中考考生食谱（精选11篇）
周一：早餐：主食：花卷、鸡蛋、牛奶（蛋、奶时补钙佳品）
副食：黄豆咸菜
午餐：主食：大米饭
副食：清蒸鱼、炒芹菜（芹菜含粗纤维，助消化）
饭后：一只香蕉
晚餐：主食：加有黑米的大米饭
副食：木耳肉、清炒菜花
夜宵：主食：菜夹膜、五香花生米（宜清淡，易安眠）
副食：白萝卜汤（顺气）
睡前：一个橘子
周二：早餐：主食：绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼
副食：拌海带丝
午餐：主食：小米饭
副食：炖牛肉、炒元葱（元葱乃益智食品，活血血中含氧量增加，大脑细胞活跃）饭后：一只梨
晚餐：主食：加大米的小米饭
副食：鱼香肉丝、炒酸菜
夜宵：主食：紫菜蛋花销混沌
睡前：一个西红柿
周三：早餐：主食：黑米面馒头、鸡蛋、牛奶
副食：醋拌豆片白菜丝
午餐：主食：芸豆大米饭
副食：汆羊肉丸子、麻辣豆腐
饭后：一碗白菜汁（养胃）
晚餐：主食：荞面单饼
副食：姜丝肉、酸菜土豆丝
夜宵：鸡汤、土豆饼
睡前：一个苹果
周四：早餐：主食：小米粥、大米烙糕、鸡蛋
副食：五香花生米拌芹菜
午餐：主食：牛肉大葱包子（馅子随时调换）
副食：炖红萝卜粉条、炒豆片
饭后：一个猕猴桃
晚餐：主食：大米饭
副食：烧茄子、宫保鸡丁
夜宵：馒头片、柿子蛋花汤
睡前：一只香蕉餐
周五：早餐：主食：玉米饼、黑米红枣粥、鸡蛋副食：拌豇豆角
午餐：主食：大米饭
副食：烧排骨豆角、炒木耳白菜胡萝卜、（排骨补钙）饭后：一串葡萄
晚餐：主食：家常饼
副食：炒油菜香菇、拌三丝
夜宵：面包三明治、胡萝卜汤（保护视力）
睡前：一个橘子
周六：早餐：主食：牛奶、鸡蛋、馒头
副食：萝卜泡菜
午餐：主食：大米饭
副食：烤鸡翅、炖黄豆海带根
饭后：核桃粉
晚餐：主食：加细玉米的大米饭
副食：京酱肉丝、豆片肉
夜宵：酸菜面条、五香花生米
睡前：一只苹果
周日：早餐：主食：牛奶、鸡蛋饼
副食：拌芹菜胡萝卜元白菜
午餐：主食：烧卖
副食：鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝
饭后：胡萝卜汁
晚餐：主食：加黑米的小米饭
副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子
夜宵：肉夹馍、土豆汤
在第四届田径科学论文报告会专项总结中, 中长跑组的专家们又总结到:中长跑项目应以耐力为基础, 包括混合代谢的训练, 以速度为核心, 力量作保证。首先要保证运动员发展专项耐力和有氧生产能力相一致, 其次可以提高短跑能力和无氧酵解跑的能力。因此说, 速度素质是决定中距离跑成绩的决定性因素, 而并非传统意义上, 他们相互抵制, 而是两种因素的相互促进。
2. 研究方法
2.1 文献资料法
2.2 比较法
2.3 归纳法
3. 讨论与分析
3.1 从中长跑运动的训练方法的演变来看中长跑运动中的速度素质。
随着时代不同, 世界中长跑训练演变方法可分为三个阶段:第一阶段1896-1916年这期间主要依赖于个人天赋不间断的长跑方法是唯一的训练方法。第二阶段大约在40--60年代出现大量提高运动员中长跑的训练方法如霍迈尔创造了法特莱克训练法、间歇训练法、重复训练法总之无论是教练还是运动员都开始了速度的训练方法。第三阶段约在70年代后整体训练方法是最近较为先进的方法, 通过分析影响运动员运动成绩因素之间的关系, 还依据遗传特征, 身体素质特点能量的储备与代谢及心理素质等方面的因素, 对运动员进行全面的控制。80年代末, 我国在马俊仁教练的指导下采用“大运动量、大强度、严格管理的方法培养出一批世界级别的优秀中长跑选手”事实证明:中长跑运动员的成绩在突飞猛进。
3.2 从速度储备的角度来看中长跑运动员的速度素质。
从比赛开始证明:运动员在整个过程中都要保持着相同且非常快的速度才能取得好成绩, 可见速度的储备对于发展跑的专项耐力有十分重要的作用, “如果一个运动员最高速度超出他所从事的专项距离跑的平均速度越大, 可说明这运动员的速度储备大, 中长跑比赛胜利的关键是速度, 而耐力则是基础”, 我们可认为:这个运动员最后冲刺阶段获胜的可能最大。
3.3 对个别中考考生800m、1000m运动成绩测试分析。
从上列表中可以看出, 其运动能力水平差距较大, 但从测试表中不难发现200米速度好, 其考试项目成绩也越好, 虽个别的不符合, 但差异极小, 也可以说速度素质决定了其中距离跑的水平。因此, 我们可把200m的能力水平看成是这名考生的速度素质, 随着速度的提升他的中距离成绩也相应的提升。以上说明了速度素质的提高对学生的中距离跑成绩提高奠定个基础, 速度素质提高的同时有氧能力也有很大提高, 特别是在考试的最后冲刺阶段速度的储备好的考生往往能通过速度超越同伴, 从而取得好成绩。
4. 提高速度素质的训练方法
4.1 把握项目的根本属性和特点, 现在的中距离跑测试、比赛已不再是耐力而且是速度的较量, 运动员都是在高速中跑完全程。所以说现在中长跑已不是耐力项目。这就需要我们在训练中把速度和耐力紧密结合起来, 坚持高强度的训练, 把培养队员保持速度的能力为训练的根本目的, 同时配合以行之有效的恢复手段让队员能系统的坚持和保持良好的运动状态。?这一阶段的训练应采用间歇训练和超负荷训练进行大运动量的耐力、速度训练。采用预计成绩和平均速度进行各种距离的训练。由短到长分段练习, 从而准确的控制每一段落的速度, 培养每一段落的速度感, 建立阶段性的速度动力定型。例如, 不等距离等间歇时间的练习方法。如:200M+400M+800M+间歇时间分三分钟, 预计成绩200米34秒, 400米70秒, 800米2分40秒。恢复方法采用放松式小步跑, 间歇3分钟后进行下一次快跑。
4.2 训练方法和手段都要围绕在一定的限定下发展最大的速度这个目的去考虑, 使肌体不断冲击自身的生理极限, 从而达到提高成绩的目的。例如, 首先让运动员用高速度去跑, 看保持高速度距离的长短, 当其在某一段落当现明显下降时, 即为该队员在最高速度下保持的距离, 在此距离以上就是该队员的“障碍区”训练的目的就是不断突破就会有一个进步, 同时又会形成一个新的障碍区, 若要再进一步提高成绩, 就要再一次突破, 循环再一次突破, 循环往复才能使运动成绩不断提高。
跑速的不断提高和保持高速度的距离不断延长也会对运动员身体各种机能提出新的要求, 当运动员的绝对速度不可能再继续提高的时候, 就必须随时改进和调整运动员建立起来的速度定型, 在保持运动员原有的最高速度的基础上, 采用新的训练方法和手段充分发掘人体的各种潜在能力, 完善跑的技术, 最大限度完成快跑距离, 只有经过系统训练的运动员才能在测试、比赛中游刃自如, 控制跑速, 适应赛场的需求。
5. 结论
5.1从中长跑运动训练方法的演变来看, 运动员成绩提高的关键是速度。绝对速度和速度储备是衡量速度耐力的主要标志。绝对速度和速度储备越大, 提高运动成绩的潜力也越大。
备考期间营养根基要打好 营养专家为您亲点食谱
健康焦点
备战中高考的学生学习紧张，营养一定要跟上，但并不提倡一味以大鱼大肉唱主角的做法。
饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则。
健脑和增加食欲是考生配餐重点
记者采访了多位带过高考毕业班的老师，老师们均表示，孩子在这段特殊时期，各方面细节都十分重要，需要家长格外精心安排。在饮食上，尤其要重视两点：健脑和增加孩子的食欲。
从教20余年的李老师告诉记者，20岁左右的年龄是最需要营养均衡、睡眠充足的年纪，可是面对高考，孩子们必须争分夺秒地学习，所以需要家长给孩子合理搭配饮食，以便补充体力和脑力。
有的考生一心想考出好成绩，却又信心不足，导致心理上失去平衡，进而造成心理紧张，加重大脑负担直接影响食欲。神经性厌食症会引起严重的营养不良和体重减轻甚至闭经等现象。所以家长还要注意在细节上增加孩子的食欲。
每日膳食应粗细搭配均衡营养
中国医科大学附属盛京医院王福先教授指出，临考学生的每日膳食都应包括谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜水果类、油脂类四大类食物。
道理很简单，人类的食物是多种多样的，各种食物所含的`营养成分不完全相同。除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。
平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的，因而要提倡人们广泛食用多种食物。
“同时，由于考生在备考阶段用脑强度较大，所以在饮食上要格外注重添加健脑类食品。”王教授强调，“健脑最经济、最主要的能源物质就是碳水化合物，也就是主食，这是因为葡萄糖是大脑活动
权威营养专家为考生配餐
近期，有很多考生家长来电话点题，希望能给备战中考、高考的考生做个合理的食谱。
为此，本报特别邀请了中国医科大学附属盛京医院营养门诊王福先教授，为考生提供了以下食谱供考生家长参考。
一周营养早餐
1.红薯粥、油煎馅饼、花生什锦
2.玉米粥、鲜肉烧麦、豆腐
3.火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜
4.鲜豆浆、茶鸡蛋、火腿、小咸菜
5.大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁
6.百合粥、炒面、什锦蛋丁
7.牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋
一周“吃饱”午餐
主 食 主 菜 副 菜
1 米饭 海带肉丝 素什锦
2 花卷 糖醋带鱼 炒素三丝
3 米饭 猪肝肉片 西芹虾仁
4 素馅包子 土豆牛肉 菜花香菇
5 米饭 豆腐干肉丁 蒜苗
6 虾仁馅饺 肉沫豆腐 香菇小白菜
7 小笼包 清蒸鲈鱼 清炒芥兰
眼泪不是我们的答案，拼搏才是我们的选择。下面是的我为你们整理的内容，希望你们能够喜欢
为中考助威口号
1.脚踏实地搞复习，胸有成竹迎挑战。
2.时间紧，任务重，真投入，出佳绩。
3.山外有山，楼外有楼，没有最好，只有更好。
4.不做口头的巨人，要做行动的标兵。
5.弱者失机遇，强者抓机遇，智者抢机遇。
6.提高自己中考，决胜中考，改变人生。
7.奋战百日，三载拼搏终有回报!
8.决胜中考，父母期待定成现实!
9.人生难得几回搏?此时不搏何时搏?
10.拼搏进取，一切皆有可能!我们的梦想一定能实现!
11.锣鼓共鸣，百花齐放 养兵千日，用在一时
12.眼泪不是我们的答案，拼搏才是我们的选择。
13.静下来，铸我实力;拼上去，亮我风采。
14.不苦不累，高三无味;不拼不搏，等于白活。
15.拼一分高一分，一分成就终生。
16.忘时，忘物，忘我。诚实，朴实，踏实。
17.遇难心不慌，遇易心更细。
18.站在新起点，迎接新挑战，创造新成绩。
19.把汗水变成珍珠，把梦想变成现实!
20.人活着要呼吸。呼者，出一口气;吸者，争一口气。
21.做一题会一题，一题决定命运。
22.刻在初三学生心理励志名言
23.此刻打盹,你将做梦;而此刻学习,你将圆梦!
24.勿将今日之事拖到明日。
25.学习的敌人是自己的满足，要使自己学一点东西，必须从不自满开始。
26.前有标兵，后有追兵，远抛追兵，勇超标兵。
27.没有现在经历的苦痛，便没有未来回味时的甜蜜。
28.当务之急，莫过于戒骄戒躁戒浮戒松，当今之时，莫重于思危思进思强思胜。
29.用好分秒时间，积累点滴知识，解决疑难问题，学会举一反三。
30.学习时的痛苦是暂时的,未学到的痛苦是终生的。
31.学习并不是人生的全部。但既然连人生的一部分---学习也无法征服,还能做什么?
32.只有比别人更早、更勤奋地努力，才能尝到成功的滋味。
33.今天学习不努力，明天努力找工作。
34.要给成功找方法，不给失败找理由。
35.长风破浪会有时,直挂云帆济沧海!
为学姐中考助威口号
1.望君日后前程似锦，腾飞于青天之上。
2.悲观些看成功，乐观些看失败。轻松些看自己，宽容些看别人。理智些
3.不问收获，但问耕耘!天道酬勤。
4.春天是碧绿是天地，秋天是黄金的世界。愿你用青春的绿色去酿造未来的金秋。
5.大家一起努力吧。等待我们的将是一个美好的明天!加油!加油!
6.青春没有草稿纸，我们永远不能输!
7.宁可战死，不可吓死。今朝不搏，更待何时?
8.背水一战，冲刺中考。
9.风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复返。
10.我们宣誓：不负双亲的期盼，不负恩师的厚望......九载拼搏，一朝同梦; 百日会战，三天定夺。
11.加油!我们的时间利用率应达到：NBA 第四场最后一分钟!
12.不论在何时开始，重要的是开始之后就不要停止;不论在何时结束，重要的是结束之后就不要悔恨。
13.奋战百日，让七彩的梦在六月放飞。让我们拼搏，用行动实现青春的诺言;让我们努力，用汗水浇灌理想的花蕾。
14.决战高考，改变命运。屡挫屡战，笑傲群雄。
15.取胜要靠耐心和毅力，任何侥幸只会酿成失败的后果。
16.抓住机遇，珍惜时光，奋力拼搏，誓夺高分。
17.谁英雄睡好汉，天后看一看。
18.差别产生在业余时间，成绩取决于点滴积累。
19.一个勤奋学习的人才是力量无边的人。
20.成功的秘诀：不断追求，奋力拼搏，敢于超越。
21.最弱的人，集中精力于单一目标，也能有所成就，最强的人，分心太多事务，可能一事无成。
22.你想活得更有质量、更有层次、更有品位吗?那就努力改变你的现状!
23.给自己撑起一方未来的天空，给父母送去一片希望的慰籍。
24.多一分努力，多一分成绩，多一点希望，多一些欢乐。
25.分分秒秒做些有益的事，每时每刻戒掉无聊的行为
26.“净、静、竟、敬”记心头，“比、学、赶、超”迎挑战。
27.时刻努力着，为铸就中考新辉煌而努力奋斗!
28.一分即一分，分秒必争，一分即一分，半分必争。
29.让父母的期待变成现实，让自己的理想展翅飞翔。
30.亮出你的理想，抓住升学时机;拼出你的实力，品尝成功喜悦。
31.拼一载春秋，搏一生无悔。
32.要成功，先发疯，下定决心往前冲!
33.拧成一股绳，搏尽一份力，狠下一条心，共圆一个梦。
34.贵在坚持、难在坚持、成在坚持
初三怎么过?
1、心态很重要。平常心。淡化中考气氛。
中考进入倒计时，大家一定都很紧张。有的妈妈忍不住会唠叨。我建议，这个时候，妈妈们最好多使用眼睛的功能，少使用嘴巴的功能。把孩子的学习真正交给老师。
2、学习上绝对相信老师
回到家，不要总谈学习，谈一点学习以外的话题，最好是孩子感兴趣的东西，让他放松。如果不知道孩子喜欢什么，或你无法理解、甚至不赞成他的爱好，那就不要设计，以免引起不必要的争端，弄巧成拙。但是，可以和孩子谈谈近期发生的社会新闻，最好选跟教育、校园关系紧密的内容。听听他的看法，说说自己的看法。这是培养正确人生观最好的时机。
私下里多跟老师保持沟通。老师也是人，也需要理解。我很庆幸，我女儿遇到的老师都非常好。她小学和初中时的老师，我们至今仍保持联络。我非常感激她们的辛勤付出。我会一辈子感激她们。现在，每年春节，我都会给老师发短信。我会真诚地告诉老师：我和孩子始终记得您的好。非常简单，但是心里话。而老师也非常开心。当家长和老师的关系和谐的，形成一个教育合力，无论你孩子有什么问题，都能得到很好的解决。因为，没有人愿意辜负别人的期待，老师尤其如此。
3、生活上体贴。让孩子知道你很重视他。做好服务员，照顾好自己的生活。
4、秘密武器——父母要让自己安静下来。
a、选一件自己一直想做，但没有时间的事来做，比如给孩子织一件毛衣(留作中考纪念)、读几本大部头的书(充实自己的精神生活)。如果不知道读什么书，让孩子推荐自己喜欢的书。你也可以借机了解孩子。
b、带孩子去做中医按摩。放松身体，身体放松了情绪也就放松了。这是非常好的暗示。效果也非常好。
5、功夫在诗外。这个时候，不是拼智力的时候了，这个时候是心态大比拼的时候。拼谁的孩子情绪上更放松，拼谁的孩子压力更小、更胸有成竹，拼谁的父母更相信自己的孩子。
我自己的做法：告诉孩子自己的底线，让孩子去掉思想负担。在内心深处，每个孩子都想要让父母骄傲，即便是我们看起来最顽劣的孩子，也一样。所以，我告诉孩子，如果你最后只能上某某中学，妈妈也会愉快地接受。至少你还有高中上，妈妈还就不信，某某中学就培养不出大学生来。充分相信孩子。
6、8个自愿填写有技巧：依次是：
a、2所孩子最想上的中学
b、4所可以接受的中学
c、2所保证自己有高中上的中学
相信孩子一直在努力。相信他一定会尽力。我女儿在初中部的成绩一直处于中等。但最后，通过努力，她以700多分的成绩成为班级最大的一匹黑马，让老师格外震惊。她的成绩甚至超过了班上一名保送生。
这里顺带说一句，初三的孩子，下半年就要上高中了。而高中要面临着学科选择。到时候孩子和家长之间可能会因为选择不同而产生矛盾。我的建议是，当孩子上高中时，我们父母的爱要从初中时的理解过度到支持。
中考考生怎样记好数学课堂笔记
中学阶段学习内容多，课堂知识容量大，巩固的时间少。因此，要学好数学，必须养成良好的学习习惯，特别要注意认真记好、用好课堂笔记。
一、准备好笔记本
每人应准备一本专用数学课堂笔记本，没有笔记本，势必会产生这样的局面：有时记在书上，有时记在练习本上。表面上也算记了笔记，实际到用时却无处可查。有了专用笔记本，平时查阅方便，在复习时，可通过笔记回忆老师讲解的知识，突出复习重点。
二、掌握记笔记的要点
刚开始记课堂笔记，有的同学将老师课堂上讲的，黑板上写的，都详细记下来，把课堂笔记本变成了“课堂记录”，课堂上弄得很紧张，影响了听课，结果成绩还是没有提高。那么，数学课堂笔记应该记哪些内容呢?
1、记提纲
老师讲课都有提纲，并且是边讲边写在黑板上，这些提纲都是老师课前准备好的，反映了本节课的知识结构、系统和要点，对于同学们理解、掌握新知识以及课后复习很有帮助。
2、记异处
所谓异处，就是不同于课本的内容，老师讲课大多不会照本宣科，除了对上课的内容顺序、祥略适当调整外，往往还要补充一些内容，包括例题、习题、方法和疑难解析等，这有利于同学们启迪思维，扩大知识面。
3、记方法
所谓记方法，是指老师在讲解例题或者习题时，同学要记解题思想、方法和技巧，这对开发智力、培养能力大有益处。
4、记问题
记问题，是指把课堂上没有听懂的知识或疑点记下来，课后与同学讨论或请教老师，这样能澄清模糊认识，更好的理解、掌握新知识以及新旧知识的联系。
5、记体会
记体会，就是把自己对老师所讲的课堂内容经过思考得到的体会简要记下来。
著名数学教育家G。波利亚说：“如果没有反思与总结，我们就错过了解题的一个重要而有益的方面。通过回顾所完成的解答，通过重新考虑和检查这个结果以及得出这个结果的路子，我们可以巩固所学的知识，提高自己的解题能力。”同学们应重视对学习体会的记录。
三、注意用好课堂笔记
一、网上阅卷是扫描成像，要求考生要爱惜答题卡和条形码，保持其干净整洁，不得在答题卡上乱涂乱画，不得叠折和撕毁，不得在各题目黑色方块周围作任何涂写标记
二、网上阅卷实行试卷和答题卡分离，所有答案内容均需填涂和书写在答题卡上，答题错位、超出作答区域的书写内容以及在试题或草稿纸上作答无效
三、答题卡上印有姓名、准考证号填写处、条形码粘贴框，考生应正确填写姓名、准考证号，在条形码粘贴框区域内端正粘贴好本人的条形码
四、答题时答题卡题号与试卷题号相对应，选择题要用2B铅笔填涂在答题卡选项内，非选择题作答统一使用0.5mm黑色签字笔，不允许用铅笔、钢笔或圆珠笔作答，作图时先用2B铅笔绘制，确认后，再用0.5mm黑色签字笔在作图线条上加黑加粗
五、考生答题时字迹要工整、规范
1、欲望以提升热忱，毅力以磨平高山。
2、每天都是一个起点，每天都有一点进步，每天都有一点收获!
3、信心百倍，斗志昂扬，破釜沉舟，铸我辉煌。
4、每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。
5、提高应考能力，决胜中考，改变人生。
6、心若在，梦就在，只要做，就能行。
7、百日拼搏，一朝圆梦。捷报飞传，名题金榜。
8、外在压力增强时，就要增强内在的动力。
9、勤在寒窗苦读时，乐在金榜题名后。
10、希望，由我们来实现;奇迹，由我们来创造!
11、金鸡报春，志士嗟日短，争分夺秒，努力实现大跨越;战鼓催阵。
12、长江一去无回浪，人老何曾再少年。
13、信心来自于实力，实力来自于勤奋。
14、一份耕耘，一份收获;走稳每一步，做自己该做的事。
15、中考是一个实现人生的省力杠杆，此时是你撬动它的最佳时机，并且以后你的人生会呈弧线上升。
16、在真实的生命里，每桩伟业都由信心开始，并由信心跨出第一步。
17、对待试题：冷静、乐观，对待考试：认真、自信。
18、奋力拼搏，誓考重点;争分夺秒，再创辉煌。
19、没有一种不通过蔑视、忍受和奋斗就可以征服的命运。
20、一分耕耘，一分收获，未必;九分耕耘，会有收获，一定!
21、多一点细心，少一点后悔。多一份勤奋，少一份后悔。
22、百炼成钢、百日留芳、拼搏进取、共创辉煌。
23、遥远的将不再遥远，平凡的已不再平凡。
24、自强不息怀壮志以长行，厚德载物携梦想而抚凌。
25、天空因彩虹而绚丽，生命因拼搏而精彩。
26、内燃心志，外掘潜智，奋力打拼，无怨无悔。
27、人的活动如果没有理想的鼓舞，就会变得空虚而渺小。
28、对于岁的我们来说，有些事情的确会影响我们的一生，但是没有一件事能决定我们的一生!
29、圣人与常人之间往往只相差一小步，而这一小步却往往需要非凡的毅力才能赶上。
30、一时的挫败，并不表示从前的努力都是错误;一时的成功，更不代表从今以后都不必再努力。
31、有高水平的集体，才有高水平的个人。
32、人生几回打拼，昂扬斗志，竭尽全力，爱拼才会赢。
33、梦想只要能能持久，就能成为现实。
34、相信就是强大，怀疑只会抑制能力，而信仰就是力量。
35、恐惧自己受苦的人，已经因为自己的恐惧在受苦。
36、纪律严明，争分夺秒，敢创佳绩，为自己争气，为学校争光。
37、拼搏进取，一切皆有可能!我们的梦想一定能实现!
38、博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。
39、面对中考，保持你心灵的善良与纯洁;保持你情感的热情与丰富;保持你精神的进取与激昂!
40、心若在，梦就在，我的未来我做主。
41、美梦成真，怀揣美梦迎接新年号角;自强不息，彰显青春挥洒苦涩汗水。
42、面对中考试卷的“前分”，志在必得，细大不捐;“后分”多多益善，失不足惜。
43、不要自卑，你不比别人笨。不要自满，别人不比你笨。
44、年轻人，不怕别人看不起，就怕自己不争气。
45、有动力而无压力，紧张而不焦虑，迅速而不慌乱。
46、眼泪不是我们的答案，拼搏才是我们的选择。
47、面对机遇，不犹豫;面对抉择，不彷徨;面对决战，不惧怕!
48、拧成一股绳，搏尽一份力，狠下一条心，共圆一个梦。
49、静，蓄势待发，动，畅快淋漓，中考，动静相宜，厚积薄发。
50、自信，是无尽智慧的凝聚。平淡，是成功路上的驿站。
51、山不辞土，故能成其高;海不辞水，故能成其深!
52、再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。
53、风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复返。
54、不负天赐的智慧，不负父母的期盼，不负恩师的厚望。
55、励志是船，拼搏是桨，通力合作才能乘风破浪，到达彼岸。
56、争分夺秒，鏖战百日，走向成功，共创辉煌。
57、只要朝着一个方向努力，一切都会变得得心应手。
58、成功绝不喜欢会见懒汉，而是唤醒懒汉。
59、善待你的爱好，别让它们为学习让路，要让它们替学习服务。
60、生活中没有理想的人，是可怜的人。
61、生命之中最快乐的是拼搏，而非成功，生命之中最痛苦的是懒散，而非失败。
62、最难的题，对你而言，并不一定在于最后一道。
63、宁可战死，不可吓死。今朝不搏，更待何时?
64、人生如梦，一切皆有可能，只要你能想。
65、没有目标就没有方向，每一个学习阶段都应该给自己树立一个目标。
66、行动不一定带来快乐，但无行动决无快乐。
67、生活之灯因热情而点燃，生命之舟因拼搏而前行。
68、千淘万漉虽辛苦，吹尽狂沙始到金。
69、笑容在汗水之后绽放，也许我平凡，但我接受挑战。
70、奋笔疾书，改写人生篇章;挑灯夜读，铸造金色辉煌。
71、九载拼搏，一朝同梦;百日会战，三天定夺。
72、以“自信”为圆点，“刻苦”为半径，画出自己圆满的人生。
73、中考已临近，只要努力一点，就能看见胜利女神的微笑。
74、要成功，先发疯，下定决心往前冲!
75、四分学识智，三心细耐恒，二成应试法，一片平常心。
76、冲刺百日，百日冲刺，仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人。
77、理科生要重文，文科生要重理。文要天天看，理要天天练。
78、力争上游，龙腾虎跃朝气蓬勃;壮志凌云，你追我赶誓夺第一。
79、成功是对执著者的一种馈赠，失败是对追求者的一种考验。
一、信息的收集
这项工作更多的得靠家长去完成。信息的收集主要在以下几个方面——
1、中考政策的变化。
中考政策虽然每年没有很大的变化，但一些细微的变化却有可能影响录取结果。如中考政策有一项变化是学校不降分录取，这项政策对部分学校的录取影响是很大的【更详尽的分析在以后的文章里另行分析】。
2、自身信息的收集分析。
异地生要检查一下自己的情况是否符合四个三的异地中考政策，若存在模糊地带，必须亲自向相关部门咨询清楚，孩子升学事容不得半点马虎。
若需要选择以特长生升学的，要了解清楚哪些学校招哪些项目的特长生，密切留意特长生招生的相关公告。
部分可以选择是否跨区的学生，要收集一下户籍区和学籍区区属学校的录取情况，结合孩子的定位衡量一下是否选择跨区报考。举个简单例子，有人说老三区的学生可以有更多选择，但对600分上下的学生，却未必如此。假如执意要读普通高中，600以下的成绩，在老三区没多少学校可报考，在部分区却可以有比较多的学校选择。
3、学校信息的收集。
广州的高中，除省市属学校外，还有不少区属示范性高中是非常优秀的，学校的管理以及生源层次的构成各有特色。多了解学校，对帮助孩子填报志愿是非常有益的。部分机构组织的学校推介活动，若时间合适，可适当的参与一下。
通过对学校信息的收集，可结合孩子的实际情况，初步确定目标学校和保底学校。
二、了解往年中考的录取情况
收集并阅读往年各批次的录取数据，了解清楚一些基本概念，如：各批次的录取最低控制分数线，高分优先投档线;录取分数线、最低分数同分序号、末位考生志愿序号、末位考生分数同分序号、最大志愿序号等等。通过了解各学校的录取情况，为将来的志愿规划做更多的准备。
三、初步定位
还有近一年才中考，要准确定位是不太可能的，但根据孩子以往的学习情况以及目前的学习状态，结合孩子的发展态势、所在学校往年的中考情况，初步定一下位是可以的。根据定位，和孩子共同确定一下目标学校，有了目标才更有动力学习。目标是动态的，需要根据具体情况及时修正。
具体的定位方法，在我以往的文章也有较详细的介绍，可以找来看看。或者参加一些中考讲座获取需要的中考志愿填报知识。
四、以科学的态度面对压力和焦虑
面临升学大考，无论家长还是学生，不少存在焦虑，焦虑之下更增压力。每年中考，总有部分学生发挥失常，压力之下的焦虑是造成成绩产生大波动的重要因素。
进入初三后，功课的增多，升学的紧迫感，使学生有较大的变化，作为家长应在日常生活中细心感受孩子的心态变化，及时做好心理疏导。
的中考家长因要面对新高考政策的变化而感到束手无策，政策的制订，非草民可以控制，无法控制，只能适应。无论怎样变化，有一点是永恒不变的，那就是成绩才是王道!
以不变应万变，踏踏实实做好该做的事，一切也就水到渠成了。
给初三中考考生的备考建议
给初三同学的备考建议
一、调整自我，进入“角色”
状态——积极、投入、愉悦、适度紧迫。进入初三的学生，要快速进入状态，调整好自己的心态。这种状态是积极的而不是被迫的。每天上学时可以暗示自己，我今天又可以在学校学到什么知识，用一种乐观向上的心态积极面对学习。但是，不要盲目乐观，要有适当的紧迫感。
时间——规律、紧凑、合理、恰当规划。每天、每周、每月、每个学期的时间要有一个合理的规划。宏观方面，在学科上想有哪些方面的提高;中观上，每个月的学习要做一个规划;微观上，具体到每天学什么，都要有计划进行。方式要合理科学，不提倡盲目补课、熬夜学习，过分透支自己的大脑。学生们可以在晚饭后帮父母做做家务，陪父母聊聊天、散散步，一方面提高自己的生活自理能力，一方面劳逸结合，这样学习的效率可能会更高。
节奏——轻松、张弛有度。在紧张有序的情况下，要张弛有度，绷紧的弦可能会断。
二、分析自我，强化自学
学生要尽快进入复习状态，不要游离，把心收到学习上。
学情分析——对自己各学科前两年的学习写出一个自我分析“报告”，可略可详，几句话都行，知道自己弱的地方。
制定计划——针对问题，制定出简要的中期目标和补救计划。针对弱项，补课、练习都可以。不过，老师补课不是最佳选择，自学是最佳方式，通过自学、将知识内化才最深刻有效。
付诸实践——以自学为主，适当请老师给予帮助。
三、科学安排，切忌盲目
合理安排时间、有针对性制定复习计划，切忌焦躁(追求短期效应、立竿见影)和盲目(题海战、补课族)，要循序渐进，更要注意方法。(如：练习——反思——总结——自悟——内化;关联——练说——评论)
目标不要盲目，要能实现;方法不能盲目，要是科学的。
在学习方法上，要学会关联性的去思考不同知识板块的问题。例如，学了光学再去学力学，这两个知识点其实有很多关联，比说光的反射，包含很多力学问题;声音传播、光的传播，有联系也有区别，要学会将知识点融会贯通。
四、重视基础，量力而行
抓实基础知识极其重要，不要好高骛远，不切实际，盲目攀比;也不要妄自菲薄，轻言放弃。
五、认真听课，欣赏老师
养成良好的听课习惯，专注、参与、手脑结合。怎么让自己认真呢?可以强迫自己做笔记、积极回答问题、做实验，通过这些方式使自己专注起来。另外，还是合理安排作息，保证休息时间，不要违背生理规律。
诚信考试责任状
本人今年参加初中升学考试，我已阅读和学习考试的有关规定,愿意在考试中自觉遵守各项考试的规定和纪律，现郑重承诺：
一、本着“诚信考试光荣、违纪舞弊可耻”的信念，严格遵守《考生守则》，自觉维护考试纪律，不违纪舞弊，不弄虚作假，不带手机等通讯工具进入考点，不搞夹带，不抄袭他人答卷，不传递答案，保证诚信参加考试。
二、坚决服从考点工作人员和监考教师的管理，尊重监考老师。遵守学校考试期间各项纪律制度，不迟到，不提前交卷，端正考试态度，树立良好的考试形象。真正做到安全、沉着、认真、细心应考。
三、如有违反考试规定，按《教育考试违规处理办法》接受处理。
班级：九()班
考生签名：___________
班主任签字：
A：有些学生会觉得别人都那么努力了，如果我不抓紧学习就会比别人落后，所以会连续学习很长时间。在这里考生们存在一个误区：时间等于效率(即学习时间越长效率就越高)。大家要记住8-18的定律，意思是：如果一天学习八个小时，其中拿出一个小时的时间休息、运动和娱乐，那么吸收的知识量会大于8小时纯粹的学习所获得的知识量。
另外，只要自己努力了，学习效率高，根本不用去担心比别人落后。做好以下几步：首先清晰自己的考试目标;对老师布置的作业做个性化裁剪―――有些部分要放大强化，有些部分可省略删除;完成该完成的任务后，就可以放心休息。这样，睡眠质量高，第二天，精气神足，上课时注意力就集中了。
Q2孩子进入复习高原期，注意力不集中，怎么办?
A：首先，要意识到进入复习高原期后，成绩遇到瓶颈是很正常的现象。其次，一定要相信自己，只要坚持下去总有一天会提高的。我身边太多这样的学生了，他们坚持下去了，就取得了很好的成绩。
注意力不集中的学生不妨试着做一个练习：在每次做作业前花3-5分钟让自己进入学习状态，比如整理文具，这个仪式在提醒自己我要开始进入学习的状态了。
Q3大考来临前，总担心考试时发生意外，怎么办?
A：考前心情焦虑也是再正常不过的现象了，很多同学焦虑是很担心考试时会发生意外，比如万一中考那天发挥失常怎么办?身体不舒服，感冒了怎么办?忘了带准考证怎么办……
其实考生能够预设考试时将要发生的意外，是一个很好的现象，因为可以未雨绸缪。在学生咨询中，我了解到，有些考生没有焦虑反而考砸了。
建议考生把自己焦虑的事情列成清单，担心什么就把它列出来，每一条担心列出来的时候，就在一旁写上预防和解决的办法，这样考生心中有底了，焦虑的情绪就会逐渐得到缓解。
Q4为何我答题时总是患得患失?
A：在平时的作业或考试中，就要开始训练自己的题感，在规定的时间把题目做完，检查正确率。
考前对每一科都做好答题总结，比如在多长时间内能做完，正确率是多少等等，这样心里有底了，中考时就不会患得患失了。
Q5怎样做才能保证考前一晚不失眠?
A：考前睡不着是极为正常的现象，年轻人熬一两个晚上都没关系，但是要注意，考前一两个星期就要开始调整自己的生物钟了，比如考试那天8点要考试，为了保证良好的状态，可能前一天晚上要提早点上床睡觉，这是在考前一两个星期前需要做的事情，而不是到考前那一天才早点睡。
考前即使睡不着也没关系，你只要放松地躺在床上，想象一些让你舒服的东西，这其实也是在休息。我们可以这样暗示自己，我放松了，好舒服啊，我的身体很柔软啊……这样就会慢慢进入睡觉状态。
Q6考前拉肚子或身体不适怎么办?
A：身体不适如果比较严重的话，一定要去看医生;如果不是那么严重，其实也有助于考试的发挥。有研究显示，低烧的状态会发挥得很好，所以如果身体稍有不舒服，千万别担心影响考试发挥。
Q7我怎么一进考场就紧张?
A：可以通过转移注意力的方法缓解紧张情绪。比如观察监考老师，观察身边的同学。如果认识的同学在同一个考场，可以互相拥抱一下，互相加油打气，拍拍肩膀，跟别人打一声招呼等。
也可以通过按摩的方法缓解紧张，就像女孩子洗脸一样，按摩自己的脸庞，拍拍手臂，拍拍身体等。
Q8考试时头脑一片空白怎么办?
A：这是正常的现象，也是因为太紧张所致。就像一根橡皮筋，绷得太紧了，再一紧就断了，所以就会出现大脑一片空白。这时候，稍微停一下，什么都不想，深呼吸，也许大脑就能重新接通了。
如果深呼吸以后还是一片空白，可以再去读题目的条件，用左手指向题目，这样就可以调动右脑的资源，右脑会帮助审题，左脑让我们关注细节。利用左右手把条件挖出来。如果还是不行，就只能把这道题先放着，做后面的题。
2018级中考须知
为保障全体同学顺利完成中考，发挥出自己应有的学习水平，现对我校考生、家长考前、中考期间、考后一些注意事项作如下提醒，请遵照执行。
一、相关时间安排
1、离返校时间: 6月10日下午1：20前到青市中学集合，2点准时乘车出发前往考点学校城北中学，家长不随同。
6月13日中午12:30从城北中学返回青市中学，考生家长13日1:30前到青市学校签字接回自己的考生。
2、考试时间
6月11日上午 9:00-11:00 语文
6月11日下午 2:30-4:30 理综 6月12日上午 9:00-11:00 数学
6月12日下午 2:30-4:30 文综 6月13日上午 9:00-11:00 英语
3、在考点的作息时间
起床 6:30；
早餐 7:00;
午餐 11:50 午休 12:30-14:00；
晚餐 17:50；
晚睡 21:40
二、物品准备
1、生活用品准备
换洗的衣服、雨伞及枕巾、床单、薄被盖，拖鞋、毛巾、牙膏、牙刷、口杯等个人住宿及洗漱用品。（提示：宿舍有单独卫生间洗澡）
2、费用准备
请按班主任要求，准备好车费、食宿费及个人零用钱
3、学习用品准备
0.5mm黑色签字笔（多准备几支）、2B铅笔、橡皮擦、理科作图使用的直尺、圆规、三角板等;各学科的复习资料
三、安全纪律要求
1、乘车要求
所有在城北考点的同学均统一乘车前往及返回，有特殊情况需书面说明，并征得领队或班主任同意。
往返过程中，要文明礼让，遵从随车教师安排，遵守乘车相关规定，有序上下车，特别不得在车上打闹影响驾驶安全，更不得将头手伸出车窗外。
2、住宿要求
严禁带管制刀具、手机及其他电子产品到宿舍，严禁打架斗殴，严禁攀爬宿舍阳台； 禁止在宿舍内使用火源、电器，保管好自己的贵重物品； 严禁不假离校，遵守考点学校的宿舍纪律要求；
按班主任分配的宿舍及床位住宿，听从教师及负责同学的安排，不得私自调换房间及床铺；
严禁在宿舍高声喧哗影响他人学习及休息，遵守考点学校作息时间规定； 爱护公物，损坏公物要照价赔偿后方可离校。
3、校内安全
进出校门听从指挥，有序行进，注意车辆，不推掇、不拥挤，不挤占通道；
上下楼梯自觉合理分流，礼让他人；不在校园内追逐打闹，不得在未开放时间进入运动场地玩耍。
4、就餐要求
自觉排队购买饭菜，注意食堂地滑跌倒，餐后以小组为单位到宿舍休息或听候教师安排，禁止离开小组集体校园乱窜；考试期间注意饮食卫生，不乱吃零食，以免引起身体不适。
5、离校安全
考试回青市学校后，考生随接送家长签字离校，路途禁止私自下河洗澡，禁止未经家长允许窜门玩耍。
6、假期安全
考后在家期间注意出行安全、防水防火防雷电。
四、复习及考试注意事项
1、准考证是考生中考的唯一考试凭证，丢失不补，请妥善保管好，按时领交（考前由教师统一发放、考后由教师统一回收），考后遗忘要立即回考室寻找或者向领队老师报告。
2、调整心态，妥善做好考前复习，建议后考先复习、先考后复习（英语-文综-数学-理综-语文），特别注意弥补自己的薄弱学科。
3、答题注意卷面整洁，规划好答题区域，字迹大小合适（太小扫描不出、太大没有纠错空间），作图题当确认无误后，要再次用签字笔填一次，以防扫描不出。．．．．．
4、考后不相互议论打听答题对错，应立即投入到下一堂的考试复习中去。
5、答题要完整，切记不要忘了填选择题的机读卡。
五、考后志愿更改
考后根据自己的答题情况，若要进行志愿更改，请在13日12点至15日在教师指导下更改或者自行登陆相关网站调整
六、成绩查询及高中报名
接市上通知，预计6月19日出成绩，6月19日或20日左右高中招生教师会到校发放录取通知书，具体以班级群内通知为准，请在此之前不要出远门。
其他未尽事项，请按班主任、领队教师及考点学校要求执行。
中江县青市初级中学校
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