素质拓展训练项目

素质拓展训练项目（通用9篇）

素质拓展训练项目 篇1

1、团队钢丝(雷区取水)

项目简介

将短绳在地上围成一个圈模拟一个雷区，将矿泉水瓶放在雷区正中间充当水源，长绳索做为队员取水,本游戏是战争时期一次部队到敌人的雷区去取水经历的再现，要求每个队员在规定的时间里按照团队商讨的方案到雷区去取一次水，取水队员和旁边队员在取水的过程当中不能触到雷区地面，否则将视为阵亡。

项目目标

此拓展训练活动主要目的是在熔炼我们的团队，增强队员们的合作意识，在活动过程中我们知道每个队员的生命都是紧密的联系在一起的，个人的举动直接影响到团队的整体利益，本活动再一次使队员们意识到危机。

2、有轨电车

项目简介

全组队员双脚分别站在两块木板上，双手抓住系于木板上的绳子，向指定方向先进。

项目目标

团队之间的合作与经验的分享，增强团队的凝聚力,只有步调一致，相互协作才能顺利、高效地完成团队任务,体会良好沟通对团队合作的重要性,心灵的默契--合作的最高境界,基本工作流程的建立及组织计划的重要性。

3、飞跃峡谷

项目简介

将三根绳子分别围成三个圈，均匀分布，每两个圈间的距离必须大于扳子的长度，三个圈分别模拟三座山峰，圈与圈之间的空位充当峡谷，本游戏是模拟一次部队转移时飞跃峡谷时的情景，要求队员们用有限道具在规定的时间里全部都飞跃两座峡谷，任何人如果在游戏进行当中出了绳圈，将游戏暂停2分钟。

项目目标

此活动是更深一步的团队熔炼过程，活动中我们要集思广益、取人之长，面对一项艰巨的任务时我们要有一个核心人物，作出周密的计划。一个优秀的团队要有各种角色-----指导者、策划者、实践者，这样才能使整个团队有机的.结合在一起，才能发现问题、分析问题、从而圆满的解决问题。

4、集体离地拍照

项目简介

所有队员站在一起，教练发口令1―2―3，当喊到3时所有队员都向上跳起，此时摄影师将对队员们进行拍照

项目目标

这是对整个培训活动的一次测验，团队经过一天的训练，团队的各种精神和意识将在此得以体现.。

5、 破冰

项目简介

全部学员分为两队，每小队由12-17人组成一队，自我介绍并展示才华，相互重新认识。选队长;起队名;队训;唱队歌;画队徽;小组展示/展示团队形象。

项目目标

素质拓展训练项目 篇2

在世界体坛上, 游泳、马拉松跑和自行车可算是历史悠久的体育运动项目。远在1896年第一届现代奥运会上, 这三项运动就已被列为正式比赛项目, 并在世界许多重大运动会上成为必设的竞赛内容。然而, 把这三项运动按游泳——自行车骑行——马位松跑的次序综合在一起, 使之成为一项新的体育项目——铁人三项运动则是出现在上世纪70年代。这项运动对人的忍耐力和进取心是很好的锻炼, 对人的生理及心理两方面能力也是严峻的考验。人在这样一种超长距离、超高强度、超大体力消耗的运动中, 如果不具备良好的身体素质、顽强的意志品质、熟练的技术、技能和高人一等的战术素养, 是很难取得最终胜利的。

“铁人”三项运动是在规定的时间内依次连续完游泳、自行车、长跑共计41km的超极限运动。由于户外游泳水温要求在25℃±, 所以赛事一般多在夏季举行。我国在1987年首次举办了铁人三项赛, 地点在亚热带的海南省三亚市, 当时的报名者多达百余人。如今, 铁人三项比赛正越来越风靡全球。不仅有大批选手踊跃参赛, 观战的游客阵容也日渐庞大使得该项运动备受世人青睐了。铁人三项整个比赛过程需连续完成游泳 (1500m) 、自行车 (40km) , 跑步 (10km) 三项, 约需2小时左右。

二、铁人三项运动项目特征

1.综合性

铁人三项是一次连续完成游泳、自行车、长跑的综合性体育运动项目。

2.灵活多变性

比赛场地因地制宜、灵活多变、距离可长可短, 可以有多种形式的设计便于推广。

3.广泛性

通过对项目规则的简化可以广泛适用于学校体育和社会体育。

4.观赏性

比赛在室外进行, 赛场可以设置在海滨城市, 风景名胜城市, 也可设置在城郊乡村, 便于观赏。

5.公平性

铁人三项比赛赛程长、难度大、连续性强, 人为因素对赛事的干扰少, 更能体现公平竞争。

6.挑战性

铁人三项是一项耐力与毅力的运动项目, 向自然挑战, 向自我挑战。

三、铁人三项运动素质训练理论

1.力量训练

在铁人三项运动中力量训练经常采用下列手段:负重抗阻力练习, 如杠铃、哑铃等;对抗性练习, 如双人顶、推、拉等;克服弹性物体练习, 如拉力器、拉橡皮条等;专门的力量训练器械练习;克服自身重量的练习, 如引体向上、蛙跳等;克服外部环境阻力的练习, 如水中行走、沙地里跳跃等;电刺激, 即将电极置于肌肉的起止端, 通过电流的刺激发展力量。正确选择训练手段, 总的要求是针对所要训练的肌肉群选择练习。合理安排各种力量训练的顺序, 小负荷多次数的力量耐力训练主要是影响肌肉结构的变化, 使肌纤维变粗, 肌肉横断面面积增大;大负荷少次数的力量训练主要使肌肉内协调功能得到改善。铁人三项是有氧为主的运动项目, 因此, 在进行力量训练时不要过多的强调肌纤维数量的增多以提高力量训练效果。

进行力量素质训练, 一方面, 应使运动员大肌肉群和主要肌肉群得到锻炼, 另一方面, 也要十分重视对小肌肉群和远端肌肉群的力量训练。当成绩提高到一定水平时, 若想再提高, 就需要小肌肉群发挥作用。力量训练应先使肌肉结构得到改变, 然后再提高肌肉内协调的功能。处理好负荷与恢复的关系, 采用机体不同部位的交替力量训练, 有利于肌肉疲劳的消除。力量训练后, 要特别注意使肌肉放松, 对酸胀如不采用积极措施予以消除, 就会使肌肉感受系统的兴奋性因持续紧张而难以恢复。

2.耐力训练

在铁人三项运动中提高耐力素质一般采用:各种姿势交换的长时间游泳训练;各种形式的长时间跑步, 如持续跑、变速跑、越野跑、间歇跑等;长时间周期性活动, 如自行车、划船、登山等;长时间重复做某一周期性运动, 如篮球训练中的各种不规则滑步等;各种长时间的游戏, 如打篮球、踢足球等。

铁人三项的耐力训练有无氧耐力训练和有氧耐力训练。无氧耐力训练应以有氧耐力为基础。通过有氧耐力训练, 使运动员心脏增大, 从而提高每搏输出量, 为以后无氧耐力的发展奠定坚实的基础。所以, 在进行无氧耐力训练之前或同步进行有氧耐力训练。注重控制运动员的体重也是耐力素质训练中的关键环节, 运动员肌肉中脂肪过多就会增大肌肉的内阻力, 摄氧量的相对值也会因体重的增加而下降。另外, 重视对运动员意志品质的培养, 坚强的意志品质在耐力训练中起到十分重要的作用, 根据自身的训练水平循序渐进, 并应注意训练后的身体状况。

3.速度素质训练

铁人三项运动速度训练的一般方法主要包括:利用外界助力、阻力、信号刺激提高运动员的动作速度;逐步别、完成动作的空间和缩短完成动作的时间, 以提高动作速度;短距离跑的练习;游泳短距离冲刺的练习;各种爆发力练习;跑的专门性练习, 如高抬腿跑、小步跑、后蹬跑、车轮跑等;利用特定的场地器材进行加速练习, 如利用斜坡跑和骑固定自行车练习等。

搞好全面身体素质训练, 可多采用一些发展速度力量的练习手段, 培养短时间内的用力能力。在采用“极限速度”练习时, 应科学地规定运动负荷。“极限速度”练习后, 肌肉应得到放松, 有利于肌纤维工作同步化和肌肉群工作的协调性。采取有效的训练手段, 积累训练经验, 突破提速缓慢或停滞的障碍。另外, 要学会放松、恢复的方法, 有助于加快ATP再合成的速度, 使机体存储的有限的ATP得到有效的利用, 并可增加肌肉收缩前的初长度。

4.柔韧素质训练

铁人三项运动发展肩部、腿部、臂部、脚部柔韧性的主要手段有:压、搬、劈、摆、踢、崩、绕环等练习。发展腰部柔韧性的主要手段有:站立体前屈、俯卧背伸、转体、甩腰、绕环等练习。训练时要注意与主要部位柔韧性的发展有相互联系的身体各部位柔韧性的练习, 柔韧性训练要经常并持之以恒。并且与力量训练相结合, 注意训练时的外界温度和训练时间。

铁人三项运动的游泳姿势没有严格的规定, 但是由于比赛距离比较长, 因此, 为了获得较快的速度, 须采用一种最能节省体力的泳姿。纵观游泳4种姿势的技术特点, 我们可以知道自由泳 (即爬泳) 是速度最快的一种, 也是最省体力的一种。但是, 铁人三项的游泳, 一般都是在江河、湖泊或大海里进行, 游的过程中需要不断观察游进方向, 而且, 游泳的距离较长。因此, 除了采用自由泳外, 一般还采用蛙泳以确认力向和节省体力。

摘要：通过文献资料法、逻辑分析法, 在了解铁人三项运动项目及项目特征的基础上, 对铁人三项运动项目素质训练 (包括力量、耐力、速度、柔韧) 理论进行了尝试和探索, 旨在丰富我国铁人三项运动训练理论, 推进我国铁人三项运动训练水平的不断提高。

关键词：铁人三项,项目特征,素质训练

参考文献

[1]田麦久.运动训练学[M].北京:高等教育出版社, 2006, (7) .

礼仪素质教育的项目训练模式研究 篇3

关键词：高职院校；社交礼仪；素质教育；教学模式

0前言

礼仪是衡量人类文明程度的准绳，它不仅是个人交际技巧与应变能力的反映，还是一个人的气质风度、阅历知识、道德情操、精神风貌的折射。从某种意义上讲，礼仪即教养，教养即素质。一名大学生在日常生活中的一言一行、一举一动通常都会被人们与他的个人素质相联系，通过对一个人礼貌礼仪运用的观察，可以知其文明的程度和道德的水准，礼仪教育是高职院校学生健康成才不可缺少的要素，它是指导学生从事社交及商务活动的实用课程。通过礼仪教育，使学生在将来的职业生涯中，树立起良好的职业形象。展示良好的人际沟通能力；能够培养学生树立正确的职业道德观念和良好的职业习惯，得到用人单位和宾客、社会公众的肯定；能够外塑形象，内强素质，增强工作能力，增强职业竞争能力，获得成功的从业感受和愉快的生活体验，进而实现个人和所在组织的双赢。

因此，在学校不仅要注重文化知识的教育，而且更要注重如何做人的素质教育。高职教学的目的是要培养适应社会发展的能在生产经营、社会服务领域驰骋的有高级职业技能的实用型人才。加上高职院校的生源复杂，程度层次参差不齐，所以加强礼仪教育显得尤为重要。而当前大学生的礼仪素质不容乐观，越来越多的院校感觉到学生礼仪素养的缺乏，因此礼仪教育也越来越受到重视。

1礼仪实训项目设计

1．1实训项目设计思想

礼仪教育是从内到外全面提升高职学生的综合素质的教育，事实上，内在美并不等于外在美，外在美的培养有它独特的方式和途径。如若仅从理论上学习、掌握，学生获得的就只是思想认识上的提高，而实际运用能力将很难达到礼仪规范、人际沟通的要求，因此，必须进行实践教学，让学生身体力行，熟练运用。况且已属成年人的大学生，习惯的姿态和待人接物的方式已相当稳定，要纠正已固有的不良习惯。实非易事，从我院的教学实践经验证明，加强实践教学，学生将由内到外全面提升综合素质，外塑形象，内强素质，大大增强学生的人际沟通的能力和艺术，增强工作能力和职业竞争能力。能过学习，让学生掌握塑造自身形象的技巧、与人沟通的技巧、接待工作的技巧、成功主持会议的技巧、服务工作的技巧、危机处理的技巧、应聘就职的技巧，项目训练就是从增强以上能力为目的人手进行设计，从学生的个人礼仪训练到集体的会议模拟训练，每一项目都列有实训要求、实训目的、实训工具、实训操作流程、实训考核、实训注意事项等方面。通过项目训练，突出培养学生的实践技能。具有很强的可操作性。

1．2设计实训模块

根据礼仪教学的内容我们将实训项目分成六大模块：

(1)模块一：服饰仪容仪表礼仪训练：要求学生掌握化妆技巧，能在较短时间内化生活妆；要求学生掌握职业专业形象，学会男士西装的穿着要领和领带的打法、女士正装的穿着要领和丝巾的打法以及化妆的基本要领。

实训方式：通过录像带的观看，结合老师的要点讲解，让学生获得正式着装的要领和领带、丝巾的基本打法以及对化妆基本要点的初步认识。接着由老师示范，同学自己动手实际练习，努力使每位同学都能掌握基本的服饰仪容礼仪。

(2)模块二：日常基本体态礼仪训练：日常基本礼仪的讲解及站姿、坐姿、行姿的练习，掌握鞠躬、握手的基本方法，正确规范。

实训方式：让学生分组练习，由教师逐个进行纠正，并派代表上台表演示范，由同学之间进行分析和点评，互相指正，

(3)模块三：办公室礼仪训练：见面礼仪、介绍礼仪、握手礼仪和名片使用礼仪、办公室礼仪、会议礼仪。

实训方式：通过录像带的观看。结合老师的要点讲解。模拟商务工作中的初次见面场景，让学生自由组合。分别演示称呼礼仪、介绍、握手礼仪和名片使用礼仪。

(4)模块四：求职面试模拟训练：面试中的礼仪规范和禁忌介绍，求职信件的练习、拔打求职电话和现场求职面试模拟。

实训方式：让学生分组练习，分角色扮演求职者和应聘者，自由设计现场求职情形和问题，选取部分同学上台模拟演示，由同学进行正误评判。

(5)模块五：商务礼仪训练：会议礼仪、开幕式仪式、剪彩仪式、签字仪式、展会礼仪、服务礼仪。

实训方式：通过录像带的观看，结合老师的要点讲解，模拟商务工作中的会议、开幕式、剪彩仪式的安排、流程、操作，组织策划社会实践中的会议。

(6)模块六：宗教礼仪和习俗礼仪训练：主要宗教的基本礼仪和禁忌，我国主要少数民族和国外主要国家和地区的习俗礼仪。

实训方式：让学生分组进行学习和讨论，采取知识竞赛和案例分析的方式，加深学生对各大宗教礼仪和禁忌的理解和掌握。

1．3实训项目设计内容

2礼仪实训的评定方法

礼仪教育最终的目的是提高大学生的礼仪修养，有一个优良的礼仪习惯，考试并不是目的。若沿用传统考评方式，势必会造成学生轻实践应用，重书本理论的结果，又走上应试的老道路，无法达到课程教学的目标。因此，很有必要改革学生成绩的评定方法，更注重平时习惯的养成，采用项目训练教学模式后，可以更好地全面地考查学生对礼仪知识及技能的学习效果，对每一次的实训项目完成的情况都要进行考核，从学生的考勤、纪律、训练的态度、效果、以及生活中礼仪的运用情况综合给分。这样安排的主要目的，就是以鼓励学生参加教学活动，大胆展示自己的活动成果为宗旨，充分地调动学生参与教学活动的积极性，全面检验和衡量学生的综合社交礼仪素质，同时让他们认识到礼仪不是一时的考试，而是一辈子人的修养的体现，是良好习惯的养成，是为踏上社会成为一名成功人士做的准备。

3结语

素质拓展训练项目 篇4

黄金海岸素质拓展训练基地拥有自己拓展项目，是黄金海岸规模最大，设备、项目最齐全的拓展基地。

黄金海岸素质拓展训练基地位于昌黎黄金海岸，黄金海岸素质拓展训练基地附近景色独具特色，别具一格，隶属于非常海拓展培训公司。

黄金海岸素质拓展训练基地是经秦皇岛市体育局、工商局注册及相关部门批准的专业培训机构。黄金海岸素质拓展训练基地以“好，很好，非常好”为共同追求目标，以“今天交我一批学员，明天还你一支部队”为承诺。近年来结合有效的培训发展，在培猎头、咨询界异军突起，被公认为最有影响品牌机构之一。

黄金海岸素质拓展训练基地项目有：

高空：云梯，空中断桥，空中抓杠

水上：缅甸桥，水中竞赛，垂钓

场地：孤岛求身，罐头鞋 雷阵

信任背摔，穿越蜘蛛网，毕业墙

射箭，有轨电车，烧烤，帐蓬露营，篝火晚会，真人CS

野外：徒手攀岩，30米速降溯溪，丛林穿越，定向越野，扎筏泅渡

素质拓展培训项目：领袖风采 篇5

（一）培训目的

1、让领导管理层真正挑起所带领的团队的责任；

2、从游戏中深刻感受“责任、认真、细心”的精髓，回答以下两个问题：

一、为什么下级总是抱怨领导对他的帮助和支持不够？难道是真的吗？

二、上级总是委屈为下级做了那么多，为什么就是不被理解？

3、在有效沟通的基础上，提高同事间的合作精神，清除同事、上级、下属等之间的隔阂，多一些理解和认同，做好每件小事情，工作全情投入，认真、负责，一次成功。

4、培养团队成员的责任感，让所有人为自己负起一个完全责任。树立主人翁意识，建立“单位就是我的家”的氛围，培养“单位的大成功就是每个员工小成就积累”的积极心态。

（二）有关准备

1、场地、音响、灯光控制、空调：

2、手电、口哨、秒表、白板、笔、音乐(disco、西班牙斗牛士、hero、without you、在你面前好想流泪、思念谁、感恩的心、有你有我、希望)人员分工：

音乐，灯光(从亮到暗，暖光为主，最后暗至仅可以看到领袖的背影。分享时微弱光线刚好照在分享者的头部)：助教1名 计时、主裁判：庄丹 助理裁判：曹蓓、荣华

标语（“我的下一步是”，1－2米长，张贴在讲台显要位置）：

（三）详细步骤

1、选队长：增加选举副队长一名。（各队若想换队长，也可）队长副队长（领袖）要求：

A．强烈的企图心、信心、决心，明确的目标---赢！B．丰富的肢体语言，快速使队员情绪达到巅峰状态 C．超强的行动力

问全体：在选出队长前先一个一个的问，是否愿意接受任何难度与挑战？如果输了你愿不愿意代替这个团队接受惩罚？如果这个惩罚你受不了怎么办？如果你这领导的这个队一直输，你愿不愿意一直接受惩罚？（这时，可以把意愿度不够的队长先删掉。）问队员：“你们愿意接受他作你们的队长吗？” 队长选出后，问队长。“你要做队长就要承担责任，愿不愿意绝对承诺承担责任？”（停）“如果让你接受的惩罚你受不了，怎么办？”“无论怎么样能不能坚持”（停）“你觉得要作好一个领导，言行一致的领导带领的队伍容易取胜还是一个出尔反尔的领导带领的队伍容易取胜？”请问你是不是一个言行一致的领导？”如果你的队员在比赛过程中有人犯规了，你愿不愿意代他们接受惩罚？如果你们领导的队失败了，你愿不愿意代他们接受惩罚？”

2、展示团队文化

3、队长就职演说（领袖誓诺）5分钟

A.领袖公众承诺在团队面临挫折、困难、甚至失败时负100%责任 B.四队领袖承担责任示范，示范做俯卧撑

“各位队员，你们有没有听到，无论你们出了什么问题，你们的队长都愿意代你们接受惩罚，你们要不要为有这么敢于负责任的领导用最热烈的掌声庆祝一下？”（四方的队长单独问）

4、宣布比赛规则：（助教在白板上画方框，队名）

A.每队的两位领袖只负责建设团队，所有队员参加报数比赛 B.比赛的内容是报数，最先报完的为赢家

C.报数顺序：ABAB交替着报，声音宏亮、清楚、准确 D.误报、漏报、错报、抢报都算输

E.输家队长、副队长做府卧撑男20（输第一次）、40（输第二次）、80（输第三次）、160（输第四次）次，女的做10、30、70、150次，也可以做仰卧起坐

F.裁判四队成绩出来后宣布的比赛结果为最终结果 G.一方比赛时其他三方必须肃静，在领袖做俯卧撑时，任何一方包括队长发出任何声音如：掌声，数数，笑声，私底下交谈，其队长副队长当下必须接受惩罚，比正在做俯卧撑的领袖加多十个俯卧撑

H.四个队比赛，两队赢、两队输

5、赢家输家规定反应 赢家先整齐喊：“我们赢了，哈哈哈”，并用手指着对方 输家之后整齐说：“愿赌服输，恭喜你们”同时一定一鞠躬

（四）建设团队（5分钟）

1．团队成员讨论比赛策略及练习2．最后一分钟测试摸底成绩

（五）正式比赛

1轮比赛 4分钟 ：

1、成绩宣布 1分钟

2、领袖践诺 2分钟

3、建设团队 1分钟 斗牛曲 2轮比赛 4分钟 ：

1、成绩宣布 1分钟

2、领袖践诺 2分钟

3、建设团队 1分钟 斗牛曲 3轮比赛 4分钟 ：

1、成绩宣布 1分钟

2、领袖践诺 2分钟

3、建设团队 1分钟 斗牛曲 4轮比赛 5分钟 ：

1、成绩宣布 1分钟

2、领袖践诺 2分钟

3、建设团队 2分钟 斗牛曲 5轮比赛 10分钟 ：

1、成绩宣布 1分钟

2、领袖践诺 3分钟

3、建设团队 4分钟 斗牛曲在团队建设时播放，抽一次机会（第1或2轮）在领袖践诺时播放

（六）（重要导引）

我刚才与八位领袖沟通了一下，他们也不常做俯卧撑，可他们毫无怨言。他们并没有参加比赛，可结果是无情的。他们用自己的行动在带领着自己的队伍去冲刺，而所有的队友你是如何来参与的？你已经具备了比赛相应的知识、技能，而我想，致胜的关键是什么？是态度还是方法？对，“态度决定一切”！其实，无论什么时候，“尝试”这个字眼贻害无穷！请问有“尝试”这个状态吗？请你尝试将这支唛拿起来？有吗？只有要不就拿起了它，要不就没有拿起它，而“尝试”永远是不确定的，是否要把它删除？我们“尝试”来赢过对手，可以吗？我们“尝试”来参加这个游戏，来参加这训练？因此，所有你决定“要”的、你决定“一定要”的，就得全力以赴，才有成功的机会！就在要进入决赛前，我知道，我们的领袖、队员都要把自己全力以赴的贡献出来，我也相信我们的领袖将把对决赛的信心用他的方式来传递给所有的队员，队员也会把对决赛必胜的把握回馈给你们的领袖。现在，请领袖依次走过你的队员，这里，不需要用语言来交流，用你们都懂得的肢体语言来相互表达。（灯光配合hero）

6轮比赛 10分钟

1、成绩宣布 1分钟

2、领袖践诺

3、建设团队 4分钟 灯光配合withoutyou 7轮比赛 1分钟

1、成绩宣布 1分钟

2、领袖践诺

3、教练导引 在你面前好想流泪 8轮比赛 分钟

1、成绩宣布 1分钟

2、领袖践诺

3、教练导引 在你面前好想流泪 体验时刻 10分钟

withoutyou在团队建设时播放 在你面前好想流泪在导引时播放 第7、8轮比赛没有团队建设时间

（七）（重要引导）

所有人请围过来，好好的看看几位领袖艰难的苦苦支撑的背影，他们在为谁承受着挫折、困难、失败的结果？这时候，你看着他们强撑的背影你想到了谁？

1．好好看看哪个已经撑不起了的女人的背影，她象不象一直以来为了生你、养你，而为你承担了所有责任的母亲的背影？无论你有了什么样的病痛，哪怕是一点点小感冒，她都紧张得食不甘味、夜不成眠，甚至她都愿意为你承担所有的病痛呀！可她也有撑不起的时候！而这时她只能偷偷的落泪！再好好的看看哪个还在强撑着的男人的背影，他又象不象你生命中为了你的成长、你的教育、你的所有一切的父亲的身影？在家庭中他永远都是最坚强的，他要扛起所有的一切甚至是灾难。可他也有撑不起、扛不动的时候，这时，他只能一个人找个角落，点上支烟，倒上杯酒，连泪都不能流出来，所有的孤独、所有的落寞、所有的酸楚都要强撑着用眼泪包裹着往肚里吞呀！可是，无论什么时候，他们都没有抱怨过、没有放弃过、没有停止努力过，他们都深深的知道：既然选择了你就要承担！

2．再好好看看他们的强撑着的背影，又象不象你的老师、你的领导？他们就象一直以来呵护你成长起来的父母一样来呵护着单位的发展。在过程中你真的能理解他们所承受的这么多的无奈、委屈、心酸吗？为了单位的建设，可能他们的孩子经常只能在睡梦中见到自己的爸爸、妈妈；为了单位的建设，可能他们的妻子、丈夫只能用亮着的窗灯来等他们回家；为了单位的建设，可能他们甚至付出了只有他们自己才知道的重重的代价。可是，他们面对的今天，与自己已经逝去的年华，他们认为是值得的，只是在他们心里对自己的亲人、爱人、儿女怀上了深深的谦疚藏在了心底。与哪些走在这条道路上的阵亡者比起来，他们还感到了一丝欣慰，也更加的珍惜单位发展的今天，选择了就要承担，这就是负责任的精神在这里得以延续。

3．好好看看他们的背影，又象不象你的同事？你的朋友？抑或是你自己？这时候你想起了谁？

4．请让你们的领袖停下来吧！他们用他们的承诺实践了他们的选择------100%的承担起了责任！

（八）在你们中间，有一张凳子、凳子上有只唛，你有什么感受、体验，或是有什么心里话，你可以与伙伴们分享。这里不需要掌声，你只需要将你最真实的、最深的体会告诉大家。

学员分享 20分钟 思念谁 有你有我 循环播放

（九）感恩领袖 10分钟

1．每个队的所有伙伴请围成一个圆圈，领袖闭上眼睛，双手交叉放在心口处，所有队员注视、体会这两位领袖！

2．请八位领袖闭上眼睛，四队的所有伙伴请各自将你们的两位领袖用你们所有队员的手织成的温暖、舒适的网，象摇篮一样，让他们躺在里面，轻轻的晃动起来，因为，我们就象小时候，父母总是愿意将我们揽在怀里一样，今天，我们从他们八位身体力行中重新感悟到了对我们这么重要的一课。感恩的心

3．好，请将他们放下来，让我们一起围在他们八位身边一起畅想我们的未来

（十）个人发展盾形图

形式： 先以个人形式完成，而后再以五人一组的形式进行交流 活动目的

对自己有一个更清晰的认识，从而了解自己在个人发展方面的真正需求。操作程序

1． 发给每位学员一张“个人发展盾形图表”

2． 让每位学员把答案以图画的形式画在相应的格中

3． 十分钟之后当大家都画完了，就安排大家进入小组，而后在小组中进行交流。有关讨论

青少年素质拓展训练初探 篇6

关键词：青少年,素质拓展训练,价值

前言

素质拓展训练作为一项体育运动, 在国外一些发达国家已经开展很长时间。它完全不同于普通的游戏类型。通过一段时间的素质拓展训练后, 参加队员将掌握基本的素质拓展生活知识, 培养吃苦耐劳、团结协作、勇于克服困难的意志品质, 锻炼大家独立工作、独立生活生存的能力。这一项新兴的运动项目, 正在国内外蓬勃开展。正是那惊险刺激、极富挑战和探索的特性, 吸引着众多的爱好者走到一起, 共同探求自然生命存在的意义和价值。当前, 人们生活水平不断提高, 培养青少年艰苦奋斗、不怕吃苦的精神格外重要。我们要重视挑战和冒险意识对青少年成长的作用, 培养青少年处理冒险和安全关系的技能。素质拓展生活训练是一种全新的体育课内容, 它打破了体育课程原有的格局, 在锻炼身体的同时, 学会怎样生存, 学会怎样做人。

一、青少年素质拓展训练的定义

青少年素质拓展训练是以野外恶劣生存环境作为参加培训青少年的培训环境, 加强青少年在复杂的、恶劣的环境下的生存能力, 锻炼青少年在面对巨大压力和困境下的意志力, 激发青少年的自信心和战胜任何困难的勇气的一种有组织有目的的训练。通过生存训练中面对困难的分析、决策、执行、调整过程, 挖掘出青少年的领导潜质, 提升青少年实际工作的领导能力、执行能力、团队管理能力和合作精神。

二、青少年素质拓展训练的价值

1. 通过素质拓展训练, 激发青少年的自信心和战胜困难的勇气

自信心是相信自己成功、成才的心理素质, 是对自身能力的科学估价。自信才能有主见, 才能做出他人未做之事。缺乏自信心, 就会产生心理上的自我鄙视、自我否定、自我挫败。因此说自信是成功的关键。在素质拓展训练过程中, 由于场地的复杂和环境恶劣, 常常会遇到许多困难, 如在登山过程中常常会遇到阴雨天气, 泥泞不堪, 以及一些狭窄路段, 一不小心就会有跌落的危险。这时, 就要求青少年必须具备足够的自信心和勇气才能大胆前进。在一次次失败后总结经验, 不断锻炼自己的胆量, 激发自己的自信心和战胜困难的勇气。

2. 通过素质拓展训练, 能挖掘出青少年的领导潜质, 提升青少年实际工作的领导能力、执行能力

拿破仑·希尔说:“领导才能就是把理想转化为现实的能力。”可是, 如果没有追随者, 只凭借自己的能力去把理想转化为现实, 那样的人只能称作一个优秀的人才但是却不能被称作是领导者。因为一个合格的领导者所拥有的不仅仅是个人的优秀才能, 更需要的是影响力、人格魅力, 用自己的人格魅力去影响别人, 让别人追随自己, 使别人参加进来, 跟他一起干。在素质拓展训练中, 常常会发生被毒蛇咬伤、被昆虫叮咬或蜇伤、骨折或脱臼等伤害事故。这就需要青少年能果断地处理各种紧急意外伤害事故, 要求青少年能保持毫不动摇的勇气, 无论遇到多么困难的事情总能保持良好的心态;保持良好的自制性、强烈的正义感, 不为困难而动摇自己的计划, 让人信赖你;保持同情与理解;有责任感, 勇于承担, 富有协作精神, 与同伴共渡难关。这样, 青少年不仅提升了自己的工作能力, 也提升了他们的领导能力和执行能力。

3. 通过素质拓展训练, 能挖掘出青少年的团队管理能力和合作精神

在素质拓展训练过程中, 大多数是以团队的形式出现的。在素质拓展训练过程中, 团队的每个成员能充分展现自己的个性, 有畅通的沟通渠道, 团队逐渐形成自身的行为习惯及行事规范, 有相互信任的氛围。比如, 在丛林中没有任何装备, 也不带任何食品, 却要在山川野林里连续生活几天!训练中, 青少年会面临许许多多未曾遇到的问题:食物在哪里?水源在哪里?栖身地在哪里?如何应对大自然环境的威胁?如何克服来自内心的恐惧?一连串的难题, 需要青少年发挥团队协作精神。在训练中, 困难使青少年增进了友谊, 增强了团队意识。

4. 通过素质拓展训练, 能使青少年达到战胜恐惧、挑战自我、超越自我之目的

在素质拓展训练过程中, 一些项目如高空断桥、空中单杠等都具有一定的危险性、挑战性。在野战、攀岩等项目中, 不但具有恐惧的挑战, 还具有体能的挑战、技术的挑战等。这就需要青少年具有不怕危险、超越自我的勇气, 从而培养青少年战胜恐惧、挑战自我、超越自我的良好意志品质。

5. 通过素质拓展训练, 能使青少年达到强身健体的目的

在素质拓展训练过程中, 参与者不仅要“翻山越岭”“跋山涉水”, 需要一定的体力和运动能力, 同时还会遇到许多困难和问题, 这就需要参与者有一定的毅力和心理承受能力去解决问题。有一些问题和困难, 是之前难以预料的, 这就需要参与者具有一定的心理适应能力和环境适应能力。这些训练, 有利于青少年在生理、心理方面的全面发展, 有利于青少年身心健康, 符合健康第一的教育理念。

6. 通过素质拓展训练, 能使青少年学会基本的素质拓展常识和军事技能, 加强国防意识

素质拓展训练是一种军事训练, 在训练期间, 能学会在住宿无着的山野丛林中求生, 学会如何处理各种突发事件。同时, 也能学会一些军用器械的使用, 懂得野战时使用的击发器是以高压二氧化碳为动力, 推动彩弹射向目标。这大大提高了青少年的军事技能, 加强了青少年的国防意识。

三、结束语

初中体育教学素质拓展训练研究 篇7

【关键词】初中体育；素质拓展；训练研究

随着我国经济的快速发展，人们逐渐意识到全民健身的重要性，社会也迫切希望我国的社会人才不仅在技术、智力方面有所发展，而且希望能够在体质上有所建树，以适应变化反复的新社会。我国对于人才的培养，主要在与学校教育，在加强人才体质培养与提升方面，也需要放眼于教育，为社会培养出更加优质的人才。初中阶段是对学生进行全面教育的阶段，在德智体美劳多方面都开始了相应的培养计划与教育方案，所以对于社会人才体质的培养与提升，也需要在初中体育教学中关注起来。为了能够充分提升学生们的身体素质，在初中体育教学中，引入多方位的素质拓展训练，不仅可以使得学生得到充分的锻炼，而且能够从另一个方面来说，极大地开拓学生们的思维和视野，对学生的发展是非常有帮助的。所以，对初中学生的体育教学过程中引入素质拓展训练的研究与分析，对于提升学生身体基本素质、增强学生自身素质能力来说，是具有非常重要的现实意义。

一、初中体育教学中引入素质拓展训练现状及其必要性

虽然我国的初中教育教学一直提倡引入素质拓展训练，但是大都处在理论阶段，而且加上素质拓展培训的短期训练特性与初中体育教学长期持续的特性相冲突，所以在各个中学中的体育教学过程中实施起来难度较大，严重制约着素质拓展训练在初中体育教学过程中的广泛开展。此外，各个中学的基础设施有所不同，教师资源配备也良莠不齐，实际运作资金现状也不太理想，这都增加了素质拓展训练的深入初中体育教学的难度。最后，很多中学素质拓展训练的课程并没有体系化，相应的基本条件、流程、改进与测验等方面都不太成熟，各个中学实施开来，教学效果与质量都难以令人满意。但是，初中体育教学活动又离不开素质拓展训练的配合，而二者相辅相成才能提高我国初中体育教学的整体质量。首先，素质拓展训练能够弥补我国以往的体育教学的不足。一般来看，很多初中的体育课程的内容较为单一、形式老套，不足以激发学生们的学习激情，提升自身锻炼热情，再加上很多初中体育课程时间很容易被其他文化课占据，所以整体的教学效果不太理想。而素质拓展训练正好弥补传统体育教学的不足，它以多种多样的教学内容、灵活多变的教学形式，深深地吸引了广大初中生的眼球，再加上素质拓展训练时刻以学生为主体，充分发挥了学生们的主观能动性，使初中生能够怀着主动积极的态度去提升自己的身体素质。再者，素质拓展训练不仅仅是提升学生身体素质为目的，更多的是希望初中生能够在心智上得到素质训练与培养，这也正是符合当前我国教育的全方位教育培养学生的中心。素质拓展训练，让学生成为整个课堂的主体，让学生们在素质拓展训练中能够充分发挥自己的思维与个性，在没有条条框框束缚的环境下锻炼自己的主观能动性与创造思维，使自己的体质和心智得到全面训练与提高。所以全局来看，在初中体育教学过程中开展素质拓展训练是非常有必要的。

二、初中体育教学中引入素质拓展训练的实施

实现传统的初中体育教学与素质拓展训练相结合来提升初中生的身体素质和心智素质的水平并非不无可能。素质拓展训练与初中体育教学的最终目标是一致的，都是为了充分发挥学生们的主观能动性和创新能力，提升自身的身体素质，二者在具体的内容实施上也有很多相似的地方，素质拓展训练的开展任然离不开体育，只是在教学思想和教学形式上有所差别。所以，在初中体育教学中开展素质拓展训练，可以在教学内容上、教学形式上、教学思想上有所改变，就能够将素质拓展训练的基本思想引入进来。首先，在教学思想上需要改变传统的体育教学观念，需要在新的课程改革的思想影响下，将学生作为整个教学过程的主体，让学生能够感觉到自己才是整个过程的掌控者，只有这样才能充分发挥学生们的主观能动性，积极主动地完成教学内容。其次，在教学模式上需要抛弃原有的固定的老套的模式。整个过程分为五个部分，充分体现了学生掌控整个教学过程的思想。首先，老师充当引导者的角色，在课程开始之前，需要对学生进行引导，使其能够明白整个学习过程的意义和目的，并且通过相应的方式方法充分调动学生们的学习积极性。然后，所有的过程老师作为一个监督者，而学生作为整个主体持续以后的全部过程，首先是对整个素质拓展内容进行体验，全身心地投入到整个教学过程中，并且根据之前老师的引导，充分对整个素质拓展内容进行思考与感悟，从而使得学生们通过亲身体验与个人思考，对整个素质拓展训练的过程与意义有所收获。最后，在动之后，老师需要组织学生们静下来，对整个素质拓展训练的过程、意义以及个人的失误和团队的协助的进行总结，最后在所有学生面前，分享自己的收获，最终在动静结合之间，让学生们的身体素质、个人心智得到充分的锻炼和提升。在教学内容方面，则需要体育老师多下功夫，通过认真分析整个教学目标，根据自己学生的实际情况，创建对学生锻炼性强、教育意义高的教学活动，最终结合素质拓展训练的教学思想和教学模式，真正提升体育教学的质量。

素质拓展训练 篇8

当时的英国正处于二战时期，当时大西洋商务船队屡遭德国潜艇袭击，许多海员葬身海底。人们从生还者身上发现，他们并不一定都是体能最好的人，但却都是求生意志最顽强的人。于是Kurt Hahn 等人创办了Salem School（沙拉姆海上训练学校），训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧。随着时间推移，这种训练形式的内涵迅速扩大，技法越来越丰富，随后Hahn将已在德国、英国各地成立的学校整合，创办了Outward Bound School。

战争结束后，拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来。1961年，Josh Miner,一位曾为Hahn工作的培训师,将拓展训练介绍到美国，创办了Colorado Outward Bound School.由此，拓展训练在世界各地蓬勃发展起来，训练对象由海员扩大到军人、学生、工商业人员等群体。训练目标也由单纯体能、生存技能训练，扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。

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拓展训练的定义

在特定的情景条件下，通过学员的自主活动，以学员直接体验为基本方式，以学员个性养成为目标的实践活动。

拓展训练从心理发展、人格形成角度着手进行教育，与传统教育有更多的不同，是现代教育的一种表现形式。传统教育更多在知识积累和能力发展等智力因素方面，对受教育者提出较高要求，而常常忽视非智力因素方面的发展，如人的情感、意志、个性、气质等等。证书、文凭是有形的人际资本，意志、精神孕育着无形的巨大的能量，这也是现代教育关注人类非智力因素发展的原因，发达社会已将非智力因素水平，作为社会认可的重要标志，在升学、就业、晋升过程中的重要指标。

应当注意的是，拓展训练发展至今，绝非单纯的体能训练，绝非体育竞技项目，绝非休闲娱乐活动。拓展训练是体验探索型训练，以分享互动的方式进行，学员共同回顾训练过程、交流体会，分享训练过程中的收获。学员在训练过程中，从个体角度感受和理解人与人的关系、人与集体的关系、人与自然的关系，从环境中寻求个体位置，体会集体力量的作用。同时发现自我的潜在能力，体验克服困难的愉悦，并在成功力量的驱使下，在积极向上的态度基础上，实现能力的迁移，进入良性循环的发展轨迹。

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拓展训练的益处

增强自信心，改善自我形象；

克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；

启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；

认识群体的作用，增进集体参与责任心；

改善人际关系，学会关心、更为融洽地与群体合作、学习欣赏、关注和爱护大自然。

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拓展培训的意义

拓展培训揉合了高挑战及低挑战的元素，学员从中在个人和团队的层面，都可透过危机感、领导、沟通、面对逆境和辅导的培训而得到提升。拓展培训强调学员去「感受」学习，而不仅仅在课堂上听讲。研究资料表明，传统课堂式学习的吸收程度大约为25%，而要求学员参与实际操作的体验式学习吸收程度高达75%，能更加有效地将资讯传授给学员。拓展培训正是一种典型的户外体验式培训。

以体验，经验分享为教学形式的拓展训练的出现，打破了传统的培训模式，它并不灌输你某种知识或训练某种技巧，而是设定一个特殊的环境，让你直接参与整个教学过程，在参与的同时，去完成一种体验，进行自我反思，获得某些感悟。它吸收了国外先进的经验，同时注意适应中国人的心理特征与接受风格，将大部分课程放在户外，精心设置了系列新颖、刺激的情景，让学员主动地去体会，去解决问题，在参与、体验的过程中，心理受到挑战，思想得到启发，然后通过学员共同讨论总结，进行经验分享，感悟出种种具有丰富现代人文精神和管理内涵的道理。在特定的环境中去思考、去发现、去醒悟，对自己、对同事、对团队重新认识、重新定位。

拓展培训这种形式既安全又有一定的趣味性，易于被学员接受。但拓展培训的最终目的，是让学员将培训活动中的所得应用到工作中去。如果缺乏专业培训师的指导及意见，则很难达到理想的效果。

通过拓展培训，整合团队，发掘每个人的最大潜力，这就是拓展培训的真正意义！

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拓展培训总结

有人说，“阅读的资讯，我们能学习到百分之十；听到的资讯，我们能学到百分之十五；但所经历过的事，我们却能学习到百分之八十。” 这句话形容拓展培训很贴切。虽然只是短暂的两天，却使我受益匪浅，给予我的启发和经验是终身难忘的。在收获中思考，在思考中前进。怀着孩子的心态去参与游戏，以成人的心态来总结培训，归纳起来主要有“五篇五句”，心得分享如下：

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领导篇—兵熊熊一个，将熊熊一窝

所有的项目的成败主要体现在决策上。一个决策将影响整个项目的成败。只有领导的决策对了，才能一环扣一环的开展工作。所谓“一只狮子带领的一群绵羊能够打败一只绵羊带领的一群狮子”说的就是这个道理。

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共识篇—人心齐，泰山移

团队目标不能达成的原因有很多，但欠缺共识绝对是主要因素。团队仅有目标还不行，团队成员之间必须就目标达成一致，形成共识。共识是团队行动力的基础，要有执行成果就必须建立团队共识，有共识才可以集中力量在目标执行上，取得一致的认知与方向才能获得满意，否则，团队的力量可能因为内部意见的分歧而被消耗掉。中国人常说：“人心齐，泰山移”。“人心齐”就是指团队成员目标一致，取得共识，只有如此，才能达到“泰山移”的目的。

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战略篇—做正确的事比把事情做正确更重要

什么是战略呢？从我们中国字的字面意思来看，战是战争，略是大略，是对大方向的谋划。战略的重要性是不言而喻的。有道是，把事做正确，不如做正确的事。所谓战略，就是去找到正确的事来做。

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服从篇—服从是一种美德

以前一直很奇怪，为什么西点人会认为，服从是领导之母。现在终于深刻体会到了服从的重要性，不管什么项目，没有服从就不会有胜利。服从是行动的第一步，没有服从就没有执行，团队运作的前提条件就是服从，可以说，没有服从就没有一切。

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计谋篇—凡事预则立，不预则废

计就是算计，谋就是方法，做事情前要先计划，先统筹，寻求方法。做事情前要先计谋，先统筹。如果事前不详加计划考虑，一上手就想到什么做什么，那么到最后，往往是无法得到预期的结果，甚至是导致任务失败。

总体而言，本次拓展训练，通过切身体验一系列的寓教于乐的游戏，使得我对待工作和生活以及团队建设的重要性的认识有了质的提高和飞跃。对我而言更多的是自我思想和观念的提升，在以后的工作中，我将会把拓展的创造思维与团队精神，结合到实践，来优化自己工作心态、工作思路、工作效率，为创造完美的团队贡献自己一份力量。

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拓展培训的经典项目

空中抓杠、空中断桥、合力过桥、天梯、攀岩、集体木鞋、心灵苦旅、定向越野、背摔、过电网、驿站传书、空方阵、八卦阵、球行万里、心灵聚合、盲人方阵、七巧板、毕业墙等。

拓展训练（体验式学习模式）五步循环

体验式学习是北京摩尔拓展公司吉林分公司用以激发个人潜能，提高企业生产力的新型学习方式。这种学习方法的前提是：体验先于学识，同时，学识与意义来自参加者的体验。每个参加者的体验都是独特的，因为这个学习过程运用的是归纳法而不是演绎法，是由参加者自己去发现、归纳体验过程中提供的知识。

l 第一步：体验 —

此乃过程的开端。参加者投入一项活动，并以观察、表达和行动的形式进行。这种初始的体验是整个过程的基础。

l 第二步：分享 —

有了体验以后，很重要的就是，参加者要与其它体验过或观察过相同活动的人分享他们的感受或观察结果。

l 第三步：交流 —

分享个人的感受只是第一步。循环的关键部分则是把这些分享的东西结合起来。与其它人参加探讨、交流以及反映自己的内在生活模式。

l 第四步：整合 —

按逻缉的程序，下一步是要从经历中总结出原则并归纳提取出精华。再用某种方式去整合，以帮助参加者进一步定义和认清体验中得出的结果

l 第五步：应用 —

最后一步是策划如何将这些体验应用在工作及生活中。而应用本身也成为一种体验，有了新的体验，循环又开始了。因此参加者可以不断进步。

目前做得比较好的拓展机构：

素质拓展训练有感 篇9

那一天，秋高气爽；那一刻，刺耳的哨声叫醒了我们懒散的我们。三个整齐的绿色队伍在阳光下格外夺目。整齐的队列让我们感觉又回到了刚来大学军训的时候。集合完毕，主教官们把大伙分成三个大营九个小组，原本只是想来打酱油的我很意外的被大伙选为我们小队的小队长，我们的故事由此拉开了序幕。

一个精彩的故事往往是由一个绚丽的开始帮我们带入其中。伴随着一声声“好！很好！非常好！”高昂的叫喊声，大家的士气很快被教官带动起来，马上进入了状态。上午我们主要练习了队列队行，跟之前军训不同的是，教官让大家做每个动作的时候都要大声的喊出来，一声声：“出！是！”响彻教学楼。餐前文化训练使我们开始重视起此次的训练。被分成小组的我们确定了队名，队呼，队歌。演练完毕，大家的士气激情都很高涨。中午简单的休整后我们的科目正式开始了。首先大伙一块玩了“领袖风采”，每个小队要求围成一个小圆然后报数一到五十，看哪队的用时最短，排名前三的小队不会得到奖励，其它六个小队的小队长跟政委都要接受俯卧撑的奖励（教官要求整个拓展过程中只有奖励没有惩罚）。几次PK下来我的小队有进步也有落后，尽管我们大伙总结了经验教训，绞尽脑汁想出了各种方法提高了我们小队的整体实力，但是我跟我们政委依然接受了一百八十个俯卧撑的奖励。其他小队的队长跟政委也都受到了不同程度的奖励，不得不说的是在这个活动中我们大伙都感受颇深，在我跟政委俯卧撑都快支撑不下去的时候，我们的小队发自内心的为我们加油呐喊让我这小队长非常的感动，直到我累的趴在地上我的心里依然很暖很暖。这是一个集体的团结，这是一个团队的力量，这是一个大家齐心协力的结果。在这个环节中有人欢笑了，因为他们收获到了快乐，发自内心的笑容在他们脸上毫不掩饰的绽放开来。有人也带了些情绪，正是因为我们彼此在一个团队中，为了团队的荣誉而战，为了团队成员所犯下的小错误而主动承担起自己应有的责任，我们感受到的不止是团队的力量还有爱。是的，我们不仅有血有肉，更是有着血浓于情的团队精神。这不是青春热血沸腾的小闹剧，而是我们成长中所必经之路。此时的“成长”二字，已悄悄在每个同学的身上烙下了深深地印记。“成长”于我们每个人，意义深远。

十月十号，十全十美。我们接着又进行了“激情节拍”、“驿站传输”、“红黑搏弈”、“毕业墙”等环节。在这里，我想说一说毕业墙的故事。我们以班级为单位，大家需要通力合作配合爬越一个四米多的高墙，这么高的墙哪怕你个人身体素质多好也不可能独自翻越的。这面墙，它像是在我们人生中的一面大屏障，赤裸裸的横在我们每个人的面前。也许在旁人眼中，它只是单纯的一面四米多高的墙体，但此刻，在我们眼中，呈现出来的是“齐心协力”四个大字。大伙们通力合作叠罗汉搭人墙，让几个身体素质比较好的同学踩着我们的肩膀先上去，然后再一个一个的把大家拉上去，底下的同学也尽力把要上去的同学托着往上送。大家早已忘记了被踩时的痛苦和时间的紧迫，有的只是竭尽全力争分夺秒要把每一个同学安全送到墙上面。这个所谓的“毕业墙”让我们学会了团结，也许只有你亲身经历了你才会懂，在人生前进的道路中，面对压面而来的艰难阻碍，有人甘愿作你攀爬的基石，让你踩着他们的肩膀往上爬，直到站在你人生的最高峰。在这个环节中，我想，于我们每个人，更多的是“感谢”二字，我们应该感谢人生中甘作你基石的人，感谢那些你一路走来，在你身后默默支持你，在你有困难时，及时伸出手拉你一把的人。“毕业墙”的寓意，我想，也在于此。此时在你身边陪伴着的同学们，是我们今后生活工作中，最重要的朋友，也是我们人生中，最宝贵的财富。

游戏中，我们重拾了童年的真情。竞技中，我们感受了团队的力量，即使在被罚的时候，我也能感受到那来自集体的激励和满心的爱。短短两天，记忆中最深处的那一份荣誉感和归属感已经被完全被释放了出来。有泪水有辛酸，但是我记忆中深深印刻下的是大家紧扣的双手和由衷的笑脸。我相信，每一滴汗水都是前进路上的动力，而每一滴泪水都是我为成功的准备。或许在将来的某天我们还是会想到这次素质拓展的经历，我们会莞尔一笑，但是，其中给予我们的东西，我们会受用一生，而我们的人生，也会因为此次训练，而显得厚重耀眼。

实训三班