5.25心理健康月活动策划（精选15篇）
一、活动背景：
XX年xx医学院发起大学生学科竞赛活动，并将每年的5月定为大学生学科竞赛活动月。
XX 年，团中央、全国学联向全国大学生发出倡议，把每年的5月25日（谐音“我爱我”）确定为全国大中学生心理健康日。在社会竞争日趋激烈，升学、就业压力越来越大今天，大学生的心理健康问题已成为人们关注的焦点。
二、活动目的：
1、积极响应团中央、全国学社联的号召，促进思想更新，与时俱进，为中南大学心理教育工作做出应有的贡献。
2、为广大在校学生拓宽社交面提供广阔的平台。
3、提高学生的自我认知能力、解决问题的能力、合作能力等
4、增强学生在自我心理认知方面的能力，关注自身的心理建设。
三、活动意义：
大学是人生历程中的黄金时期，在这段时光隧道中，我们播种理想与希望，收获成功与喜悦，同时也感受挫折与痛苦。高等学校担负着培养高素质创新人才的光荣任务，大学生心理健康教育事关高等学校人才培养工作的成败。高素质创新人才，不仅要有良好的思想道德素质、文化素质、专业素质和身体素质，而且要有良好的心理素质。
心理健康教育是适应现代教育改革的需要，也是适应学生个体发展的需要，同时还是适应未来社会对人才的需要。学校对学生的教育不仅仅是指对学生学习的教育，还应包括对学生心理素质的教育。
作为525心理健康教育系列活动的一个新兴活动，经历了去年的尝试，本次活动目的更为明确，旨在提高我校学生的综合素质。在活动之时让大家对大学生的心理健康有进一步了解，加强我校心理健康知识的宣传教育，营造健康向上的良好氛围，全面提高我校大学生的心理素质，帮助大学生完善人格、快乐成长，帮助大学生加强心理健康意识，学会自我心理调节，营造健康的校园文化氛围，让大学生学会有效的心理调适技能与方法，从而增强大学生认识自我、悦纳自我、发展自我和完善自我的能力。通过大型的讲座、趣味游戏等活动，让长医学子放松心情，放飞自我，培养我校大学生良好的心理品质和自尊、自爱、自律、自强的优良品格，帮助大学生提高心理素质，开发心理潜能，培养创新精神，以健康向上的姿态迎接机遇、挫折的挑战。
四、活动主题： “525——健身健心”
五、活动时间：
XX年5月1日XX年5月31日
六、活动对象：
全校学生
七、活动内容
（一）、互联心理健康知识答题抽奖活动 时间：5月1日—5月22日
1.心理协会制作一份含20个单选题的试卷(试卷总分100分，每题5分)2.计算机系宣传部将其做成上试卷(即将试卷内容包含一个络链接)3.将上试卷在xx医学院、xx医学院团委、学生会、学社联、各院系官方微信公众平台公布
4.由学生处、校团委将互联心理健康知识答题抽奖活动以通知形式发放到各院系、各班级
5.学生在5月20日前通过点击络链接参与答题，6.计算机系在5月21日将结果统计，将70分以上的活动参与者信息制成纸骰
7.将纸骰分为三类，分数92100分，分数8290，分数7080分
8.活动设一等奖一名，奖品为智能手机。活动设二等奖二名，奖品为200元联通话费充值卡。活动设三等奖三名，奖品为8gu盘一个。奖品由计算机系负责。
9.在5月25日下午2:00—5：00在二食堂与五栋之间摆点，在公众监督下进行抽奖，分数92100分的参与抽取一等奖，分数8290分的参与抽取二等奖，分数7080分的参与抽取三等奖
活动人员安排： 负责人：汤xx
监督人员：袁xx
(二）、心理健康知识宣传 时间：5月1日—5月31日
由心理咨询中心与心理协会搜集科普心理学知识的资料，通过上宣传与线下宣传来进行宣传准备好的心理健康知识。1.上宣传：计算机系制作上宣传资料与上心理知识试卷一起在在xx医学院、xx医学院团委、学生会、学社联、各院系官方微信公众平台公布
2.线下宣传：以海报形式在全校范围内普及心理健康知识。计算机系与学社联心理与健康协会制作有关海报，以展报形式在图书馆，一教，二教，三教，食堂公布.校团委，学生会，各院系在对应宣传栏进行宣传。前期准备：海报、展板 活动人员安排： 负责人：袁zz
(三）、浪漫追忆，发现自我 时间：5月1日5月25日 地点：喷泉广场
活动将从10月28日“国际男性健康日”至11月28日为期一个月，由山东大学第二医院泌尿外科对全省患有泌尿系疾病的1000名患者免费进行泌尿系B超筛查、尿流率测定、残余尿测定、直肠指诊等检查，对需要手术的100名贫困弱势和荣军家属免除手术费。活动旨在呼吁社会关注男性健康，帮助弱势贫困群体，并进一步提升公众慈善意识，发动更多的社会力量来关注公益慈善事业。
山东大学第二医院泌尿外科作为 “舒畅行动”实施的唯一指定医疗机构，是国家级临床重点学科建设单位，山东省医药卫生重点学科，山东省十二五高校重点实验室，山东大学985三期重点学科，是山东省乃至周边地区的临床医学中心、科研教学中心与学术交流中心。一直以精诚的理念、精确的检测、精良的设备、精确的方案、精心的服务和强烈的社会责任感，为男性的健康提供更周到、更专业的医疗保健服务。
此次活动得到了社会各界的鼎力支持，国之韵国际文化有限公司为本次活动捐出30多幅名家书画进行现场义卖，拍卖有价，真情无价，义卖所得的善款，将用于“舒畅行动”公益健康月活动。活动现场社会各界人士纷纷献出爱心。中国楹联学会会员、中国水墨艺术研究院艺术委员李鹏翔与中国美术家协会会员、山东建筑大学艺术系教研室主任、教授牟桑为此次活动现场挥毫泼墨并题词，李鹏翔老师还为活动特别义捐一幅题为 《天地交泰》的水墨画，以此来表达自己的一份爱心。
和谐中国梦，公益在行动！
策划书
一、活动背景
为响应学校号召，提高我班同学的心理素质和适应社会生活的能力，培养良好的个性心理品质，促进心理素质、思想道德素质、科学文化素质和身体素质的协调发展，增加同学们对大学生心理健康教育的了解，为此我们班级举行了一次主题班会。
二、活动目的
为了丰富同学们的课余生活，培养我班同学对心理学的兴趣和学习热情，广泛宣传心理健康知识，提高广大同学的心理健康水平及对心理咨询的科学认识。引导我班同学关注心灵世界，以健康、积极的心态面对学习和生活中遇到的种种困难与挑战，促进我校德育工作的整体构建，携手共创和谐的校园环境。
三、活动主题：让快乐由心出发，让健康从心开始
四、活动时间：2012年5月（待定）日
五、活动对象：2011级临床医学本科（1）班
六、活动地点：教室（待定）
七、承办班级：2011级临床医学本科（1）班
八、活动内容
（一）前期准备工作
1、下载一段心理访谈视屏；
2、收集话题讨论要讨论的问题；
3、调差问卷的制作及打印；
4、收集1至2个趣味小游戏；
5、下载几首励志音乐；
6、邀请朱洪书记、彬姐、彭臻喆老师、何敬熊老师；
7、教室的申请；
8、选出要朗诵和演唱的同学（自愿或私底下指定）；
9、班会时间以及地点的通知；
10、本次班会主持人由助理辅导员担任；
11、通知心理委员做好会议记录；
12、借相机并通知宣传委员在会议期间负责拍照；
13、班会新闻稿的拟定。
（二）活动流程
1、主持人宣布班会开始，介绍到场嘉宾，并介绍主题班会的大致流程；
2、由主持人向同学们介绍一下5·25大学生心理健康日的由来（见附件1）；
3、观看一段心理健康访谈视屏；
4、请一位或多位同学朗诵一首关于珍爱生命或是青春励志方面的文章（朗诵的同学自己准备稿子）；
5、请一位或多位同学演唱一首关于青春励志或是珍爱生命方面的歌曲（歌曲由演唱的同学自己准备）；
6、把全班同学随机分为四个小组（按座位划分为四块，即四个组），开展话题讨论（见附件2）；
7、请各组代表上台发表本组的讨论结果（在此期间班长等发放调查问卷）；
8、填写调查问卷（见附件3）并上交（8分钟，在此期间播放励志音乐）；
9、趣味小游戏，游戏规则见附件4；
10、朱红书记针对“医患关系”进行发言（发言稿书记自己准备）；
11、心理测试（见附件5）；
12、心理委员上台讲一些有关心理健康方面的知识（稿子心理委员自己准备）；
13、随机选3名同学上台自己对心理健康的认识（由主持人念学号）；
14、辅导员对此次班会进行总结；
15、主持感谢到场嘉宾，并宣布本次班会结束。
（三）后期工作
1、简单打扫教室卫生；
2、新闻稿撰写及上交；
3、活动相片的上交；
4、整理好调查问卷、话题讨论结果、会议记录等纸质材料并留底。
2011级临床医学本科（1）班 二○一二年五月十三日
附件1：5·25大学生心理健康日的由来 为引导大学生关注自身的心理健康，2000年，“5.25全国大学生心理健康节”在北京师范大学拉开帷幕，健康节取“5.25”的谐音“我爱我”，意为关爱自我的心理成长和健康，活动的主题是大学生人际交往和互助问题，口号为“我爱我——走出心灵的孤岛”。
此后（2004年），教育部，团中央，全国学联办公室向全国大学生发出倡议，把每年的5月25日确定为全国大学生心理健康日。
附件2：讨论的话题：
1、话题1：舍友间常产生哪些纠纷，如何处理这些纠纷？
2、话题2：你认为大学生的心理问题有哪些，如何解决这些心理问题？
3、话题3：对大学生的心理健康你有什么看法？
4、话题4：在大学里，你觉得如何才能很好的与人相处？
附件3：大学生心理健康调查问卷 大学生心理健康调查问卷 为了全面、客观、公正地了解大学生的心理健康状态，并进行分析，以改进教育教学方法，提高质量，我们特制定了此调查问卷。
填表说明：
1、在括号内填写自己的答案；
2、请同学们根据自己的真实想法认真填写该调查问卷。
1、你认为一个心理健康的人最典型的特征是什么？
A、处事乐观，热情诚恳 B、心平气和，与世无争，乐于助人 C、有良好的人际关系 D、吃的下，睡的香
2、你认为一个心理健康的人最典型的特征是什么？
A、处事乐观，热情诚恳 B、心平气和，与世无争，乐于助人 C、有良好的人际关系 D、吃的下，睡的香
3、你认为一个心理健康的人最典型的特征是什么？
A、处事乐观，热情诚恳 B、心平气和，与世无争，乐于助人 C、有良好的人际关系 D、吃的下，睡的香
4、你对你现在的大学生活满意吗？
A、满意 B、基本满意 C、不满意 D、不满意，但无法改变
5、造成你生活困扰的原因是什么？
A、人生发展与职业选择上有困难 B、思想上有困难 C、课程学习有困难 D、自我管理能力不强 E、经济困难 F、不适应大学生活 G、与异性交往方面有困难 H、家庭变故或困扰 I、人际关系与沟通上有困难
6、你觉得下列哪项是决定心理健康的最主要因素？ A、先天心理素质 B、后天家庭教育影响 C、日常学习生活环境影响 D、其他因素
7、你是否遇到心理问题？ A、经常有 B、偶尔有 C、没有过 D、没有想过
8、你认为现在自己的心理状况如何？
A、很健康 B、比较健康 C、不健康 D、没有想过
9、你认为大学生的心理问题主要是由什么引起的？
A、人际交往带来的压力问题 B、学习压力 C、情感问题D、就业压力 E、对周围环境的不适应
10、你是如何对待面临的压力或烦心事？
A、向知心朋友诉说 B、找种发泄方式 C、找家长 D、憋在心里不说 E其他方式
11、你周围的生活环境对你的心理健康有何影响？ A、有很大影响 B、有一点影响 C、毫无影响
12、在大学生活里你最经常的感觉是什么？
A、新鲜有趣 B、比较充实 C、无所事事 D、郁闷
13、如果你身边的朋友存在心理问题，你会如何做？
A、开导他 B、事不关己，无所谓 C、对外宣传他有问题 D、为了自身安全，能躲多远躲多远
14、你是如何看待马加爵事件的？
A、震惊 B、憎恨 C、同情 D、敬仰 E、恐惧
15、你认为心理健康工作者目前最应该加强哪方面的工作？ A、进行心理健康知识宣传 B、举行心理健康讲座与咨询C、进行心理健康状况调查 D、深入同学中多与同学沟通
谢谢同学的配合与支持，祝同学们身体健康、天天开心、学业有成！
调查人：
调查日期：
附件4：“有错你就说”游戏规则
1、现场随机抽选14名同学分两组，每组7人，并排站成两列，用手搭前者的后肩。用数字代替方向（如1代表向左，2代表向右，3代表向前，4代表向后），由主持人喊口令并监督队伍行进情况，犯错的同学需主动举手示意，并大声对组员说声：“对不起，我错了！”
2、游戏持续10分钟，说“对不起”次数最多的那组，给同学们唱一首歌，比如《团结就是力量》等。
游戏意义：考察大家的方位辨别能力，与此同时让大家敢于面对错误并及时承认错误。
附件5：性格和压力测试
以下各题，你只需回答“是”或“否”。请以你的第一反应作答
1、你是否一向准时赴约？
2、和配偶或朋友比，你是否更易和同事沟通？
3、是否觉得周六早晨比周日傍晚容易放松？
4、无所事事时，是否感觉比忙着工作时自在？
5、安排业余活动时，是否向来都很谨慎？
6、当你处在等待状态时，是否常常感觉懊恼？
7、你多数娱乐活动是否都和同事一同进行？
8、你的配偶或朋友是否认为你随和、易相处？
9、有没有某位同事让你感觉很积极进取？
10、运动时是否常想改进技巧，多赢得胜利？
11、处于压力之下，你是否仍会仔细弄清每件事的真相，才能做出决定？
12、旅行之前，你是不是会做好行程表的每一个步骤，而当计划必须改变时，会感觉不自在？
13、你是否喜欢在一场酒会上与人闲谈？
14、你是否喜欢闷头工作躲避处理人际关系？
15、你交的朋友是不是多半属于同一行业？
16、当你生病时，你是否会将工作带到床上？
17、平时的阅读物是否多半和工作相关？
18、你是否比同事要花更多的时间在工作上？
19、你在社交场合是不是三句话不离本行？ 20、你是不是在休息日也会焦躁不安？
算分：4、8、13题答“非”得1分，其他题答“是”得1分。请统计总分。
分型：12—20分为A型性格
0—9分为B型性格 10—11分是介于两者之间
分析： A型特征：
喜欢过度的竞争，喜欢寻求升迁与成就感；在一般言谈中过多强调关键词汇，往往愈说愈快并且加重最后几个词；喜欢追求各种不明确的目标；全神贯注于截止期限；憎恨延期；缺乏耐心；放松心情时会产生罪恶感。B型特征：
神情轻松自在而且思绪很密；工作之外拥有广泛兴趣；倾向于从容漫步；充满耐心而且肯花时间来考虑一个决定。两者对比：
教育活动策划书
为迎接“5.25我爱我”大学生心理健康日，做好大学生心理健康教育工作，更有效的提升我院学生心理品质，开展“一院三品”心理健康教育特色活动。
一、活动主题
5.25——与心灵相约，与梦想同行
二、活动目的
为了加强大学生心理健康教育，提高心理承受能力、提高大学生适应环境、管理自我、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业等各方面的能力。
通过心理健康教育活动使同学们树立正确的人生观、价值观与世界观。让同学能够更好的保护自我、提高防范意识。
三、活动时间
2015年5月20日——2015年5月25日
四、活动地点：待定
五、活动对象
机械有材料工程学院全体学生
五、活动内容
1、心理健康知识宣传
采取漫画、诗歌、手抄报的形式进行心理健康宣传。漫画统一用A3大小纸张制作，要求图文并茂，请参赛者将班级、姓名等信息标注在参赛作品正面右下角。诗歌、故事等作品统一用A4纸张打印。参赛作品要充分体现“5.25”的心理健康主题。心理作品严禁抄袭、剽窃他人作品，违反规定者一律取消参赛资格。
2、心理健康活动（1）辩论会
以班级、专业或者交叉专业为单位进行以心理健康为主题的辩论会。时间自定，场地自选。（2）心理健康知识竞赛
预赛内容以简单的心理健康基础知识为主，决赛以各种著名心理健康现象以及知识为主。以班为单位进行竞赛报名，人数不限。时间场地待定。
3、心理健康讲座
邀请心理辅导老师或专家对全院学生进行心理健康知识普及及辅导。
机械与材料工程学院
——美术学院大学生心理健康活动策划
每天，我们睁开眼来，迎接新的一天的阳光，为自己倒上一杯牛奶，或是一碗熬得香香粘稠的粥，一个鸡蛋，一天的幸福好像就从一顿美好又简单的早餐开始了。但是，如果有时候，饥饿的不是我们的身体，是我们的灵魂呢？
是否，每个人都有这样的时候，内心深处慢慢升腾起的无力感让原本的阳光变得不再温暖，世界也因此黯淡。这是因为，在我们的身体里，有一个你不知道的自己，“他”也需要营养和爱护，才能健康成长。
遇见未知的自己，呵护你的心灵，为心灵找寻纯净之家。
活动方案：
1.图片展。
身在校园的我们，心智还处于不完全成熟的境地。一件事、一句话、一时的挫折都可能让我们产生很大的消极思想。这是因为我们过于放大了我们身上的不幸和困难。世界很大，有时候我们只需要将自己的心灵之眼放开来看这个世界，会发现人生的另一些美好，及以前没注意到的精彩。毕竟上帝给我们关上一扇窗时，必会给我们打开另一扇。
图片展可在学院展出。图片可由同学们自己搜集为主。关于人生和世界，精辟；或是琐碎却因平凡更显得美好。题材广泛，主题积极向上，意在打开同学们的眼睛，认真的找寻每一份心灵的感动，这份感动会感动自己和他人，可能会是影响到我们一辈子的温暖。
2.影片展。
再没用比电影的发明更影响我们人类的文明的了。在电影里，仅仅一个多小时，我们就在最大的可能下体验了另一种人生。有很多的电影带给我们的启示会是一个很长的心灵成长期。在电影里我们最能释放自己的情绪，最能与自己的心灵沟通和妥协。
建议电影：《美食、祈祷和恋爱》、《荒野生存》、《叫我第一名》、《想飞的钢琴少年》《阳光小美女》等。
3.心灵图书、心理温暖条款，阅读及交流。
我们每天都在说话，可是和自己说话的时候却很少。或许自言自语的习惯看起来有点傻，但是，不要冷落自己的灵魂。而不让心灵寂寞，最好的方式就是阅读。阅读到一本好书是人生最幸福的事情。文字的力量是最伟大的。
这一方案可与第一项结合，可以以一种展览的方式，也可以以影音方式向同学们传达，提供好的书目给大家。将书内的精华字句向同学推荐出来，将活动的主旨由被动转为同学们的主动，在这些书内，我们都能寻觅到震撼心灵的一处，而这一处就能解开我们一直走不出心灵困境。
第1周
关于视力，几个不得不澄清的误会
眼睛是心灵的窗户，大脑中约有80％的记忆都是通过眼睛获取，如果你想在头发花白时还能清楚地欣赏这个世界，先一起来甄别这些有关视力的误区吧!
91％的人认为多吃胡萝卜能提高视力。
饮食对视力健康当然重要，但是这并不意味着整天盯着胡萝卜吃会让你获得鹰一般的视力，维生素A缺乏会导致视力下降，但过量摄入也无法增强视力。
多吃含有叶黄素的菠菜和西兰花等，这些食物有益视力的维护。
88％的人认为电脑屏幕会永久伤害眼睛。
长时间盯着电视和电脑会伤害眼睛，眨眼减少，泪膜就会变干，进而影响看东西的效果，但这只是暂时现象，一般两个小时后就会恢复。
使用电脑或电视时，电脑的正确位置是屏幕的最上方与眼睛平行。
83％的人认为长时间戴眼镜会使视力减退。
长时间戴眼镜不会导致视力进一步减退，也不会增加人对眼镜的依赖性。
怀孕时应该佩戴框架眼镜，因为孕期眼角膜会变厚，会与平时选配的隐形眼镜不相吻合而造成眼睛不适。
75％的人认为眯着眼睛看东西会影响视力。
眯着眼睛看东西，是为了使瞳孔变小，进入眼睛中的光变少，增加聚光效果，看得更清楚，因此它无损视力。
眯着眼睛看东西会让你的眼角多上几道小皱纹。
71％的人认为每年做眼科检查没必要。
30岁以后，每两年都要做一次全面的眼科检查——即使你没有感觉到自己的视力出现了什么问题。
眼科医生不仅能检查出一些没有症状的显性问题，例如青光眼等，还可以第一时间发现脑肿瘤、糖尿病甚至是癌症。
55％的人认为睫毛膏和眼影对眼睛没有健康影响。
当你打开一只新的睫毛膏或眼影的一刹那，细菌就开始侵入了，当你用完后再放回容器，更多的细菌就会被“收集”起来。
因此最多6个月就应该换～次眼影，而睫毛膏最好3个月换一次。
第2周
8个终生受益的饮食习惯
季节变幻，年龄增长，甚至身边的朋友同事，都可能影响你的饮食习惯。不过，无论环境如何改变，只要你雷打不动地坚持以下8个小习惯，健康就不会离你远去。
每顿正餐前喝两大杯水
这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。饭前喝两杯水能减少饥饿感，从而起到减肥的作用。
把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里
早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25％的维生素D和30％的钙。
吃完快餐喝一大杯水
快餐的热量和盐都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没有办法，但喝下一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，促进代谢。远离高血压。
把拌凉菜改为蘸凉菜
不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给健康的凉拌菜带来热量。所以把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
不放弃每一个吃洋葱的机会
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这类不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
用凉水泡红茶
最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
下午三点准时加餐
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
用热水漂洗肉块
在切块的肉上铺一层厚纸巾，可以吸收油脂。如果你想去得更干净，可以把肉块放在漏勺里，用热水漂洗。使用这种方法，可以去掉大约一半的脂肪。
第3周
健身房里绝对不能听的5大谎言
罗马不是一天建成的，身上赘肉也不会一夜之间消失，健身房里教练对你许下的动听承诺更是经不起推敲，来看清下面五句最具迷惑力的谎言吧。
如果没感觉到肌肉酸痛，那就是没有练到位。
在运动后一两天感觉轻微的肌肉酸痛是正常的，但是，如果是运动刚开始或者进行中，就感到肌肉紧张或者酸痛，那得小心，很可能你的肌肉已经拉伤了，如果疼痛超过72小时，不要迟疑，赶紧去就医吧。
每个人都有瓶颈期，坚持下去就会有效果。
如果训练计划枯燥得让你生厌，你的肌肉说不定早就开始打呼噜了，身体和大脑一样，需要不断的刺激和新的挑战来变得更加完美。再完美的健身计划每隔6周必须更换一次，最省事的办法就是在原有训练基础上，加多次数，加大强度。
要多吃蛋白粉，按我设计的瘦身方案搭配饮食。
水平再高的教练也未必是个合格的营养师，如果健身教练对你的膳食指指点点。或者直接向你兜售所谓的营养品，请立即向他亮出红牌，因为他很可能是想从里面拿提成，当然，有些建议可以听，比如少喝苏打碳酸饮料，多吃全麦谷物早餐等。
这套训练方案让很多胖子成功瘦身，你也不例外!
我们的身体有多面性，对相同的运动，反应会完全不同，好教练会在定制计划前了解你的运动生活习惯。即便是有氧运动也需要度身打造，要教练准确测出你的心率，参考你的年龄，定制合适的方案。别让不负责任的教练这么轻易拿走你的钱。
今天我们重点练习身体的X个部分!
无论做什么运动，你不可能撇下身体其他零部件只是练习身体的某一个部分，真正有效果的健身一定能让你的每块肌肉都活动起来，想要彻底地燃烧全身卡路里，一定要同时活动你身体的多块肌肉，漂亮而有美感的身材才是每个女人的梦想。
第4周
白领必读：过劳的5个隐身信号
调查显示，八成职场“白骨精”深陷过劳的旋涡中，“用命换钱”不再是句玩笑话，以下这些隐藏的身体信号可以提醒你健康与否，早做应对。
间歇性失忆
长时间和高强度的工作。会产生大量有毒的代谢物质在脑内慢慢堆积，这样必定损害脑神经细胞，较轻的症状表现为犯困、头昏、头痛、记忆力下降，严重的还可导致脑神经细胞大量死亡。消除疲劳最好的方法就是睡眠，一天睡足6～8小时，不要等到周末才恶补。
直不起腰
很多人习惯将电脑放在身体侧面，让桌面能摆放更多的物品，工作一忙，又来不及将转椅调到正对电脑的位置，常常扭着身体或者转头去打字，导致腰酸。正确的做法应该是，将座椅放低，显示器升高，放在身体正前方，视线呈水平位，最好在屏幕正中。
很少出汗
出汗具有排毒功能，长期不出汗会使毒素累积，破坏身体正常机能，低强度的运动最适合解除疲劳。以健步快走、慢跑、游泳等有氧运动为佳。一周坚持至少三次，每次30～40分钟即可。运动时兴奋了小脑和主管活动的脑部区域，使大脑皮层得到放松和休息。
不感觉饿
紧张的工作不仅会消耗身体大量的能量，还会让人大大降低吃饭的欲望，因此更需要饮食上的良好保证。B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，比如杂粮、麦麸、全麦面包、动物内脏、瘦肉等等。多吃碱性食物，如新鲜蔬菜和水果，可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。此外，不要喝碳酸饮料，要多喝水，即使是在不渴的情况下，并且首选碱性水，它有助于肝脏和肠道的解毒。
面色发暗
一、活动时间：5月21日---5月25日
二、活动内容及日程：
1、心理健康状态和心理疾病的分类看板展示。
2、高一各班心理剧表演课。
3、高二各班心理健康手抄报比赛。
4、心理电影、视频展播。5月24日，播出《美丽人生》，5月25日播出《洞穴之光》。播出地点，暂定多功能教室1.5、阳光心语签名留念。
6、手语操开放式教学。内容包括《我真的很不错》、《怒放的生命》、《超越》等，5月22日和5月23日课外活动时间在心理教育中心团体辅导教室进行。
三、参与人员。所有活动由心理教育中心组织，高一高二
各班心理委员、心晴社社员、女生部成员共同参与。
2012年5月7日星期一
各学院：
为迎接全国第十七个“5.25大学生心理健康日”的到来，加强大学生心理健康教育, 促进大学生健康成长，进一步推动xx省高校心理健康教育示范中心建设，更广泛深入地对大学生进行心理素质教育，促进大学生健康成长，特举办20“5.25”大学生心理健康节活动，通过校、院、班、寝室四级工作网络的积极推动，共同营造大学生心理成长的良好环境，现就有关事宜通知如下。
一、活动宗旨
积极创造条件，通过学校、学院、班级、寝室四级网络系统开展内容丰富、形式多样的心理健康教育活动,共同营造关注大学生心理健康的氛围，以增强学生心理健康意识,提高学生心理调适和社会适应能力，教育学生养成良好的个性心理品质 ，共同营造关注大学生心理健康的氛围。
二、活动主题
本次活动节主题为“大声说出你的爱”，是为了让当代大学生能够继承中华民族仁爱的传统美德，发扬人性中爱的最美情感。关爱自我，关爱他人，在日常生活中用自己的行为表达爱、传递爱，积极进取，乐观向上，在爱的行为中体现自己的价值，让青春绽放得更加亮丽。
三、活动时间
年4月25日—6月3日
四、活动安排
(一)学校方面
1.大学生心理健康知识讲座
承办单位：学生处
时间：4月27日、5月25日下午15:00
地点：另行通知
2.大学生心理健康调研活动
承办单位：学生自律监察委员会心理部
时间：5月6日—5月27日
3.“想把我说给你听”心理健康主题征文
承办单位：学生自律监察委员会编辑部
时间： 4月28日—5月19日
4.“蜕变•完美”健康活动
承办单位：学生自律监察委员会心理部
时间：4月25日—5月18日
上述各项活动的详细通知可进入学生处网页公告栏查询。
(二)学院方面
1.机械与汽车工程学院
活动安排：母亲节主题短视频、照片征集活动
2.电气工程学院
活动安排：“心理健康与安全”主题班会、心理健康原创微信大赛
3.纺织服装学院
活动安排：“和谐交际，温馨宿舍”心理健康主题征文大赛
4.生物与化学工程学院
活动安排：“我们是信使，转达你的爱”手写书信传递活动
5.管理工程学院
活动安排：“珍重生命，保护自己” 女大学生心理健康与安全知识讲座
6.艺术学院
活动安排：“呵护心灵，善待生命”第七届大学生心理健康公益海报设计大赛
7.计算机与信息学院
活动安排： 校园心理剧比赛
8.数理学院
活动安排：点滴室友情主题活动，心灵电影、宣传片教育活动，心情故事、三行情书主题征文活动，心理健康报刊编印活动
9.人文学院
活动安排：心理健康知识教育讲座，心理素质拓展活动，“敞开心扉 拥抱爱”主题班会，“阳光生命 和谐校园”校园心理剧大赛、爱之拥抱活动
10.外国语学院
活动安排：“掌握情绪规律，提高情绪智力”心理健康知识讲座，“大声爱，微表达”活动
11.体育学院
活动安排：“爱﹒成长”心理健康知识讲座
12.建筑工程学院
活动安排： “团队建设”大学生主题素质拓展活动、心理挫折应对与心理素质培养讲座、“致一年后的自己”主题活动、“我和春天有个约会”心理委员交流活动
上述各项活动的详细通知可进入各学院网页公告栏查询。
五、工作要求
开展心理健康节活动，是做好我校学生心理健康教育的.重要举措。要高度重视，精心组织，营造氛围，积极鼓励和引导广大同学参加到活动中来;要发挥各班级、班级心理健康互助小组、班级心理委员的作用，制定详细的计划安排;要紧紧围绕活动主题，结合本学院实际和学生特点，为解决学生心理方面存在的实际问题提供切实有效的服务和帮助，把加强心理健康教育、提高学生心理素质工作做好做实;要充分利用各类媒体，加强对活动的宣传报道力度，努力营造大学生心理健康校园文化氛围，积极打造出富有特色的品牌活动。
xx工程大学
6大雷区让减肥药变后悔药想靠药物快速减肥很可能变成慢性自杀。
“一天瘦两斤!”“躺下来减肥!”如果随便一种药就能使你拥有火辣身材,那还用为节食和爬楼梯烦恼吗?来看看这些减肥药雷区吧,它可是很容易变成后悔药的!
症状1:肚子又胀又疼
吃了减肥药之后,倒是能从镜子里看到效果了,可总是感觉肚子不舒服,又胀又疼,不停地跑厕所。减肥药中含有的利尿剂或脂肪抑制剂会产生这样的副作用,在时间和用量上需要好好把握才行。
症状2:莫名的兴奋
原来恨不得能在床上睡到上班前最后一秒才起来,可吃了减肥药后,每天晚上都特兴奋,怎么也睡不着,搞得白天一点精神也没有。实际上,某些含兴奋剂的减肥药会让你在服药初期产生情绪亢奋的现象,而且可能还会出现情绪不稳、妄想、产生幻觉等症状。
症状3:无比的嗜睡
吃了减肥药后成了一只睡猫,怎么都睡不醒,什么事都没干就觉得特累?听说过在感冒药行业臭名昭著的PPA吧,很多减肥药中也含有它,虽然可以控制食欲,但嗜睡、疲倦、口干也是它回避不了的副作用。
症状4:避孕失败
减肥药里的某些成分会使避孕药失效,这是容易被忽略的一个副作用,而且等你发现自己怀孕的时候可能已经晚了,它们对胎儿也有副作用!
症状5:口干舌燥
某些减肥成分会通过干扰神经抑制食欲而产生副作用。容易引起口干唇裂,头痛也会时不时地来掺和,长期下去还可能导致记忆力受损、意识模糊、头晕和视觉异常等。
症状6:没有食欲
减肥药中的食欲抑制剂效果通常都很好,但也有很大的副作用,长期服用甚至会造成心脏损伤及肺脏高压等问题。让你胃口变得很差,吃不下东西,体重也下降了,自然会感到目眩、头痛、嗜睡,严重的甚至有心悸的症状。
第2周
6种“饮食性格”决定你身材
为什么她是“麻秆儿”而我却是“邮筒”?这个问题在心里问过无数遍。却仍然没有答案!那你不妨检视一下自己的饮食习惯,因为饮食习惯也关乎着你的身材。
1狼吞虎咽速食型
凡吃一顿饭需花30分钟或更长时间的女性通常比10分钟就吃完的女性至少少摄入10%卡路里。尽可能不吃那些不需细嚼慢咽的食物,不要连续不断地夹菜进食。细嚼慢咽的作用能在你进食后发出吃饱的信号,此外,细嚼慢咽延长了进食的时间,使人产生已吃了许多东西的感觉。
2早餐屏蔽型
早上什么都不吃,体重增加风险上升35%～50%。这是剑桥大学对7000人进行跟踪调查得出的结果。此外,医学研究也证实。长期不吃早餐者容易患上胆结石。如果你总是贪睡到最后一分钟才起床,那你起床的1、2小时后要补吃早餐。否则工作一忙碌起来,你就会变得饥不择食。
3失意狂吃型
股票跌了,升职吹了,薪水降了,情人跑了,当失望的情绪来拜访,你会不由自主地打开冰箱。将储存的所有食物扫荡一空,以大吃一顿来安慰自己。别一遇到烦心事就跟冰箱较劲,出气筒不妨换成电话,失意时就给亲朋好友打电话,向他们倾诉你的失意不快情绪,将心中怒气全部发泄掉。
4一心多用型
康奈尔大学研究发现:边看电视边就餐的人,比专心吃饭的人多摄入20%～60%热量。选吃营养高、热量低的食物,并用小餐具盛纳。即使你改不了看电视的恶习,也不得不因尚未吃饱而经常站起来添加饭菜。
5食物移情型
吃东西不仅仅是为了果腹。更是精神寄托。比如空窗期时。食物能提供温暖和保障。尤其是高脂肪、高热量的食物。吃了之后很快就能感到十分舒服。可这种食物不仅会导致发胖。还会使你感觉困倦和虚弱。信食物不如信自己,多找些让自己感兴趣。同时又能帮自己提升自信的事情来做。
6周末补偿型
周一到周五过着苦行僧的日子,到了周末可解放了!让食物来得更猛烈些吧!美国健康机构最新调查显示:凡周末毫无节制地大吃大喝,对身材的危害远大于偶尔一时的解馋贪食。周末如果想多睡一会儿,可以考虑推迟午餐时间或取消晚餐,也可以取消午餐,晚餐早点儿吃。
第3周
7招居家锻炼方法。不出门就能轻松享“瘦”!
韩国女人平均每天会在家务上花费8.5个小时,她们不进健身房也能保持苗条身材,看看下面几种居家瘦身方法。让足不出户的你也能轻松燃脂。
矿泉水瓶练香肩道具:有水的矿泉水瓶
双腿略微分开。双手各握紧一个装满水的矿泉水瓶。由下至上匀速抬高双臂至头顶,再匀速放下,连续做20次为一组,反复做三组。
门框俯卧撑道具:结实的门框
面对门框站立,双手撑住门框边沿,略用力拱背耸肩20秒,拉开上背部肌肉。然后调整双脚位置,慢慢弯曲双肘使上身向门框靠拢,然后再慢慢伸直双臂、推起身体,每次15次。
橱柜蹲起操道具:橱柜
将最常使用的餐具搬离方便的位置,摆到橱柜的最高层或最底层。每次取、放时刻意挺胸收腹、踮起脚尖、伸直手臂,面对放在最低处的餐具,也一个一个往下放,顺便做蹲起练习。
拖把燃脂操道具:拖把
拖地时站成弓步,用双手将拖把推到最远处,再拖回。而且最好按照一定节奏来清洁地面,这样可以拉长小腿肌肉,燃烧腹部、腰部和臂部的脂肪。
杂志柔韧性练习道具:杂志
双腿分开站立,将杂志放在身前距离一步的距离。收紧小腹,右腿往前跨步后呈弓步蹲下,右手翻开一页。换左腿跨前,再用左手翻一页,如此换腿反复,连续翻杂志60页。
水池燃脂法道具:水池
洗漱的时候、洗碗的时候。使用扎马步的姿势。降低身高、腰背挺直、大腿用力。这样避免了因水池偏低而长时间弯腰驼背导致的腰肌劳损,也燃烧了腿部脂肪,塑造了腿部线条。
铺床拉伸法道具:床+床单
每天你都用什么动作来整理床铺?现在换个既燃脂又能拉伸背部肌肉的吧。清晨起来,别急着下床,半跪在床上、微微俯低上半身,双臂呈蛙泳姿势一边在床上划动,一边用力抹平床单。要注意,当你划动双臂时,请尽量伸展上肢,并做深呼吸。
第4周
7个低碳生活小改变,让你健康一整年低碳的主要目的不仅是帮地球节省资源,更是要使我们的身边变得很健康,除了改掉铺张浪费的习惯。尝试一些小改变。你的生活质量会明显改善!
1把旧手机送回商场,减少生活中的辐射
是不是常常喜新厌旧?旧手机堆了一抽屉,却不知如何处理?把旧手机送回商场,可谓一举三得:首先,它能帮你挣回一点零花钱;其次,帮手机制造商减少使用资源;最重要的是,即使处于关机状态,手机中的金属制品也会带来一定的辐射,把它们从抽屉里拿走,让生活少一点辐射!
2每周一天素食,给胃肠道放个假
每周一天素食生活,让胃肠道适度休息,提高一次新陈代谢速度。另外用健康的水煮青菜或豆类食品代替三餐中的肉类,对你的胃肠好处多多!
3不饮用瓶装水,提高你的免疫力
瓶装水中含有大量溴酸盐,过量服用使你免疫力下降。塑料瓶中含有双酚A,增加了女性得乳腺癌的几率,此物质在饮水机中也有少量存在。所以还是喝开水和买玻璃瓶装水吧。
4多用实木家具。保证一夜好睡眠
韩国生活专家说,实木家具最大的好处在于用胶较少,而大量的胶状物质不光会让空气中的味道变得很怪,还会影响大脑的神经结构,以及影响睡眠质量。
5买鱼只选贵的。减少体内污染
过去10年,全球对鱼类的捕捞增长了70%。健康专家建议,市面上售价较贵的鱼类,大都没有被过度捕捞,这样的鱼肉吃下去后能减少体内污染。
6少用点牙膏,豌豆大小的用量足够清洁牙齿
美国牙科专家说,大部分人都在使用过量牙膏,其实只需要豌豆大小的用量,就足够起到清洁牙齿的作用了。过量的牙膏会破坏牙齿表面的釉质,让你一吃酸冷食物就牙痛。
7偶尔睡沙发,治疗失眠
案
一、活动主题:
心的沟通·你我开始
二、活动目的:
每年的5月25日是全国心理健康文化节，“5.25”的谐音为“我爱我”，寓意为:爱自己才能更好地爱他人，把心理健康概念与我们的生活拉近。本次心理健康活动旨在让广大学生积极关注自身的心理健康，了解相关心理健康知识，更要让家长明白心理健康对于学生毕生发展的重要意义，学会与孩子进行有效的沟通，构筑家庭支撑的力量。
三、主办单位:
政教处、心理健康发展中心
四、承办单位:
行知阳光心理社
五、活动对象:
全校师生及部分家长
六、活动时间:
5月23日—5月27日
七、活动内容及具体安排:
（一）宣传篇
1.横幅宣传：出一条横幅，宣传本次心理健康活动主题。
横幅内容：心的沟通·你我开始——行知5.25心理健康活动
横幅位置：学校正门
2.海报宣传：出2张海报，宣传本届心理健康日
3.微信平台宣传：5月20日由“行知家园公众号”推送本次心理健康活动的各项安排及亲子讲座的宣传报名。
4.后期宣传：由校园电视台、“行知家园公众号”进行活动报道。
（二）活动篇
活动一：千人签名活动
1、活动时间：5月23日
2、活动对象：全校师生
3、活动方式
为契合本次活动主题，鼓励全校师生做到“心的沟通·你我开始
”，在活动当天在学校商业步行街拉横幅承诺签名。活动横幅：心的沟通·你我开始——行知5.25心理健康活动
活动二：心理沙龙
1、活动时间：5月24日
2、活动对象：全校学生
3、活动方式
活动当天中午，心理健康发展中心开放，由阳光心理社成员带领同学们参观心理健康发展中心，根据同学们个人意愿可预约关于相关心理健康测试，进行自我探索。
活动三：爱的告白
1、活动时间：5月25日
2、活动对象：全校学生
3、活动方式
在活动当天中午，由阳光心理社成员在学校商业步行街设摊，学生将想对父母亲说的话用便利贴的形式张贴在展板中，呼吁同学们关爱父母，关心家人，并鼓励同学们勇敢的对父母亲表达自己的爱，爱就大声说出来。展板可在亲子沟通讲座时展示。
活动四：亲子沟通讲座
1、活动时间：5月27日下午
2、活动对象：部分报名家长
3、活动方式
由资深心理健康教师胡华调老师与家长分享在与孩子沟通过程中父母的自我觉察和心态的管理和调节，学会关注孩子的情绪，如何有效地沟通，从孩子的角度去关注孩子、理解孩子、对话孩子，为孩子构筑家庭支撑的力量，真正帮助孩子在青春敏感期得到别人的尊重、减少孩子的心理压力。
4、活动地点
根据家长报名人数而定，校报告厅或心理健康发展中心
政教处、校心理健康发展中心
心理健康或许对许多人来说还很陌生，而心理健康节就更加不熟悉了。但是无论何时何地，心理健康正在不知不觉中影响着很多人，今天，请跟着我们的节奏，一起让心灵在自由中跳跃，为此，我们准备了“心灵和弦”心理晚会。
一、活动目的1、配合5.25心理健康节的其他活动，扩大大学生心
理健康节在校内外的影响力，积极宣传心理健康节的目的和内容，并针对社会及校园内大学生心理的问题及困惑向在校大学生普及心理知识，使他们对待困境有更加良好的心理素质和受挫能力。
2、。通过晚会，使大学生在娱乐环境中来放松自己的心灵，并从某些节目中学习心理知识。
二、晚会主题
本次晚会的主题定为“心灵和弦”，不仅使人们在听到这一主题后会有灵动、跳跃之感，更使人们能内心得到平静与放松，在跳动的音符间释放内心的不悦。
三、晚会时间
2010年5月25日晚19：00开始
四、晚会地点
龙山校区图书馆东报告厅
五、晚会节目征集
1、晚会节目将向教育学院以心理学专业为主的学生和其他专业的学生，以及大学生心理协会的成员征集。
2、如其他学院的学(来源：公务员在线 http://）生有意参加，也可自愿报名。
六、节目形式和内容
晚会节目形式不限，但内容应尽量向“心理”靠拢，积极向上，舞蹈、歌曲类等不限。
七、晚会前期工作
1、节目筛选
（1）、各班必须在4月15日之前上报节目。
（2）、4月下旬对节目进行筛选（晚会初步决定选取15个节目）；
（3）、5月上旬进行第一次彩排；
（4）、5月中旬进行第二次彩排。
2、晚会宣传
（1）、在新老食堂外张贴海报，并在校园内醒目处挂条幅。
（2）、晚会开始前一天或当天，向各院系学生会和校学生会以及领导老师送去门票和请帖。
八、晚会安排
（1）、晚会当天中午12：30开始布置场地
下午13：00演员、主持人到场彩排
下午15：00演员、主持人化妆
晚上19：00晚会正式开始
（2）、晚会将分为三个篇章：
心理dv展播：分为诞生，发展，成果三部分，在开场之前循环播放，以达到宣传心理学和大学生心理健康节的目标。
开场（暂时保密）
第一篇章蔚蓝天空：歌舞，心理小品，健美操（突出心理小品，以歌舞和健美操的形式调动现场气氛，展现大学生的活力。）
心理知识问答、心理游戏
第二篇章正午骄阳：乐器演奏，心理小品，歌舞（通过这些形式的节目，来洗涤我们的心灵。）
赞助商有奖问答
第三篇章璀璨星光：心理魔术，心理小品，歌曲”感恩的心”并在歌曲临近结束时有特别惊喜~!（节目内容使现场气氛达到高潮，并在晚会结束时使大家的心灵感动、跳跃，突出晚会主题。）
注：晚会总体上以心理小品和宣传为主,突出心理小品,每个小品约10-15分钟,其他节目均为2-3分钟。
（3）、晚会的礼仪将从大学生礼仪协会选定，晚会的摄影工作会交由广电专业的同学完成，主持人也将从广电专业的学生中选拔。
ps:5.25心理健康节组委会策划组对晚会工作进行全程监督、协调和落实，负责现场人员安排、分工，其他部门也应尽可能支持晚会各项工作。
（4）、晚会的道具、服装由晚会主办方负责，演出人员的造型、化妆和音乐cd由演出者自己负责（主办方可根据具体情况负责一部分）。
九、后期工作
（1）、对演员、工作人员进行表彰。
（2）、晚会结束后，由工作人员进行清扫。
（3）、由宣传部的人员写通讯稿，交由校广播站播出，达到校园内宣传效果。
十、经费、预算
场地租用300—400元
节目单50元以内
海报、条幅60元左右
会场布置200元
话筒电池50元以内
荧光棒、礼花80元
(3.21－4.20)
虽然事业上压力不小，导致身体有些疲惫，但是白羊座本月的健康运势整体不错，身体的修复功能强是最让人羡慕的!除了白羊，还有谁熬夜熬出了黑眼圈，隔天就能恢复皮肤的光泽呢?下半月思维活跃，也非常适合与家庭成员沟通，协调关系，之前有想不开的问题到这时候会迎刃而解。
健康提升水果：蜜柚
双子座
(5.22－6.21)
13日前后，双子座的健康星冥王星与火星合相，这段时间成为双子座本月精力最旺盛的几天，做任何事情的效军都会高很多。可是需要注意，这也是很容易受伤的几天，边看电视边做饭的“煮妇”们，可不能大意啊!小孩子由双子座朋友照顾的话，需要其余的人也多些心思来关照。
健康提升水果：枣
金牛座
(4.21－5.21)
金牛座的健康星金星本月大部分时间运行在水瓶座，身体的新陈代谢成为金牛座需要重点关怀的话题。本月中旬，受土星的不良影响，金牛座容易出现厌食等症状，本身血糖存在问题的朋友此时更要留意血糖是否稳定。不过不用担忧，到月底一切都会正常起来，情绪的稳定是良药。
健康提升水果：苹果
巨蟹座
(6.22－7.22)
巨蟹座的健康星木星与太阳成和谐角度，使得巨蟹朋友皮肤水嫩，气色很好。心情佳、食欲佳，一向恋家的蟹蟹在这个寒冷的冬日被滋润得暖洋洋的。只是希望保持苗条身段的巨蟹，很难忌口，身体灵活性稍有降低，建议游泳或做些瑜伽练习改善脊椎柔软度，配合穴位针灸、电疗和按摩效果更佳。
健康提升水果：提子
狮子座
(7.23—8.23)
狮子座的健康星土星本月相继受海王星和金星、水星等不良影响，心理负担加重、自信心减退是健康的报警信号，尤其在下半月会让狮子座状态欠佳。恋人或配偶是你心灵的最佳维生素，不要用发脾气的方式来发泄，不如安排一些两人的互动活动，一起去健身或郊游。
健康提升水果：西瓜
天秤座
(9.24－10.23)
天秤座的健康星海王星本月持续受土星和金星、水星等影响，对爱美的天秤而言不是一个好消息。皮肤色素沉着，注意力分散、思考肤浅，容易激动，无事自烦……天秤座本月最最需要的是朋友的关怀和陪伴。不如把这段时间当做调整期，多做冥想呼吸运动，远离含糖食物、酒精、咖啡，自然会身心愉悦起来。
健康提升水果：菠萝
射手座
(11.23－12.21)
本月射手内心充满不安定的情绪，这种情绪只有处于新环境中才能得到缓解。一切的“变动”都会让射手恢复活力，在旅途或者是更换新鲜的工作，哪怕只是换换居室的窗帘色彩都是不错的选择。建议多摄取富含维生素A、维生素C的食物，预防感冒和皮肤干燥。
健康提升水果：香蕉
水瓶座
(1.21－2.19)
3日前后，水瓶座的健康星月亮进入健康宫，与太阳和水星相冲，是本月抵抗力最差的几天，最容易犯肠胃疾病。不过其余大部分时间，太阳、水星和金星等进入水瓶座本宫，是各方面运势的好兆头。免疫力大大提升，而一口好牙让水瓶座更加自信，消化道也健康顺畅。
健康提升水果：柑橘
处女座
(8.24－9.23)
本月金星进入处女座的健康宫，会增添处女座朋友的魅力，不管是换了个发型还是新换了一款粉底，都很适合你的肤质，美上加美。本月中旬需要留意排毒问题，染发剂或者彩妆用品要精挑细选才好，清晨起来喝一杯柠檬水，或许比在美容院做一次淋巴排毒还管用呢。
健康提升水果：火龙果
天蝎座
(10.24－11.22)
天蝎座的健康星火星受冥王星影响，自信满满、干劲冲天的样子为新年开了一个好头!但是情绪激动容易引发失眠，本月有出差在外的朋友不仅要提防“择床”的毛病，还需要注意饮食，外食频繁导致的消化不良，一不留神会转变成为情绪性厌食。
健康提升水果：榴莲
摩羯座
(12.22－1.20)
摩羯座的健康星水星上半月位于摩羯本宫，这让摩羯座事事顺心，健康、事业双丰收。下半月水星进入水瓶座之后，会对摩羯朋友的抵抗力有负面影响。建议摩羯假日多做户外运动，以帮助排出体内污秽之气。摩羯座的小朋友此时更需要增加户外运动。
健康提升水果：猕猴桃
双鱼座
(2.20—3.20)
双鱼座的健康星太阳为双鱼们带来充沛的精力，事业上有所收获，但是提醒长期坐在办公桌前的双鱼们注意，本月要多关注骨骼的健康，适时地离开座位疏松筋骨，让血液循环保持舒畅，以避免产生静脉曲张或痔疮。
案
各学院：
为迎接全国第十七个“5.25大学生心理健康日”的到来，加强大学生心理健康教育,促进大学生健康成长，进一步推动xx省高校心理健康教育示范中心建设，更广泛深入地对大学生进行心理素质教育，促进大学生健康成长，特举办XX年“5.25”大学生心理健康节活动，通过校、院、班、寝室四级工作网络的积极推动，共同营造大学生心理成长的良好环境，现就有关事宜通知如下。
一、活动宗旨
积极创造条件，通过学校、学院、班级、寝室四级网络系统开展内容丰富、形式多样的心理健康教育活动,共同营造关注大学生心理健康的氛围，以增强学生心理健康意识,提高学生心理调适和社会适应能力，教育学生养成良好的个性心理品质，共同营造关注大学生心理健康的氛围。
二、活动主题
本次活动节主题为“大声说出你的爱”，是为了让当代大学生能够继承中华民族仁爱的传统美德，发扬人性中爱的最美情感。关爱自我，关爱他人，在日常生活中用自己的行为表达爱、传递爱，积极进取，乐观向上，在爱的行为中体现自己的价值，让青春绽放得更加亮丽。
三、活动时间
XX年4月25日—6月3日
四、活动安排
（一）学校方面
1．大学生心理健康知识讲座
承办单位：学生处
时间：4月27日、5月25日下午15:00
地点：另行通知
2．大学生心理健康调研活动
承办单位：学生自律监察委员会心理部
时间：5月6日—5月27日
3．“想把我说给你听”心理健康主题征文
承办单位：学生自律监察委员会编辑部
时间：4月28日—5月19日
4．“蜕变•完美”健康活动
承办单位：学生自律监察委员会心理部
时间：4月25日—5月18日
上述各项活动的详细通知可进入学生处网页公告栏查询。
（二）学院方面
1．机械与汽车工程学院
活动安排：母亲节主题短视频、照片征集活动
2．电气工程学院
活动安排：“心理健康与安全”主题班会、心理健康原创微信大赛
3．纺织服装学院
活动安排：“和谐交际，温馨宿舍”心理健康主题征文大赛
4．生物与化学工程学院
活动安排：“我们是信使，转达你的爱”手写书信传递活动
5．管理工程学院
活动安排：“珍重生命，保护自己”女大学生心理健康与安全知识讲座
6．艺术学院
活动安排：“呵护心灵，善待生命”第七届大学生心理健康公益海报设计大赛
7．计算机与信息学院
活动安排：校园心理剧比赛
8．数理学院
活动安排：点滴室友情主题活动，心灵电影、宣传片教育活动，心情故事、三行情书主题征文活动，心理健康报刊编印活动
9．人文学院
活动安排：心理健康知识教育讲座，心理素质拓展活动，“敞开心扉拥抱爱”主题班会，“阳光生命和谐校园”校园心理剧大赛、爱之拥抱活动
10．外国语学院
活动安排：“掌握情绪规律，提高情绪智力”心理健康知识讲座，“大声爱，微表达”活动
11．体育学院
活动安排：“爱﹒成长”心理健康知识讲座
12．建筑工程学院
活动安排：“团队建设”大学生主题素质拓展活动、心理挫折应对与心理素质培养讲座、“致一年后的自己”主题活动、“我和春天有个约会”心理委员交流活动
上述各项活动的详细通知可进入各学院网页公告栏查询。
五、工作要求
开展心理健康节活动，是做好我校学生心理健康教育的重要举措。要高度重视，精心组织，营造氛围，积极鼓励和引导广大同学参加到活动中来；要发挥各班级、班级心理健康互助小组、班级心理委员的作用，制定详细的计划安排；要紧紧围绕活动主题，结合本学院实际和学生特点，为解决学生心理方面存在的实际问题提供切实有效的服务和帮助，把加强心理健康教育、提高学生心理素质工作做好做实；要充分利用各类媒体，加强对活动的宣传报道力度，努力营造大学生心理健康校园文化氛围，积极打造出富有特色的品牌活动。
xx工程大学
1、各系进场
2、主持人介绍与会嘉宾及各系参赛队
3、心理健康教育与咨询中心陈健主任对“5.25”心理健康月的活动进行介绍
4、领导致开幕词
5、主裁判进行宣誓
6、运动员代表发言
7、参赛队员进行广场趣味游戏
手牵手，心贴心，让心灵在阳光下快乐、健康
------第四届“5.25”心理健康教育宣传月开幕式策划书
一、活动目的
趣味心理运动会能够丰富大学生的课余文化生活，促进学生交流，培养合作精神，提高大学生心理素质及心理健康水平。同时让同学们近距离地接触心理，了解心理素质拓展的内涵。最终达到让运动促进协作，让运动焕发激情，在运动中得到锻炼、感受喜悦、获得乐趣!
二、活动主题
手牵手，心贴心，让心灵在阳光下快乐、健康
三、活动时间
2010年4月（视天气情况而定）14：30—17:00
四、活动地点 酃湖校区体育场
五、组织单位
主办：学生工作部（处）承办：安全与环境工程系
协办：院学生会心理服务部、心语协会
六、参赛对象
湖南工学院全体同学
七、前期工作
（一）赛前宣传及动员：
每系至少出一条横幅，2张以上POP海报，并且在本系各班对“5.25”活动进行宣传。
心理健康教育与咨询中心出两条横幅在Ｂ区食堂和Ｃ区食堂前进行签名活动。
广播站在４月22--４月24或25日进行广播宣传。
（二）人员组织工作：
1、教师代表队
2、学生代表队
各系选出１５名参赛队员（９男６女），５－１０名啦啦队员及一名领队（由各系心理辅导员担任），一名副领队（由学生担任），一名裁判，一名记录员。于４月１9日将本系领队、队员、裁判、记录员名单交到心理健康教育与咨询中心（2224）。电子档案发到邮箱（67324891＠qq.com）。纸质名单必须加盖本系团总支学生会的公章。我们将对各系裁判及领队进行游戏规则培训（时间、地点待定）。
八、比赛项目
夹兵乓球、我要吃棒棒糖、同心圆、缤纷游园、蒙眼背人传球、呼啦圈滚滚、收球、齐心护宝、八人九足跑
九、奖励办法
广场心理运动会设置团体奖项6名（一等奖一名，二等奖二名，三等奖三名）、单项奖六名和精神文明风尚奖若干名；先进工作者10名。
十、经费预算
矿泉水8箱（200元）桶装水5箱（30元）一次性杯子（20元）音箱（200元）
氢气球及悬挂于球下的横幅 装饰道具 荣誉证书 邀请函 药品
大横幅 游戏道具（布条22条、笔8支、气球2包、真知棒2桶、胶水8支、小剪刀8个、乒乓球30个）制作台签 奖金或奖品
总计：2000元
附注：
1、各参赛队报名时，务必在报名表上附注本队队长的联系方式。
2、比赛过程中要求各参赛队员服从裁判，不得与裁判有冲突。
一、紫月优生素的功效
1.增强免疫功能。紫月优生素能调节猪、鸡、鸭、鹅、鱼等动物体内的消化系统、神经系统、内分泌系统和免疫系统的功能，增强体质，提高动物的防病、抗病能力。
2.抗细菌作用。紫月优生素对细菌及其病毒性产物有直接抑杀和解毒作用。更重要的是通过调动机体免疫防御功能，而发挥扶正、祛邪、抑菌、杀菌的作用。
3.抗病毒作用。紫月优生素对干扰素系统有明显的刺激作用，使动物机体产生内源性干扰素，抑制病毒的复制，从而达到控制病毒的目的。
4.提高肉质作用。紫月优生素内含多不饱和脂肪酸(ω－3和ω－6)、维生素和多种微量元素。在猪、鸡、鸭、鱼等动物饲料中添加后，可增加营养，改善食欲，促进生长。提高肉、蛋的质量，恢复原来的风味。对断奶仔猪及2月龄内的仔鸡效果更加明显。
二、紫月优生素在畜禽保健中的应用
在饲料中长期添加紫月优生素，可预防多种疫病。
1.预防病毒性疾病。如猪圆环病毒、猪瘟、蓝耳病、口蹄疫、病毒性腹泻、鸡法氏囊病、感冒及渔类病毒性疾病等。
2.预防细菌性疾病。如大肠杆菌、沙门氏菌、巴士杆菌等。与其它各种药物混用，均有协同作用，特别对缓解磺胺类药物造成的胃肠不适，畜禽病后食欲不佳等，效果很好。
3.增强体质、提高免疫力。紫月优生素富含不饱和脂肪酸以及维生素、微量元素等，可以预防、控制猪群和鸡群大疫病的发生。
4.促进动物生长。紫月优生素可使断奶仔猪皮毛发亮，生长健壮；可使雏鸡增加营养，抗应激能力增强，提高成活率；可提高渔类产品的质量和产量。
紫月优生素绿色环保。无任何毒副作用。能替代有害饲料添加剂，从养殖源头上保证动物健康，确保消费者的食品安全。紫月优生素使用方便、简单，可以在饲料中直接添加。
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