生活作息制度

生活作息制度（精选11篇）

生活作息制度篇1

8:45——8:50课前准备（服药）

8:50——9:30第一节教育活动

9:30——9:40入厕、喝水

9:40——10:10课间操、户外游戏、课前准备 10:10——10:50第二节教育活动

10:50——11:00入厕、喝水

11:00——11:20游戏户外活动与室内自选游戏 11:20——11:25餐前准备

11:25——12:00午餐

12:00——12:30饭后户外活动、午检、服药 12:30——14:40午睡

14:40——15:10起床（整理床铺、梳头、入厕、喝水）15:10——15:40第三节教育活动

15:40——15:50午点、喝水、入厕

15:50——16:30

不准让幼儿自己来园，不准15岁以下儿童来接孩子

2：要早送晚接需要先与班级老师打招呼。静园时间：冬天5:30，夏天6：00

3：静园时间后，由值班教师带孩子，家长有事晚接孩子，值班教师一定要与家长见面。

生活作息制度篇2

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

从长治学院体育系800名学生中随机抽取200名作为该研究的研究对象, 大一至大四年级各50名, 其中男生128人, 女生72人。

1.2 研究方法

该文采用文献资料法、问卷调查法和数理统计法进行研究。问卷采用自行设计的方式, 内容涉及学生的基本睡眠情况、睡眠对课程学习以及早餐的影响, 并利用统计学方法对问卷进行了信度和效度检验, 确保问卷真实有效。研究共向调查对象发放问卷200份, 回收200份, 回收率100%, 其中有效问卷196份, 有效率98%。所有数据均采用Excel进行处理, 为研究结果作支持。

2 研究结果与分析

2.1 长治学院体育系学生的睡眠状况

该部分内容分析了学生的睡眠时长和时段, 以及睡眠质量, 具体情况见表1和表2。

从表1可以看出, 睡觉少于6 h和多余10 h的人都很少, 各占4.6%;睡觉主要集中在6~8 h的时段, 占79.6%;另有11.2%的同学每晚睡觉在8~10 h。36.2%的学生选择在23∶00以前入睡, 50%的学生在23点到次日凌晨1∶00之间入睡, 而另有13.8%的学生在凌晨1∶00以后入睡。对于起床时间, 81.6%的学生在6∶00~8∶00之间, 而6∶00之前、8∶00~10∶00和10∶00之后的人均很少;且统计显示, 如果在周末或者平时上午没课的情况下, 61%的学生会赖床不起。目前的研究认为, 睡眠是人体的正常生理过程, 在睡眠中, 人体的大脑要吸收充足的营养供给脑部的休息恢复, 还肩负着加速未成年期脑部生长发育的使命;长期睡眠不足可使神经系统以及内分泌系统对人体生理机能的控制失衡, 一方面使人体对外界刺激的敏感性下降, 导致判断能力和学习能力下降[1], 并使巩固记忆的时间延长, 另一方面可使机体神经递质系统紊乱以及内分泌中各种激素的水平发生异常, 长期可使机体免疫力下降, 对抗外界病毒和细菌侵袭的能力下降, 严重者可引发心血管系统、肥胖、中风、糖尿病等疾病。体育系学生每天都有大强度的专业训练课程, 运动训练需要多种感觉器官、运动器官和内脏器官协同配合工作的过程, 这些感觉有本体感觉、平衡感觉、视觉、听觉、触觉等, 运动器官包括骨骼、关节和肌肉等, 而内脏器官则是心血管系统和呼吸系统尤为重要, 这些都需要神经系统的精确控制, 睡眠不足使得神经系统的判断力和学习记忆能力均下降, 这会延长运动技能的学习;而机体未恢复的情况下大强度训练, 会导致疲劳的累积, 长期会造成运动性病症和损伤的发生几率增加;睡眠不足造成的免疫功能下降, 也会使运动员对抗疾病的能力下降, 所有种种最终将会导致学生运动生涯的提早结束。

当然, 不佳的睡眠时间也与入睡时段相关, 中医认为夜晚最佳的入睡时间是子时, 也就是21∶00~23∶00, 这个时段是人体三焦经最活跃的时段, 气血均注于此, 人体最适宜安静、心情放松、让整个身体都得到休息, 而放松的状态更利于帮助人体进入睡眠;若此时不休息, 则会增加入睡的困难。随后而来的丑时, 23∶00至次日凌晨1∶00, 是两天的交汇点, 也是阴阳交汇之时, 此时人体若处于熟睡状态, 更利于机体胆经的排毒功能发挥。该研究中大多数学生的入睡时间集中在23∶00至次日凌晨1∶00, 这明显增加了入睡的困难, 以及机体排毒修复功能, 会给后续的学习训练带来不良影响。入睡时间的延后也会影响起床时间。中医认为, 最佳起床时间应与太阳同步, 这也将起床时间定在了6∶00~8∶00之间, 保证一天的学习和工作的顺利进行。该研究中学生大多数处于这个时段起床, 这与每天上课时间是从8点开始有关;但据统计, 在没有课程的情况下, 61%的学生会选择赖床不起, 也可以看出是睡眠不足所造成的, 而起床晚使整个生物作息后延, 又导致了晚上睡觉时间的后延, 长此以往形成恶习循环。

据表2, 我们选择了睡眠不足的5个信号来反映睡眠质量的好与坏[2], 只要存在其中任何一个信号, 即认为睡眠质量一般, 5个都有则表示差。感觉睡眠良好的人只有28%, 60%的人认为睡眠一般, 而12%的人会认为睡眠非常差。调查数据显示, 影响因素比重大的是聊天、打工、疲劳和压力, 分别占到35%、16%、15%和12%。大学是一种群居性的生活, 平均每个宿舍6~8人, 每个人的生活习惯不同, 且人多一起所可谈论的话题也很多, 这就造成了相互之间作息时间的影响;当代大学生生活, 夜晚熄灯前后的“夜谈会”是必不可少的内容, 这使得入睡时间延迟继而影响了睡眠的效果, 长此以往更会形成晚睡-晚起-旷课-疲劳-入睡困难-晚睡的恶性循环。此外, 打工也是影响睡眠的重要因素, 长治学院的很多学生家境相对比较困难, 所以有部分学生在上学期间会勤工俭学, 据调查, 很多学生会选择在快餐店做计时工, 为了不影响学业, 很多人会将上班时间调至下午及晚上, 有的甚至会工作到凌晨, 这样的时间安排必然也成为影响睡眠的重要因素之一。还有较多学生是因为压力影响到了睡眠, 从调查中看出, 压力主要出现在新生和毕业生身上的现象比较多, 新生主要是对于生活环境、人际关系以及学习课程的不适应, 而毕业生则出现在毕业论文的进行、就业、升学等对未来生活的安排上。

2.2 睡眠不佳对学生学习的影响

学生时代的主要任务之一就是学习, 而睡眠不佳势必会对学习造成不良影响, 该内容就长治学院体育系学生睡眠状况不好进而对学习造成的影响进行讨论, 具体内容见表3。

从表3可以看出, 学生在睡眠不好后, 从不会旷课的人只有8.2%, 肯定会旷课的占15.8%, 另有45.9%的人会经常旷课, 30.1%的人偶尔会旷课。而睡眠不佳的情况下去上课, 上课质量也会受到影响, 研究表明, 对于理论课的学习, 只有10.2%的学生不受影响, 还有26%的学生会偶尔走神, 多数人处于老走神或者完全“神游”的状态;术科学习情况稍好, 偶尔走神和完全不受影响的人占到41.8%和19.9%。学生的学习是一个连贯的过程, 睡眠不佳引起的旷课也好、上课注意力不集中也好, 都会对学习造成“断面”的影响。对于理论课来说, 每一节课的内容都起到承上启下的作用, 一节内容的欠缺, 会使知识的连贯性遭到破坏, 从而引发对后续知识的难以掌握。体育类专业课程的学习其实就是运动技能的发展过程, 最开始是动作掌握粗糙初具模型的泛化过程, 其次是动作逐渐精细准确的分化过程, 接着是动作准确联系紧密的巩固过程, 最后是无意识状态下的自动化阶段, 4个阶段都与神经系统的控制密切相关, 睡眠不佳首先对神经系统最大的影响就是注意力、判断力、学习和记忆能力下降, 这种情况下学习运动动作的速度会减慢, 影响学习进度。如果教师严格按大纲内容授课, 必然会引起运动负荷的相对过大, 从而造成学生机体疲劳, 长期疲劳的累积会增加运动性病症的发生率;在进行有器械的运动或者对抗性的运动时, 反应力下降还有可能造成意外事件的发生, 比如无法躲闪开对方的攻击, 比如器械衰落等, 从而增加运动损伤的发生。

2.3 熬夜对学生早餐的影响

从表4可以看出, 能够每天规律吃早餐的体育系学生占34.2%;时而吃时而不吃的人比较多, 加起来将近一半;从来不吃的人有17.8%。人体经过一晚上的睡眠, 血糖浓度已经下降到很低, 为了更好地进行工作和学习, 人体需要及时通过早餐来补充能量和营养素。中国膳食营养协会推荐, 早餐应占一天总能量的25%~30%[3], 理想的早餐应满足几点基本要求, 可以为上午工作学习提供能量, 能促进人体的食欲, 油脂含量比较易于被人体吸收, 营养素丰富。不吃早餐, 人体缺乏能量不能更好地完成上午的工作和学习, 尤其是神经系统的工作主要依靠于血糖, 不吃早餐或早餐成分不合适, 很难补充血糖, 神经系统难以正常工作, 后续使身体注意力、判断力、学习和记忆能力下降;而多项研究显示, 长期不吃早餐, 会增加肥胖症、高血脂、高血压、糖尿病的发病风险。作为体育生, 上午的课程一般都安排有术科学习, 任何一种运动, 不论是力量速度型还是耐力型的, 糖都是主要的供能物质, 其含量的多与少会影响到运动能力的好与坏, 而且脂肪在供能的过程当中需要糖的代谢物的帮助才能进入到细胞当中, 糖是运动过程中当之无愧的第一供能物;同时运动过程, 本身就需要不同神经中枢的协调统一配合支配机体工作, 因早餐缺乏造成的神经系统工作能力的下降, 也会影响到运动训练的进行过程。所以, 对于体育系学生来说, 早餐尤为重要。但该研究中, 多数学生由于睡眠状况不好, 所以导致了晚起, 或者起床与上课之间时间短, 没有时间去吃早餐, 这也间接影响了后续的学习和训练。

3 结论与建议

3.1 结论

(1) 长治学院体育系学生中79.6%的人每天睡眠时间6~8 h, 4.6%的人不到6 h, 睡眠时间不足。只有36.2%的学生在23点以前入睡, 81.6%的学生起床时间在6∶00~8∶00, 符合人体自身规律;而没课的情况下, 61%的学生会选择赖床不起。学生中只有28%的人睡眠质量良好, 睡眠不佳的学生主要受宿舍聊天、外出打工、疲劳和压力4项因素的影响。这种睡眠不足和睡眠质量不好的现象, 直接影响了学生的学习和训练, 容易造成长期疲劳累积和运动性病症及运动损伤的发生。

(2) 长治学院体育系学生前一晚熬夜, 很多学生会出现旷课的现象;坚持上课的学生注意力会下降、学习质量下降的状况, 对理论课的影响比对术科大。

(3) 长治学院体育系学生睡眠不佳后, 34.2%的人会每天坚持吃早餐, 剩下的人吃早餐都很不规律, 无论短期还是长期, 均对学习和训练造成了不良影响。

3.2 建议

(1) 改变不良的作息习惯, 养成早睡早起的习惯。睡前要多做让身心安静放松的活动, 尽力计划和实施好自己的生活以减少压力的产生, 勤工俭学尽量不要影响到日常作息。

(2) 不得已熬夜后可以暂时放弃上课在宿舍休息, 课后找同学补足功课, 但要及时纠正不良作息, 以免形成晚睡-旷课-补课-晚睡的恶性循环。

(3) 养成每天吃营养早餐的饮食习惯。

参考文献

[1]郭兴道, 李炜, 张癸荣, 等.睡眠剥夺对学校记忆及中枢相关分子的影响[J].神经药理学报, 2011 (1) :36-53.

[2]贺红.睡眠不足的5个信号[J].人人健康, 2014 (5) :72.

全球公认的健康生活作息表篇3

8：00-8：30吃早饭 “早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。

8：30-9：00避免运动来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在8：30-9：00时进行锻炼更容易感染疾病，因为人的免疫系统在这个时间的功能最弱。

9：30开始一天中最困难的工作纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒，这个时候开始工作效率最高。

10：30让眼睛离开屏幕休息一下如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就该让眼睛休息3分钟。

11：00吃点水果这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C的含量。

13：00要吃一顿可口的午餐可在面包上加一些豆类蔬菜，这类蔬菜能够缓慢地释放能量。豆类食品富含纤维素。也可以把番茄酱当作蔬菜的一部分。

14：30-15：30休息一小会儿雅典的一所大学研究发现，那些每天中午休息30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

16：00：喝杯酸奶这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

17：00-19：00锻炼身体根据人体生物钟的提示，这个时间是运动的最佳时间。

19：30晚餐晚饭应该少吃点，若吃得太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

21：45看一会儿电视这个时间看一会儿电视可以放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，不然会影响睡眠质量。

23：00洗个热水澡 “体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授说。

23：30上床睡觉如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

学校作息制度范文篇4

一、认真执行学校作息制度的有关规定。各中小学必须严格按照《学校卫生工作条例》及小学生一日学习时间卫生标准（GB／T17223—1998）的规定，小学上午8:00到校，不得提前安排。对自愿提前到校的学生，学校要及时、认真地安排好值日和护导等工作，开放场地设施，安排开展体育健身等活动。

二、提高对调整学校作息时间重要性的认识。调整中小学作息时间，关系到学生的身心健康，关系到减轻中小学生过重课业负担的落实和素质教育的实施。各级教育行政部门和各中小学要充分认识调整中小学作息时间的必要性和重要性，认真执行有关规定的学校作息制度。

三、教育行政部门要督促各级各类中小学严格控制学生的课业负担量，提高课堂效率和质量。学校不准随意增加课程门类、难度和课时，小学一、二年级不留课外作业，其他年级课外作业量控制在1小时之内（以中等水平学生完成作业时间为准），小学生每日在校学习时间不超过6小时；停办各类补习班、培优班、重点班和实验班。未经教育行政部门批准，义务教育学段一律不得组织和举办各类学科竞赛。

四、各地教育行政部门要加强对中小学作息制度实施情况的监督和指导，对所辖中小学进行全面检查，坚决制止违反规定擅自提早开展集体教育教学活动的行为，对违反规定的学校予以严肃处理。对违

反有关规定作息制度的学校，将予以公开通报批评。省教育厅将不定期对此项工作进行检查。

幼儿园作息制度篇5

1．幼儿园要认真组织好幼儿一日生活，科学安排好幼儿的一日活动，幼儿的集体活动时间(包括上课)。小班10--15分种，中班20--25分钟，大班25--30分钟或35分钟，大班后期可延长到40分钟。

2．幼儿的户外体育活动时间，每天不少于2小时。

3．保证幼儿充足的睡眠时间，幼儿每天午睡2—2.5小时(夏季午睡延长半小时)

4．保证各班幼儿的游戏时间，要列入课程表。

关于工作作息制度的调研篇6

摘要：随着油田城镇化建设速度的加快，“朝八晚六”作息制度面临日益严峻的挑战；“朝九晚五”作息制度越来越为更多上班一族的欢迎与期盼。本文试从现实生活中的多个侧面，论述“朝九晚五”作息制度的实用性、优越性和现实必要性。同时，对于实行新作息制度后所衍生的一些具体问题，进行了分析与探讨。

实施新的作息制度是社会发展进步的体现

改革开放以来，“朝八晚六”作息制度赖以依托的经济社会基础已经发生了本质变化。城市化和现代化建设步伐的加快，对作息制度提出了新的要求。随着城区建设的不断拓展，生活区与工作区的距离不断拉大，使员工早、晚可自由支配的时间越来越少。中午虽有较长用餐和休息时间，但由于条件限制，除少数住在单位附近的人可以回家小憩外，多数人只好以打牌、下棋或聊天来消磨时间。

目前，我国北京、广州、深圳、南京、沈阳、苏州等城市先后实行了新的作息制度。国内一些大企业、民营企业及合资企业和几乎所有的外资企业，基本上都采用了新作息制度，而且国内更多的城市和企业还在积极推行。所谓新作息制度就是“朝九晚五”，即上午9时上班，下午5时下班，中午午餐后不休息。笔者曾经通过油田网络对实行新作息制度进行调查，10天之内就有近千人参加了讨论，其中有85％以上的人表示赞成，有40％的人希望能“立即执行”，有5％的人表示无所谓，有10％的人反对，反对的理由是中午不能休息。这部分人一般是年龄偏大、有午休习惯的人员。针对我们石油企业野外作业多、大部分生产、工作站点远离住宅区等实际情况，我认为实行新作息制度能够更好地调动广大员工特别是一线员工的积极性，有效地提高工作效率。

实施新作息制度的几大优点

（一）、方便员工上下班。油田在1996年住房分配制度改革以后，特别是近两年机构重组，油田职工内部流动更加频繁，跨区域居住和工作的情况普遍存在。一是在总部居住的员工，跨区域上班的人员在急剧增多。如有的在水电、安厦居住，职工在物资供应处附近上班；有的在盟城居住，职工在钻井院附近上班；有的在机构重组中被充实到了生产一线，老婆孩子在总部居住；他们中午几乎都不可能回家吃饭。二是随着濮阳市房地产开发，一线员工为了孩子上学等需要，在总部附近购买商品房居住的人数呈骤增趋势。椐统计，南江小区80%的住户都是油田职工家属。观察一下每天早上的班车，从一辆辆满载员工的交通车成排结队往一线出发的场面，就能一目了然。这些人从早上6点多钟出发，晚上7点多钟才能回家。由于条件限制或者工作需要，大部分人中午也得不到很好休息。三是家住一线也在一线上班的员工中，许多人中午也不能回家。例如：采油厂的区、矿、队几乎都在野外，与居住地距离较远；四是还有一部分人调到总部上班，由于家属来不了总部，他们每天也都是来去匆匆。这部分员工整天忙于赶车、倒车、等车，到了冬天更是披星戴月，起早贪黑。从总部商品房开发火爆的形势看，到总部买房居住的呈上升趋势，而且这部分员工大部分是油田二级生产单位的机关科室长，是油气上产的主力军，他们最迫切期望能早日实行“朝九晚五”的新作息制度。

（二）、有利于提高工作效率。“朝九晚五”后，员工不必像以前那样急匆匆上下班，有充沛的时间和旺盛的精力投入工作。中午不休息，增强了工作的连续性。企业内部办事效率也会大幅度提高。从一线到总部办事或从总部到一线办事，都不会因中午休息而影响办事效率。笔者曾亲眼目睹了总部的人员到一线单位开会，中午无事可做又无处休息的那份尴尬；也曾体会到刚11：30去办事，人家却已下班买菜去了的那份无奈。笔者一次在北京办事，人家正好要下班吃午餐了，自己也在外面简单吃了午餐，半个小时回来，人家已经上班了，很快就办完了事，明显感觉到工作效率的提高。

（三）、能够提高员工的生活质量。实行新作息制度后，各单位按照员工居住相对集中的路线发班车，可以充分体现现代企业特别是大企业实力、体现企业员工福利的提高，也是企业凝聚人心的重要举措。员工向教育条件、生活条件相对较好的总部地区集中居住，这是人们基本需求的体现，是大势所趋。即便不实行新作息制度，一线单位也应该根据员工居住相对集中的路线，派发接送员工上下班的班车，减少员工等车、倒车浪费的时间，调动员工工作的积极性，提高工作效率。通过实行新的作息制度，可以使员工有充足的时间进行体育锻炼，辅导孩子做功课，准备丰盛的晚餐，尽享现代生活的乐趣。

实行新作息制度，解决午餐问题的途径

午餐问题是实行“朝九晚五”作息制度的瓶颈所在。深圳、沈阳、苏州等实行“朝九晚五”的城市，对公务员几乎都是采取财政贴补个人负担一部分的方式。深圳的企业大部分是采用免费午餐的方式。合肥先期实行“朝九晚五”的一般是经济实力比较强大的集团和外企，员工午餐一般是单位掏钱贴补。还有一些集团则是走“社会化”的路线。我认为，油田实行“朝九晚五”作息制度，应该以社会化服务和自己单位组织两条路线解决午餐问题。

员工中午不回家，受到冲击的首先是孩子接送和吃饭问题。目前的情况是：有的请老人来帮忙照顾接送上学；有的到学校附近租房子、寄食宿；有的干脆让孩子中午在小摊上随便吃些东西，在外面玩耍等下午上课。这些都是不得已而为之。应该积极寻求解决的办法，许多城市都在实行小学生在校午餐制、中学生住校制。目前我们学校的规模和条件完全可以实行。这样做，一是减少了孩子在上学路途上的危险；二是减少了家长因接送孩子而浪费的时间和精力；三是学生在校内就餐和住宿，能更好地培养孩子的集体观念和独立生活能力。

学生就餐特别是小学生午餐存在一些困难，因为大部分小学校原先没有这个条件，我认为一方面可以完善条件，另一方面可以跟规模大的职工食堂联合办午餐，在确保饭菜质量的情况下，让大食堂提供服务。同时，员工、学生的午餐也可以完全交给矿区来办，统一管理，确保质量，让关系到员工、学生切身利益的事，由油田自己办好。这样一来，员工、学生、富余职工都各得其所，形成安居乐业的局面。

对于在职职工中午就餐问题更好解决。实际上，我们油田一线生产单位基本上都对食堂进行了不同程度的补贴，实行半费就餐。领导和员工一起就餐，极大地拉近了干群关系。笔者现在的单位虽然不是免费午餐，但也是员工、领导共进午餐，气氛非常融洽。各个单位包括总部的单位原先都有职工食堂，后来由于单身职工减少派不上用场，大部分已经承包出租，或改作它用，现在完全可以重新利用，为员工准备午餐。有些单位小，可以和别的单位一起安排午餐，也可以采取社会化服务形式，由矿区承办午餐，绝对没有再重复建设食堂的必要。这样做还能安排很多富余员工，可以在一定程度上解决就业问题，同时方便了员工。

退一步讲，单位在食堂方面也可以不补贴，但必须监管食堂不能盈利。在这方面，我认为原石油学校等几个校办食堂的经验可以借鉴。他们引进了竞争机制，提高了饭菜质量，价格还比较便宜，既解决了一批富余职工的就业问题，食堂还办得红红火火。我们完全应该也有必要把食堂切切实实办好，加强监管力度，确保员工利益，让职工食堂重新红火起来，解决员工就餐问题。当然，一线职工食堂可以办免费午餐，或补助部分餐费发放餐券，其实一线的单位几乎都是这么做的，比如有的一线食堂茶叶蛋才1角钱1个，不管能节省多少钱，员工从心理上都感觉到企业对员工生活的重视和关心，对员工安心一线工作也能起到促进作用。

生物制药企业作息考勤制度篇7

根据《劳动法》和深圳市有关规定，为统一公司在职人员的工作和休息时间，规范工作秩序，现将公司作息制度及考勤规定公布如下：

1、公司实行每日八小时，每周40小时工作制度，每星期

六、日为双休日。

2、每天作息时间为：上午工作时间：8:30～12:00（3.5小时）

午休、午餐时间：12:00～13:30（1.5小时）

下午工作时间：13:30～18:00（4.5小时）

如遇不可抗拒的自然灾害或特殊情况临时变动作息时间，公司另行通知。

3、公司全体人员自觉遵守作息时间，考勤人员监督执行做好记录，全体员工如实填写考勤表，纳入公司考勤管理；月底将考勤记录，包括病、事假单，经行政和人力资源部经理和考勤人员签名后，一起交财务部统计，以作为当月发放工资的重要凭据。

4、因工作性质和职责的限制，生产部在繁忙生产时实行8小时倒班制，上晚班的员工白

天休息；高级管理人员、销售人员、值班人员和其他因工作无法按标准工作时间工作的员工可向公司申报，经过公司特别批准后，实行不定时工时制，但每周工作时间不少于40小时。

5、按时到岗签到，超过公司规定时间到岗即为迟到；在公司规定时间提前下班即为早退。迟到或早退30分钟之内一次者，罚款30元；一个月内，迟到或早退30分钟以上半天以内一次者，扣罚当天工资；一个月内，单次迟到或早退30分钟以上（含30分钟）三次者，第三次按旷工半天处理；连续一个月累计迟到或早退30分钟以上半天以内五次者，公司有权解除劳动合同并不予任何经济补偿；每旷工1天，按个人日工资额的3倍扣款；连续旷工3天（含3天）按自动离职处理并不予任何经济补偿；

6、员工转正后可享受婚假、产假、护理假及丧假；在公司工作满一年后，员工可以享受年休假，对病假、产假、婚假、丧假等均需提供相应的有效证明。员工按照《劳动法》及国家相关规定享受法定节假日休息。

7、病假：不能正常上班，须及时请假并办理请假手续。原则上需提前半天请假, 因特殊原因不能事先请假时，应及时通知所属部门主管。病假应出具县区级级以上医院提供的“疾病休假证明书”；患有传染病的员工，参照传染病管理办法处理。l 年累计病假满45天以上者（非传染病类疾病），公司有权解除劳动关系并按国家劳动法相关规定处理。病假期间扣减30%工资。

8、事假：因个人私事不能正常上班，须提前一天以书面形式办理请事假手续。l 月内连续事假最长不得超过5天（特殊情况经总经理签字除外），超过5天者公司有权解除劳动合同并不予任何经济补偿；

9、工伤：员工在工作时间因公司业务造成的病、伤、残等为工伤。工伤的确认和待遇按国家有关规定办理。工伤当事人需在发生工伤当日内向人力资源部申报办理工伤确认（发生工伤一月内未能办理完成工伤确认则不享受相关待遇）。

10、婚假：婚假按国家婚姻法规定准予休假。婚假5天，晚婚者（男性25周岁以上，女性23周岁以上）增加10天。婚假必须在结婚内一次性连续使用。如未经批准，超假期间按旷工处理。

11、产假：转正后的女员工，按国家规定享受产假、产检假；女员工生育第一胎子女的员工可享受90天产假。晚育增加15天、难产增加30天，领取独生子女证增加35天。男性员工之配偶分娩，享受护理假期10天。产假结束后，婴儿未满1周岁的女员工享受哺乳时间：每个工作日给予两次哺乳时间，每次60分钟；如未经批准，超假期间按旷工处理。

12、丧假：员工直系亲属（父母、配偶、子女）死亡，可给予3天以内的丧假（不包括

往返路程时间），丧假在亲属死亡一个月内使用。如未经批准，超假期间按旷工处理。

13、请假期满需到行政和人力资源部销假。如因特殊情况不能及时返回的，应按请假程序

生活作息制度篇8

生活中，作息有规律，注意饮食卫生，注意饮食营养，不要暴饮暴食；平时不要大喜大悲，心态要平和。养成好习惯，去除坏习惯，才能保健康！

手易常拍，两手交叉，用一只手的手心轻轻拍另一只手的手背，同时搓手揉手，每天坚持200下。因手上有6条经络，这样起到振动经络，疏通经络的作用！

选择好牙膏，是保护牙齿的关键之一。应选稠度适当，摩擦力适中，膏体稳定、光洁美观、没有气泡，刷牙过程有适当泡沫，香型、口味适宜的牙膏。

长卷发向来是带着成熟气质的标签，不能说时尚但也不落俗套。华丽的弧度使整体的妩媚感立刻上升，优雅的气质带出复古的味道，但大卷发要注意时尚发色的选择才不会变得很“大妈”。

春季为万物复苏之时，顺应此节气，养生者应当早睡早起，多散步；披发宽衣，舒缓身体，使得自身的神志精气顺应春季的生发之气而舒畅；为此会减少夏天疾病侵体的机会。

一年之计在于春，开春需做以下事：看喜剧，保持整年好心情；揉肺经，强身健体御风寒；加些甜，甘甜之味养脾胃；梳头顶，护理头发舒筋穴。

保护牙齿，牙刷毛的选择也很重要。须选择表面光洁度好，粗细适中，头的磨面处是圆滑的牙刷毛。因为细了易变形，粗了易损伤牙齿及牙龈，且弹性不好。

刷牙时刮舌苔可防胃炎：幽门螺杆菌是慢性胃炎和消化性溃疡的致病因子，且易相互传染。每天晨起刷牙时刮去舌苔，对人对己都好。

生活作息制度篇9

授课内容: 作息时间表

教学片段：

教学片段一

1. 课前布置任务：和你的伙伴们一起去调查学校每节课的上课、下课时间，并用你喜爱的方法做好记录。

2.学生汇报师：同学们能够自己收集记录我们每天上课、下课的时间。真是太棒了。

教学片段二

课后拓展

1.同学们，你想用今天学到的本领去做哪些事情呢?【了解爸爸、妈妈的一天。××同学的一天。】

2.同学们经常看电视，回家调查下面电视节目的播出时间，做好记录。

【1】填一填

Cctv----1 星期日

部分节目播出时间

上午

8：35 东方时空

：三星智力快车

下午

：第二起跑线

6：20 大风车

晚上

：新闻联播

：焦点访谈

【2】想一想，现在是下午5：50 小红正在做作业，如果她想准时看《大风车》，她必须在多长时间完成作业。

自我评价：

“能够体现数学来源于生活，数学活动必须建立在学生认识发展水平和已有的知识经验基础之上”，“作息时间表”这些本身就是生活的问题，又将问题还原于生活中去，能使学生真正地理解知识，并能在生活中进行主动应用，所以我尽量创设民主、宽松、自由的学习环境。再通过丰富生动的情景及作息时间表的认识制作等，充满生活气息的活动，激发学生的学习兴趣充分发挥学生的主体性，引领学生学数学，用数学进一步完善学生对时间的认识。