信任类拓展训练项目

信任类拓展训练项目（精选7篇）

信任类拓展训练项目篇1

拓展训练项目《信任背摔》

【活动介绍】：信任背摔源于心理拓展训练，它对学生的心理锻炼有很强烈的作用，尤其对责任感及增强同学间的信任等集体精神的培养非常有效，且此练习具有极限挑战性和趣味性，深受学生的欢迎。每一位学员依次从一座高1.5米的背摔台上直身向后倒下，其他学员在背摔台下平伸双臂做保护。从对自己无法控制的局面，靠理智及对同伴的信任战胜恐惧，切身体验什么是“充分信任、相互依赖”。信任背摔具体练习方法：练习者站在一定的高度，身体直立，向后直体倒下（背部向下），下面的小组成员面对站立手拉手形成网状，接住从一定高度直体倒下的练习者，不使练习者有任何不适。【背摔操作步骤与方法】：

1、体验原地直体后倒身体着垫的感受。教师讲解直体后倒的要领“身体直立两腿并，臂部（肌肉）夹紧（两）肩后张，自然后倒不蹬地”，并进行示范。然后各小组分别在跳高用海绵包处进行练习，体验原地直体后倒身体着垫的感受。

2、高位直体后倒，战胜自我，消除恐惧感。让学生从一米的高度和二米的高度练习君拓拓展-华中团建拓展活动策划专家

直体后倒，倒在两层大约八十厘米厚度的海绵包上，要领同上，使练习者体验从克服极度恐惧，到战胜自我的成功喜悦。同组学生在垫子的三面进行保护并观赏练习者的动作。

3、完整练习，增强责任心和信任感。练习者从二米高度（由学桌搭成）直体后倒，小组其它成员均分两队，对面站立后手拉手形成保护网，接住练习者，不使练习者有任何不适。要求保护者对同伴的安全要有高度的责任感，练习者对同伴的保护要绝对的信任。练习时为了安全在手拉手形成的保护网下仍保留一块跳高用的厚海绵垫。

【信任背摔拓展游戏规则】：

1、接人动作布置：右弓步，双手伸出，手掌掌心向上交叠放在对方锁骨上（要注意五指并拢、拇指不能向上），一组的两个人要将脚和膝盖贴紧，腰挺直，抬头斜向上45度看背摔者。

2、背摔者动作布置：背摔者手部的准备动作：前伸、内翻、相扣、翻转抵住下颚。绑带后，令背摔者站在站台上进行以下动作：脚跟并拢、膝盖绷直、腰挺直、含胸、低头、手抵住下颚，准备背摔。君拓拓展-华中团建拓展活动策划专家

【信任背摔安全规则】：

1、脊椎，腰部受过伤和有心脏病高血压以及体重超过200斤的学员请举手，在开始背摔之前必须取下身上所有的硬物，包括手表、手机、钥匙、打火机等等。

2、背摔者的姿势：双手平伸交叉，掌心相对，十指互扣，由内向上反翻到胸前，双肘向内收紧，拳头抵住下颚。背摔者倒下时，挺胸直腰，臀部和膝盖不要弯曲，肘关节收紧，不打开，不可以抬腿，不可以跳下或者向后跃出，不可以大叫！

3、承接者的姿势：身高相近的人两两相对站成至少五组，大家都出同侧腿，弓步站好，两人肢内侧相抵，膝盖接近，上体保持正直，腰部用力，保持自己的重心稳定，双臂向前平举与肩同高，掌心与肘窝内侧都向上，指尖指明触到对方的肩膀，双臂自然微曲绷住力，四条臂膀交错，胳膊之间不留空隙，所有人都抬头向上看着要倒下人的后背；承接者必须肩并肩排列，对面学员要靠近至双手能抓到对方身体，掌心向上，手臂间隔均匀排列，侧仰头注视背摔者的背，做好承接的准备。如果挑战队员倒偏了，要及时调整位置，哪怕摔在你一个人身上，也要接住背摔队员。

4、接住挑战队员之后不可以鼓掌庆祝，应先放脚，让挑战队员自行站立。队长站在承接队伍的队尾，负责用双手接背摔者的头和调整承接者的排列。队长背摔时，找君拓拓展-华中团建拓展活动策划专家

人替换。

信任类拓展训练项目篇2

1 跳跃类项目特征概述

1.1 跳跃项目一般分为远度项目(如跳远、三级跳远)和高度项目(如跳高、撑杆跳高),是人体运用自身能力或借助特殊的器械,通过一定的运动形式,使身体腾越最大的高度或远度的运动项目。

1.2 跳跃类项目是动力性工作,混合性练习,既有周期性的助跑阶段,也有非周期性练习如踏跳、腾空、越杆、落地等一系列动作。其共性特征是“助跑快、着地快、起跳快”[2]。

1.3 速度素质和爆发性用力的能力是跳跃类项目竞技能力的主导因素,运动员要在很短的时间内以最大限度创造出最大的起跳爆发力,既要有很快的速度又要有很大的力量,并把两者有机地结合起来。因此运动员要具有良好的爆发力量、绝对速度、较好的弹跳性和柔韧性及跳跃技能[3]。

1.4 运动成绩评判是以运动员完成比赛的远度和高度为依据,运用计量工具予以准确测定评价,客观公正。

2 跳跃类项目体能特征分析

2.1 跳跃类项目形态特征

运动员一般身材修长;在人体成分中,瘦体重较大,脂肪较少;下肢较长,大腿相对较短,小腿较长;一般踝关节围度较小,跟腱较长,跳高尤为突出。踝围较小,跟腱较长,人体肌肉收缩的作用力集中,有利于踝关节的蹬伸。部分项目由于项目的特点(如撑杆跳高),要求运动员指距较长以利于提高握杆点,增加摆动半径,给杆以更大的压力,有利于越过更高高度。上肢和躯干肌肉发达,躯干趋桶形。一般臀纹线高,臀部上翘,臀后骨盆的纵轴短,肌肉用力时发力集中[4]。

2.2 跳跃类项目运动员主要机能特征

运动员中枢神经系统机能表现为神经过程灵活性较高,对感官机能要求较高。跳跃部分的非周期性部分如踏跳、腾空、过杆、落地等动作都要求头部姿势正确。靠视觉判断步点、起跳点和踏板的距离。各器官机能的变化不大,次于短跑。部分项目试跳次数较多,心肺机能要求较高。尽管跳跃类项目的运动形式存在差异,但快速力量的特征决定了运动员能量代谢特征是以无氧代谢为主,由于比赛动作大多数在10秒之内完成,所以能量代谢基本上全部由ATP-CP(磷酸原)代谢供能系统完成[5]。

2.3 跳跃类项目素质特征分析

跳跃的完整技术一般包括:助跑、起跳、腾空(过杆)和落地。但每个项目的运动形式和要求又有所不同,因此对运动素质的要求也存在一定差异。

决定远度项目成绩的关键因素是腾起初速度和腾起角,而它们又取决于运动员助跑中获得的水平速度和在起跳中获得的垂直速度,即取决于运动员的速度水平和在高速助跑中快速有力完成起跳的爆发力水平[6]。训练中应主要关注运动员快速助跑向前起跳能力的培养。影响高度项目成绩的因素中垂直速度最为重要,同时弹跳力量对垂直速度的增加至关重要。速度,包括非周期性动作速度和助跑速度也很重要,运动员需要从周期性的助跑动作转变为非周期性的跳跃动作并将水平速度转化为垂直速度。训练中应主要关注运动员快速助跑向上起跳能力的培养。

综上所述,跳跃类项目专项素质主要集中在速度、力量以及灵敏柔韧等能力。其中速度能力是短跑的速度和加速能力,短跑速度与跳跃成绩之间存在显著的相关性。如跳远运动员所跳远度的三分之二是由助跑速度决定的,是决定跳跃项目成绩的直接决定因素。所跳远度的三分之一是由起跳垂直速度获得的,是影响跳跃成绩的间接相关因素。力量能力是指在助跑速度基础上取得良好跳跃必要的高度,需要专项的反应跳跃力量与周期性运动助跑快速转变为非周期性运动起跳的有效的转换能力。灵敏能力则是指运动员肢体协调配合以保持空中的身体平衡[7]。

3 跳跃类项目素质训练的方法与手段

随着跳跃类项目竞技水平的不断提高,运动员体能训练的内容及方法、手段也不断扩展与更新。主要表现为训练内容更具有专项的特点:围绕直接促进掌握技术和提高专项成绩的身体素质的强化;素质训练内容也尽量和专项动作幅度、用力性质、用力顺序与时机等相似或一致;素质与技术训练相结合;训练内容序列安排更加科学合理等[8]。

3.1 速度素质的训练

跳跃类项目表现为在技术动作复杂、协调性要求高、动作结构规范化情况下,要求运动员最大限度地(或接近最大限度)表现出动作速度素质。跳跃运动员的速度主要体现为助跑的速度、起跳时肌肉收缩的动作速度和完成助跑转化起跳瞬间的肌肉收缩速度[9]。因此,训练的主要任务是提高最大速度和动作速度及使二者有机结合的能力。另外,跳跃项目要求运动员必须具备良好的节奏感和协调性,因此也不能忽视上肢力量和技术动作对跑速的影响。

3.1.1 发展位移速度

跳跃项目运动员的速度训练可以参考短跑运动员的速度训练,以发展和提高步频为主,并与掌握正确的技术紧密结合,可采用如起跑、行进间最大速度跑、借助外力跑、加快步频跑、加大步幅跑等。但要注意将运动员平跑位移速度紧密地和跳跃项目的起跳等衔接起来。不同项目助跑训练存在差异,主要注意速度节奏的训练,以体现跳跃项目速度的特点。如跳远、三级跳远项目可在跑道上或跳跃助跑道上,采用比赛的助跑距离、助跑节奏做助跑练习;长距离的助跑练习,助跑距离比正常的助跑距离要长。跳高项目做不同半径的圆圈跑、不同曲率的弧线跑、直线进入弧线跑、弯道节奏跑等练习。撑杆跳高项目做持杆与不持杆的助跑练习,持杆的助跑插穴起跳练习,下坡持杆助跑和持杆助跑插穴起跳练习等。..发展动作速度

动作速度是指完成单个动作时间的长短,主要由肌纤维类型的组成及其面积、肌肉力量、肌肉组织的兴奋性和运动条件反射的巩固程度等因素所决定的。应注意提高动作速度与掌握和保持正确的技术动作紧密地结合在一起。专门性的动作速度训练与专项比赛动作要求相一致,快速重复各个项目的各种专门练习,发展专项所需部位的肌肉力量。一般可采用徒手或负轻器械的各种专门练习,采用加助力的专门练习。动作速度训练中,练习的持续时间一般不宜过长。

3.2 力量素质的训练

3.2.1 发展相对力量

跳跃项目是运动员克服自身体重能力的项目,一方面要求运动员具有较大的爆发力量,另一方面还要求运动员体重不能过大,即要求运动员具有良好的相对力量。因此要求跳跃运动员保持较低的体脂水平和对下肢肌肉质量的要求较高。一般采用85%以上的负荷强度,以动员尽可能多的运动单位工作,以减少肌肉功能性的肥大,达到在控制体重增加的前提下增大绝对力量的目的。

3.2.2 发展速度力量

速度力量与运动员专项速度和专项技术密切相关,主要取决于肌肉收缩的力量和肌肉收缩的速度,根据项目的特点应重点发展由着地到快速蹬伸的能力[9]。主要途径有提高最大力量和缩短表现出最大力量所需的时间。跳跃类项目需要运动员具备速度型爆发力,要求运动员在速度较快的动作中以及克服外界阻力小、用力时间短的动作中能表现出很大的优势。

一般采用在快速助跑中进行各种跳跃练习,在最短的时间内完成规定的次数,即定次数短时间的完成;或者在一定时间内完成较多的次数,即定时间多次数的完成等练习。在一定速度要求情况下,要求在动作形式和用力特点上与专项动作接近。可以用两种方式进行,一种是努力加大每一跳的远度,争取以最少的跳次完成练习的距离;另一种是在保持较大动作幅度的前提下,尽量加快蹬摆速度、加快动作频率和跳的速度(可计时计步数)[6]。注意专项技术练习也是发展专项弹跳力的重要手段,要体会利用助跑速度增强效果的技巧。

3.3 耐力素质的训练

由于要在多次试跳中才可达到理想的远度,因此,跳跃运动员的专项耐力主要体现在以最大强度重复完成完整比赛动作的能力。训练内容与手段则应以多次重复完成比赛动作或接近比赛要求的专项练习为主。

一般多采用极限或极限下强度完成此类练习。如反复完成各专项的技术练习和专门练习,一般完成练习的量要达到最大疲劳为止;在逐渐增加训练负荷量的基础上,适当增加负荷强度,进一步提高内脏器官的功能;大量地进行专门跳跃练习和短中程助跑的专项跳跃练习;全程助跑的专项跳跃练习和连续不断地参加测验和比赛。

3.4 灵敏、柔韧和平衡能力的训练

在跳跃项目中柔韧和灵敏的作用可以增强肌肉的弹性,加大关节活动幅度,保证在完成专项跳跃时进行大幅度的摆动,利于提高跳跃运动员节奏控制的能力、动作的高度协调性,以及对防止受伤起保护作用。跳跃项目中平衡能力与空间感觉十分重要。失掉平衡则破坏了跳跃节奏。另外灵敏平衡、协调性和信心有着直接的联系,在训练和比赛过程中,很多外界刺激都可能使正确技术遭到破坏。如果运动员有很好的灵敏协调能力,就可以及时调整姿势或动作,因此对柔韧、灵敏、平衡等综合能力的要求比较高。

通常采用球类、体操、武术等练习和活动性游戏;听、看信号的变换方向、速度、节奏和距离的练习;各种拉伸肌肉、肌腱和韧带的练习;各种发展关节灵活性和柔韧性的一般性练习。同时也要根据专项的需要采用那些迫使运动员发挥随机应变的能力、快速而有效地从意外的困境中摆脱出来的练习,发展灵敏平衡等能力。

摘要：跳跃类项目属于速度力量性项群,随着运动员技术的不断完善,其体能水平往往是决定比赛成败的关键因素。本文运用运动训练学原理,通过文献、比较及逻辑分析等方法,尝试结合跳跃类项目的特征,分析其体能的构成,探索跳跃类项目训练的内容与方法,为从事训练的运动员和教练员提供参考。

关键词：跳跃类项目,体能,特征

参考文献

[1]田麦久主编.运动训练学[M].北京:高等教育出版社,2006:162

[2]俞樟炎.田径运动的特性和项目特征[J].田径,1996(6):12-17

[3]编写组.运动生理学[M].北京:人民体育出版社,1980:288

[4]曾凡辉,王路德,邢文华,等.运动员选材[M].北京:人民体育出版社,1992:252-298

[5]冯连世,冯美云,冯炜权主编.优秀运动员身体机能评定方法[M].北京:人民体育出版社,2003:152

[6]袁作生,南仲喜主编.现代田径运动科学训练法[M].北京:北京体育大学出版社,1996:307-316

[7]孙楠,马元康编著.田径运动技术英汉双语教程[M].北京:北京体育大学出版社,2003:123

[8]田麦久.项群训练理论[M].北京:人民体育出版社,1998:355

信任类拓展训练项目篇3

【关键词】高职教育项目团队师徒制训练模式

为不断探索提升高职信息类专业学生培养质量的有效途径，宁波城市职业技术学院信息类专业自2009年起，在校企合作“2+1”模式的基础上，探索构建项目团队师徒制训练模式并加以实践。

一、高职信息类专业项目团队师徒制训练模式的主要含义

项目团队师徒制训练模式是指以真实项目为载体，一般由学校教师和项目所在单位人员如企业技术员组成教学团队，以师带徒的形式带领学生团队，基于真实或仿真的项目实施过程完成相应项目，使学生的专业技能得到有效形成、职业素养得到有效养成的高职人才训练模式。

二、高职信息类专业项目团队师徒制训练模式的主要内容

在资料收集、调研的基础上，通过研讨、模式设计、论证、实践，在实践的基础上发现问题，再行修正等，形成了项目团队师徒制训练模式的主要内容。

（一）以项目的现实性为主要特征的多种项目载体类型

合适的项目载体是训练模式开展的重要前提。为了便于构建真实的工作过程，营造真实的工作环境，使学生在真实的工作氛围中建构知识，培养技能，训练模式的项目载体必须具有现实背景。考虑到尽可能扩展训练范围，提高训练效果，应多方充分挖掘校内外的项目资源。目前，我们认为可供作为训练载体的项目类型有以下几种：

1.企业工作项目：指企业正在实施的，学生可以准员工的身份参与的项目。

2.企业模拟项目：指企业正在应用的项目，但是由于实施条件或时间的限制或重复实施等原因，通过模拟实施环境和过程，能较好训练学生的项目。

3.职业素质养成训练项目：指学校、学院的以培养学生职业素质为主要目标的项目。如信息学院成立了“E港集团”虚拟公司，并设立了信息学院I GO计算机服务部、I GO数码商城、I GO工作室和I GO校园资讯服务中心等。

4.技能竞赛项目：指校技能节项目和各级各类技能竞赛项目。

5.横向科研项目：指经过学校批准并与企业联合开展的科研项目。

6.技术服务项目：指学院、教师为企业、社会提供技术服务的项目。

（二）以项目的有效性为主的项目载体选择标准

当将一个项目初步确定为目标项目时，尚需要从以下几个方面进行进一步考察和判断：

1.训练项目对于提高学生职业技能与职业素养的有效性。

2.训练项目与所训学生的专业结合度。

3.训练项目的可实施程度。

（三）以合作单位为主的项目实施依托平台或项目来源渠道

训练项目必须依托于某一平台实施，同时依托平台也往往是项目来源的重要渠道。我们认为当前主要有以下几种：

1.合作单位或部门：指与学校联合开展项目实施的企事业单位包括“2+1”合作企业、校外实习实训基地以及校内的其他部门等。

2.校内实训基地：指电子信息类实训基地，包括国际外包软件人才一体化实训基地、校内生产性实训基地等。

3.E港集团：指信息学院成立的主要开展职业素质养成教育的虚拟公司。

4.研究所：指学校批准成立的研究所，如信息学院的计算机应用研究所、电子信息技术研究所等。

5.技术服务中心：指学院成立的依托专业教师向社会、企业提供技术服务、项目研发的机构。

6. 技能节或技能大赛：指学校一年一度举行的技能节及各级各类技能大赛活动。

（四）以校企结合为主的指导教师团队组成与类型

指导教师团队的组成与运作是训练模式成效的关键。在团队组成中，要特别强调由企业教师与学校教师共同组成，主要在于充分发挥企业教师和学校教师的特长优势，充分发挥团队的合力作用，让学生得到超越于“一对一”师徒制的团队教师的有效指导。同时也基于，在许多的项目训练中，企业教师的角色是校内教师无法替代的。团队组成可分为以下几种：

1.企业教师全程参与的指导教师团队：指由企业教师和校内教师组成指导团队，企业教师在整个项目的完成过程中全程参与指导。

2.企业教师部分参与的指导教师团队：指由企业教师和校内教师组成指导团队，企业教师在整个项目的完成过程中，由于时间限制等原因，无法全程跟踪指导，而在项目实施的关键环节给予学生针对性的指导。

3.校内教师组成的指导教师团队：指对于一些仿真项目、技能竞赛项目等，仅由校内教师指导也能起到较好的训练作用的，可仅由校内教师组成指导教师团队。

在团队组成选择上，在条件允许的情况下，应优先选择企业教师全程参与的指导教师团队，其次为企业教师部分参与的指导教师团队，限制选择运用仅由校内教师组成的指导教师团队。

（五）贯穿三个课堂的学生训练参与模式

在训练模式的实施中，要处理好学生完成学业与项目训练之间的时间安排，因此，根据不同的项目类型，学生参与训练实施的模式可有以下三种：

半工半读：在企业工作项目实施中，受训学生在学业进行的同时到企业工作，完成训练项目，学生可有一些时间在企业，一些时间在学校学习。

融入课程：以课程为依托，设置相应项目开展训练。学生利用正常上课时间即可完成项目训练。

课外训练：利用学生课余时间开展的训练。

（六）以项目岗位分配为基础的师徒结对职业素质养成和职业技能形成模式

在项目实施中，着重通过以完成项目为目标的学生项目岗位分配，在师徒结对下，基于真实的项目实施过程来培养学生的专业技能和交流、沟通、团队协作、工作协调、岗位意识等职业素质。

团队的师徒结队模式，采用以项目实施为范围，团队内的企业教师和学校教师与学生形成结对关系，通过手把手的指导培养学生的职业技能。在师徒团队中，学生必须承担相应岗位角色。教师根据情况可以不承担项目岗位角色，也可以承担项目岗位角色，如在软件开发项目中，教师一般任项目经理，此时教师的身份是双重的，即要完成项目中相应角色的任务，又要担负起指导学生的任务。在教师团队中，要充分发挥团队的合力作用，教师之间有分工又有合作。由于企业教师来自于真正的专业工作岗位，具有丰富的实践经验，学生对于企业教师的信服程度有时超越于学校教师，因此在教师团队中，要重视发挥企业教师的特长优势。

（七）以促进教师科研、下企业实践及教学团队建设为共同目标

项目团队师徒制的实施不仅培养学生的职业素养和职业技能，同时也应将促进教师科研、下企业实践及教学团队建设作为主要目标。主要通过以下的措施实现：一是鼓励教师以各自承担的横向项目或纵向科研项目为载体，吸收学生参与研发过程。二是以实施项目为基础申报成为教师主持的横向服务项目或技术服务项目，提高教师的科研、技术服务能力和范围，三是以项目实施为载体，以与企业教师合作为契机，寻找适合的下企业实践机会，提高教师自身的实践能力，四是以团队企业教师为基础，拓展学院的兼职教师队伍，为其他课程教学、开设讲座等物色高水平的校外兼职教师，提升专兼结合的教学队伍质量和水平。

三、高职信息类专业项目团队师徒制训练模式实施的管理模式

为了顺利实施项目团队师徒制训练模式，需要对当前的教学、学生、行政管理模式作适当调整，从管理制度上为项目团队师徒制的实施创造条件。主要措施应包括：

（一）出台鼓励教师以承担的横向项目或纵向科研项目为载体，吸收学生参与项目研发的相关措施，如给予经济奖励、以项目研发为基础开设公选课冲抵教学课时等。

团队协作类拓展项目：雷区取水篇4

该拓展训练项目的目的：

1、体验团队协作不到位是无法完成任务的;

2、体验团队沟通和队员分工在工作中的不能缺失。

方式：

1、在规定时间内，全体队员利用工具在雷区中取出弹心;

2、取水过程中弹心里的“水”不许洒出 (如洒出重新开始);

3、取水过程中工具及人员不得落地触雷。

项目作用：

1、计划，组织，培养队员的周密计划，组织协调，以及沟通能力。

2、创造力，想象力

3、综合解决问题的能力，倾听---在沟通中的重要性。

4、分工合作，分工明确，发挥每个人的长处，并听取每个人的意见。注意是否发挥了监督员的作用。

5、在行动中完善执行方案，要完成如此困难的任务，应该有一个策划到决策的过程，同时这个过程，也是集体学习的过程。执行过程中要根据实际操作情况随时调整。

6、选择合适的人做合适的事

7、为集体奉献的团队精神，团结一致，密切合作，克服困难的团队精神。

8、资源的有效使用能发挥最大效力。

拓展训练信任背摔教案篇5

信任背摔教案设计

一、活动目的：

1、培养学生的团队协作精神。感受个人目标的实现有赖于团队目标的实现；团队目标的实现需要团队中的每个人发挥作用；个人在组织中起积极作用时也许不明显，一旦起破坏作用，对组织的危害就非常大。

2、培养学生团队计划、组织、领导、控制的能力，学习运用系统思考的方法来处理问题。

3、培养学生的运动安全意识。

4、培养学生的责任意识。

二、活动重点和难点：

1、让学生进入自己的角色，明确自己的职责，根据活动的要求和教师的指令，完成规定的活动任务。

2、让学生认识到安全的重要性，规范自己的行为，避免安全事故的发生。

三、活动注意事项：

1、活动前要做详尽的指导和适量的热身运动。

2.学员有严重的外伤史的或者不适合做剧烈运动的可以不做此项目。开始前务必要问清楚。

3.避免学员在操作的过程中速度过快，尽量避免跌倒事件的发生。4.教师一定要在学生队列前面做好安全防护准备。

四、活动器械准备：

（一）背摔台。

关于器械问题，我们不提倡通过提升项目难度增加所谓的感官冲击，包括背摔。一般认为，随着难度的加大，安全系数就会降低。所以，我们提倡使用1.35米-1.4米高度的背摔台。根据我们的经验，我们感觉，此高度与更高的（比如1.5米-1.6米）带给学员的体验并没有太大区别，只是感官冲击更强烈。但是，安全操控上则有很大改观。这样，可以克服上述部分隐患。而且有利于背摔者后仰的同时，培训师方便立即抓住背摔者双脚。而且背摔台上应该有双面护栏。

（二）帮手带和绑脚带。

要求柔软、清洁。最好使用丝织品或纯棉制品，红色为宜，更易使学员兴奋。

（三）教师工作包。

教师工作包至少备足下列物品：

1、教师带队记录；

2、笔；

3、计时器；

4、橡皮筋；

5、医用胶布。

（四）学员用整理箱。

（五）首饰匣（放在整理箱内）

信任背摔是传统经典培训项目。目前，在各类培训中，包括学生素质教育中被广泛应用。但是，背摔又是一个危险度极高的项目（据统计是拓展训练中事故率最高的项目之一），所以教学实践活动中一定要谨慎。

五、信任背摔的事故隐患及预防手段。

背摔是事故率最高的拓展培训项目，同时，也是非常成熟的传统经典项目，如果严格控制，应该是没有问题的。但是，由于个别从业者认知的问题，操控中仍存有隐患。

背摔中所有人员分为三种角色：背摔者、保护者和教师，三种角色都有可能存有安全隐患。

（一）背摔者隐患：

1、摔偏。

摔偏不仅可能伤害背摔者，也可能伤害保护者，所以，在此一并介绍。

严重摔偏一般是培训师判断问题。所以准备充分后，培训师要通过目测检视保护队形是否与背摔者方向一致。当然，在前期项目布置中，在组织保护队形时，这一点是培训师必须提醒的。如果保护人员比较多，超过12人时，可以专门安排一个人站在队尾，其中一个作用，就是帮助培训师检视队形。

有时虽然只是稍微偏离，也可能伤害保护者。所以建议保护者尽量加宽保护宽度。办法是不要采取保护者双手叠放置于对方肩上的办法，而是“两臂夹一膀”（A学员和B学员四只手从左到右依次为A左手、B右手、A右手、B左手，基本无间隙的在一个平面上），而且要求统统夹住对方右膀，这时，右手中指的指尖触及对方的肩窝。保护者头部后仰。项目开始前，培训师站在背摔台上，发出左、右指令，指导保护者进行队形横向移动练习。

培训师准备放开背摔者之前，右手扶住背摔者的双手，左手扶住背摔者的腰，可以帮助控制背摔者的后仰方向。

2、直立状态下落。

造成这种状况的情况是背摔者过分紧张，器械可能会伤害背摔者的面部。培训师要特别关注背摔者的紧张情况，除了采取缓解语言外，要检视背摔者膝盖挺直情况，在开始的一刹那要大声提醒。

3、着地后站立不稳身体前倾。

背摔者后仰过程中，很多人是处于眩晕状态的。背摔者后仰后，培训师要大声提示“先放脚，后面扶正，解开帮手带！”

4、被接后双脚没有先触地，而是先被放开上身。

同上操作：培训师要大声提示“先放脚，后面扶正，解开帮手带！”

5、保护者精力不集中或保护备份不充分接不住背摔者。

培训师要进行提醒，分别是在项目布置的时候和每个学员准备后仰的时候。当保护者反馈声音不整齐、不洪亮或者有人态度不认真的时候，命令重新沟通。

6、发卡、耳钉、耳环或其他硬质物品（包括保护者物品）扎伤、划伤背摔者。

开始前摘除。

7、背摔者佩戴宽松项链类被保护者无意拉扯伤及项部。

开始前摘除。

8、保护者站立不稳，保护队形被冲散。

背摔者后仰倒下时，除了有向下的砸压力外，同时还有向背摔方向的冲击力，所以在布置项目时要提醒保护队形站稳。如有富裕人员，则安排一人横站在队尾，双手扶住队尾一组保护者的肩头，并提醒不要发力，防止影响保护者重心站稳，只是在背摔者倒下时，如果感觉到队形向外冲击力过大时，要坚决顶住。最好只安排一人做此项工作，如果是两人分别扶住队尾两人的肩头时，两人可能会有责任依赖现象，或者是当冲击力遇到阻碍时，队形中心偏向外侧，会把背摔者丢在地上。

9、挑战者背摔后，在保护者手臂上顺势后滚翻。

尽量要求保护者手臂摆平；培训师抓住学员双脚。

（二）保护者隐患：

1、保护者手臂缓冲受限制伤及肘、肩关节。

目前保护者手法有很多种，比如双臂包住对方双臂（一人双臂在内侧，一人双臂在外侧），双手叠放至于对方肩头，甚至有互抓手腕的。我们建议采取刚才所述“两臂夹一膀”的方式，这样即曾加宽度有利于缓冲。特别强调必须肘关节完全向上，反关节或侧关节现象是坚决制止的。因为时刻保持肘关节向上时，保护者并不舒服，所以培训师要不断的监视并提醒，并在布置项目的时候要予以强调。互抓手腕是务必制止的。从网络流传的照片看，很多为青少年做素质拓展的机构采取这种方式，更为不妥。因为青少年的骨骼、关节正是发育时期，是比较脆弱的，容易造成保护者脱臼。

2、背摔者摔偏。

如上所述。

3、背摔者肘击保护者。

增大保护者距离外，要提醒背摔者双肘收于身体轮廓内，一般体态较胖的学员费力一些。

4、背摔者脚踢保护者面部三角区部位。

除了向背摔者做提示外，当背摔者后仰时，培训师要迅速下蹲，用双手去抓背摔者的双脚或脚踝。有的机构采取脱掉鞋子或捆绑双脚的方式，建议不要使用。前者方式，如果学员脚有异味会影响学员情绪，可能还会项目进行中学员开玩笑，造成精力不集中；后者一是使有些学员思想压力过大，二是本来背摔过程学员就有眩晕，绑住双脚，学员更加不宜站稳。总之，两种方式都会增加安全隐患。

5、参加项目的学员携带的硬质物品划伤保护者。

包括背摔者及保护者的物品都有可能造成伤害。要特别关注背摔者身体衣服背面金属商标、拉链划伤保护者，这些物品可能会对保护者造成重大伤害；保护者胸部上衣兜拉链或硬质商标等拉伤对面同伴手背，因为保护者用双手接背摔者时，随着背摔者冲击双手，保护者手背会紧贴对面学员的胸前衣物迅速下滑形成摩擦，如果摩擦遇到硬质物品时，会对学员手背造成伤害；另外，保护者的眼镜、手表都是危险的。

解决上述问题的办法，一是培训师交代清晰，包括危害原因；二是仔细观察；三是要求学员相互检查。衣服上不能摘除的，要用胶布粘贴封闭。

6、半月板碰撞受伤。

如果学员成弓步膝盖对膝盖站立时，由于接人时会突然紧张发力，有可能会造成这种伤害。成保护队形后，培训师不便观察，所以，除了让学员提前联系外，要求学员相互检查。

7、挑战者先下脚时，踩踏到第一组保护者双臂，造成对保护者手臂的伤害。

解决方式一是之前予以提醒，再是培训师迅速抓住挑战者双脚可以防止此现象发生。

六、背摔不同于其他项目的独特作用。

信任背摔当然是一个独立的项目，同时又有其他项目不可替代的作用，特别是其热身作用，要强于其他项目，所以应该把信任背摔做为首个培训项目使用。

（一）体验式培训强调学员的参与，强调学员的投入。现代社会，特别是成年人，防范心理较重，轻易不愿意开放自己。除了采取其他一些方式外，人的密切接触也可以起到较好的作用，背摔恰恰能解决这个问题。在项目中，一是学员做保护时紧紧靠在一起，再是当接住背摔者时，大家亲密无间。随着项目的进行，学员的心会迅速走近。

（二）体验式培训操控有很多危险项目，这时，培训师的权威性特别重要。在背摔中，如果操控得当，可以凸显培训师的权威，有利于下面项目的展开。为了达此目的，培训师要注意以下问题：

1、严肃严谨。在体验式培训中，不同机构的风格不同，特别是我国南北方有较大差别。有的倡导活跃，有的现实稳重。但是，在这个项目中建议以稳重严肃严谨为主。

2、声音洪亮，语言流畅。培训师洪亮的声音本身就是提升学员情绪的手段；流畅的语言是赢得学员信任的重要因素。

3、命令简洁有力。当学员行为即使稍微有做不到位的情形时，也要立即命令重新进行。甚至不给学员做出解释，反复重新开始，直至学员自己找出问题为止。

七、项目体验理论及伏笔。

背摔可以体验的理论很多，可以根据培训主题及培训师自己的认知加以运用。主要可能包括：信任、责任与承诺、沟通、情绪管理、激励、细节与严谨、恐惧与心理舒适区等。

伏笔设计可能不能运用到全部理论，但是和部分是有关系的。

比如，赞美是沟通的重要技巧，伏笔主要有放电以及当每个学员完成背摔时，培训师都要大声给予赞美：“好”、“漂亮”、“非常好”、“很好”等反复运用。回顾时让学员思考：如果没有这些环节感受有何不同。同时对于情绪管理、激励等同样有效。

再如，承诺问题。在反馈中，当背摔者询问“准备好了吗”，下面回答“请您放心”或“准备好了”（每次培训只能有一种选择）时，实际就是一种承诺，可以依此展开。

另外，关于严谨与细节可以让学员回顾培训师项目布置。等等。

八、活动过程。

（做完准备活动，教师带队进入场地，培训师站在背摔台前，学员成半圆队形，面向培训师分散站开。）

培训师：××学校的同学们，大家上午（下午）好！

学员：好！

培训师：现在我们将进行一个传统经典培训项目。

项目名称——信任背摔，项目性质——个人挑战项目，项目目标——在规定时间内，学员登上背摔台，后仰倒下。

所有同学分成三部分，一是进行挑战的同学，二是进行保护的同学，三是进行辅助工作的同学。下面我将分别介绍各部分同学的动作要领。请注意倾听，并观察我的示范跟我一起做动作。

第一是挑战朋友的动作要领：

双手平伸，掌心相对，然后十指交叉紧扣，置于自己胸前，双肘紧收，尽量不要露出自己身体的轮廓。

为什么要双肘紧收？因为我们挑战的时候，下面是有朋友保护的。如果我们肘部外露，大家看一看，这样很容易击打到保护我们的朋友，肘部的击打力量是非常严重的，所以务必双肘紧收。而且当我们双肘紧收后，上身才能紧绷，这样才能保持我们的姿态。

这时我会为大家系好帮手带。

（培训师展示帮手带。）

培训师：大家知道为什么要系帮手带？

（学员：困惑。）

培训师：因为在我们后仰时双手有可能会张开，容易伤着保护我们的人，所以要系好帮手带。

然后收腹，含胸，头部微低。大家想一想，我们是这样低着头好，还是仰起头好？（培训师分别做低头、仰头演示，并等学员回答。）

（学员：××）

培训师：当然是低着头好。因为后仰的时候，要用我们的肩和后背去砸保护者，当我们低着头的时候，我们是后背先触到保护者；但是，如果仰着头，会后脑先触到保护者。哪一个更安全？

（学员：××）

培训师：好。我们继续往下介绍动作要领。腰部挺直，膝盖挺直，绷紧。为什么要这样？

（学员：困惑。）

培训师：大家看一看（培训师做屈膝状），如果是这样的话，可能会出现两种情况。一是我们一紧张，可能就垂直下来了，（培训师动作配合，向后一小跳，然后手扶背摔台前沿，示意学员注视。）大家看，这个背摔台是金属的，我们如果垂直下来，（培训师做好背摔准备动作，前胸贴在背摔台上。）很有可能的身体会撞在器械上，这是危险的。但是，只要我们膝盖挺直绷紧，就不会出现这样情况，所以，膝盖必须挺直绷紧。二是还有一种情况，我们的保护朋友本来是站在这个位置的（培训师双手指示靠近背摔台约2、3米的区域），我们如果膝盖不挺直绷紧，后仰的时候一紧张，可能会向后蹿出（培训师做后蹿动作），本来我们的同伴在这个位置准备保护的（培训师双手指示刚才指示过的靠近背摔台约2、3米的区域，再换向2、3米开外的地方），但是，我们却蹿到了这里。这时，地上就会多了一幅美丽的图画。我们就不用进行培训了，赶紧打120，然后大家一起送你去医院（学员大笑）。所以，我们的膝盖要怎么样？

5（学员、培训师：）挺直绷紧。

培训师：好，我们继续往下（培训师动作演示）。双脚并拢，脚后跟探出台面。为什么要脚后跟探出？

（学员：困惑。）

培训师：当我们脚后跟探出背摔台，后仰倒下时，双脚可以以背摔台边缘为轴转动，随身体一起自然下落。如果不探出的话，大家看一看，（培训师站在背摔台前，用手掌搭在背摔台前沿转动演示。）我们上身、头部虽然下来了，可是，双脚还留在上面，这是危险的。

这样，准备好后大声问下面的朋友五个字，一个不能多，一个不能少：“准备好了吗？”（培训师伸出拳头，然后从大拇指开始依此张开手指，不要先伸出手掌，再依此握起手指。）这时，保护的朋友会给我们一个反馈，得到回应后高声数：“一、二、三！”，数“三”的同时后仰直立倒下，尽量使身体呈反弓形，这样后仰一是美观，再是使自己身体接触保护者时面积较大。大家想：是这样倒下安全还是坐下来安全？

学员：这样安全。

培训师：对。这样的话，下面会有10多位朋友保护你。否则坐下来，只能有3、4位朋友保护。所以，我们一定要努力控制自己的姿态。再次强调：双肘收紧、身体紧绷才能保持姿态。

以上是挑战者的动作要领。我讲明白了吗，大家还有不清楚吗？

（学员：××）

培训师：好，接下来我们介绍保护者的动作要领。每个人找一位个头相差不多的朋友，组成一组，两两相对。

（培训师组织学员按要求变化队形，如果有落单，培训师与落单学员组成一组做演示。）

培训师：下面，我将从脚上的动作开始，往上介绍动作的要领。

所有同学成弓步站立，右腿在前，左腿在后，右腿弓，左腿蹬直，脚弓内侧靠在一起。（培训师演示的同时并检查、纠正。）

膝盖内侧靠在一起。请注意，不要膝盖顶膝盖，膝盖这个位置叫半月板，是身体容易受伤的部位。我们接我们同伴的一霎那是要紧张发力的，如果膝盖顶膝盖，就可能出现半月板受伤。所以，我们要膝盖内侧靠在一起。同时，还有一个重要原因：等一会儿，我们主要是用自己的双臂去接我们的同伴的，我们的双臂万一接不住我们的同伴不要紧，还有第二保护，这是我们的保护备份。

好，接下来我们继续往上介绍。腰部挺直，上身稍微后仰。

双手五指并拢，掌心向上，和对面队友交叉平举，微曲双臂，两臂夹一膀，右手中指指尖顶在对方肩窝处，这是第一保护。强调，必须掌心向上，这是在保护同伴的同时保护好自己，如果掌心不能向上，那么就不能保证自己的肘关节曲伸自如，同伴自上方倒下时，由于肘关节不能做出缓冲动作，有可能造成自己脱臼甚至骨折。请问，如果我们的关节不能完全按要求去做，是谁的责任？

（学员：疑惑。）

培训师：那是对面同伴的责任。大家感觉到了没有，我们完全按要求的时候，身体有些不舒适，所以，会不自觉地动作变形，甚至自己觉察不到，所以要求我们每一组要做好相互检查，如果不到位的话，就是我们对面朋友的责任。

头部侧后仰，眼睛看哪里？

（学员：各种各样的答案。）

培训师：（培训师用手指向背摔台上方。）我们的眼睛要紧盯挑战者的后背，根据同伴倒下的方向前后调整位置。如果感觉自己的动作使自己不太舒服时，可调整自己的步幅及左腿的左右、前后位置。

好，接下来我们要组成我们的保护队形。

（以至少11人队为例。）

保护队形从背摔台下开始往外排列，分别为第组第1组、第2组、第3组、第4组、第5组、第6组，组与组之间队员肩肩相抵，其中第2组、第3组、第4组是队伍中力量最大的朋友。好，各组到位（教师组织队形）。

另外搭配1名同学双手扶住最外一组的学员的外肩，防止队形被冲散。

教师：保护到位后，还记得挑战者的问询吗？“准备好了吗？”听到同伴询问时，所有保护者在准备好的情况下，高声齐声回答四个字：“请——您——放心！”请务必牢记：是准备好的前提下。四字回答一个不能多，一个不能少。好，我现在就是挑战者，“准备好了吗？”

学员：“请——您——放心！”

教师：声音不整齐，不洪亮，重新开始，“准备好了吗？”

学员：“请——您——放心！”

教师：非常好。注意第一组贴近背摔台，其他组要注意队形与挑战者背摔的方向一致。在接到第三、四名同伴的时候，我们的双臂会有涨痛感，继续下去就会消失，也可以与对面或者左右的同伴互换一下位置。

接住同伴后，我们鼓掌可以吗？

（学员：××）

培训师：绝对不可以。我们接到同伴的时候，他还在我们手臂上，如果我们鼓掌，我们的同伴只好“啪”地摔在地上。我们把他抛弃来可不可以？

（学员：××）

培训师：绝对不可以。因为我们的同伴那时是眩晕的，而且还绑着帮手带。我们只能迅速地先放脚，后面扶正，第1组注意，你们放下脚后，要马上在挑战者的侧方转向正对挑战者的方向，并肩站在挑战者与背摔台之间，防止挑战者由于眩晕撞在背摔台上，同时解下帮手带和绑脚带，其他扶正挑战者的保护者，在确定其没有眩晕时再放手，防止同伴摔倒。

其它安全要求如下：

1、严禁在项目中嬉戏、打闹，严禁提前后撤，身上的硬质物品要摘除放在整理箱内，卡挂物品包括：发饰、卡条、耳钉、耳环、眼镜、长项链、手镯、手表、腰带挂件等；

2、衣兜内物品包括：手机、钥匙、烟盒、钱包等；

3、衣服硬质装饰特别是裤兜、拉链。要提前向培训师声明，必要时，我会用胶布为你贴上。

4、女同学去除发卡后，如果需要橡皮筋，我已经为大家准备好了

培训师：同学们按要求保护到位，我要检查我们的保护力度。

（培训师摘掉腕表，从最外侧开始，用自己的双臂和上体砸压保护队形，每砸压一次，撤掉一组，直至剩下最后两组时，用双手用力下压就可以。）

非常棒。我现在就要先上背摔台了。

活动阶段操控实例

培训师先于学员上背摔台，然后帮助挑战学员上台，拉学员时要腕腕相连，请学员依靠在护栏上，进行交代过的手臂动作，为学员系帮手带和绑脚带。系带的同时高声命令：“保护到位！”系好后扶好学员双肩，把学员送直背摔台边背摔位置，尽量通过言语交流减轻学 7 员思想压力，并提醒学员动作及安全要领，柔声嘱咐学员不要回头看。给挑战者的感觉是支持、关怀、细致。

第一个学员挑战时，培训师命令“左”、“右”，指导保护队形左右微调，反复3至5次。

当学员站在台边缘时，培训师检查保护队形是否与挑战者后仰方向一致，如果不一致要进行调整。进行包括挑战队形或帮助挑战者左右位置的微调。挑战者往往忘记沟通要求。培训师在其耳边小声提醒：“准备好了吗？”还有的会忘记1、2、3。当回应不符合要求时，命令“重新开始”，挑战者要重新沟通。给保护者的感觉是严谨。

培训师要在 “朋友”和“裁判”两种角色中不断地变换。

培训师保护动作：弓步站立，左腿在前，左手轻扶学员腰或背部，右手握学员双手，送出学员一尺左右距离，确保学员后仰方向与保护队形方向一致，然后迅速下蹲，抓、扶学员双脚，防止背摔者踢伤保护者，（学员特别紧张的，要提醒“膝盖挺直”）同时高声发出“好样的”、“漂亮”、“非常好”等赞美词汇。再依此命令：

“先放脚！”

“扶正！”

“解开帮手带和绑脚带！”

十、活动总结：

1.对所有人共同努力完成项目表示鼓励与肯定。

2.对活动中存在的问题进行回顾，尤其是那些起关键作用的学员。

3.完成任务的方法需要所有的人共同协商，就此和队友分享自己的感受。

4.经验是在不断的失败和尝试中总结出来的，积极的尝试对完成任务的重要性。5.统一的指挥对完成任务的作用，指挥者和领导者的区别和相同各是什么？

6．同学们，在我们的共同努力下，我们完成了信任背摔这一传统、经典而又刺激的项目，对于大家的表现我非常满意，对于大家的努力我表示衷心的感谢。同学们，一节课的时间是短暂的，但愿这短暂的时光能成为我们心目中一段美好的回忆，好了，谢谢大家，同学们再见！

徐正龙张春

信任类拓展训练项目篇6

重温参军路

――行政部岑玉潭

得知公司将组织户外魔鬼特训营拓展活动训练时，心情稍有激动并掺杂着一些期盼，当兵时的记忆萦绕耳旁，不知是巧合还是公司着意的安排，在年未与新年交接之际，满满的都是十八，十八岁参军，一八年到来，零零后跨入十八，这充满十八的几层意思里又多了几分向往。

经过将近两个小时的奔波与轮渡，终于到了带有神秘色彩的檀香岛，因为轮渡给人被孤立的感觉，注定两天一夜只能在这孤岛上渡过，有种壮士一去不复返的壮举。

穿军装，唱军歌（团结就是力量）到餐前训“军井未掘，将不言渴，军灶未开，将不言饿，雨不披蓑，雪不穿裘，泽润冷暖，永记我心”这序幕的开始就拉响了魔鬼训练的号角，在没有军衔，没有职务，没有领导，没有年龄阶段的区分，一切的一切都是平等的，只有一切行动听指挥，服从命令为天旨的要求。

在小组的组建与排列中，因为自已有过当兵的历史，被小伙件们推荐为本小组队长，深知任务的艰巨，但不容推辞，我的能力不是最出众的，但我有决心努力前行，未来两天一夜的训练里，无论遇到任何困难，我将坚持完成任务。

两天一夜紧凑的日子里，在教官深思熟虑的安排下，先经荣辱观的洗礼，让队长受罚，挖掘每个人的斗志与激情，凝聚了团队的向心力，再安排个人综合能力的挑战，过魔王关，高空走钢丝，跨断桥，锤炼了个人的胆量与意志，当然中途也插入了不少开心的游戏，让人在紧张中得到缓解；其次是重头戏“团队精神”的协助，翻越高达四米的毕业墙，看似不可能但必须要去完成的任务，在没有辅助工具的支援，没有语言上的沟通，有的只是默默无语的配合，这不正是一场没有硝烟的战争吗？经过前四次的冲刺，均以违规而失败告终，看着总指挥一次又一次的受罚，沙哑的声音已喊不起受罚的口令，感动着在场的每一位小伙伴，几乎所有的伙伴都想着分担总指挥的处罚，但在教官严律的要求下，反而更加重总指挥的受罚量，大家只能眼含泪水，默默地记着“我一定遵守纪律，尽我所能，争取配合完成任务”,第五次冲刺激发了大家的斗志，通过大家积极努力的配合下，全部胜利翻越毕业墙，没有落下一人，每个人都知道胜利来之不易，均流下了感动的泪水，回想这两天来虽然苦着但很充实。

通过这两天一夜的磨炼与学习，我深刻地感受到军事化管理在企业中的价值所在，公司高层组识的这次活动，让我们明确了一个人在团队中的位置；知道自己该做什么，更需要什么；患难与共的锤炼，不仅拉近了人与人之间的距离，心灵也得到净化，更让我们懂得了彼此间的信任与包容，无论在今后的工作或生活中，将是我们一段不可磨灭的阅历和财富。致敬泽润！无悔于泽润工作中的每一天！！泽润加油！！！

“泽润”感动了我

――财务部洪凯

即将成为过去，但是一年都快过去了，而我在这年中又收获了什么？本以为20就像心中所想的那样平平淡淡的度过，岂料在年快要结束的最后两天，公司组织的荣誉战将拓展训练让我难忘，也让我更加懂得了团队的重要性，懂得了多去包容他人，懂得了感恩。能来到泽润这个团队，真的很荣幸。

时间回到2017年12月30日，7.40分。泽润包括我在内的53位同胞，集合完毕后上了去檀香岛的大巴，大家似乎都没睡好，精神状态不是很好，很多人一上车就睡觉了。在行驶了53分钟后，终于到达了目的地DD檀香岛。一下车就有穿军装的人在等我们，他们要求我们3分钟内“排空”自己，还提醒说只有三间卫生间，包括我在内大家玩命的往厕所冲，可能是第一次来这个地方，所以在这一刻大家的精神就像点着了的火把，熊熊燃烧。到了拓展基地，教官简单自我介绍了一下，然后通报了拓展的目的。成立队伍后接着是第一个任务。为自己的小队取名，队伍的口号，队歌。然后就是各小队PK,可是没有一个队伍能让教官满意，同时教官还发现队长居然都是领导干部，这导致教官就像一头发飙的野兽，因为他说过，领导干部不得担任队长，而我们违抗了他的命令。在怒吼中他不断指出我们这个团队的不足，最后抓住我们4个队伍的旗帜狠狠摔在地上，旗帜发出“啪”的一声重响。在惩罚队长们做50个俯卧撑后，教官说可以给我们夺回旗帜的机会。记得各组队长说过旗帜是灵魂，旗帜是不可或缺的，旗帜是尊严，旗在人在。为了旗帜，为了荣誉，队长们接下来的表现让很多人都默默的哭了。教官说要拿回旗帜可以，但是必须绕着场地趴在地上爬2圈，在4支队伍全体成员的面前，的队长们在满是灰尘和树叶的场地上艰难的爬行着，此刻他们刚刚做完50个俯卧撑！他们的手在抖动着，嘴里喘着大气，脸上的汗水滚滚滴落，整个场地上大家都默默无声的看着，听着他们的喘息声，哀痛声。这一刻，很多人才正真的了解了我们平时可能都不认识的队长，一种高大的形象在我们心中发芽，估计在很多人的心中都会感叹一声，原来我们的队长们不是原来认识的那个人，我们队长真的为团队付出了很多，平时也是在默默付出，只是很多时候我们没有亲眼所见。

队长们，你们辛苦了。这是心中一直想说的话，没有你们的付出，我们的旗帜，我们的尊严，我们的灵魂恐怕还在地上受到践踏。经过了团建，分组，考核。似乎有一只无形的手掌把我们的队伍拧合在一起。大家望着队长望着队友，有了一种信任，对自己的要求也高了，时刻提醒着自己不能拖后腿。在嘹亮的歌声中，大家似乎被点燃了。“团结就是力量，团结就是力量，这力量是铁，这力量是钢，比铁还硬，比钢还强。……”吼着歌，心里百感交集。有激动，有疯狂，有歇斯底里，更有难得的感动。

吃完了美味的午餐（可能是太饿太累了，这顿饭觉得特别香甜），回到寝室，大家有的躺在床上默默注视着天花板想着什么，有的一直洗着脸，有的几个一起谈论着上午发生的一幕幕。我刚脱完衣服，正准备在床上来个“大”字趴，突然一阵急促的口哨声传来，引得大伙一阵哀嚎，哨声代表下午的特训开始了。下午主要是挑战150,挑战的是团队的协调性，在教官的示范下，各队开始了练习。我所在的队伍挑战失败了，队员之间也在指责，大概是因为太渴望胜利了吧。包括我在内大家把胜利看得很重，所以没有考虑到团队的队员的个体差异，没有为他人调整自己的位置。在后来的空中接球中，大家各自一根绳子拉直使球在中间的圆板上跳跃，更加考验团队的配合。在比赛之后，教官问我们这个空中接球让我们懂得什么？记得陆经理说，多考虑别人，当别人做的不好时，记得拉他人一把。自己也可以放低姿态，这样的团队才稳定。如果说这个球是风险，那么团队中各自手中的绳索就是控制风险的手段，只有大家互相协调才能让风险在圆板上处于可控状态。其实公司这个平台很像那个圆板，只有公司所有人把目光都放在这个平台上，随时为其他人的失误去调整自己，或者去拉他一把，那么我们这个公司就是最好的平台，风险的应对能力也就最高，还怕不能发展壮大吗？

第一天晚上，饭后，在娱乐室的大厅。大家围城一个圈玩游戏。教官说，今天大家都很辛苦，晚上要好好放松，有找钱的游戏，有成语场景表演，有模特秀。几个娱乐活动下来，似乎身心都得到了沐浴，只想说真舒爽。但是谁能想到马上就将面对荣誉战将魔王关挑战呢？哪怕过再久的时间，我想我也忘不了那一夜是怎么过来的。报告魔王，我是XXX,我坚持从A点到达B点。途中不论遇到任何困难，我将坚持到底，全力以赴。请魔王允许我通过。这句口号那天晚上在娱乐室里没有停止，其中夹杂着哭声，嘶吼声，加油声。那晚很多人就像疯子一样不断的去挑战魔王，不断的克服困难。然而当教官一次次说重来的时候有些人屈服了，觉得教官就是在故意整人。很多人面无表情站在角落里看着那些所谓的疯子，他们不懂为什么我们这些疯子要一次次的上然后一次次的接受惩罚，爬行，俯卧撑，喊口号……我挑战了8次，挑战成功。感受最深的是挑战成功后，躺在地上，看着天花板上的灯光，似乎整个世界都在自己脚下，整个世界似乎只有自己的心跳声，那么有力的跳动。所谓的魔王不是教官，而是我们自己，挑战魔王就是挑战自己。现在想起这些都会感觉到一种窃喜，庆幸自己没有放弃，在工作中遇到困难就会想起那8个字“坚持到底，全力以赴”.现在只要说出“坚持到底”,别的同事听到了都会开心的笑，因为这份信念已经印在心里，他们心中应该在默念“全力以赴”.

拓展的第二天，特别让人受到感染，感受团结就是力量的真谛就是毕业墙。回想起来就感觉一种心痛在蔓延。因为活动中出现了好几次错误，导致我们的团队指挥不断受到惩罚，10,20,40,80,160,这些数字是团队指挥被惩罚的次数，一边受到惩罚一边喊着大家遵守规则，几百个俯卧撑！做到后面他的手在颤抖，口中嘶哑的喊着遵守规则，浑身都被汗水打湿，安静的场地上慢慢的.响起了呜咽声，泪水模糊了很多人的双眼，大家的拳头握的很紧，想，都是问题。做，才是答案。只想用行动告诉我们的指挥，我们不再让你受苦受累了，这次一定成功。毕业墙，不管多难，最终还是被征服。因为生死扣，鸳鸯扣，将我们的双手紧紧扣在一起，有坚强的臂膀支持，和那么多双手的守护，哪怕再高，我们也一样能通过。

拓展第二天的晚上，教官给我们提供了啤酒，他说不需要给他们敬酒，因为2天1夜中我们坚持了，我们是最棒的，最该给自己和我们的团队敬酒。饭后，迎着月光，我们的队伍踏上了回家的路，听着气昂昂的脚步声，我听出了这个队伍的坚定，听出了一种自信。这次拓展，让我体会到了团队的重要性，一个人做再好，终究是一个人。只有和团队一起进步，共同为团队付出，才是真的好。团队中需要信任，遇到困难不要多抱怨，而应当多去沟通。拓展后，还有人问我，泽润好吗？我会发自内心的说，好！很好！非常好！

拯救

――品质部李绍平

12/30~12/31号，2017年的最后两天，泽润公司的53位同伴到东莞石碣进行拓展训练，两天的磨炼和挑战中，痛苦和欢笑交织在一起，使我们在训练和游戏体验中逐步感悟团队的力量，也是重新审视自我，了解自我的机会。这对于每天淹没于日常枯燥工作和生活的我来说产生很大的冲击，两天的拓展训练很快就过去了，但这两天以来的所感、所悟影响将是深远的，下面浅谈在这次拓展训练中让我对团队精神及个人收获比较深刻的感想。

关于团队：胜则举杯相庆，败则拼死相救

作为一个团队的领导者，同时也是被领导者，我认为一个优秀的团队最基本的基础是：信任，相互信任是团队精神最基础的前提，我要相信团队中每一个成员，同时也要让团队中其它成员信任我；只有彼此信任，才会创造1+1>2的可能；在团队顺利或遇到困难的时候，队员们才可能一起贡献自己的智慧，与团队一起成长，一起成功，胜则举杯相庆，败则拼死相救！！

1.领导表率，勇于担当

到了训练场地，教官给大家做了空杯心态调整及分队说明后，四个小队分别进行了队名、队歌、口号展示，四个小队都不达教官要求队旗被夺走，要想重新夺回队旗，队长必须做200个俯卧撑，队长做到50个的时候无法完成，教官要求我们围着场地爬行一圈，此时手臂已经没有力气，趴在地上灰尘滚滚，但还是咬着牙完成，最终教官重新将队旗还回来给各队长。

由此联想到平常工作中，作为团队领导者，没有按质按量完成绩效和任务，自然压力更大，责任更多，更应在团队中起到表率作用，不能带领团队完成任务，以身作则，虚心接受处罚；而同时作为被领导者，更应深刻体会领导在团队管理中所承受的压力，也许团队中每个人，再努力一点点，再仔细一点点，我们会少犯很多错误，少走很多弯路，就能给团队带来荣誉，给自己带来机会！！！

2. 有效沟通，有效执行

在训练时有一项扑克牌游戏，13张牌按时钟位置摆好，从A开始翻到K共13张，第一轮比赛时我们讨论用个人翻牌，信息共享的方式以第一名完成了比赛；在比赛第二轮，教练提示了方法，并修改了比赛规则，我们团队在比赛中由于沟通失误，执行出错，导致最后一名完成任务，从中我体会到，在团队协作中，有效沟通是非常重要的，当沟通信息出现错误，直接影响执行的效果，最终影响到整个团队的成绩！因此作为领导者，应当确认所有的成员是否已明确自己的目标，同时作为被领导者在不能清晰地理解要求时应马上提出疑问，确保自己的目标与团队要求达成一致，才能更高效、迅速完成团队的目标！！

3. 熔炼团队，挑战自我

下午的时候教官安排了挑战150的游戏，三个游戏要在150S内全部通过，开始我们还觉得难度很大，最终经过我们排练，在第一轮比赛时以零失误夺得第一；教官做了评比和指导后开始第二轮优化练习和比赛，一次次地优化、一次次地练习，一次次地挑战，比赛的激情一波接着一波，不断地有团队刷新记录，而最终以38S的成绩结束了游戏。从中也让我得到启发，那些看似难以完成的艰巨任务，那些曾以为不可跨越的高山，那是自己给自已埋下的阻碍，如果我们认真地去做了，团队中每个人在自己的岗位上贡献自己的智慧，融入到团队中去，发挥团队的力量，不断地优化，不断的提升，没有最好，只有更好！没有什么不可以，目前还远没有达到极限！还可以做到更好！

4.不抛弃，不放弃

初在另一次训练第一次知道这句话，当时就震撼了，心里反复地念着不抛弃，不放弃；很长的一段时间，心里总是想着，我们不能抛弃什么，是什么又让我们一直坚持着，守护着？后来又看了《士兵突击》，被里面的角色深深地打动，也终于理解正是责任，是担当，是对团队的绝对忠诚，是对战友的生死之交，是对兄弟的不离不弃，让我们坚持着，不抛弃，不放弃，让团队在一次次面对挑战和困境时能经受层层考验，顾全大局，牺牲小我，成就大我！穿越火线如此，魔王关如此，毕业墙也如此！

关于个人

过去我总是认为自己是不自信的，是沉默少言甚至木讷的，担心别人说的话我没有理解清楚里面的含义，做不到别人想要的结果，害怕说错了话做错了事成为别人的笑话，于是更加沉默，不愿多说自己的意见和想法，渐渐地成了别人眼中没有想法，不会反对的人，自己也逐渐适应了这样的眼光，安慰自己说这样我没有受到伤害，也没有让别人难堪，这样挺好！！但总是在某些时刻又觉得缺失了些什么，心里也总有个声音在呐喊，这不是我，这不是我想要的！！可是无力反抗，自己不断压制着，纠结着，挣扎着，总是在不断地自我对抗中无法平衡，内耗巨大！！而在魔王关考验中一次次尝试，一次次拒绝，再一次次挑战，魔王总是一次又一次地问我，谁是魔王？谁是魔王？无数次挑战和无数次拒绝，内心将近崩溃，在爬行前进时，我不禁在想，谁才是真的魔王，是我自己吗，我不断地反思总结，终于明白魔王关挑战的意义，我们所要面对的正是自己内心，在遭受一次次拒绝后是否还能再上战场，在人生的最低谷，还能不能站直了别趴下去直面困境！！我们要面对的不仅仅是外在的客观困难，更重要的是我们要不断审视自己，是什么在阻碍着自己，在遭遇失利的情况下是一蹶不振，永远不再上战场，还是调整好心态，反思总结，一次，再一次地进行挑战，我再一次尝试并坚定地回答魔王关的拷问，终于通过魔王关的考验。

信任类拓展训练项目篇7

由单位集体组织, 自愿参加拓展训练的158名青年作为本研究的被试对象。通过对青年人进行拓展训练, 测试其训练前后人际信任和人性态度的指数, 检验训练前后是否存在显著性变化, 以此来探讨拓展训练在青年人际信任和人性态度上的影响。实验地点设在潍坊爱德拓展资讯有限公司的训练基地-富华游乐园。查阅近十年来关于青年人际信任, 人性态度的文献资料, 在互连网上查阅大量地关于拓展训练方面的资料。本研究以连续40小时 (睡眠除外) 封闭式的拓展训练的体验式教学过程为基础, 被试随机分组由研究者进行实验。实验前后由研究者分别组织被试填写人性哲学修订量表和人际信任量表。根据研究目的, 了解他们的思想、心理特征及行为反应等。

量表含有20项程度选择试题, 采用统一指导语, 由被试者在问卷上填写, 团体进行。采用五分对称评分法, +3分为完全同意, -3分为完全不同意。得分分为值得信任和愤世嫉俗两项, 值得信任总分最低为-30分, 最高为30分;愤世嫉俗总分最低为-30分, 最高为30分。值得信任分数是正性分数, 得分高说明人际信任程度高;愤世嫉俗分数是负性分数, 得分高说明愤世嫉俗悲观厌世程度高, 人际信任程度低;得分低说明人性态度积极乐观。

量表的劈半信度 (平均) 为0.74, 重测信度 (间隔2-14天) 为0.83。量表的效度检验是通过安排一对受试者互相采取可信性或不可信性行为来实现的。5.2 人际信任量表

量表用于测查受试者对他人的行为, 承诺或 (口头和书面) 陈述之可靠性的估计。共计25个项目, 采用五分对称评分法, 1分为完全同意, 5分为完全不同意。得分高者人际信任度也高。

量表的劈半信度为0.76, 其中男性为0.77, 女性为0.75。平均间隔7个月的重测信度为0.56 (P <0.01, N=24) , 而间隔3个月的重测信度为0.68 (N=42) 。

2 结果与分析

2.1 实验前后被试人际信任分数比较

由表1可见, 被试人际信任总分实验前最低49分, 最高102分;实验后最低65分, 最高110分;实验后的最低分和最高分都有所提高。平均数实验后比实验前提高了13.3分。表1 中T检验结果P<0.01, 平均数差异非常显著, 可以认为拓展训练使受训青年的人际信任有了显著性提高。

*P<.05, ** P<.01

2.2 实验前后被试人性态度分数的比较

2.2.1 实验前后愤世嫉俗分数的比较

由表2可见, 被试愤世嫉俗总分实验前最低-21分, 最高24分;实验后最低-30分, 最高23分;实验后的最低分和最高分都有所降低。平均数实验后比实验前降低了7.1分。表2中T检验结果P<0.01, 平均数差异非常显著, 因此可以认为拓展训练使被试青年的愤世嫉俗有了显著降低。也就是说拓展训练对青年的愤世嫉俗有淡化和改善作用。

*P<.05, ** P<.01

2.2.2 实验前后值得信任分数的比较

由表3可见, 被试值得信任总分实验前最低-13分, 最高25分, 实验后最低-3分, 最高30分, 实验后的最低分和最高分都有所提高。平均数实验后比实验前提高了6.3分。表3 中T检验结果P<0.01, 平均数差异非常显著, 因此可以认为拓展训练使受训青年的值得信任分数比训练前有了显著性变化。

3 讨论

人性就是人类再现形象的意识、表达意识、情感意识和抽象思维意识在社会活动中的反映, 是整体上进行综合权衡时所表现出的值得信任程度和愤世嫉俗程度, 是一定社会环境下的产物。所谓态度是指个人对人、事、物以及周围世界凭其认知及好恶所表现的一种相当持久一致的行为倾向。拓展训练可以加深青年人际之间的相互了解, 对改善和调节人际关系和人性态度, 减少心理压力等有一定帮助。实验前所有被试的愤世嫉俗分数较高, 值得信任分数较低;实验后愤世嫉俗分数降低, 值得信任分数有较大提高统计结果显示实验前后差异显著性明显, 表明经过拓展训练, 青年能够更好的处理人际关系并且更加冷静、客观、公证的评价人性态度, 从而改善人性态度。

现代社会给予个人价值以充分的尊重, 同时也更强调人际间的互助和合作。实验结果表明通过拓展训练, 受训者能认识自身潜能, 增强自信心, 改善自身形象;提高解决问题的能力;了解群体的作用, 增进对集体的参与意识与责任心;改善人际关系;因此拓展训练对青年的身心发展有重要作用。

4 结论与建议

4.1 结论

(1) 经过拓展训练, 受试者人际信任度显著上升, 说明拓展训练能够改变并提高青年人际信任程度。 (2) 拓展训练既可以为团队凝聚力提供心理基础以保证实现团队目标, 有利于人们发挥自身的主观能动性, 减低愤世嫉俗的程度。 (3) 拓展训练是一种综合性的启发式教育心理训练, 引导个体在预先设定的情景中获得高成就感, 参加拓展训练的青年会把从拓展训练中所获得的解决问题的策略迁移到以后的工作、生活、学习中, 进而改善人性态度。

4.2 建议

(1) 拓展训练应和心理学理论紧密结合, 为参训者的身心发展提供充分条件。 (2) 拓展训练是一种综合性活动, 在特定的情景中, 能够提高人际信任度, 因而建议教育机构在青年素质培养和潜力发展上借鉴拓展训练的方式方法。 (3) 拓展训练可以把个人项目和集体项目交叉进行, 在集体中培养合作共进的团队精神, 培养良好的人际关系氛围。

摘要：通过对拓展训练的具体实验分析, 得出结果并提出了相应的建议。

关键词：拓展训练,结果,建议

参考文献

[1]肖建元, 王天生.老年人参加体育锻炼的坚持性、组织形式与人际关系的相关研究[J].西安体育学院学报, 2001, (3) .

[2]徐伟新, 刘德福.社会动力论[M].北京:人民教育出版社, 2002.

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信任与团结05-24