初中女生生理卫生（精选8篇）
一、教学目的：使学生理解经期生理卫生保健知识，促进和保证青春期的健 发育。保证身心健康发展，为一生打下良好的健康基础。
二、教学重点：女生的营养卫生.月经期卫生和心理卫生。
三、教学难点：心理卫生。
四、教具准备：有关青春期卫生知识的录像片和相应的资料
五、教学方法：
五、六年级女生集中在多面体教室上。
六、教学过程：
（一）导入
少女的青春期，就好像是一个花开的季节，而你们就是那其中最美丽的花朵！你们将要面对身心一些奇妙的变化，这时，你在感到兴奋的同时，是否又有一些不知所措呢？
别急，别烦，别怕！让我们一起笑着迎接美丽的花季！
（二）重点内容
1、女性青春期
（1）女性青春期一般在11岁－18岁左右，是由儿童到成人的一个过渡时期，青春期是一个生理、心理迅速发育和日趋成熟的时期，也是决定人一生性格、体质和智力水平的关键时期。（2）出现第二性征： 如骨盆变宽大, 乳房发育增大, 声调较高, 皮肤光滑, 出现阴毛.腋毛. 脂肪增多. 出现月经.（3）青春期女性要注意乳房的保护： a.不要因害羞而束胸。b.适时戴胸罩。c.戴合适的胸罩。
d.晚上睡觉时不要戴胸罩。e.避免外伤。(4)了解月经
a.女孩子第一次来月经，称“月经初潮”。这是女孩进入青春期的重要标志。b.出现月经年龄平均年龄：12-13岁；早熟年龄：9-10岁；晚熟年龄：16-18岁 c.月经持续时间：一般3-7天，平均4-5天。
d.月经周期：两次月经的第一天之间的相隔的天数，一般为21-35天，平均28天
(5)月经的形成
女孩子进入青春期，卵子受到性激素刺激而开始成熟，大约每月有一颗成熟的卵子从卵巢排送出来，由输卵管送至子宫。这种现象叫做“排卵”。卵子在子宫内自动分解，经过约14天后，子宫壁纤维组织就因失去作用而萎缩脱落，以经血的形式由阴道排出体外，约25-35天循环一次。这就是“月经”。(6)月经期卫生保健
月经期间，如果不注意卫生，细菌很容易上行侵入生殖器官引起感染。
a、经期用品的卫生：选择信得过的卫生巾，2-3小时更换一次，量多时及时更换。
b、保持外阴部的清洁卫生：
每天坚持温水清洗1-2次，注意不共用别人衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤晒。
c、饮食：忌食生冷及辛辣食物，多喝水，多吃蔬菜和水果。多吃些鸡汤、鸡蛋、水果、蔬菜、红枣等，补充体内各种维生素和蛋白质等，增强体质，提高抵抗力，不吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃纤维食物，如瓜、窝笋、香蕉等，保持大便通畅。
d、适当控制运动量，注意休息，保持充足的睡眠，避免剧烈的运动和劳动，可参加一些轻松的活动。
e、注意保暖，防止着凉。避免涉水、淋雨、游泳、下水田或冷水洗头、洗脚，也不要坐凉席、凉地，夏天避免吃过多冷饮。保持乐观和稳定的情绪，要学会自我调节。
2青春期带来变化：讲究打扮，留意谁在看自己；喜欢看描写爱情的电影或小说； 在特别的日子喜欢给人送礼物；爱把抽屉、日记加锁； 生理——体态变化； 心理——关注异性； 行为——重打扮；
在学习态度、交往范围、对父母的态度等方面都出现新的变化。
3、青春期心理变化 ：
具有“成人感”和独立性， 对周围人对自己的评价很敏感， 自尊心强。
对父母和老师表现出反抗情绪和 疏远意图， 有事只想知己的同龄人交谈。
4、我们该如何面对这一时期的变化呢？
青少年时期是每个人在积累知识，增加社会经验的时期，应该分清主次，学习才是这个时期的主旋律。这些都是正常的，不要害怕和恐惧。及时与父母、老师的沟通
5、在学校外面如何保护自己呢？
（1）提高警惕性，防范以恶意出现的坏人，也要警惕以“善意”出现的好心人。（2）不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、树木等偏僻的地方去看书或复习功课。
（3）不要一个人或少数几个女同学招手搭便车。（4）与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。（5）衣着不要太暴露。
（6）不要贪图小便宜，对熟人过分殷勤要小心
（7）在生疏的地方问路时，不要独自跟着愿意带路的人走。
（8）记住在没有病人家属或女护士在场的情况下，男医生不能对女病人的下身进行检查（医院有规定）。（9）到男老师家补习功课，要尊重老师，不应对老师过分亲呢的言谈或举动。（10）不读黄色手抄本或淫秽色情书刊、画报、不看黄色录像。
（11）如自己做错了什么事，不要让人作为把柄，威胁你听从他的摆布。
三、总结
初中女生刚步入青春期,身体快速生长发育,在这个年龄段她们生理(包括神经系统、呼吸系统、运动系统、心血管系统等)和心理发生较大变化。她们的神经活动兴奋过程占优势并极易扩散,使得她们活泼好动,注意力分散;同时骨骼、肌肉快速生长,相对心脏发育较慢,呼吸系统调节机能也较差,使得运动负荷较大,因此多数女生不喜欢运动。随着年龄的增大,青春发育期的第二性征开始逐渐显现,整个身体将会产生一系列的变化——经期不适,反应迟钝,情绪低落,恐惧和害羞造成身体的适应能力也较低,使身体呈疲劳状态;事实上这也是女子健康的标志。
而在这个阶段她们正处于身心发育的关键时期,体育、健康课及课外体育活动显得尤为重要。因此,如何根据女生的生理、心理特点进行体育教学工作以达到育人、健身的终身受益的目的,是每个体育教师必须研究的问题。
二、初中女生生理负担量与体育教学内容的关系及相互影响
1. 初中女生生理负担量指数研究。
在初中体育教学中,让女生保持一定的生理负荷,是保证体育锻炼对她们身心健康的全面发展的重要条件;而生理负担量的合理安排是检查教学质量的重要标准。体育课生理负担量是指学生在课中从事运动动作练习的量和强度对机体的刺激程度。测定体育课生理负担量常用的方法是客观检查,主要包括心率、体重、运动能力、学习成绩等方面的检查和评定。
以初中女生为例,初中女生在不同的年龄阶段身体特点、素质及健康情况的差异会导致生理负担量的差异。经研究证实心率能够反映生理负担量的强度水平,我们把它作为测定指标。我们一般选用各年级中等水平的女生作为测定对象,最简单的方法是用计时器手测运动中的心率,课前将心率发射器安置在适当位置并测定受测者相对安静时的心率。课中注意选择好测定时机,通常用练习前后与约定定时测相结合的方法。每次课测定次数一般不应少于20次,以10s为宜,即时报告测定时间、内容、心率并记录在表。课后测定受测者心率恢复情况,并了解学生自我感觉。初中女生心率一般比同龄男生稍快,在一堂体育课中,随着课的进行,脉率应呈上升趋势,到基本部分后期应达到最高峰,脉率约在160～180/min,课程结束前脉率就开始下降,并在课后10min内恢复正常。如果曲线太高,最高脉率达180/min以上,恢复时间太长,说明运动负荷太大或者机体功能状况不良。如果曲线不高,到课结束时即已恢复,则可能是运动负荷太小。
当然体育课的内容和密度也影响着女生生理负担量,我们在下一小节做详细分析。
2. 生理负担量与体育教学内容的关系。
初中阶段的体育教学主要分为基础知识和身体实践,主要学习一些基本动作,比较实用。从体育课的总体来看,教学内容是影响体育课生理负担量的主要因素,对于女生来讲,初中不同教学内容体育课的生理负担量指数间有显著差异。如球类、体操与田径、田径与球类体育课的生理负担量处于中等运动负荷等级,而其它四类体育课的生理负担量处于小的运动负荷等级,说明球类与混合教材教学内容下学生机体承受的生理负荷比较适宜,而其它四类教学内容的课中学生机体尤其是循环系统承受的生理负荷偏小。经测定学生的心率在较多的时间里都处于较低的状态,而在上“体操+田径”、“田径+球类”等教材内容时学生练习密度和强度根据不同的内容,其大小有所变化,学生的心率也能有所变化。
从体育课各个部分的生理负担量指数来看,女生体育课准备部分的生理负担量指数正常,而在基本部分和结束部分,女生的生理负担量指数明显偏小。根据以上的实验探究表明:体育课的生理负担量依据人体生理和功能活动变化的规律而增减,随着课的进行,逐渐加大运动量,到体育课结束前,又要逐渐减少运动负荷,且生理负荷的高峰出现在课的基本部分的中期偏后。所以,在安排体育教学内容时除了要依照大纲进行操作外,还要把以上规律作为依据才能保证体育课的总体效果。
3. 生理负担量与体育教学内容的相互影响。
根据研究表明影响体育课生理负担量的因素主要有体育课教学内容、体育课密度、体育课的教学组织形式等,其中教学内容居于主要的、决定性的地位。同类教材对不同年龄的女生所产生的生理负荷不同;每次体育课的学内容根据教学目标不同而有所差异,因而所产生的生理负担量也不同。
同时,女生个体间的差异,不同年龄、身体发展水平的学生在同样的练习强度与过程下,所体现的生理负担量差别也会影响到教学内容的调整和实施。相同运动负荷对不同身体状况的学生所产生的生理负担量也不完全相同,那么教学内容也要做相应的改动。
三、如何协调好初中女生体育课上生理负担量与教学内容的关系
建构主义理论表明,学生知识体系和运动能力的形成,不是教师直接教给学生的,而是学生在教师营造的一定的学习氛围下,通过自己努力主动的学习而获得的。因此,教师在安排体育教学内容时可以在体育理论课上通过向学生讲解生理知识与运动的关系以及要注意的相关问题来提高女生对上体育课的认识。教师还应细心观察和认真分析每位同学的身体状况和课上表现,对不同情况的学生作出不同的安排,使学生能在愉悦的心境里,采用合理的方法进行锻炼。处于经期的女生可适当参加一些强度小、缓和轻微的运动;虽然在身体练习过程中,女生会承受较大的生理负荷,体内的物质和能量得到消耗,但通过合理休息之后,物质和能量不仅能得到恢复,还可以达到超量恢复的效果。教师也可以通过增加一些吸引女生的体育项目(如健美操)来提高女学生上好体育课的积极性,同时还能提高体育课的教学效果。
参考文献
[1]夏菊峰.中学161节体育课的生理负担量与教学内容关系的研究[D].上海师范大学学报,2006.
[2]辛振海.学生生理心理发育特点与体育指导[M].长春:吉林人民出版社,2002.
关键词：幼师女生；青春期；生理状况；调查；研究
中图分类号：G715 文献标志码：A 文章编号：1673-9094-（2015）07C-0058-02
本调查以南京幼儿高等师范学校学前教育专业90名女生为调查对象，采用抽样调查法，以班级为单位，分别从一、二、三、四年级各抽取1个班。设计了《幼师女生生理状况调查问卷》，从性生理、性知识、性心理、性观念四方面不记名调查。共发放160份问卷，回收有效问卷159份，回收率为99%。
一、结果与分析
（一）女生性生理状况
1.性生理已趋于成熟。调查显示，大部分女生生理发育已趋于成熟且已出现第二性征。其中84%的女生已感到乳房显著增大，乳头开始发育。65%的女生骨盆增大，臀部变圆。98%的女生已长出腋毛、阴毛。95%的女生在15岁之前（包括15岁）已经开始月经初潮。
2.对性生理现象——月经缺乏适应性。调查表明，有43%的女生因生理和心理上的变化而感到烦恼和不安。54%女生表示首次月经时感觉紧张不安、害怕忧虑，只有5%的女生感到兴奋高兴，认为自己长大了。69%的女生在月经期间感到不舒服，78%的女生明确表示讨厌月经。
为什么这么多的女生讨厌月经呢？原因主要有：（1）不少女生存在痛经现象。在月经期间，女生会出现腹胀，没有食欲，浑身无力，严重的甚至须卧床休息，影响学习与生活。（2）女生们缺乏经期保健知识。有的女生在来月经前接触过一些女性朋友痛经的例子，易产生恐惧、排斥心理。（3）影响正常生活。女生在月经期间，如辣的冷的食物不能吃，不能穿喜爱的白色衣裤，喜爱的一些运动如跑步、游泳等不能从事，以上种种原因导致女生对月经“想说爱你不容易”。
3.对自己的生理条件期望值较高。处于青春期的女生，绝大多数的人（97%）对自己的容貌、仪表表现出了不同程度的关注。调查表明，竟然有73%的女生对自己的身高、体重、体形等表示不满意。
（二）性知识的掌握程度
1.掌握一定的性知识但不全面。调查表明，60%的女生认为自己基本了解女性生殖器官的解剖与功能，33%的女生表示不知道生殖器官的解剖与功能。58%的女生表示基本了解青春期生理心理变化及性知识。49%的女生不知道青春期容易出现的妇科疾病。59%的女生知道为什么会受孕，37%的女生表示基本了解，4%的女生表示不知道。10%的女生不知道月经期的卫生保健。18%的女生不知道性病及性病的传播途径。
2.性知识来源复杂。调查显示，约35.7%的女生通过与同学交流获得性知识，29.7%通过电视、报纸等传媒获得，18%的女生从母亲口中得知，16.5%的女生通过教师在学校传授。可见学校及教师很少给学生传授性知识。女生认为目前最适合的性教育形式是自己阅读（28%）和专家讲座（26%）。大部分女生想进一步了解的是有关异性交往、恋爱心理的知识，对性问题极为关注。
（三）性心理状态
女生表现出较强的异性交往倾向，将近60%的女生表示自己想谈恋爱，并对性知识感兴趣。绝大多数女生能明确自己是女性并且认可自己的性别。23%的女生愿意单独和异性朋友共事。84%的女生相信男女之间有真正的友谊，73%的女生相信存在真诚的爱情。50%的女生认为性是美好的、正常的，仅有1%的女生觉得性难以启齿。57%的女生认同婚前性关系，而且随着年级的变化体现出上升趋势。由此可见，当代女大学生性观念较为宽容、开放，且比例呈上升趋势。
二、讨论
（一）结论
调查表明，幼师女生的性生理发育已基本成熟，但对月经存在不适应性；已掌握一定的性知识但不全面；渴望获得更多的性知识，但获取渠道不畅。由于社会环境的影响，她们的性观念十分开放，超过半数的女生已不再谈性色变并认同婚前性关系。
（二）存在问题与建议
1.青春期性生理发育成熟与性心理相对幼稚的冲突。一方面，她们具有成人的体格和体态，生理发育趋于成熟，性意识萌发，渴望与异性交往；另一方面，她们又表现为与成人不相符合的单纯、幼稚、不成熟的行为，常常因为小事而烦恼，出现焦虑、逆反、自卑等心理。不能理智对待性问题，性观念存有偏颇，自我控制能力较低，自我保护能力较弱。因此，学校要引导幼师女生以一个良好的心态正确地对待生理成熟与变化，能够自我悦纳，形成女性性别角色认同。要加强女生的爱情观教育，帮助她们形成正确的爱情观和健康的性道德观念。
2.自我形体认知冲突。研究表明，女生过度关注外表、对自身形象期望过高，而易产生不正确的自我形体认知偏差。最典型的是大多数女生认为自身形体要比现实形体偏胖，导致女生热衷瘦身、节食、整容，严重影响身体健康。有研究表明，这种形体认知偏差直接影响青少年时期的身体自我概念和自尊，最终导致部分女生将宝贵的时间和精力放在自身外在形体打扮上，荒废了学业，浪费了青春。学校应加强女性自我修养教育，增强女生的学业动机，重视内在品德内涵的培养。打破传统的性别角色模式和刻板观念，重建女性自我认知，培养自尊、自信、自强的现代女性。
3.迫切寻求性知识的强烈期望与实际获取途径有限的冲突。女生们的性观念较为开放，不能有正确的性态度，这极有可能过早涉入性生活而导致一系列的心理问题和社会问题，如早恋、发生性行为、怀孕、堕胎等。
青春期是性意识形成及性伦理道德培养的关键时期，学校应发挥青春期教育的主渠道作用，加强青春期生理卫生知识教育、性伦理道德教育。现代性教育内容的趋势应当由单纯性生理知识教育向性心理、性道德、性法制和美的实践等综合教育发展，并逐步丰富完善，形成跨学科的综合而独立的学科。
时间：2013年3月14日下午1：30 地点：学校教师会议室 参加人员：
五、六年级全体女生
（一）六年级女生青春期生理卫生知识讲座 亲爱的同学们：
今天，应学校安排由我作一次女生青春期生理卫生知识专题讲座，这是一次十分有意义的活动。其主要目的是使学生更多地了解青春期的知识，认识青春期是人生中最美丽、最宝贵的时期，从而知道自己应该怎样来顺利渡过青春期。下面分三个问题给同学们讲一讲：
一、什么是青春期
每个人从呱呱坠地开始，都要经过婴儿期、幼儿期、童年期、青春期、成年期和老年期。这是人从出生、成长、发育到衰老所必经的历程。由童年向成年过渡的时期就称为“青春期”，或者说，青春期就是由性机能不成熟转变为性机能成熟的过渡时期。
二、青春期知识 一）认识月经
女性性成熟是以每月规律性排卵为标志的。这种规律性的排卵表现为月经有规律地来潮。月经的形成与卵巢及子宫的周期性变化有密切的关系。女性从青春发育期开始，子宫内膜在卵巢所分泌激素的作用下发生周期性变化，最显著的就是子宫内膜周期性的脱落出血，这种周期性的变化，叫做月经周期。第一次月经来潮叫月经初潮。月经
初潮一般在12岁—— 18岁之间，常受环境的影响而不同，如生活条件好，身体发育快的初潮早；又如地区、纬度的影响——热带地区的初潮早，寒带地区的初潮迟；再如营养条件好、身体健康的初潮早„„。在我国，从总体上看，城市女孩的初潮年龄早于乡村女孩。即使在同一班级的女生，月经初潮的年龄也有很大的差异。但需要指出的是：如果18岁左右仍没有月经，你最好去医院妇科做些检查。
月经是女孩生理发育到一定程度时自动出现的，不受人的意志控制，是自然的生理现象。通常把从月经的第一天起到下一次月经来临的前一天止称为一个月经周期。月经周期平均约为28天，一般在21——35天内均属正常。女孩子还会发现自己的月经并不规律，有时每月都出现，有时两三个月没有动静，经血量也时多时少。这是因为在青春发育期，女孩的卵巢和子宫功能尚不平衡，所以在初潮后的几年里，月经周期不规律是正常的。转学、迁居、旅游或考试等生活变化及情绪改变都会影响月经周期的长短和经血量。即使到了成年，月经周期的长短也会因人而异。
月经初潮的先兆：如果你发现身体有以下改变，就表示初潮很快就会来到。*乳房的发育进入第二阶段以后。*体重和身高突然增加。*腋毛及生殖器附近的阴毛长出。*内裤上有一些白色分泌物，俗称白带。初潮通常只是有一点点经血流到内裤上，颜色不一定是鲜红色，也可能是咖啡色。
正常月经的出血量：月经期约为3—5天，即月经周期的第1—5天。一般在经期内的第二天或第三天出血量较多。每次月经的出血量
一般为50毫升左右，约为4—8汤勺。这样的经血不足以令女性产生贫血，只需保持营养均衡的饮食即可。初潮过早或过迟的女孩较初潮年龄正常者（13—15岁初潮者），月经量要多一些。月经血与我们受伤时所流的血液是不一样的，除少部分是血液以外，大部分是脱落的子宫内膜。它比一般的血液浓稠，一般呈暗红色，粘稠无血块，内混有子宫内膜碎片和粘液，略有血腥味。
在月经周期，适当的出血，对于冲洗子宫坏死组织和保证功能层的修复具有重要意义。当然，因子宫内膜脱落而造成创面，容易感染病菌，所以要注意月经期的保健卫生。青春期卫生保健知识 二）月经期的保健
前面说过女性进入青春期最明显的变化是出现月经。这到底是怎回事呢？原来子宫内膜受卵巢分泌的雌性激素的作用，发生周期性变化，最明显的变化是子宫内膜周期性的脱落出血。这种周期性变化叫做月经周期。月经周期平均约为28天，不同的人略有差异，即使同一个人其前后各期月经周期持续时间也不尽相同，一般在21----40天之间均可视为正常。女孩子进入青春期后第一次出现的月经，叫月经初潮。月经初潮年龄能够反映人体发育的早晚。有的人早一些，有的人晚一些，一般都是正常的。月经出血期一般历时3—5天，但是在两天到一周内也都是正常的。女学生刚来月经时，月经周期可能不规律，有时半个多月来一次，有时两三个月才来一次，出血量也时多时少。大都在一年左右就变得规律了。这里需要重点讲的月经期卫生。月经期
间，由于子宫内膜脱落，使子宫内膜出现伤口。还由于经血从子宫流出，子宫颈口稍稍张开，使病菌容易入侵繁殖，会造成感染。
少女月经期由于大脑兴奋性降低，全身抵抗力有所下降，机体容易疲劳，也容易受凉感冒 或患其他病症。因此，少女月经期的保健就显得十分的重要。
（1）注意饮食卫生，加强营养：月经期间可吃些容易消化吸收的食品 如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性事物，保持大便通畅，减少盆腔充血。
（2）注意保暖：月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮，以免受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停经，引发其他疾病。（3）保持外阴清洁：经常用干净的温水冲洗外阴，避免经血结痂。清洗外阴时，下身不要泡在水中。以免脏水渗进阴道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要由前向后擦，这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。（4）适当控制运动量：月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动。女同学若遇到月经期间上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球 或乒乓球 等。
（5）做好月经周期的记录：通过记录可观察自己月经是否规律，也便于做好经前的准备。如果月经没按日期来潮，应当去找医师就诊，以便及时发现原因。
（6）保持乐观和稳定的情绪：在月经期间，少女往往因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛而情绪烦躁，易怒或抑郁，情绪波动反过来有影响月经。保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。
（7）做好月经周期的记录。随着月经周期的逐渐规律，学会记录每次月经来临的日期，掌握自己每次月经周期的间隔和行经天数，从而大致估计下次月经来临的日期，提前做好准备。例如事前准备好一个卫生巾放在书包里，避免月经出其不意来潮而引起的尴尬和麻烦。
（8）避免过度劳累。要避免过重的体力劳动和剧烈的体育运动，但可参加适量的、轻微的运动和劳动，以促进盆腔的血液循环，缓解月经期间身体不适和下腹疼痛等现象。三）认识乳房
1、乳房发育的五个阶段：
第一阶段：童年时，乳房是扁平的，胸部平坦，只有乳头突起。
第二阶段：乳房萌芽。乳腺和脂肪组织形成一个钮扣大小的隆起，乳头开始变大，乳晕扩展形成乳晕肿。乳头和乳晕颜色加深。
第三阶段：乳房和乳晕开始发育。此时乳头及乳晕肿下乳腺管向外突出，乳房会比以前更圆。乳晕的范围更宽广，颜色更深。在这个时期，乳头周围出现胀疼的硬块，如果不小心碰一下，乳头部位就会疼痛。此时为乳晕期，乳房呈锥形。
第四阶段：乳头和乳晕从乳房上微微突出，胸部隆起已依稀可见，乳房逐渐呈半球状。
第五阶段：乳头、乳晕与乳房其他部位发育成完全成熟的乳房的形状。乳房丰满，乳头上出现小孔，便于以后排乳汁。
乳房的发育因人而异，发育速度、发育大小、发育早晚人人不同。青春期的乳房发育标志着少女开始成熟，是正常的生理现象。隆起的乳房也体现了女性体形所特有的曲线美，更重要的是为日后哺乳准备了条件。因此，我们要学习正确的乳房保健知识，克服羞怯心理，把胸部挺起来，展示自己充满自信的笑脸。
2、胸罩的选择
适时穿戴合适的胸罩对保护和支托乳房十分重要。至于什么时候开始戴胸罩，要根据自己的情况而定。一般而言，穿戴胸罩的最好时
机应是当自己感觉需要时。如在运动过程中乳房使你不太舒服时，你就可以穿戴胸罩。当你感到自己的胸部成为别人关注焦点时，你最好开始戴胸罩。或当班上的大部分女孩都已穿戴胸罩，而你不想被人看成异类时，你也可以选择胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，此时应及时穿戴胸罩。
如何选购合适的胸罩：由于每个人的体形、乳房大小各不相同，因此，必须学会选购尺寸合适的胸罩，使人感到舒适，而无压迫紧束感。
胸罩的大小选择应参照三个尺寸：一是乳房基底部位的胸围（乳下线），二是乳房顶端的胸围（乳上线），三是两个乳头之间的最短距离（乳头间距）。如果胸罩能同时符合你身体的三个尺寸，就非常合身了。由于乳房和胸部还在继续发育，应及时更换胸罩，千万不要片面追求体形美，而勉强戴不合适的胸罩。
胸罩质地最好选用棉布的，那些加垫的海绵胸罩不适合发育中的少女。
胸罩要勤洗勤换，保持清洁。晚上睡觉时，应把胸罩取下。
不要因自己乳房发育过大而感到害羞，穿紧小束胸的胸罩，这样
不仅妨碍胸廓发育，而且还压迫乳房组织，影响乳腺的正常发育。
有些女孩乳房发育较迟、较小，即使到青春期乳腺发育仍达不到丰满的程度，若过早地佩戴胸罩，尤其是有硬衬、海绵等填充物的胸罩，就会影响乳房的继续发育，有时硬衬还会擦伤乳头。当然，当几乎所有的女同学都穿戴胸罩时，出于认同感，提前穿戴当作一种练习也未尝不可。
3、乳房的卫生：青春期少女由于内分泌的原因，在月经周期的前后，可能有乳房胀痛、乳头痛痒的现象，这时千万不要随意挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口，发生感染。要经常清洗乳房，特别是乳晕、乳头部位，以保持清洁卫生。
（二）六年级女生青春期心理健康知识讲座
——关注心理健康 促进学生快乐成长
亲爱的同学们： 你们好！
不知同学们是否意识到一种变化，这个变化是什么呢？ 这就是人们经常提及的我们的身体发育问题。我想，在座的同学们比我清楚，不管我们承认不承认，这确是一个事实。你或者你的同伴，正在长大。今天，我们单单请了你们女同学来，是要探讨一下我们要面对的一些困惑和问题。
一、如何与异性同学正常地接触、交往
处于青春期的男女同学交往、接触是正常的、也是必要的，当一个问题不会不懂的时候，需要懂的同学帮助你，难道他是男同学就不去请教吗？男女同学之间互相学习，互相帮助，这很好，但是，这一时期男女同学还很单纯，幼稚，一块学习，朝夕相处，由好感变为很喜欢见面、接触，这时候一不注意，就把学习的心思转移到对异性的注重上来，听课精力不集中（想着心事），这就叫做学习上分心了，影响了学习，这时候再不正确认识，将耽误了学习，也影响了身心健康发展。以至断送了青春年华。
那么，怎样与异性同学接触、交往、相处才不易走入这个误区呢？更
好地利用青春期这个关键时期在学习上打好基础，较好地让身心健康地成长呢？这就需要大人们正确引导。
我想给同学们说的是一句话：把心思集中到学习上。要做到这一点，必须保证认识两点：一要树立远大理想，向伟大的女性学习：如居里夫人、宋庆龄等，她们年轻的时候是如何度过青春期的。二要明确自己目前的学习任务，多少人盼你成才呀！同时，大家应该知道，男女同学相处，应该是真诚的，友谊是纯洁的，尤其是女同学，犹如朵朵盛开的鲜花，更要洁身自爱，自尊自重，让花开得更鲜艳，而不是过早地凋谢。还有一个问题就是女同学爱打扮的问题。我们应该懂得美应该是心灵美与外表美的统一。
二、如何做一个自信、自尊、自爱的人
小泽征尔的故事：小泽征尔是世界著名的音乐指挥家，一次他去欧洲参加指挥大赛，决赛时，他被安排在最后。评委交给他一张乐谱，小泽征尔稍做准备便全神贯注地指挥起来。突然，他发现乐曲中出现了一点不和谐，开始他以为是演奏错了，就指挥乐队停下来重奏，但仍觉得不自然，他感到乐谱确实有问题。可是，在场的作曲家和评委会权威人士都声明乐谱不会有问题，是他的错觉。面对几百名国际音乐界权威，他不免对自己的判断产生了动摇。但是，他考虑再三，坚信自己的判断是正确的。于是，他大声说：“不！一定是乐谱错了！”他 的声音刚落，评判席上那些评委们立即站起来，向他报以热烈的掌声，祝贺他大赛夺魁。
原来，这是评委们精心设计的一个圈套，以试探指挥家们在发现错误而权威人士不承认的情况下，是否能够坚持自己的判断，因为，只有具备这种素质的人，才真正称得上是世界一流音乐指挥家，在三名选手中，只有小泽征尔相信自己而不附和权威们的意见，从而获得了这次世界音乐指挥家大赛的桂冠。
自信是一种力量，无论身处顺境，还是逆境，都应该微笑地，平静地面对人生，有了自信，生活便有了希望。“天生我材必有用”，哪怕命运之神一次次把我们捉弄，只要拥有自信，拥有一颗自强不息、积极向上的心，成功迟早会属于你的。当然，自信也要有分寸，否则，过分自信，就会变得狂妄自大，目中无人，那么必然会导致失败。
昂起头来真美： 珍妮是个总爱低着头的小女孩，她一直觉得自己长得不够漂亮。有一天，她到饰物店去买了只绿色蝴蝶结，店主不断赞美她戴上蝴蝶结挺漂亮，珍妮虽不信，但是挺高兴，不由昂起了头，急于让大家看看，出门与人撞了一下都没在意。珍妮走进教室，迎面碰上了她的老师，“珍妮，你昂起头来真美！”老师爱抚地拍拍她的肩说。那一天，她得到了许多人的赞美。她想一定是蝴蝶结的功劳，可往镜前一照，头上根本就没有蝴蝶结，一定是出饰物店时与人一碰弄丢了。自信原本就是一种美丽，而很多人却因为太在意外表而失去很
多快乐。温馨提示：无论是贫穷还是富有，无论是貌若天仙，还是相貌平平，只要你昂起头来，快乐会使你变得可爱——人人都喜欢的那种可爱。
其实青春期如果处理好，是轻松愉快的。愿同学们能够顺利地度过青春期这一人生最美好的时光，让成长不再充满烦恼，让你们这朵朵鲜花更加娇艳。
三、女生如何自我保护
我们所处的社会是一个大课堂，又是一个大染缸。在复杂的社会环境中，我们的女同学应当如何学会自我保护呢？
1、提高警惕性，防范以恶意出现的坏人，也要警惕以“善意”出现的好心人。
2、不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、树木等偏僻的地方去看书或复习功课。
3、不要一个人或少数几个女同学招手搭便车。
4、不要去各种酒吧或歌舞厅。
5、与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。
6、衣着不要太暴露。
7、不要贪图小便宜，对别人的过分殷勤要小心。
8、在生疏的地方问路时，不要独自跟着愿意带路的人走。
美丽的女孩们：
下午好，今天把大家召集在这里召开女生会议，足见学校领导，学校老师对我们女生的关心和重视，我诚心的希望经过这次会议，这次交流，能走进大家的生活，成为你们的良师益友。
我今天讲话的主题——安全、卫生。首先谈谈女中学生常见的安全事故，及我们应该怎样应对这些容易引发的安全事故。分三大点讲，希望能增加各位同学的安全知识，提高大家的安全意识。
一、女中学生最常见的女生安全事故有哪些？
第一是被骗、上当。
1、被网络骗，上网友的当。
不可轻易与网友约会，特别是我们女同学。如果你认为约会很有必要，请征得家长或监护人的同意，并由他们陪同，地点应选在公共场所。
2、被拐骗、被假好人骗。
中学生由于知识水平不高，认知能力识别能力不高，对社会风险没有理性的认识，社会经验不足等原因，容易被骗。我国有很多少女被拐骗、被拐卖的违法案件发生。大学生也有被拐卖的。请同学们提高警惕，保护好自己。至于怎样保护，我后面要讲到。
3、被引诱吸毒甚至卖淫。
黄、赌、毒是社会三大公害，毒品之所以叫毒品，一是它染上后极不容易戒除，二是它会使你倾家荡产，三是你会提早命赴黄泉。据统计，现在青少年吸毒呈漫延趋势。青少年染上毒瘾的途径主要是被不法分子引诱、肋迫。我们对毒品的唯一办法就是不要沾染它。
第二是被非礼，被强奸。
被非礼和被强奸是女性受到较多的伤害，中外如此，古今如此。女生碰到这种情况可采取以下办法应对：
一、大声疾呼，寻求帮助。这会对犯罪分子起到威慑作用；
二、注意看清犯罪分子的体貌特征，报案时可向警方提供破案线索；
三、立即报案，以便警方迅速采取措施；
四、告诉父母，同时自己加强防范，晚上尽量不要单独外出。（尤其是周末，晚上呆在家里，在学校的话，不可以单独去男老师房间，必须结伴而行），好在现在社会比较和谐稳定，只要女性稍加注意，一般都可避免。
第三是故意伤害。
女生的故意伤害有两种，一是女生伤害女生，二是女生借男生之手伤害别人。这样的事例现在有增长的趋势。女生中也有些同学想做大姐大。做大姐的看不惯某个小女生，就会教训她。还有一种情况就是，当男生欺侮某个女生后，女生无法教训男生，就找另外的男生来作打手，而那个做打手的为了表现自己的英雄气慨、想上演影视剧中的英雄救美，在做打手时，格外的下手重，这样就容易出问题。网络上报到过这样的事：一个女生，被班上的某个男生小小的欺负了，很不平，就找了三个社会小青年帮忙报复班上的男生。三个小青年溜进学校，闯进教室，用凳子把男生打成植物人，用去医药费30万元，恐怕现在是要上百万了，最后人还是不治身亡了。结果是：一是女生和三个青年均被判刑，毁了五个人；二是四个家庭平分了医药费、丧葬费、损失费等；三是给五个家庭带来物质上和精神上的深重灾难。这是一个女生找男生帮忙的典型案例。
第四，女生的自食其果。
以上说的都是客观，都是外部的原因，现在我说的，就是女生自己把持不住，自己伤害自己。女生容易虚荣，容易感情用事，容易患得患失，容易嫉妒，容易分心。这是弱点，这些弱点如果不能有效克服，就会引发安全事故。主要有：——有的女生没有自律意识，举止不文明，挑逗男生或其他异性，结果被猥亵甚至被强奸，自己受到伤害。
——有的女生没有自护意识，轻信别人特别是陌生人的话，进入成人娱乐场所，轻易地接受别人的邀请，结果引发安全事故。
其实人最大的敌人是自己。各位女同学，我们要成人成才，首先战胜自己。所以要求女同学要自尊自护自律。
二、怎样应对这些安全事故？
以上讲了女中学生容易受到伤害的几种表现，这都是可以应对的，只要我们树立“五自”意识，做到“五要”，我们就可以有效避免受到伤害。女生五自：自尊、自爱、自信、自强、自护，这是对中学生包括女中学生提出的总体要求，这个要求不仅是安全上的，而且是全方位的，我认为是女生应该具备的综合的素质。因为我今天主要是讲安全，“五自”就不多讲，重点讲“五要”。
1、要举止端庄得体。
女生天生的爱美，这是可以的，也是应该的。正因为有女性的美，有女生的美，才使我们人类世界更加的漂亮、更加的丰富多彩。但是打扮要讲身份，要得体，特别是女中学生，要做到《中学生日常行为规范》要求：不染发，不烫发，不化妆，不穿高跟鞋，不戴首饰、不追求新潮，不追求名牌。特别不要穿过于暴露的衣服，不要打扮得过于妖艳，不要向别人发出错误的信号。总之，就是要自尊自爱。不要说些风言风语，不要说浪言浪语，不要说粗口。不要吸烟，更不能
吸毒。不要接受陌生朋友的邀请。不要深夜独自外出。不要进入营业性歌舞厅、迪吧、录像厅等复杂场所，防止受到坏人引诱和骚扰。不观看色情、淫秽物品。这样的东西千万不要沾，有百害而无一利。
2、要理智谢绝异性爱慕和追求；要识别抵制异性的挑逗。
作为女性，是两性的一方，你现在心目中有了你爱慕的男生、男性，你也希望他和你亲近，希望他关注你，这很正常，这叫“情窦初开”。反过来说，你现在受到异性的爱慕、追求、暗恋、甚至挑逗，这也很正常。这叫“青春的觉醒”。有句流传很广的诗说：“哪个少男不多情，哪个少女不怀春”，但是，尽管你情窦初开了，尽管你青春觉醒了，但你还是要把持自己，暂时不能过早地谈恋爱。关于中学生不要早恋，你们可能听到过很多这样那样的理由。比如你现在思想不成熟呀，会影响学习呀，会受到伤害呀等等。这些都是对的，我这里不想多说，不想重复。我认为不要早恋的最大理由是：
第一，你现在谈恋爱，成本付出太大，你谈恋爱肯定会影响学习的，不要说不会影响甚至会促进你的学习，这样的情况可能有，但那是万分之一。那么万分之9999是影响的，你为了满足短暂的怀春欲望而将自己的将来陪进去，肯定是成本付出太大了。
第二，我长期有个想法，就是“女生不是弱者，但女生更容易受伤害”。由于女性的心理和生理方面的原因，谈恋爱受伤害的往往是女生。谈恋爱会影响学习，你会分心。可能当你发现对方不适合你的时候，或者他根本就是个坏人的时候，你已陷得太深了，你可能受到对方的要挟、纠缠、威胁，受到身体的伤害。我还想告诉同学们的是：无数的事例证明了一条颠扑不破的真理：就是如果你再长大、成熟一点，对自己的性格、爱好、理想、事业、目标更明确的时候，就会发现当初的痴情是多么的天真幼稚。
这是说的不要早恋，有了这个命题，我们才能谈“五要”中的第二“要”： 要理智谢绝异性爱慕和追求；要识别抵制异性的挑逗。要克制自己，克制自己就是保护自己。告诉你们，以后有的是时间谈恋爱。
3、要拒绝任何金钱物质的引诱。
这是对所有学生的要求，当然也就是对女生的要求，我们女生要格外注意。不要吃陌生人的饮料、食品。有的坏人将女学生带到迪厅里，再在饮料中放入麻醉药，待女生昏迷后施暴。
不要随便接受别人送的礼物，一旦接受，你就会有“回报”意识，你就会受到伤害。
不要赌钱，不要抽烟，不要接受陌生人给你的香烟、饮料、酒类，食物，说不定里面放了毒品，你一旦抽上就无法戒掉。更不能吸毒。
4、要分辨学生适宜和不适宜的场所。
学生不适宜场所指：营业性歌舞厅、迪吧、录象厅、ok厅、桌球室、网吧等，这些地方大都污烟障气，鱼目混珠，充满了色情、暴力和其它犯罪的成份，不适宜中学生进入，更不适宜女生进入。
5、受害受骗时和受害受骗后，要自我救护和自我心理疏导。
这是个很大的话题，我只以给同学们几条原则性的意见建议：当伤害发生时，要理智、机智地保护自己：要对处境进行分析，对事态发展的结果进行预测；要稳定情绪、有摆脱困境的信心，要有抗拒威胁抗拒暴力的决心，对自己体力和能力要有客观估计；要利用环境保护自己，借用他人保护自己，运用法律保护自己，孤军奋战时选择好策略。当然还有其他应变的手段。当伤害发生后，也要进行自我救护，寻求帮助支持，要告知父母，教师、医生（包括心理医生）、警察等。关键是自我的心理疏导：告诉自己事情已经过去，生命是最重要的。
三，讲讲卫生方面。
我们女孩子都很爱美，每个人都穿穿的整整齐齐，漂漂亮亮，那我也希望同学们能把我们的校园搞的整整齐齐，干干净净。下面提几点要求：
1.个人卫生要注意用的卫生巾不能扔下水道，应该自己包好，再扔到垃圾池。
2.勤洗澡勤洗袜子，注意个人卫生，不要走进你们寝室，散发出一股难闻的怪味。
3.寝室内务要摆整齐，如鞋子，毛巾，牙刷摆成一条线，包包统一放哪里，被子要叠整齐，垫背要扯平等。
4.每个寝室的室长，每天安排人把寝室打扫干净，必须把垃圾倒掉，同时不能留有积水。
5.每天扫楼道的，洗手间的同学把楼道，洗手间打扫干净，并且要把垃圾倒掉。
6.不随地吐痰，不随手乱扔垃圾，让校园保持干净。
最后我希望每个女生都能自尊、自爱、自信、自强、自护，我们也都希望把每个女同学都培养成气质高雅、知识丰富、充满活力、积极向上的社会人才！我相信我们在座的每个女生都会成为这样的人才。
一、什么是月经？
月经是周期性的子宫出血，因多数人一月出现一次，就称为月经。
月经期由于子宫内膜脱落、血管破裂未愈，形成一个创面，加上子宫口微张，阴道酸性分泌物被冲淡，所以要特别注意搞好个人卫生。
１、月经期要注意选择信的过的卫生巾。初潮后的少女都要准备好卫生巾，经期及时更换。
２、保持外阴清洁。月经期间，如有可能要经常用干净的温水擦洗外阴。清洗外阴时，下身不要泡在水中，以免脏水流进阴道。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。勤洗澡、勤换内裤。
３、注意保暖。月经期抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳、下水田或冷水洗澡、洗头、洗脚；也不要坐凉地，在夏天要避免吃过多冷饮。
４、注意适当休息，睡眠充足，防止过劳，注意保暖，多吃蔬菜水果，多饮开水，不吃辛辣生冷等有刺激性食物，保持大便通畅。
５、保持精神愉快，情绪乐观、稳定。在月经期最好多听听音乐，或做一些喜欢做的事情。女孩往往因身体的某些不适而抑郁、易怒或情绪波动，以致影响月经，而保持心情舒畅能减轻月经期的不适，也能减少月经失调的发生率。
６、要参加适当的体育活动。运动可使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加协调，使人精神愉快，从而缓解经期容易出现的情绪波动及烦躁。另外，适当的体育活动还可以促进体内的新陈代谢，减轻经期盆腔充血和下腹部坠胀感觉。对于身体健康，月经正常的青少年，宜做些比较缓和、运动量不大的体育运动。如广播操、乒乓球、羽毛球等活动，但避免时间过长。避免剧烈运动，如耐力练习、快速奔跑、跳跃等。如有月经过多、痛经、月经失调等，经期不要参加体育课。
二、专病专科——少女门诊
少女是祖国的花朵，是人生的开端，少女时期的疾病如果不正规、及时治疗，会给女人的一生造成生理、心理的伤害。
少女疾病有生理、心理造成，如心理因素造成的厌食，月经不调、发育滞后；病理生理因素如染色体异常造成的真、假两性畸形；各种妇科炎症、阴道炎、盆腔炎；以及生殖系统肿瘤等。就诊标准：凡是年龄8——18岁的少女，患有心理和生理因素造成的疾患均在少女门诊就诊，主要包括以下疾病：
非特异性外导炎。
少女性阴道炎。
少女盆腔炎（如少女腹膜炎、少女子宫内膜炎、少女急、慢性盆腔炎等）。
少女妇科肿瘤。
少女青春期功能失调性子宫出血，少女月经不调，少女闭经、少女痛经等。
少女生殖系统畸形。
少女生殖系统损伤（如少女外阴裂伤、阴道列上等）。
三、少女青春期保健篇之饮食篇
女孩子从10岁到12岁起就开始进入青春期，标志着豆蔻年华的到来。
青春的开始，是人体生理发展的一个转折点，此时人体各个器官迅速发育成长，逐步完善，因此，对 营 养要求也越来越高。为了使少女青春期得到健康成长，注意合理饮食至为重要。应当注意膳食的配备，食物品种多样化，尤其是应多吃一些营养丰富，含有优质蛋白质的食物。
少女青春期最显著的特点是：性腺（卵巢）的发育、成熟和月经来潮。而性腺的发育，需要优质蛋白的参与，因此，每天应摄入一定量的奶或奶制品、瘦肉、鱼、蛋等食品。如有可能，每天可饮半磅牛奶，为了补充铁质防止贫血，平时要多吃些含铁丰富的瘦猪肉、蛋、鱼等，各种动物的血也是补血佳品，价钱又便宜，可以进食一些、有些专家指出：青少年缺锌可能导致个子矮小。少女在青春期为了保证身高，可注意摄食含锌量丰富的食物。一般说，动物性食物比植物性食物含锌量高，如瘦肉、牛肉、黄鱼和其他海味食品含锌量都高，粗面粉、黄豆、苹果含锌也较多，都可注意食用，更不应该为使身体苗条而限食动物性食物。此外，少女青春期切不可饮酒，吸烟。
四、未婚女性一般有哪些常见妇科疾病
月经不调：许多少女的月经周期和血量均不规律，在初潮后的前几年中，月经周期间隙可达两个月或三个月，这是正常的，她们也多无顾虑。然而，如果间隙更久，出现继发性闭经时，她们就会求医和寻求帮助。痛经：15岁以下的少女很少发生痛经，因为原发性痛经很少发生于无排卵周期，许多少女在初潮后，具有6-18个无排卵周期。继发性痛经和其他异常可能是器质性损伤的信号。这样，任何主诉生殖器和下腹部疼痛的患者，均需接受妇科检查，而不管她的年龄如何，有无性生活经历。当然少女的妇科检查是通过肛门指诊进行的。
白带异常：女孩会阴部皮肤薄嫩，没有脂肪垫和阴毛，得不到保护，易致损伤和感染。做母亲的有时会因女孩白带带女孩去看病。有些少女也会为自己的白带增多、颜色改变、粘性改变而忧虑，特别是那些已发生性关系的少女，更害怕白带的改变是染上性病。其实，白带的颜色和性状的变化是较为普遍的，比如热水浴后的白带颜色就会发黄。蛋白质、粘性、清彻透亮的丰富阴道分泌物和肉质的阴道组织，常常成为白带的组成部分，它们都是雌激素对阴道上皮刺激的结果。当患者具有不洁性交史和白带异常表现时，做为预防措施，应进行阴道分泌物的培养，以排除性传播疾病的存在。白带和经期间阴道出血，也可能是少女在胎儿期接触乙烯雌酚，如母亲为了预防习惯性流产而保胎时服用过这一药物，对于这些少女来说，一旦出现上述症状，就应定期随访并接受适当的检查。遇到白带的其他变化时，应予以相应的检查以排除各种感染。
经期前综合症：大多数妇女，包括未婚女性，会经历经期前不适，但他们的绝大多数仅是较轻的症状，所以不会寻求咨询和治疗。因经前期综合症而寻求医生帮助的少女，大多数主诉水肿或座疮生长过快。可以让她记月经日记，至少一个星期，这样可以找出症状与经期的准确关系，也可以把经前综合症进一步分类。如有些人的症状存在于整个周期中，那么诊断就不应该是经前综合症。具有焦虑相关症状并占支配地位的经前期综合症，可以与经前期综合症的抑郁型相区分。焦虑型PMS妇女黄体期雌激素升高，孕激素降低；抑郁型妇女黄体期雌激素降低，孕激素升高。
一、找准切入点, 培养兴趣
颠球既是足球的基本技术, 同时又能展示足球基本功, 具有很好的展示性和观赏性。大部分女生对踢毽子都不陌生, 于是我从踢毽子入手, 要求学生用足球代替毽子, 看谁踢得多。五分钟过后, 大部分学生都能踢五个以上。通过这个练习, 学生一方面确立了自信:足球不难;另一方面, 对球的质地、球的弹性, 都有了一定的了解。接下来教学生如何让球向后旋转起来, 然后用脚背颠球。女生学技术动作的特点就是不甘落后, 只要教师施加一点小小的压力, 她们就会百分之百地投入到练习中去。在课堂教学中, 我采用一人一球, 十分钟后检查正脚背颠球, 要求颠三个就合格。随之而来的是, 女生一下子对颠球产生浓厚的兴趣, 兴趣是求知的向导, 是学习的动力。女生在活动课上也纷纷借足球练颠球, 两堂教学课下来已有很多学生能颠十来个了。在此基础上, 设计一些用脚来完成的游戏, 例如用脚猜拳、踩脚后跟的气球等, 提高脚使用的频率, 促进脚的灵活性。再通过脚做各种各样的较为简单的足球球性练习, 如左右拨球、交换踩球、拉球等, 让女生在大家面前也能展示一下, 在获得成功体验的同时, 培养对足球的兴趣。
二、克服恐惧感, 掌握技术
恐惧感的产生与过去的心理感受或亲身体验有关。有的人在过去受过某种刺激, 大脑中形成了一个兴奋点, 当再遇到同样的情景时, 过去的体验被唤醒, 就会产生恐惧感。很多同学在体育课上都有被足球踢到的经历, 所以大多女生对足球有恐惧感, 对飞来的足球总是很害怕。于是, 在技术教学过程中, 首先不能让学生有被球砸到的可能, 必须在安全的情况下进行教学。只要球不离开地面, 对女生来说就没什么威胁, 也就不会害怕。所以教学围绕地滚球来展开, 由脚内侧传接球到脚背正面运球, 由踢固定的球到运动的球, 通过绕杆、对墙踢对子、抢球游戏等, 让学生通过掌握足球技术, 了解踢足球的规则, 通过自己的脚下技术控制足球。当对来球能很自如地控制时, 女生对足球的恐惧感就会自然而然地消失了。
三、挑战新难度, 激发潜能
随着足球技术的熟练, 很多同学已不满足地面的足球技术, 她们一致要求学习难度大的技术, 向空中发展。经过筛选, 确定以脚背内侧传球和停高空球技术为主。为了让学生能把球踢离地面, 就把球放在沙坑里, 让学生把脚插入球的底部, 使她们体会插入球底部的感觉。接下来在平地练习, 让学生先踢软式排球, 这样每个女生都会把注意力放在踢的部位上, 整个动作会连贯一气呵成, 而不会考虑我这一脚出去会不会因动作错误而踢疼脚。等动作差不多动力定型了, 换上足球, 这样学生很快就能把球踢飞起来, 基本保持踢三个中能有两个球是凌空球。同样, 在停高空球的教学中, 先停低的反弹球, 然后过渡到直接停低球, 最后根据每个同学自己的能力, 自抛自接, 能力强的抛得高一些。通过这两个对女生来说稍有难度的技术教学, 激发了女生潜在的足球能力, 使她们表现出的足球能力超过教学的预期。
四、实践中比赛, 享受足球
在掌握一定足球技术的基础上进行教学比赛, 可以提高兴奋性, 使大脑达到良性兴奋的状态, 对发展学生身体素质, 巩固和提高学生的足球技战术水平, 培养学生的集体主义精神, 具有极其重要的意义。根据女生已掌握的技术动作, 比赛双方一般采用四对四或五对五, 不设守门员, 规则简化, 没有越位。老师加入相对较弱的一组, 在比赛中采用的主要技术是脚内侧传球配合、直接射门。一开始学生跟着球跑, 随着比赛次数的增加和足球规则的讲解, 学生能明显地进行分工, 不再麻木地跟球跑, 前锋和后卫能在各自的区域内进行进攻和防守。如此, 让女生在比赛中体验足球的魅力, 享受足球带来的快乐。
【关键词】初中女生 体育教学 兴趣培养
“兴趣是最好的老师”在学习过程中，对某一科目的兴趣往往可以导致该科目学习效率的大大增强。体育教学虽然与文化课教学有所不同，但如果没有对体育课的兴趣爱好很容易产生事倍功半的效果。在体育教学中只有知道为什么部分初中女生对体育课没有兴趣，才能对症下药，通过某些方法引起她们对体育课的爱好，从而完成教学目标。
一、影响初中女生对体育课感兴趣的因素
初中女生正处于青春期，由于遗传因子和性激素的作用，部分女生产生了对体育课的厌倦甚至害怕的情绪。与男生的积极主动相比，女生更加羞怯，也因此对体育课逐渐失去了兴趣，从而导致身体素质下降，进而产生恶性循环。初中女生对体育课一般有以下几个误区，只有正确认识，才能对症下药。
1. 环境因素
体育活动的教学内容决定了教学地点是在室外，外界天气对体育教学的影响是较为强烈的。部分女生缺乏对于运动美的正确认识，对晒太阳以及体育活动之后的出汗和弄脏产生厌烦，从而产生对体育课的厌烦心理。
2. 心理因素
初中女生年龄正值青春期，心理上的不稳定性和青春期的不成熟使初中女生在体育课上便显出疲态，特别是初三女生由于课业压力变大，对体育课的兴趣更加不足，体育课上不愿参加活动，对体育失去兴趣。
3. 个人因素
人与人身体素质有显著的差异，部分学生由于身体素质与其他学生相比较差而产生自卑感，在体育课堂上也经常表现出胆怯、紧张等缺乏自信的表现，从而使他们无法提起对体育课的兴趣。青春期男女身体素质差异逐渐明显，同时理解能力的差异也逐步显现，部分女生在体育课上无法理解动作要领，从而对体育课产生消极的情绪，影响对体育课的自信，从而无法提起对体育课的兴趣。
4. 体育教学自身因素
与其他教学科目循序渐进的教授过程不同，体育教学在内容上并没有各个学习阶段的特点，学生在进行练习时经常由于各学习阶段学习内容的雷同而对体育课程产生厌倦，同时由于教学手段的单一，学生无法在学习中获得乐趣，从而影响了学生兴趣的培养。
二、体育教学中培养女生对体育兴趣的方式
1. 了解初中女生对体育课的认识
体育教学要想引起初中女生的兴趣，就要了解初中女生对体育课是怎样认识的，知己知彼，才能针对性地设计更具有针对性的体育教学计划。一般女生之所以喜欢体育课，是因为相对于文化课来说，体育课的压力相对小，可以使心情得到充分放松。这就要求体育老师在教学中注意亲切、幽默，保持良好的师生友谊。同时，大部分女生更加倾向于尝试新兴的具有挑战性的运动，这表示可以通过改变教学方式的方式完成教学。
2. 培养师生关系
想要培养初中女生对于体育的兴趣，首先要同他们建立较好的师生关系，注意保护青春期女生的细腻且羞涩的感情。在相互尊重、相互了解的基础上进行体育教学，就可以创造出轻松自由的气氛，使学生在学习中将教师视为自己的良师益友，从而在师生之中产生默契，使学生可以良好的理解教师的教学意图，从而在教学中达到事半功倍的效果。
3. 重视个体差异
想要培养初中女生对于体育的兴趣，首先要同他们建立较好的师生关系，注意存在的困难，这时就应该根据学生的身体素质对任务进行适当的调节。青春的女生由于身心发展不均衡，导致她们情绪较为内向且敏感，且在意志上较为不坚定，无法接受失败的考验。由此，在体育课上通常较为懒惰、怕晒怕脏等，这就要求体育教师要意识到初中女生的特殊性，在体育课的宣传和教学上努力使女生明白参与体育运动的好处，使她们明白体育锻炼对身材保持、体质增强和文化学习的正向效应，就可以有效激发学生的学习激情，调动她们的体育学习积极性。
4. 丰富教学艺术
与文化课不同，体育课有其自身的教学特点，教师个人的魅力与教学方法可以极其有效地调动学生的学习积极性。教师在教学过程中，可以通过对教学方法的改进，使针对性与教学型合为一体，使女生在心理中对体育教学产生欣赏的心理，从而对他们的想象力和创造力造成启迪作用。在教学过程中，可以从她们已掌握的技能开始，选择难易适中的教材，使学生在学习中获得成功的体验，从而调动学习积极性，及时更换教学方法可以引起学生的注意，从而使她们的兴趣得以长久保持，为终身锻炼意识的产生打下基础。
5. 注意挫折教育
体育教学中的部分内容对初中女生来说具有较大的难度，这就决定了在体育教学中必定有很多失败的情况出现，这就要求教师在教学过程中要注重挫折教育。在体育教学中，只有经历过挫折的磨炼才能取得成功，教师可以通过教学来引导她们对体育练习的兴趣。在体育活动或者课外活动中，初中女生可以培养起对体育活动的兴趣，从而使体育教学获得更大的成功。
结语：在体育教学中，教师不仅应关注学生的身体素质情况，还应该加强对学生心理素质的关注。教师在体育教学时，不但要注意尊重女生的主体性，还应对女生的薄弱项目进行特别关注。对于对体育没有兴趣的女生，应用多种教学方法对她们进行有意识的引导，可以有效培养女生的体育运动意识和团队合作精神，有助于教学效果的改善。
【参考文献】
[1]马玉兰. 培养体育兴趣 让学生爱上体育课[J]. 新课程研究（基础教育） ，2009（07）.
[2]金其斌. 谈“以学生为本”理念下初中女生的体育教学[J]. 魅力中国，2010（08）.
