松一分钟。告诉自己:“今天, 我要降低幸福的门槛。”
我经常用这个办法, 而且这个简单的办法极大地改观我的日子。当我对自己这么说, 并且一天里时刻牢记在心, 那么我会更加感恩。食物、工作、天气、人们, 还有一天中的各类琐事都不再寻常, 而是我感到幸福拥有的东西。
这些琐事以及那些被认为理所当然的东西成为我常停下来领会和感激的事。
这个办法使生活更加轻松愉快, 更容易保持激情。
四、今夜卸下压力。
好好洗个澡, 读一些能让自己逃避现实的东西。或者做运动。或者和别人谈谈自己思虑的事情, 将其释放出去。留出半小时或者更多的时间好好呵护身心, 消除紧张的心绪, 释放紧张和压力。
五、庸常的日子?为一些积极的事情迈出一小步。如果觉得日子庸庸碌碌, 或者还有些压抑, 那么就为某个积极的目标做出小小的行动, 让每天每个星期都能添加新的希望和乐观情绪。
预订或查询一趟你一直想去的旅行;和好友共进晚餐或者喝上一杯咖啡。看看事业如何才能进一步发展, 找一些新鲜和让人兴奋的事情去做;尝试一种新的爱好。
六、如果遇到了挫折, 做自己最好的朋友。
不要自我责难, 那会毁了你的自尊。相反, 要善待并支持自己。问问你自己:在这种情况下, 我的朋友或父母会怎么支持我和帮助我?像他们对你那样对待你自己。
还要记得问问自己:你可以从这次挫折中学到什么, 挫折中是否蕴含着机遇。然后从中获得新知识并再一次前进。
七、找时间, 笑一笑。
每天中午抽出20至30分钟如果没时间, 早晚也可以用手机、便携式媒体播放器、电脑或电视看一集情景喜剧, 读一本有趣的书或者漫画, 或收听一个能让自己开怀大笑的播客。
八、记住, 未来仍掌握在自己手中。
改变永远不会太迟。不要总想着那些本来能做成功或已无可挽回的事情。
相反, 要想想你的余生真正想要的是什么。更健康的身体?一场轰轰烈烈的恋爱?职业生涯中的新挑战?为了那个目标, 你可以采取哪些小小的步骤?今天迈一小步, 明天再迈一小步。
九、提醒自己:
善待自己是明智之举。知道为什么善待自己是明智的, 在我看来, 会让你觉得善待自己是越来越容易的事情, 并逐渐形成习惯。
和朋友的孩子聊天,他说到有一次在一家知名的豪华酒店,看到电梯里仅用中文写着:“请不要在电梯里吸烟及吐痰。”他立马联想到很久以前“华人与狗不得入内”的侮辱性告示,心里感到十分不快。全世界那么多国家,那么多种语言,为何独独选用中文?临出电梯的时候,心里是五味杂陈。出了电梯,到大门口时又发现,门旁墙壁上居然同样仅用中文写着一张大大的告示:“请不要蹲在地上吸烟!”
“我的愤懑还没升起,继而像泄了气的皮球——就在这块牌子旁边,就有若干国人同胞一字排开蹲在大门旁边旁若无人地吞云吐雾……”
朋友的孩子说着说着有些激动:“我有气还真不知该向老外撒,还是该向这些行为让老外鄙视的同胞们撒,我小驻片刻,只好无语地走开。”
最后,朋友的孩子无奈地说:“在国外两年,每每听到大陆令人振奋的消息,我都会为国家骄傲。可是让我从心里感到难过的是,三十年改革开放一路走来,国家经济日渐发达,国民物质生活日渐丰富,但国民素质及有尊严的生活却离我们依然还很遥遠……”
朋友的孩子说得没错。财富并不代表社会的文明,也不代表国家的强大和人民的尊严。金钱或许能够带来物质生活上的满足,但绝带不来人们的尊重。
尊严不仅需要物质财富,更需要道德素质。尊重源自自尊和责任,需要内敛和矜持而不是张扬,更不是虚荣和浮夸。一个有尊严的民族,绝不仅是物质上充裕的民族。没有体面固然难有尊严,而有了体面也未必有尊严。
一句话,尊严就是自己爱自己。
孙楠云南拍摄MV 科尔沁夫捧场助阵
在过去一年中，孙楠不仅成功启动个人世界巡演，在北京、广州两地下超高上座率纪录;同时又在中歌榜等各大音乐颁奖礼中斩获大奖无数，整整一年都是大丰收年。而今年一开年更是喜事连连，据最新消息称，孙楠的个人新专辑正在筹备酝酿中，即将面世，全新专辑的MV也将与“男性主义”青春纪实版《士兵突击》的主题曲《自己的英雄》一样，同样选在云南拍摄，看来孙楠今年和云南还真是结下了不解之缘。
向来喜欢高尔夫运动的孙楠，此次来云南所入住的酒店也是颇具特色的高尔夫酒店。而更巧合的是，刚刚入住酒店不久后，就遇到了自己的圈中好友科尔沁夫，大为惊喜。询问中得知，原来作为孙楠的好友，以及这次节目主题曲《自己的英雄》创作人的双重身份，科尔沁夫是特意飞来云南为好友助阵的，而事先没有提前告知，就是为了第一时间赶到并给孙楠惊喜，看到好友如此用心良苦，孙楠别提有多感动了。
《士兵突击》有望拍第二季 欲与孙楠再度合作
据了解，“男性主义”青春纪实版《士兵突击》自云南卫视开播以来，一直广受关注与好评，人气也是节节高升，即使是夜间重播也有居高不下的收视率。而云南卫视也意图趁热打铁，趁着播出和讨论的热度，继续为观众推出第二季。那么，这首巨资打造的主题曲《自己的英雄》，会不会继续用在第二季的节目中呢?而此前传闻制作方有意邀请孙楠加盟第二季节目的消息又是否属实呢? 据“男性主义”青春纪实版《士兵突击》云南卫视方总负责人赵文忠表示，云南卫视很早之前就有了拍摄第二季的想法，并且也一直在与制作方天择传媒进行沟通和商议。现在第一季正在云南卫视热播中，希望从第一季的收视和观众的反应来策划第二季的内容。而此次与孙楠的合作也非常成功，双方都建立了非常好的友谊，并希望能有更多的机会可以长期合作。除了可能邀请孙楠演唱第二季的主题曲，也会策划让孙楠以更多的方式加入到节目中，目前三方还在进一步的协商之中，最终结果有待共同达成一致后方可敲定。
光棍节不孤单，显而易见的如今光棍节已经成为单身人士的`狂欢派对。光棍节是单身人士的重要交友节日，通过派对也许还能找到心仪的ta哦。
把悲伤留给自己(CCTV音乐频道) - 陈升
作词 : 陈升
作曲 : 陈升
能不能让我陪着你走
既然你说留不住你
回去的路有些黑暗
担心让你一个人走
我想是因为我不够温柔
不能分担你的忧愁
如果这样说不出口
就把遗憾放在心中
把我的悲伤留给自己
你的美丽让你带走
从此以后我再没有
快乐起来的理由
我想我可以忍住悲伤
假装生命中没有你
从此以后我在这里
日夜等待你的消息
能不能让我陪着你走
既然你说留不住你
无论你在天涯海角
是不是你偶尔会想起我
可不可以你也会想起我
一曲《找自己》率性洒脱掀翻舞台!天生歌姬A-Lin 凭借其宽广的音域，十足的底气，以及高潮部分强劲的爆发力，任性的在找自己!在市声喧嚣中，在每日每夜的奔波中，提醒我们，永远不要忘记找回那个真正的自己，很诧异，A-Lin对于歌曲的敏锐和人性掌握，呈现出如此惊人的饱满。
找自己 (live) - A-Lin
词：陶喆
曲：陶喆
嘟嘟嘟嘟嘟
嘟嘟嘟嘟嘟
嘿耶
嘟嘟嘟嘟嘟耶
昨天晚上做了个梦
我走进撒哈拉沙漠
空无一人站在太阳下
摄氏六十六点六度
快要焚化我的眼珠
忽然一场大雨降下来
汗水被那雨水冲走
结束四十天的折磨
荒漠已然变成了绿洲
彩虹下有一棵大树
大树上有一个苹果
咬下一口我就全明白
可不可以让我再让我
再一次回到那个美丽世界里
找自己
哗啦啦啦啦天在下雨
哗啦啦啦啦云在哭泣
哗啦啦啦啦滴入我的心
不用说我只会胡思乱想
不用说我只会胡思乱想
哗啦啦啦啦让我去淋雨
我只希望能够再能够
再一次回到那个美丽时光里
找自己
挤在公车像个沙丁鱼
上班下班每天是规律
这么多的.人到哪里去
每个面孔写着无奈
爸爸妈妈彼此没有爱
难道这就是生命的真理
可不可以让我再让我
再一次回到那个美丽世界里
去逃避
哗啦啦啦啦天在下雨
哗啦啦啦啦云在哭泣
哗啦啦啦啦滴入我的心
不用说我只会胡思乱想
不用跟我说我只会妄想
哗啦啦啦啦让我去淋雨
我只希望能够再能够
再一次回到那个美丽时光里
找自己
哗啦啦啦啦啦天在下雨
哗啦啦啦啦啦云在哭泣
哗啦啦啦啦啦滴入我的心
不用说我只会胡思乱想
不用跟我说我只会妄想
让我去淋雨
我只希望能够再能够
再一次回到那个美丽时光里
找回自己
哗啦啦啦啦啦天在下雨
哗啦啦啦啦啦云在哭泣
哗啦啦啦啦啦滴入我的心
不用说我只会胡思乱想
不用跟我说我只会妄想
哗啦啦啦啦啦让我去淋雨
我只希望能够再能够
再一次回到那个美丽时光里
“我爸爸妈妈在大连打工, 已经好几年了, 他们每年只回来一次, 我好想他们!我学习成绩不好, 老师也不爱理我……”
小欣的日记一下引起了我的注意。这个女孩学习成绩一般, 平时又沉默寡言, 在语文课上几乎没回答过问题。我甚至想不起她坐在教室的什么位置。原来这个一直被我忽视的小女孩也有如此丰富的内心世界, 我真切地感到了她的孤独和无助。
我想起了发生在我儿子身上的一件事。几年前, 还在上幼儿园的儿子, 放学后, 凑过来神秘地问我:“妈妈, 你知道哪个老师喜欢我吗?”我猜了半天, 他都摇头。“那就是管你们吃饭睡觉的王老师了。”我斩钉截铁地说。儿子骄傲地一仰脖:“那当然了!”我问他:“你怎么知道王老师喜欢你呢?”儿子兴奋地说:“王老师擦桌子的时候朝我笑了。”我的心一颤, 觉得儿子那么可爱, 又那么可怜。老师的一个不经意的微笑, 对他来说就是一缕阳光, 甚至一个春天。
我儿子和小欣一样性格内向而且胆小, 现在已经上三年级了, 他还是很少主动举手回答问题, 即使回答声音也很小。不难想象, 作为一个班级七八十个学生中的一员, 儿子的胆小和内向让他何等的卑微和渺小。作为母亲, 我多么希望老师能关注、鼓励我的孩子。为了鼓励儿子我经常会编织一些美丽的谎言。比如, “儿子, 今天你们老师给我打电话, 说你这几天表现特别好, 爱举手回答问题啦!”或者对儿子说:“我下班时遇见你们老师了, 他说你这几天回答问题的声音大了, 还表扬了你呢。”对于我的话儿子偶尔会半信半疑, 我惊愕于他的敏感, 但我仍旧从他的眼中读出了喜悦。
我想, 如果小欣是我的孩子, 如果我像对待我儿子一样对待小欣, 那么小欣在班级又会有怎样的表现呢?
想到这儿, 我郑重地在小欣的日记中写到:“小欣, 其实老师很喜欢你, 一直在默默地关注你。你愿意和老师成为朋友吗?”
第二天上语文课, 我的第一件事就是寻找小欣, 四目相对的一刹那, 我就向她传达了我对她的鼓励和关爱, 也感受到了小欣的喜悦与激动。那一节课每次和她的目光相遇, 我都会微笑。那一节课她听得特别认真, 还回答了一个不是很简单的问题。
从此以后, 日记成了我和小欣沟通交流的平台。在这里, 小欣尽吐她的苦闷与烦恼, 我则尽显我的宽容与博爱。现在, 老师、学生都说小欣变了, 人开朗了, 各科成绩也都提高了。特别值得一提的是她还爱上了写作, 她的文章多次被校园广播站录用, 也多次在校园征文竞赛中获奖。
在著名作家刘墉家的传统中，抱孙绝对是一件大事。刘墉自己22岁就生下儿子刘轩，让母亲早早实现了“抱孙”梦。然而，刘轩一直拖到36岁才结婚。孙子、孙女出生后，刘墉曾对刘轩抱怨说：“如果你像我那么早生孩子，我早就可以跟他们一起打羽毛球了！”
虽然等孙等得很是煎熬，但是刘墉和太太，却从来没对儿子逼过婚。刘墉说：“对于刘轩的婚事，我的态度是既积极，又不积极。积极的是，我和太太真的很渴望抱孙子；不积极的是，我们要尊重每个个体。结婚是儿子的事情，我不能多过问。他没有找到自己认为 ‘对’的结婚对象，我怎么能硬逼呢？硬逼出来的婚姻，能真正幸福吗？”
不仅如此，刘墉还能苦中作乐，努力看到其中的积极意义。当刘轩和女友的马拉松恋爱谈到第7年时，刘墉兴致勃勃地和太太一起讨论：“嗯，他们能在一起7年，这里面就有学问啦！他们身上肯定有对方缺少的东西，所以很对劲，否则，怎么会在一起混7年？”太太也笑：“是啊，人家结婚的还有7年之痒呢！不合适的早就跑了！”
等啊等，终于有一天，刘轩跑过来说：“老爸，我们想结婚了！”刘墉立刻回答：“好，好，我马上去给你提亲！”
孙女千千出生了，隔着月子中心的玻璃窗，刘墉第一眼看到了小孙女，那种幸福的滋味简直难以形容：“我终于抱到孙女啦！”
彼时，刘墉已经61岁。
孙子、孙女是“别人”的孩子
孙女千千和孙子子川的陆续出生，让刘墉的生活充满乐趣。在台北，刘墉和刘轩住门对门。每天吃完晚饭，孩子们就会过来找爷爷玩。还没进门，两个孩子就会拖着长长的童音，在门口欢喜地叫：“爷爷——核桃！核桃——爷爷！”刘墉家里的核桃是从老家临安寄过来的，孩子们很喜欢吃。每天，刘墉都会在桌子上摆满香香的核桃。有时候，刘墉还会打开门，把电动陀螺放在门口转，它不仅发光，还能“哇哇”地怪叫。孩子们一看见，高兴得不得了！刘墉经常得意地向太太炫耀：“看，孙女和孙子都喜欢爷爷哦！”
虽然刘墉和孙子、孙女关系亲近，但是，他们并不是天天腻在一起，而是保持一定的距离。这个道理，刘墉是从太太身上学到的。
刘墉和太太回美国后，刘墉特别想念孙子孙女。太太却说：“孙子和孙女是别人的孩子，他们不是我们的孩子！”刘墉不服气：“没有我们，哪有他们？”太太却说：“隔一层，就是隔一层！孙子和孙女，是儿子和儿媳妇的孩子。你不能够抢你儿子和儿媳对孩子的爱；更不要奢望孙子、孙女爱你会远超过爱他们的父母。他们将来能够好好地爱自己的父母，就已经很好啦！”刘墉想了想：“咦，太太说得没错哦！”被太太如此“教育”一番后，刘墉很快调整了做爷爷的心态，时时用“别人的孩子”提醒自己不要越界。
许多老人喜欢把孙子女留在身边，甚至希望孙子女最爱的人是爷爷奶奶；哪怕爷爷奶奶离开人世，孩子心里也要永远惦记着。刘墉不認同这种心态：“我们做老人的，难道希望自己离开的时候，孩子一直哭，永远伤痛欲绝吗？老人和孩子可以亲，但是不能腻！如果孩子与我太黏、太亲近，我就要想想，将来我死了，孩子要承受多么大的打击和痛苦！哪怕为了孩子们好，成熟的祖父母或父母，都应该和孩子保持适度的距离，让他们将来能够接受自然的分离。”
在台北居住时，对于儿子、儿媳的养育方式，刘墉给予了完全的尊重，从不干涉。他相信，儿子和儿媳完全有能力照顾好自己的孩子。因为孙子孙女是 “别人”的孩子，无论刘墉教孩子什么，都会先征得儿子和儿媳的同意。同时，刘墉也把陪伴孩子的时间让给儿子和儿媳妇，而不是想方设法地占有。有时候，刘墉独自坐在家里，听见对门儿子家传来一阵阵欢呼：“快穿衣服啦，快把东西收拾好，咱们今天出去玩！”然后是“叮里咣啷”的开门声、关门声、走路声、跑步声、拖行李箱时的轱辘声、孩子叽叽喳喳的说话声……听着那么热闹，刘墉也会有一点儿寂寞，但是心里却很高兴。因为，年轻的时候，他也曾经把母亲一个人留在家里，自己带着孩子出去疯玩。兴尽回家时，却看见母亲独自坐在灯下，偷偷地用袖子擦眼泪……
刘墉说，听起来或许有一点点残酷，可这就是爱的本来面目：爱是一代代向下传递，指向未来的。如果一个人爱父母远远超过爱自己的伴侣，或者远远超过爱自己的孩子，他的父母肯定会很高兴，但是，这不符合人类发展的方向和爱的必然规律，他也会距离幸福越来越远，因为他会一辈子走不出父母的那个家，也经营不好自己的小家。
好好地爱自己
儿子一家在台北，女儿在北京，刘墉和太太大半时间在美国。想念孩子们时，他就去他们身边待几天，但绝不强求他们经常给自己打电话。他说：“每个人都要爱自己。爱自己，就是爱你的家，爱你的伴侣，爱你的孩子。如果老人自爱，就能够让孩子少操点儿心。”
孩子有他们的人生，刘墉也有自己的生活。年过六旬的刘墉坚持每天伏案写作、绘画、看书、写微博……有时候，他去拜访老友，一起垂钓、品茗、赏花，偷得浮生半日闲。千千和子川，都亲切地叫刘墉“3分钟爷爷”，因为爷爷只陪他们玩一会儿，就又开始忙自己的事情了。
刘墉笑着说：“我既是个父亲，也是个爷爷。但是，我首先是个男人，所以，我一定会把理想放在一个很重要的位置。”刘墉的理想，是帮助和教育天下的孩子。“在这个世上，还有很多残疾或贫穷的孩子。上天不公，我们就要努力去夷平不公；自己很幸运，不能只抱着这份幸运，而是让别人一起分享这份幸运。”除了经常向台湾的慈善组织捐钱外，刘墉还先后在大陆捐建了近40所希望小学。
“少年夫妻老来伴”，年岁大了后，刘墉越来越依赖太太。太太也把更多的心思集中在丈夫身上：“不要写了，你过来休息一会儿；你该吃这个，不该吃那个；你要穿多一些，否则会感冒……”刘墉常把他们的趣事发在微博上，让人看了忍俊不禁： “我每天晚餐后，微醺，被老婆拖去散步，步履蹒跚，目光迟滞，若脑残。不记邻人姓名，唯识得有狗人家，知狗名，且行且唤狗。于是，一路人家诸犬皆吠，好不快意……”
关爱子女而不失尊重，亲近孙辈而不妄图占有，依赖伴侣而留有空间，怀揣着理想去工作，永远保持一颗悲悯自在的心……这些，就是刘墉爱自己的方式。
文/付洋/摘编自豆丁网（完）
——————陈颖
“为人师表，教书育人”。因此教师这一职业是神圣的，担负着培养、教育下一代的艰巨、繁重的任务，传道、授业、解惑是他们的天职。这段时间学习了新的《中小学教师职业道德规范》，很有感触。规范的内容有六条，即：爱国守法、爱岗敬业、关爱学生、教书育人、为人师表、终身学习。这六条规范是每一个教师义不容辞的责任，也是规范教师的育人行为，提高教师职业道德修养的具体表现。通过反复学习，我觉得《中小学教师职业道德规范》中的核心问题为师德问题，师德的核心问题是“爱”。
一、爱学生。
这是教师所有“爱”的归宿点。教师对学生的“爱” 必须是排除了私心和杂念的父母般温暖慈祥的爱，恩师般高尚纯洁的爱。崇高的师爱表现在对学生一视同仁，绝不厚此薄彼，按成绩区别对待。要做到“三心”俱到，即“爱心、耐心、细心”。无论在生活上还是学习上，时时刻刻关爱学生，特别对那些学习特困生，更是要“特别的爱给特别的你”，切忌易怒易暴，言行过激，对学生要有耐心，对学生细微之处的好的改变也要善于发现，发现他们“的闪光点”，并且多加鼓励，培养学生健康的人格，树立学生学习的自信心，注重培养他们的学习兴趣。
二、爱教育。
我们所从事的是教育事业。爱教育，就是要爱国守法、爱岗敬业。教师要热爱教育事业，要对教学工作有“鞠躬尽瘁”的决心。教育事业需要的是我们教师实实在在的付出，不是在工作中投机取巧，更不是事事以报酬的多少来衡量自己的工作。因此只有拥有了对事业的一分热爱，才能脚踏实地、默默奉献，对学生负责、让家长满意。
三、爱自己。
教师爱自己就是要有积极的人生态度，既然我们选择了教育事业，就要对自己的选择无怨无悔，不计名利，积极进取，开拓创新，无私奉献。用自己积极的人生观、世界观去影响学生、改造学生。“不以物喜，不以己悲”。特别是在现在的社会转型时期，各种矛盾层出不穷，各种思想相互碰撞，教师的人生取向不仅关系到自己是否拥有幸福的人生，而且直接影响到学生的成长过程。一个不爱 1
自己的教师，是谈不上爱教育和爱学生的。所以我们教师要不断的挑战自己，超越自己。规范中要求教师“终身学习，树立终身学习理念”。这就要求我们在育人的同时，不要忘了自身的继续学习。不断提高自身素质，不断完善自己，以求教好每一位学生。
爱学生、爱教育、爱自己，是一种以人为本的基本道德要求。只要每一位教师不断地完善自我、超越自我，从大局出发，认认真真地学习，勤勤恳恳地钻研，扎扎实实地工作，就能无愧于教师这一光荣称号，就是对《中小学教师职业道德规范》的最好诠释。
师德，也是在对教育的热爱中得到升华。一个人要想做好自己的本职工作，必须热爱自己的职业，把职业当成事业。把平平凡凡的工作看成是宏大事业，去钻研去努力去探索。不要见异思迁，不要得过且过。要经常想到自己工作的重要，自身责任的重大。只有这样，才能静下心来，排除杂念，认真探索本职工作的途径与方法，寻找规律，取得成绩。魏书生同志常说：“潜心育人，校校可成净土；忘我科研，时时能在天堂”。
作为老师，就是要有“爱”。师德，在爱中升华。爱我们的学生。
教师对学生的是一种特殊的情感，是一种无私的爱。教师爱学生的目的在于让学生用同样善良、真诚之心去爱自己，爱父母，爱他人，爱集体，爱社会，从而达到爱教育的目的。教师要把爱洒向每一个学生，尤其是偏爱后进或处于困境中的学生，偏爱有缺陷的孩子，帮助他们克服自卑，树立自信，使每个学生都能体会到自己在集体中的地位是完全平等的。爱学生要宽严适度。严出于爱，爱寓于严。严而不凶，宽而不松，严在当严处，于细微处见真情。师爱是每个教师的精神财富，也是人类的精神财富。教师要具有无私的爱，必须高度重视个人修养，端正教学思想，更新知识结构，以高尚的人格、渊博的常识、博大无私的爱去感染学生，成为学生心中的楷模。只有这样才能为学生创造出“民主”、“和谐”的课堂教学气氛，使学生想学、爱学，从而提高教育教学效益。
这是教师职业道德的基本要求。教师对学生的“爱”是一种出自崇高目的的普遍、持久而深厚的爱。它来自教师对教育事业的深刻理解和对社会发展的高度责任感。这种爱可在教育教学过程中创造良好的情景，使教书育人和学习知识都变得生动活泼，可转化为学生对教师的信任、尊敬和热爱，也可激励学生学习的积极性和主动性。热爱学生主要表现在要尊重学生，建立平等、和谐的师生关系，善于发现和发扬学生们的优点，能够接受来自学生的正确意见，对学生不讽刺、2
挖苦、歧视、体罚等。热爱学生更要表现在严格要求学生，使学生学有所得，学有所成，促进学生全面、主动、健康发展。要对学生正确引导，使学生能够充分发挥自我教育、自我发展的积极性和主动性。能正确对待学生的不足和错误，能对学生进行思想和行动上的正确引导，使他们能健康、活泼地成长。也正是在对学生耐心教育和指导的过程中体现了教师兢兢业业、诲人不倦的工作精神和态度。
学高为师，身正为范。叶圣陶曾经指出：“教育工作者的全部工作就是为人师表，为人师表首先必须有高尚的人格作保证。教师，作为神圣而光荣的职业，肩负着培养祖国未来的重任，理应以自己的高尚人格去塑造自己的学生和自己本身。”教师榜样像一面旗帜，树立在学生面前。教师的一言一行，具有鲜明的示范性。学生们由于处在身心急剧发展、心理素质正在形成的基础阶段，往往缺乏辨析能力。因此，教师的言行，学生极易照样接受，很少去鉴别。近朱者赤，近墨者黑，不是空论。身教是教师天职。教师要对学生一生负责，必须正视自己的言行。以身作则，才能为人师表。要求学生做到的，自己必须先做到。如果言行脱节，说做不一，或者是要求学生这样做，自己却那样做，只能引起学生反感，造成恶劣影响。
拥有健康的人格品位，才能在学生中树立威信、得到敬重，起到榜样作用。身教是教师良好素质的体现。教师的言传身教，能感染、感化学生，形成号召力；教师良好的心理品格、道德水平、敬业精神等，使学生感到可信、可亲，形成凝聚力；教师要求学生做的，自己必须率先垂范，才能使学生感到可敬、可佩，形成制约力。教师对职业的“爱”。敬业、精业、创新。教师是一种平凡的职业，但在平凡中又孕育着伟大，她是推动社会进步的动力，是提高全民族素质的关键。作为教师首先要热爱自己的职业，这是奋斗的动力、成功的基础。
在教师的岗位上没有令人羡慕的权力和地位，也不可能有很多的财富和高水平的享受；
但作为一种事业她有你施展才能、播撒爱心、创造人生价值的机会和空间。在和天真烂漫的青少年的相互交往中，在看到他们健康成长的过程中享受一种青春常驻、平和而又充实的人生幸福。作为教师，仅有敬业精神是不够的，还要是一位精通业务的专家，要系统学习和研究本学科的专业知识，尽可能提高专业知识水平，扩大知识面，明确一碗水和一桶水的关系。全面系统地掌握本专业学科的知识、技能及学科最新的发展状况，在更高的层次上把握教材内容。另一方面，教育是一门科学，也是一门艺术。知识是相同的，但是教学的方法可以丰 3
富多彩、灵活多样。要用生动活泼的教学方法使学生能主动地获取知识。当然，传授知识的对象也是各不相同，所以要因材施教，适应不同特点的少年儿童，达到让每一个学生都有最好的发展。只有这样，才能得心应手地、科学地搞好教育教学工作，成为一名精通业务的人民教师。社会的飞速发展、科学技术的不断进步都使得教育的客观环境不断地发生变化。这就要求教师要不断探索更好地适应社会发展和教育对象不断变化新形势的教育教学方法和规律。特别是在素质教育取代应试教育的今天，教师应大力发扬创新精神，打破陈规，勇于探索，善于学习选进的教育教学理论和方法，在教学思想、教学方法、教学手段上勇于创新，全面提高教育教学水平，为教育事业做出更大的贡献。
正是无数平凡的教育工作者的创新思想和创新实践，创造了和创造着教育园地百花盛开的大好局面。魏书生凭他对教育事业的无限热爱和忠诚，依靠深厚的业务功底、科学方法和实干精神，用不断创新的教育教学方法，取得了巨大的教育教学成果，为教育事业做出了巨大贡献，成为我们树立了学习的榜样。教师对生活的“爱”。魏书生说：我们以高尚、昂扬、乐观的态度去看待生活，那我们就会生活在高尚、昂扬、乐观的生活之中。当我们在为个人的兴衰荣辱奔波的时候，当我们为个人或小集团的利益而争得面红耳赤的时候，当我们在于将来毫无益处的事情上反反复复绕圈子的时侯，当我们在遇到挫折而感到眼前漆黑一片的时候，实在应该把眼光放到几十年以后，回过头来看今天。这样，很容易产生豁然开朗的感觉。
新侨中学
洪秀竹
当我往这讲台一站，一幅眼镜，一身套装，一身粉笔灰，便会很明白向世人宣告我的职业——教师。是的，我是一名教师,一名愿意坚守三尺讲台，誓不改行的教师。曾经我有很多机会可以不当老师。记得大学毕业前夕党政机关到学校选调公务员，我作为班上唯一从未补考过，且以光荣加入中国共产党的优秀毕业生，理所当然入选了，但我却推辞了.辅导员再三劝我要考虑清楚，机会难得.我却坚决回答，我想当教师，我喜欢当老师。也还记得毕业后的那个暑假，我与同学一起去邮政工作，开学后，我便义无反顾来教书，同学劝说现在邮电邮政在改制，你留下来肯定会比教书好。我还是回答，我想当老师,我喜欢教书。
若要问我为什么如此喜欢教书，那要从初中说起，那时我被我的老师感化，渴望自己将来成为一名光荣的教师。记得我们初中语文老师，上他的课轻松、幽默，天文地理，上下五千年，纵横古今外，指引着我们前进,课后他和我们谈理想、谈做人，分享我们的快乐，分担我们的烦恼，当时我就觉得老师是世界上最好的人，他的生活太美了，于是从心灵深处,我憧憬着过同老师一样的生活。
于是怀揣着满腔热情和赤诚，义无反顾来新侨中学。圆了我的教师梦。工作7年了，我的热情，我的认真，我的负责，学校的同事有目共睹。7年来我曾苦恼过，迷惘过，但却不曾后悔过，当时选调的同学在石狮市政府工作，开着小汽车来找我时，我调侃说：“老兄,该不是受贿来的吧！还是没有我优秀喔，学生要送礼给我我还都没收呢！”是的，7年来有多少学生家长曾送礼给我，我没收.因为那一份份礼物的确有包含着对老师的关心!但我知道里面更多的是贿。它意味着要求我特殊对待他的孩子！他的情我心领了,但礼物我坚决拒绝，因为不管我有没有收礼我都会认真对待他孩子的！都会公平的对待班级的每一个学生，无须用这样一份礼作为基础.我虽然不是圣人，但我从事的却是一份神圣的职业，它是让我用心对待每一个幼小心灵的职业.它没有荣华富贵，但假若我想荣华富贵，我就不会来教书。是的，在物欲横飞的年代，教师是廉洁!更是清贫的!但我却安贫乐道，因为当我在课堂上倾心投入和孩子们教学相长的时候，当我在节日里收到学生温馨的祝福的时候,当我看到学生的成绩明显进步的时候，我和许多老师一样体会到了付出后的快乐，这是老师特有的快乐.我会为毕业学生路上偶遇大喊老师好而高兴，我也会为当学生让我批评后甚至大骂后，我生气的无法平喘时，而被骂的学生竟没有生气而反过来安慰我说：“洪老师，对不起，我错了，我不该没完成作业，我不该不认真读书，你不要生气了！我会改的。”是的，这种心灵的欣慰，是其他职业能体会吗？不!不会有的！只有我们这样一份职业才会有.拥有了这一切的一切，你们能说我是清贫吗?不,我拥有了起其他职业所没有的一大笔精神财富!因而我又是如此的富足啊!
动脑就能减肥
英国“精明头脑”网站智力专家蒂姆·福里斯特等研究人员说，一块巧克力饼干含热量56卡路里，一块奶油蛋糕含57卡路里，一块果酱玉米饼含85卡路里，而猜谜语或做智力题可以平均每小时燃烧90卡路里热量。也就是说，做一小时智力游戏足以抵消吃这些甜点摄入的热量。如果连续做两小时智力游戏，几乎可以抵消喝一瓶550毫升装啤酒所摄入的热量(182卡路里)。我们的大脑每分钟只需要消耗0.1卡路里就能维持生存，但在猜谜语或做智力题等有挑战性的工作时大脑每分钟需要消耗1.5卡路里。
喝水多可能并无益于滋润皮肤
英国营养协会日前发表研究报告说，多喝水对人体健康至关重要，至于已流行多年的多喝水可以保持肌肤润泽的说法，迄今尚无科学根据，多吃水果蔬菜才是保持肌肤滋润之道。报告认为，要想保持肌肤润泽，多吃水果蔬菜膳食平衡，以及防晒才是行之有效的做法。水果蔬菜大多含有维生素A维生素B维生素c和维生素E，它们对保持肌肤细胞健康非常重要。如果摄取不足，将导致肌肤干燥黯淡甚至引发皮炎等病症。
太爱干净易患糖尿病
在英国布里斯托大学的研究中，研究者用缺乏部分免疫系统功能的转基因老鼠和细菌接触做实验。他们发现，由于这些老鼠中的80％是在完全无菌的环境中长大的，因此它们肠道内缺乏益生菌，结果患上了严重的糖尿病。但是当研究者给实验鼠接触一些混合细菌，他们发现老鼠中糖尿病的发生率大幅下降。正常肠道菌群与免疫系统之间的关系非常重要，研究者们目前的任务就是要确定哪种益生菌和患糖尿病有关系，以及这种益生菌是怎样抑制I型糖尿病生成的。
牙齿不好让你看起来显老
据英国《每日邮报》的调查显示，牙齿不健康让你显老13岁。英国牙科医生向2000多人展示了一张照片。照片中，模特笑容灿烂，露出一口洁白的牙齿。研究人员让受调查者估计模特的年龄，得到的平均年龄是31岁。随后，研究者又向受调查者展示了同一名模特的另一张照片。该照片经过专门的处理，模特牙齿变黄，牙渍斑斑，还有不整齐的现象。受调查者此次对模特的年龄进行估计，得到平均数值为44岁。
每天听音乐可降低胆固醇
美国马里兰大学的研究人员调查了近万名当地居民，他们的平均年龄在36岁。结果发现经常听自己喜欢的音乐的人，其血管输送血液的功能比从不听音乐的人高26％，音乐能降低胆固醇水平，起到改善心脏健康的作用。研究人员分析，音乐能增加血液中一氧化氮的水平，而一氧化氮有助于预防血栓、减少“坏胆固醇”在血管中的堆积。研究还发现，常听“红辣椒乐队”及麦当娜的音乐，可以提高耐力：而18世纪的交响乐则可以改进大脑的注意力，但重金属音乐会使血压升高，不利于健康。
爱老公
男人从婚姻中得到的幸福更多
澳大利亚昆士兰理工大学的调查发现，结婚带给男性的幸福感相当于得到约3万美元，大约是女性的两倍。父母或子女死亡带给女性的痛苦等同于损失123万美元，男性相当于损失588万美元。婚姻破裂对男性的影响相当于损失103万美元，对女性的影响较小，相当于损失8000美元。搬家对女性的影响相当于得到25C0美元，不过同一事件对男性的影响相当于损失15万美元。
干家务可能降低男人性能力
美国斯坦福的研究发现，许多家务必需使用的电器可能会降低男性的生育能力，包括微波炉吸尘器等。在研究中，研究人员让男性志愿者暴露在电磁场的环境下，结果发现男性精子质量因此而下降。而所有带电物体都会产生电磁场，如电冰箱，抽油烟机。如果能在更大规模的研究中得到验证，那么我们就应该认真考虑尽量避免暴露于电磁场中了。
男人脸颊越宽越具有攻击性
加拿大研究人员通过实验发现男性面部的宽高比与行为的进攻性紧密相关。所谓面部“宽高比”是指一个人左右脸颊的宽度与上唇到眉心的“高度”之比。研究发现，与瘦长脸颊的男性相比，脸颊越宽的男性往往进攻性越强。研究人员认为脸型与“好斗”之间的关联并非巧合，而是与人体内睾丸酮分泌有关。
周三思维最活跃
美国佛蒙特大学的研究小组在过去4年中，对240万个网络博客的公共网页留言进行了深入统计研究。最后发现星期天人们的心情最为舒畅，但到周三，人们会感到工作压力增大，情绪最低落。不过，研究也发现，周三时人的思维最具创造性。而且，在处理了两天工作之后，人们或许更希望和外界做一种交流以达到平衡。有鉴于此心理学家建议这一天可安排会议，有利于与会者提出更具有创新性的方案和平静的交流。
男性常刮胡子性生活质量高
英国布里斯托大学的研究发现，不是每天都刮胡子的人与那些天天刮胡子的人相比，性生活质量不但相对降低，性生活的频率也明显减少，性高潮的体会也显著减少。相反，患心脏病中风的罹患几率却明显地高出70％。研究人员解释称常刮胡子的男子性生活质量高，这与他们积极的生活态度有关，不经常刮胡子的人自我保健意识差，患病较多，体质相对较差。
爱父母
走路缓慢的老年人更应注意心脏健康
法国国家卫生与医学研究所的研究人员发现，步行速度缓慢的老年人群死于心脏病及相关疾病的风险几乎是步伐较快的同组年龄人群的3倍。研究人员认为这向整体人群传递了这样一个主要信息，上了年纪后保持健康可能带来重要影响，可帮助延长寿命，提高肌肉功能，研究还表明步行速度测试也许可以用来测试老年患者的健康水平。
吃红肉多增加男性患前列腺癌的几率
美国国家癌症研究所的研究人员在报告上说，他们对超过17.5万名年龄在50岁至71岁的男性展开了调查，了解他们饮食习惯，食肉种类，数量以及烹调方式等。在研究进行的9年中，有10313人罹患前列腺癌，其中419人死亡。研究发现，受调查的人中，有20％的人进食猪肉和牛肉等红肉最多，他们比进食红肉最少的人患前列腺癌的几率要高出12％。此外，吃红肉最多的人罹患晚期前列腺癌的风险要比吃红肉最少的人高三分之。经常进食经过加工的红肉产品，如熏肉、香肠和热狗等，也会增加男性罹患前列腺癌的风险，但进食加工过的白肉则不会增加这类风险。
经常患感冒的人可能对甲流免疫
对于这个冬天来说，经常得点小感冒的人或许可以有一点“因祸得福”之感，过去经常患流感的人群可能对甲型H1N1流感具有一定免疫力。这一发现部分解释了甲型流感不易侵袭年长人群的原因。美国国家过敏症和传染病研究所发现，甲型H1N1流感与普通季节性流感有相似之处这可能为人们提供一定程度的免疫力也意味着这种疾病可能在普通人群中没那么严重，没有想像中那么
可怕。
体温高的人更友善
37℃左右是正常体温。个体之间体温变动范围在2.7℃之内，都是正常的。美国耶鲁大学一项最新研究显示，体温较高的人一般来说比较友善，更愿意把自己的东西赠予他人；体温较低的人则相反。除了体温外，人还有“皮肤温”，也就是皮肤表面的温度。在环境温度为23℃时，人的额部皮肤温一般为33-34℃，手为30℃，脚为27℃。就连人的内脏也各有温度肝脏温度最高可达38℃；脑产热量较多，温度也接近38℃：肾脏、胰腺及十二指肠的温度则略低。
吸二手烟可能导致智商下降
剑桥大学一组研究人员通过大范围临床实验证实，二手烟吸入者在感知能力方面的测试成绩明显下降。此前，科学家仅证实主动吸烟可致大脑反应能力下降。研究人员择取已成功戒烟或有被动吸烟史的5000名成年人开展临床实验，按照他们体内可天宁(cotinine)含量高低程度分作4组，开展大脑反应力和认感知能力测试。可天宁是尼古丁在人体代谢过程中的主要产物，分布于人头发和体液中。临床实验结果表明，可天宁含量最高组人群的大脑反应力及认感知能力比含量最少一组人群明显要低许多，前者的大脑感知力受损风险比后者高44％。研究人员在报告中说，二手烟对大脑功能所产生的负面影响相当明显，可能导致痴呆等大脑感知类疾病。
爱孩子
健身过度影响女性生育能力
挪威科技大学研究人员先调查3000名女性，了解她们锻炼身体的频率时间长短和锻炼强度等健身习惯，1O年后，再统计她们的生育情况。综合考虑年龄体重、婚姻状况和吸烟情况等多种因素后，研究人员发现，过度健身的女性出现生育问题的可能性是适度健身女性的3倍。研究人员说过度健身对年轻女性影响更大。在30岁以下健身最多的女性中，25％在尝试怀孕的第一年没有取得任何“成果”，而挪威全国平均只有7％的女性在尝试怀孕第一年失败。
由基因导致新生儿体重过轻日后易患糖尿病
婴儿出生体重过轻成年后易得II型糖尿病，因此一些专家提出要加强孕妇的营养供应。但德国慕尼黑大学的新研究显示，一些婴儿出生体重过轻，实际上是由I型糖尿病的易感基因导致的，与母亲营养无关。这项成果有助于进一步了解糖尿病发病的基因基础。他们下一步将要研究的是，造成婴儿出生体重过低的基因是否会对其以后的体重发育产生影响。
青少年吸烟易导致骨质流失
研究人员早就发现吸烟会增加骨质疏松的风险，但是瑞典哥德堡大学骨研究中心的一组研究人员想要确认下，对于通常不会患骨质疏松的青少年人群来说，情况是否也如此。他们对1000名年龄为18岁～20岁的青年男子进行调查后发现，吸烟者全身骨骼骨质密度都低于常人，特别是在脊骨部位和髋骨处，这是进入老年后最容易发生骨折的地方。在这些容易骨折的部位，吸烟者和非吸烟者的骨密度相差5％，虽然这一差别似乎不是很大，但是骨质流失达1O％的话严重骨折的危险性将增加一倍，参加测试的吸烟青少年离那道危险的门槛只差一半路了。
猪流感对哮喘病患儿影响更大
根据《加拿大医学联盟杂志》报道，相较于普通流感，患有哮喘病的儿童更容易换上猪流感。在多伦多一家儿童医院当中，研究人员发现，在接受猪流感治疗的儿童当中有22％患有哮喘病，而在接受普通流感治疗的儿童当中仅有6％患有哮喘病。而在患猪流感的重病患儿当中有将近一半的儿童患有哮喘病。另外，研究者还发现那些患有猪流感的儿童比患普通流感的儿童的平均年龄要大些。
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