心理健康辅导学习心得体会

心理健康辅导学习心得体会（精选8篇）

心理健康辅导学习心得体会篇1

心理健康问题已成为困扰人类的一大难题，诸如烦躁，工作的压力，孩子逃学，情感危机等等，这些因素都会引发忧郁，失眠，焦虑或者其它疾病。可以这样说，如何让自己浮躁的心态，归于平静，如何放松自己，关注心理健康，已成为21世纪重要的新课题之一。

一、学习心理健康辅导的动机

当今社会生活变化不断，面对一个快速变化的环境，我们会深深的感受到多年来积累的知识，能力，经验，受到了前所未有的挑战。在现实生活中，我们赖以生存的基础，条件一夜之间都会发生巨大的变化，学习工作生活的矛盾、冲突，时常困扰着人们健康的心灵，严重影响其学业和事业的成功。说实话，在心理辅导员培训之前，我对此的理解是片面的，琐碎的。但从我观看第一视频开始，对心理学的概念渐渐清晰起来，更加加深了我对此学科的浓厚的兴趣。

二、心理健康辅导员的必备素质 1.一颗宽容的心

进行心理辅导员培训，是为了想帮助更多有需要帮助的学生，因此，完全有必要把自己做到最好好，才能达到更加好的状态。通过学习我学会了换位思考，了解了许多关于心理治疗的方法，然而，对我影响最大，最有启发的就是要学会换位思考，也在生活中适时地应用，更加设身处地地为他人着想，那么个人就可以更加平静客观地看待事情，看清事情的真相，更加学会了宽容。

2．乐于助人

只有乐于助人的人才能在辅导关系中给学生以温暖，才能创造一个安全，融洽的气氛，接受学生各种正性和负性的情绪，从而进入学生的内心世界。“乐于助人”说起来容易，但并非任何人时刻都可以做到。那些只关心自己，自私自利，或者性格孤僻，寡言少语，缺乏热情的人，也是难以胜任心理辅导员工作的。

3．责任心强

心理辅导员既要耐心听学生叙述，集中精力，使学生感到自己被关注，还能诚恳坦率地和学生谈心，取得他们的信任，使他们愿意暴露内心的痛楚和秘密。工作马虎，三心二意，性情急躁，不负责任在辅导工作中都是要不得的。4．心理相对健康

心理辅导员是通过自己的行为来引导学生的，所以他的健康水平至少要高于他的学生。虽然心理辅导员本身也是普通人，也有七情六欲，会像其他人一样希望得到爱，希望被接受，被承认，被肯定，渴望安全感等等，但他必须有能力在辅导关系以外求得这些欲望的满足，以保证有效地完成心理辅导员这一社会角色的任务，不致引起角色紧张。心理辅导员也会在生活中和他的大多数学生，在相同的社会环境里，遇到各种生活难题，也会出现心理矛盾和冲突，但他可以保持相对的心理平衡，而且能在辅导关系以外来解决他的心理矛盾和冲突，不至于因为个人的问题干扰辅导工作。一个合格的心理辅导员应当是一个愉快的，热爱生活的，有良好适应能力的人。要得到学生的信任，辅导员自己必须愿意不断成长，并且在生活中不懈奋斗。

以上这些素质是在先天素质基础上和环境的长期影响下形成的，是相对稳定的心理特点，不是光靠学习理论知识就可以获得的。因此，从事心理辅导工作的人，要想很好地胜任这项工作，应先检验自己本身的素质。

三、较完善的知识机构

做好心理辅导工作要有必备的理论知识。心理辅导不是仅仅依靠良好愿望，满腔热情和一般常识来安慰，劝说那些处于困境的学生或鼓励心理病人跟疾病斗争。有时，廉价的安慰反而会引起学生的不解，反感和阻抗。心理辅导工作，要用科学的知识和技巧来帮助学生，使他们认识困扰着他们真正的原因，改正或放弃适应不良的行为，使心理成熟起来。

只有将理论知识与实践能力结合起来，才能理解学生的困难是怎样形成的，矛盾和冲突的根源何在，他们心理症状的真正意义是什么，用什么防御手段来对付内心冲突等一系列问题，然后才谈得上有针对性地协助学生分析问题，并引导其走出困境，促进人格成长。

四、熟练的辅导技巧

心理辅导的理论知识和技巧是可以学到的。除了从书本上学习以外，更重要的是在实际工作中不断地向学生学习，不断地总结经验。

在心理辅导的过程中，有一定的辅导技巧：接纳、倾听、共情等。说说很容易，但真正要做到完全接纳那些有心理问题的学生，很困难。当有心理问题的学生需要帮助时，我们首先要接纳对方，即无条件的积极关注对方，认真倾听困扰着对方的事情，对其产生共情，感受对方的感受，了解其情况，让对方的情绪得到宣泄，然后一起探讨，最后解决问题。因此，我们做教师的，要改变一下心态，无条件的积极关注，倾听，同感等，真诚地对待每一个学生，促进其人格的健康成长。

五、粗浅体会

1.认识了道德问题与心理问题的区别

之前，我一直以为学生在学习过程中做错的事情都是道德上的错误，因此一直教育学生不可以这样或那样，觉得学生来学校学习，完成作业，上课认真听讲，和其他学生和睦相处等都是学生应该做到的，也是必须做到的，而学生不做作业，打架，厌学等都是不应该的，就是学生的错，老师应该批评，教育他们做好。但通过心理辅导后，再来分析这些问题学生，有些是他们存在着一定的心理问题，而不仅仅是道德上的问题。因此，我们要根据学生的情况，具体分析，采取适当的方法，解决学生所存在的问题。

2.自身的心理调节与保健

通过学习，使我更明白了教师自身的心理调节及保健工作的方法，了解自我，辩证地看待自己的优缺点；学习心理卫生知识和心理健康知识，掌握心理调节的方法，学会缓解心理压力，改善不良人格，提高心理承受能力；调整情绪，保持心理的平衡；善于选择自己心情愉快的角度去思考问题、处理问题，建立起良好的人际关系；乐于为工作奉献，并合理安排时间，张弛有度；培养多种兴趣与爱好，陶冶情操，只有这样，才能以积极健康地工作热情投入到教学活动中去。

3.懂得了提高自身素质的重要性

教师自身的素质直接决定着教育的行为。只有掌握关于儿童青少年心理发展的科学知识、按照科学的规律和方法开展教育工作、处理学生日常表现出的心理行为问题和意外事件，教师才能真正做到将心理健康教育落在实处，才能真正促进学生心理健康的发展。

心理健康辅导学习心得体会篇2

学风的内涵与学风建设的重要性

1.学风的内涵:学生在学习动机、学习态度、学习方法上长期形成的具有一定的稳定性和持续性的共同的精神倾向、心理特征及其外在表现。从广义上说, 学风包括学生的学习风气、教师的治学风气、学校的学术风气及学校领导的治校风气, 从狭义上讲, 学风特指学生的学习风气, 是学生在校园中, 经过长期教育和影响逐步形成的一种行为风尚[1], 它通过学习纪律状况、学习风气状况、学习作风状况具体反映出来。本文主要是指狭义上的学风, 即学生的学习风气。

2.学风建设的重要性:大学学风是大学之所以成为大学的根本所在, 是立校之本。只有培养优良的学风, 才能形成优良的校风, 才能培养出适应社会需要的合格人才。优良的学风是一种动力, 使学生感到压力和紧迫感, 促使学生不断进取, 奋发图强, 对大学生的健康发展与成才有着重要的鞭策与激励作用。优良学风还是一种熏陶, 使置身于其中的学生受到感染和熏陶。不良学风则对于学生的长才起相反的作用。

面对当前学风建设中存在的问题, 许多高校解决的重点放在制定一系列管理措施上, 存在着重管理轻教育的倾向, 办学指导思想上功利色彩浓厚, 工作重点放在工作任期及学校发展规划内出成绩, 而非在教育人上出成果, 其结果是学生消极应付, 不能充分发挥学生的主体性作用。大学生是“人”而非“机器”, 育人应充分考虑到“人”的心理规律, 研究学生的学习心理, 促进学风建设的长远发展。

学习心理存在问题

1.学习动力缺乏。部分学生在实现“考上大学”的目标后, 没有及时确立新的学习目标, 对为什么要学习读书认识不清, 缺乏努力学习的内在驱动力, 认为学习只是为了考试过关, 混张文凭;视学习为苦差事, 对学习冷漠、退缩, 学习中无精打采, 很少能享受到学习的乐趣;对未来存在迷茫感, 想努力学习但是缺乏明确的目标。

2.学习情绪不稳定。大学生的情绪带有明显的波动性, 对外界事物较为敏感, 对自身情绪调节能力和控制能力较差, 在学习上不可避免地遇到一些情绪危机。有些大学生学习完全凭自己的心情, 高兴时学习可以废寝忘食, 加班加点;情绪低落时, 睡懒觉, 逃课;有些大学生受不得半点来自外界的批评, 对别人的善意批评也会暴跳如雷, 甚至会因情绪失控作出冲动性的行为。

3.学习自控能力不强。许多大学生虽然从理智上也想好好学习、奋发向上, 但在感情和意志上控制不了自己, 主要表现为:学习缺乏坚持性、持久性。遇到有难度的学习任务不能有效调动自己的意志力, 长时间学习。对于制定的学习计划, 只有三分钟的热度。

学习心理对学风建设的内在影响

从当前高校学风建设中所存在的问题中, 我们发现在很大程度上是学生缺乏健康的学习心理所造成的。

1.学习动机对学风建设的影响。学习动机对大学生的学习行为起着导向和推动作用, 使得个体的活动朝向既定目标而努力。学习动机强烈的大学生, 能够为自己的奋斗目标而努力学习, 因此, 大学生的学习动机的高低直接影响高校能否形成良好的学风。

2.大学生的情绪状态对高校学风建设的影响。一些大学生在学习中的大部分时间能够保持愉快、乐观、开朗等积极的心态。这种积极的情绪状态, 能够使他们乐于学习, 充分发挥学习潜能。他们把学习当成一种乐趣, 保持旺盛的求知欲望。

3.大学生的心理适应能力对高校学风建设的影响。心理适应能力是在不同环境或者情况下的适应能力。具有良好心理品质的大学生, 敢于面对现实, 分析自身的特点和环境的新要求, 从对二者的分析上找出自己的生长点, 妥善处理学习中遇到的各种困难和挑战。对自己的学习能力始终充满自信, 按照学校的学习要求来完成任务, 规范自己的学习行为。

4.大学生的意志品质对高校学风建设的影响。具有良好的意志品质的大学生, 在学习上能够做到自我控制, 自我管理, 果断地排除学习有干扰的杂念, 较好地控制自己的情绪和欲望, 承受学习上遇到的挫折。

加强学习心理辅导的对策

针对以上问题, 加强对学生学习心理的辅导, 对促进良好学风的形成有着至关重要的作用。

1.提高学生的学习适应性。大学的学习具有更强的专业发展和职业定向性, 具有更强的主观能动性和自我探究性。学校对大学生特别是刚入学的大学新生提供相应的学习方法指导, 从宏观上促进学生学习方法的改变, 引导学生处理好听课与自学、理论与实践、知识技能学习与能力发展的关系, 通过对所学知识的消化、理解、创造和加工, 把所学知识真正转化为自己的财富, 不断提高自己的学习效率。

2.引导学生明确学习目标。根据成就目标理论, 具有成就目标的学生在学习过程中有这更为完善的动机模式, 即焦虑水平适中, 成败归因正确, 愿意接受挑战性的任务, 对学习中的困难勇于克服[2]。

笔者在与学生接触中发现, 许多学生缺乏明确的目标, 有迷茫感, 对于自己的专业所学很难有认同感。高等院校应该把学生学习目标的树立作为一个很重要的工作来抓。引导大学生不断审视和分析自己的学习条件和学习环境, 调整自己的学习目标;并真正认识到要对自己的学习负责, 不是依靠外在的压力, 而是需要自己付出更大的努力。

3.促进大学生对学习产生浓厚的兴趣和积极的情感体验。学校可以从低年级开始邀请专家讲座, 介绍本学科的发展动态, 在了解的基础上对专业产生积极的求知欲望。对于存在明显学习焦虑的同学, 要帮助他们产生学习的成就感, 消除恐惧的情绪。

4.转变学习方式, 从被动学习向主动学习转变。有的同学觉得只要完成老师布置的学习任务就可以, 很难用课余时间主动探索发现新问题。还有的同学在没有老师专门施压的情况下放松了学习的要求, 这些都是被动学习方式造成的。所以要培养学生主动学习的意识, 了解自己的水平, 结合自身的长处和短处, 兴趣爱好能力等, 扬长避短, 安排好自己学习的计划;在接受知识的同时, 要像前人创造知识时那样去思考和发现, 也要在解决实际问题的过程中, 努力提出自己的见解;不仅要学习老师指定的教材, 还要积极主动扩充学习的领域。

5.引导学生学会时间管理与自我监控。学习时间管理可以帮助学生培养良好的意志品质。大学里自由支配的时间很多, 但自由度增大的同时学习时间却减少了。要引导大学生学会自我管理, 首先要学会管理时间, 把学习时间和其他时间分配好, 不能主次颠倒。学习依然是大学生的天职, 引导大学生制订学习计划表、学习时间表, 以便明确是什么是最重要的, 分清轻重缓急, 从而有效督促学生学习。同时也要引导大学生学会自我监控, 具体做法是在学习活动前做好计划性和准备性的自我监控;在学习活动后做好反馈性、补救性和总结性的自我监控, 并不断练习和实践, 达到运用自如的程度。优良的学风是高校的灵魂之所在, 为了使学风建设取得良好的成效, 必须从影响学风建设的内在因素出发, 加强大学生学学习心理辅导, 促进学风的健康发展。

摘要：优良的学风是高校的灵魂之所在, 为了使学风建设取得良好的成效, 必须从影响学风建设的内在因素出发, 加强大学生学学习心理辅导, 促进学风的健康发展。

关键词：大学生学风建设,学习心理辅导

参考文献

[1]叶曙光.试论新形势下高校学风建设的着力点.世纪桥.2007 (02)

[2]王巧.地方高校大学生学风现状的调查与分析.学校党建与思想教育.2007 (7) .

[3]李文晓.大学生学习心理与学习压力.中国健康心理学杂志, 2006 (4) .

对学生进行学习心理辅导篇3

一、对学困生学习心理的辅导

学困生学习成绩不理想，并非笨而造成，而往往取决于两大因素：一是不愿意学，二是不会学。前者是由于学习动力不足，后者是因为学习策略不佳。不管是哪一种类型的学困生，他们都有着一个共同的特点，就是容易产生自卑的心理。对于学困生，如何进行心理辅导呢？

关爱学困生。爱是教育的前提和基础，尤其是学困生，他们更希望得到老师的关爱。作为老师要经常与他们接触，从关心他们的日常生活开始，建立良好的师生关系，缩短师生之间的距离，使他们乐于亲近老师，愿意把心理话向老师倾诉，这样老师才容易了解掌握学生，从而帮助学生找出后进的原因，对症下药。

辅导工作要耐心细致。做学困生心理辅导，不是一朝一夕能完成的，而是一项长期的工作，这就需要老师耐心细致去进行。第一，与学生谈话，要平等相待，不要高高在上，要使学生始终觉得老师的可亲可信，易于接受老师的意见。第二，要善于发现学生的闪光点，利用学生的闪光点去激励他们奋进。第三，学生有了偏差行为，要耐心向他们指出，使他们心服口服。第四，学生有了进步，要及时表扬，使他们拥有成功感，树立自信心，克服自卑心理。

二、转变学生不良的行为习惯

“习惯决定孩子的命运”，孩子行为习惯是在日常的生活、学习中养成的，好的行为习惯将会让孩子终身受益，不良的行为习惯，将会给孩子带来负面的影响，甚至走向犯罪的道路。

我曾经教过这样的一名学生，由于多种原因，他连留了两级，个子比同班同学高大。他很喜欢模仿大人口吻说些不文明的话。才读三年级，对带“性”的东西很感兴趣，跟同学玩，喜欢说带“性”的话，甚至上课回答问题也不例外。数学老师提问题：“假如给你一百元钱，你会买些什么呢？”他就在下面说：“买两个‘鸡婆’回来用。”

我开始意识到他可能在心理上存在着某些问题，但查来查去，也找不到真正的原因。为此，我走访了一些心理老师，综合他们的分析和判断，才逐渐明白，这位学生的行为只是想表现自己比别人大，知道的东西要比别人多。摸准了他的心理，我多次心平气静地找他来聊天，让他慢慢明白，拿这些不文明的东西去炫耀自己比别人知道得多，未免太幼稚可笑了。同时还在班上开展了“文明习惯从我做起”的主题班会，让学生通过讨论和发言去感悟文明习惯的重要性。同学们觉悟起来了，附和他讲粗口的同学越来越少了，不良的行为习惯渐渐得到改善。

三、学会理解，树立自信心

我曾遇到过这样一个学生，二年级时父母离异，她很难接受这个事实，整天带着难过的神情坐在教室，一会儿想爸爸，一会儿想妈妈，对于老师所讲的东西，她一点也听不进去，学习成绩在直线下降。老师把这一切看在眼里，急在心里，几次找她谈心，她都赌气地捂住耳朵不听，甚至又哭又闹，那场面很不好收拾。好不容易联系上家长，希望能得到一些共同解决问题的办法，谁知得到的却是家长的长嗟短叹。

首先，我抓住了这位女同学爱玩跳棋的特点，尽量利用活动课和课余时间与其他学生摆棋对垒来吸引她，等她加入我的跳棋阵营时，我常常故意输给她，让她在跳棋这方面找到成功感，找回一份自信。和她下棋的次数多了，她对我的戒心也慢慢地解除了。不久，我们成了棋盘上的“好友”，使得我有机会走进她的内心世界，对她能作进一步的了解：原来这位女同学早就被白雪公主和灰姑娘的不幸阴影所笼罩，她害怕将来的后妈会给她带来种种的磨难，所以对生活失去了信心。

找到了心病的根源，就可以对症下药了。我紧围着白雪公主和灰姑娘这两位小主人的故事结局，与这位女同学展开谈话：你觉得白雪公主和灰姑娘最后找到幸福了吗？这位女同学肯定地点了点头。我接着又问：你知道她们是怎样找到幸福的吗？刚开始这位女同学显得有些茫然，但在我的引导下，她也能简单地作出一些回答。最后我对这位女同学的回答作了简要的小结：是呀！白雪公主和灰姑娘的幸福除了靠别人的帮助以外，更重要的还得靠她们自己努力去争取。等她明白了这个道理，我再慢慢去启发她学会：怎样去理解父母，怎摆脱心中阴影，怎样去面对现实，怎样树立起自己的信心……

两个多月的时间过去了。这位女同学忧郁的脸上终于露出了灿烂的笑容。

心理健康辅导学习心得体会篇4

今年五月份，有幸参加了两个活动，一个是自己办了一张瑜珈卡，准备强身健体。一个是被学校派往“小学”参加心理健康辅导员培训班的培训，准备继续充电。无意中发现他们竟然存在着异曲同工之妙。

一、作诠释

瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。

心理健康指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳状态，不是指十全十美的状态。心理健康的含义是这样，况且，人的心理及思想是贯穿生命整个过程内在的主体因素，一个人具有怎么样的心理及思想，他就能够为自己创立怎么样的人生与生活。所以说，对中学生开展心理健康咨询及辅导具有不可轻视的作用。

二、具体分析

瑜珈具体来讲：舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经：使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并纠正不良姿势，光洁肌肤。淡化黄褐斑、去除痤疮等。

平衡腺体分泌：主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰冷；平衡皮脂分泌可以治疗脱发；平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。缓解关节疼痛：增加关节腔内的润滑剂分泌，从而减少关节内骨刺的产生。

用同龄人的声音对学生心理进行调试，试图起到积极的引导作用。使学生的真实想法得到倾诉，解决他们心理存在的问题，身心得到健康发展。

(1)意识调节法

人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化，可以用“我应……”“我能……”加上要想办的事情来调控自己的情绪。

(2)语言调节法

语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有“制怒”二字的条幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。

(3)注意转移法

把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。

(4)行动转移法

克服某些长期不良情绪的方法，可以用新的行动去转移负性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，不妨是一种好的选择。最大的心理之患在于患得患失知足常乐，身心健康。一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，命运永远掌握在自己的手中，这些方法都是学生很容易接受和掌握的调整心理健康的有效方法。

三、关注本质

瑜珈控制体重拉长肌肉线条： A.加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果 B.减少因压力指引的暴食问题

C.通过呼吸摄取更多氧气，令更多脂肪细胞氧化

作为教育工作者要时刻关注学生的心理健康问题，在繁重的学习和社会压力面前，他们内心世界复杂而多变，及时发现和疏导对于学生健康成长起着重要的作用，让他们拥有健康的心理成为养高素质人才，这是班主任工作的出发点和落脚点。

工作中要多渠道，多角度的以不同形式开展活动。而其中朋辈之间的同伴教育是行之有效的。他们交流平等、自由、坦白、容易袒露自己的真实思想。积极利用社会教育资源为我们的教育服务，使学校教育与家庭教育紧密结合，共同为学生健康成长打造一个良好的育人环境。

世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义：健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。

心理健康辅导员培训学习心得篇5

姓

名：_吴________涛_____ 身份证号：***177 学号：dz20135951 培训中心：___奥_____鹏______ 完成时间：2014年2月27日

心理健康辅导员培训学习心得

2013年11月，我参加了大足电大站组织的中小学心理健康辅导员的培训。期间我认真听了专家的讲解，和其他学员沟通交流，自己学到了不少教育和引导心理有问题的学生的知识和技能！

我从教十多年，曾担任过学校的团委工作和德育工作，也一直担任班主任工作，时时与学生沟通交流，自认为了解学生们的心思，算得上一个称职的班主任了。随着社会的发展，一直困扰着我的问题是：为什么这些学生越来越不听话了？越来越难教了？„„曾经，对于心理健康辅导一无所知，幼稚地认为：每学期给孩子们上几节关于心理教育的课就行了。通过这次的听课、学习，真正让自己大开眼界，受益匪浅。我终于明白了，什么才是真正意义上的学生心理健康辅导。下面我从两个方面来小结我在本次培训中的心得体会：

一、我的收获：

1、认识了道德问题与心理问题的区别

以前，一直以为学生在学习过程中做错的事情都是道德上的错误，因此一直教育学生不可以这样或那样，觉得学生来学校学习，完成作业，上课认真听讲，和其他学生和睦相处等都是学生应该做到的，也是必须做到的，而学生不做作业，打架，厌学等都是不应该的，就是学生的错，老师应该批评，教育他们做好。但通过心理辅导后，再来分析这些问题学生，有些是他们存在着一定的心理问题，而不是道德上的问题。以后，我们要根据学生的情况，具体分析，采取合适的方法，解决学生存在的问题。

2、了解心理健康辅导的基本技巧

在心理辅导的过程中，有一定的辅导技巧：接纳、倾听、共情等。说说很容易，但真正要做到完全接纳那些有心理问题的学生，很困难。当有心理问题的学生需要帮助时，我们首先要接纳对方，即无条件的积极关注对方，认真倾听困扰着对方的事情，对其产生共情，感受对方的感受，了解其情况，让对方的情绪得到宣泄，然后一起探讨，最后解决问题。因此，我们做教师的，要改变一下心态，把学生当成一个平等的主体，无条件的积极关注，倾听，共情等，真诚地对待每一个学生别人，促进其人格的健康成长。

3、懂得提高自身素质的重要性

教师自身的素质直接决定着教育的行为。只有掌握关于青少年心理发展的教育科学知识、按照科学的规律和方法开展教育工作、处理学生日常表现出的心理行为问题、突发事件和意外事件等，教师才能真正做到将心理健康教育落到实处，才能真正促进学生心理健康的良好发展。

二、在学校中如何开展学生心理健康教育？

1、结合不同年龄阶段的学生性格特点，为学生创设良好的心理健康发展教育环境。

一个学生要能与周围人保持一种融洽、正常的交往，才能在心理上产生安全感、归属感和自信心。因此，身为一名学生心理健康辅导员，我们要积极为学生创设良好的心理发展环境，应该把工作重点放在平时维持学生心理平和、积极、顺畅和宽广的胸襟等上面，营造好学生们良好的心理健康成长环境，为学生们建设和谐平等的集体，尽量让每一个孩子能够在充满关爱、温暖、上进的学习集体环境之中学习，避免学生成长不利因素的出现和发生。

2、全面渗透，多渠道、全方位推进心理健康辅导教育。

为了更好地实现心理健康辅导教育的目标，要求将心理健康辅导教育全面渗透到学校各项工作中去，形成多渠道实施，如班主任工作、团队工作和学校德育工作等等，同时也应该将心理健康辅导教育工作渗透到各科教学中去，让每一个任课教师可以根据本学科教学内容与学习活动特点渗透相应的心理健康教育内容。这样就能够形成众多的非专业渠道，促进学校心理健康辅导教育工作的开展。

注重与学校日常的教育教学活动相结合。真正的心理健康教育和良好心理素质的培养绝不是每周一至两节课或搞几次轰轰烈烈的活动就能实现的。事实上，大量的心理健康教育研究活动与实践经验都表明，心理健康教育和其它教育一样需要与学校日常的教育教学活动相结合，需要“润物细无声”的意识和观念；心理健康素质的培养仅靠有限的时间和空间是难以实现的，同样需要在点点滴滴的生活实践经验中积累行成。因此，学校日常的教育教学活动应成为心理健康辅导教育的主任务，只有将心理健康教育的思想、内容渗透到具体的教育教学工作中去，将两者融合在一起，才能把心理健康教育真正落到实处。利用学科知识加强情感、行为习惯和文明礼仪的教育，使学生有良好的情感、习惯、礼仪生活。

3、教师本人也要注重自己的心理健康

教师心理不健康就不能正确引导和教育学生的行为，更无法正确地处理学生问题，轻则影响师生关系，重则可能伤害学生心灵，甚至可能发生意外的事件。因此，为了更好地教育学生，教师自己首先必须是心理健康的人。

教师的心理健康从根本上说还得由教师自己调整和维护。一个优秀的教师要处理好两个方面的关系，既要关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在处理心理问题严重的学生时要能承受巨大的心理压力，绝不让自己一直处于高压力之中以至于身心受损，影响工作和生活的正常进行。身为教师，只有不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学理念，掌握新的教学方法，达到新的教学目标，才能寻求新的教育发展，也才能真正拥有心理上的成功和安全感。教师不断地接受新的知识，开拓自己的视野，才能使自己站在更高的角度看问题，以更平和的心态对待自己的生活和工作中不尽人意之处，更少地体验到焦虑和挫折，对维护心理健康有着重要意义。

一个尽职的教师是非常辛苦的，需要休息和放松。充当“无所不能”的教育者形象的确使人疲乏。因此，教师可以试着在假期给自己“充电”，例如：到郊外学习、旅游，用摄像数据记录生活中的美景美事；在家里向老婆学习做佳肴，在品评佳肴的同时自己也做一次大厨，感受生活的美好。新的工作体验不仅能使教师得到放松，而且可以开阔教师的视野，增加教师的知识量。教师可以把从其他工作体验中获得的经验、积极情绪带到心理健康辅导教育工作中来，更好的促进教育工作。

心理调适与辅导学习体会篇6

通过一段时间的学习，本人对心理调试与辅导有了一个更高的认识。

我们认为，只有身体健康、心理健全的教师，才能正常日常工作，才能培养出好学生。目前，社会各界对教师期望比较高，认为教师就该比一般人心理适应能力调节能力要强，可是我们自己知道，我们教师承担着教书育人的重担，长期的超负荷运作正在吞噬他们的身心健康。

教师要跟上时代的步伐，适应时代的要求，必须不断学习，牢固地树立终身学习的理念与意识，将学校视为自己不断学习的场所，以课程改革为内容，转变教师观念为重点，培养教学科研能力使每个教师成为学者型、专家型教师表现各自的教学风格和教学模式，是大家得到共同发展，获得最起码的职业心理满足。教师自身要学会自我调适:合理思维，多进行正向思维与客观思维，积极面对矛盾和困难；教师要掌握沟通技巧，做到与他人之间坦诚、信赖、友好、尊重、同情与理解，这样会加强人际间的互助关系，以积极的人生态度与他人和谐相处，减轻来自同事之间的压力。改善人际关系，减少冲突与矛盾，减少消极情绪；主动和社会的其他领域交流；鼓励教师多参与群体与社会活动，扩大心理交往空间；学校应为每位教师提供展示自我和发展自我的机会，让教师感受到自己的价值，从而激发教师的内驱力，扫除不合理管理带来的压力。

教师应充分发挥自己的个性优势，在教育教学工作中扬长避短，用自己优点和积极因素感染他人，根据个性特点，采用灵活的、适应时代变化的教育策略，以化解职业适应障碍，提高工作效率。教师在从事教学工作时，难免有工作压力。教师应学会自我调节，正视生活和工作中的挫折和困难，调整好心态和情绪，学会自我减压。看待事物的角度要多元化，因为当今社会给每个人的空间是无限的，客观世界改变不了的时候主观世界就要改变，不改是不科学的。保持良好的心态，掌握一些心理保健方面的知识，通过放松训练、转移注意、与人交谈等方法来减轻工作压力。教师要不断提高个人修养，磨练自己的意志品质，增强感受及抵抗工作压力的能力。

总之，态度决定一切，只有调整好自己的心态，不断改进自己的不足之处，才能成为一位合格的人民教师。

在此次《心理调适与辅导》的远程培训教育我观看了《学校心理教育的理念与实践》、《教师心理调适与辅导》、《学生学习心理辅导》、《学生心理调适与辅导》、《教师幸福的艺术》等五个视频教育。其中使我最有共鸣的是《教师心理调适与辅导》。因为它确确切切反应了我们现代教师所面临压力的现状。通过《《教师心理调适与辅导》的学习我懂得了教师职业压力的来源；清楚了职业压力给教师的影响；掌握了教师如何做好自己的心理调适等有关知识。

近年来，社会和家庭给老师的压力和要求越来越高。对教师工作效果的高期望、对教师教育方法的质疑与误解、以及教师本身的生活与人际关系，都使教师心理承担着无法想象的压力。我个人认为教师的压力只要来源以下几个方面：

一、工作压力。现在有时候听到教师抱怨现在的学生越来越难教。现代学生比以前更加娇气，既打不得骂也不得。然而在教育工作中也总有部分学生是偏离老师教育轨道的，在这打骂都不得的情况没有把学生教好，这时源自社会、学校、家长的压力接踵而至。

二、提高自身素质的压力。不断发展的社会对教师的学历与能力要求越来越高。教师要通过不断的教研、培训等途径不断提高自己的学历与能力。这些教研、培训给老师带来的压力也是不小的。

三、教师个人生活和工作冲突的压力。教师并非圣人，教师也有自己的情感，也有自己生活琐事。但是教师的工作性质是铃声就是命令，不管你的心情如何，有什么特殊情况，教师都必须精神饱满激情澎湃都去授业、解惑。

除了上面所述的压力了来源教师在日常工作中还有各种形形色色的困难与压力更是无法一一列举。但是面对种种的困难与压力需要教师通过自身去调节减轻压力感，提高教师自己的幸福指数。以下下介绍几点有关自我调适的方法：

一、换位法。教师要正确认知压力，灵活调整自己的心态。现代学生娇气是无法否认的。因为现在的小孩都是家庭小公主、小皇帝，他们在家庭里各位长辈都是对其爱护有加的，所有娇气也属于正常。而且学生的心智尚未成熟，犯些错误也是情有可原的。想想自己小时候不也是同样犯了不少的错误才成长至今。所有面度学生出现的各种问题不要一味求全责备。学生出现问题时，换个角度和位置自己心情就会廓然开朗，少了更多的苦恼于压力。

二、心情调节法。心情的好坏决定了生命的质量。同一样的事物不同的人和不同的心情会有不同的感触。例如同样是落花，林黛玉写出了《葬花吟》，然而龚自珍写出的是：“落红不是无情物，化作春泥更护花。”教师在面对日常工作的困难与压力要安然面对，把它当作难得的提升与锻炼的机会，这样困难与压力就会烟消云散。

三、生活丰富法。教师的生活经常都是“家庭--办公室-教室”三点一线。然而面对较大压力的教育工作必须要有一个健康的体魄。生命在于运动，要想有健康的身体，适当的运动必不可少。教师可以在茶余饭后放下手中的作业到运动场走走跑跑跳跳，呼吸下新鲜的空气，劳逸结合。培养自己广泛的兴趣爱好，让自己自己的生活更加丰富多彩。

教师作为一个特殊的职业，承担着教育和培养的巨大责任和使命，面对着林林总总的压力，这就要求教师要有化压力为动力的良好心理素质，在自己的岗位做出更大的贡献。

这个假期，我有幸参加广东义务教育教师学历与综合素质提升培训，这几天，我学习了《心理调适与辅导》这一模块，其中包括五个主题，它们分别是“学校心理教育的理念与实践”、“教师心理调适与辅导”、“学生学习心理辅导”、“学生心理调适与辅导”和“幸福的艺术”。这些天，我坚持每天进行网上学习，认真观看每位优秀老师的教学视频，并做好笔记。在学习中，我学到了很多专业领域的知识，明确了当前教师职业压力问题的现状，懂得了教师的职业压力从何而来，以及职业压力带给教师的影响，得到了很多启发和教育，并掌握了教师要如何做好自己的心理调适等有关知识。下面我谈一下这几天的学习体会。

我认为，作为一名合格的教师，除了要有渊博的学识和教学技能，还要有健康的心理。教师的情绪是可以传染给学生的。一个快乐幸福的教师，一定能给自己的学生带来更多的幸福和快乐，反之亦然。因此，教师要学会调整情绪，保持心理的平衡，这样才能在课堂中创造出一种和谐的气氛，更好地投入到教学活动中去。

在当今社会，面对各种压力和激烈的竞争，有来自社会、学校、家长、学生以及自身等多方面的因素，教师面临着很大的压力，很多教师都处于亚健康状态。正因为这样，我们每一位教师都要对自己有一个正确的认识和评价，学会心理健康的自我维护。

有压力、有问题并不可怕，而关键是，面对压力，面对问题，我们要怎么处理？迟教授在给我们讲解《教师心理调适与辅导》时，教给我们三大应付压力的策略——直面问题、转换观念和自我训练。我认为这些都非常有用。问题出现了，我们不应该逃避，而应该积极面对，找到问题的根源，学会有序地安排自己的生活，并找到应对的办法，光是抱怨是没有用的。俗话说：“上帝给你关上一扇门，同时也给你打开了一扇窗。”世界上的事物不是只有好坏之分的，有时候，换个角度看问题，事情会变得很不一样。当我们面对压力等问题时，我们可以试着换个角度去看问题，或许烦恼没有想象中那么糟糕。当心累时，我们要有自我控制、自我调试的能力，保持乐观积极的心态，不将生活中不愉快的情绪带入教育工作中，同时也不将工作中不良的情绪带入自己个人的生活中。此外，我们也应学会自我训练，掌握一些排压的方法，如控制呼吸法、肌肉放松法、心情放假法等，要学会自我放松。通过学习，我意识到在工作中要有积极、乐观、向上的心态，并且认识到，保持这种心态对自己的工作、生活都是至关重要的。这些将深深地影响着我、激励着我对今后工作的态度，也将直接地影响到我的学生们，使学生们能够在良好的心态下学习和进步。孩子很快乐，因为他们做着让自己快乐的事；能人很快乐，因为他们做着自己擅长的事，并在自己擅长的领域上大有作为；历经苦难的人很快乐，因为他们做着有意义的事；蠢人也很快乐，因为他们难得糊涂，并执着地做着同一件事。而我们，作为教育教学工作者，同样做着一件自己擅长并有意义的事，我们更应该找到自己幸福的支点，执着地把这件事做下去，并把它做好。在教学中，我们是学生心目中的重要人物，是学生言行举止的榜样，更应该有一个健康的心理。既然我们选择了教师这个职业，承担着这个光辉的使命，那就让我们走进学生的心灵，成为学生心理发展和心理健康的促进者和保卫者，同时让我们不断完善自我、超越自我，享受这个岗位提供给我们的成功和快乐。

通过学习《心理调试与辅导》，我受益匪浅，我学到了许多调节心理压力的知识方法和技巧，学会了如何排解在生活工作中的困扰和压力，特别是在教育教学工作中，要保持积极乐观的心态，调节好心情，带着健康的心理状态去完成教育教学活动，把书教好，把学生教好，继而提升自己的人生价值，让自己活得更加快乐和幸福。

心理调适与辅导学习体会通过学习《心理调试与辅导》，观看了《学校心理教育的理念与实践》、《教师心理调适与辅导》、《学生学习心理辅导》、《学生心理调适与辅导》、《教师幸福的艺术》等五个视频教育，使我益匪浅，我学到了许多调节心理压力的知识方法和技巧，学会了如何排解在生活工作中的困扰和压力，特别是在教育教学工作中，要保持积极乐观的心态，调节好心情，带着健康的心理状态去完成教育教学活动，把书教好，把学生教好，继而提升自己的人生价值，让自己活得更加快乐和幸福。

教育发展至今，社会和家庭给老师的压力和要求越来越高。对教师工作效果的高期望、对教师教育方法的质疑与误解、以及教师本身的生活与人际关系，都使教师心理承担着无法想象的压力，如：当今面对学生娇生惯养，打骂不得以及接踵而至的社会、家庭、学校来自工作的压力；教师的教研教改和不断培训给老师带来的提高自身素质的压力；教师的家庭琐事与情感生活带来的个人生活与工作的压力等等；面对林林总总压力，这就要求教师要有化压力为动力的良好心理素质，在自己的岗位做出更大的贡献。

首先，教师要正确认知压力，灵活调整自己的心态。学会换位思考，现代学生娇气是无法否认的。要因为现在的小孩都是家庭小公主、小皇帝，他们在家庭里各位长辈都是对其爱护有加的，所有娇气也属于正常。想想自己小时侯也是在在父母和长辈的呵护下长大的，就会去理解他们，在他们出现问题时就不会一味去责备他们，从而去宽容他们，原谅他们，从而减轻自己的工作压力。其次要学会从不同的角度看问题。同一样的事物不同的人和不同的心情会有不同的感触。教师在面对日常工作的困难与压力要淡然面对，不妨把它当作难得的提升与锻炼的机会，这样困难与压力就会烟消云散。

再次，老师还要学会一些减压的方法，如运动调节法、生活丰富法等。教师的生活经常都是“家庭--办公室-教室”三点一线。然而面对较大压力的教育工作必须要有一个健康的体魄。生命在于运动，要想有健康的身体，适当的运动必不可少。教师可以在茶余饭后放下手中的作业到运动场走走跑跑跳跳，呼吸下新鲜的空气，劳逸结合。培养自己广泛的兴趣爱好，让自己自己的生活更加丰富多彩。

心理健康辅导学习心得体会篇7

这是怎么回事呢?原来, 心理学家只是耍了一个小小的“花招”, 切实地抓住了老师和学生的心理, 进行了合理的心理干预。

学生心理问题干预也称学生心理问题辅导, 是指教师运用心理学的有关原理, 对学生因心理原因导致的情绪或行为的异常等方面进行辅导。

学生心理性问题一般表现为: (1) 自我概念欠佳。学生没有形成正确的自我概念, 不能正确地认识自我, 导致情绪的低落、消沉、自卑, 以及行为的退缩、自暴自弃等。 (2) 人际关系不良。学生不能很好地与他人交往, 出现人际关系的紧张, 导致情绪的孤独、压抑和无助等。 (3) 性格与行为习惯不良。学生在个性发展中出现的性格缺陷, 例如, 胆怯、嫉妒、多疑、焦虑、恐惧、抑郁等, 以及学生某些不良行为习惯, 如, 吮吸手指等。

如何对出现心理问题的学生进行干预和辅导呢?我根据心理学家的“花招”运用下面几种方法对学生进行纠正。

一、自信心训练

开篇所讲有名的心理学家及其实验, 就是由于树立起教师和学生的自信心而获得意想不到的效果。对于自卑、胆怯的孩子, 无论在平时的课堂教学中, 还是作业辅导, 搞卫生, 或其他活动中, 我经常有意识地用一些鼓励性的评价语或用一些物质奖励, 对它们的点滴进步及时给予肯定。在对学生进行自信心训练过程中, 我注意给他们提供成功的机会, 让他们体验成功的喜悦, 引导学生坦然面对失败, 鼓励学生接受挑战性任务。

二、角色转换

角色转换也称同伴辅导, 角色理论认为, 问题学生在教师、同学眼里往往是“嫌弃儿”角色, 他们在集体中往往不受欢迎, 处于被忽视的地位。这种角色地位深深影响了他们的自尊和自信。如, 我让班上的问题学生担任低年级学生的学习辅导老师, 要求他们课后对低年级学生进行语文、数学课的作业辅导。结果, 问题学生在角色改变一个月后, 自信心大增, 语文、数学成绩都有了显著的提高。

三、学生心理问题的干预与辅导还可以运用合理奖惩法、问题情境法、兴趣迁移法

对于那些心理有问题的学生, 我密切关注他们的心理动态, 切实抓住他们心理上的矛盾, 进行推心置腹的谈话, 做好细致的辅导工作, 采取“动之以情, 晓之以理”的方法。如, 对开朗直率的学生采取直来直去的公开批评;对倔强刚毅的学生采取甜言蜜语的温柔式;对自尊好强的学生采取点到为止的点化式;对温和顺从的学生采取和风细雨的温和式;对毛手毛脚的学生采取警钟长鸣的提醒式;对粗暴急躁的学生采取避开锋芒的疏导式;对沉默寡言的学生采取避开指责的说理式;对骄傲自负的学生采取避长揭短的严肃式等。试图让他们了解自我, 善待他人;热爱生活, 乐于学习;努力塑造学生健全的人格。

例如, 我们六 (2) 班有一个学生王某, 他是在单亲家庭中长大的孩子, 比较特别, 性情偏激, 为人固执, 是学校里出名的“调皮大王”。但他很聪明, 接受能力很强, 喜欢踢足球, 而且有一定的组织能力。可人际关系不大好, 他总是认为同学、老师、家长对自己不公平, 时常做出一些令人生气的叛逆行为。如, 时常动手打同学, 满口脏话, 同学们都不愿接近他, 甚至排斥他, 踢足球时总是不约他, 使他“英雄无用武之地”。

为了深入了解情况, 我每周都和他进行一次谈心, 像拉家常一样, 让他知道老师时时刻刻都在关注着他。有一次, 他在与同学争吵时, 破口大骂, 不但侮辱了同学, 连同学的母亲也给侮辱了。课后, 我把他留下来, 对他说:“你也有自己的母亲, 你这样侮辱别人的母亲, 你觉得合适吗?假如别人也这样漫骂你的母亲, 你会怎样?”没想到我这一问, 让他突然号啕大哭, 并且一个劲儿哭诉他对母亲的种种不满, 怪母亲不让他骑自行车, 怪母亲不给他买这买那, 怪母亲阻止他玩游戏!他打心眼里憎恨他的母亲。于是, 他把这种憎恨转移到同学和老师身上。原来, 他的一切不羁言行都源于对家庭的种种不满。于是, 我向他解释母亲这样做的原因, 使他明白母亲独自带她, 是多么不容易!母亲其实是非常爱他的, 只是有时候恨铁不成钢……与此同时我采取了兴趣迁移、体验成功、合理奖惩等方法进行教育。在校足球比赛中, 我让他当队长, 他非常高兴。各方面表现都十分积极, 球场上奋勇拼搏, 协调作战, 最终使我班取得年级组第一名的好成绩。通过师生半个学期的努力, 这名问题学生再也没有出过什么大错, 而且对集体表现得十分关心。他知道 “买零食”“打骂同学”等行为会影响集体荣誉, 因此, 他再也不去做了, 相反, 课堂上比原来认真听讲了, 作业也能按时完成了, 期末学习成绩也有了很大的提高。老师和同学们都惊喜地发现:“‘调皮大王’脱胎换骨了!”

初中生学习数学的人格心理辅导篇8

初中生学习数学的过程中。不论成绩怎样，总有一部分学生存在下面一些现象：在数学课上不能积极思考、不能大声回答，上黑板做题感到害怕，考试时紧张，实践活动不愿参加，在遇到数学难题时，不愿思考就放弃，抄袭作业，当别人看电视、踢足球、打游戏机时，挡不住诱惑，放弃作业。上课时思想走神，注意力不集中，在遇到疑难问题时总是单独行动，不愿意与同学讨论，更不去请教老师。以上这些现象都表现了这些同学在人格心理方面还很欠缺，没有自信，耐挫力低，自控力差，人际关系淡漠，教学过程中如果只重视文化教育，技能培养，而忽视中学生的人格心理培养，那将会贻误一代人的健康发展。在数学学科教学过程中，老师应有意识地培养他们的人格心理，按他们心理发展的阶段特征和变化规律进行“引导性”心理辅导，使学生在学习、人格方面的心理品质有所提高。

二、人格心理辅导的基本内容及基本方法

1培养学习数学的自信心

自信心是人们顺利成长和有所作为不可缺少的一种重要心理品质，如果学生在学习过程中，能够自己信任自己，相信自己，能在各种情况下，充满信心，对学习充满乐趣，那么，成绩肯定稳中有升。

培养自信的方法：

(1)善于发现自己身上的长处，这是一种自我激励的方法。要尽量把自己的优点都找出来，无须过分“谦虚”，把找出的优点都写在纸上，每天大声朗读。

(2)多抄些有关自信方面的名言警句，也可以写一些激励自己的话，比如：“我一定能学好数学”，“自信是成功的第一秘诀”。

(3)上数学课时要积极发言，争取第一发言，多发言，发言时声音尽量洪亮。

(4)作为老师应改变陈旧的教学方法，力争使课上得生动有趣，提高学生学习政治的兴趣；课堂上应让他们多回答简单的问题；布置的作业难度、数量不能大；平时应多指导、多鼓励；当取得成绩时应及时给予表扬。

2培养耐挫力

“耐挫力”是指个体遭受挫折时经受得起挫折的打击和压力，保持心理和行为正常的能力。耐挫力强的人，在挫折面前不过分紧张，没有强烈的情绪困扰，能够找到适应和对付挫折情境的办法，从而保持心理和行为的正常。相反，耐挫力弱的人，对挫折过分敏感和紧张，一遇挫折便措手不及、惊惶失措，并且容易陷入长时间不良情绪的困扰中而不能自拔。

培养耐挫力的方法：

(1)面对失败，不要心灰意冷，要从失败中走出来，总结经验和教训，俗话说“失败乃成功之母”，把挫折当作进步的台阶、成功的起点。

(2)当老师指出你的缺点时，要想到老师是在帮助你，如果你理解了老师的出发点，你就能接受老师的批评。

(3)遇到难题时，应把一个问题化为几个小问题，化难为易、化繁为简。

(4)有意识地创设一定的挫折情境，不断地让自己经受磨难，对自己进行意志、魄力和挫折排解力的训练，最终能使自己经受任何残酷的打击。当面对挫折时就能坦然自若，无所畏惧，在平时练习中，适当地做些难题，一旦在考试中出现难题就能坦然面对。

3培养自控能力

自我控制能力指个体在道德意志行为中善于自觉地掌握和支配其情感与行动的能力。自控能力强的人善于控制其情感，支配其行为；善于克服困难，抗拒内外诱因的干扰。自控能力弱的人，往往不能按社会的道德要求克制其直接欲求，很难经受住外界不良因素的诱惑。

在数学教学中自我控制的训练方法：

(1)明确课堂上认真听讲是学好数学的关键所在，明确认真听讲是对老师的一种尊敬。做到控制自己，不做违反课堂纪律的事。

(2)数学考试要想考出高分，除了认真做题外，还要求在交卷前做到仔细检查。

(3)当你做作业注意力分散时，不妨给自己订短时间计划，计划完成时，给自己一些报酬。如：做完10道题目便可喝杯水，或看10分钟电视，就是设法把那些让自己分散注意力的因素变成促进增强注意力的因素，这样心情容易变得愉快，既提高了学习效率，又养成了面列诱惑也能增强注意力的习惯。

4培养师生感情，增加同学友谊