双手头上掷实心球教学反思（精选14篇）
商南县初级中学 杨磊
本节课教学内容是双手掷实心球，是初中《体育与健康》重要内容之一，它对于发展学生的力量素质有着良好的作用，在教学过程中学生往往不能正确的掌握用力方式，本节课主要针对双手头上掷实心球正确用力顺序展开教学。本节课充分发挥来了学生的主体地位，师生共同营造了一个和谐、充满乐趣的情景，让学生能够在自主的空间里，积极投入到自学、自练、自悟以及同学的合作与探究。
上完本节课后进行了认真的反思，自己感觉整堂课比较流畅，环节衔接的比较好，但对于一些细节问题不能够很好的把握。本次课主要是让学生体会双手头上掷抛实心球的用力顺序，采用了坐式和跪式头上抛球以及完整的技术动作加以反复练习，在最后的游戏中充分调动学生的积极性。针对本次课从以下几个方面来进行反思：
一、学生永远是课堂上的主角。课堂上要确保学生自主学习的时间，本节课充分体现了学生的主体地位，从一开始就让学生自主练习，自己观察，模仿，自己试投，教师精讲点播。从而加深学生对易错的动作的印象，更激发了他们自主学习探究的意识。
二、本节课的准备活动的热身操和放松练习都非常有针对性，本节课打破了常规的队列队形，加入了螺旋，圆形的队形，同样给学生带来了新鲜感。
三、本节课在分组上我又做了专门设计，打破常规体育课四列横队练到的底的常规放松，学生在分组过程中多次变换队形，尝试不同的分组，来提高学生训练效果。
四、本节课整体环节设计向学习高效课堂教学模式靠拢，采用了准备活动、自主学习、合作探究、精讲点播、有效训练、展示评价。几个环节，充分体现了新课堂理念。认真反思本节课还是有几个不足之处，一是教学设计中没有设计到检测内容，不能对学习效果测评是一处败笔。二是在分组的过程中没有做好协调学生分组过程中不是很整齐。三是有效训练时间有点短。
通过对本课的反思，我还感觉到自己需要进一步学习、研究、探索、运用学自主学习教学策略。在教学过程中如何进一步引导、关注学生自主学习中，思考了什么，感悟到了什么，发现了什么，收获了什么，能力的提高和情感的升华？还的实践、反思、实践、再反思、再实践。
一、原地双手头上掷实心球技术
(一)握球、持球
双手五指自然分开,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,两手掌呈均匀包球,以保持球的稳定,持球于体前。
(二)预备姿势
两脚前后开立,前脚掌站在投掷线后(不能触及投掷线),后脚距离约一脚掌,左右脚间距离同肩宽,后脚脚掌正对投掷方向,脚跟稍微离地,两手持球自然于体前,身体肌肉放松,重心落在两脚中间,目视前上方。
(三)出手前的动作
两手持球经体前至头后上方,挺髋,上体后仰,重心后移,两肩展开,两手自然持球,两肘关节不能折叠,抬头、下腭向上,身体形成反弓形,同时吸气。
(四)全身协调用力
全身协调用力是投掷实心球的重要环节,动作正确直接影响球的初速度及抛球角度,投掷质量。全身协调用力动作是:后脚蹬地→伸膝→挺髋→收腹→送肩→挥臂→拨球→鞭打、控制重心。发力的顺序是从下至上,快速传导的过程,要求各个部位用力要求高度的协调性和速度,动作连贯,屏住呼吸,一气呵成。
(五)球出手及犯规要求
球出手时,后脚蹬地、起跳,与前脚交换位置,随着屈膝降低重心,以保持身体平衡。这时,脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。
二、投掷实心球技术关键
(一)投掷时,身体成反弓,形成鞭打动作
因实心球是一种原地投掷项目,要提高它的初速度,只有尽量加长实心球离手前的用力距离和加大鞭打力度,才能保证实心球投得远。当然,过度的身体后仰和抬头,也是错误的,不但不会投得远,而且还影响身体的稳定性,反而投不远。
(二)投掷时,球和手的角度一定要把握好
研究表明,角度一般控制在40°～42°最为理想。也就是我们常说的斜上方。球出手早、角度大、太高,往往投不远;球出手晚、角度小、太低,也投不远。所以,只有抬头挺胸向斜上方投出去,球出手后形成一个弧线落地,才能达到最佳效果。
(三)投掷远度还在于球最后出手的用力顺序
用力顺序应该是:后脚跟→挺髋→收腹→送肩→挥臂→甩腕。若用力顺序不对,必然影响投掷成绩。只靠手臂用力投掷,而用不上腰腹的力量与臂部力量,成绩自然也不理想。正确的用力顺序,有利于使身体与上肢超越器械,出手时完成完整的鞭打动作,提高出手的初速度。
三、原地双手头上掷实心球的练习方法
(一)利用实心球做准备活动
1. 持球操
以活动上下肢,肩关节、髋关节为主。
2. 原地传球接力
男女生分开,各分成四路纵队,每队人数相等,队员前后相隔1米左右,每队队首双手持球从头上后摆传给第二名队员,第二名队员接球从胯下传给第三名队员,单数队员按第一名队员方法,双数队员按第二名队员方法传至最后队员,先传达到为胜。
(二)徒手练习
成体操队形,前后两人一组,一人做抛球动作,另一人双手拉紧练习者的双手,使练习者充分领会发力顺序,然后两人交换。
(三)持球练习
成两列横队相向站立,间隔15米,学生左右间隔20米,一列横队先练习,每人持球做好引球动作,教师检查纠正动作后,听哨声统一向同方向抛球,对面学生检球时,脚跟离地,脚尖向上勾起拿稳球,防止被球击伤,持球练习,练习方法同前。
四、错误动作及纠正方法
(一)站位时两脚前后开立过大或过小
如开立过大不利于发力,过小背弓不充分。纠正方法为:站位时左肩正对投掷方向,两脚开立与肩同宽,然后向左转即可。
(二)持球后引不充分
如果后引不充分,在前抛球过程中对球做功距离短,影响投掷远度。纠正方法为:双手后引握肋木,后引时腹肌有明显拉伸感。
(三)支撑腿弯屈送髋时,无法形成有效前支撑制动
重心降低前移超过支撑点,也就无法形成双肩制动及“鞭打”动作。纠正方法为:两腿前后开立,双手背后,重心落在后腿上,然后重心前移,前腿伸直,当重心前移到前腿时,前脚掌撑地,前腿伸直上顶。
(四)上肢用力过早
如果上肢用力过早,没有“鞭打”动作,出手速度大打折扣。纠正方法为:双手后引抓肋木,充分体会送髋,挺胸,制动,挥臂鞭打动作;体会自下而上发力。
(五)出手时单臂发力
纠正方法为:双手手指重叠后引,帮助者一手握紧其双手,一手撑其后背,使其体会向正前挺胸双臂发力。
(六)出球时平抛
出手角度不是一成不变的,在一定范围内最佳出手角度随着出手速度的增加而增大。据统计,出手角度应在35°～39°之间,对于平抛纠正方法,在其前面2米处放一高于其头部约13米的标志杆,抛球时使球从杆尖跃过。
【关键词】原地 实心球 体育教学
【中图分类号】G623.8【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）04-0181-02
原地双手头上掷实心球是发展学生身体素质和协调素质的重要手段，是《国家体质健康测试》的考核项目之一。笔者在几年的教学中发现大多学生的实心球测验成绩不理想。体育教师在教学之前，首先应了解实心球教学中的常见错误，实施有效可行的纠正方法，才能顺利完成实心球的教学任务。
一、双手头上投实心球的技术分析
（一）动作阶段划分
实心球的技术包括持球、准备姿势、预摆、发力出手、发力结束五个阶段。之前的实心球教学的阶段划分集中在持球、引球（举球）、发力结束三个阶段上。在整个投掷技术中每个动作之间都应是连贯的，在教学中为了使学生在学习时更容易掌握动作要领，阶段的划分应能充分反映投掷实心球技术的主要过程，显然上述三个阶段的划分比较片面。在教学中应该用整体的观点来把握，五个阶段的划分更有利于体育教学采用分层次教学展开。
（二）用力顺序
后脚蹬—送髋—收腹—展胸—送肩—挥臂—甩腕。若用力顺序不对，手臂过早用力，会导致出手角度太小。正确的用力顺序有利于造成身体与上肢超越器械达到出手时完成鞭打动作，提高出手的初速度。
（三）出手角度
根据数据测试一般在40～42度左右。视野的范围、头部的位置对支撑的稳定性影响极大，适度的掌握视野在投掷区域上方能较好地把握正确的出手角度。
二、实心球教学在体育教学中存在的问题
（一）忽视腰部发力的重要性
实心球的教学中体育教师往往忽略了腰腹部的发力过程。掷实心球时臂部和腿部力量固然重要，但腰腹力量更为关键，因为它承担着力量的传递，实施身体与肢体结合的鞭打动作。在发力过程中如果没有腰腹部发力，下肢的动量也无法向上转移，那么腿部蹬地的力量再大也是徒劳的，而仅靠手臂发力投球的效果可想而知。
（二）忽视头部姿势在教学中的重要性
其实投掷过程中头应随身体一起发动收缩，由充分后仰到稍抬头，练习中我们经常发现部分学生用力开始就低头，致使上肢过早用力，腰腹不能充分伸展，影响投掷远度以及出手高度。实心球出手后应低头收缩降低身体重心来缓冲身体向前的冲力，维持身体平衡。
（三）忽视动作协调教学
教学中有不少教师“过于”强调从下至上的发力顺序，导致出现先跨步再掷球的极不协调的动作。在最后的跨步缓冲时，有的教师“过于”强调跨步动作，是不妥的。当身体重心快速前移时，跨步缓冲是为了控制身体平衡而做出的条件反射。如果各部位没有充分用力而过重强调往前跨步，做出的动作就会十分不协调。
三、常见错误动作及纠正方法
1.“满弓”不充分或脊柱根本没有后伸，腰腹肌和胸部肌肉没被拉长，造成腰腹不能充分用力及身体各部分用力不协调。纠正方法：（1）采用徒手练习反复蹬腿、收腹的用力动作，并着重体会“满弓”，把握头部姿势；仰卧在长凳上，头及胸部向下手握较轻器械练习投掷，体会用力顺序，强调头部不要过早抬起用力，应随身体一起发力。（2）两人一组，一位同学成马步的站位，腿部顶住另一位同学的腰部做搭桥的练习，注意仰头。
2.投掷时出手角度太小。纠正方法：（1）强调头部的动作，利用条件练习法进行纠正，即在前置脚前方20cm处齐手腕高度（手臂上举）放一条像皮筋，要求将实心球投过皮筋，而双手不下压皮筋。（2）标记练习法。找到一面可以利用的墙，确定一定高度的地方做标记，相距合适的距离，以定好的标记为掷球目标进行练习。
3.实心球出手角度太大，高而不远。纠正方法：（1）先用单臂交替向前上方做鞭打练习，并结合蹬地，重心前移、收腹动作，然后再用双臂同时进行，动作由慢到快，逐步过渡。（2）多做压肩练习，以增加肩关节的柔韧性和灵活性。
4.向下掷实心球，几乎不存在抛物线。纠正方法：（1）教师讲解、示范实心球离手时的动作要领，然后用较轻的实心球或排球进行练习，逐步过渡到用2公斤的实心球练习。（2）徒手练习手脚用力蹬，前脚用力向前上方撑动作，熟练后再加练挥臂收腹，这时要求练习者掷出球后用眼余光看实心球的运行路线。同时从用几成力去掷逐步过渡到用全力掷并掷过一定高度的标志物。
5.开始掷球时，先屈肘将球降至脑下方再掷球，用不上以胸带臂的力量。纠正方法：（1）再次强调持球置于脑后上方的动作要领。（2）教师示范区别向下屈肘和向后引臂动作，然后教师一手轻托持球手，一手轻顶练习者的背，使其感觉向后上方引臂的方法。
《双手头上掷实心球》说课稿
一、指导思想：
以“健康第一”为指导思想，充分发挥教师的主导作用，以学生发展为中心，把学生主动学习发展放在主体地位。
二、教学目标：
认知目标：基本掌握实心球的握法和持法，预备姿势，原地双手头上前抛实心球的方法。
技能目标：通过投掷内容的教学，发展学生的身体的协调性，加强其力量素质。使80℅的学生学会整个动作，并能达到6米以上的距离。
情感目标：通过整堂课的教学，让学生在实践中超越目标，体验成功的喜悦。同时，通过集体的合作，培养学生创新意识、竞争意识、团结合作的意识，加强班级的凝聚力。
三、教材内容：
双手头上掷实心球；游戏：传球接力
四、教学背景分析：
教学内容分析：投掷是人们日常生活中的实用技能，又是锻炼身体，增强力量的锻炼手段，按田径规则的投掷方法，是田径运动的比赛项目。投掷教材包括投掷能力及投掷技术的教材。发展投掷能力是初中投掷教学的主要目标，但必须通过发展速度力量和掌握合理的技术才能充分发挥，并取得良好的成绩。本次课是双手头上掷实心球的第一次课，重点是用力蹬地，送髋展胸，快速挥臂（鞭打）用力将球掷出。难点是用力蹬地，送髋展胸，快速挥臂（鞭打）用力将球掷出。教学过程中要精讲多练，以增加学生实践练习的机会。
五、教学重点与教学难点：
教学重点：用力蹬地，送髋展胸，快速挥臂（鞭打）用力将球掷出。
教学难点：用力顺序及出手角度。
六、教学策略：
1、教学过程中，充分发挥教师的主导性作用，积极调动学生的主体性效果。
2、实心球教学时，教师采用讲解、示范、传授、启发、设问等方法，引导学生知道正确的动作方法及用力顺序，满足学生的学会目标，探究动作顺序的好奇心，从尔达成个人本次课目标及与别人挑战的信心。
3、传球接力游戏，分组有序、自主、合作练习，激发学生的学习热情，做到每人参与、配合、投入、分享，体验集体的乐趣与力量。
七、教学过程：
开始部分：
1、集合整队：
2、师生问好：
3、宣布本课内容及要求：
投掷：学习双手头上掷实心球，初步学会正确的投掷用力顺序。
准备活动：
1、队列队形练习；
2、趣味慢跑。
3、个人徒手操：
4、双人专项准备活动：压肩运动、互背运动。
基本部分：
一、投掷：
双手头上掷实心球。
一、游戏：传球接力
结束部分：
一、整理放松。
二、小结：评价学生完成本次课的情况，以鼓励为主，提高学生的自信心。
三、收还器材。
八、学习评价：
1、评价学生学习实心球练习时，做到及时、有效、语言简洁，采用诊断性的评价方式，能帮助学生学会新技术的方法，提高自我的能力，体验学习成功的乐趣，促进学生自我发展。
2、评价游戏时，采用激励性的评价方式，充分肯定学生学习过程的参与、互相帮助、自主性与合作性、引用竞争
在本课的设计上我坚持了以下的原则：
其一，本节课我始终体现了“健康第一”的指导思想。课的选择上符合五年级学生身体和心理发展特点，有利于锻炼学生的上肢、下肢力量，并能够培养学生养成良好的锻炼习惯。
其二，本节课营造了宽松、和谐的课堂氛围，这对本节课顺利地完成教学任务起到了决定性的作用。还让学生在练习中学会了观察、比较能力，在开始做准备活动时，我便提出了问题：“平常在校外你们是怎样双手投掷的——谁能做看一看”。同学们便开始想象模仿练习的动作，同学们勇跃的展示。学生在展示的时候，让学生观察，找出与你的不同点。在学生回答时，我抓住这个时机进行讲解“向前抛实心球”的动作。后来通过几组练习，学生示范，同学们又都认真地进行观察，并做了比较，很容易找到练习正确的动作方法。并且证实了动作的正确性，所以绝大多同学们体会到成功的喜悦与快乐。
通过学习一节课的成功教学，也存在着一定的不足：
1、练习有序，缺乏辅助
本节课的基本内容是向前抛实心球，学生在抛实心球时总是出手角度太低，我叫停，然后解释出手角度问题，但是反复几次效果依然不明显，现在想来，如果能加进一些训练辅助手段，例如：在学生前上拉一条绳子或者悬一条竹竿，让学生掷球时把球在绳或者杆上面抛过，这个问题就解决了。
2、讲解略多，示范略少
基本部分里我首先要学生尝试练习，通过比赛看哪位同学投得最远。用游戏的方式教学既充分调动的学生的积极性又集中了学生的注意力，收到了很好的效果。接下来是教师示范讲解，这一块我认为自己讲的过细，理论上的知识过多，示范过少。对于五年级的学生这是难以接受和理解的。现在想来，讲解这一块的时候应该配合口诀加上示范，这样一来可以便于学生理解，二来可以使课堂气氛活跃提高学生的兴奋点，使学生在宽松的氛围下练习。
3、结构完整，结尾不足
在结束部分用按压穴位的方法进行放松，由于条件有限，没能达到预想的效果，显得单调、仓促一点，以后要做好充分的准备，将多种媒体运用到课堂教学中去，提高教学效果。
总结本节课，我个人认为总体上还算成功的，基本上达到了新课程标准的要求，体现了“健康第一”以人为本的教育理念。但是在细节方面也存在着不足，还需要多思考，多学习，多积累。我相信只要能够仔仔细细备课，认认真真上课，踏踏实实总结。一定会对自己的教学水平有所帮助，让自己在教育岗位上越来越成熟。
投掷类的项目对技术动作的理解最为关键，也就是发力的过程，因此在实际的教学对学生进行技术动作的有效的传授是非常重要的。对于实心球教学来说教学重点是由下往上的用力顺序，教学难点出手的角度和速度，我们教师一定要把握这两点。在教学中我们要让学生正确理解和体会实心球学习的每步用力顺序。由分解练习到动作的整合练习的过程，使学生能正确理解发力过程并能协调用力，以此来提高教学实效。
在教学工作者开展教学活动前，通常会被要求编写教学设计，教学设计以计划和布局安排的形式，对怎样才能达到教学目标进行创造性的决策，以解决怎样教的问题。我们该怎么去写教学设计呢？下面是小编收集整理的双手头上前掷实心球教学设计（精选5篇），希望对大家有所帮助。
双手头上前掷实心球教学设计1一、教学目标
【知识与技能】
掌握双手前掷实心球的一些基本动作技术和简单的锻炼方法，80%的学生能做出该动作。
【过程与方法】
通过学练方法体会用力技巧，增强上肢、肩带和腰腹肌力量，提高投掷能力和灵敏、协调等身体素质。
【情感态度与价值观】
培养良好的合作意识和行为，学会在思维中活动，在活动中思维的学习方式。
二、教学重难点
【重点】
屈肘后仰、向后引伸，蹬地收腹、快速挥臂。
【难点】
出手时机，动作连贯，协调用力。
(一)开始部分(3分钟)
1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。
(二)准备部分(7分钟)
1.《头上传实心球》接力游戏热身
方法：以小组为单位成四路纵队站好，排尾将实心球从头上传给前一位，传的过程中不能回头看只能将手臂后伸，以此类推，先传到排头的为获胜队。
组织教学：四路纵队
2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。
组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。
要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。(三)基本部分(25分钟)1.示范
提问：刚刚老师掷实心球的时候，实心球在身体前还是身体后?对，就是在身体的后面，这个在投掷技术中称作身体超越器械。
组织教学：八字队形
2.讲解
动作要点：上体稍向后仰，后腿蹬伸，迅速收腹，用力挥臂，协调用力。
3.练习
(1)原地徒手模仿练习，体会用力顺序。组织教学：四列横队体操队形
(2)对墙做投掷小足球和接住反弹球练习，体会出手角度。
纠错：在刚刚的练习中老师发现很多同学在投掷的时候只有上肢用力，不能全身用力。大家一定要注意了，练习过程中要体会屈肘、后仰、蹬地、收腹、挥臂的动作，同学之间可以用“信号法”来互相提示。
(3)两人一组间隔15米做完整练习。
组织教学：两列横队间隔半米，距离15米相对而站 4.检验—优生展示
组织教学：以体育小组为单位，自由选举两名代表进行展示，每组做完后采用不同形式进行评价。
(四)结束部分(5分钟)
1.放松活动—配乐抖手腕 组织教学：四列横队体操队形 要求：放松活动，身心充分放松。双手头上前掷实心球教学设计2一、设计思想：
依据《体育与健康》课程标准水平四，坚持健康“第一”的指导思想，激发学生的运动兴趣，培养学生终身体育意识。本课选择投掷实心球作为主教材，利用最常见的体育器材和场地，从身体训练的方式和对体育学习的思想认识等方面对学生进行积极而又良好的启发与诱导。同时，本课也非常重视学生在体育运动中的创新、自主学习和团队合作等能力的培养。
二、教材分析
1．分析《课程标准》对本课教学内容的要求
实心球是体育中考力量类考试项目之一，大部分学生在选择力量类项目时都将实心球作为考试项目。因此，实心球教学也贯穿了初中三年的体育教学。虽然，每个年段的考核标准不同，但在实际教学中发现，只要熟练掌握了技术动作，很多初二学生甚至初一的学生都能达到初三中考的标准。由此看来，实心球技术动作的教学就显得尤为重要。但投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。
2．分析本课内容的组成成分和在单元学习中的地位和作用
在前掷实心球动作实际教学中时，常常分为以下三个部分：手型与出手时手臂动作（预备姿势）；挺髋满弓动作以及腿部蹬地最后用力阶段。三个动作要求连贯，缺一不可。本课主要以挺髋满弓的技术动作为教学主要内容，实心球技术满弓动作其实就是投掷运动中的 “超越器械”。在投掷项目助跑的最后阶段，躯干和下肢采取更快的速度前进，超前于器械，成下肢在前上体在后的倾斜姿势，而器械则落在身体重心后方，使器械所处位置到投掷出手之间，有较长的工作距离，为最后用力并提高成绩创造有利条件。“超越器械”技术保证了人体对器械较长的工作距离 运行的距离，使最后用力时工作距离增加。根据力学原理，在一定的时间内，作用于器械的距离越长，器械的初速度就越大，成绩会越好。“超越器械”技术使参加工作的肌肉为最后用力储备了能量。良好的“超越器械”的姿势是完成高质量鞭打动作的基础。
3．分析本课内容与相关教材（或其他年级教材）相关内容的区别和联系 前掷实心球技术动作基本分为预备姿势、满弓形成、最后用力三个阶段。本课主要解决挺髋满弓动作，在前掷实心球的完整技术动作中占比较重要的地位，它为最后用力阶段提供动力基础。但在体育运动完整的技术动作中过分强调某一动作往往是不行的，实心球技术动作的三个过程相辅相成，互相影响。在各项体育运动中，同类型的项目往往都有共通性，如投掷类的实心球和铅球，都可将技术动作分为预备姿势、满弓形成（超越器械）、最后用力三个阶段，区别就在于推铅球是侧向的投掷动作，实心球是正面的投掷动作。
三、学情分析
1．分析学生已有的认知水平和能力基础
本课以初二年级学生为教学主体。在初一年段的学习中，学生已经基本掌握了前掷实心球的持球动作（手型），出手时机的判断以及手臂鞭打的动作，但由于学生腰腹力量较弱，很少学生能做出挺髋满弓动作，不会利用腰腹力量发力，仅仅凭借手臂力量进行投掷。因此，学生实心球成绩也略显一般。到了初二年段，随着成绩要求的提高，学生逐渐意识光靠手臂力量投掷往往是不够的，通过教师的讲解也逐渐明确投掷实心球过程中展髋挺胸动作的重要性。2．分析学生学习本课可能遇到的困难和问题
通过之前教学的经验，光靠教师讲解挺髋、超越器械的动作，学生不容易掌握。而且，在要求学生形成动作定式的过程中，教师往往会要求学生徒手做出挺髋动作后保持几秒钟，部分身体柔韧性较差的学生就会感觉到“腰酸背痛”，因此影响了学生的学习兴趣。当然还可能出现其他情况，如部分学生挺髋动作做出来了，但手臂却屈肘挂在脑后；学生在做出挺髋动作后出现停顿，身体协调发力动作不连贯。这些都是本课需要解决的问题。3．分析学生在学习过程中可能采取的各种学习策略
在体育技能动作的学习中，学生往往以动作模仿开始。但在本课的学习过程中，教师组织学生先从游戏中体验挺髋的动作，再引入到本课的学习重点上。通过游戏，学生探索“成圆”的方法；在学习过程中，学生两人一组进行相应的辅助练习；随着练习要求的逐级提高，学生根据自身情况分层进行练习。练习中，学生之间互相评价、帮助纠正对方动作。
四、教学目标：
1、认知目标：了解超越器械的概念，明确展髋挺胸动作在前掷实心球技术中的重要性。
2、技能目标：通过练习，80％以上的学生能作出正确的展髋挺胸动作，20%以上学生能做到蹬腿挺髋协调用力。
3、情感目标：培养学生的组织性、纪律性，在活动中积极参与，学会合作，学会竟争，提高相互合作和团队意识。
五、重点难点：
教学重点：展髋挺胸
教学难点：展髋、蹬地协调用力
六、教学策略与手段
本课以体验—思考--启发—顿悟-体验—提高为主线展开教学。在教学过程中，引用游戏的教学手段，启发学生进行体验式的学习。借助其他器械的辅助，代替原有的徒手动作的练习方法，提高学生的学练兴趣。
七、课前准备
1．学生的学习准备
在学习本课之前，要求学生明确前掷实心球的技术动作，正确掌握持球动作（手型）、出手时机以及手臂鞭打的动作，了解投掷实心球时的发力顺序以及投掷项目中“超越器械”的概念及作用。
2．教师的教学准备
在本课教学前，教师应初步讲解完整的前掷实心球的正确技术动作，通过前几次课的学习，使学生正确掌握持球动作（手型）、出手时机以及手臂鞭打的动作，了解投掷实心球时的发力顺序以及投掷项目中“超越器械”的概念及作用。在思想上，要积极动员学生的学练兴趣，提高学生的学练效率。
3．场地的设计与布置 本课安排在篮球场上进行
四路横队集合——慢跑成圆 准备活动——同心圆 前后两个同学一组辅助练习，利用篮球场两条边线两排横队进行练习
4．器材的设计和准备
本课在以实心球为主要器材，在游戏及辅助练习时，利用体操棍，要求两个学生一组手持体操棍，用身体作出圆的造型。本课上课班级32人，实心球17个，体操棍17根。
八、教学过程
1、很多学生在练习中往往出现动作“脱节”的情况，形成满弓动作后，出现发力 困难的现象。
2、在实心球教学过程中，教师有时也会采用轻器械代替实心球让学生进行练习，体会正确的技术动作，但还原到用实心球进行练习时，动作又经常出现变形。
双手头上前掷实心球教学设计31、教材分析：
《体育与健康课程标准》在课程目标中提出增强体能，掌握和应用运动技能。双手头上前掷实心球技术动作简单，为了提高学生兴趣，本课在实施中以情景教学，运用不同游戏和比赛方式进行学习，练习双手头上前掷实心球，减少了教材学习的枯燥性。现在的学生大多数是独生子女，他们 的团队合作能力与集体荣誉感比较欠缺，心理承受能力比较低，运用游戏比赛的方式不仅能巩固练习技能同时培养学生合作能力和竞争意识。
2、学生分析：
（1）有利因素：由于初二年级的学生对体育活动的兴趣较高，且本节课的练习具有娱乐性，趣味性，学生的积极性和主动性是不难调动的。
（2）不利因素： 由于初二学生心理素质不稳定，好动，自制力不强，还需要在教学中采用多种教学方法，以确保教学活动的顺利进行。
3、教学目标：
（1）认知目标：掌握双手头上前掷实心球动作要领及用力顺序。
（2）技能目标：发展上下肢和腰背力量，使身体更健康，更健美。
(3)情感目标： 通过投掷教学，使学生具有良好的组织观念，竞争意识，团结协作精神，用于克服困难的意志品质。
4、教材重点，难点：
重点：用力蹬地 展体收服 快速挥臂
难点：上下肢用力协调 出手顺序及角度
5、教学方法：
（1）教法：根据本节课枯燥的特点，结合新课改，以学生自主合作学习为主，通过挂图激发学生的学习兴趣，使小组合作学习。采用教师示范法和学生练习法，小组讨论，分组合作练习，提高动作熟练度。采用游戏法和比赛法进一步激发学生的练习兴趣。
（2）：学法：学生采用自主学习法，合作学习法，展示评价法。首先，让学生在自主学习中，观察挂图，反复学习。然后再合作学习中，互相帮助，互相学习。最后，通过个人展示，引导学生互相评价，得到学习。
6、教学过程：
（1）课堂常规
情景导入：同学们，看过抗日战争片，经常经常看到这样的场景，八路军在和日本鬼子交战的时候，弹药用完时，只能就地取材，抱起石头砸向日本鬼子。
砸得鬼子屁滚尿流。教师徒手做个双手前掷实心球的动作，让学生对动作有个概念。这节课学习这个动作《双手头上前掷实心球》。
（2)热身活动：游戏-----“打移动靶”
男女同学各分两组圈外的同学手持软排，圈内的同学在圈内分散站立，圈外同学在击打圈内的同学，圈内的同学利用跑跳躲闪击来的球，被击到的同学加入到圈外的同学中继续游戏。这个游戏能活跃课堂气氛，使学生充分活动开。
（3）准备活动：游戏------运送“炮弹”
分四组，竖排站立，前后间隔半米，头上跨下运送实心球，和左右运送实心球。传到最后边的同学时，持球跑到排头位置继续传球，直到第一个排头接到球后跑到最前边为 胜利。游戏能使学生快速热身，充分活动个关节。
（4）基本部分：第一部分：利用挂图，让学生徒手模仿动作，互相探讨学习。然后，教师通过学生模仿情况进行教学。首先，教师先做完整示范与讲解动作要领。然后，教师分解教学，学生徒手练习。听口令一起练习，注意动作要领。学生掌握动作要领后，进行持球练习，面对面间隔6米进行练习。教师巡回指导，纠正错误，学生互相学习。最后，集合队伍，个人展示，指出错误动作来纠正，然后再反复练习。
（6）比赛------打鬼子
分四组，竖排站立，每排前面6米处有一个目标物，击中多者为胜利，在比赛过程中一定 要注意安全。
7、结束部分：
（1）放松
（2）讲评本节课练习情况。
（3）布置作业
（4）收拾器材
（5）师生再见
双手头上前掷实心球教学设计4一、指导思想：
以“健康第一”为指导思想，充分发挥教师的主导作用，以学生发展为中心，把学生主动学习发展放在主体地位。
二、教学目标：
认知目标：基本掌握实心球的握法和持法，预备姿势，原地双手头上前抛实心球的方法。
技能目标：通过投掷内容的教学，发展学生的身体的协调性，加强其力量素质。使80℅的学生学会整个动作，并能达到6米以上的距离。情感目标：通过整堂课的教学，让学生在实践中超越目标，体验成功的喜悦。同时，通过集体的合作，培养学生创新意识、竞争意识、团结合作的意识，加强班级的.凝聚力。
三、教材内容：
双手头上掷实心球；游戏：传球接力
四、教学背景分析：
1.教学内容分析：投掷是人们日常生活中的实用技能，又是锻炼身体，增强力量的锻炼手段，按田径规则的投掷方法，是田径运动的比赛项目。投掷教材包括投掷能力及投掷技术的教材。发展投掷能力是初中投掷教学的主要目标，但必须通过发展速度力量和掌握合理的技术才能充分发挥，并取得良好的成绩。本次课是双手头上掷实心球的第一次课，重点是用力蹬地，送髋展胸，快速挥臂（鞭打）用力将球掷出。难点是用力蹬地，送髋展胸，快速挥臂（鞭打）用力将球掷出。教学过程中要精讲多练，以增加学生实践练习的机会。投掷教学要注意安全，要有自信，同伴能相互帮助。
2.学生情况分析：该班是八年级学生，共有40名学生，男生20人，女生20人。体育骨干能力较强，学生对体育运动有良好的参与意识。身体素质较好，运动技能一般，同学之间团结合作，集体荣誉感较强。
五、教学重点与教学难点：
教学重点：用力蹬地，送髋展胸，快速挥臂（鞭打）用力将球掷出。
教学难点：用力顺序及出手角度。
六、教学策略：
教学过程中充分发挥教师的主导性作用积极调动学生的主体性效果。
实心球教学时，教师采用讲解、示范、传授、启发、设问等方法，引导学生知道正确的动作方法及用力顺序，满足学生的学会目标，探究动作顺序的好奇心，从尔达成个人本次课目标及与别人挑战的信心。传球接力游戏，分组有序、自主、合作练习，激发学生的学习热情，做到每人参与、配合、投入、分享，体验集体的乐趣与力量。
七、学习评价：
评价学生学习实心球练习时，做到及时、有效、语言简洁，采用诊断性的评价方式，能帮助学生学会新技术的方法，提高自我的能力，体验学习成功的乐趣，促进学生自我发展。
2、评价游戏时，采用激励性的评价方式，充分肯定学生学习过程的参与、互相帮助、自主性与合作性、引用竞争机制的目的性。
双手头上前掷实心球教学设计5一、指导思想
以创新精神巧用传统体育器材──实心球，激发学生的运动兴趣，提高学生的主体意识，改变学习方式。推崇合作、自主和研究性学习，拓展体育教学的功能，培养学生的学习能力，促进身体、心理、社会健康的和谐发展。
二、教学目标
1、通过多种形式的实心球投掷练习发展学生上、下肢和腰腹力量，使学生身体更健壮、更健康、更自信。
2、引导学生勇于探索和创新，培养自主学习和互助学习的能力。
3、体验运动乐趣，激发学生学习兴趣，体现团队协作精神。
三、学情分析
高三学生学习任务重运动时间少，但又有体育会考任务。只有通过体育游戏比赛同时利用他们有强烈的求胜好强心理，来激发学生的运动兴趣。本班学生具有一定的分析、思辩能力，体质状况总体一般，但各学习小组都有体能相对较好的学生，还有部分体能一般，但技能基础较好的学生，在教学中应注意充分发挥优秀学生的龙头作用，鼓励和带动一小部分相对后进的同学。
四、教材分析
实心球是一种传统的体育投掷器材，一般被体育教师用来进行各种形式的投掷教学，如投远、投准等，以发展力量素质为主。本人试图把实心球迁移到其它体育运动中来，和学生一起探究实心球的巧用方法，利用实心球创编了教学游戏，拓展体育教学的功能，发展学生的速度，灵敏，协调等身体素质。开发体育教学资源，丰富校本教材，激发学生的创造性思维。
五、上课的流程
1、师生交流、宣讲本课内容、目标
2、热身：①超越趣味跑 ②个人徒手操及双人操
3、多种形式的实心球投掷练习、思考多种投掷方式以及实心球投远或投准游戏——使学生上、下肢和腰腹力量得到发展；使学生创新意识得到培养；使学生主动学习，积极思考；使学生学会合作，共同探究，拓展能力，获取知识；使学生超越自我，体验到成功的乐趣。
4、游戏：“炸碉堡”——提高运动能力，增强体质；激发兴趣体验成功的快乐
5、小结
六、教学特色
1．创造性地运用实心球开展体育教学，一物多用，开发课程资源，拓展校本教材。
2、自主、合作、探究教学方式。在教师的指导下推广学生的自主学习，给学生自由发挥和表现的平台。开展小组合作、讨论协商等多种合作学习方式，提高了学生的主体意识，协作能力。
3．改变教师角色，使教师成为学生学习活动的组织者，合作者和推进者。
一、原地双手头上掷实心球的动作要点
(一)原地:在球没有出手前,两脚的任何一点同时着地,都应理解为原地,这样更有利于重心的前后移动。一般采用两脚前后站立,也可以采用左右开立的姿势。
(二)双手:双手同时持球,并用相同的力将球掷出,而不是像单手投篮一样,一手抚球,一手用力。
(三)头上:球出手时必须是经过头上掷出,而不是经过身体其他任何部位。
(四)掷:必须有“鞭打”动作,而推、投、抛等投掷动作皆没有“鞭打”。可以提示学生想象儿时玩的“抽陀螺”,所不同的是“鞭打”的用力方向,“抽陀螺”是横向鞭打,掷实心球是纵向鞭打。
二、原地双手头上掷实心球的练习方法
日常的体育课教学多采用的是两人一组对掷,以及多人一组的依次循环练习,个人练习的方法采用得较少。以下三种方法是比较实用的个人练习法。
(一)用实心球可以做一些拨指、抛接(上下、左右、身前身后)的热身练习。
(二)原地的鞭打练习:两脚左右开立,与肩同宽,两手握球上举,提踵,身体向上伸展,继而迅速将球垂直向下鞭打。
(三)利用一面可以利用的墙壁,根据自己的实际情况,在距墙壁4～5米的地方,面对墙壁进行练习,这种练习法在单人练习时省时高效。
三、实心球掷远的决定因素
实心球练习属于投掷的范畴,决定实心球掷远的主要因素必定是投掷项目的共同要点——掌握良好的投掷技术,在适宜的投掷角度上加大出手速度。获得最理想效果的出手角度应为45°,且出手速度越快越好。由于器械的形状不同,在空气中飞行时会受到空气的阻力和升力的影响,因此,铁饼、标枪的出手角度要小些,掷飞盘、打水漂等的出手角度更小,向远方投垒球、投沙包等的出手角度要大些,只有铅球、链球、实心球的出手角度接近45°。出手速度的大小取决于器械出手时人体和器械已具有的速度。
由此可知,决定实心球投掷效果的主要因素是出手速度和出手角度。根据目前的规则,指导学生做好“引球”动作也是需要的,但同时要协调配合重心的前后移动。在教学过程中经常发现个别学生的“引球”动作做得很好,但“引球”后停顿的时间过长才发力,失去了“引球”的作用效果。
四、原地双手头上掷实心球的成绩测量
虽然原地双手头上掷实心球这一项目已经进入了不少中学的田径运动会中,但还不属于正式的田径比赛项目,所以目前我国还没有一套像铅球、标枪和铁饼一样的,经过科学论证并形成规则的原地双手头上掷实心球的场地及成绩丈量方法,因而迫切需要出台一套科学合理的原地双手头上掷实心球的测试场地和成绩丈量方法。
现行的原地双手头上掷实心球的场地,一般采用宽为3米的长方形区域作为测试场地。在成绩的丈量时,是沿用掷手榴弹的成绩丈量方法,取实心球落地的最近点(距离起掷线的最近点)至起掷线内沿之间的垂直距离。对于实心球的落点和起掷点在一条垂直线上的学生来说,丈量出来的成绩表示了其真正的投掷能力水平,而对于实心球的落点和起掷点不在一条垂直线上的学生来说,垂直丈量出来的成绩就不能表示其真正的投掷能力水平,学生投掷的准确距离应该是起掷点到落点的这条斜线。直角三角形的斜边一定大于直角边,关键的一厘米之差,学生的得分就是一分之差,而关键的一分之差就有可能决定着学生的前途和命运。所以说,现有的实心球测试场地和成绩的丈量方法不太合理,急需要出台一套科学的规则,以适应学校体育改革的不断发展。
在国家尚未出台原地双手头上掷实心球的规则之前,建议各地在实际操作中可借用最新的田径竞赛规则中的推铅球的场地要求和成绩丈量办法来进行操作。由于是原地掷实心球,没有助跑,也可将标枪、铅球和铁饼的比赛场地加以组合,创新一个原地掷实心球的小型场地和科学的丈量方法,并积极向上级业务主管部门申报,这也是新课程改革对我们一线体育教师提出的新要求。
关键词：江苏省体育专业统考；现状；教学方法；背弓
1.背景
普通高中高三年级体育有特长的学生积极参与省体育专业统考，是输送体育人才、培养体育师资的一个重要途径，江苏省体育专业统考，自2010年起，实行新的考试方案，身体素质中增加了“原地双手头后向前掷实心球”项目，笔者通过对盐城市2010年616名体育考生、235名专业达线考生统考成绩的比较分析，对部分学校“原地双手头后向前掷实心球”的教学方法进行调查，结合我校学生统考成绩和教学情况，力求准确地描述盐城市各高中对该项目的教学现状，并努力从理论和实践两个层面，总结出提高该项成绩的有效教学方法。
2.研究对象与方法
2.1研究对象
盐城市616名体育考生、235名专业达线考生、我校23名考生和全市部分高中的高考体育指导教师。
2.2研究方法
2.2.1文献资料调研
查阅与本课题相关的文献，在资料分析整理基础上，对盐城市普通高中体育专业教学的现状形成了比较全面的认识。
2.2.2问卷调查
设计调查问卷，对部分高中的高考体育指导教师进行问卷调查，发放38份，回收38份，回收率为100％，有效问卷32份，有效回收率为84.2％。
2.2.3专家访谈
设计访谈提纲，访谈部分普通高中的体育教研组长和指导教师。
2.2.4数理统计
对所收集的全部调查问卷及盐城市2010年体育考生的省统考成绩在计算机上进行分析和处理。
3.结果与分析
3.1盐城市2010年体育统考“原地双手头后向前掷实心球”与其他项目得分情况比较
盐城市2010年共有616名学生参加全省体育专业统考，2010年江苏省体育专业的合格线为男110分、女100分，其中专业达线的为235名，从表1中可以看出：不管是全市616名考生，还是专业达线的考生，实心球项目的平均得分率与其他项目相比有很大差距，女生还不到其他项目的一半，按理说，每个学生在各方面的素质是大体相当的，不应该出现这样大的偏差，这充分说明我们对该项目的教学方法还不是太到位。当然，该项目是刚刚开始列入到统考项目之中，各位老师摸索的时间还很短。
3.2盐城市“原地双手头后向前掷实心球”的教学现状调查
笔者对盐城市普通高中的负責高考体育教学的老师进行问卷调查，回收有效问卷32份，发现他们的教学方法主要可以归纳为：上下肢力量教学、腰腹背肌力量教学、掷实心球的专项教学三个方面，每次教学控制的时间也各有不同，具体的情况见表2。
从表2中我们可以看出：上下肢力量教学以每周2次、每次60分钟为多；腰腹背肌力量教学以每周2次为多，持续的时间差不多；专门的实心球练习以每周2次、每次45分钟较为普遍一些。
力量是人体克服对抗力的能力，在投掷项目中具有特别重要的作用，原地双手头后向前掷实心球是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目，对上下肢力量、腰腹背肌力量的要求都比较高，要求在短暂一刹那发挥出最大的肌肉力量，所以教学时主要任务是发展上肢爆发力及全身协调用力的投掷能力，我们都应着力加强这方面的教学。而根据力量素质不够稳定、来得快、退得也快的原理，每周安排2~3次还是非常合理的。
然而，尽管我们大部分的学校都是这样进行的，从表1中可以看出，成绩还是不够理想，说明还有细节工作未做到位。
3.3我校教学方法介绍
笔者在去年一年的教学实践中，一方面加强理论知识的学习，一方面不断地向专家和以前的大学老师讨教，还注重各种先进的教学方法的积累和运用，使得我校23名参加专业统考的同学的实心球的成绩有了较大的提高，具体的情况见表3。
从表3中可以看出：我校考生的实心球得分比全市考生平均得分高得多，而女生比全市达线考生高出3分。我们所用的教学方法除加强上下肢力量教学、腰腹背肌力量教学、掷实心球的专项教学三个方面外，还用了一些其他的措施，主要包括：
3.3.1姿势的调整
采用平坐、双膝跪立、平行开立、前后开立等姿势，让学生体会：引球、合理的出手角度、腰腹部的屈伸用力、用力的顺序等。
理想的出手角度，也是决定投掷远度的因素之一，我们让学生根据不同的身体姿势来体会，力争使出手角度达到45°度（β为地斜角）。而用力的顺序，一般是动作迟缓但力量大的肌肉群，工作于动作的开始；动作速度快但力量小的肌肉群，在投掷动作获得适当速度以后，才发挥作用，所以要让学生多体会。
3.3.2器械的变换
采用从软式排球到3 kg铅球再到标准实心球来练习，软式排球比较轻，主要是让学生体会细节动作和用力的顺序，做到快速鞭打和出手；3 kg的铅球比考试用的实心球重，主要是在掌握技术的同时加强力量素质的教学，还用来强化技术动作，能达到自动化的程度。
3.3.3强化背弓
我们购置了14根拉力带，用拉力带进行背弓练习，学生两人一组，一人固定，另一人练习，力求加大背弓趋势，充分延长工作距离，发力时，以膝关节为第二支撑轴，创造转力矩，躯干肌群快速伸展，为最后用力创造一个超越器械的条件。手、臂、小腿、脚等在投掷动作初期，只能起到力的传递作用，在投掷后期，才能附加上去，形成快速的鞭打动作。
3.3.4注重技术原理的讲解
省所发的文件中强调，原地双手头后向前掷实心球采用铅球投掷圈和落地区（不安装抵趾板），动作要求：①面对投掷方向，两脚前后站立，出手前双脚不得移动；②两手持球，由头后经头上方向前掷出；③球出手时，脚不得触及投掷圈上沿或圈外地面；④实心球落地后，从后半圈走出。我们一方面向学生讲解考试规则要求，一方面让学生明确其技术原理，这样在练习时，就有了一定的努力方向和限制，从而达到提高成绩的效果。
4.结论与建议
“原地双手头后向前掷实心球”的传统教学方法单一，在省统考中得分不高，苏教考〔2009〕15号文件修改了江苏体育统考项目，估计在4年内不会再修改，所以我们应该采集众家之长，多开发辅助措施，尤其是要充分发挥背弓的作用，力争改变目前现状，充分提高该项的成绩。
参考文献：
［1］江苏省教育厅.省教育厅关于印发江苏省2010年普通高校招生体育专业统考考试方案的通知.苏教考〔2009〕15号文件，2009-06.
［2］江苏省教育厅.江苏省2010年普通高校招生体育专业统考考试评分标准，2009-11.
2． 讲解动作要领，并让同学记住双手头上投实心球的口诀。
3． 个别学生练习，学生点评。
4． 学生练习，教师巡回指导。
5． 强调注意事项。
6． 加难度（三个人传接球）
学生讨论：相互帮助进行练。
1． 学生通过观察，激发兴趣。
2． 学生认真听。
3． 学生点评。
4． 学生认真练习。
5． 增加难度，激发兴趣。
组织：全班散点于篮球场。
要求：练习时注意安全。
游戏：截住空中球
1． 教师带领大家分组。
2． 师讲解游戏规则。
3． 教师巡回指导并参与游戏。
1． 学生遵守游戏规则的前提下，可自主、大胆尝试难度更大的技术动作。
2． 适当时教师给学生适当提示。
一、动作技术结构分析(以双脚前后开立为例)1．握球技术：双手十指自然分开，两拇指呈“八”字紧扣球的后上方，其余手指相对，呈半球形，紧抱球的两侧，保持球的稳定，握球后，两臂自然下垂放于体前。易犯错误：两臂过于紧张。
2．预摆技术（特点：背反弓，臂后引）：两手持球经体前向后引臂，背后伸，随之两臂向前下方摆动，背稍前屈，预摆做2-3次，当最后一次预摆时，双手持球尽量后引，同时尽量使背向后伸，使身体呈“弓”形，重心落在后脚上，目光视投掷方向。易犯错误：两臂屈肘，背弓不充分。
3．投掷技术（特点：猛蹬地、快送髋、腰腹振、臂“鞭打”、指拨球）：预摆结束的瞬间，后脚用力蹬地，同时迅速收腹，身体稍前倾，以胸带臂向前上方快速“鞭打”出手，出手时手指用力拨球，目视前上方，前脚用力支撑。易犯错误：出手前屈髋、屈膝严重，头低下；“鞭打”时两臂屈肘。
4．缓冲技术（特点：上步缓冲，把握距离）：球出手后，后脚迅速向前上步缓冲、支撑，两臂自然下垂，双脚不得接触投掷线。易犯错误：上步出球或脚支撑不稳。
二、教学单元划分
动机是学生参与体育活动的内部动力。在原地双手原地掷实心球 (以下简称实心球) 教学中应该从以下几个方面去激发学生的学习动机。第一, 激发学习兴趣。兴趣是一种无形的动力, 是学生对体育活动产生的积极并带有倾向性和选择性的态度和情绪, 是推动学生认识和从事体育活动的巨大动力。为此, 在教学中应利用实心球多开展或开发游戏活动和竞赛活动, 教学组织形式要多样而有创新性, 从而满足学生的各种情感需求。第二, 目标定向。充分发挥实心球考试的指挥棒作用, 如在体育中考和《国家学生体质健康标准》测试中的地位;明确实心球在提高身体力量、协调性、灵活性等方面的积极作用。第三, 情感内化。在教学中把实心球中的高度和远度转化为学生的前进的动力、向上的精神。第四, 营造良好的学习氛围。利用实心球开展各种游戏活动和比赛, 营造班级浓厚的学习氛围, 培养学生的团体精神和竞争意识。此外, 教师要不断提高专业技能, 以优美的技术动作折服学生, 不断提高课堂掌控能力, 使课堂教学有序、严密开展。
二、分析技术原理
若在教学中学生能简单了解实心球的技术原理, 练习将会更具有目的性。那么实心球教学的原理有哪些呢?一是决定实心球成绩的主要因素。即出手的角度 (33°～37°) 和速度;二是相关概念的认识。如, 状态反射、器械超越和肌肉退让;三是一些主要技术动作的释解, 满弓、鞭打、送髋、收腹、前引球、后引球、缓冲等;这些都需要在课堂教学中向学生解释, 虽然很多技术原理学生一时间难以理解和体会, 但是这可以使学生带着思考去练习, 对学生形成正确的技术概念有一定的促进作用。
三、熟记技术流程
流程是程序观的思维。从技术的角度看, 流程就技术链, 各个部分的技术关键点构成了技术流程, 即是运动技术的重点构成。从学习主体的角度看, 技术流程是练习的主要动作过程, 所以说, 清晰的技术流程有利于学生熟练技术动作。在实心球教学中应该从以下几个方面着手, 首先, 分析技术结构, 给学生较为系统的认识。众多学者认为实心球技术由预备姿势、形成满弓、最后用力及缓冲四个阶段构成;其次, 确定技术流程, 让学生有一个比较清晰的练习思路。如:“站位-持球-预摆-抬头-挺胸-送髋-后引球-蹬地-收腹-前引球-鞭打-拨球-屈膝-收腹”。再次, 在实践中根据个人情况, 以实心球技术四个阶段特点为依据, 进行简化或修复技术流程, 目的就是易记技术要领。
四、研究组织与教法
根据运动技能形成规律, 运动技能的形成分为四个阶段, 即泛化阶段、分化阶段、巩固阶段和自动化阶段。因此, 运动技能的形成不是靠一、两节课的时间练习就能达成的, 而是需要更多的时间反复练习获取, 特别是技术性较强的项目更应多练。因此, 在教学中应该以运动技能形成规律依据, 根据学生的身心发展需求安排教学任务, 并优先相应的教法与组织。见下表, 实心球教学中教法与组织的设计。
五、分层教学促全面发展
本文认为, 在实心球教学中, 学生全面发展就是所有的人通过学习后都在发展, 都在进步。但是课堂教学中学生的差异性是无法避免的, 这就要求教师在教学中实施有效分层。第一, 技术分层。首先要归类实心球几个难点技术 (满弓、鞭打、出手角度等) , 把这些技术环节做得不好的学生组合成小组, 如出手角度太低的小组可以在空中拉一绳子, 让学生想方设法把实心球从绳子上方掷过去;第二, 体质分层。把不同体质的学生进行归类分组, 并设定不同的学习目标。如体质较差的小组的目标要求要降低, 通过一些游戏或是简单的比赛来促进他们的技术要领和提高学习兴趣;第三, 把学习不积极的学生集中起来, 通过一些奖惩措施去促进学习, 另外, 教师要加大学习监督力度, 倾注更多的人文关怀。
六、教学评价注重过程性
由于实心球技术较为复杂, 技术环节又比较多, 所以在学习中要充分发挥评价的导向、反馈、考察、激励等功能, 促进学生在学习过程中对技术的不断完善, 不断修复, 不断提升。首先, 评价的主体要多元。在学习中所有的人都要成为评价的主体, 即自评、互评、师评。
这堂课需要改进的地方还有很多。首先课堂总体感觉有点乱，在上课的过程中，有些同学自己顾自己，或者在老师讲的过程中学生也在讲，我想主要的原因还是我没有做好课堂常规，也是以后课上重点强调的。其次，花在专项练习和徒手练习的时间太多，不应该把专项练习和徒手动作的要求全部讲完，这样显得太生硬，要最好在教于学的过程中，结合学生的实际情况，来灵活的转变，来表达一些生成性的东西，及时纠错反馈评价。
教学目标中的出手角度能够体现出来，比如两个人徒手练习，相互检查出手的位置，方向和手型，好了之后及时评价。最后，还是自己的语言和组织问题，声音不够响亮清晰，言简意赅，要富有感染力;队列队形的调动还需要加强，在分散练习的时候间距要控制好，如何将示范让学生看的听的更加清楚，让学生能够集中注意力。
一、设计思想：
依据《体育与健康》课程标准水平四，坚持健康“第一”的指导思想，激发学生的运动兴趣，培养学生终身体育意识。本课选择投掷实心球作为主教材，利用最常见的体育器材和场地，从身体训练的方式和对体育学习的思想认识等方面对学生进行积极而又良好的启发与诱导。同时，本课也非常重视学生在体育运动中的创新、自主学习和团队合作等能力的培养。
二、教材分析
1．分析《课程标准》对本课教学内容的要求
实心球是体育中考力量类考试项目之一，大部分学生在选择力量类项目时都将实心球作为考试项目。因此，实心球教学也贯穿了初中三年的体育教学。虽然，每个年段的考核标准不同，但在实际教学中发现，只要熟练掌握了技术动作，很多初二学生甚至初一的学生都能达到初三中考的标准。由此看来，实心球技术动作的教学就显得尤为重要。但投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。
2．分析本课内容的组成成分和在单元学习中的地位和作用
在前掷实心球动作实际教学中时，常常分为以下三个部分：手型与出手时手臂动作（预备姿势）；挺髋满弓动作以及腿部蹬地最后用力阶段。三个动作要求连贯，缺一不可。本课主要以挺髋满弓的技术动作为教学主要内容，实心球技术满弓动作其实就是投掷运动中的 “超越器械”。在投掷项目助跑的最后阶段，躯干和下肢采取更快的速度前进，超前于器械，成下肢在前上体在后的倾斜姿势，而器械则落在身体重心后方，使器械所处位置到投掷出手之间，有较长的工作距离，为最后用力并提高成绩创造有利条件。“超越器械”技术保证了人体对器械较长的工作距离 运行的距离，使最后用力时工作距离增加。根据力学原理，在一定的时间内，作用于器械的距离越长，器械的初速度就越大，成绩会越好。“超越器械”技术使参加工作的肌肉为最后用力储备了能量。良好的“超越器械”的姿势是完成高质量鞭打动作的基础。
3．分析本课内容与相关教材（或其他年级教材）相关内容的区别和联系 前掷实心球技术动作基本分为预备姿势、满弓形成、最后用力三个阶段。本课主要解决挺髋满弓动作，在前掷实心球的完整技术动作中占比较重要的地位，它为最后用力阶段提供动力基础。但在体育运动完整的技术动作中过分强调某一动作往往是不行的，实心球技术动作的三个过程相辅相成，互相影响。在各项体育运动中，同类型的项目往往都有共通性，如投掷类的实心球和铅球，都可将技术动作分为预备姿势、满弓形成（超越器械）、最后用力三个阶段，区别就在于推铅球是侧向的投掷动作，实心球是正面的投掷动作。
三、学情分析
1．分析学生已有的认知水平和能力基础
本课以初二年级学生为教学主体。在初一年段的学习中，学生已经基本掌握了前掷实心球的持球动作（手型），出手时机的判断以及手臂鞭打的动作，但由于学生腰腹力量较弱，很少学生能做出挺髋满弓动作，不会利用腰腹力量发力，仅仅凭借手臂力量进行投掷。因此，学生实心球成绩也略显一般。到了初二年段，随着成绩要求的提高，学生逐渐意识光靠手臂力量投掷往往是不够的，通过教师的讲解也逐渐明确投掷实心球过程中展髋挺胸动作的重要性。2．分析学生学习本课可能遇到的困难和问题
通过之前教学的经验，光靠教师讲解挺髋、超越器械的动作，学生不容易掌握。而且，在要求学生形成动作定式的过程中，教师往往会要求学生徒手做出挺髋动作后保持几秒钟，部分身体柔韧性较差的学生就会感觉到“腰酸背痛”，因此影响了学生的学习兴趣。当然还可能出现其他情况，如部分学生挺髋动作做出来了，但手臂却屈肘挂在脑后；学生在做出挺髋动作后出现停顿，身体协调发力动作不连贯。这些都是本课需要解决的问题。3．分析学生在学习过程中可能采取的各种学习策略
在体育技能动作的学习中，学生往往以动作模仿开始。但在本课的学习过程中，教师组织学生先从游戏中体验挺髋的动作，再引入到本课的学习重点上。通过游戏，学生探索“成圆”的方法；在学习过程中，学生两人一组进行相应的辅助练习；随着练习要求的逐级提高，学生根据自身情况分层进行练习。练习中，学生之间互相评价、帮助纠正对方动作。
四、教学目标：
1、认知目标：了解超越器械的概念，明确展髋挺胸动作在前掷实心球技术中的重要性。
2、技能目标：通过练习，80％以上的学生能作出正确的展髋挺胸动作，20%以上学生能做到蹬腿挺髋协调用力。
3、情感目标：培养学生的组织性、纪律性，在活动中积极参与，学会合作，学会竟争，提高相互合作和团队意识。
五、重点难点：
教学重点：展髋挺胸
教学难点：展髋、蹬地协调用力
六、教学策略与手段
本课以体验—思考--启发—顿悟-体验—提高为主线展开教学。在教学过程中，引用游戏的教学手段，启发学生进行体验式的学习。借助其他器械的辅助，代替原有的徒手动作的练习方法，提高学生的学练兴趣。
七、课前准备 1．学生的学习准备
在学习本课之前，要求学生明确前掷实心球的技术动作，正确掌握持球动作（手型）、出手时机以及手臂鞭打的动作，了解投掷实心球时的发力顺序以及投掷项目中“超越器械”的概念及作用。2．教师的教学准备
在本课教学前，教师应初步讲解完整的前掷实心球的正确技术动作，通过前几次课的学习，使学生正确掌握持球动作（手型）、出手时机以及手臂鞭打的动作，了解投掷实心球时的发力顺序以及投掷项目中“超越器械”的概念及作用。在思想上，要积极动员学生的学练兴趣，提高学生的学练效率。3．场地的设计与布置 本课安排在篮球场上进行
X X X X X X
XXXXXX X X X X
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四路横队集合——慢跑成圆 准备活动——同心圆 前后两个同学一组辅助练习——利用篮球场两条边线两排横队进行练习
4．器材的设计和准备
本课在以实心球为主要器材，在游戏及辅助练习时，利用体操棍，要求两个学生一组手持体操棍，用身体作出圆的造型。本课上课班级32人，实心球17个，体操棍17根。
八、教学过程 【问题研讨】
1、很多学生在练习中往往出现动作“脱节”的情况，形成满弓动作后，出现发力 困难的现象。
在投掷运动中,无论出手的速度有多快,但是出手的角度过高或过低都会严重影响掷球的成绩。很多学生在练习过程中实心球出手角度太大,高而不远或者不高不远(向下掷实心球),几乎不存在抛物线(如下图所示)。
出现这些情况的原因:1只是向前上方伸直肘关节,而不是向前上方做鞭打动作,近似投篮动作;2肩关节灵活性差,两手臂无法向后引,造成掷球时工作时间太短,使掷出的球只是向上抛;3最后用力时没有适当地收腹,也没有适当地扣腕,手指拨球;4实心球离手太迟;5掷球时,支撑腿没有用力支撑,而是屈膝,造成先弯腰低头掷球导致投掷点偏低。
在一定条件下,根据力学分析,抛掷实心球的最佳出手角度为略小于45°,练习者要掌握这恰当的出手时机必须由慢到快,反复感知体会,形成正确的动作定型。
根据学生在练习中出现的这些问题,在这里我阐述一种既实用又有效的,能掌握双手投掷实心球出手角度的练习方法。
1.练习场地的选择
利用一堵墙作为学生练习投掷场地,墙上标明高度:2.2、2.3、2.5、3.0、3.2米,投掷线距墙4.0米。
2.练习方法
练习时,学生面对墙而立,双手持球置于脑后,尽力向高一级的标志投掷。其目的是以标志线的高度为目标,从而达到强化和固定(习惯)最佳的投掷(出手)角度。
3.自我检测
根据投到哪一标志线,则可测定判断出自己的投掷远度。如当球投到3.0米高度时,其实际远度可达到8.0米以上,如将球投到2.5米高度时,则远度可达到7.0~7.5米间,每下一级可差1.0米。
4.练习成效
从对本届初三(1)班女生两组成绩的对比来看,两组抽样样本检验,差异非常显著,如下表所示。
说明:
(1)查t值表n-1=12可测t0.01=3.06。
(2)本例t=5>3.06。
(3)p<0.01,本例差异非常显著。
5. 几点心得
(1)利用此法来练习,可以有效地固定学生的有效投掷角度。
(2)练习中,学生能及时检查自我投掷效果。
(3)单人随时可练习,免去常跑去捡球的麻烦,能节约练习时间,提高练习的密度。
(4)不断提高学生的积极进取的意识,调节学生练习热情。
6. 加强身体素质练习
良好的身体素质是学好技术动作的基础,使动作更流畅,成绩更理想。
一是下肢力量练习:负重直腿跳、跳台阶、背人跑、蛙跳等。
二是腰腹力的练习:两头起、站立或坐,跪,正抛实心球、站立或坐,跪背抛实心球、快速仰卧起坐、搭桥等。
三是上肢练习:推小车、推手、俯卧撑(手掌前撑俯卧撑、手指相对俯卧撑、推起击掌俯卧撑)等。改进持球动作,徒手或持轻器械体会扣腕拨指发力动作,加强腕指力量训练。
四是腰和腿用力的协调性练习,两脚左右原地站立:掷实心球、双手持杠铃片往沙池推等练习。
7. 安全意识培养
体育教学中,尤其是投掷项目,一定要注重安全意识的培养。做好充分的准备活动,特别是肩关节和腰部韧带,练习时要有过渡性,以防受伤;多人练习时,左右要有一定的距离,掷球前要看前面并提醒同伴,捡球时要抬头,停球要用脚底。
8.心理素质训练
良好的心理素质是在平时练习和比赛中培养出来的,因此平时应注意:
(1)训练中发现问题及时指出并纠正,养成快速改进动作的习惯。
(2)加强练习,不断改进动作技术,以稳定、协调的动作技术参加考试,提高学生的自信心与考试能力。
(3)尽可能多地安排学生参加比赛与测验,适应比赛场地紧张的气氛。
摘要：针对学生双手头上抛掷实心球出手角度出现的问题,笔者总结了练习者面对标记墙来提高与掌握双手头上抛掷实心球出手角度的方法,在此与广大同行进行交流。
