生命在于运动英语

生命在于运动英语（精选16篇）

生命在于运动英语 篇1

——上海考察感言

湛江师范学院附中张妙龄

2009年12月7日-12日，我作为广东省第二批名班主任培训对象中的一员在上海等地考察学习。我们主要是参观了上海市黄浦区的大同中学，大同中学是百年名校，一进校门就看到雕刻了39位院士头像和姓名的院士墙，令人震撼。在大同中学一天的时间里，主要是参观校园和听先进经验介绍，感触颇多，汇总如下：

一、上海市德育工作井然有序，实效显著

通过上海市中小学德育研究协会和班主任专业委员会领导的介绍，我们知道上海市德育工作的基本步骤是：颁布“两纲”指导意见，让班主任和德育工作者目标明确，有的放矢——确定试点学校——试点学校和骨干教师培训——开展以“两纲”为主题的德育活动——开展课题深入研究和经验成果交流——隆重表彰先进单位和先进个人——把研究成果结题出版，并且进行推广。

上海的德育工作“从学生的需要”出发，抓住德育的本质，不是亡羊补牢，而是未雨绸缪，效果显著。

二、在传统中创新，达到新的高度和深度

志愿者活动、家访、青春期萌动都是德育中的常见工作，我们一直在做，但上海班主任更善于总结和创新。比如说“如何做好家庭教育的指导”，家访是教师的基本工作之一，瞿新忠老师在《上海市家庭教育指导纲要》的指导下，在“优化家庭资源，形成家校合力”理念的指导下做好“访”、“谈”、“展”三个环节的工作，对各种类型的家长进行分析，工作细致有心，并且有理论高度，是我们学习的榜样。上海市的班主任工作没有丢掉传统，而是在传统中创新和深化，达到新的高度。

三、生命在于运动，德育在于活动

我们以前做的德育工作多是说教，缺少体验，而体验应该是德育的生命，体验和活动能够使理论更好得内化为学生的道德和品质，而上海德育工作的基本方法和途径就是体验，这是我们以后应该尽可能学习的地方，尽可能多进行体验和活动的德育，提高德育效果。

四、魅力在于深度和精细，使班主主任工作出类拔萃

在上海班主任的先进经验介绍中给我印象最深刻的是上海兰田中学的陈晔老师设计的主题教育课——“瓷之魅 国之粹”。她从2005年上海市科教党委和市教委联合颁布的两份“具有开创性意义”的文件——《上海市学生民族精神教育指导纲要》和《上海市中小学生生命教育指导纲要》（简称“两纲”）的指示精神入手，抓住民族精神教育中的“文化认同”这一主旨，设计了精彩又有深度的主题教育课。1

我是历史教育专业的，利用学科优势进行爱国主义教育和德育渗透是历史学科的优势。以前我做过类似的主题教育课，我们当时做的题目是“拯救京剧”。教育课源于历史课上我们学习中国戏曲，发现大部分学生都不了解并不喜欢传统戏曲，于是我就选择了这个题材。大体步骤类似陈晔老师的“瓷之魅 国之粹”。最后学生提出拯救京剧的诸多方法，比如，在基础教育中开设京剧课，让周杰伦等年轻人喜欢的流行歌手翻唱京剧，把京剧脸谱等印在体恤衫等物品上宣传等，效果不错。

我不知道陈晔老师是哪个专业毕业的，从我的历史专业角度，并且是一个对古董包括瓷器有一定研究的历史老师的角度来看，陈烨老师的课对于中学生来说是非常有深度的，她让学生在了解瓷器的起源、发展、交流、创新的过程中，增进对瓷器的认识，深入体验祖国灿烂辉煌的历史文化，培养学生对祖国灿烂文化的认同感，激发作为炎黄子孙的荣誉感和弘扬民族文化传统的使命感。整个主题活动以“领略瓷器之魅力，增进爱国之情怀”为主题，通过问卷调查、课外参观、课堂展示、展板交流、制作实践、课外迁移等一系列方式，来加强和落实整个教育过程的效果。最后从学生感兴趣的事务入手，进行“拯救昆曲”、“走近木版画”、“皮影重生”等主题活动，将学生的视野从课内引向课外，从物质遗产引向非物质遗产。课堂内精彩纷呈，学生思维独到，感悟深彻，课后长效地、可持续性地对学生的人生产生积极的影响，非常精彩。陈老师的魅力在于深度和精细，所以班主任工作显得出类拔萃，也给我提供了很多可以反思之处，我们以后的班主任工作也要向深度和精细发展，提高自己工作的层次和质量。

生命在于运动英语 篇2

供应链的优化已经成为经济发展的必经之路和有效手段。在这场变革中, 麦高公司应该审时度势, 仔细地分析自身的优势和面临的机会, 抉择自己发展的道路。

集约化发展的道路:如果麦高公司在所在区域和运输、仓储领域中已经具有一定的影响力, 而且在现有的市场竞争中处于一定的优势地位, 可以考虑集约化经营的道路。以自身客户为基础, 通过对客户群的业务特点的分析与整理, 实现对物流服务的标准化;通过整合的方式加强对区域内乃至全国志同道合的物流企业的联盟, 形成有效的网络化;通过简便、易行、高效的信息化, 形成为集约化社会物流服务的龙头企业, 实现企业的快速发展。

供应链物流服务道路:如果麦高公司有固定的供应链链主型客户, 也可以通过多年对供应链链主企业的服务过程中了解和熟悉客户的供应链特点与问题, 从物流的角度提出优化的解决方案, 通过提高客户供应链效率而降低物流总成本, 提高物流效率, 麦高通过标准化、专业化、信息化的方式整合物流资源, 通过标准化物流业务外包方式, 走供应链专业服务的道路, 同样可实现企业的快速发展。

生命在于运动也在于休息 篇3

在科技发达的今天，科学家通过多种研究，得出了“生命在于运动也在于休息”的结论。运动可以促进人体血液循环，改善多种组织器官的功能，加速代谢产物的排除，能使一些具有抗动脉硬化的物质如高密度脂蛋白(HDL)、抗衰老物质如超氧化物歧化酶(SOD)等数量明显增加等，这对人类延长寿命，提高生存质量大有裨益。但近年来，科学家对从事体育运动的运动员进行长期跟踪观察，却发现从事剧烈运动，尤其是长期大量的运动，会导致组织器官损伤，加速衰老，促进死亡。这就提出一个新的观点，运动必须是适度的。

国内外医学专家指出，人体的生命活动是一个矛盾的过程，运动除了有益于健康外，还因为运动使体内氧消耗量明显增加，产生自由基，这是促使人体衰老的一类重要物质。日本科学家实验，让家蝇、小白鼠在广阔的空间不停地飞或跑动，使它们的耗氧量明显增加，结果它们的寿命比关在小瓶中的家蝇和小笼中的小白鼠寿命短得多。就这个意义上说，生命也在于休息。

生命在于运动也在于休息，这并不是一个矛盾的結论，应该说是矛盾对立的统一体。生命的过程不可缺少适度的运动，否则组织器官的功能就会衰退；但是也不可缺少休息，因为通过休息使机体及时地得到调整修复，消除自由基，抗御衰老，有利于生命的延长。

生命在于运动 篇4

生命在于运动，我想是因为生命是由于运动而变得更有活力，顽强的吧！但是，在世界范围中，人们重视生命的健康，重视生命所需要的最基本的运动——行走的问题，这是简便的，最不需要什么体育用品的运动。

在生活中，生命只有一次，难道我们不应该珍惜它吗？我们珍惜了时间，也就是珍惜了生命。当你想取得好成绩，就要从生活中的点点滴滴做起，让生命与运动能在人生用等式表示。

我们要运动！年轻的时候，身体是最棒的，如果只是挥霍不去的生产，老来就会欠下一屁股健康债，没有人愿意这样的结果，有年轻的生命力在喷薄，也有最美的夕阳红在燃烧，冰雨湿襟，也并不因此退缩，这是人的精神，也是人的风采！我被深深感动，运动应该成为我们生活重要的部分。

生命在于运动作文 篇5

20xx年11月14日，秋风习习，阳光灿烂，东风中学一年一度的校运会在操场上隆重开幕。全校师生以积极向上，友谊第一，比赛第二的心态投入到这场盛会中。

在开幕式上，每个班级方阵喊着响亮的口号迈步从主席台前走过，赢得了一片欢呼声。赛地，各种项目：跑步、铅球、跳高、跳远等有序的开展。场上，运动员为了班级的荣誉而拼尽全力，展现他们永不言败的战斗豪情。场下，各班的啦啦队员在场边卖力地呼喊，打气。幕后，也有许多同学投稿，实时报道了现场的最新动态，给各班的运动健儿们加油鼓气。各班摄影师在场边把运动健儿们美好的一瞬间记录下来，充分体现出一个团队里的团结协作，分工明确。场边的“文明小天使”也在认真地维持着大家的纪律。每当长跑完后，各班都会派一名帮扶人员前去照顾健儿们。

本次运动会为期一天，师生们都过得愉快、充实。此次运动会不仅全面检阅了学生的身体素质，而且还加深了各班之间的友情。

生命在于运动作文 篇6

生命在于运动作文

江苏省如东县掘港小学308班 卢孙杰

金秋十月，丹桂飘香，天气渐渐凉了。尤其是清晨和夜晚更觉得寒冷。清晨，爸爸带我步行去上学。走出小区大门，一阵冷风扑来，我不禁将头缩在衣领里，眯着眼睛，打量着这清新的早晨。天空是那样蓝，像水洗过一样明净，云儿在蓝色的天空中犹如点点白帆逍遥自在。路上的行人行色匆匆，他们都赶着上班去吧?在路边的一个健身区，我看见一些爷爷奶奶在锻炼身体。

他们有的在练太极拳，有的在转“方向盘”，有的在练劈叉，一个个头发花白却满面红光，别提有多精神了。

我不禁好奇地问爸爸：“爸爸，这些爷爷奶奶年纪都这么大了，为什么身体这么好呢?”

“儿子，知道吗?生命在于运动呢!”爸爸认真地说：“你看你，又怕苦，又怕冷，还不吃饭，不锻炼，这身体能好吗?”

“生命在于运动。”我喃喃自语道，“爸爸，我明白了，你看我的`。”我把书包递给爸爸，挽起袖子，撒开两条细腿，开始奔跑起来。

跑呀跑呀，寒冷被我远远甩在后面，鼻尖上渗出小汗珠，小脸儿就像红富士一样，我一口气跑到了校门口，伸出双手做胜利状。跟在我后面的爸爸好不容易追上我，瞧他乐开怀的样子，一定是觉得儿子争气了呢!

“生命在于运动，”我会一直做到的。

教育的根本在于激发生命意识 篇7

中国古代把儿童教育称为“发蒙”或者“启蒙”。意思是说，教育是生命的敞亮，是生命从晦暗走向光明即觉醒的过程。《大学》开头便说，“大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善”。所谓明明德，也只是对自身“明德”的唤醒。古代西方教育的本义，也是引出和唤醒的意思，即“认识你自己”。柏拉图的心灵转向或心灵唤醒，其根本也是受教育者自身的生命意识觉醒。

人是具有无限潜能的存在，也是追求无限潜能的发挥的存在，这就是人类潜能的外化和进展。因此，作为一个生命，作为一个人，他对自己负有不可推卸的责任，同时也具有不可遏止的动力和冲力。我们的教育，应该是唤醒受教育者的这种生命意识的教育，促使受教育者去发展自己，去实现自己，去实现自己作为人的存在的使命，受教育者的这种生命意识，显然就是终身学习的意识。如果我们不把学习这一概念过于狭义的理解的话，终身学习意识就是生命意识，反之亦然。这样一个时代需要这样的生命意识，而激发这样的生命意识就是教育的根本使命。

如何激发这种生命意识呢?

靠生命自身!

生命意识要靠生命自身来激发，就像一棵树的摇曳带动了另一棵树。我们经常说：“认识你自己。”而实际上，我们通常是通过认识他人来认识自己的，即“认识你自己”首先必须“认识他人”。

这里的认识他人包括两个意思。一是活生生的他人，主要是教育者的生命意识。一位英国教育家说，对他影响最大的是他的一位小学教师，一位对生命和周围世界具有无比的热情和探索精神，并相信每个问题都能找到确切答案的老太太。正是这位老太太影响了他对认知生命的态度。虽然后来发现老太太所授的知识很多都是错误的，但对他生命态度的改变却是最为根本的，影响也是最为深远的。

教育与教育者的关系，是生命与心灵的关系。当然，前提是教育者本身要具有生命的意识。

认识他人的另一个意思是通过历史的生命：即人文学科来学习。

针对当时启蒙运动对理性和自然科学的崇尚，德国精神科学之父狄尔泰，明确地提出了精神和精神科学 (即人文科学) 这一概念。在他看来，人文学科 (如历史和文学) 是生命和生命体验的记载、沉淀和表达。教育就是引导教学者对这些生命体验的重新体验、重新开发。与此同时，学习者自身的生命也获得了开发。

教育就是这样一种双重开发的过程。另一方面，从这个角度来理解科学和技术，科学和技术也就变成了生命表达的一部分，至少是生命表达的工具和手段，这样，有关人文学科和自然科学的对峙和争论，就可以消融或整合在激发生命意识的教育之中了。

生命在于“适度运动” 篇8

什么叫做中等强度运动呢？为什么减少癌症发生需要中等强度运动呢？高强度运动和低强度运动为何不可呢？请运动专家来为我们一一讲解。

研究发现，经常运动的人与运动少的人比较，其冠心病的发病率低，与年龄相关的器官机能减退较慢，寿命较长；运动量越大其生理效应越好，但随着运动量的增加，发生损伤甚至猝死的风险也相应增加。因此，应该进行科学运动，即用科学的方法指导人们进行有利于健康的运动，同时最大程度地降低由运动引起的不良事件。同时体育运动可产生良好的心理效应，促进心理健康。

中等强度运动指的是运动适度

适度运动能延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退，对防止出现早衰颇有裨益。适度运动持之以恒地进行，可加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解，提高心肺功能，减少外周血液循环的阻力，从而减轻心脏工作的负担，有效地预防心脑血管疾病，延长机体各脏器的工作寿命。可刺激产生较多的体内免疫辅助剂，使免疫系统功能增强，从而起到抵抗病毒、细菌感染和抑制并杀死体内突变癌瘤细胞的作用。能促进人体内释放一种“欣快物质”，使人心情愉悦，精神振奋。

德国和美国的研究人员近日公布的研究结果显示，散步等适度运动可以令小鼠长出新的大脑神经细胞。这一结果表明，坚持锻炼与降低患神经变性疾病的风险有关，老年人经常锻炼，可降低患老年痴呆症等神经紊乱疾病的风险。

美国运动生理学家莫尔豪斯认为，“运动应当在顺乎自然和圆形平面（指一种平缓的而非陡然的过程）的方式下进行。”运动量由小到大，动作由简单到复杂，讲究舒适自然，循序渐进。比如跑步，刚开始练跑时要跑得慢些、距离短些，经过一段时间锻炼，再逐渐增加跑步的速度和距离。

适度运动对身体最好。科学家们研究发现，适度运动对人体至少有以下好处：1能延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退，对防止出现早衰颇有裨益；2持之以恒的适度运动，可加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解，提高心肺功能，减少外用血液循环的阻力，从而减轻心脏工作的负担，有效地预防心脑血管疾病，延长机体各脏器的工作寿命；3适度运动可刺激产生较多的体内免疫辅助剂，使免疫功能加强，从而起到抵抗病毒、细菌的感染和抑制并杀死体内突变癌细胞的作用；4适度运动最能促进人体内释放一种欣快物质－内啡，该物质可使人心情愉悦，精神振奋，心绪高涨，这对消除负性情绪，怡情养性很有益处，可大大提高生命、生活的质量。

高强度运动会导致寿命缩短

过度的运动却使儿茶酚胺和促肾上腺皮质激素分泌增多，从而使t细胞受体因“饱和”而功能锐减，同时还可反馈性地使血液中的t淋巴细胞减少，并抑制b淋巴细胞的生物活性，降低免疫功能。因此，超负荷运动后人体极易疲劳，甚至加重已患疾病的病情。过度运动显然对身体不利。也有很多人只在有时间或有心情时才偶尔做运动。这种偶尔为之的“运动”，对健康更是无益，它很容易破坏人体正常的新陈代谢过程，甚至还会加重器官的磨损，导致寿命缩短。 因此有专家建议，宜将“生命在于运动”倡导语改为“生命在于适度运动”。

实验研究表明，运动可使机体新陈代谢加快，使体内耗氧量急剧增加，产生大量活性氧，这是一种促使人体衰老的物质，同时，运动激烈或超量，也会加剧某些器官的磨损和一些生理功能的失调，导致一些脏器的损伤，以致生命进程缩短，从而出现早衰或早逝。德、美诸国生理学家新近的研究也发现，过多过度的运动，会使体内各器官供血供氧失去平衡，将导致大脑早衰，扰乱内分泌系统，损坏人体免疫机制。 特别是像短程赛跑这类在瞬间爆发的剧烈运动，由于肌肉的需氧急剧增加，使得大脑、肝脏等内脏器官的血管应激收缩，以便将血液挤出供四肢肌肉之用，而这些脏器却在剧烈运动过程中处于缺氧状态，这对健康甚为有害。长时间的剧烈运动，不仅迫使四肢肌肉与大脑和五脏六腑争氧，还会促使人的新陈代谢长期处于旺盛状态，缩短了人体细胞分裂的周期，加速机体器官组织的磨损与衰老，从而导致生命的早逝。

发明增氧健身法这个词的健美大师肯库珀说：运动似乎有一个收益递减的极限，一旦超过了这个极限，免疫系统就会受到损害，并丧失抵御各种传染性疾病和非传染疾病的能力。因为大量训练可能会抑制白血球生长，而白血球则是防止疾病的第一道防线。

运动过度的表现包括：1、肌肉持续酸痛；2、疲劳精力不继；3、沮丧；4、急性伤害，例如膝盖扭伤；5、运动成效没有进展，甚至下滑；6、难以入睡；7、紧张不安；8、食欲不振；9、不顾生病或受伤，仍旧进行健身；10、生活步调完全以运动为中心，忽略对家庭与朋友的承诺；11、错过运动时间时，会出现非理性的愤怒与罪恶感；12、持续出汗或大量出汗；13、感冒这类小病不断，这是因为免疫系统衰弱而引发的。当出现以上表现时你就要考虑是否运动过度了。

低强度运动会导致运动缺乏

运动缺乏指人们因长时间缺乏足够的运动，身体各方面机能下降，最终危害到身体健康。运动缺乏程度轻的人医学上称之为亚健康人群，重的人则已经发展成疾病，严重威胁健康、生命，如糖尿病、脑血栓、心脏病、癌症等。缺乏运动是一个世界性的公共健康问题：在美国，只有22%的成年人经常运动，并且能达到促进健康的运动强度，54%的成年人运动量不足，还有24%的人很少运动。

事实上，缺少运动在所有发达国家及发展中国家都很普遍，即使是在发展中国家的农村地区，类似看电视这样的消遣活动也越来越普及，导致运动缺乏，因此，缺乏运动是一个世界性的公共健康问题。运动虽然是很多慢性病在稳定期的辅助治疗方法，但实际上，慢性病患者的运动量较正常人更少。糖尿病是一种常见病，饮食和运动是其治疗措施中的重要组成部分，合理膳食和运动可以提高患者对胰岛素的敏感性，减少降糖药物的使用剂量。国外一项包括1480例2型糖尿病患者的问卷调查显示，38%患者平时的运动强度未达到健身目的，31%的患者很少运动，36%的患者超重，46%的患者肥胖。

缺乏运动是多种疾病发生的主要原因。如果你是久坐不动的人，同运动积极的人相比，心脏的发病率高30%，高血压发病率高35%，糖尿病发病率高42%，疾病的总体死亡率高3倍。

缺乏运动会使人肌肉松弛、无力，很容易造成运动性损伤。有时仅是一个十分简单的动作，如俯身去捡一支铅笔或是去更换天花板上的一个灯泡，也会令缺乏运动的人“闪”了腰、“拧”了脖子。而且，那些常坐不动、以车代步的人还会由于缺乏运动和应有的锻炼造成颈、肩、背、腰等处局部肌肉、韧带组织的过度劳损，久而久之，就很容易演变、转化为颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症等骨关节疾病。

周琴璐，北京市体育科学研究所研究员，运动医学专家。曾任北京市体育科学研究所副所长、中华医学会健康管理学分会首届常委、2008奥组会运动营养专家。现任职于卫生部全国相约健康社区行健康教育巡讲团、国家体科所《全国全民健身科普知识巡讲团》、国家教育部《全国学生体质健康标准推广活动组委会》、中华医学会健康管理分会科普大讲堂等。

生命在于运动作文 篇9

体训队队员们从开学之初就开始投入训练，为的就是在运动会上一展他们的风采，为校争光。他们每天都要比同学们提早1个多小时到校，迎着晨曦洒下点点辛勤汗水，朝阳看到了他们的付出;下午，他们牺牲了大课间和困难班活动时间，在老师的带领下，不断地练习跑步、篮球、跳远、投掷……晚霞证明了他们的努力!每一项运动成绩的背后都与他们的努力训练紧密相连。

看，投掷运动员们拿起手榴弹，用尽所有力气投向远方，不敢有一丝松懈;瞧，长跑运动员们正准备起跑，一声令下，他们像离弦之箭飞奔向前，摆动着手臂冲向终点;听，跳远运动员们正在演绎跳入沙坑轻快而又稳重的一声声乐曲，完成着一个个标准的跳远动作。训练老师们一边欣慰的看着运动员们发挥出越来越好的成绩，一边还不停的给运动员们做示范动作，以更高更强的目标要求着他们，老师的不辞辛劳也极大地激励着运动员们的顽强斗志，他们都在默默地努力着。

生命在于运动作文 篇10

篮球操是我们五六年级的集体操。所以每天下午第三节课的下课铃一响，我们就会抱起篮球，排着整齐的队伍小跑到内操场。开始练习那变化多端的篮球集体操。“一二三四五六七八”随着有节奏的口令，同学们正全神贯注地、津津有味地练习起篮球操的每一个动作。

第一个八拍像给观众们拜年，我们把球放在胸前，脚后跟一升一落，用手腕的力量把球抖动起来。第二个八拍是个抛球的动作。同学们把球抛到一米高左右。第三节是体转运动，把球横着出去，然后再旋转90°，第四节体侧运动，把球放到小腿连续着做四个来回。第五个是跨下运球，用手臂上的关节把球夹住递给另外一只手，这个动作算是个高难度的动作同学们得反复练习，才能基本掌握。还有一个是把球当作呼啦圈在腰部不停的旋转，最后一个动作就是运球，左手四个八拍，右手四个八拍，向左四个八拍，向右四个八拍。这样一整套的篮球操就形成了。瞧，同学们练得多认真啊!

数字解读“生命在于运动” 篇11

解读：运动&长寿

据统计，运动能使30岁左右的人延长3年寿命；

即使每天只运动15分钟的人，死亡率也比根本不运动的人低14%；

每天运动半小时以上，死亡率会降低18%；

对于癌症患者来说，每天至少运动15分钟，死亡率会比其他不运动的患者低10%；

南卡罗来纳大学阿诺德公共卫生学院的一项研究明，喜欢游泳的男性的死亡率比其他人低至少50%。

解读：运动&健康

经常运动的男人患阳痿的几率比不运动的男人低三分之一

研究发现，每周跑步3小时以上或至少打5小时网球的男人，患阳痿的几率比缺乏锻炼或不运动的男人低30%。

有氧运动会使抑郁患者的症状减轻47%

美国的研究人员做了一个研究试验，让一组抑郁症患者，每周至少进行3次适度的有氧运动训练。12周后，平均47％的抑郁症状得到了缓解。而另一组抑郁症病人进行每周3次低强度的有氧运动，他们的症状只缓解了30％。研究人员表示，运动不仅仅是消耗能量，同时也是大脑的运动。运动会使人的情绪变得更加愉悦，认知能力更好。

喜欢运动的吸烟者更容易戒烟

另一项关于运动与吸烟实验发现，爱运动的吸烟者更容易戒烟成功。将一组戒烟者每天进行2小时的举重练习，让另一组戒烟者每天定时观看健康知识录像。12周后，与只看健康录像的另一组戒烟者相比，有16%参加举重练习的人戒烟成功，不参与锻炼的一组只成功了8%，而这8%的人在体重上都有程度不同的增加。

锻炼身体能降低青少年患脑瘤的几率

美国癌症研究人员近期发现，15至18岁的青少年在日常生活中要积极参加体育活动，这样能够降低36%患脑瘤的危险。不爱运动且肥胖的青少年，患神经胶质瘤的危险是正常青少年的4倍。

解读：运动&生活方式

能量消耗的“三口之家”

基础消耗是“户主”，起主导作用，它大约占日常能量消耗的60%〜75%。简单地说就是维持正常生理功能如呼吸、心跳所需的能量，就是一个人全天只躺在床上，不做任何事情所消耗的能量。身体活动是能量消耗的第二大组成部分，同时也是可变性最大的部分。进行身体活动消耗的总能量取决于运动强度、持续时间和训练频率，还取决于环境情况。最后就是食物的热作用，贡献最小。它是进食后用于食物消化吸收所需消耗的能量，大约是能量消耗总量的7%〜10%。

吃黑巧克力会使锻炼效果更好

研究人员给小老鼠喂食黄酮儿茶素，黑巧克力中的一个主要成分，然后让它们进行两个星期的跑步机测试，并观察它们的综合反应。结果显示，包括骨骼和心脏肌肉的结构和代谢方面都有所改变，并表现出更好的耐力，综合水平提升了50%。虽然没有研究表明应用于人类也能有事半功倍的效果，可黑巧克力中的丰富的类黄酮，也能够起到燃脂的作用，对锻炼效果也是非常有益的。

职业不同，运动量也不同。

根据美国的一项研究，餐厅服务人员每个工作日所走的路，相当于律师等办公室人员的2倍，而仅是邮递员的75%。研究人员统计数据后发现，邮递员每天大概步行12公里；社区管理员8公里、餐厅服务人员6.4公里、律师及警察3.2公里；而秘书最少，平均每天只有2.7公里。

男人比女人爱运动

比起男人，女人更爱窝在沙发里看电视。60%的美国女性从不参与超过10分钟以上的健身运动，参加的人仅有25%。参加10分钟以上激烈运动的男性为31%，而完全不运动的为50%。数据表明，六成的男性都在进行有规律的运动计划。

解读：运动&运动方式

运动时听音乐会使效果提升15%

跑步机运动者在运动时听音乐不会感到那么烦躁，比不听音乐的跑步者感觉更有活力。研究表明，听音乐是个有效的分散注意力策略，会使人们对疲劳的注意减少12%。边运动边听音乐会使人们运动的时间增长、运动量增加。因此研究人员认为跳舞是个很好的锻炼身体的方式。

跑步前的热身运动并非必不可少

人们一直认为热身运动是必不可少的，但事实却不是这样。最新的一项研究表明，热身运动对跑步没有任何帮助，跑步前的热身会使肌肉更早地感觉到劳累，不做热身运动的人会比做过热身运动的人能多跑3.4%。

每周运动3至4次

只要每周运动3至4次，每次30分钟，既能降低收缩压又能降低舒张压。运动能提高健康的胆固醇含量，让你的血管更有弹性。还能增加骨骼的密度，防治骨质疏松。运动对于缓解压力也非常有用。人们在运动过程中，体内会产生一种叫内啡肽的物质，缓解紧张，让人快乐。

运动量取决于自己的身体状况

美国政府发布的一份报告指出，正常的成年人至少每天应该进行至少30分钟的身体锻炼。但如果每天坚持30分钟，却依旧变胖的人，就需要60分钟或更多来达到减重的效果。

“130下”原则

高中生命在于运动作文 篇12

运动·增强体质

我们初中生忙于学业，在学校里每天坐着的时间多达7个小时。这使我们的身体变得僵硬，甚至酸痛。如果仅靠课间运动，并不能很好地使我们僵硬、酸痛的身体得到放松、舒缓。因此，平时多加强体育锻炼，才是最好的解决方法。每天早晨，我们可以出去跑跑步;周末，我们可以约同学去登山、跳绳或溜冰。这些多种形式的锻炼就非常好。在一次又一次的运动中我们的体质得到增强，也越来越好。

运动·磨练意志

我们这个年纪正值青春期，成长的路上，意志还不够坚定，还需要锤炼。老师说，开展体育运动是磨练意志的好方法。我们便开始按着老师说的，每天抽出1小时用来锻炼身体。起初的锻炼有些艰难，有过泪水与汗水。但我们坚持了下来，最重要的是不放弃。正是这些艰苦的锻炼，磨练了我们的意志，让我们学会了坚持，让我们越来越坚强。有了坚强的意志，生活中还有什么事情是不能克服的呢?

运动·减轻压力

作为中学生的我们，背负着来自学习的压力，还有老师和父母给予的压力。这些使我们烦躁，无法静心学习。许多学生不知道什么样的减压方式才是正确的。以前，我也曾迷茫过。但现在，我找到了正确的减压方式。每天早上5点起床跑步，成了我必做的事情。跑着跑着，我的身体得到了放松，心情也变得舒缓。学习的时候，我也越来越平心静气。运动之后，全身心放松，这确是带给我们减压的好方法。

高中生命在于运动作文 篇13

一进操场，眼前的景象令我赞叹不已——操场上的热气球上悬挂着许多条幅;看台的墙上挂满了各个学校对这次运动会的期待与祝福;每个班级的方阵都整装待发，等待着领导的检阅。

运动会的开幕式有很多项目，方阵展示、校长发言、运动员、裁判员宣誓等等。等我们坐到座位上时，已经累得脚都抬不起来了，但是大型团体操表演又让每个同学眼前一亮，打起了精神。运动会开始后的第一个项目是“教师接力赛”，看着哪些平时在讲台上生龙活虎的老师们在操场上的表现还是那么的精神，像青少年一样快乐地运动着，我感到十分喜悦。

接下来的项目很是令人兴奋，操场终于是同学们的表演舞台了!运动健儿们在赛场上摩拳擦掌、跃跃欲试。枪声响起，百米运动员冲出了起点，各班的同学都在为本班的运动员加油，我感受到了每一个班级都是一个团结的大家庭，只有互帮互助，互相鼓励才会有更好的表现。

在接下来的各种比赛中，有许多的运动员发挥出了自己最佳的水平，成绩优异，我也参加了铅球项目的比赛，虽然没有那么优异的`成绩，但是我也领会到了运动的乐趣，并学习了许多知识，收获了很多。

生命的长短不仅仅在于运动 篇14

根据世界卫生组织的统计：人的健康和寿命60％取决于个人因素，15％取决于遗传。个人因素包括生活习惯、生活方式、情绪控制、文体运动等。在各种死亡原因中，意外事故如车祸、触电、自然灾害、自杀等占20％左右。分析其原因，大多是由于运动不当、自我保护意识不强、生活方式和情绪控制不妥等造成的。因此，老年人一方面要锻炼身体，提高身体素质；另一方面要增强安全保护意识，防止意外事故。人们往往重视了生命的运动，却忽视了生命的保护。其实生命的丧失往往就在瞬间。因此，老年人要注意以下问题：

慢字且当头，切勿做强劳。从童年、青年到老年，各个时期的思想、观念和追求都有所不同，人的体态动作、思维反应能力也有所变化。儿童天真活泼，动作敏捷；青年人身强力壮，暴发力强；老年人面对身体生理功能减退的现实，在生活中要时刻保持审慎的态度，不要不服老。如过马路，“时间差”要留得长一些，不要抢行强行，要一慢二看三通过；爬山、上下楼梯时，以稳为主，步子不要迈得过快过大，更不能像年轻人那样“噌噌”往上跑，要看清台阶，一步一步地上下；吃饭菜也是如此，以吃得香，便于消化为主，不要大口大口地往下咽，以免“呛着”；改变体位时，老年人应“慢”字当头，不宜动作过猛，引发心血管系统疾病，或弄坏了老胳膊老腿儿。有些老年人为了减轻孩子的负担，主动承担了家务事。适度的家务劳动是有益于身心健康的，但要强调的是“勿做强劳”。如攀拿高处物品，很容易因不小心或掌握不好平衡而摔倒，造成骨折等；提取过重的物品，容易造成腰扭伤和肌肉韧带拉伤；操劳过多的家务，体力跟不上，容易诱发心脏病等。本来是想减轻儿女的负担，但若不量力而行，导致疾病和意外伤害，既不利于自身的健康，又给儿女增加负担。老年人保持好自身的健康状态，实际上也是对儿女工作的一种支持。

恬淡对人生，胜败无需争。人到了老年，不再是年轻时“风风火火走九州，该出手时就出手”的年华，对功名、胜败要看得淡些。不要总把过去的胜与败、得与失放在心里。平静地面对现实，心胸豁达才没有忧愁和烦恼。遇到丧亲、患病、子女下岗、住房紧张、买卖亏损等问题也不要愁，更不可想不开产生自杀的念头。遇见老友重逢、喜迁新居、股票获利、子女工作取得显著成绩等喜事也不要大喜，防止“乐极生悲”。总之，任何时候都使自己保持平静的心态。

生命在于运动英语 篇15

你们知道我为什么喜欢跑步这项运动吗?那是因为我听了一个故事，从此让我爱上了跑步。大家都知道大作家雨果吧，他20岁那年画出很多画，40岁那年写出很多长篇小说。就在他春风得意的时候，恶性心脏病犯了。之后他去找医生，医生告诉他必须多运动，不然只能活四年。从那天开始，雨果每天早晨都去跑步，最后活到80岁。听了这个故事，我每天都出去跑两圈儿，练出一个不易感冒的身体。

一个雪天我下去跑步，越跑雪下得越大，回班之后便开始头疼，感冒了。

这让我明白一个道理：即使再爱跑步，也要有个度，否则会出毛病的，虽然生命在于运动。

作者：高铭泽

生命在于运动演讲稿 篇16

法国思想家伏尔泰说：“生命在于运动”，体育运动是生命的火炬，是强国的旗帜，是人类前进的不竭动力!然而随着物质文明的高度发展，随着电视机、电脑逐渐进入各位同学的家中，体育运动就被我们挤到了生活的角落里。据教育部门调查显示，近年来，我国的学生体能素质连续下降十年，身体耐力连续下降二十年。而只高不低的则是青少年的近视率。在十多年前，初中生近视的只有少数，而现在，小学高年级已经出现近视。我们也不难发现，有些同学天气一凉就生病，上上楼梯就喘气，集队开会站一会儿就晕倒。天气一降温就感冒、发烧。同学们，这一切难道是我们朝气蓬勃的少年儿童该有的表现吗?

也许，你会说，我们每天的学习都那么紧张，根本没有时间锻炼身体。其实，运动不在于多，不在于激烈，而在于持之以恒和适量。我们要认真上好每节体育课，做好每次的广播体操。要知道，这段时间就是专门用来锻炼的。同学们与其马马虎虎的对待，不如积极认真锻炼，达到健身的目的。有的同学做操时动作不到位，胳膊该伸直时不伸直，该侧身时不侧身，该弯腰时不弯腰，该跳跃时不跳跃，这样，不但起不到锻炼的目的，久而久之，还养成了做事不认真的坏习惯。因此，锻炼身体应该从认认真真做好广播体操开始。

课间十分钟，也要充分利用起来，即使不走出教室，也让自己站起来走动走动。最好到室外活动，因为室内新鲜空气少，长时间的学习会增加脑力活动的负担，影响身体的健康。所以，我呼吁：生命在于运动。同学们，让我们运动起来吧!增强体魄，精力充沛，让我们校园的因为我们运动的身影而更加生机勃勃! 老师们，同学们，运动会就要来了，让我们一起行动起来，用汗水去浇灌成功之花，用坚持去收获胜利之果，用精彩的竞赛去证明自己吧!

今天国旗下讲话的主题是《生命在于运动》。 同学们，你们发现了吗?这些天我们学校操场上特别热闹。同学们正在为本月底即将召开的校17届校运会在做着准备呢!他们每天或跑步，或练投篮或扔垒球??尽管汗流浃背，但大家毫不放松，谁都希望在校运会上获得佳绩为班级争光啊!我和同学们一样都热切地期盼着校运会的到来，因为我们都深深地懂得“生命在于运动”这句话的内在涵义。

然而随着物质文明的高度发展，随着电视机、电脑逐渐进入各家各户，体育运动就被我们挤到了生活的角落里。据教育部门调查显示，近年来，我国学生体能素质连续下降十年，身体耐力连续下降二十年。而高居不下的则是青少年的近视率。在十多年前，初中生近视的只有少数，而现在，小学阶段已经出现近视。我们也不难发现，有些同学上上楼梯就喘气，集会站一会儿就晕倒，天气一降温就感冒、发烧。同学们，这一切难道是我们朝气蓬勃的少年儿童该有的表现吗?

也许，你会说，我们每天的学习都那么紧张，根本没有时间锻炼身体。其实，运动不在于多，不在于激烈，而在于持之以恒和适量。跑步和走路是所有体育项目中最适合青少年的一种锻炼方式。这些看似简单而且不花时间的运动，如果持之以恒地去做，一定会收到事半功倍的效果。

那么,我们在学校里可以怎样锻炼身体呢?首先，要做好广播体操。做操可以舒展我们的身体，抖擞我们的精神，也能培养我们良好的运动习惯，让我们以更饱满的热情投入到一天的学习中去。其次，上好体育课。在体育课上，老师会教给我们各种锻炼的方法,有助于我们提高锻炼的技能。然后是安排好课间休息。课间休息大家可以离开座位，扭扭脖子，活动一下手腕，转转眼珠，看看绿色植物，让身体得到舒展，让眼睛得到休息。大课间活动时我们应该走出教室，参加自己喜欢的体育活动。 不过进行体育锻炼还要注意以下三点：

一、体育锻炼要循序渐进

俗话说，心急吃不了热豆腐。参加体育锻炼，一定要做到运动量由小到大，运动强度也由小到大，技术难度由易到难，避免受伤。随着锻炼时间的延续，可逐步地增大运动量和运动强度，以及运动项目的难度。

二、体育锻炼要坚持全面。

坚持全面就是要求锻炼的项目要多种多样，使自己的全身各部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。在一定的锻炼时间里要避免单一重复的运动。在一个星期或一个月的锻炼中就更应该经常变换锻炼的项目。

三、体育锻炼要做到持之以恒。