育龄妇女保健小知识

育龄妇女保健小知识（精选13篇）

育龄妇女保健小知识 篇1

一、妇女应注意保护自己的膝关节

妇女在运动中膝关节扭伤时有发生，其中，主要是膝关节十字韧带（简称ACL）损伤。ACL是连接股骨下端和胫骨上端的重要韧带，它就象橡皮筋一样是具有弹性的连结，以防止股骨下端滑出。ACL撕裂时将产生剧痛，失去支撑，瞬间摔倒。根据临床统计，ACL损伤的女患者远多于男患者。女运动员比男运动员更容易扭伤膝关节。

由于男女在生理上的差异，在骨盆、臀部及膝关节接触面的尺寸不同，女性骨盆、臀部尺寸大，而膝关节接触面却比男性小，这是女性膝关节损伤多于男性的结构原因。另外，静止站立、运动时的姿势，以及在转身、起跳和突然停止时身体平衡和重心位置的变化，均是导致在相同条件下女性膝关节容易扭伤的因素。

为了减少膝关节的意外损伤，我国著名生物动力专家张人骧教授曾提醒妇女应注意保护自己的膝关节，并建议平时进行“揉膝”、“蹲坐”和“平衡”锻炼。运动员在运动前应进行膝关节的充分热身，运用生物力学知识纠正不正确的姿势，以减少对ACL的损坏。

二、女性饮茶要注意什么？

女性朋友们在某些特殊时期是不适宜喝茶的。

行经期：经血含有高铁血红蛋白、血浆蛋白等成分，经期和经期后需要吃含丰富铁质的食物。浓茶会妨碍肠黏膜对铁质的吸收，易引起缺铁性贫血。

怀孕期：茶叶中的咖啡碱会对胎儿产生不良的刺激，影响其生长和发育。此外，咖啡因和茶碱会令孕妇心跳加快、排尿增加，诱发妊娠中毒症。

临产期：咖啡因的兴奋作用会引起失眠、心悸，若临产前睡眠不足，会令体质下降，分娩精疲力竭，阵痛无力。

哺乳期：茶中的鞣酸被胃黏膜吸收进入血液，会抑制乳腺分泌，造成乳汁分泌不足。乳汁中的咖啡碱进入婴儿体内，会令婴儿出现痉挛和无故啼哭。

二、4）不愿或不宜服用口服避孕药的妇女，如年龄超过35岁并吸烟者。5）至少两年内不打算怀孕的归女等。

六、放置宫内节育器后应怎样做好自我保健？

放置宫内节育器的手术虽小，但尚须注意以下几个方面： 1）放置后一周内避免重体力及下蹲劳动。

2）注意个人卫生，预防感染。放置后2周内不可同房及盆浴。勤换内裤，每天清洗外阴，保持外阴清洁。按照医生嘱咐，自觉服用抗菌素。3）放置后如有少量阴道流血是正常现象，但是如果出血时间超过7天，出血量超过平时的经血量，应去医院治疗。

4）由于宫内节育器的避孕效果并非100％。所以，放置后应自我观察月经有无变化及清洗外阴时有否发现尾染，如有异常情况，应及时去医院治疗。5）适当增加营养，以补充放置后月经增多引起的血铁流失。

6）一般应在放置后3个月、6个月、12个月时定期去医院检查，以后每年一次．直至取出为止。如果平时出现异常，应马上去医院诊治。

7）放置后到了更年期，月经开始紊乱，出血多、淋漓不净或已绝经、勿忘去医院取出。

七、什么是妇女更年期综合征

更年期是妇女自生育旺盛的性成熟期逐渐过渡到老年期的一段岁月，是妇女一生中最重要的时期。年过40的妇女卵巢的内分泌功能逐渐衰退，排卵的次数也逐渐减少，当然，此时开始，受孕的机会也相应地减少，并开始出现月经紊乱直到停经，这一过程大约需要20年左右的时间来完成。在这漫长的过程中大部分妇女会被一系列由于生理变化而引起的各种症状所困惑，特别使人感觉明显的是处于更年期的妇女情绪和行为上较以往有很大变化，严重的甚至会影响人际关系和正常生活。所以、我们将妇女在这一时期出现的各种症状，统称为更年期综合征。

八、妇女更年期综合征的主要表现有哪些？

妇女更年期综合征的特征：1）由于卵巢功能减退及雌激素不足引起的症状。月经紊乱、由血管舒缩功能失调引起的潮热、外阴及阴道萎缩、子宫及阴道脱垂、皮肤出现皱纹及头发开始出现白发、骨质疏松等；2）由于家庭和社会环境变化诱发的一系列症状。如子女成人后离开家庭、家庭成员经济地位的改变、父母年老去世等引起心情不悦、忧虑多疑等；3）由于妇女个性特点及精神因素引起的症状，如心悸、头疼、失眠、烦躁、多虑、抑郁，有时甚至会出现喜怒无常等。

大约有80％左右的更年期妇女会或多或少地出现一些更年期综合征中的某些症状，其中只有15％的人症状严重，需要就医。由于整个妇女更年期的过程漫长，其中免不了会出现这样或那样的不适，所以，40岁以后的妇女应该了解一些更年期综合症的预防知识，积极应对自身的生理变化，坦然面对现实，安然的渡过更年期。

九、如何面对妇女更年期综合征？

1）正确认识更年期。更年期是人生必经之路，更年期综合征是由雌激素水平降低引起的，所以从某种角度讲，补充雌激素可以比较有效地控制更年期综合征的症状：

2）要有自我保护意识，生活中出现不如意要想得开，尽量避开烦恼，实在避免不了，也应理智地息怒处之，或找人倾诉或自我安慰，使烦恼得以解决。3）适度的性生活有利于活跃思路、身心健康。

4）合理的营养搭配，多摄入一些蛋白质、钙、维生素丰富的食物，尽量少吃高脂肪、高糖食物。不宜过渡劳累，合理安排作息，适当增加体合锻炼。5）主动去寻找一些与更年期有关的书籍来阅读，增强自我保护能力。

十、更年期妇女如何避孕？

更年期归女卵巢功能逐渐衰退，月经紊乱并逐渐绝经，同时内分泌酸度、阴道分泌物减少。一般认为更年期妇女不宜使用避孕药避孕，尤其是45岁以上或患有心血管疾病者。也不宜使用避孕药膜避孕，原因是阴道分泌物减少，不能完全溶解药膜，杀精作用受到影响。

那么，更年期妇女采用什么避孕方活好呢？我们建议男用避孕套、避孕栓、阴道隔膜等。如果已放置宫内节育器，可继续放置，直到绝经后取出。

2012年3月

寒亭商城居委会

育龄妇女保健小知识 篇2

关键词：已婚育龄妇女,保健知识,认知,影响因素

本文主要选取300名妇女, 通过自编调查问卷的方式对其保健知识的认知情况进行调查和了解, 为各级卫生行政部门妇女保健政策的制定提供参考和依据。

1 资料与方法

1.1 一般资料

采用随机系统抽样的方法随机选取300名本市六个社区的已婚育龄妇女作为调查对象, 年龄22~47岁, 平均年龄 (31.4±3.5) 岁。文化程度调查:12人为小学以及以下, 68人为初中, 92为高中或者中专, 128为专科以上。职业调查:国家企事业单位工作人员51人, 一般职员79人, 专业技术人员68人, 服务人员63人, 自由职业者家庭11人, 专职家庭主妇28人。月收入调查:不足1000元的有15人, 1000~1999元的有24人, 2000~2999元的有146人, 3000~3999的有97人, 4000以上的有18人。婚姻状况调查:正常253人, 离异43人, 丧偶4人。

1.2 方法

专业调查人员自行设计调查问卷, 其中一般资料调查内容主要包括有年龄、文化程度、月收入、职业和婚姻状况等;妇女保健知识认知调查内容主要有妇科保健、计划生育、优生优育、生殖卫生、孕期保健以及产褥期保健等六项知识, 共设计42个题目, 每一题回答正确计入2分, 回答错误计入0分, 总分为84分。调查方法采用上门与调查对象进行一对一的调查和了解, 问卷当场答完收回。对于由于特殊原因不能填写的, 由调查人员现场询问答卷, 并作记录。共发放300份问卷, 最后全部收回, 有效回收率为100%。

1.3 统计学方法

采用SPSS 15.0统计软件对统计所得的具体数据进行分析, 所有计量资料用均t检验。所有计量资料用均数±标准差 (χ—±s) 表示, 计数资料比较采用χ2检验。如果P<0.05, 则表示结果有统计学意义。

2 结果

2.1 保健知识认知情况调查统计结果

见表1。

2.2 已婚育龄妇女保健知识认知情况影响因素调查结果

经分析, 妇科保健、计划生育、卫生保健以及孕期保健等与文化程度各水平之间相比较, P<0.05, 具有相关性;妇科保健、产褥期保健以及卫生保健与家庭月收入各水平之间相比较, P<0.05, 具有相关性;产褥期保健、优生优育、卫生保健与婚姻状况各水平之间相比较, P<0.05, 具有相关性;生殖卫生、妇科保健与职业各水平之间相比较, P<0.05, 具有相关性;孕期保健、卫生保健与年龄各水平之间相比较, P<0.05, 具有相关性。通过多元回归分析可以知道文化程度、月收入、婚姻状况、职业以及年龄等都与妇女的保健知识认知情况相关 (P<0.05) 。

3 讨论

妇女的保健知识认知不仅与妇女自身的健康有关, 同时还对家庭生活的质量有着直接的关系, 并且妇女的健康还关系着我国人口的整体素质[1]。现在我国在关于已婚育龄妇女保健知识认知情况方面的报道还比较少, 为了对我国已婚育龄妇女保健知识的认知情况进行深入的调查和了解, 我们特开展此次研究。通过本次研究结果我们可以看到, 300名已婚妇女对于保健知识的认知情况由于受年龄、文化程度、月收入、职业、婚姻状况等方面的影响而呈现出不同的水平, 这可能与本次研究是选择市区的社区年龄较小、文化程度和家庭收入较高有关[2]。在调查中, 妇女卫生保健意识较强, 这说明可能城市社区的妇女对于卫生方面的关注比较多;孕期保健得分也比较高, 这可能与人们对于下一代的关注比较多有关[3]。从整体上来说, 调查的300名已婚育龄妇女的保健知识认知水平达到了基本的标准, 但是这还是不够的, 还需要进一步加强健康教育, 可以通过采取培训的方式加强社区健康教育, 对妇女保健知识进行宣传和普及, 从整体上提高社区妇女的健康水平。

参考文献

[1]齐玉梅, 王生锋, 王桂华.农村已婚育龄妇女保健知识认知情况及其影响因素研究[J].护理学杂志, 2010, 29 (6) :156-157.

[2]李新芝, 唐景霞, 张翼华, 等.新疆生产建设兵团已婚育龄妇女孕产期保健状况调查[J].中国计划生育学杂志, 2009, 17 (7) :568-569.

保健生活小知识 篇3

1.按摩：立于落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感觉明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

2.热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾和红外线灯泡照射，均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

3.选用红花油、甘村山风湿油、云香精等，擦揉痛处，每天2～3 次。

4.伤湿止痛膏贴颈部痛处，每天更换1次，孕妇忌用。

5.电吹风对着落枕一侧吹5分钟左右，很快就觉得好多了。

4种饮料有助提高记忆力

多项研究发现，饮食直接影响大脑功能的正常发挥。

1.葡萄酒：与滴酒不沾者相比，少量和适度饮用葡萄酒者（女性每天1杯，男性每天2杯），其记忆丧失危险降低53%。

2.咖啡：咖啡富含咖啡因和黄酮类化合物，可使老年痴呆症和中风的危险分别降低65%和19%。建议每天喝咖啡2～3杯。

3.茶：每天至少喝2杯茶的老人，出现认知问题的几率比不爱喝茶的老人低50%。茶叶中的抗氧化剂可防止体内自由基损害大脑神经系统。

4.苹果汁：苹果汁有助于大脑保持乙酰胆碱水平，该物质有助于提高记忆和学习能力。建议每天喝2杯（1杯约227克）不加糖的苹果汁。

女人6大养颜睡眠法

1.临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。

2.临睡前用36℃左右的水清洗面部，或者洗一个舒服的热水澡。

3.保持室内空气清新、湿润。

4.入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指，自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。

5.睡前在面部擦一些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。

6.睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅有助睡眠，且对养颜大有裨益。

脚部着凉容易感冒

脚有人体“第二心脏”之称。中医认为，人体的5大经络都流经脚部，同时，脚上分布了人体不少重要的穴位，影响着五脏六腑。一旦脚部受寒，呼吸道黏膜的毛细血管收缩，造成血流量减少，抗病能力降低，就容易发生上呼吸道感染，引起咳嗽、流鼻涕等，继而诱发其他疾病。所以，脚部保暖显得格外重要。双脚的表面温度维持在30℃左右时，人感觉最为舒适。要经常用热水泡脚，在临睡前用温水洗脚，不仅能洗去污垢、温暖双脚，还能消除疲劳、驱病强体。洗脚时用双手按捏脚底，刺激脚底的穴位，可促进脚部的血液循环，这对双脚的保健和人体的健康都十分有益，可防治感冒。另外，爬楼梯、外出步行、登山、晨跑等，都能锻炼双脚，增强其抗寒能力。

（摘自《现代妇女·爱尚》）

保健食品小知识 篇4

卫食健字：是我国对保健食品实行法定注册监管以来第国产保健食品的批准文号。“卫”代表中华人民共和国卫生部；“食”代表食品，“健”代表保健食品，因为保健食品是食品中的一个类，仍旧属于食品的范畴。

国食健字G（J）：是由国家食品药品监督管理局批准的国产保健食品和进口保健食品的批准文号。“国”代表国家食品药品监督管理局，“G”代表国产，“J”代表进口。

国药准字：是国家级别的药品批准文号。对于药品，现在国家规定统一使用的批准文号是“国药准字”号，即平常所说的“药字号”。

根据国家药监局规定，自2003年6月30日后生产的药品实施新的批准文号。

格式是：国药准字+1位拼音字母+8位字，字母用拼音字头表示药品类别，数字表示批准药品生产的部门、年份及顺序号。提醒：保健品的批准文号是“卫食健字”或“国食健字（）第××号”。其中2003年以前通过审批的批号是“卫食健字”，2003年以后通过审批的批号是“国食健字”。

而保健品的“药健字”在2004年前已被取消，市场上已不允许种批号流通。原来由卫生部承担的保健食品审批职能已于2003年移交到国家食品监督管理局，所以目前市场上的保健品有两种批号，一种是2003年以前通过审批的“卫食健字”，另外一种是2003年以后通过审批的“国食健字”，但没有“食字号”的保健品。而食品的批准文号则是“卫食字”号，平常也被称为“食字号”，通过其经卫生许可证上即可看出其是卫食字。在2003年6月12日之前批准文号都是国家卫生部批准的，在这之后全部是由国家食品药品监督管理局批准的，卫生部当时批准的时候说证件是终生制的，不会过期，转交国家食品药品监督管理局审批之后，确定批号有效期是5年。所以您只要是看卫食准字***号，这是终生制，不过期；如果是国食健字G（国产）/国食健字J（进口）才有5年的有效期；

二、卫生部能批准的保健品不多 三、一般来说，经过审批进入生产环节的药品就是合法的药品，进入流通市场就不必审批了。进入生产环节首先要向国家药监局药品注册司申请注册，需要提交全套申请材料，先交省级药监局初审；包括实验室研究资料、质量标准、药理毒理资料、非临床研究资料、临床试验情况等等，总之，要充分证明其安全性和有效性。国家药监局注册司通过管理审评和技术审评，认为无问题，发给《药品注册批件》，确定批准文号，有效期等，而且必须是通过相应剂型或品种的GMP认证的企业方可生产并上市销售。

四、保健品的管理这两年有点失控，很多保健品特别是保健食品处于无控状态。产品批号是企业在生产中编制的一组编号代码，是同品种、规格产品不同生产批次的代码。不同品种、规格的产品，完全可能使用相同的批号。而产品批准文号是产品的合法性标识，一个产品标准可能包含了同一配方、不同的浓度的几种产品规格，这样就的可能口味不同。这需要 核对标准文件后再作判断。

同一生产批号：很有可能出现的状况，比如果维康还可能和脑白金同一批号，于保健食品的组批，现在没有强制的要求，没道理追药店的责任。同一批准文号：国家对批准文号有严格规定，系列保健食品是指原料和主要辅料相同但口味或颜色不同的保健食品。系列保健食品的品牌名、通用名和属性名应相同，并在属性名后加括号载明不同的口味或颜色。SFDA将从2010年5月1日起对受理的系列保健食品发给一个批准证书，使用同一批准文号。申请系列保健食品批件时应将同系列产品作为一组产品进行申报。系列产品可免做安全性毒理学评价试验和功能学评价试验（提供原产品试验报告的复印件），但其检验方法、评价指标和判断标准应符合现行的规定。另外，对于功能相同、原料相同、剂型不同的保健食品要按不同产品进行申报。

乡育龄妇女惠民政策 篇5

为进一步提高XXXXXX育龄妇女住院分娩率，按照相关政策规定，给予以下惠民政策：

1、凡是到医院生产的农村户籍产妇，可享受500元的住院分娩补助，其中中央财政400元、省财政50元、地方财政50元。

2、凡是购买新型农村合作医疗保险的产妇还可享受该项目固定报销500元。

3、出生医学证明由所在医院出具。从2014年6月份起，未到医院分娩的小孩必须到省上做亲子鉴定（6000∕人左右，次属于自费项目），方可到相关机构开具出生医学证明。

育龄妇女健康宣传活动方案 篇6

活动宗旨 聚人气，让更多的人认识、知道我们服务站是全民所有制的事业单位，以服务为主，收取少量的费用。

组织领导 政府出面，计生办组织牵头。向各工厂、企业发出通知，对已婚育龄妇女用“b”超进行查环、查孕、查病的普查，这是计划生育法规所允许，也是计划生育服务站的权利和义务。

硬件配备 我镇计生服务站在肩负着为全民计生服务的同时，进行了一系列的升级改造，引进了一批先进的医疗设备和高资质医务人员，为全镇外来妇女填补和营造一个安全舒适的服务环境和规范廉价的医疗单位，使外来务工朋友在这里享受到温暖而又放心医疗服务。

育龄妇女保健小知识 篇7

1 资料与方法

1. 1 一般资料随机选取参加2013 年6 月~2014 年5 月永宁社区免费妇科普查的20~49 岁无认知障碍、知情同意的1500 名育龄妇女作为调查对象。

1. 2 方法查阅有关文献资料和结合社区实际情况制定统一调查问卷, 在参加免费妇科普查的妇女中随机选取无认知障碍、知情同意参加的20~49 岁1500 名育龄妇女参加问卷调查, 调查卷采用不记名, 自行填写的方式进行。专人发放, 专人回收。问卷内容包括:①一般资料:年龄、婚姻状况、生育状况、文化程度等;②调查对象对宫颈疾病原因的认知程度;③调查对象对宫颈疾病相关知识的知晓情况;④调查对象获取宫颈疾病相关知识的主要途径;⑤最受调查对象欢迎的获取宫颈疾病相关知识的主要途径。

2 结果

发放问卷1500 份, 回收1500 份, 回收率100% ;有效答卷1453 份, 有效率96.87%。

2. 1 调查对象一般情况1453 名育龄妇女:年龄最小20岁, 最大49 岁, 平均年龄35.2 岁, 其中20~29 岁379 名, 占26.1%, 30~39 岁583 名, 占40.1%, 40~49 岁491 名, 占33.8% ;未婚18 名, 占1.2%, 已婚1435 名, 占98.8% ;文化程度:小学3 名, 占0.2%, 初中或高中 ( 含中专) 1156 名, 占79.6%, 大专或以上294 名, 占20.2%。

2. 2 调查对象对宫颈疾病发生相关因素的认知程度。见表1。

2. 3 调查对象对宫颈疾病相关知识的知晓情况。见表2。

2. 4 调查对象获取宫颈疾病知识的主要途径。见表3。

2. 5 调查对象对获取宫颈疾病防治知识的途径需求。见表4。

3 讨论

3. 1 加强有关宫颈疾病病因相关知识的健康教育, 提高育龄妇女的预防意识, 降低宫颈疾病的发生子宫颈疾病的病因复杂, 与多种细菌、病毒、其他病原体、流产、分娩、手术、不洁性生活、个人卫生、内分泌变化等因素有关, 也与男性包皮过长、包皮垢、阴茎冠状沟存在的细菌在性生活中传给女方有关[3]。本研究显示育龄妇女对宫颈疾病发生的相关因素中多产、过早性生活早育、伴侣包皮或包茎、多个性伴侣认知不足, 分别占9.22%、6.74%、10.87%、16.93%。加强宫颈疾病病因相关因素的健康教育, 提高育龄妇女对相关因素的认知, 摒弃不良生活方式, 消除危险因素, 有利于育龄妇女预防宫颈疾病, 降低宫颈疾病的发病率。

3. 2 加强宣传教育, 提高育龄妇女妇科普查意识, 及时发现宫颈疾病在本调查中68.41% 的育龄妇女不知道妇科普查内容, 86.44% 不知道HPV及TCT的检测意义。定期的妇科普查能早期诊断和治疗多数宫颈糜烂患者, 早期病理筛查, 早发现和预防, 能极大程度降低宫颈癌的发生率, 对临床积极预防宫颈癌具有极大的促进作用[4]。育龄妇女对普查的认知不足, 必然会影响育龄妇女参加普查的积极性。加强妇科普查的宣传教育, 提高妇女普查意识, 积极参加妇科普查, 主动定期行HPV及TCT筛查, 能及时发现宫颈疾病, 做到早诊断、早治疗, 有效控制宫颈疾病的发展, 降低宫颈疾病治疗成本, 减少家庭因病开支, 增进家庭和谐。

3. 3 加强宫颈疾病相关知识的健康教育, 提高育龄妇女正确认知, 积极治疗宫颈疾病宫颈癌形成的过程非常缓慢, 通常宫颈癌前期病变发展成宫颈癌大约需要5~10 年时间[5]。本调查结果显示, 只有39.64% 育龄妇女知道宫颈炎症状, 38.95% 知道宫颈癌症状, 21.54% 知道宫颈疾病的防治知识。加强宫颈疾病相关知识的健康宣传教育, 提高育龄妇女的正确认知, 及早识别宫颈癌的危险信号, 减轻宫颈疾病患者心理负担, 积极治疗, 可降低宫颈癌的发病率和死亡率, 促进宫颈疾病患者早日康复。

3. 4 拓展多渠道健康教育途径, 满足育龄妇女认知需求本研究显示, 育龄妇女既往获取宫颈疾病防治知识的主要途径是门诊医生咨询 (53.54%) 、电视或网络 (26.43%) , 而在获取宫颈疾病防治知识途径需求调查中, 95.04% 育龄妇女希望社区医院以温馨提示等形式通过网络如QQ、手机信息、微信发送宫颈疾病的防治知识, 育龄妇女并列选择门诊医生咨询、社区讲座或医院宣传单张 ( 分别占43.84%、39.09%) , 提示了育龄妇女对相关知识途径需求的多样性。宫颈疾病的特殊性决定了其健康教育的特殊性。为达到教育的效果, 医务人员及健康教育人员应掌握丰富的专业知识, 良好的沟通技巧, 根据社区育龄妇女的实际需求, 制定系统的通俗易懂的宫颈疾病相关知识的宣传方案, 拓展多渠道, 采用多形式的健康教育模式, 满足育龄妇女的认知需求。

综上所述, 社区育龄妇女对宫颈疾病的认知不足, 对相关知识的需求迫切, 结合社区育龄妇女的实际情况, 制定系统的通俗易懂的宣传方案, 采用网络、社区讲座、宣传单张派发等方便、易被接受的形式, 拓展多渠道进行健康教育, 提高育龄妇女自我保健意识, 积极参加妇科普查, 主动定期进行HPV及TCT筛查, 及时消除和控制宫颈疾病的危险因素, 降低宫颈癌的发病率, 促进宫颈疾病患者的早日康复, 提高育龄妇女的生存及生活质量。

摘要：目的 了解永宁社区育龄妇女对宫颈疾病防治知识的认知程度、认知途径及对宫颈疾病健康教育的需求情况。方法 对1500名参加免费妇科普查的2049岁育龄妇女进行问卷调查, 分析调查结果。结果 78.46%育龄妇女不知道宫颈疾病的防治方法 , 86.44%不知道人乳头瘤病毒 (HPV) 及新柏氏液基细胞学检测 (TCT) 的检测意义;53.54%育龄妇女获得宫颈疾病防治知识的主要途径是门诊医生咨询;95.04%的育龄妇女希望获得宫颈疾病防治知识的主要途径是网络温馨提示。结论 社区育龄妇女对宫颈疾病防治知识认知水平偏低, 对防治知识需求迫切, 应加强育龄妇女对宫颈疾病防治知识的普及, 采用网络 (如QQ、微信、手机信息) 、社区讲座等多种形式进行健康教育, 对宫颈疾病做到早预防、早诊断、早治疗, 提高妇女健康水平。

关键词：育龄妇女,宫颈疾病,认知,需求

参考文献

[1]童富珍, 夏娟春.健康教育在社区宫颈癌预防中的效果评价.中国初级卫生保健, 2013, 27 (5) :42-43.

[2]刘春华.宫颈疾病患者行阴道镜检查前的心理状况分析.护理管理杂志, 2005, 5 (3) :7.

[3]石一复, 李娟青.重视子宫颈疾病的防治.中国实用妇科与产科杂志, 2004, 20 (7) :385-386.

[4]冯桂芬, 甘宝姗, 周捷, 等.宫颈癌筛查技术应用的现状及进展.实用医学杂志, 2013, 29 (22) :3779-3781.

育龄妇女，勿忘补充维生素 篇8

维生素是一类化学结构与生理功能各异的有机物，人体除能合成维生素D外，其余都必须从天然食物或维生素补充剂中获得。妇女在青春期、妊娠期、哺乳期如果缺乏维生素，不仅影响自身健康，还将影响下一代的发育成长。那么，怎样才能为自己提供合理的维生素供给呢？抓住女性一生中的四期是关键。

青春期

女性每次月经失血为20～150毫升，失铁6～60毫克。所以青春期后，女性必须特别注意铁的供给，而为了促进铁的吸收，就应有充分的维生素C辅助。患有经前期紧张症的女子，多数还伴有镁缺乏的各种症状，常服用维生素B6、维生素E可以减轻症状，因为维生素B6可矫正细胞内低镁水平，而维生素E可以维持生育酚的适当水平。患痤疮的青年女性摄入充足的维生素A及锌，才能维持上皮细胞组织的健康，保持皮肤整洁、光滑，避免皮肤毛囊的角化，预防痤疮发生。

青春期增加“钙”摄入可以获得理想的骨密度，对中老年后预防骨质疏松症有重要作用。但是，补钙时，不要忘了冬季室外活动，皮肤在阳光下可合成维生素D。或者，也可额外补充维生素D。因为维生素D可以促进钙、磷在肠内的吸收，并促使钙在骨骼中沉着。

育龄期

是指妇女一生中有生育能力的时期，长达大约30年。在此期中，女性是在计划生育中度过，或使用宫内节育器，或口服避孕药等。种种避孕方法，或多或少地都会对女性健康造成一定影响。

如长期口服避孕药可引起细胞内维生素B6缺乏，补充维生素B6可以减轻口服避孕药的类早孕反应。补充维生素E对口服避孕药有辅助作用。部分妇女使用宫内节育器后经血量增多，应及时补充铁及维生素C，以免引起贫血。一旦避孕失败需要终止妊娠，不管采用人工流产还是药物流产，都需要在补足其他营养素的同时，补充维生素及微量元素，以期早日康复。

妊娠期

是孕育小宝宝的过程。此期女性对蛋白质、脂类、碳水化合物等营养的需要从质与量都急剧增加，以供给胎儿生长发育，并为分娩期的消耗作好准备，如果维生素A、β-胡萝卜素、维生素D、E、K、B族（B1、B6、B12、烟酸、叶酸、泛酸及生物素）、维生素C等摄入不足，可导致早产或低体重儿，增加新生儿的死亡率。

妊娠早期缺乏营养可引发流产或胎儿畸形。最常见的是早期缺乏锌或叶酸，导致胎儿神经管畸形（无脑儿、脊柱裂）。孕早期贫血和维生素E缺乏，可引起流产。维生素A缺乏，可导致下一代视觉异常和骨骼发育迟缓。另外，为满足下一代骨骼、牙齿发育的需要，此期也应增补钙和维生素D。

哺乳期

母乳是最有益婴儿生长发育及智力发育的食物。而乳汁的质和量取决于乳母的健康状态、营养素摄入的情况。为了提供高质量的乳汁，乳母除保持精神愉快外，还应有合理的膳食搭配、充足的营养素供给，尤其是蛋白质、钙、锌、铁、碘及B族维生素，一样不能少。

致育龄妇女的公开信 篇9

你们好!

新修订的《广东省人口与计划生育条例》(以下简称条例)于20xx年1月1日起实施了。新《条例》出台后，不少群众误以为我省的生育政策大大放宽。在这里告诉大家的是：我省现行的基本生育政策没有改变，只是在个别方面作了微调，稳定低生育水平依然是当前人口与计划生育工作的首要任务。

一、取消二胎间隔，再婚、病残儿家庭生育条件有微调

1.取消了生育间隔期的规定。符合政策规定可以再生育的不再要求间隔4周年才批准生育。

2.对再婚生育的条件作了适当调整。再婚夫妇再婚前一方生育过两个子女另一方没有生育过的，经申请、审批后可再生育一胎。

3.对生育病残儿的夫妻再生育的条件作了适当调整。第一胎是双胞胎或多胞胎，但所生子女均为病残儿的，以及再婚夫妇再婚前各生育一个子女，新组合家庭只有一个子女但该子女为病残儿的，经医学鉴定后可申请、审批再生育一胎。

二、8种情况可生育二胎

1.经地级以上市病残儿医学鉴定组织鉴定，第一个子女为残疾儿或者第一胎双胞胎(含多胞胎)子女均为残疾儿，不能成长为正常劳动力，且医学上认为可以再生育的;

2.再婚夫妻，再婚前一方生育(含依法收养，下同)两个以内子女，另一方未生育过的;

3.再婚夫妻，再婚前双方各生育一个子女，离婚时依法判决或者离婚协议确定未成年子女随前配偶，新组合家庭无子女的;

4.再婚夫妻，再婚前双方各生育一个子女，新组合家庭只有一个子女但该子女为残疾儿，不能成长为正常劳动力，且医学上认为可以再生育的;

5.夫妻双方婚前均未生育过子女，婚后经县级以上医疗、保健机构鉴定患不孕症，依法收养子女后又怀孕的;

6.夫妻双方为独生子女且只有一个子女的;

7.夫妻一方在矿山井下、海洋深水下的工作岗位作业连续五年以上，现仍从事该项工作且只有一个子女的;

8.夫妻双方为农村居民(农业人口)，只生育一个子女且是女孩的。

三、7种情形严禁生二胎

符合本条例规定的再生育条件,但有下列情形之一的，不再安排生育，再生育的按超生处理：

1.夫妻双方均属农村居民，只生育一个子女是女孩，但一方是县级以上组织、人事部门批准录用的人员;

2.城镇居民(非农业人口，下同)生育子女后，夫妻一方或者双方将户籍迁移登记为农村居民的;

3.经批准再生育，怀孕后无紧急情况未经县级或者不设区的市级人口和计划生育行政部门批准，擅自人工终止妊娠的;

4.遗弃子女或者送养子女后要求再生育的;

5.故意致婴儿死亡或者残疾，或者谎报婴儿性别、谎报婴儿死亡的;

6.未依法办理收养登记收养子女的;

7.违反本条例再生育规定的其他情形的。

四、对于办虚假计生证明、非法鉴定胎儿性别等问题，新《条例》加大处罚力度，国家工作人员参与将被开除

1.使用虚假计生证明的，罚款500-20xx元。

2.已生育一个子女的育龄夫妇，女方首选使用宫内节育器;已生育二个以上子女的，一方首选结扎措施。育龄夫妇应自觉落实节育措施，参加孕检。替代他人参加孕检和落实节育措施的，罚款500-20xx元。

3.不按规定参加孕检或落实节育措施、补救措施的，由县级以上人民政府人口和计划生育行政部门给予警告，并限期改正;逾期不改正的，可处200元以下的罚款，并责令限期落实。

4.国家机关和事业单位对其超生职工应当给予开除处分或者解除聘用合同。未办理结婚登记生育第二胎以上子女及有配偶又与他人生育的，按超生处理。

5.对组织妇女进行非医学需要的胎儿性别鉴定或者选择性别的人工终止妊娠的，要没收违法所得，罚款2-3万元;如果是国家工作人员，则给予开除。

6.自报新生儿死亡但不能提供合法证明的，处5000-10000元罚款;构成犯罪的，依法追究刑事责任。

此致

XX市教育局

育龄妇女小组长工作职责 篇10

在村两委的领导下、计生主任指导下，把我村的计划生育管理工作做扎实、稳定、牢靠确实做好管理好。

1.各小组长把本组计划生育全面工作，及时准确的掌握本组育龄妇女，婚姻、生育、生产、生活，基本情况。

2.对小组的的已婚育龄妇女定期查访、女扎、离婚、丧偶等人员，每季度一次，放环的皮埋的一季度两次，用药具的每月一送一发一随访，产后，术后每周或十天一次随访、连续访三次并且收集育龄妇女的需求信息。

3.每月的一号，把小组已婚育龄妇女的基本情况和月内发生的问题，和变更信息等，要向计生主任汇报，如不汇报，瞒报、不按时参加每月例会的，处罚本人日工资的两倍，年底有计生主任报到财务直接从工资扣除。

4.做好避孕节育措施，优生优育生殖保健等各方的宣传教育和服务，帮助育龄妇女解决实际困难和问题。

5.每月一次考亥本小组的基本情况、放环.顺产三个月必须放环剖宫六个月放环，有计划的一月一次跟踪孕情，如有不及时汇报工作扣罚小组长本人一个月的工资，工作好组长年终视情况给予物资或者现金的奖励。如有出现问题的小组，考核两次不合格的换小组长或者另选她人。

育龄妇女保健小知识 篇11

关键词 超声 已婚育龄妇女 妇科疾病

doi:10.3969/j.issn.1007-614x.2012.09.262

妇科疾病一直是危害妇女健康的一大杀手。近年来妇科疾病发病率呈逐年上升趋势，并趋于年轻化，究其原因与营养过剩、环境污染及个人卫生健康意识不强有关。妇科病一般无明显的临床症状，只有通过妇科检查才能发现。我院为了全县农村已婚育龄妇女的健康，进行免费妇女病普查，旨在早发现、早诊断、早治疗妇科常见病、多发病，还育龄妇女健康的身体。

资料与方法

一般资料：2011年3月在我院参加免费妇女病普查的682例农村已婚育龄妇女，年龄20～49岁，平均23岁，常规经腹部超声检查。

方法：采用西门子SI-250超声诊断仪和百胜Mylab15，探头频率为3.5MHz，被检查者适度充盈膀胱，仰卧位，暴露下腹部，探头置于耻骨联合上方作纵切、横切及斜切扫查，观察子宫形态、大小、肌壁回声、内膜厚度、两侧卵巢及宫旁组织，发现阳性病例即做详细记录。

结果

682例检出妇科疾病226例，检出率为33.25%，子宫肌瘤75例(33.18%)，盆腔积液61例(27.06%)，卵巢囊肿39例(17.29%)，宫颈囊肿30例(13.27%)，子宫内膜增厚21(9.29%)。

讨论

本次妇检发现农村已婚育龄妇女妇科疾病患病率为33.25%，疾病检出率自高至低依次为子宫肌瘤、盆腔积液、卵巢囊肿、宫颈囊肿、子宫内膜增厚。

子宫肌瘤居第一位，子宫肌瘤是女性生殖常见的良性肿瘤［1］，由子宫平滑肌组织和少量纤维组织构成，好发于30～50岁，往往无无明显症状而未就诊。其原因尚未明确，根据其好发于生育年龄及绝经后缩小或消失，提示可能与雌激素水平有关，雌激素促使子宫平滑肌细胞增生肥大，肌层增厚，子宫增大。子宫肌瘤目前尚无很好的治疗方法，目前还是以手术治疗为主，因此早期诊断及随访尤为重要。子宫肌瘤的声像图因肌瘤含纤维组织多少不同，病理过程不同，声像图表现也存在差异，其共同特征为［2］子宫增大或局限性隆起，致子宫形态失常，肌瘤呈圆形或椭圆形，边界清楚，内部为低回声、强回声、等回声或混合性回声，宫腔线片一侧，肌瘤变性坏死内部可见无回声，钙化时可见强回声后方伴声影。

盆腔积液居第二位，盆腔积液大部分由盆腔炎引起，少部分可見于排卵期及短期内大量饮水肠道渗透，结合临床早期诊断，早期治疗，避免其他并发症的发生，并进行超声跟综复查，了解治疗效果。

附件囊肿居第三位。附件囊肿分为赘生性囊肿和非赘生性囊肿，前者需手术治疗，后者多能自行消退，本组检出患者根据其声像图可初步判断均为非赘生性囊肿。非赘生性囊肿包括巧克力囊肿、卵泡囊肿、黄体囊肿、黄素囊肿、多囊卵巢［2］57-58。巧克力囊肿为子宫内膜异位到卵巢或宫旁组织，声像图表现为子宫两侧或后方呈圆形、椭圆形或不规则性无回声区，壁厚、内壁不光整，直径5～6cm；卵泡囊肿由于卵泡不成熟或成熟后不排卵，卵泡未破裂或闭锁，卵泡液潴留而形成囊肿，超声表现为卵巢内呈圆形或椭圆形无回声区，壁薄、光滑，大小3～5cm，最大不超过5cm；黄体囊肿为黄体形成过程中，黄体血肿液化所致，声像图表现与卵泡囊肿相同；黄素囊肿常与滋养细胞肿瘤并发，多呈双侧性，声像图表现为卵巢呈圆形或椭圆形无回声区，壁薄，边缘清楚，可呈分叶状，内有多房性间隔，囊肿大小不一，一般3～5cm。多囊卵巢多见于17～30岁，系月经调节机制失常所致，常见有多毛、肥胖、月经稀少、甚至闭经，声像图表现为双侧卵巢均匀性增大，轮廓清楚，包膜回声增强，卵巢内见大小不等类圆形无回声区，多数＜5mm，数目在10个以上。

宫颈囊肿居第四位，宫颈囊肿常见于慢性宫颈炎［3］，是子宫颈腺管被周围组织挤压或宫颈糜烂愈合过程中，新生的鳞状上皮细胞覆盖宫颈腺管口或植入腺管，将腺管口阻塞，腺体分泌不能排除，潴留而形成囊肿，又称纳氏囊肿。可单发，也可多发，直径一般不超过2cm。

子宫内膜增厚为第五位，子宫内膜增厚称为子宫内膜增殖症［2］，发生于青春期后妇女，以绝经前最多见，是由于卵巢内分泌功能失调引起。一般认为是由于卵巢排卵功能发生障碍，雌激素分泌过高，黄体素缺如，卵泡虽逐渐发育而趋成熟，但不排卵，故无黄体的形成和黄体的分泌，卵泡持续存在过长，雌激素越来越多而持久刺激子宫内膜，促使子宫内膜过度增生，厚度＞1cm，超声表现为内膜呈条形或椭圆形强光团，边界清晰，规则，卵巢增大并见小囊泡。

本次免费妇女病普查显示农村育龄妇女妇科疾病患病率较绝经妇女妇科疾病患病率高［3］。现行社会高速发展，育龄妇女正处于工作、生儿育女、赡养老人的阶段，压力大，精神紧张，易导致内分泌紊乱，而大部分农村卫生条件差及个人卫生健康意识不强，她们的健康更应受到关注。

参考文献

1 王泽华.妇产科学［M］.第5版.北京:人民卫生出版社,2000:184-185.

2 招丽.临床妇产科超声诊断［M］.广州:广东科技出版,2000.

3 陈瑛,王淑琴,王芳,等.绝经后妇女妇科超声检查结果分析［J］.中国妇幼保健,2010,35:5430-5431.

育龄妇女健康体检的分析 篇12

1 对象与方法

1.1 对象

2010年1~6月份, 在我院参加体检的育龄妇女, 根据年龄分为<30岁, 30~40岁, 40~50岁, >50岁, 4个组。

1.2 方法

1.2.1 制定妇女体检表格, 有专人填写, 询问病史、既往史、生育史、生殖健康情况等。

1.2.2 妇科常规双合诊检查, 了解被检妇女的阴道、宫颈情况, 取阴道分泌物镜检, 检查白带常规了解是否患阴道炎、宫颈刮片脱落细胞检查部分行宫颈液基细胞学检查 (TCT) 进行宫颈癌筛查、盆腔B超检查了解子宫及附件疾病;乳腺疾病检查包括:乳房视、触诊, 常规红外线扫描, 了解乳腺增生、乳房肿块情况, 必要时进一步检查排除乳腺癌。

2 结果

2.1 育龄妇女中参加妇科体检人数1147例, 查出妇科疾病患者609例, 患病率53.09%, 其中慢性宫颈炎29.72%, 阴道炎10.37%, 子宫肌瘤8.28%, 卵巢囊肿2.09%, 其他2.61%, 其中发现宫颈CIN、宫颈癌各1例, 分别为39岁及45岁。见图1。

2.2 育龄妇女中参加乳腺体检人数1359例, 查出乳腺疾病患者482例, 患病率35.46%, 其中乳腺增生28.03%, 乳腺纤维瘤4.56%, 乳腺包块1.54%, 其他1.32%, 其中乳腺癌1例, 年龄为40岁。见图2。

2.3 妇科高发病率及乳腺高发病率与年龄段情况, 处于生育高峰年龄段 (20~39岁) 是生殖道感染, 乳腺增生与纤维腺瘤高发期。其中宫颈炎及乳腺增生的高发年龄段出现在30~39岁, 而阴道炎及乳腺纤维瘤的年龄峰值出现在20~29岁。其发病率曲线见图3。

3 讨论

本次1147例妇科体检中患病率53.09%, 生殖道感染占大多数, 以慢性宫颈炎阴道炎为主;宫颈疾病及阴道疾病的检出率高于文献报道的21.19%和14.65%[2]。

慢性宫颈炎以宫颈糜烂居多, 其中30~39岁年龄组患病率最高, 显示生育高峰年龄段妇女高于其他年龄段, 主要集中性成熟期, 妇女正处于生殖旺盛时期, 性活跃阶段, 卵巢内分泌功能旺盛, 雌激素水平较高, 主要是与病原体感染、化学物质腐蚀、宫颈损伤性操作等有关, 微生物入侵创造条件。长期慢性刺激是宫颈炎的主要诱因, 及时治疗宫颈糜烂、定期做宫颈细胞学检查和高危型HPV-DNA检测可做到宫颈癌的早发现、早诊断, 早治疗。是早期发现宫颈癌的有效方法[3]。

阴道炎以20~30岁年龄组患病率最高, 可能与频繁性交、保健知识贫乏, 保健意识差, 不良的个人生活习惯以及不洁的性生活引起生殖道感染。应加强健康教育, 提高育龄妇女及配偶对生殖道感染综合防治知识的知晓率, 养成良好的卫生习惯。

在1359例乳腺体检中, 发病率最高者为乳腺增生, 主要集中在30~39岁;究其原因, 可能与此阶段妇女雌激素水平较高[4], 以及膳食结构中摄入高脂肪、高蛋白高能量食物以及社会竞争造成心理压力加重并由此引起内分泌的失调有关;滥用保健食品、药品也是诱因之一。乳腺增生有恶变的危险性, 据相关报道2%~3%可能发生恶变[5], 因此, 不能忽视乳房的日常保健。

此外, 不可忽视的是围绝经期妇女的体检及保健, 本次普查结果显示40岁以上是妇女恶性肿瘤的多发阶段。围绝经期的妇女从生育期步入老年期, 卵巢功能逐渐减退, 激素水平逐渐降低, 加之生育期的损害 (如妊娠、分娩、人流、刮宫造成的损伤) , 使其成为各种妇女恶性肿瘤的高发年龄。本次调查也证实了这一点, 发现宫颈CIN、宫颈癌, 乳腺癌各1例, 年龄均在围绝经期前后。故40岁以后妇女的生殖保健工作已成为不可忽视的社会问题。

总之, 育龄妇女的生殖健康问题是妇女健康工作中的重要工作内容, 已成为影响一个国家和民族健康水平与人口质量的公共卫生问题[6], 全面开展妇女普查是一项重要工作, 重点在于加强健康教育宣传力度, 增强健康意识, 提倡合理膳食, 提高自我保健, 定期体检, 做到早发现、早诊断、早治疗, 有效降低患病率。提高服务素质, 提供高技术条件, 改善检查手段, 提高疾病的检出率, 对提高妇女健康水平有极其重要意义。

摘要：目的 分析育龄妇女常见病、多发病的情况, 为育龄妇女的健康防治工作提供依据。方法 按照统一制订的普查表格询问、登记、进行妇科、乳腺及相应的辅助检查, 对常见妇科病、乳腺病分年龄段进行比较分析。结果 体检中发现妇科及乳腺疾病的发病率分别为53.09%和35.46%, 其中以宫颈炎、阴道炎、乳腺增生、纤维瘤发病率最高。发病年龄高峰在20~40岁, 但围绝经期是妇女恶性肿瘤的高发期。结论 生殖道感染和乳腺增生及纤维瘤是影响妇女健康的主要疾病, 重视妇女病普查及更年期保健, 对高发年龄段的妇女进行重点干预, 对降低妇科疾病的患病率有重要的意义。

关键词：育龄妇女,健康体检,分析

参考文献

[1]单继芳.已婚妇女36683例妇女病普查结果分析[J].临床和实验医学杂志, 2008, 7 (1) :166-167.

[2]王丽君, 徐芾.女教师妇女病普查结果分析[J].中国妇幼保健, 2008, 23 (6) :811.

[3]Syrjanen S, Termine N, Capra G, et al.Oral HPV infection:current strategies for prevention and therapy[J].Curr Pharm Des, 2012, 18 (34) :5452-5469.

[4]黄成凤, 张静萍, 刘铭.荆州市沙市区2100例妇女乳腺普查结果分析[J].中国妇幼健康研究, 2008, 19 (2) :172-173.

[5]Rueth NM, McMahon M, Arrington AK, et al.Preoperative risk assessment among women undergoing bilateral prophylactic mastectomy for cancer risk reduction[J].Ann Surg Oncol, 2011, 18 (9) :2515-2520.

有关养生保健小知识饮食和方法 篇13

1、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

2、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

3、喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

4、锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

5、散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

6、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

【生活小知识】

夏季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳汤肴：番茄汤;4、最佳肉食：鸭肉;5、最佳饮料：热茶;6、最佳营养素：维生素E;7、最佳运动：游泳;8、最佳服色：红色;10、最佳保健措施：起睡定时。

【早餐喝什么最养生】

1、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的;2、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错;3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人;4、粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补;5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。

【饭后养生】

①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

看了上面的养生知识，相信你已经学到了适合自己的养生方法了吧，我们要在正确的时间做正确的事，才是对的，就比如上面说的散步的最佳时间，如果你不遵守的话，那么你散步不仅不会对身体有好处，反而有危害，所以养生是非常需要正确的知识的。

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