考试心理辅导

考试心理辅导（精选8篇）

考试心理辅导篇1

五七〇二小学齐玲玲

一、“考试怯场”小故事：

小红是某小学四年级的学生，活泼可爱，学习也很用功，可就是怕考试。一听说要考试，情绪就极度紧张，面红耳赤，心跳加速，心神不定，紧锁眉头。考试时，考卷发下来，双手颤抖，头脑一片空白，注意力不能集中，严重时题都看不清。

二、同学们：你们有没有这种情况呢？ [分析] 造成考试怯场的原因有很多，既有生理方面的原因，也有心理方面的原因。从生理方面来说，由于缺少睡眠，缺乏体育锻炼而造成过度疲劳；因食欲不佳而导致营养不良，影响了大脑供血，身体不适等。从心理方面来说，父母和教师对考生要求过高，考生本人对考试结果过分看重，造成较大的心理压力；平时复习不充分，知识掌握得不牢固，缺乏必要的应考策略和考试技巧，造成自信心不足，产生严重自卑感；考场气氛紧张，监考人员态度严肃，造成考生情绪过分紧张。[方法] 1．有些紧张是正常的，没有必要害怕。要正确认识考前的紧张，适当的紧张有助于促进复习，提高学习效率。

2．分析原因，根据原因采取有针对性的措施。一种原因是考试前 1 没有做好充分的准备而信心不足。解决的方法就是考前对所要考的科目认真复习。另一种原因是对考试看得过重，仿佛觉得自己考不好会失去整个世界，即动机过强，引起考试焦虑。针对这种情况可先分析考试的目的。考试是为考查学生在本阶段的学习情况，有哪些知识掌握了，哪些知识还没掌握，需要进一步学习。同时，在平时教学中，教师应避免对考试分数过分看重，更不能通过排名次来加大学生的心理压力。

3．在考前可进行一些调节，如自我暗示，告诉自己(或大声说出)“我能考好”，“我复习得很充分”，“我一定能冷静”，“在考场上我会挥洒自如”。

4．考前做些放松训练。放松训练是通过使全身各部位的肌肉紧张后再松弛，从而达到松弛大脑神经的目的。训练时遵循自下而上的原则，从脚部肌肉开始直到头部肌肉为止，完成一次训练。在做放松训练的同时，可以在头脑中预想考试的过程，想象自己如何进入考场，如何拿到考卷，如何填写姓名，如何答卷、检查、交卷等过程，想象得越具体越好，边想象边体验全身心放松的感觉。这种训练可以在考试前一两周开始，每天训练一两次，每次进行10～20分钟即可。

三、小学生心里辅导策略：

能否以正常的心态对待和参加考试，会直接影响小学生智能水平的发挥和考试成绩的好坏，也会影响到小学生的身心健康；有些小学生考试成绩不理想，除了复习不够充分之外，还有其他因素的影响，如恐惧、焦虑、马虎、丢三落

四、精力不集中、审题失误、时间把握不好等。考试成绩不理想会带来心理上的压力和挫折。因而，不论是从提高学习成绩还是从心理健康的角度考虑，考试心理辅导都是必要的。我们小学生应该了解和掌握小学生考试前、考试中和考试后普遍存在的主要问题，有针对性地做好准备。端正我们的考试态度，掌握考试方法，提高考试成绩，维护心理健康。

那么我们应该从那些方面改变自己的心态，让自己以更好的心态面对各种考试呢？（考试前心理准备）

1.合理安排作息时间，科学用．脑。充分有效地复习功课是考试成功的前提、基础，因而抓紧时间、全力以赴是必要的，但必须合理安排作息时间，必须有计划地进行复习，做到忙而不乱，紧张有序，才能取得良好的复习效果。大搞疲劳战术，开“夜车”，弄得精疲力尽、心力交瘁，不仅不能取得好的复习效果，反而影响身心健康。所谓科学用脑，主要是指要根据生物钟运行的规律，尽可能在大脑最佳兴奋状态高效率地进行复习，同时也要重视大脑的卫生和保健，科学地使用大脑。比如，读书、写字和适当运动相结合，语文、数学和外语交替复习，边读、边写、边昕综合复习，都能较好地保持大脑的兴奋性，有助于提高复习效果，同时也要保证适当的休息、充足的睡眠及合理的饮食。此外。还要讲求复习的方法，要把系统复习、重点复习和综合复习很好地结合起来，有计划、有步骤地进行复习，既要融会贯通，又要突出重点，以求取得最佳复习结果。

2．要克服焦虑情绪，保持良好的心理状态。我们知道，复习好才能考得好。如果复习期间心神不定、焦虑不安，或者满不在乎，存有侥幸心理，就无法做到认真复习。应采取积极的态度加以调节，比如在复习的中间松弛一下，做点自己喜欢做的事，也可找自己信得过的同学和教师谈心，排解不良的心态。

4．要注意劳逸结合和饮食卫生，预防疾病，防止安全事故。

（二）考试期间的心理准备

1．必须记住考试的时间、地点，备齐考试用品。考试用品要对照考试科目逐项检查，包括钢笔、铅笔、小刀、橡皮、圆规、三角板、量角器、格尺、垫板等。钢笔和铅笔要多备两枝。考试前最好提前15分钟进入考场，以便熟悉环境，适应考场的气氛，稳定情绪。过早进考场，等待时间过长，容易引起焦虑；太晚进考场，容易慌乱。2．要明确考试规则、答卷的方法和注意事项。试卷发下以后，要按试卷要求的格式，认真填写好姓名、性别、考场、考号和准考证号码，不要遗漏。

3．答卷开始，首先要认真阅读试卷前面的说明和要求，然后迅速将整个试卷审视一遍，了解对试题的熟悉程度和不同类型试题分数的分配情况，做到心中有数，以便确定答题的轻重缓急。

4．要认真审题。审题是正确解题的先决条件。审题时一定要注意弄清题型、题意，了解已知条件和未知条件，区别异同，明确解题目标，抓住要点，思考解题的方法和运用知识的范围，力求做到准确无误，不错不漏。

5．注意答题技巧。一般做法是先易后难，重视小题分数积累，以增强信心。思路要灵活，要注意多角度思考，从不同的方面机动灵活地攻克难题。遇到难题一时解答不出，就暂时放一放，其他试题答完后再回过头来继续解答；由于在解答其他问题的过程中受到启发，很可能豁然开朗，取得突破，迎刃而解。实在解答不了的难题要果断放弃，防止占用时间太多，影响试卷的完成或复查，导致容易的试题没有时间回答，卷面上错漏的题得不到及时纠正。

6．要合理安排时间，以免顾此失彼。在全面阅读试卷时，要做到心中有数，不同的类型题大致需要多少时间。有些问题，比如作文、制图等，在草稿纸上不要花费时间太多，要尽量简略，以免来不及抄写和复查。在整个答卷的过程中要保持适度紧张，做到情绪稳定，思路清晰，字迹工整。（考试后的心理辅导）

1．要适当开展休闲活动。积极参加有益于身心健康的文化体育及其他娱乐活动，如郊游、短途旅行、参观等。要及时消除不良心态。对于考试成绩不太理想的同学，要给予更多的关爱、宽慰和鼓励，以便尽快消除挫折心理和烦恼情绪，以维护身心健康。

2．要适时地总结经验以利再战。考试成绩公布以后，要抓住时机，引导小学生及时总结考试成功的经验，分析失利的原因，采取有效措施，进一步激发和调动学习的积极性和主动性。在考试总结时，要着重考试内容的分析，以求深化理解，尽可能地淡化分数和名次，重点在于使小学生学会、学好和会学。

最后，让我们倾听一曲优美的音乐，来舒缓一下我们紧张的学习压力，用甘露为心灵洗个澡！

考试心理辅导篇2

急性感染性多发性神经炎又称急性多发性神经根神经炎或Guillain-Barre (吉兰-巴雷) 综合征。主要损害多数脊神经根和周围神经, 也常累及颅神经, 是多发性神经炎中一种特殊类型。

1.1 临床表现

1.1.1 起病

急性或亚急性起病, 病前1～3周常有呼吸道或胃肠道感染症状。

1.1.2 运动障碍

首发症状为四肢对称性无力。弛缓性瘫痪, 腱反射减弱或消失。病理反射阴性。呼吸肌麻痹为最大威胁。

1.1.3 感觉障碍

多有肢体感觉异常 (烧灼感、麻木、刺痛或不适感) 和 (或) 手套、袜筒样感觉减退, 症状较轻。

1.1.4 脑神经受累

以双侧面神经麻痹最常见, 其次为舌咽神经、迷走神经。

1.1.5 自主神经功能紊乱

出汗增多、皮肤潮红、手足肿胀及营养障碍, 心律失常、直立性低血压、尿便障碍或血压增高。

1.2 辅助检查

脑脊液:典型的蛋白细胞分离, 蛋白含量增高, 而细胞数目正常。脑脊液蛋白正常含量0.15～0.45g/L, 正常细胞数 (0～8) ×106/L。肌电图:运动神经传导速度早期正常, 数周后逐渐减慢, 潜伏期延长, 动作电位幅度下降, 随着病情好转而逐渐恢复正常。

1.3 诊断与鉴别诊断

1.3.1 诊断

病前1～4周有感染史, 急性或亚急性起病, 四肢对称性弛缓性瘫痪, 脑神经损害, 脑脊液蛋白-细胞分离现象, 肌电图电生理改变。

1.3.2 鉴别诊断

(1) 急性脊髓灰质炎:急性起病的肢体弛缓性瘫痪;发热;不对称的节段性肌肉瘫痪;无感觉障碍;脑脊液蛋白及细胞均增多;运动神经传导速度正常, 波幅降低;肌电图失神经支配现象。 (2) 重症肌无力:四肢无力;起病较慢, 有病态疲劳性、每日波动性及新斯的明试验阳性。 (3) 低钾性周期性瘫痪:肢体弛缓性瘫痪;有发作史;无感觉障碍与脑神经损害;脑脊液正常;发作时多有血钾降低和低钾心电图表现。

1.4 治疗

1.4.1 一般治疗及护理

急性期应卧床休息。瘫痪肢体尽早进行按摩和被动运动。注意保持肢体功能位置, 若有手足下垂, 应用夹板固定, 防止肢体挛缩。勤翻身拍背, 促使呼吸道分泌物排出。加强营养。

1.4.2 肾上腺糖皮质激素

意见尚未一致。若无禁忌证, 可早期应用氢化可的松, 每日100～400mg, 或地塞米松每日1 0～1 5 m g, 成人加入5%～1 0%葡萄糖注射液中静脉滴注, 连用10～14天。重症病人每日可用氢化可的松300～600mg或地塞米松20～30mg, 连用5天, 以后改用泼尼松每日20～40mg顿服, 逐渐减量至停用。疗程约1个月。长期大剂量使用激素, 应注意补钾, 并观察有无继发感染或消化性溃疡等副作用。

1.4.3 呼吸肌麻痹治疗

呼吸麻痹是本病死亡的重要原因, 应予积极防治。应随时观察病人有无轻度发绀、烦躁、痰液阻塞等早期呼吸麻痹表现, 若有此类情况, 应及时予以气管插管或气管切开, 以保持呼吸道通畅, 维持呼吸功能。必要时可做人工辅助呼吸, 有条件者可用呼吸机维持呼吸。

1.4.4 控制感染

有感染迹象者宜及时使用青霉素或其他有效抗生素控制。

1.4.5 其他疗法

对急性进展期患者, 可根据条件选用血浆交换疗法。

练习题

1.吉兰-巴雷综合征首先出现的临床表现是

A.肢体对称性麻木

B.肢体对称性无力

C.发作性肢体无力

D.发作性肢体麻木

E.双侧眼外肌瘫痪

解析:首发症状为四肢对称性无力。故答案为B。

2.女, 30岁, 感冒2周后出现双下肢近段无力。查体:双上肢肌力3级, 双下肢肌力3级, 四指腱反射消失, 手套袜子样痛觉减退, 双腓肠肌压痛阳性。患者的诊断为

A.急性脊髓炎

B.脊髓压迫症

C.周期性瘫痪

D.急性肌炎

E.急性感染性多发性神经炎

解析:患者病前有前驱感染病史, 且出现四肢对称性无力, 符合急性感染性多发性神经炎的诊断, 故答案为E。

3.下列哪项属于急性感染性多发性神经炎的诊断标准

A.腱反射正常

B.病后有腹泻

C.起病即出现脑脊液中蛋白细胞分离现象

D.四肢下运动神经元瘫痪

E.双侧腓肠肌按痛

解析:本病的首发症状即为四肢对称性下运动神经元瘫痪, 故答案为D。

2 急性脊髓炎

各种感染引起自身免疫反应导致的急性横贯性脊髓炎性病变, 又称急性横贯性脊髓炎, 以病损平面以下肢体瘫痪、传导束性感觉障碍及尿便障碍为主要特点。

2.1 临床表现

2.1.1 运动障碍

急性起病, 迅速进展, 早期可见脊髓休克 (瘫痪肢体肌张力低, 腱反射消失, 病理反射引不出, 尿潴留) , 休克期为2～4周, 3～4周后进入恢复期, 脊髓休克现象渐消失, 出现肢体痉挛性瘫痪。

2.1.2 感觉障碍

受累平面以下的传导束型感觉障碍, 痛温觉消失尤为明显, 感觉消失区上缘可有一感觉过敏带。

2.1.3 自主神经功能障碍

急性期尿潴留或充盈性尿失禁, 大便失禁。

2.2 辅助检查

2.2.1 脑脊液

腰椎穿刺示脑脊液压力正常, 白细胞正常或轻度增高, 以淋巴细胞为主。它是检查的关键。

2.2.2 电生理

视觉诱发电位正常, 下肢体感诱发电位可明显降低, 运动诱发电位异常 (可判断预后及评价疗效) , 肌电图可正常或呈失神经改变。

2.2.3 影像学检查

M A I可正常, 有些T1显示病变部位脊髓增粗, 病变阶段内呈T2高信号 (见图5-1、5-2) 。

2.3 诊断及鉴别诊断

2.3.1 诊断

急性起病, 病前有感染或疫苗接种史及迅速出现脊髓横贯性损害, 结合脑脊液及MRI检查确诊不难。

2.3.2 鉴别诊断

(1) 急性硬膜外脓肿:病前有化脓性感染灶, 伴明显毒血症状;病变相应节段脊柱及椎旁炎性疼痛;硬膜外穿刺有时可有脓液;CT扫描和MRI检查。 (2) 脊髓出血:起病急, 剧烈背痛;迅速出现肢体瘫痪和括约肌功能障碍;脑脊液多含血;脊髓CT示出血部位有高密度影。 (3) 脊髓转移性肿瘤:老年人;发病较快, 早期根性疼痛, 不久发生脊髓受压症状;影像学检查;原发病灶。

2.4 治疗

2.4.1 原则

早期诊断, 早期治疗, 精心护理, 早期康复。

2.4.2 药物治疗

急性期以糖皮质激素治疗为主, 预防感染可用抗生素, 另外可用大剂量免疫球蛋白、B族维生素。恢复期加强肢体锻炼, 促进肌力恢复。

练习题

1.脊髓休克见于

A.脊髓胶质瘤

B.脊髓蛛网膜粘连

C.急性横贯性脊髓炎

D.脊髓空洞症

E.脊髓后动脉血栓形成

解析:急性脊髓炎早期可见脊髓休克 (瘫痪肢体肌张力低, 腱反射消失, 病理反射引不出, 尿潴留) 症状, 答案为C。

2.急性脊髓炎的可能诱因为

A.疫苗接种

B.肠道出血

C.败血症

D.肺炎

E.强直性脊柱炎

解析:接种疫苗、上呼吸道感染或肠道感染可能为急性脊髓炎的诱因, 故答案为A。

3.男性, 25岁。狂犬病疫苗注射后一天出现全身“荨麻疹”, 3天后消退。第7天后再注射该疫苗, 次日双下肢无力伴小便困难。体检:视力正常, 胸以下深浅感觉缺失, 双下肢肌力Ⅳ级, 膝踝反射亢进, 双侧病理征阳性。脊柱无压痛。最可能的诊断为

A.狂犬病

B.急性脊髓炎

C.视神经脊髓炎

D.脊髓出血

E.脊髓肿瘤

确诊本病最有价值的辅助检查是

A.脑脊液常规、生化检查

B.脊柱平片

C.脊柱C T

D.脊髓M R I

E.血清狂犬病毒抗体测定

解析:本例患者有疫苗接种史, 出现脊髓横贯性损伤的症状:胸以下深浅感觉缺失, 双下肢肌力Ⅳ级, 膝踝反射亢进, 双侧病理征阳性。据此可诊断为急性脊髓炎, 故最可能的诊断答案为B。急性脊髓炎最主要的辅助检查是腰椎穿刺脑脊液检查, 可见压力正常, 白细胞正常或轻度增高, 以淋巴细胞为主。故本病最具价值的辅助检查答案为A。

4.女性, 30岁, 两天来进行性双下肢瘫痪, 大小便障碍, 体温正常。胸水平以下深浅感觉丧失和截瘫。脑脊液检查压力正常, 白细胞80×106/L (80个/mm3) , 淋巴细胞占80%, 蛋白轻度增高, 最可能的诊断为

A.脊髓出血

B.急性脊髓炎

C.脊髓肿瘤

D.多发性硬化

E.急性硬膜外脓肿

解析:该患者出现脊髓横贯性损伤, 并且脑脊液检查压力正常, 白细胞80×106/L (80个/mm3) , 淋巴细胞占80%, 符合急性脊髓炎的诊断, 本题答案为B。

3 颅内压增高

3.1 病因

(1) 颅内正常内容物增加:脑体积增加 (各种原因的脑水肿) 、脑脊液增多、颅内血容量增多; (2) 颅内病变占据空间:颅内占位性病变 (肿瘤、血肿、囊肿、脓肿) ; (3) 颅内腔容积缩小:先天畸形、颅底凹陷。

3.2 临床表现

重点是三主征:头痛、呕吐、视盘水肿。头痛:晨起为重, 随压力的增高加重, 当用力、咳嗽、弯腰或低头时加重。呕吐:头痛剧烈时可伴有呕吐, 呈喷射状, 易发生于餐后。视盘水肿:是颅压增高的重要客观体征, 表现为视盘充血, 边缘模糊不清, 中央凹陷消失, 视盘隆起, 视力减退, 视野向心性缩小。

3.3 意识障碍和生命体征改变

初期可见嗜睡、反应迟钝, 严重者可见昏睡、昏迷、瞳孔散大, 甚至脑疝死亡。生命体征:血压升高, 以收缩压为主, 脉压增高, 脉搏徐缓, 呼吸不规则, 体温升高。

3.4 治疗

3.4.1 一般处理

(1) 密切观察生命体征变化; (2) 保持呼吸道通畅, 避免缺氧引起脑水肿; (3) 保持大便通畅, 避免用力排便及高位灌肠, 防止颅内压骤然增高; (4) 以维持出入液量的平衡为度; (5) 尽早查明病因。

3.4.2 降颅内压治疗

(1) 高渗性利尿:20%甘露醇, 为降低颅内压的首选药物; (2) 激素疗法:地塞米松; (3) 冬眠低温和巴比妥类药物治疗。

练习题

1.颅内压增高的典型表现是

A.头痛、呕吐、视盘水肿

B.昏睡、昏迷

C.瞳孔散大、对光反射消失

D.头晕、猝倒

E.头皮静脉怒张

解析:颅内高压的主要临床是经典的三主征:头痛、呕吐、视盘水肿, 故答案为A。

2.急性颅内压增高, 有脑疝征象时, 应立即使用下列哪种药物最佳

A.2 5%山梨醇

B.20%甘露醇

C.5 0%葡萄糖

D.5 0%甘油

E.激素

中学生考试焦虑心理辅导篇3

考试焦虑是一种紧张的内心体验。大多数中学生在应试时都会产生焦虑，低程度的焦虑使人处于警觉状态，这对提高考试成绩是有益的，过度焦虑则会对人起干扰作用，并会使他们出现一系列心理、生理反应，造成诸多危害。大量事实已证明，当中学生处于过度的焦虑状态时，就会干扰和分散他们的注意力，影响思维的流畅性和变通性，形成思维僵滞，同时使记忆出现混乱，头脑昏沉，该提取的信息提取不出来，造成考场上错答、漏答或不知如何去答等现象，严重影响考试成绩。

过度的考试焦虑，特别是在持续时间较长的情境下，会影响人的身体健康，甚至导致疾病的产生，诸如：多汗、尿频、失眠、头疼，以及胃炎、胃溃疡、溃疡性结肠炎等胃肠疾病。因此，帮助中学生克服考试焦虑，使他们以良好的、积极的心理状态去参加考试，这不仅使他们的潜能得以充分发挥，取得好成绩，而且也有益于他们的身心健康。

容易产生焦虑情绪的中学生，特别是学习成绩很好的中学生或者是性格内向的中学生往往不好意思在教师面前说出自己的焦虑情绪，于是，教师无法发现他们的问题，及时提供有效的帮助，而在一起朝夕相处共同学习的同学比教师更容易发现他们当中的问题。因此，学校应该组织学生开展考试焦虑心理辅导活动。同学中的人际交互作用，促使个体在交往中通过观察、学习、体验，认识自我，探讨自我，学习新的态度和行为方式，以发展良好的适应行为。在心理辅导活动中，学生个体既接受他人的支持，也帮助他人，彼此交互作用。他们分享彼此的经验，接受来自同伴的反馈，在互动中提高自信心，预防或战胜焦虑情绪。

以考试焦虑为主题，定期为中学生进行心理辅导，不仅可以使考试焦虑的中学生得到缓解与矫正，同时可以帮助学生学会合理调节情绪的方法，有效地预防考试焦虑情绪的产生，促使学生身心健康发展。

二、考试焦虑心理辅导活动设计

中学生的考试焦虑情绪不仅是表现在考场上，有些学生在考前几天甚至几个月前就感到焦虑，因此，仅在考试前对中学生进行心理调适是不够的，应该在考前一两个月进行，或者是在平时对学生进行情绪调节辅导，预防焦虑情绪的产生。

情绪调节需要一个过程，因此，对中学生进行考试焦虑心理辅导不能一次完成，而应通过系列活动来完成。方便操作的辅导活动方案是辅导成功的关键。本文根据多年辅导的实践经验，设计了系列辅导方案，供同仁参考。

中学生考试焦虑心理辅导活动形式可以采用小组讨论、游戏、角色扮演等。辅导活动前教师可以将学生分成8～10人的活动小组。以小组为单位进行心理辅导活动。

活动一：情绪清洁

活动目的：对中学生的消极情绪及时进行检查与疏导，帮助中学生学会排解消极情绪。

活动步骤：

1、要求学生完成下列句子，在本周内：

我最生气的事是______。

我最害怕的事是_______。

我最苦恼的事是_______。

我最痛苦的事是_______。

2、小组成员归纳出几个比较严重的问题，然后针对问题进行讨论，找出这种情绪产生的原因及解决办法。活动提示：第一步完成下列句子的时间可以长一些，让每个学生尽情宣泄自己的不愉快情绪，以达到疏导情绪的作用。

活动二：战绩随想

活动目的：通过回忆自己的成功经历，提高自信心，提高战胜考试焦虑的勇气。

活动步骤：

1、小组成员轮流发言，回忆自己在成长过程中最得意的一件事或者是最成功的一件事、最优秀的一次表现、受到表扬的事。

2、小组成员分享彼此的战绩。

活动提示：“战绩”可以是获奖、作业、比赛、社会活动、考试成绩、劳动等，切忌将“战绩”理解为仅是学习成绩。教师应鼓励学习成绩不理想的学生发现自己的“战绩”，并敢于讲述自己的“战绩”。

活动三：优点轰炸

活动目的：提高自信心，增加学生间的人际互动与接纳，体验欣赏与被欣赏的感觉。

活动步骤：

1、小组员围成一圈轮流对某一成员“轰炸”，即提优点，被“轰炸”的同学，站在圆圈中间，对发言的每一位同学表示感谢，并在所有小组成员“轰炸”完后，谈谈自己被“炸”的体会。

2、从各小组选一位同学参加全班的“轰炸”。

活动提示：

1、要求小组成员每个人所提优点不能重复。教师应鼓励学生学会欣赏他人，努力发现同学平时不易被人发现的优点。

2、活动前教师应提醒学生在提别人优点时应注意实事求是，避免阿谀奉承及溜须拍马。

活动四：音乐与意象

活动目的：学习与体验音乐放松法。

活动步骤：

1、室内保持安静，关灯，拉上窗帘，播放音乐。

2、要求学生随着音乐声想象眼前呈现出的画面，通过对画面意义的分析，让学生思考和感悟自己的心态。

3、教师指导语。

每位学生可以活动一下，找一个舒适的姿势坐好，闭上眼睛，调整呼吸，随着音乐声你会进入一种状态，眼前出现一幅画面……

4、音乐声结束，大家慢慢睁开眼睛，交流自己对音乐的感受，描述自己在音乐中感受到的画面。

活动提示：

1、注意音乐的选择，要选择一些具有空灵感，旋律跌宕起伏，无明显主题的弦乐曲为宜。

2、室内环境要安静，周边没有干扰，室内温度适宜、空气流通、灯光暗淡、座位舒适。

3、教师应引导学生在描述画面时注意细节要素，并引导其他学生认真聆听别人对画面的描述。

活动五：体验放松

活动目的：学习与体验肌肉放松法。

活动步骤：

1、让学生体验肢体紧张与放松的感觉。体验的顺序依次为手臂部、头部、躯干部、腿部。

2、教师边讲动作要领，边做示范。

(1)手臂部。伸出右手，握紧拳，紧张右前臂，持续10秒钟(可匀速慢慢默数到10)，然后渐渐放松，放松时注意体验与肌肉紧张时不同的感觉，即微微发热、麻木松软的感觉，好像“无生命似的”。然后做左手与臂部的放松。

(2)头部。皱起前额部肌肉，像老人那样皱起眉头；皱起鼻子和脸颊(可咬紧牙关，使嘴角尽量向两边侧，鼓起两腮，仿佛在极痛苦状态下使劲一样)，然后放松。

(3)躯干部位。耸起双肩，紧张肩部肌肉；挺起胸部，紧张胸部肌肉；拱起背部，紧张背部肌肉；屏住呼吸，紧张腹部肌肉，然后放松。

(4)腿部。伸出右腿，右腿向前用力像在蹬一堵墙，紧张有腿，然后放松；伸出左腿，左腿向前用力像在蹬一堵墙，紧张左腿，然后放松。

2、学生分享体验的感觉。

活动提示：

教师应耐心地做示范，要让学生在掌握动作要领后，集体做放松练习。

活动六：脱敏训练

活动目的：克服考试焦虑情绪。

活动步骤：

1、脱敏训练之前，教师首先应对学生进行放松训练。使学生处于完全放松状态。

2、指导学生将自己认为引起焦虑的情景记录下来，

按由弱到强的顺序排列成表。

3、要求学生根据排列表按刺激的等级进行想象，看自己是否会出现紧张，如果感到不紧张，便可转入下一个情景。假如在某一隋景的想象中，感到紧张，那么应再做一遍放松练习。依次类推，直到每一个情景均不感到紧张为止。

4、教师可以先示范一个假定的考试焦虑等级程序。

(1)我走在去考场的路上。

(2)我拿到了考卷。开始做题前，我把卷子浏览了一遍。

(3)我中断了考试，想着别人是否比我考得好。

(4)我被一道题难住了。

(5)我看见某些人在我之前把题做完了。

(6)交卷的时间几乎要到了，我根本做不完了。

5、学生分享脱敏训练的体会。

活动提示：

1、学生可以两人一组进行训练，一个学生描述考试焦虑情景，另一学生进行想象。

2、在编制考试焦虑表时。所选择的题目可以是物质的东西(例如教室、考卷)，也可以是非物质的东西(例如消极的态度)，但必须注意的是，所选择的题目必须直接或间接地与参加考试有关。

3、在进行脱敏训练中，要注意每天想象的题目不要过多，最好一天只练习一组题目，每组不超过三个，做得过多会使效率降低。

活动七：考试不可怕

活动目的：疏导考试焦虑情绪，学习应对考试焦虑的方法。

活动步骤：

1、小组成员轮流说出考试前自己的情绪。

2、让考试焦虑的同学说出自己为什么怕考试，担心什么?

3、小组成员一起来出主意，帮助焦虑的学生采用克服焦虑的方法。

活动提示：

此活动应在学习了上述放松训练与脱敏训练后进行。让学生在伙伴互助的情况下实践克服焦虑的方法。

活动八：面对考试失败

活动目的：提高学生的抗挫折能力；指导学生学习面对失败应有的心态及解决困境的方法。

活动步骤：

1、教师讲解说明本次活动目的与意义。然后向学生描述一个虚拟的情景。

假如现在公布考试成绩，你得到这样的消息：

你考试不及格。

你在班里的成绩是倒数的。

你的成绩不如你预期的那么好。

2、小组讨论。

(1)当你得到考试成绩后，你的感受是什么?

(2)你如何面对考试成绩?

活动提示：

虚拟考试成绩教师可以当场公布，也可以采用学生自己抽签的形式。活动前教师应提示学生严肃思考问题，不要当成游戏。

三、几点建议

1、面向全体学生进行心理辅导。考试焦虑心理辅导活动应面向全体学生进行，而不是只针对有焦虑情绪的学生，虽然有些学生没有出现焦虑情绪，但是，辅导活动可以帮助学生学会情绪调节的方法与技术，使学生学会放松，学会张驰有道的生活，预防焦虑情绪的产生。

2、鼓励学生间的心理互助。心理辅导可以帮助学生在辅导中学会互助与支持，情绪良好的学生可以理解与支持情绪不良的学生，帮助他们摆脱困境，来自同学的友善与温暖会给焦虑的学生以力量，使他们有勇气克服焦虑情绪，教师应善于鼓励学生间的人际互动，积极建立互助的社会支持系统。

3、让学生在辅导中自信起来。容易焦虑的学生常常不自信，“战绩随想”与“优点轰炸”活动可以多次进行。“优点轰炸”活动不仅可以提高学生的自信，而且有利于促进学生间的良好人际关系，增强团体凝聚力。

心理学考试-案例题(心理辅导) 篇4

（1）当事人在考试前夕普遍有一种提心吊胆的感觉，担心考试考不好。（2）考试时心跳加快，呼吸急促，出汗，手颤抖，甚至头脑一片空白。（3）当事人一般都曾经有过考试失败的经历。（4）当事人受到考试的压力比较大。

过度的学习焦虑会严重地影响学生的学习，也不利于学生身心健康。要消除学习的过度焦虑，可以从以下几方面入手：（1）认知辅导。让当事者对自己的学习能力、学习度。这主要是如何创造友好的、建设性的、没有顾忌和压力的活动氛围。这一点通常可以通过引导团体成员共同参与制订有关的活动规则和纪律，外加教师引导得法，并有意识培养小组组长来解决。如果此次活动围绕“轰炸”这两个字，设计、布置一定的情境、情节，加强活动的游戏性质，则效果会更好。

下面辅导活动的设计有哪些优点？实施该活动时应注意什么问题？（“了解自己的情绪”）此次活动的特征是：

第一，它采取的形式活泼，具有游戏的性质，容易抓住学生的兴趣；第物相互攀比请结合案例分析

如何对他们实施消费辅导。根据五年级这个班级的实际情况，对这个班可以进行消费辅导，可采用的策略如下：

第一，帮助学生了解消费的一般常识。

（1）了解商品的种类价格，学会如何识别伪劣商品、发现伪劣商品，商品有质量问题时如何处理，如何保护自己的消费权益。（2）帮助学生学会如何选购商品，尤其是与自己日常生活、学习密切相关的用品，如文化用品，包括钢笔、铅笔、圆珠笔、书包、文具盒；玩具，包括了解玩具的种类和功能；生活用品，包括牙膏、牙刷、护肤品、鞋、不太有趣的事情。如家务活

（帮父母整理房间、烧饭、洗菜等），暑假作业等。第三栏，请学生写出自己在假期里想看的书。第四栏，请学生写出自己想得到的成果。如完成了一幅画，得到了一本好书，身体更结实了，人又长高了。在每一栏中，最多选两项，作为自己暑期活动的目标。对每一目标制定实施计划时，分别回答以下问题：（1）完成这件事，还需要哪些条件？（2有没有人可以帮你的忙？（3你第一步应该如何做？（4你应该如何制定具体步骤来实施计划？通过引导学生在这项活动中亲手制定计划，的最低标准。每周评一次，减少多少次相应给几分，达到何种分给何种奖励。B逐步养成。从第1周至第8周依次订出减少不交作业的目标。在8周内如果达到预定的目标，不定期地给予适当奖励。C剥夺。某周没有达到预定的指标，即剥夺某项喜爱的活动。

（5）分析效果：每周都要进行分析评价，如不交作业行为达到预定目标，继续按原计划执行；如果达不到预定目标，就要重新考虑增强物、增强强度是否适当，是否要进行修改。案例题

以培养小学生合作心理为例，设计一个学校团体游戏辅导状况有一个正确的认识，认识到自己的过分担心是没有根据的，而且是有害的。

（2）松弛训练。运用暗示方法，自己给自己下达松弛的指令，按照头部—颈部—胸部—腹部—双手—双脚的顺序。每天做一次，每次大约10分钟。（3）自我暗示。让当事者自己编一名提高自己信心的话，在重大考试前5—7天，每晚临睡前默念三遍。平时在脑海中有担心考不好的念头出现时就用这名话来压倒它。（4）劳逸结合。考试前夕一定要注意休息。在重大考试前要休息3—5天，要复习的内容在3—5天前复习好。考试前要适度放松、休息，这样在考试时才会头脑清晰，思维敏捷，注意力高度集中。上述消除过度焦虑的方法是一个统一整体，要综合运用。运用上述方法的前提是要把所学的知识牢固掌握，这是考试的基础。运用上述方法，一般的考试焦虑都能消除，个别实在严重要用催眠等其他方法进行治疗。

下面辅导活动的设计有哪些优点？实施该活动时就注意什么问题？（“优点`轰炸`”）这一活动设计的特点在于： 1，它有一个新颖的、吸引小学生的标题。这一标题既概括了此次活动的中心内容和主旨，又别出心裁，带有强烈的游戏活动性质，容易抓住小学生的兴趣和注意力。2，它巧妙地选取了恰当的活动方式，借助自我对自身优点的省察和同伴的评价，为学生认识自身的长处和优势提供了社会比较、社会互动和分享的机会，其结果不仅使学生认识了自己，也使学生全面正视和认识同伴的长处，对增进学生的自我意识和同伴关系都起到了积极的作用，可谓收到了一石二鸟之功效。

3，小组活动之后的班级集体汇报使得学生的视野更开阔，拓展了活动的影响面和影响深度。4，教师的小结既为本次活动起一个画龙点睛的作用，又为学生提供了一个反馈和巩固的机会，指出了活动的深层意义。当然，此活动也有其难二，它给学生的自我小结保留一席之地，有助于学生在游戏中获得的感性认识进一步深化，使学生的情绪认识和体验更清晰、明朗；第三，教师的小结不仅起到点题的作用，亦是教师分享、分担情绪的示范机会，还为学生分享、分担他人的情绪提供了观察模仿的机会。此次活动如果能在学生言语表达或图示自己情绪的基础上，教师再辅之以面部表情、体态语言等活动指导，效果会好一些请以“自我控制”为题，为高中生设计一个将情景表演、小组讨论及专项训练等形式融为一体的辅导活动。主题是学会松弛方法，从而调控自己的情绪，目的增强学生的情绪调控能力。步骤主要有：

一是阅读有关的故事情节及关于情绪调控的基础知识；

二是设置一个引发学生紧张情绪的故事情景，让学生关注自己的情绪感受；

三是小组交流，分享、分担刚才的情绪感受，并提出问题；面对紧张怎么办？四是教师讲解与专项训练相结合。先是教师讲解情绪自控的策略与技巧，如暗示、转移、自慰等，然后借助描述肌肉放松的音像带，现场指导和训练学生借助肌肉的放松来阻抗心理的紧张和焦虑。

社交恐怖有何表现？如何对下面案主进行辅导？案主：A 男

初中二年级学生主要表现：（1）在一对一的社交场合，会产生强烈的不安；（2）强烈不安常常伴有体象发作，如脸红、出汗、恶心、打隔、颤抖，严重的还会晕倒；（3）怕看人家的眼睛，往往用眼睛的余光看人。

十预措施有：1）松弛训练；2）系统脱敏；3）行为改变技术。

过生日，其他同学就送各种礼

伞、肥皂；食品，包括糖果、糕饼、饮料、水果、罐头等。第二，培养合理的消费行为。人的消费行为受到其消费观念的导向和消费动机的支配，并在消费活动中养成。因此，要培养中小学生合理的消费行为，就必须帮助他们树立明确的消费观念、合理的消费动机，并在日常消费活动（节日活动、双休日活动、生日活动等）中加以引导。

请针对这一实际设计一个休闲辅导活动课，帮助学生度过一个身心愉快的假期。『活动主题』“愉快的假期” 『活动意义与目的』学生的休闲时间，主要包括双休日和寒暑假，其中寒暑假的休闲时间较长。如何帮助学生度过一个身心愉快的假期，不仅是学生关注的问题，也是教师、家长关心的问题。不少学生反映，假期来临之时满怀希望和憧憬，而到了假期结束却发现不少期望都未实现，感到两手空空，一事无成。其中可能有两个原因：一是他们不知道如何通过制定计划来实现自己的活动目标。学生往往过于考虑的是自己的主观需要，不太考虑实现这种需要的客观条件。二是由于他们的生活经验不足，不知道从哪些方面来考虑自己的计划，于是也不可能使自己的休闲活动丰富多彩。本活动正是从这两方面，帮助学生设计一个愉快的假期生活计划。『活动过程』指导学生填写“假期生活计划表”，然后讨论、交流，让他们选择最适合自己的方案。你期望的活动你决定选择的活动（1）你认为很好玩的，并打算假期里去的地方（2）你必须做的，但不太有趣的事情（3）你想看的书，并写出书名和作者（4）你想学的技能（5）你想取得的成果。第一栏，请学生写下自己认为很好玩的，并打算假期里去的所有地方。如旅游胜地（海边、名山大川、城市等），亲朋好友家（亲戚、朋友、同学等），娱乐场所（少年宫、音乐厅、电影院、运动场等）。第二栏，请学生写出自己必须做的，但相互交流、启发，可以帮助他们更好地安排自己的休闲活动，同时也帮助他们形成积极的休闲态度，克服以往懒懒散散、光想不做的不良习惯。

厌学有何表现？如何对下面的案主进行辅导？A是一个比较典型的厌学的学生，对学习无兴趣，上课思想不集中，做小动作，不抓紧时间完成作业，只有老师或家长盯着才会勉强动笔。

辅导方法：

在辅导过程中，可以用以当事人为中心的辅导方法，用关注、倾听、理解、同情，与当事人更好地沟通与交流。每个孩子的内心都有蕴藏着积极的资源，辅导的目的就在于开发这些内在资源，让学生建立积极的自我信念。

同时在一步步建立起信任的基础上，给予家庭辅导，解决因家庭因素造成的问题，以减少当事人的压力，从而解开一个又一个系在心底的结扣。在整个辅导过程中，在不同阶段采用适当的辅导方法改变学生的不良行为，如自我暗示法和代币制等，来帮助当事人重新认识自己，树立信心。

请以学生不交作业行为为例，论述行为改变技术的使用方法。行为改变技术是指辅导员与当事人商定一套有明确目标、有系统的行为改变策略，以改变或消除当事人的不良行为的过程。这项技术基于两个信念：一切行为均是学习得来的；行为本身无好坏之分，完全由情景的适当与否而定，行为是由环境因素所制约的。针对学生不交作业行为，可采用行为改变技术，其程序为：（1）确定终点行为：半学期（8周）内消除不交作业现象。（2）分析起点行为：该学生第一周内不交作业不超出10次。（3）设计有利情景： A选择增强措施，达到某项标准即可得到相应奖励。如第一周内不交作业减少9次即获1分。超过上述标准，视情况增加奖励。B与家长联合，告之辅导方案，争取家长配合。（4）选择适当策略： A增强。与学生约定每周不交作业的次数逐步减少的活动方案。

对于儿童的团体辅导，游戏是最好的一种形式。儿童生性活泼好动，游戏不仅能满足儿童的身心需要，而且可使他们在轻轻松松的嬉玩中，观察学习良好的行为，增进各项技能的发展。游戏辅导的设计，一般有以下这些步骤：

备战中考：考试技巧与心理辅导篇5

首先是理科的答题，要注意逻辑，做完了一道题目，尤其是证明题，提倡这样进行检查：假设自己不会这个题目，眼前的答案是老师的讲解，那么，你能看懂这个讲解么?看懂了就没问题了，说明没有逻辑漏洞。

文科答题提倡“字数流”，字数多不是万能的，但字数少是万万不能的。因为很多文科考试的答案是“踩点式”的，关键词出现了，就有分，所以多写才可能包括所有关键词。我每次都和学生说，当你的政治卷子已经没有空白给阅卷老师打分的时候，那你就赢了，分数一定不会差。

接下来说一下临场的应变能力。这里给大家讲两个故事：

第一个是我自己的：我是参加保送考试考入北大的，现在保送考试没有了，它其实就是自主招生的考试形式和难度。上午8:30到12:00考语数外三门课，并且难度极大。语文的文言文翻译是十几行没有标点符号的古文，先断句，后翻译;数学全是竞赛难度，5个题目，一个题20分;英语更是看不懂单词，只恨自己的脑子不是词典。

聪敏的同学一定懂了，我想说的是取舍和时间的安排。我的原计划是先做数学，然后英语，然后语文，可是卷子发下来，感觉数学太难了，很可能“费力不讨好”，于是就做英语，可是又发现单选题四个选项一个也不认识，然后我就果断扔掉了英语卷子，开始做语文。语文我一直做到了作文之前，剩下了作文，因为我觉得最后时间紧，肯定不能做数学和英语，唯有作文还有可能写下去，所以作文留在最后。我接着做完了英语，又做出了数学的两个大题，然后只有25分钟了，抓紧写作文。作文写完之后还剩五分钟，我机智勇敢地又做出了一个数学题，然后就收卷了。在考场上冷静分析自己的能力，安排时间，才能有好的成绩。

第二个例子是我的一位初中同学，他在高考中考入了清华大学，其中数学140分，全年级第一。我们那年的数学题目非常难，最后10分几乎没有人会做，我这位同学简单地读了题目之后发现这个题目繁琐费时，就果断直接放弃，去检查前面的题目。因为他知道这份卷子的难度，即使是考清华，数学140也就够了，如果前面有粗心的错误，后面又没做出来，就太得不偿失了。

这两个例子告诉大家，学得好是一回事，考得好又是一回事，“在考场上发挥出自己的能力”本身就是一种能力。需要学会取舍，需要积累经验，对自己的能力有准确的判断，争取以自己的能力水平，得到最高的分数。当然了，不要忽视我的这位同学有140分是会做的，如果你只有100分会做，用什么技巧也不可能考到140分。

心理调整篇

最后才说这一点，但并不意味着它不重要。很多家长问我，为什么孩子学习老是走神啊，为什么孩子学习效率不高啊，其实有一个很重要的原因：孩子并没有从心底里想要学习，他的学习是老师家长逼迫的，是无奈之举。

那么怎么才能让孩子爱上学习呢?这是一个世纪难题。在过去，家长总会说，考上大学就能改变命运。现在生活条件好了，大学生也变得不那么值钱了，这句话应该退出历史舞台了。我们应该告诉孩子：学习是让自己的精神世界得到充实，让自己成为真正的“人”。并且说实话，高考是一条成才的最宽的路，你在市里考前几名就能上清华北大，可是你要是练体育呢，全国第二都没有什么好的出路，自己创业呢，难度不用我多说，各位家长比我的社会经验丰富得多，自然心中有数。

学习的好处其实数不胜数，但是，最重要的是告诉孩子，什么时候要做什么时候该做的事。就拿我自己举例子，我上学的时候，寒暑假也一天学习13个小时，被视为“书呆子”、“神奇的生物”。可是现在呢，我也会唱歌，参加辩论获得最佳辩手，我知道的歌星影星球星一点也不比别人少，但是，我有北大的文凭了。所谓的爱好，所谓的生活情趣，真的着急要在上中学的这几年就去落实吗，让它们充斥了你的生活，那学习的时间何在?我经常和孩子们开玩笑，我说，上了大学，玩都玩腻了。其实，高考结束之后，还有四年时间供你与社会接轨，供你了解世界，丰富人生。放眼望去，北大有“高分低能”么?也许大一的时候会有，大四的时候，一定没有!高考结束之后，你才18、19岁，现在谈恋爱晚么，现在去旅游晚么，现在去做想做的事真的晚么?一点都不晚，但是学习的黄金时期就那么几年，大家都有感触，有的家长年龄大了，学习新鲜知识很困难，用电脑用手机也用不熟练。没错，因为您小时候没玩过电脑，黄金时期没接触它，后来再学习当然难度倍增。我始终铭记小时候妈妈给我讲的一句话：人要是怕吃苦，就得吃一辈子的苦;人要是不怕吃苦，只吃半辈子的苦。

心理健康与心理调适考试部分答案篇6

（100分答案，注意抽到的题目顺序和答案顺序不一样）

一、单选题

1、安静平稳，反应缓慢，善于克制自己的人属于：黏液质

2、个体内心的想法。。属于低效利用时间的：深层原因

3、（内职业生涯）是指从事一项职业时。。

4、常被迫采用多种心理防御机制来应付。。是：回避型人格障碍

5、评价心理健康的统计学标准的理论基础为：正态分布

6、专业技术人员可以通过完成（心理测验）的方式来评估。。

7、（职业生涯）是贯穿于个人整个生命周期。。

8、当我们从明亮处到黑暗处，会在。。称为：暗适应

9、失败的时间管理既有。。也存在：观念偏差10、10、（挫折）定义为一个人在实现有目的的活动。。

11、对于压力以下说法正确的是：压力需要正确的认识和应对

12、强迫症包含强迫行为和（强迫观念）两个成分。

12、人体内有两种调节机构：神经系统调节和内分泌系统调节

14、（焦虑）情绪的心理体验主要有担忧。。

二、多选题

15、以下属于工作缺乏计划性：我选了办事拖沓和行事优先级错误和文件整理规范性

16、关于忧郁质描述正确：行为孤僻。。、体验深刻。。

17、人际关系按表现内容分为：伦理性、法律性

18、心理障碍的特点：ABCD

19、根据希拉。。胆汁质的人：冲动、旺盛、暴躁 20、改革带给我们一种新的情境。。：选择、控制、修正。

21、一般而言，自我效能感高的人：控制感高、能更好适应新环境

22、专业技术人员应当尝试着从改革中找到（积极、有利）的一面。

23、在制定职业目标时，要遵循。。：ABCD

24、猜疑是指猜忌、多疑。。主要表现有：怀疑一切、无中生有、与人斤斤计较

三、判断题

25、当个体难以做出决断、或者当个体难以判定。。X

26、情绪可以分为积极情绪和消极情绪。

27、企事业改革中只要关注组织。。。。。。。。。X

28、性格是稳定的，但又具有一定的可塑性。。。。V

29、在经济形势稳定的情况下，人口规模越大。。。X 30、人际关系是指人与人之间心理上的关系或心。。V

31、不良状态在正常人群组中不常见。。。。。。。X

32、肾上腺功能亢进的人，神经系统兴奋。。。。。X

33、具有社会适应能力是国际上公认的心理健康。。V

34、运动越多，缓解压力的效果越好。。。。。。。X

35、周末综合症属于严格的警觉上的疾病。。。。。X

36、在现实生活中，通常我们改变环境、选择。。。V

37、由于时间问题和兴趣问题，很多从事专业。。。X

考试心理辅导篇7

1 对象与方法

1.1 对象

选取浙江省级重点中学的高三年级的4个平行理科班进行研究,其中随机选取2个班学生作为实验班,共92名(男生48名,女生44名);另外2个班学生作为对照班,共85名(男生42名,女生43名)。

1.2 方法

1.2.1 研究工具

(1)考试焦虑自评量表:采用美国学者Divine&Kylen的考试焦虑量表[3],该量表由50个题目组成,评分采用3级。(2)高中生学习策略量表:采用浙江大学曹立人教授的高中生学习策略量表[4],该量表由 98 个项目组成,分为主导性策略和辅助性策略2个分量表。主导性策略下有态度调整策略、行为管理策略、方法运用策略3个二阶因素,辅助性策略下有环境适应策略、课外活动调整2个二阶因素,采用5点记分。

1.2.2 开展以学习策略为核心的发展性心理辅导

班级心理辅导活动课分为三大模块25个主题,每个主题45 min,每周1次,从进入高三的9月份开始到高考前的5月份结束,历时2个学期。模块一:考试心态辅导。下设12个主题,主要是通过辅导来减缓学生的考试焦虑,学会正确驾驭情绪,理性对待考试。辅导主题有“认识考试焦虑”、“理性情绪治疗”、“考场放松操训练”等。模块二:有效学习辅导。下设9个主题,主要是通过学习策略的辅导,使学生确立合理的学习目标,建构科学的学习计划,管理各类学习资源,正确看待学习压力。辅导主题有“学习目标定位”、“互助模仿学习”、“劳逸结合”等。模块三:自我认识辅导。下设5个主题,主要是通过辅导使学生能反思自我,挖掘优势,调整状态,建立学习信念,克服消极心理。辅导主题有“将自信进行到底”、“优势和劣势”等。其他辅导活动课包括小团体辅导和个别辅导。

1.3 统计分析

使用SPSS 10.0软件进行统计分析。

2 结果

2.1 发展性心理辅导前后考试焦虑情况分析

如表1所示,实验组的主导性策略在发展性心理辅导后发生显著变化(P<0.01),辅导性策略辅导后也有显著变化(P=0.026);对照组的主导性策略和辅助性策略在辅导前、后均未发现显著变化(P值均>0.05)。辅导前实验组与对照组在主导性策略和辅助性策略上差异无统计学意义(t=1.780,0.777;P值均>0.05);辅导后实验组与对照组在主导性策略和辅助性策略上差异均有统计学意义(t=3.371,3.459;P值均<0.01)

实验组在辅导后考试焦虑显著降低(P值均<0.01);对照组的考试焦虑有所增加,但是没达到显著水平。对2组被试前测和后测结果分别进行比较发现,2组被试在前测阶段考试焦虑上差异无统计学意义(t=1.887,P>0.05),辅导后实验组的考试焦虑显著低于对照组(t=4.351,P<0.01),见表2。

注:实验组前、后测比较,*P<0.05;**P<0.01。

注:实验组干预前、后比较,**P<0.01。

2.2 考试焦虑与学业成绩的相互关系

根据9月份和5月份两次考试成绩,对实验班和对照班的学业成绩进行了比较。见表3。

由表3可见,实验组经过辅导后,前、后测学业成绩差异有统计学意义,学生的总成绩有了显著的提高(t=17.273,P<0.001),而对照组前、后成绩差异无统计学意义。对实验组与对照组进行前测和后测比较发现,前测差异无统计学意义(t=7.194,P>0.05),后测差异无统计学意义(t=7.194,P=0.688)。提示成绩的变化与策略的改变存在显著相关。

2.3 学习策略与学业成绩对考试焦虑的影响

对考试焦虑、学习策略和学业成绩用分层回归方法进行分析,结果显示,学习策略以及学习成绩能够显著影响考试焦虑,其中发展性辅导中学习策略中的辅助性策略的辅导能够显著影响考试焦虑,主导性策略辅导和学业成绩的进入增加了方差贡献,但是对考试焦虑无直接影响,但学习策略和考试焦虑都不会直接影响学业成绩。见图1。

3 讨论

对高三年级学生而言,考试焦虑是不可避免会面临的心理问题。发展性心理辅导的基本目标是促进学生的心理健康水平,帮助他们完成该阶段的学习任务。从研究的结果来看,考试焦虑也是可控制、可降低的,1 a左右的发展性心理辅导对实验班学生降低考试焦虑水平是有效的。这说明对于处在问题高发期的高三学生来说,除了接受正常的学科教学、班团活动之外,进行以解决考试焦虑为目标的发展性心理辅导,对他们的学业发展是有推动作用的。

研究表明,辅导后学生的主导性策略并没有显著增强,而辅助性策略却有显著增强,且对考试焦虑有显著影响,对最后的学业成绩也有显著影响,这与陈燕等的报道不同。笔者认为,这是高三发展性心理辅导独特的一面。因为不少高三学生的主导性策略,如听课、复习的习惯等在高一、高二时已基本固化,很难在高三1 a的短时期内发生很大的改变。相比而言,周围人际关系的和谐程度、心理的积极状态、同伴的支持等反而会强烈影响他们的考试状态。经过辅导后,学生会有意识地去改变周围的人际环境,协调作息时间,同时这些努力会进一步降低他们的考试焦虑,最终影响到学业成绩。发展性辅导中学习策略的辅导能够显著影响学习成绩,这种影响作用是通过考试焦虑的降低而实现的。研究结果提示学校更需要关注高三学生的心理和外界环境,而非只注重学科的指导,通过心理层面的优化降低考生的考试焦虑,推动学生的学业成绩更具有现实意义。

参考文献

[1]曾详星.高中毕业班学生考试焦虑状况分析.中国临床康复,2005,9(10):20-21.

[2]刘敏岚.发展性心理辅导在实践中的应用.教学与管理,2007,31:35-36.

[3]张婉莉.中学生考试焦虑与成就目标学习策略及学业成绩的关系.陕西教育学院学报,2006,22(4):119-122.

考试心理辅导篇8

关键词：一般心理问题；焦虑情绪；合理情绪疗法

一、个案呈现

小红（化名）是一名高三女生，女，18岁，寄宿生。小红出生农村，有一个读小学六年级的弟弟。父母均为小学文化水平，在小红初一时俩人双双去外省打工，将小红和其弟子托付给爷爷奶奶监管。小红父母每年过春节回来与家人团聚，平时电话联系求助者，经常在电话里嘱咐求助者要好好学习，考上重点大学，将来才有前途。小红“二模”考试成绩下滑很大，只有490多分，为此小红内心紧张焦虑，局部肌肉发颤，晚上入睡困难，白天精力不好，感觉泛困，这种状况持续一周多。距离高考仅有一个多月了，小红担忧自己考不上重点大学，前途一片迷茫，前来咨询。

二、个案分析：

在高三学生这个比较特殊的学生群体中，很多学生对考试结果很在意，考试焦虑情绪普遍存在，只是程度轻重不同。小芬 “二模”考试求助者成绩下滑很大，自信心受挫。加上家长的考上重点大学，将来才有好前途的错误观念加大了小红的考试压力，导致小红内心紧张、忧虑过度，晚上入睡困难，白天精力不好，泛困，注意力不集中，学习效率下降。

经过与小红的共同协商，确定4个辅导目标：第一个辅导目标：了解基本情况，建立良好的师生关系，决定辅导的主要问题，进行肌肉放松练习，减轻小红的焦虑情绪，寻找不合理观念。第二个目标：进一步明确求助者的不合理信念，详细介绍ABC理论，使求助者接受这种理论及其对自己问题的解释，帮助求助者领悟到自己的问题与自身不合理信念的关系。第三个目标：建立合理的新观念，代之不合理观念，从认知上消除小红过度紧张焦虑情绪。第四个目标：强化小红合理的新观念。

三、辅导过程：

第1次辅导

填写咨询登记表，询问基本情况，介绍咨询中的有关事项与规定。了解求助者基本资料以及成长背景。利用倾听、共情等技术给求助者一个倾诉的机会，把自己的近期学习、生活等方面的心理感受表达出来，有助于辅导老师详细了解求助者问题的表现、形成原因、发生的背景和演变的过程，特别是探求求助者心理困惑的主要原因。（省略）

师：中午好，请坐。欢迎你前来咨询！

师：（等学生坐下后），你希望在哪方面获得帮助呢？

生：近一个星期来，精神不振，学习状态不好。

师：精神不振，你身体有些什么感觉？

生：局部肌肉发颤，入睡困难，白天精力不好，上课泛困。

师：你近一周来晚上不容易入睡，请好好回忆一下，你这一周来晚上睡觉时，可以谈谈你睡觉时想哪些方面的事情吗？

生：我在想我的“二模”考试成绩下滑很大，只有490多分，担心自己高考又是这样的话，肯定考不上重点大学，感觉前途一片迷茫，不知该怎么办？

师：这一周多时间以来，晚上想着这些，你就睡不着觉，可以谈谈你那时心里上的感受吗？

生：脑子里很乱，昏昏沉沉，想睡觉，却睡不着，害怕没有考上重点大学，将来不知怎么办，心里很难受。

师：这种状况持续了一周多，你想了些办法克服自己的这种担心、害怕吗？

生：这两三天以来，我也感觉到这件事已经影响了我的学习。昨天晚上，为了让自己不再想这件事，我临时想出了一个数数的办法来克服这个毛病，，我数到了300下也还没睡着，效果不好。

师：还使用过别的方法吗？

生：没有。

师：局部肌肉打颤，睡不着，难受，第二天精力不好。目前最困扰你就是这个问题吧？

生：嗯。

师：现在我们来进行一个简单的放松练习。要求：坐在椅子上或躺在床上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭。基本要点：依次用力先收紧再放松全身各部位肌肉，体会收紧和放松的感觉。

师：（先做一个部位的示范动作），听指导语，开始吧！

师：（学生做完第一个全身部位肌肉紧张松弛后），再来一次，开始。

师：（学生做完第二个全身部位肌肉紧张松弛后），有什么感觉？

生：感觉全身比之前舒坦、轻松一些。

师：很好，就是要这样感觉。

师：你说有局部肌肉打颤，是这样吗？

生：嗯。

师：用刚才的方法，先尽可能用力收紧你身体打颤的部位（时间尽可能长些）再放松，反复做5次，体会用力收紧和放松的感觉，开始吧。

师：用力收紧后放松，打颤的地方有什么感觉？

生：感觉打颤有些减轻了。

师：你觉得这个放松练习操作起来怎样？

生：还好，比较简单。

师：每日坚持练习，坚持一段时间后，你就可以做到随时随地放松。你感觉能坚持吗？

生：可以的。

师：这样，考试感到紧张时，可以立刻进行放松练习，达到全身放松。

师：我们这次会谈就到这里，下面是你的家庭作业：

每天早、晚坚持对自己进行一次放松练习，每次时间为15-30分钟。

请求助者回忆这1个多月的情绪状况和想法，尤其是对高考的认识，并把这些想法写下来，3天后交上来。

第2次辅导

师：中午好，请坐。

生：老师中午好！

师：这几天晚上睡眠情况如何？

生：比以前好些了。每天坚持练习肌肉放松后，感觉没有以前那么急躁了，情绪也慢慢地平静下来了一些。老师，这是上次你给我布置的家庭作业。

师：好的，现让我们一起来看看你对高考的一些想法。从你的作业中可以看出，你认为如果没有考上好大学，将来就没有好的前途。你能谈谈这个看法有些什么依据吗？

生：我父母因文化低，在外打工挣钱养家糊口很辛苦，弟弟也只好由年迈的爷爷奶奶照看，所以父母经常打电话嘱咐我要好好学习，考上重点大学，将来才会有好前途。我有个表哥就是重点大学毕业的，现在在广州市移动公司工作，收入可观。

师：你亲戚考上那所重点大学？

生：北方交通大学。

师：你表哥大学期间，学习情况如何？

生：学习成绩非常好，经常拿到学校奖学金。

师：你问过他是怎么找到现在的这份工作的吗？

生：我问过。他说在他们学校组织的一次大学生招聘会上，刚好广州移动公司去他学校招人，经过层层筛选，找到的这份工作。

师：共招聘了几人？

生：2人。一位计算机专业人才，一位就是我的这位亲戚，学工商管理专业的。

师：你表哥所在的学校学习工商管理这个专业的人，至少也有几十人吧，结果只有他一人被广州移动公司看中，是这样的吗？

生：是的。

师：现在我们来找找你表哥能从众多应聘者中能够脱颖而出的原因，招聘单位在招聘人员时，看中的是重点大学的牌子还是大学生的自身的能力呢？

生：我觉得首先看中的是重点大学的牌子。

师：说说你的理由。

生：招聘单位去北交大招人，而没有去普通大学招人，因为北交大是重点大学呀！

师：如果你表哥在北方交通大学学习成绩很一般，广州移动公司会聘任他吗？

生：沉默。

师：如果招聘单位首先看中的是重点大学的牌子，那么招聘单位只需直接向重点大学申报其所需专用的人员就可以了，你认为呢？

生：好像也是。

师：现在招聘单位招人都要对大学毕业生，不管是重点大学的还是普通大学的毕业生都要进行笔试和面试，是这样吗？

生：是的。

师：如果招聘单位首先看中的是重点大学的牌子，那么还有必要对大学毕业生进行严格的笔试和面试吗？

生：好像有些不必要。

师：招聘单位对大学毕业生进行笔试和面试的目的就是考核大学毕业生自身各方面的能力和综合素质。你认为呢？

生：嗯。

师：这说明招聘单位在招聘人员的时候，在重点大学与大学毕业生自身的能力这两者之间，招聘单位更看中的是什么呢？

生：（轻轻地说）大学毕业生的能力。

师：换句话说也就是决定大学毕业生前途最重要的因素是大学毕业生自身的能力，而不是学校的牌子，是这样吗？

生：点点头。

师：没有考上重点大学，将来就没有好前途。这种观念现在看起来合理吗？

求助者：不太合理。

师：美国著名的心理学家艾利斯首创的合理情绪法就是用来改变造成求助者行为和情绪困扰的不合理观念，并帮助求助者建立合理的、正确的理性观念，从而帮助求助者克服自身的情绪问题。该疗法又称ABC情绪法。

师：该理论的主要观点是：情绪或不良行为（Consequence）并非由外部诱发事件本身（Activating events）引起，而是由个体对这些事件的评价、解释即信念（Beliefs）造成的。

师：根据合理情绪理论的观点，你1个多月的紧张焦虑，注意力不集中，入睡困难的不良情绪行为（C）是由于你“二模”考试成绩下降（A）引起，还是由于你担心考不上大学，将来没有前途（B）引起？

生：（思考了几秒钟后），是由于（B）即担心考不上重点大学，将来没有好前途这个的观念引起的。

师：领悟的很好！担心考不上重点大学，将来就没有好的前途这个的观念合理吗？

生：（嘴角露出了一丝笑容），不合理。

师：我们今天的会谈就到这里，现在请你总结一下我们今天的会谈内容。

生：（略）。

师：家庭作业：回家后好好学习艾利斯的ABC 情绪理论，并尝试着将该理论用于自己的学习生活。

第3次辅导

生：老师，中午好！

师：你好，看上去你的精神比上次好些，睡眠质量肯定得到了很大的改善，是这样吗？。

生：嗯。一般15分钟后可以入睡了。

师：上次布置的家庭作业，你回去认真学习了吗？

生：点点头。

师：接下来你要做的就是尽快改变或消除你的这个不合理观念。

师：好，现在闭上眼睛，尽可能坐的舒服些……现在开始想象，你没有考上重点大学，你的母亲抱怨你，你的父亲不理解你，你站在他们中间，不知所措。尽可能想象的像真的一样……现在继续想象，班上同学知道你没有考上重点大学，邻居们也知道你没有考上重点大学，你的亲戚也知道你没有考上重点大学……尽可能生动地想象这些情境，能做到吗？

生：……是的，我在努力这样做。

师：你现在有什么感受？

生：没有考上重点大学，我心里有点失落。

师：没考上重点大学的人走向社会后也有成了科学家的，例如袁隆平。没考上重点大学的人走向社会后也有成了老板的，例如阿里巴巴的创始人马云高考时，只考上了一个专科。对不对？

生：嗯。

师：继续想象。你现在感受到什么？

生：我感受到自己有些遗憾。

师：你只是对没有考上重点大学感到遗憾而已……现在的感觉怎么样？

生：好一些……对，我只是感到遗憾。我现在告诉我自己，没有考上重点大学，没有很大关系，因为决定自己将来前途的不是大学的牌子，而是自己各方面的综合能力。

生：因此，只要我在大学期间努力提升自己各方面的能力就可以了。

师：好极了，现在停止想象，告诉我你是如何改变最初的那种感觉的？

生：即使没有考上重点大学，我还是有前途的，正如招聘单位在招聘人员时，首先看中的是大学生毕业生自身的能力而不是大学的牌子。一直以来，我把重点大学的牌子看的太重了，把没有考上重点大学想象的太严重了。