体育学习感想

体育学习感想（精选12篇）

体育学习感想 篇1

天生没什么运动细胞的我，从小就是个爱静不爱动的孩子，体育成绩总是在及格线上徘徊，跳舞的时候动作也总是不够协调，为此，我一直都很自卑。其实我也羡慕同龄人中那些体育很好的人，每次学校开运动会的时候，看到他们在运动场上挥洒自己的青春，我真的很羡慕；看卡通片时，主角也总是运动神经特别发达的人，这让我一直很希望有天自己也能成为一个运动高手。可是也仅仅是想想而已。

长大后，慢慢发现其实自己也并不是想象中那么没用嘛，经过锻炼还是能达到一般的标准的，高中时50米跑考试就得了满分，那时让我自豪了好一阵子呢。

上了大学之后，开始遇到好多好多与高中不一样的东西,其中体育课让我感触很深.这儿的体育课里充满了责任,而不是单纯像小学初中和高中一样只是为了玩，更加不是学习累了的时候消遣的时光，而是一门必修的课程，是一门知识，一项技能……

每周一次的体育课，时间虽然短暂，却总是能让我们的身体得到有效的锻炼，让我们时时保持着积极向上，健康阳光的心态，投身到枯燥而吃力的专业课学习中，可以说，体育是我们生活中难得的调剂，我们不再像高中一样，把体育课当成自习课去埋头书本中，而是急急忙忙跑到运动场，去期待着课程的开始。

我在报纸上曾经看到这样的一个报道，人的创造力与认知风格有着十分密切的关系，倾向于分析性和逻辑性的称之为“左脑功能”性认知，而倾向于视--空形象性的非逻辑化的则称之为“右脑功能”性认知。科学研究表明右脑与人的创造能力呈正相关。体育的最大特点是充分利用各种感觉器官。在一定的时空内学习体育动作技术，完成这些技术动作需要敏锐的观察力、良好的记忆力和注意力、丰富的想象力和顽强的意志力，这些恰恰是由右脑的认知来完成的，这对我们充分挖掘体育教学对培养学生创造性思维的潜力提供了科学依据。难怪有

人说，我们要好好锻炼身体，才能为祖国健康工作五十年呢！

体育学习感想 篇2

1. 身体特点。

一般来说,小学生虽然神经系统已接近成人,但身体机能方面,精细的分化能力较差,所以体育老师应多做示范,学生勤于练习,但练习时间要合理,同时在教学内容方面,更要尝试多元化,侧重适合这一年龄的活泼性的特点,比如小游戏和小比赛。

运动系统方面来看,小学生骨骼软组织较多,所以骨骼弹性好,另一方面,硬度和坚固性较弱。肌肉中水份较多,蛋白质和无机物较少,富有弹性,但肌力弱,耐力差,易疲劳。所以根据这一特点,在体育课堂中应加强姿势练习,多开展一些柔韧、灵敏和小负荷的力量练习,不适合做大负荷、持续时间长的练习。

再从心血管系统来分析,儿童心肌纤维较细,心瓣膜发育尚未完善,心脏发育不如骨骼肌增长快,所以这就需要体育老师在安排课堂时,注意活动量不宜过大,类似一些憋气、紧张和静力性的练习尽可能减少。

而从呼吸系统方面来分析,小学生的胸廓小,呼吸肌力弱,肺活量也相对小,负氧债能力差。所以体育课教学中应侧重以有氧代谢为主的运动项目。

综上所述,小学生,尤其是低年级的学生,四大生理系统发育不平衡,神经类系统的发育决定了他们的特点是兴奋大于抑制,对什么都容易感兴趣,但同时也很盲目,如果老师不多加引导,有可能会造成学生身体各器官系统的不当发育,甚至畸形。所以在小学生体育课堂中,老师一定要挑选合理的教材和教法,科学地安排活动量,促进小学生身心健康地成长。

2. 心理特点。

小学生的思维能力和抽象理解能力较差,必须借助具体形象的事物来进行理解,这就需要老师在体育课的教学中,要使用生活化的小学生语言来帮助他们理解体育术语,避免单调呆板的教学方式。而对于低年级的小学生而言,因为知识面较窄,更容易盲目,直接从兴趣来判断体育活动的喜好,忽视了体育锻炼的目的性,这时候,体育老师就要发挥主导作用,进行合理的指导,安排适宜的教材与方式。

二、小学生体育课堂具体实施方式

根据小学生的身心特点,针对性地实施科学合理的体育教学方式,才能让小学生的身心扬起健康良好的风帆,强身健体的同时,心态积极向上,具体说来,可总结如下:

1. 小游戏小比赛培养出的健康心态。

在小学体育课堂上,游戏和比赛占用相当大的比重,所以只要加以科学合理地运用,一方面就可以培养小学生对体育课堂的浓厚兴趣,另一方面,通过这方面的教学,可以有效地培养出小学生的创新和竞争意识、团结及热爱集体的优良品性。比如,在进行一些游戏比赛活动中,个性较强的小学生会因不服输而与其他同学发生争执,也有些同学失利后会抱怨同组同学不配合等,这样就会导致同学不团结,产生别扭,从而退出活动等后果,不仅严重影响了游戏活动课堂的正常进行,还影响了同学关系。这时候,如果体育老师能抓住契机,耐心地引导学生正确看待游戏和比赛的成功失败,帮助他们克服嫉妒、抱怨等不良的情绪,用积极的眼光看待问题,迎接挑战。

2. 竞技活动培养出抗压能力。

体育课堂像其他课目一样,小学生们都会遇到困难和挫折,这时候他们很容易就会产生放弃或者消极极端的心理,久而久之,让他们在其他方面也同样变得不自信,抗压能力差,一遇到挫折就退缩。所以,这时候的体育老师就要帮助他们战胜这样不良的心态,逐渐培养出理性的抗压能力。

3. 团体活动培养出合群的能力。

“性格决定命运”,良好的个性不但对学习有极大的影响,更对未来的人际关系、心理健康也密切相关。小学生阶段是性格的养成期,体育课虽然不是小学生的主要课目,但因为是户外活动居多,所以,一些团队活动也相对更多,更容易暴露出小学生们在团队中的被动心理。比如,有些女生会因为这些活动容易出汗等理由,只坐在一旁观看,而不愿意参与其中,深入了解后我发现,这样的学生往往不愿意和人接触交流,性格孤僻,深层原因大多是对体育不感兴趣,体育成绩不理想等等,长此以往,这样的学生就会离大家越来越远,越来越不合群。所以,作为一名体育老师,就要对这些学生特别给予关注,鼓励他们参加小组的活动,及时表扬他们的每一个小进步,增强这些学生的自信心,慢慢融入到班级活动里,帮助学生培养起良好的性格。

4. 创意活动培养出创造力。

体育活动不能一成不变,必须有创新精神,小学生们对于体育活动充满充沛的体力、饱满的精神和乐观的情绪。一般来说,创意体现在教材方面,突出趣味性和实用性,满足小学生们的好奇心和上进心,促使他们热爱体育,增强体育活动的自信心,另外一方面,还体现在教学方式上,指导小学生发挥他们的主观能动性,培养小学生们自学、自练的能力,提升他们的创造力和竞争力。

外出学习感想 篇3

作为一名教师，任何一次外出听课都是我们学习的大好机会，从中可以取得真实课堂教学中的经验。 经学校安排，我们来到杭州市青兰小学学习，每天上午安排的是课堂教学观摩，下午安排的是报告活动，这次外出学习真是让我受益匪浅。我感触很深，突然感到做一名语文老师容易，但做一名好语文老师太难了，尤其是小学语文教师。想做一名好语文老师必须要具备以下条件：

1、小学语文老师要多读书。

苏霍林姆斯基曾说过：“学生眼中的教师应该是一位聪明、博学、善于思考、热爱知识的人。”“为了使学生获得一点知识的亮光，教师应吸进整个光的海洋。”作为一位教师，一位语文教师，丰厚的文化底蕴是其魅力的源泉，有了广博的知识，上好语文课就有了底气。语文教师必须要学习跨学科知识，博览群书，平时注意古今中外、书内书外知识的储备。观摩课中的老师在讲《手指》一课时，学生提出让老师讲关于作者的故事，老师马上声情并茂地讲了《丰子恺说“丰”的故事》，赢得了同学们热烈的掌声。

2、小学语文老师要注重学生基础技能的训练。

俗话说：“字是人的脸面”，不论是应考还是将来立身社会，一手好字都显得至关重要。现在，小学一二年级的识字课也已经很重视写字，实现识写结合。通过写字来进一步巩固识字。以前，我们指导学生写字总是轻描淡写，让学生照书写几个 ，告诉学生写字要横平竖直。学生不一定明白其中的含义。如果教师亲自示范，效果就会不一样。既然一手好字很重要，为什么不在学写字之初时就把字写好，何必以后还要费劲去学练字呢？指导小学生写規范字首先要矫正他们的姿势，像众所周知的“三个一”，即写字要保持一尺、一寸、一拳。只要坚持下去，没有写不好的字，而其成效，必让学生终身受益。

3、语文老师要教给学生学习方法。

“师者，传道、授业、解惑也。”传什么道，授什么业，解什么惑，是根据小语教材的实际内容而定的。怎样传道、怎样授业、怎样解惑呢？那就是要教之以法，以法传道，以法授业，以法解惑，让学生自己去获得知识，这样既能够减轻学生负担，又触类旁通，高速度提高教学质量，而不是直接交给学生答案。“教是为了用不着教。”教学的一大重要任务是教给学生学法。而要使学生掌握学法，必须启迪学生的思维，教给学生正确的思维方法。而思维是由问题引起的，也是在解决问题的过程中得到提高和发展的，因此必须善于提出问题。而问题的提出，又建立在对课文中语言文字的理解上。比如授课中的老师再讲《地球爷爷的手》时就教给学生：提问是一种很好的学习方法，启发学生看到地球爷爷的手时有什么问题。问题是启动思维的关键，问题是点燃智慧的火花。让学生自己去发现问题，提出问题，争议问题，就是让学生掌握学习的主动权。提出的问题越多，越深刻，争议得越激烈，课堂上的气氛也就越活跃，学生在激越的、愉快的氛围中，最能发挥自己的聪明才智。

4、小学语文老师要学会画简笔画。

简笔画板书具有简洁、风趣的特点，他往往能将抽象难懂的知识转化为学生易于接受的感性的东西。儿童对视觉艺术形象很敏感，教师把重点简练地画出来，比用枯燥的文字分析更有效果；把抽象的道理化为简明的图像，能使学生更易于理解；凭借简单图画，能让学生理出文章的主题，了解文章写的是什么事物，表达了什么思想感情；利用简笔画及时地为学生的思维活动提供必要的表象支撑，能解除学生介于文字与实际情境间的思维障碍。设计优美的板书是一堂好课的重要组成部分，好的板书是一位优秀教师的技巧和能力，在语文教学中，如果教师恰如其分地运用简笔画，就一定能帮助学生学好语文。观摩课中的语文老师随手画了一只狐狸和乌鸦，栩栩如生，学生发出“哇”的感叹声，注意力一下子就集中了，听课的老师也都啧啧称赞。

5、小学语文要注重以读为主。

我国语文教育史上有一句千古名言：“书读百遍，其义自见” 意思是说书读熟了，文章的意义自然就理解了。小学语文课本词语虽不深奥，却用得很到位。老师的讲解只能点到为止，讲多了学生接受不了，讲深了学生理解不了，学生越听越朦胧。最好的办法是通过反复的朗读，达到意会，引导进行言语的感知，使他们懂得作者遣词造句的妙处，感悟作者情感的丰富。

6、教学中注意听说读写的训练。

在小学语文教学实践中，听、说、读、写四种基本能力训练是一个有机整体，缺一不可，它们相互促进，相互配合，相辅相成，共同构成小学语文素质教育的基本内容，也是整个语文教学的重要组成部分。任何把它们孤立和割裂开来的想法都是错误的，以前我们在语文教学中已经有了太多的惨痛教训，重“读写”轻“听说”的现象不能再出现了。听说读写必须齐头并进，不可偏废任何一个方面，必须把它们当作一个整体看待，贯穿于平时的教学中，只有这样，才能全面提高学生的语文学习能力，促进素质教育的发展，全面提高学生的学习成绩。

7、语文老师要写“下水文”。

新课标指出，写作教学应贴近学生实际，让学生易于动笔。课堂小练笔，能有效地打通阅读与作文的壁垒，通过激发兴趣，降低难度，化整为零，多角度全方位地开展学生书面语表达能力训练，将书面表达能力的训练渗透在整个语文教学过程中，使学生在情趣相融的氛围下不知不觉地形成较强的书面语表达能力。

郭沫若也曾说过：“应该时常练习写作，写多了写得久了，自然也就会巧起来，好起来。”冰心在《谈点读书写作的甘苦》中说：“我常常抄袭，就是说模仿别人更好的句子。”心理学家也研究表明，给出榜样让学生学习，学习效率更高得多。因此，从课文中学习作文的方法，正确引导学生阅读范文，加强由读到写的迁移，让学生由不会写，到通过对范文的模仿、借鉴，把范文的表达方式转化为自己会运用的表达技能，这是一种很重要的练笔方式。我们教师一定要钻研课标，把握尺度，在教学生前自己先写写，看会遇到什么困难。

所谓教师的“下水文”，就是教师用学生的口吻，按学生的认知水平和能力，以学生身边的事物为典型材料来写的文章，它符合学生的身心发展规律、认知规律以及实际情感，并在习作教学中具有一定的指导作用。

为什么要写下水文？1.通过下水文，让教师成为学生崇拜的偶像。 2.通过下水文，为学生提供模仿、借鉴的范文。3.通过下水文，突显习作的重、难点。4.通过下水文，拓宽学生的习作思路。5.通过下水文，激活学生的习作动力。 6.通过下水文，树立学生的习作信心。7.通过下水文，理清习作指导的基本思路。 要学生写的文章，最好我们也写一写。因为，下水文，让我们更年轻；下水文，让我们更智慧；下水文，让我们更可爱；下水文，让我们更懂学生；下水文，让孩子们更爱习作，更会习作！

8、语文老师要学会教材的二度开发。

造成老师不愿意教教材作文，学生不愿意写教材作文的根源是什么呢？一是教材中的作文题材陈旧，难以引发教师和学生的写作激情；二是教材作文规定太死，捆住了师生手脚，束缚了师生心灵。三是这样的作文题目，没有贴近师生的心灵，难以诱发习作冲动，导致师生本能地排斥。因此，教师敷衍了事，学生马虎应付。

目前，身在一线的语文老师都感觉作文难教。的确，到目前为止还没有一套完善和科学的作文教材。虽然语文教科书每单元后面都有一次作文训练，但要求太宽泛，缺乏具体的指导，我们还是不知道作文究竟该怎么教！现状如此，我们能且只能像名师学习，对教材作文进行二度开发和有效指导，摆正关系，二度开发，上自己喜欢的，学生适合的，也喜欢的。比如五年级上册第四单元的看图作文，看漫画谈启示，学生刚一看到漫画可能不知从哪里下笔，但是我们老师稍微做一点启发或改动，就会给学生很多灵感。

体育课乒乓球学习感想 篇4

我是从大一上学期一开始体育课就选修的乒乓球，到现在学习乒乓球已经差不多两个学期了。从最开始的单纯好奇有趣到后来的真正喜欢上了乒乓球，从中得到了乐趣同时也了解了有关乒乓球的知识，通过学习乒乓球既能锻炼身体同时又能锻炼人的反应能力。它具有较高的锻炼价值。作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益,但是乒乓球要经常打才可以保持良好的球感。

其实我平时并不是特别爱好体育运动，但是通过学习乒乓球以后，课后也会和朋友一起打打乒乓球，既是活动身体又是放松心情。

上体育课时老师一般要让我们先打打球，熟悉一下上节课教的内容，然后再集合教授新的打球方法或者是理论。跟着同学一起上课，我发现了自己的很多不足，同时也可以相互的交流切磋，虽然自己乒乓球的技术并不是很好，但是通过和自己的搭档练习也有了不少的进步，并和搭档成为了好朋友。这些都是我学习打乒乓球的收获。

一学期的乒乓球课要结束了，我收获真的很多。首先，学到了乒乓球的基本知识，纠正了自己以前错误，掌握了很多打法，乒乓球的技术含量比较大，我相信只要多加练习，熟能生巧，以后乒乓球技巧会进步很大的。其次，认识到很多东西要勇敢去尝试，不要认为自己能力不行就放弃，只要从基本的开始，不好高骛远，每一步都要认真掌握，对于比较难的动作要尝试去学习，很可能就掌握了。

作用：

（1）可以有效地提高人的身体素质。提高了速度素质、力量素质和身体的灵敏性、协调性。（2）可以调节改善神经系统灵活性。经常从事乒乓球练习，可大大提高神经系统的反应速度。

（3）可以改善心血管系统和呼吸系统的功能。经常参加乒乓球运动，提高心脏的工作效率，有利于身体的新陈代谢，提高整个身体机能水平。

（4）可以提高心理素质。参赛者经受这些变幻莫测、胜负难料的激烈竞争的锻炼，体验了种种情绪，使练习者的心理素质得到了很好的锻炼。

（5）可以促进交流，增加友谊。通过参加乒乓球运动，可以相互交流经验，切磋球技，达到相互学习，共同提高，建立良好的人际关系的目的。

体育感想 篇5

（二）的收获

—10051252彭开 周二第四节

时光荏苒，岁月如梭！在这学期的人体工程（2）的陪伴下我又度过了在北航愉快的一个学期。

说到体育，就首先有必要对体育这个概念进行阐释，体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域，而他在学多方面都具有其重大的意义。

首先，学校体育的身体教育功能。全面锻炼学生的身体，促进身体形态结构生理机能和心理发展，提高身体素质和人体基本活动能力，提高对自然环境的适应能力；使学生掌体育的基本知识、技术和技能，学会科学锻炼身体的方法，养成经常锻炼身体的习惯，提高自我锻炼的能力，使之终身受益。

学校体育的德育功能。如：对方侵人犯规时，是毫不计较，还是“以牙还牙”集体配合不够默契出现失误而最终比赛失利时，是相互鼓励，还是相互抱怨；对裁判员的误判是大方宽容，还是“斤斤计较”；比赛胜利时，是骄横自大，还是认真总结经验，戒骄戒躁。这都是培养集体主义感和大局为怀、善于处理人际关系的优良品德的教育过程。

学校体育的爱国主义教育功能。在体育教学中通过让学生欣赏大型体育运动会比赛，观看我国运动员为国拼搏、为国争光，在赛场上升国旗、奏国歌的动人场面，讲述优秀运动员刻苦训练顽强拼搏的感人事迹，能够激发他们的爱国热情，增强其民族自尊心和自豪感，对学生是很好的爱国主义教育。

学校体育的心理品质教育功能。体育运动使人进入一种超凡脱俗的竟界，陶冶人的情操，培养人的勇敢、果断、坚毅、自信心、自制力、进取心和坚韧不拔的意志品质。紧张而激烈的竞赛对人的心理品质即使严峻的考验，也是修炼和培养良好的心理素质的时机。因此，在体育教学中培养学生心理品质很重要。

学校体育的智能教育功能。通过体育教学和身体锻炼，学生可学习和掌握一定的体育知识、技能和技术，并使思维力、记忆力、观察力、想象力等构成智力的各种能力得到发展。因此，作为一种教育的体育运动，在传授知识、培养技能、技巧，增强人的体质过程中，还包含着培养、开发和提高智能的教育因素。

大一体育感想 篇6

1.力量素质的意义

人体的任何活动离不开肌肉的收缩力量，它维持着人体的基础生活能力。人体从事体育运动时，则需要特殊的肌肉力量能力，这些特殊的肌肉能力是通过运动训练获得的，它是掌握运动技能、技巧，提高运动成绩的最重要的基础。力量素质则是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作(收缩和舒张)时克服内外阻力的能力。力量素质是进行一切体育活动的基础。每个人跑、跳、投及攀登爬越等各种体育运动和体力劳动均离不开力量素质。

力量素质的意义在于：

1）力量素质影响并促进其他身体素质的发展。肌肉的力量是人体一切活动的基础；力量素质决定速度素质的提高，耐力素质的增长，柔韧素质的发挥和灵敏素质的表现。力量素质的增长有助于速度素质的提高。因为肌肉的快速收缩是以其力量为前提的。

2）力量素质也有助于耐力素质的增长。此外，力量、速度的提高会增加肌肉的弹性，促进灵敏素质和柔韧素质的发展。

3）力量素质的水平直接影响技术动作的掌握和运动成绩的提高。

4）力量素质在运动训练实践过程中，往往作为判断运动训练水平、评定参加何等级比赛的一项重要指标，作为判断某些专项运动潜力的一种手续，也是一些体能性运动项目选材的依据。体操运动员在完成各种动作时，虽然要借助外力的作用，但是在其动作的所有阶段，都要求运动员按照动作技术的要求，协调地运用自身的力量完成动作。力量素质是衡量运动训练水平的重要指标，也是各运动项目选择人材的重要依据。

综上，因此，对力量素质的发展必须给予足够的重视。

2.心率的自我应用原则

脉搏检测是很好的自我监督手段。晨脉的应用（即早晨醒后起床之前测脉搏）主要看其稳定性。通常晨脉基本稳定，或随运动水平的提高呈减少趋势；如晨脉突增，10秒增加2次（1分钟12次）应警惕，10秒增加3次（1分钟18次）应去医院。如果平时经常发现有脉搏节律不齐的现象，且次数超过6次/分，也应去医院。

心率是人体最容易观测到的心脏指数，同时心率也是心脏功能的直观体现之一。健康成年人在安静状态下心率为75次（正常范围60~100次）。不同生理条件下，心率有很大变动，可低到每分钟40～50次，高可达每分钟200次。

运动时心率加快是血液循环机能变化中最容易察觉的一种变化。一般来说，在剧烈运动时，短时间内的心率变化越大越接近最大心率，说明某人心血管功能对于运动的适应性越强，机体利用氧气能力越强。心率受体温控制，体温升高1摄氏度，心率增加12～16次。

运动中脉搏的应用：“30秒钟20次蹲起”一次负荷试验方法简单，即静坐片刻后（3分钟左右），测安静时的脉搏（10秒），然后起立，在30秒钟内做匀速20次全蹲起，蹲起结束后，立即测10秒钟脉搏。如果负荷结束后，脉搏上升幅度超过70%，说明心功能较差。在锻炼后测脉搏可反映负荷量的大小。练后5～10分钟时如脉搏恢复，表明负荷量较小；如脉搏比练前安静时快2～5次/10秒，表明中等负荷量；脉搏快6～9次/10秒表明负荷量较大。结合成绩定期检查在定量强度跑后的脉搏也很有意义。若跑后即刻脉搏较前次下降、成绩提高，表明训练适宜；若跑后即刻脉搏较前次增加、成绩下降，表明训练不适宜或身体状况欠佳。

3．如何改善体成分

身体成分是指组成人体各组织器官的总成分，其总重量就是体重。它包括脂肪成分和非脂肪成分两大类。前者重量称体脂重，体脂重量占体重的百分比称体脂率（F%），后者包括内脏、骨骼、肌肉、水分、矿物盐等各种成分的重量，又叫瘦体重或去脂体重。身体成分能反映人体的体质状况、体型特征和身材大小，其中脂肪成分又能反映人体胖瘦程度。

调控体脂含量的方法

原则：科学、稳定、易行

（1）控制饮食：显然，减少能量的摄入可达到减肥目的，但控制饮食要以合理角度出发，不能盲目节食，不能控制饮水量。减肥食品应为高蛋白，低糖，低脂肪的膳食，同时要保证各种营养元素齐全，一日三餐应合理的安排。

（2）运动锻炼：通过增加体内能量消耗，从而达到减肥的目的，应根据减肥程度和个体性质，选择较适宜的运动项目，强度，密度等。一般运动后，瞬时心率达到自身最高心率的70％～80％，运动时间20分钟或稍长，每周3～4次，同时结合控制饮食减肥效果更好，而且运动可以增强肌血代谢功能，对保持瘦体重（去脂体重）有利。

（3）药物减肥。

（4）中药传统。

（5）外种方法。

保持和改善肌肉力量的方法：

1、经典方案A、静力（等长）练：最大用力10秒，放松20秒，重复3~4次，3~7次/周。经典方案B：力量练习：负荷10RM，3组，组间歇3~5分，3~4次/周；每隔4~5次练习检查一次，如力量增长使10RM负荷降为14RM，则将负荷重量增5%，从而做到负荷递增。

2、应重点练习部位：一般健康人以肩颈、腰背、大腿部位的肌力练习为重点，体力活动由专门要求者应增强专项力量练习，运动器官伤病者应逐步使损伤局部的肌力水平增强到超出伤前水平。

3、在改善肌肉力量的同时应该保持高蛋白、维生素B2及钾的摄入，特别注重肝、蛋、萝卜、水果等的选用。

饮食建议：食物多样化，避免吃过多的糖；要维持理想体重；避免吃过多的盐；避免吃过多的脂肪，特别是饱和脂肪和胆固醇；如果饮酒，要适量；吃含有适量淀粉和纤维的食物。

四．大一体育总结

回顾这一年的体育锻炼，我有很多的感受，大一体育课不仅仅让我在身体素质方面有所改变，也提高了我的思想素质。在大一体育课刚开始的时候，我通过各种身体素质测试，我才发现我身体素质差、弱不禁风。而在这个非常重视体育锻炼的清华大学，我就越显得渺小，应该重新审视体育在大学生活中的重要性。以前认为体育课只是教学体制中一种很形式化得课程，只要应付了事就可以了。而现在的我却喜欢上了体育，懂得了将体育锻炼融入到生活当中，变成一种快乐。

在上学期，对于我这个运动白痴，体育确实是一道比数学题还难解决的问题。当老师告诉我体育测试时跑1500米，简直把我吓倒了，这是我从来都没有跑过的距离，以前也只在运动会里看别人跑过。我想我1500米肯定要挂了，甚至能不能跑完都是问题。于是我每天晚上穿上运动服在紫荆操场上训练，直到汗流满面才回寝室。最终我在及格时间的前32秒完美的跑完了我人生的第一个1500米。

作为一名清华人，我们要能够德智体美全面发展，身体是革命的本钱，大学体育课帮助我们在将来离开大学走入社会的时候有一个合格的体质，完成个人和国家的梦想。感谢体育课！

体育俱乐部感想 篇7

在我们中国，乒乓球可以说是最受欢迎的球类运动，也是我们运动员最擅长、水平最高的运动，在我国的普及率也很高，从前我一直没有打过乒乓球，这次选乒乓球是抱着尝试的心理的，但是在慢慢的接触中，我了解了乒乓球，同时也喜欢上了乒乓球。

一位美国科学家这样说到：“如果时间允许，又有一位合适的对手作陪练，那么打乒乓球是提高手、眼配合的最好途径。该运动可使你获益匪浅，它需要敏捷、复杂的行动与当机立断的反应；它还有许多微妙之处，技术、整体配合、节奏感、计谋，对头脑及体能均有很高的要求。在期待和压力并存时，竞赛将充分反应出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是开动脑筋的好办法。”而日本顺天堂的一位教授则认为：“乒乓球才是对头脑的最佳运动。乒乓球的速度及复杂性是任何运动无法比拟的。”

由此可以看出，乒乓球不仅可以锻炼我们的体魄，也可以训练我们其他方面的潜质，综合考察我们的素质。乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。从健身的角度而言，乒乓球运动对场地和器材的要求不高，且简单易学。对健身者身体条件的要求相对较为宽松，无论男女老幼均可以收到良好的健身效果。

为了更好的了解乒乓球，我查了很多资料，也慢慢知道了乒乓球的益处。

首先是可以预防治疗近视：打乒乓球能使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防治疗近视的作用；接着是可健脑益智 ：乒乓球的球体小，速度快，攻防转换迅速，技术打法丰富多样，既要考虑技术的发挥，又要考虑战术的运用。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样可以促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。然后是可以提高协调性 ：乒乓球运动中既要有一定的爆发力，又要有动作的高度精确，要做到眼到、手到和步伐到。提高了身体的协调和平衡能力。

其次它还是提供了一个减压的途径：不管学习还是工作，每天都或多或少有点压抑，打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。

最重要的是能够让运动者具有良好的心理素质：由于乒乓球运动以上所示的特点和锻炼价值，使得乒乓球运动员和该项运动的爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。据心理学人士运用心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童乒乓球运动员心理品质的研究结果表明：他们普遍表现为智力水平较高，操作能力优于普通学生，情绪稳定，自信心、自恃力、独立性、思维敏捷性均较强，智力因素与个性因素发展协调。在日常生活中，这些人常常显得机敏过人、动作灵活、协调。

体育经济学感想 篇8

当我看到体育经济学这门课程的时候我当时特别兴奋特别期待，我想我终于可以摆脱这八个字了“四肢发达，头脑简单”。在我以前对社会体育的了解当中，社会体育就是学习许多各式各样的体育技能（这里的技能是指体育实践）可现在又让我重新审视社会体育。我平时喜欢在宿舍做俯卧撑、仰卧起坐、和拉臂力器把肌肉练得一块一块的非常性感。因此在我们宿舍我总是被宿舍的舍友说成是四肢发达头脑简单的直立动物我当时听了很是不爽。而当我把课表贴在墙上的时候我们宿舍长指着体育经济学的课和我说：“你们还有经济学的课这不科学啊！我们都没有”如果说体育技能锻炼让我们成为四肢发达直立的动物的话，那么体育经济学就是我们成为头脑聪明的直立人。

可当我接触这门课程的时候让我大失所望，本以为老师会给我们讲许多有关经济学的知识和经验以及中国当代体育经济学的发展状况和出路等等。还有我不知道许多经济学知识。随着我们的及其不配合和老师的照本宣科我逐渐对这门课程失去了兴趣，又开始走进了迷芒之中。老师上的每一次我几乎都去了可我每次听老师讲体育经济学的时候我都不明白体育经济学学的是什么，我去翻书书上是这样解释的“指从生产和经营的角度出发，把大众性的体育生活与此相关的经济行为有机地融合在一起，从而作为一项特殊的产业来发展。”可我只能从字面的意思去理解，可我还是不明白怎样去把相关的经济行为有机的融合在一起。直到老师专门为我们安排了一场讲座之后我拨开了云雾，走到了哪些问题的背后，虽然了解的还不是很透彻，但已经是醍醐灌顶了，曹礼华讲师他和我们分享了他许多成功的经验以及一个企业的运营、管理、人才招聘方面知识，他举了许多有关体育经济的例子，尤其让我印象深刻的是老师为我们争取和曹哥提问机会其中的一位女同学的提问。开在长沙的一家闪亮健身俱乐部想要开分店的例子。他斩钉截铁的指出俱乐部老总开的第一家店之所以很成功是国为在它的周围没有其它的健身俱乐部与它竞争，他还说了一句很有哲理性的话“没有竞争我就是老大”他还帮我们分析了 第二家和第三家以将要开第四家会出现怎样的经济状况是获利还是亏损，以及不能拆东墙补西墙。这让我受益非浅。

我通过翻阅书籍以及借鉴了一些网上的观点和自己的想法对我国体育经济发展出路的感想。我觉得我国体育经济发展的出路除非就是两大点。

第一点就是要进一步解放思想，加大体育改革力度。也就国家体育政策。我国体育在计划经济时代是完全依赖国家预算，吃“皇粮”。这 种现象随着市场经济的到来将逐步消失，体育也处于改革的大潮中。体育部门应加强与企业的合作，与企业联 手办体育，同时删减分流行政人员：减少政府的行政干预，逐步实现政体(即体育企业)分开，真正按市场规 律发展体育经济。如上海市为举办八运会兴建的具有国际标准的场馆耗资56亿元，没要国家一分钱，完全用市 场方法运作，堪称气势恢弘的大手笔。我们企业家的思维也应从工业经济的圈子延伸到体育经济领域，考察国 外极富商业价值的体育产业，结合我国国情、开拓中国市场。

第二点就是要经营大力推进体育产业化。也就是国家体育经济。其中包括了发展体育品牌经营、实行体育设施多种经营、依托体育进行借光经营（借光经营就是借一些体坛名人、名物、名事的影响力来扩大产品、企业的 知名度，进而获得巨大的经济效益）。具体运作方式有如下几种：①与体坛名人联合办学，为我国体育事业的发 展培养后继人才。②“出口”优秀的选手和教练。我国在乒乓球、跳水、羽毛球方面处于世界领先水平，将我 国优秀选手和教练“输出”到有需求的国家，既可开展两国体育交流，又可促进我国经济发展。③借体育赛事 在本国举行之机，推进国内旅游、博览等业的发展，推动经贸合作。还有推进协会实体化、注重体育的商业策划与管理、加大对体育经济发展的政策扶植力度、造就“两栖型”体育经营人才队伍等。除了这些外还要组建中国体育产业的“航空母舰”。中国体育经济要步入国际体育经济的大循环，并最终在国际市场竞 争中站稳脚跟，当务之急是要尽快扭转“分散经营、规模狭小”的格局，组建自身的“航空母舰”。即以产权 为纽带，以提高体育企业经济效益为核心，组建以股份制为主要形式的体育产业集团。这样既可以有效缓解体 育经济发展的资金瓶颈，又有利于增强体育企业市场竞争力。如中体产业股份有限公司1998 年3月上市成功，筹集到2.8亿元资金。还必须狠抓市场体系建设。市场体系是体育经济赖以发育的导向和载体，体育经济的发展必须坚持以市场为导 向、为起点、为目标，研究市场、顺应市场、开拓市场。要狠抓市场体系建设，以引导和刺激体育消费为核心，大力发展体育用品市场、劳务市场、人才市场、观众市场、信息市场、技术市场、文化市场、证券市场、广告市场等，要逐步形成一个结构完整、功能互补的体育市场网络，为体育经济的发展营造良好的外部环境。

足球体育课感想 篇9

足球运动对参与者的要求不高是个重要原因。踢足球的运动员，高矮肥瘦问题都不大，不像其他运动。比如说橄榄球，块头小的肯定吃大亏；篮球运动更是“长人”们的天下。而足球则不同，这样就给全世界的所有孩子提供了做“巨星梦”的机会。

通过这一学期的足球的学习，我有以下收获：首先，我对带球、传球、射门等技术掌握地更熟悉，在足球场上能够更好的展现自己的能力；其次，我更深刻地认识了足球这种运动，在课堂上，我们有很多的时间自由练习，从而更多的把握了足球的习性和比赛的节奏，体会到更多的意义；还有，足球让我更有激情，我们大家在一起为一个共同的目标奋斗，为自己的失误而叹息，为精彩的进球而喝彩，我能够更多的享受足球这种运动；最后，我加深了和其他同学的友谊，我们配合地更加的默契。

本学期的足球课，班上是来自不同学院的同学，但同学都彼此很熟悉可以和平时都很熟悉的同学一起玩足球，一起享受体育带来的快乐。

足球运动比赛结果的偶然性是造成全世界球迷狂热的重要原因。因为在足球世界里，没有绝对的强队。利物浦有可能被一支名不见经传的乙级队甚至是业余队“扳倒”。球星堆起来的巴西队曾经在奥运会足球比赛里就被那时还稚嫩的日本队击败。一九六六年，足球“第三世界”的朝鲜队曾经击败过意大利队闯进世界杯八强。刚刚结束的世界杯热身赛中，中国队出人意料的战胜前世界冠军，上届世界杯亚军法国队。所以，在足球比赛里，不到最后一刻，你永远不知道事情的结果

足球运动粗中有细，大块头其实是很有智慧的。个人盘带讲求技术细腻到位，时机得当，有时短短的时间差或几步的距离都会造成突破、妙传甚至进球！而双方球员不仅在足球上对抗，在心理上都有不断地较量：小动作骚扰，大动作施压造成对方的恐惧，言语上的挑衅激怒别人，关键时刻在高压下处理球（如点球时射手和门将的心态，加时赛时能否保持清醒）都是足球的看点与可咀嚼之处。

体育艺术节感想 篇10

为了不断活跃校园文化生活，展现师生奋发昂扬的精神风貌，彰显学校多元化鱼人办学特色，打造学生心目中的幸福校园，真正实现精品教育，我校举行了首届体育艺术节，整个体艺节持续了一周。

1月26日上午8时整校长宣布首届体育艺术节正式开幕。国旗在四位同学的护卫下首先入场，国旗庄严，彩旗飘扬。紧接着各级组的方阵依次入场，迈着整齐的步伐，以饱满的精神状态经过主席台，喊着响亮的口号，展现出同学们朝气蓬勃的精神面貌，尽情展示了各班风采。

首届体育艺术节，从体育项目准备阶段到比赛时刻，无不体现出我班同学们强烈的集体荣誉。准备阶段，我班运动员就开始积极练兵，誓为班级争光。特别是比赛阶段，同学们组成拉拉队，齐声为本班运动员呐喊助威，还有的同学组织救援小组，给跑步运动员以终点救援。这都体现了我们班良好的班风和团结一致的精神风貌。

当然也有个别同学纪律观念不强和缺乏大局意识，希望这些个别同学在下届体育艺术节能够改正，并展现出自己的风采。

体育节结束了，虽然我班没能取得很好的成绩，但我们收获了那份友谊，那份感动，那份拼搏，那份收获，我们都很满足！虽然说遗憾失落，但我们收获的远远超过了这些。

篮球体育课的感想 篇11

——心得感悟

时间如同天上的流云，轻轻地来，然后匆匆地走。回眸间，又一学期即将画上句点。但在这短暂之中我看到了很多的精彩瞬间，让我了解了精彩的篮球运动，更让我喜欢上了这项运动。

篮球对我来说无疑是陌生的，但是李老师没有像其他篮球老师那样一上来就叫我们投篮和各种复杂技术，而是给我们讲解一些简单地战术，充分考虑了我这样的初学者的能力。不求我们能打篮球打的多好，只求我们能知道篮球的规则，能看懂一场篮球比赛，能看出是不是好球。

每节课李老师都给我们将一个战术配合，给我们将篮球规则，还让我们自由提问，可见李老师每节课都十分认真、负责。对此我十分受感染。十分珍惜这次学习的机会。

通过这学期的篮球课，我感觉篮球的协调性、节奏性和对抗性能够让人很好的舒展自己，但我从未真正的去学过篮球，直到这学期才开始去接触。经过一学期的篮球学习我基本上对篮球了解了一点，我感觉篮球不仅可以培养我们坚强的意志品质、团结协作的精神，良好的心理素质、公平竞争的意识而且还可以培养我们的体育文化修养和做人素质修养。

篮球课有时候是有点累，但我感觉并不枯燥。在李老师的教导下，使我的课程不是包袱，而是一种享受，让我们感觉很轻松，很活跃。虽然只有十几节课的课程，尽管是选修课，但我一直把它作为必修课来学，每节课都到，一节课也没逃过。

虽然直到现在我的篮球也打的不是很好，但是，毕竟有了一个开始，只要我坚持下去，我想一定会有不小的提高。

在此非常感谢教导我一学期的李凯老师，谢谢你悉心教导，篮球课结束了，但我的激情和运动的热血永不停息。

体育课感想——排球技巧 篇12

这学期，我们重点学习了排球传、垫球和发球，对此，也有了略微的体会。垫球是排球运动的基本动作之一，是比赛中运用较多的关键性技术，也是排球运动得以开展的基础，没有垫球就没有进攻和防守，它是组织进攻的基础，接好发球，有利于打好接发球进攻战术，否则就会陷入被动和失分，接好扣球，有利于防守反击的组织。因此，垫球是由被动转为主动的重要技术，是稳定队员情绪，鼓舞队员士气的重要手段。

学习排球，我们需注意：明确垫球一瞬间时身体，双臂双手腕的动作正确做法，了解手臂垫球的正确部位。明确垫球动作，掌握正确的垫球手臂部位，培养球感。养成垫球后必须放开手的正确动作的确的习惯。培养双脚移动能力，避免双脚一直站立不动进行垫球的错误动作。掌握左右移动垫球时，身体要保持含胸提肩收腹屈膝下蹲的正确姿势和双手臂和臂面垫球时调整角度的动作。培养快速反应能力和进行低姿位的下蹲脚跟提起离地的身体动作来垫球。培养判断能力，及时快速移动能力，双人配合协调能力。

传球是排球运动的基本技术之一，主要用于衔接防守和进攻。传球的种类很多，向前传球是传球的基础动作，传球前要求人必须及时移动到适当位置，保持好人与球的合适位置。

采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前。手触球时，两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，拇指相对，小指在前；传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球，无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向，两肘适当分开，自然下垂。当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张，从脸前向前上方主动迎击来球。击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方。传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。击球后身体重心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作。