专注力训练题库（精选13篇）
1．听故事回答问题 “老师头顶的蜜蜂”。
小刚和小红是同桌。在上数学课的时候，小红认真地听着老师的每一句话，看着黑板上的每一道题，不时地在笔记本上记录。而小刚呢，虽然也想好好听课，但是一听到窗外有鸟叫声，就情不自禁地想看看这鸟长得什么样；一听外面有人大喊大叫，他就想知道发生什么事了；还不时地用手摸一下衣服兜里的乒乓球，想着一下课就马上去抢占乒乓球案子。突然，他看见窗外飞进来一只小蜜蜂，在老师头顶舞来舞去的，那蜜蜂嗡嗡地跳着“8”字舞，可有意思了，他不由地笑出了声。老师看见了，要他站起来回答问题。这下他可傻了，老师讲什么他一点也没听进去，低着头，红着脸，紧张得不知所措。老师批评了他，然后要同桌的小红回答同一个问题。小红干净利落地回答了老师的提问。老师满意地笑了，然后对小刚说：“你可得好好向小红学习啊尸小刚惭愧地坐下了。
(1)小刚为什么回答不出老师的提问?小红为什么能回答老师的提问?(2)小刚应该向小红学习什么？
(3)从这个故事中，你懂得了什么道理。
2．老师依次念一些事物名称(小猫、白菜、黄瓜、苹果、长颈鹿、西红柿、黄鱼、松树、蜻蜓)，让学生听到动物名称拍一下手，听到植物名称拍两下手。3.注意的广度训练 1． 火眼金睛
找一些大小相同的玻璃球（或珠子、豆子）放在桌子上，然后用盖子把玻璃球盖上，不让对方看见。这时，告诉学生要注意桌上玻璃球的数量，然后教师在很短的时间内出示一些玻璃球；让学生说出这些玻璃球的数目，并记录学生的回答，看他能说对几次。2． 用五秒钟看一些东西，如书桌上的东西、橱窗内的东西，然后闭上眼睛说出这些东西的名称，越具体越好。4.注意的稳定性训练
3． 1．听觉训练：找一个闹钟，让学生听它的滴答声，并伴随着闹钟的声音，在心中默念“滴答、滴答、滴答„„”。念10个，反复做8遍。
4． 2．视觉想象训练；首先在大脑中想象一个点，在这一瞬间除了这个点外；头脑中什么也不想，然后再延长这一点使点变成直线，然后再在大脑中描绘成旋涡状等的简单图形；这样每隔一天，让图形复杂些，并用心多描绘几次，连续做十天。
专注力训练教案2 1．听故事回答问题 “毛主席小时候读书的故事”
毛主席小时候非常爱读书，学习也非常刻苦，很小的时候就能背《三字经》等当时私塾里学的课本。上学后，老师每次留的作业他都能及时并保质保量地完成，所以，他经常受到老师的表扬。
有一次，他为了养成读书时专心致志的好习惯，便来到人群聚集的地方看书。开始时，他总是受到别人说话、走动等声音的干扰，眼睛也不自觉地转向周围的人。但他努力控制自己不要走神，认真看书。时间长了，别人在旁边做什么都丝毫不影响他，渐渐地养成了读书时专心致志的好习惯。从此，他的学习成绩更好了。
问题：(1)毛主席小时候为了养成读书时注意力集中的好习惯，是怎样做的?(2)你在学习时遇到过受干扰的情况吗?你是怎么做的?今后你会怎么去做? 2．教师拿出一叠纸，请一名同学来数，在数的过程中还要回答老师提出的问题，如5＋8＝? 7＋9＝? 这样反复三次后，问学生共数了多少张纸? 3．请同学读短文回答问题：
未来的汽车体积小，功能多，而且可以在水中和陆地行使。车身上的油漆可以变色，是按照季节的不同而改变的。夏天，车身是浅色的，可以防止太多的阳光；冬天，车身会变成深色，以吸收更多的阳光，使车内保持温暖，行使时没有噪音。未来的汽车不需要方向盘和刹车踏板等，完全由电脑控制方向和速度。当发现前方有汽车或行人时，电脑会自动把车速减慢或把车停下来。未来的汽车里有电视、电话和雷达装置，能够把几公里内的交通情况，随时提供给电脑，以选择最佳路线。那时人们开车时，可以用电视电话来办公，也可以闭上眼睛睡大觉。
未来的水陆空三用汽车更神奇。当高速公路上汽车很拥挤时，这种车会展开翅膀飞过拥挤的道路，然后降落在车少的道路上继续行驶。如果人们想去大海，把车开到海上，车就会像游艇一样在水上高速前进。
问题：(1)未来的汽车与现在的汽车有什么不同?(2)未来的水陆空三用汽车是什么样的?(3)你想象中的未来汽车是什么样的? 2请你运用丰富的想象力想一想：
“姿势稳定度”的居家三训练
针对“姿势稳定度”的居家活动训练，建议可从下面三个活动练习：
1.撑手往前看
要求孩子双手与双膝着地，模仿小狗的姿势，并且将头抬高，看正前方。此时，注意孩子的髋部与膝部都应该维持90度，并且尽可能保持身体姿势不动，每天需要练习3次，每次3～5分钟。建议让孩子一边看电视一边练习，这样将可以增加孩子练习的意愿。
这个活动可以有效地促进儿童颈部张力反射整合，并且促进上半背部肌肉耐力的增加，进而达到促进孩子维持身体的稳定度，让孩子坐在椅子上不会再扭来扭去。
2.大球上推墙
要求孩子趴在大型瑜伽球上，父母扶着孩子的大腿帮助其保持平衡，让孩子双手、双脚伸直，做出超人的动作。接着，稍微地将孩子往前移动，让孩子的双手碰触墙壁，然后推墙壁回来，反复30次。请注意，姿势的正确性才是最重要的，如果孩子一开始没办法维持30次，请逐步增加练习次数以免使用错误的肌肉群，反而养成错误的习惯。
这个活动将可以有效促进儿童的上半背部肌肉耐力的增加，进而改善身体姿势，对于驼背的孩子也是很好的练习，让孩子坐在椅子上不再东倒西歪。
3.拍腿举手
要求孩子双手反复做出拍大腿再举高的动作，连续100次。这里需要注意的是，双手高举时，手肘必须要高过肩膀的高度，这样才能有效训练到孩子肩膀的肌肉群，进而达到训练的目的。同样，在进行这项训练时，请循序渐进地练习，可以从30次开始，每隔3天增加10次，渐渐达到训练目的。
这个活动将可以有效促进儿童的肩膀稳定度，并促进上半背部肌肉耐力的增加，进而改善孩子书写时的坐姿，让孩子不再趴在桌面上写字。
【结论】
最好、最端正的坐姿，不一定是最舒服的姿势，特别是对于“姿势稳定度”不足的孩子而言。因此，我们应该将“端正坐好”与“用心读书”分开来看待。“用心读书”时，可以暂时不要求其坐姿，让孩子将精力花费在学习与记忆上。
同时挪出其他时间让孩子练习“姿势稳定度”，自然就能“端正坐好”在书桌前面读书了。
改变写字拖拉的居家活动
孩子在家是否可以准时完成作业，常常成为家长们判断孩子是否认真学习的关键，也往往是亲子之间最容易发生冲突的地方。家长经常可以在讨厌写作业的孩子身上发现，孩子并非不配合，而是因为手部肌耐力、手眼协调、远端抄写等能力尚未发展成熟，导致写字拖拖拉拉的现象发生。
此时，孩子最需要做的，并不是大量地书写练习，而是先要将这些应具备的学前技巧培养好。特别是远端抄写如果尚未成熟，往往会导致孩子在抄写笔记上的困扰，在课堂中常常出现发呆的情况，因此，家长必须要特别注意。下面，让我们针对这些孩子来做一些居家活动训练：
1.手部肌耐力的居家活动
（1）伸手空抓
活动方式：要求孩子双手往前伸直（与地面保持水平），双手张开，指尖朝上，然后手掌握起再张开，连续50下。
有效促进：这个活动将可以有效促进儿童的手腕和握力，并且促进手部肌肉耐力的增加，进而达到延长孩子写字的持续时间，让孩子写字时不会感到一下子就累了。
（2）松鼠爬树
活动方式：准备一双长筷子，让孩子用拿笔的方式握住长筷子的一端，然后用手指的动作慢慢将筷子往上方移动，直到手指碰到筷子的另一端，如此反复做10遍。
有效促进：这个活动将可以有效促进儿童的手指灵巧度，并且让孩子可以自行调整握笔姿势，进而促进孩子写字的效率，提高孩子写字的速度。
2.手眼协调的居家活动
（1）丢接沙包
活动方式：准备一个10cm×10cm的沙包，要求孩子将沙包往上丢超过头部，然后接住沙包，连续30次。如在丢的过程中沙包掉落在地板上，则须重新计算次数。请渐渐练习，一开始可以从连续10次开始，以免孩子感到挫折。
有效促进：这个活动将可以有效促进儿童的手眼协调，进而减少阅读时跳字漏行的情况出现。
（2）接反弹球
活动方式：准备一个网球，要求孩子将网球丢向墙壁，反弹到地上后，然后接住网球，连续30次。在这个过程中，如果网球漏接，则须重新计算次数。请渐渐练习，一开始可以从连续10次开始，以免孩子感到挫折。
有效促进：这个活动将可以有效促进儿童的手眼协调和力道控制，进而减少阅读时跳字漏行的情况出现。
3.远端抄写的居家活动
（1）黑板抄数字
活动方式：准备一个黑板或画架，在上面随机写下五组一连串的数字，每组再写7～12个数字，然后要求孩子将黑板上的数字抄写在纸张上面。
有效促进：这个活动将可以有效促进儿童的远端抄写，进而提高在学校学习的效率。请不要使用汉字来练习，因为这个活动主要是练习孩子的眼球动作协调度，而不是训练孩子的书写能力。
（2）“找不同”游戏
活动方式：准备一些“找不同”书籍，然后将其中一半的图片放在黑板或画架上，另一半的图案放在孩子的桌上。要求找找看这两个相似图片中，有哪些地方不一样。
有效促进：这个活动将可以有效促进儿童的远端抄写与视觉区辨，进而提高在学校学习的效率。
【结论】
通过游戏更可以让孩子愿意克服自己的弱点，掌握适当的学习技巧，进而达到增加孩子专注力的目的。
同样是要求孩子将手举高100次，你觉得是吊起一个气球让孩子拍容易呢，还是紧盯着孩子刻板地去练习容易呢？将活动变得更有趣，你会发现孩子变得更喜欢练习，也会进步得更快。
改变孩子不用心的居家活动
相信有不少父母会为此感到很困惑：孩子常常丢三落四，搞不清楚要做什么，凡事拖拖拉拉，但是只要父母在旁盯着，却又一切表现良好。
许多父母都希望孩子可以主动地学习，自己安排好时间，不要总是需要别人在旁提醒。
当家长希望孩子可以主动学习时，第一步就是要减少抱怨孩子。没有人会喜欢去做自己做不好的事情，包括大人也是如此。要让孩子自发主动地学习，最重要的就是要让孩子感到有成就感，而不是让孩子感觉自己做不好。
当家长收起抱怨之后，要教导孩子培养三个好习惯。不过这三个好习惯在学校课程中不会考试，所以有些孩子也懒得练习，结果往往就会被贴上“不认真”的标签。因此，现在就让我们一起来练习这三个好习惯吧！
1.熟记日课表
让孩子熟记日课表，并且时时抽考孩子。对于许多丢三落四的孩子，当你询问他当天要上哪些科目时，往往就是一整个搞不清楚，糊糊涂涂。由于背诵日课表在学校里并不会考试，因此很多孩子连记都懒得记，往往等到要上课了都还没有将课本拿出来，直到老师站在讲台上准备上课时，才匆忙在书包或抽屉里翻找，自然就会被贴上“不用心”的标签。
2.朗读联络簿
在写作业之前，先要求孩子拿出家庭联络簿朗读三次，帮助孩子练习“解码”的能力。例如：家庭联络簿上写的是“语文P17～19”，必须让孩子念出“写语文习作本第17页到第19页”，而不是“语文P17～19”。事实上，如果在没有额外练习的情况下，有一半孩子要到三年级时才会有将缩写转换成全文的能力。也正因为如此，对于有抄写困扰的孩子，往往就会出现需要父母每天提醒才能完成自己家庭作业的情况。
3.自己收书包
每晚睡觉前，要求孩子依照家庭联络簿上的顺序将物品依次放入书包，然后才在联络簿上签名，帮助孩子培养自己整理书包的习惯。许多时候，家长们会觉得孩子总是丢三落四，其实是孩子无法在书包里找到东西，甚至连辛苦写完的作业也都会忘记带或忘记交。建议每天在睡前半小时，教孩子养成自己看着家庭联络簿整理书包的习惯。慢慢地，你会发现，孩子忘记东西的频率开始渐渐降低。
【结论】
孩子毕竟是孩子，他们需要的是家长的引导与提醒，因为他们还处在学习和发展阶段中。孩子需要父母的教导，而不是被抱怨或处罚，否则孩子将会失去学习的动力。
很多东西因为在学校课程中不会考试，所以孩子就没有兴趣去练习，但是这些细节却会成为日后影响孩子学习的关键。因此，身为父母的我们，必须从小培养孩子良好的习惯，才能让孩子在学习中具有良好的表现。
家长们可能会遇到这种情况：
1.宝宝在家，妈妈给他一个玩具，宝宝玩了不到3分钟，就不想再玩了，眼睛不断的在寻找新的玩物。
2.宝宝在看一本书或者是一部电视剧，眼睛一动也不动的，足足看了半个小时。
前者的妈妈说：“我家宝宝注意力特别不集中，玩玩具不到3分钟就不想玩了”。
而后者的妈妈也说：“我宝宝看书的时候就是不能专注，但一看到电视剧，眼睛就一转也不转了”。
出现上面的情况，原因有两个：一是孩子对这东西或者这事情没兴趣二是孩子的注意力或专注力不够集中
专注力也称注意力，保持良好的`注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”
专注力是一项非常重要的能力。它不是特殊人物才具备的，只要经过定期集中训练都将能够获得这样的能力。在孩子的学习和以后的工作中，专注力都将会是影响孩子优异与否的一个重要因素。孩子们先天都有个体差异，对事情的专注程度都不一样，爸爸妈妈们无需担忧，只要后天注意对孩子们进行有意识的训练，那么孩子在这一方面都会有很大改变。
研究表明，孩子年龄越小，专注力时间越短：
2岁2岁宝宝的平均注意力集中时间长度大约为7分钟
3-5岁3岁约为9分钟，4岁约为12分钟，5岁约为14分钟
6、7岁6、7岁约为15-20分钟。
姜成林
一上午的培训，心得体会较多，总结如下：
通过培训，我觉得团队配合意识对于工作来说，非常重要。大家统一行动，一切行动听指挥，才会出色的完成任务，否则就会落后。
另外，士气也很重要。团队保持高昂的士气，一般来说成绩都不会差。即使分出了一二三名，但是大家差距不大。这就证明了时期的重要性。
第三就是荣誉感。我想大家一起大喊“准备好了”的时候，大家的荣誉感发挥的淋漓尽致。没有取胜的愿望，就不可能取胜的。
这里我想到一前行军打仗的时候，总有人出来调理战士的心里，通过喊口号、讲战例抑或其他手段，让战士的求战心里达到上限，从而从容奔赴战场，面对死亡。
课题开始实施时，我只以为用现成的教材训练就行，在教学中纯粹当成了一种游戏，一种调节课堂气氛的手段，收到的效果还不错，因为只要我一说“手指体操开始”，学生们的眼睛马上就亮了，等到做完活动再上课，精神就是不一样。听曹教授培训后才知道这种认识是不对的，要把它当成一种训练，每节课都进行，要持之以恒，且要根据学科特点和教师自身进行创新，这样训练才更有针对性和实效性。我感到了一种压力：专注力的训练任重而道远。
最后，大家也都知道了一个道理，世间很多工作，都需要人的全心关注。没有准备的工作往往事倍功半，而去拿身心的投入才会为工作提供必要保证。如同射击比赛中，队员成绩的起伏，其实多半是关注力的下降造成的。
教育孩子，这永远都是为人父母最重要的事情，甚至于是一生最重要的事业！那么我们要怎么教育孩子呢？关于这个问题，每个家庭有每个家庭独有的方式。在此，我谈谈个人对这个问题的一点看法。
小孩就跟一棵小树一样，要用心的呵护和从小不断地“修剪”，长大后才能成材，如果从不用心打理，那一定会歪七扭八，甚至枯萎而终。
真正最好的教育孩子的方法，就是要抓住最核心的东西。那么在教育孩子这件事上，什么是最核心的东西？我最推崇的办法，就是督促孩子每天或者一段时间坚持做一件事，即培养孩子对一件事情的持续专注力。
许多家长都很重视孩子的学习，所以从小就让孩子不断的学习，而且是什么都学。当孩子还没养成良好的学习习惯时，如果父母总是“勉强”他学习，孩子就会觉得学习本身令人厌烦，就会极易出现厌学的状态。
这样就会出现常见的现象：“这孩子，叫他学什么，都是三天热度，坚持不下去”，“我希望他自觉学习，可他老是想着玩，真是拿他没辙”！那么，怎样才能使孩子对学习产生兴趣，从而养成良好习惯？或至少，不产生厌倦感呢？
每天坚持让孩子在固定的时间、固定的地点学习10分钟（如做数学题、练习写字、看故事书等）。或者让孩子每天坚持选做一件简单的家务事，如整理书桌、收拾碗筷、给花浇水、照顾宠物等。在做练习题时，妈妈可以帮助孩子计时，根据他的正确率，让他把他的段位一级一级升上去，提高学习的趣味性。同时别忘了多鼓励和表扬孩子。
在家中，父母可以和孩子一起讨论，确定一件稍费精力的事情，然后让孩子每天坚持不懈地完成它。无论遇到什么事情，都不能随便中止，一定要持续进行。
如此一来，孩子每天一到时间，就会自然的开始学习，如果有一天没有做这件事，甚至会觉得特别不安。习惯成自然之后，无论是整理书桌还是给花浇水，都将变成自发的行为。可见让孩子坚持不懈地重复某件简单的任务，是帮助他提高忍耐力的第一步。
另外，每天坚持做某件事，也就是不断地重复体会小小的成功或失败，是积累经验的好办法。看完一本故事书或者完成了一本练习册，成就感就油然而生；每天浇灌的花儿盛开，令人感受到自己培育花朵的满足感，孩子对花儿也会更加爱护。
对于孩子来说，这些小小的成就感和满足感，会带给他们自信，让他们充满力量地迎接下一个挑战：“接下来，我要完成更高难度的任务啦！”
那么，如果孩子遇到了失败呢？例如，“就差5分钟，小练习没能按时完成”，或者“忘记浇水，植物枯萎了”，这种时候，妈妈别忘了提醒和正确的引导孩子：“发生这样的事，你接下来应该怎么做呢” ？让孩子勇敢面对挫折，并积极考虑对策：“我下次会更加集中精神”或“以后，我一回家就立刻给花浇水，这样就不会忘了”。
持续不断做某事的习惯，有助于培养孩子“不抛弃、不放弃”的精神，让他成为一个能够坚持不懈的人。一段时间内，让孩子坚持完成一两项固定的任务吧，这将给他的人生和未来带来莫大的好处。成功贵在坚持，是人类成功的助推器，只有坚持才能演绎出世间最动人的传奇乐章。
所以，父母在平时就要注意培养孩子的专注力，这样培养起来的孩子，长大以后他自己会朝一个方向去发展，但是不管往哪个方向发展，只要他注意力集中，就会比别人有更高和更好的效率，也就是说比别人更容易成功。比如说别人在这里学三个小时，只达到了十分钟的效果，而我在这里学二十分钟，就达到了十五分钟的效果，你说哪个效果好？
再一个就是我们教育制度的问题。在学校里，老师总是抓什么升学率、考试成绩等。这些都不是从孩子而是从大人的角度来考虑的，老师要拿奖金，要晋级，要考职称等等，是从这个角度考虑的，这是最伤害孩子的。至于父母让孩子学这个班、那个班的，没有意义，那不是竞争力的本质，竞争力的本质只有一个，那就是比谁的专注力强，谁的效率高。如果他今天能够学会很有效率的干事情，那么将来他就不拍任何竞争，竞争是看谁用最少的成本，获得最大的收获。
这样培养起来的孩子，长大后在工作上就会有不同于常人的表现。比如共同去做市场工作，有的员工用三个月才做下来，有的用一个月时间，有的用一周时间，有效率更高者三两天或者是一两次，就可以做下来，主要的问题在哪里？就在于注意力全部集中在这里了，在专注的做这一件事，人和人之间的竞争力其实就体现在这一点。
把这个道理搞明白了，我们就可以只抓这一点，这一点不是讲道理的，是要求。对孩子，这就是要求，但是要求多了不行，多了他会逆反。如果我们只要求一项，那么怎样也会把孩子教育好，而且不必要花很多精力。如果我们要花很多精力什么都管的话，那肯定管不过来，而且管的孩子也不知道什么重要了，将来也不知道怎么取舍。教育孩子，只抓这一点，其他的孩子干什么我们尊重他的，换句话说就是少管。
关键词：专注力；培养；心意更新；途径
良好的专注力不仅有助于初中学生全身心地投入学习，实现其学习水平的有效提升，还可以锻炼学生的心理，使学生获得坚韧不拔、踏实沉稳、专注集中的学习及生活态度，继而引导学生健康地成长。当前时期，初中学生置身于迅猛更新变化的时代，多彩多姿的网络环境产生了较为严重的专注力丧失的现象，初中教师对学生进行专注力的培养刻不容缓，其培养工作的开展可以以“心意更新”这一教义作为主要的载体。
一、专注力培养与“心意更新”二者关系分析
初中学生的专注力主要是指他们在学习中的心理、精神、意念等方面的集中状况，这种专注力水平的高低，将直接决定学生的学习效率，继而使学生的实际学习效果受到影响。良好的专注力状况对于学生的身心健康成长具有显著的积极推动效果，而难以集中的注意力则会破坏学生应有的学习与生活状态的达成，使学生在学习及成长中陷入困境。
虽然，从人体的生理方面来看，专注力的水平在人生长发育的不同阶段具有固有的特征，以学生的成长变化为基础而逐步变动，家长与教师不应当刻意地去关注这一问题。但是，就目前来看，光怪陆离、千变万化的生活与网络环境，使得心智、意念皆处于初步发展时期的学生们，极易受到世界上的各种事情的不利诱导。所以，初中教师必须将培养学生的专注力当作其当前教育工作的重点。
从专注力的本质含义来看，它直接与心意存在紧密的联系，心智与意念的变动会直接诱导学生的思维，进而使学生潜意识地生发出各种行为。良好端正的心意会使学生一心一意地以学习为中心，认真投身于学习以及对教师教育的聆听，而偏离学习的心意则会使学生在学习中产生思维漫游、注意力难以集中、无法控制自身行为的状况，进而既降低了学生的学习效果，也影响了学生的心理健康。因此，初中教师应当主动地以心意作为主体，在教学中将心意这一教育理念进行深入贯彻，借助心意的更新来培养学生的专注力。
二、初中教师培养学生专注力的几种途径
初中教师以引导学生更新其自身的心意为主体，对学生进行专注力的培养，主要可以通过以下几条途径来实现：
1.帮助学生更新学习意念
罗马教中的“心意更新”这一教义认为，心意是人体既有的观念，这种观念的形成受到时代变化、社会发展等方面的影响，应当呈现出不同的实质内容，否则必定陷入滞后的状态，而产生与当前世界主流趋势的背离，产生对世界的格格不入之感，影响到正常的生活与成长。教师在当前时期培养学生的专注力，必须要以时代与社会的具体变动作为主要依据，引导学生对其自身的学习观念进行相应的革新，使学生真正地领会到其当前学习的周围环境的状况、进行有效学习的必要性、构筑良好精神意念的重要意义等，继而借助这些端正的认知潜在的对学生进行影响，使其在学习中有意识地对自身的注意力进行控制，从而逐步实现对学生专注力的提升。
2.引导学生进行自我约束
初中学生所具有的自控能力受到其身心发展规律的影响，处于较为薄弱的状态，教师在借助心意的更新对学生进行专注力的培养时，还应当有目的地借助有效手段，引导学生对其自身的意念及行为进行约束，以帮助学生逐渐实现对其自身自控力以及理性的提升。具体来讲，教师在进行教学时，可以适當地为学生预留出固定的游戏时间，并与学生一同进行游戏，在游戏中通过时间、规则、方式等的限定对他们进行专注力的培养；或者，教师还可以在教学中引导学生对教材内容进行大声精准的朗读，帮助学生聆听其自身读书的声音，使学生借助对自身的聆听实现对端正的心意与理念的约束。
3.辅助学生培养良好习惯
初中教师在培养学生专注力时，还应当致力于改变学生日常的学习及生活方式，辅助学生培养良好的习惯，逐步引导学生朝向更高专注力层次的状态发展。比如，在教学中教师应当通过有益于激发学生兴趣的“诱饵”，引导学生培养良好的休息、睡眠、运动习惯，并帮助学生在固定时间段内维持其生活与学习的规律，继而使学生在良好的身体及心理状况下，实现专注力的提升。
专注力对于初中学生的学习以及成长都具有显著的影响，初中教师应当努力地以心意更新这一手段对学生进行引导，积极地帮助学生培养良好的专注力，使学生实现健康的成长与发展。
参考文献：
[1]穆岩，何子静.专注力，送给孩子最好的成长礼物[J].父母必读，2012（03）.
[2]浦孝云.提高学生专注力的方法[J].新课程：中学，2011（08）.
[3]倪光道.心意更新而变化[J].天风，2011（01）.
方法一：让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励(表扬、抚摸、亲吻等)，并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。
方法二：平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。
方法三：要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。
方法四：大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间(10-20分钟)让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。
方法五：营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品;文具要简洁。孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，功能则应该越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩;孩子的书房也要收拾得简洁明快，幼年的玩具要收起来，不要放在显眼的地方;孩子学习的时候，更不能有电视机、电话等声音干扰;父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境。
方法六：在日常生活中，不要给孩子买过多的玩具和书籍。我们经常看到这样的情形，家长给孩子买了很多的玩具和书籍，可是孩子往往是这本书翻两页，那本书翻两页，玩具也是，一会儿玩这个，一会儿玩那个。太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散。
方法七：让孩子一次只做一件事情，人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。所以，哪怕当孩子玩儿玩具的时候，也要关掉电视机;做作业的时候，不要放音乐。
方法八：跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏，并把这样的方式贯彻进孩子的生活。你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。
方法九：买一些智力训练的书，每天坚持做练习。一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，找异同(同中找异，异中找同)，比大小、长短等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。
方法十：采用盯点法可以随时训练的，在教室和家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的，还可以采用舒尔特训练法。这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。
不同年龄孩子培养专注力不一样
认清该年龄阶段特点：三岁后的孩子，一般都会在幼儿园接受学前教育，这时的孩子需要发展有意识的注意，这种注意力是有预定目的，这就需要孩子用一定的意志力来完成。
给孩子设定有情节、有规则、有角色的创造性游戏。比如过家家、找不同、躲猫猫等等。孩子在玩这种游戏时，必须要遵守游戏规则，必须知道各种角色之间的任务和责任，必须按照规定的情节来玩。孩子的专注力在进行这种游戏的过程中就得到了发展和提高。
通过上午的训练，虽然只是简单的报数，看似单调无聊至极，但一上午下来，从中学到了很多，也领悟了很多。
任何看似简单的事情，如果没有全身心的投入，都不可能干好。以报数为例，模拟时候没有计时，没有比赛，没有目标，只是简单的报数，结果从整队到报数完毕，中间闹了很多笑话，有的人注意力不集中，导致错误数字出现；有的人动作拖沓，导致反应迟缓，本应随口而出的数字，结果用时很多，只有三十几人的队伍，报完数竟用去十四秒多。
当重新调整了方法，每个队之间展开竞争，计时报数，看哪个队用时最短，此时有了目标，大部分人集中了注意力，用时越来越少；当每个队的成绩有奖罚分明时，一个队便成了一个具有向心力的大团队，此时一荣俱荣，一败俱败；虽然受惩罚的只是队长，但是要为荣誉而战，所以大家的训练非常认真，出谋划策，献言献计，各展所长，各尽己能，目的只有一个---勇争第一。心中的目标明确了，专注力自然跟着提高，效果可想而知。
下午的理论讲座，通过大量图片对比，联系到具体实践，谈到了现在中学生存在的几个弊端，尤其是成绩较差的学生，总结起来应该是如下几点：
1、胸中无目标。很多学生没有学习目标，所以也就少了学习动力，学习懒散，作业不能按时完成，即便勉强完成，也只是应付差事，仿佛作业是给家长或给老师完成的。对于这类学生，要帮助他们确立目标，并非目标越高远越好，而要根据学生的实际，既要有长远规划，又要有短期目标，学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。
2、懒惰成性。现在的学生多数是独生子女，家长溺爱，自己娇惯，很多家庭许多个成人围着一个孩子转，养成了孩子的惰性，上课懒得张口，作业懒得动手，体育课也懒得活动，常常三五个人聚成一堆，或谈天说地，或静坐赏景。
3、不能排除干扰。影响学习的因素很多，除了外界干扰，还有自身因素的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰，而是学生自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。
4、缺乏自信心。有些学生对自己缺乏自信心，有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。结果孩子自己心中也种下了这种印象，对自己缺乏自信，认为自己就是差学生，对于这类学生，要帮助他们树立自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。要告诉他们我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。
曹教授提到的一句话对我触动很大，“班里的“差”孩子是我们的研究对象，不要把他们看成麻烦，要看成宝贝，是上苍对自己的厚爱”。
如今许多教师都有职业倦怠感，其中一个重要原因就是不得不经常面对各类“后进生”。这里面有学习后进生，也有纪律后进生，更有学习纪律双差生，有些学生甚至油盐不进，特别是青年教师，他们刚踏进教育领域不久，对这类学生简直束手无策，经常是被他们折磨的精疲力竭。一天的工作劳累本就使人不轻松了。再加上几个不省心的家伙经常添乱，这样的日子日复一日，年复一年，职业倦怠也就不足为奇了。
我自己在这方面也有过深刻的体会。因为教学时间长，接触学生多，所以这种经历就很丰富。能说出来的后进生案例比较多。在当前大家比较关注升学率的大环境下，老师一方面要为学生的前途着想，打好坚实的文化基础，另一方面更要为他们的终生成长负责，所以要教会他们如何做人，但是往往这些后进生因为学业的失败而破罐子破摔，经常造成的违纪行为给负责管理他们的老师造成了极大的伤害。伤害了老师的工作热情和心理健康。同时学生自身各种违纪行为的背后掩饰不住的是他们的自卑，失落，盲目和对前途理想的黯淡。
这样的恶性循环在不同的学校，地区每天都在进行着。如何才能拯救处于这种恶性循环中的老师和学生呢？
我曾分析了很多后进生形成的原因，一是家庭原因，有些特殊家庭的学生本身就很自卑，性格缺陷严重，或报复心理，或嫉妒心理，对于他们要适当给与关爱，并通过发现他们身上的闪光点入手，一点点找回自信，另一个是社会原因，有些学生过早的接触了网络，吸收很多不健康的信息，并留存于脑中，天天浑浑噩噩，对于这部分学生，通过经常性的谈话，同时适当的联合家长对他们进行教养。我们没有推脱的借口和理由。这是一种责任；这些孩子的后进表现不是他们想要的，是一种“病态”的表现，老师就是帮助他们解除“病魔”的“天使”。所以不要从心里厌恶和排斥他们，要宽容和爱护他们。
其实，人无完人，十个手指还不一样齐。不可能每个学生都能走进大学，所以才有了高考；三百六十行，行行出状元，只要找准了学生的切入点，就可以通过培养专注力入手，让他们渐渐找回自信，树立目标，对学习产生兴趣，尝到了甜头后，后面的事情就会简单得多。要像曹教授所言的那样，不再把后进生看成是负担。而是像“磨刀石”“镜子”。就是能把我的工作能力打磨的更锋利的磨刀石和照出我灵魂善恶美丑的镜子。因为他们的存在而使我变得更有耐心和爱心。与他们的交往增长了我认识了解不同家庭背景下成长起来的学生的智慧。
专注力，是指一个人专心于某一事物或活动时的心理状态。它不仅是一种能力，也是一种品质和习惯，对于学习、生活、工作都至关重要。越来越多的父母意识到专注力的重要性，为孩子做事不专心而感到担忧和焦虑。那么，要如何发展孩子的专注力呢？
不破坏孩子的专注，给孩子一个专注做事的环境，尽量不打扰孩子做自己喜欢的事，恰恰是发展孩子专注力的基础。很多父母缺乏对孩子的尊重和信任，在孩子专注地做自己喜欢的事时，比如搭积木、玩玩具、阅读、画画、玩水、观察事物等时，常常不自觉地去以指导和帮助的名义打断孩子，告诉孩子该怎么搭，如何画，或催促孩子吃饭、喝水、休息、离开等。甚至有的父母对我说：“我给孩子买了培养专注力的玩具，可孩子就是不玩，非要去玩自己喜欢的玩具和游戏……”
当孩子专注做他自己喜欢的事，我们视为浪费时间、不务正业，非要孩子按我们的意志去“学习”专注力，结果却往往破坏了孩子专注力，也容易引起孩子逆反，更不专注做事。我们非但不应随意打断孩子做事，还要尽可能给孩子创造一个利于专注学习和做事的环境。有的家庭一吃完晚饭，母亲就开着电视在客厅看韩剧，父亲在书房“哗啦哗啦”地和朋友打麻将，孩子被逼得窝到客厅一角，根本无法专心看书、写作业，可父母却又反过来责怪孩子学习不专注。
在孩子需要父母陪伴时，我们要尽可能地专注。经常有父母通过短信、微信、私信等方式问我：“我的孩子做事不专注，该怎么办？”我回复：“那您现在做什么呢？”对方答复：“我在陪孩子啊！”边陪孩子，边摆弄手机，几乎成了父母陪伴的常态。想想，我们连陪孩子时都缺乏专注，又如何要求孩子做事专注？越是年幼的孩子越缺乏自我意识，往往基于本能，靠潜意识和外界交流，所以，他们的心灵感应能力也更加强大而敏感。父母的陪伴是否专注，孩子能清晰地感知到。我们的不专注，不仅给孩子做了坏榜样，同时也让孩子为了确认爸爸妈妈是否爱自己，而把关注点放在父母身上，不能专心于自己手中的事情。
孩子情绪能力的强弱，也是影响其专注力的重要因素。很多孩子之所以无法专心地学习、做事，其实是内在的情绪或情感问题所导致的。比如，一个缺乏安全感和自信心的孩子，会非常在意他人的评价和看法。上课时，老师不点名地提醒有的学生溜号了，他就会认定老师是在批评自己，甚至还会担忧：老师是不是不喜欢我？下课后，会不会找我去办公室？会不会通知我的家长？试想，处于这种担忧和恐惧中，孩子可能安心地听课、看书吗？所以，发展孩子的专注力，不能忽视对孩子情商的培养。一个有自信、心态积极乐观的孩子，做事自然更专注。
电子产品，对年幼孩子的专注力也是一种伤害。无论是想通过动画片、电脑游戏对孩子进行“早教”，还是因为自己太忙，把孩子托管给电脑、电视、手机等电子产品，都会损害孩子的专注力。因为这些刺激的画面会让孩子习惯被动接受，丧失主动性，导致孩子注意力缺失，不愿读书，对环境刺激的敏感性低，意志力薄弱等问题。我不是让父母硬性禁止孩子接触任何电子产品，而是希望父母给予孩子更多的时间、更高质量的亲子陪伴，比如游戏、阅读、户外活动等，让孩子有更多机会体验真实的生活。这不仅利于孩子专注力的发展，还利于良好亲子关系的构建。
第一，可能是由于孩子缺乏安全感，总是对周围的一切感到陌生、害怕，因此无法集中注意力。
第二，孩子在做某件事情的时候总是被打扰，像是在做作业的时候，电视里面播放着他最喜欢的电视节目，或者想着电脑游戏，这样就会导致孩子没有办法好好做作业。
最后，或许是孩子对所做的事情没有兴趣，对事情缺乏兴趣，自然也就不想继续下去了。
2、怎么让孩子拥有专注力
如果孩子是因为缺乏安全感而无法集中注意力的话，爸爸妈妈就要给孩子足够的安全感。爸爸妈妈平时要多花点时间来陪伴孩子，孩子在安心、舒心的这种状态下，就可以集中注意力做事情了。
如果孩子是因为外界事物的打扰而不能集中注意力，爸爸妈妈要尽量减少干扰因素。像是，孩子做作业的时候把电视关掉，让孩子专心做作业。
如果孩子是对某件事不感兴趣的话，那就不要让孩子专注在那件事情上。初期培养孩子专注力，以孩子感兴趣的事物为先。
3、专注力的重要性
没有专注力的人，做事情总是容易失败!同样，一个有专注力的人，大家都会很喜欢他，因为他会发光，平时我们要用到专注力的地方很多。
从人际交往方面来讲，要是你在跟别人交谈的时候不专注，总是打断，或者另提话题，长此以往大家都不会想要和你做朋友。缺乏专注力的人也容易去叨扰别人，会让别人觉得非常不开心。因此，人缘不好也是有原因的。
专注力是十分重要的，如果没有专注力，那我们的生活又会是什么样的呢?今天，老师给我们做的两个测试充分说明了专注才能获胜的道理。
第一个测试：倒水。两位参赛者每人有两个瓶子，其中一个装满了水，把水往空瓶里倒，倒完再往回倒，四个来回之后，谁倒出来的水多，速度最快者获胜。
第一轮由陈怡彤PK孙杭涵。老师一喊：“比赛开始!”，陈怡彤二话不说，眼疾手快的抓起一个有水的.瓶子，直往空瓶里灌。我起初以为她的动作这样剧烈，水会流的稀里哗啦的。事实却出乎我的意料，水非但没流到外面，而且速度惊人。她神情严肃，眉头紧皱，眼神聚焦在一个点上。一个回合都好了，孙杭涵还在细水长流。我欣喜若狂，心想：这回赢定了!可就在这时，陈怡彤用余光瞄了一下孙杭涵，“啊!”水哗啦啦的流了出来。孙杭涵稳稳当当地倒出了水，虽然最后是平局，我依然简略的明白了专注力的重要性!
做任何事，一定要抛开一切困扰，注意力集中在一个点上，才能百战百胜!刚才陈怡彤如果抛开杂念，把水拿好，肯定会赢。
第二轮有我和张烨PK。我心中分外激动，但同时又害怕失败，拖累队友。“三、二、一，开始。”听着王老师的口令，我以迅雷不及掩耳之势抓起装水的瓶子，对准空瓶瓶口将水稳稳当当的倒下来。一旁好胜的张烨似乎很急，嘴不停的念叨着。再听观众们的闲言碎语，我又萌生一新想法：唉!心急吃不了热豆腐，你的水肯定会倒出来的，我可一定要稳呀!“时---------间---------到!”我放下瓶子一看张烨得水倒出的也太多了吧，我惊讶极了，老师也无话可说了：“这……我宣布-----张怡获胜。”
接下来的挑豆子游戏，陈铭博凭借超凡的专注力飞快地在一分钟之内挑起了三十六颗豆子获得第一名。
游戏1：挑阅读中错误(3～6岁)
在亲子共读中，和孩子读一遍故事后孩子往往不满足，这时家长就可以装笨笨熊给孩子再读一遍，让孩子认真听，挑出其中的错误。比如可以这样读：小狗从出生到现在，第一次晚上出去散步，当它看到太阳(月亮)也跟着它走，它觉得好奇怪，咦，太阳(月亮)干吗老跟著我呀!我又没做好事(坏事)……(注：括号里的词是原书上的正确的词)每当家长读错，孩子可能就会立即大喊：“错了，是‘月亮’，不是‘太阳’!”“错了，是‘坏事’!”……
游戏2：挑讲话中毛病(3～7岁)
父母在讲述一件事或一个故事时，故意出错，让孩子来挑毛病。如可以先告诉孩子：“我今天‘生病’了，说话会语无伦次，你来当检验师，检查一下我有没有说错。”或者你当学生，让孩子当老师，检查“学生”讲的故事有没有逻辑或常识上的错误。比如在讲完《猪八戒吃西瓜》故事后，家长故意说：“故事里猪八戒一共吃了两块西瓜、一路上摔了四次跤，对吧?”这时，如果孩子能立即做出反应并纠正，就说明他认真听故事了。那么，你的目的也达到了。
游戏3：故意说错话(5～7岁)
在平时，父母可故意说错话，引来孩子的注意，促使孩子主动为你纠正。比如你招呼孩子吃饭时说“该喝饭了”；你正在给孩子戴帽子，却说“戴上鞋子”；你让孩子早点睡觉，却说“你看10点了，该起床了”!孩子听了一定会立即纠正你。这样多加练习，孩子在听人说话时，就会专心致志了。
提示：故事最好是孩子熟知的，也可以是父母编的故事。家长在游戏中，可昵称自己是“笨笨熊”，以增加亲切感并增强孩子的信心，同时如果孩子说对了，家长要及时地表扬、鼓励孩子。
专注力也称注意力，它原本是宝宝成长过程中自然具有的本能。为什么宝宝会逐渐丧失这种本能呢?关键在于宝宝成长的环境里总是充满了“干扰”因素，这些“干扰”在不经意间破坏了专注力自我成长的本能。
No.1不分时机的关心、干扰、催促
2岁的家家正在地板上专心拼积木。她把积木堆起来，哗地又推掉，然后再堆再推。堆的时候一脸专注，推的时候满脸兴奋……奶奶一会儿过来“宝贝，喝水了”;一会儿“宝贝，饿不饿?”;一会儿“宝宝累不累，要不要休息了?”本来玩得好好的家家发起飙来……
很多父母会抱怨孩子写作业坐不住，不是吃东西，就是摆弄小汽车，一会儿又去偷看电视……看家家的案例就该知道原因了!当宝宝专注地玩的时候，你一会儿问要不要喝饮料，一会儿问饿不饿，试问宝宝怎么会专注于手头上的事情呢?宝宝的专注力不是被培养出来的，是被保护出来的。因此，你不分时机地关心、干扰宝宝，只会破坏宝宝的专注力。
No.2提供给宝宝太多玩具
你若是以为玩具多、书籍多，宝宝就会很开心，就会增长很多知识，那就大错特错。当然，如果有你在旁边陪伴和指导，宝宝会有一定的收获;如果你只是把玩具和书扔给宝宝自己玩自己看，宝宝很容易形成浮躁和注意力涣散的毛病。因为宝宝一般很快就会厌倦，并不断地换其他玩具。久而久之，注意力不集中的习惯就形成了。
有目的的活动更容易集中宝宝的专注力。游戏开始时，你可以帮助宝宝选择，不要所有的玩具都堆在地上，宝宝一会儿玩一样，什么都玩不长，这样的游戏是没有意义的。游戏质量的高低不在于玩具的多少，也不在于玩具价值的高低，而在于宝宝在游戏中获得了怎样的发展。
No.3缺乏耐心
动物园猴山旁，蒙蒙高兴地看着爬高跃低的小猴子。一旁的爸爸不断催促着：“走了走了!还要看老虎、狮子呢!”小家伙不为所动：“我要看猴子!爸爸，猴子也有手对不对?”爸爸一边敷衍着一边又开始催：“走啦，有什么好看的!”
很多时候不是宝宝缺乏耐心，而是大人提前丧失了观察的耐心。就像蒙蒙爸一样，总会从现实的角度去考量，如买了门票就要一次都看完或者天快黑了要尽快看，但是宝宝的专注力却集中于自己感兴趣的事上。所以，当宝宝专注于看，专注于观察的时候，你不要为了赶时间而打断他的蓬勃发现力。与其走马观花快速看完所有，不如一次看不完再来一次，让宝宝尽情享受专注的乐趣、发现的乐趣。
No.4玩游戏时过多干涉、强迫
星星在沙滩上玩沙堆游戏，他小心地用铲子挖着，把沙子送进小桶里，装入桶里的沙还没有洒在衣服上的多。可他一点不在意，不一会儿星星垒出了一个长方体，一个圆柱体……妈妈从旁边走过来大叫：“怎么把衣服都弄湿了!”爸爸也来了：“儿子，你的房子怎么没有装门呢?来，爸爸教你，在这里留个小门!”“我不要留小门……”星星立即沮丧起来。
爸爸妈妈总是不经意间破坏宝宝在快乐中建立起来的专注力，用自以为是的行为干涉瓦解了宝宝的自尊心和成就感。
教育小叮咛：请在宝宝需要的时候再出现。当宝宝沉浸在游戏中，请远远地陪伴他，以能给他安全感的距离为宜。不要对宝宝的半成品评头论足，当他希望你分享他的快乐时再和他分享。
No.5对待宝宝的重复不耐心
3岁的童童反复把杯子里的水倒进另外几个杯子里。他仔细观察着，发现这些杯子高矮、粗细各不同。有的杯子水刚满，有的杯子水刚好半杯，还有的杯子很小。妈妈在门口观察了半天，看到童童把水洒了一身，再也忍不住，立马制止童童。
宝宝如此专注地反复做一件事，完全忽略外物，这样的情况专家称之为“重复练习”。每次完成这种体验后，宝宝就像完成重大任务一样充满了喜悦和满足。其实，宝宝正处于注意力不能持久的年龄，通常会不停地从一件事转移到另一件事。一旦碰到吸引他的事物，就会忘我的投身其中，注意力的集中程度十分惊人。这时，你不要去干扰他，让他一直处于忘我的境地，那么宝宝以后每做一件事情都会非常专注。
No.6不给宝宝独处或安静的空间
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