紧张的运动会作文

紧张的运动会作文（精选7篇）

紧张的运动会作文 篇1

秋末的一天，我们学校举行秋季运动会，特别的激烈! 比赛项目有有男、女60米、100米短跑，800米中长跑等十多个项目。我们班男子有李浩、牛仁杰、陈泽世、齐振云等同学参加;女子有董原原、逯明霞等加入比赛

体育场内，运动员们有的穿着春天常穿的单衣单裤，有的穿着夏天才见的短裤短褂，而那些啦啦队员们则穿着秋冬的棉衣棉裤，这真可谓是服装大观了。

比赛正式开始了，只听“啪”的一声a88枪88a响，运动员们便一个个如一枝枝离弦之箭向终点冲去。我们班的齐振云一路领先，冲到队伍的前面。马上就能得第一了，不好!齐振云一不小心脚下一滑，差点摔倒!就在他打了个趔趄的功夫，后面跟上来了两个其他班的运动员。唉!都超过去了。这时只听见齐振云大吼一声，使出了全身的`力气，奋力赶超，好不容易超过了一个去。很快，只差一步便能超过另外一个了。可是老天偏偏不开恩，齐振云前面那个先他一步到达终点，我们班只能很遗憾的成了第二名。

紧张的运动会作文 篇2

跳远是一项速度和力量相结合的大强度的运动项目,一名优秀的跳远运动员除了要具备完善的技术和优良的身体素质外,还必须具有良好的心理素质。跳远运动员在比赛中能否表现自己的最高水平, 很大程度上取决于运动员赛时助跑和踏板起跳时的心理状态,即心理素质的反映。跳远的完整技术是由助跑、起跳、腾空、落地四个部分组成的。在重视技术的同时,教练员和运动员往往忽视心理因素的方面。美国格鲁波先生在1984年奥林匹克科学大会上发表论文指出:“低、中级运动员心理因素对技能影响占20%,生物力学因素占80%;而优秀运动员正好相反, 心理因素影响占80%, 生物力学因素占20%。”可见 ,在高水平比赛中心理因素起决定性作用。在跳远运动员心理因素方面, 最应引起注意的是跳远运动员在比赛中紧张与焦虑,分析和解决这一问题刻不容缓。

二、对跳远运动员在比赛中紧张与焦虑心理的初步分析

1.跳远运动员比赛中紧张、焦虑产生的原因

心理学研究表明, 适度的焦虑并不会影响跳远运动员的比赛成绩,反而会使跳远运动员在比赛时注意力集中,头脑兴奋性高,反应敏捷,潜能发挥充分,能取得好成绩,但过度焦虑则会使跳远运动员在比赛时急躁不安,心慌意乱,应有的水平发挥不出来,导致比赛失败。跳远运动员比赛中紧张、焦虑与什么有关呢?

(1)与跳远运动的自身特点有关

跳远运动的比赛场地由跑道和沙坑组成。运动员完成整个技术动作从出发到结束的时间仅有短短的几秒钟。这种瞬间速度感正是跳远运动的魅力所在。一些优秀的运动员在助跑中的速度可以和百米运动员并驾齐驱, 更有甚者为专项的百米运动员,比如美国的女飞人琼斯。这种助跑速度决定起跳的质量, 在跳远过程中给运动员带来的精神上的冲击是相当大的, 致使有些助跑环节速度一般的运动员一看到跑道就会产生恐惧心理,导致成绩不理想。再者,跳远比赛间歇性强,比赛时间较长,这就为跳远运动员在比赛中心理的变化提供了时间上的条件。

(2)与跳远运动员过去的比赛经验有关

有些跳远运动员在过去的比赛中有过紧张、焦虑的现象一到比赛就会产生恐惧感,形成了条件反射,比赛时就会心有余悸,担心自己会因紧张而得不到好成绩,出现“比赛焦虑”例如,在一次比赛中的关键性一跳,起跳越过踏板,最终没有取得好的成绩,在接下来的比赛中就会留下阴影。

(3)与平时训练、周围环境的影响有关

在平时训练时,有的教练员只注重技术训练,不注重心理训练;平时,跳远运动员在训练时周围的观众很少,气氛很单调,但在比赛时,田径场四周观众的呼喊声、田径场其他场地比赛画面,声音、比赛激烈的程度、比赛规模的大小等都会导致赛前跳远运动员心理因素朝不良的方向发展。

2.克服跳远比赛中紧张和焦虑的基本途径

克服跳远比赛中运动员的紧张和 焦虑的基 本途径———赛前适当的心理训练。心理训练的重要作用:曾经三次获得奥运会三级跳远冠军的前苏联运 动员维克 多·萨理耶夫 透露。他所取得的成功很大部分得益于他的赛前心理训练,根据他的观点,任何一个运动员心目中的主要对手就是本人。如果你善于激起自己的拼搏精神 , 激起自己对于取得最好成绩的强烈愿望,那么你才有希望获得成功。维克多·萨理耶夫通过多年的亲身实践,采用特有的方法,始终把自己作为比赛的主要对手。通过这样的心理训练使某些为比赛取得成功所必需的素质得到更有效的提高,从而使他取得了三次赫赫战绩。

比如:呼吸调节法:通过深呼吸可以使跳远运动员的情绪波动稳定下来;表情调节及音乐调节法:人的情绪状态与外部表情存在密切联系,有意识地改变自己的面部表情和姿态,能够起到调节情绪的作用;暗示调节法:用语言对人的心理活动施加影响的方法,也可用手势、表情或其他暗号进行;身体技术练习及评论法:在比赛前可以做一项简单的技术练习,让教练、队友对此作出评价;模拟训练法:可用接近比赛的实际情况进行实战练习, 提高运动员对比赛的适应能力。可预防运动员比赛中产生不良心理状态,提高心理稳定性和应变能力;念动训练法:所谓念动,即由运动观念而引起的运动反应,是通过对运动的想象或回忆实现的。通过想象或回忆某种运动动作,引起神经肌肉的相应变化,从而起到训练的作用。

三、结语

紧张的运动会作文 篇3

【关键词】摔跤；缓解；心理焦虑

1 前言

在比赛和训练的过程中心理素质是直接影响队员发挥的重要因素。一旦队员对摔跤比赛和训练产生心理紧张，那么就会对摔跤技战术的理解和掌握产生负面影响，使练习效果和比赛成绩达不到很好的层次。本文通过对队员心理产生焦虑的分析，提出一些可以缓解或是克服紧张心理的方法来提高摔跤教学的成果。

2 在摔跤中队员产生心理紧张的原因

2.1 欠缺自信

运动员的自信心不足，在训练和比赛中遇见比自己高、壮的队员，心理会不由自主的产生恐惧和胆怯，所学的技战术动作基本发挥不出来，导致失利。

2.2 担心失败

队员害怕失败，特别是在训练中表现一般的队员，他们心理素质薄弱，技术动作又不明显，在公共场所害怕失败会被教练和队友看不起。

2.3 害怕受伤

运动员在比赛担心受伤，其根本原因在于实战比赛中攻防动作激烈，特别是曾经受过伤的队员，在比赛中担心会再次受伤，所以远离对手，甚至找出各种理由不参加激烈的比赛。

2.4 对场地器材和环境的担心

一部分队员会对场地的规格，器材的使用是否合适有所担心，垫子的质量等方面尤为担心，还有些队员担心天气是否晴好，比赛时间的安排是否是在自己的兴奋点发挥的时段。

2.5 教练的教学态度

在队员训练过程中，教练的训练方式得当与否尤其重要，如果训练中，教练十分苛刻严厉，对动作的要求较高，队员就会产生害怕与胆怯，担心自己的动作没有按照教练的要求完成而受到惩罚，产生恐惧心理。在实战过程中，心里就会没有底，厌战，从而导致失利。

3 心理紧张对队员技战术水平的影响

3.1 运动员在训练的过程中，其心理素质承受的能力对教学效果有很大的影响

突出表现在学习训练中和对技战术运用的能力上，从而直接导致教学效果和组织的不理想。教师的教学效果好坏直接表现在学生对教学内容的掌握上，队员对训练产生了焦虑，自然会影响其学习态度，不利于心理素质的培养，也间接的导致训练比赛创伤事故的发生。

3.2 在对抗的练习中，没有一点焦虑和压力是不可能的

根据耶基斯一多德森定律可以看出，运动员心理素质水平处于中等时，有利于队员技战术水平的正常发挥；当心理压力过大时，会阻碍运动员水平的发挥，使队员的体能和心理都大幅度的降低，导致运动员反应能力迟缓，力不从心等情况；而当队员心理顾虑过低时，机体处于一种低迷状态，注意力不集中，心不在焉，大脑会出现间接的短路，从而直接影响队员的水平发挥。

4 缓解心理紧张的方法

1.加强队员思想认识，提高成功理念

在学习和训练中，以提高队员技战术水平，取得优异成绩为目标，在比赛训练中要首保队员的安全，不断加强学员的思想认识，让他们干一行爱一行，培养不怕苦，不怕累的意志品质，最大程度的抑制焦虑所带来的负面干扰。

2.增强体能训练，克服心理障碍

体能训练是摔跤运动员训练和比赛的重要保障，训练中要循序渐进。

3.正确认识心理紧张和生理变化的区别

心理紧张的原因，是受到外界的某些威胁而引起的情感反应，在训练当中，要正式队员的心理紧张的原因，区别实战前的正常生理变化，如队员会出现尿频尿急，心率加快，手掌出汗等现象，这都是正常的反应，但这通常会被认为是心理紧张的表现，因此，帮助队员正确认识正常现象是必要的，而不是怯场的表现。

4.加强保护意识，提高安全教育

在训练队员的時候，教练要不断的灌输队员自我保护的意识，让他们真正懂得在实战过程中如何更好的保证自己的安全，熟悉竞赛的规则，提高体育道德素质的修养，同时，教练还要掌握一些简单的急救、创伤方法，每次训练和比赛时要备好医用药箱，让队员养成带护具的习惯，并对护具定期做好检查，以保障运动员的安全。

5.提高教练素质，加强师生交流

教练是队员的学习的榜样，教练要用自己的言行和举止来教育运动员，让他们慢慢克服对比赛的恐惧心理，培养队员对比赛胜负、荣辱的正确认识，对必要的队员还可以进行分层次教学和个别推心置腹的交流，帮助他们正确认识和分析焦虑的原因，让运动员感觉到教练的乐观、镇静、和蔼可亲，营造出彼此之间和谐，相互信任、尊重的氛围，消除队员在比赛中所产生出的恐惧心理，使之变的更加强大。

6.运用多媒体教学，丰富学生见识

在当今教学训练中，要不断的引进高科技，运用多媒体教学与实践教学相结合，才能让队员从中领悟更多的知识。

7.采用深刻思考技术

深思技术是一种缓解紧张心理，平息精神的方法，通过这种方法可以调节运动员的情绪、意志等不稳定状态，让队员站立或坐着的时候都可以全身放松，闭目思考，集中精力。提高队员对动作的记忆，增强自信心，减少焦虑情绪。

5 结论与建议

在摔跤训练和比赛中，，运动员心理紧张是一种普遍的现象，产生这种状态的原因有很多，但以生理原因尤为重要。心理紧张产生的焦虑情绪对运动员技能的发挥有很大的影响，如果心理紧张的程度处于中等状态时，可以使队员发挥出正常的技战术水平，若焦虑情绪处于高点时，势必将影响队员的发挥，对摔跤实战起到相反的作用。通过以上缓解心理紧张的方法，可以增强队员练习的热情，集中他们的注意力，从一定程度上缓解心理紧张，使之提高自信心，根据不同的情况制定相应的训练计划，采用合理的训练方法帮助队员缓解和克服焦虑心理是可行的。良好的心态是制胜的法宝，也只有当队员的心态和身体成正比时，才能发挥相应的功效，通过正确分析恐惧心理的原因，有目的地采用一些消除焦虑情绪的方法，才能更好的提高教学质量。

紧张的运动会作文 篇4

听了上面这一段话，你应该知到我们在干什么了吧?猜对了今天我们学校举办运动会。

其中我是参加投垒球这一项目的，你别看我人小，其实我以前投垒球还得过校第3名。

我盼星星盼月亮终于等到了我的项目，我飞快的跑到了操场去参加投垒球。我先跑过去向老师抱上名字，接着我连拿了三个垒球，跑到一旁先扔了一个垒球，只见那个垒球像一发导弹一样飞上了天空，最后落在了远处23米处，不错。紧接着我投了一个，虽然这一次我扔的没有那么高，但也像一出了膛的子弹很有力。第三次也是最后一次机会，我的心里像藏着一只小兔子一样平静不下来。但是我心想如果这次不扔出好的成绩我就没名次了。我马上调整了一下心情，深呼吸了一口气于是似出吃奶的劲扔了出去。但现实是残酷的，只得了第二名。

紧张又精彩的运动会作文 篇5

今天，我早早起床，吃饱早饭，马上去学校，因为今天要开运动会啦！

我班在班主任的带领下走向了二中运动场。我一看，哇！这运动场真大呀，比我们学校的运动场大好几倍呢！一大片草坪为它增添了新的`色彩。我们的队伍，走向主席台了，我们高声喊出班级的加油口号：四（1）四（1），文明守纪，团结拼搏，超越自我。当校长大声宣布：“秋季运动会现在开幕。”台下一片欢呼，接着我们就进入了紧张的比赛中。

在运动场上，有的同学在给运动员服务，有的同学们在准备比赛，大部分同学们在观看比赛并为运动员喊加油……一场场精彩、紧张的比赛井然有序地进行着。先来看一看跳远比赛吧！一个个比赛运动员在做赛前准备工作，有的扭扭腰、有的晃晃脖子、有的甩甩手，因为他们都希望自己取得好成绩。一个高个子男同学先跳，他动了动脚腕，马上撒开长腿向前跑，在木板上用力一蹬，脚上像长了弹簧一样，弹了很远很远。我看了，吃惊得变成了木头人。再来看看跑步吧，运动员们的眼球直盯终点。当枪声响起，运动员们似离弦的箭一样射出去，又像加了个马达似的飞一般跑着，后面的人拼命追赶，恨不得长出一对翅膀飞向终点。垒球比赛场地上，一只只垒球在运动员手里变得像一只只快乐的小鸟，经运动员手一扔，飞得很远很远……

紧张的运动会作文 篇6

【摘 要】心理训练是现代竞技体育训练中十分重要的训练环节，它是取得胜利的主要手段。一场运动竞赛的最后胜负，不单纯决定于技术和身体素质方面的差距，在很大程度上决定于运动员的心理素质。文章对此进行了分析。

【关键词】赛前 紧张 焦虑 经验 期望值 竞赛成绩

1 紧张和焦虑

情绪能激励运动表现，也能抑制运动表现。积极活跃的情绪能点燃你勇攀高峰的烈火，但当激情转化为焦虑或者兴奋转化为紧张时，就可能出现偏差。紧张和焦虑属于情绪状态的一种，是许多运动员在比赛前所表现出来的一种心理状态。紧张是人在某种压力环境的作用下所产生的一种适应环境的情绪反应。紧张反应可能是适宜的、积极的，也可能是不适宜的、消极的。

2 紧张与焦虑的原因

2.1与个人心理气质特征有关

气质是指个人心理活动的稳定的动力特征。心理活动的动力特征主要指心理过程的强度(例如，情绪体验的强弱，意志努力的程度)，心理过程的速度和稳定性(例如，知觉的速度、思维的`灵活程度，注意力集中时间的长短)和心理活动指向性(例如，有人倾向于外部事物，有人倾向于内心世界)等方面的特点。

2.2与运动员过去的比赛经验有关

有些运动员参加比赛的机会不多或以前根本没有参加过正规的比赛，或是在参加过的一些比赛中有过紧张的现象，所以一到比赛就会产生恐惧的心理，心跳加速、呼吸急促、肌肉僵硬。严重影响正常发挥，影响竞赛成绩。

2.3与运动员对比赛的期望值有关

有的运动员给自己定的目标很高，一定要夺取冠军，一定要拿到名次，一定要拿下这场比赛等等。于是比赛时总担心自己不能如愿以偿，结果由于心理压力太大，引发了比赛前的紧张，反倒制约了自己能力的发挥。

2.4与平时训练、周围环境的影响有关

在平时训练时，有的教练员只注重技术的训练，不注重心理训练;在平时，运动员在训练时周围的观众很少，气氛也很单调，但在比赛时，场外观众的起哄、比赛场上的气氛、比赛规模的大小等都会加深赛前运动员心理因素朝不良的方向发展。

2.5与比赛对手的强弱有关

比赛对手的强弱也是影响运动员情绪的原因之一，如果比赛的对手的实力相对来说比较弱，那么运动员心理负担就会比较小，更容易发挥本身正常的水平;而如果比赛对手相对比较强大，那么无形中就会给运动员形成一种压力，就容易引起运动员赛前的紧张与焦虑。

2.6自信心

自信心是运动能力得以充分发挥的重要心理因素，因为信心是一种相信自己或预料愿望一定能实现的心理状态，有信心能使心理活动过程积极起来，坚持下去，并富有创造性，从而激励运动员顽强的斗志。

3 克服赛前紧张和焦虑的基本途径

3.1呼吸调节法

利用呼吸调节，这是运动员临场处理情绪波动的一种心理调节法，即通过深呼吸可以使运动员的情绪稳定下来。当情绪紧张激动时，呼吸短促，这时可以采用缓慢的呼气和吸气练习，则可达到放松情绪的目的。当情绪低沉时，可以采用长吸气与有力的呼气练习，能提高情绪的兴奋水平。

3.2回想过去成功的比赛

回想过去失败的比赛，会使人心有余悸，从而产生焦虑情绪，但回想过去成功的比赛，再现当时的情景，回味当时自信、愉快的体验，会使运动员从中受到鼓舞，得到力量，变得自信、从容。所以运动员在比赛前多想过去那些令人自豪的、愉快的、取得好成绩的比赛，就能克服赛前的紧张和焦虑。

3.3期望值不宜太高

运动员在比赛前要根据自己平时的成绩，确定合适的期望值，期望值太低，激发不起人的积极性，使人产生沮丧、懈怠的情绪，期望值过高，会加重人的心理负担，使人对目标能否实现产生怀疑、忧虑，所以运动员应从实际出发，把自己有把握实现的目标作为自己努力的方向。

3.4简单的身体技术练习及评论

在比赛前可以独做一项简单的技术练习，让教练、队友做出评价。如果同一个与你存在同样问题的队友一起做此练习，还能加强你们之间的集体精神，因为身体运动常常可减轻甚至消除紧张及焦虑不安等不良情绪。

3.5技能的心理演练

技能的心理演练也有助于降低焦虑情绪，这体现在以下两个方面：(1)运动技能的改进可促使运动员的自信心增强;(2)在赛前进行技能的演练，可使运动员将对比赛的担忧转移至对活动的注意上。

3.6竞赛中紧张情绪的转移训练

紧张情绪的转移是让运动员的注意力暂时离开过分紧张的竞赛环境，诱导他们想一些轻松愉快的事情，待情绪趋于稳定后，再使注意力回到现场的竞赛中去。

3.7念动训练

所谓念动，即由运动观念而引起的运动反应，是通过对运动的想象或回忆来实现的。通过想象或回忆某种运动动作，引起神经肌肉的相应变化，从而起到训练的作用叫做念动训练。就像在平衡木比赛中看到前面的运动员掉下来，往往会影响后面的运动员一样。念动训练不仅可以促进运动的技术的形成与巩固，而且能有效地集中注意力，消除心理障碍，增强信心，使运动员从紧张和焦虑中解放出来，振奋精神，充满信心地参加比赛。

3.8门性的心理训练

它包括自我暗示法、自我放松法、自我心理调整法、集中注意练习、模拟训练、催眠法、活动调节法等等，这些方法与我国的气功有类似之处，能达到消除运动员过度紧张心理，集中注意力，调整运动员的竞技状态和稳定情绪的作用。此外，锻炼意志力法也是一种行之有效的方法，意志坚强说明心理气质特征比较好，就不容易受其他因素的影响，从而起到促进运动成绩的作用。

4 小结

目前，我们一直都在利用詹姆士——兰格学说这一原理来帮助运动员通过控制表情来控制赛前焦虑。随着各国运动技术水平的不断提高，运动员之间在技术水平和身体素质方面的差距越来越小，一场运动比赛的最后胜负，往往不单纯决定于技术和身体素质方面的差距，而且在很大程度上是决定于运动员的心理素质。我们必须清醒地认识到我国的运动心理研究与心理训练的现状，根据现状必须大力开展运动心理训练理论的普及和研究工作，必须强调心理训练的重要作用，强调心理训练的方法。只有这样才能适应运动科学训练的要求，有利于我国竞技体育的发展。

参考文献：

[1]愈国华.普通心理学[M].中国科学技术出版社.

紧张的运动会作文 篇7

随着体育运动技术的不断发展, 影响运动员比赛成绩的因素除了运动员自身的身体素质之外, 最重要的就是运动员在比赛中的心理素质表现, 如果运动员在比赛中保持良好的心理素质那么期就会发挥出正常水平, 相反其在比赛中出现紧张情绪后, 其正常的技能水平就会受到发挥限制。因此在体育竞技比赛中克服运动员紧张情绪是当前体育训练中需要重点解决的问题之一。

1 运动员紧张情绪概括分析

紧张情绪主要从心理学的角度分析, 它是人由于不能完成制定的目标或者不能克服障碍的威胁, 致使自尊心和自信心受挫, 或使失败感和内疚感增加, 形成一种紧张不安并带恐惧的情绪状态。焦虑主要是紧张、焦急、忧虑等感受交错形成的一种复杂情绪。运动紧张情绪主要是指运动员在运动环境下产生的一种焦虑心理状态, 运动焦虑主要是由于运动员的紧张产生的, 其在比赛中主要表现为:心理上出现心率跳动加快、血压升高, 脸色变化明显, 能量消耗较大;体育运动动作出现变形, 身体的协调性变差, 常规动作出现失误;运动员在比赛中的注意力不集中, 经常出现心不在焉的表情, 思维反映迟钝等。

2 运动员产生紧张情绪的原因分析

比赛中运动员出现不同程度的紧张情绪是正常的, 并且适当的心理紧张有助于运动员提高注意力, 保持头脑的兴奋, 激发潜在的能力, 但是过度的紧张情绪则会拟制运动员的正常水平发挥, 因此为解决运动员过度的紧张情绪情绪的, 需要研究导致紧张情绪产生的具体原因。

2.1 主观原因

2.1.1 运动员自身的心理特征

运动员在比赛中的紧张情绪情绪与运动员在平时的体育训练所具备的的心理素质、思维模式以及意志品质等有关, 比如性格外向的运动员, 其能够根据比赛中的突发事件及时调整自己的情绪, 灵活掌握比赛进程, 而一些性格内向的运动员他们一般情况在面对突发事件时更多的是表现为紧张, 其情绪受到突发事件的影响比较大, 导致其正常水平被抑制发挥。

2.1.2 运动员的自信心

运动员的自信心是运动员在比赛中获得理想成绩的关键因素, 如果运动员对自己的技能水平充满自信, 那么其会促进与激发运动员的潜力, 相反在比赛中运动员对自己没有信心, 那么即使其技能在怎么高超, 其在比赛中也不能获得理想的成绩, 因为缺乏自信心会导致他们在比赛中出现紧张、焦虑的情绪, 在面对一些复杂比赛项目或者面对实力相对较高的对手时, 不敢面对与挑战, 其直接结果就是运动员的体育技能不能按照平时训练的水平发挥出来。

2.1.3 个人技术和临场经验

运动员在比赛中产生焦虑是因为运动员经过长时间的体育训练后, 想在比赛中验证自己的成绩, 希望在比赛中能够有出色的发挥, 但是比赛中在面对来自不同学校或者地区的运动员时, 他们就会认为自己的技术不如对手, 对对手产生了畏惧的情绪, 同时一些运动员没有参加过比赛, 其比赛经验还相对缺乏, 尤其是在大型比赛中, 因为临场经验不足导致焦虑情绪产生的原因现象更多, 曾经有学者就对没有参加过任何比赛的运动员的心理变化情况进行调查与分析发现:没有参加过任何比赛的运动员其参加比赛的级别越高, 其焦虑情绪就越明显。

2.2 客观原因

2.2.1 比赛环境对运动员的影响

运动员的心理变化受到比赛环境的影响比较大, 比赛环境是由多方面构成的, 其既包括比赛产地的硬件设备, 比如比赛灯光、比赛气候、比赛设备等, 还包括比赛场地的软件设施, 比如比赛现场的观众、比赛场地的工作人员以及比赛中的裁判员等。比赛环境的不同对运动员的情绪影响也是不同的, 比如属于主场比赛的运动员其已经非常熟悉当地的气候、环境等, 在比赛中不会考虑其它因素, 而客场作战的运动员其除了在比赛重要发挥其专业水平之外, 还要应对各方面因素的影响。

2.2.2 教练临场指挥对运动员的影响

教练在比赛中的临场指挥能力极为关键, 一个优秀的教练具备高超的临场指挥能力, 并且能够把控比赛整体, 及时根据运动员的心理变化调整战术等。当运动员出现心理波动时, 教练员的临场鼓励或者暗示对运动员的心理情绪稳定都具有显著的作用, 比如在国家女子排球队比赛中, 国家队的前教练陈忠和就非常善于观察运动员的心理变化, 并且能够及时帮助运动员克服紧张情绪情绪。同时教练员对运动员的期望值也会给运动员造成焦虑情绪的产生, 如果期望值过高, 无形之中会给运动员压力, 让运动员带着心理负担参加比赛, 结果导致运动员因为过重的心理负担, 出现动作的失误等;而教练员给运动员的期望值过低的话, 又会让运动员在比赛中没有任何的目标, 使其在比赛中注意力不集中, 不能激发运动员的潜力。

2.2.3 比赛竞争对手对运动员的影响

体育比赛是由来自不同学校、不同地区的运动员组成, 尤其是大型体育比赛项目, 运动员的实力相当, 运动员要想获得理想成绩, 必须要把对手淘汰掉, 不然其就会被对手淘汰, 因此在比赛中运动员常常要分析对手的实力, 如果对手的实力低于自身的技能, 那么运动员的紧张情绪情绪就不大, 而一旦其对手高于自己的时候, 运动员就会产生焦虑的情绪, 并且这种情绪随着双方实力差距的增加而不断的提升。

3 克服比赛中运动员紧张情绪的措施

3.1 在平时的体育训练中注重心理训练

克服运动员在比赛中的焦虑情绪的最主要途径就是提高学生的心理素质, 因此在平时的体育训练中, 要注重对运动员的心理素质能力的培养, 首先教练要将心理素质训练与技能训练、体能训练结合起来, 让学生在平时的训练中提升自己的心理素质;其次高职院校要多组织体育比赛, 鼓励学生参加比赛, 通过学生广泛的参加各种比赛, 增强学生的比赛经验, 提高他们应对比赛突发事件的处理能力。

3.2 运动员在比赛中要学会自我调解法

在比赛中因为各种因素的限制, 教练员和其他教师不可能随时跟随运动员, 而且运动员的紧张情绪情绪的产生最主要还是要依靠运动员自己进行克服, 因此运动员在比赛中要通过有效的措施, 克服焦虑情绪的产生, 首先学会呼吸调节法, 在出现焦虑情绪时, 运动员可以通过深呼吸来缓解自己紧张的情绪;其次运动员要不断的进行自我暗示。运动员要在内心深处鼓励自己, 鼓励自己一定能够实现自己的目标、一定能够超越对数, 通过自我鼓励增强自己的信心。

3.3 提高自己的体育技能水平

运动员在比赛中产生焦虑情绪的最重要的原因就是在比赛中出现紧张情绪, 缺乏对自己的信心, 而造成上述现象的最主要原因就是运动员对自己的体育技能水平存在怀疑, 因此运动员在平时的训练中要不断地提高自己的专业技能, 因为只有运动员具备了较强的专业技能, 才能让他们在比赛中充满信心, 才不会在比赛中出现焦虑的情绪。

4 结束语

总之随体育运动的快速发展, 运动员的心理素质对比赛结果的影响显得越来越重要, 因此, 在重视运动员的体能训练、技术训练的同时, 还应该加强运动员的心理素质训练, 降低因为运动员的紧张情绪而导致比赛成绩不理想现象的发生。

摘要：随着竞技比赛竞争强度的不断增强, 运动员要想在比赛中获得理想成绩, 除了增强自己的专业技能之外, 最重要的就是克服其紧张情绪, 本文以运动员在比赛中紧张情绪的表现以及产生焦虑情绪的原因进行分析, 探讨运动员应该如何客服紧张情绪的情绪, 进而发挥正常的甚至超常体育专业水平。

关键词：体育比赛,紧张情绪,措施

参考文献

[1]邹建成.少年女子短跑运动员赛前竞技状态的调控[J].中小企业管理与科技 (上旬刊) , 2009 (08) .

[2]李青峰.篮球运动员心理焦虑产生的原因及对策研究[J].体育时空, 2013 (3) .